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冬天是进补的季节，也是容易上火的季节，所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识，能够让自己的身体更健康。以下是由小编整理关于冬季生活小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季生活小知识1

1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。

2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

10.冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

11.近期如果多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。

12.预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

13.冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。

14.天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒。

看过“冬季生活小知识“

冬季生活小知识2

1、冬季锻炼时，不宜在雾天锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。

2、冬季注意保养，预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。

3、冬季是进补的季节，但是进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。

4、冬季吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

5、秋冬去火可以选择青茶，常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

斗鱼

观赏鱼需要的营养，是不同於食用鱼，跟食用鱼相比，观赏鱼更着重于健康和漂亮。所以营养素的均衡摄取，是非常重要的。一、蛋白质所需量肉食性或偏肉食性观赏鱼需要较高的蛋白质，含量在40%以上；杂食性观赏鱼35%左右即可；偏素食性观赏鱼由於其肠道较长可让食物储藏较久，蛋白质含量可低些，约30%左右适当。二、动植物蛋白质肉食性或偏肉食性观赏鱼较喜欢动物性蛋白质，偏素食性观赏鱼较喜欢植物性蛋白质，杂食性观赏鱼两种混合即可。三、主要来源脂肪脂肪是观赏鱼活动能量的主要来源。观赏鱼饲料内应含充分的ω-3、ω-6高度不饱和脂肪酸，平常可蓄积于皮下脂肪使体表光泽更具细腻感。四、纤维素的含量一般来说，鱼类利用碳水化合物的能力较其他动物低。其中，淀粉是较容易消化的物质，纤维素却不易消化，但对肠道的蠕动有很大的帮助，尤其杂食性或偏素食性鱼类，其纤维素的含量是不可或缺的。五、矿物质的成分矿物质大部分为骨骼构成成分，一部分为血球或酶的成分，更有参与酶作用时之必须因数或渗透压的调节等。六、矿物促进生长观赏鱼饲料中的矿物质可提高鱼类对碳水化合物的利用，促进鱼体骨骼肌肉等组织的生长，提高食欲、增进鱼体健康及生长。七、维生素重要性维生素对观赏鱼鱼体来说要求不多，但他却是保证鱼体健康，维持动物体的代谢和正常生理机能，有着及其重要作用且不能为其他营养物质所替代的重要物质。

为什么明明在减肥却不见成效?为什么辛辛苦苦锻炼，体重却有增无减?今天，我们来聊一聊身边的减肥陷阱，预祝想减重的各位能马到成功!

健康减肥的方法推荐

一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

看过“怎样避开生活中的减肥陷阱”

避开生活中的减肥陷阱的7个方法

避开生活中的减肥陷阱方法一：日常饮食。正常人一日三餐的比例应该是：3：4：3，现代人生活节奏快，往往忽略早餐、中餐的重要性，晚餐却成为了三餐中的重点，这样极易造成脂肪堆积，是减肥过程中的一大障碍。

避开生活中的减肥陷阱方法二：每餐配比。蛋白质占比10~15%，脂肪20~30%，碳水化合物55~65%，每日优质蛋白质的比例应该在30%以上。

避开生活中的减肥陷阱方法三：卡路里。体质指数BMI是每个减肥的姐妹必须了解的知识，根据公式：BMI=体重(kg)÷身高(m)平方，判断自己的治标，然后计算每日适宜摄入的卡路里总量。用笔记本记录下每天吃的食物，喝的饮料，睡前进行汇总和反思，长期坚持后，你对摄入食物的控制力会增强。

避开生活中的减肥陷阱方法四：烹调方式。同一种食材，经过不同的烹调，热量会造成惊人的悬殊。油炸>煎炒>水煮>清蒸>生食，在减肥时期的姐妹们，在饮食中我们最好还是采用水煮和清蒸的方式，低盐少油才是王道。

避开生活中的减肥陷阱方法五：糖。有许多研究表明，糖摄入过量是造成肥胖的重要因素。有许多人常常有疑问，我平时不吃糖啊，怎么也会发胖?其实，糖在我们的生活中无处不在，而且隐藏的很深。例如，可乐、雪碧、橙汁都是高糖的饮品，水果中也有高糖的，比如火龙果。正在减肥的你可要小心这个陷阱哦!

避开生活中的减肥陷阱方法六：零食。所谓零食，就是两餐之间的调剂，既不是正餐，也不是餐点。尽量避免在正餐前后吃零食，同时控制好量，即可轻松避开这个陷阱。

避开生活中的减肥陷阱方法七：购物。许多人最初去超市只是想买个牙膏，结果出来时拎了一大包，然后开始奇怪，我为什么要买这个呢?挑选商品时，玲琅满目的产品往往让人眼花缭乱，由此可见，购物前罗列必备的清单是何等的重要。

与狗狗、猫咪、兔子等这些热门宠物相比，变色龙相对另类，但是养一只变色龙在家，那可是相当的高端上档次了，不是吗？~看到这，相信不少人有兴趣了解下变色龙的相关知识啦。

变色龙

变色龙(Chameleon)，蜥蜴亚目，避役科爬行动物，特征为体色能变化。真避役有两属：Brookesia属共19种，而Chamaeleo避役属共有70种。其中约有一半的种类仅分布在马达加斯加，其他大部份分布在撒哈拉以南的非洲。另有两种分布在亚洲西部，一种在印度南方和斯里兰卡，另一种(普通避役Chameleo chameleon)分布在近东向西穿过北非达西班牙南部一带。而国内已进口的变色龙如俗称的国王、皇后、火焰、杰克逊等，均为非洲的Chameleo和中亚的Chameleo chameleon，马达加斯加的Brookesia尚未进口，国人尚无缘见到(Brookesia变色龙体色较灰暗，有名的枯叶变色龙就是此属)。种族特征：皮肤被颗粒状鳞覆盖，真皮内有多种色素细胞，能随时伸缩，变化体色;头上有钝三角形突起;双眼各自独立，可以自由转向不同视角。背部有嵴棱;八肢较长，前后肢均具5指、趾，分为相对2组，前肢内侧3指愈合，外侧2指愈合在一起，可相互握持;后肢相反，内侧2趾和外侧3趾愈合，并相对持，这样，它就更善于在树上攀爬。一些种类的变色龙是根据周围环境来变换体色，而另一些则是用体色来表达情绪：当受到威胁或赢得配偶时体色最为鲜艳。也有表现身体状况的颜色：发黑是身体状况差时，发白则是体温过高时。舌头较长，几乎与躯干等长，上面有黏液，捕食时，舌头能迅速“射”出，黏住昆虫。尾较长，善于缠绕在树干上，有“第五只手”的作用。外观：变色龙给人的第一印象就是体色会随着环境改变、有长长的舌头、两个可分别看不同目标而自由转动的眼睛。另外，像是可卷曲的尾巴、头上的犄角、特殊对握的脚趾等特征，使它成为蜥蜴中极受欢迎的宠物。分布：这一科的成员大部分都分布于非洲及马达加斯加，少数分布于中东、亚洲及南欧。栖地：主要为树栖，依种类不同可适应沙漠气候到热带雨林气候。Brookesia 这一属的变色龙较特别，没有可卷曲当作附肢的尾巴，多于地面活动。大小：依种类而有很大之不同，由2.5 cm (Brookesia sp.) 到超过50 cm的种类 (Chamaeleo melleri, Furcifer oustaleti)。食物：主要为昆虫，但较大型的品种也可能捕食小型的脊椎动物。行为：日行性、树栖性、缓慢活动、具领域性之蜥蜴类。繁殖：大部分为卵生，但也有卵胎生的种类(例如 Chamaeleo ellioti)。

良好合理的健康饮食习惯是保证身体健康的一个重要环节。但日常生活中，我们常常会陷入饮食盲点中，吃错食物。今天，一起了解常见的饮食误区有哪些，谨记于心，别再勿轻易触犯啦

饭后水果的误区2、热带水果中的酶有助于瘦身?

事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。

饭后水果的误区1、葡萄糖能使人保持极佳的状态?

虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。

饭后水果的误区5、爆炒禽畜肉好处多?

很多人喜欢快火爆炒食物，认为这样做好的菜肴色泽口味都很好。但事实上爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏，通常都携带大量禽畜病毒、病菌，有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。爆炒时间过短，病毒、病菌不易被杀死，吃了这类食物后，极易发生“人畜共患病”。

饭后水果的误区8、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康?

如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜，而通常都是储存几天之久的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，很好地防止了维生素的流失。

饭后水果的误区7、饭后马上吃水果?

果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气、使胃部不适，所以，吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。

饭后水果的误区4、褐色面包就是全麦面包?

褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

饭后水果的误区6、未喷农药的水果不用洗?

即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。

饭后水果的误区3、红糖比白糖更有益?

红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。

老人的健康是每个子女都非常关心的事情，老年人健康该从哪些方面入手呢，老人养生需要我们了解哪些常识呢？老年人的饮食与健康有什么关系呢，老年人健康食谱该怎么搭配呢？还不知道的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧！

目录

1、老人吃什么粗粮好2、老人心理健康要注意什么

3、长寿老人的养生秘诀4、老人护肾要讲究什么

5、老人怎样泡温泉健康养生6、老人如何喝茶更加健康

7、冬季老人怎么喝水好8、老人怎么吃大蒜健康

老人吃什么粗粮好

我们平常所说的五谷杂粮其实是个“大家庭”，有小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等等。据专家介绍，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，含有许多保健、益寿的营养成份和防癌抗癌的物质。

小米，是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆形，色泽呈乳白或淡黄，分为粳性小米、糯性小米和混合小米。其营养成份按干物质计，含蛋白质10%左右、粗脂肪2。0～3。9%，粗纤维0。6～1。8%以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收，常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。

绿豆，属短日照喜温作物，我国大部分地区都可以种植。按性能和用途分为明绿豆和毛绿豆。明绿豆表皮绿色，有光泽，沙性小，不易煮烂，但出芽率高，最适合生豆芽菜;毛绿豆表皮无光泽，沙性大，易煮烂，适合做各种食品。主要营养成份，以干物质计，蛋白质25%～32%、粗脂肪0。6%～2。3%，含人体所需多种氨基酸，维生素和铁、钙、磷等矿物质，铁的含量在粮食中占首位。绿豆高蛋白、低脂肪，中医认为性味甘寒，有清凉解毒，止泻利尿，消肿下气，除烦热和滋补强身的作用。

玉米，是我国主要食用杂粮，根据粒色和粒质分为四类：黄玉米、白玉米、糯玉米、杂玉米。主要营养成份，按占物质计蛋白质7。7%～12。9%，粗脂肪2。6%～4。6%，粗纤维1。9%～2。9%，含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。其性甘平，有止血降压和利尿利胆的作用。

杂粮大多含有维生素E，能使脑细胞免受损害，延缓衰老。随着抗癌食疗的研究，专家发现，杂粮中一般都含有抗癌物质，故多食杂粮，能够强身健体，有宜健康。

老人怎么吃粗粮最健康养生

粗粮能促进消化吸收，降低胆固醇，因此很多老人都青睐粗粮，但是粗粮吃多了也有危害，那么，老人怎么吃粗粮最健康？

老人饮食调节注重的是合理搭配、均衡营养，多粗纤维可以促进消化吸收，但是摄入粗纤维过多反而会引起一系列问题。还有许多老人把粗纤维当主食，不吃鱼肉蛋，这是很不健康的做法。

吃的过多带来哪些不好

膳食纤维有吸附作用，可带走人体内的有毒物质，所以有通便、防止肠道疾病并且降低胆固醇、预防胆结石形成、辅助治疗糖尿病等多种功效。不过，因为它的吸附没有选择性，如果摄入过多，会使体内的铁、锌、钙、钾、钠等无机盐排出增加，影响营养素的吸收。

多少量合适

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250-400克粮食(含不少于50克的粗粮)、300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要}老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。

特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。

怎么吃合理

食物混搭，不要一日三餐都是粗粮。可以在白米饭里边加各种豆，豆要提前泡，有些豆需要泡12小时，比如红豆，黄豆至少泡4-8个小时，这样和大米一起煮就可以。也可以把大米和小米和玉米一起蒸着吃，还可以把红薯或者土豆，或者山药和大米一起煮也行，粗细搭配，一天一次，一次一小碗既可以。不要都是素的和杂粮，副食中适当吃些鱼肉，鸡蛋，瘦肉是可以的。

粗纤维和其他营养素一样，只要摄入不均衡，我们都可能会有危害，老人只要合理膳食、营养搭配均衡了，就不用过多的担心营养问题。

老人心理健康要注意什么

一戒“忧虑过度”

即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

二戒“高兴过度”

高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

三戒“悲伤过度”

当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

四戒“猜疑过度”

有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。

五戒“过度愤怒”

工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。

六戒“过度消极”

当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。

七戒“过度焦躁”

有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。

八戒“过度关爱”

有些家长对孩子可谓爱到极致，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。

长寿老人的养生秘诀

在北方，我们偏爱口味重的食物。腌渍品、咸菜、酸菜常见于餐桌，是不可缺少的调味品;“片粉烩肉”更是一道美味佳肴、节日必备;和南方不一样，我们不喜欢饭前喝汤，而是把汤放到饭后，觉得这样一来，这饭吃得才舒坦。

殊不知，这些饮食习惯已为我们的健康埋下重大隐患。含盐量过高的食物中，有部分蛋白质会转化成亚硝酸盐，导致癌症;而短时间摄入大量脂肪、蛋白质会使其在血液中积存下来，使血液粘稠;饭前喝汤可以润滑消化道，使胃做好进食准备，刺激分泌消化液，饭后喝汤却稀释消化液，影响消化。

下面为您列出了如皋长寿老人的健康饮食习惯。

(一)淡

少盐淡食时如皋人的饮食习惯，他们炒菜时几乎不怎么放盐，一大家人通常要两三个月才能吃完一包500克的盐，这在其他地方的人看来都有点不可思议。明代学者陈继儒在《养生肤语》中就讲了一个少吃盐让人长寿的小故事。他说，他曾经到过一个地方，那里有兄弟三人，都80多岁了，身体还非常强壮健康。他问三兄弟养生秘诀，三人回答说：“我们这里不产盐，吃盐比较困难，所以我们就尽量少吃盐，而且每天坚持干农活，其他没什么。”

明代着名养生家王蔡也在他的《修真秘要》中强调：“酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘则不宜肉，辛多败正气，咸少促人寿。”他提倡饮食要五味调和适中，任何一味偏多，都会对身体造成损害，特别是盐不能吃得太多，否则会使人短寿。

纯粹从生理需要角度来讲，成人每天吃1克盐就足够了，当然，那样饭菜未免太没味道，所以世界卫生组织简易成人每天吃盐不超过6克。南方人饮食本就清淡，一般不会超过这个量，但北方人口味偏重，觉得盐、酱油放少了，菜就没法吃，而且炒菜之外，还要吃腌的咸菜、咸肉、咸蛋等食品，每天盐的摄入量肯定超标。长此以往，必然身体健康堪忧，还谈什么长寿。建议多向如皋人学习，炒菜时少放盐，或者用糖、醋、姜、葱、胡椒、大蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像陈继儒遇到的那三兄弟一样活得很长。

(二)杂

所谓“杂”，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。由于如皋滨江临海、地形平坦，兼有海陆物产，所以，这里杂粮、瓜果、蔬菜、鱼虾、肉蛋等产品十分丰富，这就决定了如皋人的营养摄食绝不单一。据当地长寿研究所调查资料显示，如果百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。主食之外，还搭配蔬菜、水果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，相当丰富和多元。

早餐：粥、包子、烧饼、脆饼、馓子、玉米糁儿粥、荞麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、肉松、饼酱、咸菜、乳豆腐。

午餐：米饭、面条、大麦面、荞麦面汤、肉禽类、鱼、虾、蛋类、菌类、油菜、菠菜、韭菜、丝瓜、黄瓜、西红柿、草莓。

晚餐：除午餐中的品种之外，还有粥、馒头、香肠、茶干、豆腐乳、零食、炒米、脆饼、馓子、苹果、萝卜、花生、白果。

从上面的三餐食谱中，我们不难看出如皋长寿饮食“粗细搭配、荤素兼有”的特点。

我们知道：任何一种食物都不能单独满足人体所需的各种营养素，所以只摄入但以食品肯定会造成人体营养素的缺失。我国传统中医自古就有“五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充”的说法，认为吃得越杂，越有利于人体阴阳平衡和脏腑协调。

我们从日常生活的经验中叶可以看出，如果我们在一个山坡上中同一种树木，成活的就很少，而且长势也不会太好。而像原始森林那样，植物林林总总、千差万别，就能生机繁盛、郁郁葱葱。要知道，自然界的食物链、营养链都是相互依存的，人体各器官也不例外。

从饮食美学的角度来说，只习惯吃几种食物，人的口味会产生审美疲劳。而经常以不同品种和不同口味的食物来调适生活合适如皋老人的一种饮食趣味。

(三)鲜

如皋人吃东西特别讲究新鲜，当地人称为“出水鲜”。比如，肉要当天宰的，虾要当天捞的，鱼要现场剖的，文蛤要当场劈的，青菜要早上拔的，瓜果要当时摘的，芋头要当场刮的，豆腐、茶干绝对要当天做的。如皋人的冰箱里很少贮存蔬菜，基本都是当天赶早市买来的，这完全得益于如皋地区田畴平旷，河港交错的有利条件。

明末大才子李渔当年在如皋生活时就喜欢吃新鲜瓜果，其中尤以杨梅为最。李渔吃杨梅必须攀上杨梅树，尽情地摘吃，就图吃个新鲜好口味，直到解馋为止。这种习惯一直延续到他回到浙江之后。在家乡兰溪，他每每约几个好友，上山观美景，入园才杨梅，现摘现吃，其乐无穷。他还在饱尝美食之余写下《杨梅赋》一篇，以抒发新鲜果物带给自己的美好享受。

新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，而且里面的营养成分也破坏得最少。它们就好比清晨的新鲜空气，携带了生命最初的信息密码，附加着大自然的阳气，被人体摄入后具有补心补肺、养护肠胃、调适脏腑的作用。所以如皋人说：“三日可无肉，但一日不可无新鲜蔬菜。”

大量资料表明，新鲜的萝卜、青菜、豆芽和丝瓜等普通蔬菜的提取物具有明显的抗病毒感染作用，因为其中所含的一种感染素诱生剂能抑制肿瘤，但放置两天后，这些蔬菜所含的抗病毒素和抗癌物质就会损失殆尽，所剩无几。

(四)野

如皋四季分明，气候润温，无霜期长，非常适宜植物在野外自然生长，可以说大自然为如皋人菜吃野菜提供了由于的条件。在如皋人眼中，蓬勃生长的野菜时大自然的精髓，它采集天地间灵气，吸取日月之精华，是保佑生命的珍馐佳肴，所以在长寿之乡的饭桌上一年四季都有新鲜碧绿的野菜佐餐。当地民谚说：“如皋人好奇怪，有菜不吃吃野菜。”

野菜的采集和食用在如皋有着悠久的历史，当年董小宛隐居如皋时就采摘藕蒿蒴、桃梅蓉菊等各种鲜花野菜，腌制咸菜，经她手制作的菜肴、糕点等都有一种异香绝味，被认为是难得的长寿佳品。现代如皋人会在春天摘春萶头、枸杞头，夏天挖芦笋和小蒜，秋冬吃胡萝卜缨、荠菜、芜荽。

从中医角度看，野菜不仅能够丰富餐桌，还是一味防病治病的良药。比如，如皋人常吃的荠菜就有清肝明目、中和脾胃、止血降压的作用，能治疗痢疾、肝炎、高血压、眼病等疾患;蒲公英有清热解毒功效，适合于糖尿病、肝炎病人食用;马齿笕不嫩消炎解毒作用显着，而且还能预防痢疾，并对胃炎、十二指肠溃疡、口腔溃疡有独特疗效;苦菜则可以解毒、冷血，治疗痢疾、黄疸、肛瘘;野笕菜清热利湿，可治痢疾、肠炎、膀胱结石、甲状腺重大、咽喉肿痛等病症;蕨菜具有清热、利尿、益气、养阴的作用，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便不利等症的辅助治疗。

说起童养媳，在我国历史上一般称之为“养媳”，要说童养媳的生活和状态是什么样的，其实就是字面理解就行了。一个被婆家养大的媳妇，由于是在年幼的时候就被接近了婆家，所以在“养媳”的前面再加个“童”字。因为媳妇是婆家养大，理论上她可以被称为养女，所以童养媳的婚姻，也可以理解为抱养他人的女儿作为养女，然后等待自己的儿子到适婚年龄，送养女和儿子圆房生子的婚姻。

童养媳的源头目前已经无法考究，但因汉昭帝的皇后上官氏，六岁时就被送进宫中成为十二岁皇帝的妻子，符合我们对“童养媳”的基本印象，因而童养媳目前一般被认为在汉朝时就已经开始雏形。

而童养媳婚姻存在的巅峰，目前被公认为明清2朝，根据学者郭松义先生考证，全国有童养媳记载的州县为561个，而当时清朝总共州县数为1724个，若以上诉数据为基础对比，在清朝的时候，中国35.24%地区都有童养媳问题。

清朝的采蘅子著《虫鸣漫录》时，就写道：“有养媳十二三龄，依夫姊而居”。

起源于明朝中后期豫剧，所创作的名曲《蓝桥会》更是直言：“韦郎一去无音信，我在中途遇强人，卖与蓝家做养媳，从此跳下陷人坑”。

明清流传的民谣“等郎媳”也唱道：“二十岁大姐十岁郎,夜夜困觉抱上床。说他夫来年太小，说他儿来不喊”。

清朝文人沈复所写《浮生六记》中，甚至亲自描绘了自己将女儿送去当童养媳时，作为父亲的悲痛欲绝。

那么问题也来了，都是爹妈的心头肉，在古代中国的父母们为什么要狠心把自己的女儿送给别人当童养媳?难道他们忍心?难道他们心狠毒辣?

作为已经成为一种社会惯例的习俗，我们已经不能从个人的善恶层面去判断。否则我们能说中国古代的父母都是大恶人?

童养媳的出现，本质上依旧是我们宗法制延续出的大家长制所产生的糟糠，在宗法制下，子女和老婆被物化成为了男人的私有财产，子女即使成年，依旧是“父亲”的附属品。而包办婚姻正是这种附属关系的直接体现。所谓的童养媳婚姻，即是父亲作为家长使用包办权的一种方式。

而诱使作为家长的父亲，选择童养媳婚姻的原因，主要有2个，第一原因是假如父亲所主导的家庭是贫穷，生下女儿时出于无力养活的考虑，就把她送入富裕人家当童养媳，这样一来父亲也不用承担更多的生存压力，女儿也能活下去，理论上也是一种宗法制下的“无奈爱”。

第二原因则是夫家的理由，中国古代正式的婚姻，是需要行媒妁之言、大办婚礼，每一步都是要花大把的银子，实际操作下来，一般的家庭是难以承担，而童养媳因为是自己养大的，就没有上诉的需求，婚礼那些都要简单很多。客观上养媳降低了男人娶亲的成本。

目录：

第一章：人到中年才醒悟

第二章：生活需要停一停电

第三章：人生不必计较的20件事

每天除了工作、学习、吃饭。你还有别的事情可做吗？你觉得自己这样的生活方式健康吗？如何摆正心态拥有健康的健康生活呢？下面小编就给大家讲讲如何面对生活。

人到中年才醒悟

人生就是一本书，日是标点，月是句子，年是段落。人到中年，对人生的感悟渐入渐深沉。

人有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽、贫穷和爱。你想隐瞒，却欲盖弥彰。人有三样东西是不该挥霍的：身体、金钱和爱。你想挥霍，却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。

我们一路都在寻梦，也在不断丢弃着梦想。人生的意义，不在于实现了多少梦想，而在于他有着怎样的高度；不在于实现梦想时的喜悦，而在于跋涉中的苦涩与艰辛。成不成功别人说了算，快不快乐自己说了算。

走入了中年才懂得：成功一定有方法，失败一定有原因。虽然很多成功人士都没有受过很多教育，但并不是说不用功读书也可以成功。我们学到的知识，就是自己拥有的武器。人，可以白手起家，但不可以手无寸铁。

做人像水，做事像山。做人尽量低调，给自己留下做大的余地。做事一定要高调，有自己的主见和目标，象山一样挺立在哪儿，才能把事做好。

走入了中年才感悟：要真诚感谢守候你一生的人，因为他（她）是你一生的港湾。要微笑面对曾经恨过你的人，因为他（她）让你更加坚强。要真诚感谢曾经爱过你的人，因为他（她）让你懂得了爱。要感谢背叛你的人，若不是他（她）你就不会懂得世界。对你曾经偷偷喜欢的人，要真心祝她（他）幸福，因为你喜欢她（他）也是希望他（她）快乐。对值得你信赖的人，要好好与他（她）相处，因为一生遇不到几个真诚的朋友和知己。亲人、朋友只有一次的缘分，无论这辈子能相处多久，都清好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱、喜欢或不喜欢，都不会再见。

走入了中年才知道：没有人是不可替代的，没有东西是必须拥有。看透了这一点，当你身边的人不再要你，或者当你失去了世间上最爱的一切时，我们终于明白，这并不是什么大不了的事。生命是短暂的，也许以前我们曾浪费过生命，但今日却发觉生命正远离你。因此，我们真正开始懂得珍惜生命，注意健康，这样，我们享受生命的日子就愈多。其实，与其盼望长寿，倒不如早点享受。

走入了中年才发现：人生如金，要十分珍惜。珍惜事业，珍惜家庭，珍惜自己的智慧，珍惜朋友间的友谊，这样才能使人充沛、丰富、凝重。人生如木，要注意长进。要以知识经验为营养，日积月累，活到老学到老，才能长出智慧之果。人生如水，要适应社会，不管是顺境、逆境，都要有无坚不克的韧性，有百折不回、奔流到海的精神。人生更如火，要做成几件事，就得全身心投入，燃烧自己，照亮周围。人生还要如土，要永远保持朴实素质，不要装腔作势，也不要居功自傲、盛气凌人。

生活需要停一停电

停电了！整个小区，一下子陷入黑暗之中，像一栋栋竖起来的积木一样，只有一两个窗户，漏出微弱的烛光。

不时有人从楼梯洞口，摸索着走出来。楼下很快就聚集了不少人。四周看看，连小区边上的路灯，也灭了，看样子，停电的区域不小。有人说是小区边的变压器出故障了，有人说恐怕是整条线路出了问题，有人猜测是不是电又不够用，拉闸了？牢骚声渐起。

只有孩子们来回奔跑，呼朋唤友，好象他们早就认识似的。一个站在大人堆里的女孩子，犹疑地一会看看她的妈妈，一会扭头看着游戏的孩子们。女人身边的男人说，你去和他们玩吧，别跑远了。女孩欣喜地答应着，转身向孩子群里跑去。

一个中年女人嘀咕着，电视看得真起劲，突然停电了，也不知道他们两个到底能不能成？边上另一个女人搭茬，你看的是某某剧吧，我也天天看的。中年女人郁闷地说，今晚剧情最紧张了，这下电停了，电视也没得看了，真让人揪心啊。

一个年轻女孩站在一边打电话，声音很大，“真的不是我逃跑，是我们小区停电了，我才不得不下线的啊。又要被扣分了吧，真倒霉。好的，等会电一来，我就上线，继续陪你们玩啊。”

一个男人也在打电话，声音更大：“我正在网银转账给你，突然停电了，你说可不可气。你有没有收到我的电子邮件？还没有啊，那我待会再给你发一遍。你说，停电了，我的网银会不会自动关闭啊，别让人把我账上的钱都乘机给转走了，那可就惨了。不会啊，你确定吗？那我就放心了。”

电还没有来

牢骚声渐渐小下来。一个女人对男人说，孩子的作业还没做呢，你还是去想办法买几根蜡烛回来，让孩子赶紧回家做作业吧。有人插嘴说，一个晚上不做作业有什么关系，就当给孩子减减负喽，再说，也不是孩子偷懒不做作业，是停电了，做不了嘛，大不了明天我们在孩子的作业本上签个字。这个声音立即得到了众人的附和，对，今晚就给孩子放次假，让他们疯玩一晚。

话题从小孩的教育谈起，又慢慢扩散开。原先站得比较散的人，慢慢地聚拢起来。有人将话题扯到了股票上面，引起叹声一片；有人又将话题拉到了房价这边，引发了一阵骚动。扯着扯着，不知道谁又将话题转到了叙利亚危机上，男人们炸开了锅，慷慨激昂，表达着各自的态度，偶尔还争得面红耳赤。女人们对这个话题显然没什么兴趣，不过，她们从来不愁自己的话题，一个年轻女人，轻松地就将话题扯到了小区边那家新开的美容店上。

有个小区物业的人走过来，向大家解释停电的原因，告诉大家，再有个把小时，电就会来了。有人哦一声，继续着各自的谈话。好像电来不来，什么时候来，变得并不重要了似的。

一个人忽然惊讶地对另一个人说，你是在某某单位上班的吧，我有次上你们那儿办事，好像还是你帮我说的话，事情才办成了，原来你也住这个小区啊。另一个人说，我住这儿都三年多了，你住哪一幢楼？两个人互相指指自己住的楼，竟然是同一幢，只是不同的单元。世界太小了，太小了。两个人激动地从口袋里掏烟，互相敬一根，互相点着。烟蒂的微光，在黑暗中闪着亮光。

忽然，有人惊喜地喊道，快看，天上那么多星星。大家闻声抬起头，高空之中，一簇一簇的星光，眨着眼睛。很久没有抬头看天了，很久没有看到这么多星星了。一个中学生模样的男孩解释说，平时我们的地面灯光太多太亮，站在亮处，你就看不到天穹上的星星了，而今晚，因为我们的周边没有什么亮光，于是，天上的星星就显得特别明亮，特别耀眼了。

有人鼓掌，很快，更多的掌声响起来。是为这聪明的男孩，还是为了这个没有电的夜晚？

电还没有来。电很快就会又来了。在这个难得的夜晚，让我们把脚步慢下来，把心静下来，和邻居随便聊几句吧。有时候，停一停电，我们才会让心回到身边，回到简单而淳朴的生活之中。

人生不必计较的20件事

俗话说：“人生不如意十之八九”。人的一生会遇到很多高兴、幸福、顺心的事，同样也会面对挫折和苦难，此时的你是否还能保持一种积极的人生态度？其实，生活中有些事情并不用太过在意，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，人一生的得失就像是手中握的沙子，只有以不计较的心态摊开手掌，才能获得更多。

吃亏。生活中有的人害怕吃亏，买东西生怕买贵了，发奖金总要打听自己的少不少。王国荣说，一般人认为吃亏是弱者和愚者的行为，但从长远来看，能吃亏的人表现出来的是诚实、善良的品质，更容易得到别人的信任。在年近八旬的中国医学科学院阜外心血管病医院教授寇文镕看来，“知足常乐，吃亏是福”还是他保持心脏、身体健康的诀窍。吃了亏但不计较，这种乐观、放松的心态是让自己远离紧张、压力的“缓冲剂”。

放弃。走在人生的十字路口，往往需要做选择，每做出一个选择就意味着你要放弃另外一个。所谓“有舍才有得”，不必耿耿于怀放弃得是否正确，敢于放弃就是一种勇气。美国心理学家格雷戈里·米勒在研究后发现，与那些不达目的誓不罢休的人相比，懂得放弃的人身心更健康。

漂泊。春运在成为中国过年一道独特风景的同时，也让我们知道，有多少人远离家乡在外漂泊。没有归属感的漂泊看上去是一种不幸，实际上也是一种资格和资本。走走停停时，能获得更多的人生阅历。漂泊与稳定，无所谓好坏和对错，它们只是两种不同的生活方式。人生的重点是回归，生活在哪里都是驿站。

失业。现在早已不是父辈吃“大锅饭”的时代，一两次偶尔的失业带来的不全是绝望。在日本，就有“失业者之友会”这样的团体，在失业后大家互相鼓励，将它看成人生中新的机会。而失业也能让自己有时间重新整理自己，轻装上阵。

评价。很多人太顾及别人的看法，在意别人的评价，结果把自己搞得很紧张，畏首畏尾，总好像为别人活着一样。实际上，把自己看得太重，就无法专注到事情本身，很难成大事。王国荣建议，应该坚持自己独立判断的能力，并能经受起批评，包容他人不同的看法。

幼稚。被人说幼稚，换一种眼光看，其实是人家对你年轻、充满活力的肯定。成熟代表着稳重，圆滑，但也失去了单纯和冲劲。所以不要过于介意被人说幼稚，因为等你到了某一天被生活压得老气横秋、暮气沉沉的时候，肯定会怀念当年的幼稚。

失败。一次失败并不代表有个失败的人生，应该清楚地认识到，失败并不是一件坏事，有了这次的经验，可以换来以后无数次成功。人们不应该过多关注失败本身，而应更关注如何处理失败带来的消极情绪，从而不断提高自己。

孤独。孤独并不是一件悲哀的事，电影《梅兰芳》里说：“谁毁了梅兰芳的孤单，谁就毁了梅兰芳。”人生其实是一场孤独的盛宴，守得住孤独的人能拥有更纯粹的灵魂，守不住孤独则会陷入这个社会的浮躁。独处时就像冷眼看一场绚烂的焰火，只有这时才能深刻地自我反省，也才能更清楚地享受人生的真谛。

失意。失意往往伴随着困境存在。“人生如大海，无日不风浪。”王国荣说，人生的逆境就像大海上的浪花起伏不定。失意时先要辨证地看到，人生的多难、多艰、多变才是常态，一帆风顺只是美好的愿景。所以，面对失意一定要保持一种“不计得失”的心态，了解所有困境都是暂时的。同时也要明白，“美好的人生需要苦难”，把握好逆境带来的机会，在坚持中寻求突破。

薪水。在年轻的时候，特别是大学刚毕业，薪水并不是最重要的，因为给人打工薪水高也高不到哪里去。此时，机会远比薪水重要。对于大多数人来说，30岁之前最好去做想做的事，而不是因为盲目追求过高的薪水放弃了自己的梦想。

存款。很多人都爱攀比积蓄，你存了30万，我就要存100万。实际上，拥有大额存款对于年轻人来说不太现实；相反，他们拥有的青春和机会却无价。而对于中老年人来说，存上一部分养老的钱，其他的完全可以去做一些投资和娱乐，丰富生活。

误会。生活中的误会很多，或多或少都会给自己带来伤害和不便。王国荣建议，误会发生后，最好先以客观的标准来衡量事情本身，然后以坚持的态度找出误会发生的原因，并选择通过第三者去解释。如果不想解释，也可以选择沉默，对其泰然处之。总之，不要因太看重误会而增加自己的心理负担。

生活中的小矛盾。生活中充满了鸡毛蒜皮的小矛盾，婚姻、婆媳、邻里之间，任何事情都可能演变为一场大战，究其原因，可能不过是多说了一句话，办错了一件小事。面对生活中的矛盾，首先应该克制住自己的脾气，想发火的先避一避，可以吃块糖解解怒气；然后找个信任的人一起理性地分析症结所在；最后以平和或幽默的方式将其化解。小矛盾就像是生活调节剂，有了就应该解决，但不必太过在意。

除了以上这13件事，还有7件事也是生活中不必太过计较的，它们是贫穷、缺陷、压力、谣言、房子、年龄和麻烦。人生在给你安排这些小问题的时候，同样会安排无数机会。如果沉迷在这些事情中无法自拔，就容易处处受挫。不计较、不在意的人生应该像《幽窗小记》中的这副对联一样，做到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”

结语：健康的心态和健康的生活方式有助于我们的身体健康。想要让你的生活更加的美好。记住这些健康小知识吧！（文章原载于《渤海早报》《萧山日报》《中国日报》，刊号：2012.03，作者：郭冬仙，孙道荣，王月，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

担心老了后没人养、给儿女造成负担、气自己身体“不中用”……许多老人都多多少少有一些担忧。

性功能障碍。与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。美国威斯康星大学精神病学教授肯恩·罗宾斯表示， 性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75% 勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常，专家因此建议，出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。

老年人生活变化

体力下降

男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。

退休

“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家劳丽·雅 各布斯博士表示，男人退休后通常无事可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网 络，充实退休后生活。

出行困难

年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。

记性变差

很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。

现在的老人大多跟子女分居两地，身边没有亲人照顾，寂寞是再所难免的。而一些不法分子利用了老人的普遍心理，打感情牌，故意夸大保健品疗效，促使老人购买高额保健品。

谁最相信保健食品?很肯定的回答当然是老年人。国家食品药品监督管理局此前曾经发过提示，呼吁老年人在购买保健食品时要注意非法宣传陷阱。很多保健食品广告故意夸大其功效，承诺无效退款。而他们主要消费人群就是老人，而他们聘请的销售人员各个能说会道，专挑老人想听的话说，自然就能吸引老人购买。

老人是最易被“忽悠”买保健品的人，归结原因有四点：

缺乏家人关心

除了家里人，外人对你的好，都是有利可图的。更何况素不相识的销售人员，他们看着老人就会叫得非常亲切，对老人呵护倍至，利用此感情让老人购买他的产品。现在的老人家基本跟子女没有住在一直，他们的生活非常寂寞，每天在有除了一天三餐，基本无事可做，他们也希望儿女在身边关心他们，而这些销售人员做的这些事正好弥补了老人心里的空缺，因此会对他们陶心掏，上当自然是难免的。

从众心理

还有一些不法商家，会举办免费的健康讲座，还邀请了所谓的专家，在讲座的时候还会有一些“赠药”、“免费试用”等情节。他们还会请一些“托儿”，不停的夸赞效果，老人看到别人都买，而且现在还有折扣，不买会就会吃亏，于是就跟着购买了产品。

辨别能力差

老人的脏腑器官都在一步步退休，不仅身体不便，脑部的活动也能迟缓许多，所以导致智力、反应力、判断力都会下降。甚至有些老人年纪到了一定程度，性格也会有所改变，甚至变得固执。这是因为老人对社会的接触越来越少，知识更新得慢，所以对事物的辨别能力差。

而大多数保健品销售者就会利用老人这种心理，先用小礼品吸引老人注意，再提供一些“检验报告”“公司执照”等让老人打消怀疑，老人在如此连环设计下，就会不自觉地进入他们的圈套。

对健康的渴望

衰老是健康最大的敌人，这也是这些年来养生保健越来越受欢迎的原因。由于老年人中多数受高血压、糖尿病、心绞痛等各种疾病的折磨，所以产生了有病乱求医的心理。另一方面，老人想要自己身体健康，也是想为家里的子女减轻负担，让他们安心工作。

其实老人心理是知道世间没有所谓的“灵丹妙药”，但他们对健康的渴望远远超过了认知，他们宁愿花点钱买下这万分之一的可能性，也不愿意与健康失之交臂。

要解决老人购买保健品的现状，家人的沟通和陪伴很重要。子女们平时可以多打电话回家，关心一下老人身体，如有需要，可以为老人买一些正规的产品。老人得到了关心，也有了健康产品，自然就不会再购买了。

健康源自生活细节的点点滴滴，美国《红书》杂志和《家庭医生》杂志近日刊文，刊出美国、英国和澳大利亚多位著名医生提出的实用保健忠告。如果您还没做到，请从今天开始改变吧。

健康生活的忠告8.粗粮霉变立刻扔

并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。

健康生活的忠告5.极度疲劳时别喝咖啡

疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。

健康生活的忠告7.减压学会“478”

深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

健康生活的忠告3.饭后别急着吃水果

消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

健康生活的忠告6.吃药不宜与三餐同步

若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。

健康生活的忠告4.刷牙记住“343”

早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

健康生活的忠告1.洗脸水过冷太烫都不好

洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

健康生活的忠告2.对抗菌肥皂说“不”

防传染病，洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。

健康生活的忠告9.喝水也应有上限

多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升。

条颈摄龟

条颈摄龟是半水栖龟类，所以在布置环境时，可以参考黄缘的饲养环境，一半水质一半土质的环境是最理想的，但是条颈摄龟对环境的要求没有黄缘那样高，所以饲养条颈摄龟也是相当方便的。

要选择水源充足，水质良好的地方，土质保水性能良好（如粘壤土或壤土)，排灌方便，环境安静，背风向阳，避免在交通线、工厂等外界影响大的地方养龟。不同阶段的龟，宜建不同龟池。稚(幼)龟池的建造：稚(幼)龟池主要用于培育稚龟及幼龟。稚龟是指当年孵化出的龟苗，直至过冬前这一生长阶段的龟苗，统称稚龟。幼龟为过冬后，直至长成500克龟前生长阶段的龟。

成龟多指500克以上、接近或达到性成熟的龟。成龟对环境的适应性强，生命力旺盛，不易死亡。成龟池的建造可参考稚龟池的方法，不同之处是成龟池必须由水池、运动场（陆地）和沙地三部分组成，其中水池占整个龟池的一半面积，运动场和沙池各占剩余面积的一半。水深要求30厘米以上。成龟池可用来养殖成龟和亲龟。龟池四周可以种植少量遮阳植物。

红鲳鱼并不是海鱼，它是属于淡水鱼的一种，平时都生活在淡水中，所以对于海鱼过敏的朋友完全不用担心，可以放心食用，味道特别的好。

红鲳鱼是海鱼吗

红鲳鱼不是海鱼，它是淡水鱼。

红鲳鱼又叫淡水白鲳，故是淡水鱼而非海鱼。虽然其外形很像鲳鱼，但是它的成体却有着黑色的背鳍和闪耀着桔红色金属光泽的腹鳍。

红鲳鱼是什么鱼

红鲳鱼是锯脂鲤亚科、巨脂鲤属的一种，与俗称的“食人鱼”有较近的亲缘关系。鳍条无硬棘。背鳍18～19;臀鳍16～18;腹鳍8。鳔室为二个，后室长于前室。侧线鳞82～98。上、下颌齿均二行，齿面呈缺刻状尖端突出，牙齿锋利，能咬在水中其它生物，饥饿食物不充足情况下能吃同类。第一鳃弓的鳃耙数30～36。有明显的胃，胃囊呈U字状较膨大，其胃的长度约为肠长的1/5，胃与十二指肠交界处有幽门盲囊(幽门垂)，肠及内脏周围有脂肪块。

红鲳鱼常见做法

红鲳鱼因为本身就具有很足的鲜味，所以在烹饪的时候我们更建议以清淡为主。常见的红鲳鱼做法有清蒸、炖汤、红烧，如果觉得这些菜式都很普通，还可以尝试煎焗红鲳鱼。

1做清蒸红鲳鱼的时候，只需要将红鲳鱼处理干净，放一些基本的调料，如料酒、葱、姜，后入蒸锅中蒸即可。

2做家炖红鲳鱼的时候，需要先将处理好的红鲳鱼放入油锅中煎一煎，然后再与清水及各种调味料一种炖至入味。

3做红烧红鲳鱼，同样需要先将红鲳鱼入油锅中煎，后放适量清水、料酒、姜片等煮至入味即可。

4煎焗红鲳鱼，则是先将红鲳鱼处理好，然后用盐腌一腌，再加入酒与酱油煎即可。

红鲳鱼适合什么人吃

一般来说，只要是身体健康、体质平和的人都可以吃红鲳鱼，它尤其适合中老年人食用，有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用。

如果是高血脂和高胆固醇的人群，也可以适当吃一些红鲳鱼，可降低胆固醇;如果是身体虚弱、气血不足的人群，吃点儿红鲳鱼还可帮助调养身体。

西施兔

很多人饲养西施兔就直接放在笼子里，还有一些是散养在阳台上，哪一种方式比较好你？关于兔笼的布置又有哪些建议呢？下面的文章告诉你答案。

一、西施兔要用笼子饲养吗？

不关笼子其实很好，但必须注意环境的安全。另外选择围栏圈养也很不错，因为这能让西施兔有充分的运动，西施兔每天最好有4小时笼外运动时间，最少2小时，散养就能充分满足了，不单有利身体健康，同时散养的兔兔也更聪明。

二、除了兔笼还需要哪些设备很必要?

厕所是很有必要的，有西施兔专用的厕所，西施兔学会上厕所后，既干净，家长打扫起来也方便。喝水最好买西施兔专用的饮水器。若暂时用水杯，最好选择不要太大、有重量、有一定高度的，以免兔兔把前脚伸进去。草架很适合放草，有多种款式，当然草放在碗里也可。选择内置草架要注意，其缝隙的大小是否正好把西施兔的脚卡住，卡住会造成骨折截肢。还需要放兔粮的饭碗，有西施兔专用的，也可找替代品。

磨光兔

作为宠物兔饲养的磨光兔，在家庭生活中，既要保证兔子生活环境的健康，也要照顾到家里的空间大小，如果能训练兔子定点排泄那就最好了，这样可以避免很多麻烦。

一、磨光兔需要的生活环境

磨光兔的环境条件需求跟饲养一般磨光兔差不多，最宜放在一个舒适宁静、不受骚扰的地方，气温必须要保持摄氏18~24度，绝不可以超过摄氏28度，还有，千万不可把它们放在太阳直接照射到的地方及风口位，如冷气机口或窗口等，因为温度太高或太大风都会令它们感到不安，更会影响健康，轻则导致不育，严重的甚至死亡。至于笼子方面，当然是愈大愈好，容量最少为磨光兔体积的四倍。笼内摆放适量干草，以供它们平时咀嚼、食用及就寝之用，可谓用途甚广。

二、宠物磨光兔厕所的布置

磨光兔的排泄物是有臭味的。所以磨光兔厕所可以用盘子加些吸水除臭的材料，再盖上个铁丝网做成。做厕所的盘子大小没严格规定。只要磨光兔能站得下就可以。

吸水除臭的材料有很多，例如报纸，而木屑和猫砂的吸水除臭功能较好。宠物店有袋装消毒的木屑，但价格比较贵。从装修地点要回来的木屑可以用，但因为没有消毒，不能直接让磨光兔接触。猫砂要注意绝对不能让磨光兔进食了!盘上加盖个铁丝网的用意是避免磨光兔直接接触可能对磨光兔造成伤害或者染病的因素。排泄物也可以从铁丝网间隔漏下去。

瓦哈卡泥龟

瓦哈卡泥龟喜欢温度比较高的生活环境，但是如果是在室外饲养的话，尽量保证有一个可以庇荫的地方，冬天可以自己冬眠，但是仅限我国南方地区，北方地区龟龟只会冻死，冬季要放在室内饲养。

人工繁殖的瓦哈卡泥龟幼体经常在市场中找到。如果在夏天时，饲养在一个大的、没有猎食者和种植了可食用的灌木和杂草的户外时，它会茁壮成长，同时，在户外应有遮掩处和一个浅水盘子。这种瓦哈卡泥龟是一个挖掘者，所以围栏应伸展到地下来防止逃走。

在室内饲养瓦哈卡泥龟，应有一个广阔的龟桌和其他设备，它们包括取暖设备和UVB光管或一个同时能发热并有UVB发放的灯泡，还有一些造园特色环境来供给遮蔽和攀爬之用和一个浅水碟。在照点附近的温度应保持由华氏90-95F(摄氏32-35度)，而在饲养环境中，也应有一个比较低温的范围来给予龟只调节体温和新陈代谢的需要。

用混合表土和小朋友玩耍的泥沙(50/50分量)作为底材之用，同时可建立以干果树草组成的区域来作喂食和挖掘之用。特别注意的是幼龟应给予比较潮湿的环境来防止脱水。如果饲养环境足够大时，只需要增加一个比较潮湿的泥土区域，或一个潮湿的遮蔽处或洞穴。

缅甸孔雀龟

正常来说，缅甸孔雀龟并不适合在我国饲养，因为我国冬天天气的温差比较大，缅甸孔雀龟又不冬眠，所以很容易造成龟龟的肺炎，所以如果想饲养缅甸孔雀龟，就要做好加温饲养的准备。

一、缅甸孔雀龟的温度需求

由于缅甸孔雀龟是东南亚所产的种类，原产地的冬天很暖，所以它没有冬眠的习性，为了使缅甸孔雀龟能安全的度过冬天，要把水位加深到10~15cm，并插上加热棒，将温度控制在25℃，正常喂食、换水，换水时的水温温差不能超过2℃，最好也为25℃。建议从每年10月底就插上加热棒，到第二年4月中旬再拔掉加热棒。

二、缅甸孔雀龟的特别水质

缅甸孔雀龟并不属于难养的品种，但是容易患烂甲病的种类，由于原产地的水属于酸性水，所以在晒完水后，往水里加适当水质稳定剂和增酸剂，目的是保持良好的水质，并使水呈酸性。每年开春万物复苏，疾病也经常如约而至，所以每年开春喂食要定时、定量，一般是在上午10点或下午5点左右。另外要加强营养，往食物里加复合维生素和矿物质或多种蔬菜搭配着喂，能取得良好的效果。

三、缅甸孔雀龟腐甲治疗方法

如果缅甸孔雀龟已经患烂甲病就要及时治疗，具体方法如下：

将龟甲患处上的角质盾片用小刀（必须消毒）刻开，剔除黄色病灶，非常臭，必须清除干净，要漏出完好的龟甲。随后将高锰酸钾粉末涂抹上，放入无水的盆中1个小时，待药物完全吸收后再放回水中饲养，隔一天再上药。每天喂食后，喂3、4滴氯霉素眼药水，连续10天。每天让龟晒1个小时太阳，有助于伤口愈合。夜间干养，白天放入淡盐水中饲养。

在婚姻生活中，其实分寸感是十分重要的，就算再亲密的关系，也还是要注意相处的分寸，不然迟早有一方会感到累的，那么在婚姻中应该如何注意分寸感呢？

婚姻生活如何注重分寸感

1.“给予”不等于在婚姻中获得满足感。它不仅取决于沟通结果的好坏，相反，满意度来自沟通结果与比较水平的差异。

当我们有一个愿意付出50%的伴侣，我们希望在这场婚姻中得到50%的回报时，我们的满意度会非常高。当我们有一个愿意付出50%的伴侣，但我们认为我们是100%有价值的时候，我们的满意度会非常低。

许多人认为:我付出更多，当然我得到更多事实上，你的付出不能等同于你得到的，甚至相反:过多的付出会让你失去你应得的。一对无私的男女在一起只会变得更加不舒服。利己主义者和利他主义者的结合是人类的伴侣。

2.减少对婚姻不切实际的期望不仅是提高我们满意度的更大努力。当你想得到一个快乐稳定的亲密关系时，你也可以降低你应该从这种关系中得到的结果的价值，同时获得更高的满意度。

婚姻情感问题怎么消除?婚姻出现危机怎么办?降低结果值并不意味着满足于完美，而是顺其自然。例如，我们经常依赖我们的伴侣来得到我们得不到的东西(100%的钱和100%的爱)，并期待他帮助我们得到它。

我们不能控制对方对婚姻的期望结果的价值。如果对方只愿意付出和接受50%，你必须相信即使你付出了100%，你也不能改变结果。如果对方只愿意付出和接受50%，你也可以只付出和期待结果价值的50%。相反，它可以从根本上提高对方对婚姻的满意度。

3.降低对方的比较水平当对方只愿意支付50%但期望得到100%时，你需要考虑如何降低他的比较水平，这样他才能对沟通的结果感到满意?这种结果是可以产生的，一方面是因为你长期以来施加了太多的力量，导致对方的奖励价值增加，认为你更有价值。

另一方面，这是由于另一个人不断增长的习惯，比如他年轻时100%受到父母的爱，并且相信他长大后一定会得到100%的爱。你必须明白，如果你配合他的愿望，付出太多努力，你得到的结果不是幸福稳定的婚姻，而是不断提高他的回报价值，使他对你的付出越来越麻木，越来越脱离现实。

因此，你需要在你的交流中说清楚:我只愿意付出50%，我只期待50%。既然我对你要求不多，你也不应该对我要求太多。不要试图勇敢面对超出你能力的事情，坦率地承认你做不到，并对彼此好。

经营婚姻为什么不可用力过猛

亲密的关系就像树苗，“过度劳累”就像拔掉幼苗来促进生长。表面上，爱情的嫩芽似乎已经发芽，但它们经受不住风雨的考验。任何微小的矛盾都会摧毁他们。

一旦失衡超过临界点，累积的压力将推动平衡下降，夫妻关系将急剧下降。大木和小友之间的争吵似乎是由“不叠衣服”和“不做饭”引起的矛盾。

事实上，这是婚前过度劳累和婚后拒绝继续努力的结果，导致了婚姻关系的破裂。我们对亲密关系有错误的理解:男人给予的比女人多，关系更幸福。亲密关系的质量并不取决于谁给予更多，而是取决于谁需要更多，谁愿意扮演给予更多的角色。

婚姻生活应该如何经营

1、学好面对短板

人生道路有起有落，婚姻生活也一样，不太可能每天都过得如恋情时一般甜美，第一段婚姻生活都是碰到瓶颈。仅仅解决的方法、時间不一样，如果你的婚姻生活碰到短板，不必躲避和遮盖，立即应对，那样才可以多方面解决困难。许多己婚人员在婚姻生活碰到短板时，一直以躲避的方法来处理。两人之前彻底生疏，仅因爱来到一起的，朝暮相对性的衣食住行在所难免有磨擦，会出現各式各样的难题，暴发各式各样的分歧，但可以解决的难题都并不是难题，可以解决的分歧也并不是分歧，面对这种难题、分歧，两人推心置腹地处理，而并不是现有难题就躲避，那麼难题会愈来愈多，像个滚雪球一样越滚越大。到你再也没那么容易承担的情况下，你的婚姻生活就会有了危機。

2、少些埋怨，多一点包容

恋情时能够烂漫地不考虑到实际，但完婚以后就刚开始为衣食住行苦恼，日常生活的零碎的事会让每一个人造成埋怨之情。许多家中特别是在是拥有小孩之后，一般全是男主角外女主内。男生承担养家糊口，女性承担通情达理。男生在外边闯荡，在所难免受委屈，会觉得到累，返回家中假如也要应对老婆的各种各样埋怨，换做就是你，你能高兴吗?一样的，带娃兼家务劳动并非一件容易的事情，不辞劳苦結果也要承担老公的鄙夷，一切一个女人也接纳不上。埋怨多了，情感会愈来愈淡。少点埋怨，多一些赞扬，那样才可以推动婚姻生活的和睦。

3、相互理解

婚姻生活就是说把2个深爱的人捆缚在一起，从今以后大家就是说亲人，这就代表这个世界已不再是你一个人的世界了，另一方情绪的优劣都能立即危害着你。左手和右手沒有融洽好有时候也会产生点小磨擦，更何况那就是2个多面性的大活人，两人衣食住行在一起不可或缺会有小磨擦，此刻还要学好相互理解，有时两人互不相让，唇枪舌剑，口水四溅地在相互责怪另一方的并不是，乃至用狠毒的语言去进攻另一方，这彻底是没必需的。两者之间过后后悔莫及，还比不上那时候不逞一舌之快。好闺蜜跟丈夫的情感一直很好，她们完婚那麼很多年，我从未见她们因争吵而脸发红过。想不到我将自身的羡慕嫉妒之情向好闺蜜倾诉后却招来她的一阵笑。他说哪里有夫妇不争吵的，人们也吵，仅仅每一次我们用独特的方法平复。原先好闺蜜和她丈夫每一次争吵都是“互换争吵”。人到气头上，压根分不清楚自身讲出的语句对另一方导致的损害，好闺蜜和她丈夫吵了数次发觉那样不好，再多的情感也会被吵散，因此她们夫妇承诺，每一次争吵把另一方的语句拿回来进攻另一方，結果没讲几句就感觉吵不下来了。

婚姻怎样才能长久

1、不要轻易说分手

无论伴侣还是夫妻，无论是男人还是女人，只要两个人相爱了并且在一起了，就不要轻易说分手，有人可能会说，有些女生说分手其实是反话，只想证明他爱不爱他。拿分手来证明对方爱不爱是不可取的，而且也是非常伤感情的，分手二字对于相爱的任何一个人来说，都是刺痛心灵的，所以在恋爱或者婚姻中，无论遇到什么事，首先要想到如何去解决，而不是分手来要挟。

2、信任对方

信任是最基本的原则，无论是朋友交往也好，还是在夫妻生活间，彼此的信任是最重要的，只有当在自己最信任的人面前，自己才能完全放松下来，毫无保留的与你交谈交心。如果说在婚姻中两个人连最基本的信任都没有，那么在两个人之间总会有一条无法逾越的鸿沟，如果两个人的婚姻中出现了这道鸿沟，那之前再好的感情也会烟消云散。

3、误会一定要解决

有误会的时候一定要想着解决，都是成年人了，不是小孩子，不是生气就能解决的，所有的事情都要好好商量着来，也不要无理取闹，婚姻是两个人一起生活，一个人说什么就是什么那样子是不会幸福的。往往有时候就是因为你们不愿意，去解决那些误会，让感情变得淡了，也变得不真了，最后恩爱的夫妻不得不走上离婚的局面。

4、要有责任心和担当

当一个人面对困难的时候，那么困难还是一个困难，但是当两个人共同面对困难的时候，就是一人一半的困难，这就叫分担。对于夫妻之间的生活来说，夫妻双方都要有责任心和担当的意识，要能从对方的言谈举止中，感受到对方的喜怒哀乐，同时学会分担。

5、多点身体接触

这里所说的亲密接触就是比如手拉手，放在沙发上，时不时的来个拥抱，或者在谈话的时候自然的把手放在对方肩膀上或者手上，这样就会发现你们的谈话变得非常亲密。争吵之后，要真诚的看着对方的眼睛，不要乱发脾气，冷静下来拉着他的手，不仅能缓解你想发脾气的心情，耐心听他说，还会增进夫妻感情。

人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压“第一杀手”的后果与危害。平素无声无息的高血压，其实与我们的生活方式息息相关，认识与之密切相关的因素，有助于我们防患于未然。

肥胖与高血压

近年来有学者认为2／3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围／臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明，减肥可以使血压降低5mmHg～7mmHg。

体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10％，患糖尿病的危险性降低50％，糖尿病相关性死亡降低30％～40％，总体死亡率降低20％～25％。

饮酒与高血压

加拿大最近的一项研究认为，超过4％的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。

运动与高血压

临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显着下降。但对那些运动后有症状出现（哮喘、心绞痛）的个体，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短（如20～30分钟），降压疗效将不显着。

职场处处有学问，一不小心就会枉死！很多人终其一生都没弄明白职场潜规则，如何正确工作一点也不清楚。即使自己每天忙得像停不下来的陀螺，到最后还是一事无成，这是为什么？

“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉开了又关关了又开，如此的慌张。忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望。”台湾音乐人李宗盛的这首歌曲《忙与盲》，反映出了现代人普遍忙碌却又有些盲目的生活现状：每天忙忙碌碌、疲于奔命，却发现没有时间做自己想做的事;还有很多人“瞎忙”、“装忙”，陷入了忙碌的陷阱，最终回过头来发现一事无成。

近四成人没有休闲时间

陈小姐每天8点就到了公司，比公司要求的早到了1个小时。她自认为是个勤快人，吃完早点，洗洗手，擦擦桌子，整理一下书架，再泡杯茶，翻翻报纸，接了几个电话，转眼就11点了，这才想起来有个重要的报表没完成呢。

小王刚进入职场不久，还没脱掉一身稚气。身为网络达人的他，一坐到电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，马上一片对话框在闪烁。随后几个新闻首页弹出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息、股票行情……忙活一天，几乎没干啥实事，老板指派的活儿都是“抽空”干的。等到发薪水的时候，发现业绩那部分少得可怜，这才傻了眼。

蒋先生刚刚荣升了项目经理，一下子各种繁杂的事务摆在眼前，可偏偏这时候老家有个亲戚病了，非让他帮忙找知名的医生看病。蒋先生怕被骂“忘本”，不好推脱，每天陪着上医院。这样一来，好多人都听说他在医院有门路，纷纷找他帮忙看病，蒋先生怕得罪人，都没拒绝。很快就是年中了，项目一点进展都没有，老板的脸色越来越难看。蒋先生才发现，自己这半年的忙碌都是无用功。

如今，“最近忙什么呢？”“瞎忙！”成了人们见面时的惯用语。《生命时报》日前联合搜狐健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查结果显示，52.2%的人表示“太忙了，几乎没时间休息”，56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天几乎没有休闲时间，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是觉得没时间。

小心成为“瞎忙族”

现代社会里，为了应对巨大的生存压力，实现自我价值，越来越多的人过上了快节奏的生活，忙碌成了一种常态。有人是真忙，而有人的“忙”意义不大，忙忙碌碌却没有结果，被称为“瞎忙族”。

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：

1、安排不好时间

网上聊天、浏览新闻、刷微博这些琐事，让很多时间白白溜走了。一会儿忙这个一会儿忙那个，时间碎片化，效率很低，导致事情越堆越多。

2、不分主次

很多人做事前没有合理的计划，做事不分主次，导致自己像一个“消防员”随时要去“救火”，成了急事琐事的奴隶，最重要的事反而未能及时完成，做事效率低。

3、闲下来就焦虑

不怕忙，就怕无事可做，这也许是现代人最普遍的一种心态。就像一个疯狂的陀螺，习惯了高速旋转，一旦停下来，反而会焦虑、恐惧、空虚，有的人甚至有了假期反而不会休闲了。

他们为何沦为“瞎忙一族”呢？杨东分析，一是不懂得取舍，没有明确的职业规划，身兼数职，被各种事务缠身，在工作和家庭中扮演着多重角色。但是，他们又很难将这些关系平衡，最终导致什么事都做不专、做不精，工作生活一团糟。二是虚荣心作怪，这是现在盛行的文化观念，认为忙才是有所作为，闲着就是没本事，甚至有人虚荣地“装忙”寻求心理安慰，或努力在领导面前表现出忙碌状态，认为这样会给领导留下勤奋的好印象。三是追求完美，这也是导致做事效率低、习惯拖延的重要原因。有些人事无巨细要求做到完美，不停地挑选、反复地修改，最终偏离了最重要的目标。

把自己从忙碌中解放出来

忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。杨东告诉记者，长期被繁杂的事务缠身，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议：

1、活用“死时间”

回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

2、不要到处“救火”

以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

3、一次只专心做一件事

工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

4、学会说“不”

明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

5、每天有1个小时不使用电子设备

无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。

结语：职场心理是影响你的职场生涯和健康的重要因素，不想每天活得那么累，不想一辈子一事无成，那么先学着正确的“忙”！(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：李洋，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

斑纹泥龟

斑纹泥龟栖息在中等大小的小河与宽阔的小溪甚至水坝都是理想的栖息地，斑纹泥龟一般出现在阿拉巴马的水域的上游和下游。在历史上，斑纹泥龟被报告和发现生活在布莱克，沃瑞河，准确的数量不被人所知，在当前的情况下，大约只有15%栖息地保留着这些健康可繁殖的龟，所以这个种群的龟在慢慢的消退。

然斑纹泥龟可以生活在不同情况的小溪和湖泊中，他的栖息地更适合于自由流淌的小溪和小河中，并且长有大约2英寸深的水生植被。河面上突起和叠加的岩石都积聚着丰富的软体动物，浅浅淤泥和堆积物，中等的营养成分以及适宜的细菌数量，适当的水温、较低的污染，加上不断有沙子的累积并不会有危害的存在。

性格害羞、神秘的平背很少晒太阳，偏好于黄昏的微弱阳光和夜晚出来活动，尤其在盛夏时节。在白天幼体比成体显然更善于活动，雄性比雌性有更大的活动范围，在一个季节内和一个地区内，更多的成体，公龟和母龟活动的范围主要保持在20~30米以内。对于成体的个体来说主要以蜗牛和蛤及蚌类为食。幼体吃小的蜗牛，但显然主要依赖于昆虫甚过成体。一个紧密的关联是丰富的食物和在一个地方种群的密度。雄性达到性成熟需要4~6年的时间，背甲在6.0~6.5CM之间，而雌性达到性成熟则需要6~8年的时间，背甲在7.0~7.5之间，雌龟在一年中可产下两窝蛋，（五月到六月中旬或者七月初）每窝大概有1~4个，雌性往往将蛋产在沙地和并不深的洞穴中或则河边的附近。当年幼时，时常被涉水鸟或则一些掠食性鱼类捕食，对于成体来说涣熊是主要的捕猎者。巨大的鳄龟也是捕食幼体和成体的掠食者，他们的寿命一般在30~40年。高高4~7.5CM。