老年人腹式呼吸好不好（精彩20篇）

几乎所有老年人都有过小腿抽筋的经历，过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因可引起老年人腿抽筋。今天小编就给大家介绍老年人腿抽筋的原因，希望对大家有帮助!

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋的原因

1、下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。

2、腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

3、脊柱退行性病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4、药物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5、营养性腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、衰老性腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7、其他方面

寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老年人腿抽筋的治疗

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥

很多人喜欢在睡觉的时候喜欢把被子裹得紧紧地，特别是在仰卧的时候，你的被子可能压住自己的足部，这样会让我们的腓肠肌和足底肌肉紧绷，这样就会很容易发生痉挛事情，这时候就需要将自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位

每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式

我们在睡眠之前应该需要进行的避免饮酒以及喝咖啡还有可乐等扽的具有兴奋中枢作用的饮料，这时候就不要再看哪些具有提神作用的书籍，也不要去看一些具有刺激性的影视节目，避免自己的情绪激动。

肺气肿已经成为老年人的常见病，随着岁数的增大，身体免疫力的低下，得肺气肿的几率慢慢增大，那么老年人得了肺气肿呼吸困难怎么处理呢？

1、患者要经常到室外进行活动，呼吸新鲜的空气，在散步的同时加强腹部呼吸的能力，在患病的早期可选用激素或者抗生素来缓解患者的病情，但是激素和抗生素只能是一个缓解的作用，不能从根本上治疗。

2、进行中药的调理，用中药调节肺的功能，通过补气养生来增强身体的免疫机能，提高免疫力，从而在根本上治疗肺气肿。

3、可每天进行吸入蒸汽，就是在盆里放上沸水，吸入蒸汽，这种方法可改善呼吸功能，使呼吸更加痛快，在饮食上要注意多吃些软的食物，避免吃硬的食物而产生呼吸困难。

首先要明确呼吸困难的病因，单纯的肺气肿不会导致脸色苍白，呼吸困难，第一是否合并肺部感染；第二是否合并气胸；第三是否肺心病合并新功能不全；第四是否合并冠心病等；第五是否有呼吸肌无力；应到医院全面检查后决定采取相应的治疗方案。

小编为大家整理的关于老年人得了肺气肿呼吸困难怎么处理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

茶杯犬想必大家都听说过，小小的一只，可以放在杯子里，而且价格比较贵，尤其深得女孩子们的喜爱。这种犬种也是人工培育出的犬种，真正养起来还是比较麻烦的。

茶杯犬指的并不是一个单一的品种，就现在来看，在茶杯犬当中有5--7个较为稳定的品种，它们分别是：茶杯吉娃娃、茶杯博美、茶杯泰迪、茶杯玛尔济斯、茶杯约克夏等，其中最为常见的是茶杯泰迪。虽然实际品种不同，但它们都是体型只有20厘米以下，体重在3.6斤左右的迷你型高级宠物犬。通常，茶杯犬的价格都非常的昂贵。

一，茶杯犬好养吗茶杯犬的外形非常的较小，在实际饲养起来它们也是非常娇贵的，也就是说相较于其他品种的狗狗来说，茶杯犬非常难以饲养。除了它们本身身体娇弱以外，还有不少的商家用天生发育不良的畸形玩具泰迪来冒充茶杯犬，这就是为什么茶杯犬容易死亡的原因。不过，要是从韩国正规引进的茶杯犬，存活率还是很高的。

二，如何养好茶杯泰迪犬饲养茶杯犬的话一定要特别注意环境的温度，夏季要注意通风，保持室内清爽，而冬季要注意保暖，保证室内温度平衡。此外要经常给室内消毒，做清洁，保持室内干燥整洁。食物方面：喂食一定要有规律，需要做到定时，定量。同时还要注意营养的充分均衡，每次喂食不要太多，一般7--8分饱就可以了。健康方面：主人需要密切关注茶杯犬的身体情况，可以通过饮食，排便等方面观察，一旦发现轻微的不对，就需要立即就医，这样才能有效降低因病的死亡率。

三，茶杯犬的寿命首先，茶杯犬本身是体质就要比其他狗狗差很多，因此它们的寿命也会比其他狗狗稍短一些，一般为10--15年。

病因

多因嗜食酒热辛肥、郁怒忧思、劳欲体虚等，致胃热壅盛，肝郁化火，或心脾气虚，血失统御而成。亦有因外感引动者。吐血分为外感吐血、内伤吐血、阴虚吐血、劳心吐血、劳伤吐血、气郁吐血、畜热吐血、伤胃吐血、伤酒吐血等，详见各条。

血由胃和食道而来，经口吐出，血色红或紫黯，常夹有食物残渣，称为吐血，也称为呕血。常见于西医的消化性溃疡、慢性胃炎、肝硬化、胃癌等病所致的上消化道出血。

诊断要点

血随呕吐而出，血色呈紫暗或咖啡色，或鲜红色，常夹有食物残渣。常有胃痛、胁痛、黄疸、症积等宿疾，复因饮食不节、情志失和、劳倦过度、气候突变而诱发。大便色黑如漆，甚则呈暗红色。大便潜血试验阳性。X线钡餐造影、纤维胃镜、b超等检查，常可发现原发病。

吐血治疗的辨证分析

吐血多因热伤胃络，或脾虚失摄，或胃络瘀阻等导致血不循经，溢于脉外而成。临证需分辨虚实。实证多由于热(胃热及肝火)，虚证多属于脾气虚弱。临床一般属热者居多。治以清热、泻火、降逆、凉血止血，或益气摄血为大法。忌用升散燥热，以免血随气火上逆而加重出血。

吐血是怎么回事

吐血可以是上消化道出血，也可以是支气管扩张的咯血。

引起上消化道出血的疾病主要有4种，最常见为胃十二指肠溃疡，约有50%以上的上消化道出血病人是由胃十二指肠溃疡所引起。肝硬化导致的食管胃底静脉曲张破裂、出血约占25%。大量喝酒或长期服用某些药物如激素(如强的松)或解热镇痛药(如阿司匹林、消炎痛、芬必得等)易引起胃十二指肠粘膜糜烂，诱发胃十二指肠溃疡，并发上消化道出血。另外，胃癌也是引起上消化道出血的常见疾病。对于有上消化道出血且年龄偏大的中老年人，特别是伴有慢性贫血的胃病患者应警惕胃癌的可能性。一般说来，青年人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血，中老年人除了胃十二指肠溃疡外，还应考虑胃癌因素。

上消化道出血病人的主要症状为吐血和解黑便。出血量多、急，可表现为吐血;出血量少、慢，则以解黑便为主。有吐血的病人在呕血之后的数天之内解黑便。吐血的颜色可由出血量、出血的速度和在胃内停留的时间不同而表现为咖啡色、暗红色或鲜红色。吐血之前往往有恶心和上腹部(俗称心窝)不适感。吐血较多，且伴有较重的休克症状，如头晕、心慌、烦渴、出冷汗、晕厥，属上消化道大出血，病情较危重。

对于反复发作胃十二指肠溃疡或有并发出血者，除了根治胃幽门螺杆菌外，维持治疗是防止复发的一项重要治疗措施。这种维持治疗以H2受体拮抗剂(如泰胃美、雷尼替丁、法莫替丁)为主，目前比较多采用标准剂量的半量于睡前顿服。维持治疗时间长短应根据病情决定，短者3-6个月，长者1、2年，或者更长时间。

老年人的身体机能下降，代谢方面远远不如从前，这就导致身体会变的比较僵硬。因为不能人来天天按摩，如果使用按摩椅，可以促进老人血液循环，刺激他们的皮肤，肌肉，使其恢复一定的活力。所以，老年人使用按摩椅还是挺好的，有助于他们身体的健康。但是老年人使用哪种按摩椅好呢?下面是小编整理的一些老年人按摩椅选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

老年人按摩椅的日常保养方法

1、减少搬动:

为什说减少搬动也是对按摩椅的保养呢?原因很简单--一些大型的按摩椅由于设计精密、设备复杂、自身重量和体积也很大,所以,减少搬动不但可以避免磕碰、划伤等移动损坏,也是对精密的内部结构最好的保护。推荐大家在选购按摩椅之前就在家中预留好按摩椅的位置,购买回来后一次性将产品摆放到位,之后就不再轻易搬动按摩椅,这是保护、保养按摩椅最关键的一步。

2、专物专用:

按摩椅的主要功能是为主人提供按摩服务和短时间休息的场所,因此,最好不要将按摩椅用于其他用途(如让小孩在上面睡觉或蹦跳玩耍)、也不要在按摩椅上放置其他物品(特别是不要放重物和尖锐物品),这些都有可能对按摩已造成不可预知的损坏。所以,养护按摩椅的第二个重点就是专物专用。

3、定期清理:

4、放置环境:

按摩椅切忌放置于潮湿或阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样对于防止按摩椅过早氧化、保证使用安全和使用寿命都是很有好处的。

老年人按摩椅选购窍门具体如下：

回答上面问题得先知道老人的体质。老年人由于椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，从而使得脊柱周围的韧带处于松弛状态，所以，如果不正确使用按摩器会导致脊柱生物力学改变，出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况，加重身体不适。

因此，老年人应选择以局部肌肉或穴位作用为主的按摩器，且按摩时间不宜超过20分钟。骨质疏松患者骨质变脆，按摩力道大了，容易引发骨折;按摩椅对于身子骨较脆弱的老人而言，如果力度调得过猛，可能造成肌肉痉挛疼痛。所以最好由轻到重，由少到多。所以老人用按摩椅要适度、力度要轻柔，最好是按摩椅有老年养生模式，且带有智能记忆功能的，按摩力道可以调节的，老人用的时候把时间、功能设置好，基本一次15-20分钟也就够了，不宜太长，下次使用的时候开机就可以使用，方便老人。

老人用的按摩椅，应该重点在舒适，不要贪便宜挑杂牌的。最好买价格在8000-18000元这个价位的，选用的机芯材质和质量较好，比较可靠有保障，使用寿命长久。太便宜的按摩椅机芯劣质，使用不到几年就坏掉，不值得，有时候还会出现安全隐患。下面归纳三条老人按摩椅选购法：

1.功能简单实用

老人们使用的器械买给老人的按摩椅，功能不需要太多，实用即可。至于电视、MP3、玉石按摩等功能，则根据自己的需要来选择，有些功能对于老人来说可能并不需要，甚至是累赘。

2.按摩力度不要太重

有些老人可能耐受力挺强，喜欢按摩力度大的按摩椅，但这种按摩力度太大的按摩椅，其实非常不适合老人使用，老人骨质密度较低，骨骼和软组织的柔韧度，也相对较差，如果选择了力度太大的按摩椅，很容易给老人的身体造成不适甚至伤害。

3.选择带有体型检测功能

低端的按摩椅不具备体型检测的功能，只能按照默认的程序进行运行，完全不顾使用者的高矮胖瘦，因此，往往会造成使用者觉得被按得非常粗暴，缺少了那份高档按摩椅的舒适感。往往该按的部位没按到，不该按的部位却按得生疼。甚至长时间使用这种抵档按摩椅会对身体造成损伤。老人尤其不要选择这种不带体型检测功能的低档按摩椅，尽量选择带有体型检测功能的。

老年人适当的跑跑步是挺好的，有益于身心健康发展。那么，跑步机适合老年人吗？

跑步机适合老年人吗

跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

老年人坚持跑步这种健身方式有什么好处呢

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

老年人跑步机的九大注意事项

一、跑前要进行身体检查

为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。

二、跑的速度切忌过快

中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。

三、运动量必须适当

运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。

四、心率不要超过标准

衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄”。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分。

国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些。

五、跑时是否感到乐趣

这是健身慢跑时主观感觉上的安全阀，如果慢跑负荷适当，跑时会精神愉快、心情舒畅、兴趣无穷;如果跑时烦躁不安，难受苦恼，就应停止。

六、睡眠和食欲是否良好

由于健身慢跑促进体内代谢过程，增强消化吸收功能，因此，在慢跑一段时间后会食欲增加，睡眠良好，这是锻炼适当的标志。反之，就可能是跑得过量的警告。

七、呼吸是否顺畅

呼吸要自然、深长、不应有憋气的感觉。还要和步伐节奏相互配合。若呼吸急促、上气不接下气就可能是速度过快，这时就要降低跑速;如跑时呼吸困难，胸闷难受，严重的就要停跑，并请医生检查。

八、预防膝关节疼痛

跑的方法不得当，可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖。

九、戒除争强好胜心理

健身慢跑的目的不是的冠军、夺锦标，而是为了健身防病，益寿延年。因此，在练跑时应该心平气和、量力而行，按自己最适宜的速度及距离进行锻炼，确保安全。

老年人饮食注意事项

宜素少荤

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季，以免肠胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多

老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满，是老年人饮食生活中之大忌，长些以往，不利健康。

宜淡忌咸

过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜，患有高血压、心肾疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜温忌冷老年人我为虚寒之体，温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。

眼霜是大家都会用的护肤品，眼霜的功效作用有很多，修正蛇毒眼霜效果非常明显，可以减轻眼袋的大小，改善眼部肌肤问题，改善黑眼圈。

修正蛇毒眼霜好不好

修正蛇毒眼霜采用珍贵的类蛇毒成分，其实不是真正的蛇毒，而是模拟蛇毒毒液的三胜肽成分，可以有效地抚平细纹，为保证成分活性，萃取艰难。眼部肌肤十分娇嫩，一旦长出细纹很难恢复。修正类蛇毒肽焕颜眼霜修复眼周问题效果明显，能够有效改善黑眼圈、眼袋、淡化眼部细纹、滋养眼部肌肤，改善眼部肌肤营养及缺水状态。

修正蛇毒眼霜能去眼袋吗

具体看个人肤质和眼袋大小，理论上眼霜都只能起到淡化眼袋的作用，不能完全祛除眼袋。蛇毒眼霜里的蛇毒也并非是蛇嘴巴里的毒液，其实是类蛇毒人工蛋白，一种化学合成物，也就是可以直接抹的肉毒杆菌，安全自然。修正蛇毒成分能有效减少眼周肌肉收缩，抚平细纹，配合眼霜里的胶原蛋白和玻尿酸成分也能大大减少眼袋和细纹的形成。修正蛇毒眼霜添加了蛇毒酵素，胶原蛋白，人参生姜，以及海藻精华，熊果素等成分，可以令眼周皮肤有光泽，补水保湿，最重要的效果就是紧致皮肤淡化细纹。

修正蛇毒眼霜含有哪些成分

1、采用的蛇毒精华是一种仿似毒液的活性肽护肤成分，能有效作用于皮下组织，增强肌肤弹性，有效抚平眼周细纹。

2、眼周肌肤相对敏感，而这款眼膜不含色素和香精，对眼周肌肤不会造成较大的刺激，还能滋润眼周肌肤。

3、六胜肽，它可以促进胶原蛋白细胞和纤维原细胞的增长，可以预防细纹，而且能淡化已经形成的小细纹!特别针对我们这些作息不正常而导致的眼部问题的女生。

4、有淡淡的香气，抹开很轻盈，延展性很好又足够滋润，吸收也很快。

5、对于那些平常眼睛周围就很干的女生也是非常友好的，保湿度很高，而且不会油腻，存在长脂肪粒的问题。

什么是蛇毒眼霜

蛇毒并非是毒液，而是蛇毒人工蛋白，一种可以直接抹的肉毒杆菌，成分安全自然，使用蛇毒制作的眼霜同样具有淡化细纹、眼袋、黑眼圈的作用。蛇毒近几年经常出现在护肤品里，但是并不是蛇嘴巴里的毒液，其实是类蛇毒人工蛋白，是一种化学合成物，也就是可以直接抹的肉毒杆菌，并无蛇毒，成分安全自然。“蛇毒”的活性肽护肤成份，能有效作用于皮下组织，增强肌肤弹性，抚平眼周细纹。蛇毒成分能有效减少眼周肌肉收缩，抚平细纹，配合眼霜里的胶原蛋白和玻尿酸成分也能大大减少眼袋和细纹的形成。蛇毒眼霜里面一般会添加了蛇毒酵素，胶原蛋白，人参生姜，以及海藻精华，熊果素等成分，可以令眼周皮肤有光泽，补水保湿，最重要的效果就是紧致皮肤淡化细纹。

人到了老年，身体更需要保养，食在老人保健过程中是非常重要的，老人吃得好吃的对，才是健康的前提。老年人健康养生食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

豆腐护肝

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

老年人健康养生食材

鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

喝粥易消化清肺

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

适当锻炼对老寒腿的日常保养是很有必要的，下面小编就给大家分享老年人腿寒保健法，以及一套专治老寒腿的六指六穴点压手法，希望能够帮助到大家!

老年人腿寒保健法

——1.不倒翁伸筋法抱膝仰卧起坐

仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

——2.练“飞燕”

俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

——3.伸懒腰

仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

老年人腿寒保健法——4.转呼啦圈

双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

——5.折返走

找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

老年人养生保健常识

(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

看过“老年人腿寒保健法”

老年人老寒腿的日常保养

因为老人腿关节比较脆弱，最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。

而有一些运动可能加重膝关节磨损，比如爬山、上下楼梯等。

气色不好是什么原因?女人要的就是好气色，可是现实生活中很多女性朋友由于种种原因没了好气色。那么，气色不好是什么原因呢?下面小编就为大家详细的介绍一下女人气色不好的原因。

女人气色不好的原因

睡眠不足最容易导致肤色差劲。晚上睡眠是皮肤细胞更新最快的时候，，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。

一些上班族女性因为工作的压力，经常熬夜加班。睡眠不充足等问题，使得身体经常是处于一个紧张的状态，这时候血管就会收缩，血液循环不顺畅，脸色也就因此出现了问题。

过度劳累的话，肌肤的新陈代谢就会减缓，角质层就会沉积，自然也就导致肤色暗沉不均。

不好的生活习惯也会导致肌肤问题，比如吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命c。

对于白领们来说，紫外线和电脑辐射式最厉害的，也是对肌肤伤害最大的。紫外线会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

气色不好是什么原因?

研究表明，引起人们气色不好的原因很多，情绪、心理、饮食、疾病等等都容易造成气色不好，如愤怒、悲伤过度、恐惧、食物刺激、药物刺激、大病初愈、身处疾病之中等等，都可能是原因所在。而男女有别,也各有不同。

对于女性而言，气色长期不好往往卵巢功能低下是主要原因，现代医学研究发现，主宰女人容貌与衰老的根源其实是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌与生理上!卵巢肩负女性的生殖与分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能开始衰退，分泌量锐减，这时，会出现包括卵巢在内一系列的生殖系统变化，常出现多种不适,包括气色差，结果是30多岁的女人看起来像45岁以后的女人那样干巴。对于这类女性，关键在于提升女性卵巢功能，改善体积环境、调节内分泌平衡，可通过调整饮食、改善生活习惯等解决。

对于男性，原因则在于脾肾功能低下所致，表现为面色不正、无精打采、面容憔悴等等，建议这类男性可通过调整饮食与情绪，同时结合合理锻炼身体，让身体更强壮。身体是一个有机整体，只有将整个系统健康的运作起来，才能保证整个生命网络调控系统的健康，起色自然会好起来。

女人气色不好该怎么办

在当前社会环境下，很多人都存在气色差的现象，即便是这样，去医院检查一般都无事而返，也不知道这种情况应该如何来解决，气色 不好怎么办。其实很多人气色差都是跟当前的这种生活习惯以及生活节奏有着直接的关系，这种生活导致大家承受极大的压力，无法舒适的休 息，进而表现在面部，也就是所谓的气色不好。

1中午小睡一会儿

午休一般是白领很少会进行的，很多人中午会用聊天度过，聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦 就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目 养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴 下的时候一定要关显示器。

2运动加快循环

气血变得活络起来，相应的一个人的气色也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难 的方式，其实不一定非要去健身房。建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会 锻炼，而且这样上班路上效率还高。开车的姐妹，不要以为这事就与你无关，可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步，只要多 动几下，就比一动不动强。

3及时排毒

每天吃进去体内的东西要变成毒素和废物排出体外，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入身体后先经胃部消化，然后由小 肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒 沉睡的肠道，让一天轻盈开始。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足7种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色 的高招。

4DIY一些中药养颜汤

人每天的工作都会消耗很多的精力，用咖啡提神又会导致失眠恶性循环，加重疲劳。其实除了多吃山药等补脾食物，你可以试试黄芪配 当归(15克黄芪配5克当归)，每天喝一次，坚持半个月就会明显感到精力恢复，充沛的气血能让淋巴、血管循环更快，从而得到健康的气色。其 实皮肤气色的好坏根源还是来自于身体内部，体内的气血直接影响到脸部。血液循环的加快可以使皮肤代谢加快。

5补铁

铁对于女性身体健康的作用是非常重要的，铁可以帮助身体生成更多的血红蛋白，帮助提高血液携带氧的能力，从而让气血充足，气色 红润。铁存在于很多食物中，但最容易被身体吸收的就是在肉类中的铁。羊肉、猪肝都富含易于人体吸收的铁。尤其对于孕妇和准备要怀孕的 女性来说，补铁更是必要且迫切的，因为孕妇更容易缺铁。要吃新鲜的羊肉，如果是涮锅，注意调味料不要过重，不要喝含有大量嘌呤的火锅 汤，否则的话对皮肤代谢的负担会加重。

其实很多人气色差都跟自己的日常生活习惯有关系，因此想要解决气色不好怎么办，应该可以从生活习惯上来进行，多运动，增加抵抗 力，培养良好的生活习惯注重日常保健。

以上对于气色不好是什么原因做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢?希望能够帮助到大家。

现在人越来越多患上颈椎病的，下到十几岁上到七八十岁都有颈椎病，我们应该怎么来改善颈椎病呢，应该怎么预防呢。今天小编就带你们一起来了解一下吧。

颈椎不好怎样改善呢

1、自我放松：每工作1小时左右应自觉起来做做肩颈的前屈、后伸及旋转运动。缓解疲劳的同时，又能使肌肉韧度增强。或者与同事聊聊天，去倒杯开水。主动起来活动活动，减少脊椎负担。

2、注意坐姿：现在的白领工作时总喜欢驼背哈腰，低头伏案时间一长，颈椎也就长期处于向前屈的劳累状态。人体正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，并尽量避免头与颈部过度前倾或后仰。正确的坐姿对于改善肩颈方面的疾病很重要。

3、经常行走：如果你每天经常坐着而又很少运动的话，应特别珍惜每天走路的机会。走在大街上大家只要稍微留心一点不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，导致脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，双手自然下垂，目光平视，随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

治疗颈椎病的办法

1、保持良好坐姿

纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。办公室人员：正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

2、选对枕头，舒适睡眠改善与调整睡眠状态

睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

3、自我牵引疗法

这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

4、颈椎牵引治疗

可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。每工作1个小时适当休息活动工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

为什么会得颈椎病

1.颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。

2.发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3.慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4.颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

颈椎不好会造成什么症状

1.颈椎疼痛跟手脚麻木。基本上所有问题一旦到了疼痛就是已经出现病变了，这种疼痛分急性跟慢性间断，对于急性就需要立刻去医院治疗了。

2.肌肉紧张，容易拿不住东西。这种通常表现为上肢，麻木的同时伴随着无力感，所以容易拿不住东西。

3.脖子颈部活动不便。当你的脖子感觉不舒服，不能像平时一样扭转活动，那就是颈椎病的标准症状了。这种也有时间区分，一般像落枕这样的就属于急性的，可以自行恢复，但若是三天还没好转，那就必须抓紧时间去医院检查了。

4.肌肉萎缩。这种通常也是多发于上肢。

5.头晕头疼。头晕头疼是由于椎动脉被压迫，造成大脑供血不足，从而引起头晕头疼

6.视网模糊，视力下降。这种症状大家很难会想到是因为颈椎病，不过我们的视神经都是很敏感的，一旦被压迫就会出现明显症状。

7.容易不小心摔倒。不是说你一摔倒就是颈椎病，而是很多时候你意识是清醒的，但是你却会突然摔倒，也是神经被压迫的原因。

老年人心理需求有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人心理需求——工作

离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。

老年人心理需求——安静

老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。

老年人心理需求——和睦

老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱、互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。

老年人心理需求——求偶

丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。

老年人心理需求——关爱

人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。

老年人心理需求——坦诚

老年人容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。

婚后生活幸不幸福，婆媳关系的处理是很重要的，很多人因为婆媳关系不好，矛盾很深，都有想离婚的冲动了，学会如何处理好婆媳关系很关键。

婆媳关系不好离婚好还是不离婚好

1、人与人相处的基本导致婆媳关系不好

不单是婆婆与媳妇的主要纽带，还有围绕身边最亲近的人造成的分支纽带。这里产生的婆媳问题就有很多了。比如，主要纽带上婆媳性格不合、婆婆看不起媳妇、婆婆太强势、媳妇觉得婆婆管太多等等，分支纽带上，媳妇觉得丈夫无能，婆婆觉得她不把儿子放眼里、丈夫不懂得协调婆媳关系，甚至帮着母亲打压媳妇或者帮着媳妇抱怨母亲等等，原因肯定一时列举不完，每种婆媳关系都有难念的经。

建议：话说回来，竟然这都是导致婆媳关系不好的原因，到底是离婚好还是不离婚好呢?我不能帮你做决定，要知道别人的婆媳问题不一定适用于你，或许她的婆媳关系能够调和，你的已经无解。但这里可以做以下一些思考，暂且把你的离婚决定看成一个天平，然后看哪边对你更重要。第一个思考是：你面临的婆媳问题，是否双方已做出过妥协，如果没有效果，你愿不愿意再继续做出妥协?第二个思考是：你的另一半是否经常把你独立出去，而在面对你的求助，有没有有过帮助你的行为?第三个思考是：你是更想维系这个家庭多一点，还是更想追求理想的幸福多一点?思考完这三个问题，其实就会得到心中的答案，因为决定离不离婚，并没有一个完美的答案，也没有真正的对与错，因为好坏的结果都是有一定比例的，而接受好的选择，必然就要承受坏的结果，这是要想清楚的。

2、家庭环境因素导致的婆媳关系不好

两个不同的家庭环境相结合，必然会产生诸多矛盾，比如生活上的矛盾，比如消费观念上的矛盾，再比家庭教育上的矛盾等等。而这种因素往往比第一种更难调和，因为家庭环境一般是个大氛围，并不是互相改变，而是互相适应的过程。面对这种婆媳问题应该怎么办呢?

建议：虽然家庭环境问题难调和，但还是可以共生的。在网上看过一篇图文，一个缺口的圆和一个缺口相遇本来是刚合适，可能因为太合适，缺口仍在不断长大，则很可能慢慢变得不合适。而最好的模式却是两个圆共同前进才能滚得更远，这两个圆就如同两种不同的家庭环境。这也说明正处在婆媳关系不好的家庭，关键不是想着去互相迎合对方，而是要寻找一个共生的平衡点，比如达成一种默契，一种协定，一种互相尊重。这样或许才是婆媳关系缓和的关键。至于离不离婚，如果自觉找不到，离婚也不会是遗憾的决定。

3、外在因素导致的婆媳关系不好

比如社会因素，历史因素等。当然不能小看外在因素的影响，因为这是一种根深蒂固的观念，比如男主外女主内、比如重男轻女、比如社会攀比心等等，这都会间接影响婆媳关系的和谐，小编常常都会听会有一些婆婆背后谈论媳妇，然后对比觉得人家媳妇多好之类的话语。面对这种婆媳问题，该不该离婚?

建议：这种历史遗留因素，和正在发生的社会因素，会产生一种碰撞，它们可能会共同影响婆媳关系，或者互相制约来营造和谐的婆媳关系，关键是谁来做这样的媒介。这其中的媒介起到一个传达观念的作用，当然，竟然你已经觉得婆媳关系该不该离婚，自然不能由你去传达，而要交给第三方。比如婆婆的第三方，儿子对她最有说服力，公公对她最有说服力，以及一些公信力的社会信息对她有说服力等，这比你一定会更有效果。而并不是说你的观念就是正确的，所以你也需要去学会理解一些陈旧观念，或者新观念新思想，让心里做到真正的坦然。总结，我觉得理解这些原因，其实离不离婚这样的最表面的维系，不是你主要纠结的方向，这只是一张民政局的纸而已。关键是你在思考这些因素后，还是否还想要继续为这段婚姻努力。

因为婆媳关系想离婚

1、理解婆婆

当你们在相处的过程中，一定要学会理解你的婆婆，不要动不动就和你的婆婆发生争吵，你要知道，在没有进入这个家庭之前，你的丈夫是他唯一的依靠，在你进入这个家之后，她的儿子就可能为了照顾你，会对自己的父母冷落，这时你的婆婆就会有极大的失落感，所以，作为儿媳，你一定要理解你的婆婆。

2、把握对老公的态度

在你的婆婆面前，千万不要对你的老公呼来喝去，这样会让你的婆婆对你心生厌弃，也不要在你的婆婆面前和你的老公表现的太过于亲昵，婆婆看了会觉得你很不自重，所以说，媳妇在婆婆面前，一定要给丈夫留足了面子，让婆婆心里得到平衡，同时也要防止婆婆吃醋而不宜有太多的亲密小动作。

3、迎合婆婆做事的态度

婆婆肯定是会和我们新一辈在对待事情上面肯定是会有不同的态度，尤其在消费观上面，婆婆的消费观肯定是非常节俭的，买东西实惠是最要紧的。你可以跟你的婆婆商量、沟通，绝对不可以和你的婆婆反着干，这样只会让你的婆婆认为你没有办法当好家，这样也会让你老公夹在中间，又不利于你们的夫妻关系。

婆媳之间怎么相处最好

1、保持适度距离

什么叫做客人?就是你与他之间有些话可以说，有些话不能说。婆媳之间最重要的是把握好度，太远没了感情，太近则容易坏了感情。所以婆媳最好不要同处一个屋檐，有条件一定要分开住。你们相处像对待客人一样，不需要太交心，也考虑共同的利益，保持一个适度的距离，才能让大家都过得舒坦。

2、要坚持以礼相待

无论是婆婆对待媳妇，还是媳妇对待婆婆，还不如就像对待客人那样，保持着尊敬和有礼貌的心态。您对客人一定不会说话那么冲，也一定会保持你作为主人的风度。媳妇逢年过节回家，或者婆婆去看望儿子媳妇，都把对方当作一个客人，以礼相待，就能减少许多矛盾。

3、不要多管闲事

您媳妇乱买东西、爱看韩剧、喜欢玩手机、不洗衣服煮饭、卫生习惯不好、不爱整理家里、不会带小孩等等的坏习惯，通通不关您事。那是您儿子跟她之间的事情，而您儿子的事情，也不关您的事，他真的成年了。把媳妇当做客人，你总不能直接说客人的不是吧。

4、把凡事看淡

当您把媳妇当作客人，这样不管她干了什么惹你生气，您只要想，她只是一个客人，不能左右您的决定;您在她面前也是一个客人，无法改变她的想法。看淡对方在自己心里的位置，看淡对方的为人处世，才能做到真正的有理有据，进退得当。

5、尽量让他们亲自带孩子

孙子的爸妈是您儿子与媳妇，不是您老公与您。隔代教养是不理想的，尽量让他们亲自带孩子，尤其不要剥夺媳妇教养孩子的权利，再怎么看不惯，后果也是他们担。

6、管好自己的事

有的婆婆，为了儿子媳妇做牛做马，带孩子做饭洗衣，甚至是装修买房都是自己一手包办。然而，即使付出这么多，自己仍然不受到尊敬。不管是长辈还是晚辈，都有自己该做的事，各司其职，都不要去插手对方的想法。就像对待您的客人一样，你该是主人还是主人，而不能要客人替你当家做主!说到底，婆媳之间不管怎样都会有疙瘩，即使跟自己的儿子也有吵架闹别扭的时候，更何况媳妇了。不如慢慢学会去把对方当作客人来看待，客气而不疏远，礼貌而不谄媚，自主而不盲从，淡然而不忌妒。其实，除了陪您一辈子的老伴，谁都是您生命中的过客，咱们都不用太较真。

7、矛盾的原因

第一，是婆媳拥有相同的关注点，但是价值观却很大概率有差异。婆媳之间相处的时间几乎仅次于夫妻之间的相处，但是她们之间却不能完全自主的选择对方，她们多数情况下只能半被动选择。如果假设每个人的价值观是一个圆，两个人的圆重合一半以上就可以不错地相处。可以想象，母子之间，夫妻之间重合率大多在一半以上，但是婆媳之间重合率也在一半以上概率就很低，而她们在家庭中相同的位置又让她们有相同的关注点，比如家务，带孩子等，关注点相同而价值观重合率又低，矛盾在所难免。其次，就算婆媳之间拥有接近的价值观，也并非全无矛盾。之前有答主提到演化心理学，我也倾向于用其解释。也就是说，每个人生物本能倾向于保存和传承自己的基因，包括后天形成的价值观也是为此，这就是所谓的自私的基因。就算婆媳之间拥有相同的价值观顾家，但是遗憾的是，她们的家并不一样。对婆婆来说，儿子有自己一半基因，但是自己的另一个儿子，兄弟姐妹，外甥侄子都包含自己的基因，所以一定程度上损失自己儿子的利益而照顾其它家人是合理的，这有助于自己基因的留存。但是对媳妇而言，却完全不是如此，丈夫兄弟姐妹，婆婆的亲戚和她毫不相干，没有一丝她携带的基因，从生物本能上，媳妇就不愿意帮助他们，就算出于社会赞许的因素帮忙，其程度也远远比不上血缘的作用。矛盾在所难免。综上，婆媳由于在家庭中位置相同，所以有着相同的关注点，她们需要长期高频率接触交流，但是她们之间价值观符合的几率却又不高，再加上她们本身毫无血缘关系，从基因的角度而言，她们也会为自己基因留存产生争执而难以妥协，这一切都让婆媳矛盾变得极其复杂又难以解决。

伤了婆婆的心怎么道歉

1、女人知道自己做错了，及时认错是一个好态度。当你不会道歉的时候，你也可以利用自己的老公和老公说一下发生了什么事情，然后做一桌自己亲手做的菜。让老公叫着婆婆一起来品尝，这样家庭的幸福氛围一定能够感染婆婆，相信婆婆也会原谅你。

2、真诚向婆婆道歉，不论何时自己都是一个晚辈，自己也有年幼无知的时候。当你向婆婆道歉的同时，相信婆婆也会大度原谅你，毕竟你是自己儿子的妻子，你们之间还会有很多很漫长的纠葛。既然儿子已经认定了你，婆婆相信也会再给你一次机会。

白内障问题一直都是老年人们比较头疼的问题，因为白内障会造成老年人的视力模糊看不清等等，因此，对于这种疾病必须得到有效的解决才行，老年人白内障在生活中的发病率比较高，这使得老年人的生活变得非常的困难，那么老年人得了白内障好不好治呢？

1．手术治疗：方式有白内障针拨术（已淘汰）、白内障囊内摘除术（适用于晶状体脱位的情况下）、小切口白内障囊外摘除术加人工晶体植入术、超声乳化白内障吸除术加人工晶体植入术等。目前最常用的是超声乳化白内障吸除术加人工晶体植入术，手术切口小、时间短、恢复快、效果好。

2．药物治疗：

a、局部用药：卡他林、白内停、萨普爱思滴眼液等点眼。

b、适当补充微量元素如钙、镁、钾、硒及维生素B、C、E等以对抗晶状体的氧化损伤。

c、中医中药辨证论治：早期白内障，对肝肾两亏者予以补益肝肾法，方选杞菊地黄丸和石斛夜光丸；脾虚气弱者予以补脾益气法，方选补中益气汤；肝热上扰者予以清热平肝，方选石决明散；阴虚挟湿热者予滋阴清热，宣肺除湿法，方选甘露饮；局部点麝珠明目液。

d、针灸及穴位疗法：常用穴位有睛明、球后、攒竹、鱼腰、合谷、足三里、三阴交。

小编为大家整理的关于老年人得了白内障好不好治的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

肺心病对老人身体伤害极大，那么，老年人肺心病什么原因?老年人肺心病怎么办?下面就由小编告诉大家老年人肺心病的原因吧!

老年人肺心病怎么办

1.老年人肺气肿患者饮食要注意营养成分，多补充蛋白质类食物。有心力衰竭者，则应注意忌盐。若长期饮食量较少，又用利尿剂者应注意补充钾离子。食品中以桔子、香蕉、鲜蘑菇等钾离子含量较高。

2.老年人肺气肿的保养应做好每天进食量、饮水量和大小便排出量的记录。

3.老年人肺气肿应戒烟，日常保养注意避免烟尘和有害气体吸入。

3.康复期慢性呼吸衰竭患者，可作腹式呼吸。由于患者利用胸腔呼吸肌进行气体交换的能力已达到极限，必须充分调动腹部膈肌辅助呼吸功能，提高吸氧量和有效通气量，才能弥补通气不足，减轻症状。

4.配合进行太极拳、气功、长距离步行等体疗。

5.如老年人肺气肿患者突然发生严重急性呼吸、心力衰竭和消化道出血症状时，应立即送医治疗。

老年人肺心病症状大盘点：

一、长期的咳嗽、反复不断的咳痰

二、每当气温降低，咳嗽就会随即加剧，痰量变多、变浓或呈黄色。

三、稍微运动(比如爬楼梯，大步快走等)就会感觉气短、心悸、心前区疼痛、呼吸急促、乏力、胸闷等症状，但是稍微休息一会症状就会减轻。

四、指端、口唇及口唇四周呈青紫色。

五、经常性的心律加快，检查时会出现心律不齐

老年人肺心病什么原因

1.COPD 据国内662例肺心病尸检资料，源自COPD占82.8%;一组78853例住院肺心病患者资料分析，由COPD引起的肺心病占84.01%。由此可见，CODP是老年肺心病最主要的病因。

2.致纤维化肺部疾病 包括特发性肺间质纤维化和继发性肺间质纤维化，多见的有肺结核(5.90%)，肺尘埃沉着病(1.21%)慢性肺部感染，肺部放射治疗等。

3.影响呼吸运动的疾病 如严重的胸廓畸形，胸廓成形术，严重的胸膜肥厚，肥胖伴肺通气不足，睡眠呼吸障碍等。

4.肺血管病变 如肺栓塞，原发性肺动脉高压等。

高血脂都是吃出来的吗?吃保健品能调脂吗?血脂正常后多久能停药?这是很多老年人都关心的问题，下面总结出大家最关心的几个老年人血脂问题，一起来看看吧!

1.吃保健品能调脂吗?

解答：保健品不同于药品，没有明确的降脂作用。更多的可能是对正常人的预防作用。因此，当血脂增高时，还是应该遵照医嘱服用有明确降脂作用的药物。而对于降脂药物的副作用，大家不用过分担心。只要在医生指导下服用，并定期监测相关指标，就能安全服用。

2. 烟民的降脂标准为何更严格?

解答：由于吸烟是冠心病的一个独立危险因素，而降脂标准是根据冠心病的危险分层来制订的。危险因素越多，患冠心病的可能性越大，因此，降脂要求也越严格。

3.瘦人不易得高血脂吗?高血脂都是吃出来的吗?

解答：血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高;如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。因此体形胖的人血脂更容易高，因为他们相对食欲好、摄入多而运动消耗少。

但瘦人并不是一定血脂不高，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关。

4.血脂正常后多久能停药?

解答：对于只是血脂高而没有其他危险因素的正常人，服用降脂药物在血脂正常后，在坚持合理膳食，适当运动等健康的生活方式基础上可以停一段时间降脂药物，定期复查血脂指标。而对于已经有冠心病、糖尿病、脑血管病或同时有高血压、吸烟、肥胖等多个危险因素的人来说，需要终身服用降脂药。

5.血液黏稠就是血脂高吗?

解答：血液黏稠是老百姓对血脂增高的俗称。然而临床上并没有血液黏稠这个诊断。与其类似的概念是血液黏滞度，是一个反映血液流变学的指标，主要与血液中红细胞、血小板数量和变形能力有关。

6.不同人群的降脂标准一样吗?

解答：我们在化验单上所看到的正常值并不是针对所有人的，而是针对正常人群，也就是没有吸烟、肥胖等冠心病危险因素，没有高血压、糖尿病、脑血管病的人群。而对于已经存在上述疾病的人群，这样的正常值显然就不再适用。而是要根据具体情况，依照疾病的危险分层来确定血脂控制目标。例如对于一个70岁的男性冠心病患者，放过支架，合并有糖尿病，就属于极高危人群，虽然他的低密度脂蛋白胆固醇是2.9毫摩尔/升，在化验单的“正常值”范围内，但对于他来说，未来10年发生心血管事件的风险是非常高的，所以低密度脂蛋白胆固醇指标应控制在2.0毫摩尔/升以下，远远低于化验单上标注的正常值。

人到老年，随着岁月的推移，身体各项器官系统功能出现日渐降低的趋势，体力会逐渐减退，身体抵抗力也大不如年轻人。老年人想要推迟衰老的步伐，增强各器官功能，进行体育锻炼是积极有效的最好手段。 那么，怎样才能坚持锻炼而又收良好效果呢?下面39健康网小编来跟老年朋友们分享一下，能让老年人保持健康长寿的五个小动作。

老年人养寿小动作2、远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

老年人养寿小动作3、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

老年人养寿小动作1、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

老年人养寿小动作5、摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

老年人养寿小动作4、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

对于大多数老人来来说，上了年纪他们最大的愿望就是身体健康，所以平常他们都坚持锻炼，不过锻炼的方式却过于单一：大多数都是到公园里连连太极，或者是现在流行的广场舞，还说就散散步或者慢跑，其实锻炼也可以多样化，尤其是下面四类锻炼应该常进行。

老年人平衡训练好处——防摔跤。

太极、瑜伽，或其他挑战平衡的运动都属于平衡运动，它们的主要益处是提高移动性和平衡力，减少摔跤和骨折的风险。建议每周2—3天进行平衡训练，总共120分钟，为节省时间可以把力量训练和平衡训练整合在一起来做。锻炼强度：初学者可以做静态运动(站在一个点上保持住一种姿势)，在进阶阶段，可以做动态运动，在移动中挑战平衡，这个时候你或许需要教练的指导。

老年人负重训练好处——益心脏。

包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟，一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。

老年人力量训练好处——健肌肉。

哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强度，并且优化姿态。建议每周做3—5天，每次2—3组，每组重复动作8—12次。注意要包含主要肌肉群。力量训练特别要注意控制好强度。如果你能一次轻松地做12次以上，那么重量太轻了;如果每次做不了8次，则重量太重了。

老年人姿态训练好处——护脊柱。

姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤和骨折，特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。

很多家长们对于一些狗狗的关注度真的还是挺高的，比如说一些柴犬(详情介绍)买回来之后发现好像耳朵是垂下来的，并不是直直的立起来的。这个情况就是比较不对的了，是不是说柴犬的品相不怎么好，所以才会导致耳朵立不起来？

柴犬不立耳真的是品相不好吗？

其实柴犬不立耳除了跟它的血统有关之外，跟柴犬的生长时间、平时的饮食喂养也有相关的关系。不过一般情况下，柴犬会在8至10周的时候，耳朵就会自己慢慢地竖起来。但是并不是所有的柴犬都会在这个时间段立耳，有些狗狗立耳的时间会稍晚几个礼拜，但是也会在8个月之前竖立起来。所以说，家长们也不用一直扣着柴犬多久了，还没有立耳，这样的话，无疑是给自己增加压力，还没什么作用。但是如果8个月之后耳朵都还没立起来的话，那就永远立不起来了。一般不立耳的柴犬加很少，但并不排除有特殊情况。这种不立耳的柴犬有一种遗传特性，被称为软耳。

柴犬不立耳真的是品相不好吗？

如果说已经排除遗传性的，那大多数柴犬耳朵不竖起来是因为缺钙，这种情况可以带去宠物医院诊断一下，然后适当的给它补充一些钙质。对此，建议宠物主人可以在日常喂食的狗粮中，可以添加一些钙质含量高的食物拌在一起喂食。比如我们常见的钙片、肉类都是很好的补钙产品，主人平时也应该多带狗狗晒晒太阳，有利于柴犬对于钙的吸收。

柴犬不立耳真的是品相不好吗？

如果柴犬是因为先天性的不立耳，那就没什么办法了，因为狗爸爸或者狗妈妈的品相不够纯正。所以说我们在购买宠物的时候，还是要去正规的宠物医院或者宠物店里购买，相对来说品相会更好保证，当然网络上的购买小编是比较不建议的哦。

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。多晒太阳，多运动，多聊天，能有效预防心理“感冒”。

春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。

要改变这些心理状态，小编教给大家六个“小药方”：

老年人春节预防抑郁方法1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

老年人春节预防抑郁方法2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

老年人春节预防抑郁方法3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

老年人春节预防抑郁方法4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

老年人春节预防抑郁方法5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

老年人春节预防抑郁方法6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

衰老是自然界不可抗拒的自然规律，虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。总结起来，主要有以下十大衰老变化。

老年人衰老变化——2、听力

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。

老年人衰老变化——6、大脑功能

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

老年人衰老变化——5、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

老年人衰老变化——3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。

老年人衰老变化——1、头发减少

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

老年人衰老变化——4、肌肉和骨

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

老年人衰老变化——7、阴茎勃起角度

一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

老年人衰老变化——8、有氧耐力

由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

老年人衰老变化——9、性冲动频率

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。

抗衰老tips：要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

老年人衰老变化——10、心脏反应能力

20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。

抗衰老tips：减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。