血压高的人能吃榨菜吗【汇总20篇】

小儿进行有创血压监测时的护理要点是什么？动脉测压应随时观察，一般每小时记录一次。当数值或波形异常变化时，除了病情变化外，还应注意压力传感器是否在零点（与心脏在同一水平面）、监测系统内有无回血、气泡及阻塞。

当患儿体位变动时，应重新调试零点，以保证所得结果准确。

由于动脉压力高，为防止血液回流至传感器或导管内，要保持加压袋的压力在20.OkPa(150mmHg)左右。

保证监测系统的通畅。定期检查各管道连接紧密．无漏液，漏气。传感器的塑料盖内充满肝素生理盐水，不能有气泡。并每24小时更换一次肝素盐水瓶（肝素盐水浓度为5U／ml）。

定时检查穿刺点处是否有渗漏，穿刺导管有无堵塞或打折。穿刺关节避免活动量太大，以免动脉插管滑出。

注意患儿全身保暖．病房温度不宜低于25℃。有创血压监测时．应同时进行无创血压、心电图、尿量监测．观察患儿神志变化、肢体末梢循环。根据血气分析情况，做出合理病情判断和及时合理的治疗。

严格无菌操作，特别是监测期间从留置导管内抽取血气标本时一定遵守无菌操作原则，取血后要用肝素盐水将导管冲洗干净，以免血液凝固堵塞导管，影响测量。

观察动脉插管远端肢体血运及皮温情况并记录。

置管时间为3～7天，患儿血压稳定后，遵医嘱拔掉导管并做导管前端培养。

孕妇血压多少正常?孕期血压的正常值为：收缩压11.97-18.65千帕(80-140毫米汞柱)，舒张压6.65-11.97千帕(50-90毫米汞柱)。那么孕妇如何在家自测血压呢?下面就带大家了解这一孕妇用品小知识。

什么是妊娠高血压?

妊娠高血压综合征(简称妊高症)，是孕妇妊娠期常见的高发病，主要出现在妊娠20周到产后两周，发病率大约占孕妇总数的5%。有一些患者可能会出现有蛋白尿或水肿等症状，病情比较严重还可能出现头痛、视力模糊、腹痛等情况。如果患者没有得到及时治疗的话，可能会产生全身性痉挛、昏迷、心肾功能衰竭的症状，甚至造成母子死亡。

孕妇治疗高血压不能单凭降压药物，因为过多地服用降压力量较强的降压药物，对孕妇或胎儿的健康不利，也不宜过多应用镇静药。一般比较安全的药物是利血平、降压灵或复方降压片等，也可用中药野菊花、罗布麻等。

以上孕婴安全小知识有小编提供，如有雷同实属巧合。大家如果愿意多了解一些的话，可以多来这里做客。那么家用血压计如何使用?且看下回分解。

血压问题是现代人的一种常见病，尤其是中老年人，患有高血压的人群非常多。而高血压病会引发各种急性病的出现，所以说每天合理控制血压非常关键。很多人不再每天前往医院测量血压了，实在是太麻烦，而是买一台家用测量血压计每天自己测量血压。咱们今天聊一聊测量血压的正确方法步骤，一起来看一下吧！

操作方法

测量者安定情绪

血压会随着人的情绪、运动量等等呈现不同波动的，那么想要测量到比较准确的血压值，就要让被测量者首先安定下情绪，整个人做好休息几分钟再进行测量。

注意测量方式

在测量的时候，被测量人要坐着而不是站着，做好之后，胳膊应该和自己的心脏保持平行，测量血压的血压计也要和胳膊肘以及心脏位置一个水平方向为佳。

开始测量

在医院里一般还是使用绑带的血压测量仪，这种测量仪测量出来的血压值比较准确。开始测量的时候，绑带不能过紧但是也不能太松，以防止测量出不准确的结果，挠动脉搏动消失以后，测量者再加30汞柱，然后开始放气就行。

家用智能测量仪

这种事最适合家庭测量血压了，不用一点点充气然后放气那么麻烦，只要你连续测两次或者三次，然后取一个中间值就可以了。测量者也要采取坐姿并且安定情绪才能测量。

雪菊是个不错的茶饮，雪菊的名气一直都还是挺大的，那么雪菊能降血压吗，糖尿病人能喝雪菊吗，下面是雪菊的相关资料，就一起来看看吧。

雪菊能降血压吗

雪菊能降压。雪菊内含有的30多种黄酮类物质，钙、镁等矿物元素和丰富的有机酸、萜烯类、维生素、木脂体、酶类、多糖等具有生物活性的天然成分。所以常喝雪菊不仅能软化血管，降低血液粘稠度，更能有效治疗高血压引起的头痛、头晕、心悸、记忆力减退、疲乏无力、易烦躁等症状，是国内目前已知治疗高血压的特效养生饮品。

糖尿病人能喝雪菊吗

可以。雪菊含有18中氨基酸，氨基酸中含有其他菊花中罕有的胱氨酸，同时苯丙氨酸、赖氨酸、甘氨酸含量高于其他大多数品种。15种微量元素，微量元素中的钙、铁、镁、锰等营养成分的含量均高于其他菊花，有害元素均低于其他菊花，坚持长期不间断喝雪菊能够降低血糖，保持血糖正常指数，替代高血糖人群依赖药物的恶性循环，是高血糖患者以及预防高血糖人群的养生珍品。

雪菊有什么功效

1、调三高

现代药理实验证明，雪菊花含有刺槐素-7-鼠李糖葡萄糖、野菊花内脂、苦味素、挥发油、维生素A及维生素B1等，有明显的降压作用，对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌及痢疾杆菌有较强的抑制作用。

2、营养心肌

雪菊花含菊醇、野菊花内脂、氨基酸、微量元素等多种活性成分。其水提起液对心血管系统有明显保护作用，能提高心血输出量，增加心肌供氧量，保护缺血心肌的正常生理功能。

3、抗菌消炎

野菊花水提物及水蒸气蒸馏法提取的蓝绿色挥发油对多种致病菌、病毒有杀灭或抑制活性的作用，水提取物对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌、伤寒杆菌等的抑制性强于挥发油;并有抗炎、抗氧化、镇痛的功效。适宜前列腺炎、宫颈炎、外生殖器瘙痒等病症。

4、美容美颜

雪菊花含有十几种氨基酸及微量元素，以及蛋白质、糖类、挥发油等等，对增强皮肤弹性有很好的作用。

5、预防感冒

雪菊花含有的有效成分可清热解毒、益肝顺气、预防感冒、缓解失眠、头疼等症状。

如何挑雪菊

1、正宗的昆仑雪菊含有丰富的糖分，因此，冲泡出来的雪菊茶，有雪菊独有的清香味，而且口感甘甜，可冲泡四、五次。

2、雪菊生长的环境是高海拔的昆仑山脉，所以，采花不久后就会自然风干，颜色较艳、花瓣较脆，稍有挤压就会破碎，所以，正宗的雪菊包装袋中会有不少散碎的花瓣。

3、正宗的昆仑山脉雪菊闻起来有淡淡的药香味，冲泡后茶汤清透绛红，无药味，只有甘甜的口感，回味较长。

榨菜的营养价值 腌制榨菜的是优良茎用芥菜,也称为鲜菜头,鲜菜头也可做小菜,配肉炒或做汤,但更多用于腌制.它质地脆嫩,风味鲜美,营养丰富。下面是小编整理的一些榨菜怎么做菜方法，希望对大家有所帮助!

榨菜蒸鸡的做法：

材料

鸡半只，榨菜1包，葱末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量

做法

1.鸡洗净斩件，然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

2.榨菜洗净后与鸡块搅匀。

3.隔水蒸20分钟，再洒上葱末蒸1分钟即可。

榨菜肉丝的做法：

材料

猪里脊肉，榨菜，清水2匙，酱油、淀粉各大半匙，色拉油少许

做法

1.猪里脊肉切丝，加清水、酱油用手抓揉，使肉丝吸进水份，再加入淀粉拌匀，腌约10分钟。

2.腌好的肉丝中加入色拉油。起油锅加入肉丝拌炒，待肉丝八分熟后先盛出。

3.榨菜切丝，以炒过肉丝的余油炒榨菜，翻炒一下即加入肉丝拌炒。此时可视榨菜咸淡决定调味却可

榨菜蒸肉片的做法：

材料

猪梅头肉或者五花肉(可连皮)，姜丝，榨菜1包，葱段，1瓣大蒜，料酒，糖，辣椒粉，酱油，生粉，SODA粉

做法

1、榨菜先把汁倒掉，加入蒜蓉、姜丝和糖和生粉扮匀;

2、肉洗净切片，放入少量SODA粉、酱油、料酒、糖、生粉、生油、胡椒粉适量;

3、把肉腌15分钟后跟步骤1放一起，加入葱段、辣椒粉捞均匀;水烧开后放进去蒸8分钟左右即可。

榨菜肉丝的做法：

材料

原料：榨菜丝2包、猪里脊肉100克、香菇5朵、葱半根、姜2片

调料：水淀粉1勺、白胡椒粉1茶匙、料酒1勺、香油1茶匙、生抽酱油1/2勺、糖2茶匙

做法

1、香菇用冷水泡发后洗净，切成香菇丝，葱切丝，姜切丝。

2、猪里脊切丝，用水淀粉、料酒和生抽酱油抓匀，腌15分钟。

3、榨菜丝冲洗一下，沥水。

4、锅中倒入一些油加热至五成热，放入葱丝、姜丝炒香。

5、下肉丝炒变色。

6、放入香菇丝翻一分钟后，加入榨菜丝再略微翻炒，加入糖调味，并淋入香油后即可出锅即可。

香干榨菜肉丝的做法：

材料

香干，榨菜一袋，肉丝

做法

步骤1：肉切细丝，用少量酱油，料酒，盐，少许淀粉拌均匀，腌制十分钟。

步骤2：香干切丝，榨菜冲洗一下，如果买来的榨菜丝比较粗的话，也可以切一下。

步骤3：锅烧热，放底油，油微热，放葱断，姜片爆香，倒入腌制好的肉丝大火煸炒2分钟这样。然后倒入香干和榨菜，少许青红椒丝一起翻炒。

步骤4：加少许水，加点盐和糖，一分钟后汁收的差不多的时候，就可以出锅了。

榨菜拌豆腐的做法：

材料

内脂豆腐1盒，包装榨菜20克，大蒜2瓣，香菜少许，生抽，蚝油，砂糖少许，香油

做法

1.将榨菜用冷水浸泡10分钟备用(包装榨菜很咸，要用清水浸泡并换两次水，并加少许糖。才不至于太咸，)

2.榨菜切碎，大蒜剁成蓉

3.在一碗中加入生抽，蚝油，砂糖，香油搅拌均匀

4.准备一个长盘，刮胡刀片一片，内脂豆腐一盒。用刀片小心的在豆腐盒四周切开，掀起盒盖。将豆腐倒扣在长盘上，再在豆腐盒的一角横切一刀。豆腐盒一见空气，就会自动掉出在盘上了

5.在豆腐上铺上调好的料及汤汁点缀些香菜即可

简要回答

新生儿没有必要测量血压，新生儿在出生之后可能会涉及到多方面需要护理，而我们从医院了解到6岁以下的新生儿是没有必要进行血压测量的，如果孩子慢慢的长大已经到达6岁以上的话，这时候可以适当的测量血压。

孩子在生长发育阶段，在测量血压的时候跟成年人是不一样的，并且新生儿或者是儿童他们也有可能会出现高血压的情况，因此我们在日常的生活当中要注意新生儿或者是儿童的血压问题。

一般儿童在测量血压的时候，测量血压的方式特别的简单方便，而且不会对人体造成任何的影响，对于家长来说，平时也需要定期带孩子去血压测量。

在生活中给孩子测量血压的时候，能够了解孩子的具体情况，如果孩子患有某些特殊疾病的时候，也需要及时的观察血压问题，避免出现复发的情况。

新生儿在出生之后可能会形成多方面的疾病，对大众来说，在生活中应该尽可能的避免这些疾病的形成。

怀孕期间，由于受体内激素水平变化影响，孕妇身体会发生很大变化。妊高症、子痫、糖尿病等常见妊娠疾病，妊娠期高血压，严重者可诱发子痫，严重危害母婴健康。那么我们今天所要学习的孕妇用品小知识就是：孕妇八个月正常的血压是多少?

医生指出，孕妇怀孕八个月时的血容量达到最高峰。血压一般正常的120/70mmHg左右都是正常的。

怀孕八个月已经是怀孕晚期了，也是宝宝发育最快的时候，而且肚子也大了，行动很不方便，在运动和营养等方面都要有所注意。这时候孕妇的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。

怀孕八个月就意味着胎儿即将会临盆，所以说这个时候我们要适当的多散步，这样不仅仅可以不仅胎儿的发育，对于顺产也是极有帮助的。那么，具体应该怎样散步呢?一天差不多要两次，每次的时间控制在二十分钟左右，这样不急不躁的走路不仅仅可以让自己心旷神怡，对于孩子也是很有帮助的。

怀孕八个月的时候，虽然胎儿都已经比较的稳定，但是我们同样不能够掉以轻心，尤其是不能过度的劳动，想一些提重物，过度弯腰的情况都要尽量的避免。还有就是不要过多的停留在一些环境不好的地方，尤其是有刺激性气味的地方，这些对于胎儿的影响都是非常大的，一定要特别注意。

以上内容有小编为大家提供，希望大家能够采纳以上意见，下期小编交给大家的孕婴安全小知识是家用血压计的使用方法以及孕妇如何在家自测血压，那咱们就在不见不散吧。

榨菜大家都不会陌生，只要是中国人或多或少都会吃到！那么问题来了，榨菜是否可以带上飞机呢？如果不可以的话是否可以托运呢？托运的时候又该注意什么呢？下面我们来为大家介绍下吧！

榨菜可以带上飞机吗

一般榨菜可以直接随身带上飞机（小包装的袋装榨菜）。只要不带液体和打火机之类的易燃易爆物品就行。

1、可以带榨菜。

2、美国入境一般情况下，不能带肉类，只要不含肉类的食品，一般没有问题。如果有海关人员查到，你只要解释这是不含肉类的就可以，实在要没收，就留下也没什么。

3、带中药要慎重，有报道说曾经有带中药的被查，当成麻醉剂等毒品的记录。

4、即使可以带榨菜，还是不建议带太多。中国食品在美国还是比较容易能买到，价格也便宜。

榨菜可以托运吗

榨菜和可以托运，中国民航总局关于不能随身携带和不能托运的物品规定如下：

在中国境内乘坐民航班机禁止随身携带或托运以下物品：

1、枪支、军用或警用械具（含主要零部件）及其仿制品；

2、爆炸物品，如弹药、烟火制品、爆破器材等及其仿制品；

3、管制刀具；

4、易燃、易爆物品，如火柴、打火机（气）、酒精、油漆、汽油、煤油、苯、松香油、烟饼等；

5、腐蚀性物品，如盐酸、硫酸、硝酸、有液蓄电池等；

6、毒害品，如氰化物、剧毒农药等；

7、放射性物品，如放射性同位素等；

8、其他危害飞行安全的物品，如有强烈刺激气味的物品、可能干扰机上仪表正常工作的强磁化物等。

托运注意事项

个人信息一定要登记清楚，行李箱内千万不能放易爆易燃的危险物品和液体，还有个人贵重物品最好不要托运，另外每件行李不能超重，一般是50公斤，40乘60乘100厘米的尺寸。箱子一定要结实质量好，能承受一定的压力，因为在运输过程中可能会受重压，行李箱要上锁。除此之外也没什么复杂的。

血压的高和低在很大程度和老年人健康有关，无论是低血压还是高血压，一旦患有，健康受到伤害不说，日常生活也会遭遇变化，所以治疗是不能避免的，治疗的方法有很多，药物治疗就是其中一种，所以老年血压禁忌服错药，下面我们来看看服药应注意以下几点：

一、忌擅自乱用药物

降压药有许多种，作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。

二、忌降压操之过急

有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。

三、忌单一用药

除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。

中暑又叫热射病，是指人体体温由于高温引起的功能调节失调，体内热量不能及时散发而积累过多，引发神经器官受损。那么中暑引起血压高怎么办?有些人夏季中暑就会导致血压升高。

高温是会引起血压的进一步升高的。气温高，人体出汗多，人体会丧失较多的水分，血液会变得粘稠而容易发生心脑血管疾病，此时若再加上劳累或情绪激动等因素，则容易诱发高血压等心脑血管疾病的发生。在高温天气里，高血压患者除了根据医嘱服药治疗外，还要注意补充水分。因为气温高，人体出汗多，人体会丧失较多的水分，应及时适当的饮水，以维持体液的平衡。另外，夏天日长夜短，人们的工作和各种娱乐活动时间较长，要注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，以防心绞痛、心肌梗塞或脑血管以外疾病的发生。

高血压患者如何才能防止中暑?

1、在夏季高温高热天气到来时，高血压患者应多待在阴凉通风处，可以喝一些温开水以补充散失的水分，还可采用体外降温若体外降温不行的话可以遵循医生的嘱托服用一些对血压不产生影响的降药。

2、高血压患者在高热高温天气中应减少或者避免户外活动，随时配备降压药，遇到不适时应尽快去医院就诊，切不可自行治疗，耽误最佳救助时间，另外，防止情绪的剧烈波动也非常重要。

3、在炎热的夏天，高血压患者更应该注意劳逸结合，保证有充足的睡眠时间，停止一切劳动尤其是室外的劳动，注意饮食调节，多吃一些清凉食物，避免吃一些富含胆固醇的食物，尤其是肥胖症患者。

以上关于中暑引起血压高等进行了详细的讲解，所以说夏季要做好预防中暑现象发生，如果你还想要了解高温天气对人体有哪些危害，可以登录，这里有很多自然灾害安全小知识。

榨菜是热性还是凉性的呢，对于很多在饮食上有一定禁忌的朋友这个一定很关心，榨菜本身是性温食物，所以一般情况下大家吃这种食物没有太多禁忌，对于痛经宫寒朋友也可以适量食用。至于榨菜是酸性还是碱性，它本身是酸性食物，但是从榨菜在作用于人体的层面来说的话，其实是属于碱性的，具体为何如此我们从正文中去学习。

榨菜是凉性的吗

我是个女生，一直都有痛经和宫寒，体质比较虚弱，属于寒凉，因此由于体质的原因，饮食上现在会格外的小心，不可以食用凉性的食物，但是我特别喜欢吃榨菜，很难戒掉，那么榨菜属于凉性食物吗？我这个体质可以食用吗？1、榨菜性味

榨菜本身是性温，因为榨菜属于芥菜的一个变种，因此其性味跟芥菜是一样，因此榨菜其本身就是性温的，而并不属于凉性，但是榨菜腌制的方法不同，调料也不同，因此有的放的比较辣，就会改变其性味，使其呈温热性，但是寒凉体质的人可以放心食用，热性体质的人最好适量食用。2、适用人群

榨菜比较适宜大病初愈以及胃口不好的人食用，可以提高食欲，尤其是对于夏季食欲不振，效果很好，另外榨菜可以预防晕车晕船，并能够缓解晕车晕船后头晕、呕吐、胸闷等症状，而且榨菜对于解酒也有其独特的功效，因此比较适合作为下酒菜食用，但是榨菜一次不能食用过多，因为其盐分过多，容易加重肾脏负担，因此每次食用量不可超过10克左右。3、食用禁忌

榨菜虽然开胃健脾，但是不是所有人都可以食用的，有呼吸道疾病患者、以及高血压、糖尿病、肾病、慢性腹泻、哮喘、呼吸道疾病等患者不宜食用榨菜，而且有孕妇也不宜食用榨菜，另外普通人即使食用榨菜，也只能适量，不可过多食用，毕竟榨菜属于腌菜，食用过多对肾脏不好。

经常碰到这样一些老年病人，他们的主诉是眼前感觉有一根头发丝或是一只小虫或是一团灰云等东西飘动，挥之不去，擦之不掉，很是难受，又怀疑自己得了白内障或是青光眼等疾病而感到非常紧张。老年人眼睛飞蚊症与血压有关吗？和您一起去了解一下吧！

飞蚊症一般上是由玻璃体发生退形性变化的征象，是由于玻璃体“液化”，自觉眼前有飞蚊、蝇样或黑点随眼球运动而飘动，犹如飞蚊窜动，因此而命名。多发生在高度近视、中老年人。长期熬夜、用眼疲劳也会引起。

飞蚊症一般上是由玻璃体变性引起的，是一种自然老化现象，绝大多数的飞蚊症并不影响正常的视觉机能。老年人眼睛飞蚊症与血压关系不大。只有一种情况，高血压可以引起眼底出血，这时，血液一旦进入玻璃体就会突然感到飞蚊症的症状。

不能。华为手环b3无法测量血压，它的主要功能是计步、监测睡眠、统计运动、记录运动轨迹等等，此外还有蓝牙通话、运动健康、智能提醒、电话本等等特色功能，没有测量血压的功能。手环以及智能手表都无法测量血压，因为它与心率的测量原理是截然不同的。

华为手环b3能测血压吗

无法测量血压。手环与智能手表的功能会有一些差异，华为的智能手表watch2可以测量血压，但华为手环b3无法测量。它主打的是健康管理、蓝牙通话以及久坐提醒等等功能，里面有加速度感应器、电容传感器、霍尔传感器等等，没有测量血压的装置。

华为手环b3功能介绍

1、基本功能。它最基本的功能包含有监测睡眠、统计步数、记录运动轨迹、计算消耗卡路里、设定运动目标等等，还可以更换不同的表盘以满足对于外观的不同需求。

2、特别功能。它可以使用蓝牙通话，在手环上还会显示来电的号码以及信息，可以连接蓝牙耳机然后用手环 接听电话。并且可以自动去识别佩戴者的状态，比如是在慢走、跑步还是在睡眠等等，然后对这些状态进行监测。

3、其他功能。它可以当做智能提醒工具来使用，比如用手环设定闹钟可以防止它吵到别人，另外上面还有久坐提醒功能，每短时间后提醒用户要起身走动。除此之外还会推送每天的天气信息，以及重要的事务等等。

华为手环b3多少钱

虽然这款手环功能很多性价比很高，但2020年它已经下市，无论在华为官网还是第三方电商平台都下架了，因此没有参考价格，而现在华为手环 其他已经推出到b6的版本，新款的功能要更多，且价格与b3发布的时候相差不大。

2015的一份调查中显示，18岁以上的高血压患率又逞增加的趋势，身边拥有高血压的人群越来越多，高血压会引起包括心肌梗塞和脑梗塞更是至关生死的一大问题，以下给大家推荐由日本医学博士村田高明所提出，简单又有效的降血压猜拳体操。

猜拳体操促末梢循环降血压

手部可称为人体第三心脏，猜拳体操促末梢循环降血压，众所皆知的是，小腿可称之为人体的第二心脏，在进行肌肉运动的同时达到帮浦般的运作效果，将流至下半身的血液送回心脏去；而手部透过猜拳般动作，也能产生和小腿一样的帮浦效果，俨然可以称之为人体的第三心脏。

有在服用高血压药物的人都知道，降血压药只能够强制血压下降，并不能解决血压的根本问题，服用降血压药物，同时也会带来许多副作用，可以的话尽量减少服用会比较好。而在进行日本医学博士村田高明所提倡的猜拳体操时，微血管会因为手部的肌肉运动而扩张，肢体末端的血液循环就可以获得改善，进而使血压下降。

猜拳体操降血压暖手脚

村田博士靠猜拳体操血压大幅下降，还能温暖手脚促血循，村田高明博士本人，实行这个猜拳体操之后，原本200mmHg的高血压，在两个星期之内就下降到140～150mmHg之间，靠着自身经验来证明猜拳体操的神奇功效。同时，降血压药的降血压效果大概只有10％，猜拳体操的降血压效果大幅超出降血压药的作用。

大多数人都会在早上起床时血压升高，因此建议最适合进行猜拳体操的时间就是早上刚起床的时候。此外，人类四肢末端的血液循环容易阻塞，因此很多人都有手脚冰冷的问题，只要能够好好运动被称为第二心脏的小腿和第三心脏的手掌，不只可以有效降低血压，还能够帮助心脏促进全身血液循环，让身体维持在健康状态。

简单有效的猜拳体操

1.起床之后，选择自己舒服的姿势站立，将两手向前伸。

2.先将左手出石头（握拳）、右手出布（五指张开），请确实的将拳头握紧，也确实的将五指张到最开。

3.将左手置於腹部前方，右手维持伸直出布（五指张开）的状态。

4.两手交换，改成左手出布（五指张开）伸直、右手出石头（握拳）置於腹部前方。

5.左右手轮流进行石头、布的猜拳体操。

6.接下来可以试试看，置於腹部前方的手出布，伸直的手出石头，同样两手轮流。

建议养成习惯，每天都做和自己年龄一样的次数。进行猜拳体操，不只可使罹患高血压的人血压有效下降，没有高血压困扰的人，也可藉此改善血液循环并预防高血压等生活习惯病。

在日常生活中，有很多的人会出现高血压的情况，尤其是老年人更容易将严重影响到了老年人的生活。那么老人吃什么降血压呢?下面小编整理了十种食物助老年人降血压，一起来看看吧。

降血压的食谱推荐

麻油拌芹菠菜

原料：新鲜菠菜和芹菜各250克，麻油30克，精盐、味精各适量。

做法：将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段，放沸水中烫2分钟，捞出，放小盆中加入麻油、盐及味精，拌匀即成。

功效：滋阴清热，平肝熄风。适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒，大便秘结等。

芹菜洋葱拌火腿

原料：芹菜、洋葱、芹菜、洋葱、盐、醋、味精各适量。

做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀。

功效：洋葱香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。另外，其含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。与芹菜配合食用，降压治失眠功效大增。

十种食物助老年人降血压

1、无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

2、香蕉

香蕉是吃了可以使人快乐的食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

3、葫芦

含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

4、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

5、荸荠

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60~120克，水煎服，每天2次。

6、芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

7、茭白

中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。

8、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

9、菠萝

菠萝汁中含有丰富的蛋白水解酶，这种蛋白水解酶能够有效的对抗水肿，还能够抵抗类风湿，所以经常性的食用菠萝能够促进身体内的纤维蛋白水解，能够有效的起到降压作用。

10、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

有效降压的高血压食疗方

食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者

用鲜葛根60g，粳米60g，沙参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与沙参、麦冬共浸一段时间，搅成浆，静止沉淀后取其粉，再晒干备用，每日将此粉15g加粳米熬粥服用。

头晕目眩、头痛面赤、心悸气粗者

选用海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。以上各料洗净，加水适量煮作汤饮。每天一次，重症者可早晚各一次。在食时，可加少许白糖调味。

耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者

选用猪胆汁120g，绿豆粉60g。将胆汁、绿豆粉混合拌匀，晾干研末，每次服6g，每天2次，早晚服。

烦躁易怒、口苦口干、便秘尿黄者

选用芹菜连根60g，粳米60g。芹菜全株带根洗净切段，粳米先加水适量煲粥，芹菜后下，将好时加盐少许调味。每天早晚服。

心悸、腰腿酸软、夜多小便、失眠多梦者

可选用鲜豆浆2碗，粳米60g，冰糖少许。以豆浆代水加粳米煮粥，粥好后加糖调味。每天早晚饭前服用。

因高血压眼底出血者

可选用黑木耳6g，洗净，清水浸泡一夜。放锅内蒸一小时，加冰糖适量，睡前服，一个疗程为12天。需连续服用，配合药物可取得良好的疗效。

健忘易倦、面颊潮红、小便黄赤、大便秘结者

可选用淡菜20g，松花蛋一个，先将淡菜洗净，焙干研末，每晚用松花蛋蘸淡菜末服用。

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周巷榨菜是浙江省宁波市慈溪市周巷镇的特产。周巷镇榨菜块形圆匀，质地脆嫩，肉质肥厚，色泽鲜艳，空心率低，因此加工后具有鲜、香、脆、嫩的特点，咸辣适度，味道鲜美，营养丰富，四季宜食。

榨菜，又称块茎芥菜，系十字花科，芥菜属，其肥大的肉质茎经腌制加工，成为一种鲜美可口、深受顾客欢迎的家常便菜。

慈溪市榨菜生产起步较迟但发展迅猛。榨菜，原产四川省，故又名“川菜”。上世纪六十年代起，慈溪开始引进榨菜，品种有全碎叶、半碎叶、草腰子、浙桐一号等。七十年代在棉区逐步扩大，至1987年种植面积达47346 亩，大致分布在东山头、崇寿、建塘、小安、义四、西三等地。目前以周巷镇小安的榨菜最为著名。

周巷镇小安榨菜以品种优良、种植面积广、产量多、防腐技术好著称。该镇共种榨菜 20000余亩，家家户户把榨菜生产视为勤劳致富的门路，品种引自萧山、海盐，现有半碎叶、缩头种（圆形）较为优良，一般亩产7000斤左右，高的可达万斤。镇里有榨菜加工厂，用地洞腌榨菜代替旧式窖池腌法，科学防腐，精细加工，有切丝、切片等不同形式的刀法和甏装、袋装、散装的包装。

周巷镇小安榨菜，由于土质及气候等自然条件得天独厚，农民勤劳淳朴，品种优良，所产榨菜块形圆匀，质地脆嫩，肉质肥厚，色泽鲜艳，空心率低，因此加工后具有鲜、香、脆、嫩的特点，咸辣适度，味道鲜美，营养丰富，四季宜食。

“民以食为天”这句话不单单是说我们维持生命需要食物，也暗含着我们的食物有时是一种药材。比如说，大家吃土豆，一般是削了外面的皮后再开始烹饪。其实土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失它本身的大量营养，下面就和小编一起去了解一下老年人吃土豆皮有助降血压。

研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。

土豆不仅能有助控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，可这样把最护心的部分浪费了。

但是，如果土豆皮变绿，则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。这时吃土豆千万要谨慎，不仅需要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分完全去除。如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽，这样的土豆就不要吃了，否则很容易食物中毒。

除土豆外，很多食物都含有丰富的钾，尤其是大部分的新鲜水果和蔬菜，如红薯、芦笋、蘑菇、小白菜、柿子、桃子、苹果、芒果、木瓜、石榴等。

高血压并伴有糖尿病的患者，要控制含糖量高的水果的摄入，而木耳、海带、紫菜更适合高血压合并糖尿病患者。

食用土豆皮有助降血压，我们就给您介绍到这了。其实高血压这种疾病，我们生活中有很多食物对它都有抑制作用，只要我们平时不挑食，就应该没有什么问题。如果您还想了解高血压饮食方面的知识，可以咨询我们的在线专家，他们会给您解答！

什么原因导致患者没把血压控制在正常水平呢?除了不少患者没有按照治疗方案服药外，还有一些主观和客观因素影响药物的作用，干扰药效的发挥。常见的原因主要有以下几种，应该在抗高血压治疗中加以纠正和克服。

因素1：年龄差异不同年龄的人对药物的反应会有一定的差异，主要表现在对药物的敏感性和耐受性。如老年人对利尿剂的敏感性较强，对β-受体阻滞剂的耐受性差，那么，对老人而言，用利尿剂比其它药物有更好的降压作用。

因素2：摄盐过多平时饮食不注意限制盐的摄入，使体内血容量增多，加重血管的负担，也会减低降压药物的作用，尤其是正在服用血管紧张素转换酶抑制剂(如卡托普利、福辛普利、贝那普利、依那普利、培哚普利等)的高血压患者，影响更为明显。

因素3：病情复杂有些患者可能由于某些原因，属尚未被诊断出来的继发性高血压，或高血压长期未能控制，出现并发症和合并症，多种病症同存。如此，选用的药物和剂量难免受到许多限制，影响治疗的效果。

因素4：用药不当目前降压药有6大类，但这些降压药并不是对每一个患者都能产生显著的降压作用，即使对一些人有用，他们之间用药的剂量也有大小之分。须知，合理用药不是一件容易的事，掌握正确的剂量更要靠临床经验。这些问题不加以注意都会影响药物疗效。所以，一定要在有经验的医生指导下用药。

因素5：食物干扰有些药物进食后服用会影响药物吸收，延迟药物发挥作用的时间，甚至还会减低药物的效能。所以，像抗高血压的培哚普利、卡托普利等药物就要求空腹服用(卡托普利空腹时服用，人体能吸收60%～70%，饭后服用仅吸收30%～40%)。

因素6：吸烟酗酒吸烟喝酒对血压的影响极其明显。若连续吸烟，其升压效应远远超过药物所起的降压作用。而如果一日三餐与酒为伴，酒精的作用会加重血管硬化，降低血管的弹性，降低药物的作用。

因素7：功能减退人体的脏器功能会受多种因素的影响而改变，它们的改变也会影响到药物疗效，尤其是心脏功能的减退、肝脏代谢的减弱、肾脏血流的减少，会直接影响药物对人体的作用。因此，老年人用药时要考虑到药物在人体中代谢的因素，避免药物积蓄过多。

因素8：药物干扰高血压患者在长期的治疗过程中，难免还会患有其它疾病，需要同时服用其它药物，而有些药物会给高血压的治疗添乱。比较常见的是消炎止痛药(如消炎痛、布洛芬、芬必得)，激素类药物，含有麻黄碱的滴鼻剂，抑制食欲的减肥药等。患者可向医生或药师说明自己的情况，在他们的指导下服药。

高血压病的早期患者大部分是体格检查时“偶然”发现的。一些高血压患者定期或不定期到医院测量血压，医师则根据随机测得的血压作为诊断依据。显然，这也存在着较大的随机性和盲目性，老人平时自已应该多测测血压。

自测血压能提高血压的诊断高血压患者的血压运行规律并不相同。有的人在清晨5、6点钟时血压最高，有的人在下午5、6点钟时血压最高，也有在其他时间的。而医院的门诊时间是上午8点至下午4点或上午8点至12点、下午2点至5点。在这些时间段就诊，有部分高血压患者的血压“正常”，造成漏诊。而自测血压则能测出一天中血压的峰值，及时获得诊断。血压还受情绪、环境和心理等因素的影响。有些正常人一到医院血压就升高，这部分人可能受医院环境影响引起血压反应性升高，国外称之为“白衣高血压”（whitecoathy－pertension）。自测血压就能完全避开了医院特殊环境所造成的焦虑、紧张、恐惧、不安的心理因素，从而反映了血压的真实性，排除了误诊。高血压还有原发性与继发性之分，继发性高血压患者为数很少，但大多数患者在夜间睡眠中血压不降低（正常人在夜间2点左右的血压最低）而绝大多数原发性高血压患者在夜间睡眠中有不同程度的降低。故自测血压初步提供了鉴别继发与原发高血压的诊断依据。

提供治疗根据高血压病的治疗是长期的、终生的。自测血压使患者最大程度参与了高血压病的治疗，并根据自身疾病合理选择药物、非药物或两者相结合的疗法，提高患者治疗信心。

早期高血压患者通过自测血压，可以根据身体状况、性格特征、生活习惯等情况选择改变自己生活方式的非药物疗法治疗，如生物反馈，松弛术，体育锻炼如散步、慢跑、球类活动、舞剑、打太极拳等。嗜烟酒者戒除烟酒，生活上粗茶淡饭，精神上清心寡欲。只要能坚持这些健康的生活方式，再辅以少量药物，往往能收到事半功倍的疗效。

由于患者掌握了较准确的血压数据，往往主动找医师商讨治疗方案，治疗的自觉性也大大增加。

有利于判断预后血压升高导致循环系统承受过高压力，使靶器官受损害。一天内血压升高的时间越长，对靶器官的损害就越显著。24小时内血压波动范围越大，靶器官损害越严重。患者每天获取了大量可靠信息，与医生密切配合，共同警惕心、脑、肾、眼等靶器官的状况，最大力度地改善了病情预后。

夏季的高温会导致老年人群的心脑血管疾病及突发和反复发作,特别是高血压心脏病等常见疾病，为了帮助老年朋友们能够平安的度过这个夏季，那么老人用饮食来控制血压的技巧有哪些呢？

人体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外，还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充，提倡多吃豆制品。如果条件允许，应每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500克牛奶，如每天能吃一些鱼和海产品更好。

严格执行“限盐、避免过量饮食、均衡营养”三大原则，高血压患者也可吃得既营养又健康

你的身边绝对有高血压患者。目前我国高血压人群接近2亿，并且年轻化趋势明显。高血压是与不良饮食、缺乏运动等密切相关的慢性疾病，这一理念广为人知，但具体到一日三餐如何吃，很多患者期盼有一份专业指引。心血管内科专家指出，高血压患者可记住口诀，一天的饮食基本可达标：“一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。”具体到实际操作，则要严格执行“减少食盐摄入、避免过量饮食、均衡营养”三大原则。

原则一：减少食盐摄入

减少食欲摄入就是限盐，但在日常生活中真正做起来不易。

世界卫生组织建议每人每天食盐用量不多于5克，而我国居民的食盐摄入量平均达到了10克左右。5克食盐有多少呢?也就是普通的啤酒瓶盖，平平地盛满食盐，大约就是5克的分量。

为什么要限盐?对于血压控制而言，每人每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱。如果人在一天当中没有大量出汗的话，就没有必要增加盐分的摄入。

有些人口味较重，喜欢吃腌菜、腊味等，这些都是重盐的食品，加重了盐的摄入。还有隐藏起来的盐也是我们容易忽略的，如酱油、海产品干货类、火锅蘸料、快餐等，因为味重香口，容易让人多吃。

“所以，限盐要从改变饮食习惯做起，逐渐减少盐量，每次做菜用规范的盐勺取盐，通过一段时间，达到推荐的用盐量。”要尽可能抵抗腌制食品、快餐饮食的诱惑。

可盐是百味之先，少用盐，要如何做出一桌色香味俱全、符合健康要求的美味佳肴?

烹制低盐饮食，尽量使用新鲜食材，可以用辣料、香料，如咖喱、芥末、姜蒜等调味，它们含钠量相对低;巧用醋、柠檬等有清香酸味的食材，提升食物本身的味道;还可以使用相对低盐的咸味调料，如酱油、酱汤等代替食盐;也可以在烹制好的食物表面撒盐，减少用量。

原则二：避免过量饮食

一日三餐要有规律，早餐不要吃得太少，晚餐不宜吃得过饱，干稀饮食搭配合理，一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%，注意定时定量，不暴饮暴食，限制过多热量的摄入。

一份具体的食物组成，供大家参考：粮食300～400克，鱼肉、蛋类100克，大豆制品100克，牛奶或豆浆250克，新鲜蔬菜(其中一半为有色蔬菜)400克以上。

“这些食物可满足人一天的营养需要，两餐之间可以加些水果或其他适宜的点心。”

此外，吃饭时要专心，不宜交谈过多;进食速度不要太快，胃肠的饱胀感需要时间，吃太快容易吃太多。晚餐少吃，晚餐过饱可增加血液中的葡萄糖、氯基酸、脂肪酸等水平，导致体重过重或肥胖，不利防控高血压。

原则三：均衡营养

高血压患者的均衡饮食是指低热能，含充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐的平衡膳食。

有人一听到医生说要“清淡饮食，低盐低脂”的建议，一咬牙一跺脚，直接开始吃素。临床可见，不少这么吃素的患者，非但没有控制好血压，还惹上了消化不良、记忆下降、贫血等毛病。

人体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外，还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充，提倡多吃豆制品。如果条件允许，应每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500克牛奶，如每天能吃一些鱼和海产品更好。

对高血压患者来说，每天不可缺少蔬菜，尤其是绿色的新鲜蔬菜，也可吃些水果，或以某些应时的蔬菜代替水果。芹菜炒豆干、蘑菇菜心、木耳炒鸡蛋、胡萝卜玉米排骨汤、木耳炒瘦肉、山药薏米粥等，对高血压患者来说，都是不错的美味菜肴。

人体摄取的食物中包含酸性食物和碱性食物，合理的饮食比例是酸碱食物为1∶4。

酸性食物包括肉类如猪肉、牛肉、禽肉、蛋类、鲤鱼、虾以及面粉、大米、油脂、糖类、花生等;碱性食物包括蔬菜、水果、豆制品等。

“尤其要注意不能过多摄入酸性食物。”过多酸性食物可引起人体酸中毒，同时增加体内钙、钾、钠等离子的消耗，导致血液黏稠、胆固醇水平升高。

多吃含钾钙食物

高血压患者每天的食品中，还要多补充含钾和钙的食物，它们是天然的减压元素。

钾离子能扩张血管，降低外周血管阻力，起到保护血管的作用，使受到“高压血流”的动脉壁不易发生机械损伤，可减少高血压患者发生脑出血等情况。

补钾，一方面可改食低钠盐，因其富含钾(氯化钾含量30%左右)，有助于人体钾钠平衡;另一方面，可多吃含钾量高的色彩鲜艳的水果，如香蕉、橘子、橙子、苹果，建议每天吃2个苹果的量。此外，坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物。

而最适合于补充钙质的就是牛奶及奶制品，每天饮用250毫升牛奶，可补充近300毫克钙质。此外，多晒太阳也可以帮助补钙，喝杯牛奶，晒晒太阳，就可以降血压，多么好的事情。

当然老年朋友们想有效地控制血压在正常范围内，除了合理的安排自己的饮食注意营养摄取的侧重点以外，规律的生活起居以及适当的锻炼也是必不可少。

简要回答

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压，占高血压的90%以上，其发病机制目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。高血压的危害很大，严重时可以引起心、脑、肾、大动脉、视网膜等器官的损害，导致患者的生活质量和生命安全受到严重影响。

引发高血压的因素有哪些？

遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母如果患有高血压，子女的发病率比较高。

环境因素：长期处于噪音环境下生存、饮食中钠盐摄入过多、缺乏体力活动等都可能引起高血压。

饮食因素：高盐高脂饮食容易出现高血压，高盐饮食是引起高血压的主要原因之一。

精神因素：长期处于精神紧张状态，例如司机、老师或者脑力工作者容易出现高血压。

药物：某些药物也可以引起高血压，例如非甾体类消炎药、避孕药等。继发性病因：某些疾病也可以引起高血压，例如嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、甲亢、原发性醛固酮增多症等。

若身体出现这些异常，要警惕高血压找上门

头晕：高血压最常见的症状是头晕，但这种头晕往往是一种持续性的头晕，而不是突发的头晕，这种头痛通常发生在头部的两侧或后部，并且可能会伴随着头晕和恶心。

耳鸣：高血压会引起内耳的微小血管收缩或堵塞，导致耳鸣，这种耳鸣往往是高音调的，类似于汽笛声或蝉鸣声。

视力模糊：高血压会引起眼底的血管扩张和出血，导致视力模糊或眼前黑影。

心悸：高血压会引起心脏的肥大和扩张，导致心悸，这种心悸通常是一种持续性的感觉，而不是阵发性的。

呼吸困难：高血压会引起心脏的肥大和扩张，导致心力衰竭，心力衰竭会引起呼吸困难，通常是在轻微活动或休息时出现。

新血压标准或已公布，并非是120/80，不妨自查，或你的血压不高

根据最新的《中国高血压临床实践指南》，正常的血压标准是收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，而正常高值血压是收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg。

如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则被诊断为高血压。因此，如果您的血压在正常范围内，那么恭喜您，您的血压不高。

为了保持健康的血压，建议采取这些措施：

坚持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入适量的盐分和脂肪，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量；保持适当的运动，每天至少30分钟的中等强度运动；控制饮酒和戒烟，避免过度劳累和精神压力。

定期检查血压：如果有高血压的家族史或者患有其他心血管疾病的风险因素，应该定期检查血压，确保血压保持正常。

寻求专业帮助：如果已经被诊断为高血压或者其他心血管疾病，请遵循医生的建议，接受相应的治疗和管理措施。