即松软又香甜(热门20篇)

木耳怎么泡最快最松软：白醋泡发法、淘米水泡发法、盐加淀粉泡发法等等，木耳是一种很有营养的食材，含有多种丰富的矿物质、维生素，对身体非常有益。

木耳怎么做好吃又简单

第一款：葱炒木耳

准备食材：黑木耳300克，大葱150克，食盐3克，生抽3克，味精少许。

具体做法：

1、 黑木耳清洗干净，放入水中泡发;大葱斜切成片状备用。

2、 木耳泡发好后，用手撕成小朵。锅中烧开水，放入木耳焯熟，捞出沥水备用。

3、 锅中倒入食用油，油热后放入葱片爆香，爆香后放入木耳翻炒均匀。

4、 最后加入食盐、生抽调味，翻匀炒熟出锅即可。

炒木耳时，炒至木耳的颜色由灰色转入黑色的时候就可以出锅了。

第二款：黑木耳炒青椒

准备食材：木耳150克，青椒150克，食盐3克，葱10克。

具体做法：

1、 木耳清洗干净后提前泡发;青椒洗净后切成块状;大葱切成段备用。

2、 木耳泡发好后撕成小朵备用。

3、 锅中倒入食用油，油热后放入青椒炒匀，再放入木耳翻炒。

4、 再放入食盐调味，最最后放入葱花翻炒几下，然后出锅即可。

葱花最好后放，否则容易变黄。

第三款：湘式炒木耳

准备食材：黑木耳300克，红辣椒15克，蒜苗15克，食盐3克，料酒5克。

具体做法：

1、 木耳提前泡发，清洗干净后撕成小朵;红辣椒洗净，切成小段;蒜苗清洗干净后也切成小段备用。

2、 锅中倒入食用油，油热后放入红辣椒爆香，爆香后放入木耳，加入料酒炒至入味后，再放入蒜苗翻炒均匀。

3、 最后加入食盐调味，翻炒3-5分钟出锅即可。

泡发木耳宜用温水，但泡发后仍然紧缩在一起的那部分要摘掉，不能食用。

第四款：白菜炒木耳

准备食材：白菜300克，木耳100克，食盐1克，蚝油3克。

具体做法：

1、 白菜清洗干净后切成片状;木耳提前泡发好后，清洗干净，撕成小朵。

2、 锅中倒入食用油，油热后放入白菜和木耳煸炒均匀至熟。

3、 先加入食盐炒匀，再倒入蚝油翻炒至入味出锅装盘即可。

木耳怎么泡最快最松软

1.白醋泡发法

我们首先准备好一盆清水，倒入需要泡发木耳，以500ml的水为例子，加入大约20-25ml的白醋，为什么要加白醋?加白醋的目的是为了杀菌和软化木耳，倒入白醋后，将它充分搅拌均匀，然后静置5分钟左右，就能将木耳快速泡软泡开了，泡软后的木耳清洗过程也变得更简单。

2.淘米水泡发法

煮饭前千万别把淘米水给倒掉了，它的妙用可多着呢!淘米水除了可以拿来洗脸、浇花之外，用来清洗也是非常干净有效的，这由于淘米水还有淀粉成分，可以有效吸附和去除杂质和粉尘等。取一个盆子，我们可以直接将要泡发的木耳放在淘米水里，将木耳完全浸泡，等待5分钟，就能发现木耳泡开了，变得干净又松软肥大。

3.盐加淀粉泡发法

先将要泡发分干木耳用清水清洗一遍，然后取一个盆，盆中倒入适量的温水，30-40°左右，能完全浸泡木耳的水量即可，在水中加入1-2勺盐，盐不仅能杀菌，有效清洗藏在木耳中的沙尘，还能加快泡发速度，加完盐以后，再加入30-40g左右的适量淀粉，加淀粉是利用它吸附性强的特点，容易吸附木耳的杂质和污垢，清洗起来特容易，脏东西就能轻而易举地洗出来，但是一定不要贪多哦，淀粉太多的话，容易导致木耳在泡发时黏在一起，这样反而不易清洗。加入淀粉后搅拌均匀，放置5分钟左右，开始轻轻反复揉搓将木耳清洗一遍，将脏水倒掉，盆中放入干净的清水。

木耳泡完用焯水吗

木耳即是黑木耳，又称云耳、桑耳等，是重要的食用菌。性平，味甘。木耳泡完用焯水吗?

木耳泡发后需要焯水。市面上购买的木耳大部分都是干制品，在食用前需要将其泡发，并且需要进行焯水处理，其目的是去除木耳表面的杂质，减少木耳中的苦涩味。

刚泡好的木耳并不能直接食用的，其口感还是不是非常的脆爽，会有一些干瘪。这时候就是要把木耳焯一下水，焯过水的木耳口感十分的脆爽，而且十分滑嫩。而且刚泡好的木耳如果不经过焯水的话，其中的营养物质并不能完全的释放。如果我们吃木耳的时候不焯水，就得不到其中的营养价值，反之，很有可能会给我们的身体带来很多不好的影响。所以我们在吃木耳之前，不仅需要事先把木耳泡好，还需要把木耳进行焯水。

木耳具有补气养血、润肺止咳、止血降压、抗癌的作用，用于气虚血亏、肺气不足、气虚不固病证。木耳性甘、平，入肺、脾、大肠和肝经，木耳具有补气养血、润肺止咳、止血降压、抗癌的作用，所以对于气虚血亏、肺气不足出现了慢性的咳嗽，甚至可以出现咳血，还有其他的比如说气虚不固导致的尿血、血痢以及痔疮出血，我们都可以使用。

木耳不能和什么一起吃

1、木耳+萝卜：萝卜性微寒，有很好的清热解毒、健胃消食、顺气利便、生津止渴等功效。不过如果和木耳搭配一起食用的话很容易会出现过敏反应，因此对于一些有过敏体质的人群还是建议不要随便搭配食用。

2、木耳+鸭肉：鸭肉性味甘凉，如果和木耳一起食用很容易会出现消化不良的现象。

3、木耳+茶：黑木耳中铁元素含量比较丰富，茶中含有单宁酸，这样一起搭配食用会导致营养降低。

4、木耳+麦冬：麦冬是一种有强心、利尿作用的食物，对于一些心烦、口渴或者喉咙痛、肺结核等群体有很好的而缓解效果。但是如果和木耳一起吃很大的可能会导致胸闷，因此不建议这两者一起食用。

木耳的功效与作用有哪些

一、功效

1、降低胆固醇：木耳中含有维生素E、B族维生素、纤维素等营养成分，具有良好的降脂作用，有助于降低血液中的胆固醇水平。

2、补血养颜：木耳富含铁、锌等微量元素和多种氨基酸，有益于补血，同时木耳中还含有一种胶质，能够刺激皮肤的新陈代谢，具有一定的美容作用。

二、作用

1、防止贫血：木耳富含微量元素铁、铜等，其中的铁能够促进造血细胞的生成，预防贫血。

2、降血糖：木耳中的多糖物质具有降血糖的作用，有助于调节血糖水平。

3、改善便秘：木耳中富含纤维质，具有促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘。

建议生活中适量吃，可以用来增强身体健康，预防和治疗一些常见疾病。但是需要注意的是，由于个人体质和病情不同，食用过多或不当可能会对身体造成不良反应。如果身体出现不适症状，建议及时就医。

烙饼是用面粉、鸡蛋等材料烙制而成，并深受百姓喜爱的中国传统面食之一，它可以配各种肉、蛋、蔬菜一起食用，许多人都会在家里自己动手制作烙饼，那么究竟用什么水和面，可以使制作出来的烙饼变得松软呢？

和面的水

如果是烙一般的饼，用温水最好，如果是烙千层饼，就要用开水把三分之一的面烫一下，烙出来的饼就会变得松软，如果烙馅饼就用凉水，加少许精盐方便揉匀。

烙饼的营养价值

烙饼的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，它的营养素损失较少，营养充足而丰富。

市场上馒头白是因为他用硫磺熏的，市场上一些又白又大的银耳也是用硫磺熏的，所以“本网”建议大家尽量不要在市场买，如果想吃可以自己做，一次做多一些，然后冷冻起来，什么时候想吃就拿出来热一下就行了。下面教大家怎么蒸馒头又白又好吃。

如何做好馒头，这里面也有不少学问。

做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。

蒸馒头时掺入少许桔皮丝，可使馒头增加清香。

蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋2-3汤匙，再蒸10～15分钟可变白。

蒸馒头的面一定要揉均匀，放入适量发酵粉，等它发了之后就做形，成形之后不能马上入锅蒸，也要让他醒约半小时才蒸。

蒸好馒头有哪些窍门？

1、蒸馒头时，如果面似发非发，可在面团中间挖个小坑，倒进两小杯白酒，停10分钟后，面就发开了。

2、发面时如果没有酵母，可用蜂蜜代替，每500克面粉加蜂蜜15－20克。面团揉软后，盖湿布4－6小时即可发起。蜂蜜发面蒸出的馒头松软清香，入口回甜。

3、冬天室内温度低，发面需要的时间较长，如果发酵时在面里放点白糖，就可以缩短发面的时间。

4、在发酵的面团里，人们常要放入适量碱来除去酸味。检查施碱量是否适中，可将面团用刀切一块，上面如有芝麻粒大小均匀的孔，则说明用碱量适宜。

5、蒸出的馒头，如因碱放多了变黄，且碱味难闻，可在蒸过馒头的水中加入食醋100－160克，把已蒸过的馒头再放入锅中蒸10－15分钟，馒头即可变白，且无碱味。

6、蒸馒头时，在面粉里放一点盐水，可以促使发酵，蒸出的馒头又白又宣。

怎样把馒头蒸制得既松软、又有筋力？

1、夏季用冷水和面，冬季用温水和面，冬季和面、发面应比夏季提前1～2小时。和面时要慎加水。

2、和面要多搓揉几遍，促使面粉里的淀粉和蛋白质充分吸收水分，表成的面筋真心性好。和好的面团要保持一定的温度以30℃为宜。

3、当面已涨发时，要掌握好发酵的程度。如见面团中已呈蜂窝状，有许多小也，说明已经发酵好。蜂窝状面体的眼子越大，说明酵发得越老，甚至要发过头了。

4、馒头上笼蒸煮前，要经过饧面。冬季饧面约15～20他钟，夏季则短些。馒头上笼时，锅内的水必须大开，10分钟要见大气。

5、笼屉与锅口相接处不能漏气，有漏气处须用湿布堵严。用铝锅蒸时锅盖要盖紧。

6、蒸馒头时，锅内须用冷水加热，逐渐升温，使馒头坯均匀受热。切忌图快一开始就用热水或开水蒸馒头，因这样蒸制的馒头容易夹生。

好吃的米饭可以使得人们胃口大开，可以多吃很多，但是这时就是需要把握好一定的制作方法才行，那么应该如何蒸煮法才是最好吃的呢?以下是小编为你整理的蒸煮米饭的技巧，希望能帮到你。

陶锅煮饭的方法

1、轻轻的搅拌且快速的洗净白米，水洗2-3次即可。

2、加水，视米本身的含水量来加水，水与米的比例约为1:1.1。

3、将米浸泡10分钟后再用大火煮开，根据火力和米的多寡，时间约爲7-10分钟。在煮的过程中可不时翻搅，以免米粒粘锅。

4、煮开后先翻搅米饭，开小火再煮约7-9分钟关火。

5、关火后，接着闷10-15分钟即可开锅享用。

蒸煮米饭的技巧

1、洗米。用水淘洗米前先将小石子、沙等杂质捡出。淘米要用凉水，不要用热水。用水量和淘洗次数要尽量减少，以除去米糠等杂质为度，不要用力搓或过度搅拌，洗米水要很快倒掉，因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐，多淘会使表层的营养成分随水流失。

2、浸泡。刚洗好的米，不宜马上下锅，根据经验可加适量水浸泡10-15分钟。因为米的结构紧密，水吸附和渗透到里层需较长时间，煮熟浸涨的米粒比没有浸涨的米粒更省时，并且浸涨的米粒内外受热均匀，米饭香软可口。

3、煮饭。煮饭不宜用冷水，沸水煮饭不但可以缩短煮饭时间，节约能源，还可较好地保存大米中的营养成分。

4、焖饭。饭煮好立即食用，口感会较差，因此要将煮熟的米饭再焖一下，使水分能够均匀散布在米粒中间。如果是用电饭煲煮饭，在饭煮好后应保温10分钟再按下开关煮第二次，第二次煮好后仍不能立即打开锅盖，应该再焖5至10分钟，这样米饭会更可口。

5、挑松。煮好的一锅饭，各部位味道会有所差异，因此食用前应将饭充分拌匀，并使多余水气在拌动中蒸发掉，使饭松散好吃。

微波炉煮饭的技巧

1.使用微波炉煮饭，首先我们需要将米洗干净，然后使用微波炉的饭锅放米粒。一般我们在购买微波炉时候商家都会送这样的微波炉煮饭的饭煲。之后，再用温水将米粒浸泡15分钟，主要是为了软化米粒。

2.微波炉煮饭，需要在饭煲上增加一些水，至于水位的话，大概跟大概电饭煲煮饭差不多就可以的，尽量不要放多水。

3.之后泡过的米放进微波炉，高火煮饭，煮饭15分钟左右。

4.微波炉煮饭到这一步，我们需要等微波炉的15分钟后，尽量不要立刻打开微波炉的炉 门 ，需要将米饭先焖几分钟。

电饭锅煮饭的秘诀

首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

第二大秘籍泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

第三大秘籍米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

第四大秘籍增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以。现在，可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。

电压力锅不仅仅具有电饭锅的炖煮蒸功能，也有压力锅煮饭保留米饭营养的优点，有现成的功能键选择，那么该如何使用其进行煮饭呢?以下是小编为你整理的电压力锅煮饭的秘诀，希望能帮到你。

电压力锅的食谱推荐

一、糯米藕

藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。

主料：藕2节

辅料：糯米200g，白糖7g，红糖20g，红枣8颗

1、准备好材料(牙签提前用开水烫过)

2、糯米浸泡1小时左右

3、将泡好的糯米沥干水分后，加入白糖，搅拌均匀

4、莲藕去皮清洗干净后，在藕的另一头斜着切一刀，切下来的藕节部分不要扔掉，等下做盖子用。

5、将藕孔清洗干净后，把掺有白糖的糯米慢慢地灌进藕里面，可以用筷子慢慢地捅进去，要是有小点的孔洞，可以用牙签捅，一定要做到没有空洞。

6、用刚才切下来的藕节盖上，用牙签来固定封口

7、把灌好糯米的藕，放入电压力锅，加入红糖，红枣，水量记得要没过莲藕，可以根据电压力锅上的按键选择品类，大概炖半小时即可

8、最后捞出藕节晾凉切片;锅内剩余的汤汁不要倒掉，开大火，因为汤汁中有糖份，加热后会变的浓稠，将汤汁浇在切好片的糯米藕上即可，也可以直接用桂花糖浆淋在上面

二、香酥鲫鱼

主料：海鲫鱼1000g，大葱200g

辅料：姜：50g，醋：50g,生抽1大勺，盐1大勺，糖1大勺，白酒1大勺

1、鲫鱼清洗干净，剖开鱼腹

2、去除内脏和鱼腹里的黑膜，冲洗干净鱼鳃

3、葱切段、姜切片

4、将葱段均匀铺满锅胆的内部

5、将鱼一条条铺在葱的上边

6、铺满后，均匀撒上一层盐

7、撒上适量的生抽

8、继续铺第二层鱼，铺满后

9、再撒一层盐，再撒适量生抽

10、加入一勺白酒,往锅里倒小半碗醋

11、加入少许白糖,撒入少许花椒,将姜片铺满鱼身

12、再撒一层葱段，腌制半小时后放入压力锅

13、压力锅开火45分钟，关火后焖一小时，开锅后凉透就可以吃了,放进冰箱冰一冰口感更好哦

三、卤凤爪

凤爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。用电压力锅煮，省时省力。

主料：凤爪400g

辅料：姜2片，桂皮适量，花椒适量，八角适量，香叶适量，黄豆酱1勺，酱油适量，胡椒面适量，料酒适量，盐适量

1、凤爪洗净

2、凤爪切去指甲

3、放进电压力锅里，加料酒，酱油，胡椒粉。加盐，

4、加八角，桂皮，花椒，香叶，姜

5、加黄豆酱。搅拌均匀

6、加盖，安下煮肉或鸡键。20分钟就OK了

四、豆浆戚风蛋糕

主料：鸡蛋5个，普通面粉60g，玉米淀粉25g，豆浆40g

辅料：油40g，白糖90g，抹茶粉适量，白醋适量

1、把白糖用擀面杖擀细腻

2、蛋清蛋黄分开

3、蛋清里倒几滴白醋

4、蛋清打至起大泡时，倒入三分之一的糖，继续打

5、打至起这种小泡的时候，再次倒入三分之一的糖

6、蛋糊变得很细腻的时候，把剩下的三分之一白糖到进去，继续打

7、一直打到搅拌棒可以这样自己立着不倒，把蛋白霜放进冰箱冷藏，准备制作蛋黄糊

8、蛋黄加入白糖、豆浆，油、面粉，玉米淀粉，拌匀

9、在加入适量抹茶粉拌匀

10、将蛋黄糊和蛋白混合在一起

11、将电压力锅的不粘内胆底部和四周抹上油，边缘擦干净，放入锅中按下蛋糕键预热，机器发出5次滴滴声后，提示预热完成，时间是1到2分钟

12、然后把混合好的蛋糊倒入内胆中，摇匀

13、放入高压锅，按下蛋糕键，等待40分钟

14、做好的蛋糕倒扣晾凉即可

电压力锅煮饭的秘诀

1、首先将米洗干净，然后用容器将米稍微泡一下，大概30分钟到一个小时，不用泡很久，因为电压力锅具有强大的压力，不同担心米饭会不柔软。

2、将泡过的大米加入电压力锅中，根据大米的量加入适当的水，想要米饭更加香糯，可以在加大米之后再滴几滴香油，煮出来的米饭会更好吃。

3、盖上锅盖，插电启动电压力锅，调档至“煲饭”按钮，等到电饭煲自己调档就可以了。

用工具将干硬的土地挖松，或者浇一些清水浇在土里，这样土壤就会变得松软了。也可以往土地里加一些草木灰，这样能够增加土质的疏松性，让土地变软。

1、松土

用上一些小工具将干硬的土地挖松，这样土质就会变得疏松了。

2、浇水

土地干硬是因为缺水导致土变硬了，想让土质变得疏松，首先我们要浇水，浇一些清水浇在土里，这样土壤就会变得松软了。

3、混草木灰

最后一个方法就是往土地里加一些草木灰，将把草木灰混到板结的土壤里，这时候能够增加土质的疏松性，让土地变软。

步骤一：我们在白纸上先画一个长方形的长条作为蛋糕底座，在长条上面用波浪线画出奶油，并用圆圈装饰。

步骤二：用长波浪线画出奶油，用短直线连接。画完后用直线和波浪线再画出一层奶油，用短直线连接。

步骤三：和上面一样的画法，用波浪线和直线画出蛋糕的第二层和第三层。

步骤四：在蛋糕最上层画三个方形作为蜡烛，在蜡烛上画三个水滴形作为火苗，再用三根短线连接蜡烛与火苗，并用小斜线装饰蜡烛，画完之后用水彩笔涂上好看的颜色。

宝宝从小胃肠薄弱，我们在给宝宝做一些食品的时候需要多加注意，选择一些容易消化的食物让宝宝从小就有一个健康的胃肠，那能帮助宝宝消化可以吃哪些食物呢？今天小编就来为您推荐一款宝宝助消化美食：香甜玉米粥。

香甜玉米粥

食谱原料：

玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。

制作方法：

1.鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后，

2.玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。

3.将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!

4.喝玉米粥的时候最好配上一些馒头等副食品。

适合人群：1-2岁儿童，大众

健康提示：

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米粥，即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为宝宝的早餐食用。

女人到了一定的年纪以后就会出现一些症状，比如说胸部不再坚挺，而是变得松软下垂。那么很多女性在生育完宝宝的时候，因为要给孩子哺乳，所以乳房的一些组织就会变得松软。这个是比较正常的一个现象。除了这个大家都比较清楚的原因还有那些因素会导致女性胸部下垂呢?

乳房松软下垂的原因

1、大幅度减肥

众所周知减肥是减胸的，胖是先胖肚子的，如果体重下降很多或者下降太快都会影响乳房。适当的锻炼是可以让胸大肌发达一些，让乳房看起来好像提拔一些，事实上还不不能从根本上改善松弛问题。

2、不良的生活习惯

我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。

3、流产

流产很容易导致乳房变型，由于女性在怀孕的时候，体内的乳激素，催乳素，黄体酮的雌激素都会刺激我们的乳腺让它做好分泌乳汁的准备，所以胸部会肿胀，并不是增长了，一旦人为终止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺体细胞迅速干瘪萎缩从而脂肪流失。不但让乳房变的干瘪，还容易张附乳，很多人发现流产之后附乳变得明显和突出。不但影响美观还影响健康。无袖衫吊带衫都穿不了，附乳到腋下还会压迫淋巴排毒系统，严重者还会导致淋巴癌。

4、生育

可以说是每个女性必经的过程，生育之后情况肯定会更加糟糕，不管是哺不哺乳都会变型。如果哺乳长时间在小孩一拉一吸得过程中，我们乳房唯一的支托悬韧带松弛了，就很难再恢复了，医院有乳房悬吊术，但只能改变乳头的位置，乳房还是依然松软。

5、穿着文胸不当

比如长时间穿着海绵文胸，罩杯不对，穿的位置不对或者不穿都会对胸部造成很大的影响，如果您不想胸型变差，可以先选择一些合适的调整型文胸，来控制现在的情况不再恶化。

6、节食

很多女性为了追求一副苗条的身材，可是什么办法都用上了。那么最经常见到一种方式就是节食。虽然说节食减肥是可以帮助女性减肥，可是人体生活却还是需要一定的营养，我们要是过度的禁止自己去摄取食物，就会对自己的身体造成一些伤害。最明显的就是原来丰满的胸部因为缺乏营养，脂肪物质缺少就会造成松软下垂。

2、年龄

很多人都抵抗不了时间的流逝，年纪一大我们就抗拒不了一些身体的变化。因为随着我们使用机体的时间增长，我们身体的各项机能都在开始下降，女性的内分泌功能也不例外，一旦内分泌出现了异常，对胸部的影响是特别大的。这个也是为什么上了年纪的女性都会不可避免的出现胸部下垂的原因。

失眠，貌似已经成为几乎每一个人都遇到过的折磨。在日常生活中，常会听到人们抱怨说：“闹心，昨晚又失眠了。”然后另外一个人则立马感同身受的说道：“可不是嘛！我上周也被失眠折磨的想哭。”可见，失眠这颗「定时炸弹」对人们的身心健康带来的严重困扰。

当然咯，安眠药绝对不是一个好方法。那么，有什么好的方法来调节失眠呢？

教你几个简单的方法调理失眠

对策1：睡觉之前别吃东西

中医认为“胃不和则寝不安”，所以为了更好的保障优质睡眠，在睡觉之前最好避免进食。因为睡觉的时候，身体内的各项器官也很人体一样需要进入到「休眠」状态。

而若睡前没忍住吃点宵夜，必然会使得肠胃继续「奋战」，在睡觉的时候仍然在进行食物的消化和吸收，从而引发神经系统处于一个亢奋状态，从而影响你的酣甜美梦。

提示：睡前禁吃宵夜，另外晚餐需少吃辛辣、油腻、易腹胀的食物。如果睡前真的很饿，不妨吃点燕麦片、全麦面包充下饥。

对策2：睡前之前要安静避免过度刺激

不少人晚上睡觉前，习惯性的套路就是，躺在床上，然后看着惊险的电视剧或听狂热的音乐，这样虽然能起到一定的放松作用，但不建议在临睡前进行。

因为在睡觉之前大脑受到过度的刺激，会使得大脑处于一个活跃的状态，无法让你快速的进入安稳的睡眠模式。

提示：在睡前一小时需开启安静模式，可以躺在床上看会杂志，听点舒缓的音乐，能使得全身和大脑神经处于一个相对放松的状态，有利于睡眠。

对策3：营造舒适的睡眠环境

一个好的睡眠和睡眠环境有很有大关联。所以为了更好的利于进入睡眠，在睡觉的时候需要营造一个昏暗的灯光，最好开点门窗通风。此外，软和的被褥、洁净的床单和枕套也能让你拥有一个好的睡眠情绪。

提示：晚上睡觉的时候室温不能过高，容易使人体出现燥热现象的产生，另外睡前上个厕所也能保证一个相当舒适的睡眠状态。

说了这么多助眠的方法，希望正饱受失眠的人群学起来，帮你摆脱失眠的「魔掌」。整夜都能安心入睡，再也不怕睡不着了！

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脆香甜柚原产四川苍溪。苍溪及南部两县栽培较多。其主要特点：树势中等，树冠圆头形，枝梢粗短、稀疏；果实阔卵形或锥状扁圆形，单果重1300～1500 克，果皮薄，油胞较细，色泽橙黄；肉质脆，具香气，风味佳，可溶性固形物11.4％，糖含量8.96克/100毫升，酸含量0.62克/100毫升，维生素C含量39.81毫克/100毫升，品质上乘；果实10月上、中旬成熟，每果种子60～70粒，也有少核的。脆香甜柚果形美，优质丰产，早熟，适应性强，是目前我国推广的良种柚。脆香甜柚原产四川苍溪。苍溪及南部两县栽培较多。其主要特点：树势中等，树冠圆头形，枝梢粗短、稀疏；果实阔卵形或锥状扁圆形，单果重1300～1500 克，果皮薄，油胞较细，色泽橙黄；肉质脆，具香气，风味佳，可溶性固形物11.4％，糖含量8.96克/100毫升，酸含量0.62克/100毫升，维生素C含量39.81毫克/100毫升，品质上乘；果实10月上、中旬成熟，每果种子60～70粒，也有少核的。脆香甜柚果形美，优质丰产，早熟，适应性强，是目前我国推广的良种柚。

葡萄中含果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。但是葡萄很容易放坏，现在我们来看看怎么保存吧。

方法一：将白纸垫到纸箱中，取葡萄放入纸箱中，放置干燥处即可。

方法二：取葡萄，将坏掉的葡萄摘掉，用保鲜袋装好葡萄，系好袋口，将葡萄放入冰箱中冷藏。

砀山酥梨很多人吃过，但是不知道这个“砀”字的正确读法，很多人几乎都是猜读的。那么，砀山梨怎么读？砀山梨吃着为什么那么松软？

砀山梨怎么读

第一眼看到砀山梨三个字，我认错了，以为读法是“shang”，然而并不是。

正确的读法是：[dàng][shān][lí]

砀山梨吃着为什么那么松软

砀山酥梨驰名中外，果大核小、黄亮美观、皮薄多汁、酥脆甘甜，并兼有止渴生津、社热消暑、化痰润肺、止咳平喘、通便利尿之功能。砀山是以酥梨生产为龙头，多种水果并存的综合水果大区，县园艺场获“国际龙马金奖”的“砀园”牌酥梨，果园场的“翡翠”牌酥梨，县果科所的无公害套袋酥梨，西南门镇的囗子贡梨，良梨镇的“皇考梨”，唐寨、李庄镇的高产、优质的高档品种酥梨等数家拳头产品，以及县市力集园艺场被颁发了绿色食品证书并评为“中华名果”的“仙园牌”酥梨，更是名驰九洲，誉满天下。

砀山梨产地是哪里的

砀山酥梨原产于安徽省宿州市砀山县，是古老的地方优良品种。

该品种有4个品系，即白皮酥、青皮酥、金盖酥、伏酥。以金盖酥品质最好。

绿色食品砀山酥梨以果大核小、黄亮型美、皮薄多汁、酥脆甘甜而驰名中外。砀山酥梨果实近圆柱形，顶部平截稍宽，平均单果重250克，大者可达1000克以上;果皮为绿黄色，贮后为黄色;果点小而密;果心小，果肉白色，中粗，酥脆，汁多，味浓甜，有石细胞;可溶性固形物11%——14%，可溶性糖7.35%，可滴定酸0.10%，维生素C2.21毫克/百克。树势强，萌芽率为82%，一般剪口下多抽生2个长枝。定植后3——4年开始结果。以短果枝结果为主，腋花芽结果能力强。短果枝占65%，腋花芽20%，中果枝7%，长果枝8%，丰产性好，管理好丰产、稳产。适应性极广，对土壤气候条件要求不严，耐瘠薄，抗寒力及抗病力中等。在辽宁兴城9月下旬成熟，果实发育天数135天，营养生育天数为207天。

在家要想进行煮饭，就需要掌握好一定的做饭技巧，但是有时煮出来的米饭都没有那么的香的话应该要怎么去做法呢?以下是小编为你整理的如何煮饭更加香甜，希望能帮到你。

如何煮饭不溢出

在煮稀饭时往锅里滴两滴芝麻香油，开锅后用小火慢慢煮，这样粥就不会溢出来的;或者先淘好米，等到锅大半开时，再把米下到锅里，就可以防止锅里的米汤往外溢了。用电饭煲煮米饭时，只要提前把米洗净，放在适量的水中浸泡2～3个小时，再煮就能避免米汤溢出来了。

如何煮饭更加香甜

1.1克茶叶用1000克开水泡4~9分钟，滤去茶叶渣;将茶叶水倒入米中，按常规焖制即可，米饭色、香、味、营养俱佳。

2.在蒸米饭时，每1500克米加2～3毫升醋，米饭无酸味，饭香更浓，且易于存放和防馊。

3.陈米淘洗干净，清水中浸泡2小时，捞出沥干，再放入锅中加热水、一汤匙猪油或植物油，用旺火煮开转为文火焖半小时即可。若用高压锅，焖8分钟即熟，米饭不粘锅，且香甜可口。

4.煮陈米饭时，放3杯米、2.5杯水、0.5杯啤酒，煮出来的饭同新米一样爽口。

5.用籼米煮饭，可在水中加一撮盐和几滴花生油，然后搅拌均匀，煮出的饭同粳米一样好吃。

6.剩饭重蒸时，在锅中水里放入少量食盐，能除异味,吃时口感像新饭。

7.把剩饭煮成稀饭，常会煮得黏黏糊糊，若在煮前先用水冲一下就可避免。

8.炒饭时，在锅中洒少许酒，炒出来的饭一粒粒松散，又松软又好吃。

9.煮饭要用开水，这样米中的维生素B1可免受损失。

10.让米在锅内成斜坡状，高处与水相平，这样一锅内可煮出软硬不同的米饭。

11.饭烧糊了，取一根长4~150px的葱插入饭里，盖好锅盖过一会儿。

12.米饭夹生，用锅铲将米饭铲散，加入2汤匙米酒、白酒或黄酒，用文火略煮一会儿即可。

13.电饭煲煮饭：做饭前将米泡10多分钟，做出的饭好吃又省电;用热水煮饭省电，又可保持米的营养;在开锅后拔去电源插头，大约过5分钟，再接通电源;自动跳闸后，焖10分钟左右再揭盖;如米太多，跳闸后感到欠火，可在2～3分钟后再次揿下按键。

14.做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松。

15.往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香。

电饭锅煮饭的方法

1.在蒸米饭的前期,要让米粒的含水量高达30%,所以要充分的浸泡生米.

2.加水量要合适,通常是先放米下锅再倒水,让水位在米面之上.可以用干净的手来测量水位,高过米面一个指节就行.

3.米粒吸饱水分之后,用大火让米汤快速的沸腾起来,才能使水分完全的渗入米粒.

4.可以用高压锅蒸饭,也可以用电饭煲,味道是一样的好.

5.维持二十分钟的高温状态,就可以吃到可口的米饭了.

要做出松软的手工馒头用中筋面粉加点低筋面粉；然后面团要揉到看不见干粉，揉面是用手掌向上推压面团，揉一会就让面醒发几分钟，这样反复揉两三次；最后面团二次醒发温度最好在36度左右。

一、面粉的选择

高筋面粉、中筋面粉和低筋面粉都可以做馒头。不同的面粉，不同的制作方法，做出的馒头口感是不一样的。喜欢有嚼劲的就用高筋面粉；喜欢松软还有点嚼劲的就用中筋面粉；如果喜欢松软可口的就用中筋面粉，再加点低筋面粉。

另外，选好面粉后，水也要加的合适，一般面与水的比例是2：1。但不同的面粉吸水率也不一样，所以有时水要适当再多加点。正常馒头面团揉起来有弹性，软硬适中，水放少了就偏硬。如果是做老面山东馒头，面团可以和得硬点。

二、揉面

刚发好的面团里充满了大大小小的气孔，这时的面团一定要揉匀排气。揉好的面团表皮光滑，内部气孔细小均匀。面团要揉到看不见干粉，越揉越有弹性。揉面是用手掌向上推压面团，揉长了，从一头折起来再揉。揉一会就让面醒发几分钟，这样反复揉两三次，蒸出的馒头细腻柔软。

三、二次醒发

馒头的二次醒发特别重要，是蒸馒头过程中的最后一次发酵。这次醒发看似简单，却是最难控制的环节。二次醒发温度最好在36度左右。醒发温度过低时，醒发的慢，馒头成品不够挺立。

湿度也挺关键。湿度过小的话，馒头表皮干燥，馒头生坯膨胀的也慢。但是，如果湿度过高，馒头表皮容易产生水泡，成品外观也不挺立。

在家里蒸馒头时，想要控制好二次醒发，可以在锅里事先烧些温水，水不要烧开，四十度左右就够用了，然后把笼屉放上面醒发。醒发适度的馒头生胚膨胀到1.5倍左右大小。醒发好的成品明显变大，变轻，表皮还有点湿润。

简要回答

用蜂蜜，白酒，泡打粉，醋，都可以代替酵母粉实现快速发酵快速，且面团松软

生活中，不管是什么地区，都有许多人爱吃面食。而制作面食的关键一步就是发面，如何在没有酵母粉的情况下，快速发面呢？

详细内容

500克面粉加蜂蜜15-20克，白酒一小杯，面团揉软后，盖湿布4-6小时即可发起。蜂蜜发面蒸出的馒头松软清香，入口回甜。

面粉500g，醋50g，温水350g和成面团，放置十分钟，加入5g小苏打，使劲揉面至没有酸味。把面团按出一个凹洞，再加入白酒，继续和面，放置温暖的地方3-4小时即可。

500g面粉中加入10g泡打粉，用温水和面，放置1个小时即可发起

红薯本身的香气和甜度皆佳，用简单的方式烹调就非常美味，除了最基本的蒸红薯、烤红薯，绵密好入口的红薯泥更是老少咸宜的吃法，当作咸食、甜食都很适合!不只营养，做法也比马铃薯泥、芋泥更简单，现在就把电锅、微波炉的2种做法学起来吧。

好吃红薯泥轻松做

POINT先蒸熟、再去皮

生红薯削皮时表面会产生一些白色的淀粉黏液，这些黏液容易导致红薯发黑;因此建议红薯冲洗掉表面泥土后，直接带皮蒸熟再去皮，颜色会更漂亮，处理起来也比较方便，不用准备削皮刀就能轻松去皮。

当然你也可以将红薯去皮、切块再蒸，以节省蒸熟的时间;不过要注意蒸好的红薯盘底会产生汤汁，一定要滤干，捣成泥后才不会太水!

红薯泥能当作三明治馅料，或是加入牛奶打成红薯牛奶，吃法多元!

电锅做法原味红薯泥

1.将红薯表皮仔细清洗干静，整条装在盘子上放入电锅，外锅加约1.5米杯的水蒸，开关跳起后先不开盖，续焖约10分钟再取出。待红薯冷却至不烫手的程度，用手就能快速把红薯皮撕掉，或是直接用「挤」得把红薯肉推出到碗中。

用「蒸」的方式熟化红薯会比水煮更好，因为水煮容易让红薯吸收太多的水。

2.去皮红薯切片，用汤匙捣成泥状;亦可放入搅拌器打成泥状。如果觉得红薯泥太干，可以视情况加一些过滤开水。

红薯含水量充足，质地比马铃薯、芋头都更松软，一般不需要另外加牛奶、鲜奶油来增加滑顺度就很好入口，加上甜度也高，捣成泥状后直接吃就很美味;原味的红薯泥也是许多妈妈会做给家中婴幼儿食用的副食品。

想增加口感，可以在红薯泥中混入少许的坚果、果干，再搭配水果及生菜就是一份健康的红薯泥沙拉，不只减重族爱吃，也是热天里很棒的轻食选择。另外，把红薯泥加入面糊中一起搅拌再烘烤，就能烤出带有浓郁红薯香的糕点，尤其适合用来制作磅蛋糕这种质地比较扎实的蛋糕。

把红薯泥加入面团中一起拌，能烤出更扎实而香浓的蛋糕。

微波炉速成法红薯泥

1.红薯去皮，切成1cm左右的丁状，放入水中稍微浸泡去除涩味后，取出沥干水分。微波炉是速成红薯泥的好帮手，为了节省时间，可以去皮、切小块再加热，确保熟度均匀。

2.红薯丁放入微波容器中，上方盖上一层戳了数个小洞的保鲜膜，用微波炉分次加热约2分半左右直到红薯软化;用牙签轻戳，能轻易穿透即可取出，趁热用叉子将红薯捣碎成泥状。可以依个人喜好加入一些牛奶拌匀。

将红薯泥加入奶油和少许的糖，放到铝箔纸上整成红薯状，刷上蛋黄后送进烤箱烘烤，就是做出表面金黄微焦，可口的「红薯烧」，是许多面包店热卖的甜点!

甜点红薯馅料

若要做成甜点、糕饼的内馅，则建议在捣泥后先放入干锅中稍微翻炒，去除多余的水气;再加入奶油、鲜奶油或牛奶等乳制品拌匀，并以适量的砂糖提味。若觉得红薯泥太水，可以持续用小火慢慢炒，直到能结成团状。

想要做出可以取代豆沙馅，包入面包、中式酥饼中的红薯馅，建议使用固态的奶油(Butter);而要用来做蛋糕、铜锣烧或车轮饼中的红薯泥夹心，则可混搭鲜奶油(Cream)、鲜乳来增加滑顺度，微微的稠度更美味，尤其是车轮饼趁热吃时能享受一口咬下的爆馅美味，非常过瘾!

喜欢细滑口感的人，可以把红薯泥用筛网再过滤一次。制作出的红薯泥如鲜奶油一般，放入挤花袋能挤出特殊的造型～

红薯泥保存方式

短时间内无法吃完的红薯泥，可以放入保鲜袋中密封，保存在冷冻库中。不过要注意红薯泥解冻后会「出水」，若是没有加任何乳制品的原味红薯泥可以挤干水分再食用，加了油的红薯泥则建议放回干锅稍微炒过。

紫红薯的做法跟黄红薯、红红薯一样。不过紫红薯本身甜度较低、也没有那么松绵，建议多加一些糖，并搭配适量的液体来润滑口感。

男人最在意的身体毛病是什么？大多数人会回答“肾虚”。补肾最好的方法是食疗先行，本期为男性朋友介绍四种干果餐，好吃又补肾。

琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。

制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干；锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

拔丝莲子

主料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。

制作：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉；炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油；炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。

功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。

杏仁绿豆粥

主料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂；撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。

功用：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

atreus是泰国一个亲民的品牌，这个牌子之前出的一款防晒喷雾火遍大江南北，今年又有爆款诞生，就是vc爽肤水，这款水因为添加维C成分，吸收快效果好，下面本网小编带大家来看一下泰国vc爽肤水什么味道？

泰国vc爽肤水什么味道

倒出来就闻到一股很香甜的橙子味，清新又好好闻啊，不过它的水质是淡黄色的哦，而且跟普通爽肤水不一样的是，它有一点点浓稠，这瓶爽肤水我已经用了有一半以上了，整体用下来真的跟口碑一样好，怪不得会有这么火的热度，性价比很高，不过美白效果不是一两天就见效，需要坚持就能有嫩白水润的皮肤啦。

泰国vc爽肤水好用吗

1、清爽度

吸收速度真的超快超快，而且特别的清爽，吸收到皮肤之后摸起来就是嫩滑嫩滑的，一点粘粘感都没有，这一点我觉得油皮会深深爱上！想必大家都跟我一样，很难不把浓稠质地的爽肤水跟粘腻联系在一块，但是真的完全不会啊，我也是很惊讶，也算是我第一次接触到这类型质地又超清爽的爽肤水吧！我是在手上涂了超多的爽肤水，但是吸收之后洒下泡沫球却一颗都不会粘肤，全部都掉下来了，清爽度真的给满分了！

2、保湿效果

爽肤水终归是离不开补水保湿的啦，尽管它有VC成分，但完全不会影响到补水效果。看我的皮肤在没有做任何保湿工作的情况下含水量只有36%，真的是偏低的。网上都说湿敷的效果是最好的，果然是这样，所以基本上我每天都是照这种方式去补水护肤的，湿敷一次，皮肤的含水量就会比使用之前上涨了22%，所以摸起来都能感受得到皮肤嫩弹饱满啊！

3、使用效果

网上真的是太多小姐姐买来美白去痘印，感觉跟薏仁水比有过之而无不及呢，效果棒呆棒呆的！VC的作用有多强大大家都知道啦，所以女生对VC的需要可以说是源源不断啊，我就是冲着它的嫩肤提亮买下的，可以说全程都是湿敷，谁叫它便宜大碗呢！一开始我是真的不太相信白菜价的爽肤水可以提亮肤色。所以我真的在其中一只手做了测试，这是湿敷了一个星期的效果，还别说，仔细看的话还真的有白了一点点，但是不明显，而且皮肤的红血丝也没有那么严重的，总体的皮肤状态又变好，这才是让我比较惊喜的哈哈，所以我现在基本每天都在用了。

”宝宝打鼾，很多家长都会一笑置之，不以为然，有些父母还觉得宝宝打鼾像个小大人一样，可爱极了。那么，注意！小孩打鼾不等于睡得香甜，就让的小编和您一起去了解一下吧！

一般的小孩打鼾真的是睡得香甜的标志吗？我省妇幼保健院耳鼻喉专家、五官科主任麦飞提醒，门诊能见到不少小儿鼾症的病例，据统计，约30％～35％的小孩患有小儿鼾症，其中重型小儿鼾症甚至有5％～10％左右。年轻的父母要走出“小孩打鼾就是睡得香甜”的误区，下面说我们来看一下小孩打鼾的危害

说危害

美貌和智慧都受影响

小孩打鼾主要是由于鼻咽部阻塞造成的，睡觉时为了保证正常呼吸，小孩便张口呼吸，上下牙齿咬合不正常，久而久之，导致面部畸形发育，造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长、高颧骨等典型的“腺样体面容”。

宝宝“鼾”个没完没了危害可谓影响一生。美国国家研究院的一项调查报告显示：打鼾儿童的智力和理解力都要明显低于同龄正常儿童。麦飞解释说，当小孩严重打鼾时，睡眠可出现呼吸暂停，导致大脑缺氧，当大脑长期得不到足够的氧的供应时，就会使大脑的皮层功能受到损伤，进而影响了智力。而为满足机体对血氧饱和浓度的需要，心脏便开始了超负荷的工作，长期以往，便引发了相应的心血管疾病。况且，小孩睡觉时打鼾的话，就不能进入深睡眠状态，导致体内的生长激素分泌下降，进而影响孩子的生长发育，即然小孩打鼾的危害这么大，那么是有什么原因造成的呢，我们来看一下。

找病因

宝宝扁桃体发炎

麦飞介绍，如果仅是轻微的鼻鼾声，可以不用管。但如果小孩夜间睡觉时鼻鼾声比白天更响，甚至出现睡觉不踏实、张口呼吸、憋气等现象，那么就要及时带小孩到正规的医院就诊。家长不妨把宝宝的鼾声看成疾病警讯，治疗好了导致打鼾的疾病，宝宝的鼾声也会消失。

麦飞说，儿童鼾症的主要诱发原因是儿童高发的慢性扁桃体炎、腺样体炎。腺样体和扁桃体反复发炎会引起增生肥大，导致气道狭窄。当吸入的气流撞击到狭窄的粘膜边缘或者粘膜表面的分泌物时产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。

此外，打鼾跟肥胖也有一定关系的。肥胖时肌肉张力大幅度下降，对周围组织的牵拉作用明显下降，导致了气道狭窄进而引起打鼾。所以，家长也应该控制宝宝的体重，过重儿对整个身体健康都不利。

所以如果各位细心的家长们如果你们有发现自已的孩子有类似的打鼾的情况的话，请尽快带自已的孩子到相关的医院进行治疗，以免带来不必要的麻烦，影响孩子的一生。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。