敷面膜可不可以改善暗黄（通用20篇）

有些女人是干燥的发质，感觉头发没有飘逸光泽，可以吃一些食物来调理。那么头发干燥吃什么可以改善?头发干燥吃什么水果好?

头发干燥吃什么水果好

水蜜桃:水蜜桃个大又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

苹果:苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

柑橘:柑橘中含有大量的维生素C，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

护理头发的药膳食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

头发干枯是缺少什么

头发干枯，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多；某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

要保持良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽啰!

好的洗发习惯，会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。

风油精到底可不可以口服

风油精可消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风，因此日常生活中也可用于缓解蚊虫叮咬引起的瘙痒等症。但实际上，风油精还可用于咽喉疼痛、牙痛等。使用风油精治疗上述疾病时的用法是什么？风油精可以吃吗？风油精的用法主要有两种：1、外用，涂擦于患处；2、口服。

风油精的主要成分为薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚、水杨酸甲酯。

其中樟脑具有杀虫止痒、消肿止痛的功效。樟脑经粘膜、皮下、肌肉、口服皆易吸收。樟脑对中枢神经系统有兴奋作用，对呼吸中枢无选择性，但大剂量口服则可引起恶心、呕吐、腹绞痛、头痛、头晕、发热感、谵妄、肌肉颤搐、癫痫样抽搐、中枢神经系统抑制和昏迷；亦可有呼吸困难、尿闭；偶见呼吸衰竭终至死亡。

因此虽然风油精可口服，但患者口服风油精应注意用法用量。口服风油精治疗咽喉疼痛的具体用法是：取风油精2～3滴（老人酌减）口服，慢慢吞下，不可用水送，每天5次。咽喉红肿者，可以遵医嘱使用抗炎药。

但要注意的是，小儿由于发育未成熟等原因，不宜口服。孕妇也不宜过多使用风油精，更不能口服。孕妇怀孕头3个月，若使用过多，樟脑可能被皮肤吸收进入体内，再经胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，严重时可致胎儿死亡引起流产。此外，风油精刺激性较强，皮肤破损者、烧烫伤病人不宜使用。使用前应仔细观察风油精性状，如出现沉淀、浑浊等情况则不应继续使用。

风油精的妙用

第一：预防中暑以及感冒

将风油精外用，涂抹在太阳穴、人中穴以及印堂等部位，能够有效的预防出现中暑或者是感冒的情况。建议在炎热夏天出行的时候，随身携带上风油精，然后在头上滴上几滴风油精，能有效的预防身体中暑。

第二：除臭

在干净的内衣中喷洒上几滴风油精，能够有效的降低身体中出现的汗臭味以及狐臭味，减少一些社交生活中的尴尬情况。

第三：预防虫咬

每天在洗澡的时候滴上几滴风油精，不仅能够很好的防治痱子，同时还可以预防被虫子叮咬，对于身体好处多多。

第四：治痱子

天气炎热的时候身体长出痱子并不是一件奇怪的事情，它令我们的皮肤瘙痒难耐，这要应该如何解决呢？建议在洗澡的时候洗澡水中滴上几滴风油精，这个时候洗澡会感觉到非常的凉爽以及舒服，多用几次这样的洗澡水洗澡，身上的痱子就会逐渐的消退。如果是没有出现痱子的患者经常用风油精的水进行洗澡，也能够有效的预防身体患有痱子。不过需要注意的是，婴儿的皮肤还非常的娇嫩，这个时候使用风油精一定要适量的减少，最好只能够使用成分的三分之一左右。

第五：治疗脚癣

首先要用温水将双脚洗干净，然后擦拭干，如果脚上出现了水泡，那么首先要用干净的针将水泡刺破，然后用海绵吸干。最后将风油精涂抹在脚伤，每天早晚各一次，这样五天左右就可以见到效果。

按摩膏不是最常用的保养品，属于基础护肤之外的护肤品，它也不是天天用的产品，作为附加护肤产品，它的存在一直很小众，但是随着年纪的增加，按摩膏很有必要使用，下面本网小编带大家来看一下按摩膏能改善皮肤吗？

按摩膏能改善皮肤吗

肌肤出现干燥、脱皮现象时就容易导致肌肤失去光泽、松弛，看上去整张脸的脸部状态非常差，没有往日的透亮之感。滋润护理的按摩膏按摩脸部时可以高效快速滋润脸部干燥肌肤，为肌肤建一道生物滋润保护屏障。滋润护理的按摩膏适合很多人使用，尤其适用于脸部缺水的妹纸。脸部一旦缺水就会让肌肤看上去没有光泽加快衰老速度，滋润护理的按摩膏滋润缺水肌肤同时还会提升肌肤锁水能力，让脸部保持水嫩减缓衰老速度。

按摩膏详细按摩手法

1：从额头中央往太阳穴方向，用手指按压，力度适中。

2：大拇指放到晴明穴，鼻翼两旁法令纹的位置，做上下刮痧式按摩。

3：用食指从四白穴附近到耳朵前面左右进行刮痧式按摩。

4：用食指搓揉人中，下颚部分。

5：用大拇指与食指轻轻夹住下巴，左右移动到耳朵下方，缓解僵硬的肌肉。

6：轻轻握拳，上下轻轻揉动，从太阳穴到耳朵下方反复按摩。最后用化妆棉擦干净，再进行后续的洁面即可。

按摩膏使用建议

在配合按摩膏按摩脸部时，注意手法轻柔并且不要用时过久，最好不要超过五分钟，一周按摩2-3次即可，这样的按摩方式和时间才会让脸部肌肤最好吸收按摩膏营养哦。首先要明确按摩膏并不是面膜，不能长时间覆盖在面部肌肤上。使用按摩膏的时间可以按照产品说明来执行，但归根结底，护肤过程中最重要的精神是用科学靠谱的护理概念搭配适肤的保养品，所以为了避免磨损角质，引起色素沉淀和炎症，每次按摩的时间最好控制在3-5分钟以内。

按摩膏推荐

1、资生堂WhiteLucent美透白按摩霜

恰倒好处地促进脸部血液循环，不给肌肤任何负担，使肌肤滋润而有弹性。按摩后轻轻擦去即可。幽幽的花香让您的身心得到放松。适合想让肌肤得到充分按摩享受的女性。促进皮肤的新陈代谢，增强细胞活力，并弱化暗斑、褐斑，使肌肤获得健康、平衡的明亮之色。主要成分有双效维他命C，Arbutin，亚洲植物精华，维他命E抽取素（促进微循环配方）

2、IPSA按摩修护水凝露

面青、面黄、面红遮瑕都是肌肤底层暗哑导致的。水凝按摩膏主要是针对深层暗哑问题，促进血液循环，击退枯黄，为肌肤带来生命力。一涂开久化成水露，但吸收很快，配合按摩很舒服很清爽，非常保湿补水。这一款也可以看做睡眠面膜，在乳液之后涂厚厚一层直接睡觉，第二天皮肤有弹性又嫩滑。

很多的男性朋友们平时在日常生活当中，肯定都会遇到一些性功能减退的情况，会导致男性性功能减退的原因有很多，可能是这段时间身体不是很好，身体体质下降，工作过于烦恼或者是心理压力过大，那么男性性功能下降的话，应该要怎么做才能够帮助提高性功能呢！

蛋类：如鸡蛋，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。它可以强精气，消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力。对生育有很好的作用。

大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。平时要注意。

果仁：银杏仁中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，芝麻仁、葵花子仁、核桃仁、杏仁、花生仁、松子仁等也对性功能有益。

海藻：海藻含磺量非常大。而当磺缺乏或不足的时候会导致男性性功能衰退、性欲降低。所以说要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、等。

肉类及动物肾脏：如驴肉、狗肉等，俗话说的好：吃啥不啥，所以多吃狗肾、羊肾等对性功能也有很好的提高作用。

性功能的提高食疗只是一方面，日常生活中还好注意生活细节，早睡早起，养成良好地习惯。

男性朋友们如果长期都会有性功能减退的情况的话，建议最好还是要及时的到医院去做一个比较详细的男性检查，看看是什么原因所导致的疾病，如果是有一些男科疾病的话，应该要及时的进行治疗，平时还要注意休息，不要过于劳累。

儿童患有低血糖通常是由于先天性原因较多，在小儿时期隐约可见症状，儿童患有低血糖会影响到孩子的健康成长，除了治疗之外还要给予相应的食物进补。那么儿童低血糖吃什么可以改善呢?下面和了解下吧。

虾皮腐竹

做法：

1、腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

2、虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。

3、油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。

营养：

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

炸五香麻雀

做法：

1、麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

2、麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。

3、菜油烧至六成热时爆入姜片，放入麻雀炸成金黄色。

营养：

麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素B1、B2，能补充人体的营养所需。

西湖牛肉羹

做法：

1、牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

2、牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。

3、清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。

营养：

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

太史鳝羹

做法：

1、鳝丝250克，猪瘦肉100克，水发木耳50克，香菇5只，蒜头1瓣，黄酒葱、姜、麻油、精盐、味精各适量。

2、将鳝鱼和猪瘦肉分别切成3公分长的丝，鳝丝加酒，盐渍片刻。

3、油烧至5成熟时爆入蒜茸、姜末、煸炒入鳝丝、加酒、肉丝和适量的水。

4、煮沸后将木耳、香菇丝放入锅内，爆15分钟，调味后着薄芡，放上葱丝，淋上麻油即成。

营养：

黄鳝可以补虚劳、强筋骨、祛风湿;医学认为黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等保健作用。

下面给大家介绍下儿童低血糖怎么办?

挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。要纠正这一不良的饮食习惯，应该从正面教育入手。

①家长不要把自己的偏嗜带给孩子，不要当着孩子说自己不喜欢吃什么，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。

②孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。

③经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

为了孩子健康，我们应撑握些儿童疾病安全小知识，这样更有利于孩子的健康。

美妆蛋是化妆必备的一个产品，很多人化妆的时候都会用美妆蛋帮助上妆，美妆蛋使用完后是需要清洗的，美妆蛋的清洗保养非常重要。

美妆蛋可不可以用卸妆水清洗

美妆蛋可以用卸妆水清洗，但是清洗不干净，很难彻底清洗掉美妆蛋上的彩妆残留，而且很费卸妆水。建议清洗美妆蛋还是用专业的美妆清洗剂清洗最好，使用一段时间后就替换，清洗频率多一些，如果每天都用，建议每天上完妆后都进行清洗。

美妆蛋用卸妆水怎么清洗

美妆蛋用卸妆水清洗是清洗不干净的，美妆蛋清洗不干净就会影响使用效果，用专门的美妆蛋清洁液清洗是最好的，而且也不贵，或者用清洁皂洗发水清洁都可以清洗到位。定期清洗美妆蛋可以防止美妆蛋滋生细菌，增加美妆蛋的使用寿命，达到想要的自然服帖妆容效果。

美妆蛋用卸妆水清洗好吗

美妆蛋用卸妆水清洗不好，选择专业的清洗液清洗才好。美妆蛋经过反复上妆后，会有很多的彩妆残留，不清洁干净就会容易滋生细菌，对上妆很有影响，对皮肤健康也有伤害。想要妆容更加清透自然，美妆蛋的正确使用和保养都是很关键的，将美妆蛋浸泡在美妆蛋和清洗剂混合的一个容器里一段时间，再用手轻轻揉搓掉美妆蛋的污渍，最好用清水反复冲洗干净即可。平时不使用的时候将美妆蛋腾空放在架子上，保持干燥和通风，能有效防止美妆蛋霉变。

随着社会的进步和生活节奏的加快，很多人的眼睛得不到有效的保护，尤其是上班族们，每天的用眼使得视力状况受到了严峻的威胁。那么上班族应该怎样改善视力呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

改善视力

你有没有每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害？再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，双眼已经备受折(？想重现明眸吗？记者为您提供以下各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。

1.上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2.眼球运动

若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3.眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

4.吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5.健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得！

最易学的四个护眼妙招

随着手机、电脑的广泛使用，日常用眼的地方越来越多，而忙碌快节奏的生活方式又让很多人养成不正确的用眼习惯，让眼睛健康变得不堪一击。因此，眼睛保健刻不容缓。厦门科宏眼科医院郑丽梅副主任医师分享日常眼睛保健的10个妙招，让你“心灵的窗户”变得更明亮。

要多转转眼睛

看到这条提示你可能会发笑，但确实，我们的眼睛同样需要几套练习，而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动，让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上，这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题，在你从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

读书时要开灯

现在的眼部疾病有日益增加的趋势，尤其是在手机使用频繁和其他小玩具大量增加的今天。事实上，你很少看见有人在读随身携带的纸质书，因为大多数人，尤其是年轻人认为：手机等即便是在黑夜里也很方便使用。不论是发送信息，在平板上看注释和还是使用其他时兴的设备，你都要开始考虑传统的建议——在黑暗、昏暗的环境中不要阅读，要打开灯。所以，在昏暗的灯光或者没有灯光的时候阅读对眼睛会造成损害成为了一个不可回避的医学神话。正确的医学解释为：黑暗中阅读会造成眼疲劳，若持续这种状态，这将会成为日后你视力低下的一个原因。

食用对眼睛健康有益的食物

让正确的习惯在家中开始吧，要由家长来灌输。家长一旦开始教导：孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物，这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说，你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食，其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰，还会让你的健康稳定。

隐形眼镜与护理

不论是否遵照医嘱，对那些佩戴隐形眼睛的人来说，他们应该知道合适的护理、维护方法。有些人喜欢使用不同色彩的隐形眼镜作为他们时尚宣言的一部分，而有些人则选择在不佩戴眼镜的时候，舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一类，要时刻保证它们的清洁，要遵照必要的指令，在合适的时候抛弃或更换隐形。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了怎样提高视力了吧，视力是我们眼睛的存在的主要目的，也是我们看世界的一个窗口，所以在日常生活中我们要注意保护我们的视力哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。

夏季炎热，身体会出现各种不适的症状，比如，嘴唇干裂、头发干枯、鼻子出血、咽喉干肿等。那么我们有哪些解决的方法呢？夏季上火吃什么好呢？下面小编就给大家详细的介绍下吧。

目录

1、身体五大症状食疗法2、舒肝解郁药膳食疗

3、治疗高血压偏方4、治疗咳嗽药膳秘法

5、牙龈上火的食疗偏方6、耳聋耳鸣的药膳方

7、不同体质的秋季饮食8、女人不同部位的美白食疗方

身体五大症状食疗法

一、嘴唇干裂

推荐：黄瓜猕猴桃汁

做法：我们将黄瓜洗干净之后去掉里面的籽，皮不去掉，切成小块，然后将猕猴桃的皮去掉切成块，一块放在榨汁机里面，再加入适量的凉水进行搅拌，然后倒出来放入适量的蜂蜜，过一个小时再吃。

点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

二、皮肤干痒

推荐：红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)

做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

点评：红薯里面含有的维生素种类非常多，同时还含有钙、磷及铁等营养成分，红薯性甘平无毒，能够补虚健脾强肾。而，嫩黄瓜中也含有大量的维生素，因此对我们皮肤有一定的好处。不过提醒下，皮肤痒的时候千万不要一直挠，挠破了的话容易感染的哦。

三、头发干枯

推荐：蜜枣核桃羹

做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

四、咽喉干肿

推荐：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

提醒：上火的这段时间里面，我们不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝酒、抽烟，同时应该注意自己口腔卫生，还要经常漱口，平时多喝水。

五、鼻子出血

推荐：水果西米露

做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

舒肝解郁药膳食疗

情志失调，特别是忧郁恼怒，易致气机郁滞，而引起多种疾病。常见三类中医病证：

肝气郁结证：情志不畅，肝气郁结，而抑郁寡欢，郁闷不舒，胸满胁胀，食欲不振。宜疏肝解郁治疗。

气滞血瘀证：情志不畅，肝气郁结，气血失调，气滞血瘀，而胸部满闷，胁肋胀痛，痛无定处，脘闷嗳气，妇女月经不调，或乳房胀痛有核。

肝郁化火证：情志不畅，肝气郁结，郁久化火，而烦躁易怒，胸胁满胀，口苦而干，或头痛、眩晕，目赤、耳鸣。

酌情应用适当的药膳食疗方，对于相应证候有辅助防治作用。

一、疏肝解郁代茶饮

1.玫瑰柴胡代茶饮：玫瑰花、柴胡各3克，开水沏，代茶饮。有疏肝解郁，行气活血之效，适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。

2.疏肝清火代茶饮：柴胡、香橼各3克，栀子、莲子心各2克，开水沏，代茶饮。有疏肝解郁，泻火清心之效，适用于肝郁化火证。

3.二香玫瑰代茶饮：香橼、香附、玫瑰花各3克，开水沏，代茶饮。有疏肝解郁，理气活血，调经止痛之效，适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。

4.青香代茶饮：青皮、香橼、香附各2克，开水沏，代茶饮。有疏肝解郁，行气化滞之效。

二、疏肝解郁保健粥

1.玫瑰粥：玫瑰花(去蒂)3-5克，研为粉末。以粳米45-60克，冰糖少许，加水适量，煮至米开而汤未稠时，调入玫瑰花末，然后改为文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食。有舒肝解郁，行气活血调经之效，适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。也可用鲜玫瑰花花瓣(洗净)，或将玫瑰酱适量调入煮好的粥中服食。

2.二香粥：香附、香橼各3-5克，入沙锅内加水浸泡，煎取药汁，去渣后与粳米50克(洗净)同入锅内煮粥，将熟时可入少许白糖再煮1～2沸即可。有疏肝解郁理气之效，适用于肝气郁结证、肝郁气滞证。

治疗高血压偏方

高血压是很多老年人的通病，高血压怎么治疗吃什么药好，是很多病友关心的话题。下面小编就整理了一些治疗高血压的常用偏方，希望能有效的帮助到大家。

1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)

5、鲜芹菜汁芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)

6、蜂蜜水润便降血压。

7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。

8、醋浸花生米生，花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

9、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次，清热利尿。

吴茱萸外治法

取吴茱萸2克，研成细末，用白醋适量调成糊状。晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足心处，敷药面积如1分硬币大小，胶布固定，第2天早晨起床后除去。每天1次，连用1个月为1个疗程，一般3个疗程可显效。此法对各期高血压患者均有效。

药枕外治法

取杭菊1200克，川芎500克，白芷、丹皮各250克。将上药晒干，装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口。于晚上睡觉时枕用，每个药枕可用6～12个月。一般1个月为1个疗程，3个疗程可显效。

牡梧外治法

取牡丹花、梧桐叶各2克。将上药研成细末，用麻油适量调成糊状。使用时将药糊敷于曲池穴(完全屈肘时，当肘横纹外侧端处)、足三里穴(外膝眼下3寸)和血海穴(大腿内侧，当股四头肌内侧头隆起处)，敷药面积如1分硬币大小，胶布固定。每天换药1次，1个月为1个疗程。

治疗咳嗽药膳秘法

天气闷热干燥容易引起咳嗽，而且有些咳嗽特别顽固，久治不愈，那如何彻底治疗咳嗽呢？你知道咳嗽吃什么好的快吗？老中医给大家推荐几款药膳小秘方，缓解咳嗽效果好。

1、冰糖炖梨化痰止咳

将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

2、豆腐糖止咳化痰平喘

豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。

3、玉米须橘皮治咳嗽

玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多。

4、萝卜猪肺止咳汤

萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤;清热化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多气促。

5、花生沙参汤治咳嗽少痰

花生米、白果，百合、北沙参各25克、冰糖适量。水煎取汁，加冰糖，每日1剂;润肺化痰、治久咳痰少、气短咽干。

6、黄精冰糖止咳平喘

黄精(中草药)30克、冰糖50克。将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量，将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次。

吃黄精饮汤可清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虚之咳嗽、干咳无痰、咯吐不利、食少口干、肾虚精亏等。

牙龈上火的食疗偏方

上火是常有的事情，这对我们的影响是很大的，吃什么东西都很痛，如果牙龈上火的话，更让我们难过，那上火牙龈肿痛怎么办，我们有哪些方法能够解决这个现象呢？接下来小编给大家带来10个食疗偏方，这是能够杜绝牙龈上火的，那就和小编一起来看看吧。

1.枸杞粥

枸杞粥制作起来时很简单的，我们在制作之前需要准备的食材有枸杞子、糯米。

方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

2.萝卜鲜藕汁

材料：生萝卜数个，鲜藕1斤。

方法：我们把生萝卜和鲜藕都洗干净之后切碎再把它们弄成汁，含在嘴里面多次，联系用3天左右，就可以治疗由于心火旺盛而导致的口腔黏膜溃疡。

3.芝麻红糖粥

材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

4.胖大海

药性甘淡平和，取1-2颗放在杯子里，用沸水一泡，片刻之间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。其味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。

5.西瓜汁

西瓜汁是非常容易做的，需要的食材就是西瓜，西瓜是水分充足，含有大量维生素C的水果，有着很多的降火解暑的作用。

方法：挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中，约2-3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复多次，具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。

6.鲜石榴汁

材料：鲜石榴两个。

方法：剥开取籽，捣碎，以开水浸泡，凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。

7.萝卜汁

材料：萝卜数个。

方法：萝卜洗净，切碎，捣烂取汁。以汁漱口，每日数次，具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。

8.甘蔗萝卜饮

材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。

方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。

9.绿豆粥

材料：绿豆2两，小米1两。

方法：先将绿豆用小火炖熟，再加小米，炖的极烂，放白糖适量，早晚各喝两碗，用于治疗口腔溃疡。

10.苦瓜炒肉

材料：苦瓜1斤，猪肉2两。

方法：先将猪肉炒熟，再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐，炖半小时即可，可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。

牙龈肿痛怎么办

口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养;口腔健康不仅使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流;还能避免和减少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更长寿。如果牙齿不好，就会严重影响着我们的日常生活，下面就为大家介绍固齿秘方。

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

耳聋耳鸣的药膳方

耳鸣指自觉耳中有声。临床治疗分为虚实两类。实证多因风热、肝火、痰水所致，耳内鸣响如蛙叫、潮声，暴鸣而声大;虚证多由肾精亏损、中气下陷所致，响声如蝉鸣、箫声，常鸣而声细。

耳聋指听力减退，甚至失听。可由多种原因引起。暴聋者多属实证，渐聋者多属虚证。风热毒邪侵及耳窍，耳胀卒聋。伴寒热头痛为风聋;肝郁气闭，暴聋暴鸣为厥聋，耳垢堵塞耳道而致聋为干聋，取出即可复聪;脏腑损伤、气血亏虚、耳窍失养渐至耳聋，称劳聋、虚聋。此外脓耳、外伤、误用药物等，亦可致聋。

黑豆炖狗肉

选好的狗肉500克，黑豆100克。用姜、盐、五香粉及少量糖调味，炖烂食之。可用于肾虚耳聋的辅助治疗。

猪肾粥

猪肾l对，粳米160克，葱白2根，人参1克，防风6克，共同煮粥食用。可用于老年性耳聋。

核桃仁

取核桃仁6～7枚，煮汤，核桃仁带汤一起食用。对青年人耳聋有益。

干百合

干百合研末，温水冲服，每服6克，日服2次。可用于老年性耳聋者。

干柿

干柿同粳米、豆豉煮，每日食之。可用于老年性耳聋者。

羊肾粥

羊肾煮粥食，每天1次。可用于肾虚耳聋者。

黑芝麻牛奶

取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。黑芝麻入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，临沸腾时停火，即成。早餐时服食，1次吃完。本方对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。

不同体质的秋季饮食

调理方进入秋天，天气渐渐转凉，空气也越显干燥。秋天饮食以润肺祛燥为主，滋补为辅。初秋时期，五种体质类型的人宜根据自身的体质选择相应的食物：木行人宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物;火行人宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物……

金行人：百合山药健脾生津

体质特点：肤色较白，方脸，鼻直口阔，体形比较瘦小，但肩背较宽，四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓。

饮食调养：宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

药膳选择：山药百合内金粥

山药30克，鸡内金10克，百合20克，粳米150克。将山药、鸡内金、百合、粳米洗净，全部用料一同放入沙锅，加入适量清水，小火煮成粥即可。

木行人：党参菊花粥疏肝健脾

体质特点：肤色苍白，头小，面长，肩宽，背直，身体瘦弱，手足灵活。

饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

药膳选择：党参菊花粥

党参15克，菊花15克，粳米150克，红糖适量。将菊花、粳米洗净，先把党参用温水泡2小时，然后把粳米、菊花放入沙锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮至参烂粥稠，临吃时加入红糖少许即成。

水行人：合欢花丹参清心解郁

体质特点：肤色偏黑，腮部较宽，腰臀稍大，手指短，发密而黑，体型较胖，偏矮，腹部较大，怕寒喜暖。

饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

药膳选择：合欢花猪肉汤

合欢花15克，丹参10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，猪瘦肉100克，陈皮3克，大枣10枚。将猪瘦肉洗净，斩成小块。其余用料洗净，生姜拍烂，陈皮浸泡去白，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清热健脾，清心解郁安神的功效。

火行人：山楂玉米胡萝卜汤清热健脾

体质特点：皮肤赤色，肩背宽厚，脸形瘦尖，头稍小，身材匀称，步履稳重。

饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

药膳选择：山楂玉米胡萝卜汤

生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。

土行人：茉莉花太子参益气养肝

体质特点：皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满，身材匀称，步履稳重。

饮食调养：宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。

药膳选择：佛手粳米粥

佛手20克，粳米100克，冰糖适量。将佛手、粳米洗净。将佛手放入沙锅中，加适量水，煎汤，然后去渣留汁，放入粳米，加适量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。

女人不同部位的美白食疗方

美容专家认为：注意饮食，才是美容的根本。食养美容就是通过饮食的调理来达到美容驻颜或防治一些疾病来获得美容效果的方法。许多食物具有保养肌肤的作用，那些美容养颜食物在保持皮肤的光泽性之外，同时也可增强皮肤的致密性和柔韧性。

一、面部厚黑的食疗

健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

常在阳光下曝晒，皮肤会变黑，若滥用面膜化妆品，面部皮肤会增厚。

医学家认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。

食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效;

酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;

人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;

蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;

桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;

作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

二、颈部糙黑的食疗

中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。

不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品。

日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。

富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

三、腰腹部黑的食疗

抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。

中医学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素c是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

四、臂部紫黑的食疗

臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。

研究表明，体内维生素c缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。

维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。

故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

五、膝部糙黑的食疗

膝部是腿部最干燥的部位，皮肤也较粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保养品，或用盐加柠檬汁涂抹，效果都很不错。

但饮食调理更是固本之策。维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗。

富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。饮食中缺铁双膝易感觉冰冷，膝关节还会因轻微运动即感到疲劳。

饮食中缺乏锌、锰会引起膝部韧带松弛，以致膝盖肌肤易受伤。

常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白。

六、眼部圈黑的食疗

如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢？不妨就地取材，用食物来试一试。

洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。

将水隔渣，然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的机会。

或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

七、乳部晕黑的食疗

乳晕是女人的性征，这是别人看不到的部分，对于亲密的爱人更具有独特的意义，很多女人担心自己的乳晕过黑，为将来的幸福笼上阴影。

随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。

可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期：而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。

青春期的女性可以多吃一些含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。

可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮：待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。

每日服1次。成年女性则宜用人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。

也可用胡桃仁120g，捣膏，补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。

八、妊娠纹黑的食疗

妊娠纹医学上名为腺状萎缩症，是因为怀孕而导致皮肤组织中的胶原蛋白纤维松弛甚至断裂，无自我感觉。且时间愈久，凹陷部位色泽愈深，呈现黄褐色或暗黑色。多发生于全身柔软的皮肤组织中，如下腰、下腹两侧、乳房、大腿内侧等。

结语：食疗是一种非常好的治病方法，我们身体如果不适的话，不妨试试食疗方法吧。但是，我们也要注意饮食哦，有些食物是不可以一起吃的，中药方更要小心。

大家知道什么叫气虚自汗吗？气虚自汗是一种什么症状呢？出现了气虚自汗这种这种症状该怎么改善呢？今天小编带大家一起来了解一下什么是气虚自汗，以及气虚自汗的改善方法！

气虚自汗是什么

气虚自汗。由气虚卫不固表所致自汗出。症见自汗恶风，汗出常冷，疲乏无力，脉微而缓或虚大。治宜益气固表，用玉屏风散、补中益气汤等方。

气虚自汗为病证名。见《红炉点雪》。由气虚卫不固表所致自汗出。症见自汗恶风，汗出常冷，疲乏无力，脉微而缓或虚大。治宜益气固表，用玉屏风散、补中益气汤等方。

参见自汗：自汗为病证名。指清醒时不因劳动而常自出汗。《三因极一病证方论·自汗证治》：“夫自汗，多因伤风伤暑，及喜怒惊恐、房室虚劳，皆能致之。无问昏醒，浸浸自出者，名曰自汗。”《丹溪心法·自汗》：“自汗属气虚、血虚、湿、阳虚、痰。”《证治汇补》卷三：“阳虚自汗，必恶寒；火热自汗，必躁热；伤湿自汗，困倦身重，天阴转甚，声如瓮出；伤风自汗，头疼身热，咳嗽烦闷，鼻塞流涕；伤暑自汗，身热口渴、烦躁面垢；痰证自汗，头眩呕逆，胸满吐痰；心虚自汗，怔忡恍惚；肝热自汗，口苦多眠；肾虚自汗，潮热咳嗽；脾虚自汗，倦怠少食。”又肺虚，伤寒、温病、柔痉、霍乱等多种病症均有自汗。

气虚自汗治疗方法/步骤

1、加强体育锻炼

气虚自汗的患者不要因为自已身体虚弱就更不想运动，要适量加强运动，才能增强身体各项机能，加强自身抵抗能力，有利于气虚自汗的治疗。

2、注意保暖

气虚自汗患者在季节交替的时候，一定要注意保暖，伤寒感冒对自汗都是不利的，同时气虚的患者抵抗力相对来说也比正常人要弱一点，一但受寒很容易导致气虚引发的反复感冒。

3、日常要禁嘴

我们这里说的禁嘴不是说不让吃东西，而是不能吃的东西坚决不要吃，如自汗的人是不能吃生冷瓜菜和凉拌的食物的，盗汗的患者要少吃辛辣的食物，同时注意烟酒少沾，尽量不沾。

4、合理饮食

气虚自汗的朋友在饮食方面要合理按排，尽量做到营养均衡，比如自汗的人可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋等食物以及相应季节的蔬菜，合理补充身体所需营养，很多人喜欢有病就吃药，其实药补不如食补，所以多从饮食方面着手调理会取到更好的效果。

5、多饮水

水是人体不可缺少的，每天坚持八杯水是必须的，因为水可以带动人体体循环，促进体内有害物质的排出，多饮水，可以让体内毒素随人体的汗液、尿液、粪便排出体外，对气虚自汗患者的恢复大有益处。

6、多饮黄芪水

气虚自汗的人体质比较虚弱，需要补气，而黄芪具有益脾补气的功效，所以气虚自汗的人日常生活中可以经常用黄芪泡水喝，也可以用黄芪、党参煎水服用，有利于病情的恢复。

7、鸡蛋桂圆羹

桂圆也是补气安眠的好食材，气虚自汗的病人每天用鸡蛋和桂圆一起蒸食，当然也可以加上红枣，枸杞之类的，一起蒸食，有助于睡眠，也有益于补充身体的元气。

饮食调理

1.黄芪炖乌鸡

黄芪50g，乌鸡半只。乌鸡切块加清水，加入黄芪，隔水炖熟，调味服食。补脾益气、养阴益血，能补益肺气而固表止汗。

2.浮小麦饮

浮小麦20g，麦冬8g，红枣10g，共煎汤饮用。养心敛汗，固表实卫。能益胃养阴而止汗。

3.黄芪止汗汤

生黄芪15g，浮小麦40g，炒白术10g，防风10g，洗净后布袋装好，粳米50g洗净，加水同煮，熟后去渣取液，每日2次，每次100ml温服。能健脾益肺，固表止汗。

气虚出汗中成药

1、十全大补丸

为气血双补剂，具有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。本品为棕揭色至黑褐色的水蜜丸或大蜜丸;气香，味甘而微辛。口服。水蜜丸一次30粒(6克)，一日2—3次。

方中人参、白术、白茯苓、甘草四味即四君子汤，能益气补中，健脾养胃;当归、熟地黄、白芍药、川芎四味即四物汤，能养血滋阴，补肝益肾;黄芪大补肺气，与四君子同用，则补气之功更优，又用肉桂补元阳，暖脾胃。诸药合用，共奏温补气血之功。

2、香砂六君子丸

共研细末，每料用生姜、枣子各30克，煎汤代水泛丸，如绿豆大，约成丸300克。每日二次，每次6克，食后开水吞服。

含木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草，每次6-9克，一日2次。益气健脾，和胃。

3、桂附地黄丸

为补益剂，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。

本品为黑棕色的水蜜丸、黑褐色的小蜜丸或大蜜丸;味甜而带酸、辛。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。

本方地黄、山茱萸补益肾阴;山药、茯苓健脾渗湿;泽泻泻肾中水邪;牡丹皮清肝胆相火;肉桂、附子温补命门真火。诸药合用，共成温补肾气之效。

4、芪苓益气颗粒

益气固本。用于肾气不足所致神疲乏力，食欲不振，少气懒言，腰膝酸软。

开水冲服，一次3克，一日3次。一月为一疗程。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。感冒发热病人不宜服用。

坐飞机已慢慢成为人们生活中的交通了，特别是对于经常出国旅游及出国办公的人来说，但是大家都有个通病，就是对于托运行李就不太懂行，经常会犯一些小糊涂事，而被海关检查及扣押出境禁品，那么飞机可不可以酒精托运呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

据小编了解75%医用酒精属于易燃液体，是禁止携带的。

根据《中国民用航空安全检查规则》附件一：

《禁止旅客随身携带或者托运的物品》第四条易燃、易爆物品，包括：氢气、氧气、丁烷等瓶装压缩气体、液化气体;黄磷、白磷、硝化纤维(含胶片)、油纸及其制品等自燃物品;金属钾、钠、锂、碳化钙(电石)、镁铝粉等遇水燃烧物品;汽油、煤油、柴油、苯、乙醇(酒精)、油漆、稀料、松香油等易燃液体;闪光粉、固体酒精、赛璐珞等易燃固体;过氧化钠、过氧化钾、过氧化铅、过醋酸等各种无机、有机氧化剂。

民航具体对于酒精的要求：

酒精体积百分含量小于或者等于24%的，不受限制;

酒精体积百分含量在24%-70%(含70%)之间的，每人交运净数量不超过5升;

酒精体积百分含量大于70%的，不应作为行李交运。

注意：

国家规定的禁运物品、限制运输物品、危险物品，以及具有异味或容易污损飞机的其他物品，不能作为行李或夹入行李内托运。

素颜霜是很多人喜欢用的一款护肤品，素颜霜有很好的美白肌肤效果，可以调亮肤色，在基础护肤护理的最后一步使用，是含有美白成分的面霜。

素颜霜可不可以美白

素颜霜是可以美白的。烟味素颜霜的主要作用就是美白遮瑕，提亮肤色。如今素颜霜是很多美女都不可缺少的护肤单品，因为素颜霜的主要作用就是美白遮瑕，提亮肤色，而对于隔离霜则是隔离外部的污染紫外线和彩妆素颜霜并没有像隔离那样的隔离功能，但是美白效果还是不错的。如果需要的是既能够提亮肤色，同时也能够达到美白效果的，当然也是有的，但是真正美白还是需要美白活性成分的，有一些素颜霜会强调里面添加了很多种维生素，其中也就包括了烟酰胺。我们都知道烟酰胺这种物质，如果长时间地使用，理论上对于某些人来说是可以达到美白效果的。除此之外，素颜霜最大的特点就是能够无暇、持久、水润。因为素颜霜水润的质地啊，上妆效果也是比较好的，而且是那种由内而外的滋润，相比较于其他的化妆品，素颜霜对于皮肤的伤害也是比较小的。还有就是素颜霜里面也是含有vc或者是白参等这些成分的，而对于这些成分同样也能够达到美白的效果，也能够起到护肤的作用。所以很多人也喜欢把素颜霜称之为懒人霜，不过提醒大家，在使用素颜霜的时候最好是白天。素颜霜再涂抹完之后，会让我们的皮肤变得稍微白一些，看起来气色也好了很多，但是并没有网上所风传的那样遮瑕效果一级棒。素颜霜主要就是用在基础护肤了上面，比如说大家在去健身的时候，懒得化妆就可以简单的使用素颜霜。

素颜霜美白效果怎么样

素颜霜的作用是美白遮盖，提亮肤色，隔离霜则是隔离外部污染、紫外线和彩妆，素颜霜并没有像隔离霜那样的隔离功能。如果需要的是即时提亮肤色，即时美白的效果当然会有。但要真正美白，还是需要美白活性成分的，有些素颜霜会强调其添加了多种维生素，其中包括了烟酰胺。长期使用，理论上对某些人是有美白效果的。

素颜霜可以防晒吗

素颜霜是有防晒的成分。

素颜霜实际上就是可以调亮肤色的的护肤面霜。而通过调亮肤色，让皮肤变白的成分就是”二氧化钛“，这个成分可以作为物理防晒剂，更是一个非常好的美白遮盖成分，也可以称之为“物理美白成分”。不过也不用担心，二氧化钛是无毒的，较为稳定、无刺激，也不会对皮肤造成伤害。有很好的防紫外线功能，在防晒霜里面就会经常用到它。因为它是世界上最白的东西，能够使皮肤变得很白，但是只是起到物理美白的效果，也就是卸妆后又恢复原样了。如果是不外出的话，在室内只使用素颜霜即可满足需要。如果是需要外出的话，防晒需要使用专门的防晒霜才行。可以根据自身实际需要进行调整。

素颜霜对皮肤伤害大吗

素颜霜对皮肤的伤害是比较小的。一般素颜霜中多含有维生素C、人参、蜗牛黏蛋白、白芍药等成分，这些成分天然，对肌肤伤害小的。素颜霜用完之后不及时卸妆对皮肤的伤害是比较大的。我们都知道素颜霜中含有一种二氧化钛，尽管这种物质停留在肌肤上并不会造成大的伤害，但是长期堆积也容易造成毛孔堵塞、皮肤粗糙、肤色暗沉。

有不少朋友因为家庭结构的变化以及收入水平的提高，有了换房子的想法，这就是我们通常所说的想要购买改善型住房，改善族买房应注意5个方面的事项。

一、不要一味追求低价格

改善族买房因为是第二次购房了，所以大部分都是一步到位打算长住的，所以说大家这个时候考虑更多的不应该是价格，而是居住的舒适度问题了。虽然买套房不容易，但是也不宜盲目追求低价房，因为很多低价房子日后生活品质也会受损，同时也不必跟风购买炒作过热的楼盘，综合衡量各方面购房因素，寻求最优性价比的好房子。

二、楼盘要离学校较近

通常进行改善型买房的购房者都是有孩子的了，在买房的时候就一定要有远见性的想到孩子的上学问题。建议大家在买房的时候首先要确认自己的楼盘与学校是否对口，不要偏听开发商的承诺，最好亲自去学校查证。此外，招生政策每年会有微调，最好在孩子入学前一两年做准备，多花时间了解学校及周边楼盘，以及近年来招生政策。

三、成熟社区、品牌房企优先

大家在选择房子的时候应该尽量选择周边配套已成熟的社区，不要听开发商说未来政府会怎么样怎么样规划，当然，如果您对城市规划特别了解的话就可以随心选择了，选择成熟社区的话生活大环境就有保证，不用担心规划何时落地的问题了。另外尽量选择实力强、信誉好的品牌开发商，这样房屋的品质、物业管理等也更有保证。

四、宜居环境提升居住档次

重新置业的改善族，都有着提升居住档次的强烈愿望，因此，对于周边自然、人文环境有着更高的标准和要求，比如对绿化水平、物业服务水平、居住人群档次等都比较关注，周边有公园、江景等居住定会更惬意，临近大学等人文气息浓厚的地方，这样的话能提升居住档次，而且今后散步休也有好去处。

五、贷款方式谨慎选择

人到中年，上有老下有小，二套房首付虽降低，但对于一些家庭买房来说仍有压力，第一次买房已啃老父母，第二次购房不能再向他们借钱了，如急需买房，可考虑先卖旧房后买新房的方式。

有的家庭虽拿得出首付，但因为年纪大，贷款年限不能太长，月供比例较高，建议尽量采取等额本息还款法，减少供房压力。有条件的购房者尽量选择利率较低的公积金贷款，随着贷款额度提升、二套房首付比例降至3成，公积金贷款无疑是最划算的方式。

刮痧是去湿泻火，艾灸是提阳容易上火。那么，刮痧之后可不可以艾灸呢？二者相结合又有哪些事项需要注意，一起来了解一下吧。

刮痧之后可以艾灸吗

我们艾灸一段时间以后，有些人觉得效果不太明显，那么配合一下刮痧，这样就有了1+1=2的作用。

当我们艾灸感觉上火的时候，这时有的人会有口苦，头晕脑胀，长眼痴，牙龈肿痛，耳痛耳鸣等一系列上火的症状。所谓上火，应该是上焦有火了，也是我们艾灸的时候，火大攻到了上焦。

可以先艾灸后刮痧，艾灸治疗疾病，然后刮痧消除上火。

上焦有火刮痧，可以在大椎到身柱的这一片，包括肩井到肺俞，就是督脉和膀胱经的这一个区域，都可以刮痧，在这里刮痧，可以清除上焦之火。

如果是治疗寒症，总是感觉自己怕风怕冷，同样想刮痧和艾灸的话，就要先刮痧，后艾灸。先在痛点，或需要治疗的部位刮痧，使皮肤充血，排寒气，然后在这里艾灸，用火力补元气。一般这样来治疗效果也会高于单纯的艾灸或单纯的刮痧。

刮痧之后可不可以艾灸

当我们艾灸感觉上火的时候，这时有的人会有口苦，头晕脑胀，长眼痴，牙龈肿痛，耳痛耳鸣等一系列上火的症状。

所谓上火，应该是上焦有火了，也是我们艾灸的时候，火大攻到了上焦。那么艾灸上火如果解决呢？

通常可以用一些食疗的方式来泻火，比如：

常常会有艾灸的上火，尤其是初次艾灸的，更容易上火，还有每天大火力，长时间艾灸的。部分人会有上火的迹象。那么上火怎么办呢？

1、您可以继续艾灸，这仅是一个阶段，等过了这个阶段，你适应了上火的症状会逐渐减轻或消失。

2、可以停灸，停灸几天后，上火的症状也会改善。

3、可以喝一些蜂蜜水，吃点山楂，山药另外，可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬，再适当加一些甘草，用来泡水喝，可以达到清热降火的目的。

那么如果我们不用食疗的方法，用刮痧的方式是否也可以去火呢？会的。如果感觉上火，可以先艾灸后刮痧。

上焦有火刮痧，可以在大椎到身柱的这一片，包括肩井到肺俞，就是督脉和膀胱经的这一个区域，都可以刮痧，在这里刮痧，可以清除上焦之火。

那么刮痧还有讲究吗？有的，如果你刮痧和艾灸同上，那个前？那个后？这要看你的疾病。

如果是我们上火了，即需要艾灸治疗，也需要刮痧去火，那么就要先艾灸，后刮痧，还是艾灸治疗疾病，然后刮痧消除上火。

如果是治疗寒症，总是感觉自己怕风怕冷，同样想刮痧和艾灸的话，就要先刮痧，后艾灸。先在痛点，或需要治疗的部位刮痧，使皮肤充血，排寒气，然后在这里艾灸，用火力补元气。一般这样来治疗效果也会高于单纯的艾灸或单纯的刮痧。

刮痧+艾灸消除富贵包

第一步：刮痧

先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。

第二步：艾灸

点燃艾条，冲着大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟。如果有人帮忙，也可以用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。

艾灸完毕后，切记一定要封穴！

封穴方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。艾灸后最好一个小时内不要外出，如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住。

高血压是当今社会中比较常见的一种疾病，这种疾病主要困扰中老年人。如果你正受到高血压的困扰，可以常喝这十大花茶，不仅解渴还能降血压。

1、荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

2、菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

3、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

4、槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

5、首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

6、葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

7、莲子心茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

8、桑寄生茶

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

9、决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

10、玉米须茶

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

目录：

第一章：改善情绪计策大全30天养出好心情

第二章：改变不良情绪之妙招

第三章：八种＂开心食物＂让你吃出好心情

情绪不好，不但影响自己的身心健康，也会给别人带来不良影响。那么如何控制自己的情绪呢？情绪不好怎么办？下面小编来解答，给大家推荐39天改善情绪妙招，让你30天养出好心情哦。

改善情绪计策大全30天养出好心情

美国《健康》杂志推出的“30天改善情绪法”，教你每天尝试一个改变，一个月后你就会发现，潜移默化中你已经拥有了一个“新的自己”。

不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。埋怨只会让你的心态停留在对往事的纠缠上，与其如此，不如想想下一步该怎么办。

积极看事情。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。要把每次“倒霉”都想成锻炼自己生存的机会。

烦了睡一觉。保持充足而又有规律的睡眠，有一定的改善情绪作用。

卧室有阳光。醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。

晚一个灯泡。如果实在没时间晒太阳，就把家里的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光。能起到改善情绪的作用。

与宠物一起玩。仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

保持微笑。对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

吃几块巧克力。巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪低落。

换种避孕法。服用避孕药会导致体内激素变化，可能引发情绪低落。

写日记或画画。不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

运动30分钟。出去跑步或去健身房运动30分钟，心情很快就会好起来。如能长期竖持，还有助于改善抑郁症。

抚摸你的爱人。轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

哼一首歌曲。人耳内某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连，所以烦恼郁闷时唱首歌能立即转变心情。

亲近黄色和绿色。在房间里摆上黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天里田野的颜色。

多吃鱼和坚果。常吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果能让你远离烦恼。

尽量别加班。压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素，所以尽量不要加班，也不要去做超出自己能力以外的工作。

开始减肥。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。

照顾好身体。长期心情不佳可能会使你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪就更易出现低落。

补充维生素D。情绪不好时补点维生素D，有改善情绪的作用。

千万别借酒浇愁。忧郁或焦虑的人常想靠喝点酒来缓解情绪，但喝多了反而会让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

固定时间做事。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

政变固有看法。同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

找个乐观朋友。与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐。与经常抱怨的朋友在一起，会使白己的心情也变得更差。

有个好人缘。人缘不好的人更容易郁闷，因此，要想情绪好，先要学会和别人沟通。

到网络上求助。千万别小看网络的力量，给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。

学会欣赏别人。如果你总是对人充满热情，常看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。

赶紧戒烟。吸烟不仅会损害你的心脏和肺，还会增加患抑郁症的风险。

烦恼时别做决定。情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。

改变减肥方法。有些人为了减肥而很少吃主食，这样容易导致抑郁。多吃一点主食，同时减少脂肪的摄人，同样能减肥，还能让心情更愉悦。

和朋友吃顿饭。心情不好时，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也在一定程度上能给你精神上的支持。

改变不良情绪之妙招

人难免都有情绪低落的时候，轻者精神萎靡，不思进取，重者可能轻生厌世，精神异常，甚至导致悲剧的发生。

从医学角度看，目前似乎还没有哪种药物对改变情绪有特效。相反，倒是那些很平常而又不引人注意的一些行为，对改变不良情绪有不可低估的作用。

一、换身好衣服。美国一位心理学家发现，适当地选择衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣服可以松弛人的神经，给人自信和舒适的感觉，郁郁寡欢的心情便随之放松。国外学者对讲究衣着的60岁至80岁老人作过调查，发现有90％以上的老人比他们的实际年龄显得年轻。

二、运动。美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，又一次证实长期坚持大运动量的锻炼使患抑郁症的危险明显低于不运动者。运动可以使人减少情绪上的负担，这同人们在愤懑时用力抽树枝、摔东西时的迁怒宣泄相似，只是运动比后者文明、高尚、有益得多。

三、音乐。音乐是一种振波，它既可以影响人的感觉，也可以对人的身体产生谐振。一百多年前，德国着名的音乐家梅郁贝尔和夫人吵架，夫人对他唠叨不休，梅郁贝尔无奈，干脆坐下来弹起琴来。谁知没弹多久，自己被乐曲所陶醉，而这优雅的琴声同样吸引了他的夫人。乐曲还没有结束，他俩已和好如初，好像没有发生过争吵一样

四、花香。当人们闻到香气时会有一种奇妙的感觉。水仙花与紫罗兰的香味可以使人感到温馨缠绵，丁香桂花可以唤醒老年人对儿童时期的纯朴稚气的记忆。据历史学家介绍，法国拿破仑当年征战回国后听到约瑟芬皇后情移婚外时，曾怒不可遏，可是一闻到皇后身上的香气竟怒气全消。

此外，旅游可以改变情绪。宽广的视野、美丽的景色、异地的风情，可以使人忘记不愉快的事情。聊天也可以改变情绪，三朋四友聚在一起，海阔天空无所不说。可以驱散你心头的阴影。当然，读书看报上网散步或参加一些娱乐活动，对改变人的不良情绪都有一定的作用。

说到底，情绪病是一种心病。心病还得心药治。应该积极主动想方设法地调整好自己的心态，增强心理免疫力，使自己永远生活在平静、自信和快乐中。

八种＂开心食物＂让你吃出好心情

有学者研究发现，食物可以决定心情，食物不仅可以左右我们的情绪，食物还可以拯救我们的情绪，食物更是缓解消极情绪的良药。在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会，我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱，以保持情绪稳定外，还可以通过适当的食物来调节，让自己吃出一个好心情。那么，哪些食物是有助于大家维持一个好心情的呢？下面就为您盘点十种常见的、经学者研究认为吃了会让大家觉得开心的食物，有兴趣的人们不妨尝试一下：

1、洋葱

洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬。其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态。

温馨提示：洋葱性温，一次不宜食用过多，以免引起眼睛发糊和“上火”。特别是有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及肺胃发炎者应少吃，以防加重病情。

2、海鱼

有学者调查发现，凡是住在海边的人，由于经常吃鱼（尤其是深海的鱼），其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出：海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸（Omega-3脂肪酸），与人体大脑中的“开心激素”有关，吃鱼较多的人，大脑中“开心激素”水平就较高，使人神清气爽，心情开朗；而不吃鱼或很少吃鱼的人，大脑中“开心激素”水平较低，于是患忧郁症的机会相对就多。

温馨提示：鱼肉中含有的二十碳六烯酸会影响凝血功能，凡血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者及肝硬化病患者，应不吃鱼或少吃鱼，以防加重出血症状或使病情恶化；痛风病患者忌吃鱼，因鱼中富含嘌呤等物质，吃鱼会使病情加重；结核病人吃药时忌食鱼，因服异烟肼等抗结核时再食用鱼类，会使组织胺等在体内积蓄而发生过敏反应。

3、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素。血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐。

温馨提示：香蕉性凉，凡胃腹喜暖畏寒、胀气隐痛、大便稀溏、胃酸过多（主要症状有：反酸、烧心等）、腹泻者不宜吃，以防加重症状；香蕉中含有较多的钠元素，急、慢性肾炎及肾功能不全者应慎食，以免造成水潴留而增加肾脏负担。此外，香蕉糖分高，患糖尿病者最好不吃。

4、葡萄柚

葡萄柚，又称西柚，它的香味，可以净化繁杂思绪、减轻忧郁不安。特别是它富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高机体供养和排除代谢废物的能力，而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。究其原因是：维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用，可以稳定沮丧的情绪，能使人感到欢愉，浑身充满活力，精神百倍。

温馨提示：葡萄柚性凉，体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用；在服用药物时，别吃葡萄柚，尤其是在服抗高血压药的患者应少吃葡萄柚，以免造成体内降压药的浓度超出安全水平，引起不良反应；葡萄柚为高钾食物，有肾脏疾病患者也不宜多吃，以防肾脏负担加重而影响病情康复。

5、核桃

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素；并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质；而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用；再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

温馨提示：核桃仁是老少皆宜的一种保健食品，尤其适合孕妇，其适当吃些核桃有利于胎儿的生长发育；对于糖尿病患者，因为核桃仁是一种含蛋白以及脂类物质相当丰富的食物，其中粗脂类60%以上，由于其同时含有优质蛋白，所以食用时需要适当控制摄入量。而对于高血压病患者就要少吃些为好。

6、牛奶

有媒体报道，纽约西奈山医药中心曾做过这样一项试验：让有经前症候群的女性吃了1000毫克的钙片3个月之后，结果有四分之三的人使伴随经期而来的紧张、暴躁或焦虑等症状得到缓解，还使自己更容易快乐。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶（半斤牛奶含钙约300毫克）及奶制品（如酸奶、奶酪、奶片等），特别是低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。而且牛奶中的钙质人体最容易吸取，是平时补钙的主要食品。

温馨提示：乳糖不耐症人群（因体内严重缺乏乳糖酶，90%的华人缺乏这种酶）服用牛奶要控制好用量（一般在200毫升之内无问题，但个别人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶），否则会引起胃胀、腹痛、腹泻和多屁等不良后果。急性肾炎、胆囊炎和胰腺炎病人也不宜喝牛奶，以免加重各脏器的负担，不利病情缓解。

7、樱桃

樱桃不仅鲜艳好吃，还被西方医生誉为天然的阿司匹林（具有解热镇痛、使人感到轻松的作用）。原来，樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分，可刺激神经系统，使人放松心情，出现欣快的感觉。美国密歇根大学的专家研究认为：人们在心情不好的时候，吃20粒樱桃比吃任何其他药物都有效。

温馨提示：樱桃性温热，一次不宜吃过多，否则易引起“上火”（如头痛目赤、口燥咽干、小便黄、大便干结、牙痛甚至流鼻血等）；特别是患麻疹、肺炎、菌痢等急性热性病及虚热咳嗽者（如干咳少痰，或痰多色黄而稠等）应忌食；樱桃含糖量较多，糖尿病者也应少吃或不吃。

8、大蒜

大蒜中的蒜素成分和人体内的维生素B1结合产生“蒜胺”，这种蒜胺能促进葡萄糖氧化供能，为大脑细胞及身体各器官所需提供足够的能量，使人头脑清醒、思维敏捷、浑身轻松舒适。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑，也更不容易发怒。

温馨提示：大蒜性温，多食生热，且对局部有刺激作用，所以有咽喉肿痛、大便干结与眼睛、口舌患病者以及易“上火”的人均应少吃。肝炎患者也不宜多吃大蒜，以防恶心、腹胀等症状加重。大蒜能抑制某些药物的有效成分，甚至可以与某些药物中的成分发生化学反应而产生毒素，所以专家建议正在服药的患者，在饮食上应忌吃大蒜等辛辣食物。

总结：拥有良好的情绪，对身心健康都有好处。如果你是个易情绪化的人，或者情绪总是不能控制住，那么赶快试试以上这些方法吧，30天就能养成好心情哦。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：刊号：2012/02，作者：方留民，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

酸性土壤是pH值小于7的土壤总称。包括砖红壤、赤红壤、红壤、黄壤和燥红土等土类。广泛分布着各种红色或黄色土壤的酸性土壤。当地气温高、雨量大，年降雨多在1500mm以上。同时铁铝氧化物有明显积聚，土壤酸性。那么，改善酸性土壤用什么好呢?

用氢氧化钙的化学式为Ca(OH)2，俗称熟石灰

1、熟石灰是一种碱，可以中和土壤的酸性；

2、从经济方面考虑,熟石灰取料方便、价格便宜，经济实惠；

3、熟石灰的溶解度小，同等程度下对土壤和植物的伤害程度小，并且容易使土壤形成团粒结构，使土壤疏松有利于植物生长；

4、还能为植物提供一些无机盐钙元素，促进植物细胞壁生长。

酸性土壤上一个严重的问题是养分有效性低，而且所涉及的养分种类也比较多。例如酸性土壤普遍缺氮、磷和钾;很多土壤缺钙和镁;有些土壤缺钼。这些养分的缺乏主要是由酸性土壤组成的特性及气候特点所决定的。酸性土壤中铁、铝活性高，与磷形成难溶性的铁磷和铝磷，甚至有效性更低的闭蓄态磷，使土壤磷和施入土壤中的肥料磷绝大部分转化为固定态磷，致使绝大多数的酸性土壤都严重缺磷。

今天小编为大家介绍了关于酸性土壤的一些相关内容供大家参考学习，如果您还想了解如何改良土壤的酸碱性以及其他的更多的土壤污染安全小知识，还请关注我们的。希望以上内容能对您有所帮助。

鸡皮肤，就是我们常说的鸡皮疙瘩的一种。有些人体皮肤上鸡皮肤相对比较明显，加上随着炎热天气的到来，穿短袖时候鸡皮肤容易影响美观度，这也是当前人们寻找去除鸡皮肤的办法。但是，激光可以去除鸡皮肤吗？较之激光去鸡皮肤，去除鸡皮肤的实用方法又有哪些？

激光可不可以去鸡皮肤

激光是不可以去鸡皮肤的，鸡皮肤大多由遗传造成，一部分也和皮肤干燥有关，平时要多喝水为身体的正常运行提供充足的水分。

鸡皮肤也叫毛囊角化症，是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，偶尔可见于臀部、背部及脸颊。而让人误会以为自己的手臂或是大腿长了许多粉刺和发炎痘痘，但若勉强去挤它，就会造成红红的斑点如果毛孔有一点一点的发红，甚至摸起来会感觉一粒一粒的凸起，这就是“鸡皮肤”。鸡皮肤虽然对身体不会造成什么危害，但是却严重影响着美观，让人都很想“除之而后快”，这马上又要到夏天了，那该如何治疗鸡皮肤，该怎么去除呢？想要去鸡皮肤，首先要溶解角质，所以洗澡时可以使用磨砂膏，丝瓜布，去角质刷等，但是千万不能过度使用哦！

比去角质更重要的是一定要使用身体乳液保养。鸡皮肤是很特殊的一种皮肤，既缺水又缺油，用一般的身体乳效果不怎么好，一定要用特别滋润的身体乳才能达到补水护肤的效果。

激光能不能去鸡皮肤

激光是不能治疗鸡皮肤病的，主要还要在生活中进行一定的预防和调养，通过良好的保健，避免皮肤病有加重的可能。注意患病皮肤的保水和保湿，这是很重要的，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的食物，这样有利于病症的好转。

临床上，对于于毛周角化轻症患者，可以不予治/疗；重症患者可口服维生素A、维生素E缓解症状。不少人追求完美光滑的肌肤，连轻症也不想姑息，又该怎么办呢？可以外用维A酸类药物，比如中药配方的木汐角质修复霜等。

维A酸类药物不仅能促进角质脱落、抑制角蛋白形成，还能促进角质细胞正常分化，能够明显改善表皮的异常角化。但这些手段不能治愈毛周角化病，一旦停药，不久后鸡皮肤就又会卷土重来了。国外有用激光去除的，但效果并不确切，故未广泛使用。

还有洗澡时不能用太烫的水温，即使在冬天也一样，水温一般保持在40度即可，因为热水容易带走皮肤表面的油脂，这对缺水缺油的毛囊角化症人群无疑是雪上加霜的事。建议在冬天无需每天洗澡，2-3天一次即可。

如何治疗鸡皮肤

1、水杨酸与浴盐对毛周有效，水杨酸只是破坏表皮细胞使起变薄，其本身对毛周无任何作用，浴盐，功能类似只是起到使用盐粒摩擦皮肤，只是由于盐含有碱性毛周患处对碱性比较敏感可以产生反应所以看起来像有效，其实是假象几小时后即恢复。以上两种方法长期使用均会对皮肤产生不好的影响，例如表皮层过薄，长期产生红血丝。一个月使用1-2次，可以去角质，但是不能用的太多了。

2、维A酸，此药副作用巨大，会对使皮肤产生癌变，甚至引起使用者脑瘫，他通过使用期间引起皮肤细胞絮乱，从而达到治疗改善的目的，即使某些人对此药反应敏感产生了疗效，停药后即复发，甚至会变的更严重。还有果酸换肤治疗法，这些方法为应急之用。

3、激光治疗鸡皮肤，激光只是浅层灼烧皮肤表皮，让鸡皮疙瘩不再，皮肤角质重新生长，可以解决一段时间的表面症状，由于皮肤还是会重新生长的，新生成的皮肤也是按照其新陈代谢，所以容易复发，只是有些快，有些慢一点，同样是没有什么好的效果。

4、关于中药草本类对鸡皮肤的效果，因鸡皮肤是角质增厚，毛囊导管堵塞，引起的一系列症状表现，去鸡皮肤需要温和，使用中药草本类产品雅诗净肤霜，可有效软化角质，去除鸡皮疙瘩，然后配合平时注意保湿，对消除鸡皮具有很好

需要注意的是，温和去角质很重要，但切忌过度。洗澡时也不能用浴球猛搓身体，这样只会是毛囊角化症更严重。切忌用手挤，抓，扣毛囊角化症，导致红肿发炎，这样反而更容易堵塞毛孔，造成更严重的毛囊角化症

苹果肌下垂是年纪大了都会出现的事情，那么苹果肌下垂是否可以采取一定措施呢，下面本网的小编为你们介绍苹果肌下垂怎么改善？苹果肌下垂怎么按摩？

苹果肌下垂怎么改善

1、坚持做脸部按摩。

脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼。精准的按摩手法可以让“苹果肌”更有活力，不再下垂。2、医学美容方法。

面部提升手术通过在发际上头发内超微点创介入，对面部肌肤着力点进行回归原位的提升，有效的解决苹果肌下垂，重塑面部轮廓。

3、注意饮食。

多吃一些含有胶原蛋白的食物，可以保持肌肤紧致弹性，对抗地心引力，使用含抗衰老、提拉紧致成分的护肤品，促使肌肤自身年轻蛋白生成，延缓衰老、下垂现象。

苹果肌下垂怎么按摩

1.将拳头握起，利用大拇指或食指指关节的地方来按摩。

2.由鼻翼两边凹陷的地方开始，沿着脸颊做一个U字型弧度往太阳穴方向。

建议每次按摩三组，或是持续按摩2-3分钟，效果最好。如果能够早晚各按摩三组效果最快速，这样每天苹果肌可得经验值1800点，三个月后苹果肌可提升1.8公分。

苹果肌整形

苹果肌是一个需要有柔软度与弹性的位置，因此越接近人体组织的填充物，效果亦会较佳。在港台地区，苹果肌注射大多以大分子玻尿酸为主，维持效果能达1年甚至以上，因为个人体质差异有所不同;而在内地，有采用已经取得国家药监局批准的小分子玻尿酸和胶原蛋白同时施打来塑造苹果肌，效果也相当不错。

有整形医生建议，求美者在咨询的时候，最好能认真考虑自己的需要：你只是希望将脸部凹陷的地方补满，让脸部圆润饱满?还是希望让脸型看起来有“立体度”及“正面饱满度”?两者的有着不同的填补预期量。

在施打的时候，首先要先观察脸部的阴影，有凹陷皱纹可以咨询医生能否一并填补，因为能让脸型线条更为饱满好看。据介绍，注射苹果肌“量”的把握非常讲究，不能过少，否则看起来会与未施打无异，也不能过多，因为注射后会有略微肿胀感，注射过多显得过于肿胀，如果过量，也有可能会影响脸部表情。想要取得最自然、不夸张的效果，建议比预期注射量略少，但不低七成。

1.人说相由心生，保持心情愉快，时时笑脸迎人，其实就是最好的苹果肌。

2.面容显老或严肃有不同的原因，可能是脸型、也可能是皮肤组织流失，也可能是皱纹，千万不要太先入为主，要咨询专业医师的建议。

3.塑造苹果肌，最高位置打得太低或量打太多，反而会让脸看起来臃肿。因此，慎选经验丰富的医师依然非常关键的因素。

苹果肌整形有硬块吗

玻尿酸丰苹果肌一般情况下不会出现硬块，除非是填充不均匀或者填充过量就会有硬块。玻尿酸会被人体吸收分解，丰苹果肌的效果一般持续半年左右，可以恢复成原来的样子，无需担心。或者注射玻尿酸溶菌酶加快玻尿酸的分解，消除硬块。

注射玻尿酸丰苹果肌时要根据求美者的脸型、五官比例进行设计，确定注射剂量，确保效果自然和谐。玻尿酸丰苹果肌还要准确掌握注射层次，避免损伤血管和神经，导致出现红肿或淤青。

玻尿酸丰苹果肌虽然看似简单，却有很高的操作要求，如果注射过量或层次错误，就会导致副作用的出现，因此求美者一定要到正规医院找专业医生亲自操作。

干性肌肤因为皮肤缺水缺油，外界污染和紫外线刺激，自由基氧化皮肤，造成肌肤粗糙不光滑，脸色差，皮肤不黑却也不通透没光泽。下面本网小编带大家来看一下干性皮肤怎么改善暗沉？

一、肌肤缺水型暗沉

干性肌肤爱缺水毋庸置疑，可皮肤长期含水量低会干燥并伴有轻度脱屑、脱皮的现象，皮肤没有水分就看起来暗沉没有光泽度，有时还会产生细纹干纹，显得衰老。所以一定要及时补水保湿，保持肌肤水润弹性才能看起来年轻亮白。

1.及时补充水分

想让肌肤水嫩亮白，根本之道是及时补水，肌肤修复第一步补水是要让水分充分渗透到皮肤表皮。日常护肤，身体调理，作息工作都要注意让皮肤充满水分，保持水润，不给它流失干燥的机会。

①护肤补水：爽肤水是干皮不能缺少的，轻轻拍打促进肌肤吸收补水。秋冬干燥是最好加上补水精华液，更有效的渗透到肌肤内部，上妆前若怕脱妆暗沉可以敷一片补水面膜，让肌肤整天保持水润好气色。补水精华可以天天使用，面膜做好一周做3次以免过度滋润细菌。

②内调补水：人体内70%的成分都是水，随着年龄的衰老，含水量也会降低。而且在中医理论上，想要水润肌肤，光做表面功夫远不够，要内调外养，双管齐下才会治根治本。所以一定要多喝水，多次富含水分和维生素的水果，以内调外，达到肌肤湿润亮泽。

③湿润环境：电子屏幕辐射、空调屋都会给肌肤带来干燥，尤其是爱打游戏、沉迷手机和从事电子工作的各位都容易肌肤暗沉发黄，有黑眼圈还没起色。像仙人掌、绿萝能吸收电子辐射，平时工作电脑旁放一个小型加湿器循环空气，共同湿润环境。

2.持续保湿

美白离不开持续的保湿，补再多的水很快的流失掉也都是做无用功。好的补水保湿是相辅相成的，表皮层由细胞间脂质、皮脂膜等成分结构组成，而外层角质只有15%的水分，细胞内肌底含有70%，所以让水分锁到肌肤内部才是关键。

①护肤补油：干性肌皮脂腺不旺盛，不能分泌足够的油分锁住水分，就要多用含油分的保湿面霜后天补给，用在爽肤水和补水面膜后。平时想调理为正常的油脂系统就要借用纯度高、渗透性好的护肤油和植物精油，可以深入肌肤补充油分。

②内调补充：同补水的道理一样，表面的工作还需肌体内部的辅助。维生素E和维C是一种脂溶性维生素，具有良好的抗氧化性，能清除皮肤沉积的黑色素。鱼肝油富含维生素AD，口服后能被人体吸收，有效改善体内和表皮的水油平衡。

3.补充蛋白促新生

谁都想要婴儿般满脸都是胶原蛋白的肌肤，可年龄和外界环境总是在让皮肤和体内的胶原蛋白一步步流失，导致皮肤失去弹性，新陈代谢减慢。这样堆积下的黑色素得不到及时处理就会引发色斑、肤色不均和暗沉等问题。

①护肤补充：胶原蛋白和弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，保持皮肤细胞丰满，肌肤水润细腻。所以皮肤表面的工作是首要的，常用富含胶原蛋白的面膜和精华液能及时填补肌肤流失的营养，增加弹性和光泽度。肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

②内调补充：口服胶原蛋白相比护肤更给力，层出不穷的补给品可能让大家挑花了眼，其实最管用的还是口服液和胶原蛋白粉，可以有效被身体吸收，刺激荷尔蒙分泌，以此活化细胞，提升气色。当然像猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等食物也能达到补充胶原蛋白的目的，只不过被吸收的少，见效慢。

③外部注射：若想要快速的就见到肌肤恢复弹性和健康，医美注射胶原蛋白才是最有效的方式。通过向皮肤深层组织注射胶原蛋白原液，新生组织与周围皮肤融合，让肌肤健康亮丽，呈现滑嫩细致和透明感，而且一次注射可维持6个月的持续好状态。

二、阳光暴晒型暗沉

大家一定发现过每次过完秋冬闷了半年后自己就变白了，而且腿和胳膊要比脸白一个度，那就是长袖长裤戴口罩没有受到阳光暴晒和紫外线刺激的原因。可见紫外线对皮肤的伤害，不仅会晒黑还会晒伤引发过敏，特别是干性肌肤，不仅会变黑，甚至还会有细纹的出现。

1.防晒是重点

干性肌肤都是薄皮脆弱的，角质层干燥缺水也没有足够的滋润度和弹性，对外界伤害的抵抗力很弱，所以一定要做好保护措施——防晒。做好防晒能抵挡紫外线中UVA和UVB对皮肤细胞的损坏和色素沉淀，缓解暗沉肌肤。

①护肤防晒：干性肌肤防晒要使用水润保湿的化学防晒，在保护肌肤的同时维持肌肤水分，日常选择SPF25+，PA++以上就可以了。若是敏感皮建议物理防晒剂，因为其主要成分是二氧化钛，是以在皮肤上成膜的方式反射紫外线，不会刺激皮肤。

②物理防晒：若是长期进行户外活动，有旅游和出差工作需求，还有极度敏感，一点防晒都不能涂的妹子们就最好采取硬防晒。戴遮阳帽、打太阳伞、佩戴防晒衣和墨镜都能有效的抵抗紫外线，不过要注意一定要选择质量好的防晒单品。

2.干扰黑色素形成路径

抑制酪氨酸酶活性脸上黑色素的沉积，色斑雀斑的形成源头都是黑色素细胞中的酪氨酸酶代谢而成，想要美白赶走暗沉一定要抑制酪氨酸酶的活性。通过熊果苷、烟酰胺、传明酸等就能切断代谢路径，有效抑制黑素体的转移，从而达到美白修复的目的。

①烟酰胺：烟酰胺又称VB3,其实也是维生素家庭中的一员。它的作用机理是通过激活环状3，5核苷酸磷酸二酯酶，再让这种酶刺激黑色素细胞减少生成。而且它的分子极小，容易被肌肤吸收，能很好更新细胞维持皮肤平衡，从而维持肌肤健康亮白。

②传明酸：传明酸是人工合成氨基酸，通俗称凝血剂。它能抑制蛋白酶蛋白酶对肽键水解的催化反应，进而阻断黑色素部位的细胞混乱。从而彻底断绝黑色素的发生途径，不会让色斑进一步扩大来得到改善肌肤暗沉的目的。

3.淡化排出黑色素

对于已经形成的黑色素就只能通过淡化沉积、排出毒素的方式解决了。维生素和维生素E都能从根源减少皮肤黑色素沉着、减退甚至消除皮肤的黑斑、雀斑和痘印，加快皮肤的修复美白，顺畅肌肤代谢。

①维C：维生素C能有效中断黑色素生成的过程，通过降低血清中氧化酶的含量，影响酪氨酸酶活性，干扰黑色素的合成来美白肌肤。补充维C很方便，多吃一些西红柿、柠檬、猕猴桃、西兰花等水果蔬菜就可以加快皮肤的还原美白。

②维生素E：维生素E也称生育酚，是一种脂溶性维生素，维E的美白效果众所周知，不仅能美白祛斑，还能延缓衰老，它可以食用促进体内新陈代谢，也能直接涂抹在脸部或者混合在面霜里作用于皮肤而淡化黑色素沉积。

三、肌肤缺氧型暗沉

有一种黑叫血液黑，明明隔离防晒做到位，护肤补水也不落下，还是面色灰暗，发黄没血色。那是身体营养不良、偏食导致人体缺乏造血所需要的维生素A和铁质，血液颜色偏暗，再加上干燥的肌肤易受外界氧化，肤色越发暗沉，这就要求改善体内循环，减少自由基氧化皮肤。

1.改善生活习惯

健康的体质和容光焕发的精神离不开均衡饮食和规律的作息时间。身体外部表现出的病症除了天生缺乏维生素和营养物质外，熬夜、饮酒抽烟等都会恶化体内细胞和血液，肌体不能进行良好的排毒和细胞循环导致面色暗淡，整个人“病恹恹”的。

①均衡饮食：人体所需要的营养物质不会由一种食物所提供，平衡膳食和合理的消化吸收利用才能保证身体所需元素和维持健康的肌体。皮肤缺氧应该多吃肝脏补血补气，坚果、蔬菜和富含维生素的水果都可以补充体内缺乏的维生素族和铁质、钙质，总之就是不挑食，多蔬果。

②作息规律：熬夜的伤害短期体现在黑眼圈、肤色暗沉上，长期以往就是潜伏在身体内部的伤害，不知道哪一天就会爆发。人体肝脏每天11点就会开始自我排毒更新，调整内部血液循环，早上7点内脏器官就开始准备工作最有活力，所以早睡早起是维持好身体的根本。

③加强运动：在食物补给和休息的同时别忘了要进行适当的运动锻炼，别说我现在不胖也不长个了就不做任何体育运动。锻炼不仅能调节血液循环系统、呼吸系统，还能提高精神气和自信心，让你由内而外的提升气色，容光焕发。

2.抵抗自由基

外界污染、紫外线照射、电子辐射度会诱导多余的自由基爆发，与人体细胞电子发生畸变，诱导正常细胞发生氧化反应，引发色素、色斑、衰老和干燥皱纹。肌肤暗沉发黄往往是自由基在作恶，消灭自由基才能保持健康肌肤。

①外部抵抗自由基：我们要先学会远离污染，远离辐射，不论是紫外线还是电子产品，在做好防晒隔离的情况下都不要暴露接触超过2小时。生活中多补充富含抗氧化物的食品，像维生素、类胡萝卜素和花青素，它们在人体可以阻止自由基的侵害。

②清除过剩自由基：卸妆全世界最重要，彩妆中的金属化学成分以及脸上的污垢油脂都是帮助自由基滋生的黑手，干皮尽量使用亲油型的卸妆膏或者卸妆油。而对于已有的自由基，红酒茶叶中的多酚类，超氧化物歧化酶、、谷胱甘肽过氧化物酶等还原酶类都能消除多余自由基。

美白要趁早，谁不想要一个亮泽嫩白的肌肤，从缺水、缺氧、暴晒三大类型改善肌肤暗沉，你找准美白方向了吗？远离污染，调整皮肤循环和身体循环才是根本，今年夏天，不再做“黄脸婆”。

七成教师处于亚健康状态如何改善教师健康

有数据表明，约7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力。那么，教师工作中最主要的健康隐患是什么？应该如何改善呢？

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

脆弱部位一：咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位二：双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

脆弱部位三：脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

脆弱部位四：神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

我们在做空中瑜伽倒立体式的时候，是可以帮助我们改善血液循环的，同时对于腰椎、肩椎疲劳这些也有一定的缓解作用，是一个很不错的体式。

空中瑜伽倒立的好处

空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛，锻炼深层肌肉，放松减压等。

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立难吗

并不难。

空中瑜伽倒立看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

空中瑜伽注意事项

1.避免攀比：作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

2.练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。