职场的规律精品20篇

孩子的身高是每个家长都密切关注的问题，如何才能让宝宝高人一等呢？讲究科学的方法，关注孩子的发育特点才是最重要的，营养也是绝不能忽略的必要因素。掌握孩子身高增长的规律，孩子长个就不用愁了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

孩子长个的规律

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。

骨龄

骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。

身高增长规律

婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

出生第一年内：身高增长速度最快，平均约增长20~25厘米；

1~3岁：平均每年约增长8~10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5~7厘米；

进入青春期：男孩子可长20~30厘米，女孩子长15~25厘米；

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

季节变化

儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

营养为骨骼加油

由于人体在5~10月里生长速度的加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质那么宝宝吃什么补充蛋白质呢？

奶制品：奶类是营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、钙、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。建议每天保证配方奶或牛奶的摄入，并多吃奶酪、酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。可以说，大豆的蛋白质、氨基酸组成较全面，制成豆浆、豆腐后容易消化吸收，算得上是一种优质蛋白质。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需的氨基酸比较完备，含蛋白质丰富，营养价值高，其中鱼是蛋白质的宝库，而且肉质细腻，易于吸收，给宝宝做清蒸鱼、鱼丸、鱼泥、鱼松等都不错。

钙

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物。牛奶是最理想的钙质来源，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，每天最好保证500ml左右。此外，豆制品、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类中也含较多的钙。

春天要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。出生15周~2岁的宝宝，可以在医生指导下补充钙制剂。

维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升宝宝免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

菠菜：大菠菜是维生素的宝库。为满足生长发育的需要，每天不妨吃100克菠菜，另外油菜、莴苣和辣椒等也含维生素比较多。

胡萝卜：大胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸、胡萝卜素等。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，饭菜的颜色既好看营养也更丰富。

柑橘：柑橘当中类胡萝卜素、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸橘、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，均可多多选择。

微量元素

虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成宝宝厌食，影响了宝宝的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。

贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含较多的锌。就含锌量而论，又首推牡蛎，15克牡蛎肉的含锌量能满足宝贝全天的需要。其他食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。所以要让宝宝经常食用。

长高还需充足高质量的睡眠

促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间，入睡后35~45分钟分泌量开始增加，所以最好在9点~10点之前上床睡觉，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间。高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让宝宝在睡梦中一天天长高。

多运动有利骨骼成长

经常进行室外运动，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应带宝宝多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼发育。

对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现他们身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

很多家长认为宝宝只要晚上睡得好就可以。午睡不重要。但实际上，养成好的午睡习惯对孩子很重要，因为午睡可以让宝宝下午的精力更加充沛，家长也可以在这时间段休息一下。那么0~5岁的宝宝，午睡习惯都是什么样子的，一般要睡多久呢？

0-3个月的宝宝：因为还没有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡觉时间相对较长，但每次睡觉时间都跟小睡差不多。

4-9个月的宝宝：睡眠习惯逐步养成，所以白天小睡次数在2-3次，分别是上午、午后。到了下午的时候，宝宝可能会在睡一会，每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同。

10-12个月宝宝：这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次，一次是上午，一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候，就已经不在上午小睡了。

1-2岁宝宝：这个时间段的宝宝已经可以固定的午睡了，时间在1-3小时左右。

2-3岁的宝宝：每天还是要小睡，这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一，有的宝宝可能1小时，有的宝宝可能2-3小时，但不管睡到何时，家长都不能让宝宝睡得太晚，以免影响宝宝晚上睡觉。

3-5岁的宝宝：少部分宝宝需要在小睡一次，大部分5岁宝宝已经不会再白天睡觉了。

该如何养成午睡的习惯？

1.了解宝宝睡觉信号

当宝宝揉眼睛，打哈欠的时候，家长要看看是不是到了宝宝睡觉时间，如果是，那么就要带宝宝去睡觉了。如果宝宝出现情绪不佳，哭闹，在排出疾病影响后，宝妈们要看看是不是错过宝宝睡觉时间了。如果是，那么到第二天小睡的时间应该提前20-30分钟。

2.建立午睡时间表

3-4个月时，家长就可以帮助宝宝建立睡眠模式，给宝宝安排好睡觉时间，逐步建立稳定的睡眠时间表，对于上学的宝宝，午睡时间要跟学校一样，偶尔的不同没有关系，只要保证绝大部分时间一致就行。

3.制定小睡程序

不管是晚上睡眠还是小睡，都需要建立稳定的睡前程序，比如唱歌给宝宝听，让其放松下来，这样宝宝会更快的进入睡眠状态。

4.创造舒适环境

家里环境也会影响宝宝睡眠，所以家长要给宝宝创造舒适环境，宝宝小睡最好是放在婴儿床上，这样既安全又能帮助宝宝养成好的睡眠习惯。千万别一边喂奶一边让宝宝入睡或是摇晃着让宝宝入睡。

对于不爱睡觉的宝宝来讲，让宝宝养成一个好的午睡习惯至关重要，所以习惯是需要家长来培养的，家长可以根据以上的建议来，帮助宝宝养成午睡的好习惯。

以上是小编为大家整理的关于“0-5岁宝宝午睡规律”的相关内容，希望对大家有帮助！

熊涛《家庭财务中的几个数字规律》初中说明文阅读及答案

财富规划其实是件很个性化的事情，每个家庭的收入情况不一样，主人性格千差万别，可以开发的资源不同，这些都决定了你的理财方式跟别的家庭不尽相同。但是所有的家庭理财又有一些共性的东西，比如说理财的一些基本原则。这些基本原则虽然可能很简单，但它们是已经被无数人证实过的、行之有效的、基本的财富处理方式。所以掌握这些原则，即使没有更多的理财动作，你也能让家庭财富稳定，令自己家庭的抗风险能力较其他家庭更高。

4321原则

所谓4321，就是说我们可以把家庭的收入分成4份，比例分别为40%、30%、20%和10%，把这些钱分别用于投资、基本生活开销、机动备用金以及保险和储蓄。

这种划分理论比较像一个理财金字塔，其中，投资的部分由风险投资和稳妥投资合并而成。

80法则

80法则是理财投资中常常会提到的一个法则，意思就是放在高风险投资产品上的资产比例不要超过80减去你的年龄。

比如说你今年30岁，包括存款在内的现金资产有20万，按照80法则，你放在高风险投资上的资产不可以超过50%，也就是10万。而到了50岁，你的现金资产有200万，那么也只能放30%，也就是最多可放60万在高风险投资上。

80法则的目的很明显，其实就是强调了年龄和风险投资之间的关系——年龄越大，就越要减少高风险项目的投资比例，从对收益的追求转向对本金的保障。

双十定律

双十定律的规划对象主要是保险。所谓双十，就是指保险额度应该为十年的家庭年收入，而保费的支出应该为家庭年收入的10%。

打个比方，你目前的家庭年收入是10万，那么购买的意外、医疗、财产等保险的总保额应该在100万左右，而保费不能超过1万。这样做的好处在于你可以用最少的钱去获得足够多的保障。

“不过三”定律

所谓“不过三”定律，意思就是房贷的负担不要超过家庭月收入的30%。比如你的家庭月收入是1.5万，那么房贷最好不要超过4500元。

其实无论哪种法则或者定律，都只是给我们设置了一个简单的框架。在此基础上进行理财，出问题的概率不会大，不过要想获得收益的稳定保障，我们还需要进一步分析家庭个性，制定自己专属的收支和理财计划。

1.阅读文章相关内容，完成下列结构图。

2.文章在说明“双十定律”时运用了哪些说明方法？有什么作用？

3.文章介绍说明“家庭财务中的数字定律”，试图帮助人们解决什么问题？

4.最后一段中说“我们还需要进一步分析家庭个性”，结合前文思考“家庭个性”具体指的是什么？

5.小齐的家庭月收入为8000元，请你根据文章内容为他设计一个较为合理的家庭理财计划。

参考答案

1.（1）风险投资（2）稳妥投资（3）40万（4）3万

2.举例子，列数字。具体而准确地说明“双十定律”的法则，使说明内容通俗易懂。

3.告诉人们家庭理财的行之有效的共性原则，使家庭财富稳定，提高家庭的抗风险能力，减少理财出问题的概率。

4.每个家庭的收入情况不一样，家庭主人的性格千差万别，每个家庭可以开发的资源不尽相同。

5.略

中考物理知识点：凸透镜的成像规律

一器材：凸透镜光具座蜡烛光屏刻度尺火柴。

二步骤：⑴记录凸透镜的焦距f。

⑵把蜡烛、凸透镜、光屏依次放在光具座上。

⑶点燃蜡烛，调节三者高度，使烛焰、凸透镜、光屏的中心在同一高度（目的是使像成在光屏的中心）。把蜡烛放在距离凸透镜大于2f的位置。移动光屏直到光屏上呈清晰的像，记录像的位置和像的性质，填入表格。

⑷改变物距（表格），多做几次。

综上所述：凸透镜的成像规律与物距和焦距的关系决定的。

①两个分界点：一倍焦距分虚实，二倍焦距分大小。

②成实像时：物近，像远，像变大。

③成实像时：u>v成的是缩小的像，u=v成等大的像，u

④无论怎样移动光屏，光屏上却得不到像的原因可能有：蜡烛放在焦点上。蜡烛在焦点以内，蜡烛、凸透镜的中心没在同一高度。光具座太短或f太大。

⑤实验若把透镜上部挡住，仍能成完整的像，只是暗一些。

⑥随着蜡烛的燃烧，光屏上的像会向上移动。若使像仍成在光屏中央，应向上移动光屏或像上移动蜡烛。

⑦当u>2f时，u减小时，物像之间的距离也减小。

当2f>u>f时，u减小时，物像之间的距离变大。

黑腐病是一种细菌引起的病害，主要危害甘蓝外围叶片，也侵害叶球或球茎，甘蓝各生育期均可发生。幼苗发病，子叶呈水浸状，病苗自叶缘顶部凹陷处开始变黑，以叶脉为中心扩大，逐渐子叶枯萎垂下。叶片发病时，新叶变黑，苗枯死，那黑腐病的防治方法有哪些呢？及时对整株萎蔫、根系病变较重的植株应剪断其根茎，并对病穴进行重点杀菌处理；雨季病区烟田深挖排水沟，及时排水，并合理布局排水沟渠，避免病区水流向健区，造成交叉感染；使用“青枯立克”600倍液进行定植穴灌，每亩用药量2斤/次，株用量500ml左右，连灌2-3次，间隔时间为7—10天，那么甘蓝黑腐病有什么发病规律呢？

1．病原菌

甘蓝黑腐病是由甘蓝黑腐黄单胞杆菌Xa-nthomonascanpestris(Panmmel)Dowson侵染引起。菌体呈杆状，无芽孢，有荚膜，有极生鞭毛1根。革兰氏染色呈阴性。

2.侵染循环

病菌在种子或在病残体上或在种株上越冬。带病的种子播种后有时被害而不能出苗；有时出苗后，病菌由幼苗子叶叶缘水孔侵入，常常导致幼苗发病死亡。病残体上的病菌遗留在土壤中可存活1年以上，当病残体腐烂之后不久，病菌即死亡。田间通过雨水、灌溉水、昆虫、农事操作等传播病菌。病菌从虫伤口或从叶缘的水孔侵入，先在薄壁细胞内，后进入导管，再向上向下蔓延，造成系统性侵染。种株被害后，病菌由果柄的导管侵入，再进入果荚和种脐，致使种子内部带菌；病菌也可附在种子上，造成种子外部带菌。此外，带菌的粪肥，也可传播病菌。

3.发病条件

(1)发病与温湿度的关系病菌生长的温度范围较广，5-39℃病菌均可以生长发育，适温为25—30℃。湿度高、叶面结露或叶缘吐水、或高温多雨均有利于病菌侵入和发生发展。

(2)发病与害虫的关系如果害虫造成虫伤口，利于病菌侵入而发病。

(3)发病与种子的关系如果播种带菌的种子，则无病地变成病地，病地则病害加重。

(4)发病与栽培的关系病地重茬、播种过早、地势低洼、浇水过多、施带菌的粪肥，或耕作、喷药人为造成的伤口多，往往发病严重。

以上是小编介绍的甘蓝黑腐病有什么发病规律的内容，如果大家还想了解更多黑腐病的知识，那就继续关注本网生物灾害安全小知识库中的内容，以便让植物更好的成长。

资本主义基本经济规律即“剩余价值规律”。

剩余价值的生产即资本价值增殖的规律。支配着资本主义生产的一切主要方面和主要过程。资本主义生产不是为了生产者直接消费，而是为了追求剩余价值。

资本家对剩余价值无止境地追求，一方面促进了生产的发展，一方面又激化了无产阶级和资产阶级的矛盾。

随着生产的盲目扩大，有支付能力的需求相对缩小，造成商品过剩危机。

有很多人在日常饮食上，都是比较随意，这样做法对自身身体健康没有任何好处，随意的饮食，会引发身体多种问题出现，同时饮食的时候，也是要有规律进行，不要不定点吃饭，胃部长期受到饥饿状态，会引发疾病出现，那长期饮食不规律对身体影响都有什么呢，下面就详细介绍下。

长期饮食不规律对身体影响：

1.痤疮

很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

但如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的情况。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。

2.肠胃疾病

长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严重损害肠胃健康。

生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病。

3.营养不良

各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。

因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免。

4.骨质疏松

经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

在对长期饮食不规律对身体影响认识后，在平时的时候，对一些事物选择，使得要注意要选择适合自己的，而且饮食上，制作上都是要选择简单的制作方法，这样使得能够保留食物营养元素，吃的时候对身体不会有影响的。

胎儿的生理发育规律有哪些？胎儿的生长发育是有规律的。一般在妊娠早期，生长发育最为迅速，妊娠中期增长相对稳定，妊振晚期则增长缓慢，到了出生前一周左右基本停止生长。因此，可以通过孕妇的生理指标来推测胎儿的生长情况。

首先，可以通过测量子宫底的高度(即从子宫底至耻骨联合之间的距离)来判断胎儿身休的发育情况。一般情况下，当妊娠16周时.宫底约在耻骨及肚脐的中央部位;当20一22孕周时，宫底基本上达到脐部;32孕周时，宫底则达到剑突下2一4厘米处。过分超过或明显落后于相应指标时，则显示胎儿发育不正常，应在医生的指导下查找原因。

其次，可以通过检查孕妇体重的增长情况来监测胎儿体重的增加是否正常。怀孕期间，孕妇体重增长的平均位应为10一12千克。其中胎儿约为3千克。胎盘约0.6千克，羊水约0.8千克，一共约4.5千克。其他如子官、乳房、血液、水分等约增加5.5千克，共计10千克左右。在34一38孕周时，孕妇的体重每周平均增加0.5千克。

妊娠后期.平均每周增加0.3-0.35千克。如体重增加过快.则有可能出现水肿。

同时，我们也可以通过监测胎动来判断胎儿发育是否正常。一般正常胎儿1小时胎动不少于3一5次.12小时共约30一40次。可以早、中、晚各测1小时，之后将这3个小时的总数乘以4，即得12小时的胎动数。若小于10次，则显示胎儿出了问题，应立即去医院就诊。

爱抚和依恋在性生活中也发挥着重要作用。性爱的表现形式绝不仅仅是性交，幻想、调情、幽默、调侃等多种形式的感受和情感表现，都可以维系夫妻感情，是性生活的重要组成部分和补充。

医师指出，老年人的健康不仅指身体无疾病，还包括健康的心理及和谐的性生活。正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励。接下来小编和朋友们探讨一下正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励方面的知识。

医师介绍说，据调查显示，对性生活有兴趣的老人，在60岁人群中占到70%，60—80岁占50%，80岁以上有10%。“衰老所伴发的性欲和性功能减退已是公认的事实。一般认为，男人比女人衰老得慢，可一旦开始，就会在短时间内迅速下降；而女人虽然衰退得早，却是缓慢地下坡。”

医师强调，每两月维持一次性生活，对大多数老人来说都是可以实现的。用进废退，坚持不断，持之以恒非常重要，否则“情绪”和“性趣”也会随之而去。

首先，性生活中，大脑发挥着极大的作用。坚持适度性爱，对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定好处。

其次，正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好增强剂。性爱过程中的体力消耗和运动，可以锻炼全身各个系统的功能，增强抗体的水平，缓和有害的紧张状态。“虽然性爱未必是世界上最好的健身方式，但肯定是最愉快的一种。”

再次，保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段。

需要提醒的是，极个别老年人的性能力不但不降低，反倒有些亢奋，此时就要去医院就诊。因为有些疾病，如内分泌异常、肿瘤等，以及某些药物，都会造成性欲亢进。时间久了，可能会对身体造成损害。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人晚年要幸福，更需要“性福”？适度的性生活给老人带来精神上的愉悦？性生活不仅是人类生活的需要，也有益于老人健康长寿？再婚后的老年人适当安排性生活是正常的生理要求？五十岁以后的女人性生活的欲望可能更强？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

有时候要整理的数据都是流水账一般，看起来有个时间线为主轴，但是内容却显得杂乱无章。比如举的这个栗子，是按照时间线为主轴，但是城市高度重复，且杂乱无比。如何能更有规律的将数据整理出来，更直观表现统计内容呢?

点击Excel表格的“开始—选项”，点选“ 高级 ”，在右侧下拉找到“ 编辑自定义列表 ”项。

单机输入序列，填写自己想要的的数据序列，栗子中我们是要整理“北京、上海、广州、深圳”四项，逐步输入后单击“添加”并确定。如果你需要整理其他数据，可以在对应处输入自己的自定义列表。

回到Excel主界面，圈选要整理的数据行或者列，这里我们选择了B列，接下来切换选项卡到“数据”，然后点击“排序”。

单击选择“以当前选定区域排序”后，确认主要关键字是B2单元格中的“ 地点 ”，单击确定。

注意看，目前表格内容已经不在按照之间的流水账记录，而是自动按照刚刚我们自定义的序列排列方式罗列的。

好了，数据是出来了，但是想知道分类数据的频度和具体次数该怎么统计?不要告诉我你要一个一个手动数数，数据少还好说，多了很容看串行或者漏数，再者说Excel那么“智能”的表格工具在这里，自己数多耽误时间呀。

这时，在所有数据后建立一个列，比如叫“地点统计”，然后分别在列的单元格内输入“北京、上海、广州、深圳”。

这列之后再建立一个列，起名“次数”，输入公式“=COUNTIF(B$2:B$19，C2)”(不含引号)。COUNTIF函数是Excel中统计在某个范围内满足既定条件单元格的个数。具体到这里就是统计B2到B19单元格内，与C2单元格相符的内容计次。接下来，按住Ctrl点击D2单元格下拉覆盖“上海、广州、深圳”，这样其他几个单元格也能按照这个公式来统计每个地点的出现次数了。

现在“次数”列已经分别统计出了每个地点的出现次数，但是排名如何?这就需要用到另一个函数RANK了，这个函数就是求某一个数值在某一区域内的排名。

在E列设置“排名”，单击在E2单元格输入“=RANK.AVG(D2，$D$2:$D$5，0)”(不含引号)，这是建立在前面“次数”列的基础上统计数据排名，统计的就是D2到D5单元格数据的排名情况。同理，按住Ctrl点击D2单元格下拉覆盖E3到E5单元格就能将所有排名统计出来了。

教程结束，以上就是让Excel更有规律的将数据整理出来方法介绍，操作很简单的，大家按照上面步骤进行操作即可，希望能对大家有所帮助!

睡眠不规律会引发诸多健康问题，身体的各个器官无法得到有效的休息就会超负荷工作，带来的后果就是各类慢性疾病或者急性疾病，睡眠不规律还会引发肥胖等一些问题，所以一定要拥有充足的睡眠，对于睡眠不规律如何调整呢，下面给大家一些相关的调理建议。

睡眠不规律如何调整

睡眠不规律的人通常也没有提前规划和计算时间的习惯，人体每天至少要睡七八个小时的时间，而睡眠不规律者容易有时睡的过多有时睡得过少，其实这样比每天熬夜晚起的人还容易损害身体健康，尤其是对女性，这样睡眠不规律很容易影响到内分泌，导致内分泌失调，产生长痘，上火，月经不调等症状，如果想要保持身体健康首先就是要保证规律的睡眠。1、睡眠规律

睡眠是人所必须的生存条件之一，人体睡眠不足的时候会出现很多潜在的健康危险因素，睡眠过程中能清除人体自由基，排出大脑中产生的废弃物，能使人的头脑变得更清楚，在人体休眠过程中五脏六腑专心致志的进行各自的排毒工作，争取让身体保持健康，正是睡眠的规律才能让这些身体运作正常进行，如果长期睡眠不规律，那么大脑和身体就没有那么容易消除疲劳排出毒物，2、危害解读

睡眠不规律是一种错误的睡眠习惯，如果长期睡眠不规律，那么人体的免疫力会有所下降，精神状况也会很差，身体总是会出现肌酸、疲劳状况，而内脏也会运行不畅，有人睡不好觉会出现恶心难受，想吐的感受，这就是睡眠不规律的副作用明显体现之一。3、调整方法

睡眠不规律的调整方法很简单，到了该睡觉的点，人自然会感到困倦，在这个时候顺应这种困意，去睡觉，就会睡得很香，睡眠环境要暗，睡前不要吃东西，不要喝会导致失眠的东西，如茶、咖啡等饮品，可以适量喝些水补充水分，牛奶能助眠，但喝多会增加胃负担所以不建议喝多，一小杯就足够了，睡前可以刷个牙，或者漱口，这样第二天起床的时候嘴里就不会难受。

睡眠不规律会胖吗

闰月的规律为，地球每绕日一周，也就是一年之内的月数不能出现奇零，因此一年十二个月，只有三百五十四天，与实际的日期相差大约十一天，每年以此类推积聚，三年后大约盈余三十三日，因此每三年都需要设置一个闰月，又一次遗留下来的三四天，则会再次累积，两年后又可余出二十五六日，便可再设置一个闰月，以平均时间计算，每十九年便须置七个闰月。

农历属于我国传统历法，是一种以阴历为基础，同时还融合阳历而形成的历法，兼顾太阳、月亮与地球，也可称作阴阳合历，它以月亮的阴晴圆缺变化制定而成，根据月相来确定月份与日期。

老人健康专家指出，老年人的健康不仅指身体无疾病，还包括健康的心理及和谐的性生活。正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励。那么，正常和规律的性爱对老年人非常有益值得鼓励的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

极个别老年人的性能力不但不降低，反倒有些亢奋，此时就要去医院就诊。因为有些疾病，如内分泌异常、肿瘤等，以及某些药物，都会造成性欲亢进。时间久了，可能会对身体造成损害。

首先，保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段。

其次，正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好增强剂。性爱过程中的体力消耗和运动，可以锻炼全身各个系统的功能，增强抗体的水平，缓和有害的紧张状态。“虽然性爱未必是世界上最好的健身方式，但肯定是最愉快的一种。”

再次，性生活中，大脑发挥着极大的作用。坚持适度性爱，对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定好处。

方仿阁老人健康专家强调，每两月维持一次性生活，对大多数老人来说都是可以实现的。用进废退，坚持不断，持之以恒非常重要，否则“情绪”和“性趣”也会随之而去。

爱抚和依恋在性生活中也发挥着重要作用。性爱的表现形式绝不仅仅是性交，幻想、调情、幽默、调侃等多种形式的感受和情感表现，都可以维系夫妻感情，是性生活的重要组成部分和补充。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？人之大欲，性养生是不可缺少的组成部分？适度的性生活给老人带来精神上的愉悦？老人性爱的四大作用，你知道吗？老年人适度性生活的五大好处？性生活良好是老年人增寿条件之一？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

立枯病多发生在育苗的中、后期。主要危害幼苗茎基部或地下根部，初为椭圆形或不规则暗褐色病斑，病苗早期白天萎蔫，夜间恢复，病部逐渐凹陷、溢缩，有的渐变为黑褐色，当病斑扩大绕茎一周时．最后干枯死亡，但不倒伏。轻病株仅见褐色凹陷病斑而不枯死。苗床湿度大时，病部可见不甚明显的淡褐色蛛丝状霉，那立枯病的防治方法有哪些呢？播种前对土壤进行消毒，量少可用锅蒸、炒；量多可用福尔马淋或20%黑矾浇灌土壤，一周后再播种；也可选用50%灭霉灵可湿性粉剂600倍液，或5%井岗霉素水剂1000倍液加70%甲基托布津1000倍液，或50%利可得可湿性粉剂600倍液，进行防治，那么立枯病有哪些发病规律呢？

病菌以菌丝和菌核在土壤或寄主病残体上越冬，腐生性较强，可在土壤中存活2－3年。混有病残体的未腐熟的堆肥，以及在其他寄主植物上越冬的菌丝体和菌核，均可成为病菌的初侵染源。病菌通过雨水、流水、沾有带菌土壤的农具以及带菌的堆肥传播，从幼苗茎基部或根部伤口侵入，也可穿透寄主表皮直接侵入。

病菌生长适温为17－28℃，l2℃以下或30℃以上病菌生长受到抑制，故苗床温度较高，幼苗徒长时发病重。土壤湿度偏高，土质粘重以及排水不良的低洼地发病重。光照不足，光合作用差，植株抗病能力弱，也易发病。通过雨水、流水、带菌的堆肥及农具等传播。病菌发育适温20－24℃。刚出土的幼苗及大苗均能受害，一般多在育苗中后期发生。多在苗期床温较高或育苗后期发生、阴雨多湿、土壤过黏、重茬发病重。播种过密、间苗不及时、温度过高易诱发本病。

临产的主要标志是规律的子宫收缩，子宫口开大的速度与宫缩的强弱有很大的关系。如果出现规律的并且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟，上腹部较前舒服，进食量明显增多，呼吸较前轻快，少量阴道流血，都是分娩前的先兆。那么什么是规律宫缩呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

初产妇整个产程约需12～18小时，而且有些产妇因为某些原因时间甚至会更长，因此，应特别注意分娩是一个需要等待的过程。而宫缩为缩短这个等待的过程起到了关键作用。

随着子宫收缩的加强，一方面能促进宫口的扩张，加快产程的进展;另一方面也给产妇带来了下腹部或腰骶部坠胀痛、酸痛或撕裂样痛。

要知道每一次的宫缩都会伴随着宫口开大和宝宝的下降，只是这些都进展得十分缓慢而已。一般宫口开大到3厘米前时间比较漫长，一旦达到3厘米后产程的进展就要迅速多了。所以，只要产妇有信心，并尽最大努力发挥自身潜力，在助产人员的指导下能够很顺利地完成整个分娩过程。

生产时的疼痛是一种自然的生理现象，目前医学上用止痛药物并不能解决根本问题。因此，最好的止痛方法就在于产妇对分娩过程的正确认识，当产妇感到腹痛加剧时，可以试着做深呼吸或变换一下体位，以分散对疼痛的注意。

分娩前的难受因人而异，但大部分以宫缩最先，有12%的孕妇在分娩过程前即破水则为前期破水，无论在任何事件下的破水，都要来医院，因破水有时会浮现脐带脱垂，尤其是先露部不巨大或先露未降至骨盆时，故孕妇要及时来院做产前检查，以保证母婴安全。

胎动反映了胎儿在妈妈子宫内的安危状态。如果胎动出现异常，则很可能是出现胎儿宫内缺氧。专家做了一个很形象地比喻，宝宝的胎动相当于我们的跑步，在每次胎动的过程中，胎心都会加速，会比平时快10~15次。胎动减少直至消失后24小时内，胎心就会消失。因此，依靠妈妈的自我监控，每天掌握胎动变化的情况，可以随时了解宝宝在子宫内是否安然无恙，及早发现问题，那么妊娠期胎动规律是不是一成不变呢？

妊娠32周时，胎动最频繁，每天胎动的次数最多的时候能达到上千次。随着怀孕月份的增加，因为胎儿慢慢长大，子宫内可以供他活动的空间会越来越少，因此他的胎动也就会减少一些，没有以前那样频繁。

而且，每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。

小编为大家整理的关于妊娠期胎动规律是不是一成不变的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

华盛顿合作规律是指一个人敷衍了事，两个人互相推诿，三个人则永无成事之日。类似于中国的“三个和尚”故事，说明人与人的合作不是人力的简单相加，而是要复杂和微妙得多。

华盛顿合作规律说的是：一个人敷衍了事，两个人互相推委，三个人则永无事成之日。有点类似于我们“三个和尚”的故事，一个和尚挑水吃，两个和尚抬水吃，三个和尚没水吃。

钓过螃蟹的人或许都知道，篓子中放一群螃蟹，不必盖上盖子，螃蟹是爬不出来的。因为只要有一只想往上爬，其他螃蟹便会纷纷攀附在它的身上，把它也拉下来，最后没有一只能够出去。

管理学家指出：人与人的合作，不是人力简单相加，而是要复杂和微妙得多。在这种合作中，假定每个人的能力都为1，那么，10个人合作结果有时比10大得多，有时甚至比1还小。因为人不是静止物，而更像方向各异的能量，相互推动时，自然事半功倍，相互抵触时，则一事无成。

我们传统的管理理论中，对合作研究的并不多，最直观的反映就是，有些管理制度和行为都是致力于减少人力的无谓消耗，而非利用组织提高人的效能。换言之，不妨说管理的主要目的不是让每个人做到最好，而是避免内耗过多。21世纪将是一个合作的时代，值得庆幸的是，越来越多的人已经认识到真诚合作的重要性，正在努力学习合作。

在中国大陆地区的教科书中，均将微生物划分为以下8大类：细菌、病毒、真菌、放线菌、立克次体、支原体、衣原体、螺旋体，然而微生物变异的规律你知道吗？下面一起来看一下。

生物变异小知识：

任何生物都有出生、发育、繁殖、衰老和死亡的过程。微生物也不例外。不过，微生物的生长规律和大生物有些不同，大生物通常是以一个个体为对象，而微生物的生长通常指细胞数目的增加。如果把单细胞的微生物接种到体积一定的液体营养液中，在适宜的培养条件下进行培养，这些单细胞微生物就会不断增殖，细胞数目会不断增加，如果把这种增加情况画一个对数曲线，就呈现出一定的规律，叫做单细胞微生物的生长曲线。其纵坐标为每毫升培养液中微生物细胞数目的对数，横坐标为培养时间。生长曲线代表细菌在一个新的适宜的环境中生长繁殖以至衰老死亡的全部过程的动态。

提醒您：一定要了解引起生物变异的原因是什么这个问题，因为变异有利有弊，另外大家可以学习像一些生态破坏知识和环境污染知识来避免环境造成变异现象。最后要了解更多环境污染小知识可收藏本网站查询。

月相(xiàng)，是天文学中对于地球上看到的月球被太阳照明部分的称呼。其变化规律是：新月——峨眉月——上弦月——盈凸——满月——亏凸——下弦月——残月——新月。月球绕地球公转一周，月相由朔到下一次朔所经历的时间间隔，即月相变化的周期，叫做朔望月。

月球绕地球运动，使太阳、地球、月球三者的相对位置在一个月中有规律地变动。因为月球本身不发光，且不透明，月球可见发亮部分是反射太阳光的部分。只有月球直接被太阳照射的部分才能反射太阳光。我们从不同的角度上看到月球被太阳直接照射的部分，这就是月相的来源。

政治、法律制度及人文思想的起源

世界古代

22、雅典民主政治的特点

(1)从政治机构的设置来看，有公民大会、五百人会议和陪审法庭，体现了人民主权这一特征。

(2)从运作方式来看，通过差额选举制、任期制、议会制、比例代表制等方式保证了每一个公民都有执掌最高权力的机会，即轮番而治。

23、罗马法的演变及影响

(1)一个趋势：随着罗马国家的发展，罗马法不断发展完善。

(2)两个转变：由习惯法到成文法，《十二铜表法》标志着罗马成文法诞生;由公民法到万民法，由零散到形成完整体系，《查士丁尼民法大全》标志着罗马体系最终完成。

(3)三大核心：维护奴隶制;私有财产神圣不可侵犯;公民在法律面前平等。

(4)四大影响：

①稳定了罗马的统治;

②对近代欧美国家立法和司法产生了重要影响;

③现代许多国家法律制度和原则的源头;

④奴隶主阶级的统治工具。

现在是以瘦为美的时代，减肥一直作为时下里最热的话题不断的被大家所提起。那么如何才能健康减肥？什么样的减肥方法才是最有效最直接的呢？每个人的标准体重又是怎么样的呢？下面先跟着小编一起来了解下人一周的体重变化规律吧。

周一最重周五最轻

我们都知道在我们生活的大自然，每天会气温会有变化，每年还有四季的转变。其实我们人体的体重变化也有着类似的规律。

近日欧洲一项最新研究揭秘了人体一周体重变化规律，该研究指出，一周工作模式和饮食模式会影响每天体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一最胖，周五最瘦。

欧洲食品信息委员会研究人员通过对三组人员为其一周测试，发现体重一周7天的规律波动现象更多是受环境和行为因素的影响，而非生物学原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至饮食习惯都可能不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方式、饮食量及饮食结构。当人们和亲朋好友一道进餐的时候，人越多吃得就越多。与平时工作日相比，周末每餐份量也更大，摄入热量更多，这样，人自然会发胖。

不同季节体重不同

根据《欧洲临床营养学期刊》相关记载表明，我们人体在秋天的时候热量摄取量会达到峰值，相反春天的热量摄取值是最低的。

研究对象的体重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波动，但是冬季他们的体重最重，这时他们参与的体育锻炼数量也最少。研究对象在春季的体育活动水平最高。专家认为，人的身体状况在冬天变化最大，部分原因是，这是一个假日季节，人们吃高热量的食物比较多。

每天不同时段体重变化

人体体重不仅仅每周会发生有养生规律变化，而且每天不同时段体重也不尽相同。胃和小肠里有没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等因素都会影响到人体体重变化，人体一天当中体重变化达1～1.5千克。因此，如果每天都在不同时间段称体重，产生体重误差也会相当大。

称体重应选每天同一时期

根据每个人不同生活规律，选择自己对应称体重时段。减肥期间也应有规律地称体重，每天选定一个时间点。例如每天清晨起床后或者清晨大小便以后等等不容易受到饮食影响的时期，科学研究表明，在早餐前测量体重更接近于真实体重。

电子脂肪秤VS普通体重秤

现在社会上有许多的年轻人都喜欢购买一些普通的体重秤来称量体重。但是我们知道普通的体重秤的话一般就只能反映出我们人体每一个时刻的体重变化，并不可以反映出一些人体脂肪含量、水分含量、肌肉含量、骨骼含量等健康指标。

即使体重下降了，也不清楚减的到底是脂肪还是水。比如：你减掉了4千克水，增加了3千克脂肪，并且减掉了1千克肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2千克，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3千克脂肪。因此，选择称体重的最佳工具还是具有多项健康指标的电子脂肪秤。

另外，需要提醒的是，除了称体重的方法以外，还可以通过量腰围、臀围、大腿围，腹部脂肪的厚度以及衣服的松紧程度来判断减肥效果。

如何减肥最健康

养成良好生活习惯

当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在八分饱最好。

要了解食物的热量

了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后，对于你来说都是非常有必要的。养成良好的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。

饮食要均衡三餐定时定量

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食，晚餐最好在7点前解决。

早上几点称体重最准

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！

体重指数计算器

立夏尝新称体重调节情绪戒躁怒

5日，立夏。养生专家提醒说，此时节正值春夏过渡之际，天气渐热，气温升高，公众要调节情绪，戒怒勿躁，保持心情愉悦。

据了解，“立夏”是农历二十四节气中的第七个节气。立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。

此时节，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。所以，我国古来很重视立夏节气。

在传统上，立夏日是作为民间的一个重大节日——“立夏节”来看待的，有些习俗至今还保留，比如南方一些地方有立夏尝新的传统，一些地方还流行在立夏这一天称体重。

“立夏”代表着天文学意义上的夏天正式开始，但气温的稳定回暖，还要再等一等。气象专家表示，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正“入夏”，东北和西北的部分地区这时才刚刚进入春季，北京和天津也正值“暮春”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，立夏后，天气逐渐变热，易让人烦躁，因此，夏季养生保健的关键之一在于防躁戒怒。

她建议公众，饮食要低脂低盐，多维生素，以清淡为主，多食物富水蔬菜，同时可适度吃些苦瓜等苦味食品。而大鱼大肉和油腻辛辣的食物，尽量少吃;少饮冰水，多饮温水。此外，应舒展心情，多想些美好的事，凡事顺其自然，静养勿躁，以免暴喜、暴怒伤及心阳。

立夏称体重胖网友：这个习俗让人不敢直视

[email protected]：迎夏之首，末春之垂。对南方人来说立夏的主题是吃，有的地方还有称重的习俗，今年气温很特别，我从来没过过气温这么低的立夏……

记者微访：昨天是立夏，不少网友都在寻找立夏这天的习俗，大家发现各地关于立夏的习俗都不尽相同，但有一个比较统一的习俗就是“立夏称重”。不少体型稍胖的网友在得知该习俗后大呼，“这个习俗太让人不敢直视了！”

昨天，记者就立夏这个节气请教了民俗专家刘谦定，刘谦定介绍，立夏在我国传统里并不是一个重要的大节气，各地关于这个节气的习俗也没有统一化的，有的地方习惯在这一天多吃点鸡蛋或者其它食物长劲，有的地方则流行在这天称一下体重，有个说法就是“立夏称体重，立秋补秋膘”。

有网友在查询资料后称，“立夏称体重”的习俗是从三国时期流传下来的。相传，三国时司马昭消灭蜀汉后，在立夏那天封后主阿斗为安乐公，还当着一批蜀汉降臣的面给阿斗称了体重，表示以后每年立夏再称一次，保证阿斗年年体重不减，以示未受亏待，从此“立夏称重”的习俗渐渐就在民间形成了。

然而，湖北省社科院的民俗专家夏日新却否定了这种说法，他介绍，“立夏称重”的习俗其实是从明清流传下来的，当时的社会还是以壮实为美，但夏季天气炎热，使人消耗大的同时还会影响人的食欲，这就容易让人掉膘。一些有条件的人家，为了身体健康防止体重变化过大，会在立夏这天称重，等到立秋后再称一次，通过进补将丢失的体重补回去。

昨天，记者也就“立夏称体重”的习俗请教了湖北省中医药康复推拿科的齐晓田教授，他介绍，“立夏称重”的习俗从中医角度看，很有道理，因为夏季养生注重清热、清心，早睡早起，饮食清淡，不提倡吃进补或者吃易发胖的食物。所以站在古人的养生角度“立夏称体重，立秋补秋膘”的习俗，是很有益于身体健康的。

准妈妈体重偏轻的那该如何吃出健康

而且在那么体重偏瘦的准妈妈一日三餐怎么吃呢？而是在以下是偏瘦准妈妈的饮食原则的哦：

1.而补充优质的蛋白质

而且在体重偏轻得准妈妈孕期通常需要更多得蛋白质。而是常见的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等。而且在准妈妈应该在正餐中多吃这些食物得。

2.多吃健康的脂类食物

而且在体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素和营养物质得食物得，而是比如核桃、开心果等，而且在也可以喝全脂牛奶而是，而不是吃什么东西都要选择脱脂得。

3.正餐之间吃两三次零食

而且在体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素和矿物质以及纤维)、而且在果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物)而是在等食物来补充所需要得营养得。

4.可以喝一些营养果汁

而且在体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素得果汁来代替部分白开水得。而是柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素c，胡萝卜汁里有很多胡萝卜素，而且是在能让准妈妈获取更多得维生素得。

5.避免大量摄取膳食纤维

而是在膳食纤维能加强饱腹感，而且是在还会抑制铁的吸收，而是在偏瘦得准妈妈要少吃粗粮、豆类、而且在全麦面包等养生食物。

偏瘦准妈妈一日饮食食谱推荐的哦

早餐：需要牛奶1杯，由面包片、奶酪、煎鸡蛋、而生菜做的三明治1个

点心：1杯果汁，一把坚果

午餐：需要米饭1碗，马铃薯炖鸡，茭白豆腐肉丝，清炒油麦菜

点心：1个小点心，1小份水果沙拉，配沙拉酱

晚餐：需要米粉1碗，鱼头豆腐汤，酱牛肉，西芹百合

点心：3块奶油饼干，配1-2片奶酪

温馨养生提示得：而是怀孕期间体重增加很少得准妈妈，而且在不适于孕晚期急速增加体重得，而是应该从孕中期开始得，而且在合理调节饮食，而是并与医生或营养师协商做适当得增重计划得。

从体重预知寿命长短

遗传性瘦，BMI值很少会低于18

瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士介绍道：“在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。”遗传性瘦者的健康状况是正常的，BMI很少会低于18。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准。

BMI﹤18的人，瘦得不正常

对BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。

人变胖变瘦会符合一个规律

饮食摄取热量﹥运动消耗量=脂肪储存

饮食摄取热量﹤运动消耗量=脂肪消耗

因而，以下三个因素决定一个人的胖瘦：A。有无疾病，使得能量无法让身体吸收或消耗过多;B。饮食热量摄取是否足够;C。运动量是否过大了。很多瘦子总说，我没任何原因，就是吃不胖，实际是没认真找原因罢了。不同年龄，长不胖的常见原因不尽相同。

小孩子

家长要考虑，孩子是否生虫了？生虫的小孩总睡不好，夜间会磨牙。消瘦是因为感染虫子后胃口变差，食物不被身体吸收等原因引起的。肠道有虫过去更多的是与卫生条件差有关。目前的发病更有可能与养宠物，爱吃鱼生有关。

此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，当然长不胖，家长就得从饮食习惯上加以改善，让孩子均衡饮食。

成年人

1.饮食不当

一些人长不胖是饮食习惯不好造成的体重增加。“临床上，有些人患病后会刻意忌口。”邝建表示，他接诊过一对中老年夫妻，半年来持续消瘦，仔细询问下发觉因患糖尿病，增加运动的同时，只吃蔬菜喝牛奶，极少进食淀粉类食物;还有个患者的亲友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制饮食，大量做运动，人当然会消瘦。“有些疾病要求限制饮食，但这是要在保证营养的前提之下减少摄取的量”。

2.减肥过度

有些爱美的女士乱吃减肥药，变成了厌食症而日渐消瘦。他曾接诊过一米六但体重只有60多斤的女学生，因过度节食引发了厌食症。“厌食症是神经异常引发的疾病，患者根本没有任何食欲。”邝建表示，市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经，影响食欲，还有抑郁症、心率加快等副作用。

3.疾病因素

高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重，如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。例如：甲亢患者，症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等;若爱吃鱼生养宠物，考虑是否生虫了;是否患有胃肠疾病，如胃病一吃就不舒服;焦虑症的病人休息不好，消耗会增加，人会消瘦;女性更年期处于持续高代谢状态，也容易变瘦。中老年人慢性病多见，如糖尿病会引起消瘦，邝建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力将减弱，容易得肺结核等多种感染性疾病，要引起重视。”

这类疾病好了之后，很快就能胖起来。还有的人没生病，但经常熬夜工作，身体消耗大，也会消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然变瘦，得排除疾病的因素。

增肥宝典

总则：运动量适度减少一点点，在营养均衡的基础上多吃一点点，让摄取量超过消耗量。在饮食方面，增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。每个月测定一次体重，检测体重的变化而调整饮食。

体重不变：运动量不变，再多吃点。

体重仍在下降：可能是运动过大消耗大，或为饮食摄取量还不够，也可能是原发性病没处理好。

轻松的心态、规律的运动、均衡的营养、良好的休息、及时预防和治疗疾病是维持正常体重的关键。

健康养生新时尚：女性健康的16条戒律

女性的健康是十分重要的，身体是革命的本钱，有了好的身体，才可以更好的奋斗。我们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。

1.千万不可以太瘦

好多女人都在追求一瘦为美，其实，我们理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。以英国女性的身高为例，英国女性平均身高为1？62米，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是63？5公斤。如果低于这个体重，那就会影响生育。生育对女人来说，是很重要的，千万不可以因为美，而忽略了我们的健康，体重指数小于18？5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

2.不要太干净

有些女人会有洁癖，而且是特别严重的，其实，不用那么斤斤计较的，不需要太过干净的，美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。通常情况下，我们女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，而打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。就会适得其反了，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

3.喝红茶

红茶是非常不错的一个饮品，对我们女性的身体是十分有益的，牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

要如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。据美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的养生作用。

4.服叶酸

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B7和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5.尽量别喝碳酸饮料

女性朋友们，千万不要喝可乐等碳酸饮料，因为碳酸饮料含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收，对我们女性的身体以及体重十分的不好，有一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。所以女性尽量不要喝碳酸饮料。

6.长期服用短效口服避孕药

长期服用短效口服避孕药，对我们的身体会有帮助，是不是不可思议？其实，此次研究需要进一步得出结论。但短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。

结语：减肥一直是时下很多人都非常关注的一个话题。那么究竟什么样的减肥方法才是最健康的呢？相信通过上文的阅读大家已经有了一套自己的减肥方案了吧。