枣子热量高嘛【通用20篇】

锅包肉是一种肉类的小吃，里面添加了很多调料，吃起来风味独特，口齿留香。那么，锅包肉热量高吗？吃锅包肉会胖吗？

锅包肉热量

它的热量(以100克可食部分计)是203大卡(849千焦)，单位热量适中。每100克锅包肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)202.42

碳水化合物(克)5.81

脂肪(克)13.74

蛋白质(克)14.19

纤维素(克)0.36

吃锅包肉会胖吗

只要吃得不多就行了，吃一点也没问题，不过最好别吃肥肉，锅包肉的热量较高，不建议大家多吃。糖溜、糖醋：加工过程中添加了糖和油脂，这二者都是减肥期间要少吃的，因此这类菜肴减肥时不宜食用。

锅包肉做法

1.猪里脊肉切大约4毫米厚的片，加入料酒、盐、少许酱油拌均匀，腌渍入味；

2.把干淀粉放碗里用水泡上；

3.胡萝卜、葱姜切丝，蒜切末；

4.小碗入酱油、醋、白糖以2：2：2.5加入，再加入精盐、味精，搅拌均匀，里面千万不要加水；

5.刚才泡好的淀粉，水与淀粉会分离开，水在上面，小心的把水倒掉，把剩下的淀粉与肉片拌均匀；

6.里脊肉下6成热的油锅里炸到外面发硬，中间的肉断生捞出；

7.油温升到8成热的时候再放进去炸到金黄的时候捞出来；

8.锅里少留下油，下葱姜蒜胡萝卜炒几下，倒入对好的汁，放入炸好的肉片，翻几下就马上出锅就好了。

三明治的热量其实不算低，具体多少热量是和里面夹的内容有关的，如果有芝士、火腿这类的食材，那热量就相当高了，如果是全素的话热量会低一点。

三明治热量高吗

三明治的热量是比较高的。

首先我们来看下三明治的原材料构成：三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。

三明治热量是多少

每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。

三明治怎么吃

1.三明治主食：三明治营养美味，有时甚至可以当主食食用，食量每顿应在300克左右。

2.三明治即食：三明治做好可以直接食用，越快食用越新鲜美味。

3.三明治加热：三明治从冰箱里拿出时也可以用微波炉加热食用，更加美味。

金枪鱼三明治的做法

主料：面包片6片(最好不用甜味的，选全麦比较好)

配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。

做法：

1、我们首先要把西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四边，这是为了做成三明治的形状哦。

2、接着从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3、然后在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿，一层一层，好精致!

4、最后就是盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治，一口咬进去满满都是美味!

馒头就是用面粉做的，对于喜欢吃面食的朋友们来说，是离不开馒头的，不管是蘸酱吃还是泡在汤里吃，都十分美味，那么馒头的热量是多少呢？

馒头的热量

1.【标准馒头的热量】

热量(以100克可食部分计)是233大卡(974千焦)。每100克标准馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

2.【杂粮馒头的热量】

热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

馒头吃多了会胖吗

数据显示，每一百克的馒头约有123.6大卡的热量，相对大米的346大卡来说算是热量较低的哦，馒头既然作为北方的主食，都比南方的大米热量还要低，你还担心它吃多了会胖吗?即使是在减肥的亲们也是可以吃馒头的，因为馒头被专家评定为低卡低糖的食物，即使是吃多了也不会胖哦。

馒头要蒸多长时间

蒸馒头大小跟需要的时间有关系。馒头大的时间要略长一些，一般大小的馒头，开锅后大约十分钟左右就可以了。具体情况要自己掌握，如果实在没有把握馒头是不是熟了，可以打开锅盖看看，还可以拿起馒头，翻过来用手压一下。如果它弹起来了，就说明熟了。如果有坑，就说明欠火。

蒸馒头用热水还是冷水

蒸馒头用冷水还是热水水蒸，这个要看馒头的发酵程度。已经发酵好的馒头用开水蒸。用冷水蒸的是还没有充分发酵好的馒头。因为在冷水加热的过程中，温度上升直到烧开需要时间。在这段时间内，馒头还可以进一步发酵，弥补发酵不充分的缺陷。同时可以避免蒸出的馒头干瘪，发皱或干硬。

但是如果你用开水蒸未充分发酵的馒头，酵母菌就会被热蒸汽瞬间烫死，不再继续发酵，这样会使馒头干硬不好吃。并且馒头在温度和水汽的作用下会皲裂，形状不好。过度发酵也会导致馒头的口感和味道变差，不再适宜食用。

枣子和橘子都是非常常见的水果，因此，食用的过程中难免会有人讲这两种东西一起吃。但是水果之间也有相克一说，那么，鲜枣和橘子可以一起吃吗？鲜枣和橘子一起吃了会怎么样？

鲜枣和橘子能一起吃吗

鲜枣和橘子可以一起吃，一起吃能治疗食欲不振、消化不良。但橘子每天不要超过三只，橘子富含维生素C，若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

枣不能和什么一起吃

葱-枣：中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。枣-虾皮：虾皮和红枣同食会中毒。所以，食用红枣会时，不能同时进食虾皮。枣-鲶鱼：鲶鱼和红枣同食，会导致头发脱落，能用蟹解毒。所以，食用红枣的同时，不能进食鲶鱼。枣-海鲜：枣与海鲜同食，令人腰腹疼痛。所以，食用红枣是时，不能食用海鲜。枣与黄瓜,萝卜：枣富含维生素C，红萝卜含有维生素C酵酶，黄瓜含有维生素C分解酶，两种成分都可破坏其它食物中的维生素C，故红萝卜和黄瓜不应与维生素C含量高的大枣同食。枣和动物肝脏：不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效。故大枣不应和动物肝脏同时食用。

吃枣的三大注意事项

枣进补忌过量

选用枣进补也并非适宜所有的女性朋友。比如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或肢肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合食用红枣，因为枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。同时，一些因服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，这样容易引起经血过多而损害健康。吃枣要喝适量的水

枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。腐烂变质忌食用

枣虽然脆甜可口、营养丰富，但却不易保存而容易变质。枣腐烂后会使微生物繁殖，枣中的果酸酶继续分解果胶产生亲胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。 、枣中的某些物质会使维生素K分解破坏，因而会大大降低大枣的治疗功效。

西柚和柚子是大家常见的水果，柚子和西柚的口感也不一样，那么柚子和西柚哪个热量高呢，西柚什么时候吃合适呢，下面来看看吧。

柚子和西柚哪个热量高

柚子的热量高。每100克柚子的热量大约为41大卡，而每100克西柚的热量大约为33大卡，所以相比之下柚子的热量要高于西柚，也就是说西柚的减肥效果比柚子更好。

西柚什么时候吃合适

1、早饭后吃西柚提神

西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

2、饭前吃西柚可开胃

饭前吃柚子具有开胃的作用，可有效提高人的食欲，非常适合食欲不振的人食用。而且，柚子还可以刺激胃酸分泌，因此在饭前吃柚子还可以提高人体对食物的消化效率。

3、饭后吃西柚促消化

饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处，具有消除有利、清新口气、促进消化等作用，非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用，可以为健康带来很多的好处。

柚子和西柚哪个更减肥

柚子和西柚都具有减肥的效果，不过相比之下西柚的减肥效果更好一点。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

柚子减肥效果好吗

柚子含有丰富的纤维素，柚子可以成为减肥的秘密武器。胰岛素含量低能促进体内脂肪的代谢，一般人进食后胰岛素浓度会升高，如果胰岛素浓度升高幅度比较小，就能有效地促进人体消化食物，把食物转化为能量，较少以脂肪的形式囤积在体内。

不少女性在吃食物前，都会计算一下食物的热量在吃，因为这样不仅可以很好的控制体重，维持好身体，对身体也有很多好处。不少人困惑，罐香肠的热量是多少？关于，罐香肠的热量是多少？吃罐香肠会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

罐香肠的热量是多少

灌香肠的热量：134大卡（100克）。

吃罐香肠会发胖吗

吃灌香肠是不会发胖的，吃多了是会发胖的，要是当主食来吃，别的食物都不吃可能会胖。灌香肠碳水化合物含量较高的一种小吃，其它营养较低，热量较高，减肥时可偶尔食用。要是平时进行大量体育锻炼，消化的也快，多吃点也没事。要是你吃得多，运动的少，很快就会胖。

减肥吃5种食物瘦得快

1.醋：食用醋或者饮料醋含有氨基酸，可以分解体内多余的脂肪，有刮油效果。而且经常喝醋还有助于消化，让胃口更加好。2.大麦茶：为何韩国妹子身材都那么纤瘦呢？那是因为他们在日常饮食中，经常喝一种叫做大麦茶的茶饮。大麦茶有消脂、解腻、促消化的作用，长期饮用对皮肤还有美颜效果。而且大麦茶是排毒的好朋友，宿便清除了，身体自然轻盈。3.黑巧克力：纳尼！减肥也能吃甜食吗？这个仅限于黑巧克力哦。因为黑巧克力中的抗氧化剂能减少体内脂肪的存在，一周吃一点黑巧克力，也算是对减肥的小奖励吧。4.苹果：作为最常见的水果，苹果的好处多的让你无法想象。苹果含有丰富的糖果酸和维生素C、E，它的膳食纤维还能带走体内多余的废弃物，是刮油小能手。5.辣椒：吃辣瘦身，相信不少人都听过。它也被证实对于减肥是有效果的。因为吃完辣后，身体燃烧热量会上升，对于燃脂来说是很好的。但是如果你自身吃不了辣，就不要轻易尝试了，以免弄伤胃部。

灌香肠的家常做法大全

灌香肠的家常做法一：1.选料：制作香肠的肉一般选择猪的前腿和后腿肉，因为前腿肉偏肥，后腿肉偏瘦，两种肉在一起绞碎，肥瘦适中。不过注意不要过碎，比炒菜时侯的肉稍大些即可。2.炒料：把准备好的锅点上火，倒进去些油，小火，依次放盐、花椒、胡椒、辣椒粉、八角，直至炒到出香味，然后出锅。3.拌料：把沥干水的肉放到准备好的盆里面，然后把炒好的香料放进去，另外再倒一些酱油调色，加点烧酒提香，然后把这些材料用锅铲搅拌均匀。4.灌肠：先把肉灌进肠里。然后把香肠悬挂起来，之后再用针在香肠上扎一些孔，这样可以让香肠泄掉里面的空气。晾晒2周后，香肠就可以食用了。灌香肠的家常做法二：1.将肉洗净，抹干表面水分，切成蚕豆粒大小的块。肥肉切成同样大小的块，与瘦肉拌匀。2.将糖、盐、白酒、味精、姜粉、五香粉等调味料加入肉中拌和均匀。3.将肠衣用温水泡软，洗净。肠衣的一端用白线扎住(封口)。肠衣的另一端套在洗干净的漏斗嘴上，然后将调好味的肉块装入漏斗中，慢慢往肠衣中灌。4.用手将肉块轻轻从肠衣入口处往肠衣的下端挤，挤得稍紧一些为好。但不宜过分使劲，以免把肠衣挤破。直至将肉块灌完，如剩下肠衣，可用干净剪刀将肠衣剪下，晾干，留下次再用。5.用消过毒的针(家用缝衣大针即可)在灌好的肠上穿刺(即在肠衣上穿一些小孔，以排除香肠内的空气和水分，要求香肠内不留气泡和水滴)，再将肠内的肉挤紧实。然后用干净的细线按15厘米左右为一节扎好。挂在通风处晾，晾至香肠干燥发硬为止，剪去每节的扎线即可收藏。

作为童年的味道，姜糖肯定是首选，女生有最爱吃甜食，那怎么办呢？甜食对女生真的特别特别不友好，但有人还是不死心的问：姜糖的热量是多少，姜糖会让人长胖吗？

姜糖的热量

姜糖的热量(以100克可食部分计)是431大卡(1803千焦)，单位热量较高。每100克四川姜糖的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的19%。

姜糖会让人长胖吗

会，姜糖再怎么有生姜的功效，但它还是改不了是糖果的事实，只要是糖，就会有糖分，只要有糖分，就会有热量，只要有热量，就会让人长胖。

姜糖的好处

1、吃姜糖会发热，从而抵抗寒冷

2、促进新陈代谢

3、帮助消化

4、提神，防止呕吐（防止晕车）

5、强健筋骨（对老人大有好处）

6、消除腹痛

7、祛痰平咳

8、解百毒，排出人体多种毒素，缓解脏器压力

牙不好的人能吃姜糖吗

不能吃，既然已经牙不好了，那就不要再吃了。甜食对牙齿对健康很不好，健康的人也尽量少吃吧！平常要多喝水。

即食燕麦片的热量不算很高，每一百克中含有380大卡左右的热量，属于一种比较健康的食物，很多减肥的朋友都会用燕麦来代餐，有一定的减肥效果。

即食燕麦片热量

经过研究发现，每100克即食燕麦片中含有380左右大卡热量，相对很多食物来说，热量并不是很高。而且吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是很好的。一些肠胃消化能力不好的人，常吃燕麦片还能够助消化，帮助身体排便，治疗便秘有很好的功效。

减肥可以吃即食燕麦片吗

可以。

即食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。

即食燕麦片怎么吃减肥

1、水煮燕麦粥

水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式，对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了。对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

2、牛奶麦片粥

燕麦片本身是没有是什么味道的，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的，这时候可以用牛奶来增强一下口味。麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。

3、南瓜燕麦粥

如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

即食燕麦片选购要点

1.配料表

这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦。如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了。

2.营养成分表

看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12%，就要慎重，看是不是纯燕麦。

鸡翅都是一个个的吃，超市里里的鸡翅很多也是论个卖的。鸡翅作为鸡身上的重要部位，那么，一个鸡翅的热量是多少？一个鸡翅多少卡路里？

一个鸡翅的热量是多少

2两鸡翅肉所产生的能量是192千卡，而3两米饭的能量是174千卡。而按我们常吃的鸡翅大小来计算，1个鸡翅一般是2两多，因此，如果吃下1个鸡翅，产生的能量很容易就超过3两米饭，甚至接近4两米饭。而许多餐厅里鸡翅都是按对儿卖的，我们很少一次就只吃1个鸡翅，不少人甚至一大盘鸡翅也能轻松吃进肚。所以，特别爱吃鸡翅的人就需要提高警惕，以免能量摄入超标，导致肥胖。

鸡翅好吃吗

鸡翅又名鸡翼、大转弯。肉少，皮富胶质。又分“鸡膀”“膀尖”两种。鸡膀，连接鸡体至鸡翅的第一关节处，肉质较多；鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。

鸡翅的做法

脆皮鸡翅

原料：鸡翅1斤配料：鸡精、少许盐、蜂蜜水（2勺蜂蜜兑1勺水的浓度）。

做法：

1、鸡翅洗净，将鸡精和少许盐调成稀糊状；

2、将鸡翅在小盘中排好，用牙签在每个鸡翅肉厚处戳几个小孔，以便味道进入，再将鸡翅放入调料液中腌片刻

3、将腌好的鸡翅捞出，用干净的抹布擦干上面的水分，晾干（此工序非常重要，否则会影响鸡翅的成色及皮脆程度）；

4、将鸡翅的正反两面刷上蜂蜜水，使鸡翅整个被蜂蜜水包住，或者直接将鸡翅泡在蜂蜜水中；

5、将鸡翅整齐地放入烤炉中200℃烤熟即可。也可放在炭烤炉上，炭火比烤炉效果更好；

6、将烤熟的鸡翅依个人口味，撒上胡椒粉、孜然粉即可。当然，也可以在腌制中加入柠檬汁，做成柠檬脆皮鸡翅等多种口味。

温馨提示

最后，要提醒大家，烹饪方法也特别重要。有数据显示，100克油炸鸡翅肉的能量达到279千卡，比原来的鸡翅肉多了将近100千卡。因此，吃鸡翅最好以炖汤、清蒸的方法烹制，红烧的烹调方法也可以偶尔吃，但是要尽量少吃油炸鸡翅。

草莓非常好吃的水果，最主要的是外形非常可爱，很多女孩子对草莓可是独爱啊，那么问题来了，吃草莓会不会长胖呢？草莓的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下吧！

吃草莓会长胖吗

不会，虽然含糖，但是有膳食纤维，可以帮助消化，热量少而且膳食纤维很丰富，，因为代替了晚餐而减少了脂肪和碳水化合物的摄入。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓又叫红莓、地莓等，台湾等地区称其为土多啤梨。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。

草莓的热量是多少

减肥的时候很多人都不会吃主食，而是会吃一些低热量的食物如水果，而草莓就是很多人减肥期间首选的水果之一。那么草莓的热量是多少？草莓的热量高吗？

热量不高

草莓的热量并不高，100克可食用部分的草莓热量是32大卡，而一颗大草莓可食部分大约有19克，其热量为6大卡。由此可以看出草莓属于热量较低的水果，减肥期间是比较适宜食用的。

营养价值

草莓含有大量的维生素C、维生素A、维生素E、果胶、纤维素、草莓胺、花青素以及钙、铁等营养物质，其中尤其是维生素C的含量非常高，比苹果、葡萄中的维生素含量高出了7到10倍，而其他营养成分如苹果蒜、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、以及胡萝卜素、钙、磷等的含量也比苹果、梨和葡萄高上3到4倍。可见草莓的营养是非常丰富的，食用能够补充很多身体所需的营养。

食用好处

草莓不仅营养丰富，食用后还能给人体带来很多益处。例如草莓中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，具有维护上皮组织健康，明目养肝，促进生长发育等功效，因此经常食用草莓能够缓解夜盲症。除此之外，食用草莓还能帮助消化，防治便秘，这是因为草莓中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而可以起到促进食物消化、防治便秘的作用。

夏季吃水果注意事项

不要饭后立即吃水果

我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。

但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。

肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

不要空腹吃水果

很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。

这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

不要吃冰冻的水果

夏季天气比较炎热，所以很多人吃水果都吃出了花样，喜欢把香蕉之类的水果放在冰箱中冷冻一下再吃。

这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

不要把水果当饭吃

很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

适当的吃一些椰子肉是不用担心会发胖的，不过吃多了就很容易长胖了，椰子肉比较甜，里面的糖分会偏高，而且热量也不算低，所以千万不要吃太多哦。

椰子肉的热量高吗

椰子肉是热量较高的水果之一，下面是其热量值。

热量：354大卡/100克;

营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，蛋白质3.33克。

吃椰子肉会发胖吗

多吃会发胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

吃椰子肉怎么避免长胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

椰子肉的营养价值

1、补充营养：椰子里面是含有丰富的营养物质，里面含有蛋白质、维生素B族、维生素C、糖类、脂肪，以及微量元素钾、镁等，能够很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，能够很好的提高我们身体的抗病能力。

2、利尿消肿：椰子里面含有丰富的钾、镁等矿物质，里面含有的成分是与细胞内液是非常的相似的，我们食用一些能够很好的防止脱水和身体电解质紊乱的状况，能够有不错的利尿消肿的状况。

3、杀虫消疳：椰肉和椰都是有很好的消灭我们肠道寄生虫的作用，大家在平时的生活中经常饮用一些汁或者是肉都是可以很好的驱除姜片虫和绦虫，不仅是效果非常的不错，而且是没有什么副作用的，所以是很理想的杀虫的食物。

4、驻颜美容：我们食用椰子肉是可以很好的补充身体所需要的一些微量元素，很好的扩充我们的血容量，对于滋润肌肤和美容养颜有很好的作用。

现在讲究以瘦为美，所以很多妹纸们都在拼命的减肥，拒绝高热量高卡路里的食物，纯甄酸奶作为一款无色素添加的高端酸奶，深受大家喜爱，那么，纯甄酸奶的热量高吗？

纯甄酸奶的热量是多少

热量

别名：纯甄，酸奶

热量：103大卡（100克）

分类：奶类及制品

评价：一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)103.49碳水化合物(克)13.20

脂肪(克)3.90蛋白质(克)3.80

纤维素(克)0.00

酸奶的热量高吗

酸奶的热量是72大卡/100g。1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.70克;胆固醇15.00克;核黄素0.15克;钠39.80克;磷85.00克;蛋白质2.50克。我从很多网上找到的有关酸奶的热量：1、酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g；2、脱脂酸奶45-57卡路里/100g。如果你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。

酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。

纯甄酸奶怎么吃可以减肥

哪些食物与酸牛奶搭配起来减肥、瘦身效果更好呢？小编在这里推荐一些简单的饮食搭配，白领们可以在下午茶时间尽享瘦身美味噢！1.酸牛奶+青木瓜汁

青木瓜中的木瓜酵素在人体内分解出蛋白质，蛋白质可以分解脂肪，促进人体及时把多余的脂肪排出体外，有助于减肥、瘦身。2.酸牛奶+燕麦

燕麦含有丰富的维生素B、膳食纤维和矿物质，这些营养都能调节生理功能，并加快新陈代谢速度，也会降脂降压、清热通便，有利于减肥、瘦身。3.酸牛奶+红糖

红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，红糖与酸牛奶搭配可以减肥、瘦身。红糖和酸牛奶都方便携带，是下午茶的好原料噢！4.酸牛奶+红枣

人体内总会积蓄一些消化剩下的残留物，清理肠道很重要！红枣可养颜通便，也方便携带，很适合下午茶搭配酸牛奶享用噢！

纯甄酸奶好喝吗

试客背景

湖北襄阳人，喜欢清淡的实物，部分甜食也很喜欢，喜欢的零食有酸奶，水果，坚果类，品牌不一试用过程与体验

非常超值的一款酸奶，包装精致可爱，特别是中间的银色部分，很像是一瓶牛奶，很特别，很吸引人;

酸奶口感很细腻，细细品尝，味道很令人回味。

日期很新，4月26的，喝着很放心，个人认为冷藏后风味更佳，大人小孩都适合，特别是我家宝宝，很喜欢喝。试用心得

瓶身特别吸引人，口感爽滑细腻，性价比高，值得购买和饮用!

虎皮饽饽甜香糯软，很多人都喜欢，但是对于想减肥却控制不住嘴的人更好奇热量问题。那么，虎皮饽饽热量高吗？虎皮饽饽可以用烤箱吗？

虎皮饽饽热量高吗

热量：豌豆黄371大卡/100g，热量相对较低，但含糖较高，减肥期间不宜常吃。

虎皮饽饽可以用烤箱吗

可以的，只不过需要控制好烤箱的温度以及时间，以免虎皮饽饽烤得有点老，吃起来不软糯。

虎皮饽饽怎么做的

用料：

鸡蛋：1只

玉米淀粉：20g

中筋面粉：35g

植物油：10g

糖粉：10g

豆馅

做法步骤：

步骤1、蛋打成蛋液将面粉糖玉米淀粉混合均匀

步骤2、材料揉成团略粘手虎皮饽饽/仙豆糕的做法

步骤3、取一块揉好的面团放入内馅

喜欢皮薄的可以用手掌压瘪一点

步骤4、用包包子或者放虎口处旋转的方法

使皮包裹住内馅

步骤5、平底锅刷油任意放入底部稍硬就换边

以此类推虎皮饽饽就成为方形了。

甲鱼是一种营养价值很丰富的食物，相信很多人都有吃过，它的热量属于中等，不算高，但也不低，因此想要减肥的朋友们建议还是适当的吃一些就好，不要吃太多。

甲鱼的热量高吗

甲鱼热量不算高但是也不算低。

甲鱼是龟鳖目鳖科软壳水生龟的统称，甲鱼含有丰富的动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养成分，蛋白质含量也很高，是一种较为名贵的滋补品，一般100g甲鱼可食用部分热量为118大卡，甲鱼的热量在肉类中是不算高的，但是作为食物甲鱼的热量也不算低。

减肥期间可以吃甲鱼吗

减肥期间适量吃甲鱼是可以的。

上文有说到甲鱼中含有丰富的营养成分，甲鱼口味好，甲鱼肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪五种肉的美味，有“美食五味肉”的称号，能满足我们味觉的需求，在减肥期间吃甲鱼还可以可以为人体提供丰富的营养物质，不用担心因节食引起营养不良，所以减肥期间适量吃甲鱼是可以的。

甲鱼怎么做好吃

材料：甲鱼一只、百合50g，清汤、姜、盐、味精、胡椒粉、绍酒。

1、将甲鱼宰杀，清洗干净。

2、锅中下水烧开，将甲鱼放进去焯熟。

3、甲鱼捞出来放在砂锅中，加入清汤、姜、绍酒炖1小时左右。

4、百合洗净，焯水。

5、捞出，放进炖好的甲鱼中再炖15分钟左右。

6、加入适量的盐、味精调味，最后撒上胡椒粉即可。

甲鱼怎么挑选

1.首先，从大体上看一下甲鱼的各个部位，如果甲鱼的外形比较完整，肌肉又比较肥，腰后腹部也非常有光泽，那么证明甲鱼的质量还是非常好的，如果不是这样的就为劣等甲鱼，选购的时候尤为注意。

2.挑选甲鱼还可以用手去抓，抓住甲鱼反腿腋窝的地方，如果乱蹬的情况比较厉害，活动也非常迅速，力道非常大，那么就证明是比较优质的甲鱼，如活动不灵活、四脚微动甚至不动的为劣等甲鱼。

3.挑选甲鱼还需要查看一下甲鱼的颈部有没有针或者沟，如果有的话这种甲鱼就不能长途运输，而且也不能长时间养，可用一硬竹筷刺激甲鱼头部，让它咬住，再一手拉筷子，以拉长它的颈部，另一手在颈部细摸。

4.挑选甲鱼的最后一步就是看一下它的反应，可以把甲鱼仰翻放到地面上，如果能够立刻翻转过来，而且逃走的速度也非常快，就证明是非常优质的，如果发现它的反应比较慢，翻转也很缓慢，就表示是劣等的。

卤蛋也不陌生吧，中国人或多或少都吃过这玩意，偶尔吃吃味道还是很不错的，那么问题来了吃卤蛋会胖吗？一个卤蛋的热量是多少呢？下面我来为大家详细介绍下！

吃卤蛋会胖吗

卤蛋是一种蛋制品，而蛋黄中含有大量的脂肪，胆固醇含量很高，所以大量吃肯定是会导致发胖的。

但是，同时卤蛋很容易使人产生饱腹感，所以食用卤蛋能够在一定程度上减少人的进食量，并且其中含有很多营养，比单纯的节食减肥要健康一些。但是在晚上最好不要食用卤蛋，因为卤蛋相对来说比较难消化，如果晚上吃的话，很容易囤积起来变成脂肪，这样不利于减肥。

另外，卤蛋中的热量分布并不是均匀的，其中三分之二左右的热量都是集中在蛋黄上的，这也就是为什么减肥的人只吃蛋白而不吃蛋黄的原因。卤蛋因为加入了很多调味料，所以和白水煮蛋相比，热量肯定相对较高，所以如果是想要减肥的人，建议还是多食用清水煮制的鸡蛋，并且尽量只吃蛋清部分，这样更加有利于减掉脂肪。

卤蛋的热量是多少

减肥期间为了保证营养，很多小伙伴都会煮上一个鸡蛋吃，而水煮蛋吃久了一些小伙伴就想换口味吃卤鸡蛋，但是对于卤鸡蛋的热量如何很多人又并不是很清楚。那么卤蛋的热量高吗？一个卤鸡蛋的热量是多少？

热量不高

卤鸡蛋的热量并不算高，100克卤鸡蛋的热量是144大卡，而一个卤鸡蛋大约有60，其热量为86大卡。由此可以看出卤鸡蛋并不属于热量高的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些的。

营养价值

卤鸡蛋的营养价值主要就来自于鸡蛋。而鸡蛋自古就被认为是营养十分丰富的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素以及矿物质等营养元素，这些营养元素能够增进神经系统的功能，经常食用鸡蛋能够增强记忆力，防止老年人记忆力衰退。而中医里就认为鸡蛋味甘性平，具有滋阴润燥、养心安神、养血安胎等功效。可见食用鸡蛋对人体十分有益。

食用须知

卤鸡蛋虽然营养丰富，但是并不宜一次食用过多，因为一个中等大小的鸡蛋就已经能够很好地提供各类营养了，过多食用不仅会导致营养吸收不了，还会造成热量过多增加长胖风险。所以减肥期间应当适量食用。

吃卤蛋的好处和坏处

好处：滋阴润燥养心安神养血安胎，鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主要在蛋黄中）。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7％。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退

坏处：卤蛋是鸡蛋加工的一种方式，相比于普通鸡蛋味道更加鲜美，口感更加有弹性，但是煮制那么长时间，营养会有一定的流失。那卤蛋对人体有危害吗？下面我们就来一起看一下。

卤鸡蛋制作过程中会产生单宁酸，单宁酸与食物中的蛋白质相克，它们一旦相遇，即产生凝固物质沉积体内，严重影响了人体对蛋白质的吸收和利用，鸡蛋的营养价值被白白浪费；卤蛋还会与鸡蛋的蛋黄结合形成硫化铁，影响人体对于铁质的吸收和利用，造成贫血症状；卤蛋的制作时间非常长，而长时间的煮制会导致蛋白质变性过度，变得难以为人体所吸收，而且维生素也会流失很多。

所以建议大家，如果是为了换换口味，偶尔尝尝鲜的话，卤蛋是一个很好的选择，但是如果是从营养价值的角度出发的话，卤蛋可能不能满足您的需要，卤蛋中营养与卤制前的鸡蛋不能相比，鸡蛋中最重要的蛋白质因为变性过度而变得难以为人体所吸收，所以大家还是吃一些简单烹制的鸡蛋为好。

吃卤蛋当然可以替换白水煮鸡蛋。白水煮鸡蛋营养更高。

跳绳是我们日常生活中很常见很方便的一种健身运动，跳绳不仅可以帮助我们愉悦身心，还能够起到很好的健身效果。那么跳绳减肥主要瘦哪里？跳绳消耗的热量高吗？

跳绳减肥主要瘦哪里

跳绳减肥瘦腹部

跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。

跳绳可以瘦双下肢

当你处于跳绳的过程中，不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿有一定的作用。

跳绳可以瘦上肢

在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，对于上肢的减肥也有一定的作用。

跳绳减肥能瘦全身

跳绳减肥能活动到全身肌肉，尤其对于常久坐的人来说，更是起到很好的增强血液循环的效果。跳绳减肥瘦全身的作用也是十分显著的，它可以消除容易堆积赘肉的臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体紧实，瘦而润泽。

跳绳减肥能瘦得最快的地方就是小肚子了，经常跳绳减肥最会看到瘦全身的瘦身效果。

跳绳消耗的热量高吗

跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

每次只跳绳运动十五分钟，则消耗掉的大多是糖类，烧不掉脂肪。跳绳运动减肥半小时后，身体才会开始消耗较多的脂肪，每次跳绳运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

虽然跳绳能消耗的卡路里比较可观，但最好坚持15分钟或以上哦。跳绳初学者可以循序渐进，第一次以练习为主，以后慢慢增加连续跳绳的时间，减少休息间隔。

正确的跳绳减肥方法

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳一小时消耗多少热量

研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。

跳绳减肥的正确方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

千岛酱是以千岛湖命名的一种酱，不同的酱成分不同，热量也不同，适合的人群也不同。那么，千岛酱热量高吗？千岛酱会胖吗？

千岛酱热量高吗

千岛酱的热量比花生酱，沙拉酱都低。每100g200卡路里左右。肯定要比用油炒菜热量低。但是还是要注意不要放太多酱。没有高热量的食物。基数高了，总热量自然就高了。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)473.23

碳水化合物(克)19.00

脂肪(克)43.40

蛋白质(克)0.80

纤维素(克)0.00

评价：一种高脂肪的食品，减肥时不宜多食。

千岛酱会胖吗

千岛酱其实就是沙拉酱和番茄酱调和而成的产物，可用较多量的番茄酱、较少量的沙拉酱调和来减低热量，就不用担心发胖的问题罗。晶莹青翠的苹果和鸡丝，淋上淡橙色的千岛酱，视觉和味觉都兼顾了，光看就令人心动罗！

千岛酱的怎么做热量低

千岛酱的主要成分是鸡蛋蛋黄和酸黄瓜,蛋黄含量特别高，胆固醇很高,营养很好,很容易发胖。

千岛酱主要是由沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜、糖、番茄酱做成的，所以它其如果想要减少热量，那么在制作的的时候可用较多量的番茄酱、较少量的沙拉酱调和来减低热量。

大家在生活中应该都有吃过香蕉吧，但是你对香蕉的了解有多少呢？今天我们就一起来了解一下吧究竟孕妇可以吃香蕉吗以及香蕉的热量有多高呢，跟着小编你不会后悔哦。

孕妇可以吃香蕉吗

香蕉里的热量和营养丰富，所以，适当吃点香蕉还是有一定的好处的。但是由于香蕉是寒性食物，而中医说法里，寒性食物吃多了容易伤胃，而且对胎儿的身体健康也不太好。所以，孕妇还是尽量少吃点香蕉比较好，当然，偶尔吃一二根香蕉还是没有问题的。除了饮食上要注意，孕妇平时要注意避免受凉感冒。

香蕉的热量有多高呢

每100克香蕉的热量为81大卡，很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜，所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下，我们认为，每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，我们可以食用的部分大约为89克，也就是说，一根香蕉我们摄入的热量在81大卡左右。从这个数字看，其实一根香蕉的热量并不是特别高的。

孕妇吃香蕉有什么好处呢

1、预防高血压：香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效控制孕期体重：很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

香蕉一般几月份上市呢

宁波香蕉大量上市是在五月份的时候。而现在市场上卖的香蕉有好几种，属皇帝蕉最甘甜。皇帝蕉外观色泽鲜艳，风味独特，是世界上公认的高档香蕉品种之一。

巴沙鱼是鱼类的一种，鱼类属于肉类的，但是和其它的肉类相比脂肪含量较少。那么，巴沙鱼热量高吗？减肥可以吃巴沙鱼吗？

巴沙鱼热量高吗

巴沙鱼口感细腻，腥味也非常小，并且成长迅速，是一种挺不错的优质鱼类。并且作为肉类，它的热量低、味道好，蛋白质含量也非常高。眼看就是夏天了，不少小伙伴又开始了健身（咦，我为什么要说又呢），如果鸡胸肉吃烦了，改吃巴沙鱼吧，没贵多少哟。

巴沙鱼热量多少

别名：巴沙鱼

热量：134大卡（100克）

分类：蛋类、肉类及制品

评价：一种热量较低、高水分、高蛋白的食品，减肥时适量食用

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00

脂肪(克)8.80蛋白质(克)13.90

纤维素(克)0.00

减肥可以吃巴沙鱼吗

可以吃，肉食建议多吃鱼。

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。

多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

巴沙鱼怎么吃健康

清蒸巴沙鱼

1、生姜切片之后切丝，在碗底撒一些，如果你不太会切丝，就直接切片好啦，不过记得，尽量把姜片切得薄一些。在碗底撒一些，是为了让鱼肉两面都接触到姜丝。

2、鱼放碗里，在上方撒上姜丝。蒸锅水烧开后放入锅里，大火加盖5分钟左右，一定要烧开水以后，再把鱼放进锅里。一些东西的确是需要冷水上锅，但是大多数蒸制的菜，需要水开之后再上锅蒸。

3、出锅后淋入1汤匙生抽（或者蒸鱼豉油），撒上葱花，有些人觉得蒸鱼的汤很腥，所以会在蒸好后倒掉。巴沙鱼本身没有特别大的腥味，并且就算是常见的鲈鱼，只要处理好了鱼肉，并且姜足够的话，鱼汤本身也是不会腥的。所以我从来没有倒过鱼汤，带有鱼鲜味的鱼汤跟生抽的配合非常美妙。全程没放油，很清淡的一道菜。如果你不太关注热量的摄入，可以在淋入生抽之后，再淋入1.5汤匙左右的，烧得冒烟的油，成品就跟饭店里卖的清蒸鱼味道很接近啦~

芋头糕里面主要是米粉和芋头，因此热量其实不算高，不过有些地方会将它煎着吃，这样热量会高不少，下面我们一起来了解下芋头糕的热量是多少吧。

芋头糕的热量高吗

芋头糕如果煎着吃热量是比较高的，蒸着吃热量会低点。

芋头糕每100g大约有150-200卡的热量，在同类食物中单位热量较为适中。其中每100克煎芋头糕的热量，大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

芋头糕孕妇能吃吗

可以吃。

芋头作为芋头糕的主要食材，营养价值极高，可以增强人体的免疫功能、提高机体抗病能力，也可以作为防治癌瘤的常用药膳主食，可有助病后康复。但是，需要注意的是，孕妇不宜过多食用芋头，因为孕妇的饮食往往注重荤素搭配，注意营养的均衡，过多的食用芋头可能会引起不适。

芋头糕的做法步骤

主料：粘米粉120克、芋头150克、虾米50克、腊肉50克、栗粉40克、水400克

做法：

1、芋头去皮，切成粒;锅中热多一点的油，把芋头粒稍为炸一下;比较干爽的状态下盛起，加入五香粉拌匀后备用。

2、虾米洗净，沥干水份;腊肉洗净，切成小丁;然后利用余油，把虾米和腊肉炒香;盛起备用。

3、将粘米粉和栗粉混合后加入200克水搅匀，加入鸡粉，盐等调好味;把混合好的米糊倒入锅中煮开，再倒入200克的水，使粉浆成为半生熟。

4、倒入芋头粒，虾米，腊肉等搅匀。

5、把拌好的米糊倒入铺了锡纸的盆中抹平，上锅蒸约50分钟即可!放凉后再切块食用。

芋头糕用什么样的芋头好

1、挑选芋头时，要选用粉质多一点的，挑多筋的比较粉哦。芋头里最好吃的数荔浦芋，荔浦芋淀粉含量高、肉质细腻，且具有特殊芳香味，利用荔浦芋的香、酥、粉、粘、甜、可口，可加工成香芋粉和数十种食品。

2、在挑选时应选择较结实的，且没有斑点的芋头。必须体型匀称，拿起来重量轻，就表示水份少，切开来肉质细白的，就表示质地松，这就是上品。注意外型不要有烂点否则切开一定有腐败处。