老人腹式呼吸是怎么回事20篇

调节呼吸是很多人都做过的一种运动方式，那么做调节呼吸运动要注意些什么呢?哪些老人不适宜做呼吸养生法?老人调节呼吸养生法是什么?一起和看看吧。

调节呼吸锻炼是比较流行的健身法。然而，近年来科学研究和临床观察都发现，调节呼吸会给人体带来诸多危害，特别是对于高血压和冠心病患者危害更大。

人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的调节呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，使血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。

研究发现，强烈的调节呼吸可使血管狭窄50%-66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%-80%。因此，虽然调节呼吸增加了氧气的摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。组织缺氧刺激中枢神经，进一步使呼吸加深加快，形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花，反应能力下降;肾血流量减少影响排泄功能，使得代谢产物淤积，危害健康;心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地调节呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。对这种诱因的心绞痛，往往药物治疗无效，必须调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。

因此，已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病的患者，不宜进行调节呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外，家人要多学习老人健身安全小知识。

许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。

腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位，具体步骤如下：

1.长呼吸。全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2：1或3：1，以不头晕为度。

2.腹式呼吸。

3.动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。

4.抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体前倾，呼气;两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。

5.压腹呼吸。

6.再抱胸呼吸。

7.下蹲呼吸。

8.屈腰呼吸。

以上每节各练10―20次，每节30秒。

适合老人的保健操有很多，但是对于老人强身健体之卧式呼吸操有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次;

2、两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次;

3、两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次;

4、口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次;

5、腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。

提示：

每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

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很多的老年人到了一定的岁数之后，呼吸就可能会不提倡，那么这个时候老年人不妨试试腹式呼吸方法，腹式呼吸方法是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，能够帮助老年人缓解呼吸的困难。对于老人呼吸不畅通常练习腹式呼吸方法有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

腹式呼吸方法除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。老年人注意进行科学合理的呼吸训练，可以达到增强肺部功能的目的。

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

通过介绍，我们知道了老年人腹式呼吸方法是什么，也知道了如何进行腹式呼吸方法，其实腹式呼吸方法还是有很多的好处的，老年人练习了就会知道。

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老人腹式呼吸最佳时间?腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

一般的腹式呼吸练习在早上。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸与腹式呼吸方法相反，吸气时是腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。

虽说逆腹式呼吸可运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。

但是，逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如，逆腹式呼吸可不要轻易的练。

练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益，要多学习老人健身安全小知识。

患有呼吸系统疾病的中老年人会长期受困扰，比如哮喘、慢性阻塞性肺病等，有的患者长期卧床导致肺功能下降，所以掌握正确的呼吸运动是必要的，其实腹式呼吸法可以提高老人肺功能。

许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。

腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头；双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起；呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

小编为大家整理的关于腹式呼吸法可以提高老人肺功能的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

静呼吸，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。

深呼吸，使肺部充满空气，这一过程需要5秒钟，最后屏注呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，停顿1~2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。

睡眠呼吸，脸朝上，两手平放在躯体的两侧，闭上眼睛，然后开始深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟；再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，即能安然入睡。

肺功能一旦被毁坏就很难再得到恢复，几乎不可能痊愈。所以，COPD只能通过合理的治疗来进行控制，长期家庭氧疗目前被认为是COPD缓解期较为有效的治疗手段之一，是COPD患者延缓病情进展、改善肺功能、提高生活质量的有效手段。那么，老人呼吸有点困难用什么制氧机好呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

制氧机只能暂时减缓症状，如果是呼吸困难还是要检查是什么原因造成的，是不是有病史。一般的呼吸困难都是有原因的，比如心脏病人就有呼吸困难的症状。

由于制氧机制氧浓度比医院用氧浓度低，一般情况建议吸氧流量在医院是1-3L/min。家用制氧机多数浓度在70-90%之间，可以吸2-6l/min,如果再高也缓解不了，建议到医院就诊。一般建议每天家庭氧疗要大于等于十五个小时，如果白天不能保证吸氧时间，建议夜间睡眠期间持续吸氧，这样基本就可以达标。建议去医院检查一下，找到病根治本比较好。

目前最常用的给氧方法有单侧鼻导管。双侧鼻导管。鼻塞。经气管导管，贮氧导管。按需脉冲阀等，供氧系统有三种就是压缩氧气瓶。液氧系统和氧浓缩器或富氧器也称为制氧机。建议用按需脉冲阀，如果长期氧疗有很大的危险性炎灾和爆炸，因此吸氧人应该不吸烟，家属及本人应在医生指导下疗设备的正确使用方法和安全标准。

老人喘气困难这种问题，可以说是生活当中很多人会发现的，而我们都知道，像这样的状况给自己的健康，下面小编带你了解老人突然呼吸困难的原因，希望对你有帮助!

呼吸异常的诊断

1、实验室检查

血常规检查在感染时有白细胞计数增高,中性粒细胞增高,过敏性疾患或寄生虫病时嗜酸性粒细胞计数增高,粮尿病患者尿糖阳性,尿酮体阳性,血糖增高,二氧化碳结合力降低;尿毒症时尿蛋白阳性,管型及红,白细胞等,血尿素氨和血肌酐增高;支气管—肺疾病应注意痰量,性质,气味并做细菌培养,真菌培养,痰中找结核菌,痰病理找癌细胞等都有一定诊断价值。

2、器械检查

X线检查对因心肺疾患引起的呼吸困难均有明显的心肺X线征象,用放大摄片可诊断尘肺结节与网织状结构,体层摄影鉴别肿块性质或寻找纵隔和肺门肿块;X线计波摄影鉴别心包积液与心脏增大,大血管瘤和肿瘤;支气管造影诊断支气管扩张,支气管腺瘤和癌,肺动脉造影诊断肺梗死,纵隔充气造影与体层摄影对确立肿瘤与纵隔关系有诊断价值。

老人突然呼吸困难的原因

这个是心脏动脉血管的问题,颈部两边有两根粗血管时用来向头部输送血液的,血液中带氧气,因为大脑供氧不足所以呼吸急促,吃一些软化血管的食品,调整自己的呼吸,把浅呼吸调整为深呼吸,放下所有的事情,心情开朗听一些轻音乐,佛教音乐最佳养心。最好环境安静不要有太多噪气,只能这样调了。尽量不要吃药来缓解,只是尽量。少外动多内动,外动就是活动肢体方面的,内动就是五脏的运动,用深呼吸来达到内动,一口气吸到肚子变大,再慢慢的吐出来,一定要慢把自己呼吸的频率降低,越低越长寿。

因为老年人身体的一些机能,在逐渐的衰退,所以自然更容易受到一些疾病问题的影响,所以我们在生活当中,也要给予他们更多的关心和爱护,不管遇到什么疾病,都应该帮助老年人科学的治疗。

老人突然呼吸困难怎么办

药物治疗:

支气管舒张剂:与口服药物相比,吸入剂不良反应小,因此多首选吸入治疗。

糖皮质激素:这一治疗可减少急性加重频率,改善生活质量。联合吸入糖皮质激素和β2受体激动剂,比各自单用效果好。对COPD患者不推荐长期口服糖皮质激素治疗。

长期家庭氧疗:

长期家庭氧疗对于缺氧的人非常重要,缺氧就需要补充氧气,什么时间段缺氧就要什么时间段补充氧气。血氧饱和度低于90%必须长期家庭氧疗,低于91-95%最好长期家庭氧疗,长期家庭氧疗一般是经鼻导管吸入氧气,流量1.0~2.0 L/min(遵医嘱),吸氧持续时间段覆盖缺氧时间段,睡眠期间一定要吸氧。长期家庭氧疗要使用氧疗用的氧气机,而不是普通氧气机。

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。老人如何进行腹式呼吸?老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整个肺部，它不但能令我们的血液循环加速，扩大了血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，多学习老人健身安全小知识很重要。

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。对于老人常盘腿有助于呼吸有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

尽管盘腿坐姿有很多的好处，但弊端也是显而易见的。盘腿久了会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至引起“腓总神经麻痹”或“静脉血栓形成”。所以，在腿麻木时要赶紧停下来，活动一下。

在刚开始练习时，要重点控制好盘腿的时间，一般以接近半小时为好，以后再循序渐进。当然，盘腿的姿势也很重要，刚开始可采取双下肢盘压在下面，以后再练习诸如瑜伽的单盘、双盘、散盘等姿势。

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慢支病人，尤其是老年慢支病人，以及肺气肿病人，可根据个人体质情况，进行体操活动，增强体质，提高免疫功能，呼吸操就是一项，坚持练习，必获良效。慢性支气管炎老人怎么做呼吸操?慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和看看吧。

1.呼吸运动

预备姿势:立正。

①深吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。

②呼气，两臂放下。

注意事项:深呼吸速度要慢。

2.扩胸运动

预备姿势:立正。

①两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心挺胸，同时两臂用力向后拉，恢复原

②再做一次。

③两臂伸举，同时挺胸。

④两臂放下。

注意事项:如果病人素未锻炼，开始做时两臂向后拉勿用力过猛，以防损伤;适应以后，要求每次做时胸部要用力挺起，两臂向后拉要用力。

3.体侧运动

预备姿势:立正。

①左脚向左跨一步当成左弓步，同时右手叉腰，左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。

②向右做侧屈一次。

③向右再做侧屈一次。

④左脚蹬回，同时左臂经侧放下，还原成立正姿势。

⑤一⑧同①一④，但方向相反。

注意事项:三次侧屈动作的幅度要厨辙口大。

这一部位的锻炼，可使人元气充盛，并提高机体的抗病能力，具有培元固本的作用。因此这种呼吸方法具有标本兼治的治疗效果，所以老人要经常联系呼吸操，学习基本的老人健身安全小知识。

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且学会深腹式呼吸可以帮老人治病还养颜。

练习时应注意，一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等)，早上和傍晚效果更佳。

消除疲劳：疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

治疗头痛：氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

减轻胃病：胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿卷曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动做10次。

治疗便秘：便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。

治疗痛经：痛经是由于荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输人背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约两分钟。为你明天更加健康美丽，多做呼吸运动，感受深呼吸的奇特魅力。

人离不开呼吸，老年人常做调节呼吸有益身体健康，那么老人做调节呼吸的好处有哪些，呼吸调节法对老人健康的影响是什么，老人调节呼吸养生法知道吗?一起和看看吧。

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病!学会正确的呼吸方式有益老年人的而身体健康。

防治呼吸系统疾病

常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行调节呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

防治高血压

高血压是老年人的常见病症，老年人常做调节呼吸可以有效防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种调节呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用调节呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部调节呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式调节呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过调节呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

所以老人没事的时候选择空气新鲜的地方练习调节呼吸，掌握正确的方法，学习基本的老人健身安全小知识。

随着呼吸机在临床治疗的广泛应用,机械通气(MV)技术已经成为抢救各种原因引起的呼吸衰竭的主要措施之一,并取得了显著的疗效。但随之产生的呼吸机依赖亦成为临床上行机械通气治疗时常见的并发症之一。据Dasgupta等报道,呼吸监护室的呼吸机依赖发生率为13%。通气时间大于72h便可称为呼吸机依赖。那么，老人上呼吸机脱机后能说话吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老人上呼吸机脱机后能否说话要根据切开损伤的部位和程度而定，有的患者能慢慢恢复，可能过程比较慢，恢复后也不像原来那么功能好。有的患者可能效果差些。如果症状较轻，很快就可以恢复说话的，一般一到两天之内就可以正常说话的，不必担心。

呼吸机依赖产生原因

【生理因素】

1.呼吸肌疲劳

呼吸肌疲劳是指呼吸肌收缩产生的力量和耐力不能对抗呼吸肌负担,以至于不能产生维持足够肺泡通气量所需的驱动压,它是呼吸机依赖产生的主要原因。

2.呼吸机相关性肺炎(VAP)

呼吸机相关性肺炎在ICU的发生率为23.1%。人工气道、机械通气和留置胃管等增加VAP发生的机会。机械通气时间延长也可增加其发生率。感染反复发作且难以控制,病人的呼吸衰竭得不到有效改善,又使机械通气时间延长,二者常互为因果。感染还可引发或加重营养不良,导致呼吸肌功能不全。

3.原发病治疗不彻底

引起呼衰的原因长期得不到解决会使病人对呼吸机产生依赖。如肺部严重病损、功能不全基础上并发严重肺部感染时,机械通气虽可部分解决病人缺氧情况,但由于呼吸道病损严重,易使病人产生呼吸机依赖。心衰的存在可造成病人对呼吸支持的需求,撤机后产生的肺毛细血管锲压增加可减少心室排出,引起肺顺应性下降,呼吸氧耗增加,低氧血症加重,出现脱机困难表现。

4.营养失衡

Kyle等对住院病人的营养状况进行了调查,结果表明,机械通气病人能量和蛋白质的补充严重不足。机械通气病人营养不足时,机体分解蛋白质来提供能量,引发呼吸肌肌力和功能下降,呼吸作功能力减退可增加病人对呼吸机的依赖性。过高的营养较正常情况下消耗更多的氧气,产生更多的二氧化碳,引发或加重呼**能不全,最终导致呼吸衰竭。另外,过高的营养也会加重循环系统的负担,导致心功能不全。

5.低蛋白血症和贫血

低蛋白血症和贫血一直被认为是呼吸机依赖和拔管失败的重要原因。Dasgupta等分析了在呼吸监护病房接受治疗的212例机械通气病人,发现能够顺利脱机的病人血清蛋白水平均较高,而低蛋白血症则是机械通气病人死亡的重要因素之一。Khamiees等认为,血红蛋白低于10g/dl,呼吸机依赖的危险性是正常者的5倍。

【心理因素】

1.负性情绪

长期机械通气病人因环境改变、病情危重,以及机械通气带来的不适而感到紧张、焦虑。多次进行机械通气、病情反复的病人,对撤机存在着恐惧感,得知要脱机即表现为紧张、恐惧,这种情绪将影响病人的正常生理机能,如产生呼吸、心率加快,血压升高等,影响脱机的实施。另外在撤机过程中有的病人害怕自己会突然停止呼吸,下意识地使呼吸加深加快,从而增加了呼吸做功和耗氧量,不利于顺利撤机。由于对康复的渴望,常致使病人对病情及转归有不正确的认知和评价,认为使用呼吸机代表病情严重,难以康复,表现为悲观失望,这种消极情绪不利于脱机。还有些病人由于病情重、治疗时间长,导致承受力下降,对治疗失去信心,不配合治疗。

2.依赖心理

呼**能不全的病人经机械通气等综合治疗后,缺氧和二氧化碳潴留得到改善,病情明显好转。此时病人便认为呼吸机可为其提供生命安全保障,担心拔管后可能危及生命,呼吸机依赖倾向十分明显,故在停机观察准备拔管期间,表现为焦虑不安、情绪紧张,如呼吸、心率加快,但SaO2无明显下降,造成脱机困难假象。

3.撤机时机选择不当

过早脱机会加重呼吸肌负担,导致呼吸肌疲劳而再发呼衰。延迟脱机又会因长时间使用机械通气造成呼吸肌废用性收缩无力,产生呼吸机依赖,最终导致脱机困难。

人到老年，应经常摸自己的脉搏，只要简单掌握不同状况下的频率和节律，就能帮助提前发现疾病，如果出现频繁的心律失常脉搏，就得去医院检查，患病老人家庭护理常见方式有哪些呢？老年人的基础生活护理应做到“六洁”，即老年人的脸及头发、口腔、手足、皮肤、会阴、衣被清洁;“五防”，即卧床老人防压疮、防休位性低血压、防泌尿系统感染、防呼吸道感染，防交叉感染;“三无”，即无坠床、无烫伤、无粪石；老年人患病后易悲观、孤独，且固执，有的老年人怕连累儿女不愿表述躯休及内心的痛苦。做好老人的心理工作，对老年人的心理护理可归纳为:周到、体贴、热情、随和，下面来看看患病老人如何健康呼吸吧？

1、静呼吸：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。

2、深呼吸：先慢慢地吸气，使肺部充满空气，这一过程需要5秒钟，最后屏注呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，停顿1~2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。

3、睡眠呼吸：躺在硬板床上，脸朝上，两手平放在躯体的两侧，闭上眼睛，然后开始深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟；再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，即能安然入睡。

养生保健并不是我们想象中调整饮食和生活习惯就可以的，我们平时一定要多注意生活中的一些细节才能让我们的身体变得更好，如果我们在生活中调整好呼吸也能让我们的身体得到很好的改善，尤其适合老年人经常这样调理能变得更加的健康，老人调节呼吸养生法怎样做?老人调节呼吸养生法是什么?一起和看看吧。

呼吸养生法是怎样的

腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休干部，别看今年74岁的他面色红润，可在他24岁时一场大病差点毁了他的生活。当时上几个月班就要休一段病假，甚至于住院，那时他认为只要能活到六十岁，再多活一年就算捡一年便宜，对寿命和生命已经没有多大的信心。陶景良得的是急性药物性肝损伤，因此更多的药物治疗只会加重他的病情，最糟糕的时候他连路都走不了，这样的病况持续了近十年，直到他的一位老同事教给他一个绝技，就是腹式呼吸法，练这个以后西药、中药逐渐都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，时间正常，形状也正常，也就是消化功能越来越好。

老话说，人活一口气，呼吸不用学人人都会，那么腹式呼吸又有什么神奇之处呢?腹式呼吸实际上是内脏的按摩，因为腹式呼吸在吸气时腹腔隆起，横膈肌下降，吐气时腹腔收缩，横膈肌上升，这与我们日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，主要是肋骨和胸腔为主的呼吸方式。而腹式呼吸是以横膈肌运动为主的呼吸方式，区别就在于横膈膜运动方向和幅度的大小，膈肌运动幅度增大就会推动挤压腹腔内脏使其蠕动，就如同为内脏按摩一样。

上面就是对呼吸养生法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道就能更好的改善我们的身体了、尤其是呼吸养生还能很好的帮助我们调理内脏和促进消化，能让我们的身体得到很好的改善，但是一定要长期坚持才能有更好的效果，同时多学习老人健身安全小知识很重要。

“如果只让我提一个健康建议，我最想说的是‘学会正确呼吸’。”2005年被美国《时代周刊》评为100位全球最具影响力人物——美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁·威尔在美国“停歇与呼吸”网站公开表示，呼吸是人类最重要的生命活动之一，从我们脱离母体的那一刻起，就学会了“呼吸”这项本领，但遗憾的是，我们并没有很好地利用它为健康服务，反而因为不正确的呼吸方式，损害了健康，那么老人怎么呼吸才能增寿呢？

安德鲁·威尔说，肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。安德鲁·威尔试验发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3，而久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。“浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。相反，腹式深呼吸能为健康带来不少好处，它帮我减了80磅（相当于73斤）的重量，让我更健康、自信。”安德鲁·威尔说。总的来说，深呼吸对健康尤其有以下5方面好处。

有利长寿。“人的寿命与心肺功能关系密切。”西安体育学院健康科学系教授苟波说，当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。“肺活量可以预测寿命”，这是20世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。“深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。”苟波说。

辅助降压。美国国家健康研究所研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。日本自治医科大学也得出了相同的研究结果，研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。

帮助入睡。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。

防治呼吸系统疾病。“深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。”解放军第309医院呼吸科主任赵卫国告诉《生命时报》记者。另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。

减压防癌。苟波说，当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

施明说，正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。”施明说，“深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。”安德鲁·威尔补充说。

但苟波提醒道，除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。施明建议，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，赵卫国建议，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。另外，深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。最后，苟波建议，平时应该多做有氧运动，锻炼心肺功能，可以达到强身增寿的目的。跑步是性价比最高的运动之一，但需要讲究呼吸要领，才能最大程度地减轻身体疲劳感，最好2步一呼气、2步一吸气，或者3步一呼吸。

上海沪申五官科医院耳鼻喉科专家介绍说，老年人常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风，出现了这些严重的并发症死亡率很高，因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足、伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7个小时睡眠中，每次持续时间≥10秒的呼吸暂停反复发作有30次以上。该病常见于男性中老年肥胖的病人，多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽壁周围脂肪组织过多、睡眠时舌后坠压迫气道引起的。常见的临床表现为严重的打鼾，鼾声时而终止;由于缺氧，睡醒后仍感觉疲倦无力、头痛、注意力不集中、反应迟钝，影响工作和学习;性情改变，容易着急生气或者出现抑郁;记忆力衰退。

沪申专家指出，睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧，从而引起全身各个系统的改变，导致严重后果。如，循环系统，红细胞数量增多、聚集、血流速度减慢，血液黏度增加，这些都会引起心绞痛和心肌梗塞的发生，还可以引起高血压，很多病人单纯口服降压药物效果一直不理想，就是因为忽略了该病的治疗;内分泌系统，而肥胖反过来又加重睡眠呼吸暂停综合征，形成恶性循环;神经系统，可以导致头疼、注意力不集中、智力减退。严重者会形成血栓，引起中风。

虽然这种疾病可以引起很多严重的后果，但是它的诊断却比较容易，治疗也不费事，关键是老年朋友在日常生活中要警惕该病的发生。沪申专家提醒，当出现严重的打鼾、睡眠质量不好时，到医院做个检查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到，增强体质，过度肥胖的朋友要适量控制饮食，减轻体重;保持良好的睡姿，宜侧卧，防止松弛的软腭及舌根后坠阻塞呼吸道;症状明显的要及时到医院就诊，以免贻误治疗，引起严重的后果。

时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能?如何跑出健康?

老人慢跑能增强呼吸功能吗?

研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。

老人如何健康慢跑?

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。每周可跑5—6次，每次15—30分钟，运动量可用心率计算，一般不应超过170—年龄数。慢跑即将结束要逐渐减慢速度，使生理活动和缓下来，不可突然停止。

由此可见，想要跑出健康，还是要有正确的方法。平时多积累老人健身安全小知识，让您的运动事半功倍。

老人运动健身的好处很多，其中对于腹式呼吸法大家有了解吗?其实这个方法也是可以帮助老人保持健康的，哪些运动适合老人健身呢?老人呼吸不畅通可以练习腹式呼吸法吗?和大家一起学一下吧。

腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通

与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。

当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。

日本横滨打越晓院长对此认为：“在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。”这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些，据称，腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现肌肉痉挛等现象。

老人遇到呼吸不畅的话是可以使用腹式呼吸法的，但是一定要讲究好方法，平时运动的时候也要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。