喝浓茶容易失眠吗(汇编20篇)

女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：

在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前。

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：

虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：

准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆。

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：

化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：

在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。

危害原因：

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：

每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习五：与他人分享口红。

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：

“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：

提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机。

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：

可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

对于女性来说想要减肥就需要节食，可是大家有没想过过度节食会出现哪些症状表现呢？对人体的伤害有哪些呢？如何才能正确的做到减肥又能保养肌肤呢？让我们来看看吧。

研究证实，节食减肥若很容易出现体重的反弹，其原因是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。

热量低于身体有以下表现：

1、疲乏无力，对周围事物毫无兴趣

因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当你摄入的能够提供痛萄糖的主食（糖类）过少时，就无法满足身体需求，机休也就无法胜任你交给它的各项任务。2、头痛、烦躁、压抑和性欲低下

如果糖类摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮（一种酸性物质）就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。此时，你会感到十分烦躁、压抑，并出现性欲减退。3、极易发生反弹

人们经常说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶颈减不下来后，很多女性朋友会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低得可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。4、优质蛋白摄入不足

人休形成的基木毕位是细胞，而形成细胞主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及蛋白质，那么当我们过度节食导致优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的功能。皮肤变得喑沉、无光泽易衰老（胶原蛋白流失）；新膝代谢紊乱，内分泌失调，长痕（酶和激素不能充分生成）；拆抗力下降（缺少抗休）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。5、各种维生素摄入不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少B族维生素会降低糖类及脂肪代谢，容易导致肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

节食对于减肥来说并不是一个很好的方法，可以适当节食，但不能为了减肥就让身体每天应该得到的热母需求降低。节食挨饿，只能使自己的身避受永久性伤害的可能性变大，如会导致水肿，心、肾功能不全等症状的出现。

如果你真的想减肥，那么就需要找到一个合适的方法，如加强运动，不仅可喊轻体重，又能增强体力和身体功能；多样化的饮食，但要少食一些高脂肪食物；不要过量饮食，要适当减少高热s食物的摄入量。除了这些外，还要注意不要随便使用减肥药品。目前，大部分减肥药都含有一似去甲麻黄素的药物（PPA)，它会增高血压，引起焦虑、头晕、中甚至导致精神错乱。

喝酒会醉当然是大家都知道的，不过试过的朋友发现空腹喝酒醉的更快，这是什么原因造成呢，还是只是谣传而已呢？

喝酒四个常见问题

Q：空腹喝酒容易醉?

对!黄汤下肚后，如果没有食物垫胃，酒精很快就会被胃吸收，当血液中的酒精浓度突然升高，就会很容易醉。

医学大学附设医院消化内科专任主治医师方圣惟指出，空腹喝酒容易醉是因为酒精吸收太快，如果喝酒前没有吃点东西垫胃，酒精很快就会被吸收;喝酒前先吃点东西，可以减缓酒精吸收的速度。

他说明，所谓的「酒醉」，是因为酒精(乙醇)被人体吸收后会到肝脏，肝脏有「乙醇去氢酶」酵素，会将乙醇转化为乙醛，乙醛正是导致身体胀红、头晕头痛的主因，同时也会导致肝脏发炎、甚至是致癌物质;乙醇转化为乙醛后，会再经由乙醛去氢酶转化为乙酸，并经由小便排出人体，如果乙醛去氢酶转化快，就比较不容易醉，该酵素多寡跟基因有关。

Q：酒喝太快太多会吐，但吐完以后就没事了?

错!呕吐不代表酒精已经被代谢掉，如果继续喝，酒精总量只会越来越高。

会不会醉是看喝酒速度跟总量，每日建议的酒精摄取量(g)为喝酒量(cc)×酒精浓度(%)×0.8，建议每日酒精摄取量不超过20克，若人体每天摄取超过这个标准，酒精就难被代谢。酒精进入人体只要5分钟就会被吸收，因此，当喝酒喝太快而呕吐，看似短暂清醒，不代表体内酒精已经被代谢掉，更不可能被「吐掉」，若此时再继续喝，酒精量只会越来越高，自然更容易醉。

Q：快喝醉之前吃止痛药可以减缓宿醉后的头痛感?

错!喝醉前吃的止痛药效早就过了，且头痛成因是「乙醛」，即使睡醒再吃止痛药效果也有限。

医师方圣惟指出，酒醉头痛有两个原因，一是酒精以「乙醛」存在于体内，二是酒精有脱水作用，人体处在脱水状态会加重头痛，若是喝酒前吃止痛药，不会有效，因为止痛药不会减缓乙醛的产生，也不会改善脱水的情况;若是隔天宿醉时吃止痛药效果仍然有限。

如果要减缓宿醉不适，最好的方式还是休息，让乙醛慢慢被代谢掉;再来是多喝水，减少脱水、促进代谢，沐浴也是加强新陈代谢的好方法;饮食方面，可以补充果糖，像是苹果、香蕉、西瓜都是富含果糖的水果，也可以打成果汁，或是饮用酸奶，都是减缓宿醉的方法。

Q;常喝醉没关系，只要酒醒了身体就没负担?

错!酒精在人体代谢过程中会产生三酸甘油脂，导致心血管疾病、脂肪肝。

医师表示，除了烈酒下肚容易刺激胃，导致发炎或胃溃疡外，酒精容易堆积在肝脏转化为脂肪，肝脏代谢酒精过程也会产生三酸甘油脂，常喝酒的人三酸甘油脂较高，容易导致心血管疾病与脂肪肝，因此长期饮酒过量对肝脏负担很大。

饮酒过度造成的健康危害与每日建议摄取量有关，少量小酌没关系，如果常过量饮酒就会出问题，因人体的代谢量是固定的，每日摄取酒精量若不超过20克都可以代谢掉，若长期饮酒过度会导致「酒精性肝炎」与「肝硬化」。

春天到了，上班总是感觉很困的样子，这是为什么呢?为什么春天一到，人反而容易犯困呢，有什么方法呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

春困吃什么好呢?

1、扁桃仁

据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

为什么春天会发生春困呢?

据科学家研究，主要原因是：人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。

仓鼠是一种很可爱的动物，尤其是女士朋友非常喜欢，但是很多人都有错误养仓鼠的经历，那么，仓鼠怎么养不容易死?下面我就跟大家聊聊仓鼠怎么养不容易死吧!

仓鼠怎么养不容易死

1.小仓鼠睁眼后，已经能稍微吃一点鼠粮了，基本上能自己活了，此时鼠妈的母性也慢慢减弱，不怎么介意我们弄小仓鼠，这时期开始教育是最好的。鼠粮的种类尽量丰富点，可以用几种仓鼠粮混在一起，最好是多点合成粮的。不要看小仓鼠小小的一只，一些合成粮都快比它的头大，但小仓鼠的牙齿是很厉害的，它们会抱着合成粮，慢慢啃。大点仓鼠可以吃五谷类的食物，葵花籽是不错的选择。

2.仓鼠挑食对于主人来说是一个很大的烦恼，为了以后少点烦恼，所以从小就要培养仓鼠不挑食的习惯。训练仓鼠不挑食，可以早一点进行，仓鼠大概9--11天就会开始吃点小东西，可以从这个阶段就开始训练。我们可以在喂食时给仓鼠多一点选择，或者每次都喂食不同的东西，这都可以纠正仓鼠挑食的习惯。

3.仓鼠的鼠笼最好比仓鼠大3倍以上，因为仓鼠活动性非常强，野生的一天活动范围通常在20公里左右。我们可以用牧草、软木屑、稻茎或剪碎的报纸和卫生纸来做垫材，粒子不能太小。仓鼠喜欢阴暗狭窄的窝，基本每天都要清扫，但要留少部分沾有排泄物的垫材混在新的里，这样会使仓鼠感到放心。

4.一般的塑料盒子装上猫砂就是仓鼠比较简易的厕所了。每天要取出结块的猫砂或全部换掉，勤奋的主人总能养除干净的仓鼠。

5.仓鼠天性怕水，它每天都会用自身的唾液来檫洗身体，因此不是很有必要为仓鼠洗澡。如果实在太脏，只要用毛巾蘸点水轻轻帮它檫拭就可以了。如果仓鼠的毛发没有光泽而且很乱，与其帮它洗澡，不如注意一下它的健康状况比较好。没有必要给仓鼠买昂贵的国外进口的浴沙，用的细猫沙或工地上去弄点黄沙滤滤洗洗干净给它用就行了，对仓鼠没有必要做日光浴。

6.饲养仓鼠的笼子最好是购买带轮子的那种，这样仓鼠可以玩，主人也可以省却一些费用。

7、仓鼠最好一个笼子养一只,两只仓鼠关一笼子最有可能两种结局:生很多仔仔又或者决斗,然后一死一活。

8、仓鼠不能喝生水,它喝冷开水。如果喂菜叶子也须记得把叶子洗净之后把水晾干。仓鼠的食物不能有盐味辣味等人工味道。不适合吃太软太有粘性的食物。

9、仓鼠住的环境不能太吵,不能太冷,不能让太阳直晒。笼子时刻关紧,仓鼠是越狱爱好者,不会放过任何作案机会。要有滚轮等玩具,让它随时有得玩(怀孕的除外)。最后最后要提醒大家仓鼠不能放养。

拉面很常见的食物,街上最常见的就是什么兰州拉面了,那么问题来了,吃拉面是否容易长胖呢?拉面的热量是多少呢?下面我们来介绍下吧!

吃拉面容易长胖吗

1、吃面条会胖吗

适量的吃面条不会发胖.每150g煮熟的面条中只含有1g的脂肪量,对于其他的高脂肪高热量的食物来说,不是脂肪性食物,而且面条吸水性强,在胃里面消化比较慢,可以长时间保持饱腹感,不易产生饥饿,有抑制食欲的作用.

面条在煮的过程中,含有的淀粉成分在温度为100度时,淀粉颗粒会分解帮助消化食物.所以适量的吃面条是不会导致发胖的.2、面条吃多了会不会发胖

面条吃多了是可能导致发胖的.即使面条中脂肪和热量含量相对不是很高,但是100g中也是有280大卡的,如果长时间大量的食用,像一日三餐都吃面条,还每餐都吃两三碗,也是会导致体内脂肪堆积,从而出现发胖现象.3、何时吃面条不会发胖

一天当中吃面条最好的时间是中午,早上一般需要补充丰富的蛋白质,而晚上吃面条不容易消化,容易导致脂肪堆积.相对来说,中午吃面条,能有好的饱腹感和充足的消化时间,能为下午活动提供必需的能量,不易导致发胖.4、怎么吃面条能避免发胖

(1)吃温热的面条

相对于那些凉面来说,温热的面条,更有利于身体的吸收和消化,可以加快对面条的消化,不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪.

(2)吃清淡的面条

如果不想发胖或是减肥期间吃面条,最好是选择清淡的青菜汤面,像炒面、炸酱面、凉面等大多加了热量比较高的调料,油脂也比较多,最好就少吃.

一碗拉面的热量是多少

1碗兰州牛肉拉面(500.0克)593大卡.拉面热量:119大卡(100克).

拉面,一种汉族传统面食,民传因山东福山抻面驰名,有起源福山拉面一说.后来演化成多种口味的着名美食如兰州拉面、山西拉面、河南拉面,龙须面等,拉面又叫甩面、扯面、抻面,是中国北方城乡独具地方风味的面食名吃.拉面可以蒸、煮、烙、炸、炒,各有一番风味.拉面的技术性很强,要制好拉面必须掌握正确要领,即和面要防止脱水,晃条必须均匀,出条要均匀圆滚,下锅要撒开,防止蹲锅疙瘩.拉面根据不同口味和喜好还可制成小拉条、空心拉面、夹馅拉面、毛细、二细、大宽、龙须面、扁条拉面、水拉面等不同形状和品种.

吃面条注意事项

1、面条最适合中午吃

虽然面条没有米饭那么的饱饿,但是面条也可以为我们人体提供充足的能量,从而产生较强的饱腹感.而且做面条的主料硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用.所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择.而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品.晚上吃面则消化吸收比较困难.

面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感2、吃面条不会胖

每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感.所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险.3、越筋道的面越营养

一般来说,越筋道的面含有更多的蛋白质.当然,制作工艺也会导致面条口感的差异.比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来"醒面",这并不会破坏面的营养,所以不必担心.4、面条要温乎乎地吃

面条的吃法有很多,而且不同的人有着不同的口味,有人喜欢吃凉面,有人喜欢吃热气腾腾的油泼面.其实,如果面条太热的话会对我们的食道产生损伤,如果太凉则不利于消化吸收.因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适.5、原汤化原食

在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中.当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物.面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物.

外出一定要做好牵制措施

狗狗之间相互打架是在所难免的事，尽管很多饲主自己牵着狗狗时都会戴上牵引绳，但是我们却不能保证所有的饲主都会这么做。此外有些狗狗打架比较突然，原本可能相处的比较好，可是会因为一个玩具或是我们认为一个无所谓的动作而发生争吵。有争斗就有受伤的可能，那么狗狗在打架时哪些位置相对比较容易受伤呢。

一、脖子

脖子是狗狗最常攻击的部位，在身材相当的情况下，狗狗打架会最先攻击对方的脖子，小狗因为个子矮更容易攻击大狗的腹部和前爪。如果狗狗的脖子被咬穿孔流血情况不太严重的情况下可以自己进行消毒和包扎，然后密切观察伤口情况，如果只是轻微的咬伤在清理过伤口后一般没多大问题。但是有些狗狗的牙齿较长，在啃咬后会造成一个较深的伤口。如果不及时清理就会感染化脓，这时一定要去医院对伤口进行冲洗、消毒、上药，然后打消炎针，并且要持续几天。

二、耳朵

狗狗打架时通常会选择攻击对方相对较为脆弱的部位，脖子是它们较常攻击的部位。但因为对方会闪躲，所以很难咬到，不过因为某些狗狗的耳朵较长，也会因此而受到伤害。因为狗狗一旦咬住对方一个部位就不容易撒嘴，对于比较薄的耳廓来讲，就很容易被咬裂，甚至咬掉一块下来。所以狗狗在打架的时候被咬耳朵的情况是很普遍的。

狗狗打完架之后一定要检查全身看看有没有受伤

三、眼睛

狗狗打架除了用嘴咬之外，还会用它们的前爪不停的抓挠对方。眼睛则是较为受伤的一个部位，对于巴哥犬、京巴这类狗狗更是如此。再加上眼睛是比较脆弱的部位，即使没有受伤，也可能因为狗狗的爪子抓挠到而造成 感染，从而发炎。所以狗狗在打完架之后，眼睛是首要的检查部位。

四、牙齿

看到狗狗打架，饲主的第一反应就是将它们拉开。不过我们都知道狗狗一旦打起架来很难将它们分开，一旦一条狗狗已经啃咬到了对方，那么基本上是不会轻易松口的。一旦受到了外力的拉扯，那么一条狗狗的皮肤会受较重的伤，而另一条狗狗的牙齿也不好受。有些年老的狗狗甚至会因此而造成牙齿脱落的问题。

或许因为越来越多的狗狗成为了家养宠物，让我们忘记了它们打起架来也是很血腥的。原始状态中的犬类为了维护自己的食物和种群利益，互相厮斗是经常发生的，这种野性流淌在犬类的血液中，不会因为被人类驯养成为宠物而消失。很多时候狗狗的脾气的确不好预测，可能之前还相安无事的两条狗狗就会因为某些事而争吵。平时相当温顺的狗狗也会因为某些原因而暴走。所以为了狗狗的安全，一定要做好相关的牵制措施，若是要让两条陌生相处，两者要先保持一段距离，再观察狗狗的反应。

经营婚姻真的是一门学问，闺蜜插足婚姻在电视上已经看过很多种了，那么闺蜜插足自己的婚姻怎么办呢，哪些婚姻容易出现第三者呢。

闺蜜插足自己的婚姻怎么办

很多女性朋友都会有一两个闺蜜。在婚姻中遇到的所有委屈都会找闺蜜诉说，更会把闺蜜带进自己的生活，例如经常一起逛街、吃饭。也许你觉得这样并没有什么危险，可是，有时候，危险就发生在自己身边，越不可能发生的事情就越容易发生。现在很多闺蜜都会成为你老公的争夺者。

对待跟自己抢老公的闺蜜，千万不要心慈手软，如果你手软，那么你就注定失败了。当然从你老公这边下手，也比较困难，只能通过闺蜜这里下手。你可以装作不知道，在她面前诉说，让她知道你已经知晓了丈夫出轨的消息。现在你老公可以为了你的闺蜜放弃你自己，明天，他也会为了另外一个女人来放弃你的闺蜜。

哪些婚姻容易出现第三者

1、女强人的婚姻

女强人的婚姻出轨，绝大多数并非女强人有了情人，反倒自己“没有”的丈夫背着自己有第三者，这也更让很多女强人们心里不平横：我辛辛苦苦挣钱养家，全心全意为了这家，你倒好，一点鬼用没有，来用我的钱去找情人，等等。

2、全职太太的婚姻

现实生活总，总有一些妻子以为结了婚便有了依靠，放弃以前的工作与学习，安心在家当起“全职太太”，产生了依赖心理，不再求上进，也停止了和老公一起登山的想法，可丈夫结婚后，就会面临养家糊口的压力，这种压力需要他们拼命的去挣钱，去努力的爬“婚姻”这座山。

3、没有孩子的婚姻

孩子是婚姻最大的“成品”，也是维持夫妻关系的“纽带”。哪怕现在有很多丁克家族想学西方国家，但在我国的现实中，毕竟婚姻还会遭受到来自双方父辈家庭，以及周围亲朋好友的眼光。如果是夫妻双方仅仅是一时兴趣不想生孩子还好办，可万一是某一方，尤其是女方没有生育能力时，丈夫也就极容易出轨了，出了轨，有了私生子，他还能堂而皇之的把你给甩了，道理很简单，理由很充分，还能得到他的家人支持，而你也只有哑巴吃黄连的份喽。

4、门不当户不对的婚姻

很多时候，人们在选择配偶时，都会有门当户对一说，但现在很多人，特别是80后、90后的年轻人，他们崇尚“爱情至上”的原则，即便对方与自己存在较大的差异，比如年龄、文化、家庭背景等等，他们也会冲破世俗及各种障碍走到一起。

为什么会导致爱情失败

1、毫无底线，一味的顺从

在盲目跟风的潮流中，很多男人对待女人毫无自己的底线，生怕捧在手里给摔了，含在嘴里给化了。他们不断地降低自己的姿态，把自己至于尘埃之中，对女人一味地顺从与屈服。在女人面前，他们毫无尊严，从来都是自己主动认错、主动让步。女人一旦被惯坏了，就会觉得男人这样对她是理所应当的，更加的有恃无恐。

2、直男癌，不顾女人的感受

有段时间，“直男癌”作为一种男人的代表在网络中掀起了大批女人的讨伐。生活中的“直男癌”患者，他们有着很严重的大男子主义，认为自己是权力的主导，女人要绝对的服从于男人。说实话，大部分女人都是极为讨厌这种男人的。

3、不求上进，得过且过

“霸道总裁”式的男人是很多女人心中的梦中情人。这类男人满足了女人心中对男人的很多幻想，有钱，上进，能够给女人十足的安全感。反之，一个不求进取、得过且过混日子的男人就会让女人觉得这个男人无药可救，破灭了女人心中对男人最美好的幻想。

如何挽救失败的婚姻

1、审视自身问题，重视女人地位

分手是感情里出现了问题，想要挽回，你一定要认清这一点。分手后，不要急着去进行挽回，首先要给自己和对方一段冷静思考的时间，让对方宣泄情绪，自己利用这段时间认清自身的问题，找到分手的原因。

改变大男子主义的心态，让自己站在和女人同等的地位上，给她应用的尊重，肯定她的价值。感情是两个人的事情，所以你要让她也参与到你们的感情中，无论任何事情都要让她知道，同她商讨，征询她的意见。

2、了解两性心理，汲取沟通能力

女人心，海底针，要摸清女人的心思不容易。想要挽回爱情，你必须了解女人的心理。你要站在她的角度思考问题，想她所想，满足她的内心需求。其次，要建立正确的沟通技巧，学会用合适的语言和方式同女人进行沟通。在言语上，尽可能的控制好自己情绪，用平稳诚恳言辞同她交流，让她感受到你的诚意，让她愿意与你沟通;在沟通方式上，选择面对面的交流，选择合适的言语引导她，随时掌控她的情绪，好进行下一步的挽回行动。

3、逐步递进，构建稳固关系

在进行挽回行动的时候，一定要逐步递进，切记不可急于求成，一步挽回到位。在和她重新取得联系后，不要着急表露自己的挽回心意，这样只会让她怀疑你的目的，让所有的行动前功尽弃。

糙米茶在喝的时候一般是不会引起上火的，糙米是一种对身体非常好的粗粮，泡茶喝其实是有着很好的保健作用的，只要不太过量饮用，一般都不会上火。

糙米茶喝多了会上火吗

糙米茶一般不会引起上火的，上火估计与生活饮食有关。

中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，不会上火。唐代著名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。

糙米茶营养价值

糙米茶是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70%的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等，常吃可保健康。糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。

糙米茶的功效与作用

1、常喝糙米茶对于肥胖和胃肠功能有障碍的人有非常好的治疗效果。

2、常喝糙米茶可以预防和抑制过敏，一般来说对经常过敏的人有显着的效果。

3、常喝糙米茶可以治疗和抑制贫血，让贫血的人得到快速的治疗和恢复。

4、糙米茶中含有丰富的维生素E，能促进血液循环，有效的维护全身机能。

5、糙米茶有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

糙米茶怎么做

材料：糙米500克。

步骤：

1、先将糙米下锅，不加油干炒3分钟，然后待凉装罐。

2、使用时，取已炒过的糙米1杯.先洗净.再加水8杯，滚后小火再煮20分钟，待凉即可饮用。喝不完的要前入冰箱早冷藏再喝时宜加热。

长期的失眠将会对身体的健康产生不利的影响。那么，年轻女人失眠的原因是什么?失眠怎么办?如何快速睡眠?下面就由小编告诉大家吧!

失眠怎么办 如何快速睡眠

一、心情放松：

我们要保持舒畅的心情，不要有过多的忧虑，也不要随便的熬夜。平时的时候，我们要注意保持平和的心情，规律的作息时间，均衡营养的饮食。

二、饮食调节：

我们有必要了解一些有助于睡眠的食物，常见的有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等，失眠症患者平时的时候可以多吃这些食物。

三、保暖：

特别是在冬天的时候，相信很多人都经历过冰冷的脚入睡怎么也睡不着的现象，特别是妇女，会更加的明显。有研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，我们建议可以在睡觉前洗个热水澡或是泡个热水脚，然后穿着厚袜子入睡。

四、晚上不打扫：

很多的白领人士在白天的时候都会忙于工作，到了晚上的时候才有一点时间来打扫房间的卫生，可是，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响到我们的睡眠。因此，我们建议打扫卫生放在早上为好。

年轻女人失眠的原因

一、晚餐过饱：很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此，到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的习惯，可这付出的代价往往都半夜醒来数次，人们的睡眠质量会严重的受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

三、吃了过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

四、心理因素：有的人在前一晚失眠以后，就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象，他们晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久难眠。还有的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。

女性朋友在失眠者中，占了很大一部分。那么，女生失眠的原因是什么?女生失眠的解决方法是什么?下面就由小编告诉大家女生失眠的原因及解决方法吧!

女生失眠的解决方法

1、首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经历，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8、饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

11、失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

女生失眠的原因

(l)精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

(2)躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

3)景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。女性失眠的原因是什么?

(4)化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

宠物龟

生活环境对龟的健康有很大影响，很多人在没有喂养经验的时候，经常根据自己的理解去养龟，其实这很多时候会引起龟的不适应，下面我们就一些比较容易发生的问题做一下解答，避免一些可能发生的错误。

错误1：水龟水深不过背，造成龟龟身体部位湿润不均匀，龟龟成长受限，变成畸形；

解决：水深过背，让水龟游泳的本性释放出来。

错误2：在水中置放水泥制品，作为陆地。水泥有强碱性，造成水质污染，龟龟烂甲、腐皮、白眼。

解决：把水泥制品拿出来，扔到垃圾堆里！

错误３：让龟龟一起享受空调。大多是无意的，但这个无意，就是龟龟的致命错误。家里开空调了，龟龟就放在家里，环境温度一下子降了１０度！“请教高手，我家的龟龟怎么会叫？”这是很多龟友都会问的问题，怎么会？肺炎了呗！自然界里的龟龟只会在春秋季得肺炎，但人工养的大多都在夏天肺炎，原因就是空调。

解决：让你的龟龟远离空调。

错误４：环境中长期没有日晒，也不给他们晒太阳。造成龟龟软甲、软腿、营养不良。

解决：每周最少１次晒太阳（冬眠除外），早上１０点前或下午５点后的太阳。因地区而异，有的地方这个时间可能没太阳，就自己把握了，主要注意温度不要太高。中午的太阳下温度可以达到４０几度的，会把龟晒死的。

错误5：半水龟、陆龟窝中使用报纸做垫材。因为印刷报纸的油墨中含重铅，造成龟龟铅中毒！

解决：拒绝使用报纸做垫材。

错误6：冷天将至，有的龟友已经开始给龟龟准备冬眠的工作了。泡温水让龟龟排空体内污物是冬眠准备工作的第一步，但是很多人对这个温水没概念，用热水器直接放水，手感觉水温不冷不热，就给龟龟泡了！导致水温高出环境温度许多，造成龟龟感冒(详情介绍)、肺炎！

解决：泡水必须使用加热棒，先将加热棒的温度刻度设定在高于环境温度3度的刻度上，放入龟龟，水位过背。通上电，让水温缓慢上升，到了设定温度后，让水温恒定10分钟，再次调高设定温度3度，前后温差控制在6度内，让水温恒定20分钟。降低设定温度3度，让水温恒定10分钟，再次降低设定温度3度，让水温恒定20分钟。泡澡完毕。如果室内、外温差很大时，切不可随意将龟在室内、外间移动，总之就是不能让龟在短时间内体验6度以上的温差。

对于工作压力大的人来说患上疾病的可能性很大，越是工作认真、责任感强烈的人，越是高危险群，这是为什么呢？让我们来看看专家的解答吧。

平常工作起来干劲十足的人，突然感到一股无力感袭来，好像整个人燃烧殆尽一般，做什么事情都提不劲，这种状况在心理学上称为「身心俱疲（Burnout）症候群」。这是1980年美国心理学家费登伯格（HerbertJ.Freudenberger）提出的概念，意指至今将工作视为生活重心的人，在全身精力用尽之际，陷入身心俱疲的状态。

愈是工作认真、责任感强烈的人，愈是高危险群

当重要专案完成，或长年辛勤工作终于迎接退休，总之就是一个阶段结束之际，最容易发生这种症状。原因是一直无怨无尤、牺牲奉献，却没有得到适当的认同，或是成果不如自己预期优异等等，此时不满及无力感、羞愧等情绪便会排山倒海而来，最后使得当事人身心俱疲。因此，工作认真、责任感强烈、容易沉迷或完美主义的人，都是这种病症的高危险群。初期会缺乏干劲、失眠、体力下降，随着病情恶化，头痛、胃痛等身体上的症状也会随之而来。之后，病症还可能更加严重，到了这个阶段，病人将变得十分厌恶到公司

任何人都有可能罹病

任何人都有可能罹患身心俱疲症候群，特别是医师或护士，从事医疗、社会福祉相关工作的人，罹病比例特别高。当自己用尽心力治疗或照料的病患，到最后一切努力都是白费，病人还是回天乏术，此时医护人员最容易陷入身心俱疲的状态。

另外，以下还有几种实例，专职家庭主妇辛苦养育孩子，终于熬到他们能够独自生活，考生经过多年苦读终于考上理想学校，或是以奥林匹克为目标的运动选手，经过长期不间断的锻炼后，终于夺得金牌，这些人都可能在获得成果的瞬间感到身心俱疲。1992年巴塞隆纳奥运时，在女子马拉松项目中，精彩夺下银牌的有森裕子选手，也是深受身心俱疲症候群所苦的病患之一。

身心俱疲症候群的症状

这个心理疾病并非不关己事，任何人都有可能会得病。为工作奉献一生的商务人士、运动选手、医疗及社会福祉相关工作人员，据说都是高危险群。

身体征兆

●肩膀僵硬。

●胃痛。

●睡眠品质不佳。

●频繁的头痛。

●总是感到疲劳。

心理征兆

●曾经喜爱的事情不再觉得有乐趣。

●心里总是充满不安。

●注意力难以集中。

●逐渐变得悲观。

●感受不到希望。

●经常感到挫折。

●变得易怒。

行为征兆

●食欲不佳。

●工作上没有成果。

●愈来愈常一个人吃饭。

春节是大家大吃大喝的时刻，这个时候有许多人就非常担心了，不敢随便大吃大喝，这是为什么呢？因为他们害怕春节之后体重暴增，原来是这样呀，那么你将不必担心了，今天就让我们来看看美女中医是如何帮你控制爆肥的吧。

美女中医师分享2帖中药茶饮和穴道按摩法，去油解腻、增强脂肪代谢、消除胀气，抢救您的肠胃及肥胖危机。

【自制消食茶化积健胃】

针对年节大吃大喝，过度的油脂和淀粉摄取，常常让肠胃拉警报，引发腹胀、腹泻等消化不良问题，中医师廖婉绒介绍一帖『汉方消食茶』给大家，过年围炉吃大餐时泡上一壶，帮助把摄入过多的油脂和淀粉化解掉，消食化积又健胃。

食材麦芽2钱、山楂2钱、神曲4钱。作法：

将以上药材包在过滤袋放入锅中，加水500CC，中火煮开后转小火再煮10分钟，稍凉后即可当茶饮用。功效：

麦芽、山楂、神曲，这三味中药材均有良好的消积化滞功能，但又各具特点。麦芽-性味甘平，具消食健胃功效，擅长消化淀粉类食积。山楂-性味酸、甘，微温，具消食化积，行气散瘀功效，尤其擅长消化油腻肉食积滞。神曲-性味甘、辛，温，具消食健胃、和中止泻功效，常用于消化不良引发的腹胀、腹泻。

消胀气，按压天枢、内关穴

美女中医师表示，如果因为吃入过多油腻食物以致肠胃胀气，可以按压腹部的「天枢」穴，及手部的『内关』穴，帮助消除胃肠胀气。天枢穴位置：

位于腹部，在肚脐外旁开2寸（相当于三指并拢宽度）。内关穴位置：

位在手掌腕横纹上2寸处（约3横指）中间的位置。按摩方法：

垂直的直上直下按压，每次按压约3-5秒，放松后再按，反复做30下。内关穴可左右手各30次交替按压。

此外，针对民众所担心的增胖危机，美女中医师表示，民众可以在过年期间自制「过年窈窕茶」，去油解腻，消血脂，健胃整肠，帮助大家过年不堆油，度过年节的发胖危机。

【自制窈窕茶去油解腻】

材料：

洛神花1钱、山楂1钱、决明子3钱、陈皮2钱。做法：

将所有药材用过滤袋装好，加入800CC至1000CC水，大火煮滚后转小火煮10分钟即可，稍凉后即可饮用。功效：

去油解腻、消血脂、健胃整肠。洛神花-改善血液循环，降低三酸甘油酯，降胆固醇。降血压，防治心血管疾病。山楂-含有解脂酶，帮助消化，去油解腻。此外山楂可以利胆汁，扩张血管，可以降低胆固醇及血压，防治心血管疾病。决明子-清肝泻火，润肠通便。陈皮-消胀气，化痰止咳。

按压饥点穴，降低食欲：

年节面对美食的诱惑，美女中医师建议大家勤按耳穴「饥点」，帮助降低食欲，避免吃进过多的热量。按摩「饥点」穴的方法很简单，只要在三餐饭前，或非正餐时间有饥饿感时，按压耳珠前方的「饥点」穴，持续3至5分钟，即可刺激大脑下视丘的饱食中枢，降低食欲。

夏天烈日炎炎出汗是正常的，但是有一些人特别容易出汗，感觉没怎么动就有豆大汗珠，汗流浃背了。为什么我夏季特别容易出汗？夏季爱出汗怎么办？

为什么夏季特别容易出汗

正常的出汗是人体新陈代谢的生理现象，特别是夏季，天气炎热，但“出汗过多”就属于不正常。不论何种原因引起的出汗过多，西医即诊断为“自发性多汗症”。中医诊断为“汗病”。中医认为“汗病”是因虚所致，故称“虚汗”。虚汗分自汗和盗汗两种：自汗是指清醒状态下出汗增多。盗汗是指入睡后汗出，醒后自止。自汗是由气虚所致，即气虚自汗。盗汗乃阴虚所致，即阴虚盗汗。所以可以到医院查查原因，再对症下药。

夏季出汗的原因

甲状腺功能亢进

对于患有这种病症的人，会表现出多汗，除此以外，还会表现出心悸、情绪激动而亢奋、食欲大增，甚至还会有眼睛突出等特征性表现。低血糖症

当一个人出现低血糖时，会出现汗多，同时，还会表现有眩晕、四肢无力，人还会感觉特别的饥饿。毒物中毒

有一些毒物的中毒，例如铅等重金属中毒、有机磷农药中毒等，都可以表现出汗多的症状。病毒血症菌血症

当人体受到某些病毒或细菌感染（例如伤寒、结核等）时，会表现为流汗增多，同时伴有寒战、发冷、高热等一系列症状。体虚

在中医学上，认为体质虚弱的人，容易表现出汗多、瘦弱等症状。

在快节奏的生活中，失眠的人越来越多。那么，长期失眠什么原因?导致长期失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家吧!

如何快速睡眠 失眠怎么办?

1、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

3、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

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4、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

导致长期失眠的原因是什么

1、环境因素

如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

2、生活习惯

饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

3、精神因素

失眠是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

4、躯体因素

过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

5、化学因素

睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

许多女性朋友都有遇到过经期失眠的情况，到底是什么原因造成经期失眠的呢?今天学习小编给大家带来了关于经期失眠的相关知识，希望对大家有所帮助。

经期失眠调理方法

“中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导疗法”通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前

治疗女性经期失眠紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的

4、乐观自信目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

经期失眠的原因

内分泌失调研发女性经期失眠的诱发。

其次来说女性经前失眠可能是月经周期中内分泌失调所导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素、黄体生成素，这些垂体激素，致使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌越来越多的雌激素。雌激素在排卵前就会达到一个高峰，但是在排卵后又会暂时急剧下降。

女性排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子，如未受精黄体而又会退化，雌激素的分泌迅速降低时，孕激素分泌也随之逐渐降低，导致子宫内膜的退化与剥落，女性月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。

网速很慢，电脑很卡，键盘打字没反应……啊！你是不是有想砸了电脑的冲动？小心，这可能就是躁狂症的前奏曲，如果你发现自己最近脾气越来越暴躁的话，就可能是躁狂找上门来了。我们先来看看，最近白领们是怎样被躁狂所苦恼的。

白领的电脑躁狂症困扰

随着互联网的高速发展，电脑已经成为了现代人过分依赖高科技产品，毋庸置疑，互联网的高速发展，带来的影响犹如一把双刃剑，在给人类带来信息化便利的同时，也带来了一些社会问题，在危害人类健康方面，如：网瘾、电脑躁狂症等等。在如今，“电脑躁狂症”已经并不罕见。

什么叫“电脑躁狂症”

尤其在大都市里，白领一族正悄然遭受一种叫“电脑躁狂症”的折磨，不少白领人士的病情还十分严重。心理专家认为，这是现代人过分依赖高科技产品的负作用之一。

对电脑莫名其妙地大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢”，把鼠标和键盘乱砸乱扔。部分人还会不分青红皂白地把气发泄到同事和客人身上，常常让人家感到自己“发神经”。而少部分人则表示当电脑出现问题时，会突然感到口干舌燥，精神紧张恐慌，本该轻易解决的小问题却不知所措，突然间不明白该怎样下手。

“电脑躁狂症”的病因分析

英国上班族正饱受“电脑躁狂症”的折磨，不少白领阶层的病情十分严重。专家认为，这是现代人过分依赖科技产品的副作用之一。这个病虽然不会通过空气传播，但绝对不能掉以轻心。电脑躁狂症的病因一般来自电脑发生故障后产生的焦躁和不安。病发时，患者会向电脑发泄怒火，甚至会不问原由地将不满情绪发泄在同事或客人身上，并由此铸成大错。

英国一家调查公司近日对1250名上班族进行了调查，结果表明，电脑躁狂症已经在英国蔓延起来。80%的被访者表示，曾经见过同事对电脑大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢”，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外！被访者承认电脑出现问题的时候，他们会感到口干舌燥，精神紧张。年轻的上班族普遍有对电脑“诉诸武力”的倾向，25岁以下的被访者中，约有15%表示，曾经因电脑坏掉而产生向同事发泄、或者破坏公司设备的冲动。

另一项类似的调查发现，一半以上的被访者会因为电脑发生故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板的也有10%。专家指出，电脑躁狂症的出现，正好提醒现代人必须思考人与电脑等高科技产品的关系，正视科技带来的负面效果，否则便会陷入另一种身份危机：“到底是我控制电脑，还是电脑控制我？”

电脑躁狂症只是神经官能症的一种，都市白领生活压力大，工作节奏快，容易出现焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠等症状。预防电脑躁狂症，平时则要放松心情，随时将资料备份，如果电脑出现故障，马上找专业人士来维修，做一些别的事情来转移视线和注意力，放松心情，这样就不会让自己的情绪失控。

对于失眠的原因其实有很多，心理的、身理的、环境因素等都会产生一定的影响，那么对于失眠真的就真的听之任之，我们要对失眠说不，小编的失眠五大常见原因一一对症下药，一天各阶段正常让你夜晚一梦到天亮。

失眠5大Q&A一把抓

失眠可说是现代最常见的文明病，偶一为之不打紧，然而若长期如此，容易造成注意力不集中、倦怠感、焦虑、忧郁等精神方面的不适，不仅影响工作，还容易使脾气变得暴躁，此外，也容易引起胃痛、头痛、胸闷心悸、高血压等生理方面的疾病，严重影响生活品质;为此，《优活》特别整理了失眠5大Q&A，帮助你一手掌握失眠，夜晚不再被绑架!

1)失眠常见原因?

包含工作生活压力、情绪焦虑、紧张等心理因素，睡眠环境不良或改变、时差或轮班工作造成之生理时鐘週期异常，睡前做剧烈运动引起交感神经兴奋，身体温度提高，形成不适合入睡的生理状态、或是晚上喝含咖啡因饮料、饱食过度等，都是容易产生失眠的事件。

2)如何解决?

必须先找出压力源，并将它纾解，且睡前儘量别做或别想工作的事，心情才能放松、好入眠;尽量每一天都准时睡觉或起床，周末也不例外;创造舒适的睡眠环境，如舒服的褥垫，凉快、幽静、少灯光刺激的卧房。

3)安眠药助眠有效吗?

人常常仰赖药物的帮助入眠，然而安眠药吃多了恐怕会产生依赖性，甚至越吃越多，慈济医院身心医学科李嘉富医师表示，有些患者的失眠是自律神经失调所导致的，透过科学的心律变异分析仪找出失眠的原因，对症下药，才能夜夜好眠。

4)睡前仪式，放松身心

双和医院胸腔内科张志诚医师表示，在睡前一个小时内，让身体得到完全的放松，并维持规则的睡眠时间、不要喝刺激性的饮料，如酒精或咖啡，不要做额外的活动、不要看书或看电视、不要运动、减低环境压力，避免在太亮或吵杂的环境中入睡，以免影响睡眠品质。

5)食疗改善

营养师说，想要拥有一夜好眠，可以多补充色胺酸，它能够合成血清素，稳定神经、放松肌肉，且能帮助大脑分泌煺黑激素，促进睡眠。而色胺酸只能透过饮食摄取，人体并不能自己製造，像是大豆、全麦等製品，以及香蕉、牛奶、豆浆等，都是能够补充色胺酸的好选择。

4阶段让你夜夜好眠

身心科医师亨利‧艾蒙斯与心理医师大卫‧奥特在其新书《年轻20岁的脑力回復法：9招让大脑回春，健康、活脑、心不老》中提到，想要改善失眠、睡眠品质不佳的问题，不妨可把导致睡眠状态不佳的问题分成下列4个层次，一一对症改善。

阶段1/卧室须知

最简单的第一步骤，就是把卧房改造成适合睡觉的环境。有些人只要做好这一步，睡眠问题就解决了。不必花大钱，只要注意几个小细节。

卧房只拿来睡觉：把工作相关的物品、电视和其他电子产品全部移走，保持简单整齐。

漆黑无光：就算是只有一点灯光都能改变褪黑激素的分泌状况，请关掉所有发亮的光源(包括闹鐘、手机和夜灯)。

安静无声：浅眠期间，一点点声响都可能把你吵醒。如果伴侣会打呼，请考虑使用白噪音机(例如室内空气清净机)。如果有需要，请考虑分房睡。研究指出夫妻分房睡，睡眠品质更好。

凉爽不闷热：身体在冷却的时候，睡眠品质最佳，室内温度最好保持在摄氏15到21度。

舒适舒眠：好的床垫绝对是加分，但不必一定要买高价床垫，重点是购买前先在床垫上试躺一下。据美国《消费者报告》指出，在店裡试躺15分鐘的效果跟带回家试躺一样。

阶段2白天须知

注意白天的作息行为，夜晚会更容易深层入眠。

轻松起床，不要赖床：每天同一时间（或差不多时间）起床是很重要的习惯，这样可以固定身体的昼夜节律。除非必要，否则尽量不要用吓人的闹鐘。被日光或「日出闹鐘」（可从手机下载的APP程式，模拟日出光照，逐渐增加萤幕上的亮度，帮助人起床。）叫醒更好。

整理床铺：调查显示每天早上整理床铺，夜晚好眠的机率可增加将近两成，原因可能是能防止你在床上做其他事情。

充足光照：获取充足光照，让昼夜节律发挥作用，最好是醒来一至两个小时就要接受曝晒。这么做可以帮助调节自然的褪黑激素循环，提高就寝时间想睡的机率。自然日光是最理想的光照，如果没有自然光，可以考虑用亮光装置。

早起活动，时常活动：运动无疑可以助眠，只是注意不要太晚才运动。睡前3小时最好避开运动的优质压力，降低压力荷尔蒙，并保持身体凉爽。

控制咖啡因：睡眠品质良好的时候，享用咖啡因饮料并无大碍，不过咖啡因效果可持续12小时以上，所以最好一早喝1杯就不要再喝了。

吃得早，吃得少：可以的话，午餐吃最多，因为那时候身体比较适合消化；晚餐少吃一点，但也不要太少，免得睡前还要吃零食。还有，减少摄取蛋白质（会产生刺激），多吃健康的碳水化合物（例如全麦、豆类和根茎类植物），能帮助稳定血糖，让色胺酸进入大脑，製造安定身心的化学物质︱血清素。

避开酒精：酒精跟咖啡因一样，只要没有睡眠问题，适量饮酒无妨（通常是女性1杯，男性2杯）。睡前小酌虽然有助于入眠，但是2、3个小时之后酒精煺去，可能就会干扰睡眠。美酒配晚餐一起下肚最好。

白天休息几次，并调整呼吸：停下手边的工作，专注呼吸。可以的话闭上眼睛，不行也无妨。只要全力感受呼吸，不需要刻意做其他事。你也可以感受腹部的起伏，帮助你自然加深呼吸。试试看全神贯注呼吸3次。

白天只要想到就做一下，花1分鐘就好。如果还有时间，你可以练习下面所介绍的「平静呼吸技巧」。将意识放在呼吸上，自律神经系统就会放下警戒，关掉压力反应。

平静呼吸

平静呼吸靠呼气排解焦虑和压力。放松状态的呼气不费力气且长久饱满，不会急着要吸下一口气。当焦虑或激动的时候，情绪会反映在呼吸上，变得又浅又急促。下次当你激动的时候，刻意拉长呼气，就能恢復冷静的状态。

＊调成舒服的坐姿或躺平。

＊闭上眼睛，把注意力带到呼吸。慢慢从鼻子吸气，心中数到3或4。

＊短暂停住，再温柔吐气，数到5或6，吐气比吸气时间长。

＊继续做，摒除其他工作或压力的杂念。当你把气吐尽，你会发现最后呼吸会自动暂停一下，这是身体的智慧，提醒你每次呼吸循环之间要短暂静止一会儿。延长吐气，更专注在中间的暂停呼吸，就能让心境恢复或保持平静。

阶段3夜晚须知

你会开始爱睏……非常非常爱睏。至少正常来说，你应该会想睡觉。以下是睡前几个小时的建议事项，让你更容易睡个好觉。

关机休眠：睡前1、2个小时不要再工作，越早结束越好。不工作要干嘛?试试前人的法子：看本书、写日记、听轻音乐、祈祷或冥想。

调暗灯光：至少在睡前1小时关闭电子产品，包括电脑、平板和智慧型手机。绝对不要躺在床上看电视。尽量调暗室内灯光，或改点蜡烛。睡前让室内全暗可以有效产生自然睡意。

先升温再降温：至少在睡前1小时洗个热水澡，让身体于就寝时刚好处于冷却状态。

喝点牛奶：1杯温热的牛奶(或杏仁奶、豆奶、大麻奶)有助于入眠。奶类的色胺酸能加深睡眠强度，温热的口感则可以让身体放松。加一点肉桂、小豆蔻或肉豆蔻效果更好。

阶段4睡觉须知

这部分最简单。只要躺平，闭上眼睛，睡着。试试以下建议，睡眠真的可以很简单。

规律就寝：每天晚上固定时间上床，如果能固定时间起床，效果更佳。想睡就睡，没睡意就别睡：虽然就寝时间最好能固定，但我们也希望身体能将「床」和「入睡」两者的意义产生连结，而不是躺在床上千辛万苦勉强自己睡着。

睡前行程：就像小时候人们最喜欢的一连串睡前程序，像是喝温牛奶、刷牙、上厕所、钻进棉被、听睡前故事，然后关灯。安排你的专属程序，做一点开心的事，好好哄自己睡觉。

侧睡：如果你习惯仰睡或趴睡，那么很抱歉，研究显示侧睡唿吸更顺，睡得更香。如果你吃太多或太晚吃，请先面朝左边躺床，能帮助消化。

只要一点一点地为入睡做准备，身心就能自然地进入「睡眠模式」。不妨试试打造专属自己的「准备」，睡前准备的检查重点：

1）泡澡／温热一点的温度。就算是夏天也不能只有淋浴，好好泡一泡澡能消除疲劳。

2）睡衣／薄纱等自然纤维的睡衣比较好。避开脖子或腰部等处有束紧的设计。

3）寝具／即使是睡在床上，为了避免湿气聚集，早上起床的时候也要把棉被折好，枕头套经常换洗。床单等大物件无法每天洗，所以可以在床单上舖上吸汗用的浴巾。

4）音乐／推荐自然声响的音乐或能发出α波的CD。调整到静静聆听才能听到的音量。

5）伸展操／做腹式呼吸或能让躯干大大伸展的放松伸展操。

6）冥想／观察自己的想法或身体的状态，不需要的事物一个个丢掉。没有必要自我批判。

7）味道／推荐给失眠者使用的芳香精油是薰衣草、甜橙、檀香木等。薰衣草请选择含有35％以上的乙酸芳樟酯，能带来安眠效果成分的「真正薰衣草」。

8）茶／选择晚上睡前喝对肠胃很好，能镇静兴奋神经的洋甘菊茶（对菊科植物过敏的人请避免饮用），或可提高免疫力、排出毒素的接骨木花茶等具有放松效果的茶种比较好。不习惯香草茶的人，就喝一杯富含茶胺酸的玉露或抹茶，能镇静兴奋的情绪，放松身心。

当我们提到马犬的时候，我们第一反应都是把它们和警犬、搜救犬这些工作犬来联系到一起，马犬又被称作为比利时马里努阿犬，马犬过去主要是出现在比利时这个国家，马犬无论是从智商上还是从它们的可训练性、灵活性上来讲，可以说都是狗界中比较出类拔萃的一种狗狗，所以马犬也可以说是工作犬中最出色的一种狗狗，很多人在喂养马犬的时候，更注重的是训练它们完成一些指令以及任务，训练马犬的时候也是要根据一些科目顺序来完成的，也许你还不知道马犬的科目训练顺序有哪些，那就快看下面的内容吧。

1.马犬的科目训练顺序有哪些

马犬的科目训练顺序我已经给大家总结出来了，我们要训练马犬的话，要先从一些比较基本的小科目开始训练，比如说第一步先训练它们的跳跃，然后训练它们站立、坐下、等待、前进、卧倒、握手、衔取、过来……这几中训练科目都是比较简单的入门级训练科目，在训练马犬完成这些科目的时候，我们可以采取食物诱导的方法，促进它们完成训练。

2.马犬容易训练吗

在我看来马犬是一种比较容易训练的狗狗，首先马犬的服从性可以说是狗界中的娇娇者，其次马犬的智商可是非常高的，我们只要在它们幼犬时期开始着重培养它们、训练它们，那么在它们成年之前就已经可以看到很好的成果了。如果等到马犬成年以后再去训练它们，那么就很难以达到我们预期的效果了。而且我们在训练马犬的时候，切记不能轻易的动手打它们，要以鼓励为主，表扬为主，不断地激励他们。

女人怀孕之后，特别是肚子越来越大的时候，肯定是左侧睡不是，右侧睡也觉得不舒服!怀孕之后，失眠的孕妇不在少数。有什么原因会导致孕妇睡不好呢？小编带大家一起来看看。

缓解怀孕白天睡觉晚上失眠的办法：

1.尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

2.临睡前不要喝过多的水或汤。早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3.养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉，其余时间尽量不要留恋床铺。

4.睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。

5.如果睡眠中有腿抽筋的情况，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，可以缓解抽筋。要保证膳食中有足够的钙。

6.学习一些跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。

7.睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

8.改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激;建议关掉卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

以上建议望怀孕的准妈妈们能有效采纳，生出一个健康的宝宝。

怀孕白天睡觉晚上失眠的原因：

1.如果你出现失眠多梦，偶尔晚上会脚抽筋的现象，你可能是缺钙了，所以记得补钙哦。孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要足够的钙来给自己加骨劲的。孕妇应该在孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。

2.如果你睡没多久就醒了，整个人会觉得很累，那可能就是激素变化导致的。这时候你应该怎么做呢？建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。

3.如果你从怀孕之后出现晚上就是睡不着的情况，这是怎么回事呢？或许是因为有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，从而影响睡眠的质量。所以孕妇的饮食也要均衡，睡觉前尽量不要进食。

4.孕妇怀孕之后还会出现尿频的情况。才一下又想要上厕所，这样的话肯定就睡不好。这种情况可能是因为太紧张或是身体因素导致，孕妇们就要通过一些方法缓解心理压力或是提高身体免疫力了。