肩背韧带拉伸（汇编20篇）

现在大部分学生身体素质很差，平时都不怎么运动，肥胖、三高这些问题随之而来，所以说很多学生开始在日常学习中适当的加入了一些运动，运动过程中如何防止脚腕韧带拉伤是学生应该注意的问题，通过来进行相关的了解。

学生如何防止运动时脚腕韧带拉伤

运动前，特别是剧烈运动之前一定要先做好热身运动，首先我们可以先绕小区、操场等地慢跑一周，跑到微微出汗即可。慢跑之后，可以先做做压腿运动，两只腿交替着做，重复做即便即可。身体各个关节的运动也是比不可少的，要反复多做几遍，一定要把关节活动开，否则运动的时候很容易受伤。避免长时间的剧烈运动，要做到适可而止，循序渐进。不能超过身体所能承受的范围。

可以在运动过程中戴一些护具，比如护腕、护膝之类的，但是热身运动还是必要的，并不是戴了护具就不做热身运动了，热身运动什么时候都是必不可少的。综上所述，防止运动时韧带拉伤的最好办法就是运动前充足的热身准备活动。

脚腕韧带拉伤是韧带拉伤中最常见的一种症状，所以说想要防止脚腕韧带拉伤出现，那么可以按照上述的办法进行，多关注校园安全知识，可以了解学生运动拉伤如何急救等知识。

韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。那么踢球韧带拉伤怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球韧带拉伤怎么办

如果不小心使自己肌肉韧带拉伤，那么在24小时前为急性期，最好停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。在疼痛的时候，切忌搓揉及热敷，这样会导致伤势加重。24小时后为恢复期，在这期间，主要配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼，相信很快就能够摆脱这样的伤害。

在踢足球时导致肌肉韧带拉伤有两方面原因：

1、足球技术不过关，整体水平比较薄弱，使得自己的柔韧、力量、协调性差，也是生理结构不佳的表现，进而导致肌肉韧带拉伤。

2、在踢足球的时候，没有进行充分的准备活动，同时也与踢足球的场地、当时的气温和湿度有关，最主要的原因是因为运动过度或热身不足造成。

学生在上排球课的时候，经常会用到手，所以说就会引起手腕韧带拉伤，手腕韧带拉伤后还会导致无法学习和日常生活，需要马上休息和进行治疗。

学生手腕韧带拉伤危害大吗

腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤;反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

给大家介绍后，对于手腕韧带拉伤危害有了深入的认识，所以说学生运动拉伤如何急救是每个学生都应该了解的事情，要时刻关注校园安全知识。

膝盖韧带拉伤一般会在剧烈活动或者是受力的运动下是造成，像打篮球，踢足球等。那么学生运动拉伤如何急救呢，小编教给大家几个方法，同时也要告诉大家学生膝盖韧带拉伤吃什么好，请大家仔细阅读。

学生膝盖韧带拉伤吃什么好?

韧带拉伤是生活中运动锻炼中很可能会发生的事情，如果韧带拉伤了，只要按照正确的处理方法会让你康复得更快。韧带拉伤患者除了要积极治疗外，在疗伤的期间还要重视其饮食，一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。要知道韧带主要是由胶原蛋白构成，所以饮食上可以吃富含这样的膳食，比如鸡爪、猪爪、鱼胶等都会含有大量的胶原蛋白，当然丰富的钙质也很重要，比如小鱼虾、紫菜等。

学生运动拉伤如何急救?如果出现了韧带拉伤的情况，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重;再用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次;最后用透气性好的绷带对伤处进行包扎。

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在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，下面具体来了解一下游泳时韧带拉伤该怎么办吧？

1、如果运动过程出现了肌肉拉伤，都应该进行适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理时冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

2、对于轻度拉伤来说，经过冷敷之后，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。

3、对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。

以上是小编介绍的游泳时韧带拉伤该怎么办的内容，在游泳过程出现韧带拉伤的情况可以按照上面的方法来处理，如果大家还想了解更多的游泳肌肉拉伤的知识，请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

脚踝韧带拉伤对于很多人来说是不会陌生的吧，脚踝是我们行走的一个关键部位哦，要保护好，那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗，脚踝韧带拉伤怎么办呢?以下是由小编整理关于脚踝韧带拉伤的内容，提供给大家参考和了解。

韧带是连接骨头的组织。最常见的韧带损伤有2种：侧踝关节韧带损伤，我们通常会说弯曲的脚;膝关节韧带。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题你需要给予重视

关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

2.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

3. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。

4.冷敷

冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟，每天三到四次。

5.休息、马上停止运动

不要让受伤的关节再负重。

膝关节的伤势是所有运动损伤中最难治的，和踝关节伤势并列。因此希望网友们能慎重对待，彻底养好，那么问题来了，如何鉴定膝盖韧带扭伤?还望大家细细阅读下文内容。

鉴定膝盖韧带扭伤的建议：

1、韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

2、最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤。

3、韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛。

4、膝关节为全身最大最复杂的关节,其韧带的构成和作用亦远较其他关节复杂。膝关节的韧带损伤若未得到合理科室治疗,常可导致关节不稳定,运动失控。韧带损伤的临床高尚表现为日本局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、不稳定以及晚期创伤性关节炎学会是韧带损伤的经过主要后遗症。

科普小知识：喜欢运动的人们要注意控制饮食。肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。而合理的饮食同样不可忽视，注意补充蛋白质和新鲜蔬菜可以有效促进关节软骨的润滑，增强韧带的弹性。

以上内容有小编提供，希望大家能够喜欢，如何正确处理膝关节扭伤?膝关节扭伤需要固定夹板吗?下期将给大家仔细介绍这些意外伤害急救小知识。

大家一定要掌握好运动的方法，如果运动不当，就会直接造成肌肉出现韧带拉伤，那么在这种情况下，大家一定要多加注意，能够去积极地预防肌肉韧带拉伤。学生当中出现肌肉韧带拉伤是比较常见的事情，主要是运动不当所引起的，那么学生就韧带拉伤出现之后，要尽快的进行治疗，同时注意饮食方面的调理。就在这里为大家详细的介绍一下，学生肌肉韧带拉伤有忌口吗!

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。

在日常的饮食当中，应该多吃一些具有行气活血，消瘀止痛的食物，这些食物主要是包括三期和葱白，玫瑰花和螃蟹，山楂和茄子，但是大家一定要注意，最好是根据自己的症状表现来选择不同的食物，如果患者出现了出血的症状，这些食物都是不能够吃的，以免会造成症状的加重。

以上我们所介绍的是学生肌肉韧带拉伤的饮食注意事项，韧带拉伤出现之后，日常的饮食需要格外的留意，最好是多吃一些有益的食物，能够去补充一定的胶原蛋白，能够去减轻症状的表现。在出现韧带拉伤之后，一定要及时的去选择活血化瘀的药物来对症治疗，同时需要在日常的饮食当中，多吃一些对身体有好处的食物。关于校园运动知识方面的内容，我们通过可以详细的了解。

老人脚扭伤韧带受伤怎么护理?脚踝扭伤最常见的原因是以前的扭伤未接受适当的复健。随着急性脚踝扭伤，外侧韧带的慢性松弛能引起脚踝的不稳而重复的受伤。外侧脚踝韧带处的压痛点是外侧扭伤的表现，若在腓骨、内踝、距骨、跟骨、第五跖骨有局部骨头压痛点则须注意是否伴随有骨折发生。老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。

韧带扭伤的治疗：

1.急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

2.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

3.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

脚韧带受伤以后不要活动，不要盲目用药，必要的话需要去医院治疗，平时学习老人居家安全小知识，可以正确处理。

今年的篮球比赛可谓是群龙争霸，喜欢篮球的朋友，不光是在成年人当中，学生也会比较喜欢，由于自己的学业比较繁重，学生都没有时间去看电视，在无法关注的情况下，都希望自己能够成为篮球明星，所以就会和三五个好友一同打篮球。打篮球的时候一定要多加注意，因为学生打篮球的过程当中，如果不注意运动的方法，很容易会造成韧带拉伤。学生打篮球韧带拉伤多久会好呢?这个问题一直是学生比较关注的话题，今天的小编就在这里为大家详细的介绍一下。

学生出现韧带拉伤，第一时间应该尽快的到专科医院去进行治疗，一般情况下韧带拉伤，如果情况并不是十分的严重，三个月的时间就能够养好，如果是非常严重的韧带拉伤，这个时间恢复就会比较慢。在国家运动员当中出现韧带拉伤的情况，主要是尽快接受治疗，由于国外的技术会比较先进，发达国家在治疗严重的韧带拉伤时，一般是一年左右时间就能搞好，不过在我们国内治疗韧带拉伤，需要一年半的时间。

韧带拉伤什么时间能够好?主要是取决于治疗的时间在结合着生活当中的护理，有句俗话说伤筋动骨一百天，韧带拉伤治疗的时候不要着急慢慢来。在平时的时候每天都注意做好后期的护理养好它，在生活中还要注意不能心焦气躁保持好良好的心态。每天用温水泡泡可以加快血液循环，有利于恢复。

出现韧带拉伤的时候，患处的部位都会有剧烈的疼痛感，用手触摸自己的患处部位的时候也会有硬块，接触的时候也会有一定的疼痛，局部还会出现肿胀，也会造成皮下出血的表现，这就是韧带拉伤的早期症状，活动的功能会受到一定的限制，韧带拉伤是生活当中比较常见的症状，为了能够防止韧带拉伤的出现，学生在运动的过程当中，一定要掌握校园安全知识，了解运动的正确的方法，这样才能够去避免出现意外。关于校园运动知识方面的内容，可以登录。

韧带拉伤在生活当中是非常常见的疾病，普通人在出现韧带拉伤的时候，主要是包括膝关节和踝关节，还有掌指关节，学生打球出现的韧带拉伤，一般情况下都是膝关节和踝关节，韧带拉伤主要是在活动当中出现，会直接地影响着自己的活动范围。出现韧带拉伤，应该第一时间到医院进行诊断和治疗，应该立刻马上采取制动和局部降温的手法。下面请，为大家详细介绍一下学生打球韧带拉伤怎么消肿?

出现韧带拉伤的时候，患处的部位会出现肿胀的症状，也会引起疼痛，为了能够减轻疼痛，青肿胀的症状，应该第一时间去选择制动和局部降温，能够达到缓解和减轻肿胀的表现，同时应该选择镇痛的手法，及时的到医院就诊。一般情况下，主要是通过局部敷药或者是喷药的方式，能够减轻患者的症状，如果伤势比较严重，就需要口服止痛和止血的药物。

韧带拉伤出现之后，仅仅是局部出现的肿胀，并不是十分的严重，这个时候也可以通过针灸的手法进行治疗，因为针灸治疗不会受到损伤时间的限制，失智的情况也是比较灵活的，在受伤之后的两天时间内，是不能够采取按摩和理疗的手法，因为这个时候还处于肿胀和出血的症状，也会造成加重的表现。

学生在受伤之后，出现了肿胀和疼痛，等到这些症状减轻之后，可以适当的接受锻炼，前期的时候可以采用被动的方法通过牵拉，再结合着按摩的效果，还是比较好的，一般在肿胀消除和疼痛症状减轻之后，可以选择辨证施治的手法，最好是循序渐进，慢慢的增加自己的活动量。的小编在这里建议学生，韧带出现损伤往往是自己在运动的过程当中，没有掌握好运动的手法，所以才会造成韧带拉伤，学生在学校期间一定要了解校园运动知识，避免韧带出现拉伤。

打篮球是每个人都会喜欢的运动，尤其是很多学生，在校期间都会选择打篮球的运动项目，不过在打篮球的过程当中，学生没有掌握好运动的常识，很容易会造成脚部韧带拉伤的症状出现。生活当中有不少的人都是因为运动的原因造成的韧带拉伤，在早期出现韧带拉伤的时候，一定要选择合理的处理方式，才能够帮助患者更好的去治疗。今天的小编就为大家详细的介绍一下，学生打篮球脚韧带拉伤吃什么好!

在软组织出现损伤之后，都会造成气滞血瘀的症状，况下应该去选择具有行气活血，消瘀止痛的食物，可以选择三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

如果学生脚部韧带拉伤的损伤程度时间非常的长，并且同时身体也会比较虚弱，这种情况下应该多选择能够补益肝肾的食物，比如我们所熟悉的葡萄，黑豆，猪肉，羊肉和兔肉等等，这些食物是具有着非常好的补益的作用。

在饮食当中，也可以选择拥有天然的优质植物蛋白，再加上维生素c，再加上钙镁片，这样会形成天然的胶原蛋白，帮助患者更好的恢复，在日常的饮食当中，最好是不要吃生姜，西药也是慎用的，要不要去过多地参加一些活动。

看完上面的内容，相信大家对于韧带拉伤的患者吃什么，对身体康复会比较好，已经有一个详细的了解。韧带拉伤患者的日常饮食一定要多加注意，主要是食物的时间一定要严格的进行控制。患者在没有注意自身的饮食的情况下，也会造成病情的恶化，所以一定要控制好自己的饮食，才能够保证病情的稳定康复。建议：学生在校期间应该掌握校园运动知识，一旦出现韧带拉伤，就需要做好保养和治疗的工作。

今天我们很不幸运的听到了中女子羽毛球选手李雪芮由于韧带断裂而无缘决赛的消息，这个消息不仅告诉我们此次可能会失去一夺金的可能，李雪芮之前的所有付出也瞬间失败，更重要的可能我们可能因此失去一位羽毛球强手，希望她早日恢复身体健康能再次为国争光为自己圆梦，很多人对于前十字韧带断裂不太了解，这个前十字韧带断裂到底严重吗，前十字韧带断裂是什么病？

韧带断裂是什么意思

1、韧带断裂症状

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。

在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。2、韧带组成部分

韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。3、部分断裂恢复

关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。4、完全断裂恢复

原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4—6周。5、膝交叉韧带损伤

前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。6、韧带断裂吃什么好

（1）天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助加速损伤的恢复。忌吃姜，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不建议过多的活动。

（2）一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

（3）损伤日久，多兼有虚证，宜选具有补益肝肾作用的食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

随着社会的不断发展，人们的生活节奏是越来越快，人们对自身的生活质量要求也越来越高，也有越来越多的人开始注重健身了。运动是一件很好的事情，但是运动过程中不小心的话也会容易受伤，如果小伤小痛可能恢复得还会比较快，但是如果是比较严重的伤，就无法自行恢复了，比如韧带断裂等的伤痛。那么，韧带断裂一般要怎么治疗呢？韧带断裂之后饮食方面要怎么注意才能恢复得更好呢？

韧带断裂吃什么好得快

1、手术结合中医治疗

韧带是人的软组织，其实我们在运动过程中经常会出现一些软组织受损的情况，但是一般情况可能都是软组织拉伤之类的，而韧带断裂就是一种比较严重的软组织受伤情况。一般韧带断裂可能同时会伴随一些骨折症状或者扭伤症状，所以如果运动受伤导致韧带断裂，我们首先要做的就是及时就医。如果确诊是韧带断裂，一般是要进行手术的，因为这种情况一般是无法自我恢复的，手术之后最好是结合中医治疗，恢复会更加好。2、补充蛋白质维生素

韧带断裂一般首先是就医治疗，我们在治疗过程中自然是要注意饮食的，如果吃得好，是会有助于恢复的。一般韧带断裂等的软组织受损情况，在饮食方面我们最好是多补充蛋白质维生素，不需要吃过多的补品，可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶之类的，也要多吃水果蔬菜帮助补充各种维生素，这样会使得软组织恢复得更快。3、禁食辛辣不要饮酒

韧带断裂的治疗一般是手术治疗，所以治疗过程是一个比较漫长的恢复过程，治疗期间也会用一些药物之类的，医生一般都会建议禁食辛辣、禁饮酒。因为一个是辛辣烟酒等的刺激性食物都是不利于手术刀口恢复的；另外就是辛辣烟酒等的食物会影响药物的疗效，可能还会抵消药效。所以，在治疗过程中千万不要吃辛辣、不要喝酒。

十字韧带就是人体膝关节交叉韧带的俗称。那么打篮球伤了十字韧带如何恢复呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球伤了十字韧带如何恢复?小编总结如下：

暴力或剧烈运动(比如打篮球)过程中使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。

打篮球过程中十字韧带拉伤必须要停止活动，直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了，严重的需要3-4副药，陈伤需要3-6副药。

十字韧带断裂，或胫骨棘撕脱骨折有明显移位者，应早期手术修复断裂的韧带，或将撕脱骨折复位和内固定，术后用长腿石膏固定4～6周，并应加强股四头肌锻炼。如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。

治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。治疗的原则是确切诊断，早期处理，全面修复。一部分损伤可直接修复，严重者需以临近的肌腱、筋腱等组织转移修复。

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韧带拉伤很常见了，很多学生在平时的运动中都会出现这样的现象，如果出现了韧带拉伤，就会疼痛，局部出现肿胀，压痛的感觉，韧带拉伤能够在早期得到合理的处理是很重要的，如果处理不得当，变成慢性的，会导致一些很严重的问题，患者在平时的饮食上更要注意，要知道学生韧带拉伤不能吃什么?

韧带拉伤不能吃鲤鱼、酸笋、姜等。韧带拉伤主要以静养，理疗，热疗为主。必要的可以去医院针灸治疗在饮食中，你可以多吃点肉类，蛋白质含量高的食物，以尽快修复韧带受损部位软组织损伤饮食忌吃：鲤鱼、酸笋、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

所以说学生要是出现了韧带拉伤后最好不要吃上述的这些食物，不然会导致病情加重，严重还会出现骨折的现象，所以说通过大家了解这些校园运动知识，还可以了解到学生运动拉伤如何急救等知识。

学生在体育项目上受伤是常有的事情，有的学生可能会在体育项目运动是拉伤韧带，那么大家知道学生运动拉伤如何急救吗?会帮大家解决这一难题的，接下来请大家学习一下吧。

手肘韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果有学生在运动中拉伤手肘韧带我们先要简单的处理一下，接下来小编教学生手肘韧带拉伤怎么处理;

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。其实韧带拉伤不用太过担心，韧带拉伤一般过上一段时间就会自行好转的。平时的时候注意热敷拉伤处，利于恢复。

温馨提示：肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

以上内容由小编为大家整理总结，希望能够对大家有所帮助，在此感谢大家对我们校园运动知识的支持，我们也会更加努力的为大家服务。

有很多学生在体育课的时候，准备活动不当，动作过猛或粗暴，气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉韧带拉伤，韧带拉伤后需要及时的处理，那么学生韧带拉伤热敷怎么处理?

首先要知道在24小时之前是不能进行热敷，一定要先冷敷后才可以热敷。

学生韧带拉伤首先要进行冷敷或冰敷，冷敷之后才可以热敷，在能忍受的温度下尽可能的增加冷敷的时间，作用是封闭断裂的毛细血管，减少出血、水肿，有一定止痛作用，但冰敷只在受伤后的前24小时内进行就可以了。

学生韧带拉伤热敷方法，受伤24小时后或稍晚些开始，温度控制在50~60°C，每次半小时，每天2次以上，多多益善，可坚持数天、数周直至疼痛症状完全消失，作用是利于肿胀消退、改善局部循环，利于软组织愈合)，热毛巾、热水袋、热水足浴、红外理疗机等都是不错的选择。

所以说韧带拉伤的学生想要用热敷的办法需要在24小时之后，可以按照上述的冷敷和热敷方式进行处理伤口，都有很好的效果，学生运动拉伤如何急救的办法有很多，都可以在了解这些校园安全知识。

损伤是日常生活中常见到的事，小则肌肉劳损、韧带拉伤，大则发生骨折。但韧带拉伤如果不及时治疗会比骨折更为麻烦，会带给你终生疼痛。

学生韧带拉伤怎么办

物理治疗法

1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3、按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

上述三种治疗法都是很常用的，不过一定要选择适合患者的治疗办法最重要，想要了解学生运动拉伤如何急救等知识，那么可以去了解，这里有非常详细的校园安全知识。

韧带拉伤导致拉伤部位肿胀、疼痛、压痛、皮下瘀斑、活动受限，运动时用力过猛很容易造成韧带拉伤，谁有治疗学生韧带拉伤的偏方，不要吝啬哦，请拿出来和我们一起分享。接下来告诉各位学生运动拉伤如何急救，请大家要收藏好哦。

治疗学生韧带拉伤的偏方总结如下;

1、韧带拉伤24小时后，患处出血停止，即可进行冰敷，用来减少肿胀部位血液循环，以防血管坏死。与此同时，还需要借助中药外敷三七活血膏治疗，可以消除肿痛，促进韧带愈合。

2、食疗：将新鲜三七叶子洗净，烧一锅开水，将叶子放入水中，然后在汤里卧一只鸡蛋，鸡蛋熟了后盛碗温凉，然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用。

3、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

4、按摩：按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以免再次受伤。

温馨提示：韧带拉伤是生活中运动锻炼中很可能会发生的事情，如果韧带拉伤了，只要按照正确的处理方法会让你康复得更快。

以上内容由调查整理，这些个治疗韧带拉伤的小偏方请大家好好收藏哦，非常感谢大家对我们校园运动知识的支持，我们会更加努力的为大家服务的。

运动中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。那么运动中意外关节韧带扭伤如何处理呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

具体方法：

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

最后提醒：基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注膝关节扭伤急救安全常识栏目。

冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走；冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上；在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起，大家知道冲浪时韧带拉伤可以热敷吗？

在冲浪过程中要是韧带拉伤了要及时返回到岸边，以免被其他动物攻击，等到岸边以后再进行拉伤后的处理。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

1、冷敷和热敷

用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、针灸

针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3、按摩与理疗

一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

4、食疗

将新鲜三七叶子洗净，烧一锅开水，将叶子放入水中，然后在汤里卧一只鸡蛋，鸡蛋熟了后盛碗温凉，然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用。