乏力体虚吃什么（20篇）

孕妇为何会比常人感觉更容易手脚酸软乏力，特别是7月孕妇手脚酸软乏力发生更加频繁，孕妇手脚酸软乏力怎么回事?下面跟小编一起找找原因。

1.7个月孕妇手脚酸软乏力的缓解方法

(1)注意有无贫血或者钙质缺乏。定期产检，贫血要及时纠正，加强营养。

(2)每天喝奶，补钙，晒太阳。7个月的胎儿骨骼发育快，需要营养尤其钙质比较多。

(3)要养成生活作息的好习惯,平常要多吃含粗粮纤维的食物。

(4)注意休息，劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度，不过度劳累、心境开朗。

2.7个月孕妇手脚酸软乏力的原因及建议

(1)由于身体内的肾气不足，主要是缺乏肾阳之气，外界的寒湿入体，使体质变得比较寒冷，湿热，

3.7个月孕妇手脚酸软乏力的检查

和缺钙有关系的手脚酸软，需要进一步的检查，明确病因及早治疗，运动性手脚酸软休息两三天即可改善，姿势性手酸改变错误的姿势即可。由维生素D缺乏、胰腺疾病或肾衰竭引起的低钙血症，诊断并不难。但区分原发甲状旁腺功能减退和假性甲状旁腺功能减退，则需要测定血PTH水平和进行PTH兴奋试验影像学可发现基底结节钙化。

建议：

一般可以采取中药的熬汤治疗，可以用制附子，白术，桂枝，泽泻，等进行熬煮，熬中药的时候首先需要浸泡半个小时，还有就是会使肝肾虚弱的情况，需要增强身体的体质，多摄入一些含有丰富蛋白质的食物，改善自己的营养不良情况。

(2)可能是气血虚，气血不足引起的血液循环不好。可能是最近压力太大了，过度劳累造成的，也可能是最近饮食调理不合适，上火引起。营养不良，睡眠不好都会引起四肢酸软无力。

建议：

最近要好好注意饮食，多吃一些补气血的食物，多喝水，适当的做做运动，每天晚上泡脚看会不会缓解。一般突然四肢酸软无力，都可能是这些原因导致的，可以去缓解。

简要回答

乏力的意思是指出现疲惫的感觉，表现出肢体软弱无力。一般原因分为生理性的、药物性的、中毒引起的、疾病诱发的。

在生活中很多人都会遇到生病的情况，去医院诊断的时候医生会询问是否四肢乏力，那其中的乏力是什么意思呢？下面小编为大家详细解释。

详细内容

乏力是临床上最常见的主诉症状之一，属非特异性疲惫感觉。表现为自觉疲劳、肢体软弱无力。生理状态下，乏力在休息或进食后可缓解，而病理性乏力则不能恢复正常。

出现乏力的原因：

1.生理性

睡眠不足、过度疲劳、应激状态、妊娠及其他。

2.药物性

酒精、镇静药、安眠药、抗抑郁类药、消炎镇痛类药及其他药物等。

3.中毒

重金属、药物、一氧化氮等中毒。

4.疾病

（1）精神性疾病：抑郁症、精神分裂症、慢性焦虑等。

（2）感染性疾病：结核、心内膜炎、肝炎等。

（3）内分泌代谢性疾病：甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病等。

（4）血液系统疾病：贫血、白血病等。

（5）呼吸系统疾病：哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。

（6）消化系统疾病：脂肪肝、肝硬化等。

（7）泌尿系统疾病：肾功能不全。

（8）心血管系统疾病：先天性心脏病、冠心病等。

（9）神经系统疾病：多发性硬化、重症肌无力、痴呆等。

（10）肿瘤：淋巴瘤等。

乏力的表现有：

1.轻度

患者表现为精神不振，常有疲乏感，可进行体力劳动，休息后疲乏的症状可减轻，但是不能恢复到正常状态。

2.中度

患者表现为精神疲乏、无力，日常生活和工作可以坚持，轻体力劳动就会非常疲乏，长时间休息也不会恢复正常状态。

3.重度

患者表现为精神极度疲乏，不能进行正常活动，休息状态下也可感觉到疲乏，少言语。

出现乏力症状需要做的检查：

1.体格检查

评估营养状态、淋巴结肿大、肝脾肿大、腹部包块等。

2.实验室检查

血常规、尿常规、电解质、尿素氮、肌酐、血糖等检查。

3.影像学检查

X线、超声等检查。

4.其他

心电图检查等。

出现乏力症状如何治疗：

1.根据病因，应当给予针对性治疗。

2.病因治疗可快速纠正乏力。对于多种感染性疾病，应给予特异性治疗；对于内分泌缺陷患者，给予激素替代治疗；对于慢性病患者，应加强器官功能的干预或纠正其伴发的代谢紊乱；对于药物引起的乏力，用其他药物替代。

宫缩是产妇非常了解的一种现象，大多数产妇在生产前都会出现这种现象，多胎、羊水过多等原因也会造成宫缩乏力，那么宫缩乏力是怎么回事呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

原发性宫缩乏力的原因。从一开始子宫肌肉的收缩力就很弱，或子宫肌肉水肿而妨碍收缩，多胎、羊水过多等原因也会造成宫缩乏力。

继发性宫缩乏力的原因。如果骨盆狭窄、胎头位置不正，致使分娩无法正常进行，产妇就会感到疲惫，宫缩也会变得不协调。除此之外，产妇心里紧张，呼疼不止，也使产程时间拖长导致宫缩乏力。

2.症状

胎盘娩出前发生的产后出血称为第三产程出血。胎盘娩出前的出血，可能不会是突发性大量出血，而是较为稳定的流血，此种流血在任一时间点都属适量，但是会持续至发生严重低血容为止。但需特别注意的是胎盘娩出后的出血情形，由于胎盘剥离处需子宫的收缩以压迫血管并堵住管腔来止血，当子宫乏力时会立即且大量失血，若止血或输血太慢，使病人陷入昏迷、器宫衰竭时，将危及产妇生命。

原发性宫缩乏力是指产程开始就出现宫缩乏力，宫口不能如期扩张，胎先露部不能如期下降，导致产程延长;继发性宫缩乏力是指产程开始子宫收缩正常，只是在产程较晚阶段（多在活跃期后期或第二产程），子宫收缩转弱，产程进展缓慢甚至停滞。

很多老年人年纪增大，腿脚不灵便，感到双腿无力。老年人双腿乏力原因有哪些呢？下面小编带你一一了解！

老年人如何锻炼腿部

1、膝俯仰

早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、趾分趾

坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。

3、腿按膝

坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。

老人家年纪大了，身体状况有所欠缺，作为子女的主动关心相当重要，望每位老人都能安度晚年。

老年人双腿乏力原因

1、急性发作——脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生

另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

2、伴腰腿疼——腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

3、踩棉花感——颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

4、笨拙僵硬——帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。

双腿行走无力，甚至四肢无力，躯体有些不适，睡眠、食欲都不是很好。这种乏力会严重影响到生活质量，影响到一个人的精神和心理状态。

预防老人双腿乏力的方法

1、饭莱要香,老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

3、数量要少研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

4、蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5、食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

看过“老年人双腿乏力原因有哪些”

到了夏天，由于高温，容易引起人的不适，所以就有食欲不振，乏力嗜睡的表现。那这是怎么回事呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

乏力嗜睡怎么办：

应多吃些五谷杂粮，新鲜的绿叶蔬菜，烹饪食物时可以增加一些辛辣的调味品，如生姜，胡椒粉或辣椒，食用后可提神，振奋精神。饮料可以选择绿茶，咖啡来提升醒脑。另外薄荷叶，枸杞，玫瑰花，茉莉花，桂花等花茶也有一定的提神醒脑的作用。

乏力嗜睡的病理：

一、痰湿困脾：多见于形体肥胖之人，胸闷，纳呆，大便不爽，痰多返恶，身重，嗜睡，舌苔白腻，脉孺缓。

二、脾气不足：多见于病后或高龄人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懒言，易汗，舌淡苔薄白，脉虚弱。

三、肝郁脾虚：长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡，多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。

四、血虚：面色萎黄无华，纳呆食少，精神萎靡，心悸气短，懒言，头晕目眩，舌淡苔薄白，脉沉细无力。

五、湿浊蒙蔽：头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。内经云：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。对于治疗建议采用“醒脾开窍汤”，根据患者的具体情况加减用药针对性强，对症治疗无毒副作用，治疗效果是甚佳。

乏力嗜睡的原因：

1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可是能早期神经衰弱的一种表现。

2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤;甚至是生理性的，如过度劳累。乏力主要是患者的自我感受，有一定的主观性，主要是靠与平时的日常活动相比得出的，如平时可以上三层楼，现在上一层楼即感气喘，双腿发软，懒动等。一般来说，肝病患者的乏力程度自轻度疲倦到严重乏力，与肝病的严重程度相一致。

肝病患者乏力的发生机制为：①肝病患者食欲减退，热量摄入不足;②肝病时糖、蛋白质和脂肪等中间代谢障碍以致能量供应发生障碍;③肝脏损害时，血内胆碱酯酶含量下降，以及胆盐蓄积抑制胆碱酯酶的活性，引起神经-肌肉传递的生理功能发生障碍;④肌肉活动产生的乳酸转变为糖原发生障碍，使肌肉细胞中乳酸蓄积过多;⑤肝病时，肠内缺乏胆汁，脂溶性维生素E吸收障碍，维生素E缺乏可以引起营养性肌萎缩及肌无力现象。

一、体虚导致的浑身无力

不论是男性还是女性，如果身体不仅无力还有多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性。如果无力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。

不论是男性还是女性，如果身体不仅无力还有多汗、怕热、头昏还瞌睡

针对不同的的情况，问其症状后，生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后，食物进补和中药进补都是不错的选择。

二、贫血导致的浑身无力

这个头昏和无力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身无力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以，头昏、无力与贫血有着密切的关系。

贫血导致的浑身无力

此类无力怎么办?答案就2个字：补血。通过补血改善因贫血引起的头昏无力的状况。

三、疾病导致的浑身无力

1、腹泻致无力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。

2、感冒发烧致无力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。

针对浑身无力怎么办这个问题，首先要弄清楚自己的浑身无力的原因。看是什么状况导致身上没力气了。体虚、贫血或是疾病都可能导致无力，因此要对症治疗。

怀孕是件令人十分欣喜的事情，这也是每个家庭都会经历的事情，因此大家并不陌生怀孕的流程以及相关事项，也清楚的理解怀孕是生与死的较量，宫缩乏力产后出血处理措施是什么呢?产后大出血有多严重?一起和看看吧。

子宫收缩乏力是指宫缩的极性，对称性和节律性正常，但宫缩弱而无力，持续时间短，间歇时间长或不规则。使胎先露对子宫下段及宫颈口压迫无力，即不足以使宫颈口以正常的速度扩张，造成产程延长或停滞，而导致母儿出现一系列并发症。本病在胎位不正，头盆不称及多次妊娠、双胎、羊水过多等子宫局部因素者发病率较高，同时也见于精神紧张者如能及时正确的处理孕期及临产过程，则可减少子宫收缩乏力的发生。

1、宫腔填塞术：

宫腔纱条填塞法：行宫腔填塞术时术者一手固定宫底，一手持卵圆钳填塞纱条，应自宫底开始逐渐填塞不留死腔以避免宫腔积血，下段伸出宫颈口以方便术后取出阴道内纱布。针对凶险性前置胎盘也可以只填塞子宫下段，宫体以强有力的宫缩剂让其收缩止血。

2、局部缝合术

局部“8”字“U”字缝合止血法：在剖宫产术中可以将视野内所有活动性出血点进行8字、U字缝合止血;子宫前壁下段行全层贯穿缝合，后壁胎盘附着活动出血处行粘肌层缝合。

3、血管结扎术

盆腔血管结扎法：包括供应子宫动脉结扎和髂内动脉结扎，子宫动脉结扎术尤其适用于剖宫产术中子宫收缩乏力或胎盘因素的出血，或子宫切口撕裂而局部止血困难者。子宫动脉结扎缝合位置选择子宫下段横切口下方2-3cm处，必要时可下推膀胱，以避免损伤膀胱和输尿管。将子宫向对侧牵拉，摸清子宫动脉上行支位置，于距宫旁2cm处宫壁进针，旁边阔韧带无血管区出针，打结。对侧同法处理。如缝扎效果不佳，可于第一针下发3cm的位置再次缝合第二针。髂内动脉结扎术适用于子宫颈或盆地渗血，子宫颈或阔韧带出血、腹膜后血肿、保守治疗无效的产后出血，结扎前后需准确辨认髂外动脉和股动脉。

小编建议要选择正规的医院生孩子，掌握基本的孕妇分娩小知识，爱护自己的健康。

很多情况都能引起宫缩乏力，有些孕妇在生产的一开始，宫缩就很弱，随着产程的加长，乏力的症状就会越来越明显。还有些孕妇往往因为胎位不正、骨盆狭窄等原因导致宫缩乏力。宫缩乏力会导致一系列并发症，下面就来看看宫缩乏力的并发症及处理方法吧。

1、并发症

宫缩乏力会导致产妇排尿困难、尿潴留。还会引起产后出血，因为宫缩乏力会使得胎盘不易剥离，导致出血量增多，如果不及时止血的话，会导致产妇贫血、休克，甚至威胁生命。宫缩乏力很可能会导致生产无法正常进行，使得产程加长，容易使胎儿缺氧。所有，宫缩乏力不管是对产妇还是胎儿，都会造成一定的危害。

2、处理方法

产妇一定要树立信心，相信自己能正常分娩。生产时避免情绪紧张，要放松身心。当出现宫缩乏力的症状时，应该配合医生的指导。如果宫缩的情况一直很微弱，可以静脉滴注宫缩剂，能改善宫缩乏力的症状。如果是因为产妇的身体疲累引起的宫缩乏力，应该让产妇休息一下。如果子宫口已经全部打开，却出现了宫缩乏力的症状，则需要注射催产素，可帮助生产。

宫缩乏力的并发症主要就是排尿困难、尿潴留和产后出血，如果处理不当，会对产妇造成很大的伤害，尤其是宫缩乏力造成的产后出血，若是不能及时止血，会危及产妇的生命安全。除此之外，宫缩乏力还会加长生产的时间，很可能会影响胎儿的健康。

其实在平时的生活中的时候，如果出现了四肢乏力肌肉酸痛的情况的话，还是要及时的去医院做相关的治疗的，不能够掉以轻心的，所以下面我们就一起来了解一下四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法，我们在生活中，该怎么进行调理呢。

第一、起居调养：

1.生活有规律，保证睡眠充足。

2.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

3.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

4.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

第二、膳食调养：

1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

4.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：

1.生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

3.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢乏力肌肉酸痛的原因，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要及时的去医院做检查的。

孕妇在分娩过程中，正常的情况是宫缩间隔时间越来越短，而且强而有力，这样才可以使分娩正常进行，但是有些孕妇在分娩期间宫缩没有随着产程而增强，这就是宫缩乏力了。宫缩乏力会导致分娩的时间延长甚至停止，这样会直接威胁到母子健康和安全。孕妈妈如果想要自然分娩，那么就应该做些宫缩乏力的护理，避免这种现象的发生。

1、孕期定时产检

孕妇在孕期要定时去医院做产检和日常的保健，这样次可以得知自己身体的真实情况，并且也可以让医生心中有数，安排好孕妇的分娩方式，避免危险情况的发生。孕妇在孕期如果身体允许，不要总是躺着不动，要适当的做一些运动和锻炼，增强体力，也加强耐力，同时也可以增强信念和注意力，在分娩的时候就可以少受一些痛苦，减少宫缩乏力现象的发生。

2、正确对待分娩

孕妇在预产期临近的时候，医护人员一般都会做一些产前教育，孕妇一定要记在心里，并且要对整个分娩的过程多做一些了解，不要听信别人那些吓人的谣言，而是要努力让自己克服并消除内心的恐惧，正确认识分娩，增加自己的信心。家人也要在一旁对产妇进行鼓励和安慰，特别是丈夫，一定要给妻子足够的支持，这样可以有效的消除她们心里的恐惧，也能减少宫缩乏力的发生几率。

产妇在进行自然分娩的时候，是需要通过强烈的子宫收缩才能够将宝宝娩出来，这时候如果出现了宫缩乏力的状况，那么就容易导致子宫口扩张不够，延长分娩时间，胎儿长时间不能娩出体外，很有可能会缺氧或者窒息死亡，后果是相当严重的，那么怎么预防各种宫缩乏力呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

原发性宫缩乏力预防

原发性的宫缩乏力都是出现在第一产程的，所以产妇应该做好孕期产前，生产前做好产道和胎位检查，如果出现产道狭窄、梗阻或者胎位不正的问题，那么应该改变顺产计划，选择剖腹产。如果可以顺产，那么就需要设法加强宫缩，比如打催产素、宫缩素等，产妇还要注意补充营养，注意休息，保持足够的体力。若宫缩乏力状况为改善，那么应该进行人工破水，使胎头紧贴子宫下段，刺激子宫收缩。

继发性宫缩乏力预防

继发性的宫缩乏力是相当危险的一种情况，它指的是在生产过程中，即子宫口已经全开的情况下出现的宫缩乏力。这时候如果胎儿的先露部比较低可以继续顺产的话，那么应该静脉滴注缩宫素促进子宫收缩;如果胎儿太大，或者是胎位不正等，就需要立即实施剖腹产手术。另外，当胎盘出来之后，容易引发产妇大出血，因此应立即注射10个单位的缩宫素以促进子宫收缩。

老年人随着年龄的增长老人的体质大不如从前,连食欲也降低了很多。那么60岁老人乏力不想吃饭怎么办呢?下面小编带你一一了解!

60岁老人养生方法

1、闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

60岁老人的最佳食物

1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。

3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量,以抵御寒冷。滋补的食品产热量高,营养丰富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。

老人厌食的治疗方法

1、心理治疗。包括疏导病人的心理压力,对环境、对自己有客观认识,找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外,对健康体魄的概念,对自己的身体状况有客观的估价。

2、药物治疗。临床中使用较多的为抗抑郁药,采用氯丙咪酸、阿密替林、多虑平等。安定类药物也是常用来调整病人焦虑情绪的药物。这两类药物对改善病人的抑郁焦点情绪有肯定的作用。

60岁老人乏力不想吃饭的应对方法

1、多人共餐更好吃:热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人,多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃,或与家中老小一起吃。

2、趁热食用味正香:香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,所以食物必须趁热吃。

3、勾芡淋汁增加味道:做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。

4、来点音乐放轻松:人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,无疑会改变老人心情,进而增进食欲。

5、少量喝点低度酒:饭前饮少量的低度酒,如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒,不仅会冲淡胃液,而且会使胃扩张,刺激饱感中枢。

让老人喜欢吃蔬菜的方法

生活中不少老人,喜欢先将蔬菜焯一遍,然后就放在水里长时间煮,做成菠菜汤、白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了,吃到最后就是吃了点纤维,没有什么营养价值。所以,老人们最好别用“烂菜汤”式做法。

菠菜、空心菜、苋菜这些草酸含量高的菜,是不能直接炖汤喝的,喝了这种汤会影响体内钙质吸收,对容易骨质疏松的老人来说,这样吃就不光让营养流失了,而且不利于日常钙质的消化吸收,从而加速骨质疏松等症的发生。

此外,吃青菜尽量不要把外层的叶子扔掉,因为青菜外层叶子维生素C含量比内层菜叶多;吃蔬菜的时候也不妨同菌菇类一起,这样营养更加丰富和均衡。

宫缩乏力，容易致使产程延长或停滞，耽搁时间越长，对母子的健康和安全危害也就越大，容易造成胎儿窘迫、难产、产后出血及感染。宫缩乏力虽然只是产妇身体异常的局部表现，但是通常是由多种原因综合引起的。常见的病因主要有以下几点：

1.原发性宫缩乏力：在产程刚开始，子宫肌肉收缩的力度就很微弱，或是因为子宫肌肉发生水肿阻碍收缩功能，另外多胞胎妊娠、羊水过多也会导致宫缩乏力。

2.继发性宫缩乏力：因为产妇的骨盆狭小，或胎儿头部位置不正，影响分娩的继续进行，同时造成产妇身体疲惫，致使宫缩节奏不协调。此外，产妇过分紧张，高声喊叫，不停呼疼，将产力分散，也会使产程延长进而致使宫缩乏力。

3.其它常见原因：

（1）精神因素：初产妇对分娩存在畏惧心理，精神太过紧张，因而扰乱中枢神经系统功能的正常运作，引起宫缩乏力。

（2）子宫异常：因为多胞胎妊娠、羊水过多和巨大儿等原因，使子宫肌肉过分伸展，子宫壁弹性变差，影响宫缩的正常进行。除此之外，子宫发育不良或畸形，也会引起宫缩异常。

（3）胎位不正或盆骨不对称：胎位异常或头盆不称，使宫缩反射受到阻碍。

（4）内分泌失调：产妇体内内分泌出现异常，雌激素、催产素、孕酮、乙酰胆碱、前列腺素等分娩必需的激素分泌不协调，影响正常宫缩。

（5）膀胱、直肠充盈：两者过分充盈，使正常宫缩失调。

（6）护理不当：镇静剂等药用使用过早或过量，或是产妇临产时进食过少、休息不足。

很多时候我们觉得身体不舒服，缺乏力气。那么，乏力是什么原因?乏力如何预防?下面就由小编告诉大家吧!

乏力如何预防

第一、注意身体养生，睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

第二、呼吸新鲜空气，身心放松。

第三、坚持体育锻炼，在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

第四、搞好饮食调摄，奶制品为提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精炼糖。

第五、做到劳逸结合，在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等。

乏力是什么原因

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感，饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力，疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力，但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

很多人下班回家都会感觉到自己的身体的特别的没有力气的，如果是偶尔感到自己的身体乏力不算是什么不正常是事情的，可是经常的感觉到自己的身体乏力，就是会引起一些并发症产生的，甚至是导致食欲不振的情况的，所以下面我们就一起来学习一下身体乏力食欲不振的食疗方法。

豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。

黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。

文章向我们介绍了身体乏力食欲不振的食疗方法的，本身如果自己感觉到食欲不振，不能够放任自己不吃饭的，要想办法改变自己的胃口的，可以吃一些自己喜欢的食物的，长期食欲不振，会导致厌食症的。

宫缩乏力指产妇在分娩过程中，宫缩并未随着产程的进行而增强，因而导致产力不足，生产无法继续进行，致使产程时间延长或分娩停滞。宫缩乏力属于产力异常的常见情况，也是造成产后出血的最主要原因。按发生时间可划分为原发性宫缩乏力和继发性宫缩乏力两种，前者在产程初出现，后者在宫口扩张3cm进入活跃期后出现。那么怎样避免宫缩乏力的出现呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

产程四要素：胎儿、产道、产妇精神、宫缩，前两个要素一般临产前可以基本确定，只有宫缩是在分娩前才开始，而且受前两者的影响。产妇如果能做好以下几点，就可以有效避免宫缩乏力。

1.做好孕期产检和保健。这样才能准确得知产妇真实的身体情况，安排好适合产妇的分娩方式，有效避免意外发生。

2.孕期坚持适当运动。准妈妈在孕期坚持锻炼，可以加强耐力、信念和注意力，紧实肌肉，强健力量，能使分娩轻松些。

3.正确认识分娩。在临近预产期时，认真听取医护人员的产前教育，并了解分娩的整个生理过程，努力消除、克服恐惧心理和思想顾虑，增强对分娩的信心。

4.临产前进行正常的日常生活。这时产妇仍应进行正常的饮食、饮水、排便和睡眠。在宫缩加剧消耗大量体力后，及时进食补充能量，确保拥有充足产力。

5.与医护人员密切配合。医护人员有专业知识和丰富的行医、护理经验，听取他们的意见更有利。

6.家人多陪伴、鼓励。目前国内医院一般设有待产室，家人可以在一旁为产妇加油、打气，尤其是丈夫的支持，能有效消除产妇紧张的情绪。

小贴士：

1.如果产妇进食有困难，可以适当进行营养液输送，但一定要谨遵医嘱。

2.如果排便或排尿出现问题，必要时可以采用温肥皂水灌肠及导尿的方法，但请在医生的指导下进行。

双腿乏力是我们生活中很常见的症状，运动过度、疲倦、感冒等原因都可能导致双腿出现乏力的症状。双腿乏力是什么原因呢?一起来了解一下双腿乏力的原因吧!

双腿乏力的建议

1、小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。你没事的时候可以自己按按你的小腿啊。

2、可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，你经常锻炼吗?一定要锻炼了。

3、有可能是缺钙 小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。 吃点补钙的药片。

腿乏按什么穴位

1、在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起,不妨通过穴位按摩的方法,及时进行调理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一个有效的“解乏穴”。

2、这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。顾名思义,承山穴正是承受着人体这座“山”。身体站立时,小腿肌肉自然紧张,承山穴所在的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交点,是最直接的受力点。因此,当身体“不堪重负”时,承山穴也会“挺身而出”,帮我们承担压力,缓解疲劳。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

3、平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由他人操作,每日1~2次,每次10分钟左右。需要注意的是,由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻者停止按摩后即可消失,重者症状可持续数天。此外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合按摩此穴。如经多次按摩无效,则要及时到医院就诊。

腿乏是怎么回事

如果是过度劳累导致的腿软腿乏的话,一般不需要经过特别的治疗,简单的休息按摩就可以得到解决,但是如果是风湿骨病引起的腿软腿乏,就必须要经过治疗才可以解决掉了。具体腿软腿乏是怎么回事内容如下:

1、长时间压迫腰部

长时间的体位不正确的坐姿、睡姿会导致腰酸腿软腿乏的出现。长期弯腰工作、过重的腰部负担等都会使腰部疼痛发酸,比较难直立,从而导致腿部血流不畅,引起无力的症状,长此以往,就很快会导致腰酸腿软腿乏的情况发生。

2、腰部损伤

在工作中,特别是体力劳动的工作中,特别容易导致腰部的意外损伤,如果这种损伤没有得到及时的治疗,或者治疗不彻底的时候,就会导致腰骶部出现慢性的损伤、疼痛,久而久之就会出现肾气虚弱、精气不足,很容易受寒,使腰部血流不畅,神经麻痹等,导致腰酸腿软腿乏。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症主要会出现腰痛,并且伴有坐骨神经痛,会放射到小腿或者足部,使腿部出现毛病,并且还会有放射性的疼痛,使腿部感觉减弱,导致趾肌力减退,无力站起。所以,在出现腰酸腿软腿乏的情况的时候,一定要注意腿部是否有放射性的疼痛,早点查明是否是腰椎间盘突出症,早治疗。

知道了腿软腿乏是怎么回事,如果导致腿软腿乏的情况是上述这三种疾病的话,想要解决腿软腿乏问题,最好是先将这些疾病进行一下治疗,只有从根源上开始进行治疗,才可以让患者彻底的摆脱掉腿软腿乏的情况,让患者的身体可以彻底的恢复健康。

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双腿乏力什么原因

古人常说：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。

在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。

1急性发作--脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。

另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

2伴腰腿疼--腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

3踩棉花感--颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

4笨拙僵硬--帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。

通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。

帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，家属要做好看护，以免摔伤。

如何改善你的小腿供血足够和无力

1、每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

2、在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

3、平时多进行运动锻炼，多参与体育活动。

虽然很多人都对产后出血所带来的严重后果都并不十分陌生，但却很少有人知道宫缩乏力是引起产后出血的重要原因。那么宫缩乏力产后出血的特点是什么呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

宫缩乏力产后出血的特点：多在分娩过程中已有宫缩乏力，延续至胎儿娩出后，但也有例外。出血特点是胎盘剥离延缓，在未剥离前阴道不流血或仅有少许流血，胎盘剥离后因子宫收缩乏力使子宫出血不止。流出的血液能凝固。

未能及时减少出血者，产妇可出血失血性休克表现;面色苍白、心慌、出冷汗、头晕、脉细弱及血压下降。检查腹部时往往感到子宫轮廓不清，摸不到宫底，系因子宫松软无收缩缘故。有时胎盘已剥离，但子宫无力将其排出，血液积聚于宫腔内，按摩推压宫底部，可将胎盘及积血压出。

宫缩乏力产后出血的病理：胎儿娩出后，胎盘自宫壁剥离及排出，母体宫壁血窦开放致出血。在正常情况下由于产后宫腔容积缩小，肌纤维收缩加强，使交织于肌纤维间的子宫壁内血管被压迫止血，与此同时血窦关闭，出血停止。

同时由于孕产妇的血液呈高凝状态，粘在胎盘剥离后损伤血管的内皮胶原纤维上的血小板大量聚集形成血栓，纤维蛋白沉积在血小板栓上，形成更大的血凝块，有效地堵塞子宫血管，使肌纤维收缩后放松时也不再出血

宫缩乏力的治疗手段有很多，最有名的就是对子宫部位进行按摩，通过按摩增强子宫的弹性，恢复子宫活力，加强宫缩。有上述困扰的患者不妨一试。如果你对临产前怎样识别假宫缩等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注宫缩安全常识栏目。

简要回答

儿童中暑后，可能会出现发热、乏力、呕吐等表现，家长应立即为儿童物理降温，严重的情况下需立即就医处理。

炎热的六月已经到来，正值盛夏时间，不仅儿童，大人都极易中暑。相比于成年人，儿童的体温调节中枢发展并不完全成熟，体质较差的孩子在中暑时出现头晕以及出汗的症状非常常见，因此应尽量避免将孩子带入炎热的环境中，若偶尔出现中暑现象也不要紧张，只要遵循正确的降温方式立即就医就可快速处理。

首先，家长应将孩子带到温度较低的地方，比如阴凉处，该过程要循序渐进，不可立即将孩子带入温度较低的空调房，否则容易为孩子的各方面不适症状带来困扰。然而家长应为儿童手动物理降温，可以通过将毛巾在冷水中浸泡的方式敷在儿童的额头处，并使用该毛巾轻轻擦拭儿童的各个身体部位，在此期间，儿童可能出现口渴的症状，家长应少量多次为孩子注入饮水补充水分，保证避免身体出现缺水的症状。当然若中暑症状无法得到缓解，家长应立即携带孩子前往医院就医，在听从医嘱的情况下为孩子服用药物，例如藿香正气胶囊等。

儿童就像在温室中成长的娇嫩花朵，若周遭环境过于高昂，不利于花朵的成长，若周遭环境过于低下，也不利于花朵的成长，家长在此过程中需耗费大量的精力照顾儿童。老话说养儿方知父母恩，只有身临其境才能懂得俗语的真谛。不仅是在炎炎夏日，在各种环境中，儿童的身体机能因为发展不完善，都可能引发各类疾病以及不适的症状，家长需时刻关注，助力孩子健康茁壮成长。

俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹，这也印证了人体在不同季节表现的不同精神状态，夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象，但是在夏季出现头晕乏力又是怎么回事呢？其实除了因为季节引起的夏天犯困之外，还和身体里缺乏这些物质有关。

下面小编将和大家一同来了解缺乏哪些物质会导致的夏季的乏力、恶心和头晕现象，以及该如何改善这一类问题。

1.缺乏钾元素

其实夏打盹又被医学上称为夏季疲倦症，因为夏季气温高，而人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温，不得不通过出汗的方法进行降温。

而钾元素不容易在人体里存储，容易随着出汗而排泄，所以，人体的每天都需要补充钾元素，一般一个成人每天所需钾元素含量为150克左右。

而之所以钾元素缺乏会出现夏打盹现象是因为：钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质，还有利于平衡电解质，防止血压上升。

当钾元素缺乏之后，不仅精神不济，还会出现体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力的现象。所以，夏季在纳凉降温时，需要注意补充钾元素。

食疗补充钾元素

中医讲药补不如食补，通过食疗的方法更为健康和安全。首先，在主食中可以添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等。

其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海带属于高钾低钠食物，不仅补钾，还可以调节血压和胆固醇。

另外，在水果上也应当选择高钾食物，如香蕉中富含的钾元素比较多。

2.缺水也乏力

乏力、头晕也可能是缺水所导致的，因为人体缺水没有饥饿来得敏感，往往在还没有感到口渴的时候就已经缺水。

身体缺水不仅仅会导致乏力、软弱、昏昏欲睡，还有可能出现精神紧张和低血糖。尤其在夏季，人体出汗多，细胞更容易失水，自然更加重夏打盹的现象。

夏季补水也有技巧，一方面不能一次性补充太多水分，一次性喝太多水容易导致体内电解质失衡，而加重乏力现象。

另一方面，夏季补水不能仅仅补充白开水，而是适量的补充矿物质，如淡盐水、糖水等。同时，不宜口渴之后再喝水，而是需要频繁补充。

夏季补水方法

首先，夏季喝白开水当然是最好的选择的，但是不妨利用绿豆汤、米汤等液体进补补水。

其次，可以多喝茶，因为人体在夏季容易上火，所以在补水的同时不妨加一些降火茶。如绿茶、金银花茶、莲子茶等。

3.缺乏碳水化合物

很多人在夏季会出现食欲不振的现象，其实这有两个因素造成，其一，因为夏季气温高、天气湿、生活环境湿等，容易造成脾胃受伤而出现食欲不振。

其二，夏季的水果、冷饮等饮食习惯，导致脾胃受伤。同时，夏季瓜果类食物充裕，反而导致对正餐的摄入不足。

以上两个原因导致人体对碳水化合物的摄入不足，碳水化合物作为人体热量的主要来源，如果摄入不足容易导致身体乏力、低血糖、精神不济、头晕等现象。

夏季饮食结构

纵然夏季水果丰富，但是不能完全放弃碳水化合物的摄入。首先，要注意食物的多样化，以谷物为主。

因为除了婴儿期的母乳之外，没有任何物质可以完全的提供人体所需营养，通过食物多样化，可以相互弥补不足，促进人体的健康。

其次，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，可以促进心血管健康和增强抗病能力。

再有，利用牛奶、豆制品等，可以补充人体蛋白质，促进钙吸收利用。

另外，在饮食上应当以低盐、低油脂为主，肉类以鱼肉、白肉为佳。

头晕目眩小心是疾病

夏季除了缺乏营养元素会出现头晕乏力之外，心血管疾病也可能出现头晕。因为夏季气温高，出汗多，血液粘度相对比较高，容易发生血栓，引起脑供氧不足而出现头晕。

所以，当夏季出现头晕、乏力、犯困时，自己又找不到原因，那么及时就医诊治是最佳选择。

结语：夏季是一个炎热的季节，稍不注意人就会因为气温高而出现受伤。当出现夏打盹现象时，可能是由于体内缺乏钾元素、水分和碳水化合物所引起的。上文我们提高了缺乏这三类物质的症状，以及如何补充这些物质，希望对你的夏季养生有所帮助。