青少年如何长高个子优秀20篇

青少年时期最烦的就是青春痘了，那有什么有效的祛痘方法呢?下面是小编为你整理的关于青少年祛青春痘的方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

快速祛痘的小窍门

准备卸妆产品和洁面产品，彻底的清洁面部，并且定期去除脸部老化角质，同时加强保湿，调节皮肤的水油状况。

不滥用化妆品和药物，因为这是很容易引起长痘的原因，会引起过敏。

不吃辛辣、油炸等激发性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

养成早睡早起，保证充分睡眠的好习惯。

一天至少要饮上8杯水，早起也记得要喝一杯温开水。

早上和晚上记得使用护肤产品。

青少年祛青春痘的日常注意事项

注意防晒：尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。

不用化妆品：如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。

生活习惯：保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。

注意饮食：尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如;浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。

注意牙膏的使用：容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净。

清洁卫生：千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部 ，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。

面部清洁：一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。 最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。

不要用手去碰你的脸：因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞(永久性的)和色斑是终身消除不去的遗憾。

青少年祛青春痘的方法

首先，长了痘痘，我们要勤洗脸，用温水洗，不过一天不要洗太多，洗多了皮肤会很干燥。最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。

洗完脸之后，在红肿的痘痘上擦些芦荟膏或者芦荟胶，芦荟膏可以清热下火，并且有消炎的作用。新鲜的芦荟也可以。

如果有化妆的女性要注意了，卸妆的时候，一定要彻底卸妆，并且用洗面奶洗干净。脸部皮肤往往会因为卸妆不干净，导致毛孔长期堵塞而长痘痘

要多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩。

注意防晒，在紫外线的照射下，脸部皮肤的黑色素会迅速沉淀。而且对皮肤和毛囊刺激都要大。所以基本的防晒措施要做好。

保证睡眠，这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。早上7点左右起床最好，因为10点过后人体各个器官就要开始排毒了，并且要在熟睡的状态下才可以进行，这个时候，你熬夜，那么身体长期积累毒素排不出去，导致上火，内分泌失调等多种问题，自然就会痘痘不断了。而早上早起是因为早上这段时间肠胃蠕动非常快，去厕所把一晚上的毒素排泄出来是最好的时候了。

人，是一个成长的过程。在人生中，青少年阶段的发展尤为重要，需要引起我们的注意。如果在青少年时期头发掉的厉害该怎么办?以下是由小编整理关于青少年掉头发的内容，提供给大家参考和了解。

1、青少年掉头发的原因

头发的脱落主要是气虚血虚引起的，特别是当精神压力过大时也是可以出现的，这就要求首先是要放松心情的，可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊观察看看，多做下头部的按摩促进血液循环。平时饮食可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

脱发的原因之一、饮食因素：动物类、油脂性大、辛辣的食品为青少年合成过量的雄性激素提供了优良的条件，而过量的雄性激素，会促使人的皮脂腺分泌旺盛，这样便会导致青少年头皮上存在的一种噬脂性的真菌大量繁殖。而这种真菌在获取营养以及排放代谢产物过程中会对头皮和毛囊造成不良刺激，形成慢性炎症，从而使毛囊逐渐萎缩，导致青少年掉头发现象的发生。

原因之二、头皮问题：头皮屑过多及干癣都会引致掉头发的数量增加，应对头皮屑使用药性洗头水和其他治疗法都是不错的解决方法。

原因之三、洗护不当：头发的洗涤用品选择不当，会对头皮造成不良刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

原因之四、甲状腺功能异常：甲状腺过度活跃及不够活跃都可能会导致头发变稀薄。

原因之五、精神因素：青少年精神上过度紧张、忧郁、恐惧等情绪均可能会导致神经功能紊乱，使得毛细血管持续处于收缩状态，而毛囊得不到相应的血液供应，最终会导致头发的掉落。

引起青少年脱发严重的主要因素是学习压力。尤其是勉励中考和高考的青少年，生活的压力是他们造成掉发直接因素。强大的学习压力如果不能及时缓解，很容易出现脱发的状况。外加上现在网络游戏的流行，很多的青少年在学习外，迷恋网络游戏经常熬夜通宵网络游戏，在游戏中饮食也会出现不规律，长此以往就会出现掉头发严重的状况。

诱发青少年脱发严重的另一原因：青春期荷尔蒙的作用，很多的青少年易出现叛逆的性格。抽烟，喝酒以及频繁的更换发色是导致大量掉头发因素。外加上长时间网友，精神很容易疲劳，如果精神神经系统经常处在紧张的状态下，就会造成植发神经紊乱，局部血管收缩，头皮局部血液供应受阻，造成毛囊收缩继而诱发大量掉发。

2、青少年掉头发之洗发和护发

头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。

干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。

油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。

中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。

干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。

3、青少年掉头发的解决方法

1、缓解压力

树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

2、改良习惯

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

3、正确护理

正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。

小贴士：烫发建议一般半年一次，且烫的时间也不宜过长。

4、食物疗法

通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收。

小贴士：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品

5、梳头按摩法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

小贴士：建议在梳头的经常变换分发线，始终保持一种分发线也容易引起脱发。变换分发线不仅可以避免脱发，还可以帮你变换发型，塑造帅哥靓妹新形象。

大麻是美国最流行的街头毒品，而且比其他毒品都容易搞到。下面是小编为你带来的大麻对青少年的危害，一起来看一看吧。

大麻对人体的危害

抑制中枢神经，成癮者服用后感到高潮式快感，随之有平静祥和感，发生感觉异常及异常出血现象、流鼻血、白血球稀少及再生不良性贫血等致命併发症。

為达更大快感，增加剂量后產生之中毒现象如：全身痉挛式抽搐、肌张力增加、瞳孔放大、发抖、支气管分泌及唾液增多，肺水肿。造成低血压、呼吸抑制、休克现象，如未及时急救会导致死亡。停药叁至五天后產生头痛、噁心、厌食、腹绞痛、发抖、失眠等禁断症候。

什么样的大麻是毒品

印度大麻的一个变种

大麻是地球上大部分温带和热带地区都能生长的一种强韧、耐寒的一年生草本植物，它原产于印度，后引种至各国。

不过，大多数大麻没有毒性成分。大麻分毒品型和纤维型两种，人们常见的大麻一直被作为植物纤维的来源，直到今天，大麻仍然是一种重要的纺织材料和绳索制作材料。

而最近媒体关注的明星吸毒事件中提到的可制作成毒品的大麻，是指印度大麻中一种较矮小、多分枝的变种。这种大麻的雌花枝顶端、叶、种子及茎中均含有叫“大麻脂”的树脂，而这种大麻脂正是提取毒品大麻的原料。目前，世界上多数毒品大麻是在墨西哥和哥伦比亚等地种植的。

大麻的危害相比其他毒品更小

作为毒品的印度大麻可吸食、饮用、吞服，甚至加工后可注射。据介绍，大麻叶可以单独吸食，一般是将其捣碎后混入普通烟叶中，像吸香烟一样抽吸，这就是“大麻烟”。另外可以提炼出大麻油，直接涂在香烟上抽。而以大麻油为原料做成的大麻衍生物可供注射使用，这种溶液的作用特别危险，毒性非常强烈。此外，也有人把毒品大麻混在食品中食用，也有口嚼大麻叶或用鼻吸粉末等。

专家介绍，早期的毒品大麻实际上是大麻植物干品，即晒干后的花絮和嫩叶，其中的毒物活性成分很少。但现在经过农业培育技术优化育种及化学提纯，毒物活性成分含量提高了很多倍，对人体的危害作用也成倍增长。另外，有的瘾君子放弃传统的吸食干品的方式，直接吸食大麻脂和大麻油，危害更甚。

大麻对青少年的危害

在精神方面，大麻可以改变人体的意识状态，表现为放松、愉快、甚至欣快感。平淡无奇的饮食、听音乐、看电影等感官经历都会变得强烈。焦虑感会减低，但有时也会增强，可能导致抑郁或偏执症状。高剂量使用会降低干劲、动力，感觉没精打采，有时更会导致意识混乱、幻觉、呕吐。大麻的即刻效力大约15分钟后显现，可持续3-4小时。

吸大麻有一个效果俗称”馋嘴“，描述神经生物原因导致的食欲增强。意大利科学家最近剥离出了诱因：大麻似乎影响下丘脑，下丘脑有调节摄食的功能。

大麻里的四氢大麻酚是一种神经活性递质，令人产生快感。与此同时， 由于四氢大麻酚作用于小脑，患者会跌跌撞撞、动作不协调。此外，它还作用于大脑的感觉神经区域，导致吐字不清、对声音高度敏感、听觉和视觉扭曲、时间感变慢或变快。

今天孩子们吸的大麻和你大学里吸的大麻大很不同。1985年，大麻的四氢大麻酚平均浓度低于4%。而2009年，浓度则接近10%。

四氢大麻酚对青少年最大的威胁是它扰乱神经传导通路的发育。青春期的大脑白质尚在发育，还在不断构建神经网络，此时大脑受到扰乱，危害远远大于成年后的危害。

怎样减少青少年暴力事件，促进青少年健康成长，良好的家庭环境不可忽视。

1、提高婚姻质量，建立和睦完整的家庭环境。家庭结构的稳定与和睦关系到青少年身心的健康发展。就一般而言，母亲给子女更多的生活上的关怀，情感上的慰藉;父亲则较多的培养子女独立勇敢的精神，提高孩子为人处事的能力和独立性。

但是近年来我国单亲家庭率一直持续上升，尤其因婚姻破裂而致的离婚率居高不下，为这类家庭青少年子女的健康发展带来极大负面影响，也是现阶段青少年暴力犯罪中单亲家庭率一直较高的原因。据调查，青少年暴力犯罪者有48%来自单亲家庭。因而要求我们坚决贯彻《婚姻法》等一系列婚姻条例，提高婚姻质量，在家庭环境方面为预防减少青少年暴力犯罪作出努力。

2、家长要加强学习，提高自身素质，包括形成知法，守法，护法的法制观念，良好的精神道德风貌，健康的行为习惯以及不断充实更新的家庭教育知识体系，提高文化素质。只有这样才能在青少年子女社会化过程中，以父母榜样的力量引导他们形成正确的世界观人生观及价值观特别是行为价值观、金钱价值观及人生价值观。同时也使他们减少行为的野蛮性，暴力性，加强行为的礼貌性，文明性。

3、树立正确的家庭教育观，杜绝家庭暴力。青少年子女既属于家庭，更属于社会。家长应从法律和社会责任的角度看待子女的教养问题。不能仅为培养“孝子”而教养孩子，更主要地使为社会培育合格公民。为人家长不能因爱而溺爱放纵子女，更不能动辄以暴力解决问题。要针对孩子在不同成长阶段特点采用不同的针对性教育方式。著名犯罪学家施奈德曾说，虐待的概念包括“打”、“揍”、“掴耳光”等所有一切暴力行为，它是应该从儿童教育中永远被取消的“手段”。

4、注意与子女的沟通，建立良好的家庭关系，保持青少年子女的心理健康，引导他们正确调节消极情绪。由于青春期的子女逆反心理增强，独立的个体意识逐步确立，他们和父母之间会逐渐形成心理代沟，造成家庭成员间感情冷漠或关系紧张，有的甚至到了父母与子女感情破裂严重对立的程度。因此，父母必须加强与子女的思想语言沟通，了解掌握子女成长的思想动态与心理需求，及时发现他们的不良思想及行为并加以纠正，尤其是带有极端的反社会思想与暴力倾向行为。

5、同时还要求家长引导子女形成健康向上的心理，教会子女正确调节愤怒、厌世、报复等消极情绪或心理。心理学家研究表明，暴力行为或攻击行为与不健康的心理，特别是与不良情绪有重要关系。美国心理研究者艾夫里尔的一项调查发现，当人们感到愤怒时，49%的人会进行直接口头攻击行为;82%的人有类似的心理活动;10%的人会进行直接身体攻击行为，40%的人有此内心活动.因而为防治青少年暴力行为，父母应着重提高孩子控制情绪的能力并学会调节消极情绪。

青少年正处于身体发育的重要时期，第二性征开始凸显，开始有了性朦胧。这个时候，很多男孩会出现手淫的情况。其实，适当的进行手淫对身体是有好处的，能够帮助释放性冲动。但我们也要注意可能对我们身体产生的危害，正确的进行处理。那么，青少年手淫对身体的危害有哪些？下面咱们就来详细了解下吧。

1、青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

2、身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。

3、因为手淫造成钙质大量快速的流失，同时手淫射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失。

4、因为第三条，手淫的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形(视你的手淫的开始年龄，频率和次数的不同)。你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。

5、手淫严重的伤害杀伤你的智商，智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手淫，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般的壮观的下降就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩！！？？

6、你会因为可怕的手淫，仅仅几年之后，就会从学校的尖子生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手淫，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

7、你手淫然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，抑郁强迫，一事无成，体弱多病，懦弱无能，挫折不断的开始。

8、手淫的人，你的头发会慢慢的脱落，以至于掉光，这会给你的心理造成很不利的影响。

9、手淫的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手淫者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手淫使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手淫会使你的牙齿发育严重的不良，因为老祖宗早就说过，肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而齿为骨之余，也就是说，牙齿是你的骨头的一部分，而手淫直接抽出了你的无价的，人身最为宝贵的存在于肾脏的先天之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手淫破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。

认识青少年手淫对身体的危害有哪些还是非常重要的，基本每个男孩处于这个时期都会进行手淫。手淫本身并不是危害性很强的事情，要引导孩子正确的进行对待，平时将精力投放在学习上，不要接触色情方面的东西，避免对身体产生危害。

对青少年而言，虽然心理状态受着各种各样生活环境的制约，但是，仍然可以通过自己的努力来改善消极因素，促进与维持心理健康，赶走青少年抑郁症。一般来说，心理健康最根本的还是要靠自我的心理调节。那么青少年自我调节抑郁症的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。

二、培养良好的自我意识。年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。

三、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人;尊重他人，而不强加于人;真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承;只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。

四、保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。

五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。

六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准;第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。

七、积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往，这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。如果经常与集体隔离，易养成孤僻的性格，影响心理健康。

19岁男孩因网恋分手直播自杀，青少年心理为何如此脆弱？11月30日晚，一位四川95年出生的少年，在微博上说，他跟一妹子网恋一星期，妹子觉得两人不合适要分手，他挽留不得，便买了一盆碳和安眠药在微博直播烧碳自杀，众多网友纷纷劝告报警。警方找到他后，迅速送去医院抢救，可惜仍然没能救回他。

如何解决青少年的心理问题

青少年产生心理问题主要有两个原因：一是患有心理疾病，二是有心理危机，如突发的家庭悲剧、个人感情失落、强大的学习压力等。

从心理分析上来看，导致青少年自杀的原因，首先是缺少化解压力的手段;其次，部分青少年心里一直存在“心理病毒”，那就是“如果……我就自杀”，遇到事件的突然刺激，就会激活“病毒语句”;再次，青少年生活空间狭小，遇到负面事件刺激更容易失去生活乐趣。

针对青少年的心理问题特点，让生活变得快活是最有效的抗自杀方法，这就需要立体式地构建心理健康。首先要把生命教育贯穿始终，孩子越是面临压力，越要强调生命价值、人生价值和人生态度的教育。学校、家庭和社会教育要以培养青少年健康人格为核心，不要把眼光只盯在成绩的增长上，而要关注人格的发展和形成，经常和他们讨论人生大事和人生经验，在交流中灌输正确的价值观。其次，进行危机应对手段教育。最后，心理教育、心理健康应先从父母开始，然后是教师，最后再到孩子身上。青少年心理教育首先要对家长、教师减压，然后再对学生进行心理辅导。

同时，青春期转型阶段，是人格被认同的一个过程，是对过去角色的置换，这个年龄段的青少年，他们希望能够得到社会、家长和老师的认同。当青少年发生心理疾病时，家长和老师一不留意，就很可能会忽视。现在部分孩子存在“以自我为中心”、“生活自制能力差”、“心理承受能力差”等问题，遇到困惑的时候，会用极端的方式来解决。所以，培养孩子的心理适应能力很重要，这需要家长特别留心，也需要学校做好充分的心理辅导。

网络文明是指随着信息网络技术的应用而产生的一种新的文明形式。含义十分广泛，主要包括网络技术文明、网络精神文明和网络制度规范文明三个层面。那么，全国青少年网络文明公约呢？下面就让小编来介绍吧！

全国青少年网络文明公约原文

要善于网上学习,不浏览不良信息。

要诚实友好交流,不辱骂欺诈他人。

要增强自护意识,不随意约会网友。

要维护网络安全,不破坏网络秩序。

要有益身心健康,不沉溺虚拟时空。

内容解读

1、要善于网上学习，不浏览不良信息

意思是：将网络作为课外学习的一种新工具和了解大千世界的新途径，不接触不浏览有关色情、愤恨、暴力、邪教或者怂恿进行非法活动等一适当的内容，如果已接触了这些不良信息，要及时告诉父母和老师以取得帮助。

2、要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人

意思是：在通过网络进行交流时，仍要礼貌待人，不使用脏话；要态度诚恳，不欺诈他人；要遵守礼节，不随心所欲。总之，要尊重他人，自己才能得到别人的尊重。

3、要增强自护意识，不随意约会网友

意思是：不要透露有关家庭的任何资料，包括姓名、地址、电话等；不要轻易相信别人；在没有得到父母的同意前，不要约会网上的朋友；不要与日俱增恶意挑衅；不参与不良的网上游戏等。遇到令自己不适的信息时，不要回复并马上告诉父母和老师。

4、要维护网络安全，不破坏网络秩序

意思是：要敢于担当“网络安全小使者”的责任，在保证自己不参与违背道德、法律活动的前提下，对于周围的小伙伴有不良行为者，要加以劝阻说服或告诉家长和老师。

5、要有益身心健康，不沉溺虚拟时空

意思是：要培养自我约束的能力。制定一些上网规则，把它贴在计算机附近，时时刻刻提醒自己；每次连续上网时间不超过1小时，要坚持做眼保健操；要制定学习计划，不盲目上网；要坚持户外运行，保证健康体魄。

这是一个复杂而严峻的问题，需要从多个角度来解决，所有人都应该高度重视，通过培养健康的生活方式和正确的使用电子产品等措施， 帮助青少年预防近视及其它眼部问题，保护他们的健康。随着智能手机、平板电脑等电子产品的普及，越来越多的青少年开始戴上眼镜。事实上，近视已经成为当今社会的一大问题，尤其是在青少年群体中，近视率越来越高。

首先是电子产品的使用过度，很多人不断地凝视电脑或手机屏幕，长时间注视电子屏幕会刺激眼睛的视觉神经，导致眼肌疲劳，容易出现眼干、眼胀、头痛等症状，严重者还可能导致近视。而年龄越小的孩子，由于眼组织晶体和晶状体没有完全成熟，所以眼睛更容易受到伤害。其次是生活规律不良，现在的孩子大多数都喜欢玩手机游戏、看电视、看小说等等。他们经常熬夜，不按时休息，大多数人都在晚上11点后睡觉。这会造成生物钟紊乱，进而导致内分泌失调。

营养不良和缺乏运动也会对青少年的视力产生负面影响，减少使用电子产品的次数，特别是对于那些年纪尚小的孩子，不应该太早接触电子产品。如果要使用电子产品，可以采取定时休息的方式，每使用1个小时就要休息10到15分钟，也要避免在光线不足的情况下使用电子产品。要保持健康的生活方式，保证充足的睡眠时间和均衡的饮食。进行适当的运动也有助于减少青少年近视。

还要进行及时的眼部检查，发现近视之后可以及时采取措施。如果发现近视度数过高，可以在医生的推荐下戴上合适的眼镜或隐形眼镜。

进入青春期，青少年的第二性征还是成熟，随之而来的就会出现性冲动的情况，那么青少年如何克制性冲动呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

首先，青少年要增加对性方面的知识的了解，增强自己的意志力，加强道德法律观念意识，做一个遵纪守法的公民。

进入青春期，青少年要加强和同学，老师，父母之间的交流，减少自己的孤独感，这样可以有效的克制性冲动。

青少年要多参加课外活动，多出去见见世面，开阔一下自己的心胸，树立远大志向，并且对自身严格要求，加强自己的自制能力。

青少年进入身体的快速发育期，要注意多锻炼身体，选择一项自己喜欢的运动，比如：篮球，乒乓球，足球等，在运动的同时，多交一些朋友。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

“人生好像战场”，学业或工作压力成为青年的“胸口大石”。“穗港澳青少压力释放及形式的比较研究”成果报告在广州市团校举行。

调查显示，广州的中学生面对压力时，较多使用“鸵鸟”的消极躲避政策，远远高于香港、澳门两地的中学生。“自杀或企图自杀”的比例也从十年前的3.7%上升到目前的7.7%。

“学业压力”居首

该调查研究在三地的大中学生中进行，三地受访者的学业成绩大部分为中等或中上，家庭经济状况也都处于中等水平，与家人的关系也都比较和谐。

香港研究代表萧婉玲表示，根据调查，穗港澳三地的青少年来自学业或工作方面的压力都超过了一般程度，明显高于其他的压力来源。“青少年们普遍感受到学习任务过多，学业维持困难，担心考试成绩不理想等。”而且，除香港以外，广州、澳门两地大学生面临的最大压力都是人生发展压力。“目前就业形式越来越严峻，不少大学生从入学开始，就已经在考虑将来的人生规划了。”

“暴饮暴食”首选

面对压力，三地青年都选择用不同方式来解压。在积极的方式中，广州青少年首选是运动和找朋友聊天，而香港、澳门的青少年首选是玩电脑或上网。值得关注的是，广州中学生采取“拖后逃避”方式来解决压力的明显高于港澳地区的学生。市团校副校长涂敏霞表示，这主要是因为广州的中学生多为独生子女，依赖性较强，遇到问题和困难时更多是逃避现实。同时也反映出广州的家长对孩子的教育观念有偏差，喜欢大包大揽，以至于孩子不能独立完成某一个任务，害怕失败。

此外，在消极的减压方式中，“暴饮暴食”不约而同地成为三地青少年的首选。其次是“自虐、自残”。在“药物滥用”方面，香港和澳门的大学生都显示为0，而在广州，大、中学生都有4%左右的人选择该方式。澳门研究代表罗琨瑜认为，这和娱乐场所管制方面有密切关系。“在澳门的个案研究当中，我们也发现有学生会‘北上’寻求‘管制药物’来释放压力。这是值得关注的。”

有问题喜欢找朋友

在“社会支持”途径中，三地的学生都把“同辈群体”作为他们一旦需要解压，会寻找的第一对象，其次才是父母和兄弟姐妹。对此，中国社会心理学会理事李伟民认为，目前“社会支持”系统倾向于个体化，学生更愿意把心事和同伴分享，专业的社会机构和人员无法发挥其正常的辅导作用，这是目前需要解决和完善的。“心理上有问题，也应该去医院看，而不仅仅是找到一种方式替代，或者是暂时的缓解，替代并不代表问题就消失了，关键还是在解决上。”他呼吁应加强社会公共心理解压机构的建立。

青少年在面对社会时，已具备了与环境相互作用过程中积极的自我调整能力，为使自己更好的适应社会的生活和环境，以保证自身在生存的社会中更好的成长，塑造出良好的个性品质是其最基本的前提，下面为大家介绍青少年如何塑造自己的个性。

一、要有积极的自我期待青少年要塑造良好的个性，就要对自己有一个积极的期待，无论环境多么恶劣，都要战胜自我，克服个性中的缺点和弱点，使自己完善起来。

二、敢于向挫折挑战要塑造良好的个性，就要热情地看待一切，一如既往地发奋图强，不要因一次挫折就会灰心丧气，更不要因几次失败就否定整个社会和人生，而是应用自生的智慧战胜一切挫折。

三、用新习惯取代旧习惯一个人若靠自我的斗争来调节自身的个性，神经会处于过度紧张之中，时间久了，会在心理造成沉重的负担，反不利于身心的成长，但用好习惯来取代旧的不良习惯，可以较快地完成个性的塑造，而且心理上也不会有过重的负担。对于青少年来说，要打破原有的，以稳定的的行为习惯，重新建立起新的个性特征，是一件非常不易的事情，但一旦又有了良好的个性特征，将使你终生获益。

虽然学生性格类型各异，性格特点也有比较大的差别，但是我们要正确对待学生，想要了解更多的学生心理健康知识请到，在这里你会了解到青少年学生性格内向怎么办?

青少年的各种组织器官都还处在很娇嫩的状态，特别是消化系统。因此，不能有过多的刺激性东西让它去承受，酒无疑是很刺激的，酒精对内脏，特别是肝，胃的伤害更甚。儿童喝酒，要让娇嫩的肝脏去解除酒中的酒精毒，转氨酶就要大大升高，使肝细胞受伤。人的肝脏是人体中十分重要的，又是很容易得病的器官，如果从小肝脏功能就有所降低甚至肝脏受损，后果是不堪没想的。酒精会刺激胃酸的大量分泌， 日子久了就会导致消化不良，甚至发展成为胃炎和胃溃疡。

青少年喝酒还会降低免疫力，感冒、肺炎就要惹上身;还会伤脑，使记忆力下降，严重的将影响大脑的正常发育， 使智商下降;还会影响性发育， 导致不育的危险。

青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。据专家估计我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为19%。在心理咨询中，青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面：

心理障碍

青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。

对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。

产生性烦恼和性困惑

性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手淫、性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育（包括性心理教育），组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。

学习压力

对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。

人际交往的压力

随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。

一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，

学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好。

青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。

目前短跑运动员的选材十分注重身体形态、素质技能、运动技术、心理素质及生长发育和遗传等因素。本文集合各方面的具体细节及短跑运动特点，制定了一系列标准和方法，从而形成了一个以多学科综合科学理论为基础的选材体系，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道青少年短跑选拔标准有哪些吗？

一、身体形态、在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。男运动员预测身高在155cm左右，女运动员预测身高在145cm左右为佳。

二、生理机能、在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。

1.测运动员安静时的脉搏；2.负荷后的即时脉搏。

3.负荷后3～5分钟脉搏。以即时脉搏较低和脉搏回降较快者为优。

三、心理素质、中长跑运动员不仅要有超人的心肺功能，同时要有良好的心理素质。因此，选材时要相应考虑那些性格活跃而又沉着，有吃苦的毅力和良好的自我控制能力、应变能力的运动员。

四、动作技术、技术方面着重观察运动员自然跑的技术，跑动中动作自如，后蹬快速有力，节奏明节，富有弹性的运动员。

随着工业化的发展，大气质量每况愈下，其中二氧化硫是一种主要的污染物，来源于大量煤炭、石油等燃料燃烧之后的废气。二氧化硫具有毒性大家都知道，对于正处于生长发育高峰期的青少年来说有哪些危害呢？

二氧化硫易溶解于人体的血液和其他黏性液，会导致呼吸道炎症、支气管炎、肺气肿、眼结膜炎症等。同时还会使青少年的免疫力降低，抗病能力变弱。二氧化硫在氧化剂、光的作用下，能生成硫酸盐气溶胶，硫酸盐气溶胶能使人致病，增加病人死亡率。根据经济合作发展组织（OECD）的研究，当硫酸盐年浓度在10μg/m3左右时，每减少10%的浓度能使死亡率降低0.5%；SO2还能与大气中的飘尘黏附，当人体呼吸时吸入带有SO2的飘尘，会使SO2的毒性增强。对眼及呼吸道粘膜有强烈的刺激作用。大量吸入可引起肺水肿、喉水肿、声带痉挛而致窒息。具体来说，急性中毒：轻度中毒时，发生流泪、畏光、咳嗽，咽、喉灼痛等；严重中毒可在数小时内发生肺水肿；极高浓度吸入可引起反射性声门痉挛而致窒息。皮肤或眼接触发生炎症或灼伤。慢性影响：长期低浓度接触，可有头痛、头昏、乏力等全身症状以及慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、嗅觉及味觉减退等。

更多造成空气污染的主要原因有哪些，以及环境污染安全小知识，请大家继续关注的内容。

步入青春期后的青少年，他们是时代的希望。青少年时期是身心健康趋于定型的时期，是走向成年的过渡阶段，在他们心理素质发展的关键阶段，容易产生心理误区，这应该引起全社会的重视。

心理误区一、好奇、好胜、片面团虚荣心理

随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。

心理误区二、精神文化生活的不满心理

有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会“饥不择食”地盲目去社会上寻求精神刺激和所谓欢乐。可想而知，如果任其发展，将会产生什么样的后果。

心理误区三、不成熟的恋爱心理

由于机体的发育心理活动的发展以及客观环境等影响，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。有的跃跃欲试想寻找机会体验一下恋爱滋味，于是就会出现早恋、多角恋爱等不良现象。这种不成熟的恋爱心理，对于自己，对于别人，乃至对于社会都是有害无益的。

心理误区四、性神秘和性冲动心理

进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于未能在青少年中很好开展青春期性教育，他们中相当一部分存在一定的性神秘、性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑，进而容易产生性的冲动，最终可导致越轨行为，造成严重后果。

心理误区五、贬低自己的自卑心理

自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。

只有及时纠正青春期的少年的心理误区，才能保证青春期的孩子的身体和心理健康。

每个人读书的目的都不一样，这个目的从一定程度上就决定了你具体读书时的思维方式和深浅度。今天小编说说青少年要怎么读书呢。

1、关于青少年如何选书

金克木先生的《书读完了》讲如何应对当前世界无穷无尽的书籍，从“就书籍而言，总有些书是绝大部分的书的基础，离了这些书，其他书就无所衣服，因为书籍和文化一样总是积累起来的。因此，我想，有些不依附于其他而为其他所依附的书应当是少不了了得比读书或则说必备的知识基础”

为我们勾画出一个把书读完的书籍轮廓。我们可以在次借鉴这个轮廓的意义，在知晓这个轮廓的基础上，按照我们的知识树的框架来选书。枝干类书籍唱主调，小枝小叶应该是个人所感兴趣、所喜欢、所消遣类等等的书籍，拿这样的两类书来换脑式阅读~

所以第一条还是最应该知道的就是选书一定要控制以自己的枝干类书籍占主要，清楚自己的关注范围，不要迷失在“温柔乡”里

2、关于青少年如何读书

读书大致分为细读和略读，在此就不分类一一说明，两者总有相同的地方，都是读书的手段，这里总结的都可以服务于高质量的读书体验。

1.明白你读这本书的目的

最最重要核心的一条你要知道你读者本书的目的是什么，知道什么是你需要的，你的目标不是纯粹的读书而是想通过这本书得到什么，这就是“读书未必要读完”的意思。

明白了你的目的，你就会对一本书的内容找到你的重点，有所读、有所不读、有所精读、有所略读。

2.了解书的大概

尤其对于快速阅读一本书，首先得会了解一本书的大概。

一是前言、目录、序等等;二是结尾的后记等等;三是通过目录最好能够找到对于自己最重要的章节和自己有疑问的章节，自己心中有个数

3.做读书笔记

读书笔记的实际用处在读书的时候很多很多，需要你自己去慢慢体会，总之自己做读书笔记绝对不会亏待你的!

关于做读书笔记，推荐的参考标准是你的读书笔记可以让你把原书扔掉只看笔记就足够的地步，当然不是越详细越好~

①.在读书的过程中，遇到有趣的、有疑问的、重要的等等地方就记录下来。以备份查阅。

②.在读书的过程中有自己结合已有的知识而总结出来的结论的，一定要记录下自己是如何导出这个结论的

③.做读书笔记，也可以等你看完一整章节的时候凭借回忆来做笔记

④.系统结构式，以知识框架的形式来做读书笔记是个好习惯。这里其实我觉得挺重要的：不仅对于这本书，乃至于你读所有的书，甚至一切接收信息获取经验，都最好有一个自己的大的“知识树”这样你能以一个宏观的角度，当你有新的知识时就把它加入到这个“树”上，你也可以知道你缺哪方面的知识。这对于提高效率可不是一星半点的程度

4.与书对话，抓住书的作者的思维。

在第一次读的时候可以去理清所读书的事理逻辑与推理，第二次读的时候就要知道作者安排各个观点顺序的意图;进而去抓住作者写这本书的深层次意图。三个指标不一定必须读两次完成，你可以一次也可以三次以上，个人情况而定。

虽然我没有打到一天一本书的本领，不过应该大概可以理解了，对于某些可以快速阅读的书，我们去读的时候只要抓住了作者的逻辑、情节和思维就足够了

5.不同类型的书用不同的阅读方法

直接举例子吧。侧重说明技巧方法类的书籍，我们可以有选择的直接去看技巧和案例;文学类作品，对于我，一般是不会做读书笔记的，读过一遍就读过了，顶多会有读后感~

6.关于快速阅读

很多人包括本人的读书速度都不快，也快不起来。在读书速度上，貌似只有练习。在保证质量的前提下提高速度，只有纯粹的练习。

7.Unbreaken Reading Time

每天或者你自己设定的每个周期内(不要超过一周)都要有自己的固定的读书时间，雷打不动。我是参考了大猫之前所说的早起Unbreaken Time，戒掉睡懒觉的习惯，每天早起一个小时，腾出半小时来读今天的“大部头”。附《关于早起》——大猫

8.碎片时间的利用

所谓读书的碎片时间，当你无事所做的时间段超过五分钟的情境就是你的碎片时间了，其实细细算来，如果能够好好利用碎片时间所完成的读书进度是远大于你的固定读书时间的.碎片化时间的利用，我觉得设备工具少不了，小狼都是在Android手机上阅读一些PDF，当然我觉得，平板或是Kindle还是移动电子阅读的最佳工具

9.换脑式阅读

南怀瑾：在一定的阅读时间段里，同时阅读不同科学不同类别的书籍。当一本书读不下来的时候，马上换另一本书

今天小编要和大家分享的是抖音如何开启青少年模式，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到抖音并点击它，如下图所示。

然后点击屏幕右下方的我，如下图所示。

接着点击屏幕上方的三个点，如下图所示。

然后点击青少年模式，如下图所示。

接着输入你的抖音密码，如下图所示。

通过以上操作，我们就成功开启了青少年模式了。

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。下面是小编为大家精心挑选的青少年长期失眠的危害，希望对大家有所帮助。

治疗失眠的方法有哪些

1、心理放松调节

面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

2、药物治疗失眠

利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

3、中医治疗失眠

一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

有助于摆脱失眠的食物

1、健脾和胃安眠的小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

2、养精蓄锐的浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。

小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

3、改善记忆力的核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、调节新陈代谢的葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

青少年长期失眠的危害

1、老做噩梦，睡不踏实。

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。(参考量：百合30克，淮小麦30克，莲肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。)

2、入睡困难。

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

3、醒得早，但醒了又睡

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着。

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

15岁青少年熬夜的危害主要是影响身体的发育，还会导致抵抗力下降，记忆力下降影响学习，熬夜更容易损坏视力。

1、影响身高

虽然生长激素并不是一到晚上9点，生长激素才开始大量分泌，但是长激素大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

2、抵抗力下降

熬夜会破坏人的正常生理周期，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力自然会随之下降。抵抗力一下降，人就会经常感到疲劳，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病等各种疾病也就有可能找上门来。

3、记忆力下降

从生物上来说，人的交感神经白天兴奋，晚上休息。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经自然就难以充分兴奋了，从而导致青少年白天没有精神，头晕脑胀，记忆力减退，注意力难以集中。

4、损坏视力

青少年学习压力大，白天因为上课等各种原因，眼睛一直处于工作状态，夜晚因为熬夜，眼睛又难以得到及时的休息。这样长时间超负荷用眼会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，同时会导致视力下降。