孕妇外出吃饭注意事项【热门20篇】

旅游之前，一定要了解当地的风俗，学习当地的民俗文化。顺便了解一下就餐习惯，对游客们来说也会是一件很有趣的事情。下面是小编整理的关于外出旅游就餐的安全隐患和注意事项，希望能够帮到大家。

外出旅游就餐注意事项

不能不吃早餐

早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备。

注意适量饮食

很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭，很容易饥饿，菜一上桌就开始猛吃，小孩子弄得满嘴满桌子都是，十分不雅，而且这样不但容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛，为避免遇到这种情况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃撑了胃痛。

要多喝水

外出旅游比较消耗体力和水分，水要很好地补给，正常情况下每天至少喝6～8杯水或饮品。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料。如果不习惯当地的水，就去超市买瓶装水。

自己带点儿零食

最好带一些水果、坚果、小包装的全麦饼干等，再配上瓶装水或果汁，就成了一份健康小吃。玩累了、体力不支或是在餐馆感觉食物不可口时，都可以随时拿出来吃，多给自己一点儿活力。多吃一些新鲜水果和沙拉，它们都富含维生素，可以当作一顿简单而清淡的饭或零食。

大排挡食物要谨慎

出去旅游，品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容，不能不要随便选择路边的小店，要选择卫生条件好一点儿的餐馆，吃的东西才更安全。多吃现做的食物，选择现点现做的餐馆，不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。在度假时，全程都是在外用餐，很多人为了避免排队之类的外出烦恼，会选择吃快餐，特别是汉堡包、烤肉和其他油腻食物，这些食物对于肠胃是十分不好的，要尽量使饮食多样化，吃新鲜的食物。

其他就餐注意事项:

1、瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

2、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

3、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

4、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

旅游时就餐存在哪些安全隐患?

1、到了一个陌生的城市，当地人会非常喜欢吃一些生冷的食物，但如果有肠胃疾病，就千万不要吃生冷食物。由于生活习惯和饮食发生改变，在吃生冷食物时，非常容易引发肠胃疾病。

2、现在年轻人选择出门旅游，会选择和自己的朋友或自己的家人一起去旅游，在旅途中，家人或者是朋友会聚在一起吃饭。很多游客会选择当地的自助餐，由于自助餐就餐人员非常杂，存在着食物安全隐患。

3、由于北方城市天气干燥、寒冷，非常容易滋生病毒，有些人很可能贪图便宜，去了不卫生的餐馆，吃了不卫生的食物造成肠胃疾病。

4、未按时吃饭，导致旅游时身体大量排汗虚脱，容易引发疾病，甚至晕倒。

孕妇开车时，车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。那么，孕妇系安全带注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇系安全带注意事项如下：

1、不要勒住腹部，特别是腹部隆起以后，以免牵拉过紧伤害胎儿。

2、肩部安全带要从胸前中间位置绕过，下半截安全带应当远离腹部，最好系到腹部以下，贴近骨盆和大腿部位。

3、调整好座椅距离，让安全带更贴身，驾驶的感觉加舒适。

4、孕妇即便是坐在副驾驶位置，也应当尽量按正确方法系好安全带。

5、行动非常不便或身体感觉不适妊娠反应过重的情况下，应当尽量避免亲自开车出行。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，而且对生产也是非常有好处的。那么你知道孕妇瑜伽球的使用注意事项吗?一起来了解一下吧。

孕妇瑜伽球的用法

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢。伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

将上身放置在球正方的位置,双手撑地。双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

2、坐在球上

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

3、仰躺地上

双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。

孕妇什么时候能坐瑜伽球

孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。

孕妇瑜伽球的使用注意事项

1、运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。

2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

3、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息。

5、运动时应穿着宽松的服装,不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

7、孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

旅游路线要合理规划，避免过于疲劳，注意保护自己的健康和安全。这里小编为大家整理了关于五一外出游玩安全注意事项要牢记，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

外出游玩物品清单

雨伞。

在外旅游，就怕天气突变，刚刚还是晴空万里，下一秒说不定就乌云密布、倾盆大雨了。所以在包里放一把伞，绝对是有备无患的。晴天可以遮阳，雨天可以挡雨，一举两得。

消毒湿巾。

消毒湿巾的作用比较大，在户外就餐时，如果一时找不到可以洗手的地方，就可以用湿巾擦擦手。若是在外宿营，湿巾可以暂时代替一下毛巾，用来清洁面部。

身份证。

身份证是要随身携带的，现在入住旅馆都是要进行身份登记和核对，没有证件就无法住宿。万一不小心有什么突发状况，带着身份证也会方便很多。

充电器。

一般来说，手机、数码相机都是不会忘记带的，但是它们的充电器却很有可能被粗心的你所遗忘。有条件的话，最好能带个充电宝，随时随地都可以补充电能。

手电筒+干电池。

对于要在野外露营和喜欢夜行的人来说，手电筒是不可或缺的。一旦遇到了什么紧急情况，手电筒也能拿发挥很大的作用。它能发出“SOS”的求救信号，也能让救援人员循着光线照到自己。记得多备一些电池，以免关键时刻不够用而掉链子。

压缩饼干。

去旅游景点的朋友可以不用带这个，但是对于驴友来说，这绝对是不能遗忘的。曾经发生多起驴友被困的报导，如果没有携带干粮，又如何能够支撑到救援人员的到来呢?

药品。

出门在外，难免会遇到一些突发状况，比如水土不服而导致上吐下泻，出入杂草丛生的地方被蜂虫叮咬，一不小心划伤皮肤……像晕车药、止泻药、创口贴、感冒药、蛇药、伤药等等都是要略备一些，以防万一。

瑞士军刀。

经常出门旅游的朋友对于这个小东西肯定都是爱不释手的，因为一把军刀涵盖了十余种不同的工具，各有用途。除了开罐头、切熟食之外，危急时刻也能防身!

塑料袋。

偶们都是有身份(证)、有素质滴人，在旅游时制造的各种垃圾当然要自己收拾喽。多备几个袋子，除了装食物垃圾之外，干净的换洗衣物与替换下来的当然要分开放，注意个人卫生。

手表。

虽然说现在几乎都有手机，手机上都有时间，但是，外出旅游带手表的意义可不仅仅是用来看时间的哦。在无法辨别东南西北的情况下，如果有阳光，再加上一只有指针的.手表，就可以大致判断出南北朝向。

个人洗漱用具。

在外露营的自不必说，即使是住旅馆的，也建议能够戴上自己的洗漱用品。一则，旅馆所提供的毛巾消毒情况未知，牙刷牙膏质量也不过尔尔;二则，减少一次性的用具使用，也是为了环保做贡献。最主要的还是能够保证个人卫生状况，以免某些疾病的传染。

2外出游玩安全注意事项要牢记

一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

六、要防“空调病”：室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。

七、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。

八、 服从安排。旅游期间人人都要服从导游和领队的安排与指挥;

九、 遵守时间。按照集体活动的要求，按时到达集合地点，不要让大家等一两个人，以免耽误大家的行程;

十、 集体观念。在旅游景点旅游时跟上队伍，不要远离大家，以避免丢失;

十一、 请假制度。当有事单独外出时，要向领队或导游讲明情况;

十二、 饮食卫生。不要吃不干净、不卫生的食品，以保证身体健康;

十三、 互相关照。旅游期间大家要互相关心和照应，特别要照看好自己的孩子;

十四、 注意安全。

交通安全：在坐车、走路时要注意;

住宿安全：在住宿时要注意用火、用水和用气的安全，睡觉时要锁好房门;

购物安全：购物时要保管好自己的财物，以免丢失物品;

交往安全：在旅游期间不要与他人争吵，以免发生不愉快的事情。

外出旅游安全注意事项

一、山区游玩时:

1、上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

2、山区气候变化大，时暗时雨，反复无常，登山时要带雨衣，下雨风大。不宜打伞。

3、雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

4、山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。

5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

6、山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

7、大家应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

8、登山时身体略前俯，可走“之”字形，这个既省力，又轻松。

9、上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

10、山区大暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

11、在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

12、山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发险情的可能性较大。

13、为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。

很多孕妇在做饭的时候都会使用到电磁炉但是其实电磁炉会在做饭的时候散发很多的有害致癌物质，那么你知道孕妇该怎么使用它进行做饭吗?以下是小编为你整理的孕妇使用电磁炉做饭的注意细节，希望能帮到你。

孕妇的饮食管理

1.各种营养素的供给应充足。食物中所包含的各种营养素是良好营养的物质基础。如膳食中营养素摄入的量不够，即使再好的膳食也不能够提供良好的营养。

2.食物多样化，避免偏食。每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或某几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

3.食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。

糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素。但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快，也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

4.摄入充足的水分。建议孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水。也可以喝一些鲜果汁，但应控制好，不要过多。

5.少食多餐。怀孕时比较容易饥饿，所以除3次主餐外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

6.新鲜的蔬菜、水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

6.新鲜的蔬菜、水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

7.少吃快餐及方便食品。快餐及方便食品的特点是食用方便、省时，比较适用于出差旅游等户外活动时工作繁忙的情况下选用。但这些食品的营养素比较单一，脂肪较多，有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂。所以不太适合孕期食用。

8.腌制、腊制、薰制食品、松花蛋等应少吃。腌制、腊制、薰制食品及制成松花蛋等都是长期保存食品的一种方法，而且这类食物都有一些特殊的风味，所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的年代更显得意义非凡。但这些食物在加工过程中损失了很多营养素，尤其是维生素类，而且可能还会有一些不利于健康的物质生成。所以，孕期最好尽量少食用这类食品。

9.碳酸饮料及可乐型饮料应少用。碳酸饮料是一种用化学原料兑成的饮料，而不是天然食品。里面含有香精、色素及糖或糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因，所以均不适于孕妇选用。

10.动物肝脏。动物肝脏营养丰富，应每周吃1～2次，但不可食用过多，以免过量。

11.牛奶及奶制品。牛奶及奶制品中含有优质蛋白及吸收率很好的钙，所以应每日摄入半斤至一斤半。

12.怀孕期间不可以减体重，不要饮浓茶，适量饮用咖啡。

孕妇使用电磁炉做饭的注意细节

1、离电磁炉远一点。研究证实：当远离发射源时，电磁强度减弱得非常快。所以，其副作用(如果存在的话)，也是同距离成反比，越远影响就越小。

2、做饭速度快一些，把菜放在火上后，不要一直站在电磁炉边，与它保持距离，比如2米。

3、尽量减少使用时间。

孕妇冬天洗澡注意事项

孕妇洗澡怎样防摔跤?

浴室是家中最容易滑倒的地方，准妈妈洗澡的时候如果跌倒，可能会造成流产或早产等严重后果，所以孕妇洗澡最重要的就是要预防跌倒。因此，如果家里有孕妇，浴室的安全防滑设备必须完善。

浴室防滑对策

(1) 在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免卡住太多污垢。

(2) 墙壁四周要设置稳固的扶手。

(3) 洗脸槽安装要稳固，曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽，但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚，造成严重骨折。

(4) 浴室内尽量减少杂物，例如：椅子、盆子、篮子等等，以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。

(5) 买一个置物架(双层或三层，并须固定妥当)集中放置所有浴室小用品，如洗发精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹风机等，以免到处散落造成使用不便，甚至将人绊倒，徒增危险。

孕妇能用浴霸吗?

冬季洗澡，保暖自然是首要问题，为了防止受凉，许多人在冬天洗澡都会用浴霸来取暖。不过，很多准妈妈担心浴霸会有辐射，从而对胎儿产生危害。那么，孕妇洗澡能用浴霸吗?浴霸对孕妇和胎儿会有什么影响吗?

其实，浴霸就是大功率的白炽灯，把电能转换成热能，除了会放热没有其他什么了。浴霸辐射主要指的是红外线辐射，对于孕妇来说，浴霸产生的辐射频率通常只相当于手机的六十分之一，辐射很小、很微弱。所以浴霸对孕妇和胎儿影响不大，孕妇是可以用浴霸的。

洗澡的温度多高最好?

在洗澡温度方面，准妈妈在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜，水温最好温热，一般来说应在38℃以下。

大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷，水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对准妈妈来说很容易影响子宫和胎儿不宜采取。

孕妇能泡热水澡吗?

准妈妈不宜泡热水澡，这和洗澡温度不能太高是相同的道理，高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。而且，准妈妈的血液循环和常人有所不同，泡澡时如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。此外，泡热水澡，容易造成阴道逆行性感染。

随着女性上班族愈来愈多，她们在孕期洽公旅行的机会也随之增加。年底圣诞假期即将到来，医师建议，孕妇无论是因商务出国或海外旅游而乘坐飞机时，除了要遵循一些须知外，更须留意个人的身体状况。因为孕妇搭机旅游所面临的身体状况会比平常在家时还要高。

前不久，一名加拿大怀孕6个月的妇女与丈夫在夏威夷度假时意外早产，不得不在当地医院接受护理。其实，类似的例子在世界各地时有所闻。

若一定要搭机出国，孕妇最好选择时间短、距离近的行程，并安排适度休息。在海外，尽量选择搭乘平稳的交通工具，穿着宽松轻便、行动时要尽量缓慢，并注意安全。还有，依医师嘱咐按时吃药。

1. 事前准备

孕妇出国时，要准备产前检查手册副本以及一封来自妇产科医生出示的病历摘要与适航证明，必要时作为国外就诊时的参考。里德弗斯建议，如果需要，出国前两周可先接种流感疫苗。

里德弗斯还提到，或许可以请医师给出针对旅行者腹泻症状的“阿奇霉素”处方;或是“易蒙停”止泻剂。因为严重腹泻会影响孕妇对营养的吸收，还可能引发子宫收缩。里德弗斯说：“孕妇腹泻时，喝新鲜椰子汁是补充水分和电解质最好的方法。”

航空公司对孕妇的特殊要求

因为孕妇搭机的风险较高，所以，有些航空公司会拒绝怀孕8个月(32周)以上的孕妇登机;也不受理4周内即将分娩之孕妇登机，或产后未满14天之产妇上机。

基本上，每家航空公司对孕妇登机都有规定，但不尽相同。各国移民局对孕妇入境也有特别规定，所以出国前一定要查清楚。

孕妇搭飞机的风险

专家建议，怀孕妇女应减少搭乘飞机或是出国旅游的次数，因为高空飞行飞机的舱压高、湿度低，孕妇容易发生血氧不足的情况，若患有贫血则更容易发生血管栓塞的危险。

另外，有些热带国家的卫生环境较差、流行病较多，若孕妇不幸感染，还会影响胎儿的健康。

4. 机上注意事项

由于孕期容易出汗、排尿频率增加，再加上有恶心不适的感觉，往往造成孕妇少喝水。但是，机上空气干燥，容易造成脱水的现象。里德弗斯建议，孕妇在飞机上更应多喝水、补充水分，因为孕妇的凝血因子浓度会随着怀孕周数而增加，干燥的机舱，容易使血液变得粘稠，而出现血块。此外，孕妇也可以向空服员要热开水，每隔一段时间就吸几口热水的蒸气，增加湿度。

里德弗斯说，孕妇在飞机上要记得每隔一个小时就起身活动，促进血液循环。为了舒缓肿胀不舒服的感觉，孕妇也要记得穿弹性袜以及宽松的鞋子。

最后，里德弗斯提醒孕妇，许多航空公司对于怀孕36周上下的孕妇会直接拒绝让她们登机，但是每家航空公司规定不一，有些公司不允许怀孕32周以上的孕妇搭乘长途航班。所以，登机前必须先与航空公司再次确认。他并不建议怀孕超过34周以上的孕妇搭乘远途飞机，因为孕妇肿胀的情况会很突出、很不舒服。

孕妇搭机旅行的注意事项

专家建议孕妇搭机出游时，应注意下列几点须知：

在条件容许的情况下，孕妇是可以上班的。不过，有些工作是孕妇不能做的。并且，孕妇上班要注意很多方面。

孕妇不适合的工作

有受放射线辐射危险的工作：如医院的放射科、机场的安检部门等。接触刺激性物质或有毒化学物品的工作：如油漆工、农药厂、化工厂、施洒农药等。高温、高噪声环境的工作：如切割工、锅炉工等。高强度的流水线工作：如纺织工、食品加工厂的工人等。接触动物的工作：如驯兽员、兽医等。接触传染病人的工作：如传染科护士、医生等。伴有强烈的全身和局部振动的工作：如拖拉机驾驶员、摩托车手、汽车售票员。需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。

孕妇工作的注意事项

及时和领导沟通，以便工作

一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

备用塑料袋和小食品

大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，比如大枣、花生、开心果、海苔等有营养的食品，对孕妇都有一定的滋补作用。但在不影响工作的情况下，随时吃一点。

补充水分

要注意补充水分，多喝水。如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则不利于健康。

适当休息

工作一段时间后要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

注意防辐射

现在，身在职场的孕妇又离不开电脑手机等，准妈妈需要穿防辐射防护服，同时在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

避免开车

孕妇如果一天开8小时的车，就会使胎儿长期处于一种震动状态，有可能导致早产。对于新手来说，因为开车时精神的高度紧张，对腹内胎儿更不好，所以新手怀孕后最好不要开车。家庭新购置的轿车，皮革等气味很重，孕妇最好少乘坐新轿车。

乘车注意

乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，，就把车停下来揉揉腿脚。

穿着打扮

穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

保持心情

保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。

午餐注意营养

不论怀孕前的饮食习惯多随意，为了肚子里的宝宝，一定要注意料学补充营养。尤其是午餐在外，切勿吃一些对自己和宝宝不宜的食品，可以吃个蔬菜汉堡解解馋，也可以全麦面包代替汉堡，再夹一些番茄等。工作之余，还可为自己准备些水果、营养片、酸乳酪等。

孕妇出行很不方便，坐火车就更不方便了。火车上人很多，一不小心就会碰到，发生意外。下面的小编来跟大家分享一下孕妇坐火车有哪些注意事项。

火车上时间比较长，食物也比较少，因此了解孕妇坐火车吃什么水果好，就可以自带上适合自己吃的水果，为自己补充营养，避免吃一些不适合自己的食物影响健康。

1.外出时间应尽量选择在十月孕程中最稳妥的中期，即便是孕4~7个月时，也不适合长途外出。

2.尽量避免处在拥挤的人群中。

3.准妈妈乘火车出行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助。此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。

4.出行应选择吸汗、透气、宽松的衣裤，还有一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门，以防新鞋不合脚。

5.准妈妈的衣服一般比较肥大，上车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。

6除了携带平时准备的旅行用品外，可以带上杂志、MP3，用以缓解烦闷，保持平静心态。

上述就是的小编与大家分享的女性乘客乘坐火车如何保障安全和孕妇坐火车有哪些注意事项的相关知识。关注，了解更多火车出行安全小知识。

怀孕啦，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的乱吃。那么孕妇补矿物质的注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

矿物质与维生素同等重要，一旦缺乏将会导致疾病，但如果摄取过量，也会有中毒等副作用产生。目前人体所必需的矿物质有22种之多，而这些矿物质摄取后，多会留存在我们的骨骼与肌肉组织中。矿物质依人体需要量的多寡，可以分为常量矿物质和微量矿物质;常量矿物质每日需求量在100毫克以上;微量矿物质的需求量很少，但它们对健康却十分重要，仍必须均衡摄取。

常量矿物质：钠、钾、钙、镁、氯、磷、硫。

微量矿物质：铬、氟、钴、硼、钒、锌、碘、铁、钼、硒、锰、铜、锗、矽等。

(1)钙：成年妇女体内含钙1000克，孕期需要增加30克，主要是用在孕后三个月中，胎儿的骨骼和牙齿的发育，在孕8月的时候，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化，此时，如果孕妇钙摄入不够充足，母体将会经常发生小腿抽搐的现象，当胎儿大量需要钙时，母体会动用自己的骨钙以满足胎儿的需求，这样会造成母体缺钙，导致骨质疏松，严重的会使骨盆变形影响分娩，胎儿也可能产生先天性佝偻玻

牛奶是钙的良好来源，小虾米皮、蛋类、芝麻酱、海带等都是钙的来源，维生素D能够促进钙的吸收，若维生素D的供应不足或晒太阳的机会少，也容易造成维生素D的缺乏。孕早、中、晚期的钙供应量应该为：800毫克、1000毫克和1200毫克。

(2)铁：我国孕期妇女缺铁性贫血的发生率约为30%，妊娠期总铁消耗量约为1000毫克，350克用于胎儿和胎盘需要，450毫克为孕期红细胞增加需要，200毫克补偿分娩时的失血所用。孕期如果铁缺乏，会增加早产儿和低出生体重儿的发生率。

孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。动物性食物中的铁的吸收比植物性食物中铁的吸收高。

(3)锌：胎儿对锌的需要在孕末期最多，如果锌缺乏，会增加胎儿畸形的发生率，推荐孕早期锌摄入量为11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。

(4)碘：碘是合成甲状腺素所必需的营养。碘缺乏可以导致胎儿甲状腺功能低下，从而导致严重的智力发育迟缓及生长发育迟缓为主要表现的呆小症。推荐孕妇每天碘供给量为200微克。

孕妇在补充矿物质的时候要注意均衡摄入，这样对宝宝和自身营养的吸收才是最全面的。如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。

碘是人体必需的微量元素，摄入过少会导致碘缺乏病。食盐补碘是我国居民摄取碘营养的重要来源之一，那么孕妇补碘的注意事项都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇尤其要关注碘营养问题。最近甲状腺疾病发病率增高，很多孕妇在产检时都要查甲状腺抗体，一发现为阳性，孕妇和家属就非常紧张，都认为和加碘盐有关。开始给孕妇食用无碘盐，严格禁止孕妇吃海鲜海货，这种做法是错误的。恰恰相反，孕妇由于其生理原因，对碘的需求量比常人要增加40%到50%。而且随着胎儿的逐渐成熟，也需要合成甲状腺素，需要碘作为原料，如果这时反而减少孕妇的碘摄入量，是非常危险的，对孕妇而言容易增加流产、死产等风险，对孩子的智力发育和平衡能力也会产生不利的影响。

海带富含碘。海带的含碘量高达5%-8%，还富含铁，不失为孕妇补碘及防治妊娠贫血的食疗佳品。

海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质。孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，孕妇吃海带补碘的注意事项，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷(例如砒霜)，五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤。

孕妈妈在乘坐公交车出行时，有很多事情都要注意，这不仅是为了自身的安危，也为了让肚子里的宝宝可以安然的成长，那么，孕妇乘坐公交车有哪些注意事项呢？乘坐公交车应预防哪些安全隐患呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，孕妈妈在出门时要提早几分钟，俗话说，宁停三分，不抢一秒，孕妇要尽量早出门，留出足够的时间，万一时间不充足，也不能像其他上班族那样，一路小跑或追赶公交车，这样做不仅自己危险，旁人看着都心惊肉跳的。

第二，上下班高峰期时，公交车会非常的拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中极易出现问题。况且高峰期人多手杂，难免会有不慎或者本身居心不良的人伤害到自己，尤其是在怀孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同。

第三，准妈妈穿的衣服一般都是宽松型，在上下公交车的时候，一定要注意不要被车门夹到，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急，上车时被夹住只要提醒司机即可，但是下车后被夹住危险系数就特别的大，请孕妇们上下车时一定要小心收拢自己的衣服。

从以上三点我们可以看出，孕妇乘坐公交车，一定要保护好自己，要注意自己宽松的衣服不要被门夹到，也不能追赶公交车，特别要注意的事，千万不要跟他人争抢座位，以免发生意外。

室内空气质量差会影响孕妇的呼吸健康、睡眠质量，还会影响宝宝的生长发育，孕妇是可以使用空气净化器。空气净化器可以快速吸附有污染的空气，让孕妇居住的环境得到净化，但是需要注意以下事项：

1.根据环境污染情况启动空气净化器清洁空气，比如净化PM2.5污染的空气净化器，最好在大气污染严重或者室内环境污染的情况下使用，可以保证很好的净化效果。

2.尽量不要食用静电吸附式空气净化器和等离子空气净化器，因为设备运行的过程中会产生臭氧、辐射，对孕妇以及胎儿的健康不利。最好使用通过物理过滤除尘净化的空气净化器。

3.定期做净化器的清洁和保养，安装了清洗信号灯的静电吸附式净化器，信号灯亮时表示集尘已满，要清洗集尘极板。高效过滤功能的净化器可以经常查看滤芯更换指示灯，如果没有指示灯可以打开机器查看滤芯的污染情况，如果滤芯变黑，就要马上更换滤芯。

4.注意观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降或者开启空气净化器以后发现有异味，就要及时更换过滤材料和清洗过滤器

5.空气净化器不要放在离人体太近的地方，防止噪音影响睡眠。

今天小编对孕妇使用空气净化器的注意事项进行了简单的介绍，如果还想了解孕妇要注意什么以及更多的居家装修知识和居家安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

铁是人体所需元素之一,那么孕妇要什么时候补铁才最好呢?孕妇补铁的话要注意些什么事项呢?本期我们来详细介绍下吧!

孕妇什么时候补铁最好

孕妇补铁的最佳时间

孕妇具体什么时候开始补铁视自身缺铁情况而定,如果在孕检的时候,医生说可以适量补铁了,可以开始吃含铁的食物,到了孕中期和孕晚期尤其要注意补铁,因为这段时间身体对铁元素的需求量会大大增加,不仅要维持自身健康,还需要来给胎盘和正在发育的胎儿提供铁元素.孕妇为什么要补铁

孕妈妈自身铁的营养状况直接关系着胎宝宝的健康,胎宝宝血液中的血清铁,血红蛋白及血清铁蛋白水平随着准妈妈血液中的此类物质的增加而增加,到了妊娠中期后,准妈妈的血容量增大,表现为相对贫血,这时就需要通过饮食来补充所需的铁,避免生理性贫血.孕妇缺铁有什么危害

孕妈妈体内铁含量不足,会直接影响体内细胞的免疫功能,进而降低机体的抵抗力,增加感染力,一旦准妈妈因铁摄入量不足引起的孕期缺铁性贫血,不但会导致准妈妈头晕,心慌气短,乏力,严重可引发贫血性心脏病,也可直接导致胎宝宝在子宫内缺氧,胎死宫内,或生长发育迟缓,宝宝出生后智力发育障碍,甚至新生儿死亡等.孕妇需要补多少铁

孕妇在整个孕期约需1000毫克铁,其中胎儿需铁400-500克,胎盘需铁60-100毫克,子宫需铁40-50毫克,母体血红蛋白增多需铁400-500毫克,分娩失血需铁100-200毫克.

食谱推荐

木耳烧豆腐

【原料】豆腐200克,水发木耳50克.葱花10克,姜丝5克,精盐4克,高汤50克,油15克.

【做法】豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净,撕成小朵.锅内放入油烧至六成熟,下葱花、姜丝,炒出香味,放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟,出锅装盘.

【Tips】此食谱可提供铁125毫克.牛肉丝炒芹菜

【原料】精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克.

【做法】牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干.锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅.

【Tips】此食谱可提供铁65毫克.

孕妇补铁的注意事项

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收.有贫血症状的人,尤其是生长发育期的儿童、青少年、孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝.因为,豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收.也就是说,如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降,就起不到补血的作用了.因此在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔几个小时.

2、补铁药最好加VC饭后服用.补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用,所以最好饭后服用,饭后半小时为宜.而且最好同时补充一些VC,可以促进铁的吸收.

3、孕妇补铁要适度.孕期应适当增加营养,多食含铁量高的食物,注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物.对贫血的孕妈妈,要注意确定贫血原因,注意排除地中海贫血等疾病,避免盲目补铁.如果孕妈妈已发生严重贫血,那就应根据贫血的程度决定治疗方案,治疗方法以口服铁剂为主,如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错,目前是最好的补铁用药;轻度贫血应以食补为主,如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物.

4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注"孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确"的药物是否可用,并非完全不可用,但要慎用,最好再咨询医生.说明书上标注"尚不明确",是指在动物身上的试验后没问题,但由于某种原因在人身上没有做相关试验,这类药物不要擅自使用.

简要回答

不要使用功能性的面膜。孕妇在怀孕期间属于特殊阶段，不要使用功能性的面膜改变肌肤的状态，建议孕妇使用补水保湿的面膜即可，至于有些面膜具有美白祛斑等等功效，孕妇不适合使用。

注意面膜的成分。孕妇在怀孕期间不要使用含有化学成分的面膜。因为这些用面膜被孕妇肌肤消化吸收以后，会影响到胎儿的健康成长。

控制面膜的使用频率。孕妇在怀孕期间使用面膜需要控制面膜的使用频率，建议孕妇一周敷2~3次即可，要是频繁的使用面膜，会影响到孕妇肌肤的角质层。

挑选适合的面膜。孕妇在怀孕期间使用面膜需要挑选安全系数比较高的面膜，要严格控制面膜的使用频率，才能让肌肤处于健康的状态，有些孕妇在怀孕期间还继续使用怀孕之前的面膜，这样是不合理的。

孕妇尿常规检查注意事项尿常规检查是医院中最常用的检验项目之一，是反映身体健康状况的基本指标之一。尿常规检查是孕妇产前检查的项目之一，那么孕妇尿常规检查有哪些注意事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕妇尿常规检查有哪些注意事项

1、尿标本必须新鲜。尿液停放几小时后，白细胞即可破坏而脓尿消失，葡萄糖被细菌分解，管型破坏，细胞溶解等问题出现，会影响检查结果的准确性。

2、尿标本必须清洁。女性应避开经期，清洗外阴，勿混进白带和血液；男性患者不要混入前列腺液等。按排尿的先后次序，可将尿液分为前段、中段、后段。因前段尿和后段尿容易被污染，因此，做尿常规和尿细菌学检查时，一般都留取中段尿。应使用清洁容器装取尿液，如医院提供的清洁尿杯。若尿液被白带等污染，必须留取清洁尿标本重检。

3、送检尿量：一般不少于10ml（至少达到一半尿杯的量）。

4、尿路感染者脓尿常呈间歇性，故宜多次反复检查才能下结论。

5、在使用抗菌药物后，可影响检查的准确性。

孕妇尿常规检查是从确定怀孕开始直至分娩期间应进行的一项常规体检项目，即每位孕妇在怀孕期间都要进行大约9-13次尿常规检查。然而在检验科日常工作中，经常会遇到许多准妈妈并不清楚怎样正确地留取尿液标本进行检查。在做尿常规检查时，收集尿液标本一定要正确规范，才能保证尿常规检查结果的准确无误。收集尿液的时间：任何时间排出尿都可以做常规化验检查。一般肾病病人为观察前后结果则规定一律采用清晨起床第一次尿液送检。

在端午节的时候家家户户必不可少的就是吃粽子，粽子的独特香味也是我们难以割舍的，可是孕妇可以吃粽子吗？有什么需要知道的注意事项呢？下面小编就带大家去了解一下吧！

粽子的组成

我们平时吃的粽子五花八门，多种多样，材料中糯米是必不可少的，人们会加入板栗、猪肉、红枣或者花生等等，一般情况下呢，孕妇吃这些五谷杂粮和肉是没有什么不好的。

那么作为粽子的主要成分--糯米，孕妇吃了好吗？从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

孕妇能吃粽子吗？

从上文可知孕妇可以吃粽子，但是仍然有需要注意的地方。因为粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

粽子是不容易消化的食物，所以孕妇们最好就不要在早晨或者临睡前去吃，而且吃粽子要注意多吃蔬菜，不能只吃粽子，粽子也不能吃的太多。

孕妇能吃粽子吗？可见孕妇吃粽子是可以的，但是为了健康，不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利哦。

孕妇吃粽子的注意事项

1、粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。所以，吃粽子的时候一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃。因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

3、要记住空腹的情况下不要吃粽子，这对健康只有坏处没有好处的。因为食物消化从胃到肠需要最少6小时，刚才也说了粽子是难以消化的食物，如果空腹吃的话糯米就会停留在胃里很长时间，这样就会刺激胃酸的分泌，就可能会引起慢性胃炎、食道炎的旧病复发。

4、现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高，如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

5、粽子虽然营养丰富，但专家表示，因其热量偏高，而且糯米黏度大、不易消化，老年人和孕妇不宜多吃。尤其是心血管病患者、“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者要慎食甚至禁食粽子。很多人喜欢吃五花肉做的肉粽，专家指出，肉粽虽然蛋白含量高，但由于肉粽中的肉类经过酱油、盐、糖等调味料的腌制，含盐量很高，而且咸蛋黄的含盐量也很高，所以，不适合限制钠摄入量的高血压患者食用，而且含有大量脂肪。因此高血脂病人应避免食用，可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等甜味粽。

对于糖尿病人来说，因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽都应避免食用。胃肠有病的人也不建议吃粽子，因为粽子不易消化，尤其吃了油腻之后再吃粽子，容易引起消化不良，肠胃不适。而且胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃。另外，中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子或不加油和肉的粽子。

此外，孕妇也不宜多吃粽子。从严格意义来讲，孕妇食用粽子可谓利弊参半。一方面，从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症;另一方面，孕早期的准妈妈肠胃比较弱，粽子多为糯米所制，黏性较大，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状，还会影响其它营养的摄入。此外，甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，从这个角度去分析，有妊娠糖尿病的孕妇不宜多吃。

6、专家还提醒，吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。包粽子时要注意，粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子，因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理，安全性没有保障。

在保留上，粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存，吃的时候要重新蒸透，或用微波炉化冻。存放时最好分成一次吃完的小包，用塑料袋包严实，和其他肉类等生食品分开放，避免交叉污染。

粽子的种类有很多，哪些适合孕妇呢？下面推荐一些适合孕妇的粽子食谱：

八宝粽子做法

材料：苇叶500克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，金橘75克，青梅50克。

做法：

1、苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。

2、将水枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开;金橘、青梅切成粒。

3、糯米和加工好的配料混合包入苇叶中，用水煮2小时即可食用。

百果粽子

材料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。

做法：先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水分，然后用白糖腌渍24小时，即成馅。包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。

总结：通过上文介绍相信大家对于孕妇是否可以吃粽子有了一定的了解了，小编不建议孕妇吃粽子，可是如果实在挡不住粽子那香味的诱惑，那么就按照上文介绍的合理搭配吧，希望每个准妈妈都都度过一个健康的端午节。

随着生活水平的提高，外出旅游已然成为了一种生活方式。在外旅行，欣 赏青山绿水，体味百态文化，既得到了休闲，又陶冶了情操。但是在外旅 行万万不能玩过了头，放松警惕，毕竟在陌生的环境，很容易发生一些意 外。那么为了能有一个称心如意的旅途时光，我们需要注意哪些东西呢? 下面就和大家分享一下外出旅行需要注意的事项，希望能给需要的朋 友带去一点帮助。今天小编带给大家的是外出旅游注意事项，希望对大家有帮助。

注意事项总结：

1、首先查下当地地图，能买到正规的就更好，但建议到了当地不要随手就看地图，这样会给不法分子留下契机;

2、衣物最好能简装，长短厚薄各带一点，方便轻装上阵，旅游最忌讳带N多东西，那不叫旅游那叫负重训练;

3、有数码摄像机就别带数码相机，都没有就用像素高些的手机，一人旅游贵重的显眼的物品尽量少带;

4、关于经费，虽然带卡保险点，但现金还是要带足够，即使可以ATM，但不是每个地方都这样方便，干粮随身要带一点，最好备好一瓶水和一袋压缩饼干，在“不可抗拒的危机”下，它们也许会救你一命;

5、最主要的，一人独自旅游一定要事先有计划，因为一切的后果都得由自己承担，没人与你分担滴哟……

外出旅游注意事项：

1，目的地选择。第一次出门可以选旅游业比较发达的地方，象云南、北京等。可以方便地找到车和住宿，有经验后去哪都行。

2，做好计划。提前收集目的地信息，甚至可以在条件还不成熟时就开始收集，资料越多，心中越有底，准备工作越好做。比较理想的是在哪搭车，搭什么车，多少钱，住哪，多少钱一晚，条件怎样，不但知道，还通过网络或电话联系好，预订了，还有备用的电话号码放在口袋里，以备万一。信息越多，信心越足。(资料可打印放在包中，等车或乘车时当杂志看，可增加对目的地的知识，达到旅游的更高境界。)

3，不须太小心。路上会遇到很多人，其实他们大部分都挺好的，可以结识新朋友。不要讳疾忌医，一句话都不敢跟别人说，男的也有好人，女的也有坏人。不过女孩子出门还是要留一手，切莫全抛一片心，随身可携带军刀一把，作用大着呢。就算没有包装袋要开，没有东西要切，也不需要做一根登山手杖，遇上坏人时也许也派不上用场，但拿根稻草杆赶狼也总比空手安心些。

4，钱要收好。切忌全放在背包中的钱包内，既要防偷也要防抢。大部分的钱和备用的卡、非当天的回程车票请贴身存放。零钱可放在钱包内，少量的大面额现金分几处存放，要既方便取用，又不要容易被人发现，万一被盗损失也希望能减至最少，可带腰包一个，相机、手机、钱包、身份证、饮用水随身携带，包括上厕所时。切记，切记。

5，不要随意吃别人的东西。小心别人在饮料中，食品上放了药。

6，不要带太多东西。女孩力小，行李要少。购物莫贪，到另一个地方之前，如果行李增加较多，可连同不方便洗的脏衣服打包邮寄回家。

7，行李中大包一个，放衣物等。到一个地方后，先买一张地图。如果没有事先订好房间，可将大包寄存在车站，只带腰包上街，找好住处后再取回。在车上上厕所或偶尔离开时可托看得顺眼的左右座位的人帮忙照看，直接放在行车架上的可不予理会。就算丢了，也可以再行购买，反正没有贵重物品。

8，带上药品。肠胃药、创口贴、消炎药、感冒药、退烧药可都带一些，用空胶卷筒装挺好，最好做上标签，以方便取用。独自出门在外，生病没人照顾可不好。万一自已没法处理，进医院好了。

9，没找到住处怎么办?可跟招待所的服务员商量开地铺，或跟她们挤一下，一般教堂，寺院都有接待客人的房间，实在不行在火车站候车室挨一晚第二天再找。甚至坐车到另一个附近的地方居住也行。

10，一个人出门一定要包一个房间吗?不一定，如果有青年旅舍可以只订一个床位，一般比较干净，安全，一人一个带锁的柜子，出门也放心。

11，一个人谁给你照相呢?可找附近的人帮忙，没有看到合适的人就多照些风景照好了。何必每一个地方留个大头照以志到此一游呢。请陌生人帮忙照相注意最多把相机给他，可别把所有的东西都给他。万一遇到坏人也不过丢一架相机而已。

12，万一钱被偷光了怎么办?先报案，再讨一元钱在银行开个户，最后打电话回家请求马上支援(可以在警察局里打)。记得告诉他们你的新帐号。

13，一个人会寂莫吗?不会。会比平时更易结识新朋友，学到更多的东西，玩得更开心。

14，一个人出门不方便的地方：好吃的太多，点多了浪费，点少了又望着馋。住的方面有伴也可以省一些。

自助游出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己出游线路和时间等情况自由取舍，并列出清单一一落实，做到有备无患：

必备物品：背包、雨伞、帽子、地图、别针(衣服裤子破了可应急)、食物、指北针、常用药、带密封盖的水杯(既可用于漱口，又可存放牛奶，晚上如果把开水瓶的盖子打开，第二天就有凉开水带走了)。

常备物品：哨子、小刀、腰包、手机、手电筒、电池、笔记本、笔、垃圾袋、卫生纸、拖鞋、打火机、针线包、望远镜、照相机(摄像机)、胶卷、防晒霜、洗漱用品、换洗及防寒衣物等;

现在我们外出旅游的时候现在是越来越多了，所以我们应该多加了解这方面军人，这样才能在旅游的时候更加轻松的玩耍。下面我们就一起来了解一下外出旅游文明注意事项都有什么。

随着国人出外旅游的机会越来越多，但是由于东西方风俗习惯不同，这就导致了一些不必要的麻烦与矛盾，为做一个大国人风范，年轻人需要多了解一些文明的行为。

需要先向导游了解当地一些特殊习惯，但也有一些文明可能不便提及的，在此个人呼吁多了解一些，并且看到同行伙伴的一些不好行为时加以提醒。

饮食基本

如饮食上，像中西方也有不同的，在东方、日本吃面需要大声，吃饭则小声;

在美英等西方国家，吃饭不出声与国内相同，吃饭间刀叉尽可能保持声音小一些;不要吃饭时太大声说话，主要是亲戚朋友间的沟通比较愉快，因为我们有着热情的氛围，在孤僻的西人眼里，就可能打扰到他人、给他人不愉快(情况：餐馆、餐厅、小饭馆)。

在选自助餐的时候，能吃多少就吃多少，不要浪费(这条可能多余了。)

出行基本

1)国人出行喜欢到处走走逛逛，由于国内城市之中近年发展建设快，污染稍大一些，为此吐痰的也会多一点(个别人)，为此在外行走需要特别留意吐痰，准备一张纸巾为好，另外随行准备一个小垃圾袋，吐痰用纸巾包裹(主要是城市中不好吐)，再放垃圾袋。一些国家的城市卫生条件可能不如国内、甚至糟糕，但是还是需要多留意这个问题;特别是景区。

2)随身带水，带纸，多加留意或询问当地的公共洗手间，主要是因为人生地不熟而导致人生大小急时知道什么方向。何况在一些城市可能极少有公共厕所。。

3)注意防范骗子、小偷，这点怕是全球都一样，所以也要多加留意

4)电话需准备好电话线。打电话太大声，比如在香港这个嘈杂的地方，内地打电话不太习惯杂音多、地方小，讲电话有时会提高音调，从而使得当地路人容易引起不良的印象;带上一个耳机是最好的选择，而且声音说小点也可以听到。

避免不方便

1)带上万能的电源转换接头。东西方电源插排的规格不同，特别还有一些欧洲国家也大不相同，为此准备一个转换接头应对充电很有必要

2)不要带上一些含有中药的物品，避免类似美国海关查扣中药等问题发生

3)带把小伞也有必要，一是防晒二是避免下雨天

4)需先了解、或咨询对当地情况熟悉的同伴、导游，带上一些必须物品：如天气寒冷多带点衣物，带点预防水土不服之类的西药

景点注意

1)注意在景点上刻字，附近吐痰、拉尿等不良行为，这些也是我国的文明，不能因为当地旅游环境设施落后而做出不文明行为。

2)景点的雕像、塑像、文物，尽可能不要去触摸、甚至攀爬，这是一个全球性的不良行为，经常有全球各地人的这些不良行为被曝光，作为一个大国子民更应该避免这些好奇、炫耀的不良行为。

3)如果别人不文明，请做善意提醒，不要指责或者大声喊对方(大声表现出了情绪，容易引起冲突);文明的行为应该是善意提醒，不能学习一些地方采用拍照作为威胁，甚至去贬低对方，有辱国体.

上面这些内容就是我们为大家介绍的，大家要想了解更多的这类内容，一定要关注他哟!上面还有很多旅游准备知识可以供我们参考的。

许多夫妇担忧孕期性爱会对胎儿造成伤害，因此就强忍着不做爱。近日，美国“性事”网站盘点了孕期性爱的五方面事实，只要科学合理地安排，在孕期完全可以享受性爱带来的欢愉。

1.孕期性爱安全且有益。如果孕妇没有并发症，夫妻大可不必担忧胎儿会受到伤害，因为子宫是安全的“避风港”。孕期性爱是一种全身运动，在给孕妇带来欢愉的同时，还能向血液释放内啡肽，令人感觉到放松快乐，这种情绪也会传递给腹中胎儿。

2.正确体位很重要。随着孕妇身体的变化，一些夫妇喜爱的体位可能变得不舒服甚至不可能。一些对孕妇腹部造成重压的体位会令孕妇很痛苦，而且对胎儿也有危险性，绝对不能采用。女下位很可能令孕妇不适，可以尝试女上位、面对面侧位性爱，在需要时利用枕头当垫子。有时还需要选用水基润滑剂，因为孕妇下体会很难变湿润。

3.性欲会大起大落。怀孕期间，夫妇的性欲水平出现起伏变化是很正常的事情。一些人会发现自己对性爱很渴望，另一些人则不想性爱。一般在孕期前3个月，许多孕妇会感觉疲惫、恶心、不舒服而不想性爱。在接下来的3个月，许多孕妇体内包括睾酮在内的激素水平飙升，会明显提升性欲。对丈夫而言，有人觉得孕妇的身体变化也是很迷人而且调动性欲的，特别是不断丰满的胸部。

4.沟通交流最关键。孕期性爱美满、关系亲密的关键在于沟通交流。双方要坦诚地向另一半讲出自己的情绪感受，特别是当对孕期性爱怀有矛盾的想法时。同时，要鼓励另一半讲出其忧虑和欲望，尤其是当出现明显的性行为改变时。在性爱过程中，要时不时看另一半是否很享受。

5.几种情况要禁欲。一般来说，孕期前3个月以及后4周需要禁欲。如果孕妇胎盘出现问题，也需要禁欲。如果宫颈口过早膨胀，也必须停止性爱，以免胎儿感染。

欧莱雅小黑瓶不含有激素成分，孕妇是可以用的。它具有抗氧化、美白、滋养肌肤、修护和提亮的效果。

痘痘发炎最好不要使用。发炎痘痘肌不适合使用肌底液，因为肌底液的营养成分和基质会“闷住”痘痘，很有可能造成营养过剩，加重痘痘的问题。

避免和酸性成分的精华液一起使用。肌底液偏向于肌肤原本的酸碱值，呈弱酸或偏中性，使用时避免和酸性成分精华液产品一起使用。若需搭配使用，需前后间隔10分钟左右，以免相互作用让酸性成分的效果降低。

合理搭配使用。使用完肌底液之后，一定要再用其他功效性护肤品，才能让肌底液发挥出效果，如果不使用的话，肌底液就相当于普通的化妆水，失去了它本身的意义。

干性肌肤可以多使用。干性肌肤应该多使用肌底液，因为肌肤干燥时本来就不容易吸收保养成分，而且干性肌肤使用的滋润型护肤品中含有的油性成分颗粒较大，比较难吸收。

冬天是丰富多彩的，天南海北各有不同。转眼冬季已经来临，很多地方又到了漫天飞雪世界，却仍然阻挡不住人们出行的脚步。下面是小编整理的冬季外出旅游必备小常识相关资料，一起来看看吧!

冬季外出注意事项

1、如果经常外出，例如上班、旅游、出差等，都要习惯性看下当天的气温，天气，带好出行的装备。

2、注意防寒，最好在外出的时候系上围巾，戴好保暖手套，还有雷锋帽，口罩。这是冬季出门必备的四件套。冬季一般雾霾多，空气质量不好。

3、骑自行车、电动车的朋友最好是买点挡风的装备，或者改乘公交地铁。

4、注意身体，冬季不要爬山，登高。越往高处走，越寒冷，而且山路陡峭、滑，冬季出行不建议选择爬山等活动。

5、注意防滑，冬季路面容易冻住，很滑的，最好是穿上保暖的钉子鞋，或者是防滑的登山鞋、旅游鞋等。尤其是老年人更要注意防滑。

6、冬季出行，要随时准备必备药，如果觉得自己快要感冒了，就要采取错失了，免得越拖越难好，也越拖越严重。

冬季外出旅游必备小常识

备齐防寒衣物

冬天气温约在0摄氏度以下，服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等，室内室外气温相差很大，应该及时的调整，进入室内把应把衣帽脱下!

注意防滑

冬季多有冰雪，路面滑，穿皮靴容易滑倒，棉鞋应穿防滑好的!内附棉毛为佳，鞋绑应偏高，具有保护脚腕的功能，棉鞋内应有鞋垫，且棉鞋号码应比正常鞋大一些，给脚在鞋内一定的空间，有助于活血。

防止冻伤

在户外活动时，如身体某部位感觉寒冷，一定要活动、活活血、如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉的情况下，不能用热水烫，应用手搓。

注意护肤

冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂，护肤品应以油性为佳。天气干燥，会感觉口干，每天晚上睡前可以在房间里放杯水早晨起来服用会好一点!

准备必需药品

冬季寒冷，出门旅游要备一些感冒药和常用药!!北方爱吃凉菜，不习惯的会闹肚子，北方干燥，需备些清热冲剂。

注意饮食

出门在外衣食住行一样都不能少，而对于吃货级的游客来说“食”是最为看重的一环，冬季饮食最好吃一些温热的食物，尽量不要食用生冷的食品，并且根据中国人的体质建议大家多喝热水。

注意保护视力

旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6至8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。因此，雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲，可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏，或以鲜奶频繁滴眼来代替。

关注天气预报

冬季冰雪频繁，应及时知道天气状况，并且根据实际情况进行相应的调整。

安全常识介绍/防止意外受伤

1、在冰滑的路面上行走时的要领：A走路不要抬起脚，一蹭一挪跌不倒!B磨磨蹭蹭，安全稳定!C双手不插衣、裤袋，跌倒也不出意外!

2、由于外套要不断地穿上、脱下，放来放去，所以外套的衣袋里不能存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品，这些物品应放进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里。

3、拍照时不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

4、 在室外活动过久，如果有冻手脚的感觉，就应该立即活动活动，加速血液循环、以防止冻伤手脚。

5、交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前，要确认是否夹带或遗漏现金、标据及其他物品。

6、频繁地戴上、摘下手套，系上、解开围巾，极易刮落戒指、项链和耳环，所以，建议不要戴贵重首饰出游。