老人腹式呼吸是怎么回事(汇集19篇)

老人呼吸变粗可能是心肺衰弱造成的。仔细观察，常能发现，不少老人的呼吸会变粗，呼吸声音也会变大。正常衰老，还是疾病征兆?首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸诊疗室主任郭兮恒给出的答案是：要警惕了。

郭兮恒说，大多情况下，呼吸系统因衰老产生的变化，并不会导致呼吸声音变粗、变大，这些特征更多的是出现在患有呼吸系统疾病的患者身上。事实上，老人的呼吸比年轻人还要弱一些，只是有时会在睡觉时出现呼吸不规律的情况。因此，一旦发现老人呼吸短促，呼吸声变粗、变大，应引起足够的重视，并到医院进行相应的检查，如心功能、肺功能以及心脑血管等，再确定病情。

相比较呼吸变粗，其实更应该引起注意的是呼吸急促、困难现象。它通常是因为心肺功能衰弱造成的，在活动之后出现最多，睡觉时容易发生呼吸暂停。

因年龄增长引起的生理变化，都可以延缓，心肺功能自然也不例外。在空气新鲜的环境里锻炼，特别是多做些深呼吸运动。也可以选择做些腹式呼吸锻炼，配合太极拳、气功等，不仅可以改善呼吸系统的功能，还能调整和提高全身的功能水平。

小编为大家整理的关于老人呼吸变粗可能是心肺衰弱造成的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人年纪越大，身体越差，再健康的老人多多少少都会有一些小毛病，正确的呼吸方式，经常做调节呼吸可以帮助老人改善身体情况，健康长寿，幸福生活。老人做调节呼吸法能健身吗?老人调节呼吸养生法是什么?一起和看看吧。

减压促进睡眠

如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行调节呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行调节呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行调节呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

养肺

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做调节呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

想要获得一个正确的呼吸，最主要的就是呼气以及吸气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气，家人也要帮助学习老人健身安全小知识。

老人腹式呼吸最佳时间?腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

一般的腹式呼吸练习在早上。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸与腹式呼吸方法相反，吸气时是腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。

虽说逆腹式呼吸可运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。

但是，逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如，逆腹式呼吸可不要轻易的练。

练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益，要多学习老人健身安全小知识。

老人腹式呼吸手法要点是什么?腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。老年人注意进行科学合理的呼吸训练，可以达到增强肺部功能的目的。老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

呼吸方式

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

折叠腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式

呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了，家人要帮助老人多来呢西腹式呼吸，多学习老人健身安全小知识很重要。

很多的老年人到了一定的岁数之后，呼吸就可能会不提倡，那么这个时候老年人不妨试试腹式呼吸方法，腹式呼吸方法是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，能够帮助老年人缓解呼吸的困难。对于老人呼吸不畅通常练习腹式呼吸方法有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

腹式呼吸方法除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。老年人注意进行科学合理的呼吸训练，可以达到增强肺部功能的目的。

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

通过介绍，我们知道了老年人腹式呼吸方法是什么，也知道了如何进行腹式呼吸方法，其实腹式呼吸方法还是有很多的好处的，老年人练习了就会知道。

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上海沪申五官科医院耳鼻喉科专家介绍说，老年人常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风，出现了这些严重的并发症死亡率很高，因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足、伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7个小时睡眠中，每次持续时间≥10秒的呼吸暂停反复发作有30次以上。该病常见于男性中老年肥胖的病人，多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽壁周围脂肪组织过多、睡眠时舌后坠压迫气道引起的。常见的临床表现为严重的打鼾，鼾声时而终止;由于缺氧，睡醒后仍感觉疲倦无力、头痛、注意力不集中、反应迟钝，影响工作和学习;性情改变，容易着急生气或者出现抑郁;记忆力衰退。

沪申专家指出，睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧，从而引起全身各个系统的改变，导致严重后果。如，循环系统，红细胞数量增多、聚集、血流速度减慢，血液黏度增加，这些都会引起心绞痛和心肌梗塞的发生，还可以引起高血压，很多病人单纯口服降压药物效果一直不理想，就是因为忽略了该病的治疗;内分泌系统，而肥胖反过来又加重睡眠呼吸暂停综合征，形成恶性循环;神经系统，可以导致头疼、注意力不集中、智力减退。严重者会形成血栓，引起中风。

虽然这种疾病可以引起很多严重的后果，但是它的诊断却比较容易，治疗也不费事，关键是老年朋友在日常生活中要警惕该病的发生。沪申专家提醒，当出现严重的打鼾、睡眠质量不好时，到医院做个检查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到，增强体质，过度肥胖的朋友要适量控制饮食，减轻体重;保持良好的睡姿，宜侧卧，防止松弛的软腭及舌根后坠阻塞呼吸道;症状明显的要及时到医院就诊，以免贻误治疗，引起严重的后果。

在现代医学领域内占有十分重要的位置。呼吸机是一种能够起到预防和治疗呼吸衰竭，减少并发症，挽救及延长病人生命的至关重要的医疗设备。使用呼吸机的目的，是为了帮助患者呼吸，支持肺泡通气，改善动脉合氧。当患者逐渐恢复自我呼吸，可以停用呼吸机。那么，停用呼吸机的指征有哪些?怎样去判断?老人指标好起来撤呼吸机危险吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

医务人员对呼吸机上机的适应证及撤机时机须严格遵循三级检诊制度，最大程度保护患者的治疗效果及经济利益，其中对长期使用呼吸机患者撤机指征制度如下：

(1)原发病已基本愈或病情稳定;

(2)营养状况及肌力良好，断开呼吸痊机后，呼吸平稳，无辅助呼吸肌参与呼吸现象;

(3)呼吸频率300ml;

(4)神志清楚、反应良好，有张口及咳嗽反射;

(5)神智清醒，肺部感染控制或基本控制，无痰或少痰;

(6)氧和良好，吸入氧浓度(Fio2)60mmHg，能够维持动脉血二氧化碳分压(Paco2)在相对正常范围内。

符合以上条件方可停机。而停机过程中须评估撤机的合理性，方法如下：

停机过程中必须经过一段时间呼吸肌锻炼及物理治疗,一旦脱离呼吸机后情况良好，可考虑拔管。对病情发展难以预料的患者可适当延长拔除人工气道后对患者的观察时间，必要时随时准备再次插管额应用呼吸机治疗。撤机时，护士应在场进行解释和指导，并做好各项检测和应急准备，每一撤机步骤后检测肺功能及血气，对患者撤机反应作出评估，必要时暂停撤机或部分恢复机械通气，支持呼吸。

时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能?如何跑出健康?

老人慢跑能增强呼吸功能吗?

研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。

老人如何健康慢跑?

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。每周可跑5—6次，每次15—30分钟，运动量可用心率计算，一般不应超过170—年龄数。慢跑即将结束要逐渐减慢速度，使生理活动和缓下来，不可突然停止。

由此可见，想要跑出健康，还是要有正确的方法。平时多积累老人健身安全小知识，让您的运动事半功倍。

治疗心力衰竭患者的目的是改善生活质量和延长寿命，并防止临床综合征的进展。因此，心力衰竭的治疗必须采取长期的综合性治疗措施，包括对原发疾病的病因和诱因的治疗、调芍神经体液因子的过度激活及改善心室功能等，达到提高运动耐量、改善生活质量、防止左室进行性扩大、纠正血流动力学异常、缓解症状及降低死亡率等目的。那么，老人心衰上呼吸机好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老年患者可能患有肺心病，引起的心衰。这是一种慢性疾病。肺衰竭是比较严重的，不能自主呼吸时，可以用呼吸机辅助。存活的时间与，医疗条件，家庭的照顾，及病人的身体素质有关。

对不同病人的治疗方案的制定要按心力衰竭不同的临床阶段并注意个体化。无症状者应预防疾病的进展，如控制高血压，心肌梗死后、二尖瓣及主动脉瓣关闭不全患者血管紧张素转换酶抑制剂的应用。治疗症状性心力衰竭先用相对简单的方法。如早期休息、限制丁作强度和时间、限钠盐，早期症状可应用ACEI，剂量逐渐增加到标准剂邑。如果心力衰竭的临床表现持续或复发，再逐步用更严格和更强有力的治疗措施。

如何治疗心力衰竭?

1、病因治疗

①去除基本病因：如高血压和甲状腺功能亢进的药物控制，通过介入或冠状动脉旁路手术改善冠心病心肌缺血，心脏瓣膜病瓣膜置换和先天性心血管畸形的纠正手术等。

②去除诱发因素;最常见诱团是感染、心律失常、肺梗死、贫血及水电解质紊乱等因素。

2、难治性心力衰竭的治疗

充血性心力衰竭的患者，经合理的强心剂、利尿剂及xn管扩张剂等药物治疗均无效而持续恶化，称难治性心力衰竭。

(1)难治性心力衰竭的判定

①重新评价心脏病病因诊断是否正确，如有无缩窄性心包炎、甲状腺功能亢进及严重贫血等;或单纯性好张性心力衰竭却按收缩仕心力衰竭治疗。

②心力衰竭诊断是否正确，避免把肝源性水肿、肾源性水肿及心包积液等误诊为心力衰竭而延误治疗;

③心力衰竭诱因是否夫除;

④治疗措施是否合理，如经详细分析和改进治疗，心力衰竭仍无改善时，才能确定为难治性心力衰竭。

(2)准冶性心力衰竭的治疗

①针对以上分析造成难治性心力衰竭的原因和诱因采取相应的治疗措施予以纠正;

②合理使用洋地黄类正性肌力药，或硝普6q与多巴胺或多巴酚丁胺联合应用，亦可用氨力农或米力农;

③各种利尿剂的联合应用，或需大剂量、或静脉注射快速强效利尿剂;

④AcEI齐难治性心衰治疗中的价值已十分肯定，应及时选用;

⑤经常规疗法强化治厅无效时，按病情可选用特殊疗法：如采用人丁呼吸机呼气未正压通气、心脏电复律与人工心脏起博器、透析疗法(腹膜超滤或血液超滤法)、机械辅助循环(主动脉内气裳反博等)及心脏移植等方法。

静呼吸，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。

深呼吸，使肺部充满空气，这一过程需要5秒钟，最后屏注呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，停顿1~2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。

睡眠呼吸，脸朝上，两手平放在躯体的两侧，闭上眼睛，然后开始深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟；再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，即能安然入睡。

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。对于老人常盘腿有助于呼吸有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

尽管盘腿坐姿有很多的好处，但弊端也是显而易见的。盘腿久了会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至引起“腓总神经麻痹”或“静脉血栓形成”。所以，在腿麻木时要赶紧停下来，活动一下。

在刚开始练习时，要重点控制好盘腿的时间，一般以接近半小时为好，以后再循序渐进。当然，盘腿的姿势也很重要，刚开始可采取双下肢盘压在下面，以后再练习诸如瑜伽的单盘、双盘、散盘等姿势。

如果你对老人养生操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？腹部按摩可以帮助老人消化吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做五行操的好处？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

随着呼吸机在临床治疗的广泛应用,机械通气(MV)技术已经成为抢救各种原因引起的呼吸衰竭的主要措施之一,并取得了显著的疗效。但随之产生的呼吸机依赖亦成为临床上行机械通气治疗时常见的并发症之一。据Dasgupta等报道,呼吸监护室的呼吸机依赖发生率为13%。通气时间大于72h便可称为呼吸机依赖。那么，老人上呼吸机脱机后能说话吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老人上呼吸机脱机后能否说话要根据切开损伤的部位和程度而定，有的患者能慢慢恢复，可能过程比较慢，恢复后也不像原来那么功能好。有的患者可能效果差些。如果症状较轻，很快就可以恢复说话的，一般一到两天之内就可以正常说话的，不必担心。

呼吸机依赖产生原因

【生理因素】

1.呼吸肌疲劳

呼吸肌疲劳是指呼吸肌收缩产生的力量和耐力不能对抗呼吸肌负担,以至于不能产生维持足够肺泡通气量所需的驱动压,它是呼吸机依赖产生的主要原因。

2.呼吸机相关性肺炎(VAP)

呼吸机相关性肺炎在ICU的发生率为23.1%。人工气道、机械通气和留置胃管等增加VAP发生的机会。机械通气时间延长也可增加其发生率。感染反复发作且难以控制,病人的呼吸衰竭得不到有效改善,又使机械通气时间延长,二者常互为因果。感染还可引发或加重营养不良,导致呼吸肌功能不全。

3.原发病治疗不彻底

引起呼衰的原因长期得不到解决会使病人对呼吸机产生依赖。如肺部严重病损、功能不全基础上并发严重肺部感染时,机械通气虽可部分解决病人缺氧情况,但由于呼吸道病损严重,易使病人产生呼吸机依赖。心衰的存在可造成病人对呼吸支持的需求,撤机后产生的肺毛细血管锲压增加可减少心室排出,引起肺顺应性下降,呼吸氧耗增加,低氧血症加重,出现脱机困难表现。

4.营养失衡

Kyle等对住院病人的营养状况进行了调查,结果表明,机械通气病人能量和蛋白质的补充严重不足。机械通气病人营养不足时,机体分解蛋白质来提供能量,引发呼吸肌肌力和功能下降,呼吸作功能力减退可增加病人对呼吸机的依赖性。过高的营养较正常情况下消耗更多的氧气,产生更多的二氧化碳,引发或加重呼**能不全,最终导致呼吸衰竭。另外,过高的营养也会加重循环系统的负担,导致心功能不全。

5.低蛋白血症和贫血

低蛋白血症和贫血一直被认为是呼吸机依赖和拔管失败的重要原因。Dasgupta等分析了在呼吸监护病房接受治疗的212例机械通气病人,发现能够顺利脱机的病人血清蛋白水平均较高,而低蛋白血症则是机械通气病人死亡的重要因素之一。Khamiees等认为,血红蛋白低于10g/dl,呼吸机依赖的危险性是正常者的5倍。

【心理因素】

1.负性情绪

长期机械通气病人因环境改变、病情危重,以及机械通气带来的不适而感到紧张、焦虑。多次进行机械通气、病情反复的病人,对撤机存在着恐惧感,得知要脱机即表现为紧张、恐惧,这种情绪将影响病人的正常生理机能,如产生呼吸、心率加快,血压升高等,影响脱机的实施。另外在撤机过程中有的病人害怕自己会突然停止呼吸,下意识地使呼吸加深加快,从而增加了呼吸做功和耗氧量,不利于顺利撤机。由于对康复的渴望,常致使病人对病情及转归有不正确的认知和评价,认为使用呼吸机代表病情严重,难以康复,表现为悲观失望,这种消极情绪不利于脱机。还有些病人由于病情重、治疗时间长,导致承受力下降,对治疗失去信心,不配合治疗。

2.依赖心理

呼**能不全的病人经机械通气等综合治疗后,缺氧和二氧化碳潴留得到改善,病情明显好转。此时病人便认为呼吸机可为其提供生命安全保障,担心拔管后可能危及生命,呼吸机依赖倾向十分明显,故在停机观察准备拔管期间,表现为焦虑不安、情绪紧张,如呼吸、心率加快,但SaO2无明显下降,造成脱机困难假象。

3.撤机时机选择不当

过早脱机会加重呼吸肌负担,导致呼吸肌疲劳而再发呼衰。延迟脱机又会因长时间使用机械通气造成呼吸肌废用性收缩无力,产生呼吸机依赖,最终导致脱机困难。

氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。老人调节呼吸法什么时间做好?老人调节呼吸养生法是什么?一起和看看吧。

一般选择在上午，清晨的空气清新，很多老人选择去公园做呼吸调节。

呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

以上是小编简单整理的关于老人呼吸调节的一些方法，更多的老人健身安全小知识，请关注。

随着人们的年龄不断增大，一些老年疾病很容易对中老年朋友的健康状况造成一定的隐患，中风疾病作为比较常见的一种脑血管疾病，在很大程度上影响着患者的身心健康，如果耽误了疾病的治疗，就会对患者带来伤害。因此老人中风后为什么呼吸困难呢?

脑中风后有时候呼吸困难，首先考虑有无胸腔积液，有无心功能不全，是否出现了肺栓塞，或者是肺部感染，气胸、肿瘤等。应积极完善胸片，血常规，血气分析、BNP、心电图、凝血功能等相关检查并及时治疗。

脑中风发病后可能产生的症状

第一是出现呼吸困难这一症状表现，这种症状发生的比较突然，一般患者会在发生昏迷的时候出现不规则呼吸，或呈叹气样呼吸、呼吸暂停，说明病情比较严重。中风的急性期还容易发生中枢性呃逆，这也是病情严重的征象。

第二是褥疮症状，引发褥疮的原因都很多，其中主要是患者受疾病的困扰，身体活动受一定的限制，骨头隆起部位容易受压，局部皮肤血液循环与营养障碍，容易发生褥疮，尤其是腰背部、尾骨和脚踝等经常发生摩擦的部位。

第三是排泄异常，这主要是由于患者长时间卧床休息，有时会出现体位性尿潴留或大便干结。中风严重的患者当病变波及半球运动中枢时，常出现尿频及膀胱内压增高。第三脑室受到刺激，往往会出现直肠活动性增强，导致高度排便亢进，患者便意频繁，但每次排便量较少。

老人预防中风的方法

1、晨练要看天气

老年人习惯早睡早起，晨练就要看天气，如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾，建议病人不要那么早晨练。

中风患者适合做的运动是因人而异，一般老年人可以做比较轻缓，不要剧烈运动，如散步、太极拳;年轻人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是竞技比赛的都可以。

2、提防中风要关注血压血脂

随着影像学的发展，通过血管造影出来，发现一些血管的颅内动脉瘤，是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查，有助积极预防中风问题。

血压最好连续几天同一个时间测量，没有什么不适，血压又比较平稳，那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛，那就要多次检测血压。血脂方面，只要到医院做检测就可以。

3、健康生活习惯可降低中风几率

预防首先要进行科普教育，像一些心脑血管疾病的高危人群，进行健康教育，让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外，日常的生活习惯、饮食习惯要多注意，对高危人群进行药物治疗。

小编提醒，家里有中风的老年朋友们，应及时从生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，在老人生活中如何防止中风方面提高认识，让他们的身体更健康，晚年生活更幸福。

调节呼吸是很多人都做过的一种运动方式，那么做调节呼吸运动要注意些什么呢?哪些老人不适宜做呼吸养生法?老人调节呼吸养生法是什么?一起和看看吧。

调节呼吸锻炼是比较流行的健身法。然而，近年来科学研究和临床观察都发现，调节呼吸会给人体带来诸多危害，特别是对于高血压和冠心病患者危害更大。

人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的调节呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，使血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。

研究发现，强烈的调节呼吸可使血管狭窄50%-66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%-80%。因此，虽然调节呼吸增加了氧气的摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。组织缺氧刺激中枢神经，进一步使呼吸加深加快，形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花，反应能力下降;肾血流量减少影响排泄功能，使得代谢产物淤积，危害健康;心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地调节呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。对这种诱因的心绞痛，往往药物治疗无效，必须调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。

因此，已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病的患者，不宜进行调节呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外，家人要多学习老人健身安全小知识。

老人运动健身的好处很多，其中对于腹式呼吸法大家有了解吗?其实这个方法也是可以帮助老人保持健康的，哪些运动适合老人健身呢?老人呼吸不畅通可以练习腹式呼吸法吗?和大家一起学一下吧。

腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通

与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。

当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。

日本横滨打越晓院长对此认为：“在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。”这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些，据称，腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现肌肉痉挛等现象。

老人遇到呼吸不畅的话是可以使用腹式呼吸法的，但是一定要讲究好方法，平时运动的时候也要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。老人如何进行腹式呼吸?老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整个肺部，它不但能令我们的血液循环加速，扩大了血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，多学习老人健身安全小知识很重要。

人离不开呼吸，老年人常做调节呼吸有益身体健康，那么老人做调节呼吸的好处有哪些，呼吸调节法对老人健康的影响是什么，老人调节呼吸养生法知道吗?一起和看看吧。

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病!学会正确的呼吸方式有益老年人的而身体健康。

防治呼吸系统疾病

常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行调节呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

防治高血压

高血压是老年人的常见病症，老年人常做调节呼吸可以有效防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种调节呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用调节呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部调节呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式调节呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过调节呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

所以老人没事的时候选择空气新鲜的地方练习调节呼吸，掌握正确的方法，学习基本的老人健身安全小知识。

如何预防肺部疾病呢?其实老人养生操可以很好的保护自己，胡锡槽就是针对老人肺部发明的一套操，如果经常练习，可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。我们和一起看看吧。

1.伸展运动：

站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。

2.转体压胸：

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3.交叉抱胸：

坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4.双手压胸：

体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。

5.抱单膝压胸：

体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。

6.抱双膝压胸：

直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。

小编提醒“健肺呼吸操”需按顺序做完，每次重复5~8次，由慢到快循序渐进，年老体弱者，可单选其中二、三种即可，每天做2~3次。要求腹式呼吸为主，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约一倍，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。老人注意在做操的时候一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。

对于不同的人群，我们的日常保健要点是会有所不同的，根据老年人群的普遍健康状况，我们为大家总结出下面的三个日常保健的三件事情，希望老年人在阅读过此文后能在生活中对这些事情做出正确的调整。对于老人坚持长跑的呼吸要点有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人味觉差应补锌

一些老人常说，吃东西不香没有食欲，其原因除了味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要的原因。缺锌愈多，味觉就愈差。

一般情况下，动物性食物内含锌较高，也易吸收。如牛肉、猪肉、羊肉;鱼类和海产品的含锌量也很丰富，特别是牡蛎。补锌的最好办法也在动物性食品中，即多食动物的眼睛和睾丸。植物性食品中也有一定的含锌量，水果中一般含锌较少。此外，食物越是精制，烹调过程越是复杂，锌的丢失也越严重。除了补充含锌量较大的食品外，还可在医生指导下口服含锌药物，均可收到较好的效果。

补锌要适量，不可把锌当成营养药长期服用否则有害无益。

老人用茶原则

老人在选茶时应量力而行，不必皆求名品。总体看来，未经高温炒烤和混有添加物的绿茶，降脂和抗癌作用明显，对老人较为适宜。也可选用红茶或花茶，更可根据病情和体质，配制药茶。如常气短出汗的气虚者，可加入人参片;常口干舌燥的阴虚者，可加麦冬;血脂过高者，可加三七叶;夏日暑盛时，可加苦丁茶等。选茶时还应避免因受潮开始霉变而肉眼难以辨认的久贮茶，一旦饮用这种茶，可能出现头晕、腹泻等不适症状。

老年人如何长跑

不少中老年人长跑动作不当，结果体格强壮了，肚子却越跑越凸出。

中老年人正确的跑步动作应当是两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀细长，充分而有节奏，跑步中也看不到下腹部的内收外张的起伏。

长跑中腹肌适当紧张，注意提气，本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在跑动中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出。但随着年龄的增长，腹肌力量会消退，这时可适当增加一些增强腹肌的练习内容，它会帮助你使长跑收到预期的效果。

之所以提及上面的这三件事情，是因为我们发现在这些事情上很多的老人都会出现一些错误的行为，而这些行为很可能会威胁到老人的健康甚至是生命安全。

如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老人跑步膝盖痛是什么原因？老人跑步除了能够缓解肌肉衰老还能预防疾病吗？老人臂跑的好处有哪些？60岁老人适合慢跑吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人慢跑安全常识栏目。