老人中午适合吃什么（热门20篇）

很多老人喜欢没事的时候去湖边钓鱼，老人钓鱼是一种很好的健身方式，你知道什么机械最适合钓鱼吗?和大家看看吧。

季节与钓鱼的关系：一般说来，春秋两季是钓鱼的旺季，冬天是钓鱼的淡季。初春天气变暖，水温回升，越冬的鱼类开始活动觅食，但多是在中午暖和向阳和深处活动，此时可在深水中钓底层鱼。在水草丛生、芦苇拔节的时期，到浅滩处最有利于钓鱼。初夏少数鱼种还在产卵，有利于钓鱼。但在盛夏，日光强烈，水温高，同时水中饵料充足，再者又是幼鱼发育，小鱼摄食盛期，所以此时也难钓到中等以上的大鱼，但早晚和夜里有利于钓鱼。秋天水温上凉下暖，鱼头向下，鱼游到水底层，此时宜钓深水中的底层鱼。但到中午水温升高，鱼游到上水层浅滩觅食，此时也有利于钓鱼。秋天气候稳定，鱼肥壮食量大，此时成年鱼、大鱼很容易上钩，所以常常钓到大鱼。冬季水冷草枯，鱼群很少活动，一般都潜入深水处休眠越冬，特别在雨雪后或寒潮过后，更少有鱼类活动。在冬暖日丽的中午，水比较暖和，仍会有少的鱼游到向阳深水处觅食或晒太阳，此时有利于钓鱼。

钓鱼最好的季节是4-9月，也就是从每年的春季第二个月开始到中秋，这个时间段的温度是鱼最适宜生长的阶段，也是鱼类的觅食高峰期，那么再春季和秋季温度相对比较较低时，适宜钓获得时间是钓中午和接近中午的前后时段;夏季温度太高时，钓早晚，避开中午温度最高的时候，鱼类也会寻找阴凉处避暑，所以要找较阴凉的地方垂钓。

老人在钓鱼的时候要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，保护自己的健康。

爽肤水、柔肤水、收敛水统称化妆水，是一种透明液态的化妆品，涂抹在皮肤的表面，用来清洁肌肤、保持肌肤的健康。那么，大家知道怎么挑选适合的化妆水吗？下面小编为你解答。

化妆水的使用技巧

1、洗完脸一定要擦干(而不是等风干)，要用化妆水来进行调肤。

2、使用紧肌、肤水后，皮肤会有一种清爽感，因为收敛型化妆水中含有分解皮脂的成分，能达到暂时抑制油脂分泌的效果。因此油性皮肤的人，可在T部位使用这类化妆水，但干燥部位应尽力避免。此外，化妆前使用收敛化妆水，还可达到使彩妆持久的效果。对于平时不化妆的脸，如果感到T部位开始出油时，可随时用收敛化妆水抑制。

3、不同功效的收缩水使用方法也有所不同：以恢复肌肤机能为特性的化妆水(保养型化妆水)需要用拍打的方式涂抹：拍打脸颊、下腭、颧骨等有骨头突出的地方;用轻压的方式，逆着毛孔的方向拍打;在额头等处由下往上，用化妆棉轻拍肌肤数次;鼻头用鼻子两侧容易被忽略，一定要用化妆棉拍打到。

以整理肌肤表而为特性的化妆水(紧肤水、柔肤水、清洁水)则要用擦拭的方式，其方法是：将收缩水喷到化妆棉上，由脸部中心向脸侧擦拭，由腭部下侧往耳朵下方擦拭，皮脂分泌较多的T字部位特别要注意，脖颈处也不要忽略。

4、敏感型肌肤，最好选用无需二次清洁的优质清洁产品，然后直接用手指或手掌取保湿型、舒缓型的化妆水，在脸上轻拍和轻按。手心或手指皮肤是比任何棉片都更温润的，可将摩擦的刺激降到最低。

看过“如何挑选适合的化妆水”

挑选适合化妆水的的技巧

干性皮肤。干性皮肤在冬天很容易干裂，春天则很容易掉皮。这是因为身体缺水，又容易失水的原因。所以我们需要购买具有补水保湿的化妆水。

油性皮肤。油性皮肤的妹妹是因为皮肤里面的水油不平衡，当身体里面的油份大于身体的水份时就会表现皮肤油腻。所以我们最基本还是补水对不对，同时还要控油。从而达到水油平衡。

皮肤暗黑不均匀。这个是因为肌肤里面的黑色素很多。所以我们需要使用能够祛除黑色素，美白的的化妆水。

皮肤起痘痘。如果皮肤长期起痘痘，这有可能是细菌感染，所以我们在选择化妆水的时候要尽量温和能消毒祛痘的化妆水。

测试方法

摇一摇。拿着化妆水瓶，轻轻摇动瓶子，如果出现大量的泡沫，并且泡沫大但不容易消散，那么意味着该化妆水营养还是丰富。如果有大量的泡沫产生，但是很快就消散了，那么意味着这个化妆水含有大量的酒精。

试用。不是小伙伴都多少存在过敏的现象，而化妆水多少是含有刺激元素的。所以在购买前一定要进行试用。我们知道耳后是敏感区，可以取少量化妆水涂在耳后，若无不适现象，则可以使用。

轻拍。取一些化妆水在手背上面，轻轻的用手背拍打。如果水分能够被皮肤快速吸收，那么则是好水，利于皮肤。如果很久手背上都有水分，那么皮肤不易于吸收，不好。

秋冬进补，来春打虎。秋冬两季是不少人进补的时节，而随着网售成品膏方的火爆，膏方激怒也成为了不少人的选择，然而，专家提醒，成品膏方只能起保健作用，中医膏方作为中医传统剂型之一，是以中医理论为指导，辨证施治为基础，强身与疗疾相结合，是一种疗效明显、服用方便的中医特种保健品。

从现代医学角度来看，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，可以更多地转化为自身物质。人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。那么，什么类型的人适合用膏方呢?

成品药膏适合人群五、四类儿童

反复呼吸道感染儿、支气管哮喘儿、生长发育迟缓儿、以及其他疾病的康复期儿童。

网编辑提醒，膏方的服用很简单，一天两次，一次一勺，或者遵医嘱服用。但应该注意，如与其他药物同时服用，请咨询医师或药师。还有些膏方急性病期间也不宜服用。由于膏方吃的时间比较长，建议贮藏在阴凉干燥处或冰箱冷藏。

成品药膏适合人群二、中老年人群

中老年人群面临着身体素质由盛到衰的自然转变规律，身体各个器官出现了逐渐“衰老”的迹象，是疾病容易侵犯的人群。

成品药膏适合人群四、慢性疾病人群

一些有慢性病或手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱的需要康复的人群。这类人群可在冬令季节，一边治病，一边应用膏方调补。

成品药膏适合人群一、亚健康人群

医院检查没有明显疾病，平时无慢性疾病，但易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人。这类人群可调理身体，改善身体机能状态。

成品药膏适合人群三、早衰人群

由于先天的缺陷，部分人的身体素质从出生时起就不是很好，稍微长大则又有“未老先衰”的迹象。这类人群需要服用膏方进行调理，达到补益养精的作用。

老人养生操的好处很多。拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。我们和看看最适合老人的拍打健身法有哪些吧。

拍打头部：

站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打;走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。

拍打上肢：

用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木感、半身瘫痪等。

拍打双肩：

先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50~100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。

拍打背部：

先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部，左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。

拍打胸部：

用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或拳拍打左侧胸部，再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打，再由右下往上拍打，左右各拍打100~200下。可防治冠心病、肺气肿、肌肉发育不良等。

拍打腰腹：

用两手掌或握拳，以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部;右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、腹胀、便秘等。

拍打臀部：

左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右臀部各拍打50~100下。可防治臀部肌肉发育不良等。

拍打下肢：

站好，先将左侧下肢抬起，大腿和小腿成直角，脚跟放在栏杆上，用左手掌或握空拳拍打大腿、小腿，从上往下拍打，每次5下。拍打上、下、外、内四面，每面拍打10~15次;右手拍打右侧大腿、小腿，方法同上。拍打时，要先轻后重，持之以恒。可防治腿部发育不良、偏瘫、下肢麻木感、下肢无力等。

以上是小编总结的适合老人拍打的一些手法，要按照正确的姿势去做，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人的安全。

老人甩鞭子的好处很多，在一些公园、广场，“鞭爷”的身影随处可见。甩鞭作为一项历史悠久的运动项目，受到不少中老年人的欢迎。那么，甩鞭真的对身体有益吗?是不是所有人都适合?哪些老人不适合甩鞭子，我们一起和看一下吧。

不少甩鞭者老人表示，之所以坚持该项运动，是因为甩鞭为全身运动，对颈肩腰椎有好处，尤其适合中老年人。果真如此?

甩鞭不是万能药,提防起到反作用

甩鞭运动对肩关节周围综合征、某些类型的颈椎病、慢性腰肌劳损等有缓解症状的作用。

要想把鞭子甩起来，达到理想的甩鞭效果，需要较大的力量和身体制动力，因此身体虚弱和患有慢性疾病的人一定要慎重选择。

以下老人不适合

腰椎疾病患者，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、急性腰扭伤等，也尽量不要参加该活动，防止老病复发。

还有，心脑血管疾病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等患者也不适合甩鞭运动，锻炼不当易加重病情。

专家提醒，甩鞭锻炼前，应充分热身，避免造成肌肉拉伤，最常见的是腰背部肌肉拉伤和肩部肌肉拉伤，以腰部肌肉损伤最为常见，因此，广大中老年朋友在选择甩鞭运动时，一定不要盲目跟风。

老人要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护老人的健康。

老年人膝盖疼是一种常见的身体疼痛，那么，引发老人膝盖疼的原因有哪些?下面就由小编告诉大家引发老人膝盖疼的原因吧!

引发老人膝盖疼的原因有哪些？

引发老人膝盖疼的原因之一：软骨磨损。

老人辛苦一生，有的大半生都从事着重体力的劳动，身体长时间负重，导致膝盖处的软骨磨损严重，导致膝盖的软组织出现了严重的老化，从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。此外，登山运动员、长时间骑自行车、爬楼等，长时间膝盖弯曲的动作等可能会导致老人的软组织老化。此外，膑骨软骨软化也会导致老人的膝骨关节出现疼痛，引发老人如果长时间站立或者是上下楼、徒步时间太长出现膝前疼痛及膝关节疼痛。

引发老人膝盖疼的原因之二：韧带损害。

不少年轻时从事体育运动的运动员或者是从事特种行业的人员，由于长时间的高强度体育训练，膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害，导致这些人到了老年之后，关节出现不稳的情况，引发膝骨关节出现明显的疼痛症状。也有的是因为膝关节在弯曲时，突然受到外力的作用或者其他原因导致内侧或外侧的副韧带损伤，引发膝盖肿胀，出现瘀斑，膝关节活动会受到限制，引发膝盖疼痛的发生。

引发老人膝盖疼的原因之三：关节发炎。

不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎，他们由于在年轻时身体负荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部的保暖，患上膝关节骨性关节炎，导致膝关节会肿胀，从而引发严重的膝关节疼痛。

引发老人膝盖疼的原因之四：滑膜病变。

很多老人患有色素绒毛性结节性滑膜炎、局限性结节性滑膜炎等滑膜病变时，患者的活动娃娃受到限制，而且会累及漆关节，引发膝盖关节炎疼痛。

引发老人膝盖疼的原因之五：膝部肿瘤。

如果老人患有骨巨细胞瘤、滑膜肉瘤、骨肉瘤、软骨部液纤维瘤、动脉瘤样骨囊肿等膝盖部位的肿瘤，往往也会引发膝盖疼痛，严重的可能会危及到患者的生命。

过多的脂肪会让血液黏稠度升高，胆固醇增加，以致对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪，下面来看看适合老人吃的天然降脂食物是什么吧？

1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

3、韭菜：除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

4、洋葱：含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

5、冬瓜：含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

6、胡萝卜：含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

7、木耳：能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

8、牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

不浪费食物是一种美德，为了不要浪费吃剩的食物，有不少人将晚上吃剩的食物留到明天享用。那么，有胃病的老人适合吃剩饭剩菜吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

不适合。经热加工过的食物通常都有部分维生素流失，而且加热的温度越高，次数越多，维生素流失也就越多。显然长期吃剩菜容易造成营养不良。还有，研究发现，剩饭重新加热以后再吃难以消化，时间长了还可能引起胃病。

但我们过日子，即使计划的再好，也难免会剩下，如果剩下了，怎样吃才健康呢?原则上是剩荤不剩素，尤其是绿叶菜、凉菜尽量当顿吃完。剩菜保存条件也一定要格外注意，凉透后应立即放入冰箱。不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染，还需要用干净的容器密闭储存。剩菜存放时间不宜过长，最好能在5～6个小时内吃掉。回锅加热也是保障健康的关键，剩菜在冰箱里储存，吃前一定要高温回锅，因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。米饭、馒头等主食最好在第二天吃完，因为淀粉类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉素，这些有害物质在高温加热下也无法被杀死。

果酸能使老人日益飙升的血糖指数镇定下来，而胡萝卜则是果酸的聚集地，老年人在日常生活中常吃一点胡萝卜，则能对稳定血糖起着令人尖叫的效果。下面就和小编一起去了解一下几种适合糖尿病老人吃的食材。

多吃胡萝卜

据现代医学研究，胡萝卜所含丰富的果酸有利于糖脂代谢，实验提取的物质，有明显降低血糖的作用。美国疾病控制与防治中心的流行病专家福特及其同事，对1665名年龄在40～74岁的志愿者测量了血液中胡萝卜素的含量，糖尿病患者的最低。在日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其他富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。

一直以来人们认为胡萝卜很甜，糖尿病患者不适宜食用，实际上胡萝卜本身的甜味是它固有的特性，不是因为含有太多的糖，其碳水化合物含量仅为7.7%，但是国内并没有关于胡萝卜能降血糖的研究，只是在民间常用单方中有所提及：治糖尿病，用胡萝卜作水果生食之，效果尤佳。因此，胡萝卜作为糖尿病的食疗佳品是否适合我国人群的身体状况，还需要高质量的调查研究。

多吃洋葱

洋葱性味辛温，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A等，有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

多吃苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

多喝水多喝茶

多喝水可以有效降低血液中糖地浓度，可以缓解高血糖的症状。茶含有丰富的茶多糖和茶多酚，主要功效是降血糖、降血脂，从而达到防治高血糖的作用。

适当运动和规律生活

适当的运动可以消耗体内糖分，长期坚持可达到防止高血糖的目的。另外，规律科学的生活也是防止高血糖的最佳良药。

办公室或者家居生活只要有了植物或许动物就会添上几分生机之气，不仅仅能调节生态吸收空气中有害物质，降低粉尘和噪音，在风水上也可以阻挡和化解外煞。下面小编为您带来几种适合办公室养的风水植物，欢迎阅读。

办公室五大类型吉祥植物：健康清爽型

玫瑰、康乃馨、米兰、秋海棠、山茶等，整洁清爽，能够促进身体健康，属于办公空间的健康使者。

办公室五大类型吉祥植物：吉祥聚财型

发财树、富贵竹、龙血树、宽叶榕、蓬莱松、七叶莲、散尾葵、棕竹、君子兰、球兰、仙客来、柑橘、虎尾蓝、巢蕨等，这些植物在办公风水中有吉祥如意、聚财发福的功效。

办公室首选植物

具有吸收空气中有害物质，杀菌除尘作用的办公室常用植物，有万年青、铁树、薄荷、龙舌兰、月季、玫瑰、桂花、雏菊等。而以下四种植物因为功效强大，而且易种易养，因此成为办公室首选的风水植物。

百合

百合是多年生草本植物，因为在地下由数十个瓣片，紧密抱合，有“百片合成”之意，象征团结，因而得名“百合”。其花色纯洁、晶莹剔透、芳香优雅，加上易于控制花期，被称为世界名花之一。南北朝后梁宜帝曾这样赞美百合花：“接叶多重，无花异色，含露低垂，从风偃柳。”百合具有清热、解毒、润肺、宁心等特效，非常能够提振精神，是办公风水植物的上乘之选。

吊兰

吊兰，又名鸭跖草。虽然不是名贵花卉，但它具有的吸收空气中有毒化学物质的能力，在花卉中确实首屈一指。在新装修的办公室或是空调房里摆上一盆吊兰，在24小时之内，它便会神奇地将室内的一氧化碳和其他挥发性气体吸收精光，并将这些气体输送到根部，经土壤里的微生物分解成无害物质后，又作为养料吸收。

芦荟

大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但芦荟、龙舌兰、虎尾兰、红景天和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的，并且还能够吸收甲醛等有害物质，并且这些植物都非常容易成活。

肉桂

肉桂也叫平安树，自身能释放出一种倾心的气体，让人精神愉悦。肉桂想尽快驱除办公室的刺鼻污染味道，可以用灯光照射平安树。平安树一经光的照射，光合作用也就随之加强，生命力就特别旺盛，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。

芦荟

大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但芦荟、龙舌兰、虎尾兰、红景天和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的，并且还能够吸收甲醛等有害物质，并且这些植物都非常容易成活。

肉桂

肉桂也叫平安树，自身能释放出一种倾心的气体，让人精神愉悦。肉桂想尽快驱除办公室的刺鼻污染味道，可以用灯光照射平安树。平安树一经光的照射，光合作用也就随之加强，生命力就特别旺盛，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。

吊兰

又名鸭跖草。虽然不是名贵花卉，但它具有的吸收空气中有毒化学物质的能力，在花卉中确实首屈一指。在新装修的办公室或是空调房里摆上一盆吊兰，在24小时之内，它便会神奇地将室内的一氧化碳和其他挥发性气体吸收精光，并将这些气体输送到根部，经土壤里的微生物分解成无害物质后，又作为养料吸收。

办公室五大类型吉祥植物：化煞驱邪型

玉麒麟、子孙球、金刺般若、龙骨、盆栽葫芦等具有强大的驱邪力量，能够对外煞进行生克制化，属于办公空间的平安守护神。 >>>下一页是“办公室的首选植物”

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办公室五大类型吉祥植物：壮旺文昌型

文竹、菖蒲、富贵竹、香雪兰、凤尾竹、山竹花等，这些植物可加强人的思维能力，宁神通窍，能够壮旺文昌。

6类办公室内不宜植物

1、夹竹桃：可以分泌出一种乳白色液体，接触时间长会使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等症状。

2、含羞草：其体内的含羞草碱是一种毒性很强的有机物，人体过多接触后会使毛发脱落。

3、紫荆花：所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或咳嗽症状。

4、月季：所散发的浓郁香味，会使人产生胸闷不适、憋气与呼吸困难。

5、天竺葵：所散发的微粒，如与人接触，会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症。

6、郁金香：花朵含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落。

7、黄花杜鹃：花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者引起中毒，重者会引起休克。

8、接骨木：松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使人感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩。

9、夜来香：在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过久，会使高血压和心脏病患者头晕目眩、郁闷不适，甚至病情加重。

办公室五大类型吉祥植物：宁静温和型

百合、吊兰、玫瑰、马蹄莲、晚香王、郁金香等，有宁静致远、心平气和之功效。

很多人喜欢游泳，而且不分季节地游泳。现在冬天到了，一提到冬泳，相信大家后脊背都开始发凉了吧。哪些老人不适合冬泳?老人游泳的好处与坏处是什么?一起和看看吧。

哪些人不适合冬泳：

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;

2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

注意事项：

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动，所以多学习老人健身安全小知识，注意自己的健身安全。

哪些老人不适合骑自行车?骑自行车是一种户外运动的方式，对人体健康有好处，但是对一些不适合骑自行车来运动的人来说无疑是一种负担。骑自行车对老人有什么益处?一起和看看吧。

第一种类型，男性群体。并不是说男性不适宜骑自行车，而是不能够长期以这一种运动做锻炼。因为大家都知道，现在几乎所有的自行车的车座都是比较狭窄的，如果长期的骑行，那么对于男性的睾丸以及前列腺是有一定的影响的。在长时间的挤迫之下，有可能出现红肿、发炎等等的炎症，如果不加以调理，甚至有可能会导致不育。

第二种类型，患有心脑血管等疾病的病人。这一种群体常见于老年群体，虽然说国外有报告曾经指出，骑车能够帮助一些预防心脑血管疾病的出现，但是这种前提必须要建立在正确锻炼的前提下。有心脑血管疾病的人群必须要在医生的指导下进行相关的骑行活动，必须按照科学的方法来锻炼，否则的话很有可能会导致意外的发生，最常见的后果就是血压升高，突然摔倒等等。

自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

掌握正确的骑车姿势骑车时上体应稍前倾，但不要过分低头，腰部稍弯屈，两肩要放松，两臂伸直，避免背部和肩部拱起，不要塌腰，同时踏蹬车时上体不要左右摇摆。否则，久而久之，会导致驼背，脊柱前凸或侧弯畸形，多学习老人健身安全小知识。

老中医温馨提醒：由于每个人的心肺功能不一样，散步时要根据身体的承受能力，加快或减慢行走速度。所以，老人散步要结合自己的情况，要有适合自己的专属方式。

有慢性的人的散步方式

失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。

高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。

冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。

有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。

散步科学理论

散步散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

散步“三五七”原则

“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运动5次。“七”指运动时心率加年龄为170次∕分钟。

老人散步

老年人的散步方式

体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

散步走路姿势

走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，对于老人来说适当吃点零食也是有好处的，但选购适合老人的零食却是很有讲究的。下面来看看适合老人吃的食物有哪些吧？

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状呢!

全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。

新鲜的时令水果

水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟!老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。

豆干

味道很多，怕辣的可以吃海鲜味和香葱味这样的，有味道，而且豆制品对老年人的血管也比较好，口感也是软硬适中的。

双皮奶

时下年轻人很喜欢，口感滑滑的，个人觉得老年人也可以试试，主要原料是蛋和牛奶，不要多吃，还是口感不错的一道甜品。

凤梨酥

外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻,芗园凤梨酥的内馅，可不是单纯的菠萝哦，为了口感需要，还特意添加了冬瓜，口口香软。

盐水煮黄豆

将黄豆清洗泡3-4小时后，盐(尽量少放，有点味道就行)、清水、黄豆加6-7粒花椒同煮，最好用压力锅，这样煮的黄豆比较软适合老人吃。黄豆很有营养，有大豆异黄酮等等，老人每天没事儿嚼十几粒，挺好的。

水果干

市面上有红果干、香蕉干、苹果干等等吃几块挺好的。

干果

老人可以多吃一点儿，核桃、胡桃等等，牙口不好可以熬粥啥的;

芝麻红枣

每天一定要吃几个红枣，芝麻，对皮肤好

牛奶冻

自制的，将牛奶(加点儿蜂蜜或者冰糖)和琼脂融化按比例混合，常温凝固后，切成一块儿一块儿的，没事儿吃几个，和果冻差不多，特适合老人牙口不好。

适合老人吃的水果

苹果

除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。

香蕉

有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

菠萝

含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能。菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

柑橘

有镇咳、调肺、健胃功效。含有丰富的糖类和多种维生素，特别是维生素C含量较高。

柿子

所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

西瓜

能消烦、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖体有降低血压的作用。

梨

性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法，对有慢性支气管炎的老人较适宜。

龙眼

有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

葡萄

主要成分为葡萄糖，还含有酒石酸、枸橼酸、苹果酸等，对预防疲劳有效，有益气、补血，利筋骨、健胃、利尿等功效，常吃使人健壮，但便秘者不可多食。

老人运动的好处很多，中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。判断老人怎样是适合自己的中等强度运动呢?我们和看看吧。

年龄推算法

用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。

观察心跳和呼吸

中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。

饥饿感

运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。

运动后老年人是否能自如说话

60岁的老年人，在运动时能不能说话或唱歌，可以判断他的运动强度。有的老年人边运动还能唱歌，说明运动强度太小了。如果运动时话都懒得说，说明运动强度太大了。

抗阻运动的强度是否合适

看重复的阻力大小。比如，抬举哑铃重复10次很累，这个强度刚刚好。轻松做到20个不累，说明这个强度太轻。如果做5个就不行了，说明强度太大。选择中等强度，大概是能重复8~12次。

健身时也要多用脑

健身时也要多用脑。这样活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

掌握一些老人健身安全小知识，选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全。

老人属于弱势群体之一，子女们不要忙着工作而忘了家里老人的身体健康，老人吃什么对于已经衰老的身体来说非常重要。那适合老年人的健康汤有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

适合老年人的健康汤：天麻山楂荷叶排骨汤

材料：天麻15克，山楂15克，荷叶半张，排骨500克。

制作：将山楂洗净、切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，排骨斩成小块，以上四味共入沙锅内，小火炖1～2小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。

功效：天麻可以治疗老人头晕目眩等疾病。山楂为老年人的保键食品，山楂还可利胆汁，促进胃液分泌。而荷叶其中含有荷叶碱成分，有助于可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用。同时荷叶还有清热解暑，升发清阳，凉血止血的功效。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。总的来说，此汤营养丰富，味道鲜美。

适合老年人的健康汤：仙鹤草煮红枣汤

原料：30克仙鹤草，8个红枣。

做法：将30克仙鹤草和8个红枣一起煮。

功效：仙鹤草是一味中药，又叫做龙芽草、黄牛尾。它有止血凉血，强心健胃，补虚强体的功效。将30克仙鹤草和8个红枣一起煮，特别适合为进行过繁重体力劳动的人滋补身体，或帮助老年人养生保健。

适合老年人的健康汤：核桃枸杞山楂汤

原料：核桃仁500克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖适量。

做法：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释，调匀;山楂、菊花、枸杞子洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升;将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服。

营养点评：这道药膳汤有利于改善老人记忆力和睡眠不足的现象。

适合老年人的健康汤：田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1.5公斤重的鸡一只。

制作;鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

功效：有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

有专家指出，一些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。对于适合老人的有效的健身动作有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

动作一：屈膝弯身

锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。

动作二：坐空椅子

锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。

动作三：跨步蹲

锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤

动作四：左右摇摆身体

锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。

动作五：屈膝提臀

锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。作用：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移，不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道组织的压力。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动锻炼需要注意哪些身体异常？老人如何锻炼自己的平衡能力？老人健身时如何保护骨骼？体型不同的人运动方法也不同吗？老人动作太生猛容易骨质增生吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

一年一度的情人节即将到来，大家有出远门的打算吗？下面小编带来国内最适合情侣旅游的地方，趁当下时光尚好，带上你心爱的ta，一起去这些情侣旅游胜地走走吧。

最适合情侣去的旅游景点5、峨眉山

最吸引人的莫过于栏杆上那密密麻麻的镌刻了无数情侣名字的同心锁，这构成了峨眉山另一到独特的风景线。据说，只要将锁锁上之后，把钥匙决绝的掷入旁边的万丈深渊，便可“情定终身，永不分离”。 点击下页查看>>>最适合情侣去的旅游景点

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最适合情侣去的旅游景点10、海南

两人漫步沙滩，微咸的海风、拍击着岩石的海水、一曲催你入眠的绝美之音让人陶醉。这里到处是椰树，远处是一望无际的大海，在阳光下海水的颜 色深深浅浅。触目处，天之涯，海之角，相偎相倚的两块高大岩石，多少年来任凭浪打风吹，仍然不离不弃，相约相守着一种极致的默契，像我们坚信的爱情，地老 天荒、海枯石烂。

最适合情侣去的旅游景点7、西湖

究竟是因为西湖的美景，惹出了世间男女的痴缠还是因为人世风月，使得西湖历经千年依然妩媚依然，答案的本身已经不重要，只有这片涟漪的湖水，沉默着见证了无数次爱的际遇。长桥的十八里相送，许白二人的断桥重逢，在悠远的传说中，隐藏着西湖美丽的全部秘密。

最适合情侣去的旅游景点8、张家界

融于自然美景中，不知不觉增进了彼此的感情。穿行于深壑幽谷之中，蜿蜒跌宕于林海苍翠之间。两旁千峰耸立，高入云霄;溪旁树木繁茂，浓荫蔽日。被游客喻为“情人旅游线”。

最适合情侣去的旅游景点4、珠海

这个城市，四季都有盛开的鲜花，有清新的空气，有恬静的生活，还有一片属于情侣的海滨，你是否愿意让爱在这里绽放?一条海滨“情侣路”当然不足以勾勒珠海——这座既古朴又稚拙，既温情又躁动的城市，但她完全可以作为这个浪漫城市的标记。

最适合情侣去的旅游景点9、九寨沟

冬游九寨沟感觉很奇妙，适合老夫老妻式的情侣;周边还有很多美景，要游遍恐怕花费不小。如在冬季至此，一边泡温泉一边赏雪山，在热呼呼的天然温泉里欣赏雪花漫天飞舞的奇景，何其浪漫

最适合情侣去的旅游景点6、西藏

你可以不理解为什么齐秦一直希望在西藏举行婚礼，你也可以不相信一个人一辈子必须去一次西藏的说法。可是当你们牵着手，看到路上跪拜生钦朗扎山的有着最纯真笑容的信徒，当你们看到仁措湖的清明透彻和无边无际，难道不会有一种最真的浪漫和一种圣洁的甜蜜?

最适合情侣去的旅游景点3、凤凰古城

凤凰的白天和晚上是截然不同的，白天像“一位老人”守护着古城，晚上像一个美丽的女子沉鱼落雁，闭月羞花，把身上耀眼的面貌展现的淋淋尽致，觉得是脱胎换骨一样，江岸边的吊脚楼灯笼也张罗亮起来，酒吧的生意也开始吆喝起来，游人的嘻嘻哈哈的喧闹声想起来，上演了一部浪漫的戏剧片。

最适合情侣去的旅游景点1、阳朔

随处可见的倒影成趣的山水，清澈的江水一望见底，沿岸的青草上随性点缀着牛儿和鱼鹰，坐上四五个竹竿拼成的竹排随江漂流，江底的鱼儿低头可见，如至仙境……此生若居此山水之间，但有何求。

最适合情侣去的旅游景点2、丽江

清冷的玉龙雪山顶上，终年云雾缭绕，即使是在最晴朗的天气，阳光也很难穿透云层，传说每年秋分是日月交合同辉同映的日子，只有在特别偶然的时刻，才能看到有一米长的阳光照在山顶，而被这道阳光照耀到的人就能拥有一世不变的爱情。也许，这一瞬间的奇迹很多人一生也无缘得见，但丽江古城的美却是真实可感的。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

老人游泳注意事项3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

对于任何运动，老人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清医生是否可以做。

老年人因为骨头的磨损的程度加大，骨骼的支撑不够，时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒，可以试试游泳。

游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

糖尿病更讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物，下面就和小编一起去了解一下适合糖尿病老人吃的菜谱有哪些?

1、苦瓜适合糖尿病老人吃

肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物,而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂甙制剂口服治疗,总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜。

2、苋菜适合糖尿病老人吃

它富含多种人体需要的维生素和矿物质,且易被人体吸收利用,在很多地区被老百姓称为“长寿菜”。每100克苋菜仅含25千卡热量,属于“低能”食物,糖尿病患者可以放心食用。值得一提的是,苋菜虽然热量不高,但是钙含量很高。每100克苋菜含有187毫克钙,很适合作为缓解和预防的家常菜。调查发现,大约有50%的糖尿病患者有着不同程度的骨质疏松。这是因为,肾脏在排出体内过多葡萄糖的同时,对钙离子的过滤率也随之增加,导致大量的钙、磷、镁等微量元素从尿中丢失。因此,通过日常饮食有针对性地补充钙质,是糖友必不可少的“保健要诀”。

3、南瓜适合糖尿病老人吃

甘温无毒,有补中益气功效。其及脂肪含量都不高,含有丰富的果胶,能与人体内多余的胆固醇结合,故常吃南瓜有防止过高,预防的功效。现代医学研究表明,南瓜中含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病病人每日口服30克南瓜粉作为辅助治疗,对改善症状有良效。此外,炒食,对防治亦颇有益。

怎么预防老人糖尿病

饮食方面在这方面要多元化,让营养全面,但是其中应该多吃谷类的食物,多和薯类,对于肉类应适度控制食量,调味方面要坚持少油少盐的原则,这样就可以让自己的身体的各个组织器官得到充分的协调发展,有利于预防血糖的升高。

生活中要保持规律生活习惯和养成,不吃烟少喝酒,晚上早睡早上早起,保持好的生活习惯,日常要留意季节变化,多加留心身体的变化特征及时做好预防,平时心态要平静,不宜暴怒、生闷气,郁闷等不良情绪,这样就可以起到一定的预防作用。

平时也要加强运动,多做一些耐久性运动,比如跑步,骑行,由于,或者等方式进行锻炼,锻炼的时候要循序渐进,运动要适合身体强度,不宜过量运动,以免引起身体损伤,运动的时候要注意身体水分的补充,避免身体缺水。

适合糖尿病老人吃的水果

枇杷富含人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用。

因此,枇杷可促进食欲、帮；也可预防癌症、防止老化。枇杷的全身都是宝,树梗可以用来做中药；树叶可清热、治胃病;果肉的营养很高,常吃对儿童发育很有帮助,而且可以止咳、润肺、清热、利尿。草莓是十分好吃且很有营养的水果,被誉为“果中皇后”。

常吃草莓,可以预防和糖尿病,可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL,坏胆固醇)水平,进而降低和心脏病风险。研究发现,草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质,揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力,保持人体细胞、器官及血管健康,降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

根雕在现如今的社会是非常常见的，而且也受到了不少消费者的喜爱，尤其是老年人也都步入了收藏根雕的行列之中。了解老人常见理财产品知识，首先就要了解一下老人如何选择收藏文玩知识，下面我们就来普及一下老人理财安全小知识。

1、根雕的商业价值已受到市场认可

根雕作品取材于树木砍伐之后遗留下来的根部。外形千奇百怪，艺术家们发挥他们非凡的想象力，“略微”加以雕琢，具有妙趣天成的艺术感染力。

根雕艺术是我国独特的艺术门类之一，在我国有着悠久的发展历史。早在远古时代，我国的先民们就用树根制作了多种艺术品。现存最早的根雕作品，是战国时期的“辟邪”和角形器，是20世纪80年代先后在湖北的古墓中发现的。这表明根雕在古代已具有一定的艺术水平。至今在北京的故宫、颐和园及上海的豫园中，仍收藏着许多清代的根雕珍品。

2、根雕的升值空间非常大

过去，收藏者将目光仅仅集中在书画和瓷器等门类上，根雕等艺术品受到冷落，一些根雕珍品的价位也仅止于几万元左右，很难冒出高价。但在最近几年，随着人们生活水平的不断提高，艺术品味一步步提高，根雕的价格也随之步步高升。譬如1998年初，上海一尊名为“八仙过海”的根雕，以三十多万元的天价成交。“世纪大象”巨型根雕，以60万元的高价被成功拍卖。如果是千年以上的红豆杉根雕艺术品就得好几十万。十年前用几百元收购来的根雕，现在轻易就能卖到七八千元，升值前景远远高于现在的房产及股票等投资，且风险极小。

老年人适合收藏根雕吗?上述就是小编为您介绍老人理财安全小知识了。综上我们可以了解到，根雕的风险还是比较小的，也正好适应老年人的心理特点和老年人的生活状况，所以老年人还是比较适合收藏根雕的。