长寿四大因素(汇编18篇)

男人什么地方大暗示寿命不长呢？在生活中，影响人寿命的因素有很多，那么，你知道身体短命的特征有哪些吗？影响寿命的因素是什么呢？我们应该如何健康养生呢？下面一起来看看寿命和什么有关系吧！>>>身体这地方细菌越多越不长寿

男人下半身越大可能寿命越短

膀大腰圆是身体强健的特征，但现在的人都追求细腰翘臀，这不止是给人以优美的曲线，还能远离各种疾病的骚扰，因为一旦腰围超标，可能招来的不只是白眼，更是健康的隐患。

经国外研究调查发现，身体的指数、吸烟、饮酒、不运动、等因素影响着人体的寿命，男性腰围一旦超过85厘米，女性腰围一旦超过80厘米即为超标。即使身体指数其他都正常，但腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。

据了解，腰围粗细与人体内脏脂肪率的有直接相关，而内脏脂肪堆积越多会导致疾病发生。同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集合地，如果脂肪过多，就会破坏胰、肾、肝脏系统的正常动作，产生如高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险，腰围粗的人早亡风险更大。

两个因素影响男人寿命

1、不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高

研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。

不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病几率有关。

2、男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关

研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受夫妻生活的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。

另外，不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。

每天坚持5件事多活10年

1、每天保持1.5小时的无意识体力活动

这里不是指刻意的体育锻炼，最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。

他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

2、与关爱老人的子女生活在一起

长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

3、有明确的生活目标和乐观的生活态度

大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4、放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

结语：通过上文的介绍，你知道男人什么地方越大寿命越短了吗？在生活中，男人寿命普遍比女人短，你知道这是为什么吗？其实，这与男人的生活习惯密切相关，希望上文的介绍能够帮助到大家哦！

老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么心理健康是老人健康长寿的重要因素你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

1、老人“变态”的心理原因

老年人心理比较脆弱，记忆力与感知功能衰退，降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性，也降低了他们对社会的适应能力。这些都可使老年人在性格上变得古怪，例如嫉妒、任性、固执、爱猜忌、好发牢骚及不愿接受新鲜事物，形成所谓的抑郁型、冲动型或猜疑型等类性格。

生理上的衰老又使老年人的神经、肌肉功能减弱，从而动作笨拙不协调，容易疲劳和易发生意外事故。体弱多病的老年人更易出现焦虑、忧伤与失望等情绪。患有难治之症的老年病人还可能产生自怜、自杀等绝望心理。

2、老人如何保持心理平衡

所谓随遇而安是指能使自己较好地适应周围的生活环境，无论它发生多大的变化，也能入乡随俗，随方就圆。俗话常说的“只有享不了的福，没有受不了的罪”，说的正是此理。能随遇而安的老年人遇上别人级别高、条件好、待遇优厚时，能做到不眼热;遇上飞扬跋扈者，能进能退，会斗争也会保护自己;遇上喜争风吃醋、爱占便宜好拔尖的人，能宽容、谦让;遇上看不惯的事儿能不生真气：他们对自己与自家的一切生活现状始终满意。

会随遇而安的老年人眼光远大、胸怀宽阔，把世间的一切变化都看得很平常、很坦然。这样的老年人心理必然平衡，平时笑口常开，自然健康长寿。

3、古人的健康名言

郑板桥有四字名言：“难得糊涂。”人老了，力不从心了，有时不妨就糊涂点，闭上一只眼睛，或两只眼睛都闭上。正如文题所说的那样，学会随遇而安，学会知足常乐，以求体健寿长。

如果你对老人该如何保持心理健康？老人心理健康的威胁因素？老人心理健康得注重四有五要？老年人心理健康如何保持?等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查，发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。下面，小编就来重点介绍一下有关哪些心理因素能让人长寿方面的知识。

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

6、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

如果你对老年人心理特点？老人没孙子是什么心理？怎么控制老人的固执心理疾病？独居老人心理问题有哪些？空巢老人心理问题有哪些？丧偶老人的心理问题有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

哪些因素会影响老人的健康长寿呢？由于社会角色改变、经济收入降低、人际交往减少等因素，使老年人容易产生一种茫然若失的感觉。如不善于自我调节，就会产生失望、沮丧、多疑、愤怒、忧伤等消极情绪，严重者甚至出现心理疾病。

家庭矛盾：

家庭是退休老人的主要活动场所。如果家庭成员之间关系紧张，老年人就容易焦虑不安，头痛失眠，继而产生抑郁心情。

配偶死亡：

患难几十年的老年夫妻，如果一方突然不幸去世，这无疑会造成另一方的极度悲伤。如果长时间沉浸于悲痛的阴影中，难免会影响心身健康。

经济损失：

因为经济来源受限，经济拮据就成为一些老年人最为担心的事情。倘有经济损失，如钱财被盗被骗，炒股失算等等，就会加重精神创伤，有的甚至痛不欲生。

不被尊重：

老年人不仅希望自己衣食无忧，还希望得到晚辈的尊重。如果老年人的尊重需求得不到满足，就会产生被遗弃感和失落感，从而影响心身健康。

长久以来人们都在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真正的灵丹妙药呢?却没有统一的答案，那么细数健康长寿需要具备哪些因素呢？

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。

生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。

一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

二、注意精神活动正常化。

良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。

即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。

当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。

自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。

运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。

步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

四、饮食方面以食物多样，谷类为主。

每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高;而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。

维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。

六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

七、定期健康体检。

定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。

定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。

实践证明，许多疾病是可以预防的，至少可以推迟发病年龄，只要人们能在思想上加以重视，采取积极的综合性预防措施，定会收到良好的效果。

健康需要自我管理保护，简单的20字即可概括“戒烟限酒、合理营养、适当锻炼、心理平衡、定期体检”。想健康吗?靠谁也靠不住――要靠自己!

1、长寿男性——多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

2、长寿男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

3、长寿男性——该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

4、长寿男性——知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

5、长寿男性——每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

6、长寿男性——不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6、7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。

究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

7、长寿男性——不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。

研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

8、长寿男性——欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

在生活中我们经常会听别人说耳朵大的人寿命会很长，许多人在称赞别人时往往也会说，耳朵那么大寿命一定长，这种说法很多人信以为真，那么它有没有什么证据呢？其实耳朵大的人不一定长寿，在生活中人们之所以这样说除了客气之外，多是因为传统文化的影响。

在我国的仙神文化中，神仙们的耳朵常常是很大的，这叫做有福，因此耳朵大的人长寿多是一种祝福的话语，并非是耳朵越大的人寿命越长，这一点大家可要分辨清楚哦。

哪些因素决定寿命

既然耳朵大并不能决定人的寿命那么在生活中，哪些因素决定人的寿命呢？

一、五脏

五脏是人体之中重要的器官，没有五脏人便难以存活，可以说五脏的健康与否决定了人的身体是否健康，同样也决定了人的寿命是否长久。

五脏健康的人衰老的速度会很慢，同时疾病出现的几率也会变的很小，并且五脏符合五行之说，可以平衡身体内部的环境，可以说是缺一不可的，因此对于哪些叫嚣着某些器官无用论的人，无论他们说啥也不要相信哦，有本事让他们将自己的脏器给切除再说。

二、六腑

五脏六腑是两个相对独立但又密不可分的系统，在生活中对于五脏我们都知晓，而对于六腑却有很多人不清楚它们指的是什么，其实六腑便是身体中的大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦。

这六个部位对于身体而言是很重要的，它们中一些器官负责身体代谢循环，将毒素排出体外，一些器官则包含脏器，当其遭受损伤时，脏器往往也会出现问题，此外，还有器官则负责消化食物，帮助身体补充营养。

可以说五脏六腑都是决定人寿命的因素，在生活中人对于这些器官是缺一不可。因此在生活中对于自己的脏器需要好好的保养才可以。

尤其是现代年轻让人，对于五脏六腑很不重视，因此身体往往会存在很多的健康隐患，而这便会影响寿命，甚至导致人的寿命变短，所以想要长寿一定要记着保护五脏六腑哦。

三、毒素

在生活中身体内部的毒素同样是决定人寿命的因素，要知道毒素会导致人的体质下降，降低人的免疫能力，很容易就会让疾病出现在身体上，而容易患病的人，身体得不到很好的调养，寿命显然是不可能长久的。

因此在生活中对于毒素就要重视起来，养成良好的排毒习惯，及时睡眠、积极排毒、合理饮食，便可以有效降低毒素带来的危害，让自己的寿命更加长久。

四、空气

空气之中的氧气是人赖以生存的根本，但是在生活中人吸入氧气时，身体会代谢产生出一种名为氧自由基的物质，而这种物质会破坏人体健康的细胞，更容易让人患病，也会导致衰老的速度增加，而这样的人显然是无法长寿的。

所以在生活中想要悠久的寿命，对于氧自由基就要重视起来才可以。

五、情绪

情绪对于健康的影响是巨大的，可以说迄今为止，长寿的人都拥有一个良好的情绪，总是能够用豁达的态度来面对生活中的一切，而将所有事情都压在心中自会让自己背上巨大的包袱，使得身体被摧毁。

因此在生活中想要保护好身体的健康，想要让自己更长寿，对于情绪就要重视起来，减少负面情绪，多接触正面情绪，用豁达的态度面对一些，这样便可以很好的保护身体健康了。

六、饮食

饮食同样是决定人寿命的关键因素，而在现代社会中许多人的饮食习惯都存在巨大的问题，如一些人只吃素食认为这样很健康，而一些人则只吃荤腥食物，这种做法都是很极端、很不健康的。

想要长寿，饮食只有荤素搭配才可以达到这个目的，要知道长寿老人没有一个人的饮食方向是很偏科的，长寿的老人们，饮食往往十分全面，因此身体得到了充足的营养补充，自然就可以获得长寿。

结语：耳朵大的人寿命长，这种说法大多时一种祝福或者客气的说话方式，并非是耳朵越大寿命越长，而决定寿命的因素也不是耳朵，而是一些生活习惯和身体的脏器，如果没有养成良好的生活习惯，没有保护好自己的身体，长寿显然是不可能的事情。

生活之中有这无数的小动作可以帮助我们保护好身体的健康，我们在生活之中只要严格的执行这些小动作，或者小习惯就可以帮助我们保护好身体的健康让我们的身体不会受到一些事情的影响，因此我们在生活之中想要保护好身体健康，就一定要多多的做一做这些小动作哦！下面我们就来看看是那些小动作可以帮助我们保护健康吧！

一、洗脸有讲究、

在生活中我们每个人都会洗脸，但是你真的会洗脸吗？其实我们在生活之中洗脸时，是需要就将鼻腔也一起洗干净的，我们只要在洗脸时清洗鼻腔就可以减少鼻腔之中的细菌，减少我们患上疾病的几率，而我们在生活之中生病的概率变小了就可以让我们的身体健康了，我们自然就会长寿了。

并且我们在生活之中总是会和一些小感冒等等的疾病不期而遇，但是我们只要将鼻腔清洗干净，就可以有效的帮助我们保护好身体的健康，让我们远离这些小疾病，要知道有些时候，疾病虽小，但是却会对我们的身体造成严重的伤害，因此我们在生活之中就要积极的预防他们，这样才可以帮助我们有效的保护好身体，让我们走在长生的道路之上，并且能够越走越远，越走越长！

二、善于冥想

我我嫩都说生活高大上有艺术，而我们在生活之中对着一副美丽的风景画冥想，想着自己就在画中，那山青水秀、鸟语花香、潮浪涛涛对于我们来说是多么的快意！我们每天只要花上几分钟做个冥想，就可以帮助我们放松精神，减缓心中的压力，我们在生活中的压力变小了，寿命自然就会变长了！

另外我们在冥想的时候，还可以帮助我们放松大脑。我们的大脑要是长时间的处于一个紧绷的状态之中就会导致脑细胞迅速的大量的死亡，而我们放松大脑就可以减缓这样的事情出现，我们脑细胞死亡的速度变慢了，我们的寿命自然就会变的长起来，所以我们在生活之中想要长寿，做一做冥想是准没有错的。

因为我们在生活之中常常的做一做冥想，就可以有效的放松我们的大脑，让我们的大脑没有任何的压力，让我们的脑部的衰老速度，细胞的死亡速度变慢，这样做就可以帮助我们的有效的保护身体的健康哦！

三、深呼吸

深呼吸同样是可以帮助我们保护好身体的健康让我们健康长寿的一件事情，我们在生活之中只要常常的做一做深呼吸，就可以有效的帮助我们保护好肺部的健康，因为我们在做深呼吸的时候，会让我们的肺部都得到一次锻炼，我们的肺部都得到锻炼之后，就可以有效的保护好身体的健康了，因此我们在生活之中，多多的做一做深呼吸就可以保护好我们的肺不健康哦！

而我们的肺部健康得到了保证就可以帮助我们身体摄入大量的氧气，我们的身体供氧量充足就可以将身体的机能维持在一个巅峰之上，帮助我们保护好身体的健康，我们的身体机能维持在巅峰之上，就可以让我们的寿命得到延长，因此可以说深呼吸是帮助我们延长寿命的最好的法门之一！因此我们在生活之中需要多多的做一做深呼吸这样的事情哦，只有多做深呼吸我们的身体才会健康，我们的寿命才会得到延长哦！

五、提肛运动

我们在生活之中常常的做一做提肛运动也是可以帮助自己保护身体的健康的，不要觉得不好意思，因为和提肛运动的好处比起来，我们的面子可以直接的丢在一边，我们常常的做一做提肛运动可以有效的保护好身体的健康，因为我们在做提肛运动时，可以帮助我们运动到骨盆肌，而我们长时间的体感运动就可以帮助将骨盆肌运动的越来越紧，让人患上老年尿失禁的几率大大的降低！

六、每天走一次楼梯

我们每天走一次楼梯也是可以帮助我们保护健康延长寿命的好方法，我们在生活之中走一走楼梯也是可以帮助我们保护好身体的健康哦，因为我们在走楼梯的时候可以帮助我们有效的锻炼身体的所有部位在生活之中，我们的各个身体部位都得到了锻炼就可以有效的让身体的一直保持在健康的状态之中，而我们的身体一直保持在健康的装填，就让我们的寿命得到有效的延长，因此我们在生活之中想要保护健康，每天最少要走一次楼梯哦！

结语：在生活之中，我们想要保护身体的健康，延长自己的寿命，就需要做到一些不被重视的小习惯，只有重视起这些小习惯我们在生活之中才可以有效的让我们的寿命变得更加的长久哦，所以想要长寿不妨试一试上面的这些小习惯吧！

长寿是很多人的梦想，尤其是银发族，现在市面上很多声称有抗衰老和长寿功能的药品、食品及营养品供选择，下面来看看人体长寿受哪些因素的影响吧？

60岁以后，人体SOD酶活性逐渐减弱

人体内有一种叫作SOD的酶，人到了一定的年龄，SOD的活性就不够了，因为没有能力去清除自由基垃圾。人老了以后产生的体内垃圾跟年轻时产生的量是一样的，只不过老了以后清除能力减弱了，这些垃圾就在体内积蓄，从而促进了老化。抗衰老医学研究了很多维生素，可以帮助清除多余的垃圾，即自由基产生的一种有害产物。比如葡萄籽，它里面含有黄酮和原花素，在欧洲普遍将其用于抗衰老。这种方法也叫做体内美容，比抹药膏和化妆品效果更好。还有维生素C、维生素E、维生素B族，以及胡萝卜素和叶酸。这些现在国际上比较公认的抗衰老药物非常有效，而且没有副作用。这些药在人过了四、五十岁以后，一般应该每天都吃，至少可以服用维生素C和维生素E，一个是水溶性的，一个是油溶性的。服用这些抗衰老剂可以使老化的速度减多少呢?从动物实验看可以减少1/3。你如果60岁，你的肌体内脏像40岁的人，外表自然要比实际年龄显得年轻。

60岁以后脑内褪黑素分泌减少

大脑的下丘脑和脑垂体是人体重要的内分泌中枢。下丘脑和脑垂体前叶，分泌生长激素等多种激素，与人体的生长发育、代谢息息相关。在大脑的底部还有一个松果体，分泌褪黑素。褪黑素在人体里面的分泌一般是在凌晨3点多钟，对睡眠非常重要。人的性功能的活跃也是在凌晨3点多钟，因此首先用褪黑素来改善睡眠，其次用于改善性功能不良。褪黑素要在睡觉前吃，第二天精神便很好，这比安眠药好得多。年轻人是否在40岁以前也需要褪黑素?根本不需要。过了40岁以后褪黑素的量就减少了，这种减少是正常的，因为身体不需要了，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在凌晨3点钟抽血，才能知道缺少多少褪黑素，然后补充多少褪黑素。

生长激素控制衰老的速度

我们都知道生长激素和小孩长高有关系，现在发现生长激素更重要的是控制衰老的速度，在美国非常推崇用生长激素抗衰老。正常人生长激素的水平过了30多岁以后就越来越低，它与癌症、心血管病、肥胖等等相联系。美国人胆子大，最超前，把生长激素往人身上注射，注射以后发现头发掉了又长出来，原来的白头发变黑了，性功能改善了，精神感觉好了，这说明生长激素确实有很强的调节作用，但是我并不主张大家随便用生长激素，因为生长激素的这条曲线降下来是有道理的，这是客观规律。人过了生长期，代谢就发生改变，不需要那么多激素。

并且，生长激素对细胞凋亡过程和寿命的影响起很重要的作用，但是它也有副作用。如果这个细胞不是一个正常的，而是一个癌细胞，本来该死的时候却因为生长激素的作用不死了，反而长得更快。所以，生长激素一定要在专业的抗衰老医生指导下使用，千万不要自己随随便便看了报纸的宣传就注射或口服生长激素，这都很危险。

每个人都希望是最长寿的人，可是“命由天定”。你相信这样的话吗？小编，今天告诉你6个心理因素能让你更长寿的秘密。

美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新着《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查，发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

6、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

最不起眼6大长寿食物

大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

海带帮助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

总结：想要长寿，最重要的就是端正自己的心态。中老年朋友多参加一些社交活动，不乱发脾气，保持一颗健康年轻的心。

影响长寿的重要因素是什么呢？据国外媒体报道，科学家发现，长寿取决于两个因素，一是基因，二是生活习惯。但美国佐治亚大学老年医学家伦纳德·蓬恩(LeonardPoon)认为，现在人们在有生之年庆祝100岁生日的概率远远高于以往任何时候。

他指出，100岁或100岁以上的人是工业化世界中迅速增加的群体。如今，多数工业化国家平均每一万个居民中就有一个百岁老人，而且这个比例正朝着每500人有一个百岁老人的方向发展。蓬恩在《衰老、生物技术和未来》杂志上撰文说：“看看上世纪，就会发现年龄最大的人群数量从微不足道上升到一个值得重视的地步。”他指出，平均而言，60岁和80岁的人成为百岁老人的概率分别是1%和0.5%。

生活的态度和选择可能揭示长寿秘密

蓬恩指出，一个人的寿命长短，30%取决于基因，另外70%取决于环境。1992年，他将一组百岁老人同几组80岁和60岁的老人进行比较，发现100岁或100岁以上老人组中的多数人有个共同点，就是拥有健康的生活：有规律地锻炼、每天吃早餐、身体吸收大量类胡罗卜素和维生素A、戒烟和戒酒等。蓬恩表示：“生活的态度和选择可能揭示长寿秘密。”

尽管许多医生并不会认同有些老人的生活方式，但他们却有活到100岁的。珍妮·卡门122岁时被吉尼斯世界记录承认，成为世界最长寿的人。然而，她在120岁生日前还一直抽烟。致力于百岁老人健康研究的老人医学研究小组共同创办人L·斯蒂芬·科尔斯表示：“他们不全是生活的榜样，有的抽烟，有的大量饮酒。但你不能说，‘我这样做，也可以活到100岁。’”

科尔斯对《未来学家》杂志说，基因是决定因素，许多百岁老人的父母活到90岁。他指出：“如果你的父母长寿，你也可能长寿。”老人医学研究小组研究人员罗伯特·杨说，女人也可能从中获益。数据显示，在这个小组的4000位“年龄超过110岁的老人”资料库中，女人占90%。杨把这一性别比例失衡归因于基本的生理差别：女人身体的“使用寿命”比男人的要长得多。他表示：“统计数据显示，女人比男人更能从枪弹伤和心脏病发作中活下来，而且患有阿尔茨海默氏病和帕金森氏病的女人活得时间更长。女人更有忍耐力，而男人更有力量。”

不管性别或基因如何，健康生活方式对长寿都是有帮助的。科尔斯表示：“作为一名医生，不能只是因为卡门吸烟，我就告诉你也可以吸烟。并不是说她有坏习惯，你也能在坏习惯中长寿。”他鼓励所有年龄段的人通过健康生活习惯得以延年益寿。

握手力度和步行速度是影响老人长寿的重要因素。英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信的标志，也是长寿的征象之一。

跟踪调查长达43年

研究由设在伦敦大学学院的英国医学研究委员会下属终身健康与老龄化机构展开。

伦敦大学学院的蕾切尔·库珀博士带领研究人员整合了世界上关于握力的33份研究报告，对握力与死亡率展开系统研究。这些研究涉及超过5.3万人，跟踪调查时间最长的达43年。

综合考虑年龄、性别、体重等因素，研究人员发现，握力最小，即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍。

研究显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。

尽管研究对象以60岁以上老年人为主，但握力与死亡率的关联在较年轻人群中已有体现。研究人员认为，一个人握力大或许得益于饮食健康，注重锻炼。

步行速度影响寿命

除握手外，研究人员还对步行、单腿站立保持平衡、从椅子上站起这三种日常生活中小动作与死亡率之间的联系展开研究。这4种动作是检验体能的重要指标。

涉及近1.47万人的5项研究结果显示，步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍。步行速度快慢以平均每秒钟行进1米为界线。

研究人员发现，单腿站立即平衡能力强的人死亡率较低。随着年龄增长，快速从椅子上站起变得越来越难。

涉及超过2.8万人的5项研究结果显示，从椅子上站起来速度慢的人死亡率比站起来速度快的人高出1倍。

哪些因素会影响老人长寿呢？在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点，长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操，“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理，情感丰富，情绪稳定，心情愉快，知足常乐，爱好较广泛，生活内容充实，长寿老人的性格更温和、恬静，心胸开阔，人际关系好，社会交往多……，如此种种，可以反映出长寿老人一部分健康的心理特点。其实，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，如择其益者为之，可益于长寿。

生活环境

老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多，他们的生活环境不尽相同繁华的大城市有老寿星，偏僻的山村，长寿老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑热的南方，均有高龄老人，然而，某些生活环境下的长寿者就比较多，至于有益于老人长寿的生活环境，还是有共识的。一般地说，生活环境无污染、无噪音、空气新鲜的绿色天地较为理想，气温变化不大，寒冷的环境较暑热的地区好，阳光明媚，水流清清，有适宜的生活、居住条件及活动场所，良好的左邻右舍，这样的生活环境，长寿老人一定会多。

饮食习惯

全世界的人饮食习惯很不一致。一般地说，西方人肉食多，东方人素食为主，不同的民族，饮食习惯也有很大差异，不同的宗教信仰饮食习惯的差异就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习惯肯定不利于健康，更谈不上长寿了。通常认为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，讲究饮食卫生，适度饮酒、饮茶，都是很好的习惯，无疑对于健康长寿有利。生活方式长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量的统计资料显示，他们的生活方式大都很有规律性，工作、劳动、休息时间的安排有序，劳作适量，休息适度，生活内容充实，兴趣爱好广泛，注意个人及环境卫生。长寿老人的生活方式简单而内容丰富，科学而符合个性特点。

日本东京大学有关学者分析，老人参加社会文化活动多、居住环境好以及医疗条件便利，是男性长寿的主要原因。仔细分析，其实还有很多原因，那么哪些因素会影响老人健康长寿呢？

一、环境优良

1、自然环境：日本属于海洋性气候，四季分明。因海边的空气新鲜，又有优质水资源，才能培育出无污染的动、植物，使人们食用不再受害。尤其在绿化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，空气中充满负离子，眼睛不易疲劳，精神易于放松。到了春天，漫山遍野樱花怒放，让你在花香乌语中感受到春之美;秋天来了，天气晴朗，山地上红红的山枫叶，在秋风中摇摆，绚丽缤纷，宛如一片红的海洋。这一切优良的大自然生态环境都有助于日本人的健康长寿。

2、社会环境：日本社会保障制度比较完善。自小至老的医疗费都由政府补贴，不用掏钱，不必为生重病无医疗费而走投无路。由于日本很早就进入老龄化社会，所以老年人问题也及时得到了全社会关注。由于老年人口聚增而出生率降低，导致老人和子女分居的社会问题突出，为此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规，老年人基本上都可以安度晚年。

二、饮食丰富

1、丰富的海产品：日本的长寿村多在海边，那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质，并含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果;DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好作用。

2、菜肴低盐高蛋白：日本人爱吃清淡的菜肴，所谓低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对人体发育成长和不易老化都有益处，特别不易患高血压和中风。例如日本人爱吃的低盐泡菜和中国的很不一样，除盐少之外，发酵时间也短，容易促进消化。

三、讲究心理卫生

1、大和精神为灵魂：自古以来，日本人就有注重吸收外来文化的传统。由于长期受到中国传统文化的影响。“和为贵”是中国古代大思想家、教育家孔子的主张，而日本人即牢牢地吸收为己用，把“和”视为一切社会交往的首要原则，“大和精神”成为日本民族的“灵魂”。日本人有强烈的合群意识，始终保持人与人之间的和睦关系。“以和为贵”来解释日本内部团结，是最为恰当的。他们也以此有了令人望而生畏的“集团性”著称于世，虽经战败，但凝聚力却有增无减，导致了日本经济奇迹般的起飞，可见民族和谐是何等重要。

2、注重性格修养：日本一贯有注重性格修养的传统，随着近几十年来科学的发展、经济的发达，日本人受教育的程度提高，民族素质大有增强。如讲礼貌，待人和气，恪守信用，性格豪爽、认真严谨，是多数日本人所具有的品质。在公共场所，很少听到大声喧哗或吵闹。日本有一句口头禅：“不给别人添麻烦”成了日本人的生活准则。整个社会提倡“安于本分、敬业重业”精神。不少人都加强内心修养，像儒家的“不动心”、文天祥的“浩然正气”，处世的忍耐力增强，“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”的处世格言，几乎家喻户晓。这些精神调养，对一个民族的兴旺发达，对国民的健康长寿，也有一定积极作用。

四、重视国民运动

1、为增强体质去运动：日本国民普遍重视体育锻炼，并非是为了将来得奖牌，而是为富民强国把身体练得更强壮，搞体育运动只是一种炼好身体的手段。日本从幼儿园到大学，都重视体育课，常开展各种运动会，既培养了顽强的拼搏作风，又增强了国民体魄健康。在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着脚绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑运动。这就是日本的“赤足”训练。他们从小注重孩子们的体格锻炼及吃苦精神，这为何不能引起我们学校的重视呢？

2、老人不服老去运动：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上万的人奔向运动场、旷野，从事慢跑、打网球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等运动。这种良好的增强国民体质的意识和精神，为每个日本人的身体打下了良好基础。而日本老人也普遍有不服老的共性，他们经常自发组织各类球队进行比赛活动。他们还喜欢步行上街，坚持不乘小车而骑自行车去郊外远足。他们乘地铁时往往须换2至3次电车才能到达，虽然有自动电梯可乘，但老人们却喜欢选择上下阶梯，借此机会也来锻炼自己的腿力。日本老人还喜欢旅游，特别喜欢泡温泉。由于不同水质的温泉对不同的病症有很好的疗效，尤其是对神经系统疾病和皮肤病，经常泡温泉澡还能润滑皮肤呢。温泉旅游是日本最大众化的运动。箱根汤本的大涌谷是一个火山口，现在还时常喷出一些带硫气体。当地人把鸡蛋放进硫磺洞里，仅三分钟鸡蛋就变成了浓黑色，这个黑壳鸡蛋当地人称之为“黑玉子”，据说，吃一只“黑玉子”可延寿7年，你相信吗？可买的人真多啊！所以，想要长寿的各位，不如仔细体会一下，看看你的生活，有什么可改进的吧。

正版人类基因组宣告，通过基因的调控--抑制衰老基因，促进长寿基因，人类可能能活150岁甚至以上，其实单纯的基因因素并不能完全决定人类的衰老与长寿。

人的寿命主要是通过内外两大因素实现的。内在因素是基因，外在因素是环境，包括自然的和社会的。

衰老是一种多基因的复合调控过程

在人类基因组计划之前和进行之中，对长寿的分子生物学研究就有了许多显著的成果与发现。归纳起来便是：衰老是一种多基因的复合调控过程，表现为染色体端粒长度的改变、dna损伤(包括单链和双链的断裂)、dna的甲基化和细胞的氧化损害等。这些因素的综合作用，才造成了寿命的长或短。

研究发现，细胞的染色体(含dna，其上有基因)顶端有一种物质叫做端粒，它如同一顶小帽子戴在染色体的头顶上，细胞每分裂一次，端粒就缩短一点。人的正常体细胞一般分裂次数平均是50次，当端粒最后短到无法再缩短时，细胞的寿命也就到头了。但是癌细胞却没有寿限，可以不停地分裂下去，原因在于它们的端粒不会缩短。端粒不缩短的原因在于有一种酶(telomerase)，称为端粒酶，它可以使端粒长期存在。由此设想，如果让人的普通细胞也具有这种酶以抑制端粒的减少，那么细胞的寿命就会延长，衰老也就被延缓了。相反，如果使用抑制或抵消端粒酶的物质，也可能医治癌症。

衰老基因和抗衰老基因是矛盾的统一

意大利和芬兰的研究人员对185名芬兰百岁老人的研究发现，他们体内的e-2基因是促使其长寿的基因，而e-4基因则与长寿无缘。研究人员还发现一种变异老鼠比正常老鼠寿命长1/3。原因在于这种老鼠体内有一种变异的基因p66shc，它能抵抗体内细胞和组织的氧化反应，因而能促使老鼠也同样包括人的长寿。

对衰老细胞和年轻细胞的融合实验发现，年轻细胞也会受到影响而停止dna的复制合成。一旦dna复制停止，细胞也就失去了生命，人的衰老也就开始了。另一些研究人员发现，1q基因是仓鼠的衰老基因。其他一些衰老基因还有6q基因、p21基因、wp53基因、p16基因和rb蛋白等，它们是在同一代谢途径上抑制和调控细胞的增殖。相反，werners基因和bcl2基因是抗衰老基因。所以，衰老和长寿同样都是多基因、多层面和多途径的复合原因。

抑制衰老基因延长了线虫寿命，但它却长期处于昏睡中

既然寿命是多基因的调控，让人长寿的思路便在两个方面。一方面，直接让长寿基因发挥作用，促使人类长寿；二是相反，抑制那些促使生物寿命缩短的基因，也可以让人长寿。但是事实也并非能尽如人意。有研究证明，把线虫身上的衰老基因进行调拨抑制，以求其长寿，结果倒是让线虫延长了寿命，但是其生命毫无质量，长期处于昏睡中。

这种结果提醒人们，基因的形成和进化是稳定而自成系统的，它们有着适应进化的自组织系统。一种功能基因并非单独发挥其功能，而是与其他基因甚至基因序列的“荒漠部分”共同起作用。人的基因组存在一个基因与所有基因的平衡制约关系，或称牵一发而动全身的关系，如果仅仅想要依靠长寿基因就能使人长寿，则过于简单。基因不仅与长寿相关，也与生命质量相关。

一种基因并非单独发挥功能基因和环境共同影响寿命

更为重要的是，基因仅仅是长寿的一部分原因，甚至连一半的决定作用都起不到，另一半或大半因素在于环境。研究百名百岁芬兰老人的学者弗里索尼和卢西加认为，环境和生活习惯在长寿上所起的作用可能达到66%。

即使生命能够通过基因调控而无限延长，也存在一个生命质量的问题。正如上面对线虫所作的实验一样，如果人的寿命延长了也只像是一个植物人一样长期昏睡，这样的长寿也可能是大多数人所不希望的。世界卫生组织提出了两个口号：给生命以时间，给时间以生命。前者指的当然是长寿，而后者则指的是在长寿的同时要追求生命质量，要活得有意义。从这个意义上讲，生命的意义是适应，适应生活、适应环境、适应社会。只有适应环境的生命，才可能变成真正意义上的长寿。

无论是男女老少，都渴望能够身体健康。但是随着日益被破坏的环境，越来越多的人被慢性病以及一些疾病所困扰。想要获得长寿，就得找寻正确的方法。长寿的方法有哪些呢？在我们的日常生活中，影响健康的因素有哪些呢？

影响健康的因素有哪些

在日常生活中，影响人们健康的主要因素有以下四个方面

一、行为和生活方式因素

这是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

1、行为因素：行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。

2、生活方式因素：由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。

近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61%。据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40%～70%的早死，1/3的急性残疾，2/3的慢性残疾。

二、环境因素

强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

1、自然环境：保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复。

2、社会环境：包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。

三、生物学因素

遗传——据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7%，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

四、卫生医疗服务因素

指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

在影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。

使人健康又长寿的方法

1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年

这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。

2.身体不肥胖，可以增寿3~10年

有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。

3.经常体检，可以增寿3~10年

尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。

4.坚持运动，可以增寿2~5年

坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。

世界卫生组织欧洲地区主任专家说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险;加强身体的协调性、平衡能力和力量;另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”

世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。

5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年

经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。

6.好的环境居住地，可以增寿2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。

7.不超负荷工作，可以增寿2~5年

长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。

8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年

假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。

9.保持魅力，可以增寿2~5年

你也许认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你如果认为自己年老体弱，你就会是这个样子。如果认为自己年轻，那就跳吧，高兴吧，钱学森的长寿养生之道身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力、注重形象是非常必须的。

10.多动脑，可以增寿2~5年

经常可以看到这样的事例;一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品，特别是一些古典作品。

结语：对于每个人来说，都渴望自己能够变得健康又长寿。虽然影响健康状况的因素有很多，但是只要我们采取正确的饮食方式，以及生活作息规律且健康，那么就会让我们无形中多活五到十年。这样真是一举两得。

日本科学家披露长寿跟哪些因素有关？日本的一项研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均缩短12岁，女性缩短5岁；在20－40岁间，已婚者的死亡率比独身低50％。瑞典的医学科研人员对989名50－60岁的人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫有22％死亡，而白头偕老者去世的只有14％；离婚妇女患子宫癌的死亡率比未离婚者高2倍；独身者肝硬化的发病率比非独身者高3倍。

生育。有人统计90－111岁的227名长寿者的父母，均未发现近亲结婚的；晚婚少育者与子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动、生活能自理的占71．4％，后者只占38．1％。

睡眠。美国癌症协会的一项调查表明，平均每晚睡7－8小时的人，寿命最长；每晚平均睡10小时以上的人，比每晚睡8小时者的死亡数高2倍。资料还表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强，并且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压等。合理的午睡时间应在午饭后的半小时，上床休息30－60分钟。

情绪。健康长寿多与开朗乐观为伴，忧郁烦恼总同病夫相随。美国耶鲁大学门诊部对所有求诊病人做病因分析，结果发现因情绪不好而致病的占76％。另有人调查250名癔症病人，发现患病前精神受创伤者达63％。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年发现，凡喜怒无常、沉湎在个人情感中的人，有77．3％患癌症、高血压、心脏病和情感失调等症。前苏联的别依林博士调查则证实，80岁以上的老年长寿者中有96％是笑口常开的。

性格。上海华东医院曾做过一系列性格调查，结果表明性格悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕虚名的老人，长寿者占83％；性格急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理的老人，长寿者只占14％。

身高。中国遗传学家对广西、湖南等地的90岁以上长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在1．26－1．58米，体重为40公斤左右。美国学者杜丝·马劳斯假设以1．73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多9年；历届美国总统中矮者平均寿命80．2岁，高者平均寿命66．6岁；身高在2．30米以上的9个超级巨人，平均寿命只有39．8岁。

社交。美国耶鲁大学医学院的伯克曼教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究，结果发现社交广泛者寿命较长，因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起有益的缓冲作用。如中老年人长期在高楼中独自生活，就会变得性情孤僻、精神萎靡，食欲减退，进而对生活失去信心，由此导致健康状况每况愈下而缩短寿命.

老人除了自身的遗传因素，健康饮食外，对于长寿，还有着其他一些外部的一些因素，而这些因素中，人际关系又是其中最重要的一种，所以我们现在在日常的生活中就要重视人际关系。那么，你对老人长寿的一些因素人际关系最重要了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

第一名：人际关系

研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

第二名：性格特征

弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

第三名：职业生涯

工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作既迫害健康又得到应有的回报。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。

第四名：生活细节

一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。

第五名：戒除不良习惯

很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。

第六名：与健康者为伍

近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特种决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。

所以说，搞好人际关系，不只使自己的生活更快乐，还可以使我们增长寿命。

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