大悲大喜的情绪变化不利于身心健康【汇编20篇】

山东狮子猫(详情介绍)

通常给猫咪做绝育并不是所有爱猫人士都支持的，猫咪的绝育手术有利有弊，可能做完绝育手术的猫咪在生活习惯、性格上会发生一些改变，但是，这并不会影响猫咪的正常的生活，所以家长们不必过多的担心。

按照正常情况来说，雄性的猫咪在术后当天就可以恢复，而雌性猫咪恢复期大概需要2-3天左右。等到痊愈之后，猫咪就可以像以前一样正常生活了。只是，猫咪以后不会在出现发情类似的情况了。当然手术后的猫咪生活习惯、性格也会发生一些变化的。

以前在猫咪发情的时候，它们的性格会变得焦躁不安，情绪容易受到干扰，发情的时候还喜欢“叫春”，喜欢随地大小便。而做完绝育之后的猫咪，这些发情时候的麻烦就会消失，它们会重新变得无忧无虑，开心快乐的生活。性格方面会变得比较的淡定，那种容易焦躁不安的情绪会少很多。绝育后的猫咪没有了什么欲望，所以性格也会安定许多。

猫咪绝育后的性格多少都会发生一些变化。此外，因为猫咪没有了“交配”的欲望和能力，所以很多猫咪在绝育之后都变得特别能吃，而且特别容易发胖。如果你的猫咪也做了绝育，那么在手术后的喂养方面一定要多加注意哦，不要让猫咪变得太肥胖咯。

地震海啸由于海底或海边地震，以及火山爆发所形成的巨浪，叫做地震海啸。通常在6.5级以上的地震，震源深度小于20～50公里时，才能发生破坏性的地震海啸。而海啸来临之前都会出现退潮情况。那么，海啸退潮后土地变化是什么？接下来来为大家讲解下吧。

为什么海啸来袭前会出现退潮现象？

海啸来袭前，海潮先退后涨。海啸来袭之前，海潮为什么先是突然退到离沙滩很远的地方，一段时间之后海水才重新上涨?

大多数情况下，出现海面下落的现象都是因为海啸冲击波的波谷先抵达海岸。波谷就是波浪中最低的部分，它如果先登陆,海面势必下降。同时,海啸冲击波不同于一般的海浪,其波长很大，因此波谷登陆后,要隔开相当一段时间，波峰才能抵达。

另外，这种情况如果发生在震中附近，那可能是另一个原因造成的:地震发生时,海底地面有一个大面积的抬升和下降。这时，地震区附近海域的海水也随之抬升和下降,然后就形成海啸。

海啸退潮后土地变化

地震之前，海水忽然迅速褪落，露出了从来没有见过天日的海底，鱼虾蟹贝等海洋动物纷纷在海滩上挣扎。这是海洋地震，也是发生大海啸的前兆。海啸发生前有深海鱼类浮上海滩等异常现象。

简单几招带你走出负面情绪

负面情绪是情绪的大类别，包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等具体情绪。由于每个人的成长经历、受教育环境等影响，加之外部环境的刺激，所以负面情绪无可避免。由于负面情绪的类型多样，而且不同人群的特点不同，所以不同人的负面情绪的具体原因有所不同。所以对于产生负面情绪的原因的排除和检查要结合负面情绪者的日常工作、生活中的具体的实际情况，这也是消除负面情绪的重要依据。下面，简单几招带你走出负面情绪。

1、欣赏音乐

音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。

2、雨中散步

国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。

3、白日做梦

白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。

4、聊天

心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。

5、理发

理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验知道，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。

6、拥抱大树

当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。

有些人喜欢运动，特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章，作者举例说，一些成功人士他们都热衷于跑步。好像越是成功的人，他们都爱好跑步。下面本网告诉你跑步对一个人只有好处。

有一些没有运动习惯的人不参与跑步，他们要么是觉得自己太忙了没有时间去跑步，觉得自己上班很累，跑不了步。或者他们觉得自己身体不弱，不需要跑步。

实际上，跑步是所有人都应该参与进来的运动，这种运动利用我们人体，最基本的运动功能来锻炼身体，它不仅仅是我们表面上看到的，可以让身体强壮，可以让你跑的更快，运动能力更好。

跑步给我们身体得来的好处，绝大部分都是隐形的，是你看不见的好处，而我们表面上看见的身体的变化仅仅是最基本的，是属于跑步带来的副产品。

我们从身体内部开始讲，为什么我们看到的身体变化反而是副产品。当你养成跑步习惯的时候，你每次跑步大约都是在四十分钟左右。

这样的长时间运动，让你的身体内部循环加快，你的身体为了提供能量，它不得不让身体兴奋起来，你会变得比平时更加亢奋，包括你的肌肉和精神状态。

所以说，有一个人没有什么状态，看起来病恹恹的，你可以让他参与到跑长跑的队列中，长期下来他会有巨大的变化，整个人明显精神起来了，这就是跑步带来的变化。

当你跑步的时候，你的身体中会分泌一种叫多巴胺的物质，它可以让你情不自禁地感觉到愉快，让你越跑步越觉得兴奋和愉快，你就越想跑步，一直到你跑不动。

所以，经常跑步的人，总是可以保持良好的心态，在一天劳累的工作之后，你如果选择去酒吧或者去宵夜，你的神经一直紧绷着，你在嗨的时候，身体一直处于高度的紧张状态，但是你却等不到充足的休息。

那么，你就会觉得更累，长期下来你就进去了亚健康状态，这样的状态下，你慢慢会觉得你的身体越来越来疲惫，你做事情总是提不起神，注意力无法集中。

但是跑步就不一样了，经常参与跑步的人都知道，跑步的时候，你整个人虽然在运动，但是你的精神其实是非常享受的，特别是达到了巅峰体验的时候。

而且，养成了跑步的习惯之后，你的心肺功能会变得越来越好，心跳速度会有些下降，让你的身体运输营养和废物的速度更快更有效率。

在每次跑完步之后，你的身体内部会更加健康，让你的精神恢复，让你的身体肌肉恢复更快，这远远比去酒吧或者去宵夜要好得多了。

除了在你跑步的时候，你内部的身体变化，你的心理变化也是非常重要的，它是我们跑长跑最重要的收益之一。

跑步就可以让我们拥有开朗的心情，为我们驱除那些不良的情绪，减少不快乐的因素，这样你至少会积极乐观，会有一颗向上的心，不容易有心理疾病，而且身体会更好！如果你每天都适度运动，那你变老的速度绝对会比别人慢很多，跑步确实有抗衰老的作用，能够让你脸上的皱纹更少。

原则性会越来越强：会严于律己，原则性越来越强，坚持练运动训练，本身就是一个律己的行为。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。改善颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

跑步其实很简单，但是坚持跑步却很难。跑步这项运动让我们明白一些道理，只要坚持就一定能够到达我们心中的那个目的地。如果我们长期不去进行任何的体力活动，不去进行任何的体育活动的话，那么我们的身体代谢就会降低很多。

生而为人，本身就多为不易。当我习惯了跑步，猛然发现原来我可以找到在孤独、焦虑、愤怒、抱怨这些词汇以外的生活方式。若干年后，跑步给我带来的切实真实体会，将会成为让我足以骄傲的过往。

这些异常的心理状态和情绪，让用户在社会化媒体中出现了很多非理性行为。这些异常的心理状态和情绪你有吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

诚然，SNS的出现对于很多人来说是件好事。事实上，社会媒体甚至可以改善人们的健康。但是最近我发现由于近些年对于社会媒体的使用，自己出现了一些异常的情感和心理状态。

1、微博单相思

写一条很好的“推”或者更新了你的Facebook状态会让你情绪不错，但是如果没有任何人回复、likes、响应或者转发，你的好情绪会消失的。这种无响应的微博之爱（或者可以说是孤芳自赏^_^，译者注）就像是你周五的晚上守在电话机旁，等待着你的男朋友或女朋友打电话给你。现在，你就在微博上不停的刷新界面，哀叹“为什么没人理我？”这种情绪只能被它的对立面（作者称之为SallyField-likeTwitterLove，SallyField是一个美国女演员，译者注）所抵消，这种对立的情绪通常是“有人转发我的消息了！他们喜欢我！他们真的喜欢我！”

2、新鲜事强迫症

为了发现每个人在说什么做什么，你会持续的检查微博中的新鲜事。并且，你会上下翻页到你上一次检查的新鲜事，以保证你没有错过什么重要的消息。比如，当你的鼠标放在了页面的底部，你会有一种强烈的意识去向上滚动页面，查看最新的动态。

3、地盘争夺

用户通常都有持续登录Foursquar、Gowalla以及Facebook地理服务的心理需求，并不是因为想要告诉朋友他们在哪，而是为了保护自己在某一地盘上的mayor地位不被他人取代。（在类似Foursquare的地理服务中，你在某个地方check-in多了，就会成为那个地方的mayor，译者注）同时，对于那些没有成为mayor的用户，他们也会努力去从现任的mayor手中夺取这一称号。如果你因为经常忘记check-in而让自己没有机会成为你所在的办公室或者咖啡馆的mayor，沮丧感将随之而来。

4.习惯性评论

你感觉有义务去对于其他人的状态更新、微博或者博客添加一些毫无意义的评论，比如“我同意！”、“我喜欢！”你这么做，只是为了让别人感觉到你关心他们，或者你在寻求别人对你的关注。这种心理状态的受害者通常是青少年，但我们也发现了来自更年长用户的案例。这些受害用户快速的追踪并评论其他人的几乎所有的信息。最严重的受害者甚至会评论那些与他们不相关的名人甚至组织的状态更新。

5.信息厌烦

当你阅读某个朋友的更新状态或者“推”，并且你对于这些信息并不关心，从而没有任何响应或表达任何情感。并且，你可能对于这些无关信息产生怒气，不明白“为什么我要关心某某人是否晒伤了？”这一症状的受害者最显著的表现就是加入了那些声称“删除所有来自’FarmVille’（Facebook上的开心农场）请求”的小组，告知你的朋友和follower你没有时间去看其他每个人的更新。当然，大量的用户对无关信息产生厌烦的同时，也造成了他们朋友和follower的“微博单相思”。

目录：

第一章：心理小技巧不合群应该怎么办

第二章：心理小技巧热爱卡通漫画是心理不成熟吗

第三章：心理小技巧如何为情绪“拨乱反正”

现代人生活压力大，但绝大多数的人都能苦中作乐，可是有那么一些人总是于人群格格不入，甚至对群体感到厌烦，这是为什么？为什么有的人会不合群呢？不合群该怎么办呢？

心理小技巧不合群应该怎么办

我们在生活中常常扮演不同的角色，在独处的时候，我们面对着自己，在群体生活中，我们扮演着团队的一份子，要遵循团体活动的规则，但是有时我们会发现身边有一些人，他们不愿同他人频繁接触，对群体生活感到无聊与厌烦，甚至出现不耐烦、逃避的行为，这些人常常被我们定义为不太合群的一类人，我们会觉得他们太孤僻，不愿意同他们多交流，可他们的内心也在饱受煎熬，内心渴望朋友又不太会处理人际关系的矛盾让他们非常苦恼。

都是性格犯的错

没有一个人是天生的不合群，总是有很多原因导致了这样的结果，很重要的一个因素就是个人的性格，有的人由于家庭氛围不和、成长经历波折、受到不当的教育等等，从小生活在不健康的成长气氛中，环境的影响造成了他们过于内向的性格，使得他们在别人面前表现很不自信，他们没有办法平等的热情的同他人交往，在群体中总是感到弱小无力，不敢大声表达自己的观点，自身的才华得不到发挥，所以躲在角落中不敢表现自己，也因为如此总是被我们忽视。这些人的心态常常是自卑的，他们怀疑自己的能力，也无法对他人保持持久的信任，他们封闭着自己的内心，不愿意或者讨厌人际交往，也不愿意参与团队活动，所以由于性格的影响，慢慢变得越来越不合群。

没有知音惹的祸

一些人在群体中不爱合群的另一个原因是他们找不到“知音”，和大多数群体中没有共同语言，使得他们不爱和大家多交流。在生活中，我们都在寻找与自己志同道合的朋友，当我们遇到与自己爱好相近的朋友、碰见与自己脾气秉性类似的人，我们就会感到非常幸运，与他们的相处也会感到更加安全和快乐，被他人理解，意见的不谋而合都让我们倍感幸福。而同那些和自己没有共同爱好的人相处，就会感到厌烦和郁闷，这样的人即使天天见面，也不会引起我们的注意。所以当我们的身边有一些不爱合群的人出现时，并不是他们高傲的突出自己与众不同，而是他们可能没有在这个环境中找到能够了解自己、理解自己的“知音”，没有共同语言的交流，所以他们选择了忍耐寂寞，独来独往。

敞开心扉，悦纳自己和他人

了解了这些原因，换位思考我们就会理解他们的内心矛盾，更能体会到他们的处境，我们要同他们一起努力克服这种生活状态，摆脱内心的困扰。童年的客观环境是他们不能控制的，而现在长大了缺少友谊的帮助，他们的成长环境更加孤单，这对一个人的健康成长是非常不利的。另一方面，长时间的不合群，没有正常的人际交往，思维受到局限，内心的苦恼与痛苦得不到发泄，都闷在心里，一个人承担所有的压力，这都会阻碍内心的强大，当苦闷越积越多，严重时，会影响身体健康，造成心因性疾病。

如果你是一个不爱合群的人，首先要接纳自己身上存在的问题，性格的成因不是你的错，同样内向的性格也是有优势的，但是如果你感到自身的性格对自己的社交活动产生消极影响时，就要下决心努力放开自己的个性，多与外界交流，尝试了解别人，也给予别人了解自己的机会，逐渐培养自己的开放心态，对人热情，不断努力去帮助别人，理解别人。这些努力，都会改善你的人际关系，建立一个属于自己的健康的生活环境。

另一方面，积极寻找与他人的共同语言，你再不了解对方的情况下不能随意的做出判断，也许几次交流之后会发现你们的相同点，这些都是建立良好人际关系的基础。任何事只要真心待人，别人终会感受得到，也会真心待你，无需刻意迎合。没有沟通就不会有了解，多表达自己的观点，努力同他人多交流，让周围的人更了解你，这样会有更多的人被你吸引而来，你的孤单与不合群也就随之消失了。

我们都不可能孤立开所有的人只剩下自己，所以大家都需要友谊的滋润，需要群体的力量给予加油鼓励。不要忽视别人的存在，即使身边有一个不合群的人，我们也不要感到厌烦和冷漠，要尝试与他们交流，回避不是最好的解决办法，有的人生性敏感脆弱，有的人刚毅坚强，不会每个人都按照同一个标准处事，所以理解彼此的个性特点，我们也就不会用不合理的思想来要求他人。当你沉浸自己的世界中，自然就封闭了自己，无法融入到群体中，当你敞开心怀，帮助别人的时候也帮助了自己，你根本不会想到自己是否不和群，因为那个时候，你已经不再观望他人、孤立生活，而已经成为群体不可或缺的一部分，正在享受惬意的生活了。

心理小技巧热爱卡通漫画是心理不成熟吗

你喜欢卡通漫画吗？卡通漫画是孩子们的专利吗？

不要以为卡通漫画属于孩子们，不要认为爱看动画片的成年人幼稚可笑。当我试探着问身边的人是否看动画片时，竟然有不少人和我一样呢。到网上试着搜索一下，才知道，原来有太多的成年人爱看卡通漫画。《通信信息报》曾做过一个网络调查，参与调查的网民中，喜欢动漫的有80.81%。调查数据表明，有八成的人仍然喜欢着动漫，自已还赶上了时尚。另据《2011中国电影艺术报告》显示，2010年中国观看动画电影的观众83%都是18岁以上的成年人。其中，18到29岁的青年人占整个动画电影观影人群的第一位，高达62%。在美国，动画电影的观影人群定位是0～80岁的观众。而在日本，由于动画电影实行分级制，它的观影群体也十分广泛。

为什么有这么多的成年人喜欢卡通漫画？有以下几个因素：

一、对童真的一种追恋，对纯真世界的一种向往

对于成年人来说，无论他们年龄多大，自己心中都住着一个小孩。虽然身边的世界越来越复杂，但内心还是有一份天真，希望简单为好。欣赏深刻的人，这个世界没有了深刻的人就无法进步了，可要是大家都深刻了，这个世界又太沉闷了。在某时某刻，每个人都希望自己内心有一种简单，能够享受简单的快乐！

二、为生活减压，放松心情

面对逐步加快的生活节奏和巨大的生活压力，越来越多的都市人深陷在喧闹、浮躁的社会环境中难以自拔，已经很难有时间和精力去享受文字书的乐趣了，而绘本和漫画作品却以图文结合的形式，让人一目了然，轻松阅读，即不会占用人们太多时间，又有美图带来的视觉享受，对于忙碌的都市人来说，买几本绘本、漫画书看看，实在是不错的精神享受。卡通漫画是他们的生活调味剂。

三、拒绝长大，逃避现实

有这样一个成年群体，他们小时候受父母娇宠，一家老小都围着自己转。他们的喜怒哀乐，他们的衣食住行，他们的人生成长，这些都是家庭中的重中之重，而这些都由父母包办。这样做的结果是，他们走入学校，走入社会依然会以自我为中心。在这种环境里成长出来的孩子，无论身体怎么长大长高，心理却总都是那么小。这使得孩子在社会生活和学校生活里不堪一击。他们缺乏困难挫折的承受性，缺乏责任的承担性，毅力不够，耐力不够，胆小又敏感。因为在现实中不能应对，因为对现实失望，他们会寄情于动漫中的世界中，在动漫中去找自己的存在感，虽然这种存在感是虚假的，但因为不愿意承担，他们宁愿寄情于这种虚幻的存在感上。他们生活在自己的世界中，拒绝成长，拒绝承担。

新闻曾报道，28岁的韩裔日本男子李进奎爱上了日本动漫系列《魔法少女奈叶》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔罗沙，同时也深深爱上了一个印有菲特真人大小头像的抱枕（枕垫）。令人意想不到的是，李进奎竟和这只抱枕举行了一个特殊的结婚仪式，和抱枕上印着的性感卡通美女菲特正式结为了“夫妻”！在婚礼中，李进奎还给这只抱枕披上了白色的婚纱！

现在的卡通漫画包含各种年龄层，各种年龄的人都能在卡通漫画里找到自己喜欢的，热爱卡通漫画与年龄无关。

成年人热爱卡通漫画，只要不影响自己正常的生活工作，也不是有什么心理不足，他只是一种爱好而已。但和所有的爱好一样，如果过度痴迷于此，严重影响了正常的工作和生活，可能就是心理产生不足了。

心理小技巧如何为情绪“拨乱反正”

从早上醒来睁开眼睛的那一刻开始，谁都想拥有快乐的一天。可各种不期而遇的事情，很容易打扰我们的心情。台湾《康健》杂志指出，学会一些小花样，让你一整天都拥有好心情。

早上起床后深呼吸、伸懒腰

起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒舒展身体，让一天有一个“精神”的开端。

出门后与人打招呼

走出家门，不防带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

遇到难题与人商量

紧张和压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不防马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷沉重的情绪中。

整理办公环境

良好的工作或学习环境是活力的来源，它既能减少压力，也能助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间你就能“有的放矢”。如果心中感到焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，这样能让你觉得更踏实。

烦躁时到窗边站一站

自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光，也许心情会有所改善。

和家人共进晚餐

晩餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

睡前拥抱你的家人

拥抱不仅能增进感情的交流，不能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨，满足的心情进入梦乡。

结语：人到中年生活压力特别大，但是为了自己的身心健康，一定要学会为情绪“拨乱反正”！（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：格格、韩美玲，《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：小晓，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

婚后抗压能力加强

生活中，男性比女性更容易受到压力的影响。2010年进行的一项研究显示，有配偶陪伴的男性体内压力激素水平会降低，面对压力调节能力也更强。婚后男人的抗压能力明显会比婚前有所加强，男人在婚前对于压力还会有所恐惧，但是婚后男人有了伴侣的支持，会对压力的抵抗有了进一步的提高，对待压力，男人也表现的更能抗了。

婚后饮酒减少

统计发现，已婚男人比单身汉时期喝酒减少。与之对比的是，已婚女人反而比已婚男人喝酒多，而且比离异或丧偶的女人喝得多。婚前男人饮酒应酬比较多，除了正常的工作交际应酬之外，男人还要出去夜生活，流连夜店酒吧这种地方，难免就会饮酒，但是婚后老婆管得比较紧，即使是应酬喝酒，男人都不会喝的特别多，毕竟喝醉了回家，老婆又要碎碎念了。

婚后更MAN了

婚姻会让男人变得更加有主见，有担当。在性方面，规律的性生活能让男性精子质量更高，性功能保持的更长久。婚后男人有了稳定的性生活，不管是在精神状态还是心理上面会更有担当也更有自信心，这样表现出来的男人，也就更有男人的魅力了。而且已婚的男人比未婚的男人要稳重很多，这就是女人们所说的男人味。

婚后易发胖

有很多的男人都表示自己在婚后比婚前都发胖了，而且这还不是特例，而是男人的常态，调查显示，60%的男人从结婚后体重就开始增加，规律、有人照顾的生活和放松的心情是男性增重的主要原因。身边有很多的男人在婚前都比较瘦，但是婚后都纷纷像吹气球一样，身材臃肿了起来，这很有可能是就因为婚后有了老婆的细心照料，生活变得规律，因此男人才会如此放松自己。

婚后更粗心了

婚后男人对待女人不再像恋爱的时候那样上心了，都已经上车了，谁还在乎买没买票啊，难免精神上面就会懈怠了下来，不管是纪念日还是老婆生日，统统都不是最重要的事情，因此很多女人都会抱怨自己的老公在婚后对待自己更粗心了。

温馨提示：在婚姻方面，男人的婚后变化其实和女人也是存在关系的。女人们对待男人的方式也会影响男人的变化。

从东部都市到西部农村，从普通民众到达官巨富，焦虑如同挥之不去的空气，蔓延至社会各个阶层。专家发现焦虑是市民咨询最多的问题。千里之外的上海，一家心理研究机构日前通过对1000户城市家庭的问卷调查得出结论：快乐正悄然地离民众远去，而焦虑已成为现代人的心理病。

焦虑已蔓延至各阶层

国家人口计生委日前发布的《中国流动人口发展报告2011》显示，新生代农民工已占农民工整体的47.0%。他们的青春因收入低、难融入城市、未来走向不明、疏于照顾子女等而沾满太多焦虑。

与此同时，焦虑、抑郁等“官心病”也让部分官员陷入心理困境，官员因之自杀的新闻时见报端。身居社会中间层的普通市民，或忧心就业、买房，或为子女教育发愁……

有分析认为，中国正进入“全民焦虑”或说“公民焦虑”时期，而这是现代化路上的阵痛。早在上世纪六七十年代的日本，七八十年代的韩国，焦虑情绪同样蔓延，自杀率提升。

“这是速度的代价”

对于“全民焦虑”的成因，南开大学周恩来政府管理学院社会心理学系李强教授认为，这是速度的代价。“中国用30年走过了其他国家一两百年的历程，急剧的社会变化给人们带来了巨大的外部刺激和挑战，整个社会范围内也就出现了全面的焦虑。”

以4个城市数千户居民为样本，有学者对我国社会转型期城市人群心理压力情况进行心理测量和问卷调查，结果显示：社会转型的变化与竞争、不确定性等压力源是形成焦虑的主要原因。此外，民生保障不健全及社会不公现象，加剧了中低层民众的焦虑感。

还有分析指出，信仰的相对缺失，崇权拜金主义盛行，也是导致全民焦虑现象的一个原因。一项调查显示，超过半数的受访者认为，赚到钱才能“赚”到幸福，钱多才幸福。这种衡量标准让人陷入永不知足的状态。

个人与政府应共同破解

天津心帆心理辅导中心贾晓波主任发现，前来接受心理辅导的人当中，近70%都有焦虑、压抑、抑郁等心理困扰。焦虑的产生是因为对可预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。贾晓波从个体的心理调试提出了三方面的建议：首先，认知调整。其次，情绪调节、疏导。出现焦虑之后，找到一个合适的宣泄途径，通过自我调节摆脱焦虑的情绪。最后，药物治疗。

有分析认为，破解社会焦虑，政府应承担营造“大环境”的责任。转变经济增长模式，构建覆盖全民的社会保障体系，创造和谐、公平、正义的社会环境，提升社会管理水平，正成为政府努力的方向。

5种快速缓解焦虑的方法

1、音乐疗法

当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次。

不要在烦恼时听过于热烈的音乐，这会使心情更加烦躁不安；也不要在沮丧时听过于缠绵、伤感的音乐，这么做反倒加深悲伤情绪，弄巧成拙。而应该听安静、平缓的音乐，给人舒畅和稳定的感觉，使紧张的心情趋于平静。

2、想像放松法

当你躺在床上辗转反侧，由于焦虑、紧张的心情难以平静下来而久久不能人睡时；或心烦意乱难以进行工作、学习时，应用想像放松法使你消除紧张焦虑的情绪。

开始进行想像放松法时，你应力图使自己安静下来，平躺，闭上眼睛，体位必须舒适，环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下，使你心烛意乱，是无法进行很好想像的。

集中你的注意力，开始想像。如果你喜欢海洋，那你就想像：自己坐在一条大船上，蔚蓝色的无边大海在金色的阳光下，闪烁着点点光华，微风吹来，你感到非常舒适。你将写好的一个小纸条：“祝自己能成功战胜心理障碍”放进一个小小的漂流瓶中，将小瓶子扔进大海。你看着它渐渐飘远，直到看不见……

应用想像放松法不需要特别训练。想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士气，时间8-10分钟即可，每日1次。

如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。

3、笑眯眯放松法

当你感到心情烦闷或者紧张焦虑，难以进行工作、学习时，可以试试笑眯眯放松法。

开始进行时，请将房门关上，体位必须舒适，环境必须安静、温暖，不必担心有人看见或嘲笑自己。自己盯着镜子试着笑。开始时，你因为心情烦闷或紧张焦虑并不想笑，但当自己尽量做出笑的样子，直到从眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了时，就会感到心情放松。整个过程进行8-10分钟即可，每日1次。

4、笑话放松法

听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷，或者紧张焦虑时可以采用此方法。方法是：闭上眼睛．听—段相声、小品或笑话，例如当你听到侯宝林先生说：这位打开手电筒，对那位说：你顺着这个光柱爬上去。那位说：我才不上你的当呢，我爬到一半，你一关电门，我就掉下来了。听完这经典的相声段子后，你会放声大笑一阵，再活动身体和散步2-5分钟．喝—些开水，可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷。

5、生物反馈法

生物反馈法是利用牛物反馈仪监测入的紧张程度，皮肤因紧张导致的充血程度不同，其表面的温度也不同，生物反馈仪可测出皮肤温度的微小变化。当在音乐的伴奏下，指导者的语言指令使你的肌肉从头到脚逐步紧张再逐步放松，可使你的心情也体会到从紧张再逐步放松的过程。本方法需在专门的心理医生指导下进行，时间需30分钟左右，每口1次。

你可以每天使用以上任一个方法或每天交叉、更换使用行种方法来迅速消除身心疲劳、放松心情、增加生活情趣，摆脱焦虑、紧张的折磨。应当注意；当你自己不能解除紧张、焦虑或烦闷情绪，症状有持续加剧的趋势，已经影响生活、学习或工作时，应及时在精神科或临床心理科医生指导下治疗。

当我们碰到不顺心的事时，很容易产生不良的情绪，而不良的情绪对我们的影响甚至危害是相当大的。为您介绍几条平息你不良的情绪绝招，下面就跟着小编一起来看一下吧！

第一招：转移你的注意力——将你的注意力从引起不良情绪的刺激物上转移到你平时感兴趣的事情上。如打打球、下下棋、听听音乐、散散步，注意千万不要把自己关在屋子里，那样会雪上加霜的。

第二招：合理发泄情绪——这是最简单最有效的方法。在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，如哭一哭、诉一诉、喊一喊、动一动等。注意发泄情绪不是放纵自己的感情，如果不分时间、不分场合而随意发泄，不但管不好自己的情绪，还有可能造成不良的后果，久而久之，会形成任性、暴躁的性格，想改就不容易了。

第三招：保持一种积极的心态。凡事多往好的方面想。一个常把问题往好的方面想的人，一定是个豁达的人，一个智慧的人；而那些只把问题朝坏的方面想的人，大多是心胸狭窄的人，不受欢迎的人。

第四招：学会换位思考。凡事都要站在对方的角度想一想，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。

第五招：积极地自我暗示。在消极情绪时，通过自我内心的独白，进行自我安慰或激励；当你要发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做傻事，发怒是无能的表现，发怒有害无益”；当你陷入忧愁的时候，可以暗示自己“忧愁没有用，忧愁无济于事，还是振作起来吧”。

第六招：理发疗法。理发除了希望能给别人以美感外，还能满足自己爱美的心理欲望。医学专家认为，理发可提高抵抗外界压力的能力，同时还可以起到消除疲劳的作用。人在理发的过程中处于被动安闲的状态，可使不良情绪渐次好转；当理发完毕后，特别是发型改变自观其容可获得心理上的愉悦和轻松，负面情绪便可随之减轻或完全消失。

老人要经常自查脉搏，以便及时发现心血管等的异常变化，从而做到及早治疗。

一般认为，脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生有一定联系。对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60～90次/分钟之间，跳动应均匀，节律一致。如有体力活动或情绪激动时，脉搏可暂时增快。同样跳动太慢也可能是一些心脏疾病发生的征兆。

简单易行的自测脉搏方法是：平躺安静5分钟，伸开手臂，或左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，保持正常均匀呼吸，计数一分钟。如果脉搏跳动均匀，而且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常，如有不舒服可稍微休息，做进一步的观察。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时上医院检查。

泥石流是指在山区或者其他沟谷深壑，地形险峻的地区，因为暴雨、暴雪或其他自然灾害引发的山体滑坡并携带有大量泥沙以及石块的特殊洪流。泥石流灾害在我国时有发生，那泥石流的形成是什么原因呢?泥石流跟地壳变化有关系吗?

泥石流的形成需要三个基本条件：有陡峭便于集水集物的适当地形;上游堆积有丰富的松散固体物质;短期内有突然性的大量流水来源。

地形地貌条件

在地形上具备山高沟深，地形陡峻，沟床纵度降大，流城形状便于水流汇集。在地貌上，泥石流的地貌一般可分为形成区、流通区和堆积区三部分。

松散物质来源条件

泥石流常发生于地质构造复杂、断裂褶皱发育，新构造活动强烈，地震烈度较高的地区。地表岩石破碎，崩塌、错落、滑坡等不良地质现象发育，为泥石流的形成提供了丰富的固体物质来源;另外，岩层结构松散、软弱、易于风化、节理发育或软硬相间成层的地区，因易受破坏，也能为泥石流提供丰富的碎屑物来源;一些人类工程活动，如滥伐森林造成水土流失，开山采矿、采石弃渣等，往往也为泥石流提供大量的物质来源。

水源条件

水既是泥石流的重要组成部分，又是泥石流的激发条件和搬运介质(动力来源)，泥石流的水源，有暴雨、水雪融水和水库溃决水体等形式。

今天小编对泥石流进行了简单的介绍，对于泥石流形成的原因是什么以及其他地质灾害小知识还请关注的自然灾害小知识，希望以上内容对您有所帮助。

婚姻中只要是出轨后都会有一些变化，不然为什么会你有人发现小三，那么女人出轨后的心理变化是怎样的呢，女人出轨后的心理表现是怎样的呢。

女人出轨后的心理变化

女人出轨后在心理上的变化主要有两种趋势,一是变得豁然开朗,心情好起来;一是变得焦躁不安,心情莫名其妙的坏起来。这主要是由于女人的现实处境和婚姻状况不同而产生的不同。女人出轨并不是一件天大的事情,也不是什么丢人现眼的事情,世界并没有为此发生变化,一切还是老样子,不一样的是人的内心世界的不同。如果说,女人一定要出轨,那么,请问你准备好出轨必备的的心情了吗!悠然的心理素质是女人出轨的最好心情。但不是每一个女人都具备的。

女人出轨后的心理表现

1、行为神秘。比如有些电话不能当着你接,手机当宝一样的收着不让你碰;有时一个人外出但对行踪不太愿意透露;曾经和你恩爱缠绵整天要粘在一起的人忽然变得独立起来。

2、比平时更注重自己的形象,就如和你刚认识相恋时。女为悦已者容,当心中有所期待有所向往时,就会特别注重自己的形象。

3、忙碌起来,减少和你相处的时间。以工作或以各种缘故为由说忙,减少和你的相处时间,实则她不是真的忙,而是把时间分配到另一个人身上了。

4、和你保持距离,特别是肉体上的距离，她不再把你挂在嘴边,甚至不愿意和你拥抱接吻,在性事上抗拒你,或者把性事看成是苦恼的任务,那么,她百分之九十心中另爱他人的。

女人会出轨的原因

1、寻找被照顾关爱的感觉。大多数女人在家庭中都是扮演照顾者的角色,照顾男人、照顾孩子,其实女人无论在心理上还是身体上都更需要被照顾。

2、寻找往日的浓情蜜意,你对我没性趣,对我有性趣的人很多。女人结了婚会比婚前对自己的男人更关爱有加,男人一结婚却往往就没有了往日激情,对自己的女人日日疏懒。

3、女人出轨比男人更容易找到对象。女人一生比男人面临更多的诱惑,任何一个稍有姿色的女人从小到大从婚前到婚后都应有数不清的被男人纠缠的经历。

4、减压。中国的女人大多数要出去工作养家,回到家里又有数不清的家务,还要教育孩子,往往承受比男人更大的压力。

5、心灵寂寞。女人往往一结婚,就不再在同性朋友,不是女人重色轻友,而是工作、家庭占了太多时间,友情成了很奢侈的事,男人隔三差五要和朋友聚会,时不时要出去喝酒、按摩减压,留在家里看孩子的都是寂寞的女人。

怎样能有真正的爱情

1、思想感情的一致是真正爱情的思想基础。

恋爱动机的纯洁是恋爱成功的先决条件。只有建立在共同理想和共同事业基础上的爱情,才是真正纯洁的爱情。这种爱情经得起时间和困难的考验,具有袭勃的生机、高贵的价值。这样的爱情会像甘泉,滋润着恋人的心田,像不熄的火焰,为青年增添前进的热力恋爱动机不纯,甚至把迫求外貌、金钱、职业、地位当成主导动机,就难以建立巩固的爱情。

2、三思而行,不要急于求成。

对恋人的了解和熟悉是需要一段时间和过程的。这是一个由感性认识到理性认识的过程。恋爱初期,外貌所起的作用大一些,心灵美的作用相对小些,所以了解一个人的心灵美需要有一个接触认识的过程。恋爱过程中,感情发展是个过程,不能操之过急,急于求成,否则,可能适得其反。如果发生了一见钟情的情况,一定要保持冷静的头脑,要在相互了解中巩固这种钟情,使钟情健康地发展。否则,草率行事,闪电般结婚很可能铸成大错,后悔莫及。

目录：

第一章：不良情绪会诱发癌症

第二章：三招化解职场中的不良情绪

第三章：6种调节情绪的食物赶走不良情绪

现在的生活节奏非常的快，人们的工作压力也相当的大，这很容易导致不良情绪，这对身体的健康是有很大害处的，因此一定要把自己的情绪管理的好。那么情绪不好怎么办呢？释放情绪的方法有哪些？请看小编下文解答吧，给在职场中的人们推荐一些释放情绪的方法。

不良情绪会诱发癌症

不良情绪主要是通过神经系统作用与内分泌系统和免疫系统来影响机体而诱发癌症的。人在正常情况下心里平衡，情绪良好，体内免疫功能正常，癌基因处于抑制状态。当初那个期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后，进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制时，就会失去对突变细胞的监视和杀灭作用，只是癌细胞得以迅速增殖，从而促进某种癌症的发生。

不练情绪还可促进胸腺退化，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞细胞的功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向，表面逆来驯兽，过于压抑自己的情感，而内心却怒气冲天，痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响机体免疫功能，增加致癌症的危险性。

自卑是早衰的催化剂自卑就是轻视自己，看不起自己。自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚，自责。自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识。享受不到成功的喜悦和欢了，因而感到疲劳，心灰意冷。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而缺少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥他们应有的作用，同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多，免疫系统功能下降，抗病你呢公里也随之下降，从而使人的胜利过程发生呢个改变，出现各种病症呢个，如：头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发。所以面容憔悴，皮肤多皱，牙齿松动，性功能低下，这都是衰老的征兆。

三招化解职场中的不良情绪

快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

接受专业的心理咨询

如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。

心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

大哭大笑真性情

情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

学会自我安慰

人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。

如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

6种调节情绪的食物赶走不良情绪

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

总结：一个人的情绪好不好影响着这个的健康，因此要适时的做些情绪发泄事情。小编上文推荐的那3招，职场精英们，一定要试试哦，这样有利于健康的。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

气候是关系到人类生存和社会经济活动的一个重要环境因子。气候变化不仅与粮食生产、淡水资源、土地利用、能源和交通等有密切关系,而且还关系到环境的保护和改造，那么未来气候变化的可能性有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

据美国国家大气研究中心(NCAR)的科学家研究称，受气候变得影响，目前，全球大部分地区夏季气温将屡创新高。预计未来全球夏天越来越热。

如果气候变化按照现有轨迹发展，2061年到2080年全球夏季将有80%的可能性比有记录以来最炎热夏季还要热。然而，如果减少温室气体排放，这种可能性将降到41%。

研究团队利用两组现有模型模拟气候变化来预测未来夏季气温。一组假设温室气体排放不变，一组假设减少温室气体排放。结果发现，如果不减少排放，南北美洲、欧洲中部、亚洲和非洲的大部分地区夏季气温高于历史记录的可能性超过90%。这意味着几乎每年夏季会比迄今为止最炎热还要热。

在一些地区，夏季气温高于历史同期的可能性小于50%。但在阿拉斯加、美国中部、斯堪的纳维亚、西伯利亚和澳大利亚大陆等夏季气温自然变化较大的地区，则更难预测气候变化的影响。

减少排放有助于降低夏季气温刷新历史记录的概率，但是这种效果并非放之四海而皆准。在美国东海岸和热带地区，即便减少排放，夏季气温刷新记录的概率仍将保持在90%以上。但减少排放将对全球其他地区大有裨益，巴西部分地区、欧洲中部和中国东部未来夏季气温比历史记录升高的概率将减少50%，这些地区人口占全球人口的比重很大，他们都能从减缓气候变化中获益。

极端炎热的夏季给社会带来诸多挑战。它可威胁人们健康，破坏作物生长，加重干旱程度，对人类适应高温天气也是极大考验。全球主要人口活动区域的气温可能会出现上升相对较快的情况，而这些情况往往容易被忽视。

过去分词变化规则搜索

1.规则变化：动词过去分词的规则变化与动词过去式的规则变化相同。

①一般情况下，在词尾直接加“ed”。

work---worked---worked

visit---visited---visited

②以“e”结尾的动词，只在词尾加“d”。

live---lived---lived

③以“辅音字母+y”结尾的动词，将"y"变为"i"，再加“ed”。

study---studied---studied

cry---cried---cried

④重读闭音节结尾，末尾只有一个辅音字母，先双写该辅音字母，再加“ed”。

stop---stopped---stopped

drop---dropped--dropped

目录：

第一章：嚼掉压力

第二章：男女性爱时的心理压力！

第三章：白菜、洋葱头帮你缓解心理压力

你知道一周中压力最大的是那一天吗？你知道如何减轻心理压力吗？生活工作的压力让很多人的情绪和心理也受到了很大的影响。如何让心情放放假呢？下面小编就看给大家支招吧！

嚼掉压力

像不少运动员一样，很多人有压力的时候会嚼口香糖。实际上，一周中最需要嚼口香糖减压的时间是在星期一。

我们近期开展的一项针对“微博情绪”的调研结果显示，周一是白领们一周中压力最大的一天。在一周当中，周末的负性情绪主要来源于对下周压力的预期，并开始累积。星期一延续了周末开始形成的压力，负性情绪在全周当中达到顶峰，并在工作日开始后逐渐下降，在周四达到最低点，因此，对于普通的上班族，周一无疑是一周之中最需要减压的时间段。

现代人在科学管理自己的情绪，在紧张时段采取简单易行的方式来放松心情，比如做做运动、听听音乐、嚼嚼口香糖等。

研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出咀嚼可使心情放松。

男女性爱时的心理压力！

你可别以为只要对方热情如火，再加上自己努力地挑逗，两人就能尽情地享受性爱。其实，喜欢被亲吻、爱抚的女人，并不表示她一定能享受彼此间的性爱关系。她在解开扣子前的压力有多大，或许是你未曾体会过的。

因此，如果你能在宽衣前，多了解她的感受，相信你们的关系必定会更加亲密！

女性：

压力1：对身材的自卑解开扣子的压力

女性在面对性爱前，第一个面临的压力就是担心身材不好，无法使性伴侣满意，甚至因此破坏了原有的关系。但在现实生活中，能像明星一样体态曼妙的人毕竟不多，所以自己一定要建立对身材的自信心，接纳自己。

纾解方法：

对于女性这种焦虑和压力，男性必须给予正面的评价及鼓励。男人必须了解，性爱不是只有肉体和感官的欲望，还要有情感的交流;若自己也对的身材不满意，可将此心情与女性分享，将心比心，以纾解外表所带来的压力。

压力2：对性交的恐惧「期待」所造成的压力

「做爱根本一点也不美，只有不舒服的感觉。」这是许多手帕交聊起闺房秘密时，经常提到的话题。由于性教育的贫乏，因此有很多人的性知识，都是来自于电影、电视，或小说。

在那些世界里，性是很美的，但事实上，并非所有人的经验都是如此;因此大家在口耳相传时，就会有性不但不浪漫，甚至会带来痛苦的说法。

也有人认为，性交只是例行公事，甚至只是为了满足男性的行为而已。有了这样的观念后，女性要与性伴侣上床时，自然会产生恐惧及厌恶的心情，也当然不会有圆满、愉悦的性行为。

另外一种类似的情形是对性器官的厌恶。漫画「白鸟丽子」里，女主角白鸟丽子无论是脸蛋，还是身材都是一等一，对谈恋爱、上床也有美好的幻想，但是她觉得自己的性器官其丑无比，与她第一大美女的外表完全不配，因此对性幻灭。

虽然情节搞笑，却非常生动地表达出年轻女性对性交的观念充满矛盾。这种认为性器官丑，就和认为性行为很痛苦的观念一样，使许多女性无法坦然地享受性爱。

女性对性爱先入为主的观念或刻板印象，若是根深柢固，还是会造成心理的障碍。此时另一半的体贴与谅解，与双方的沟通，就成为解决的关键。

男性要纾解女性对性爱的恐惧及期待，必需了解女性所期待的性爱是什么，使女性解除武装，忘却对性爱的疑惑;而接受女性引导，时时问问女方的感觉，也能使两人在性爱之后，留下无尽的缠绵。

男性：

男人「一厥不振」的原因，不外乎是担心自己不行、有病，或是曾经历过不愉快的经验，使得脑海中常不知不觉地往事重现，干扰做爱心情。这时，你就得适当地表现关怀，特别是要有耐心地陪他度过这段尴尬时期;所以，建议你不妨先藉由非性交等其它亲密方式，来唤起他的信心，并充份让他感受你对彼此亲密关系的愉悦，甚至主动展现自己性感的一面，相信他很快就会顺其自然地展现雄风了！

压力1：对自己性能力产生怀疑担心你不满足的压力

根据调查，台湾男人普遍都以为要勃起很久才能让女性满足，也以为一定要让女性有很强烈的反应，才能显示他「很行、很强」，因而潜意识担心对方因为欲求不满，产生外遇，结果做着做着就软掉了，再怎么刺激也爬不起来。

如果失败了很多次，你也不必急着想要帮他恢复。双方都先休息一下，让他有喘息的机会;你可以利用其它的方法表达亲密关系，让他知道你真的很满足于你们的关系，重建他的自信。

压力2：怕辜负你的好意求好心切的压力

当你担心他的压力太大，可能会说：「没关系，反正性交不是最重要的，最重要的是心灵的契合……」，或是说：「一次不行没有关系，下次再来……」但你一定不知道，你的好心安慰，却也是他最大的压力来源。

如果你的爱侣曾有过失败的性交经验，你最好的鼓励就是不要用言语去安慰或鼓励他，而且在下次行房时，也不要尝试想用更刺激的方法去帮他。

因为曾经失败的男人，为了证明自己还行，往往会偷偷用最刺激的方法证实自己是没有问题的，所以如果你也采取类似的方法，会再唤回他脑海中不愉快的经历。

你应该采取间接的刺激方式，先不要直接碰触或表明，可以用穿性感内衣、咬耳根式的说话方式让他心猿意马，间接的声色刺激。

对于曾经失败的他将会更有吸引力，你也可以在行房时充分表达你的喜悦，看到你满足的表情，听到你愉悦的声音，对他来讲就是最好的治疗。

白菜、洋葱头帮你缓解心理压力

十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多，考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。

河南工业大学粮油食品学院副教授任顺成说，这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。

其中，鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质;花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂;鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A;瘦肉、糙米、全麦粉及大部分蔬菜和水果等富含维生素B;草莓、樱桃等富含维生素C;而猪血、鸭血及海带、菠菜等含铁丰富。

强调三餐营养，课间、晚上适当加餐

为了保证营养充足，家长首先从三餐的质和量着手。任顺成说，孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和禽畜肉类。

任顺成说，考生压力大，容易引起消化液分泌减少，消化功能下降、食欲减退。这时，可少吃多餐，在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵，课间餐可以是一个水果，也可以是一杯牛奶或豆浆。

夜宵选择吃少量易消化的富含蛋白质、维生素C的食物如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等，要避免脂肪含量过多的食物。

复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠

“孩子今年高考，可能是压力太大，晚上常失眠。”面对陈女士的疑问，任顺成说，脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。

比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

晚上复习中间，吃几个大枣，可以养胃健脾、安神和解除抑郁;睡前，喝一杯热牛奶，能促进大脑分泌催眠的血清素，其中的微量吗啡类物质有助于入睡。

吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪

任顺成说，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

晚上常熬夜，蛋白质、Vc、葡萄糖消耗多

常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。此外，维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症。

这时，可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，以易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物为主。

晚上常熬夜，白天也要相应加强营养，多摄取鱼、肉等动物性蛋白质。

吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，能帮助恢复精力和体力。

考生一日食谱参考

早餐：鸡蛋、牛奶，面包或馒头，八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐海带鸭丝汤、素什锦;糖醋排骨、凉拌三丝;鱼香肝片、西芹虾仁;豆干肉丝、香菇白菜心;胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。主食可选择米饭、馒头等。再喝一杯酸奶或果汁。

晚餐：清蒸带鱼、醋熘白菜;泡椒牛蛙、烧西蓝花;熘乌鱼片、炝莲白;海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食：馒头和稀饭。

夜宵：粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等。

结语：很多人都想知道心理压力大怎么办？事实上我们可以经常的运动运动，也可以看一些比较有意思的电影，偶尔也要让自己闲下来。这样才能有助于我们的身心健康。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：高定国，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

男女婚前婚后有什么变化令人惊讶呢？在婚姻生活中，男女的心理变化是怎样的呢？从恋爱到结婚，他们的心理肯定会有一系列变化，那么，你知道婚前婚后的差别有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

都说婚前婚后不一样，最大差别是什么

角色转变

男人婚前是孙子，婚后渴望做爷;女人婚前是公主，婚后想继续做公主，往往却沦为保姆;男人和女人婚前都是各自父母的掌中宝，婚后则要承担家庭重担。

心态转变

婚前，无论是男人，还是女人，基本上没有攒钱的概念，因为就算没钱了，还好意向父母开口要，但是结婚之后，就会有攒钱的概念，因为婚姻是一个人真正‘成年’的分水岭，一旦结婚后，即便自己再难，也要尝试着断奶，至少，很多人结婚之后，就不好意思再向父母要钱花。

认知转变

尤其在有了孩子之后，会对新‘家’的概念特别强烈，这时，会为了新‘家’的正常运转，努力的去打拼，意味着从此肩上的胆子重了。

虽然婚姻让更多人承载了更多的压力，没有单身状态下一人吃饱全家不饿的逍遥，但是，看着爱人开心，子女茁壮成长，以及一家人在一起其乐融融，那种充实感，也是单身狗们所羡慕和向往的。

婚前女人和男人婚后的区别

1、婚前女人是男人的情人加小妹。婚后男人是女人的丈夫加儿子。

2、婚前男人总是是跑遍大街小巷给女人买精致的发夹。婚后女人总是三天两头给男人买耐磨的袜子。

3、婚前男人千方百计寻找各种借口打电话给女人聊天套近乎，约她出来。婚后女人翻尽所有电话簿，打遍所有亲朋好友家的电话，寻找男人下落，催他回来。

4、婚前男人总是手捧一束玫瑰花笑容可掬地站在门外恭候女人出门。婚后女人总是倚于四菜一汤的桌旁，心事重重在门里守候男人进门。

5、婚前男人不吃醋女人心惊肉跳。婚后女人不吃醋男人手舞足蹈。

6、婚前的男人像一个忠诚的侍卫，手提大袋小袋零食紧随女人的背后满街。婚后女人像一个忠心保姆，怀抱婴儿，肩挎提包，手上还提着大小袋子紧追男人的背影，一路小跑。

7、婚前女人买时装男人不会皱眉头。婚后男人买白菜女人也要核对钱数！

8、婚前男人陪女人看电影、上酒楼。婚后女人陪男人看电视、整床铺。

9、婚前两人相处，女人只带一张小嘴，男人只带一双耳朵。婚后两人相处，男人只带一张肚皮，女人只带一双巧手。

10、婚前女人一高兴纤指一戳男人的脸“你真坏”。婚后女人一生气在男人面前玉臂一挥“你好也！”

11、婚前男人空腹一天也能够反充足了气的煤气瓶扛上十层八层楼上的女人家里，脸不红气不喘，而且还显得这只是小菜一碟。婚后女人辛辛苦苦做好四菜一汤，男人吃饱喝足后面对小小碗碟也显得无能为力，大腹便便躺在沙发上，而且还一个劲儿直喊累得够呛。

12、婚前女人一不开心就对男人走叫“你给我走，我不想再见到你！”婚后女人一发怒对男人直吼：“你给我回来，我不许你再出去了！

女人婚前婚后心理有变化

女性婚前与婚后的心理是有变化的，有很多人都会对妻子说，你结婚前不是这样的，为什么现在变成了这样呢，从而发生夫妻矛盾，现在我们来分析一下，让先生能更了解妻子的心理变化、理解妻子，也能让女性了解自己，缓解夫妻之间的矛盾。

婚后自卑与婚前自尊心理

虽然在现代的社会，男女是越来越平等的，但在还是有很多地方体现出男女的不平等，尤其在中国，有妻凭夫贵、母凭子贵等，女性因为经济、社会地位等不能与男子相抗衡，便更容易有自卑心理。

而且婚前女性是一个独立的个性，婚后却要依赖于先生，所以更让妻子对先生会产生自卑情绪。

我们建议做丈夫的能多理解妻子，尊重妻子，让妻子能建立或者保全她的自尊心理。比如说：在她忙着家务的时候，可以与她一起做家务，妻子为你倒茶递水的时候可以说一声谢谢，让妻子感觉到您是尊重她的，是您的妻子，而不是一个家庭保姆。

女性婚后的怀念心理

很多丈夫因为工作的原因、生活的压力等现实问题，可能对妻子的生日、婚姻记念日等都记不起来，但是女性不同，她们的情绪是很细腻的，所以她们都会记得很清楚，而且会觉得这样的日子是很重要的，因为它们确实存在着重大的意义，所以希望你能记住这些纪念的日子。

如有条件，可以给她准备一份惊喜的礼物;早上醒来时，可给她一个亲吻;如果在外地，也要送下礼物、打个电话，告诉她，您并没有忘记这个特别的日子。

婚前的独立与婚后的依赖心理

女性婚前是很独立的，她们会买自己喜欢的衣服、物品;但是婚后，她们会对丈夫产生依赖心理，会征求丈夫的意见，希望丈夫能对妻子的行为进行肯定与赞美，这样会让妻子感觉到幸福。

如妻子买了一件喜爱的衣服或她自己喜欢的物品时，在询问您的意见时，您可以及时的肯定，表达您对她行为的满意。这样能让妻子感受到您对她的爱。

婚后的唠叨心理

我们知道，不管什么人遇到不开心的事，总是很对她所信任的人进行诉说，比如说丈夫、妻子、父母、好友等。如果话太多或者老是重复一个话题，那么就变成了唠叨。

其实心理学认为，唠叨是一种很好的宣泄方式，可以宣泄自己的心理压力，缓解自己的压抑情绪，如果我们把不良情绪一直压抑在心理，那么就容易产生焦虑、忧郁等心理障碍。但是有很多的朋友或者家人会感觉到厌烦，从而出现争吵与矛盾。

我们建议您多去耐心的倾听，然后再把您的意见表达出来，从而能更好的解决女性的唠叨心理。

婚前的自我中心与婚后的以家为中心

女人婚前爱男人陪她吃饭、逛商店、逛公园，不高兴就耍小姐脾气，不顺心就两天三天不理人。但是女性一但结婚后，天真的浪漫被生活拉回了现实，往日的高贵变得平实。

下班后买菜做饭，周末大扫除，购置日用品，为男人泡茶温酒;带孩子学钢琴、英语，陪孩子读书、绘画，毫无怨言、理所当然地包揽了家中大小事务。

男人婚前婚后截然不同的变化

结婚前，男人是个语言家，面对女人总是无话不说，生怕不讨其欢心;结婚后，男人是个思想家，面对女人总是一言不发，生怕会引火烧身。

结婚以前，男人最爱挂在嘴边的话是：我爱你;结婚以后，男人常常问自己：我爱她？

结婚前，男人的最大敌人是钞票，为了满足女人要求，不惜将它们全部消灭;结婚以后，男人的最大敌人是女人的消费欲望，为了偷存几个私房钱，不惜冒着被女人口水淹死的危险。

结婚前，男人希望天天都是情人节，自己可以极尽浪漫之能事，大献殷勤;结婚后，男人希望永远废除情人节，自己可以不费任何口舌，安心睡觉。

结婚前，男人希望自己是一块漂亮的手帕，在女人伤心时能为其擦干眼泪;结婚以后，男人希望自己是一个塞子，在女人唠叨时能住堵她的嘴。

结婚前，男人是条哈巴狗，女人不用牵，他也会跟着走;结婚以后，男人是条赖皮狗，女人怎么牵，他都不愿意走。

结婚以前，男人总是想，如果她明天就嫁给我该有多好啊;结婚以后，男人天天都祈祷，要是她天天出差就好了。

结语：通过上文的介绍，你知道男女婚后有什么变化及不同了吗？在婚姻生活中，男女双方的变化都会很大，他们不再像恋爱时那样山盟海誓，有了孩子后，在一起更多的只是责任，希望上文能够帮助到大家哦！

妊娠，对于女人除了是身体上的一次巨大变化外，在一生中也是一个很重大的生活事件，是成长的一个转折点。在经历怀孕、分娩、产后及哺乳婴儿等一系列巨大的生理变化的同时，心理上的反应和感受也是异常复杂和多样的，下面来了解一下妊娠各阶段的情绪变化是怎样的吧？

孕早期(不可耐受期)

怀孕之后，孕妇体内的激素水平发生明显的变化，约有半数的妇女会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等早孕反应，早孕反应使怀孕妇女较易于产生心理波动，很难保持愉快、平静的情绪，而出现烦躁、委屈等不良情绪。

有些孕妇有阴道出血史、保胎史、习惯性流产史、不良产史、服药史、接触电脑、家庭装修、吸烟、饮酒等情况，这些往往使孕妇紧张焦虑，担心流产，担心胎儿畸形。

有计划妊娠的妇女，天随人愿，会产生喜悦、心满意足的积极心理体验，对身体变化和一定程度的怀孕反应有很强的心理适应力，并且随着怀孕逐渐发展出深厚的母爱之情。而意外怀孕的妇女就可能产生心理冲突，由于生活节奏被打断，引起种种消极的情绪，使心情难以稳定，易于焦虑和烦躁，对身体变化和怀孕反应的心理适应力很低，常常需要很长一段时间才能调整过来。总之，孕早期孕妇的主要心理问题是情绪不稳定，容易接受暗示，依赖性增强。

孕中期(适应期)

这段时期身体外形虽然发生了很大的变化，体重有所增加，腹部渐渐隆起，可以感觉到胎动，但由于已经怀孕了一段时间，孕妇对妊娠导致的生理、心理变化逐渐适应，情绪趋于稳定，但感知觉、智力水平、反应能力可能会略有下降，而抵御各种不良刺激的能力却会增强。

孕晚期(过度负荷期)

在这段时期里，胎儿迅速生长发育，体重增长较快，外形变化更为显著，孕妇活动笨重，妊娠水肿、妊娠高血压、糖尿病等并发症也容易发生，容易发生睡眠障碍、疲倦、便秘、食欲减退等健康问题，孕妇的心理负担加重，主要是想像和猜测孩子，担心孩子的健康、性别、长相，害怕早产、临产、分娩，对丈夫更加依赖，希望得到更多的关心，对要做母亲和怎样做好一个母亲而激动不安、心中茫然。

这段时期孕妇情绪不稳定，精神上感到压抑，容易紧张焦虑、易哭、忧郁、易激惹等不良情绪。

分娩期

分娩过程虽然是一种自然的生理现象，但产程少则几小时，长则十余小时以上，对于产妇来说，实在是一场巨大的生理变化和激烈的心理刺激。

在分娩阶段及临产前，孕妇常伴有焦虑、恐惧的应激反应。她们害怕疼痛、出血多、更惧怕难产。紧张恐惧的心理造成疼痛难忍的主观感受及不吃不喝、体力消耗严重的不良行为。有研究表明：67.89%的妇女在分娩时表现为焦虑、紧张、不安、恐惧。

小编为大家整理的关于妊娠各阶段的情绪变化是怎样的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

坏情绪的发生只是生活中常见的一部分，不过一些能够削弱坏情绪影响的事情你自己也是可以做到的。在此，小编教大家处理坏情绪的12个好方法，希望可以帮助当你。

1.从1数到10或100

正如托马斯·杰斐逊的名言所说的：“生气的时候，数到十再说话；如果非常生气，那就数到一百。”这个办法很有效，它能为我们延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到并及早遏止。俄亥俄州立大学沟通和心理学教授布拉德·布什曼博士说：“愤怒的人一般都是高度兴奋的状态，当人们被激怒的时候，他们说的话和做的事之后会让自己感到后悔。”要慢慢计数，不管数到几，只要给你的血压和心率腾出合适的时间恢复正常就好。随着时间的推移，你被激起的愤怒情绪就会平息下来。

2.学会原谅

布什曼博士说，即使你无法彻底的忘记这件恼人的事情，原谅激怒你的人也是抑制坏情绪的一个好办法。宽恕可以帮助你停止沉思，防止一些消极的想法在你的脑海中像可怕的电影场景一样一遍又一遍地出现。“愤怒的人总是在思考是什么让他们如此愤怒，正是这种沉思会让愤怒的情绪具有破坏性。”布什曼补充说，“原谅并不意味着让你去认为那些人对你所做的事是好的，而是意味着你不会再以此事去针对他们，并且不会再因为这些事情浪费掉你的时间和生命。”

3.分散注意力

平稳情绪的另一种好方法就是分散你的注意力。奥马哈内布拉斯加大学行为医学主任凯瑟琳·肯尼博士告诉我们：将自己的情绪控制在1到10的数值范围内，其中10表示最愤怒。她说：“当数值在5~10的时候，我告诉人们在试图解决问题之前，先做些事情让自己的情绪数值降下来。”可以画画、做饭、散步或者玩数独游戏或者纵横字谜等等。其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这些方法都可以使情绪得到缓解。

4.深呼吸

当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”肯尼说。美国心理协会推荐从横膈膜进行深呼吸，而不要从胸腔进行浅呼吸。深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。

5.接受自己的愤怒

根据之前发表的一项研究显示，认清并接受自己的坏情绪的人很少采取侵犯和暴力行为。该研究的主要负责人、肯塔基大学瑞奇·庞德博士说：“那些擅长将自己的情感进行特定分类的人，可以更好地了解和调节自己的情绪。他们对自己的情感体验思考得更加深入，对情绪产生的原因和潜在的后果也更加敏感。因此，在生气的时候，他们能够更加快速有效地处理负面情绪，并避免那些低效的应对策略，诸如发泄、酗酒、滥用药物等等。”所以，当你发怒时，可以边走边大声说：“这件事让我很生气，我该怎么办？”。这样反复问自己，能够引起意识的觉醒。

著名心理学家艾利斯指出：人的生命活动由三部分组成——思想、情绪、行动。思想产生情绪，情绪决定行动。行动与发生事件也会影响改变一个人的思想，而思想会继续影响人的情绪。当你告诉自己“这件事让我很生气”时，这能让你明白自己的情绪已经发动起来，行动即将发生，促使思维和理智要尽快对即将发生的事件进行预知、分析和评估，免得发生始料未及的后果。

6.把愤怒写出来

肯尼博士指出，写作或者写日志可以使人放慢速度，并思考如何应对出现的问题。所以我们之后所做出的是回应，而不是反应。

那么，这两者有什么区别呢？肯尼博士解释说：“反应是基于情绪的，几乎是自动发出的。我们通常在情感上感觉特别真实，但这并不总是合理的。当我们进行回应的时候，会自己选择如何回应。我们会有意识地去思考自己想要发生的事情，以及如何以最好的方法让事情发生。”

7.克制冲动

不要只是因为对方没有足够在乎你就冲进屋子里大喊大叫，试着写下自己的烦闷或者使用其他一些消除坏情绪的技巧。不要一开始就指责某个人大喊“你总是这样！”，不如只谈谈让你感到恼火的具体的事情。你要在感到心里平静下来以后再走进房间，说出你想和对方一起做的事情，并提出共事的建议。比如，男友和你约会迟到了45分钟，那么你就应该先说：“我们应该7点见面，而你7点45才来。我真的很生气，这个事情我想和你好好谈谈。”然后再指出谈论的结果：“下次再这样我就不等你了。”清楚地指出你生气的地方，这样才能让对方认识到并考虑改正。

而且，当你意识到自己在生气时，要立刻停下来问自己：“我应该做些什么？”花时间冷静下来是很重要的，因为它可以给你时间去处理你的情绪所传达的信息。肯尼博士说：“对情绪做出理性的回应往往更容易得到期望的结果。”

8.做运动有氧运动

包括快走或者慢跑，都能有效地处理好负面情绪。宾夕法尼亚州的一位心理学家沃琳·波林博士说：“当你感到气愤时，你会经历与运动时相同的生理感觉——肾上腺素猛增、出汗、呼吸沉重……而运动可以将这些生理感觉发泄出来，所以消除愤怒的一个很好的方法就是将愤怒转化为运动。”

在跑步时，整个人会感到十分振奋，那是因为运动时也会释放内啡肽，这种大脑中的化学物质可以帮我们缓解并管理自己的情绪。还可以进行一些非竞技性的运动，比如慢跑、游泳或者有氧健身等，在分泌汗液的同时都能把坏情绪排出体外。

9.试着同情为别人做富于同情心的事可以抵消愤怒和受到侵害的心理

布什曼博士解释说：“人很难做到既愤怒又同情。所以为让你感到生气的人做一些好事，可以让你的心情也变得好起来。”研究表明，同情也可以驱散对方的坏情绪。

最近的一项研究发现，通过谈话交流的方式对有着不良情绪的同事做出积极的回应，比起发信息或者把事情往后拖缓要有效得多，也更容易缓和眼下紧张的局面。

10.消气后再发邮件

伯恩斯坦博士特别指出，在你非常心烦的时候千万千万不要发邮件或者发信息。如果真的烦躁难当，不吐不快，建议把它写下来放在草稿箱里，24小时之后再决定要不要发送出去。这样一来你就会有时间想出一个理智又理性的方法来应对出现的状况。不要指望能够一下子把问题解决，消除愤怒。不用有所顾忌，可以直接告诉让你感到恼火的人，说你需要一两天的时间把问题考虑清楚，这种方式通常都会起到一定的作用。

11.心存感恩

大量的研究证明，简单的感恩就可以使我们感到快乐，而快乐自然会让我们远离不良情绪。当然，你不会想去感恩中伤你的人，但是可以感激自己生活中其他的事情，不管是大事还是小事。加利福尼亚大学的研究人员表示，规律而持续的感恩行为还可以有助于提高人的身心健康。

12.稍后再交流

在决定开口说话之前先估量一下自己的坏情绪的强烈程度是在1~10的哪个范围。如果选择在愤怒得面红耳赤的时候说话，很有可能会和别人卷入一场争执当中。肯尼博士说：“当你的情绪非常糟糕的时候，绝对不应该选择和别人交流，而应该等到自己完全冷静下来，再做下一步打算。”如果认为自己的不良情绪可以控制，并且可以有效地将其表达出来而不造成破坏性的影响或者导致其他问题，那么这时候就是展开讨论的好时机了。

并不是所有人都适合这种方法，但是一组实验发现，那些为他人祈祷的人，不管是为陌生人、曾激怒他们的人、还是一个需要帮助的朋友祈祷，都会减少不良情绪。无论一个人的宗教观如何或者多么虔诚，在某种程度上“祈祷能够转移坏情绪的想法”这一点是真实的。布什曼博士说：“我们有一些证据表明，当人们祈祷时，会暂且假定别人无错，这样实际上可以帮助自己驱散负面情绪。”如果从不祈祷，那就花几分钟思考令你恼火的对象，看看是否也能够暂且假定他们无错。

戒烟，一直都是身体健康的第一大问题，吸烟对人体的危害是众所周知的。而且现在吸烟不仅是身体健康问题，在很多公共场合和在其他人面前吸烟都是一种不礼貌的行为。现在很多工作单位都会有明确规定禁止吸烟，所以，吸烟对很多人来说都迫在眉睫。下面和本网一起来看看。

吸烟危害

吸烟影响生育力

生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17吸烟导致的畸形胎儿000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。

吸烟可引起精子异常

吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。

吸烟会引起染色体异常

在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。

妇女孕期吸烟可产生多种危害

对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显着。对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。

因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”

一般来说戒烟的方法有两种，一种就是通过电子吸烟来达到戒烟的效果，还有一种就是慢慢降低自己平时每日的抽烟量从而达到戒烟效果。戒烟是一件很难的事情，而且很多人都会有复吸的可能，往往都在戒烟吸烟，戒烟吸烟中恶性循环。但是只要你开始戒烟对身体是一定会有好处的，但是如果你复吸的话，其实比之前吸烟对身体的伤害更大。

一般来说，只要你开始戒烟，并且从你不再抽烟那一刻起，你的身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给你的伤害，在你戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。然后你再继续坚持，两个小时以后，之前因为吸烟导致的心率和血压问题都会慢慢的恢复正常，烟里面所含有的大量尼古丁物质也会开始排出身体中。在戒烟的十二小时以后，你可以感受到身体在清除尼古丁，当然这是最重要的时候也是最难受的时刻。在这个时间中，只要你坚持过去，基本上后面就不会有那么难了。

当你彻底戒烟之后，你会发现你的头脑会变得更加清醒，在你之前吸烟的时候，烟里面的尼古丁物质会控制你的情绪和欲望，保持你的大脑没有那么的清醒，思维也没有那么敏捷。

吸烟伤害最大的就是肺部，所以在你成功戒烟之后，身体会慢慢修复你肺部所受到的伤害，肺部的炎症也会慢慢减轻，肺部的清洁系统也会开始自我修复，用不了多久，它就能完全恢复正常工作。吸烟还会导致心脏功能衰竭，很多长期吸烟的人都会有心脏病的风险，戒完烟之后你的心脏功能就会增强。

当然，最明显的症状就是口腔里面也会更加干净。吸烟还会影响到人体的新陈代谢，这些在禁言之后都会慢慢的恢复正常。

人活着生活质量非常重要，保证生活质量的除了物质，还有身体健康，就算你有再多的物质条件，但是如果你没有健康的身体都是徒劳，你所能享受到的都是有限的。

职场新人如何摆脱厌倦工作的情绪

职场新人如何摆脱厌倦工作的情绪

初涉职场意气风发

“一想起要上班，我心里就厌烦得不得了，什么时候才能摆脱上班的苦恼啊？”春节刚过，年仅25岁的娟子就产生了“厌班症”，而几个月前她刚刚开始参加工作。

去年8月，毕业于某名牌大学的娟子刚走出校门就找了一份工作，在一家大型国企做办公室文员，而这份工作在娟子看来难度并不是很大，就是每天接收、发送一些文件，偶尔参加一些单位的活动。

起初，满腔热情的她还几次就提高工作效率以及优化工作程序方面，向领导提出了自己的一些看法，可大都没有了下文，同时她隐约感到同事对她开始持有一种看法，这让她十分困惑。

单调少薪无法适应

慢慢地娟子开始适应这里的工作方式，不再过多地说什么，按部就班地干着自己的活，这份在别人看来轻松的工作，在娟子眼里却越发得感到单调和无聊。

如果仅是工作的无聊，娟子还可以适应，可一个月下来，仅1000多元的薪水简直是无法忍受，“尤其同学聚会的时候，总要‘晒晒工资’，同学里我是最少的，要知道，上学时我的成绩一直是班里的前几名啊！”

厌倦上班几欲跳槽

有几次娟子都萌发出“跳槽”的想法，可遭到了家里人的一致反对。母亲总是说自己好高骛远，“这份在别人眼里想找都找不到的工作，可千万不要随便放弃。”

工作的单调，同事的不理解，再加上微薄的薪水，这让娟子怎么也提不起工作热情，“反正怎么干也是干，也没人说什么，不如随波逐流地混吧，可今后还会是这种日子吗？”想起这些，娟子就感到迷茫和无助。

专家支招调整心态

心理专家认为，每个新人刚刚上班都会有一段“孤独期”，适应快的人，一个月就能过去；适应慢的人，或许需要半年才能过去。但是，也有一些新人，在经过“孤独期”的时候，受到来自心灵的阻碍和创伤，产生“厌班症”或其他不良心理。

改变这种局面首先要从自身入手，用自己的工作激情感染同事，主动而不急于求成，积极而不咄咄逼人。即使平日总是面临不感兴趣的工作时，也要努力去做好，因为没有人能够一开始找到“十全十美”的工作。

如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，可能会对相应的电子表格软件产生兴趣。

如果手头的工作实在提不起自己的兴趣，也得不到别人的认可，那么不妨换个方式给自己以鼓励。可以安排一件自己喜欢的事情放在自己厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。