摩托车行驶的时候风门是打开还是关闭的【合集20篇】

在约会的时候，很多男生会担心自己表现的太主动容易引起女生的反感，但有时候男生太慢热，女生会担心是不是不喜欢自己，这个时候女生应该怎么去暗示男生主动表白呢？

约会的时候怎么暗示男生主动

1.调侃他

如果对方总是放不开自己，你可以幽默的调侃他说：为什么总是躲着自己，是不是很讨厌自己?其实也是主动的让他说喜欢你。

2.拨弄自己的头发

女生暗示男生的的过程中，尤其是在和男生单独相处的时候，女生要时刻保持一个良好的外在形象，比如频繁拨弄自己的头发，或者拉扯自己的衣角等等。甚至是把自己的头微微倾向男生的一边，当男生意识到了你的这些举动之后，心里还会发现不了你的用意吗?

3，约会后经常朋友圈给男生点赞

她想你了，但又不想过分表现的主动，通常会去你最新的一条朋友圈下点赞。当然也只是点赞，点赞后就会保持缄默。,如果你最新的一条朋友圈，不是和你们感情上的事情毫无关系，而她又在某一个不特定的时间给你点了一个赞，证明那一瞬间她是想你的。如果男生会抓住这种小契机，在点赞后立马给她发一条微信：我想你了，你在干嘛呢?女孩的心就会瞬间软化，因为她在想你的时候，而你主动联系了她。

4.刺激或暗示激发他的醋意

吃醋是爱情的催化剂，看对方是否对自己有好感，只要刺激一下他，看他有没有嫉妒心理就知道了。你可以告诉他，你很期待闺蜜邀请的联谊活动，看他此时的脸部表情和说话语气，如果对方表现出不开心的样子，说明他还是很在意你的。如果他只是跟你玩暧昧，他会表现得很平静，甚至会说祝你脱单成功之类的话。

怎么暗示男生主动表白

1、暗示他的胆子大一点

很多时候，男人在表面上已经表露出来你有兴趣，但是却不敢行动，其实是因为他怕失败。很多男人在感情中，面对太喜欢的女人，反而不敢主动发起进攻，因为他也猜测你的想法。如果你想知道对方，是不是一个潜在追求者，你最好不要瞎猜，而是要暗示他要主动，要大胆一点，让他做一些行动。而做法很简单，你可以发一些比较暧昧的表情包，去引导他表态。相信我，只要他行动过一次，就会有第二次，一直被你牵着鼻子走。

另一方面要清楚，你们在一起的时候，千万不要让气氛变得过于严肃。因为胆小和谨慎的男生，他最害怕就是冷场，最害怕就更是不知道你处于什么样的心情。

所以，这个时候你跟他在一起，我建议你尽可能聊一些轻松有趣的话题。如果说他开了一个玩笑，即便是非常烂的笑话，我希望你还是尽可能去配合他笑，因为这样可以增强他的自信心。当你不断认同他和潜在鼓励他的时候，他逐渐会大胆起来，对你产生进一步行动的冲动。

2、制造追求的紧迫感

很多时候，男人迟迟没有冲动。不是他不喜欢你，而是他一直在拖延。这个时候你就要给他制造一些追求上的紧迫感，让他知道，他身边还有很多竞争对手。

传递这种信号以后，相信我，没有一个男人可以坐得住的，大部分男人，都会抓紧时间行动了，如果你方法得当，甚至他都忍不住想向你表白。

约会男生迟迟不表白怎么办

首先作为一个女生，一般在生活都会保持一个比较矜持的淑女形象，但是这个时候其实也可以用一些暗示的方法来表示你心中对对方的好感，并且鼓励男生来主动表白。都说眼睛是心灵的窗户，很多心理活动其实都可以在眼睛里有直接的表现，你可以在两人相处的时候给对方传达一个充满爱意的眼神。如果对方也喜欢你，接受到你充满爱意的眼神，他们自然会给予你一些回应了，如果对方是真的喜欢你暗恋你在你这样的暗示之下一定是会表白的。

当男生迟迟不表白的话，你可以假装撤退，让对方感受到你的重要性。因为不管男生究竟是因为害羞不敢表白还是只是纯属和你暧昧往往的话，老一直不表白让女生猜测他们的想法是一件很累的事情。所以，如果你想尽快确认男生对你的意思，那么你可以试着对他们突然之间冷淡一些，如果他们真心喜欢你自然会紧张。

如果前两种方法都不奏效，你试了之后男生都无动于衷的话，那么你干脆放手一搏捅破窗户纸。当男生送你礼物或者邀你出去的时候，你可以直接问他，为什么对你这么热情，问他是不是喜欢你或者有没有喜欢的人之类的。一般喜欢你的男生就会借机表白，但如果对方还一直含糊其辞的话，那么趁早远离不要浪费自己的时间和精力。

女生要主动表白吗

小孩才表白，成年靠诱惑。我是不建议女性直接表白的，点到为止即可。

如果男生是害怕被拒绝，好感暗示能给举棋不定的他们吃下一颗定心丸，鼓励他表白。如果是长期没有进展类型，这样的好感暗示男生是非常享受的，重新点燃激情。

每天坚持吃水果对身体好处多多，这一点是经过验证的。但是水果虽好，也要讲究吃法和适量。那么，火参果什么时候吃最好？火参果一次吃多少？

火参果什么时候吃最好

建议饭后过一段时间食用。

火参果所含的营养不亚于车厘子，其所含的维生素可以起到安神补脑，健心活血的作用，很适合年老者，脑力工作者食用。吃起来口感像青瓜，外观像海参，黄的比较酸，青的更可口，里含维C特高，长期食用有美容瘦身功效。

火参果一次吃多少

一次吃多少随便你。

吃的方法：火参果在清洗乾净剥去外皮後，可将角状甜瓜切成薄片或切成小方块状食用、或是打成果汁。也可以对切，再用汤匙挖出果泥食用。

蜂蜜火参果的做法

材料：火参果、蜂蜜

做法：

1、火参果先用清水洗净；

2、对半切开；可以看到类似黄瓜瓣一样的籽；

3、用勺子把籽取出用小碗或者杯子装好；

4、加入蜂蜜，拌匀即可！食用时可用吸管取食。

注意事项

1、选择一些较为成熟的火参果，不然会有点酸；

2、或者可以加点蜂蜜，也可以加酸梅粉食用，这样吃更具风味；

3、小孩子慎重，需要小心火参果的籽。

很多人喜欢吃榴莲，但是买的时候基本上都是没熟的，哪怕放了很久打开也是硬的。那么，没熟的榴莲打开了怎么办？榴莲打开没熟怎么存放？

没熟的榴莲打开了怎么办

榴莲的价格比较贵，花一两百块钱买回家是非常平常的事。大多数人也不舍得经常买，只能偶尔尝尝鲜。所以不擅长甄别榴莲的品质，很容易买到口感硬的榴莲，又开壳了无法催熟，食之无味弃之可惜。

没熟的榴莲，如果果肉还在壳内尚未取出，就将整个榴莲放室温或冰箱内保存，记住别让果肉露出。如果果肉已经取出打开，可以用保鲜膜将肉肉封严，尽量不要透气，在室温下放2-3天，可以自然熟。不过，最好是用保鲜膜包起来放冰箱里。放冰箱，第一味道会好吃了很多，奶味会重很多的。第二也不会坏，放个一两天就会熟的。或者用保鲜膜包住果肉用微波炉转2分钟左右也行，这个办法有人用过。

另外，如果室温或冰箱放置时想加速催熟的过程，可以和苹果或者其它熟了的水果放在一块。熟了的水果会产生出乙烯，乙烯有催熟的作用，所以，让熟了的水果跟没熟的榴莲放在一起，可起催熟的作用。

没熟的榴莲不建议直接生吃。

榴莲是没有什么有害物质的，没有熟透的榴莲，对身体也没有什么害处，只是毕竟口味不好，建议最好等熟透再吃，口感好一点。还有，如果实在要吃，最好先吃点东西再吃，以免引起不必要的一些不舒服的。

不过，没熟的话可以拿来做甜品，放入搅拌机里打烂，做成点心吃，味道也很不错。

榴莲打开没熟怎么存放

1、榴莲具有后熟作用，应将其放在阴凉处保存，成熟后的果实会裂开。

2、把榴莲和熟的香蕉或苹果放在一起，过一段时间即可。熟的香蕉或是苹果会产生乙烯气体，它有催熟果实的作用。

3、当购买未成熟的榴莲，回家用报纸包住，点燃报纸，待燃完后再另用报纸包好，放在温暧处，一两天后能闻到香味证明已经成熟，想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从裂口处撬开即可食用。

4、打开了没有成熟的榴莲，如果果肉还在壳内尚未取出，就将整个榴莲在室温下放几天。

5、如果果肉已经取出，就用保鲜膜将肉肉封严，尽量不要透气，在室温下放2-3天，可以自然熟。

6、用保鲜膜包住果肉用微波炉转2分钟左右就行了，7、没熟的话也是可以拿来做甜品，放入搅拌机里打烂，做成点心吃，味道也很不错。

8、尽早用来煲鸡汤。

如何判断榴莲熟了

(1)选榴莲先看它的外观，黄色就是熟的表现，青的还是生的。

(2)用两手指在榴莲的刺往内挤一下，如果手感有弹性，两棵刺能往里靠的话，那榴莲也就差不多是熟的了。

(3)用手往下按榴莲的皮，有弹性就说明皮薄，就好，皮厚的按不动。

(4)眼看榴莲尖尖，如果有细裂缝的最好，这是榴莲熟了的标志。如果榴莲是生的，就是用菜刀也砍不动。

(5)选榴莲外形要圆，每一个鼓包凸出得多最好。

(6)用鼻子嗅一下，熟了的榴莲嗅起来很香。如果嗅起来有酒的味道那就是熟过头了，这种不好吃。

(7)榴莲属于热带水果，营养非常丰富，很容易上火。也容易让人发胖。减肥的人最好别吃，也最好晚上9点以后也不要吃榴莲。

(8)开榴莲的方法，用菜刀尖部朝榴莲的尖尖开裂缝的地方轻轻一瓣就开了，一次不要全取出，吃多少就开多少，一芽一芽的开，放在外面不会坏，但是最好用保鲜膜包好，因为很招一种小虫虫来盯。不要放冰箱，因为味太重。

(9)若瓣发黄，榴莲可能已经烂了。

榴莲属于高脂水果，其含有大量的饱和脂肪酸，多吃可能导致血管栓塞，所以适量才能保证食用价值和健康。另外，在吃多了榴莲后也可以一些高纤维的水果，如橙、苹果、梨等都是不错的选择。

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关系太僵分手复合的概率为零，如果双方都不是决意要分手，那可能会复合，在我们生活中，有一部分人分手之后是会存在复合的想法的。

男人想复合的表现

1、会格外关注和重视你的事：分手后，男人如果想要和你复合，那么他会格外关注和重视你的事情。只要是涉及到你的事情，无论是大事还是小事，他都会给予高度的关注和重视。因为他依然爱着你，他并没有彻底将你遗忘，所以他就算和你分手了，也照样会时刻关注和关心你的一举一动、一颦一笑。

2、会在别人面前说你的好话：当一个男人和你分手之后，依然会在别人面前说你的好话，他会处处恭维你，他不会轻易在背后说你的坏话，他更不会轻易诋毁你，那么说明他心里依然爱着你，他有可能想要和你复合。总之，分手后，男人一旦动了和你复合的念头，他就会采取相应的措施和行动，他会通过语言和实实在在的行动表达他对你的爱与在乎。如果一个男人分手后，从来不肯主动联系你，他对你的生活和事情漠不关心，无论你过得好不好，他都不会放在心上，那么说明你对他而言并没有那么重要。如果一个男人真的爱你，那么就算分手了，他也会努力把你追回来。因为他依然放不下你，所以他会一直默默关心和关注你，他会想方设法融入你的生活圈子，他也会经常在别人面前提到你。分手的原因有很多种，如果当初只是因为一时冲动才分手，其实依然深爱着彼此，那么当对方发出复合的信号，就不必再故意刁难他，不妨给他一次重新开始的机会。

复合的正确打开方式

1、像朋友一样，重新了解这个男生，看看他到底是个什么样的脾气，对待别人和对待女生的不同，了解男生理想中未来的伴侣，是个什么样的性格，什么样的外表。

2、从新和男生从朋友做起，从新加好友，加了好友后不要急着表现，要以朋友的身份，陪伴着男生，关心他照顾他，安慰他，让男生体会到女生这段时间的不同。

男人不可能复合的表现

没有联系，变成了陌生人。

1、没有联系。

如果一个男人和女人分手之后，和女人没有了联系，说明在男人的内心对女人没有了任何想念，并且他也不想和女人拥有任何瓜葛，所以他才不会联系去联系女人。在分手后，你和男人没有了联系，你们的感情基本不可能再复合了，请你也不要再对男人抱有任何幻想了，他已经不属于你了。

2、变成了陌生人。

如果男女在分手后变成了陌生人，说明在男人的心中对待女人的感情早已经非常淡漠了，并且他也不想和女人在一起了，分手后，如果一个男人和你变成了陌生人，你们是没有再复合的可能性了。

有哪些表现说明不会再复合了

1、分手后直接拉黑

在刚分手的时候，男人其实是最决绝的，他们虽然也会失落，但是他们又很享受那种恢复单身自由的感觉。如果说分手后，还保留联系方式，那也许还有一些复合的余地，但是直接拉黑删除的，基本上就不用抱有期待了。他一定是对这段感情非常厌烦，不想再给这段感情机会了，才会脱离的这么干净，这种情况下复合是非常困难的。

2、说他已经有女朋友了

当男人说出这样的话，就是不想你再纠缠他了，那我们想想，如果他是真的有女朋友了，那我们也不必再幻想了。如果他没有女朋友，只是编造这个话来骗你，他不是在试探你，他只是不在意你的感受了，因为这些话不管会不会伤害到你，对他来说都没有关系了。他只想尽快清理掉这段感情和你这个前女友，所以到这个时候，就没必要去纠缠了。

3、爱情变成了友情

有人说，爱过的人是没法做朋友的，因为心里还是想跟他做爱人。可能有些情侣在分手后，仍会保持联系，男人会照样关心女生，经常聊天，当初的爱情似乎已经变成友情了。男人对感情的认知很清晰，也许他觉得两个人比起老死不相往来，似乎更适合做朋友呢。所以一段已经变成了友情的爱情，你也千万不要再纠结了。

4、分手后立马和其她女人在一起了

这种情况是最不能忍受的，才分手就与其她人公开恋爱关系，难免会让人觉得此前就已经很亲密的接触过了。对于这类男人基本上就不要再想着去复合了，心里已经没有你了，不在乎你的想法和感受，就算你去质问他，他也会说这是他自己的事情，你们已经分手了。

巴旦木在我国的产地非常有限，这和它的生长环境有密切的关系。因此，我国的巴旦木主要产自新疆地区。那么，新疆巴旦木什么时候成熟？

巴旦木什么时候成熟

巴旦木（Badam），也称巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁，是新疆维吾尔人民最珍视的干果，主要产在天山以南喀什绿洲的疏附、英吉沙、莎车、叶城等县。每逢初秋，当果园里的巴旦木由绿变黄微带红晕，开始干裂成熟的时节，人们就络绎不绝地前去选购采摘，迅速将成熟的巴旦杏争购一空。

巴旦木的特征

加州巴旦木的果实为灰绿色。随着果实不断成熟变硬，在7月外筴会开裂。从7月底到8月，裂口增大，露出巴旦木壳体。这使得壳内的巴旦木核和果仁得以晒干。整个果仁和茎脱离。临近收获期，外筴外全裂开。

巴旦木的生长环境

巴旦木喜地中海型气候，高温和日照长，加州中部是世界上少数几个能成功商业化种植巴旦木的地方。巴旦木是加州第二大经济价值的农作物。加州大部分的巴旦木果园种植面积都不超过100英亩，近90%是家庭式农场，其中许多果园都是由第三或四代家庭成员经营管理。

在我国，新疆是大陆性气候，早晚温差大。日照长、干旱。植物为适应此环境，在植株体内大量积累糖分和油分，所以新疆的瓜果特别香甜。

分布范围

巴旦木又名巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁，加州是全球最大的巴旦木供应地，全球超过80%的巴旦木产自加州，美国加州巴旦木销往全球约100个国家。在中国产地则主要集中在新疆,主要产在天山以南喀什绿洲的疏勒、英吉沙、莎车、叶城等县。

小青柑，虽然具有降脂清热解毒的功效，但是有人表示喝了觉得喉咙出现疼痛感。那么，为什么喝小青柑普洱茶喉咙痛？小青柑什么时候喝好？

为什么喝小青柑普洱茶喉咙痛

这要从两方面因素考虑，首先是放在小青柑里面的熟茶，可能是新熟茶，新制成的熟茶，经渥堆发酵，茶品中的燥热还未散尽;饮用后会导致喉咙干燥甚至产生痛感;其次就是你的身体处于一个上火的状况，然后喝了用新熟茶制成的小青柑普洱，加剧了上火情况。此时你宜减少饮用这样的小青柑普洱茶，可适当饮用普洱生茶，生津降燥。

小青柑什么时候喝好

秋冬气候干燥时候饮用好，而且一般空腹或是饭后1-2小时具有暖胃消化的功效。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极养生易伤损肺阴，所以秋季养生要防燥。

新会陈皮味苦、辛，性温。有理气、健脾、燥湿、化痰功能。但是七月的小青柑皮在古籍记载中性属阴寒，《本草经疏》就有记载：“青皮，性最酷烈，削坚破滞是其所长，……庶免遗患，必不可单行也。”小青柑属于新会柑未成熟阶段，所以不建议单独使用。

云南熟普性温和，有养胃护胃，降血脂的功效，与小青柑正好中和，所以说新会柑与云南熟普的邂逅“柑”刚好，完全绝配。

适合喝小青柑的情况

一、长期抽烟

首先来说，长期抽烟的人，呼吸道、消化道、血管都会受到一定的损伤，对身体健康不利。

对于那些一时还难以戒烟的人，喝茶可以说是减轻吸烟危害的最好方法了。

而普洱茶中的茶多酚和小青柑柑皮中的维生素C等成分，对香烟中所含有的有害物质有降解作用，毒素可随喝茶不断解除，排出体外。

此外，烟瘾上来的时候，也可以借着喝喝茶，这样也有一定的缓解作用。

二、经常使用电脑、手机

如今，电脑和手机已经成为人们手头边上最普遍的电器了。

对于上班族来说，上班时候看电脑，回到家后，又对着手机。

一天面对着电脑、手机的时间，恐怕还不止十个小时，屏幕所产生的辐射会对皮肤造成一定的影响。

小青柑茶中含有的胡萝卜素、茶多酚和其他微量元素，就能够有效防辐射以及抗皮肤衰老。

而且，小青柑小巧，便于携带，在办公室饮用非常简便。

三、饮食不规律

现在，大多数人的生活节奏越来越快，即使是朝九晚五的上班族，也经常会碰到饮食不规律的情况。

有的时候，心情不好，没什么胃口吃饭，也常常因此错过了饭点。

这样久而久之，肠胃就会比较脆弱，经常不舒服。

此时，用小青柑帮助消化、宽中理气就再好不过了。

四、饭局频繁

不管是亲友相聚，还是业务洽谈，总少不了几顿饭局。

而在饭局上，大鱼大肉总是免不了的，荤素搭配也不均匀，这样难免就要给肠胃造成负担。

这个时候，在饭桌上泡一颗小青柑，既能减轻肠胃负担，也可以宣扬喝茶对于健康的种种益处。

五、日常保健

今年，小青柑风靡全国，不少茶友都爱上了这种清香怡人的口味。

新会柑具有良好的药理保健功效，而云南熟普也有养胃消脂等诸多的保健功效。

因此，在我们日常生活中，也可以在忙碌之余，泡一颗小青柑，既能享受柑果清香的口感，也能给身体带来健康。

小青柑糖尿病能喝吗

糖尿病患者是完全可以喝的。而且茶有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效，饮茶还可以有效的降低血糖哦。

红参可以用来泡茶饮用，因此，也经常内用来制成红参茶，方便食用。那么，红参茶什么时候喝最好？红参茶可以空腹喝吗？

红参茶什么时候喝最好

冬令正是服用红参补益身体的季节。不过应该少量多次应用，不宜一次吃得很多。一般是晚上和早晨都少量服用最佳。

红参茶可以空腹喝吗

如果肠胃功能良好建议空腹服用还有不建议采用100度的开水泡会破坏皂甙成分。最佳的方式就是隔水炖成分不会被破坏。加一有机红参，在淘宝商城有官方旗舰店，有成品的红参茶，冬季服用红参茶效果很好。

红参茶做法

红参茶配方：红参5克。

红参茶制法：以上1味切成薄片，沸水冲泡30分钟。

红参茶功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智。

红参茶应用：本茶为延年益寿的佳品，可经常服用。饮服红参茶，最好饭后2小时空腹饮用。高血压患者宜用西洋参代替红参。

红参的加工方法：经过浸润、清洗、分选、蒸制、晾晒、烘干等工序加工而成。

注意事项

红参是人参的一种，红参是易上火的，所以有些人一般会服用之后会出现上火的现象，这是正常现象，只要停用一段时间就可以了。如果你是火气很旺的人，最好不要服用，因为红参本来就是滋阴补阳的，上火的人服用的话会更加上火。红参的温性会使人阳热加重。想法，如果你是身体比较虚的人，则需要长期服用红参，为了防止有一些副作用，可以服用7天，再停用2天，这种间歇法有很好的作用。

大家在生活中应该都听说过深蹲吧，但是你做过深蹲吗？你了解深蹲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么时候做深蹲最好呢，以及一次应该做多少深蹲呢，跟着小编我们一起来学习吧

什么时候做深蹲最好呢

深蹲这种锻炼的话，是属于一种负重性的锻炼，所以说尽量是避免肌肉拉伤的一些情况。正常来说下午3点到5点的时间是深蹲最好的这个时间段，也是人体当中体力高峰期，体力旺盛的时候，运动能力越强，身体也就越兴奋，这样的肌肉弹性就会越好，粘性减少，这个时候深蹲是最佳时期，如果是负重深蹲的话，应该尽量避免运动后锻炼，但是在深蹲之前最好是做一些牵拉运动。

一次应该做多少深蹲呢

深蹲做的次数不是一次性连续完成的，而是分组进行。训练一天一次，每次做5-8组，每组8-12个，组间休息在一分钟以内。具体的组数和个数，可以根据训练者自身情况自行适当的增减。新手如果做不了太多次数，可以做5组每组5个。当然深蹲的数量的增减还是要看个人的身体情况的。

一周应该做几次深蹲呢

深蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重深蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练。深蹲训练后肌肉纤维会轻微破损发炎，需要恢复休息的时间，这样肌肉才能增长。这个休息时间大概就是48小时。如果每天都锻炼，会导致肌肉无法恢复，薄弱无力，身体也会疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，毫无精神。

月经期间可以做深蹲吗

经来潮期间是不可以做深蹲还有仰卧起坐，这些运动的，因为可能会导致痛经出现，月经来潮期间需要注意休息，不要做过于剧烈的运动，因为这样会加重月经来潮疼痛的表现，还可能会导致子宫内膜异位症的发生。月经来潮期间需要注意休息，注意保暖，避免劳累，不要吃辛辣生冷的食物。

荸荠杨梅因为形状有点点像是荸荠得名，因为产自于余姚，所以也被称为余姚杨梅，它的个头大，而且还很美味，是十分受欢迎的品种

荸荠杨梅多少钱一斤

我今天看到，一小盒18，一斤的价格是13.5。山上卖100一箱5斤，批发的话便宜一些，我小时候夏天跟我妈上山去买杨梅，吃掉的不要钱

荸荠杨梅什么时候上市

荸荠杨梅采摘期短，每年6月中旬~7月初限时供应，时令尝鲜怎能错过？

荸荠杨梅为中国著名良种，原产余姚，是余姚市杨梅的主栽品种，故也叫余姚杨梅，已推广到中国南方各省区，贵州叫科技杨梅，江西称杂交杨梅，云南又名大树杨梅。该品种具有适应性广、早果和丰产特性，在多个地区多种环境的产地条件下均能表现早果丰产性能，是中国推广的主要品种。

荸荠杨梅好吃吗

圆润紫黑

成熟之后，紫红偏黑，形似荸荠，因此得名。

酸甜多汁

水润丰盈，甜酸融合，果味浓郁，清爽不腻。

饱满柔嫩

精巧浑圆，核小肉厚，细腻鲜嫩，清香回味

营养价值

优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。

数字货币交易平台关闭，对于数字货币在我国的发展来说是具有较大影响的，那么究竟是源于哪些因素导致数字货币交易平台关闭呢？数字货币的发展对我国金融领域具有怎样的影响呢？

1、数字货币交易平台关闭通知

在2017年，我们发现一些知名度比较高的数字货币交易平台陆续的发布通知，宣称不再进行新的用户的注册，也不再向平台当中去进行比特币的充值，那么究竟是何种原因造成数字货币交易受到了阻碍呢？其实数字货币仅仅是一种虚拟货币，在一些国家当中是不能够得到认可的，所以无论是哪一种数字货币，设计了怎样的规则，只有更多的群体遵循这个规则，这个数字货币才具有一定的意义，如果某一款数字货币在发行的过程当中没有更多的用户去进行买卖的话，那么这个数字货币的价值是不存在的。所以我们应该明白，数字货币在发展的过程当中是会受到一些人为因素影响的，一旦在经营的过程当中出现了问题，可能会造成许多投资者的利益损失。

2、为何会出现数字货币交易平台关闭？

其实数字货币刚开始在我国的发展还是相对比较稳定的，但是为何会突然禁止比特币或者是其它数字货币的交易呢？其实主要的原因就是数字货币的发展还并不是特别的完善，如果要保证数字货币交易的安全性，还是不能够达到一个更高的标准的，所以只有不断的去进行数字货币的发展和完善，才能够更多的解决一些问题。但是如今数字货币的交易不断的冲击我国的经济，而且许多人利用区块链技术去洗钱，或者是做一些违法的勾当，对于我国经济是具有较大影响的，这应该是禁止数据货币的一个重大原因。

在我们听到数字货币交易平台关闭这个消息之后，应该第1个考虑的就是，究竟是哪些因素导致了这种情况的发生，然后我们需要明白数字货币交易平台在我国还具有怎样的发展，我们在进行数字货币交易的时候该注意哪些问题，这样才能够让更多的投资者进行数字货币买卖的时候不会出现资金方面的损失，数字货币交易平台在发展的时候，主要就是依靠于更多的投资者参与和政府的支持，这样才能够具有更好的发展趋势，但是如果一旦受到了抵制，对于数字货币交易平台的发展来说是具有很大影响的。

杨梅开始上市了，最先上市的是云南杨梅和福建杨梅，云南那里的空气，水源都十分的干净，所以出品的杨梅也是味道很不错的

云南杨梅什么时候成熟

从杨梅上市时间来看，云南杨梅在3月份就有早梅上市销售。品质较佳的云南东魁杨梅一般在5月中下旬上市，产期约为一个月。福建产的东魁杨梅跟云南产区的杨梅上市时间差不多，均比浙江产的东魁杨梅早上市一个月。浙江杨梅则从6月开始陆续上市。

云南杨梅的产地

主要还是集中在云南地区，主要是云南的中部地区，很多杨梅的品种的名称其实就是产地啦！比如说福建杨梅，宁波杨梅等等。云南杨梅昆明周边的县份都有的，以昆明市富民县最多，每年还有杨梅节呢，可以到地头采摘新鲜的。

云南杨梅介绍

生长在海拔1500-3500米的山坡、林缘及灌木丛

杨梅科、杨梅属常绿灌木，小枝较粗壮，无毛或有稀疏柔毛。叶革质或薄革质，叶片长椭圆状倒卵形至短楔状倒卵形，顶端急尖或钝圆，基部楔形，中部以上常有少数粗锯齿，成长后上面腺体脱落留下凹点，下面腺体常不脱落，无毛或有时上面中脉上有稀疏柔毛，子房无毛。核果红色，球状，2-3月开花，6-7月果实成熟。产于云南中部，向东达贵州西部。

云南杨梅的作用

《本草纲目》载：“杨梅能去痰吐消食、生津止渴、和五脏，能涤肠胃、除恶气、正痢疾、头痛皆佳”。说明杨梅主治烦渴吐泻，脘腹胀满，疼痛，食积不化等症。

1、用于痧气吐泻：杨梅酒半杯，或吃酒浸杨梅2-3个。

2、用于醒酒：饮酒过量、恶心欲吐者，可多吃几个杨梅，能收到醒酒的功效。

3、用于防暑降温：食用鲜杨梅或将杨梅制作成杨梅汤饮用。

很多小伙伴在减肥的时候，都有控制不住自己的时候，想吃零食的欲望非常强大，那减肥的时候可以吃什么零食又能解馋又不会长胖呢？怎么吃才是正确的吃零食的方式？

减肥的时候可以吃什么零食

1、低脂奶酪

低脂奶酪比普通奶酪比起来，脂肪是相当少的，而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质，研究表明：每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生

2、全麦棒

全麦棒跟比饼干比起来，它的脂肪含量和热量要少的很多，丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。

3、黑巧克力

黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低，想吃零食的时候，可以吃一小片就可以让你很有即饱足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

4、核桃

核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸，并且很容易让人产生饱腹感，从而可以有效的控制食量，有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪，从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。当然，应注意不要吃得太多。

5、杂粮饼乾

高脂高糖的甜饼乾不健康，如果是全麦或杂粮的低糖饼乾就不错，选择含有种子类(像是南瓜籽)、健康油脂、适量蛋白质的饼乾比较适当。

怎么吃零食不长胖

零食原则NO.1——少食多餐

零食作为正餐，可以维持我们身体的糖原需要，就算我们代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

零食原则NO.2——聪明选择

主打王牌：蔬菜水果。

特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

替补队员：蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。

如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

零食原则NO.3——过犹不及

没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

减肥吃的零食可分三级

第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔;水果干、巧克力;威化饼干、全麦饼干等。

第三级是“限制级”，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇;膨化食品;腌制食品等。

减肥期间想吃零食怎么办

1、转移注意力

人总是一个人或者没事做的时候会感觉到饥饿，所以我们应该让自己稍微忙碌一点，转移自己的注意力，把精力放在事情上，从而心理就不会想着吃。

2、少食多餐

大家在减肥期间可以可以养成少食多餐的习惯，将之前一天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量，还能有效控制嘴馋，一举三得。

3、学会解压

有些人在压力大的时候或者特别烦恼的时候总想大吃一顿，所以对于我们每一个人来说，要懂得如何适当的释放自身压力，有压力的时候可以听听自己喜欢的歌，或者去户外慢跑等等，都是很好的解压方式。

4、不要熬夜

睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。睡眠的最佳时间是11点钟，所以我们一定要在这个时间点之前睡觉。熬夜不仅伤身体，而且熬夜到太晚，这样离晚餐隔得时间比较长，人体会有饥饿感，就会想吃东西，而夜宵最容易导致肥胖。

如何关闭微信免密支付？让我们来看看小编今天的分享。

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总结

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近年来，狂犬病的病发率虽然说比较低，但是治愈率也不高，为了能够有效地防止这种疾病的发生，也研制出了一些狂犬疫苗，只要是狗狗都必须要接种这些疫苗，但是很多朋友们不知道这种疫苗什么时候要开始接种，多久接种一次。那今天就一起来看一看这个问题的答案是什么吧？1.首次接种狂犬疫苗。

对于狗狗来说，它的体内含有狂犬病毒，而这些病毒的话，如果不加克制，是会蔓延出来的，如果狗狗咬人，可能也就会传染到人的身上，所以说风险比较大，而且现在养狗的人又比较多，必须要及时的给他注射狂犬疫苗，只有把这个病毒克制了，大家才能够有一个更加安全的生活环境，所以说狗狗在生下来三个月大的时候就要注射疫苗了，那么这种狂犬疫苗是注射完第一针之后，必须要静等一个月，因为他的生肖比较慢，所以说在这一个月内尽量不要让狗出去，也不要让他有剧烈的运动，这样会影响药物的发挥，连续三个月接连打三针就可以了。2.多久接种一次。

那么当大家在连接打三针之后就可以恢复正常的接种时间，正常情况下，一支疫苗的保质期是一年，也就是说，只要大家在一年之内保证给狗狗打够疫苗的话，也就不会有问题，所以就要求大家每年都要给狗狗注射疫苗，这一个问题是千万不能够忽视的，当然，这种疫苗的话也不是特别贵，国产的一只疫苗液才80元，进口的120元，这两者的不同之处也就在于，进口的可能药效会久一点，但是无论多久，一年总是要接种一次的，所以说也不太影响看大家自己的选择了。以上就是对于狗狗狂犬疫苗的一些接种问题的介绍，希望大家都能够重视起来，这是为了狗狗的安全，更是为了大家的安全，不能忽视，每个时期都要定期的给狗注射疫苗，这事作为铲屎官的责任。

随着摩托车拥有量的不断增加，摩托车的交通安全问题也显得更为突出，那么摩托驾驶员应该注意什么呢?下面就是小编为大家整理的关于摩托车交通方面的安全驾驶知识，供大家参考。

如何有效预防摩托车交通事故

加强驾驶人管理，提高驾驶员法制意识、技术素质，是唯一遏制摩托车交通事故的有效方法。

一是，交管部门应加强源头管理，加大对摩托车驾驶人违法行为的查处力度;

二是，加大交通安全宣传力度，努力拓展交通安全宣传面，使交通安全法律法规知识达到家喻户晓;

三是，严格把好摩托车的技术检验关，坚决防止“病”车和报废车上路;

四是，作为驾驶员，应努力学习掌握交通安全法律法规知识，提高遵法守规自觉性，为了安全就必须提高遵章和自律能力，车况要确保良好，车德要确保过硬。

看过“摩托车交通安全驾驶”

摩托车安全驾驶须知

驾驶摩托车，首先要掌握正确的驾驶姿势。脚掌踩在脚蹬上，脚尖向前，双膝夹住油箱;手掌向下，轻握车把似向前推车;全身自然放松、目光向前平视。

要随时注意前方道路的情况，查看是否有易滑地段、突出或破损路面、碎石块、横在路中的东西、弯道上的油污与积聚的小石块等。

变换车道或起步时，要利用后视镜随时查看后方情况，确认安全后再起步或变换车道。无特殊情况应避免突然停车或减速，以免被后车追尾。转弯时要先减速再转弯，严防在转弯过程中减速。

两轮摩托车虽富有灵活性，但不准从正在行驶的两排车辆中间穿越或曲线绕行，不准从右侧超车，这种驾驶方法不仅相当危险，而且会使其它车辆驾驶员紧张，容易引发交通事故。

在车辆排队等候信号灯的时候，两轮摩托车不要从两排车队中间超越其它等候的车辆，这些车辆任何时候都可能发生向外伸手、车门突然打开或车辆突然转弯等情况。

在同向分道行驶的道路上，两轮摩托车要在其占用的车道中央行驶，不要在车道的边缘部分行驶，这样既可防止其他车辆从左右两方挤占摩托车行驶的车道，又可避免与其他车辆的车身以及后视镜发生刮蹭，或被其它车内的抛击物打中，同时，还可防止大型车辆超越摩托车时产生的疾风，对摩托车驾驶操纵带来的不利影响。高速公路上行车，要在最右侧车道上行驶。

摩托车车身位置低，在行驶中与大客车、大货车等车身较高的车辆并行时常常形成视线死角，不宜被大型车辆驾驶员所发现。因此，摩托车行驶中不宜接近大型车，不宜长距离与大型车并行。

汽车在转弯时，驾驶员视线上有一定“盲区”，不容易注意到外型较小的摩托车，因此摩托车行驶中遇周边汽车转弯时，驾驶员要小心驾驶，尽量远离转弯汽车。

摩托车行车时与前后车辆均应保持安全距离，如后车跟得太近，应变换车道或减速，让尾随者超越。在高速公路上行车时，正常情况下行驶时速为100km/h，行车间距应在l00m以上;行驶时速为70km/h时，行车间距应在70m以上。

摩托车夜间行车时，应按规定使用灯光，要注意利用周围汽车的灯光看清前方的情况和判断路况，如前方车辆尾灯上下跳跃，则说明路面隆起或崎岖，此时要增加与其他车辆的距离并小心驾驶。

此外，交通法规规定，两轮摩托车和轻便摩托车不准牵引车辆或被其他车辆牵引。

摩托车交通事故频发的成因

众所周知，摩托车的安全性能相对比较薄弱，我们口头上常说是“肉包铁”的交通工具，缺乏应有的稳定性，容易诱发交通事故。综观事故，归纳有如下原因：

一、摩托车驾驶人安全意识差，交通法律观念淡薄是导致事故的主要原因。人们在交通工具上实现了从自行车到摩托车的时代跨越，却没有在法律上实现从非机动车到机动车的思想跨越，认为比自行车更省力、简单、方便，从而违法行为突出，事故多发。

二、摩托车作为小型车辆，机械构造简单、体积小、轻便、本身稳定性、制动性差，在遇到险情后或恶劣天气采取紧急制动等避让措施，方向容易失控，往往车翻人伤。

三、摩托车驾驶人不配合管理，查处违法难度大，尤其在农村和外来人群中，表现尤为突出。导致违法行为不能及时查处，安全隐患不能及时消除，形成了目前摩托车驾驶人不自觉遵守法律法规的现象，某种程度上成交通“顽疾”，严重威胁着人民的生命和财产安全。

随着人们生活水平的提高，人们对生活品质的要求也越来越高，香薰是很多人喜欢买的，香薰是摆放在家里散发香味用的，tocca香薰是美国的一款香氛。

tocca香薰怎么样

虽然Tocca是意大利语，但是这家其实是美国品牌，旗下的蜡烛颇具意大利风情，Tiffany蓝的包装盒，吸引了无数少女的目光，有一种老式浪漫的感觉。这款香薰的味道没有香水的味道那么多，不过在工艺上面可是费劲了心思。所有的蜡烛都是手工浇筑而成的，而且每个玻璃瓶都有独特的切割设计每瓶大概燃烧60小时。

tocca香薰怎么打开

1.取出香薰原料及配件，将香薰平方于桌面。

2.打开挥发精油盖，小心将精油倒进准备好的香薰容器，不宜过满，七分满即可。以免放入藤条干花后精油溢出。

3.将藤条或通草花插进挥发容器。摆好造型。使其更加美观。(最好将干花藤条置于流通空气中充分呼吸2小时)

4.可以依照个人喜好放置任意平面处阴凉地方，操作完成，干花藤条将自然散发香味。

香薰蜡烛怎么用

前提：通过风的屋子。不是说让你点燃香薰蜡的同时要保持通风。是在点燃之前要保证屋内的空气不能是污浊的，要保证点燃蜡烛前室内空气是刚刚通风过的。否则，想像一下，如果一个满是香烟味道的房间，点燃了香薰蜡烛之后，那香薰的气味和香烟的味道向混合的话，那该是怎么样的味道?

然后：保持屋内气流稳定。既然是蜡就要点燃，香薰蜡烛极易因为空气流动而产生摇晃或忽明忽灭，所以要选择没有剧烈空气流动的地方。这样燃烧起来才能比较稳定。

点燃时：满足以上两个条件，点燃后约10分钟，就会有淡淡的香气缓缓飘起。因为纯天然豆蜡制成的香薰蜡烛燃烧时是低温无烟的，所有不会看到烟气。燃烧时也不用修剪蜡芯，也不会有杂质产生。极其便利。一般来说，燃烧的时间越为二十分钟到四十分钟，房间里就会充满芳香清新的味道，但燃烧最好不要超过两小时，否则香气太饱满，可能也会适得其反哦。

点燃方式：有些人觉得一盏精油蜡烛就可以让满室薰香，也有人喜欢七八盏蜡烛的气派，这并没有特别的限制，假如你的房间够大，那么多几支蜡烛是没有关系的，只要适可而止不居于形式和数量。

tocca哪个国家的

tocca是美国的品牌。从香水、香氛到身体护理、织物护理，它家都有囊括。气味基本属于小清新自然系，包装也是少女心爆棚。这是它家的Capri系列，主打口味是葡萄柚+蜜瓜。这是它家的Valencia系列，主打口味是橙花和香柠檬。它家东西和其他香氛品牌比起来，算是平价的。一只中等规格的蜡烛价格是20美刀。

槐花蜜是蜂蜜采集槐树花而成的一种蜂蜜，因此，这种蜂蜜一般在槐树花盛开的季节才有。那么，槐花蜜什么时候有？槐花蜜哪里有？

槐花蜜什么时候有

槐花蜜，产于我国长江以北大部分地区，4月底至6月上旬开花，花期7-10天，品质以河南三门峡、河南济源王屋山、陕西延安、槐花蜜最为出名。槐花蜜其蜜质水白透明，质地浓稠，果糖含量较高不易结晶；具有清淡幽香的槐花香味，甘甜鲜洁，芳香适口；是我国大宗蜜源量产的上等蜜品，也是历年大量出口、价位最高的蜜品。

槐花蜜的主要产地

槐花蜂蜜是中国级别最高的出口蜂蜜，以出口日本、韩国、德国为主。日本、韩国人喜欢味道淡的，因此槐花蜜深受欢迎。欧美人喜欢味道浓郁的，因此喜欢多花种蜜，色泽深的。

中国槐花蜜产量占总产量10%左右，主产区以河南为中心，集中在黄河流域，尤其以河南豫西山区、陕西延安地区、东北大连为主。

槐花蜜的特点

槐花蜜也叫洋槐蜜，因树枝上长有树刺，所以又叫刺槐蜜，根据蜜蜂酿蜜时间的长短，3天就搅下的蜜是39-40度的，41度的一般蜜蜂要酿4-5天，所以优质成本贵点。

槐花蜜是洋槐蜜吗

洋槐是长江以北地区重要用材树种，木材坚硬耐水；种子含油，可供制肥皂和油漆的原料；花芳香可提取芳香油；茎皮、根、叶供药用，有利尿、止血的功效；也是重要的蜜源植物。洋槐的花就叫槐花，槐花蜜就是从洋槐的花上采的蜜。槐花蜜又名刺槐蜜、洋槐蜜，所以槐花蜜和洋槐蜜市同一种蜂蜜，只是叫法不一样而已，就像家里散养的鸡,有人叫土鸡,有人称为草鸡。

使用苹果MacBook电脑合作伙伴会有这样的麻烦，因为苹果系统和其他电脑系统非常不同，在第一次使用苹果电脑时不知道如何关闭电脑桌面打开软件。那么我们怎样才能完全关闭这些开放的应用程序呢？MacBook哪里应该设置活动监视器？今天我就带大家解决这个问题，不知道如何关闭苹果电脑软件的朋友可以来看看。

第一步：

首先，我们打开苹果电脑进入电脑桌面，找到启动台图标并点击打开。

第二步：

当我们进入界面时，单击打开界面中的其他图标。

第三步：

在其他界面中找到活动监视器图标，点击打开。

第四步：

进入活动监视器界面后，我们可以在界面中找到要强制关闭的程序，鼠标双击打开。

第五步：

然后进入程序详细界面，我们点击下面的退出按钮。

第六步：

除了使用活动监视器，我们还可以按键盘commandoptionesc快捷键，此时我们的计算机界面将打开强制退出应用程序窗口，在我们找到要关闭的程序后，点击下面的退出。

腹肌是很多人都希望拥有的一种好身材，无论是男女都想要锻炼出腹肌，腹肌是腹部最佳状态的一种表现，很多健身运动都会有助于练腹肌，那么什么时候练腹肌最好？马甲线的锻炼方法。

什么时候练腹肌最好

练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。

因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

所以，不管是练腹肌还是其他的肌肉训练，或是一些运动锻炼等，最好的时候都是午后，这时效果是最好的。

有研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。如果是上班族也可以选择一下几个时间段锻炼：

早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

小贴士：因为腹肌和其他的部位的肌肉不一样，你如果按其他部位的训练模式去练是指定不行的，因为腹肌是最难练的、适应速度最强的、恢复最快的肌肉，所以他的训练模式要特殊化。一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话可以天天练。

马甲线的锻炼方法

1、练出马甲线的必要

腰腹部胖胖的太影响美观啦，尤其穿紧身或者露脐衣服时候，丑的太明显，所以一定要好好锻炼，甩掉腰腹部的赘肉，对美观对健康都非常有必要!

2、有氧运动一定要做

没有有氧运动，就不会减脂，光做局部无氧运动(比如仰卧起坐)就并没有什么卵用，所以想要练出马甲线，有氧运动是第一步。最经典的有氧运动是慢跑，这个不需要过多解释，每天坚持40分钟左右的慢跑，快走也可以，跑步之前要先活动活动关节和热身，避免跑步时候造成拉伤。

3、同时进行局部无氧训练

仰卧起坐就是无氧训练了，跑步这些有氧运动是专门负责减脂的，无氧是专门负责塑型的。如果小肚子上有厚厚的脂肪，就要跑步把脂肪甩掉，然后再局部塑型，这样就很容易练习出马甲线了。

仰卧起坐不需要多讲，大家都会，另外一种仰卧交替运动也很实用，这个方式主要是锻炼侧腹肌，运动时候双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。

4、饮食稍微注意

减脂塑形时候对饮食的要求也很多，但记住千万不要节食哈，敲黑板，节食真的没有用，稍微控制下饮食搭配就足够，吃菜尽量少油少盐，多吃粗粮蔬菜和水果，或者选择代餐营养粉效果更加出众，代餐粉reborn身材不在话下。

5、保持作息正常

作息正常不仅仅对瘦身塑形有影响，对身体健康也是非常有必要的，长期熬夜不仅精神状态不佳，还会导致毛孔粗大，黑眼圈，爆痘等皮肤问题。以前不懂事，整天当夜行动物，现在才慢慢的开始规律作息，感觉精神状态好很多了，也不会在运动时感觉特别疲惫。

注意事项：

运动记得要有计划的进行，但也一定要量力而行，生理期或者实在不舒服，可以稍微休息几天。

锻炼腹肌注意事项

1、热身运动

腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。

2、有氧训练

有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

3、力量控制

练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

4、器械重量

腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

5、肌力控制

做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。我们做仰卧起坐时要连续不断的使腹肌出于紧张状态，没有松弛，速度不求太快;每一组动作都做到肌肉产生火辣辣的感觉为止。这才是做仰卧起坐最正确的方法。

6、贵在坚持

锻炼腹肌一定要坚持，三天打鱼两天晒网，永远都不会成功。每次量不用非常多，关键是持续的坚持。

7、饮食准则

饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒;多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。

肚子上有赘肉练腹肌科学饮食

按照碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%分配你每一餐。增肌期间，尤其是健身后记得多吃高gi的碳水食物。面包、糖水都是不错的选择，对增长腹部肌肉的效果非常棒。

蛋白质是促进腹肌生长的主力部队。他是肌肉合成的主要元素。如果从外部摄取的蛋白质和能量不足，我们的身体就会开始消耗自身的能量和蛋白质。