心灵的考验作文800字(汇编20篇)

在婆婆和媳妇的相处之道中，需要注意的地方很多，而在处理婆媳关系的时候，也更需要花费心机。能否和老公感情和谐恩爱到白头，很大一部分就取决于婆媳关系。那么，如何跟婆婆沟通，让婆婆成为你的心灵之友，赶紧跟小编一起来学习下跟婆婆相处的五大秘诀。

婆媳相处秘诀一：了解你的婆婆是个怎样的人

这绝对是非常重要的一点！不仅因为你是闯进了婆婆家庭的“侵略者”，而且你是那个取代婆婆照顾丈夫一生的角色。怎样好好爱你的婆婆，也许就像一颗药丸那么难吞。但是你身为她的媳妇，而且你也不想因为婆媳关系不和，而破坏了你和丈夫的感情。那么你就好好地让你自己钻进婆婆的心坎里面吧。

婆媳相处秘诀二：学会赞美，经常称赞你的婆婆

听起来有点像拍马屁，但是它对改善你们恶劣的婆媳关系非常有帮助！请你一定要记住，你已经是取代了你的婆婆成为对你丈夫最重要的人了。这是给你的警钟，因为婆婆已经不再年轻了，她没有必要再像以前那样了。你必须维持婆婆的尊严，真心赞美她。

婆媳相处秘诀三：沟通

一定要跟婆婆讲出你的心里话。缓解你们之间紧张关系的最好方法就是找出问题的根源。因为婆婆会受到来自你的威胁，她很容易陷入一种极端，然后会随时干预你，给你找茬。请你敞开你的胸怀，你会避免很多争论、不必要的僵局和压力。

婆媳相处秘诀四：道歉

如果情况变化，收起你的骄傲，说声对不起。你将会更好。你的丈夫也会觉得更好。最重要的是，你的婆婆也会觉得很好。

婆媳相处秘诀五：请务必耐心

我们生存在一个节奏快速而且布满强硬派的顽固者的社会里。在你的婆婆面前，稍微转变一下你的思维。让她按照自己的方式做事，耐心迁就她。毕竟，她走的路比你还多，经验也比你丰富，不一定就是错的。你必须耐心。

学会好好跟婆婆沟通相处一道学问，学会了就能和婆婆一起做各种事情，让家庭变得更和谐。

每个宝宝都爱说，“妈妈抱抱!”“爸爸抱抱!”这并不是什么秘密。那么加深亲子感情的方法：拥抱触摸，抚触宝宝的心灵。就让的小编和您一起去了解一下吧！

每个宝宝都爱说，“妈妈抱抱！”“爸爸抱抱！”这并不是什么秘密。但是，有的爸爸妈妈可能不知道，大人搂抱宝宝，触摸宝宝，与宝宝亲密接触，对宝宝大脑发育有着很重要的意义。

育儿专家的说法：你和宝宝的每一次亲密接触，都足以让他知道——我是爸爸妈妈的心肝宝贝！

每当你抱起宝宝，轻柔地触摸着他的身体，亲亲胖嘟嘟的小脸蛋，捏捏可爱的小脚丫子，这些都是在“抚触”宝宝的心灵。亲人的每一次抚触，宝宝的大脑，好比接受了一次良性的刺激，大脑细胞就会建立起更多的联结。

正是这些联结确保了宝宝的感知能力和学习能力的发展。

你和宝宝的每一次亲密接触，都足以让他知道——我是爸爸妈妈的心肝宝贝。父母将自己的爱通过抚触传递给了宝宝。

有关研究表明，温柔的抚触能让烦躁中的宝宝安静下来，减缓他的压力。宝宝只有在平静的情况下才能很好地探索环境，将周围的声、光、气味、物质结构等刺激转化为自己学习的对象。宝宝有更多的机会接受来自爸爸妈妈的抚触，吸收外界的良性刺激，他的大脑中就会建立起更多的联结。

儿科医生的说法：按摩有助于促进宝宝的身体发育和疾病治疗。

许多儿科医生发现，对婴儿进行按摩有助于他们的身体发育和疾病治疗。如果宝宝是早产儿或者出生时体重偏轻，爸爸妈妈不妨试试对其进行有规律的抚触，这可以刺激宝宝的胃口，让宝宝长得更快更健康。

如果宝宝得了疝气，适当的抚触可以缓解他的疼痛。一个有特殊情况的宝宝，如不幸患有心脏疾病，往往需要更多的照顾。定期给宝宝做“婴儿按摩操”，将会使宝宝的身心受益。所以，爸爸妈妈学会给宝宝做按摩是很重要的。

你能做的

每天都安排时间，温柔地抚触宝宝。轻轻地抚摸宝宝的胳膊、腿、背、肚子、脚，甚至脚趾等等，边抚摸边和他说话，“妈妈正在轻轻地摸宝宝的小脸蛋”，“现在，爸爸正在摸摸宝宝的小脚丫”……抚触和语言相互配合，还能帮助宝宝更好地了解他身体的每个部分。

特别提示

来自于父亲的抚触和拥抱对宝宝同样重要。爸爸在宝宝身上花的时间越多，父子间的情感联系就越紧密，彼此也更加亲密自然。

了解宝宝个性气质是什么类型的。要知道，每个宝宝都是与众不同的。有些宝宝对抚触很敏感，他们可能更乐意呆在自己舒服的摇篮中；有些宝宝可能需要非常轻柔的抚摸。另有一些宝宝则喜欢稍有力的抚触。爸爸妈妈需要花一点时间，仔细观察自己的宝宝，他在不同的抚触方式下，一般有什么样的反应，哪一种抚触能使宝宝安静下来？哪一种抚触能让宝宝的微笑如此甜蜜？什么样的抚触会让他烦躁不安？

你抚触宝宝的时候，万一宝宝没有表现出你所期望的反应，不用担心，不久你就会发现，宝宝最喜爱哪一种抚触方式。

不要因为宝宝长大而淡忘抚触

爸爸妈妈与宝宝亲密接触会使孩子感觉到安全和安静，这为宝宝的学习和发育成长提供了最好的环境。其实，亲子抚触不单让宝宝受益，大人自己也获益匪浅。这是父母表达自己对宝宝挚爱的一种绝妙方式，让父母和宝宝之间的关系愈发亲密，而且，你可能还发觉，自己也因此变得更加开朗、更加健康。

抚触不仅能为宝宝的大脑建立起更多的联结，促进宝宝的身心发育，而且还能巩固父母和博阿宝亲密无间的亲子联结。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

相亲就是大家都不熟，所以有些女生在见面或是之后考验男生，看看这个男生到底怎么样，至于女生会怎样考验，下面一起来看看吧。

相亲女考验你会怎么做

1、“我们不合适”

如果在你表白的时候，女生如果以这句话拒绝了你。其实她并不是真正的认为你们之间不合适，而是她不想直接答应你，让你觉得她是一个很随便的女生。并且她对你们的交往并不是感到非常的放心，因为她不知道你们彼此有着什么样特点吸引着对方。如果在这个时候你坚持下去，并且表达出你们之间合适的地方。不然她会在心里觉得是你是一个非常靠谱的人，并且还会慎重的考虑一下你所说的话。

2、“我只是把你当朋友”

对于这种拒绝方式真的是太常见了，这句话虽然看上去是在拒绝你，但是从她把你当朋友的这件事可以看出她对你其实并不讨厌。这对你来说也是一种非常好的回答，对方不喜欢自己没关系，不讨厌的话就一定还有机会。因此告白失败的你不要立马灰心，坚持下去才配获得真爱。

3、“别开玩笑了”

其实这句话并不是真正的拒绝你，而是她对你这样突然的表白感到非常的震惊，是一种没有做好心理准备的表现。如果你再给她多一点的时间，并且自己多多表现一些。他就会从心里对你产生更好的印象，并且对于你的追求，她也会更加慎重的考虑。

相亲女考验你的表现

1、忠诚度

可以说这一点是相亲女最容易考验你的，也是相亲必考题之一。相亲女最重要的是缺乏安全感。他总是问你工作情况怎么样呀，感情情况怎么样呀?碰到这些问题的时候，你不用担心，这只是她的敏感神经在起作用!

2、好色度

你可以试想一下，如果你是女生的话，你对面的男生在和你相亲的时候始终盯着一位美女看。那么你会有什么感想?一般遇到这种问题的时候，利用换位思考的方法往往能够拯救你。相亲女在和你谈话的时候，一定会密切的注意你的神色。

3、你是否靠谱

对于一些相亲女来说，男生的什么品质最重要?答案是责任心。我们上面说忠诚度是相亲女筛选男生的一个重要因素，但是如果没有责任心的男生是肯定没有忠诚度的，如果说一个女生对你有兴趣的话，她会有意无意的探知你的心意，这之后她会考验你的责任心。所以说如果你们谈话的过程中，你对她的语言敷衍成性。

相亲女喜欢你的表现

1、喜欢你的时候，眼睛会发光：都是女士特殊的眼神，就是她不愿意最好的爱情，因为喜欢一个人的时候就是她的眼神是会发光的。甚至有可能连他自己都不知道，面对自己喜欢的男生时，自己的眼神是那么的温柔，又带来了一些崇拜和羞涩。

2、她冲你微笑：这将是一种友好的表示，然而大多数人是出于礼貌才展示笑容的。这些笑容往往显得浮皮潦草，或者拘谨，而他对你的露齿微笑，有点灿烂，有点真诚，甚至连眼睛都在笑，可见他多么乐意见到你，也给他一个同样的微笑吧，他就会了解你已经领悟到。

相亲女矜持的表现

1、害羞，不够主动

如果相亲的时候，女方对你有意思，但是有想保持一点矜持，那么她会比较害羞，会给你一些眼神的暗示，让你主动和他交谈。

2、保持距离

有时候女孩太过矜持的话，他总会和男生保持一定的距离，因为他怕对方误会，如果对方觉得她太开放的话，会影响她的形象。所以，矜持的女生会注意和别人的距离。

3、对待男生的态度不一样

一个女生如果真的喜欢你，那你就会发现你与其他男生的待遇是不同的，她喜欢把你介绍给他的朋友认识，在你面前总是很淑女很温柔，但是对待别的男生就不一样。

1.成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。

2.难过时，吃一粒糖，告诉自己生活是甜的！

3.生活原则：往高处立、朝平地坐、向阔处行。生活态度：存上等心、结中等缘、享下等福。生活目标：为社会奉献经典，为人生创造精彩！

4.有时候对一个作家而言，真正的奖赏不是诺贝尔奖，而是盗版。

5.青椒肉丝和肉丝青椒是同一道菜，关键是谁来炒。

6.如果错过了太阳时你流泪了，那么你也要错过群星了。

7.为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。

8.生活中促使我们努力向前的往往就是痛苦，因为情有所系，心有不甘，因为不想痛苦，不愿难受。或许，痛苦的后面就是美好，关键是你怎样看待与理解痛苦，并赋予怎样的行动。

9.上苍不会给你快乐、也不会给你痛苦，它只会给你真实的生活。有人忍受不了生活的平淡而死去，却不知道生命本身就是奇迹！

10.我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

11.与其给鱼一双翅膀，不如给鱼一方池塘。

12.如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走，因为你怎样走都是在向上。

13.人一旦不存希望，生命也就休止。希望的具体表现就是欲，它形成具体的目标和实践的动力，而令自己乐于完成它，乐于实现它，从而缔造幸福的生活。

14.生活中没有退步。只要我们肯学，无论什么经验都是我们需要领悟的章节。

15.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发觉有人却没有脚。

16.大家都不急，我急什么？大家都急了，我能不急？这就是工作与奖金的区别。

17.生活中想开难，看开难，放弃更难。许多事，并不是想放就能放下，想弃就能放弃。生命中总有一些事，明明知道是错误的，却一直坚持着，明明清楚是不好的，却一直守护着。

18.永远不要被阴云吓倒，只要我们相信自己，只要我们敢于接受挑战，我们的心就会得到冶炼，我们的前路就不会永远黑暗。

19.没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。

20.只要比竞争对手活得长，你就赢了。

缓刑考验期，是指法律规定的对宣告缓刑的犯罪分子在社会上对其进行考察的期限。下面由小编为你详细介绍缓刑考验期的相关法律知识。

规定缓刑考验期的原因

法律之所以这样规定缓刑考验期，主要有以下几方面的原因：

一、缓刑考验期的长短以原判刑期长短为依据，可以和原判刑期时间相等;也可以适当长于原判刑期，但有封顶，最长不超过原判刑期一倍;

二、缓刑考验期也不能短于原判刑期，这样不利于充分发挥缓刑的作用;

三、缓刑考验期，说明对判缓刑的犯罪分子并非免除刑事处罚，是否不执行刑事处罚，取决于犯罪分子在考验期的表现，如果表现符合法律规定的执行原判决的规定，撤销缓刑，执行刑罚;

四、缓刑考验期间的时间起算从判决生效之日起计算，由于缓刑是有条件的不执行原判刑期，所以判决之前先行羁押的日期不能折抵缓期考验期。

缓刑考验期的规定

缓刑，是指对被判处一定刑罚的犯罪分了，在其具备法定条件的情况下，在一定的考验期间内附条件地不执行原判刑罚的一种制度。

缓刑的考验期限，是指对受缓刑宣告的犯罪分子进行考察的一定期限。拘役的缓刑考验期限为原判刑期以上1年以下，但是不能少于2个月。有期徒刑的缓刑考验期限为原判刑期以上5年以下，但是不能少于1年。

被宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内必须遵守下列规定：

(1)遵守法律、行政法规，服从监督;

(2)按照规定定期向执行缓刑的机关报告自己的活动情况;

(3)遵守考察机关关于会客的规定;

(4)离开所居住的市、县或者迁居，应当报经考察机关批准。

缓刑的考验期限，从判决确定之日起计算，判决确定之日即判决发生法律效力之日。判决以前先行羁押的时间，不能折抵缓刑的考验期限。

缓刑犯的考察和处理有三种情况:

第一，缓刑犯在缓刑考验期限内如果又犯新罪，或者发现在判决宣告以前还有其他罪没有判决的，应当撤销缓刑，对新犯的罪或者新发现的罪作出判决，把前罪和后罪所判处的刑罚，按照刑法第9条的规定，实行数罪并罚。

第二、缓刑犯在缓刑考验期限内如果违反法律、行政法规或者有关缓刑的监督管理规定，情节严重的，应当撤销缓刑，执行原判刑罚。

第三，缓刑犯在缓刑考验期限内如果没有上述情况，缓刑考验期满，原判刑罚就不再执行，并且应当公开予以宣告。

我国刑法中对军人违反职责罪还有特别缓刑的规定，即在战时，对被判处3年以下有期徒刑没有现实危险宣告缓刑的犯罪军人，允许其戴罪立功，确有立功表现时，可以撤销原判刑罚，不以犯罪论处。

需要注意:缓刑是一项执行刑罚的方法,而不是刑罚的种类。

相关阅读：

缓刑考验期的种类

法律规定的缓刑考验期有两种：

一、被判拘役的缓刑考验期：最长为原判刑期以上一年以下，最短不得少于两个月;

二、被判三年以下有期徒刑的缓刑考验期：最长为原判刑期以上五年以下，但最短不能少于一年。

缓刑考验期的时间从判决确定之日起计算。

简要回答

彩礼是从古至今的风俗习惯，是对婚姻的考验，也是对婚姻的束缚。其实现如今天价彩礼铺张浪费的现象，已经不能得到合理的遏制，虽然有些地区已经在尽可能来减少婚礼方面的费用，但是还有一些地区在不断的哄抬彩礼的价格。

彩礼成为了结婚道路上面的障碍

这些年因为彩礼不得不分手的情侣越来越多，当然在男性和女性方面他们都会有足够的理由，面对这些看上去比较正常的理由，并且为之毫不退让，一般女性觉得男人要是不给彩礼，其实就对自己不够重视，会让自己跟家人丢脸，男人觉得我在娶媳妇的时候赌上了全部的积蓄，换来的婚姻将来是不是有保障？

彩礼就是一场考验

在我国的天价彩礼方面，本来就是一场较量，所有的情情爱爱在金钱面前可谓是不堪一击。当然每个人都会有自己独特的小心思，每个人也保留了对对方最大的恶意。

一旦两个人的婚姻扯上金钱的时候，大家不妨坐下来直接谈钱，因为在谈钱的时候永远不需要谈什么感情，也不要谈谁比谁更爱自己，谁比谁付出的更多，当然金钱其实就是很好的解决方式。

美国宇航局为新视野找到下一个目标。照片来源:科学

"小行星数量众多，种类繁多。"在接受《中国科学》采访时，李爽表示，对小行星成分和物理特征的科学探索对于研究太阳系的演化和生命起源等科学问题具有重要意义。与此同时，地球附近有大量潜在危险的小行星。相关探索任务可以验证小行星防御技术，提高小行星防御能力。

今年元旦，美国新视野号探测器成功地飞近太阳系边缘的小天体“天涯海角”。探测器在这个过程中收集的数据正慢慢返回地球。最近，《科学》杂志发表了研究团队使用返回的10%数据获得的第一个研究结果。

“天涯海角”，编号2014 MU69，位于太阳系边缘的KBOs，是人类最远的天体。"这次KBOs旅行是观察这些原始冰状物体的最佳时机."亚利桑那州洛厄尔天文台项目的联合研究员威尔·格伦迪说。

“从来没有探测器离KBOs天体如此之近，离新视野这样遥远而原始的小行星如此之近。”中国科学院紫金山天文台研究员纪在接受《中国科学》采访时说，“它就像一个‘时间胶囊’，可以告诉我们46亿年前太阳系形成的信息。”

“因为有许多技术需要测试，小行星探索是一项高风险、高难度的太空任务，但也有许多成就。”纪说:对此，南京航空航天大学新航天技术实验室教授李爽也表示，小行星探测任务漫长而富有挑战性，能够促进深空探测技术的发展。

最遥远的“邂逅”

“天涯海角”距离太阳约67亿公里，比冥王星远16亿公里。作为历史上最快的探测器，“新视野”号可以达到16.26公里/秒的速度，但在2006年1月发射后，它花了13年才到达“地球的尽头”。

这个天体看起来像一个“雪人”，由两颗相连的恒星组成。“天涯”又大又平，“海蛟”又小又圆。它们由一个总长度为36公里的“脖子”相连。研究人员推测，它们曾经是两个互相环绕的天体，在一次轻微的碰撞中结合在一起。

据了解，这是迄今发现的第一颗保存完好的小行星——行星吸积阶段的先驱小天体。“太阳星云充满气体和尘埃，是行星形成的最基本环境。小尘埃会慢慢粘在一起，从厘米和分米长到几米和几公里长的小行星。”纪解释道。

他补充说，在重力的作用下，小行星将继续生长形成“行星胚胎”，体积介于小行星和行星之间，达到上千千米的数量级，如谷神星和灶神星。在此基础上，如火星和地球等类地行星的进一步形成，以及原始行星盘中气体的进一步积累，将形成如木星等气态巨行星，或如天王星和海王星等冰状巨行星。

这颗星子也属于KBOs的一组“冷经典”物体。它们被认为是早期太阳系原始物质的残余，由于太阳系外巨大行星的存在，它们的轨迹看起来相对平静。研究发现，“天涯海角”没有卫星、光环、瞬变大气、气体排放或尘埃，也没有相对较近的扰动迹象。

"它已经存在了将近40亿年，一直冻结在零下240摄氏度。"科罗拉多州博尔德市西南研究所新视野首席研究员艾伦·斯特恩说，“所以它是太阳系诞生后保存完好的遗迹。以前没人碰过它。”

数据分析发现，“天涯海角”表面最大的凹陷为8公里宽，研究小组将其命名为“马里兰陨石坑”。它的恒星是红色的，比冥王星更红，是太阳系中最红的物体。研究人员认为，这可能是由简单分子的辐射分解产生的有机大分子引起的，或者是由太空中的硅酸盐风化引起的，尽管没有直接证据表明MU69上有硅酸盐。

“微小”热量

1991年，美国发射的“伽利略”木星探测器对加斯普拉小行星951进行了飞越探测，这是人类第一次近距离观察小行星。根据这一计算，对小天体(主要包括小行星和彗星)的国际探索已经进行了几十年。此后，美国、欧洲、日本和中国相继完成了各自独特的标志性任务，实现了飞越、绕行和样品返回等多种探测方法，包括日本的隼鸟、美国的黎明和欧洲的罗塞塔。

中国的嫦娥二号探测器近距离飞越小行星图坦斯，实现了第一次小行星飞越观测，并获得了最高分辨率为3米的光学彩色图像。"这使中国成为继美国、欧洲和日本之后第四个进行小行星探索的国家."纪说:

"小行星数量众多，种类繁多。"李爽在接受《中国科学》采访时曾表示，对小行星的组成和物理特征进行科学探索，对于研究太阳系的演化和生命起源等科学问题具有重要意义。与此同时，地球附近有大量潜在危险的小行星。相关探索任务可以验证小行星防御技术，提高小行星防御能力。

"小行星的危险从过去到不久的将来，甚至在将来都一直存在。"例如，纪说，早期的例子包括白垩纪灭绝和最近1908年俄罗斯通古斯大爆炸。特别是，在2013年2月的车里雅宾斯克事件中，直径数十米的小行星在空中分裂成"陨石雨"，造成1 200多人受伤，数千所房屋被毁。

国内外不乏相关检测。贝努小行星是其中之一。根据美国宇航局的说法，在2175年到2199年之间，本努撞击地球的概率是1/2700。美国冥王星探测器计划在2020年前获取这颗直径500米的小行星的样本。Benu成为研究目标的另一个重要原因是它可能含有氨基酸等有机分子，这有助于探索地球上生命的起源以及太阳系的形成和演化。

地面监测对于探测危险的小行星也至关重要。在中国，自2006年以来，位于江苏省盱眙的中国科学院紫金山天文台专门用于监测近地天体发现的望远镜已经发现了20多个威胁近地小行星。直径为1.2米的望远镜还标志着中国加入了联合国国际近地天体观测网络(IAWN)，该网络是监测外层空间危险的主要设施之一。“我们正在推进一架2.5米宽视场光学巡天望远镜，其目标也是监测一些小行星，这些小行星在完工后可能会向西坠落。”纪江蕙透露。

此外，探索小行星也有助于资源的开发。他说太空任务非常昂贵，将来人类可以直接在小行星上开发纯净水，这比资源和稀有金属更重要。谷歌、腾讯和其他公司已经开始进行前瞻性研究。

纪还设想了将来在太空旅行中拜访小行星的情景。“从发现冥王星到现在100多年，我们已经成功飞越它和一个KBOs天体——“地球的尽头”。再过50年，人类可能不再梦想去小行星旅行或生活在火星上。今天的努力将为明天铺平道路。”他说。

拜访并不简单

为此，美国宇航局计划在其下一轮低成本行星科学任务序列“发现”中访问两个神秘的小行星:在2021年发射露西，飞越六个探测木星的特洛伊小行星；2023年，“勇气号”被发射到铁镍小行星“勇气号”的轨道上。

不管出于什么原因，参观这些小行星并不容易。"如何从众多小行星中选择合适的目标是小行星探测中首先要考虑的问题."李爽说，此外，小行星轨道差异大、倾角大、偏心率大，这大大增加了探测任务的能量消耗。如何通过重力助推、电力推进等技术实现低成本快速转移是目前小行星探测的难点之一。

小行星因其体积小、重量轻和形状不规则而形成一个弱引力场，对于多星系统，引力场的复杂性将进一步增加。“小行星特殊动态环境下的任务轨道设计和附着采样技术也是当前小行星探测技术的难点和研究热点。”李爽说。

“‘罗塞塔’号探测器是为了将菲莱着陆器释放到彗星上，这涉及到小天体的附着技术。因为小行星非常小，而且它们的引力非常弱，所以附着非常困难。”纪对说道。

在太空探索的漫长旅程中，燃料限制也是技术挑战之一。以新视野为例，由于冥王星和柯伊伯带远离太阳，太阳能电池无法满足它们的能量供应。研究人员为其配备了一台含有10.9千克二氧化钚的核能发电机，其中钚-238在衰变时放出热量，通过温差提供稳定的能量。

此外，冀指出，通信、自主导航、地面制导等问题仍然存在，亟待解决。例如，探测器已经进行了科学调查。科学数据如何有效地传输回来？如何在深空进行自主导航？如何进行轨道调整并通过地面观测找到探测目标？这些挑战都是在测试一项任务能否成功完成。

呼唤中国的“路线图”

随着嫦娥二号在图坦斯上空的飞行，中国的小行星探测计划随着其深空探测综合实力的增强而浮出水面。

几天前，中国国家航天局宣布，长征三号乙将在西昌卫星发射中心发射小行星探测任务。探测器携带科学有效载荷，对近地小行星2016 HO3进行轨道探测。然后它附着在小行星表面，收集小行星样本。之后，它返回地球附近，释放返回舱，并将小行星样本返回地球。这个过程将在大约3年内完成。

根据计划，探测器将于2024年发射。“2016 HO3是由夏威夷天文望远镜在2016年发现的。它围绕太阳的公转周期几乎与地球的公转周期相同，为366天。”纪说，小行星似乎总是离不开地球，它绕地球运行的距离大约是地球到月球距离的38~100倍。

在完成上述探测任务后，探测器用了大约7年的时间穿过地球和火星飞到小行星带，对主带中的133号彗星进行轨道探测。探测器配有相关的科学有效载荷，通过飞越、伴随飞行、附着、取样返回等方式对目标小行星进行遥感探测、原地探测和取样返回。

“这是由中国政府发起的任务，旨在为国际公众征集科学有效载荷并实施项目计划。”纪说，事实上，这种合作方式在世界上很普遍。中国还应该以开放和包容的态度与其他国家在太空领域进行合作，这样中国不仅可以学习其他国家的优秀技术，还可以为人类航空事业做出贡献。

面对未来，纪有两个愿景。一方面，他希望中国能够以科学目标为牵引，以工程和技术创新为目标，制定和规划一个完整的小天体探测路线图，系统规划未来国家小天体探测任务。“日本和美国有非常清晰的小行星探索路线图。美国是一颗小行星，从近到远，从近到主带到柯伊伯带。日本从S型、C型到D型，探测到的小行星越来越原始。”他说，“如果我们想赶上别人，我们需要一个更高的起点，比别人做得更好。”

另一方面，他希望中国能够组建一个由中国科学院科技“国家队”领导的高效科技工程小目标探测科学团队，与国内高校等其他机构合作创新，及时将探测数据转化为科学成果，同时大力推动相关技术的发展。

高中学生健康门诊：孩子需要心灵关怀

孩子的心灵是一个没有杂质的净地，没有谎言，没有欺骗，一切都直来直去，他们的行为都是基于想满足自己某种单纯需要所致。但如果爸爸妈妈对他们的行为缺乏敏锐触觉，则可能引起不良的行为问题，如能小心参考下列四点，则有助于了解他们的心理。

四种心理需要

1、父母的爱护和关怀

2、被接受、被尊重

3、得到别人的赞赏

4、在家里有地位

有些孩子可以利用好的行为表现，来取悦父母得到赞赏，从而满足其心理需要;但有些孩子不能做到此点。当心理需要得不到满足时，便会以不适当的行为作为补偿。

四种不适当行为

第一种：引起注意。孩子需要得到父母的注意，才会感到自己被父母重视。而当孩子不能从好的行为取得父母的注意，便会用不对的行为来达致目的。

第二种：争权力。像成年人一样，孩子觉得自己是重要的，需要得到别人尊重和接受。当孩子觉得父母用权力来支配自己，就会以反抗来表现自己的能力。父母愈是行使权威，孩子的反抗就愈大。

第三种：报复。孩子在与父母争权力的过程中，往往是失败者;便转用报复的行为来刺伤父母的心。孩子觉得这样才令父母知道他的重要。

第四种：自暴自弃。当孩子觉得自己全无价值，就连对抗和报复的勇气也失去，则会透过表现无能来逃避别人对他的要求。

过分保护、同情、控制和支配孩子，均是不尊重的行为。负责任的父母应以友善和严谨的态度，给予孩子选择自由，同时让孩子亲历此抉择的结果。

在追求女生的阶段，其实女生一开始都会想要考验下男生的真心，但很多男生可能不懂，结果在考验期就放弃了，那么女生考验男生真心一般考验多久呢？

女生考验真心一般多久

任何人把自己的情感以及真心交付出去，都需要一个时间段。尤其是女生，对于感情本身就比较认真。考验一个男生的时间，最久也得三个月。因为人一旦不能坚持的话，就会在三个月左右放弃。此时的你一定要去全面了解一下。

每一个女孩子考验真心的时间不一样，他们在考验过程中更重要的是看这个男孩子有怎样的行动吗?只有一个愿意行动的人才，能够在感情中对自己始终如一。谁不想一辈子只爱一个人，只牵一个人的手，因此男生要是爱一个女生就要坚持住考验。

女生考验你真心的套路

1.考验男人的耐心。

她的操作方式是：她胡闹，她任性，就看你忍多久。你忍的时间越久，就代表你爱她的程度越深。所以，男人要做的就是忍，让女人看到你的耐心。

2.恋爱中她会问你：我是不是脾气很坏?

每对恋人都会有闹别扭的时候，这个时候大多都是男人率先道歉，但是如果每一次都是男人主动，他难免会觉得心累，主动道歉女人又害怕自己会把男人给宠坏。

这个时候有头脑的女人就会在恰当的时候问男人自己的脾气是不是很坏，这个问句既是对男人委婉的示好，又可以恰到好处的“考验”男人。从男人的答案中判断他对自己的坏脾气是否有意见。

3.趁你打游戏的时候给你打电话，和你聊天。

刚和女朋友说完自己要和小伙伴打游戏了，结果她的电话就来了，跟你说说这个，提提那个，很无厘头的东一句西一句扯着各种事情，还有一些以前并不怎么会聊的话题，眼看着游戏里面的自己就要挂了，这时候，要女友还是要游戏呢?可要想清楚了。

很多女生因为男朋友经常玩游戏而忽略了自己，从而导致两个人的感情破裂，所以这时候女朋友打电话过来就要注意了，你是不是因为经常玩游戏而忽略她了。

4.偶尔迟到。

这算是女生较常用的套路了，千万不要责备女生的迟到或者模仿女生“以牙还牙”，毕竟女生迟到是对男生的考验，然而男生迟到却是不重视女生的表现，这不得不让人心生感慨：这世界对男生是如此的不公平啊。

如果女生用这些小套路来考验你，那你可千万不能就此中计，其实她只是想知道你到底是怎么想的，想知道你是否真的很重视她，她没有别的意思。

女生会考验男生很久吗

女生的考验时间一般都比较的久，虽然说也会有一些一见钟情的状况发生，可是即使两个人刚刚开始的时候，对于对方都会有些好感，但是在接触的过程当中，他也绝对不会轻易的把自己的真心就交付，一般如果说在三个月之内，女孩能够感觉到男生强烈的爱，相信他们两个人也到了真正步入爱河的那一刻。

女生为什么要考验男生

女人考验男人的真心，是因为，女人没有安全感。她任意妄为，只顾自己开心，完全不顾你的感受。她正在考验你到底“有多男人”，她有多大的主导空间。同时，她也是在为日后必将出现的争吵准备“弹药”，以防有朝一日你会发狂和勃然大怒。她大发雷霆，表现出不高兴的样子，像河东狮吼。她想知道你可以忍受她多大的脾气。

她沉浸在矛盾的思想斗争中，一方面想要一个有男子气概，能够拿主意的伴侣，与此同时，还希望他是个有品位的“都市美形男”，喜欢看浪漫的喜剧。她告诉你希望你能够表现出更多的情感。但当你这样做时，她又会说你“软弱”。这又是另一她想在两性关系中占上风的佐证，此举让你觉得如果自己不是她心目中的“Mr.Right”的话，提出分手的会是她。

健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是小编推荐给大家的心灵健美操音频视频，供大家参考。心灵健美操音频视频教程

现代健美操内容简介

现代健美操实际上是20世纪60年代初出现的，最初是由美国太空总署库帕博士为太空人设计的一套名叫阿洛别克(aerobic)体能训练项目。它是融合了体操、音乐、舞蹈、美术于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的娱乐运动，达到健身、健美、健心的目的。主要目的是通过丰富多彩的动作，使练习者养成正确的身体姿态，发展练习者的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体有氧代谢能力，培养节奏感和现代美的气质。

本书从健美操的基本概念、健美操的科学锻炼、健美操的音乐与编排、健美操的欣赏、竞技健美操的规则等方面入手，并总结了多年健美操教学经验，科学地选编了目前国内外比较流行的有氧健身操、啦啦操、拉丁健美操与普及健美操等4套健美操内容。对于书中出现的成套动作，不但采用了连续动作照片和文字说明，还配合拍摄了完整动作光盘，以直观、易学、易练的效果，期待广大读者的喜爱。

目录：

第一章：学会让心灵富足拥抱着健康快乐

第二章：让音乐为心灵减压

第三章：远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

当今社会，各方面的压力让我们的心灵负荷不了，长此以往，心理很容易受伤，因此我们必须给心灵减压，如何减压呢？其实保持心灵富足，这是一种很好的减压方法，下面小编教大家保持心灵富足的做法，快去看看学学吧。

学会让心灵富足拥抱着健康快乐

心灵富足揣着人生大快乐

生命最大的满足是心灵富足，人的任何追求都应该以追求心灵的富足为最终目标。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求，如果没有心灵富足层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

物质太多的时候，会在选择中迷失我们每个人几乎都有过这样的经历：在物质过剩的时候，我们变得十分腻烦和不知所措。酒喝得太多了会吐，饭吃得太多了会胀肚，肚子里油水太多了会胖，人不劳作会生出很多富贵病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的人牵着一条肥胖的狗从路边走过时，我不仅为人感到痛苦，也为狗感到痛苦。狗本来应该健康地奔跑在田野上，追逐野兔或白云，现在却被害得几乎连路都走不动。我想这条狗因过剩的物质而牺牲了，同时牺牲的还有它本来应该更加快乐健康的生活。

当物质太多的时候，我们便会在选择中迷失：女人们在满柜子的衣服前左挑右选，不知道穿哪件衣服合适；男人们在满桌的酒菜前左顾右盼，不知道想吃什么。

我们小时候就那么几部电影，却看得死去活来，成了童年最美好的回忆；现在的孩子们光碟满天飞，几乎每天一部新片，但长大后对童年却没有太多的记忆。我并不反对物质丰富，但总觉得应该有一种正确的态度——在创造物质财富的同时，心灵也应变得十分富足。

心灵渴望思想，如同沙漠渴望水一样

即使不是物质层面的东西，如果最终不能使心灵富足，也会让人感到无比空虚和失落。我们和朋友一起聊天时，常常会因为朋友的新看法而感到快乐，但当一帮人天天在一起讲着同样的故事，听着同样的打趣话时，我们会因为其枯燥无聊而不再参与其中。

心灵渴望思想，就像沙漠渴望水一样，是一种生命的追求。在单位上班时，我们可以采取两种工作的态度；一种态度是把工作当作生存的工具，只要每天熬过八小时，最后拿到工资就行；另一种态度是把工作当作快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成目标，从而得到心灵的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然对工作越来越厌烦，最后一次一点成就感都没有，唯一留给自己的是失落和痛苦。

热衷于斗富，很容易空虚而迷茫

每当我们做一件事情地，我们都要先问问自己，我们最终能得到心灵的富足吗？同时我们也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。心灵的富足是长久的，而虚荣心的满足是临时的。我们互相斗富，你买宝马，我就买奔驰，你戴浪琴，我就戴劳力士，超过别人得到一时的满足，这是虚荣心的满足。国家人好脸面和虚荣，什么东西都希望表面上光鲜，结果把自己弄得死去活来。最典型的例子就是年轻人结婚摆排场、租高级轿车、吃五星宾馆，结果欠了一屁股债，导致夫妻俩关起门来天天吵架。

追求心灵的富足也跟从小的教育有关，教育能够把某种追求变成一种习惯，比如当初向雷锋同志学习的活动就造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在不少上学的孩子在社会大环境的影响下，每天谈论的都是谁家的房子大，谁的父母官大、谁的衣服是名牌或是谁的手机更好等，在这种环境影响下长大的孩子，未来很容易变成空虚而迷茫的一代。

生命最大的满足是心灵富足

寻找心灵的富足有一个标准，如果一件事情你越做越喜欢，通常这件事能够引导你走向心灵的富足之路。当然，这一标准必须排除像赌博、吸毒这类尽管让人上瘾，但最后却能把人毁掉的事情。

我们潜心读书，一般都会越来越喜欢读书，那是因为在读书的同时，我们得到了心灵的富足；我们浪迹天涯，一般都会越来越喜欢远游，那是因为在远游的同时，我们得到得到了心灵的富足。我们为什么奔向大海？因为大海的广阔会使我们心灵富足；我们为什么攀登高山？因为高山的险峻会使我们心灵富足。

我的一个朋友为收藏古董而倾家荡产，但他却生活得幸福安宁，因为每当他看到自己的收藏品时，脸上就会洋溢出满足的笑容，这是一种心灵的富足；我的另一朋友每年都要到青藏高原去旅游一个月，差不多一年的积蓄都要用在这上面，但每次回来他都像仙人下凡一样，一身轻松，这也是一种心灵的富足。

心灵的富足是一种美，这种美是的一种发自内心的快乐，生命最大的满足就是心灵富足，人的任何追求都应该追求心灵富足为最终目标。这并不意味着我们不去追求物质财富、七情六欲，但任何对于物质财富和欲望的追求都应该回归到心灵富足的层次才有意义。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求如果没有更高层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

让音乐为心灵减压

当前处于亚健康状态的人越来越多，罹患焦虑症、抑郁症、精神分裂症等神经精神疾病的概率也越来越高，音乐减压疗法则可以有效地帮助解决这个问题。

早在二千多年前，古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应象大论篇》中说道：“肝生筋……在音为角，在声为呼；心生血……在音为徵，在声为笑；脾生肉……在音为宫，在声为歌；肺生皮毛……在音为商，在声为哭；肾生骨髓……在音为羽，在声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们得知，角音调畅平和，可以舒肝解郁；徵音抑扬咏越，可以振奋人心；宫音悠扬谐和，可以增强食欲；商音铿锵肃劲，可以荡涤心灵，使人肃静、安宁；羽音轻灵剔透，可以放飞心灵。

在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国某音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”

心理治疗所用的音乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转，像班德瑞系列音乐、带有大自然天籁之音的热带雨林音乐，还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等，中国古典音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》，笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《梅花三弄》等等，都具有消除紧张、安神定志的作用。

解郁性的音乐曲调轻松，节奏多变，外国音乐有《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲，旋律轻快活泼，充满了勃勃生机；中国音乐有《喜洋洋》、《丰收锣鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等，听了让人情不自禁情绪高涨，喜上眉梢。兴奋性的音乐高亢有力，振奋人心，像贝多芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五交响曲《命运》，德沃夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓝色狂想曲》、冼星海的《黄河大合唱》等，都能从不同程度上缓解人们的低落情绪。应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。

兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择。另外也可以采取主动式音乐疗法，如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，医院做一些有创性的检查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6.了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

7.做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

9.学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

10.及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

总结：以上盘点的这些减压方法，效果非常好，如果你的心灵被压力压抑着，赶快试试以上这些方法吧，让你的心灵富足，生活更加快乐！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012.04，作者：俞敏洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

从今年开始，被标榜另类、非主流的90后开始陆续进入大学校园进行深造。经过了一段时间的适应和调整期，如今90后大学生心理健康普遍存在三各方面的问题。

人际关系冷淡

90后的大学生，大多都是独生子女，从小就受到万般宠爱，基本没有受过挫折，是家人眼中的中心。久而久之，在他们的心理上早就习惯了以自我为中心，不会想到要去顾虑他人的感受。

当走进大学，依然用这样的心态去面对同学，面对舍友，更多的自我观念之下，人际关系变得不适应，内心的失落感蔓延，加之日常生活的琐事引发的矛盾，很容易导致这些90后大学生心理健康出现危机，走向心理极端。

网络成瘾

90后的大学生是伴随着网络长大的，他们对网络的依赖性远高于80后和70后。而网络中许多不健康信息对90后的这些大学生的心理是一种极大的冲击。

网络的虚拟和假想的美好诱使这些孩子在心理上不断的依赖和探寻，使得一些孩子脱离了现实，不能冷静客观的对待事物，从而心理上产生异变，影响了这些90后大学生心理健康。他们甚至试图用虚拟世界的方式去解决现实生活中的苦楚，更包括他们自己的生命，造成许许多多悲剧的发生。

性观念出位

大学同居时代早已不是新鲜事，但是90后大学生的性观念态度已经到了让人瞠目结舌的程度，这种所谓“开放”的性观念其实是90后孩子精神普遍空虚、烦闷，心理不健康的表现。

纵观时下90后门事件，大多都是正在接受各类学科教育的未成年人，试想在管理和教育都更为宽松的大学校园里，这些90后大学生心理健康将会经受更大的考验。

为了更好的避免抑郁症、焦虑症等心理问题的出现。如果您想了解大学生心理健康教育的内容，或者您有其他心理问题和困扰，请免费咨询我们的在线心理医生。

恋爱须知：情侣必经理的考验

恋爱须知：情侣必经理的考验

情侣之间刚开始，肯定是甜蜜的，久一点因为有互相的陪伴也会让彼此很安心，这种关系是最理想的恋爱状态，可是，情侣到了一定时候，还是需要经历五种考验的。

1、听说对方和别的异性关系很好

感到自己和对方在一起关系很融洽，因而一直认为自己和对方是两情相悦。但若在此时得知对方和另一个女性走得很近的时候，往往不免会感到失落：“一直觉得你是喜欢我的，难道只不过是我的一厢情愿？”不仅仅是听说这样的传言，有时候还是自己亲眼所见，给人造成的打击就更大了。而这种时候也会更加清楚的明白，自己到底有多喜欢对方。

2、突然收不到对方的联系

在陷入恋爱之前，男女之间最为期盼的就是来自对方的短信、电话或社交软件留言吧、虽然大多数时候都只不过是在互相告知一些很微不足道的事情，但双方还是会开心的在一起分享笑料、讨论新发生的事情。或许在旁人眼里都是在谈论些无聊透顶的话题，但当事人却会觉得无比开心和幸福。

然而，如果在这种情况下突然收不到对方发来的任何联系的话，一方肯定会感到无比担忧，心想“我是不是说错了什么不该说的东西了呢？”因而无数次伸手拿过手机来看，并不断因为没有看到对方发来的消息而频频叹息。而在明白对方只不过是因为太忙才没有联系的时候，自己也会长舒一口气，感到大为安心。这时候才会明白，自己仅因为对方的一句回复就能如此开心。通过这种考验才会明白自己对对方有多在意。

3、突然接到对方打来的电话

一旦到了想要知道对方的真实新意的时候，不论是平时有多善于处理感情问题的人，也都会变得白痴起来。“明明对于别人的恋爱烦恼都可以解答的很干脆利落，为什么一到自己的问题就这么糊涂起来了呢？”在这种时候如果对方突然打来电话，是不是就会变得一下子不知道该说什么好了呢？

不过如果因为太过突然或者自己一时不方便而没有接电话的话，再打过去就可能发现已经打不通了。这时候不免会感觉很寂寞，而产生“现在就想立刻见到他”“想快点听到他的声音”的强烈眷恋之情。

4、两人在一起独处半天以上

经历了以上这些阶段以后，你或许会觉得两人之间已经像是正在交往的情侣一样了，但还是没有最终确定关系。不过又迟迟不好意思开口告白，同时又担心告白后发现一切只不过是自己的一厢情愿。在这种烦人的纠结之中，不妨找机会让两人独处，就可能发现不知不觉间两人就在一起独处了半天以上，如此便可明白对方也是喜欢和自己在一起的。

5、两人一起在无人的夜路上散步

在无人的夜路上散步，即使心里有很多话想说，也会变得一时不知道该说什么好，或者是觉得说话太过打扰这美好的氛围。仅仅是并排默默的走路，也会觉得内心被幸福感所满满充满，两人间流淌的气氛虽然安静却让人安心。这时候双方不免会产生“好想就这样一直并排走下去氨的心情。对对方的爱恋也会更深一层。

1960年，有人用发射功率只有几毫瓦的振商器，向几米以外的受试者，发出频率为300～600千赫的电磁波。在380～500千赫频率上的受试者，发生脑部搏动，耳鸣，恶心等异常现象但越过这一频率又恢复正常。

根据生物的神经系统可以发射和接收电磁波的事实，可以设想，在生物机体间，思维或心理活动，能通过电磁波传递。而生物的脑和神经系统就是这种电磁波的发射机和接收机。这就是科学界对若千年来一直下能理解的心理感应现象，提出的初步解释。

但是，也有人提出异议：脑电的电压大约在万分之一微伏左右，它产生的电磁辐射能量，已微乎其微，再经过几百里，几千里的传递，在接收点的场强，微弱得已是无法计算。用任何高灵敏的接收机，都难以检查这样微弱的信号。如此看来，生物体的思维或心理活动，不可能靠无线电的方式进行。

苏联科学家华酉里耶夫，进行过这样的实验：他将受试者与感应者分居两个金属隔离室内，观察感应效果。发现这种对电磁彼屏蔽良好的隔离室，并不影响思维感应的进行。这又说明，生物的思维或心理活动信号，不一定由电磁波传递。

有人认为，思维或心理信息，可能靠一种未知的，特殊的脑场来传递。物理学家阿达明科则认为，在字宙中，下断有高能量的粒子来到地球上，它们可以把一个脑子里发现的信息以极快速度传到另一个脑子里。

有时候，当我们感觉有人在背后看着我们，我们转过身，那个人就在那里。这种心灵感应存在于母亲和孩子、双胞胎、恋人、亲戚和朋友之间。在科幻电影《阿凡达》中，也有灵魂传递的情节。

心灵感应与量子力学有关吗？

心灵感应现象一直被视为读心术或伪科学的问题。然而，我们确实经常遇到这个问题，因此避免医疗是错误的。在北京，作者突然梦见了我远离浙江的表哥。我很少联系他，所以这个梦看起来很突然。但是第二天，表亲联系了提交人，说他想借点钱。这表明他们之间有一种微妙的心灵感应。这是通过梦和其他形式发生的。

例如，此类记录可以在互联网上找到:

记录1:“我已经和我的女朋友约会半年了，现在我恋爱了。我们都非常爱对方。我们经常有一些巧合。例如，当我们想互相发送短消息或想念对方时，我们的手机会立即显示对方的信息。”

记录2:“最近晚上发生了一场小车祸，但没有人员伤亡，但我只是不想告诉我妈妈，怕她担心。但是今天她突然打电话来，问为什么那天晚上她有感觉。她整晚都睡不好，非常不安。然后我告诉妈妈，真的有心灵感应这种东西吗？”

记录3:“一天早上，我的一位前男同事病得很重，他的心在翻腾。他几次感到不舒服，无法集中精力工作。很快，他的母亲从他的家乡打电话告诉他，他的父亲刚刚去世了。”

心灵感应是存在的。我们不能否认它的存在，也不能承认它的存在。这不是唯心主义，但我们应该用科学的方法来解释它。就像电磁场一样，心和思想都有自己的场。每个活着的人都在不断地发出这样的信号，就像手机发出无线电信号一样。量子力学已经发展了100年。在过去的100年里，量子力学被证明是一种科学有效的理论。它还被应用于新材料的研究，如超导体和激光产生理论。因此，作为一种基本理论，量子力学也被应用到通信领域。

目录：

第一章：17个女性减压秘诀放飞你的心灵

第二章：9种食物帮助女人减压

第三章：职场女性减压法则学会发现快乐

现在的女人承受的压力是很大的，因此一定要适时的给心理减压，那么如何减压呢？职场女性减压秘方有哪些？接下来小编推荐一些女人减压秘诀，以及推荐一些减压食物。

17个女性减压秘诀放飞你的心灵

以下这些方法，对女人尤其有效，能帮你全面解除负面情绪和压力困扰，全方位释放快乐！

心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？

最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。

不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

心灵减压秘籍2：听从“直觉”做改变

女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。

当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

心灵减压秘籍3：加入公益组织

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。

心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。

心灵减压秘籍4：品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。

除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

心灵减压秘籍5：照顾“宠物”

“宠物”可以是动物，也可以是植物。

在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。

心灵减压秘籍6：增加定期存款

开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。

心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱

绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。

心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。

最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！

心灵减压秘籍8：和朋友聚会

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。

心灵减压秘籍9：改变房间布局

找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。

心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。

而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍10：剪个新发型

伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍11：把手机调到震动

你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。

心灵减压秘籍12：睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。

但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻

由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。

比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。

其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

心灵减压秘籍15：停止抱怨

快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。

如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

心灵减压秘籍16：整理手机通讯录

和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。

荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。

心灵减压秘籍17：享受全身Spa

和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来。

尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔！

9种食物帮助女人减压

黑巧克力

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

麦片

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。

菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！

开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。

专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。

根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

桔子

为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。

结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。

职场女性减压法则学会发现快乐

职场女人常常因为工作量大、压力大，私生活时间少，令自己喘不过气。其实只努力分散自己的注意力，换另一个心态面对工作，这样就可以令自己不被心理压力弄跨。

你有没有这样的经验，原因不明的半夜醒来，思绪漫游忧虑国一阵才又昏沉睡去。这个忧虑国大约不出以下范围：

不够多、不够好。包括：钱还赚不够存不够、时间不够用、工作上还有个细节做得不够完美、家里最近不够干净、小孩的功课最近盯得不够紧、老公（或男朋友）最近不够爱我、减重行动最近不够坚持、没有男伴（或没有儿女）人生不够完整……

好景不常、好运总会用完的。快乐时光总是过太快，目前过这么幸福的日子大概不会长久……有时无意识地想破坏自己的好运，只为了证实自己的想法是对的，比方明明很爱另一半，偏要三不五时找题材跟他吵吵架。

我真有这么杰出吗？我们常很担心自己还不够优秀，那些称赞我们的人只是暂时被我们蒙昏头而已，搞不好哪天我被拆穿根本不是理财高手、不是写文章的料好倒霉，每天都有不如意的事。车子又要送修了、老板总在下班前扔事情叫我做、每次都是差几秒钟没赶上公车（或地铁）、拖了很久的报税资料堆得乱七八糟且表格还没填、一大堆e-mail还没处理……

常想人生里的不足，使人习惯性地生活在不安阴影下，不肯饶了自己，可能你我多少都有点瘾头。

原因可能如下：从小凡事必用抢的（从抢肉松配饭，到抢好学校的名额），否则就会拿不到;常被父母老师长官提醒“你还可以更好些”，觉得自己真是不好杰出、不够努力;多想多担忧总比不担心来得正当些，因为纵使结果仍不太好，但心理上觉得我有尽责，不必自责过深……

同时也注意到，很多针对女性的商品广告强调，“你值得用这产品”、“你值得疼惜自己”、“你值得花钱纵容自己”……，鲜少看到针对男性的广告要用这样的措词。

似乎这样的倾向常见：男人较常高估自己，女人却常低估自己，难得有个能实际衡量自己的女性，大家就叫她是“女强人”。

美国心理学家布洛克曾对301个高三学生做心理测验，发现虽然女生的学科成绩一般多比男生好，很多人甚至已拿到西屋奖学金，但自信心不如男生。有些明明是班上前几名，却老要强调自己还有不擅长的部份，动辄说，“哦，我还有xxx部份不太懂。”

男生就不一样了，他们大多数时间一有机会，就尽量强调自己会的部份，而对不太擅长的部份几乎绝口不提。

另位社会学家马林卓克也有研究发现，女性通常不如男性乐观;忍受焦虑的程度也不同，女性显得不如男性。

比如常见家中女性存钱，反而男性花钱较随兴，可能女性生长在视女人为弱者的文化里，习惯悲观思考，倾向不敢得意忘形;也可能天生女性比男性实际，担心的事比较多。

另外也有社会学与心理学界推论，可能跟社会最近几十年才给女人控制权有关。

女性得学习感觉自主掌握自己生活，是最近才发生的崭新经验。如何饶了自己，需要养成习惯：

如果过去经验一再提醒你，你不值得每天都快乐，那得自己建设一下自己的心理，天天提醒自己，“我当然值得过得幸福快乐，事情会愈变愈好的”。

有人建议在镜面或桌上贴纸条提醒自己每日复颂几遍（我的试用经验，觉得还满有效的）。

被别人称许时，别否决或怀疑，而应写下来，当做证据或收据般存起来，夸张点则是寄给你在意的人，目的在“更扩大增强自我信心”，提醒别人继续给你称许，大家来互相一下。

爱用计算机的人，不妨存进“增强自信”的档案里，供自己随时进去看看，给自己打打气。爱人为何总是别人的好。

人生是很多点滴的小快乐与小成就

我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。

但大部份人却强调追求特别成就与特殊时刻，结果就老在觉得自己一无所成毫无快乐，就是不肯饶了自己。每次忧虑不自信时，不妨问问自己，最糟糕会怎样？你会发现，其实没那么大不。

总结：以上盘点的这些适合女人减压做的事情，是非常有效的，美女了，为了身心健康，赶快照着做做吧。

目录

第一章：一天吹牛三次可降低焦虑

第二章：总是焦虑心烦怎么办？

第三章：焦虑症的治疗方法

第四章：9个减压好习惯为心灵“减负”

随着人们生活节奏的加快及生活压力的增大，每天不停的在职场及生活中奔波，难免不会出现焦虑心里。那么，焦虑怎么办呢？如何缓解焦虑？吹牛可以缓解焦虑吗？

一天吹牛三次可降低焦虑

英国牛津大学的一项调查发现，超过八成的人每天至少讲一次大话，超过四成的人每天吹牛超过三次。对多数人来说，说大话是一种正常的心理需求。

小品《有事您说话》中，爱说大话的老公把自己吹得无所不能，什么事都能办。结果亲戚朋友纷纷找上门，他又花工夫又被埋怨，为自己的“牛皮”懊恼不已。

英国牛津大学的一项调查发现，超过八成的人每天至少讲一次大话，超过四成的人每天吹牛超过三次。对多数人来说，说大话是一种正常的心理需求。一方面，这是为了显示自我、增加自信、弥补心理落差。比如通过夸大自己的能力、身份等，获得他人尊重。另一方面，适当的“吹牛”能降低恐惧和焦虑，比如美国的麦克阿瑟将军就用“希特勒永远造不出来能将麦克阿瑟炸掉的炸弹”等大话稳定军心。

但是，还有一部分人似乎永远在说大话，他们不知疲倦，满嘴跑火车，什么事情都能吹得天花乱坠，甚至觉得自己神通广大，具有某种特殊能力。这样“吹牛上瘾”的人，则要警惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂症或精神分裂症早期，大脑的神经传递失衡，会导致精神亢奋、自我评价过高。

无论何种原因，过分说大话都会影响心理健康及人际关系。因此，爱吹牛的人要学会审视自己、认清自我能力，不要总是承诺，而要从擅长的小事做起，给他人带来实实在在的好处。同时，家人和朋友也要及时提醒和告诫他们，将他们“拉”回现实。如果吹嘘得很离谱、完全不符逻辑，则要及时带他们去精神科或心理门诊检查，必要时进行治疗。

总是焦虑心烦怎么办？

问：最近，总感觉莫名其妙的焦虑，常常有恐慌的预感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。也不知道什么原因，我自己分析主要是在工作上每天就重复的操作，很心烦。觉得没有任何意义。

德芬：恐慌和焦虑来自你没有与自己的内在智慧有个正确的关系。你的灵魂，或是说你的内在更高的智慧，想要指引你往不同的人生方向走去，可是你忽略它的声音，还是日复一日庸庸碌碌过着毫无意义的生活。你有没有在夜深人静的时刻倾听你内在的声音，看看它想要表达什么？你有没有在一个不经意的片刻觉察到自己内心深处的渴望？如果你一再忽略它们，你就会感觉到失落与悲伤，如果你压抑你的这些情绪，你自然会感受到恐慌和焦虑，因为有一股强大的、负面的情绪暗流在你的内心，你不让它们浮上表面，它们就会以恐慌和焦虑的方式呈现。

建议你在工作空挡或是回家之后，多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没有人的地方和自己好好相处，听听看你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人事物是让你能够快乐、喜悦的，你要特别拨出时间来接触它们。从你的自述上看来，你的工作没有能够滋养到你的心灵，所以你也许要考虑在工作上试着去找到乐趣和意义，如果真的都没有，那你可能要考虑换工作。不要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义。你的状况就在告诉你：你需要采取行动了！！

焦虑症的治疗方法

生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究者从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不同的治疗方法：

精神分析治疗：

因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。具体请见：精神分析治疗。

认知行为治疗：

根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者症状与某些确定的情境有关，那么医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。由于焦虑患者特有的认知方式-容易把模糊的刺激解释为威胁，容易过高估计消极事件发生的可能性-，认知治疗常常被用来改变患者的认知方式。

药物治疗：

抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是，一旦患者停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。当病人是通过服药来降低焦虑症状，他们就会(正确地)把自己症状的好转归结为药物的作用，而不是他们自己的改变。于是，当他们停止服药时，当然会觉得情境是不可控制的，于是会变得焦虑。

9个减压好习惯为心灵“减负”

改掉手机不离手的习惯。

很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。

把几年没翻的旧书送人。

我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了。

扔掉无价值的资料。

很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾空间。

与不适合交的朋友“拜拜”。

有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。

别老盯着过去的成功。

成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。

删除不联络的联系人。

很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100—200个，其他号码找个地方备份即可。

及时清理短信和邮件。

管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。

用有品味的书代替八卦书报杂志。

很多八卦书报、杂志，既没有“营养”，又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。

换掉超负荷的工作。

有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。

总结：焦虑是每个人都会出现的心理，但是，要想活的快乐就必须药品学会为自己减压，缓解焦虑。那么，以上小编为您盘点的缓解焦虑的方法来学习下吧。

近来冷空气频繁侵袭，气温骤降，造成心脑血管疾病频发。天气寒冷对“心脏脆弱”的人，特别是有冠心病病史的中老年人来说是个非常严峻的考验，因而除了请专科医生定期检查，正规治疗外，要精心呵护好心脏还要做到以下几点，下面跟随本网了解一下吧！

用盐水漱口

晚上睡觉之前，用盐水漱口，能够帮助养护心脏。心脏不好的人，睡觉前一定要用刷牙。心脏不好的人，年纪普遍都比较大，很多人没有刷牙的习惯。但是晚上不刷牙，口腔内的细菌容易进入到心脏里面，久而久之容易使得心脏出现炎症等问题，所以一定要刷牙。刷牙之后，最好还能够用盐水漱下口。盐水有杀菌的作用，用盐水漱口，能够减少口腔中的细菌，口腔会保持更卫生的状态，能够减少细菌对于心脏的刺激，可以起到很好的养护心脏的作用。

赖三两分钟床

心脏不好的人，早晨醒来之后，不要立马起床，赖三两分钟床，可以起到很好的养护心脏的作用。早晨是我们一天中血压波动比较大的时候，一个人在刚醒来的时候，血压比较高，这个时候，若猛地起床了，心脏短时间内会承受很大的负荷，长期如此，会加速心脏机能的衰退。醒来之后，可以赖几分钟床，让自己平静下来，然后在起床，这样可以减少心脏的负荷。

注意防寒保暖

寒冷的冬季的要做好防寒保暖工作，特别是在外出时，一定要穿足够的衣服。

保持居室温暖

冬季寒冷，居室温度最好保持在15摄氏度左右，这对冠心病患者尤其重要。如合并有呼吸道疾病，则应避免门窗全开，以防冷空气刺激，诱发心绞痛和心肌梗塞。当需要呼吸清新空气时，可把门窗推开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。四是注意心理平衡。冬季除天气寒冷外，还可因阴雨天气、难见阳光而使人情绪低落，更可因工作、学习、生活上的不顺利而诱发心绞痛和心肌梗塞。故条件允许者，冬季室内除加强照明外，还可播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐。患者更要广开心胸，“得不喜，失不忧”，以保持心理平衡和精神愉快，以防止上述心脏急症的发生。

适当运动

天气不太冷的时候，冠心病患者最好能根据自己的身体状况，听从医生的建议，适当参加一些力所能及的体育活动，以增强体质，增强心脏功能。寒冷刺激可使人体内儿茶酚胺分泌增多，导致血管收缩，血压升高以及冠状动脉痉挛，使心脏负担加重，出现心绞痛、心肌梗塞，甚至出现心律失常、心脏破裂、心力衰竭、心跳骤停、猝死等并发症。故冠心病人应随时注意天气变化，及时增添衣物。还应注意洗澡时水温要适中，动作要尽量轻快，以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

调整饮食结构

冬季气候寒冷，人们一般喝水少，这容易使血液浓缩，加重心脏负担。故冠心病人在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要以大量喝酒来御寒，以免血脂升高，血液黏稠度增加，加重心脏负担。

每天吃点坚果

对于心脏不好的人来说，也是可以起到养护心脏的小妙招。坚果营养丰富，其中含有丰富的氨基酸和一些对人体有益的脂肪酸，常吃能够养护心脏血管，预防心脏出现问题。心脏不好的人，可以每天吃一小把坚果。不过坚果虽好，也不能吃太多。一天吃10克就可以，吃太多容易发胖。

冬天由于天气比较冷，是心脏问题比较高发的季节，心脏不好的人，除了平常要健康饮食，注意好该注意的地方，平常这些养护心脏的小妙招不妨也用起来。用好这些小妙招，可以帮助你规避一些风险，还能够提高心脏的机能，这样心梗等问题或许不会轻易找上你。

平时多看一些心灵鸡汤类的励志的书籍，多出去晒太阳，多和朋友出去走走，参加一些户外活动，不要做现实生活中的林黛玉。下面是小编收集的一些关于为什么会喜欢看心灵类的书籍，希望大家喜欢。

你为什么喜欢看书

高尔基先生说过书籍是人类进步的阶梯。书还能带给你许多重要的好处。

多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友

为什么会喜欢看心灵类的书籍

这个可能和是否对历史有没有兴趣有点关系，也很老师教学方式也有关系。其实历史是很有趣的，也很有研究讨论价值的，但是大多数历史典故和人文经典都枯燥无味的方式呈现在学生面前，而且古时候的用语不同现代汉语，意思有时候都没看明白过来，更别提读懂理解了。

至于你提到“看到很多大学生经常拿一本像什么《年轻人一定要懂的一百个道理》《青春一定要奋斗》之类的书，”这很好理解啊，这些书通俗易懂啊，现在的大学生，其实大部分能有多少人生经历感悟，这些书自然就轻易地俘获住大学生的懵懂的半社会化心理心态，都其所好而已。

为什么近几年鸡汤类的书比较畅销

因为现代生活节奏太快，导致现在的人们特别浮躁，急于想听到能让心灵安静下来的文字，还有就是现在的人们都比较有上进心，都想着怎么成功，怎么复制别人的成功，也是太过于急功近利的一种表现，所以大家压力都很大，容易有各种的心理上和情绪上的问题，鸡汤类书籍自然就很畅销了。

如何评价心灵鸡汤类书籍

首先，心灵鸡汤类的书包含了很多哲理，不知道你有没试过看一篇心灵鸡汤或者一句名言警句，看完忍不住拍大腿。有时不得不说，心灵鸡汤里确实有很多智慧的结晶，是作者走了不少弯路之后，顿悟出来的道理。很多词句直戳心扉，引起我们强烈的共鸣。其次，心灵鸡汤的励志故事能唤醒我们前进的动力这个时代，人们最缺乏的就是信仰。所以，人偶尔是要喝点心灵鸡汤，特别是在自己迷茫、无助的时候。它能唤醒你潜藏在内心的那股前进的动力，给你指路。我们不能盲目地相信，需要有自己的判断力。学会过滤，取其精华，去其糟粕。

推荐几本比较好的心灵方面书籍

1、《心灵七游戏》，作者：毕淑敏。该书描写了七个心灵游戏，都直指人生重大问题，深入浅出、梳理过去、指导现在、昭示未来，对一个人的心灵有着较好的引导作用。

2、《感谢自己的不完美》，作者：武志红。作者用心理学的知识，引导读者正确地对待自己的坏情绪，从而使心灵得到净化。

3、《生命的不可思议：胡因梦自传》，作者：胡因梦。本书是作者历经半生的探索与跌撞后亲笔撰写而成。作者勇敢而真实地揭露了自身成长历程，呈现的是一幅诡谲而寥廓的心灵地图。是近年来最纯粹、最坦荡的一本关于成长、自觉与自救的书。

在关于心灵现象方面科学和科学家所面临的问题比其他观察和经验领域所出现的问题更深刻和更困难。科学家不能回答基本问题：为什么我们大脑的一部分功能与意识体验相伴。然而正如我们已经看到的，科学的进步并没有被其阻碍，它在假设的基础上前进：大脑和心灵如果不是必然地

相同一，也是相互联系得十分紧密的。这就意味着，虽然哲学性质的问题，像“为什么我们具有意识”？“意识内部和意识本身是什么”？困惑着科学家，但是他们还是可以追问更为适当的问题，“意识与什么种类的神经功能和机制相联系？”

后一个问题是当前主要研究工作的主题：心灵和大脑之间的关系方面的前沿问题。脑科学家用微电极，磁共振成像和 x 射线照相法这类仪器探索新大脑皮层最深的部位，这些技术能够揭示许多与人类意识显现相联系的生理学机制。

当 F·克里克   （Francis Crick）爵士和他的同事 C·科切

（Christoph Koch）宣称把注意力集中到理解意识现象的时机已经成熟，因而对意识进行科学研究的当代潮流就在 1990 年开始了。他们说，意识与知道是同义词，而知道总是包含着注意和短时记忆的结合。由于动物和人类的视觉系统已经被较好地描述出来，因而研究者应集中精力于视觉知道。如果作为视觉知道基础的神经机制能较好地获得理解，那么更加复杂和微妙的心灵现象 （像唯一为人类所具有的自我知道的特征）就有可能

探究。

这些观点刺激了在意识研究方面的许许多多的努力，同时也引发了大量的争论。一些研究者注意到，克里克所倡导的那种“电生理学”理论是否足以解释意识，现在还不清楚。也许单独研究脑本身是不够的，意识的心理过程的每一个活动可能都涉及到整个身体。如果是这样，意识的神经模式就必须由认知 （也许甚至由社会）理论来完善。

像 R·彭罗斯 （Roger Penrose）和 H·斯塔普 （HenryStapp）这样的物理学家走了另一条路：他们寻找用连接大脑网络中的电子和其他微观粒子的量子过程来理解意识的钥匙。虽然一开始无人理睬，后来又受到攻击，但对意识过程采用微观物理学方法进行研究已得到了许多人的支持。这一方法的主要承诺是给出我们自由意志的感觉的原因。根据彭罗斯

的观点，大脑利用量子世界的不确定效应 （与波函数的“崩坍”有关）产生独立于初始状态的过程，这可以解释我们根据自己的意志作出选择的体验。对于大脑研究的量子方法的另一个承诺是解释大脑的各个分离的部分 （有时还相隔相当的距离）是怎样能高度同时地发生作用的。这一方

大学出版社，1963 年。法的支持者们宣称，非局域性 （一个粒子同时在一个以上的位置的能力）也是大脑中许多过程的特征。

尽管当前在意识方面的研究是有希望的，但科学家仅仅才刻画了作为人类意识基础的复杂神经学过程的表皮。正如我们已经指出的，我们面临的困难是相当大的。在我们大脑头盖骨中存在的灰色物质是处于大脑皮层顶端的一个高度完整的系统，它由约 100 亿个神经元形成的六层膜组成，其中的相互连结几乎多得无法计数。这一高度复杂的大脑区域是由神经网络和神经团构成的，在这里神经元是由神经键通过它们的突触相连结的。

大脑的层次系统的最基本、最内在的部分由脑干、视丘和视丘下部所组成，虽然它是一个等级结构，但整个大脑是作为一个整体进行工作的。脑干、视丘和视丘下部这些元素控制着初级的身体功能、荷尔蒙的分泌和自动行为过程，它们构成了 P·麦克林 （PaulMaclean）所描述的像“爬行动物脑”的东西。

大脑层次系统的中间部分是“古哺乳动物脑”，在某些低等哺乳类动物身上，如啮齿动物，它已经有了高度发展。它的内部结构被边缘系所统治，在这里神经元以复杂的反馈环形式排列。这一系统调节情感以及由基本情感控制的认知和行为。大脑层次系统的最高要素称之为“新哺乳类动物脑”，它仅仅存在于人类，以及仅次于人类的高度进化的灵长类动物中。它由大脑皮层主宰，在这里细胞排列成柱状，横贯表皮。这样，大脑皮层就只有在表皮面积增长时才能生长，从而允许更多的柱状物有空间位置。对我们自己这一物种而言，大脑皮层的表皮已经长得非常复杂，且有高度旋绕的摺折，在柱状物下面，有神经纤维网络连结柱状物。

人类的新大脑皮层的一个典型的特点是它分裂成左右两个半球。对健康的人而言，两个半球联合工作，尽管它们具有各自的不同功能。左半球以前后相继的模式运作，连结原因和结果，理解普通常识和思想的线性过程，它是普通语言的中心和典型的大脑线性活动的中心。右半脑是通讯和相互关联的关键，它同时处理复杂的材料，描绘出知觉和认知的情感上的细微差别，但是它指向图像而不指向语言。

像这些发现与大脑中高级的和低级的心理功能都有关。但是，除了在心理状态的相当简单和基本要素方面，神经科学现状尚不允许构建细节方面的模型来显示大脑中的过程如何产生相应的心理功能，因为大脑高级功能的细节方面在本质上仍不知道。这些功能中最神秘的是抽象思维，微妙的感情状态和记忆。

简要回答

长时间困居封闭环境中，重获回归大自然的机会。久经山野徒步的洗礼，一些驴友渐渐感受到现有难度已不再足够，于是难以抑制内心对更高难度路线的向往，他们开始挑战更具级别的徒步线路。

迈入大山，融入森林，亦步亦趋心智的深处。

驴友热衷户外徒步的原因何在，这其中的魅力有多大？是什么支撑着他们踏上山径，攀越山岭，跋涉山水，甚至涉足戈壁荒漠？

攀登最美的山峰，流淌最值得的汗水；探索未知，虔诚崇敬大自然。

无数驴友的内心深处被大自然的原始魅力所吸引，那未知的神秘，那壮美的景色，延绵的群山，泥土的气息，森林的茂密，野花的绚烂，松柏的坚韧……都激发着他们想要融入的亲近感。

或许，我们本应是大自然的一部分，内心有着原始的基因，驱使着我们追寻归于自然，如祖先般在山野间自由奔跑。

生活并非仅限眼前的苟且，诗和远方的田野同样重要。许多驴友喜欢在国内各地徒步、登山，与不同的人相遇，领略异样的风景，体味各地的人情风土。

若非热爱户外活动，你或许很少涉足陌生之地，用双脚走遍山河大川。汗流浃背地攀登山峰，俯瞰众山小，所有辛苦都变得微不足道；

若非热爱户外活动，你或许未曾意识到城市外围的山野竟如此美丽：春季山花遍地，夏季郁郁葱葱，秋季满山红遍，冬季寒风扬雪；

若非热爱户外活动，你或许未曾感受到在大自然面前，自己是多么渺小，心中涌动着对大自然的敬仰之情。

让内心与山野融为一体，如风般自由自在。

对许多驴友而言，与跑步相比，更喜欢行走在山间的感觉，因为徒步的路线总是在变化，无法像在马路上跑步时那样感到乏味。

只有从城市脱身，踏入山野，他们才能真正感受到如风一般的自由；只有登山，他们才能找回久违的轻松感，让内心暂时解放。

在一百个人的心中，有一百种户外理由，而驴友的心中也充满了独特情感。在他们看来，户外徒步不仅仅是一次跋涉公里数的旅程，更是对自由全情投入的冒险之举。

每逢周末，约上三五好友，踏入郊外的山间，呼吸新鲜空气，抛却一切烦扰和杂事，尽情地奔跑，攀爬山坡，站在山顶高声呐喊。这已经成为一种生活方式。

有人说，热爱徒步是因为它能够给予自己独处的时光，让自己放下杂念，与内心对话。

生活复杂而纷繁，而户外生活却是简单明了的。自由是户外的灵魂。

户外虽艰辛，却能因挑战而圆梦。

户外徒步，苦吗？确实很苦！登山，虐吗？没错，很虐！那么，为什么还要去？

一些人倒是钟情于这种自虐的感觉，他们说：在痛苦之中才能真实感知存在！相对于身体的舒适，他们更偏爱大汗淋漓的感觉；相对于身体的麻木，他们更迷恋徒步登山后的酸爽感。

对很多驴友而言，对待所热爱之事，他们从不觉得吃苦。只有不断地挑战自己，梦想才会逐步实现。

只有融入山野，才能像风一般自由。

深知经历千辛万苦，走到终点的驴友明白，一场跋涉后，他们已完成了内心与身体的融合洗礼，他们是无愧的王者。

一个人能跑得更快，一群人能够走得更远。

一旦沉溺于户外活动，你会发现生活充满乐趣，因为共同攀爬山峰，徒步山野，使你结识了各行各业的朋友。热爱户外的人会汇聚在一起，这如同一块磁铁，吸引着志同道合的人，熔化了陌生感，带来了许多莫名的愉悦。

在徒步过程中，我们结交了有缘的朋友，与他们一同摸爬滚打、共同面对风雨，结下了战友般的情感。

户外徒步更像是一个大型聚会，这块磁铁将热爱运动的人们聚集在一起，融化了陌生感，带来了许多的欢愉。如果你有一群热爱户外、钟情登山的朋友，那么你绝对是幸运和幸福的。