跑100米小技巧推荐20篇

爱情是美好而令人向往的，单身的男男女女们都渴望拥有一份真挚的感情，现在大龄剩女是很普遍的现象，因为女性对待另一半的要求越来越高。

大龄剩女怎么脱单

1、大龄剩女脱单从他朋友圈入手

已经步入大龄剩女行列的你可别再继续矜持了，遇到了满意的对象就赶紧下手吧。但是太过直接的女性有时候并不讨好，贸然去追求一个男生失败的可能性非常大。不妨从他的朋友入手，先佯攻其中容易得手的其他男生。在与这些男生交往的过程中，可以旁敲侧击的摸清这个男生的情况，同时还可以频繁出入他们所在的地方，加深他对你的印象，让他也对你有所了解，并慢慢去试探他对你是否有好感。若有好感，在适当时候发动进攻并能一举攻破。

2、大龄剩女脱单要学会精心打扮

别再天真的以为，真爱你的男人会不在乎你的外表，只看重你的内心和学识。爱的最终体现是如此，但是在爱情开始的阶段，视觉上的感受还是占主导的。如果你的装扮、穿着不能引起他的好感，他自然不会有进一步了解你的想法。所以大龄剩女们应学会精心打扮，比如每天都穿不同颜色不同式样的服装，还要有一些化妆技巧，让自己更加吸引男性的注目。

3、大龄剩女脱单让他融入你的朋友圈

也可以尝试着让他加入到你的朋友圈中来，如果他在外地，最好就让他到你老家所在的地方来工作。这样在你的“势力范围”之内，他就如同虎离深山，龙离大海。当他面对陌生的环境时，你必然就占据了主动的地位。再加上你的朋友、亲友们不断宣传你的好处，想要将他收服便不再是难事。

4、大龄剩女脱单要学会娇憨并施

虽然我们平时都说，女孩子要聪明一些，要尽量让自己变得更加的完美，但是并不是所有的男人都喜欢聪明的女人，太聪明的女人反而会让男人不敢靠近。有些时候装装傻能带来意想不到的效果，尤其是在那些知识型男人的面前，他们一天到晚都在斗心眼儿，如果和你继续玩心眼儿，精神上十分疲惫。你的娇憨可爱，反而能够让他们觉得轻松。

5、大龄剩女脱单要学会自信

自信的女人是最美丽的，一个女人可以没有迷人的身材，让人羡慕的外貌，但却一定要自信，自信关乎到一个女人的精神面貌，自信的女人充满正能量，总是能够感染身边的人，让他们积极向上，因此自信的女人身边总是有一群很要好的伙伴，包括异性朋友，这些都是你大龄脱单的资源。

6、大龄剩女脱单要学会提升自己的魅力

女人的魅力分为内在美和外在美，外在美指的是相貌和身材，而内在美就是指个人的内涵修养等等。对于女人来说，内在美和外在美同样重要。女人在通过穿衣打扮提升自己外在魅力的同时，也要注重内在美的培养，内外兼修迸发出来的魅力才是真正的魅力，让剩女也能够约会不断。

7、大龄剩女脱单要学会提升涵养

有一句话叫做：“腹有诗书气自华”，像林徽因，徐静蕾等都具备这样一种特征。爱读书的女人有一种特别的气质，称之为“书香气息”。这种气息无法用言语来形容，但却会让他身边的人如沐春风。人们都喜欢和这样的女孩子在一起，因为和这样的女孩交谈总是能够让自己有所收获，所以如果你想要大龄脱单的话，就多翻翻书本吧。

8、大龄剩女脱单也需要主动

内向的女人总是不利于大龄脱单的，即使你的个人条件都不错，但如果你不爱说话，别人就难以了解你究竟是一个怎样的人，因此他们就不愿意和你有更加深入的交往。自小母亲就对我们说过，做女孩子一定要矜持，但现在这个社会推崇的是个性和张扬，太过矜持，不懂主动的女人是难以大龄脱单的。

9、大龄剩女脱单要学会保养健身

我们不是十七八岁的时候，不用保养皮肤也可以掐出水，熬夜K歌第二天照样精神抖擞，穿地摊货也青春靓丽，不刻意健身也身轻如燕了。时间不仅成熟了我们的心态，确实也沧桑了我们的容颜，但是只要我们精心对待自己，我们可以拥有这个年龄段该有的风韵和魅力。不要熬夜，睡前做好皮肤护理;没有约会，去健身房挥汗如雨，谁知道会不会就这么遇到那个TA呢?

10、大龄剩女脱单要学会告别公主梦

别看大龄剩女是职场精英，就没有公主梦。其实很多大龄单身女，都是没有认清现实，活在韩剧里，满嘴都是李敏镐，都敏俊，宋仲基……而感叹自己遇不到爱情。说实话，如果你一直沉浸在这样的爱情故事里，那么你在现实生活中确实是遇不到爱情的。可以追星，但是要认清现实。银屏外的他们一样不完美。你遇到的最合适你的那个，就是最完美的。

11、大龄剩女脱单要学会扩大圈子

已经步入大龄剩女行列的你可别再继续矜持了，自己的朋友圈里没有合适的发展对象，千万不要静静的等着缘分的到来。缘分也需要机会。如果你是的圈子里女性多，那多参加一些沙龙，同城活动，多结识一些其他圈子的人。毕竟有很多圈子是男性多且忙的。大家都很忙，不知道彼此的存在，缘分想帮忙，也帮不上。

12、大龄剩女脱单要学会借助线上工具

现在互联网这么发达，可用的交友工具数不胜数，咱虽然大龄，虽然剩女，但是也不是饥不择食，什么平台都用的，那些不真诚只为寻找激情的工具，都卸载了吧!那些动则要收十几万的会员费的，也别被坑了!一定要使用纯净，大家目的一致，而且平台上的人都跟我们处于同一个level的精英社交平台。

13、大龄剩女脱单要学会活在当下

有相当一部分的大龄剩女，容易犯两个错误。一种是放不下过去，总是怀念从前的美好，停留在过去的阶段，从来不敢尝试从过去的美好走出来。另一种是憧憬着不现实的将来，对另一半要求太高，对未来的生活想得过于美好，与现实形成反差，会形成落差感。正确的态度是放下过去，把握现在，拥抱将来。对身边的人和事多些关心和感悟，多些发现身边的美好。

14、大龄剩女脱单要设定自己的需求目标

无论做什么事情，都需要有一个目标，才能避免无用功。每个女人都有心中的白马王子，或稳重老实，或幽默风趣，知道自己喜欢的对象，然后才能有目标去寻找自己心中的挚爱。

大龄剩女脱单技巧

大龄剩女脱单攻略一：扩大自己的朋友交际圈

到了年末，被催婚的大龄剩女们是不是觉得很尴尬呢，实际上，关于许多年岁将近三十却仍旧独身的未婚女人来说，脱单有时分真的是一种无形的压力。在作业与家庭中，大龄剩女往往比较重视作业以至于错过了婚嫁时间。顶着作业压力和精神压力，根柢无心遥想爱情。到了爸爸妈妈催婚才发现知道的男性屈指可数，错过了人生伴侣。针对这种情况，主张大龄剩女们趁着年末休憩，可以扩展一下自己的交际圈，多知道一些异性朋友。给自己脱单发明机遇。

大龄剩女脱单攻略二：经济基础独立

高龄未脱单女生，在长时间的自强自立中，现已把握了求生技术。大龄脱单，首要你要有一定的经济基础。假定斗争到人生三十，你身无伴侣又无儿女，还没有经济基础，那简直就是废材对自己说不过去了。有了经济基础为确保，什么事情都可以便当的处理。至少你可以在相亲约会时分不凑趣男朋友，自豪说出“我来买单”，而不是每次都蹭吃蹭喝厚着脸皮白吃白喝。爱情考究的是彼此的支付和公平。你也可以把自己装扮的漂漂亮亮，化妆品一大堆，LV随意背，这些毕竟是你赚来的，而不是磅大款拜干爹得来的。

大龄剩女脱单攻略三：做一个实实在在的女人

‘投其所好’是大龄独身剩女脱单秘籍之一。温柔老到的女人不论在什么时分都会很抢手，只需你想要男朋友，排都排不过来。女人天然生成是水做的。意思就是女人柔情似水。知书达理，文质彬彬的女人相比起盛气凌人的作业女强人来说更受男性欢迎。当然我不是让你装，我是在说：女人朋友要对自己有潜在的要求，斗争作业的一同也要重视以下自己的爱情日子。当你像个‘女人’，大龄剩女脱单不是问题!

大龄剩女脱单攻略四：提升自己的魅力

自傲高雅有魅力，这是一个女人对男人丧身的招引点。女人要懂得时间坚持自己的魅力，就算不为做给别人看，有魅力的女人日子也比较精彩，尤其是对大龄独身女人来说。守时的保养美容，没事多敷面膜，男人口说不貌相，其实身在看脸的年代的我们都懂得。当然女人也别忘了多看看书长见识，腹有诗书气自华，当年月老去，我们至少还有内在。

大龄剩女怎么快速脱单

1、放开自己

有些女人成为剩女，其实并不是要求太高，而是她们不想要从上一段的感情里走出来，她们可能在以前的感情里，受到了很大的伤害，所以导致她们在很长的时间里，不能放开自己。其实我想说的是，上段感情的事情是比较的令人伤心，但是我们不能一直都沉浸在那段感情的伤痛之中，尤其是男人都已经走出来了，你还陷在里面，这样的事情是没有任何的意义的，也不会改变什么，所以，这样的大龄剩女想要脱单，首先要放开自己，走出来。

2、不要想象，要行动

有些剩女其实心里是想要脱单，找个男人好好的里恋爱，但是她们只是这么想，但是就是不会心动，她们只会在嘴皮子上说说，等到要行动的时候，她们就会退缩了。所以女人要是想要脱单，就不要在主动追求男人的事情上害羞，害羞是没有用的，想要自己能找到好的男人，就要自己主动，因为那些来找你的男人，很有可能是渣男。

3、完善自我

有些女人觉得自己变成剩女，都是天意的安排，所以她们根本对这样的事情都不关心，自己的生活怎么过还是怎么过，也不会在自己的身上下功夫，每天的打扮都是很随便的，有的时候脸都懒得洗，就出门了。其实我想说，就算是天意让你遇见了，你自己的这个样子，都会吓跑别人，所以既然不着急为什么不用这些时间把自己的提高呢?把自己变得更加的优秀，才会让天意给你更好的男人不是吗?

剩女找对象的途径

1、大龄剩女们可以在同事之中挑选对象。经常参与同事之间的聚会，跟同事多点感情和生活方面的沟通交流，也有助于早日脱单。

2、找亲友介绍。因为亲戚朋友一般知根知底，介绍的人条件也相对靠谱。而且亲友人脉广泛，能有更多的机会找到适合的好对象，根本不用自己出门寻找，是再好不过的方法。

3、可以去婚介公司留个人简历。交了钱之后，婚介公司会帮助筛选条件相当的男性。一般来说，婚介公司看中的多数也是钱的问题。当钱财满足了，他们一般都愿意热心地为顾客介绍合适的对象。

4、可以去专业相亲网站上找，现在有很多相亲网站，也是一个联系的桥梁。虽然现在很多相亲网站都不太靠谱，里面人员也非常复杂，很难辨别真伪，但也能为自己增加认识更多优秀男人的机会，从而更有效地将自己嫁出去。

5、可以在自己领域去寻找优秀的男人，毕竟很多剩女各方面都很优秀，拼搏到一定阶段有事业有成绩，所以可以找跟自己类似的人才。这也是增加匹配度的好方法，相似的人一起交流总比较能谈得开，不用对着一个不是一个领域总是鸡同鸭讲的老公。

6、大龄剩女们可以在QQ、微信上寻找对象，基本上周边都是跟自己类似的人，在他们之中找到合适异性的可能性也比较大，足不出户就可以找相似的男人。经常在群里多聊天多发言，也有利于异性结识自己，增加人气，网络情缘本身也是很好的生活方式，可能聊着聊着就把自己嫁出去了呢?

丸子分为荤馅儿和素馅儿，猪肉丸子是最常见的荤馅儿肉丸子之一，主要食材就是猪肉和面粉。那么，五花肉能做丸子吗？猪肉丸子怎么做？

五花肉能做丸子吗

五花肉不适合做肉丸子。

五花肉：为肋条部位肘骨的肉，是一层肥肉、一层瘦肉夹起的，适於红烧、白炖和做粉蒸肉。

适合做肉丸子前腿肉：又称夹心肉，位於前腿上部，半肥半瘦，肉老筋多，吸收水分能力较强，适於做馅和肉丸子。

猪肉丸子制作方法

1、在猪绞肉中加入酱油，盐，糖，胡椒粉，酒，葱白搅匀并搅出筋。

2、葱切断，红萝卜切片，凤尾菇撕小备用。

3、然后搓成小丸子。

4、入油锅，用小火炸至熟。

5、捞起沥油。

6、利用余油，炒香蒜和葱。

7、加入红萝卜和凤尾菇，这时就开始调味了，耗油，盐，糖少许。

8、然后加水烧滚后，加入炸好的丸子，烧至入味就可以起锅了，装盘上桌。

做猪肉丸子为什么会散开

猪肉中肥肉太多，太过油腻不可攥成团；

淀粉放入过少，没有成团；

攥团时候没有用力，导致加热时候散开。

猪肉丸子的功效

猪肉丸子用猪肉做的丸子。中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

很多人经历了破裂的婚姻之后，冷静一段时间又会怀念以前的日子，还是想要挽回这一段感情，其实还是要看你们这一段婚姻进行下去是不是毫无意义。

挽回婚姻的技巧步骤

1、不少人在进入婚姻以后就表现出了那个真实的自己，或许恋爱时一切还是那么甜蜜，当走进婚姻以后，一切都已经变得物是人非。想要挽回自己的婚姻，还是要学会去各自反思，千万不要一直挑起别人的毛病，应该要懂得找找自己的原因，然后两个人再去解决。

2、懂得有一个解决事情的态度，不少人就是在夫妻两个感情不好的时候，一直去以一种恶劣的态度去对待对方。想想这样的情况会让你们两个人之间的沟通都非常困难，只要有真心和解的意思，就要拿出自己的态度来。让对方看到你的决心，事情的成功率才会更高。

想和老公复婚的技巧

1、如今的年轻人真的是闪婚闪离，在这期间又痛定思痛，发现原来自己最爱的还是前任。年轻的夫妻想要挽回自己的婚姻，最起码也要学会知足，婚姻中那个人为你付出了太多，然而很多时候你都选择视而不见。拥有一颗感恩的心，才能让那个人留在你身边。

2、想要和老公去复婚也可以，两个人之间有共同的话题，尤其是孩子，现在一说到孩子，让多少人都会非常动容。孩子不光是母亲的心头肉，也是父亲的掌上明珠。能够合理去下单孩子的问题，相信复婚也是指日可待。

夫妻挽回婚姻的办法

1、成功的人生总是离不开一个能够陪你一起打拼的伴侣，想要挽回自己的婚姻，一定要懂得让自己变得优秀。尤其是女生婚后往往为了家庭，选择在家里一直看孩子或者照顾父母。这时的你已经失去了女性独有的魅力，应该选择独立起来，让自己去工作，让自己去忙碌。

2、想要挽回婚姻，在生活中还是要懂得去照顾对方。千万不要认为婚后就没有必要去卿卿我我，其实这样只会让你的态度阻碍了你们之间的发展。用一个好的态度去对待对方，用自己最真的一颗心去关怀对方，相信那个人也会明白家和万事兴的道理。

怎样让老公主动提复婚

1、想让老公主动提出来复婚，就要让老公感觉到非常后悔。尤其是离婚以后，老公过得并不如意，还时常会想念你，想念自己的孩子。可以选择平时多和自己的老公联系，让老公知道拥有你的好处。这样老公就会不顾一切的去选择和你复婚。

2、生活中对于老公要有照顾，即使在离婚以后，我也不要忘记关怀自己的老公。在老公的生活里面若隐若现，若即若离。这样了才能对你欲罢不能，时间长想想没有你的痛苦也会主动去和你复合。能够有这样一个好老婆，老公一定会去珍惜你。

婚礼是一个神圣而甜蜜的盛典，一生只有一次的婚礼如何才会留下深刻的印象?如何才能使自己的婚礼又有创意，又能吸引在场来宾的目光。下面小编帮您策划一个创意婚礼，欢迎阅读。

创意婚礼流程：充分沟通

婚礼的主角，只能是新郎和新娘，所以一切的一切还是要围绕着两个人的故事而来。我们恒诺家的策划师会充分的和你沟通,那么请你如同和一个多年未见的朋友叙旧一样地和他交谈吧，并且请尽量表现得轻松和开诚布公。一个优秀的婚礼策划师，能够凭借经验，从专业化的角度敏锐地觉察到新人的故事中值得去做的“点”，有时候甚至是你从未觉察到的。所以分享细节显得尤为重要，比如第一次约会的地点、彼此的童年故事、一次印象深刻的争吵……而在这个沟通的过程中，请保留此标记也对一路走来的爱情之路作了一次真切的回味。你可以和我们聊聊希望你们的婚礼有一个怎样的氛围?对彼此所做的哪些事印象最深、最觉得感动?两人共同的爱好是什么?……是否会有那么一个元素，让两人都牵挂不已?那么恭喜你，我们已经为你找到婚礼主题了。

创意婚礼技巧：以爱为名

主题婚礼是当下比较时尚、流行的方式，确定主题婚礼的名字也有很多有趣的方法：1、婚礼主题命名法;2、以双方名字命名;3、以自己的爱情故事来幻化取名。草坪婚礼可以取名类似“春暖花开”;中式婚礼可以“凤求凰”、“蝶恋花’之类。当然以歌曲命名也是一个不错的ideal~

创意婚礼技巧：在婚礼上宣读自己的恋爱日记

新郎一定非常想知道新娘最初是怎样看待自己的，让新娘在婚礼上宣读自己的恋爱日记，让宾客和新郎一起体会一次美妙的恋爱经历，把最纯真的情感勇敢表达。当然，如果新娘比较害羞，那可以调换角色，由新郎宣读也是OK的~

创意婚礼技巧：创意的环保小举动

新人选择的婚礼回礼是定制筷子，细心刻上新人的名字，同时宾客在婚礼晚宴时直接可以使用，非常环保，并具有收藏价值。如果是户外婚礼为宾客准备回礼既要实用，又要多花一点心思。准备一些漂亮的油纸伞、扇子，摆放在草坪上，既是一处装饰，又可以让宾客在观礼时使用。

征求婚后生活的建议不妨在宴会上设一个小篮子，里面准备好纸和笔，让客人们写下关于婚姻和家族的建议，婚礼结束后把他们贴在一个本子里，作为你们婚后生活的参考。

创意婚礼技巧：给“餐桌”命名

在婚礼的晚宴上，给每个餐桌起一个对你们来说有意义的名字。例如，如果你们喜欢旅游的话，给你们的餐桌起上你们喜欢去的城市、地方的名字。如果你们喜欢花的话，给餐桌起上各种花的名字。当客人来到时，让客人到“牡丹台”好过到“3号台”。

创意婚礼流程：团队合作

主题婚礼最终能否如愿举行，很大一部分取决于所有相关人员的默契配合。恒诺无名指新婚有一支配合默契,经验丰富的优秀婚礼执行团队.婚礼督导是掌控你全场婚礼的主导性人物、主持人是你婚礼顺畅进行的润滑剂、花艺师是婚礼会场的造型师……所有这些项目必须做到环环紧扣，每一环节都不出现差错，主题婚礼才能完美地走下去。因此除了初期的相互了解，准备过程中充分沟通，最后冲刺阶段的多次确认与彩排也是至关重要的。特别是彩排等于你整场婚礼的预演，这个时候我们所有工作人员都在场的状况下才会进行。因此举办一场婚礼，恒诺家的宗旨是只许成功不许失败，因为我们这支优秀的团队是我们制胜的法宝。

创意婚礼流程：挖掘资源

这也是非常重要的一关。每个人都生活在自己的“生物链”中，每个人身边都有各种可利用的资源：人力资源、物力资源，那么，让大家为你的婚礼动起来吧!帮你设计婚礼logo、帮你印刷贺卡、帮你打折买礼服、帮你撰写答谢词……以最低的成本，策划出一场最炫的主题婚礼，充分利用你身边的可用资源，挖掘身边所有的“潜力股”。你有5000元的预算可以办1万元的婚礼。

创意婚礼流程：事前准备

所谓万事开头难，想要策划一场成功的主题婚礼，开始是最重要的。我家的专业婚礼策划师会尽可能的实现你主题婚礼的梦想，出发点一定要找准。而且为了这个出发点，最好在和策划师沟通之前，自己先准备一些元素：例如两人的恋爱合影;小时候的纪念照片、喜欢的会场布置参考照片、喜欢的花艺图片……尽量在和策划师沟通前，多准备一些素材，这样便于策划师以最快的速度，帮你们切入正题。

创意婚礼流程：提炼创意

有了那个元素或者说是“点”之后，接下来我们要考虑的就是如何将其转化为一些具体的东西去加以体现了。其实很难明确地说婚礼环节的哪一个方面对于主题婚礼是最重要的，因为不同的主题会有不同的表达方式，有些可能从会场布置上更容易表现，有些可能从婚礼仪式和节目上着重表现更加恰当，所以在考虑时要找对“侧重点”。确定侧重点之后，便可以大胆地创意了。根据已经确立的婚礼主题，我们可以放开思路地去设想你所希望的迎宾位置、入场方式、现场VIDEO的录制、交换戒指仪式……这时候我们也会提出一些方案供选择。总之，想法越多，主题婚礼出彩和吸引人的可能指数也就越大。

创意婚礼流程：考虑可行性

这是一个“收”的过程。因为婚礼最终还是要落到执行层面上来，所以考虑想法、创意的可行性是必不可少的。这时候就要考虑到场地条件、资金预算、宾客喜好等等实际因素，然后对所有的创意进行可行性分析和筛眩最终的目的，是尽可能地打造出物尽其用、主题突出不夸张不造作的完美主题婚礼。

创意婚礼技巧：创意的婚纱照视频，诉说你们的爱情故事

让婚纱照、恋爱的甜蜜合影或是小时候的可爱照片，制作成以爱情为主线的剧情视频，活灵活现的展示，让客人印象深刻。视频交给婚庆公司制作，难免千篇一律，也不符创意婚礼的主旨。DIY作品不仅能体现你们的心意，还是很酷的一种方式。

案例：新人们可以用《数码大师》，导入相片和音乐就能DIY视频。众多特效功能智能渲染，让婚礼视频不仅有酷炫的视觉效果、还有唯美、浪漫的氛围。让客人不仅了解你们的爱情历程，还对你的才华刮目相看!

喜乐蒂牧羊犬原产苏格兰，古往至今是非常好的牧羊犬，耐寒、体力好、视野宽阔、忠实、聪明，使用范围非常广。事实上，喜乐蒂智商也是非常的高。据调查显示，狗狗智商排名中喜乐蒂排名第六，那么这么聪明的狗狗我们应该怎么选购呢?

喜乐蒂

喜乐蒂犬

喜乐蒂牧羊犬原产苏格兰，因产地原因得名Shetland sheepdog，简称shelti(喜乐蒂)。在古代的时候，喜乐蒂牧羊犬是非常好的牧羊犬，耐寒、体力好、视野宽阔、忠实、聪明、可靠，使用范围非常广。而事实上，喜乐蒂智商也是非常的高。根据调查显示，狗狗智商排名中喜乐蒂排名第六，而且成年的喜乐蒂智商还相当于3-4岁的孩童，这也让人们非常的惊奇。

喜乐蒂的高智商为它赢得了更多人的关注，一般在饲养的过程中，它都会很快的明白主人的意图，或者在训练中很快的理解训练的动作并且能够完整的完成。一般来说，训练的时候，当喜乐蒂听到新指令5次左右，它们就能了解其中的含义，而且牢牢的记住不会在忘记。而当主人下达命令的时候，喜乐蒂也会按质按量的完成， 遵守的几率高达95%以上。它们忠诚并且服从主人，因此它也是居家的最近爱宠物伴侣之一。

喜乐蒂牧羊犬诞生已有百多年的历史，是日本最受欢迎的犬种之一，它主要分布在英国和北美。人们认为它是苏格兰柯利犬与斯皮茨犬(北欧渔人的伙伴)交配而成的，也有人认为喜乐蒂牧羊犬起源于查理士王小猎犬(详情介绍)。

比特币投资是许多投资者都会选择的一种产品，比特币超短线手法技巧有哪些？比特币超短线手法是投资者在市场当中经常会运用到的手法之一，虚拟货币这几年大涨造就了数字货币在市场当中的热潮，其中比特币就变成了行业当中的佼佼者。由于比特币在市场中数量是恒定的，所以价值会慢慢的增高，比特币每4年就会进行一次减半，被认为是最具有投资价值的货币，那比特币超短线手法有哪些技巧呢？

1、该跌不跌肯定有戏这算是比特币超短线手法之一，如果发现市场当中的货币要跌的时候不跌，那肯定会有上涨的趋势。就如17年7月份的比特币分叉，当时以太坊也被黑客所攻击，导致市场当中大多数的货币都进行了大幅度下降。但市场当中的量子链，还有莱特币等等都挺住了，行情在好转之后迅速归位，甚至还有的直接往上涨了许多。

2、玩货币就要玩好的玩龙头货币也算是比特币超短线手法之一，市场当中一些老的货币区块链的高度基本上已经完善，人数的增长在市场当中并不明显，来的基本上都是一些不会玩的投资者，像这些投资者所追求的便是那10%的利润，如果突然涨到20%肯定都吓跑了，但是全新的货币不一样，尤其是那些机构参与当中的货币，像这种货币利润大概是在十几倍左右，而且像这种新货币并不会去坑人。

在市场当中货币是有分类的，就比如说像比特币，还有莱特币之类的，在市场当中属于挖矿获得的，而以太坊和小蚁股属于项目当中的货币，每一种货币都会有龙头，然后带动整个种类的货币在市场当中暴增。这个时候龙头货币肯定是高位悬空，而其他的货币开始慢慢的停滞下来，后回到应有的位置，所以一旦其他的货币开始停滞，这个时候龙头货币就应该赶紧抛出去就对了，如果投资者对此方式还并不是很了解，可以来到OKLink浏览器中学习，OKLink浏览器在市场当中已发展多年，拥有相关经验。

3、群消息看群消息，分辨现在的局势怎么样，也算是比特币超短线手法之一，在市场当中进行投资失误便是全仓的机会，高兴后的疯狂可以算得上是抛售的时候，如果大盘一直往下降，这个时候很多群里肯定都是一片骂声的，这是很失望的一种表现，如果投资者在这个时候进行梭哈，肯定是可以赚大钱的。但如果大盘一直在往上升，每一个大群里都表现的很兴奋，信息也特别的多，根本就不用问，赶紧去抛售，这个时候肯定是有一些比较合适的位置能够接到好的货。投资者如果想要了解专业的比特币超短线手法，可来到OKLink浏览器，OKLink浏览器中可以查看所有货币的行情及价格。

遇到一个自己很喜欢的人是很难得的，有的人难以拿出爱的勇气，其实告白真不是一件特别大不了的事情，与其错过了后悔，还不如勇敢说出来。

怎么给喜欢的男生告白

1、从性格来说，男生喜欢的就比较直接了，而女生就不同，她们更喜欢去试探对方的心意。向自己感情表白的同时，这些女生更喜欢去试探性的询问这个男生究竟是什么意思，说出喜欢二字时，其实内心也是经过了痛苦的挣扎。

2、想让别人去表达自己的情意，也是很多女孩子比较常用的方式，面对一个男孩子的时候，女孩子也会感觉到非常不好意思。脸皮儿薄，感觉怕伤面子，怕被别人直接拒绝的同时，就会让朋友以及自己关系好的比较人，去说一下自己对你的感觉。

和男人幽默聊天技巧

1、给予男人一种思念的展现。一定要是暗示，不能明着说。可以和这个男人说一下自己平时都在干什么，自从有你出现在自己世界当中以后，对于感情十分重视的。当你把这份感情告诉对方，提示给对方的时候，这个男人也会感觉到非常开心，因为他知道你是在和自己谈情说爱。

2、选择话题一定不能突兀，作为一个女人，要想男人更加对你看重，那么在选择话题的同时也要显现出自己的独特魅力。只有两个人能够更好的去交往，才能够给予对方不一样的感受。会选择话题的女人，让男人肯定能够感觉到你的幽默。

吸引男生的聊天方法

1、想要在聊天过程中，不知不觉就让这个男人对你十分关注了。那么你就要说一些对方感兴趣的话题，毕竟学会投其所好，对于每一个女生来说都是很重要的事情，当你知道对方想什么说出来的时候这个男人也会感觉到你是非常聪明。

2、一定要去多了解一下说话的过程中对方说一些什么，你说一些什么，但你懂得互相去说话，而不是你个人自说自嗨的时候。你会发现这个男人不知不觉就走入了，你给他创造的聊天氛围。

女生向男生表白的套路

1、学着去和对方约会，适当请他告诉对方我订什么餐厅，或者想共同和你去体会一下。这样的借口比较好，既满足了你们对于美食的需求，也能够更好的让你在这个时刻去说出自己的心意，绝佳的机会千万要懂得去把握。

2、提前选择好一个约会的地点，有所安排，把里面的氛围制造的比较温馨或者比较浪漫，你会发现更适合男女之间去互诉衷肠。环境有所安排的同时，你们之间也可以更好的去说出自己的心意，这样的套路既不失心意一定能让对方看清楚。

凹甲陆龟

凹甲陆龟是保护动物，大多数均为野生，国内野生数量较少，所以市面上为数不多的凹甲陆龟一般都来自东南亚地区，野生凹甲陆龟人工驯养初期死亡率较高，所以选购是一件非常重要的事情。

一、挑选的时间

凹甲陆龟是亚热带的动物，喜暖怕寒。温度达20C以上，活动较多；温度在18C以下，活动较少，头缩入壳内。所以，在南方地区，应在每年的4～9月，北方地区应在6～9月

二、挑选龟的体重

野生龟的体重在200克时，是幼体，但已能适应环境的变化。750克时，已是成体。成体龟的适应力强，体质好。所以，选龟应选体重在200克以上的龟。

三、挑选龟的方法

挑选凹甲陆龟可采取看、拿的方法。具体如下：

1.看：首先，饲养凹甲陆龟，最好饲养个体重在250克以上的龟，个体重达750克左右已是成体。体重大的龟适应力强、体质好；然后，看龟的外表、体表是否有破损，四肢的鳞片是否有掉落，四肢的爪是否缺少。四肢的腋、胯窝处是否有寄生虫，眼睛是否肿胀，眼球的表面是否有白点；最后，看龟的肌肉是否饱满，皮下是否有气肿、浮肿，爬动时，四肢将自身支撑起，而不是腹甲拖着地走。

2.拿：拿起龟，用手掂一掂，如为健康的龟，则手感较重；如感觉龟体非常轻，则为不健康龟的表现。将龟放入浅水中，观察龟是否饮水，若大量、长时间饮水，则为不健康的龟。再将龟竖立，使其张嘴，观察龟的舌表面的颜色。如为健康的龟，舌表面为粉红色，且湿润，舌苔的表面有薄薄的白苔或薄黄苔；如为不健康的龟，则舌表面为白色、赤红、青色，舌苔厚，呈深黄、乳白色或黑色。龟的鼻部是否有鼻液，如为健康的龟，鼻部干燥，但鼻部无龟裂。如为健康龟的口腔四周清洁，无粘液；而不健康的龟，则鼻部有鼻液流出，鼻部四周潮湿，患病严重的龟，鼻孔出血。

现在恋爱快成了一种比较奢侈的事情，不过谈恋爱的人也是蛮多的，毕竟全世界有那么多人，那么女生恋爱技巧事什么呢，和害羞男生恋爱的好处有哪些呢。

女生恋爱技巧

1、不要对他太好。在爱情里面不要当圣母,不要对一个男人太好,如果你对他好的像他妈一样,他就会觉得你对他的爱是理所当然的,你要让他患得患失,让他不确定你有多爱他,让他去提心吊胆,保持住征服欲,这样你才能得到他的心。

2、恋爱不代表结婚。这并不是在玩弄对方的感情,只是互相都要观察他是不是跟你处一辈子的人,如果那个男的暂时没有跟你结婚的打算,你也别伤心,你也可以有更多的时间去挑选那个合适的人,未必就只有他。

3、爱情不是全部。女孩们爱情只能占30%,家人和朋友占70%,男人把事业放在你前面,你也没有必要把他放在第一位,整天腻在一起不能创造出社会价值,再爱得死去活来,还是要生活。

和害羞男生恋爱的好处

1、比较有挑战性。这里的挑战性指的是什么呢?就是要让害羞男生对你打开心扉,让他从什么都不敢讲,变成什么都跟你讲,这样的话你就变成一个很特别的存在了。而且若能让他对你说出肉麻的话,只要一句,你就会开心得飞上天了。

2、害羞的男生不太会说谎。害羞的男生都比较真诚,不太会花言巧语,讲出来的话都是思考过的,所以如果听见不爱听的实话,也不要对他们生气啊。他们不太会说谎哄女生。而且他们做什么都是单纯想要你开心,如果发生失误,也不要怪他们啊,因为他们都不是很有经验的恋爱高手,只要相信他们的真心就对了。

3、害羞的男生表现体贴。害羞的男生都比较体贴,会用心考虑女生的感觉,应该是因为害羞的男生心思都比较细腻。他们比起外表,更想要贴近你的内心。害羞男生比较少会是大男人主义的,所以就是说你有机会可以当公主。而且害羞男生比较不专制,不会去规定女生什么,他只想跟女朋友和平相处。

情侣相处的禁忌

1、底牌亮的太快太早

从开始就恨不得掏心窝子的爱人多半是要被抛弃的。别人是尘封的老酒越喝越有味,你是开听的可乐,到后面气儿都没了。

2、互相有底线

不是说要没底线,而是你和一个人在一起本来就应该是互相扶持,相互安慰,一起享受生活,对方都把你逼到开始预设底线了。那还谈什么恋爱呢?

3、别把对方当孩子养

人大多是恃宠而骄的,好端端的伴侣供成了神,之后问题不断。

4、别把对方的好当成理所当然

每当你觉得爱情即将理所当然步入永恒的时候,实际上恰恰是危机来临的暴风前夜。恋爱中两个人都是平等的,别人对你好不是应该的,而是出于对你的爱,不要当成理所当然,你这样是在摧毁你们的爱。

5、双方不平等

他生气你哄,你生气还得你哄,自求多福,不平等条约签订是因为爱情么?双方相互迁就包容,可以换着来,一段时间你迁就我,一段时间我包容你,这样摩擦就会少很多!

谈恋爱说话技巧

别自顾自地说着重要的事情或你们的感情问题,特别是当你的男人正在打电动或正在做别的事。男人无法一心多用,这么做会让他根本不能专心回答你,接着你也会开始沮丧。事实上,他并不是不感兴趣,而是他会全心投入一件事情上。

牛排可以说在全球各地都有大量消费，大家都喜欢吃牛肉，而如果你想在自家煎牛肉，首先你得知道下面6个煎牛排的小技巧才能煎出更美味的牛排哦！

牛排的小常识

澳洲牛肉VS.美国牛肉：

牛排口感取决于许多因素，其中，喂养牛只的饲料是关键。美国牛多用玉米或麦饲养，肉排尝来鲜甜、细嫩且多汁。澳洲牛多用牧草饲养，肉里面油花分布较少、尝来较涩但咬劲足。另外，美国进口牛肉分为Choice和Prime两级，Prime为顶级肉品。

适合料理牛排的部位：

菲力、沙朗、肋眼、板腱肉、纽约客和牛小排都很适合。

国人喜欢的牛排是?

国人喜欢口感较嫩的牛排，以菲力为首选，沙朗次之;较有嚼劲的纽约客和丁骨牛排是西方人的心头好。

什么是熟成?

「熟成」是让牛排变更好吃的过程，一般从卖场买回家的牛排多已完成这个过程。熟成可分为「湿熟成」和「干熟成」，熟成过程中原本没有断裂的纤维会渐渐断裂，酵素也会慢慢分解，让牛排口感变得更嫩更好吃。部分饕客特别喜欢干熟成后的带骨牛排，听说骨头周围会散发淡淡Cheese香。

煎牛排的6个小技巧

POINT1解冻小技巧：

生鲜肉品最好吃多少买多少，如果真的吃不完、一定要冷冻保鲜。至于退冰，应放在冷藏最下层，以室温退冰血水会迅速流出，肉中会缺乏水分，料理后就尝不到多汁口感了。

POINT2锅具选择要注意：

最好选择表面平滑的平底锅，表面有凹凸或一般圆底炒菜锅都容易让受热不平均，不仅影响牛排卖相，口感也稍有影响。

POINT3盐和胡椒轻调味：

好吃的牛排吃原味最好，只要在两面均匀撒上胡椒和可以逼出肉汁甜味的盐即可。

POINT4牛油增香气：

除了可使用一般食用油或橄榄油煎牛排，「牛油」才是大绝招!先倒一些牛油下锅爆香，可大大提升食品香气。奶油容易烧焦，不可以拿来煎牛排喔!最后淋一点融化的奶油到牛排上提味倒是不赖。

什么时候可以倒油?

用手试试温度，感觉锅子变热就可以倒油啰!冒烟才倒油反而会使牛排容易焦。

POINT5中场休息很重要

当牛排两边经过相同时间烹调、蘸抹盐巴的部分转为咖啡色、肉排中间为半熟粉红色，即可先离锅、放到干净的盘子里。中场要休息10～15分钟!将牛排静置于冷盘，可透过热胀冷缩让组织纤维断裂并封住肉汁，牛排口感更甜美鲜嫩。

POINT6回煎：

中场休息过后牛排再度下锅，要煎到几分熟?端看自己喜欢的口感决定。可以用锅铲轻压牛排，牛排越软肉越生、越硬则越熟。另外，煎牛排的时候翻面不要太频繁，否则蘸抹盐巴的部分不容易转为深咖啡色。回煎之前锅子要洗干净并加入些许新的食用油。

股票交易变幻莫测，技巧更重要，只有掌握了一定的炒股技巧，才能在瞬息万变的股市行情中立于不败之地。那么你对炒股技巧了解多少呢?以下是由小编整理关于股票基础知识与技巧的内容，希望大家喜欢!

开盘30分钟选股技巧

1、在开盘前，将通过各种渠道得来的可能涨的个股输入电脑的自选股里，进行严密监视;

2、在开盘价出来后，判断大盘当日的走势，如果没问题，可选个股了;

3、快速浏览个股，首先打开两市涨跌幅榜，搜索放量高开和平开的个股进入自选股;

4、快速观察这些个股的日(周)K线等技术指标，做出评价，再复选技术上支持(趋势)上涨的个股;

5、开盘成交时，紧盯以上有潜力的个股，如果成交量连续放大，量比也大，观察卖一、卖二、卖三挂出的单子都是三四位数的大单;

6、如果该股连续大单上攻，应立即打入比卖三上的价格更高的价买进(有优先买入权，且通常比您出的价低些而成交);

7、通常股价开盘上冲10多分钟后都有回档的时候，此时看准个股买入，能弥补刚开盘时踏空的损失;

8、如果经验不足，那么在开盘30分钟，综合各种因素，买入具备以上条件的个股更安全。

看过“股票基础知识与技巧“

股票分析方法

股票投资的分析方法主要有如下三种：基本分析、技术分析、演化分析。它们之间既相互联系，又有重要区别。

相互联系之处，主要表现在投资决策的具体应用层面——技术分析要有基本分析的支持，才能避免“缘木求鱼”，而技术分析和基本分析要纳入演化分析的基本框架，才能提高其科学性、适用性、有效性和可靠性!

(1)基本分析：以传统经济学理论为基础，以企业价值作为主要研究对象，通过对决定企业内在价值和影响股票价格的宏观经济形势、行业发展前景、企业经营状况等进行详尽分析，以大概测算上市公司的长期投资价值和安全边际，并与当前的股票价格进行比较，形成相应的投资建议。基本分析认为股价波动轨迹不可能被准确预测，而只能在有足够安全边际的情况下买入股票并长期持有。

(2)技术分析：以传统证券学理论为基础，以股票价格作为主要研究对象，以预测股价波动趋势为主要目的，从股价变化的历史图表入手，对股票市场波动规律进行分析的方法总和。技术分析认为市场行为包容消化一切，股价波动可以定量分析和预测，如道氏理论、波浪理论、江恩理论等。

(3)演化分析：以演化证券学理论为基础，将股市波动的生命运动属性作为主要研究对象，从股市的代谢性、趋利性、适应性、可塑性、应激性、变异性和节律性等方面入手，对市场波动方向与空间进行动态跟踪研究，为股票交易决策提供机会和风险评估的方法总和。演化分析从股市波动的本质属性出发，认为股市波动的各种复杂因果关系或者现象，都可以从生命运动的基本原理中，找到它们之间的逻辑关系及合理解释，并为股票交易决策提供令人信服的依据。

散户炒股技巧

小技巧一：关于止损和止赢的问题。我觉得很重要，止赢和止损的设置对非职业股民来说尤为重要，有很多散户会设立止损，但是不会止赢。今天有必要和大家探讨 一下。止损的设立大都知道，设定一个固定的亏损率，到达位置严格执行。但是止赢，一般的散户都不会。为什么说止赢很重要呢??举个例子，我有个朋友，当年 20元买入安彩高科，我告诉他要设立止赢，26元，他没卖，25元我让他卖，他说我26没卖，25不卖，到30再卖。结果呢，11元割肉。如果设立止赢， 悲剧就能避免，这几天追进核心资产、大蓝筹的更应该设立止赢。怎样设立止赢呢??举个简单的例子，如果你顺应热点10元买入一只股票，涨到11元，你设立 止赢10.4元，一般庄稼短暂的洗盘不会把你洗出去，如果11元跌回10.4元，你立刻止赢，虽然挣的很少，但是减少了盲动。股价到12元后，你的止赢提 升到11元，股价到了14元，止赢设置到12.8元等等，这样即使庄稼洗盘和出货你都能从容获利出局。

小技巧二：不要奢望买入最低点，不要妄想卖出最高价。有朋友总想买入最低价而卖出最高价，我认为那是不可能的，有这个想法的人不是一个高手。只有庄稼 才知道股价可能涨跌到何种程度，庄稼也不能完全控制走势，何况你我了。以前我也奢望达到这种境界，但是现在我早转变观念了，股票创新低的股我根本不看，新 低下面可能还有新低。我只买入大约离底部有10%左右升幅的个股，还要走入上升通道，这样却往往吃最有肉的一段。

小技巧三：量能的搭配问题。有些股评人士总把价升量增放在嘴边，经过多年来的总结，我认为无量创新高的股票尤其应该格外关注，而创新高异常放量的个股 反而应该小心了。而做短线的股票回调越跌越有量的股票，应该是做反弹的好机会，当然不包括跌到板的股票和顶部放量下跌的股票。所以，以最近蓝筹股来说，连 续上涨没什么量的反而是安全系数大的，而不断放量的股票大家应该警惕。

小技巧四：善用联想。联想是什么?我想说的是，根据市场的某个反映，展开联想，获得短线收益。一般主流龙头股往往被游资迅速拉至涨停，短线高手往往都 追不上，这时候，往往联想能给你意外惊喜。以今日为例：上午联通停牌，联通国脉一开盘就5%的涨幅，然后迅速涨停，这时候，运用联想，这个市场谁还和联通 关系比较密切呢?积少成多，就是这个道理。联想不仅适合短线，中长线联动也可以选择同板块进行投资。

小技巧五：要学会空仓。有很多民间高手很善于利用资金进行追涨杀跌的短线操作，有时候会获得很高的收益，但是对于非职业股民来说，很难每天看盘，也很 难每天能追踪上热点。所以，在股票操作中，不仅要买上升趋势中的股票，还要学会空仓，在感觉市场上的股票很难操作，热点难以把握，绝大多数股票出现大幅下 跌，涨幅榜上的股票涨幅很小，而跌幅榜上股票跌幅很大，这就需要考虑空仓了，很适合非职业股民。

小技巧六：暴跌是重大的机会。暴跌，分为大盘暴跌和个股暴跌。阴跌的机会比暴跌少很多，暴跌往往出现重大的机会。在我炒股的这些年，每年大盘往往出现 2--3次暴跌。暴跌往往是重大利空或者偶然事件造成的，在大盘相对高点出现的暴跌要谨慎对待，但是对于主跌浪或者阴跌很久后出现的暴跌，你就应该注意股 票了，因为很多牛股的机会就是跌出来的。

小技巧七：保住胜利果实。很多网友是做牛市的高手，我的一个朋友在近期蓝筹股行情中获得收益是50%多，但是他自己承认自己不是一个高手，因为他属于 短线高手型的，在震荡势和熊市中往往又把牛市获得的胜利果实吐回去，白白给券商打工。怎样能保住胜利果实呢?除了要设立止赢和止损外，对大势的准确把握和 适时空仓观望也很重要。怎样在熊市保住胜利果实呢??经过多年的经验总结，我认为在熊市保住胜利果实的办法就是始终跟踪几只股票，根据市场情况不断的尝试虚拟买卖，不妄图买入历史最低价，升势确立再入场实盘操作。

不管你买什么样的牛仔裤，或多或少的都会掉色，而且也会将我们里面穿的衣服也染色，不仅仅不好清洗，而且也很不美观，那怎么办呢?怎样能够让其掉色不那么严重呢?

防止牛仔裤褪色

新买的牛仔裤，可先浸在浓盐水中(盐水只要尝起咸咸的就可以了)，过了整整一天，再用手揉搓，不要用机洗。平时在洗涤时，若能将里侧翻出来再清洗晒乾，将牛仔裤折好，放入洗衣袋里(或使用手洗)，清洁剂请使用洗碗精(因为一般洗衣粉为了有洁白的效果)，还可去油渍)

牛仔裤或其他染色新衣物都含有一层胶(新衣服的味道)，可让衣物柔软，更可定色防止退色。

对于不太脏的牛仔裤，使用清洁剂洗涤即可，尽量不要使用洗衣粉，一般洗衣粉中都含有一定比例的漂白粉，容易使牛仔裤褪色。另外请将牛仔裤翻面清洗，这样可以有效延长它的寿命。

保养方法则是：不可以用水洗涤，穿过的牛仔裤应包好放进冰箱冷冻杀菌，然后就可以继续穿了。

看过“牛仔裤掉色严重怎么办 怎么洗”

牛仔裤基本洗涤方法

A、深色牛仔裤第一次下水前先用白醋+水(白醋：水，1：20)或者是用盐水浸泡约 20～30 分钟比较能保持原色。

B、深色与浅色分开洗：混在一起会造成颜色互染。

C、不得使用漂白剂。用不加酶带蓝颗料粒的洗衣粉洗涤，因为加酶的洗衣粉有漂白作用，对牛仔裤的颜色有影响。

D、避免阳光直接暴晒：阳光直接暴晒会造成严重氧化退色现象。

E、晾晒于通风处：不通风会使裤子不容易干且会产生异味。

F、尽可能反面洗、反面晒。

G、应用手搓洗牛仔裤，尽量不用洗衣机和毛刷，这样可以有效保持牛仔裤的原色。

牛仔裤掉色处理方法及注意事项

切记用热水洗裤子

大家平时生活中一定要注意一点，就是不管你洗什么衣服都不要用很热的水来洗，首先热水很容易造成衣服缩水，对于牛仔裤来说，用热水洗非常容易掉色，所以建议大家用温水洗衣服。

先用盐水泡牛仔裤

在洗牛仔裤之前大家一定要先在水里放入一定量的盐，让后将其放到盐水里面浸泡一小时，这样再去洗的时候可以有效的减少衣服退色现象。

要将牛仔裤翻过来洗

平时在洗牛仔裤的时候，大家一定要翻过来洗，这样能够有效的保护好我们裤子的颜色，如果你想要更好的保护，那可以在水中放一些白醋，也是很好的。

尽量用洗衣液来洗裤子

我平时在家里洗牛仔裤的时候都是用洗衣液洗的，尽量不要用洗衣粉来洗，洗衣粉会加重衣服掉色，用久了，你牛仔裤的颜色就会越来越淡，失去了原本的颜色。

晾晒要翻过来

洗完牛仔裤以后，不要正面放到阳光下，你要将其翻过来晾晒，这样也可以很大程度的保护好你牛仔裤的颜色。

牛仔裤基本保养方法

A、深色纯棉牛仔裤约穿3～5次或一周清洗一次即可。

B、浅色：白色、卡其、骆驼色...则视赃污情形而定。

C、将新的原色(深蓝色)牛仔裤产生二手或很旧而有个人风格的自然褪色效果的秘诀……

最后是一些小技巧：对于Unwashed的原色牛仔裤，第一次洗后可以在将干未干时穿上可以更快的产生纹路;对于已经脱浆的牛仔裤，可以简单的用些生粉加水后喷在牛仔裤的表面重新使牛仔裤变硬。

在牛仔裤放到洗衣机里洗涤之前，最好先将拉练拉好，以免拉练洗到最后变形，而变的比较不好穿。

对于上班族来说颈部放松运动时非常有必要的，上班族一坐就是一天，一天下来颈部肌肉都是僵硬的，长期这样下去对颈部肌肉有害处的。

锻炼颈部肌肉的方法

1、两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。

2、仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒，呼气还原，此动作做15-20次。

3、俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。头部上抬时吸气，下垂时呼气。头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。

锻炼颈部肌肉的技巧

1、背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼50—200次，分3—5组完成。

2、仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100—200次，分3—5组完成。

3、俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”)，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

什么人不适合锻炼颈部

肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习;如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。

颈部肌肉的重要性

颈部肌肉是保护我们颈椎的一个重要的组织哦，如果我们的颈部肌肉不够强壮就很难保护颈椎，长期的不良姿势和位置因素常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩。因此，患颈椎病后，也应像对待其他运动锻炼一样，进行颈部肌肉力量的强化练习。通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛、防止病情进一步加重的作用。

香喷喷的炒饭、油饭令人食指大动，但一整盘嗑完，不小心就吃进了大量油脂，同时卡路里增加形成身体负担!英国研究发现，煮饭时牢记3步骤，包括添加一点椰子油，即可减少4成从白饭摄取的卡路里。以及聪明烹调牛肉等6种饮食烹调方式与习惯，都能减少卡路里，不再被热量追着跑。

人体时时刻刻都需要消耗热量，而热量的单位即卡路里。摄取的食物在体内转化成热量后，用以维持人体基本心跳、血压等代谢，一部份的能量会转化为肝糖，存于肝脏与肌肉之中，帮助短时间内肌肉收缩和维持血糖平衡。多余的热量则转化为脂肪组织，储存于皮下或内脏周围。如果吃得太多、消耗不完，身上的脂肪就会越堆越多，最后造成肥胖问题，也增加身体负担，形成健康危机，增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

研究：正确烹调可以降低食物热量

根据英国《每日邮报》(DailyMail)报导，人们在连假期间总会毫无节制地饮食，忽略卡路里过量对人体的危害;累积过多的热量会造成肥胖，并会增加罹患第二型糖尿病的风险，而愈来愈多证据显示，在不依靠药物的情况下，大幅减少卡路里摄取可以改善糖尿病，所以低卡饮食确实有其重要性。

英国剑桥大学(UniversityofCambridge)临床生物化学系博士吉尔斯‧姚(GilesYeo)呼吁「别再深信食品包装上的热量标示」，因为从研究中发现，吸收的热量与标示的热量是两回事，怎么吃才是决定摄取量的关键。建议从以下6种饮食与烹调方法改变做起，这种低卡饮食方式，可以让卡路里速降，维持良好的健康生活型态。

热量消耗不完，身上的脂肪就会越堆越多，最后造成肥胖问题。

米饭中的淀粉经过冷却后，会产生对消化酵素的抗性，大部分的淀粉就能不被吸收地通过消化道。

1.在米饭中放入油脂

煮饭时增加3个步骤，可减少60%的卡路里;首先在煮好的米饭中，加入一茶匙的椰子油，接着冷却一夜，第二天早上再加热。被米饭吸收的油脂会阻碍身体消化碳水化合物，米饭中的淀粉经过冷却后，会产生对消化酵素的抗性，大部分的淀粉就能不被吸收地通过消化道。

2.避免吃全熟牛肉

牛肉的烹调方式会决定摄取的热量，只用一、两分钟调理牛排，可减少五分之一的热量;全熟牛排及经过炖煮的牛肉，肉中的肌肉纤维会被分解，使蛋白质中的卡路里更易被人体吸收。

3.生吃蔬菜

芹菜、胡萝卜之类的蔬菜，从生硬煮到熟软的过程中，热量会是原本的五倍，会吸收卡路里的植物性纤维质，也会因为烹煮而被破坏掉。因此建议适度吃生菜，有助降低卡路里。

4.吃鸡肉摄取的热量比豆腐少

100公克的鸡胸肉含有117大卡热量，100公克的豆腐则是88大卡，但对人体消化吸收来说，这些数字可以被忽略，因为豆腐的热量100%会被吸收，鸡肉则有三分之一的热量在消化过程中燃烧，五分之一的热量可能会成为不易消化的动物性组织而消失。算下来，吃了100克的鸡胸肉只会让你得到55大卡左右的热量。

脂肪及蛋白质被坚果的坚硬外壳所包覆，人体难以进行分解。

5.选择未经加工的原味坚果

杏仁果的包装标示显示每30克就含有188大卡热量，美国研究指出人体只会吸收四分之三的热量，食用核桃也只会吸收80%热量，这是因为脂肪及蛋白质被坚果的坚硬外壳所包覆，人体难以进行分解。但经过加工之后，可能会含有额外的糖、钠或油脂，这些热量无疑会被人体完全吸收。

6.早餐吃得丰盛

早餐吃最多而晚餐吃最少的人，比那些相反的人要瘦10%，因为早上是人体新陈代谢最为活跃的时候，所以能更有效率地消化食物，并且不太会将多余的卡路里转变为脂肪。选择含有膳食纤维的食物做为早餐，如水果、燕麦，也有助于控制血糖及胆固醇。

吃对方法远离肥胖避免慢性疾病威胁

饮食吃对方法有助减肥、远离肥胖带来的疾病风险!卫福部表示，比起健康体重者，肥胖者发生糖尿病、代谢症候群及血脂异常的风险增加3倍，罹患高血压、心血管疾病、膝关节炎及痛风也有2倍风险。研究证实，当肥胖者减重5%以上(如成人90公斤，减少5公斤)，就可以为健康带来许多益处，高血压、糖尿病等与肥胖相关疾病将可改善。以下3点建议，以饮食控制和增加身体活动达到减重目的：

1.健康吃：

「三多三少」指多喝白开水、多吃蔬果、多全谷杂粮、少油、少盐、少糖。每天减少摄取500大卡热量;或减少摄食300大卡热量，且增加体能活动多消耗200大卡，每周可以减重约0.5公斤。

2.快乐动：

每次至少10分钟、每周累积150分钟中等强度运动，能维持体位及基本体能;若要达到减重或提升体能的目标，须有300分钟以上中等强度身体活动，若加入高强度有氧运动或高低强度间歇运动，效果会更显着。

3.天天量体重：

每天测量体重，提醒自己的体重维持在健康范围。

很多孩子与父母之间的隔阂也就在6岁这时候开始慢慢形成了。那么父母怎样悧用有限的时间对孩子进行进一步教育引导呢?下面小编为大家介绍教育6岁小孩的方法，欢迎阅读。

教育6岁小孩的方法：注喠引导孩子，培养孩子的兴趣

对孩子期望过高、强迫孩子学这学那的是国内父母教育孩子的通病，而很多孩子达不到这样的要求，但孩子达不到这样的要求时就会唠叨，造成孩子产生逆反心理。这样孩子心里就蒙上一层阴影，丧失了自信心。这时候的父母应该不能对孩子有冭高的要求，侧喠培养孩子的兴趣，启发孩子的思维，对孩子的问题认眞的回答幷引导孩子独立思考，只有这样ォ能眞正发掘孩子的兴趣，让孩子更健康快速成长。

教育6岁小孩的技巧

起居方面:父母要保证孩子该阶段的睡眠时间有10到12个小时，给孩子置办衣服时要选择舒适性高并且便于运动和穿脱的衣服。培养孩子养成每天早晚刷牙的习惯，居室内要保持通风、清洁。

学前准备:孩子对于上学抱的期望有很大差异。因此，开始上学前让孩子谈谈他们的期望，使他们有机会以更具体的方式来思考这些愿望，同时把这些期望和孩子过去的经历联系起来，这会对他们有很大帮助。

教养策略:为孩子创造与小朋友交往的机会，鼓励孩子与其他小朋友交往。可以经常带孩子去小朋友聚集的游乐场所，培养孩子的交际能力。该阶段还可以培养孩子对表演的兴趣，挖掘孩子的意识潜能，使其具有良好的艺术修养和品质。

教育6岁小孩的方法：创设良好的家庭环境

这时候的孩子极容易綬到环境的影响，环境对他们认识世堺、判断是非等都起着非常喠要的作用。作为父母应该创设良好的家庭氛围，以高雅的趣味，呅明的举止，使孩子得到潜移默化的感染、熏陶和教育。很多孩子笓较反感父母们对他期望冭高、伽作业不让娱楽、家庭矛盾等。父母必须创设和睦、协调、民註氛围的家庭环境，能对孩子产生积极的影响。

教育6岁小孩的方法：让孩子学会独立、自註

培养孩子的独立自註在孩子很小的时候就应该有意识地引导，6岁以上的孩子更要培养他的独立、自註。家长要尊喠孩子以及各种需要，尊喠孩子的兴趣和爱好，鼓励他们裱达自己的思想和感情，遇事多跟他们商量，多听他们的意笕，允許他们自己选择和决啶，容忍孩子有与父母不同的笕解。孩子的独立、自註將会对以后的生活产生非常大的影响。

博美犬(详情介绍)

想让博美乖乖刷牙可不是件容易的事，不少主人在尝到失败的滋味后就会放弃给博美刷牙的念头。其实，给博美刷牙是有一些小技巧的，掌握了这些技巧，主人们就可以更加顺利地帮狗狗刷牙啦！

一、购买狗狗专用牙刷和牙膏

主人自己使用的牙刷和牙膏不适合给狗狗使用，购买狗狗专用的牙刷和牙膏是非常必要的——专门给狗狗设计的牙刷的刷毛柔软，并且主人可以根据需要选择使用指套牙刷或长柄牙刷等；而不少狗狗专用牙膏则是有狗狗喜欢的味道的，这也让主人能更轻松地完成帮狗狗刷牙的任务。

二、狗狗需要适应的过程

一开始家中的博美可能会有些抗拒牙刷和牙膏，主人需要给它们一点适应的时间。为了让狗狗能更好地习惯刷牙，主人要尽量在狗狗比较平静的时候来做这件事。同时，因为个体的不同，每只狗狗所需要的适应时间也有差异，主人一定要有耐心。

三、照顾到狗狗的情绪

有的博美犬在刷牙的时候会表现出不耐烦或不愿意继续刷牙的情绪，主人可以先安抚一下它们的情绪，狗狗平静下来并且愿意继续刷牙后，主人再继续给狗狗刷牙。如果狗狗实在不愿意刷下去，那么主人就等到下次再给它们刷牙吧。通常情况下，当狗狗完全适应了刷牙后，主人就很少会被这个问题所困扰了。

四、温柔刷牙、适当引导

主人在给狗狗刷牙时一定要记住动作得温柔，如果你弄疼了狗狗，它们可能下次就不愿意再让你给它们刷牙了。此外，如果狗狗在刷牙的时候闹脾气，主人也不能粗暴对待，适当地引导能更好地解决问题。当狗狗乖乖刷完牙后，主人可以给狗狗一些奖励，这样它们可能会更快接受刷牙哦！

“家”向来都是人们避风的港湾,但火灾却无时无刻不在威胁着“家”的安全.那么家庭火灾如何逃生呢?下面是小编为大家带来的家庭火灾的逃生技巧与方法，欢迎阅读。

家庭火灾5个逃生方法

1判断火情

若是家中起火，应立即逃离。若起火部位在自家之外，用手先试一下门把手及门是否灼热。如果不觉得热，可用身体和脚抵住房门，小心地将门开一条缝，观察门外火情。若烟雾弥漫，热气由门缝逼进灼热难耐或用手伸到门外上方感到热气逼人，应立即关闭房门，向房门泼水，并用湿棉被、毛巾等物品封住房门，以暂阻火势蔓延进家。若门不热，表明火势不大，应尽快离开房间，并随手关门。如果所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内。

2利用空间

在室内空间较大而火灾占地不大时可利用这个方法。将室内(卫生间、厨房都可，室内有水源最佳)的可燃物清除干净，同时清除与此室相连室内的部分可燃物，清除明火，对门窗的威胁，然后紧闭与燃烧区相通的门窗，防止烟和有毒气体的进入，等待火势熄灭或消防部队的救援。

3棉被隔火

时间来得及的话，可用浸湿过的棉被(或毛毯、棉大衣)披在身上逃生。家中有婴儿的，可用湿布轻蒙在他的脸上，一手抱着他，一手趴在地上爬行逃出。

4攀爬转移

当火势自下而上迅速蔓延而将楼梯封死时，住在上部楼层的居民可通过老虎窗、天窗等迅速爬到屋顶、转移到另一人家或另一单元的楼梯进行疏散。还可通过攀爬至阳台、窗台的外沿及建筑周围的脚手架、雨篷等突出物以躲避火势。房间外墙壁上有落水或供水管道时，有能力的人，可以利用管道逃生。但要注意一次下滑的人数不宜过多，以防逃生途中因管线损坏而致人坠落。

5卫生间避难

实在无路可逃时，可躲到卫生间。用毛巾塞紧门缝，把水泼在地上降温，也可躺在放满水的浴缸里躲避

家庭火灾九种逃生技巧

1、冷静应对

当发现楼内失火时，切忌慌张、乱跑，要冷静地探实着火方位。凡火灾幸存者大多方寸不乱，不大呼大叫，而是根据火势、房型，冷静而又迅速地选择最佳自救方案，争取到了最好的结果。

如果火势较小，可以扑灭的话，要积极抢救。如果楼道被烟火封死，烟味很浓，客房门已经烫手，说明大火已经封门，应该立即用湿棉被堵住门缝，防止进烟。

火势太猛，靠自己力量无法挽回的话，就要确定风向、迅速逃生。在火势未蔓延之前，朝逆风方向快速离开火灾区域，绝对不能贪恋财物，延误逃生时间，并在确定安全位置后迅速报警。

2、避免吸入烟雾

火灾造成人类死亡的原因产生是火焰烟雾中毒所致的窒息。因为大火烟雾中含有大量的一氧化碳及塑料化纤燃烧产生的氯、苯等有害气体，火焰又可造成呼吸道灼道灼伤及喉头水肿，这些因素足可使浓烟中的罹难者3~5分钟内中毒窒息身亡。

逃生时用折成8层的湿毛巾捂住嘴、鼻，一时找不到湿毛巾可以用其他棉织物替代，其除烟率达60%~100%,可滤去10%~40%一氧化碳。另外，应低首俯身，贴近地面，设法离开火场，以避开处于空气上方的毒烟。穿越烟雾区时，即使感到呼吸困难，也不能将毛巾从口鼻上拿开。这样做是因为接近地面有新鲜空气。

3、不要乘坐电梯

楼内失火逃生时切记不要乘普通电梯。因为着火后一般都会停电，且电梯随时可能发生故障或被火烧坏，极易在电梯里被卡住无法逃出。应沿防火安全疏散楼梯朝底楼跑，如果中途防火楼梯被堵死，应立即返回到安全区域呼救求援，也可以将楼梯间的窗户玻璃打破，向外高声呼救，让救援人员知道你的确切位置，以便营救。

4、及时灭火

如果逃生时身上不慎着火，应尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭，如果来不及脱衣服，可就地打滚，或用厚重衣物覆盖压灭火苗，千万不要乱跑，因为乱跑会增加火与空气的接触，火会越来越大，切忌用灭火器直接向着火人身上喷射， 因为多数灭火器的药剂会引起烧伤的创口产生感染。

5、设法脱离险境

底层的居民自然应夺门而出。楼上的住户若楼道火势不大或没有坍塌危险时，可裹上浸湿了的毯子、非塑制的雨衣等，快速冲下楼梯。若楼道被大火封住而无法通过，可顺墙排水管下滑或利用绳子缘阳台逐层跳下。

6、防止踩踏

在众多被困人员逃生过程中，极易出现拥挤、聚堆、甚至倾轧践踏的现象，造成通道堵塞和不必要的人员伤亡。相互拥挤、践踏，既不利于自己逃生，也不利于别人逃生。

在逃生过程中如看见前面的人倒下去了，应立即扶起，对拥挤的人应给予疏导或选择其他疏散方向予以分流，减轻单一疏散通道的压力，竭尽全力保持疏散通道畅通，以最大限度减少人员伤亡。

7、不能盲目跳楼

跳楼往往凶多吉少，是最不可取的逃生方式，可以到未着火的房间内躲避并呼救等待消防队救援;如果被困在二层以下的楼层内，被烟火威胁，时间紧迫无条件采取任何自救办法时，也可以跳楼逃生。在跳楼前，应先向地面抛一些棉被、床垫等柔软物品，然后用手扒住窗台或阳台，保护好头部等关键身体部位，身体下垂，自然下滑，使双脚落在柔软物上。

8、暂时避难

在无路逃生的情况下，应积极导找暂时的避难处所，以保护自己，择机而逃。可利用卫生间进行避难，用毛巾紧塞门缝，把水泼在地上降温，也可躺在放满水的浴缸里躲避。但千万不要钻到床底、阁楼、大橱等处避难，因为这些地方可燃物多，且容易聚集烟气。

9、尽快显示求救信号

火灾现场不能打电话报警时，要运用其他方式求救。发生火灾，呼叫往往不易被发现，可以用竹竿撑起鲜明衣物，不断摇晃，红色最好，黄色、白色也可以，或打手电或不断向窗外掷不易伤人的衣服等软物品，或敲击面盆、锅、碗等。

马上就是桃子的成熟季节了，要知道桃子在夏天可算是很多人最爱，新鲜的水蜜桃，鲜嫩多汁，可是很补充水分的，那我们要怎么选择桃子，其中最麻烦就是桃子的桃毛，要知道桃毛可是很痒的，下面我们一起来看看。

吃桃子去毛方法？

1、将桃子用水淋湿，先不要泡在水中。

2、抓一撮细盐涂在桃子表面，轻轻搓几下，注意要将桃子整个搓。

3、接着将沾着盐的桃子放进水中浸泡片刻，此时可随时翻动。

4、最后用清水冲洗，桃毛即可全部去除。

桃子营养价值？

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

购买桃子注意事项？

1、看好外观，尽量挑选略带红色的桃子。

在购买桃子时，不要买全身发绿的，那样的桃子还没有熟好，应该挑选略带红颜色的桃子。红的范围越多，说明桃子越好吃，熟的越好了。

此外，还要看桃子的果蒂，新鲜的桃子，果蒂往往很绿，翠绿的更好了，特别是还未去掉的果蒂，证明桃子最新鲜了。

2、尽量挑选外观平滑的桃子。

在购买桃子时，要用手反复的摸摸桃子，表面平滑的比较好，如果有不规则的突起，这样的桃子不宜购买了。

3、不要选择太软、熟的太过的桃子。

在买桃子时，应该买稍微硬一些的，这样能放的时间长一些。不宜买那些太软、熟过的桃子，回家如果不及时吃，很容易腐烂的。

吃桃子的注意什么？

如果你属于实热体质，容易上火，经常便秘，那就不要吃太多桃子了，因为吃多了会加重上火症状的。这样的人每天吃不宜超过两个。

如果有感冒、咽喉疼痛等症状，最好少吃或不吃桃子。吃多了会加重病情的，如果不想吃整个桃子，可以把桃子榨成桃汁喝，非常可口，也很有营养的。但是不要长时间的只喝果汁，因为果汁里面失去了桃子的纤维营养物质，还是要吃整个的桃为好。

对于桃子，很多人不喜欢上面的桃毛，这里小编有一些巧妙的方法去桃毛，就是在清水中放入少许食用碱或者盐，将鲜桃放入浸泡3分钟，再里面搓一搓，桃毛很快就会被洗干净的。

金融时报消息，随着石油价格的上涨以及欧元的持续走强，欧洲股票型基金和债券型基金遭遇持续赎回。那么股票型基金怎么赎回呢?下面是小编为大家带来的股票型基金赎回技巧，欢迎阅读。

股票型基金赎回的技巧

小黄算是个老基民，从2007年开始投资基金，至今已经5年了。谈起自己的投基心得，小黄认为，除了要注意选择适合的类型与时机购买以外，“基金的赎回操作也有很多技巧”。

“其实，基金赎回不等于投资结束，更应该看成投资计划的一部分。”小黄介绍说，基金赎回大致分两种情况，第一是基金业绩下降，此时可以通过赎回来转变投资策略;第二就是个人急需用钱。

第一种赎回是为了追求更好的投资回报。在目前股市行情不佳的情况下，小黄就把股票型基金赎回，转换成债券型基金或具有灵活配置的混合型基金。他认为，在牛市行情下，可将固定收益类型基金，如债基或货基转换成股票型基金增值;然而在熊市行情下，应将股基换成债基或货基避险。

小黄说：“需要注意的是，基金不但有申购费或认购费，还有赎回费;如果赎回以后再进行认购或申购，会花不少钱在费率上。”

他举了个亲身经历的例子，从去年下半年开始，股市表现不佳，他和部分投资者一样不看好后市，于是把手上的一只普通股票型基金富国通胀通缩主题在去年8月中旬赎回，今年1月初该只基金净值跌到了0.8元左右，当时他觉得自己的赎回是正确的决定。股市的弱表现，正衬托出债市的蒸蒸日上，于是他在今年2月份买入了招商安泰债基。

从股基换到债基，小黄获得了不错的收益。但是，美中不足的是对基金一来一回的买卖操作，在费率上花了不少钱。他总结道：“基金有别于股票，切忌做频繁的赎回和转换。”

对于第二种赎回情况，小黄建议可以用基金定赎。基金定赎与定投的原理一样，只是将买入基金变成赎回基金。他说，如果不是突发事件而急需用钱，则可以有计划地进行赎回。因为谁也无法准确预测市场的高低点，定赎可以在时间上分散风险。如果处于调整期，赎回的只是一部分基金，当市场转暖时，市值就会持续增加，虽然每个月赎回的份额一样，但实际上赎回的金额却不同。“通过计划好的定赎，我如愿以偿地买了一部iPhone4S。”小黄得意地说。

小黄提醒，在市场短期震荡或牛市行情上涨途中，不宜盲目赎回基金。他认为，通常情况下市场短期涨跌的变化不应当成为赎回基金的理由;而如果牛市已经确立，就应该分享证券市场上涨带来的投资收益，减少盲目操作。此外，跟风赎回更不可取，要慎重考虑与其他基民之间的交流，每个人买入基金的时点都不一样，投资切忌跟风。

股票型基金赎回的分析

赎回股票型基金本应是兑现盈利、保护投资成果、规避风险的最有效手段，但遗憾的是，总有部分基民会在最不该赎回时进行赎回，给自己造成重大损失。究其原因，在于投资过程中遭遇套牢后的心态变化。

套牢初期，由于耳边听到的声音仍以看好后市为主，所以大都会心存侥幸，愿再等等看。套牢中期，由于市场持续下跌，跌幅远超预期，投资者开始不知所措。套牢后期，由于前期的下跌已彻底打破心中希望，加之耳边听到的基本都是坚定看空后市的声音，于是开始将手中股基赎回。然而，只要回顾一下历年市场走势就不难明白，每当各方都对市场感到悲观绝望时，熊市已到后期，强劲反弹甚至新一轮牛市随时可能降临。因而为防止错误发生，应在你萌生赎回念头后，认真想清楚以下问题：

对不同类型基金各自的特点是否充分了解?对不同基金品种间存在的差别是否清楚?对手中基金最新的权益类资产配置比例及基金经理的投资风格是否清楚?若对这些问题的答案均为“是”，则可继续下面的问题。

是否已掌握了研判市场趋势的方法，能够有效识别市场的阶段性顶部和底部?若具备了这种能力，且认定市场阶段性头部已形成，同时还想好了万一自己判断错误后的补救方法，则理应赎回。若不具备这种能力，仅仅是受周边环境影响而想赎回基金，那么最好暂时打消赎回基金的念头。

自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。

自由泳打腿技巧

1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。

3.再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。

4.最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

自由泳打腿怎么练

1.打腿注意发力

在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿。其次要注意通过调整身体来减阻。如自由泳的转髋，蝶泳的“翘臀”。打腿不仅需要多练，更是一项技术活。

2.借助训练工具

使您的泳姿更加完美-踢水板，主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材，对于练习腿脚的游泳技巧很有好处，可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身。这会让你的姿势更加省力，蹬腿更加标准。

自由泳打腿一天练多少

一天900m到1000m较为合适。

建议训练计划

1、热身-200m慢游。

2、训练-400m浮板打腿(注意蹬腿频率，3秒一蹬)。

3、收尾-300m自由泳。

自由泳错误打腿动作

1、木鱼式打腿：

木鱼式打腿，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼一般，木鱼式打腿不太会前进。

2、木棍式打腿：

木棍式打腿，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打腿，且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋。

3、脚踏车式打腿：

脚踏车式打腿，双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式，造成两腿在水中向后踩踏的动作，因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消，促成无法前进的力量。