哪几种方法能够缓解孕期便秘的问题(通用20篇)

怀孕期间便秘的缓解方法有哪些？大约半数的孕妇会感到肠道蠕动异常、大便发硬以及腹部疼痛和不适。通常来说，一般情况下的便秘可能是由于压力、低纤维膳食和缺乏运动导致的。但在孕期，便秘往往是由引发子宫收缩的荷尔蒙和摄入的矿物质铁导致的。

症状

肠道蠕动不规律；

排便困难；

硬便引起肛门出血或排便疼痛，痔疮；

腹部疼痛和不适。

缓解方法

咨询医生：可以使用非处方药物或茶类缓解便秘，不过请先咨询医生。事实上，有些药物和茶饮可能伤害到你的宝宝。未取得医生同意前，禁止服用泻药之类的非处方药！你可以请医生降低铁补充剂的摄入量，或者如果你的铁摄入量足够了的话，就不再服用补充剂，因为铁也是便秘的成因之一。

锻炼：尝试适度锻炼，例如散步和游泳，锻炼会刺激新陈代谢，促进肠道蠕动，进而使肠道放松。锻炼也有助于顺利分娩。尝试每周锻炼三次，每次20-30分钟。

液体：喝足量的水或其他液体，这有助于软化并消除排泄物。建议你每天喝10-12杯水，但是别喝碳酸类和含咖啡因的饮料，这类饮料对你和宝宝都没好处，可以喝一些天然果汁。

高纤维膳食：低纤维膳食是便秘的成因之一，这点需要牢记。因此，食用高纤维食物绝对有益，例如全谷物食物、谷类、水果及蔬菜。大量水果搭配高纤维膳食能良好的缓解便秘。

老人便秘是很常见的现象，一般是由于老人肠蠕动过慢导致的，便秘不仅会让人不适，还会造成健康威胁。下面小编带你了解老人便秘的缓解方法，希望对你有帮助!

老人怎样预防便秘

1、排便习惯

结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。

但是有一点要注意,患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛,否则有可能引发脑血栓。

2、注意精神调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。

3、注意饮食调理

润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。

老人便秘的缓解方法

1、老人便秘通过饮食缓解

多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

润肠疗法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水,这样能够有效的稀释大便。

服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

2、老人便秘通过药物缓解

必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

70%的老年人靠用泻药通便。如果长期反复使用这些刺激性泻药,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴,最后导致括约肌松弛,粪水外流,医学称为“导泻的结肠”。结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时,可轮换着用,不要专用一种泻药。

3、老人便秘通过运动缓解

不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

运动也是便秘调理的重要方法,因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环,从而促进便意产生。所以在日常生活中,老年人可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯。例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。

4、老人便秘通过按摩缓解

穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

具体的按摩步骤:排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。

老人便秘的食疗方法

1、香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

2、南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖,根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

3、番薯粥

备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

4、蜂蜜香油汤

备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

5、苏麻粥

备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

6、芝麻粥

备好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出;粳米放入锅内,煮8成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

不少爸妈都因为宝宝便秘的事情而烦恼过，看到宝宝便便时涨得满脸通红，好不心疼，都希望赶紧找到应对的好办法。今天小编就来为大家介绍缓解小婴儿便秘的方法。

缓解小婴儿便秘的方法：

治疗：尽可能地母乳喂养，因为母乳喂养的婴儿发生便秘的可能性较少。如果发生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。

1、添加辅食时，便秘的治疗：可以吃菜泥、水果、玉米粉、麦片等

2、适当地按摩腹部：按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地按摩，促使大便下行排出。

3、适当地按摩小儿肛门口：这能引起生理反射，促进排便。

4、适当地活动，促进大便下移，引起排便。

5、人工通便：用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便同时训练排便习惯(仅限于便秘严重时使用)。

6、中药治疗：清热解毒，润肠通便的中药可以适当应用(需有医生的指导)。

注意：新生儿几天不大便不一定是便秘

食疗治疗婴儿便秘的方法：

1、南瓜根50-100克，洗净，切碎，放锅内加水煎浓取汁，一次饮完。每日1剂，连服数剂，以通为度。3岁以下幼儿可酌加蜂蜜调味。

2、银耳10-15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

3、无花果(熟透者)100克，除去外皮，温开水洗净，随意服食，每日1～2次，疗程不限。

4、鲜甘蔗汁150毫升，番泻叶1克。置锅内隔水蒸熟，滤去渣滓，分1-2次服完。每日1剂，连服数天，三岁以下幼儿分量酌减。

5、豆浆100毫升，浓米汤150毫升，蜂蜜20毫升。将新鲜豆浆煮沸，入米汤、蜂蜜调匀，1次饮完。每日1-2剂，连服数天。

6、菠菜100克，粳米50-100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入油、盐调味，分1～2次服完。每日1剂，连服5-7天。

7、香蕉1-2枚，剥皮，放碗中加开水少许，擂成糊状，冲入白糖10克，调匀，随意喂服。每日1～2次，疗程不限。

8、白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮，吃萝卜饮蜂蜜水，连服数次。

对于新手爸妈来说，婴儿便秘后，不知如何才能帮助宝宝缓解便秘。一般情况下，母乳喂养的宝宝少有便秘情况。婴儿便秘多为宝宝饮食缺乏、肠胃功能紊乱、食物成分不当而引发便秘。小编今日整理能够缓解婴儿便秘的两大类辅食，爸爸妈妈快来学习一下吧。

婴儿便秘缓解食物：蔬果汁

如果宝宝已经能够增加辅食了，那么保证母乳喂养的情况下，可以给宝宝适当增加一些蔬果汁，如桔子汁、白菜汁、枣汁、芹菜汁等纤维素较多的果蔬汁，这类食物能够帮助滑肠，缓解婴儿便秘的情况。

婴儿便秘缓解食物：杂粮类食品

正如上文所说，给宝宝增加高纤维的辅食能够帮助宝宝排便，那么除了以上的蔬果汁外，爸爸妈妈也可以给宝宝增加少量的杂粮类辅食，例如红薯、玉米、燕麦等食物，将这类食物与大米同煮熟，并用料理机或其他器具，碾压成糊，就可给婴儿食用了。不过，需要注意的是，红薯对于缓解婴儿便秘效果极佳，但是食用过多会引起宝宝腹胀。所以，在给宝宝增加杂粮类辅食时，最好一次不要太多。

缓解孕期便秘与腹泻方法有哪些？妊娠期因肠蠕动减少，肠张力减弱，运动量减少，加之子宫及胎头压迫，造成排便困难，很容易引起便秘，甚至导致痔疮。纠正的最好办法是注意饮食结构，多运动，定时排便，不能使用泻药，也不宜使用开塞露。

建议多吃含纤维素高的蔬菜和食物，如芹菜、菠菜、白菜、萝卜，尤其是胡萝卜、黄瓜；适当吃些粗粮，如红薯、玉米面、小米，不要吃太精细的面粉，最好吃全麦粉或普通粉。每天晨起喝一杯凉白开水，会刺激肠蠕动；每天喝胡萝卜水也有润肠作用。做汤时多加些香油，也有一定效果。每天要坚持散步。这些措施综合起来，一定能缓解便秘。

如果便秘严重，可在医生指导下服用轻缓泻剂，如番泻叶冲水喝，也可间断用开塞露。但不要养成依靠开塞露排便的习惯。不要用重泻剂，以免引起早产。

腹泻更要重视

孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，甚至出现肠痉挛，这些改变会影响子宫，可刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。

(1)每顿饭要定时、定质、定量；

(2)饮食搭配要合理，不能只吃高蛋白饮食，而忽视谷物的摄入，什么都吃是最好的；

(3)冷热食品要隔开食用，吃完热食物，不要马上就吃凉食物，冷热食物至少要间隔1个小时；

(4)不要进食过于油腻、辛辣的食物和不易消化的食物；

(5)补铁剂时，一定要在饭后服用，且最好以食补为主，以免影响食欲或出现腹泻；

(6)仔细观察一下，在什么情况下、吃什么饮食出现腹泻？如是否与吃海产品或辛辣食品有关，是否与着凉有关等；

(7)排除疾病所致的腹泻。

一般情况下，孕早期反胃，这是受激素影响所致，只要没有影响到孕妇的争吵生活，则注意饮食习惯和生活习惯等即可缓解，但如果呕吐严重，长时间食欲不振，则应当引起重视。

孕早期反胃的原因：孕早期孕妇身体内的绒毛膜促性腺激素水平持续升高，绒毛膜促性腺激素数值越高，就会导致孕妇恶心反胃的症状越明显，甚至还会没有食欲、呕吐。

出现反胃如何缓解

1、少吃多餐

如孕妇发生了反胃的症状，则建议您少吃多餐，以免引起腹部撑涨，食物倒流回口腔，同时减轻肠胃的负担。

正常情况下我们是一日三餐，怀孕后可考虑四餐或五餐。上班情况下没有条件，则准备一些零食备用。

经常反胃的孕妇还可以吃一些干馒头，因为干馒头含水较少，进入胃后，胃里的胃酸可以被馒头中和，减轻对胃部的刺激。

2、适度吃酸

适当吃酸可以缓解孕早期反胃的症状，还能适当的提起食欲。

有些孕妇因为怀孕就控制自己饮食的种类，其实大可不必。只要能够提起孕妇的食欲，都可以适量实用。

就算是特别想吃辣，也可以吃一些。但不要贪多哦！

3、不是冷、油腻的食物

有反胃症状的孕妇，不要吃冷硬的食物和过油腻的食物，不要吃芹菜、煎蛋等，以免刺激胃部，造成不适。

也不要吃太热的食物，因为，过热的食物可能引起胃部的血管扩张，造成出血。

建议多吃一些容易消化的食物，稀粥、牛奶、面制品，保护我们的肠胃。

经常反胃要引起重视

偶尔反胃没有关系，可能仅仅是代谢出了点问题。但如果孕妇经常反胃，呕吐严重，就需要引起重视，必要时就医。

孕妇经常反胃是很常见的，但如果严重的话，会导致营养不良。孕妇营养不良会影响胎儿的发育。所以应当及时就诊。

还有其他的病症，也会引起反胃，比如一些患有病毒性肝炎的人，可能会恶心、吃不下东西。

还有胃炎、胃溃疡也会出现这类的情况，切勿忽视。

综上，很多人认为反胃、呕吐是孕妇常见的问题，不需要没有在意，也就忽视了其他病症的可能性，所以孕妇要随时观察自己的身体状况，出现不适及时就诊。

婴儿便秘是婴幼儿经常会出现的情况，是指孩子的大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。一般情况下，宝宝便秘多半是因为结肠吸走了水分，导致电解质变多，从而大便干结。下面，小编就为大家推荐一些能够缓解婴儿便秘的食谱，妈妈快来学习吧。

香蕉苹果泥

做法：将香蕉、苹果碾压成泥，隔水煮上三分钟，待冷却后给给宝宝食用。

营养价值：香蕉和苹果中含有数量可观的果糖、糖醇，这些成分可溶解膳食纤维，能帮助孩子的肠道更好地蠕动，而且还可以保证孩子粪便汇总的水分不会被肠道吸收地过多，是很好地缓解便秘的食物。

温馨提示：婴儿的肠胃不适合吃太过生冷的水果，为避免对小朋友的肠道刺激，可将果泥加热，中和酸性，再给宝宝食用，避免引起腹泻。

果仁橘皮粥

做法：将橘子皮切成丝状，将杏仁、芝麻、松仁用工具捣碎后和橘子皮一起放入锅中煎;橘子皮只要留下汁水，然后放入粳米煮粥，加入适当的糖，再放一点炒熟的果仁碎调味即可。

营养价值：橘子皮和果仁可以化痰润肺，帮助通便。

温馨提示：这款粥适合给肺部燥热、胸腹鼓胀，便秘的孩子吃。

红薯粥

做法：将红薯洗干净切成小块，和大米一起锅中加入适量的水煮，直至粘稠，在粥中加入适当的白糖调味，每天早晚热后让孩子喝。

营养价值：红薯味道甘甜，可以强健脾胃，补血益气。

温馨提示：红薯含有纤维质，可吸除肠道非常多的水分，提高排便量，效果如同药物一般。

银耳橙汁

做法：取银耳10-15g，新鲜橙汁20ml。将处理过的银耳放锅中蒸熟后，用橙汁调和，让孩子喝完。每天喝一次，连续喝几天即可缓解便秘。

营养价值：中医认为银耳能够清热解毒，滋阴润肺，适合得了肺部燥热，胃部炎症，以及大便不畅的人群。

温馨提示：改善肠道燥热引起的便秘，而且橙汁可以帮助消化。

菠菜稀粥

做法：取10克左右菠菜搁进煮开的水中煮半熟，切成小段待用;将粳米煮成粥，在快要煮沸时放入菠菜，少量香油、盐调味，给宝宝服用。每日一至两次，连续一周。

营养价值：菠菜属于性凉类食物，食用菠菜不仅可以去除因体热产生的毒素，消除身体的燥热，而且菠菜补血止血方面也很有效果，可以滋阴养身，帮助孩子缓解便秘的情况。

温馨提示：菠菜含有数量可观的酶，能够帮助肠胃更好地运动，也能够使胰腺蠕动更好地实现。既能起到帮助孩子消化的作用，也能滋润孩子的肠胃。

现在老年疾病越来越多，有些小毛病其实自己平时多注意还是可以预防和治疗的。很多老人有便秘的毛病，不过大家一定没想到，如果老年人也学习走一字步，对于缓解和治疗便秘是有很大帮助的，对于学会这个可有效缓解老年人便秘问题有些人明白，有些人糊涂，想了解这其中的道理吗？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

据统计，中青年便秘发生率为1%—5%，而老人为5%—30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。天津市某医院康复科齐主任告诉记者，多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。

走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松;待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。

当然，具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等，不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作，走步时要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭伤脚踝。

需要注意的是，有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。在锻炼的同时，其他的生活习惯也要注意改善，比如多吃些粗粮、粗纤维的蔬菜等。

上面的内容我们讲到了如何利用一字步缓解便秘，也告诉了大家在选择用这种方式来保健的一些禁忌，希望大家一定要看清楚，牢记好，合理的利用在自己的生活中。

如果你对老人健身的目的是什么？老人健身器有哪些项目？老年人健身运动的意义？老年人适合去健身房锻炼吗？老年人健身运动有哪些？老年人健身有没有用？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

缓解孕期便秘可以吃香芋西米露，香芋被称为蔬菜之王，它富含淀粉和蛋白质，浓香味美，酥软爽口，但是不宜多食。如果准妈妈咳嗽痰多、体质过敏或患有糖尿病，需忌食。

缓解孕期便秘：香芋西米露

食材原料

主料：西米100克，香芋100克。

配料：鲜奶、椰汁各150毫升，冰糖适量。

烹饪方式

煮。

制作方法

1.锅里放水烧开后把西米放进去煮15分钟左右，煮的时候要注意搅拌，防止粘在一起。

2.15分钟后把火关掉，不要开锅盖，继续焖20分钟左右出锅，这时西米已经全透明了。

3.冰糖放入清水，放入锅中，盖上盖子，高火煮5分钟。

4.芋头洗净，去皮切粒，倒入冰糖水中，中火煮20分钟。

5.在倒入煮好的西米，搅入鲜奶和椰汁即可。

适用人群

孕期准妈妈。

从备孕到十月怀胎，准妈妈有不少睡眠烦恼、睡眠障碍。如何才能重获好睡眠？睡眠频道将和孕妈妈们一起探寻孕期睡眠质量差的原因，以及孕妇在孕期能够通过哪些方法提升睡眠质量呢。孕妈妈们快跟小编一起来学习下面的方法吧。

为什么孕妇孕期睡眠质量差

1、孕期正常生理反应：许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这是因为荷尔蒙变化引起的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会发生失眠这个症状。

孕妇常有频尿的经验，许多人也习以为常，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

2、孕期饮食变化：因为作为准妈妈，在饮食上跟以前会有很大的变化，所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要！

孕妇孕期睡不好怎么办？

1、孕妇孕期要适当午休

中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。

孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

2、孕妇孕期睡眠要按时作息

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势

向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香

孕期睡眠不足对胎儿有影响吗？

一：孕妇睡眠不足会情绪消极:

消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

二：对生活的影响

如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

三：对宝宝的影响

长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。

专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

老人养成早餐后定时排便习惯，可加强胃一肠反射。适当增加运动(如散步、打拳)，加强膈肌和腹肌的锻炼，可增强肠胃的蠕动，有助于排便，那么老年人便秘要正确的缓解方法是什么呢？

运动疗法

选一较宽阔场地，站立，两腿分开约30厘米。先将右手臂自前向后摇摆转动0-100圈，再换左臂摇摆转动60-100圈，一般在未进行完毕时即可有便意。

自我按摩

排便时从盲肠经横结肠向降结肠做按摩。有助于顺利排便。此方还可在床上进行，方法是：排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，双手用力，按右下腹―右上腹―左上腹―左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

压穴疗法排便前，用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5-10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼下3寸)数分钟。按揉穴位应以自我感觉到穴位处酸麻为宜。

饮食调理

每晨空腹饮一杯冷盐水有通便作用，但有高血压、肾炎和心衰的老人，可用冷的牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的饮料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的杨梅、菠萝等含多量有机酸的水果，粗粮(荞麦、糙米)、蔬菜(萝卜、土豆)、海藻等含多量植物纤维的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都对结肠壁有化学性或机械性刺激作用，能促进肠蠕动，促进粪便下排。

小编为大家整理的关于老年人便秘要正确的缓解方法是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

简要回答

孩子在现实生活中出现便秘的情况，可能有些家长不知道怎么做，通常情况下建议家长直接选择合适的方法来帮助孩子缓解便秘的症状，一般先从饮食结构方面进行调整，建议家长少给孩子吃高热量的甜食、油炸类的食物，毕竟这些食物吃过了之后容易出现上火的情况。

详细内容

一旦孩子在现实生活中出现上火的情况，特别容易出现便秘的现象，建议家长多给孩子吃新鲜的瓜果蔬菜，毕竟新鲜的瓜果蔬菜当中含有大量的纤维素，促进肠胃蠕动缓解便秘。

家长在现实生活中应该多给孩子喝一些温的白开水，尽量不要给孩子喝含糖的饮料，由于温的白开水能够有效的促进肠胃蠕动，最终能够将大便排出体外。

其实有些孩子在现实生活中出现便秘的情况，建议家长及时的给孩子补充益生菌，毕竟肠道益生菌能够有效的调整，均衡的分布，而且还可以尽可能的促进肠胃蠕动。

其实家长想要有效的缓解孩子便秘的情况，建议家长找到引起便秘的具体原因，然后再对症进行缓解。

怀孕以后孕激素水平可以明显的增加，受孕激素的作用，胃肠道平滑肌张力降低，胃贲门括约肌松弛，容易产生胃烧灼感，同时胃酸分泌减少，胃排空时间延长，所以这时候非常容易引起上腹部的饱胀感。那么孕期胃胀有哪些方法可以缓解？

孕期胃胀有哪些方法可以缓解？

1.喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2.吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

3.嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

4.细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

5.怎样熏豆子

如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

6.涂抹薄荷油

胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

7.药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

8.远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

9.使用胰脏醇康

如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。

10.服木炭片

活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。

除此之外，还需要保证睡眠，因为胃胀和腹部越来越大的原因造成孕妇睡觉姿势受限，也许晚上有时会失眠，睡不着。那就在白天有睡意的时候就趁机补觉吧。如果你对如何预防孕妇胃炎等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇胃炎安全常识栏目。

1、勤剪发

头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右，要是想要头发持续健康地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉就剪掉。

2、定期做护理

大家选择比较好的护理产品，然后购买一顶焗油帽，这样就可以轻松省钱的护理头发，防止头发开叉。

3、使用护发精油

每天洗完头发后，在发尾的地方涂抹上一点护发精油，能让头发变得柔顺一些。这个方法可以迅速改变头发的状况，减少头发开叉。

如果是干性或者中性头发，建议两天洗一次头。如果头皮偏干，发质也就偏干，所以洗头频率可以比油性头发少一些。其实，如果能遵循正确的洗发方法轻柔洗发，并选用适合自己的产品，干性头发的人也可以天天洗发。不仅不会损伤头发，还可以为干性头发提供更好的滋润，起到保护的作用。

孕期缓解便秘的方法有哪些？孕妈咪是便秘高发人群，很多人认为便秘不是病，不必特殊理会，实际上便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，以致出现皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状。

对孕妈咪来说，大便时用力过度，或排出过硬的大便，都会导致或加重痔疮，尤其到了孕晚期，孕妈咪几天不大便还容易出现腹胀、腹痛等不适，用力排便还会增加早产的风险。

一、香蕉解便秘，熟的才行！

我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。

事实上，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

PS.香蕉富含钾、叶酸等营养元素，还能改善人的消极情绪，孕妈咪平时可以吃，但要注意适量，特别是在做糖筛前不能多吃，因为香蕉的含糖量较高，多食容易导致血糖数据偏高。

二、孕期缓解便秘的方法

1、多喝水

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

2、勤锻炼

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

3、好心情

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

4、吃杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

5、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

分娩是准妈妈们要通过的最后一关，也许不少准妈妈们会认为分娩是一件很恐怖的事情，下面来了解一下什么方法能够缓解分娩之痛吧？

1、心情放松，深呼吸。

2、让别人按摩或使劲挤压后背部。

3、频繁变换体位。

4、后背部放个冰袋。

5、用网球当按摩器。

6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。

7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。

8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。

9、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。

此外，科学饮食也有利于减轻分娩疼痛。

饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

小编为大家整理的关于什么方法能够缓解分娩之痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕妇便秘，光靠服用药物不能长期缓解症状，还要调整饮食。高纤维食物适合孕妇吃，吃什么缓解孕期便秘呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

吃什么缓解孕期便秘

马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法：

1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

有很多家庭因为种种原因不能让宝宝吃母乳，只能退而求其次吃奶粉。今天我们就来了解一下人工喂养便秘有什么缓解方法吧？

人工喂养奶时加糖

人工喂养宝宝时，喂养的牛奶需要加适量的糖。这样做不仅仅因为让牛奶变甜，更重要的是因为鲜奶中含糖量不足，不能达到宝宝生长发育对营养的需求。每100毫升牛奶中含蛋白质3.5克，脂肪3.5克，糖4.8克，而其中的糖所提供的能量仅占总能量的30%左右。这种营养成分远没有母乳理想，所以人工喂养的宝宝需要在牛奶中添加糖。另外，加糖还有助于宝宝消化。

不过，这样也不意味着放糖越多越好。因为，一般来说每100毫升牛奶应加加5～8克糖，如果放过多的糖被宝宝摄取后同样会影响宝宝的正常发育。

在给牛奶加糖时。千万要注意不要把糖和牛奶同时加热，因为二者在高温下反应会生成有害物质，正确的方法应该是先把煮开的牛奶晾到温热(40℃～50℃)，再将糖放入牛奶中溶解。温馨小提示：

其实是因为牛奶中含有较多的钙和酪蛋白，而糖和淀粉含量相对减少，宝宝食入后容易形成钙皂引起便秘；如果糖量不足，肠蠕动弱，更易便秘。所以可以适量的在给宝宝喂养的奶中添加糖，有助于宝宝的肠蠕动，从而缓解便秘。

两次喂奶期间需喂水

人工喂养以牛奶或奶粉喂养为多，牛奶中的蛋白质80%以上是酪蛋白，分子量大，不易消化，牛奶中的乳糖含量较人乳少，这些都是容易导致便秘的原因，给宝宝补充水分有利于缓解便秘。另外，牛奶中含钙磷等矿物盐较多，大约是人乳的2倍，过多的矿物盐和蛋白质的代谢产物从*脏排出体外，需要水。

所以，在两次喂奶之间可以先加喂温开水或3%一5%糖水，对于稍大些的幼儿，要多吃些含纤维素的菜肴。因为纤维素可使大便柔软成团，肠蠕动加快，有利于排便。不过具体要喂多少谁，都要根据宝宝的实际情况而定，宝宝自身知道自己需要和多少水，如果遇到不喜欢喝水或者喝得少都不能强迫。温馨小提示：

因为牛奶或者奶粉中的蛋白质较多，反而水分较少，这样会引起宝宝的便秘。应该适量给宝宝补充水分，这样有利于宝宝消化，缓解宝宝便秘的情况。不过，对于宝宝补充水分，是不可以强迫的，正所谓强扭的瓜不甜，应该根据宝宝的自身情况而定。

此外还应当培养宝宝自幼养成正常排便的习惯，宝宝排便与进食一样重要。进食是为了宝宝生存和生长发育，排便则使人体新陈代谢的废物或有害物质及时排出体外，免除机体损害。一般宜选择在进食后让孩子排便，例如每日定时让宝宝坐马桶，即使没有大便也要让他坐个十来分钟，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

缓解宝宝便秘小措施

1、妈妈可以在冲奶粉的时候放一些奶伴侣，可以缓解便秘的情况。

2、喝奶粉的宝宝，每次喝奶之前先喂两口开水，可以少量多次地喂。

3、每天可以用手掌沿顺时针方向轻揉宝宝的小肚肚，对促进肠蠕动缓解宝宝便秘的情况有帮助。

4、如果已经添加辅食的话可以给宝宝做点香蕉泥还有胡萝卜泥吃吃，一般的多吃几次是可以缓解便秘的。

5、另外您可以注意多给您的宝宝喂点水果汁、蔬菜汁，这样有很好的促进胃肠蠕动改善便秘的表现，也可以选择服用妈咪爱调理，最好不要给宝宝喝蜂蜜水。

小编为大家整理的关于人工喂养便秘有什么缓解方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

有些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象，医生也许会建议你使用骨盆支撑带，固定耻骨联合，减少活动时移位。下面就为大家介绍一下哪些方法可缓解孕期骨盆痛吧。

1、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛，可能的话，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

2、经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有骨盆痛的感觉了。

3、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑。

4、避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

5、穿内裤和长裤时坐下来穿，不要站着抬腿穿裤子或裙子。

6、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

7、避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车，或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

孕妇出现心理抑郁是正常的，80%的职场孕妇有此类症状，当这种情况出现时，孕妇不用先担心上，如果你平常心面对，其实孕期抑郁也不是“天塌下来”的事。那么孕期抑郁症对胎儿有哪些危害？如何应对孕期抑郁症？接下来就来看看专家支招：缓解孕期抑郁症的方法。

引发危害

孕妇情绪不安或导致胎儿兔唇

如果孕产妇仅仅偶尔抑郁，且能很快调整过来的话，则问题不大。但如果症状很频繁、持续时间很长，而孕产妇又不能自己克服的话，就需要充分重视和及时治疗。

孕期抑郁症对胎儿影响非常大。孕妇的情绪不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇；孕妇精神状态的突然变化，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

孕妇长期抑郁会使婴儿在出生后出现身体功能失调，特别是消化系统容易出现紊乱。

另外，产后抑郁症则会造成母婴情感障碍，令婴儿头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良；对1岁左右的婴儿，则会妨碍其认识能力和性格发展；新妈妈长期的抑郁症则会令孩子童年时期的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。

自我诊断

两大症状：不停吃或不想吃

若怀孕的你，发现自己拥有以下症状的一项或者几项，那可要提防孕期抑郁已经缠上身来：焦虑；失眠；神经过敏，容易发怒；劳累感强烈；不停地想吃东西，或者干脆一点儿食欲也没有；一点儿快乐感也没有，对什么都提不起兴趣；郁闷的感觉很强烈，或者持续时间很长。

怀孕期间体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，让准妈妈比以前更容易感到焦虑，再加上孕期的身体不适让焦虑感加倍；而心理因素则主要是忧虑即压力，不能得到良好的疏导，导致抑郁症。

专家支招

孕产妇的抑郁症不可等闲视之，那么又该如何预防并消除呢？我们邀请东莞玛丽亚准爸妈大学林丽鲲老师为准妈妈们支招。

忙碌只会增加紧张

很多准妈妈产前都会抓紧时间去找月嫂、准备生产行囊、休产假前把工作结束，在婴儿出生前把一切打点周全。其实这些忙碌只会增加你的不良情绪，让准妈妈无法善待自己。不如把这一切交给家人，自己放松下来，善待自己。比如多做一些让自己感觉愉快的事情，看看小说，尝尝美食，散散步，这样有利于帮助缓解准妈妈紧张的情绪。

把你的情绪说出来

准妈妈应正确认识到，忧郁是每个孕产妇都会有的情绪，要及时向丈夫、家人倾诉，明确告诉他们你的感受，因为只有当他们了解你的一切想法后，才能给予你想要的安慰。产生情绪波动时，通过适当运动主动转移注意力，不要纠结于不良情绪不可自拔。保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

吃海鲜有助缓解抑郁

要知道，美食的力量非常强大，不但使你感受亲人照顾的亲情，还可以通过摄入充足营养，改善体质。林丽鲲老师指出，粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝脏等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。

而且据研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症，因为海鲜中欧米伽3脂肪酸、海鱼中的维生素D和碘等物质，会使抑郁症得到缓解。尽情享受这些美食吧，让它们帮助你找回快乐，远离忧郁。