吃早餐的三个致命错误【经典20篇】

据济南市口腔医院副院长、副主任医师王辉东介绍，西方国家消费者绝大多数选用牙线，而我国大小饭店都配备牙签，许多人每顿饭后无论是否有食物嵌塞，都将牙缝剔一遍，因此损伤牙龈黏膜、龈乳头，导致牙龈乳头发炎的病例非常普遍。

据山东省消协最近的一次调查表明，目前市场上的牙签多为木制和竹制两种，消协工作人员在最近对多家餐饮店暗访中发现，一些牙签的外包装上虽然标注“高级牙签”、“高温消毒”等字样，但大多是“三无产品”，根本没有卫生许可证号，牙签包装和消毒也达不到要求，有的放在盘中，人人随手取用，有的把使用过的牙签又放回盘中。因此，在7月7日的消费警示中，消协提示消费者不正确的使用牙签至少有四大危害：

首先是消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。

其次是牙签使用不当，将导致牙周疾病。如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

第三，叼含牙签不慎可能危及生命。据济南市口腔医院介绍，有消费者因叼含牙签不小心吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出，险些丢了性命，类似患者近期该院已收治两例。

另外，木制牙签造成木材消耗巨大。据有关方面统计，全国每年要消耗超过6000亿支牙签，如果用木材制造需消耗木材160万立方米，相当于203万亩树林;用竹子制造需消耗竹子140万吨，相当于70万亩竹材，韩国、日本等发达国家目前已全面禁用木制牙签。同时牙签生产过程和使用后也对环境造成污染。

消费警示指出，牙签的卫生状况和正确使用直接关系到牙齿的保健和口腔卫生，切不可掉以轻心。如果无塞牙现象就不要剔牙，同时，要养成每天正确刷牙的习惯;其次，不要叼含牙签，因牙签头部较尖，不慎进入食道，有生命危险，对于有牙齿疾病和食物嵌入塞牙的消费者，可选择使用100%降解的淀粉牙签;提倡用间隙刷代替牙签，间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子，使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好，还能预防牙周疾病，因此，应大力倡导。

当然，选择使用牙签时，要选择软木制成的产品，表面要光洁无刺、尖端不能太尖，应该圆滑，要选择包装较好，有厂名、厂址、卫生许可证号、经过严格消毒的正规厂家的产品，没有放在密闭容器内和可能引起污染的牙签请不要使用。

消费警示最后指出，请广大消费者牢记，劣质牙签剔牙会使牙齿越剔越坏。



猫咪

养了猫，想让它健健康康的，不光要给它吃好睡好，主人自己也要养成养猫的好习惯，一下错误的养猫方法，各位可千万不能养成哦！

1、随意在家里走动。你在家里走动要十分小心，开关门、冰箱、抽屉都要注意，免得踩了它或者夹伤它，因为小猫喜欢躲在角落、抽屉里，或一些夹缝中。不妨给它挂上铃铛，如此，只要一呼叫，随时都知道它在哪里。

2、以为猫猫小，不应当教育猫猫。猫咪要从小教育，当它们做错了事要做出适当的惩罚，例如小猫到处撒尿，经教育后不改，我们可以适当的减少它们的食量来惩罚它们。

3、为了省钱，不让小猫打疫苗。为了猫咪的健康，远离疾病的侵扰，要定期为猫咪注射疫苗，例如三联疫苗，这些是保障猫猫健康健康成长的条件之一。

4、将小猫一个人留在家里。如果它还小，白天家里没人，尽量让它待在大笼子里，或在屋角围出一块地方，里头该有的家当一应俱全，等到有人在家时再放出来，可以减少一些意外的发生。

5、去爪手术并不属实

许多无知的猫的新主人已经走去爪手术道路，当兽医问，“你想要把你的小猫去爪吗，当我们给它绝育的时候?”一些兽医认为去爪手术是一个“例行”的外科手术，而猫的倡导者认为残忍，不人道，而且几乎没有情况是必要的。了解了事实以便你能做出明智的决定。

6、不允许认为一只猫仅仅是只猫

猫不是一个孩子，猫也不是一只狗。猫的独特方式使他们成为讨人喜欢的动物。另一方面，他们的一些特性可能表现为沮丧，因为我们不理解他们的需求。猫本能寻求高的地方并削尖他们的爪子，因为它们是猫，并不是因为他们顽固和悖逆。我们的工作是用可接受的方式来适应这些需求。

总之，对于猫咪的饲养，在猛冲进宠物店的橱窗之前，各位主人就应该花时间做好你的功课，避免开始就犯这些常见的错误。



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早上练瑜伽前是可以吃早餐的，不过不要吃太多，还有就是吃完之后不要马上就接着练瑜伽，要有个缓冲时间，如果起来的够早的话还是建议空腹练完再吃早餐。

早上练瑜伽能吃早餐吗

早上练习瑜伽是可以吃早餐的，不过需要注意的是不要在吃完早餐之后立马进行瑜伽练习，最好等消化一段时间再练习瑜伽可以给身体一个缓冲的时间。

对于低血糖等体质较弱的人来说，空腹运动对身体是不好的，所以可以选择在吃完早饭之后过半个小时左右再进行瑜伽运动。因为瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能练习,练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统,此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统,如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛,严重的会引发生命危险。

早上吃完早餐练瑜伽好吗

并不太好，如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

早上练瑜伽空腹好吗

早上空腹练习瑜伽是最好的选择，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

早上适合练的瑜伽动作

体式1:侧板单腿伸展

1.侧平躺在地面上，两侧腿部重叠向前伸展，手肘弯曲，手掌五指张开紧贴地面以保持身体平衡;

2.腹部收紧，保持均匀呼吸，调整姿势，手肘缓慢挺直，脚掌去紧贴地面，左腿伸直，右腿缓慢抬起;

3.右手向上伸展去紧握右脚脚掌，目光平视上方，腹部与地面呈平行状态。

体式2:站立扭脊变体

1.保持站立姿势，双腿并拢，身子向右转90度，脚掌紧贴地面以保持身体平衡，收紧腹部，保持呼吸均匀;

2.双手合十放置胸前，两膝盖弯曲，缓慢降低重心，上半身躯干往左侧扭转，目光平视左后方;

3.维持动作30s,换另一侧练习。

体式3:鹤蝉变体

1.跪立在地面上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持呼吸均匀，双手向前伸展，五指张开紧贴地面，前臂与地面垂直;

2.上半身躯干缓慢往前倾，脸部面向前方，头部紧贴地面，双膝放置在手掌后侧，吸气，利用全身的力量将双腿迅速向上伸展;

3.左腿向上伸展，右腿朝左侧伸展，膝盖弯曲，腿部放置在左手臂上方，保持身体平衡。

别跟我说你没时间吃早餐！别跟我说应酬多要陪客户喝酒！别跟我说饭后一支烟，赛过活神仙！忙碌的办公族们别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知什么才是健康生活…

不吃早餐

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

晚餐太丰盛

指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

嗜饮咖啡

指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。

处罚决定：少喝。

宴席不离生食

指控：导致各种寄生虫病。

处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

水果当主食

指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

进食速度过快

指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

饮水不足

指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

食用酒精过量摄入

指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

餐后吸烟

指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

处罚决定：全面禁烟。

保温杯泡茶

指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

处罚决定：换杯子。

教你如何抓住男人的致命点

教你如何抓住男人的致命点

虽然男人表面上看起来十分坚强，似乎任何事情都不能难道他们，但是，自然界中没有任何一种事物是没有缺陷的，所以，在爱情中，女人要窥透男人的致命伤，让自己的婚姻更加幸福。

不轻易原谅

男人的情感死穴是不会原谅自己，即便是激动的时候作出的选择，后悔死也不会原谅对方，即使有时候想挽回，但是，身心已经不协调。想和做往往是两码事，有的人是靠做来兑现自己的尊严和面子的，有的人是靠想安慰自己的，思想的巨人，行动的矮人。

好面儿

大凡男人都死要面子。男人不怕吃苦，不怕受一个女人的情感折磨，就怕女人偷情羞辱自己。男人敢用生死扞卫自己的尊严，但是男人偷情却不觉得伤害女人，这是一种男权的心理作祟。

情感上怕被伤害

一个男人不管一个女人怎么对自己不好，只要感情上不伤害他，他都会原谅你，如果偷情，男人是绝对不会容忍的，即便容忍也是一时的，男人被羞辱一次是一生，女人被羞辱一次会用原谅宽待男人和自己，安抚自己，前提是确实有爱在心。男人有爱也不会因为尊严的丧失维护爱情的。男人的面子比天大。

男人应该大度

男人如果大度一些似乎很好，可是有时候女人何尝不是？爱里需要更多的是忍耐和宽容，如果伤及尊严那是要权衡利弊和原因的。犯糊涂是人的通病。

付出和回报

最爱、很爱的人不容易久长原因是双方太在乎对方的一切，都认为自己付出的代价太大，回报太少。实际爱情应该是用永远的过去式，随时是新的，不应该考虑过去的付出，而是今日是否还愿意付出。没有不付出的爱，没有永远的付出，爱的交换和交易是一种情感的默契。

怕别人说自己老婆不忠

男人最怕的是人说自己的老婆不忠，可以说她不漂亮，不懂得事理。大多数男人敢于追求一个女孩，但是，不会维护女孩，有的干脆就是大男子主义，到手为私有附属品。在这一点上，女人更是如此。

情感死穴自私

男人情感的死穴是自私，就自私来讲男人比女人更自私和心胸狭窄。男人总是有着很多的疑点和疑问，只是男人不像女人那样有话憋不住，感情直露。

区块链情报公司断言，稳定币不是美元的替代品，反之，它们提供了代替法定货币的审查阻力。

FlipsideCrypto的最新研究表明，蒂姆·德雷珀（timDraper）认为DeFi的发展将取代美元变成世界储备货币的说法是反驳的。

该报告最先引用Draper：

“DeFi世界几乎在技术上与美元似的先进，同时一经出现，就再也不会人愿意接受像美元如此的可在政治上控制的货币了。”

没有法令更换

该报告汇集在两种稳定币上：加密支持的Dai（DAI）和法定支持的USDC（USDC）。得到的结论是，稳定币用户尚未将这类工具视作美元的替代品，反而是因为它们对审查制度的抵制而钟爱它们：

人们不会转向DeFi来取代美元。反之，他们使用DeFi来避免审查。具有自己的资产；并未经许可创建金融服务。”

比较这两种硬币，该报告得出结论，戴在DeFi应用程序中的利用率更好，而Coinbase的USDC在汇集买卖中的吸引力更大。这是可以预料的，并与由TokenAnalyst，之前的研究路线也强调，戴了更好的融入DEFI的生态系统比地区法院或系绳（USDT）。

自打Coinbase去年推出USDC/DAI买卖对至今，该交易所就充当了两个稳定币的连接节点。

虽然很明显，稳定币离取代美元变成全球主导地位还很遥远，但这不一定说明TimDraper是错误的。这可能是DEFI空间仍处在起步阶段，这仅仅是进入一个新的世界的痛苦。

平时每日有时间的朋友，恐怕是很喜欢晨练，可是晨练也是很有讲究的，就说我们开始早起，是要空腹吃早餐还是不要，下面小编来给你介绍一下，晨练和早餐你要怎么兼得，一起来看看。

晨练要先吃东西吗？

晨练前应先吃些食物

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。出太阳后再进行晨练

有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。室外运动30分钟最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20-30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。

同时，晨练应该给予一些科学的指导，但不必非常专业。这些指导主要是以安全性为主，即最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

怎么晨练才是最好？

空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。

1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。

2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。

3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。

蛀牙、牙龈出血、口苦口臭?这些都是不注意口腔卫生产生的问题!不要觉得刷牙是件小事，你知道你的刷牙方式一直都是错误的吗?

误区一：刷牙前漱口

这是很多人都会有的错误习惯!小时候我的家长就是这么教我刷牙的，就这样错误地刷了十几年的牙!直到高中毕业做牙齿矫正，我的正畸医生告诉我，这样的刷牙方式其实是错误的!为什么呢?因为刷牙本身就靠牙刷和牙齿之间的摩擦带走口腔中的食物残留、细菌。漱口后，水会减少牙刷和牙齿之间的摩擦，从而达不到清洁的目的。

误区二：牙膏沾水

原因和上一条相同，也是错误的做法!正确的方式应该是不沾湿牙膏，不漱口的情况下，开始刷牙，耐心地刷出泡沫。人本身就会就在口腔中分泌唾液，依靠这些唾液就足矣刷出丰富的泡沫清洁口腔。正确的方式应该是不沾湿牙膏，不漱口的情况下，开始刷牙，耐心地刷出泡沫。人本身就会就在口腔中分泌唾液，依靠这些唾液就足矣刷出丰富的泡沫清洁口腔。

误区三：刷牙时间过短或过长

这个误区也是很多人都会有的!就拿我来说吧，小时候很讨厌刷牙，觉得麻烦。每次刷牙就像完成任务一样随便应付一下，三两下就结束了。现在呢，有时候一边刷牙一边玩手机，刷了多久都不知道～刷牙时间最后控制在2～3分钟之内，不宜过短或过长。想想从刷牙面、牙缝隙、牙内侧还有上下牙咬何处，一整个流程下来，这个时间是充足且必要的!

误区四：不刷舌头

是的，刷牙也是要刷舌头的!虽然说是刷牙，但是其实吃东西的过程中，舌头也参与这个过程，也会有很细微的食物残渣留在舌头上。

有时候出现口苦口臭也有没有刷干净舌头有关～讲完这些常见误区，下面来看看到底如何正确刷牙吧!为了能更好的全面展示刷牙的过程，我用了假牙模型来做示范～

1.先从下牙最里面的大牙外侧牙面开始刷起。

牙刷与牙龈保持45度左右的倾斜，保持高频率的颤抖，如果有电动牙刷就可以忽略这个震动的动作。

保持倾斜着刷牙缝，轻轻向上挑地方式把残留在牙缝中的污垢带出来。

大概两三颗牙为一组，重复刚刚的刷牙动作，不建议长距离的拉锯式刷牙方式。可以有一两颗牙的重叠，以免有牙齿被漏刷。下面这个是错误示范!!!

2.刷完牙面，接着刷上下牙的咬何处。

左右来回地刷，而是上下拉锯式的刷牙方式。

3.牙面和牙齿咬何处清理完后，清洁牙齿内侧。可以将牙刷竖起来刷牙的内测，这样更容易清洁到一些不容易刷到的死角。

这样清理到牙内侧就可以减少内侧的牙结石的产生～

4.上牙也同样采用这种刷牙的方式，逐一清洁，一颗牙都不要放过。

5.刷完牙，不要忘了刷舌头哦～不知道大家看完有没有很想去刷牙呢?

我们的摄影师看了我的教程边拍说边晚上回去要好好刷个牙!哈哈哈～愿大家都有一口好牙!

优酷出现错误代码是由于视频文件损坏或者链接出错导致，建议用户用搜库搜索站内同类视频进行观看。优酷即优酷网。优酷网是中国领先的视频分享网站，是中国网络视频行业的第一品牌。由古永锵在2006年6月21日创立，优酷网以 “快者为王”为产品理念，注重用户体验，不断完善服务策略，其卓尔不群的“快速播放，快速发布，快速搜索”的产品特性，充分满足用户日益增长的多元化互动需求，使之成为中国视频网站中的领军势力。

优酷网现已成为互联网拍客聚集的阵营。美国东部时间2010年12月8日，优酷网成功在纽约证券交易所正式挂牌上市。2012年3月12日，优酷股份有限公司和土豆股份有限公司共同宣布双方于3月11日签订最终协议，优酷和土豆将以100%换股的方式合并。新公司命名为“优酷土豆股份有限公司”。

优酷坚持依循高端、大气的品牌路线，最长的广告时间称霸全互联网， 深深遭受网友诟病，以"合计划"为导向，联手众多合作伙伴 展开资源整合和内容拓展，充分借鉴跨平台媒体运作经验，利用视频媒体独特 的属性开创"网台互动"传播模式，不断响应行业及网民诉求，推动网络视频行 业主流化进程。此外，优酷还是惟一一家获得广电双证的商业网站，成为正版影视节目发行、传播和营销的合法平台。

优酷不断实践"三网合一"的使命，现已覆盖互联网、电视、移动三大终端，兼具影视、综艺、资讯三大内容形态，贯通视频内容制作、播出、发行三大环节， 成为真正意义的互联网电视媒体，影响视频行业格局及全媒时代的大格局。

优酷网以视频分享为基础，开拓三网合一的成功应用模式，为用户浏览、搜索、创造和分享视频提供最高品质的服务。优酷网是对古永锵诠释的“微视频”概念的全面演绎。关于“优酷”这个网名的由来，古永锵谈到：“优，代表服务品质，优酷倡导一种精品视频文化，让精品内容浮出水面，让用户价值充分展现;酷，代表用户体验，第一时间品味独特的视频自助餐，满足人人参与的热情与个性化生活方式的表达。”在优酷你可以最快、最方便地浏览、上传、搜索、分享丰富多彩的微视频内容。

在未来的发展中，优酷平台产生的合作方式将会是多种多样的。“‘世界都在看’是优酷积极提倡的全新网络生活方式”，古永锵兴奋地谈到，“我们要为网民打造的是一个微视频博览会、微视频精品库，也是一个视频体验的世界，创作、交流、推荐、分享，在优酷，以视频语言表达自我、分享世界。”

出门化妆是一种生活习惯，大家肯定以为化妆一定是可以提升颜值的，但是有的宝宝却反映，化妆之后她们的颜值没有提升还降了？这是怎么回事？下面本网小编带大家来看一下为什么自己化妆不好看？

为什么自己化妆不好看

1.底妆不干净清透

底妆最易出现的问题就是斑驳暗沉和浮粉脱妆了，不清透不自然，化的底妆太过显山露水，妆后颜值自然也就不升反降了。而出现这些问题，不论是干皮还是油皮，有很大一部分原因就是皮肤的水分供给不足，降低了粉底的附着能力，服帖感下降，自然没有干净清透感。所以若想要干净清透的底妆，妆前保湿工作一定要做好，不妨在妆前用一款能深层补水保湿的精华，充足的补水加上深层的补水，便能源源不断的为肌肤提供水分，增加底妆的附着力，出来的底妆自然也是清透自然的。

2.口红选错色号

除了底妆，能最明显的降低颜值的就是苦苦红色号选错了，它是一种有色彩妆，选择错误是能把肤色衬托的暗沉发黄，甚至没有活力的，比如暗黄肌肤用粉色、裸色等。其实如果拿不准自己适合的口红色号，可以选择一些百搭色，比如温柔的豆沙色，比如自信霸气的正红色，比如轻熟活力的珊瑚红等等，都能分分钟提升颜值的。

3.眉形没针对脸型

懂化妆的菇凉们都知道眉毛等于眉毛，挑对合适的眉形，很给颜值加分的，但眉形需针对脸型，相反的，如果选错眉形，颜值自然也是下降的。如果菇凉们不知道自己适合哪种眉形，不妨按照按照标准对应一下。菱形脸适合一字眉，长形脸适合略带弧度的平眉，圆脸适合拱形眉，较宽脸型适合长眉，方形脸适合稍微上挑的柳叶眉，当然鹅蛋脸、瓜子脸基本上是适合任何眉形的。

4.腮红太过浓重

作为提升气色的法宝，腮红跟口红一样都是不能漏掉的。但是画腮红最很多菇凉都容易下手过重，造成腮红太过浓重的情况，把自己作成高原红或者村姑的形象，自然就严重的拉低颜值了。当然若要避免这种窘境，在涂刷腮红的操作上是有技巧的，借用化妆刷，轻扫腮红粉质后，先抖一下再上脸，这样化妆刷上多余的粉质就会被抖掉，上脸后腮红几乎是恰到好处的自然，而且也提升了气色。

怎么化妆才能变漂亮

1.需要小心化妆品成分

彩妆中某些成分容易引起肌肤问题，购买前一定要查看说明书以及向美容顾问问咨询是非常需要的。

2.慎重挑选隔离霜

隔离霜主要是让皮肤容易上妆，可是一些隔离霜含有一些非油脂又属于高脂溶性的其他成分。一定要慎重挑选哦！

3.彩妆防晒更伤人

具有防晒呵护作用彩妆系列十分重要。专家建议，防晒彩妆值为SPF15最适合，因为这一数值能隔离90%以上的紫外线，也不会给肌肤带来很大的负担。

4.不让眼线刺激双眼

避免将眼线画在睫毛线以内过于靠近眼球表面的部位。由于这样可能会不小心伤害到眼睛，画眼线的工具或用品也可能因无意间接触到眼球而造成感染。

5.细心为睫毛打底

越多层睫毛膏越能闪现双眸的魅力，然而厚重的压力让眼睛充满负担的同时，睫毛膏中的染色因子也会伤害到纤维的睫毛。

6.卸妆美丽满分

擦了粉底，有颜色的彩妆品，如口红，眼影，腮红等，不论是浓妆或淡妆，使用防晒用品，隔离霜，都一定要用卸妆品

化妆基本步骤

1、洗净脸后，涂以护肤品，如膏、霜、奶液、蜜等类均可，以护肤为主。

2、涂粉底时应根据人的脸型而施以粉底。方型脸涂粉底时，两侧颌骨处勿涂抹，这就保持了蛋形的脸庞。

3、涂粉底时，切勿涂在眉毛上、眼皮上面，因为黑眉毛涂上粉底后呈现出“白霜”这是不美观不自然的。

4、擦香粉时。上粉底后以香粉定妆，粉不要擦的过厚，皮肤黑的人不宜使用。

5、涂眼影，画眼线。

6、画眼线时，使用眼线笔紧贴睫毛画，上眼线可重一些，下眼线切忌画的过粗过重。

化妆品推荐

1、nars口红笔

设计独特的一款唇膏笔，上唇之后呈现哑光雾面的效果，很有质感。并且膏体非常的柔软顺滑，涂抹起来不会有异物感。容易上色，并且显色度还很高。尤其是它的267号豆沙色，可以说是非常经典的豆沙色，不仅不挑肤色，关键是还很显白，能够提升整体的气质。

2、玛丽黛佳眉笔

玛丽黛佳的这款眉笔，扁圆的笔头设计，勾画眉形的过程很是方便。它的笔芯软硬程度适中，使用起来很是流畅，不易结块也不易打滑。随心勾画眉毛轮廓，自带的螺旋眉刷可以调整眉色，使得眉色看起来不会那么突兀。眉笔的显色度很高，并且防水防汗，可以早九晚五的保留精致的眉毛轮廓。

3、nars腮红

NARS的这款腮红，它的粉质细腻，触摸起来很是顺滑。上脸柔和非常的自然通透，就算是不小心画多了也不会显的特别突兀。并且颜色多样，都很日常，平时出门上班完全够用。小小的一盘，方便携带，能够随时补妆，轻松刷出好气色。

夫妻之间发生争吵是很正常的，和老婆吵架后，老婆生气了，该怎么哄老婆开心，和老婆承认错误，诚恳的道歉，错了就给老婆认个错。

说错话了怎么跟老婆道歉

1.爱我的人是你，伤你的人是我，愿用心抚平你的伤口，愿再度牵手......

2.对不起，是我伤了你的心，请原谅我，我会一辈子疼你爱你作为补偿!

3.对不起，我鼓起勇气去说不出口，换种方式告诉你，不知能否得到你的原谅?

4.从一瞬间的爱到一生的情，需要更多的理解与包容，亲爱的是否原谅我?

5..虽然我们时常吵架，还有对你所说的话，都是一气之下所说的气话，但在我心里还是很爱你。

6.原谅我吧!我知道我错了，你若不能原谅我的话，那就不断的打电话骂我吧!我愿意被你骂到老!

7.若无宽恕，生命将被无休止的仇恨和报复所控制。我真的无意伤害你，真的很想与你和好如初，请原谅我吧。

8.因为我的一时冲动，令我作出了一生中最后悔的一件事。现在，我很想很想跟你说声：对不起!

9.所有的理由和解释都是苍白无力的，我选择在沉默中等待你的原谅。

10.我该打，我该骂，全怪我不听你的话，宝贝儿不要再生气了好吗?

11.也许是我的幼稚刺伤了你的心!别再用痛苦的过去折磨自己!我并无害你之心!原谅我好吗?

12.别生气了，我给你猜个谜语好吗?你欠我五元，却还我十元。(打一礼貌用语)猜不出来了吧?谜底是……我倒欠(道歉)!

13.都怪我太莽撞，无意将你心刺伤，此刻我的泪在流淌，我现在最大的希望，就是你将不快遗忘，因为你快乐是我最大的梦想.

14.今晚的夜空没有星星，就好像我的身边缺少了你;我不是故意让你生气的，回到我身边来，好吗?

15.你好象生气了，我心里也不好受!如果是我酿成了此错，希望你能原谅!如果不能原谅，我自己也就无法原谅自己了!

跟老婆承认错误的话

1、虽然说我们两个人已经生活了很长一段时间，但是我并没有努力的去为这个家付出什么，而你也一直在坚守着当初我们婚礼上的誓言，为这个家默默的付出，现在的我已经知道了，自己的步骤也会慢慢的去改变自己，慢慢的去为这个家付出，慢慢的去承担你的一些艰辛，现在的我只需要你给我一次机会，

2、当初在结婚的时候，我说过要好好的照顾你，说过要为这个家付出所有，但是在以后的日子里，我却违背了自己的诺言，违背了当初对你许下美好的意愿，所以说让你伤心了，现在只要你愿意给我一次机会，我就愿意重新做人，重新让你对我有信心，让你对我刮目相看。

挽回老婆伤透的心短信

1、亲爱的老婆，我承认我对于你对于这个家对于孩子的关心不够，但是我也是为了我们的生活会过得更好一些，所以才会没日没夜的工作，才会忽略了你的感受，从现在开始，从这一个开始，我一定会努力的改变自己，努力的去让你对于我的爱重燃。

2、当你离开我的那一刻，当你对我彻底失望的那一刻，我才发现原来我已经离不开你了，原来你在生活上对我无微不至的照顾，才会让我没有后顾之忧的在外面努力的奋斗，所以说现在的我已经知道错了，请你原谅我，给我一次机会好吗?

道歉的话语大全

1、你就是我的世界，你不原谅我，就是世界不容我，世界不容我，我将无处藏身，无处藏身的我，只能落魄街头，落魄街头的我只能冻死，亲爱的，你看看在不原谅我，我就悲剧了。

2、别生气，别吵闹，说错话只因爱你到无可救药。亲爱的，看在我这么诚恳道歉的份上，你就别生我的气了，要笑一笑哦!

3、如果你看我时，不把眼神当利刃，我就给你当牛;如果你瞥见我，不再把嘴撇到天上，我就给你当马;如果你肯原谅我犯下的所谓涛天罪责，我保证天天给你送鲜花。笑一下，你笑的时候最好看了。

4、是我的不对，给你的眼泪;是我的没肺，送你的心碎。溅起的水若不能够收集，我便给予你一条新的河流;破碎的镜若不能够重圆，我就给你一片新的光亮。诚挚的歉意，给予受伤的你。

5、错错错，对不起，别在意，一时气，真抱歉，真懊悔，真混蛋，不过说，多年朋，友谊在，朋友情，原谅我，行不行?祝你开心，快乐。

6、好丈夫三荣三耻，以关心老婆为荣，以忽略老婆为耻，以逗老婆开心为荣，以惹老婆生气为耻，以对老婆忠诚为荣，以在外花心为耻。老婆大人，我犯了前两耻，我以后一定好好改过，从新为夫，你就原谅我吧。

7、争吵的阴云挡住了友情阳光，把彼此的心伤;矛盾的漩涡卷走了快乐时光，让你我受创。只盼我深深的歉意，能驱走阴云，平息漩涡，换得你的原谅，人生路上共把风景赏。

8、在我的字典里老婆的观点是没有“错误”这两个字的，如果有，我也愿意承担所有的过错，既然我这么大度，烦请老婆大人，大度的原谅我的过错，我将积极改正，下不为例。

我们的口腔里每天都要有很多的食物通过，口腔就像一扇大门，让一些食物进入到我们的身体里。所以说这扇大门对我们来说也是很重要的部位，但是很多人在保健口腔的过程中存在一些误区。下面就一起来了解一下口腔保健有哪些致命的误区吧。

人随着年龄的增加，头发和牙齿就会发生很大的变化。

头发于人，年轻时衬托青年;而当你步人“天命”之年时，它就欺你使你“显老”，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。

而牙齿则不然，你愈是年迈，愈需要牙坚齿健。然而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。

口腔保健的七个致命误区

误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益

很多的老人在年龄大的时候，都会有牙齿方面的一些疾病，这些疾病如果及时治疗，也会让老人的口腔保持健康。

误区之二：人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系

其实人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，它就吃不了东西，会被饿死。

可是人不同，人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉。

珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症(倒牙)，还会引发龋齿等严重牙病。

如果牙齿磨损过度，对我们的脸型都会造成一些影响。

所以老人的牙齿应特别避免磨损。

不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用;甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。

误区之三：只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了

其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。

而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。

洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。

在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需三四个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个多小时。

如果你亲眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就会相信，刷牙是无论如何也达不到的。

在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。

误区之四：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。

这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收;它会加快邻牙松动脱落;还会影响语言和容貌。

镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

误区之五：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的

不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了，何必用刷子去乱掏。

甚至更有谬论说“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始终不肯接受现代口腔卫生习惯。其实漱口代替不了刷牙。

正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。

可有效地防止菌斑和牙石的形成。其实老人更应该养成刷牙习惯。

误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，只能带到棺材里去了，无法再白了

其实不然，目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。

吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。

可以用双氧水等化学药剂漂白，也可以用超声波洁牙机洁牙，还可以用光固化复合树脂遮盖等方法。

对于坏死后变色的牙，可用内漂白的办法，将牙髓抽掉，牙内放一种药，封死，隔几天后换一次。

大约5-6次后牙体就会变白。如果有激光洁牙机，美白牙齿的效果更理想。

其实牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施，对老人来说，换一口洁白牙齿，更有青春再现、梅开二度的感受，具有增强生活信念的心理作用。

误区之七：大医院要钱多，洗次牙近百，小诊所拔个牙才几块钱，洗牙也便宜

的确，同样的名目，要价确实不一样。然而，你可知道他们之间在诊疗技术、操作水平和材料质量方面有多大差别吗？

就说洗牙，口腔医院洗牙要1-2个小时，而有人在牙科诊所或美容院里洗牙，只需10来分钟。

只清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢;暴露出牙根不能及时处理，导致疼痛难忍，还加重牙周病的病情。

有的还引起出血性疾病患者的出血和传染性疾病的交叉感染。

再说牙齿美容，有的牙科诊所打出“牙齿美白，5分钟见效”的招牌。

其实是用盐酸、硫酸钠等药液，腐蚀牙体钙质的作用，见效虽然快，却对牙齿硬组织伤害很大，美白后一旦遇到茶、咖啡等有颜色的液体，又很快着色。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

饮食下手去除口腔异味

导致口臭的原因有很多，下面小编从日常饮食的角度推荐几种有效去除口臭的方法，不妨来看看。

其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。

1.香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

2.酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。

按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

3.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。

唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

4.含大量维生素C的食物

浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。

经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

根据成因的不同，口臭也分不同的类型，不过如果是非疾病引起的口臭，日常饮食要避免暴饮暴食，多食能够促进消化、增加肠道益生菌的食物。

一日三餐中，尤其要坚持晚餐的清淡原则。不过如果是疾病引起的口臭，则要尽早就医了。

结语：我们的牙齿是身体中比较坚硬的部位，但是它也是比较脆弱的，所以要注意保护好它，口腔健康，不仅能让自己有一个清新的口气，还能让我们品尝到很多的美食。所以要注意避免一些保护口腔健康的误区。

初次接触excel的VBA，刚学习一段代码，VBA就运行报错，提示：运行时错误1004。如下图所示：运行时错误1004。

这段代码是测试当前VBA版本的：

复制代码

代码如下:

Sub 获取VBA版本()

MsgBox Application.VBE.Version

End Sub

当按F5键，就报：运行时错误1004。经老师指点，单击文件-选项-信任中心-打开“信任中心”对话框，宏设置-勾选“信任对VBA工程对象模型的访问”。再次运行，就不会出现运行时错误1004提示。

后来在微软官方也看到了此消息。

再在搜索引擎查询，才知道运行时错误1004不只是在上面这种情况才会有提示。比如通过使用 Visual Basic 对应用程序的宏创建一个数组公式时您也可能会收到运行时错误1004提示提示信息。造成excel vba输入公式出现运行时错误1004的原因：当您试图将传递一个包含超过255个字符的公式时，会发生此问题，并为应用程序中Visual Basic中使用FormulaArray属性。

走路是每个人都喜爱的运动。看似简单的动作，可真正做对的没有几个。根据相关的刊文指出，低着头走路、内外八字等走路方式不仅姿势难看，还会对身体造成损伤。接下来小编就给大家纠正我们日常生活中常犯的八大走路错误，一起来看看吧。

养生误区

错误一：低头含胸

很多人走路都习惯性的低着头走，这种走路方式很容易造成身体的疲劳。并且，子啊低头走路含胸时会对肺部造成挤压，使得呼吸急促，进而影响心肺功能。等时间一长了，你就会发现自己呼吸非常浅，呼吸时在空气还没有进入肺部时候就被吐了出来，这样很不利于身体的供氧。正确的方法是，抬起头挺起胸，下巴保持与地面平行，这样可以有效的预防颈肩的酸痛。

错误二：步子太大

很多人觉得迈着大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。“其实，这样的姿势也会伤身体。”西安体育学院运动医学研究室副教授苟波说，大家可以感受一下，迈大步时，往往是大腿带动小腿“甩”出去，脚“砰”的一下落在地上。这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

错误三：脚掌拖地

部分人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾“轮转”起来，而是脚在地上“拖沓”着，落地时也是全脚掌着地。这种走姿缓冲也较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。此外，这样走路，还容易给人以邋遢的感觉。

养生专家建议这样走姿的人，应该要加强对小腿、脚踝的锻炼，方法都很简单，只要平时走路踮起脚走路就行了。垫脚的练习可以再你爬楼梯时，用脚尖着地，后脚悬空的方式，每天坚持练习20次，效果最好。

错误四：不摆臂或摆臂幅度过大

正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。如果走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒;如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。陆一帆介绍，摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30—45度之间为宜。

走得慢时摆臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一样，双手握拳，手臂弯曲90度，稍微增加摆动幅度。

错误五：内外八字

走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，多数人都有轻微的内外八字。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

错误六：选错鞋

不适合走路的鞋有这几个特点，首先鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉;第二是鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大;第三是鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动;第四是鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动”。美国认证马拉松教练温迪·博加德纳建议，最好选择“慢跑鞋”或者“综合训练鞋”。

在选择鞋子的时候要注意，选择轻点的，用手掰一下看鞋底是否弯曲自如。还有就是后跟也要有突起的垫子，它能有效的保护跟腱。穿上去试试看，是否有轻微的弹力，注意鞋底也不能太软。此外，每天坚持走路半个小时，穿的鞋子最好比平时第一点的。

错误七：身体倾斜

苟波说，不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直。

错误八：鞋子超龄服役

鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低。苟波说，最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了。

正确的走路姿势

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。

上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。

其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。

轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。

伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。

此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。

然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震

脑袋

练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。

脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。

摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出

如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。

总结：上面的八个走路的误区我想我们已经了解了那么多，知道了错误的走路方式危害性。所以我们要用正确的姿势走路，不仅让人看着有气质，而且对身体还有好处，还能避免了腰腿疼痛的病症的发生。

多提供牧草，少量喂食水果蔬菜

很多疾病都是易防不易治，养好兔子的关键点也同样是如此，对于某些疾病我们只能尽量做到预防，因为一旦发病，很多疾病就会立刻夺走兔子的生命。正确的饲养方法，能够在很大程度上避免兔子生病。而且对于很多疾病，其治疗意义并不是很大，因为即使你去治疗了，它们的死亡几率还是非常的高，因而对于一些错误的饲养行为一定要尽量避免，以免将兔子”养“死。

错误一：提供过少的水

兔子比较容易出现腹泻的情况,且腹泻后极易导致兔子死亡,但是很多人却把腹泻和喝水过多联系到了一起,可事实上是这两者没有多大关系,兔子不但可以喝水,而且应该供应充足的饮水,6月龄的兔子每天可以喝500-1000毫升的饮水,而1个月大的兔子每天也能喝100-200毫升水,很多养兔的朋友认为蔬菜可以代替饮水，这样的行为并不提倡,水是没有任何一种物质可以代替的,而且对于兔子来说,过量的食入蔬菜,反而会导致腹泻,所以要想把兔子养活,正确的方法是供应充足的饮水,蔬菜每日供应1-2次即可,供应量要根据每个兔兔的肠胃承受能力具体实施.很多小兔兔在没有任何症状下莫名其妙的死亡了,这跟没有水喝,有着直接的关系。

不要帮兔子水洗

错误二：帮兔子水洗

因洗澡而导致兔子死亡的事例比比皆是，一般情况下并不需要帮兔子洗澡，兔子的自我清洁能力极强,除非因为身体不适从而拉稀，才会导致身上很脏。兔子也会经常舔舐自己的被毛在，这也是它们自己在为自己清理。如果你发现自己的兔子脏了,首先应该确定是不是疾病导致的,因为兔子在正常情况下,不会很脏,包括屁股上的毛,也是非常干净的,如果兔子屁股上的毛脏了,那么多半是由于腹泻造成的,如果兔子的下巴脏了,可能是得了口炎,如果鼻子周围脏了,也许是得鼻炎了。所以如果发现兔子脏了,首先应该确定原因,而不是盲目的洗澡。

错误三：以蔬菜水果作为主食

相信很多没有饲养过兔子的朋友首先想到给兔子喂食的就是水果蔬菜，但是只给兔子喂食蔬菜,却很容易引起腹泻的情况，长时间腹泻，很容易导致兔子死亡,原因就是蔬菜中含水量太大,而这个含水量大的概念,跟兔子直接饮水,是两个概念。所以切不可拿蔬菜水果给兔子当主食,正确的方法是,成兔供应充足的牧草、兔粮、饮水,蔬菜每日1-2顿即可,幼兔供应充足牧草+少量兔粮+充足饮水，蔬菜可不供应或少量供应即可。

不要让兔子与陌生的大型动物在一起

错误四：与大型动物混养

我们都知道兔子的胆子比较小，如果突然间让它们与体型相差很大的动物接触，会给它们的心理上带来很大的压力，兔子很可能会因此而出现应激反应。所以如果不是朝夕相处的情况下，不要让兔子与大型动物待在一起，以免因为应激而死亡。

目录

第一章：白领健康月上班前早餐吃什么

第二章：白领最应该吃的五种食品

第三章：白领饮食7大坏习惯扼杀健康

人们的健康饮食对于人们身体的健康有着至关重要的作用，尤其是对于忙碌的白领们来说，早餐更是关键中的关键。那么，白领早餐如何吃？哪些饮食习惯扼杀健康？白领该吃哪些食品？

白领健康月上班前早餐吃什么

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

早点品种丰富才好

“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

早餐应补充维生素

安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

白领最应该吃的五种食品

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

一袋茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一碟醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

白领饮食7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

总结：食物是人们维持体力保持精力延续生命的关键，但是要注意科学饮食养成良好的饮食习惯才会守护健康，否则只会使我们的身体遭殃。以上小编为大家盘点了白领的饮食注意事项赶紧来学习下吧。

最佳减肥早餐，有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定!所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始!

营养减肥早餐食谱

1、早餐前喝一杯黑咖啡

美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶

这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

3、用全谷物食物代替精制主食

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。

4、优质蛋白能防止暴饮暴食

鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

5、用果酱代替黄油

早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替。

6、用酸奶代替沙拉酱

果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量!

7、早餐应该喝这些

牛奶&酸奶：富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。

纯果汁：提供丰富维生素和宽各物质。饮用100%纯果汁或自己鲜榨的果汁，想要减少糖分的摄入，可以加入矿泉水，果汁与矿泉水的比例为1：3.

豆浆：提供优质的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆异黄酮。但是不建议喝加糖的纯豆浆。

6个早餐陷阱，要远离!

1、边看电视边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多、更快，不能细嚼慢咽，影响消化。

2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

4、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

5、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

6、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。

来不及吃早餐，至少来根香蕉!

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

功效1：改善便秘

成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!

功效2：消除水肿

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

功效3：消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

洗脸已经成为每个女性的护肤第一步，但不少人就在这第一步栽了跟头：用了伤脸的洗脸法，把脸洗坏了。三大最伤脸的洗脸法，你有在做吗？

伤脸的洗脸法

伤脸的洗脸法1：用盆洗脸

现在还有不少的人喜欢用盆洗脸，这对脸是挺不友好的。因为我们在洗脸的时候，不仅是要把脸上的细菌洗掉，更要把毛孔中的多余油脂、灰尘、皮屑等污垢洗掉，每次用水冲一遍，水里都会有脏东西，如果用盆洗脸的话，没冲两下水就全脏了，用这样的水反复的冲脸，脸会干净吗？洗脸还是用流动的水洗比较好，就算不用水龙头里的水，用瓢装水一点一点的冲洗也是好的。

伤脸的洗脸法2：用热水洗脸

很多人包括男性，在晚上洗澡的时候喜欢顺便洗脸，而一般大家洗澡的水温比平常的水温高很多，如果用这样的热水去洗脸，会直接破坏皮肤表面的健康皮脂膜（具有锁水、抗菌作用），导致皮肤容易失水、被细菌入侵甚至长痘，毛孔还会因此变大。洗脸的水温尽量在38度左右，接近人体温度，这样的水接触到手上可能感觉不暖，但是最适合洗脸。

伤脸的洗脸法3：泡沫越多越好

很多女性在洗脸的时候，不管自己的肤质是属于那种，都追求泡沫越多越好，但是这些泡沫很有可能对干皮、敏感肌造成不可逆转的刺激和伤害，造成皮肤干燥、敏感。选洗面奶不能只看泡沫的多少，油皮、混合性油皮可以选择泡沫多一些的皂基或氨基酸洗面奶，但干皮、敏感肌则应该选更温和更亲肤的有机草本植物洗面奶，对皮肤起到滋养和修护作用。

虽然很多人经常犯上面的三大洗脸错误，但都是可以避免的，这样就不会在第一步就把自己的脸洗坏，皮肤的质感会更好，后续的护肤品也能好好发挥进一步的效果。

洗错脸这样纠正

1.毛巾擦脸

在洗完脸之后，很多女生都会选择直接用毛巾擦，但实际上毛巾上会有非常多的寄生虫。如果这个时候直接擦脸的话，都会擦在干净的脸上，也让细菌有机可乘，所以很多女生因为使用这样的毛巾会造成感染，引发长痘痘。

正确方法：

洗脸之后，可以用正规出产的纸巾或者一次性洁面巾擦脸，这样能避免细菌滋生的问题。

2.脏手洗脸

如果你回到家后第一件事情就是卸妆，那在卸妆之前你有洗手吗?如果没有洗脸，就开始清洁脸部，就容易造成细菌直接碰到皮肤，这样也有可能让皮肤致痘。

正确方法：

洗脸之前，请一定要先洗手啊!

3.揉搓洗脸

在平常洗脸的时候千万不要搓脸，如果你感觉脸上有很多的脏东西没有洗掉的话，你一定要反复的轻轻揉搓，千万不要使劲儿，否则严重伤害我们皮肤表面，可能让你的毛孔越来越大。

正确方法：

轻柔按摩面部即可，无需过度揉搓。

暴风影音出现错误代码50012的解决方法如下：

此错误代码表示通信错误，请尝试以下方法：

1、请看是不是用了Dr.com的客户端上网。

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使用iTunes进行固件恢复时，如果出现未知错误20时该怎样解决呢?这里，我们为大家整理了针对使用iTunes恢复iPhone时出现未知错误20的解决办法。

问题描述 ：

在使用iTunes恢复iPhone/iPad固件时，可能会看到20错误。此时iTunes会弹出对话框，指示“未能恢复iPhone 发生未知错误20”。

解决方法 ：

1、将iPhone/iPad置于DFU模式。详细过程如下：

打开iPhone/iPad，使用USB连接上电脑，确保电量充足。

同时按住顶部的电源键 HOME键10秒(直到屏幕变黑)，然后仅仅松开电源键，继续按住HOME键，再等待15秒。iTunes识别出现，DFU模式驱动成功，但是屏幕始终是黑的!这时成功进入DFU模式。

此时，iPhone看起来是关机了，但是实际上是进入了一种特殊的DFU恢复模式(提示：这时屏幕必须保持变黑的状态)。

2、打开iTunes，之后会提示检测到一个处于恢复模式的iPhone，点击确定。

按住shift键，并用鼠标点击“恢复”按钮，弹出选择固件的窗口后松开Shift键，恢复你选择的固件。

问题补充 ：

此类错误出现的概率并不高，而且使用DFU模式就可以解决。