广州健身公园(热门20篇)

近日，

数据研究中心发布了《2016年广州购房数据报告》，

报告显示：

2016年，广州热搜学校前十中，

越秀天河学校关注下降，

越秀由去年的7席下降到4席，

海珠却4所学校跻身热搜前十。

看来，学校的关注度不再只集中越秀，

并且各区的关注度的差距缩小。

随着搜索热度的变化，

购买学位房的家长也会转移到其他区域。

虽然在过去这一年，

学位房占据半壁江山的越秀二手房市场，

交投热度高于天河和海珠中心区。

不过，越秀老城区的学位房房价高，

多以老旧的楼梯楼为主，

楼龄长的住房进行贷款的难度大。

而，海珠的学位房性价比高，

估计一些家长转投海珠、荔湾等学位房市场。

越秀or海珠学位房，该怎么选？这又成了一些家长的烦恼。小编有些学位房购买建议，供大家可参考：

一、越秀学位房旧+高总价，未来变现难,宜选综合自住+学位。

现在70、80、90后占购房群体的主力。综合自住+学位，购买群体主要集中在80后、90后，这部分家长对学位房的要求比之前更高。又因为老破旧、高总价学位房未来变现更难，类似越秀老城区的学位房。如果是比较老旧的小区，居住环境比较差，这种社区会对孩子成长有一定影响，那么自住就要慎重考虑了。

建议大家可关注综合自住、宜居的小区，比如性价比较高的海珠区，又或者越秀一些宜居的学位房。未来学位不会那么重要，因为名校会越来越多，每个片区都有很多名校进驻，所以对于高总价的学位房要慎重选择。大户型的学位房，如没自住需求，可不用关注太多。

二、如果关注纯学位房，小户型比较好转手

如果关注纯学位房，建议买学位房可往小户型去买。低总价小户型成本低一些，未来比较好转手，小户型成交很活跃。大家如果投资小户型，可以优先考虑性价比高的。

那么又如何预防自己买的学位房“泡汤”？这七点你一定要注意了。

1、学位房对应地段并非一成不变

不可否认,学位房交易存在各种问题。但另一方面,家长也必须意识到,随着城市发展和楼盘的增加,每年不少区域的小学地段都会有微调,学位房并非一成不变。

2、紧靠学校，不一定就是学位房

在购买新盘“学位房”时，要仔细了解、多方确认，注意其附近学校的片区调整和划分。因为受生源人数影响，每所学校每年招生区域也会适当进行调整。目前市场上有些楼盘不管三七二十一，将其附近所有学校统统放进自己的楼书中来，打出学位房的口号，其实楼盘能否划入学校的招生范围，需事先了解清楚。而对于少数与名校距离很近，但并不是其招生范围内的“山寨”学位房，则一定要当心。

3、一手楼不要全听开发商的

天河区教育局相关负责人曾表示“新楼盘,我们不会和开发商签订协议,确保小区地段。”就近入学并不等于最近入学,虽然楼盘建在小学旁边,但随着城市的发展,很多情况变动,一定要在楼盘交付使用后,教育部门经过综合评估附近学校的承载力,最后才会划出该楼盘的所属小学。

4、二手楼查清是否学位被占

购买二手房,对于家长而言,最重要的问题是了解该房学位是否被占用。对此,家长可查看业主的户口簿有无学龄儿童在户,也可去区公安分局办证中心查询。

房屋多次易主,也可能造成查询不到情况,业内人士建议,家长在购房时,也可提出将学位保证写入协议中,以确保自己的权益。

5、登记房产要避免变成“不完全房产”

登记房产权时一定要了解清楚相关的学位政策，避免变成“不完全房产”，造成地段学位泡汤。

6、拥有多套房产并不等于能任选学位

家长在学校做入学前的调查中，不要轻易透露自己拥有多套房产。据了解，学位名单是根据街道、户籍管理部门以及教育局提供的户籍资料作为参考，以户籍标准为主，如果是地段生，学校一般不会主动查家长名下的房产。

7、人户一致规定严格监护人和户主和居住地须一致

家长不要以为自己和子女是同一个户口本就理所当然认为符合人户一致的规定，监护人和户口本户主必须为同一个人才能让孩子拥有地段生资格。

瑜伽球是大家比较熟悉的，一般瑜伽球练得比较多的是女生，女生联系瑜伽球是比较安全的，下面来介绍用瑜伽球健身的好处有哪些。

用瑜伽球健身的好处

1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

3、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

4、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

用瑜伽球健身有哪些好处

1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。

2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具,它会随时随地的锻炼我们的平衡能力,让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪。

3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

瑜伽球怎么放气

在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。然后卷起来,等待下次使用就可以了。

瑜伽球怎么减肚子

1、瑜伽球腹部锻炼第一步:热身运动

身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次。

2、瑜伽球腹部锻炼第二步:伸展运动

双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次。

3、瑜伽球腹部锻炼第三步:体转运动

双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次。

4、瑜伽球腹部锻炼第四步:侧身滚球

单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。

吸脂手术是一项多功能的手术，可以帮助对自己体型不满意的人改善体型，其实吸脂手术后半个月就可以做基本的健身运动了。

吸脂手术后多久能健身

这个吸脂手术后半月做基本的健身运动是没有任何问题的，但就是恢复期可能剧烈运动有不舒服的感觉，比如抽吸部位会感觉酸胀，但就手术本身是不影响健身的。

吸脂手术小知识

吸脂，英文Liposuction，为医书中的抽取脂肪，吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

吸脂后如何护理

吸脂手术后恢复是快是慢还和护理有着直接关系，据了解，术后做好各方面护理的爱美者更快速的恢复了正常，吸脂部位的肌肤恢复平滑，效果也越来越好。

吸脂术后的第二天需要换药，换完药之后就要严格穿戴塑身衣裤，这么做的原因是巩固吸脂手术后的效果，达到更好的塑形效果。塑身衣必须要穿足两三个月，具体时间的长短也是因人而异，这点大家可以咨询整形医生。

刚做完吸脂手术的朋友，一定要卧床休息，两三天之后吸脂部位才会恢复正常的知觉。这个时候虽然还有不舒服的感觉，但只要大家不做太大的工作，就不会感到太疼。

吸脂之后的一段时间里，求美者都不可以吃刺激性食物，如辛辣食物、海鲜类食物、牛羊肉和烟酒等。这些食物都会给伤口造成刺激，影响恢复的进度。所以，希望大家能遵守医嘱，尽量多吃对伤口恢复有益的食物。

吸脂手术后护理事项

1、要注意饮食和运动。如果爱美人士饮食习惯不好，暴饮暴食，又不注意运动，剩余的脂肪细胞在吸脂后是会膨胀的，很可能再现臃肿之态。

2、要注意穿好塑形衣。吸脂术后需加压包扎，然后要穿弹性塑形衣。它有助于皮肤回缩有弹性、塑造美丽曲线。

3、吸脂部位是面部、上臂、小腿的爱美人士要小心，术后4-6周内应做好防晒工作。注意不可强烈日晒，避免色素沉着。

4、吸脂是形体塑造，体重不一定减轻。有些爱美人士为术后体重未变质疑医生。殊不知脂肪细胞好像海绵很轻，常识里也是油比水轻，在局部吸取千毫升脂肪不会使人体减少明显重量。如果是全身吸脂量又大，体重会下降。

5、要注意早期活动，不必一直卧床休息。脑力劳动者、轻体力劳动者可正常工作学习，重体力劳动者要注意减轻负重，避免过度劳累。

6、术后洗澡。去除包扎敷料后就能洗，坚持到拆线后(术后10天)再去洗，因为术后伤口沾水后引发感染，那事儿就大了。

7、洗浴后应重新消毒抽吸针眼，用新的创可贴包扎，洗浴时应避免抽吸局部的揉搓。

8、术后疼痛是可以用止痛药的。术后3天内，不过需要在医生的指导下才能服用。

9、要注意一次吸脂量不能过多，部位也不能过多。脂肪抽吸量的多少应根据受术者的自身情况而定，不能一概而论，并非抽吸量越多越好。医生为患者做吸脂手术，一次纯脂肪抽吸量不宜超过3000毫升。纯脂肪抽吸量在3000毫升以下是比较安全的。对于某些超重患者其吸脂量应在5000毫升以下，手术最佳年龄在50岁以下，对于50岁以上的，要注意有无原发病，一次抽吸不超过三个部位。

强壮有力的身体是每个男人的梦想，但是由于工作原因或者其他原因，现在很多年轻人每天都是长时间的坐着，身体没有得到很好的锻炼，所以身体也是处于相对较弱的水平。其实我们也可以通过日常的饮食来锻炼出一个很不错的身体，现在不妨就跟本网随一起来了解一下健身食谱吧。

1、鲑鱼

6盎司(170克)的鲑鱼含有34克蛋白质以及4克Omega-3，Omega-3是一种降低肿胀酸痛以及帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

皮质醇水平下降，睾酮的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含Omega-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、低脂牛肉

很多难长肌肉的人错误的常觉得应该要抛弃脂肪，认为这样会增加体脂并变胖。但是在鱼肉中的Omega-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的饱和脂肪摄取会危害到睾酮和类胰岛素的增加，而睾酮以及类异岛素会帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾酮的主要来源。当然牛肉还富含肌酸与维生素B和锌。

3、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分数。几乎在各种标准里面，鸡蛋都排在最前面。

因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的重要关键。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是对运动员来说是非常重要的来源。

4、全脂牛奶

如果你真得很难增加重量但却很渴望长肉，别喝脱脂、低脂牛奶!因为这些是给减肥的人喝的。16盎司的全脂奶含有16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的短链脂肪酸一般来说都是比较少的。

短链脂肪酸比较是促进合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂牛奶想必也是要练出一身好身材。

5、苹果汁

去健身房锻炼身体前喝上12-、16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。

这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以锻炼更多组运动。

6、白土司

白吐司对于刚锻炼完的你确实非常好，因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖来提高水平，并提升胰岛素分泌、以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。、4片白吐司就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

7、义大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。、更重要的是碳水化合物从加强蛋白质以及代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。

换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地发展于肌肉生长。、一碗煮好的义大利面大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要一碗的量。

8、大蒜

一种不含基本热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢

答案是，它会显着的提升你体内的荷尔蒙水平。、长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养—碳水化合物、、蛋白和脂肪。、但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。、动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸素提升，肌肉分解降低。、这正是一个促生长的状态。

9、优格

天然优格，不论是低脂还是全脂都能在一般超商或是大卖场中买到。最好的选择是含有活性“好菌”的优格。

这种前生命期的好箘到达胃肠，能帮助身体保持健康的平衡。、这种好细菌能提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减、少脂肪储存。

10、橄榄油

研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好又能快速恢复身体状态。

橄榄油也提供类激素物质提高睾丸素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

11、鸡胸肉或者牛肉

很多人都会认为晚餐如果想要减小脂肪含量的话，就一定要避开吃肉，其实这是一个错误的想法，因为我们人体其实也是需要吃肉才能够保持营养的均衡的，如果完全避开吃肉的话，对身体也没有太大的好处。只不过在晚上的时候不要吃那些油炸食品，油炸的肉或者脂肪含量很高的肉。鸡胸肉和牛肉，实际上是脂肪含量比较低的，而且是很多减肥的人的首选，大家就可以在网上的时候适当的吃一些这种肉。

12、水果蔬菜

水果和蔬菜是大家都知道的，应该平日里多吃的东西，他们不仅含有丰富的维生素，也能够让我们拥有比较苗条的身材。尤其是在晚上吃饭的时候，如果大家能够摄入足够的水果蔬菜的话，是能够让身体看起来更好的，而且也能让皮肤变好，这是减肥的人，最喜欢的食物了。不过需要大家注意的，就是很多人会把水果蔬菜直接当做晚餐，其实这样的做法是不利于身体的健康的，虽然说这样的塑形效果很快，但是却容易反弹。因此大家在吃水果和蔬菜，当晚饭的时候也应该适当的吃一些别的。

13、五谷杂粮

五谷杂粮也是晚餐的一种，非常不错的选择，比如说红薯，玉米这些都是脂肪含量很低，但是能够让我们产生比较明显的饱腹感的一些食物了。很多人也会觉得红薯和玉米非常好吃，所以这几种五谷杂粮是非常适合在晚上吃的，也能够满足吃货的一点小愿望，大家可以考虑在晚上吃五谷杂粮再配上一些新鲜的蔬菜水果和一些鸡胸肉哦。

生活中有很多人特别热衷于健身，但是如果在健身之前没有做好充分的热身活动，或者没有掌握最基本的健身方法，就很容易在健身的时候出现手腕扭伤的情况，健身手腕扭伤用什么药?下面小编为您介绍。

在健身的时候出现手腕扭伤的几率非常大，手腕扭伤该如何正确急救?在有条件的前提下，可以及时采用冰敷的方法缓解患处疼痛感，然后及时使用云南白药喷雾剂进行治疗。如果伤情特别严重，最好能够及时去正规医院骨科看一下。

手腕扭伤的治疗药物

1、手腕韧带拉伤，建议遵医嘱选用三七伤药片、氯唑沙宗片治疗。

2、建议用伸筋丹胶囊、三七伤药片、配合红药气雾剂，还有就是云南白药。

3、手腕处韧带损伤，可以外用膏药,并且可以通过热敷和按摩,来促进恢复，如果疼痛明显，可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，并且可以用七叶皂苷钠片消肿，另外可以服用活血化瘀的中成药。如果韧带损伤严重，还需要通过固定夹板、甚至手术修复。

希望看过上面的介绍之后，大家能够掌握手腕扭伤的治疗方法，平时还应该在医生的建议下坚持外用以及口服药物治疗，只有这样才能够让患处早日康复。平时一定要多掌握意外伤害急救小知识，这样在健身的时候才不至于出现手腕扭伤的情况。

公园大型充气游泳池非常方便，深受大多数儿童的喜爱。但是其卫生状况也不容小视。所以对充气游泳池的定期保养是很有必要的。那么公园大型充气游泳池怎么清洗？

充气游泳池的清洗消毒

充气游泳池不能直接使用化学类消毒剂，可用抹布沾取肥皂水后对其进行擦洗或使用衣物消毒液泡一泡，刷一刷即可。或放置在太阳下进行晾晒，但不能暴晒，否则会损坏充气泳池的材料，晾晒的时间也不宜过长。

第二种方法是将充气游泳池放入热水中浸泡，通过高温的方式杀死滋生的细菌。浸泡时间同样不宜过长。浸泡完后擦干附着的水分，防止细菌滋生繁殖。

不要使用吹风机吹干充气游泳池，也不能使用洗衣机进行清洗。

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广州的公园其实挺多的，不过并非是所有的公园都免费，有大部分公园实行免费制度而已。那么，您知道广州的免费公园都有哪些吗？下面就让小编来介绍几个具有代表性的免费公园，感兴趣的小伙伴可以一起来认识一下。

操作方法

大夫山森林公园：这是广州人气最高的一个森林公园了，这里的森林覆盖率很高，我们可以去这个公园划船、摘水果、钓鱼或者骑行等。挺好玩的，关键是还免费哟。

荔湾湖公园：这里占地面积最大的就是湖了，人们平日里喜欢来这里跑步或者打羽毛球等。重点是这个湖的旁边还有一条美食街哟，喜欢吃的朋友们可以选择假日来这里游玩哈。

晓港公园：如果你喜欢看竹子，那么选择晓港公园是再合适不过的了，这里就像一个种满了竹子的山水园林，各种风景挺不错的。

东山湖公园：这里可是很出名的人工湖公园哟，以堤岸组成游览主线。到了春天的时节，来这里欣赏一下垂柳依依的美景，赏析一下各色漂亮的紫荆花，真的再美不过了。

适合患有哮喘患儿的健身运动有哪些？虽然运动可能诱发哮喘发作，但并非各种运动都会激发哮喘，有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼还可减少激发哮喘的反应。

哮喘患儿因情绪紧张，长期不活动，对疾病抵抗能力差，反而易诱致哮喘发作，因而在缓解期直鼓励患儿适当参加运动，如散步、慢跑、做体操、骑自行车慢行和游泳等。不同的运动及运动持续的时间对哮喘息地的影响有所不同。

运动越剧烈，诱发哮喘的机会也相应增多。剧烈的跑步、爬山、球类活动等引起运动性哮喘的机会相对较多；游泳、骑自行车、划船等运动引起哮喘的机会较少；轻微的运动如散步、体操等引起的机会更少。一次运动持续时间越长，诱发哮喘的机会越多；一般来说剧烈运动5～10分钟后才可能引发运动性哮喘，短于5分钟，很少引起哮喘发作。

这里需要特别介绍的是一种对哮喘患儿十分有益的锻炼项目——游泳。游泳是增强呼吸功能的最佳运动。由于水的密度比空气大数百倍，因此在水中运动时胸腔受到的压力很大，特别是吸气时要克服水的压力才能进行，这无异是呼吸肌断“负重练习”，因此游泳可使呼吸肌变得强而有力，增加胸廓的活动度，大大增加肺活量。

游泳时身体成水平姿势前进。体内的血液循环不受重力的影响；再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛。所以长期游泳的人，心脏的肌肉亦发达，心脏收缩有力。

此外，由于游泳是在水中进行，人的体温和水温、气温之间都存在着差别，甚至在气温和水温相同时，人菌感觉也不一样，例如当水温20℃时，人在水中会感到寒冷，而在同样温度的空气中却感到温暖；水温在30℃时，人在水中会感到凉爽舒适，而在同样温度的空气中，则感到有些热了，因此经常进行游泳活动，能够提高人体的体温调节功能，起到预防呼吸道疾病的作用。

总之，哮喘患儿经常参加适宜的体育锻炼，有利于促进血液循环及新陈代谢，改善呼吸功能，增加肌肉张力，提高机体对温度的适应能力，尤其对低温的适应能力，改善身体素质和提高机体的抗病能力，减少哮喘发作。同时可因长期坚持适当的运动而使交感神经兴奋，对抗由于运动而释放的化学活性介质，从而达到运动后不发生哮喘的目的。

麓湖公园位于广州白云山风景区南麓，总站面积250万平方米，于1948年建成。园内山清水秀，以马尾松、台湾相思桉、竹构成混交林，春、秋季节十分绚丽，是大型的山水园林公园。

【麓湖公园景点】：

·聚芳园：是具有大自然景色的园中园，园内有建于大鸿鹄山顶的五层鹄楼及翠云亭，叶荫植物观赏区，2万平方米的大草坪。园林式餐厅香馆，西餐厅绿岛回麓居。荷香烧烤场等。

·星海园：星海园于1985年12月建成并举行冼星海骨灰迁葬仪式。星海园属革命纪念建筑物，是广州市文物保护单位和爱国主义教育基地之一。园内有纪念碑、墓道、塑像、纪念馆、巨型石雕像、音乐亭廊及墓座，为纪念我国伟大的无产阶级音乐家冼星海而建。

麓湖公园

·麓湖碑：麓湖是现广州市内大型人工湖之一，湖面为20公顷。该碑是为纪念一九五八年全市义务劳动湖筑坝修建麓湖而树立。

【门票】：免费

【开放时间】：8:00~18:00

【最佳游时】：春秋最佳。园内山清水秀，鸟语花香，春、秋季节十分绚丽。

【地址】：广东省广州市越秀区麓湖路11号

【交通】：

·公交车：1、旅客可乘坐184、109、110等路到横枝岗站，下车后步行1.7公里。

2、旅客可乘坐544、76a、190等路到广州电大麓湖校区站，下车后步行1.3公里。

3、旅客可乘坐245、旅游公交1路到麓湖公园(艺博院)站，下车后步行1公里。

4、旅客可乘坐245、706路到省第二中医院站，下车后步行1.2公里。

·地铁：旅客可乘坐地铁5号线(文冲方向)到小北站(D口出)，出站后步行2公里。

大理石地板砖持久耐用，美观大方，使用寿命长久，因此颇受消费者喜爱。那么公园铺设仿大理石地砖好吗？

仿大理石瓷砖的优点：

1、仿大理石瓷砖更环保;仿大理石瓷砖的美观度在此不多提，概括为四个字：美观大方。这里主要为大家谈谈仿大理石瓷砖的环保性能。仿大理石瓷砖没有天然石材的放射性污染，同时也避免了天然石材的色差，可是保持了天然石材的纹理，这样每一片仿大理石瓷砖之间的拼接更自然，避免了天然石材存在瑕疵的缺点，铺装随意性更大。

2、仿大理石瓷砖价格及维护价格低;与天然石材相比，仿大理石瓷砖价格以及其维护价格都更加低廉，并且于天然大理石相比，仿大理石瓷砖重量更轻，因此仿大理石瓷砖的综合成本大大降低。并且据相关专业人士介绍，仿大理石瓷砖的维护价格差不多70元/平方米，比天然石材的施工和维护成本低很多。

3、仿大理石瓷砖具有良好的耐磨度和光泽度;仿大理石瓷砖没有天然石材的色差问题，在物理性能上就要高度天然石材很多，目前装修中用到的仿大理石瓷砖分为两类，其中仿石材抛光砖经过打磨抛光后硬度很高，又非常耐磨，在多数室内空间都可以使用;仿石材的玻化砖不需要抛光，其表面如玻璃镜面一样光滑透亮，而且它还能克服普通玻化砖抗油污能力差的弱点。

通过以上的介绍，可见公园铺设仿大理石地砖也不错。大量的公园安全小知识，尽在我们的！

坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那大家知道健身用的杠铃片都有什么材质吗?让小编为大家介绍一下吧。

全胶杠铃片

美其名曰“全胶片”、“包胶片”或“环保片”，实际上多为塑料外壳的混凝土杠铃片。这种杠铃片的优点是价格便宜，手感较好，缺点是密度较低(密度不到铁质杠铃片的一半)，即便把杠铃杆两头挂满也往往只有不到100公斤，不太适合给专业力量型选手使用。

包胶金属杠铃片

健身房里比较常见的专业型杠铃片，内部为铸铁材质，外面包有一层磨砂面的橡胶材料。这种杠铃片的优点是手感好，密度高，给专业选手使用时比较得心应手;缺点是价格较高，相同重量的产品，其售价是全胶杠铃片的2-3倍。

电镀金属杠铃片

内部为铸铁，外面镀有亮银色金属物质的杠铃片。这种杠铃片的外观炫目，密度较大，通常采用小孔、小片设计，可配合配重式哑铃使用;缺点是手感较差，价格也不便宜。

烤漆金属杠铃片

内部为铸铁，外表刷有油漆的杠铃片。这种杠铃片看上去其貌不扬，但却也是真材实料类型。烤漆金属杠铃片的优点是密度较高，颜色丰富，缺点是手感较差，且可能会散发出比较重的油漆气味。

手抓杠铃片

手抓杠铃片多为包胶金属片或烤漆金属片，优点是密度高，可直接用手抓起，可单独用于深蹲、划船之类的无氧训练;缺点是体积相对较大(中间的镂空设计对体积有影响)。

大孔杠铃片和小孔杠铃片

无论是全胶杠铃片还是金属杠铃片，也不管是手抓杠铃片还是实心杠铃片，都有大孔和小孔之分。

杠铃片之所以要开孔，是为了要装到杠铃杆之上。杠铃杆有粗细之分，一般情况下有5CM直径的奥杆和2.8厘米直径的普通杆两种类型。为了能够正常使用，杠铃片的开孔内径应与杠铃杆两头的直径相匹配，否则可能无法安装(大孔片倒也可以装到普通杆上，但使用起来可能会不够稳当)。

广州城市市中心生活太有压迫感了，周末或者其他的放假的时间，可以坐车或者驾车到周边广州游玩，那么广州周末自驾游有哪些呢?小编推荐你们一些，今天小编带给大家的是广州周末自驾游，希望对大家有帮助。

广州美食推荐

1

广州酒家虾饺

虾饺皮爽软，色白，晶莹透亮，软韧而爽，饺内馅料隐约可见;馅心鲜美，形态精致玲珑，味鲜香醇，整只虾吃进去，超满足!

地址：天河区体育东路112号百福广场(近体育中心)

2

猫记艇仔粥

来猫记艇仔粥是必吃，大大一碗，材料非常的丰富，粥熬得很绵密，味道一绝，非常新鲜。

地址：琶洲街石基村东堤67号

3

达扬原只椰子炖鸡

原只椰子炖鸡18块一个，打开椰子盖就闻到了浓郁的香味，汤头特别的甜，细细品味，里面有椰子的甜味与清香，然后是鲜味。很多人来打包，老字号的店铺真心推荐!

地址：越秀区明路62号(近文德路)

4

银记肠粉韭黄鲜虾肠

他家肠粉里面裹的料非常丰富，肉多虾大，肠粉皮由于原料和米浆的打法非常讲究，所以做出来的肠粉皮非常薄但口感Q弹。而酱料方面，他家不是走很咸的路线，所以桌子上放了酱油可以自己加，实在太美味了，吃完都感觉意犹未尽。

地址：荔湾区上九路79号(近光复路)

5

奶婆姜撞奶

姜撞奶是即点即做的，第一口有点辣辣的姜味，吃姜撞奶真的很暖胃，姜汁很浓稠，再搭配水牛奶，哇噻!简直不能再赞了!吃下去很滑!价格不贵，吃完不会腻，再来一碗都可以!

地址：海珠区琶洲街(石基村口车站旁)

6

牛师傅牛三星

原料主要是牛肝牛心牛肾和小酸萝卜块，百分之九十都是牛肝，脆脆的，口感很好。酸萝卜块也是很好味，再加上特色祖传材料牛骨头，对得起价格，料很足，营养美味，真是爱死了!

地址：荔湾区龙津东路锦荣新街一号(龙津玉器城旁，近锦荣新街)

7

宝华鲜虾云吞面

老字号，汤里海鲜味十足，有四五只大大的云吞，很新嫩，Q弹的猪肉包裹着一颗小虾仁，吃在嘴里很满足。汤头很美味，就算吃饱了面还是会喝光光。面是碱水面，不会泡软的那种，吃在嘴里很有嚼劲!

地址：荔湾区宝华路117号(近恒宝广场)

8

腾元生煎包

全部生煎包都是新鲜出炉的，煎好之后是金黄色非常诱人。汤汁挺多，会爆汁!肉也嫩，记得在底部小咬一口把汤汁吸完再吃，鲜甜有美味!

9

吴係茶餐厅干炒牛河

端上来就很漂亮，大大一盘，上面撒满芝麻，粉又薄又滑，牛肉大大块，很嫩，但有一点点咸，加桌面上那罐辣椒，好辣，但真是瞬间惊艳，非常好吃~分量很足。

地址：天河区天河东路75号天河新作B1楼103-107号(近太古汇)

10

煌鸽农庄乳鸽

脆皮乳鸽皮脆肉嫩有汁，非常滋味，一定要趁热吃，咬下去会漏油，一个字，香!

广州周末自驾游推荐景点

广州自驾游之一：广州岭南印象园

岭南印象园保留原小谷围岛练溪村内的霍氏大宗祠等历史建筑以及迁移岛区拆迁的文物建筑共16处，新建了传统与现代相结合的岭南民居共38栋。岭南印象园突出原生的岭南文化和乡土景观，建筑设计传承岭南经典建筑风格又不局限于古村落的仿建，随处可见的镬耳墙与玻璃钢框混搭的设计令人耳目一新。民居依水而建，或窄门高屋，或镬耳高墙;悠长的青云巷、古朴的趟栊门，处处散发着岭南水乡的韵味。

广州自驾游之二：广州百万葵园

广州百万葵园主题公园，位于广州市南沙区万顷沙镇，百万葵园占地260000平方米，100多万朵五彩缤纷的鲜花迎着太阳竞相怒放，构成一幅绚丽多彩的田园美景，里面种植一百万株向日葵，也是现在的全国第一家、全部采用进口种子的观赏性向日葵乐园。园内有向日葵基地、神秘玫瑰园、薰衣草基地、欢乐区、松鼠乐园。

广州自驾游之三：广州宝墨园

广州宝墨园位于番禺沙湾镇紫坭村，建于清末，占地五亩，毁于二十世纪五十年代。一九九五年重建，历时六载，扩至一百多亩，集清宫文化、岭南古建筑、岭南园林艺术、珠三角水乡特色于一体，建筑、园林、山水、石桥等布局合理，和谐自然，构成一幅幅美丽壮观的景色。

广州自驾游之四：宝趣玫瑰世界

宝趣玫瑰世界位于田园风光优美的从化城郊街西和村，占地一千多亩，是国内首个以玫瑰文化为特色的主题公园，也是一个集生产、销售、展示、科普、休闲观光为一体的多功能综合性玫瑰主题公园。

漫步园区，情侣路、爱河、久久玫瑰墙、缤纷花廊、浪漫“鹊桥”、花海风车、宝趣亭……一步一景，让人目不暇接，走累了，便可走进沿途的兰美人小屋、卡罗拉小屋、阿班斯小屋、坦尼克小 屋等休憩，这些小屋皆是以玫瑰名称命名，形成园区内一道道别致的风景。在欣赏美景之余，还可以来到展示中心了解玫瑰文化以及宝趣玫瑰世界的企业文化，这里展示着各种各样的精品玫瑰，漂亮 的大型玫瑰插花，五彩斑斓，让人叹为观止。

广州自驾游之五：香草世界

广州香草世界修缮整齐的草坪和小径连接着3个主要分区—未来田园、梦幻花都、珍品长廓，超过五十位园艺师在这里终年劳作，精心维护, 从世界各地收集来的花草种植于此, 园艺造诣处处令人怦然心动,花园 最奇妙的地方在于，她不仅仅是种植了各色花朵，而是让每个花坛都看上去好像精心装饰的花束 ，她用了各种可爱的配色，即便是白色的小雏菊边上，也得有镶着白边的叶子....这简直是太细致了， 而且关键是，花床并不是年复一年的以同样的 方式来种植，花材的不时更替，让花园有了奇妙的变幻。每年，将数十万株花卉持续盛开,在炎热南方的夏秋季，游客可以观赏到枝头挂满鲜艳浆果 的植 物，以及精心修葺成型的灌木和乔木。

ol们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。那么，如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。

一、腿部练习

目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿……

1坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。

2坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。

3用大腿的力量将小腿抬起来与大腿等高。坚持几秒钟后放下，重复15～20次。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下。

注意事项：背部要始终立直，手臂与肩保持垂直避免肘关节超伸。

二、俯卧撑（中级）

目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧。

1俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。

2肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。

3抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿。重复15～20次。

注意事项：要始终保持身体是一条直线，避免向下塌腰或向上弓背，胸部用力避免用手臂用力。

三、手臂练习

目的：加强手臂的力量，减少多余脂肪。

1双腿弯曲，呈九十度，整个脚心全部放在地面上，臀部向后，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上，感觉像坐在椅子上一样，支撑。

2把一条腿向前方伸直，脚尖点住地面，然后抬起这条腿，高度不要超过支撑腿的高度。

3肘关节弯曲，身体同时向下，然后还原，换另一条腿重复此动作。重复15～20次。

注意事项：肘关节尽量夹紧，肩膀放松，向下做动作的时候，大臂与小臂呈九十度直角。

四、侧面练习

目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫。

1站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子。

2扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直。

3用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作。重复15～20次。

注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线。

五、腹部练习

目的：练习腹部的同时增加手臂及腿部的力量。

1坐在椅子上，身体稍稍向后倾斜，双腿伸直，大臂与小臂呈九十度，把小臂放在椅背上。

2背部保持主直，收紧腹部，把双腿伸直，用腹部的力量抬起到九十度。

3腹部用力，把伸直的双腿尽量向胸前靠拢，然后再伸直到空中呈九十度，还原到地面。重复练习15～20次。

注意事项：在此练习中始终收紧腹部集中所有的注意力在腹部上避免分散注意力在腿部上，背部要放松不要过于紧张。

OL们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。那么，如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。

青少年健身要注意安全问题

也许大家听说过“运动性猝死”这个名词。体院毕业时我以“对运动性猝死的研究”为题对此种病症进行过深刻的调研。运动可以帮助我们让身体更加健康。如果健身不当，则会给机体造成严重的伤害。研究发现，凡是在运动中猝死的运动员都是在早期有心脑血管病症的人群。由于没有发展到一定的时期，不会影响到正常的运动，但是，一旦病症出现，短的几秒钟，多则一天的时间就会结束生命。这绝对是件可怕的事情，应该使得家长和校方提高绝对的重视。

建议：青少年参加运动之前一定要对身体进行详细的检查，确认机体没有任何病症的情况下再进行科学合理的健身，保证孩子们的安全应放到首要位置。

青少年时期，特别是初中生，是发育最重要的阶段。如果在这个时期运动，一定要注意运动强度的问题，运动强度过大就会造成身体的疲劳，给机体代谢造成负担，从而会影响身体正常的发育。如果运动强度合适的话，会促进身体的吸收功能，加上科学的饮食，经常参加体育运动的孩子会比同龄不运动的孩子发育更健康。

总之，要绝对鼓励青少年朋友们进行各种体育健身运动，这会对孩子们不论从心理健康还是发育状况等方面都会起到积极的促进作用。

森林公园是经过修整可供短期自由休假的森林，或是经过逐渐改造使它形成一定的景观系统的森林，在森林公园里可以让人自由休息，放松的呼吸。火灾是森林公园最大的威胁，那么如何做好森林公园防火呢?下面带您了解一下。

森林公园防火措施

1.建立联防机制。在相邻的部门、村组、农户之间层层建立森林防火联防机制，加强毗邻交界处的森林火灾预防工作，划定联防区域，明确联防责任，制定联防制度和措施，一旦发生火灾，各区域防护人员应该共同积极组织扑救。

2.加强队伍建设。管理好护林护火专业队伍，并将护林人员名单登记造册备案。积极组织志愿者防火队的同时，组建护林防火专业队，同时，加大对护林队、志愿扑火队伍的培训力度，组织扑火队员学习防火扑火知识和安全避险知识，提高防火队员的科学扑救能力。

3.确保防火基础设施建设和经费落实。加大对森林防火工作的资金、物资和劳力投入，配备好防火器材，力所能及地改善防火条件，确保防火工作实际需要。

4.进入森林防火期内，落实专人设卡和巡查，严防火种上山，特别是重点林区。

5.各主要、分管领导、保卫部门要加大对森林防火工作的督促检查和指导、落实。

6.森林防火指挥办、保卫部不定期地组织开展森林防火安全检查，及时消除火灾隐患。

今天小编对森林公园防火措施进行了简单的介绍，如果还想了解森林如何预防火灾发生以及更多的自然灾害知识和森林草原火灾防护知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

长沙(Changsha)，别称星城，古称潭州，中国湖南省省会，是湖南省的政治、经济、文化、交通和科教中心，辖6区2县1市，位于湖南省东部偏北， 湘江下游和长浏盆地西缘，东邻江西省宜春地区和萍乡市，南接株洲、湘潭两市，西连娄底、益阳两市，北抵岳阳、益阳两市。今天小编带给大家的是广州到长沙旅游攻略，希望对大家有帮助。

长沙交通攻略

长沙拥有一个民用机场——长沙黄花国际机场，机场航线很多，全国主要城市都有航班直达。

铁路运输方面，长沙处于铁路京广线上，南来北往的车次非常多，铁路客运十分发达。市内有两个火车站，分别是长沙站和长沙火车南站。

长沙的公路客运也很便捷，市内拥有四个主要的长途客运站，分别是汽车南站、汽车东站、汽车西站以及长株潭客运站。

长沙美食攻略

湘菜是全国八大菜系之一，以其油重色浓突出，尤以酸、辣、香、鲜、腊见长。长沙是湘菜的中心，是全国闻名的美食之城，自然也少不了热辣辣的佳肴。但这辣是酣畅淋漓的，也是平易近人的。因此，不食辣的人也无需太担心，湘菜也并非无辣不欢，名菜毛家红烧肉不就是最好的佐证么。同样，长沙人也是火辣辣的热情，作为会吃的主儿，哪里的东西好吃，哪儿里的东西最正宗，自然都再清楚不过，随便问一个长沙人，都能说得头头是道。名菜、小吃数不胜数，无法一一列举，就挑几个介绍吧。

长沙比较著名的风味湘菜主要有麻辣子鸡、三层套鸡、长沙麻仁香酥鸭、花菇无黄蛋、口蘑汤泡肚、发丝百页、腊味合蒸等。而口味菜是近几年风靡星城的一种烹饪方式，以“料猛、味重”深得嗜辣的长沙人喜爱。老字号的几家口味菜馆基本都隐于不起眼、甚至有些破烂的居民楼中，尤以浏城桥下的“赵记”与“小李口味”等名头响亮。

长沙小吃犹如百花齐放，又自成几大体系。在长沙寻找传统小吃，有一条最便捷的道路，那就是沿着黄兴路再转蔡锷路，沿着2路公共汽车的线路穿行于长沙老城区，星城的著名传统小吃在这条线上基本可以一网打尽。

长沙旅游景点攻略

湘江风光带

长沙湘江风光带位于长沙市湘江大道，沿湘江南起规划中的长沙湘江黑石铺大桥，北至月亮岛北端。湘江风光带建于1995年，它由十余个休闲健身广尝绿化带以及历史文化景观组成，集防洪、观光、旅游、休闲、健身等功能于一体。是长沙的母亲河，它滔滔南来，汩汩北去，过昭山而进入长沙城，经三汊矶又转向西北，至乔口而出望城县，再过岳阳入洞庭。流经长沙市境约25公里。湘江两岸赤壁如霞，白沙如雪，垂柳如丝，樯帆如云，构成了美丽的长沙沿江风光带。整个工程建设内容分为道路与景观绿化两部分，工程概算约2.17亿元。其中，道路全长5.25公里，芙蓉路浏阳河大桥至盛世路湘江路口为路幅宽18米的城市次干道，盛世路湘江路口至芙蓉路捞刀河大桥路为幅宽7米的游览观光车道。景观绿化工程占地面积32.11万公顷。目前工程已经全线拉通两车道滨水道路，完成全线水、电管线预埋、绿化微地形整理和堤顶堤坡的土壤批绿工作。亲水平台、休闲广尝建筑小品、大面积植物配置及其他道路附属设施暂采取留白方式，待设计成熟后逐步完善。

橘子洲

橘子洲又称橘洲、水陆洲，它位于长沙市区对面的湘江江心，是湘江下游众多冲积沙洲之一，长约五公里，形成于晋惠帝永兴二年(公元三○五年)，距今已有一千六百多年的历史。也这是世界上最大的内陆洲。

远在唐代，这里就盛产南橘，远销江汉等地。杜甫曾为此写下了“桃源人家易制度，橘洲田土仍膏腴”的诗句。橘洲，自古以来便是湖南省著名的旅游胜地。古潇湘八景之一的“江天暮雪”就在这里。宋肖大经的《肖夏诗》誉称橘洲为“小蓬莱”，名胜水陆寺中的“拱极楼中，五六月间无暑气;潇湘江上，二三更里有渔歌”的名联至今仍脍炙人口。

橘子洲介名山城市间，浮袅袅凌波上，被誉为“中国第一洲”，橘子洲的风景很不错，湘江从旁边缓缓流过，春天江鸥点点;夏秋林木葱茏;冬天又有潇湘八景之一“江天暮雪”的景致可看。1904年后，长沙辟为对外开放商埠，洲上建有英国领事馆、长沙新关。现在橘子洲上建有公园，里面种植着数千株桔树，每当秋收时节，桔树上硕果累累，这时站在洲头极目楚天，令人心旷神怡。

到达交通：1路坐到大椿桥下,那里有毛主席曾经执教的长沙第一师范学校,可以乘三轮摩托到公园门口,4元;也可以走到江边轮渡到橘子洲公园,快艇20元;也可以乘16路直达。

门票：除了服务性游乐项目之外，橘子洲景区内所有景点将向公众免费开放。沙滩公园门票：50元/人，观光车：20元/人(中途有5个站点可以分别上下1次);停车场：小型车辆5元/次、大型车辆10元/次(12小时之内按次收费，超过时间，加收5元)

电话：0731-88882152;0731-88614640

地址：长沙市湘江中心桔子洲头2号

岳麓书院

岳麓书院位于湖南省长沙市湘江西岸的国家5A级风景名胜岳麓山风景区，为中国古代著名四大书院之一;1988年，岳麓书院建筑群被国务院批准为第三批国家重点文物保护单位，现为岳麓山风景区重要观光点。书院始建于北宋开宝九年(公元976年)，一千余年来，这所誉满海内外的著名学府，历经宋、元、明、清时势变迁，迨及晚清(1903年)改制为湖南高等学堂，1926年正式定名为湖南大学。“千年学府，弦歌不绝”，至今书院仍作为湖南大学下属的办学机构面向全球招生。

岳麓书院占地面积21000平方米，现存建筑大部分为明清遗物，主体建筑有大门、二门、讲堂、半学斋、教学斋、百泉轩、御书楼、湘水校经堂、文庙等，各部分互相连接，完整地展现了中国古代建筑气势恢宏的壮阔景象。

除建筑文物外，岳麓书院还以保存大量的碑匾文物闻名于世，如唐刻“麓山寺碑”、明刻宋真宗手书“岳麓书院”石碑坊、“程子四箴碑”、清代御匾“学达性天”、“道南正脉”、清刻朱熹“忠孝廉洁碑”、欧阳正焕“整齐严肃碑”、王文清“岳麓书院学规碑”等等。

岳麓书院古建筑群分为教学、藏书、祭祀、园林、纪念五大建筑格局。

岳麓山景观由自然风光和人文景观两部分组成。

岳麓山的自然风光占足了奇、珍、幽、美四个字。奇，是指岳麓山区林草繁茂，存有植物种类达几千种，女贞、银杏、樟树、椤木、苦槠、枫香等名木应有尽有，甚至千年以上树龄的古树亦可见到，还有皂荚、白玉兰等濒危树种，而桃花、迎春、玉兰、腊梅、丹桂、百合、芙蓉、蔷薇等花木更是漫山遍野，姹紫嫣红中绣出麓山织锦画幅。珍，是指岳麓山区野生动物繁衍较旺，林中穿梭歌唱着的有画眉、黄鹂、布谷、杜鹃，还有啄木鸟、鹦鹉、猫头鹰等等，而在密林深处若隐若现，时不时露出头脸的有狐狸、山羊、野兔、山鸡等等。幽，幽壑千重，幽泉千缕，若你冬季来此且碰巧遇上岳麓漫天飞雪，一个“幽”字更会让你感受入骨三分，著名的潇湘八景之一有“江天暮雪”，即此。美，岳麓山四季都美，冬雪美，春花美，而秋天来临的时候，不仅眼中看到的美，连口福都是美之又美了，石榴、板栗、南桔、酸枣……，还有不能吃的红叶，更是美不胜收。

门票：

麓山景区门票免费，另付岳麓书院门票50元(学生票25元);观光车：20元/人;索道：上行30元/人，下行25元/人，全程套票50元/人;湖南大学教师、学生、新生家长免费

腿部线条的修长看起来更高更完美，这样完美腿型是需要减肥塑型的，运动和吃食疗是减肥瘦腿最好的方式。下面给大家分享健身瘦腿方法，希望能帮到大家。

健身瘦腿方法：跳绳

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳是一种低成本，高耗能的运动，刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

健身瘦腿方法：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续二十分钟左右，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦小腿的运动

1、给小腿做SPA

方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

2、运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。

3、按摩瘦小腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。

健身瘦腿方法：瑜伽单腿站立

瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条，而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了，不但对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量。

95%妹子试过都说好的瘦腿方法

健身瘦腿方法：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

瘦小腿的食物

1、芹菜

芹菜富含铁元素,可以促进人体对钙的吸收,使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。

2、麦片

富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的效果,还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。

3、薯类

薯类食物的脂肪含量几乎为零,薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收,而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感,这样就可以减少热量的摄入,间接达到瘦腿的目的。

4、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

瘦小腿的水果

1、猕猴桃在我们的生活中很常见,猕猴桃中含有丰富的维生素A和膳食纤维,经常食用猕猴桃,可以促进体内脂肪的分解,对消除腿部过多的脂肪堆积很有好处。腿部肥胖的朋友经常进食猕猴桃有很好的瘦腿作用。

2、苹果也是我们日常生活中很常见的水果,苹果中含有丰富的苹果酸和果胶,食用后有助于人体下半身脂肪的分解,苹果中还含有丰富的钙元素,在进食后,有助于体内多余的钠元素排出,对缓解水肿有一定的好处。

3、经常食用木瓜,对减轻腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中还有丰富的蛋白分解酶,在进食后,对人体下半身脂肪分解有一定的作用,并且木瓜中所含有的果胶还可以促进体内废物的排除。经常食用木瓜,不仅有瘦腿作用,而且对人体的健康也很有好处。

4、经常食用香蕉对减少人体下半身脂肪也很好处,香蕉中含有的脂肪成分很少,但是产生的热量却很高,肥胖的朋友经常食用香蕉是很好的选择。香蕉中还含有丰富的钾元素,经常食用,有利于人体多余的钠元素的排出,对减轻下半身的水肿很有好处。

健身瘦腿方法：高抬腿运动

高抬腿是一项有氧运动，坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪，让腿瘦下来，可以很好地锻炼大腿上的肌肉。

tips：腿抬得越高，动作越标准，效果越明显，一定要坚持，做五组，每组一分钟，做完一组稍微休息

健身瘦腿方法：空中踩自行车

这个是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前进行就可以了，躺在床上，把双腿抬起，双脚做踩自行车的姿势，做十几到一百下，做完后两腿分开大约80度，做数次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜欢哦。

武汉黄鹤楼公园位于武昌蛇山，西抵司门口大桥头，南临阅马场及红楼，北临京广铁路干线，海拔平均高度85米。黄鹤楼为武汉黄鹤楼公园主要景观。下面是小编为大家整理的相关资料，供大家参考!

武汉黄鹤楼公园旅游交通

交通指南

黄鹤楼编钟表演：黄鹤楼也有编钟的演出，每场大约15分钟，时段分别是10：00，11：40，14：20，16：00。演出地点是在落梅轩，演出是免费的。可是如果太早入场霸位子，是要消费的，最低消费5元。开放时间:4月1日-10月31日：7：00-18：3011月1日-3月31日：7：30-17：30。从户部巷步行去黄鹤楼即可。

黄鹤楼公园交通

电车1路、电车4路，公交10、61、64、108、401、402、411、413、584等路到黄鹤楼站下。

武汉黄鹤楼公园旅游景点攻略

与岳阳楼、滕王阁并称"江南三大名楼"。历史上黄鹤楼多次兴毁。1981年以清同治年间式样为原型，重新设计、兴建。新黄鹤楼共5层，高51.4米;外形正方，四望如一 ;每边长35米，72根立柱拔地而起，全部为钢筋混凝土仿木结构。主楼于1985年建成开放。武汉黄鹤楼公园已成为武汉市对外交往的窗口，至1996年底共接待中外游客3500余万人次，黄鹤楼的入楼券可作为信纸寄出，以作纪念。

黄鹤楼南楼

旧时有白云楼、安远楼、瑰月楼、楚观楼诸称，它与黄鹤楼、头陀寺、北榭并称为古时蛇山"四大楼台"。现楼系1985年重建，位于公园南区黄鹤楼东南185米处。南楼背山面南，面阔5间，长16.5米，进深3间，宽7.5米，高9.5米，上下2层，钢筋水泥仿砖木结构，歇山式顶，重檐飞角，青瓦朱楹，前加抱复，6圆柱，轩敞明洁。楼前有一棵百年古树，给南楼平添古朴之色。

白云阁

坐落在蛇山高观山山顶，在黄鹤楼以东约274米处，海拔75.5米，阁高41.7米，是观赏黄鹤楼、蛇山、长江的极佳景点。白云阁历史上曾是南楼的别称，阁名源于唐代诗人崔颢"黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠"的诗句。1992年1月竣工的白云阁，外观为塔楼式，呈“T”字型，坐北朝南，占地面积695平方米，阁名由史学家周谷城书写。

毛泽东词亭

在南楼东南侧，黄鹤楼东南206米，白云阁西南90米处。词亭于1992年建成，坐北朝南，长宽各6.6米，高9.5米，为四角攒尖重檐舒翼，亭中央矗立一高3.2米，宽1.8米的大型青石碑，南北两面分别镌有毛泽东1927年春登蛇山时填写的《菩萨蛮.黄鹤楼》和1956年6月畅游长江后填写的《水调歌头.游泳》。

搁笔亭

在黄鹤楼以东132米处，钢筋混凝土仿木结构，于1991年重建。亭名取自“崔颢题诗李白搁笔”的一段佳话。

千禧吉祥钟

身重20吨，蒲牢1吨 ，取20世纪和21世纪的连接之意，钟体材料为铜合金，含黄金2.1公斤，银8.4公斤，它是明朝永乐大钟以后我国铸造的最大铜钟。大钟外形为裙边圆钟，口部直径3米，高约5米。

“鹅”碑亭

在黄鹤楼以东245米处，有清代流传下来在武昌 蛇山黄鹄矶的一笔草成的"鹅"字刻石一方，传说书圣王羲之在黄鹤楼下养过鹅群，有次情不自禁写下此字。1986年，风景区将依拓本重新制作的鹅字碑立于形如弯月的鹅池东端，在碑的北侧建一石拱桥，并以碑作亭壁，建六角亭，亭以碑名。

诗碑廊

黄鹤楼东南210米，环绕景区鹅池四周，碑刻内容为当代国内书画名家书写的历代名人吟咏黄鹤楼的诗词名句(亦有部分当代诗作)。碑墙上共嵌有 石碑124方，根据真迹描摹镌刻。

黄鹤归来铜雕

位于黄鹤楼以西50米的正面台阶前裸露的岸石上，由龟、蛇、鹤三种吉祥动物组成。龟、蛇驮着双鹤奋力向上，黄鹤帽脚踏龟、蛇俯瞰人间。该铜雕高5.1米，重3.8吨，系纯黄铜铸成。

九九归鹤图浮雕

在黄鹤楼东南240米处，位于景区白龙池边，是国内最大的室外 花岗岩浮雕。整个雕塑呈红色，99只仙鹤呈现种种不同的舞姿。浮雕依蛇山山势呈不等距Z形，全长38.4米，高4.8米，云蒸霞蔚，日月同辉，江流不息，生机盎然。99只不同动态的仙鹤，和谐分布在松、竹、海、灵芝、流水、岩石、云霞中。

武汉黄鹤楼公园旅游门票

免票政策

儿童在1.2米以下免票，65周岁以上的老人(凭身份证或老年证)免票，现役军人(凭现役军人有效证件)免票、残疾人(凭残疾人证)免票。

优惠政策：

身高1.2米—1.4米购儿童票40元，60-65岁的老人(凭身份证或老年证)预订老年票40元，(本科及以下)持有效学生证购票40元。

预定须知

1.开放时间：夏季：8:00-18:00，冬季：8:00-17:00 2.取票地点：武汉市武昌区蛇山黄鹤楼景区东门售票大厅 3.入园凭证：凭手机收到的12位数字码或二维码至景区东门售票处验证购票

说到健身操，大家应该都有听说吧？健身操，其实就是融合体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目，主要常见于中老年人。健身操通过运动，可以锻炼身体，调养情操甚至是减肥等等作用。健身最重要的是要持之以恒，不能说，今天练习了，明天就不用练习了，这样，今天做的就白费了。那么，今天我们就为大家介绍一些健身美体动作吧.

伸缩练习：两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。

举重练习：双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。

背部挤压练习以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

点地练习：侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。

侧卧挺身练习：身体左侧平躺，左臂与左臀在一条直线上，膝盖和双脚叠在一起，右臂放于身体右侧，然后用左手肘的力量支撑身体，让身体和地面呈一个夹角，随后慢慢让身体慢慢回到地面，同时要保持收腹，这为一套动作，同样是做20套，然后换右侧重复练习。

踮脚练习：两脚分开，与髋关节同宽，手臂放于身体两侧，收腹挺胸，运用踝关节的力量，踮起脚尖，然后回到地面，每天练习20次。

向后拉伸练习：双手和膝盖放于地面，收腹，将阻力带的两头用双手压住，同时用右脚掌蹬住阻力带尽量往后伸直，然后慢慢收回回到起点姿势，视为一套动作，练习10次，然后换左脚重复。

广州有什么便宜又好玩的地方景点，作为一个老广人，在这里给大家介绍介绍，喜欢大家能玩的开心。

广州好玩的地方推荐6：陈家祠

陈家祠原称陈氏书院，是广东现存规模最大、保存最完整、装饰最精美的中国清代宗祠建筑，2002年以古祠留芳为名入选新世纪羊城八景。

陈家祠是必须推荐的景点，因为集岭南艺术建筑之大成。陈家祠内的每一器每一物都会让你惊叹，特别是屋顶的三条屋脊，在阳光照耀下熠熠生辉，美不胜收。

看过“广州有什么好玩的地方推荐”

广州好玩的地方推荐1：上下2

到了广州，首先肯定得到上下九步行街逛逛了，周末约上几个朋友早一点到上下九喝个正宗的粤式早茶。在广东，喝早茶不是真的只喝茶的，还包括早点什么的，品种非常的多。广州的上下九购物和深圳的东门一样都是全国有名的，广州市三大传统繁荣商业中心之一。在这里你可以体验到纯粹的西关风情。

广州好玩的地方推荐5：石室圣心大教堂

石室圣心大教堂坐落于广州市区中心的一德路，是天主教广州教区最宏伟、最具有特色的一间大教堂。该教堂建于1863年，落成于1888年，历时25年始建成，至今有130多年的历史。教堂的全部墙壁和柱子都是用花岗岩石砌造，教堂周围，一年四季树木常青，鲜花簇拥，五彩缤纷。

广州好玩的地方推荐2：长隆欢乐世界

门票价是250，网上淘宝、团购票之类的能便宜20元左右。看到价格是挺高的，但是长隆欢乐世界引进了游乐设施近70项，所以如果能全部玩完的话，平摊下来每个项目也就几元钱。比较出名的游玩项目有全球过山车之王”垂直过山车、创吉尼斯世界纪录的十环过山车、荣获行业设计金奖的摩托过山车、超级大摆锤、东半球唯一的U型滑板等世界级巅峰游乐项目以及目前世界上至先进的四维影院等等。如果真的想去玩的话，建议周末去玩，因为如果是平时去玩的话，有一些项目有可能在维护什么的就不开放，如果是大节假日去的话，那么排一天队都玩不上几个项目。

广州好玩的地方推荐4：沙面

广州必游景点TOP7，一定不能少的就是沙面。沙面是一个历史蕴涵丰富、极富异国情调、风光旖旎的地方，适宜漫步，东西长900米，南北宽300米，来回走上两圈也不会累。

沙面基本上是游客来广州的必到景点了，位于广州市荔湾区黄沙一带，距离上下九步行街不远，是珠江冲积而成，故名沙面。鸦片战争后，沦为英、法租界，在这里有各国的领事馆，教堂，银行，以及清朝的海关遗址。洋教堂、领事馆、银行，海关的建筑很有西洋味道和情调，民国式样的建筑也同样适合作为拍照背景。来到这里的游客，除了可以拍摄一些很有情调的小资照片，婚纱照以外，还可以到黄沙水产市场领略一下海鲜。

广州好玩的地方推荐3：白云山

对于很多人来说，去白云山应该已经到了要吐血的程度了，可见其受欢迎的程度。先不管他好不好玩，就凭着它“羊城第一秀”的名气，用于接待朋友游玩之类的还是挺好的。至于门票的话进山是5元，云台花园10元，摩星岭5元，广州碑林5元，桃花涧，星海园3，小童半价。索道上行 25元，下行20元，双程45元;滑道20元。不过建议爬爬山，反正最高的也不到400米。最好能约多几个朋友，一路聊天上去很快就到了。主要是浏览自然风光，玩的没啥感觉。

牛蒡健身茶是一种非常好的保健茶饮，喝牛蒡茶对于身体的好处很多，很多人可能只是听说喝牛蒡茶有好处，但是并不一定了解具体的好处有哪些，那么，就让我来给大家详细介绍一下牛蒡健身茶都有什么作用吧，这样大家就可以详细了解自己到底是否适合饮用牛蒡健身茶了。

一、饮牛蒡茶可降脂减肥。

研究发现，牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，即将牛蒡泡成茶，食物纤维即溶于水中，我们很方便就能获得。常听说，必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能减肥成功。要有效地吸收食物纤维，那还要看减肥者的毅力，只有简单的方法，才能被大家采纳坚持下去。天天饮牛蒡茶，既简单又方便，清肠排毒，减肥效果不错。牛蒡茶也可做成菜，用炖、煮、涮、做汤等方法在三餐中搭配食用，牛蒡具有“通十二经脉”促进血液循环的功效，喝牛蒡茶减肥，瘦身绝不伤身。

牛蒡茶

二、饮牛蒡茶可润肤养颜。

牛蒡根中富含胡萝卜素，其含量是胡萝卜的280倍。胡萝卜素是维生素A原，人体缺少维生素A就会引起全身性的皮肤粗糙和干燥，所以常饮牛蒡茶有益于皮肤细腻润滑。牛蒡中的粗纤维有助于便秘的改善，有助于排除体内毒素，有助于排毒养颜。牛蒡作为中药，药理是疏风散热，解毒消肿，按中医理论皮肤上的疮和青春痘等症状均与人体内的毒火大有关，“长期饮用有益皮肤症状的改善。”市售的高级化妆品中有的就含有牛蒡。

温馨提示：喜欢饮茶养生的朋友可以通过本网站官方店铺订购自己喜欢的茶类养生品。

三、饮牛蒡茶可降血压。

高血压形成的主要原因是人体内钠的含量过高。

1、牛蒡根中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，使体内钠的含量降低，从而达到降血压的目的。

2、牛蒡根中钙的含量是根茎类蔬菜中最高的，钙具有将钠导入尿液并排出体外的作用，从而达到降低血压的目的。

牛蒡茶

3、牛蒡根中蛋白质的含量也极高，蛋白质可以使血管变的柔韧，能将钠从细胞中分离出来，并排出体外，也具有预防慢性高血压的作用。

4、牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管扩张、血压下降。

温馨提示：喜欢饮茶养生的朋友可以通过本网站官方店铺订购自己喜欢的茶类养生品。

四、饮牛蒡茶可是糖尿人士食物补充品。

糖尿病的发生和发展与膳食纤维的吸收和摄入量密切相关，高纤维的食物(如牛蒡根)有利于糖尿病患者的血糖控制，可明显改善血糖的波动情况，有助于降低血糖，从中医角度，牛蒡根也具有消渴(西医称为糖尿病)的药理功能，所以牛蒡根适合糖尿病患者长期食用，因此被誉为大自然的最佳清血剂。

牛蒡茶

五、饮牛蒡茶对人体有抗衰老作用。

美国着名的保健专家在《抗衰老圣典》一书中指出“牛蒡的根部深受全世界人的喜爱，认为它是一种可以帮助人体维持良好工作状态(从幼年到老年均适实用)的温和营养药草，牛蒡可日食而无任何副作用，且对体内系统的平衡具有复原功效的重要药草，药草师用它作为一种癌症治疗剂，同时也视它为疗效突出的消化剂及解肝毒剂”，全世界最长寿的民族——日本人长期食用牛蒡根部。

日本熊本大学医学部前田博士认为牛蒡的保健功能在于可消除和中和有害人体健康的“活性氧”，因为“活性氧”不仅是致癌的因素也是动脉硬化和老化的原因之一。

上面给大家详细介绍了五种饮用牛蒡健身茶对身体的好处，可以说牛蒡健身茶的适用范围很广，无论是年轻的爱美人士还是中老年人，都可以饮用牛蒡健身茶，甚至于高血压患者还可以把饮用牛蒡健身茶当做自己辅助治疗身体疾病的食疗产品，果真是一种非常好的茶饮，大家都来备点牛蒡茶吧。