数学二次函数专题训练精品20篇

数据库和清单管理函数

AVERAGE返回选定数据库项的平均值

DCOUNT计算数据库中包含数字的单元格的个数

DCOUNTA计算数据库中非空单元格的个数

DGET从数据库中提取满足指定条件的单个记录

DMAX返回选定数据库项中的最大值

DMIN返回选定数据库项中的最小值

DPRODUCT乘以特定字段(此字段中的记录为数据库中满足指定条件的记录)中的值

DSTDEV根据数据库中选定项的示例估算标准偏差

DSTDEVP根据数据库中选定项的样本总体计算标准偏差

DSUM对数据库中满足条件的记录的字段列中的数字求和

DVAR根据数据库中选定项的示例估算方差

DVARP根据数据库中选定项的样本总体计算方差

GETPIVOTDATA返回存储在数据透视表中的数据

日期和时间函数

DATE返回特定时间的系列数

DATEDIF计算两个日期之间的年、月、日数

DATEVALUE将文本格式的日期转换为系列数

DAY将系列数转换为月份中的日

DAYS360按每年360天计算两个日期之间的天数

EDATE返回在开始日期之前或之后指定月数的某个日期的系列数

EOMONTH返回指定月份数之前或之后某月的最后一天的系列数

HOUR将系列数转换为小时

MINUTE将系列数转换为分钟

MONTH将系列数转换为月

NETWORKDAYS返回两个日期之间的完整工作日数

NOW返回当前日期和时间的系列数

SECOND将系列数转换为秒

TIME返回特定时间的系列数

TIMEVALUE将文本格式的时间转换为系列数

TODAY返回当天日期的系列数

WEEKDAY将系列数转换为星期

WORKDAY返回指定工作日数之前或之后某日期的系列数

YEAR将系列数转换为年

YEARFRAC返回代表START_DATE(开始日期)和END_DATE(结束日期)之间天数的以年为单位的分数

DDE和外部函数

CALL调用动态链接库(DLL)或代码源中的过程

REGISTER.ID返回已注册的指定DLL或代码源的注册ID

SQL.REQUEST连接外部数据源，并从工作表中运行查询，然后将结果作为数组返回，而无需进行宏编程。

有关CALL和REGISTER函数的其他信息

工程函数

BESSELI返回经过修改的贝塞尔函数IN(X)

BESSELJ返回贝塞尔函数JN(X)

BESSELK返回经过修改的贝塞尔函数KN(X)

BESSELY返回贝塞尔函数YN(X)

XLFCTBIN2DEC、BIN2DEC将二进制数转换为十进制数

BIN2HEX将二进制数转换为十六进制数

BIN2OCT将二进制数转换为八进制数

COMPLEX将实系数和虚系数转换为复数

CONVERT将一种度量单位制中的数字转换为另一种度量单位制

DEC2BIN将十进制数转换为二进制数

DEC2HEX将十进制数转换为十六进制数

DEC2OCT将十进制数转换为八进制数

DELTA检测两个值是否相等

ERF返回误差函数

ERFC返回余误差函数

GESTEP检测数字是否大于某个阈值

HEX2BIN将十六进制数转换为二进制数

HEX2DEC将十六进制数转换为十进制数

HEX2OCT将十六进制数转换为八进制数

IMABS返回复数的绝对值(模)

IMAGINARY返回复数的虚系数

IMARGUMENT返回参数THETA，一个以弧度表示的角

IMCONJUGATE返回复数的共轭复数

IMCOS返回复数的余弦

IMDIV返回两个复数的商

IMEXP返回复数的指数

IMLN返回复数的自然对数

IMLOG10返回复数的常用对数

IMLOG2返回复数的以2为底数的对数

IMPOWER返回复数的整数幂

IMPRODUCT返回两个复数的乘积

IMREAL返回复数的实系数

IMSIN返回复数的正弦

IMSQRT返回复数的平方根

IMSUB返回两个复数的差

IMSUM返回两个复数的和

OCT2BIN将八进制数转换为二进制数

OCT2DEC将八进制数转换为十进制数

OCT2HEX将八进制数转换为十六进制数

财务函数

ACCRINT返回定期付息有价证券的应计利息

ACCRINTM返回到期一次性付息有价证券的应计利息

AMORDEGRC返回每个会计期间的折旧值

AMORLINC返回每个会计期间的折旧值

COUPDAYBS返回当前付息期内截止到成交日的天数

COUPDAYS返回成交日所在的付息期的天数

COUPDAYSNC返回从成交日到下一付息日之间的天数

COUPNCD返回成交日过后的下一付息日的日期

COUPNUM返回成交日和到期日之间的利息应付次数

COUPPCD返回成交日之前的上一付息日的日期

CUMIPMT返回两个期间之间累计偿还的利息数额

CUMPRINC返回两个期间之间累计偿还的本金数额

DB使用固定余额递减法，返回一笔资产在指定期间内的折旧值

DDB使用双倍余额递减法或其他指定方法，返回一笔资产在指定期间内的折旧值

DISC返回有价证券的贴现率

DOLLARDE将按分数表示的价格转换为按小数表示的价格

DOLLARFR将按小数表示的价格转换为按分数表示的价格

DURATION返回定期付息有价证券的修正期限

EFFECT返回实际年利率

FV返回投资的未来值

FVSCHEDULE基于一系列复利返回本金的未来值

INTRATE返回一次性付息证券的利率

IPMT返回给定期间内投资的利息偿还额

IRR返回一组现金流的内部收益率

ISPMT计算在投资的特定期间内支付的利息

MDURATION返回假设面值0的有价证券的MACAULEY修正期限

MIRR返回正负现金流使用不同利率的修正内部收益率

NOMINAL返回名义年利率

NPER返回投资的期数

NPV基于一系列现金流和固定的各期贴现率，返回一项投资的净现值

ODDFPRICE返回首期付息日不固定的面值0的有价证券的价格

ODDFYIELD返回首期付息日不固定的有价证券的收益率

ODDLPRICE返回末期付息日不固定的面值0的有价证券的价格

ODDLYIELD返回末期付息日不固定的有价证券的收益率

PMT返回投资或贷款的每期付款额

PPMT返回投资在某一给定期次内的本金偿还额

PRICE返回定期付息的面值0的有价证券的价格

PRICEDISC返回折价发行的面值0的有价证券的价格

PRICEMAT返回到期付息的面值0的有价证券的价格

PV返回投资的现值

RATE返回年金的各期利率

RECEIVED返回一次性付息的有价证券到期收回的金额

SLN返回一项资产每期的直线折旧费

SYD返回某项资产按年限总和折旧法计算的某期的折旧值

TBILLEQ返回国库券的债券等效收益率

TBILLPRICE返回面值0的国库券的价格

TBILLYIELD返回国库券的收益率

VDB使用递减余额法，返回指定期间内或某一时间段内的资产折旧额

XIRR返回一组不定期发生的现金流的内部收益率

XNPV返回一组不定期发生的现金流的净现值

YIELD返回定期付息有价证券的收益率

YIELDDISC返回折价发行的有价证券的年收益率，例如：国库券

YIELDMAT返回到期付息的有价证券的年收益率

信息函数

CELL返回有关单元格格式、位置或内容的信息

COUNTBLANK计算区域中空单元格的个数

ERROR.TYPE返回对应于错误类型的数字

INFO返回有关当前操作环境的信息

ISBLANK如果值为空，则返回TRUE。

ISERR如果值为除#N/A以外的错误值，则返回TRUE。

ISERROR如果值为任何错误值，则返回TRUE。

ISEVEN如果数为偶数，则返回TRUE。

ISLOGICAL如果值为逻辑值，则返回TRUE。

ISNA如果值为#N/A错误值，则返回TRUE。

ISNONTEXT如果值不是文本，则返回TRUE。

ISNUMBER如果值为数字，则返回TRUE。

ISODD如果数字为奇数，则返回TRUE。

ISREF如果值为引用，则返回TRUE。

ISTEXT如果值为文本，则返回TRUE。

N返回转换为数字的值

NA返回错误值#N/A

XLFCTTYPETYPE返回表示值的数据类型的数字

逻辑函数

AND如果所有参数为TRUE，则返回TRUE

FALSE返回逻辑值FALSE

IF指定要执行的逻辑检测

NOT反转参数的逻辑值

OR如果任何参数为TRUE，则返回TRUE

TRUE返回逻辑值TRUE

查找和引用函数

ADDRESS以文本形式返回对工作表中单个单元格的引用

AREAS返回引用中的区域数

CHOOSE从值的列表中选择一个值

COLUMN返回引用的列号

COLUMNS返回引用中的列数

HLOOKUP查找数组的顶行并返回指示单元格的值

HYPERLINK创建快捷方式或跳转，打开存储在网络服务器、企业内部网或INTERNET上的文档

INDEX使用索引从引用或数组中选择值

INDIRECT返回由文本值表示的引用

LOOKUP在向量或数组中查找值

MATCH在引用或数组中查找值

OFFSET从给定引用中返回引用偏移量

ROW返回引用的行号

ROWS返回引用中的行数

TRANSPOSE返回数组的转置

VLOOKUP查找数组的第一列并移过行，然后返回单元格的值

数学和三角函数

ABS返回数的绝对值

ACOS返回数的反余弦

ACOSH返回数的反双曲余弦值

ASIN返回数的反正弦

ASINH返回数的反双曲正弦值

ATAN返回数的反正切

ATAN2从X和Y坐标返回反正切

ATANH返回参数的反双曲正切值

CEILING对数字取整为最接近的整数或最接近的多个有效数字

COMBIN返回给定数目对象的组合数

COS返回数的余弦

COSH返回数的双曲线余弦

COUNTIF计算符合给定条件的区域中的非空单元格数

DEGREES将弧度转换为度

EVEN将数向上取整至最接近的偶数整数

EXP返回E的指定数乘幂

FACT返回数的阶乘

FACTDOUBLE返回参数NUMBER的半阶乘

FLOOR将参数NUMBER沿绝对值减小的方向取整

GCD返回最大公约数

INT将数向下取整至最接近的整数

LCM返回最小公倍数

LN返回数的自然对数

LOG返回数的指定底数的对数

LOG10返回以10为底的对数

MDETERM返回数组的矩阵行列式

MINVERSE返回数组的反矩阵

MMULT返回两个数组的矩阵乘积

MOD返回两数相除的余数

MROUND返回参数按指定基数取整后的数值

MULTINOMIAL返回一组数的多项式

ODD将数取整至最接近的奇数整数

PI返回PI值

POWER返回数的乘幂结果

PRODUCT将所有以参数形式给出的数字相乘

QUOTIENT返回商的整数部分

RADIANS将度转换为弧度

RAND返回0和1之间的随机数

RANDBETWEEN返回指定数之间的随机数

ROMAN将阿拉伯数字转换为文本形式的罗马数字

ROUND将数取整至指定数

ROUNDDOWN将数向下*近0值取整

ROUNDUP将数向上远离0值取整

SERIESSUM返回基于公式的幂级数的和

SIGN返回数的正负号

SIN返回给定角度的正弦

SINH返回数的双曲正弦值

SQRT返回正平方根

SQRTPI返回某数与PI的乘积的平方根

SUBTOTAL返回清单或数据库中的分类汇总

SUM添加参数

SUMIF按给定条件添加指定单元格

SUMPRODUCT返回相对应的数组部分的乘积和

SUMSQ返回参数的平方和

SUMX2MY2返回两个数组中相对应值的平方差之和

SUMX2PY2返回两个数组中相对应值的平方和之和

SUMXMY2返回两个数组中相对应值差的平方之和

TAN返回数的正切

TANH返回数的双曲正切值

TRUNC将数截尾为整数

统计函数

AVEDEV返回一组数据与其均值的绝对偏差的平均值

AVERAGE返回参数的平均值

AVERAGEA返回参数的平均值，包括数字、文本和逻辑值

BETADIST返回BETA分布累积函数的函数值

BETAINV返回BETA分布累积函数的反函数值

BINOMDIST返回单独项二项式分布概率

CHIDIST返回CHI平方分布的单尾概率

CHIINV返回CHI平方分布的反单尾概率

CHITEST返回独立性检验值

CONFIDENCE返回总体平均值的置信区间

CORREL返回两个数据集之间的相关系数

COUNT计算参数列表中的数字多少

COUNTA计算参数列表中的值多少

COVAR返回协方差，即成对偏移乘积的平均数

CRITBINOM返回使累积二项式分布小于等于临界值的最小值

DEVSQ返回偏差的平方和

EXPONDIST返回指数分布

FDIST返回F概率分布

FINV返回反F概率分布

FISHER返回FISHER变换

FISHERINV返回反FISHER变换

FORECAST根据给定的数据计算或预测未来值

FREQUENCY返回作为矢量数组的频率分布

FTEST返回F检验的结果

GAMMADIST返回伽玛分布

GAMMAINV返回反伽玛累积分布

GAMMALN返回伽玛函数的自然对数，Γ(X)

GEOMEAN返回几何平均数

GROWTH根据给定的数据预测指数增长值

HARMEAN返回数据集合的调和平均值

HYPGEOMDIST返回超几何分布

INTERCEPT返回回归线截距

KURT返回数据集的峰值

LARGE返回数据集中第K个最大值

LINEST返回线条趋势的参数

LOGEST返回指数趋势的参数

LOGINV返回反对数正态分布

LOGNORMDIST返回对数正态分布的累积函数

MAX返回参数列表中的最大值

MAXA返回参数列表中的最大值，包括数字、文本和逻辑值

MEDIAN返回给定数字的中位数

MIN返回参数列表的最小值

MINA返回参数列表中的最小值，包括数字、文本和逻辑值

MODE返回数据集中的出现最多的值

NEGBINOMDIST返回负二项式分布

NORMDIST返回普通累积分布

NORMINV返回反普通累积分布

NORMSDIST返回标准普通累积分布

NORMSINV返回反标准普通累积分布

PEARSON返回PEARSON乘积矩相关系数

PERCENTILE返回区域中值的第K个百分比

PERCENTRANK返回数据集中值的百分比排位

PERMUT返回对象给定数的排列数

POISSON返回泊松分布

PROB返回区域中的值在两个限制之间的概率

QUARTILE返回数据集的四分位数

RANK返回某数在数字列表中的排位

RSQ返回PEARSON乘积力矩相关系数的平方

SKEW返回分布的偏斜度

SLOPE返回线性回归直线的斜率

SMALL返回数据集中的第K个最小值

STANDARDIZE返回正态化数值

STDEV估计样本的标准偏差

STDEVA估计样本的标准偏差，包括数字、文本和逻辑值

STDEVP计算整个样本总体的标准偏差

STDEVPA计算整个样本总体的标准偏差，包括数字、文本和逻辑值

STEYX返回通过线性回归法计算Y预测值时所产生的标准误差

TDIST返回学生氏-T分布

TINV返回反学生氏-T分布

TREND返回沿线性趋势的值

TRIMMEAN返回数据集的内部平均值

TTEST返回与学生氏-T检验相关的概率

VAR估计样本的方差

VARA估计样本的方差，包括数字、文本和逻辑值

VARP计算整个样本总体的方差

VARPA计算整个样本总体的方差，包括数字、文本和逻辑值

WEIBULL返回韦伯分布

ZTEST返回Z检验的双尾P值

文本函数

ASC将字符串中的全角(双字节)英文字母或片假名更改为半角(单字节)字符。

CHAR返回由编码号码所指定的字符

CLEAN删除文本中的所有不可打印字符

CODE返回文本串中第一个字符的数字编码

CONCATENATE将多个文本项连接到一个文本项中

DOLLAR使用当前格式将数字转换为文本

EXACT检查两个文本值是否相同

FIND在其他文本值中查找文本值(区分大小写)

FIXED使用固定的十进制数将数字设置为文本格式

JIS将字符串中的半角(单字节)英文字符或片假名更改为全角(双字节)字符。

LEFT返回文本值中最左边的字符

LEN返回文本串中字符的个数

LOWER将文本转换为小写

MID从文本串中的指定位置开始返回特定数目的字符

PHONETIC从文本串中提取拼音(FURIGANA)字符

PROPER将文本值中每个单词的首字母设置为大写

REPLACE替换文本中的字符

REPT按给定次数重复文本

RIGHT返回文本值中最右边的字符

SEARCH在其他文本值中查找文本值(不区分大小写)

SUBSTITUTE在文本串中使用新文本替换旧文本

T将参数转换为文本

TEXT设置数字的格式并将其转换为文本

TRIM删除文本中的空格

UPPER将文本转换为大写

VALUE将文本参数转换为数字

YEN使用￥(YEN)货币符号将数字转换为文本

Excel是一个常用办公工具，它本身功能很是强大，自带了很多已经预定义的函数，可以随时根据需要进行调用。那么Excel怎么使用余切函数呢?下面简单做一个介绍。

第一步，桌面上打开一个Excel文档

第二步，文档打开的主界面如图

第三步，余切函数是正切函数的倒数，其中有1个参数number

第四步，我们举例，来更好地说明，需求如图

第五步，输入完整的余切函数

第六步，回车后，看到余切函数的结果

第七步，将一个结果复制到其他栏，就可以看到所有的结果了。非常简单!

当在Excel中需要处理的数据量很大而且比较繁琐的时候，我们就需要借助各种公式来提高工作或学习的效率.下面来讲一下函数Row和column的用法.

步骤

1、打开Excel，在单元格A1输入公式"=row()"，然后点击Enter，则会显示1，这就表示单元格A1在第一行，即公式所表示的是当前单元格所在的行数.(当开始输入公式的时候，Excel都会自动提示括号内应该输入的内容，即图片中所显示的ROW(reference)).

2、举例:在任意单元格输入"=ROW(F10)"，然后Enter，则会显示10，表示选定的这个单元格在第十行.

3、在单元格A1输入公式"=column()"，然后点击Enter，则会显示1，这就表示单元格A1在第一列，即公式所表示的是当前单元格所在的列数.

4、举例:在任意单元格输入"=column(F10)"，然后Enter，则会显示6，表示选定的这个单元格在第六列.

注意事项

公式中英文字母大小写均可以.

最好经常练习回忆公式，否则有可能会忘掉.

狗狗散步时主人应掌握主动权

在教育狗狗的过程当中，饲主一定要为其制定一些原则，一味地包容和忍让，只会让狗狗一次次地触及我们的底线。因此制定一些规矩是教育狗狗的必要手段，一旦狗狗打破了这些规矩我们就应该对其进行适当地惩罚，不能得过且过，否则在狗狗的潜意识当中就会认为，即使自己犯了错也不会受到任何处罚及不满，往后将会变得更加任性。

平时我们带着狗狗外出时一定要牵好牵引绳，此外对于牵引绳一定要控制好，不要因为狗狗想要往前跑或冲向某一样事物，就放宽手中的牵引绳。一旦你放出了一段距离，它们就会想要跑出更远的距离，而且如果平时都满足它们，一旦有一天违反了它们的意思，狗狗很有可能出现闹情绪的情况，因此平时佩戴好牵引绳，且到哪里要有饲主自己来控制。

还有要记住平时不要让狗狗进入厨房，因为狗狗都有啃咬的习惯，而我们生活中大多数生活垃圾都在厨房的垃圾桶内。一旦狗狗进入厨房捣鼓垃圾桶，发生误食的话，那么很有可能出现中毒的情况，即便是没有中毒，也可能因为吃到不干净的食物而导致腹泻、呕吐等。因此平时一定要训练狗狗不要随便进入厨房，更不能翻垃圾桶，一旦出现这些情况，一定要当场批评。

对于翻垃圾桶这样的行为一定要及时制止

有的狗狗平时也有咬手指的习惯，但是往往咬的很轻，不会对饲主产生什么伤害，可能饲主对于这样的行为觉得很好玩，因此也没有在意，也不会去阻止这样的行为。但是如果一直放任狗狗这样的行为，很有可能因为某些意外情况而导致自己被狗狗咬伤，一般狗狗有这样的行为除了是习惯之外，往往是因为需要磨牙所致，所以在训练改正习惯的同时还要为其提供磨牙用的工具，这样可能能会起到更好的效果。

无以规矩，不能成方圆，对于狗狗同样是如此，凡事都应该有个度，一旦越过了这个界限就有可能造成诸多不良影响。因此对于狗狗平时还是应该要制定一些原则，一旦狗狗打破这个原则就要适当地对其进行惩罚。

在大家的印象中，数据计算是Excel的专利，其实在word中同样能用函数进行表格数据的计算。

这是一个体育测试成绩表，要计算每个人的均分和总分。

将光标置于总分一列下第一人的单元格中，选择“ 表格工具 ”下的“ 布局→公式 ”项。

在公式一栏中输入“ =SUM(B2:D2) ”公式，确定之后即可计算出第一个人的总分。

同理，将光标置于第一个人的“ 均分 ”单元格中，输入公式“ =AVERAGE(B2:D2) ”，确定即可计算出第一个人的均分。

其他每个人的成绩均按此方法计算即可。

除此此外，我们还可以用“=SUM(LEFT)”函数计算光标左侧的数据之和，=SUM(RIGHT)函数计算右边数据，=SUM(ABOVE)函数计算上方数据，=SUM(BELOW)函数计算下方数据。

代数式的书写格式

①代数式中出现乘号，通常省略不写，如vt；

②数字与字母相乘时，数字应写在字母前面，如4a；

③带分数与字母相乘时，应先把带分数化成假分数后与字母相乘，如应写作；

④数字与数字相乘，一般仍用“×”号，即“×”号不省略；

⑤在代数式中出现除法运算时，一般按照分数的写法来写，如4÷（a-4）应写作；注意：分数线具有“÷”号和括号的双重作用。

⑥在表示和（或）差的代差的代数式后有单位名称的，则必须把代数式括起来，再将单位名称写在式子的后面，如平方米

11（2014o丽水，第10题3分），AB=4，射线BM和AB互相垂直，点D是AB上的一个动点，点E在射线BM上，BE=DB，作EF⊥DE并截取EF=DE，连结AF并延长交射线BM于点C．设BE=x，BC=y，则y关于x的函数解析式是（）

考点：全等三角形的判定与性质；函数关系式；相似三角形的判定与性质．.

分析：作FG⊥BC于G，依据已知条件求得△DBE≌△EGF，得出FG=BE=x，EG=DB=2x，然后根据平行线的性质即可求得．

解答：

解：作FG⊥BC于G，

∵∠DEB+∠FEC=90°，∠DEB+∠DBE=90°；

∴∠BDE=∠FEG，

在△DBE与△EGF中

∴△DBE≌△EGF，

∴EG=DB，FG=BE=x，

∴EG=DB=2BE=2x，

∴GC=y﹣3x，

∵FG⊥BC，AB⊥BC，

∴FG∥AB，

CG：BC=FG：AB，

即=，

点评：本题考查了三角形全等的判定和性质，以及平行线的性质，辅助线的做法是解题的关键．

在计算机二级考试中，有Excel表格的练习，这里是Excel表格03版的。使用REPLACE函数对电话号码进行升级。例如下图所示

1、将使用REPLACE函数对电话号码进行升级。在(0571)后面加上“8”。

2、点击第一个空“ 升级后号码 ”。再点击菜单栏上的函数符号

3、可以自己输入搜索函数，我搜不。

4、可以选择类别。REPLACE函数属于文本。

5、然后下拉， 找到REPLACE函数 。可以看到这个函数就是用来替换字符的。

6、按操作要求，在弹出的框里填入数字。

7、点击框右角的 “返回表格”， 点击需要替换字符的文本，即“ 原电话号码 ”的下列对应第一项。在图示的F2

8、第二行，是填入要要替换的字符所在的位置。(0571)后面加上 “8”， 也就是从左往右数，在第五位置上放上8

9、第三行，要填入需要替换的字符，从操作要求看，是增加字符，不需要更换之前的。所以要输入“ 0”，而不是“1”。

10、然后第四行，就是输入需要新的替换字符，也就是要增加的“ 8”

11、我们可以看到计算结果已经在下方了。点击确定就好了。

12、在表格中，第一行已经完成。

13、然后就是点击 "G2"右下角的“+”， 鼠标按住下拉填充即可。

仓鼠

想要让自己的鼠鼠喜欢吃合成粮，那么主人一定不能心软。相比较杂粮，合成粮营养更好，还能帮助鼠鼠磨牙，如果是自己家里繁殖的小仓鼠最好从小就让小仓鼠吃合成粮，养成爱吃合成粮的习惯。除了给鼠鼠直接吃，合成粮还可以用来DIY仓鼠美食，用研磨机把合成粮磨碎或用水泡合成粮，泡开后把合成粮压烂。把磨好或泡好的合成粮加到DIY的仓鼠美食的原料中，做成饼干、营养小糊等等。无论平常鼠鼠多不喜欢吃合成粮，也会在不知不觉中把合成粮吃下去。

训练猫，猫的智商其实很高，而且猫咪其实很听话，只是猫咪更具有野性和独立性，训练猫咪更需要技巧和耐心，采用引导的方法，只要用的方法正确，训练猫咪其实很简单。今天波奇小编就说一说如何训练猫咪？一起来看看吧。

如何训练猫咪

1.首先，在训练猫之前，应该为你的猫取名字。一旦决定好了它的名字就反复的召唤它。目的是让它明白这是在叫它并且回应你，语气要保持温和，平缓。要让它感到这是一个温暖的环境。

2.确认名字之后就该让猫信任你，让它适应并接受人类的抚摸。每天至少有两次，每次的时间在10分钟左右。因为刚刚领回的猫是不习惯人类的，对人类抱有警惕，所以你要先获得猫的信任，才能开始训练猫。

3.获得了猫咪的信任后就可以开始训练猫咪了，训练猫咪的过程要有耐心，切记不可以强迫它，要让猫咪觉得和你在一起很愉快。你可以准备它爱吃的零食，养过猫的都知道，只要给它零食，它就会绕着你转个不停。

4.在训练猫坐下时，可用手拿住食物，在猫的鼻子底下来回移动，引导它抬起前肢，这样后肢就会自然向后蹲下，但没有必要按住它的背部硬往下压。这样重复几次，并经常给幼猫以奖励，它就会很快听从您的指令而坐下来。

5.要让猫咪知道这件事是不对的，而不是无意义的惩罚猫咪，虽然惩罚看上去好像有些改进，但这样做只会适得其反。比如，猫咪在家里随处小便。如果你因此惩罚它，它就会把惩罚和你联系起来，而不是和随处小便联系起来。这样，猫咪以后会更小心，不当着你的面小便。

6.养猫的朋友都知道，猫咪喜欢在家到处乱窜，这时候惩罚吓唬它是没有用的，我们可以专门划分一个区域，让小猫明白这块区域是属于它的，

7.在训练时候要确定领导地位，当猫咪不听话的时候，或者扑向你，不要畏惧，要用严肃的表情和坚决的态度制止它不听话的行为。

基本上所有养狗的人在把狗狗带回家以后都会训练它们完成一些指令，有的人会训练狗狗握手，坐下等等这些简单的技能，也有很多人训练狗狗捡东西和刁瓶子等等……训练狗狗不是一件容易的事情，尤其是训练狗狗刁瓶子，很多铲屎官们都想要训练狗狗们刁瓶子，所以怎样训练狗狗刁瓶子也是很多养狗的人都比较关注的一个问题，如果我们大家还不知道怎样训练狗狗刁瓶子，那么下面的文章就可以很好地帮助到大家。

1.怎样训练狗狗刁瓶子

怎样训练狗狗刁瓶子？我们在训练狗狗刁瓶子的时候都会先把瓶子扔出去，那么狗狗是非常容易对瓶子产生兴趣的，如果我们把瓶子丢出去的话，狗狗们会出于它们的本能反应，急忙跑过去咬住瓶子。这个时候训练狗狗刁瓶子就已经完成了一半了，如果狗狗刁住的话，我们就要从它们的口中把瓶子取出来，我们可以施加一些口号，比如说“给我”，我们的口号一定要固定，千万不要说不同的口号，这样会容易让狗狗混淆口令，如果狗狗们很顺利地就把瓶子还给我们，那么这个时候我们就要给它们一些小零食作为奖励，当然，如果狗狗不能很顺利地把瓶子还给我们，那么我们也千万不要强取豪夺，这样很容易激怒狗狗。

2.训练狗狗刁瓶子应该注意什么

上面我们说了怎样训练狗狗刁瓶子这个问题，那么训练狗狗刁瓶子应该注意什么？首先应该要有足够的耐心，千万不要与狗狗们发生冲突，激怒它们或者是打骂它们。

中考专题训练---仿句练习

１、套用式仿写：仿照例句的形式，写一个句子，内容自定。

例1：人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘四野。

仿句_____________，______________，______________，_____________。

[解析]做此类试题，首先要明确题意，辨明例句所用的修辞手法，然后直接套用。例句从内容上看，写出了秋天的三个特点；从句式上看，采用了排比的修辞手法。因此本题的仿写重在仿句内容的选定，其句式只需直接套用例句。内容的选择可以是景，可以是人或物，关键要把握其特点。

如：人们都爱春天，爱她的风和日丽，爱她的花红柳绿，爱她的雨润万物。

2、续写式仿写：根据例句的内容和句式，续写一个或多个句子。

例2、读下面语段，在横线上补写一个与画线的句子句式相同、语意连贯的句子。

善思则能“从无字句处读书”。读沙漠，读出了它坦荡豪放的胸怀；读太阳，读出了它普照万物的无私；_________________________________。

[解析]此题要求根据例句的内容和句式，续写一个句子。首先分析例句，例句采用了“读……读出了……”的句式，内容上以拟人的手法突出所写事物的特点。

参考示例：读春雨，读出了它润物无声的柔情。读大海，读出了它气势磅礴的豪情。读石灰，读出了它粉身碎骨不变色的清白。（能说出事物特点，句式相近即可）

3、命题式仿写：给定一个语言材料，再另外命题确定内容。

例3、仿下面例句，以“校园”二字开头写一句话。

例句：家园如一块啃不完的饼，让流浪者一次又一次地补充能量；家园如一根抽不断的线，末端总系着一个流浪者的大风筝。

校园：

[解析]这类题目没有前后文，不需要考虑意义内容上的前后关联，只考虑句子本身的句式和意义关系。例句采用了比喻的修辞手法，内容上表达了家园对于流浪者的重要意义。

参考示例：校园是一畦充满希望的苗圃，让无数学子一批又一批地成为参天的大树，校园是一艘乘风破浪的船，船里总装着老师对学生的情和爱。

4、嵌入式仿写：所写句子夹在已供材料的中间，一般限定了句子表达的思维空间，要求与前后语句搭配得当，句式前后要一致。

例4、阅读下面这首小诗，补写第二小节的空缺内容，使之与一、三小节保持连贯。

小时候，母爱融在乳液里，吮着它，香甜甜。

上学后，母爱，，。

长大后，母爱藏在枕头里，枕着它，爱意绵绵。

[解析]这道题所需写的句子夹在已供材料的中间，一般限定了句子表达的思维空间，要求与前后语句搭配得当，句式前后要一致。先分析一、三小节在内容和形式上的特点，形式上是顺承因果关系，内容上是表达自己对母爱的感悟和理解；其次要注意仿写的句子应有一定的文学色彩，因为这是一首小诗，我们在仿写时要在遣词造句上下工夫，以增加全诗的文学意味。

参考示例：上学后，母爱装在行囊里，背着它，沉甸甸。或上学后，母爱织在毛衣里，穿着它，热乎乎。或上学后，母爱化在叮咛里，听着它，暖融融等。

5、造句式仿写：实际就是仿照示例的格式造句

例5、仿造下面的句子。另写一组句子，要求选择新的本体和喻体。

例句：适应是什么？适应是泰山悬崖上迎风劲舞的青松，是寒冬腊月里傲雪盛开的腊梅，是电闪雷鸣中高傲飞翔的海燕。

狗狗多大开始训练？如何快速训练狗狗？我们经常能够在生活中看到身边一些养狗的亲人和朋友们，他们的狗狗可以表演一些握手、装死、中枪等等……一系列这些技能。那么这些技能并不是狗狗们天生就有的，而是主人们通过后天的训练，把它们训练出来的，如何训练好一条狗而且狗狗多大开始训练?是很多新手铲屎官们需要注意的问题，这篇文章就给大家就带大家了解一下，狗狗多大开始训练以及如何快速训练狗狗。

1.狗狗多大开始训练

狗狗多大开始训练？我们训练狗狗的最好时期，就是在狗狗的幼犬时期，那么尤其是狗狗出生四个月以后，是训练狗狗的最好时期，这个时候的狗狗逐渐能听懂我们的一些话，而且四个月的时候狗狗逐渐能够观察主人们的表情，所以对于狗狗来说，四个月的时候开始训练是一个很合适的时机，如果等到狗狗成年以后再训练，那么狗狗的性子已经定型了，是很难以再驯服的，所以我们一定要在幼犬时期开始着手训练。

2.如何快速训练狗狗

很多铲屎官们为了让自己的狗狗可以像其他的狗狗一样，学会握手、坐下以及听懂一些其他的指令，那么都会想方设法的训练它们，但是我们作为主人一定要明白欲速则不达这个道理。我们在训练狗狗的时候一定要有耐心，不仅不能打它们也不能骂它们，而且还要准备一些小零食作为他们表现良好的奖励这样，我们的狗狗才会更加乖巧，我们才会更快的训练好狗狗。我们起初刚开始训练狗狗的时候，一定要从一些很小的指令开始，比如我们可以从握手、坐下这些初步的技能开始。

训练狗狗既是一件有难度的事情，又是一件充满欢乐的事情，我们在训练狗狗的时候不仅可以快速地和狗狗培养起一些默契，而且还能够提高我们和狗狗之间的亲密度，相信大家在看完上面的这篇文章，以后都知道狗狗多大开始训练以及如何快速训练狗狗了吧？

1、下列词语中没有错别字的一项是（）

A、茫无崖际名列前矛

B、风驰电掣异想天开

C、苍海一栗默守成规

D、座无虚席甜言密语

2、下列词语没有错别字的一项是（）

A、零落倔强头晕目眩一拍既合

B、琐屑烦燥锐不可挡销声匿迹

C、恣睢胆怯开卷有益顾名思义

D、厚实慰籍鸡犬不宁一泄千里

3、下列词语中没有错别字的一项是（）

A、绝处逢生眼花缭乱鹤立鸡群豁然贯通

B、周而复始浑身解数玩下断语恍然大悟

C、肃然起敬各得其所人迹罕至重蹈覆辙

D、天伦之乐孜孜不倦随身附和化为乌有

4、下面有错别字的一项是（）

A、马大哈马后炮马前卒

B、人是衣裳马是鞍瘦死的骆驼比马大

C、马到成功青梅竹马心猿意马历兵秣马

D、矮子骑大马——上下为难马戏团的猴子——随人耍

5、下列词语中没有别字的一项是（）

A、端详悲怆迫不及待孤立无援

B、潦草倔强语无纶次慷慨淋漓

C、宣泄诓骗戛然而止缩手无策

D、真缔青睐惊慌失措锐不可当

6、下列词语字形有误的一项是（）

A、酝酿觅食萤火虫不屑置辨

B、狼藉鄙夷文曲星张皇失措

C、滑稽问鼎孺子牛获益匪浅

D、深邃肆虐度假村一劳永逸

7、下列词语中没有错别字的一项是()

A、骇人听闻孤陋寡闻迥乎不同语无伦次红装素裹

B、义愤填膺小心翼翼冥思暇想不屑置辩触目伤怀

C、根深蒂固含首低眉闲情逸致中流砥柱深恶痛疾

D、望眼欲穿心旷神怡眼花嘹乱轻飞曼舞锋芒毕露

8、下列词语中没有错别字的一项是（）

A、狼藉元宵张皇失措铤而走险

B、飘渺阴霾销声匿迹戒骄戒燥

C、讴歌决别栩栩如生好高骛远

D、静谧取谛锲而不舍引颈受戮

9、下列各组词语中，有错别字的一项是（）

A、健忘取缔履新物竟天择

B、斑斓隐逸卸妆黯然失色

C、晨曦媲美摸高言不及义、

D、驱除骄奢待机气宇轩昂

10、下列句中错别字最少的是（）

A、浅浅的花溪水从险俊的悬涯绝壁上飞流而下，与水边的竹篁青草、水中斑谰的卵石，形成了一幅让人留连忘返的美景。

B、听了于丹老师在“百家讲坛”节目中对《论语》锐智的解读，我对课文《〈论语〉十则》中耳熟能祥的句子有了新的理解。

C、等惊慌平息后，大家怒不可遏，漫骂并追究起熄灯的人来。这时，他两腿颤粟，几乎又要跪下去。

D、中国外交部强烈遣责日本对我国钓渔岛主权的频繁挑畔，希望日方多做有利于中日团结的事，不要低估中国政府捍卫主权的决心。

【答案】：

1、B（A“崖”应为“涯”，“银”应为“茅”，C“苍”应为“沧”，“默”应为“墨”，D“坐”应为“座”，“密”应为“蜜”）

2、C（A“一拍既合”应为“一拍即合”；B“烦燥”应为“烦躁”，“锐不可挡”应为“锐不可当”；D“慰籍”应为“慰藉”，“一泄千里”应为“一泻千里”）

3、D（A“眼花潦乱”应为“眼花缭乱”，属于同音形近字的误写；B“妄下段语”应为“妄下断语”，属于同音异形字的误写；C“人迹罕致”应为“人迹罕至”，属于同音异形字的误写）

4、C（厉兵秣马：厉兵：是磨砺兵器，秣马：喂饱马。形容准备战斗，也比喻作好事情准备）

5、A（B语无伦次：伦次：条理。话讲得很乱、没有条理。C束手无策：束：约束，捆绑。策：办法。好像手被束缚住了，无法解脱。后泛指对遇到的麻烦没有办法解决，一筹莫展。D真谛：谛，道理。意思为：①真实的道理或意义。②最佳答案）

6、A

7、A

8、A

9、A

10、B（A险峻，悬崖，斑斓，流连忘返；B睿智，耳熟能详；C谩骂，战，栗；D谴责，钓鱼岛，挑衅）

在Excel的使用中，我们有时需要搜索一些区域，那么在Excel中如何用HLOOKUP函数按照水平方向搜索区域?下面为大家详细介绍一下，来看看吧!

方法/步骤

1、Excel中按照水平方向搜索区域需要用到函数HLOOKUP。

2、HLOOKUP的使用格式为：HLOOKUP(Lookup_value，Table_array，Row_index_num，Range_lookup)。

3、在函数中，Lookup_value指以数值或单元格引用、文本的形式指定待搜索的值;Table_array指搜索的单元格区域;Row_index_num指定从"Table_array"的首行计算的行数，从此处指定的行中得到返回值;Range_lookup指定搜索方法。

4、函数的具体使用方式为：按照垂直方向搜索"Table_array"的首行，搜索出满足指定的"Lookup_value"的值，或者搜索出小于搜索值的最大值.返回值为与查找到的单元格同列的，指定的"Row_index_num"(行序号)下移的单元格的值。

5、在如图所示的案例中，我们查找员工编号为A06011的员工姓名，输入函数：=HLOOKUP(G12，C11:E12，2，0)。

6、函数输入之后，按下确认或者Enter键，搜索到了“张三”，如图所示。

注意事项

适用于横长的表格的搜索，搜索的行通常为首行。

注意与VLOOKUP函数的区别。

在Excel中，按照水平方向搜索区域有时需要用到HLOOKUP函数，那么在Excel中怎么使用HLOOKUP函数?下面为大家详细介绍一下，一起来看看吧!

方法/步骤

1、HLOOKUP函数即为按照垂直方向搜索“Table_array”的首行，搜索出满足指定的“Lookup_value”的值，或者搜索出小于搜索值的最大值。返回值为与查找到的单元格同列的，指定的“Row_index_num”(行序号)下移的单元格的值。

2、HLOOKUP函数的使用格式为：HLOOKUP(Lookup_value，Table_array，Row_index_num，Range_lookup)。

3、其中，参数Lookup_value表示以数值或单元格引用、文本的形式指定待搜索的值.英文字母不区分大小写，Table_array表示指定搜索的单元格区域;Row_index_num表示指定从"Table_array"的首行计算的行数。从此处指定的行中得到返回值，Range_lookup表示指定搜索方法。

4、当"Lookup_value"小于"Table_array"首行中的数值的最小值时，或者当"Range_lookup"中指定为FALSE但挨过不到满足的值时，返回错误值"#N/A"。

5、如图所示，我们需要找到员工编号“A06011”的员工姓名，输入公式：=HLOOKUP(G12，C11:E12，2，0)。

6、按下确认后，即查到到了样例中的员工姓名“小百度”。

注意事项

适用于横长的表格的搜索。

搜索的行通常为首行。

mdeterm函数是计算矩阵行列式的值，计算原理同线性代数中的矩阵计算。常用来计算多元联立方程。

1、首先我们打开一个样表作为例子。

2、插入 mdeterm函数 。函数的格式是 =MDETERM(array)。

3、 array参数为单元格区域 ，要求为行列相等。

4、单元格区域中不能包含有空白的单元格。函数会返回错误值。

5、行列不相等会也是返回错误值。

6、对一个三行三列的区域来说，其计算原理为 MDETERM(A1:C3) =A1*(B2*C3-B3*C2) + A2*(B3*C1-B1*C3) + A3*(B1*C2-B2*C1)， 记住这一点，然后让函数来帮你完成工作。

excel中vba使用fix函数的方法。

1、首先我们打开一个工作样表作为例子。

2、使用 alt+f11组合快捷 键进入 vbe编辑器， 插入一个新的模块，并在模块中输入以下代码：

Option Explicit

Sub ddt()

Sheet3.Activate

Dim num1 as Integer

Dim num2 as Integer

Dim msg as String

num1 = InputBox("请输入一个小数")

num2 = InputBox("请输入一个负数")

msg = "fix取整数为:" & Fix(num1)

MsgBox msg

Sheet3.Range("a1") = msg

msg = "fix取整数为:" & Fix(num2)

Sheet3.Range("a2") = msg

End Sub

3、我们对变量做声明，这里可以使用最小整数类型的num声明，另外对 msg声明为文本类型。

4、输入num1和num2的值，并对其添加提示语内容，num1为小数，num2为负数小数。

5、 将值赋予msg变量 ，在msg变量中我们进行fix()函数的运算。fix()函数只有一个参数，就是取整数值。

6、 这里需要注意的是fix()函数和int()函数虽然同样是取整， 但是int()函数返回值依循四舍五入运算法则，最后得值是取大的整数， 而fix()函数则是取的小的整数。

excel中replaceb函数怎么用？repalceb函数是将源字符串文本中指定某段字符串文本替换为其他字符串的函数，计数位以字节为单位。

1、首先我们打开一张样表。

2、选择插入replaceb函数。函数格式为= REPLACEB(old_text， start_num， num_bytes， new_text)

3、 old_text参数是源字符串文 本，可以手动输入或引用单元格。

4、 start_num参数是计算替换的起始位置 ，从左端计数，起始位为1。汉字为双字节。

5、 num_bytes参数是需要替换的字符总量， 计数单位为字节。汉字为双字节。

6、 new_text参数为替换的新字符串文本 ，将替换掉前参数定义的所有字符。

狗狗是人类最好的朋友之一，狗狗不仅能够给我们人类的生活带来快乐，还能够给我们人类的生活提供帮助！因此人类和狗狗的关系十分地亲密，因此也越来越多的人喜欢抚养狗狗，但是当我们刚刚开始抚养狗狗的时候，我们都要对狗狗进行一些基本动作的训练，那么今天小编来和大家聊一聊训练狗狗坐下的手势！

训练狗狗坐下的手势：

其实让狗狗坐下的手势有很多种，大家可以根据个人的习惯和爱好进行选择，第一种我们可以用手指或者手掌，从上往下动的方式来训练狗狗坐下。第二种，我们可以用特定的嘴型，声音来让狗狗形成一种意识，让狗狗听到这种意识的时候就会知道主人命令他坐下，第三种，我们可以借助一些小工具，比如小棍子等，通过敲打地板来告诉狗狗要坐下！

训练狗狗坐下的方法：

在介绍完训练狗狗坐下的手势之后之后，我们就来了解了解如何训练好我们的狗狗坐下。

1.当我们准备开始训练狗狗坐下的时候，我们要提前做好心理准备，要时刻保持耐心的心态去训练它，万万不可以操之过急。2.我们要从简单的动作训练起，比如过去，过啊里等，我们可以针对每一个动作给他制定一个相应的动作指令，这样比狗狗就会在脑子里形成一种习惯，3.如果在狗狗训练时，它表现得十分出色，我们应该给予奖励，但是如果它表现不好，我们应该给它个小小的惩罚！但是我们要注意任何事情都要采用科学的方法，否则不仅起不到促进的效果，还会起到降低弱化的效果！4.我们训练狗狗的时候一定要控制好训练的量和时间，不可以一下子就让狗狗学会坐下，因此我们和狗狗还存在一定的语言沟通障碍，所以一切都要慢慢来！5.我们可以在尽量在室内对狗狗进行训练，因为在室外会有很多因素干扰到狗狗的训练！

希望以上内容对大家有所帮助！希望各位狗狗的主人能和狗狗和睦相处！

腹肌是很多人都想拥有的，马甲线人鱼线都是比较受欢迎的一种身材象征，大多数人都会通过运动健身来塑造身形，平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，那么平板支撑可以练腹肌吗？平板支撑可以练马甲线吗？

平板支撑可以练腹肌吗

平板支撑练出腹肌的可能性不大，它只能锻炼腹部肌肉，但是想练出完美的腹肌是很难的。

平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。但是，要想光靠做平板支撑来练出完美腹肌的话，可能性不大。平板支撑动作很简单，只有一个姿势，只要用脚趾和前臂支撑住身体，保持身体在一条直线上就行，每天只要坚持做，是可以练出马甲线的。

注意：做平板支撑的时候，肘关节和肩关节与身体都要保持直角，一定要保持身体的挺直。

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以很好锻炼腹部肌肉。可是，想要只靠平板支撑练出八块腹肌的男人们，坏消息是就算练上十年八年，平板支撑估计也不会给你那个方块格子。因为：

1、平板支撑是训练人体的核心肌群，腰腹肌和躯干力量的确能够锻炼到，没有负荷强度的运动做配合，是不会练出一身肌肉的。

2、平板支撑只是练习了躯干前侧肌肉。如果只练平板支撑，这样的核心训练是非常不全面的。你还需要练习更多躯干两侧、躯干后部的肌肉，尤其是躯干两侧肌肉。因为它对于骨盆控制，预防长短腿和或骨盆一高一低非常重要。

3、肌肉是有记忆的，一旦练到一定程度，就不会再有突破了。就比如平板支撑，如果你的极限是30分钟，那只能练到这个程度，再练习还是30分钟，那就属于浪费时间了。

4、核心力量训练不等于腰腹力量训练，练习核心力量不是为了练腹肌，而是为了更好地保持身体的稳定性和平衡性。

5、平板支撑更不可能仅仅减少腹部的脂肪，因为身体训练时，脂肪的减少并不是仅仅来自于参与运动的肌肉上面覆盖的脂肪，热量的代谢来自全身的能量调配，脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。

完美腹肌训练的3大要点

练腹肌同时有氧运动不可少

其实，单纯的做腹肌训练效果不是特别的大，最佳的方式是做完腹肌训练后搭配有氧运动训练，如慢跑、游泳、跳绳等。

练腹肌要保证合理的休息

腹肌并不是说练的越多越好，腹肌尽管是耐劳肌也是需要休息的，否则会受不了的。腹肌锻炼最好是一周做2—3次为宜。再有，肌肉没有得到很好的恢复和休息，不可能获得最佳的训练效果。因此，每天最好保证7.5-9小时的睡眠。

还有，在局部没有恢复前,不要进行重复训练,当你感到精神不好，耐久力或体力较差时，可以多休息一两天，再继续循环训练。

腹肌训练期间营养饮食不能断

腹肌训练是一项特别消耗能量的健身方式，在消耗的同时我们切莫忘了合理的补充，不然哪有体力坚持下去。

建议做腹肌训练时每天按每公斤体重摄入至少2克蛋白质，碳水化合物要占总热能摄入的60%，选择蔬菜，米饭，低脂豆类，扁豆和面糊限制脂肪的摄入，脂肪不超过总热能的15%等。

平板支撑每次练习几组

1、初级练习者

一般刚开始接触平板支撑的人每次可以试试训练两组，每组做15秒，组与组之间间隔不超过20秒。练习的时候可以降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果。

2、中级练习者

中级练习者掌握动作要领后，可以开始逐渐延长时间，一次训练三组，每组30秒的频率，每组时间可间隔半分钟。

3、高级练习者

高级练习者随着身体情况和感受可以开始增加强度，可以采取一次做三到四组，每组一分钟的频率，也可以采取一次做二到三组，每组两分钟的频率，每组之间的间隔时间随着练习时间增加。

平板支撑可以瘦哪里

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

注意事项：

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)