初学者选择什么样的乒乓球拍(合集20篇)

近年来这款不需要任何条件即可入门的尤克里里收到广大吉他爱好者追捧，那么这款尤克里里该怎么选？一可能般新手出现的几个问题，一般新手大部分会选择100到400这价位的尤克里里。来跟小编一起学习初学者尤克里里选购窍门吧!

尤克里里的传说

1、女王Liliuokalani认为它来自夏威夷词为"来这里"的礼物,或"uku"(礼物或奖励)并且"lele"(来)。另一说法认为，这种乐器最初叫做"ukekelele"或"Dancingukeke"(ukeke是Hawaiian的三弦琴)。但十七、十八世纪起，欧洲移民增多。由于口音不同，多年来错误发音成为了"乌克丽丽"(Ukulele)。

2、还有一说法是，有一个名叫艾德华普维斯的英国将官，带着他的侍卫去晋见夏威夷国王【戴维Kalakaua】。由于他非常善于弹奏braguinha(Ukulele的前身)，而且那种乐器看起来又小又有活力，使大多数的夏威夷人就直接叫他乌克丽丽(Ukulele)，意思是【跳跃的跳蚤】。

3、其中最有名的有关“尤克里里”琴起源说法的版本是：源自于早期夏威夷当地最富盛名的两个家庭“佳百列戴维恩”(GabrielDavian)和法官“魏可氏”(W.L.Wilcox)的一段故事。有一回佳百列要去参加魏可氏在卡西里岛(Kahili)新家乔迁的喜宴，带着自制的四弦琴前去，当大家稀奇这一个又小又可爱的乐器叫什么名字的时候，佳百列回答说：「JumpingFlea(跳跃的跳蚤)」，并问娴熟于夏威夷语的魏可氏如何翻译。魏可氏回答：「Ukulele」。

初学者尤克里里选购窍门

初学入门建议选择C型，此规格属于中型的尤克里里尺寸，也是最普遍的尺寸，大概在23-26寸左右，理由是便于操作，指弹和弹唱都可以兼顾，品位比小型尺寸明显，小短指小粗指任何手指都很容易上手。至于牌子选择500以内的推荐彩虹人anuenue，这个是尤克里里红人马叔叔的专用琴，桃花芯木，23寸的400+就可以买到了。单板的话建议Uma Ukulele ，450-600左右，相思木单板的UMA价格要去到900+左右，Lani，Rainie此类牌子的相思木尤克里里900-2500不等，多了个相思木原材料尤克里里的价格就上升好多，而且500内的相思木单板一般都是假的，要谨慎选购。

尤克里里的周边必备：自学书籍，琴套，手指沙锤(伴奏神器)，调音器(有音乐基础可不买，能自调)，手指拨片(男生可不用，女生这个可以保护指甲且能使琴的发声清脆点)或者毛毡拨片，至于背带，琴架的就看着买好了，视乎你对它的热爱的程度和持久度。

尤克里里不难，有无音乐基础都能快速学会，其实无论你买多好的尤克里里，要知道拥有一个好的乐器就要坚持用心去学去弹，要珍惜好的乐器和自己这份热爱之心，因为音乐是使人快乐的东西，愿你能自得其乐，胜于寻常，Music never sleep.

尤克里里怎么调音

认识空弦

把吉他正对自己，从右边数第一根简谱是6，音名是A。第二根简谱是3，音名是E。第三根简谱是1，音名是C，它也是最粗的一根。第四根简谱是5，音名是G。从右到左也就是从第一根到第四根依次为6、3、1、5 。

正确拿起

抱起吉他琴头，握住琴颈，便于按弦，吉他后方贴紧肚皮，另一只手臂略夹住吉他尾部。由前面介绍的可知，从上到下弹起依次是5、1、3、6 。

开启调音器

装好电池，长按启动键即可开机。短按启动键调整上面的五个字母选项C、G、B、V、U。它们分别代表十二平均律、六弦吉他、贝司、小提琴、尤克里里，我们需要调到U选项。

安装调音器

将调音器的夹子，夹在吉他震动明显的位置上。一般来说大多夹在琴头，这样便于观察显示屏的变化情况。

开始调音

夹在任意一根弦上并弹奏。调音器的显示屏指针偏左且显示屏白色时，音偏低了。

显示屏指针偏右且显示屏白色时，音偏高了。

即刻旋转调音手柄使指针居中，这时屏幕呈绿色高亮，音即调准。

或许当年你想要一把古典吉他，却因为某种原因无法实现，那么这时候入门也不算太晚。下面是小编整理的初学者古典吉他选购窍门，希望对大家有所帮助!

初学者选购古典吉他窍门聆听吉他音色定优劣

其次，在选购古典吉他时较为关注的是吉他的选材。

吉他音质的好坏，与共鸣箱的品质有关。一个好的共鸣箱能使吉他音色清亮纯净。单板吉他会比合板吉他的价格贵，主要是因为单板吉他共鸣箱是由一层天然木材制作而成的，而合板吉他多是以木片与高压合成的合板构成的，故而在振动频率上单板吉他比合板吉他来得更清晰，能够达到更好的共鸣效果。

关于以上介绍过的两种木材音色的特点，初学者在购买前都会进行咨询。其实，你可以这么来看：红松性格温柔文静，而白松则是阳光活泼。红松面板的音色相对来说会更柔和，显得温暖和浪漫;而活泼的白松音色则更明亮一些，有着清晰的力量感。

对于演奏者而言，演奏的曲目高低起伏较为明显时，选择白松会合适一些。演奏平静优雅的曲目时，选择温柔的红松更为合适。通常面单琴，选择红松的人群会更多，全单琴的话，选择白松和红松的比例约各占一半。世事无绝对，这仍然得看每一位购琴者的需求。

如果热爱独奏，亦或是想长期系统地学习，并且日后想考取专业院校的朋友，古典吉他的音色相对更为柔和更适合这类人群。

古典吉他额定曲谱

1.谱种：

古典吉他曲集、教材等曲谱资料的额定记谱为可多声部的单行纯五线谱(以独奏谱为例)，此标准为塞戈维亚时期确立并沿用至今，已为古典吉他界广泛认可。教材用的详尽谱种中除了音符，还可标有特定的指法提示，标出按弦/拨弦用指、所需音的按弦品位/弦位。

2.谱号：

古典吉他属于中低音乐器高音谱号记谱，自定的“中央C”较钢琴的中央C低一个八度。

3.正规古典吉他谱参考样张。

初学者选购古典吉他窍门尺寸选择 各有所爱

最后，关于尺寸的选择也是初学者必须考虑的。一把大小适中的古典吉他能让练习变得更加舒适与顺利。古典吉他寸数都是标准的39寸，也就是我们经常会看到的650mm弦长。针对女性群体开发了38寸(628mm弦长)的古典吉他，儿童的话可以选择36寸的大小。

古典吉他弹奏概要

1.持琴：

琴头指向左上方，与水平面倾斜夹角约在30°至40°之间。下侧琴腰凹弧与左大腿重合，琴底靠在右大腿上，共鸣箱上半部分后侧边缘与左胸有轻微接触，右手从共鸣箱上侧琴腰凹弧右边自然下垂，手心悬至音孔附近。一般要求搁琴的左腿采用脚踏垫高约10公分左右(儿童5至10公分;成人10至15公分)。

2.手型指法：

学院派弹奏方式较规整，手型较固定。右手自然弯曲呈空心拳状，其中空间大小以正好能塞入一个网球为宜。左手掌心向正上方呈托举状握住琴颈，虎口尽可能不贴住琴颈而留有一定自然间隙，拇指抵在琴颈后侧最厚处为宜。左手按弦用指为食指、中指、无名指、小指，尽可能用指尖垂直按弦。一般要求右手拨弦用指(拇指、食指、中指、无名指)留有一定长度的指甲，并修剪成合适的形状打磨光滑。弹单个音的主要拨弦动作有不靠弦(也称钩弦)与靠弦两种。

初学者选购古典吉他窍门弦的张力很重要

弦的张力：吉他就好比人体的共鸣箱，而琴弦则是一定不能少的声带。琴弦的好坏也直接影响着音色的优劣以及弹奏时的舒适度。古典吉他使用的是古典吉他专用的尼龙弦。张力对于琴弦来说是必要的。依靠对张力的调张来使琴弦达到不同的音高，通常将琴弦的张力分为五个级别，即：超低、低、中等、高、超高。 一条弦的张力还与其生产商确定的标准长度有关系。大部的琴弦制造商采用650mm(或者648mm——取决于测量弦长方式的不同)作为标准来确定琴弦的张力等级。以下小编整理了几个关于弦张力的小知识。

1、张力越高的琴弦越粗。

2、琴弦越粗，声音越柔美圆润。

3、张力越低按弦越舒适，但也增加了打品的可能性，不过这还是得看吉他本身。

4、张力越大并不意味着音量越大。

5、在演奏过程中，大多数弹奏着会选择中等张力、高张力或者中等和高张力混用的琴弦，这是比较舒适的。

初学者选购古典吉他窍门知悉吉他各部位的材质

首先，在选购古典吉他时较为关注的是吉他的选材。红松和白松是制作古典吉他的好材料，下面就先介绍下红松与白松的区别。初学者在选购古典吉他时可以在专业人士的帮助下进行选购。作为初学者，这些也是必须知悉的知识。

颜色方面：白松颜色一般偏米黄，或者偏白，不同种类的白松颜色还会有些许差异。而红松是偏红褐色以及橙红色的。通常面板的颜色会随着使用时间的增加而变暗。

质地方面：白松质地相对红松来得更坚硬些，强度比较大大，对震动的反射更快，更敏感。音色相对干脆和清晰，这一特点在弗拉门戈吉他上体现尤为明显。红松质地要比白松软很多，所以音色给人更柔和一些的感觉。

瑜伽垫是我们平时练瑜伽的时候经常会使用的一种运动工具，我们平时看到大家练瑜伽的时候都会在瑜伽垫上做瑜伽，选择一张合适的瑜伽垫是很关键的，那么初学者瑜伽垫多厚合适？初学者选择瑜伽垫注意事项。

初学者瑜伽垫多厚合适

最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。太厚的垫子，很容易发生崴脚等情况，并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的垫子多是专业人士选用，也不建议初学者使用，因为摔到了会很疼，并且可能会有淤青。

在逐渐掌握要领之后，就可以考虑使用3.5毫米-5毫米的瑜伽垫。总而言之，初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题，还要考虑到所学的瑜伽的种类。

初学者选择瑜伽垫注意事项

瑜伽垫的长宽

在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。

瑜伽垫的厚度

对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

瑜伽垫的表面要平整

购买瑜伽垫的时候，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。

瑜伽垫的弹性

用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了，太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

防滑性

用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动，都证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

轻重

有时候瑜伽垫需要随身携带，如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用，就无需考虑这一点。

此外，在购买瑜伽垫前还需注意：

1、是否便于清洗。

2、平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱。

3、是否发黏。

4、流汗后会不会打滑。

5、是否容易携带。

6、有没有标出“使用期限”。

7、材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害。

初学者怎样选择瑜伽垫

1、闻一下。在购买的时候要求拆开新的瑜伽垫，闻一下是否有异味，异味太重或者久久不散的都不可取，因此建议初学者最好到实体店去选购瑜伽垫。

2、要平整。将瑜伽垫铺在地上，要平整，如果不平整的话会阻碍瑜伽动作的轻松完成。

3、不打滑。买垫子的时候，一定要在地上试一下垫子，轻轻推开垫子，必须有一种干涩的感觉，这样才不容易打滑，抓地性强。避免瑜伽垫表面发泡剂残留过多的话会有湿滑感，不利于练习安全。

4、不易破裂。在购买瑜伽垫之前，随身带着一块橡皮擦，用它来擦一下瑜伽垫，看看材质是否容易破裂，因为好的瑜伽垫必须是具有一定抗压能力，不容易被撕裂的。

5、弹性好。买的时候用大拇指和食指捏一下瑜伽垫，耐压性好才能更好地保护人体。如果是初学瑜伽的人，建议买6-8mm厚的瑜伽垫，但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭伤。

瑜伽垫的清洗

1.用脸盆盛放清水，加入洗涤液，搅拌均匀。

2.放入一条干毛巾并将其拧干，接着用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。

3.将脸盆换上清水，将毛巾洗干净，并对瑜伽垫进行反复的擦拭，直到把洗涤液擦净。

4.最后将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。

注意：不可在阳光下暴晒。

眉笔和眉粉都是我们平时生活中很常见的两个画眉工具，眉粉和眉笔画眉毛都很好用，两个产品画出来的眉毛感觉不太一样，是化妆中很重要的化妆工具。

什么样的眉毛更适合用眉笔

眉笔更适用于眉毛较不完整且比较稀疏的MM使用。因为眉笔比眉粉更容易勾勒出根根分明的线条，也更容易描出轮廓。所以本身眉毛较少的MM，还是眉笔更适合你啦!对于眉形完整且比较浓密MM，就建议选择眉粉啦。这样可以让眉毛变得更柔和。因为眉毛浓密的MM，本身就不需要过多的填补眉毛，眉粉只是用来调整眉毛的底色啦!

初学者应该选择眉笔还是眉粉

一般情况下，眉笔不太好掌握，掌握不好力度的话，画出来的眉毛会显得僵硬。眉粉则很容易掌握，画出的眉毛很细腻，而且可以先选用灰色或棕色的眉粉找出眉型，然后再用黑色或深点的颜色修饰，这样可以使眉毛看起来更用立体感。当然如果能把眉笔和眉粉结合起来使用，效果会更好。

眉笔和眉粉有什么区别

1、从材质上来说

眉笔她是以心为主，所以他的眉头质地比较软，比较容易试色，但是美中它含有一些成分，更加容易造成脱妆，特别是在潮湿或者干燥的情况下，而眉粉则是比较细腻的粉质组成，画起来就非常的自然相对于眉笔来说眉粉的颜色较少。

2、从适合的人群来看

因为没比他多是比较长的笔状物，看上去非常的细小狭长，而眉粉一般都有镁粉盒或眉粉刷所组成，虽然二者都有一个坚硬的外壳，但是眉粉更加的小巧方便比较好携带。

3、从上妆的手法来看

眉笔在画眉的时候，首先我们用手握住眉笔的2/3处，然后在眉毛上进行轻轻的描绘，就可以描绘出任意一种眉形，但是有时候难免画出来的眉形会显得非常的生硬，而且一点也不自然，由于眉笔的颜色选择非常的少，所以我们如果没有办法进行一个颜色的调和，就会画的非常的丑，而用眉粉画眉的时候，只需要用眉刷蘸取眉粉，眉毛上进行一个简单的填补就可以了。

4、从妆感上来看

眉笔画眉，它虽然可以画出一个非常清晰的眉毛轮廓，但是眉粉画眉会使整个眉毛看上去更加的，自然，使整个眉妆更加的清淡，而且可以使五官更加的立体好看，是整个人看起来非常的精神，使人眼前一亮。

画眉工具都有哪些

1、眉粉

眉粉很适合填充眉毛的空隙，并且效果非常自然，不管是新手还是老手都需要的画眉工具。

2、眉笔

眉笔绝对不能少的工具，而且尽量选择砍刀形的眉笔，砍刀形的眉笔主要是宽面用来上色，侧面用来描画形状，比较好操控，即便是新手应该也没什么问题。

3、液体眉笔

这种不是每个人都需要的，新手一般不会操控，比较适合有经验的老手，笔头很细，可以画出很细致，可以画出以假乱真的假眉毛，笔头很细，容易画得细致。

4、染眉膏

染了头发的宝宝必备的画眉工具，主要是用来改变眉毛颜色和定型用。使用时，拔出来先在纸巾上把多余的膏体蹭掉。然后逆着眉毛梳再顺着眉毛梳，注意不要碰到皮肤。

对于热爱护肤的爱美女性和追求养生的佛系妹纸来说，精油无疑是必备佳品。每一滴精油都蕴含着一种植物的灵魂，我们能做的就是让其物尽其用。下面本网小编带大家来看一下基础精油的使用方法。

基础精油的使用方法

建议初次尝试精油的妹纸可以先选基础油来尝尝鲜，搭配护肤产品使用，会增加护肤效果。当然也可将基础油配合单方精油使用，可以起到稀释单方精油的作用，让单方精油可以直接在脸上使用。基础油是从植物的种子、花朵、根茎或果实中萃取的非挥发性油脂，能直接用于肌肤按摩起润滑作用，也是稀释单方精油的最佳基底油。常见的玫瑰果油、葡萄籽油等就属于基础油。

基础精油和单方精油的区别

1、基础精油，一般像橄榄油、甜杏仁油、小麦胚芽油、荷荷巴油、月见草油等等都是常见的基础油，主要是用来稀释精油的，因为纯精油直接使用是有毒的。

2、单方精油就是纯度为100%的精油。不能直接使用。

基础精油适合什么肤质

1、油性肌肤：甜杏仁油、杏桃仁油、荷荷芭油

2、干性肌肤：酪梨油、小麦胚芽油

3、敏感肌肤：甜杏仁油

4、老化肌肤：小麦胚芽油

5、皱纹肌肤：酪梨油

6、青春痘肤：荷荷芭油

基础精油的级别

精油一般是透明液体，做为植物的活性物质，其化学组合会随着很多因素而改变。如植物的来源、种类、时间、土壤、种植方法及萃取方法的不同而不同，最大的不同取决于萃取自植物何种部位。从它萃取位置的不同我们把它分为三个级别：

1、高度油：萃取自生长在植物末梢的花、果、叶等，如柠檬、薄荷等，挥发度为15秒-30分种。

2、中度油：萃取自生长在植物中段的枝干、茎或草的中部，如薰衣草、迷迭香等，挥发度为30秒-90分钟。

3、低度油：萃取自生长在植物底部的根茎包括木心等，如印度檀香木（由木心中萃取），挥发度为2至8小时或12小时，最慢甚至达到48小时。

4、全度油：多萃取自花朵及叶片，因其作用全面而得名。

单反相机这几年在市场上购买的人很多，即便是初学者也会购买单反，对之后的拍摄更有利。但市场上的 单反相机 很多，选择方法很重要。单反全画幅相机不同于一般的相机，配备有广角镜头，拍摄的效果更好。那初学者怎么选择单反相机？单反全画幅有什么好处？

一、初学者怎么选择单反相机

1、想要购买单反相机，要先了解自己的情况，然后购买适合自己使用的，这才是重要的。

2、购买单反相机时，可以选择那些大变焦的单反相机，这样的功能足够一个新人使用了。而且这样的相机无论你拍摄人物，还是风景效果都很不错。还省去了换镜头的麻烦。

3、如果你是一个喜欢拍摄风景的新手，应该选择小变焦广角镜头的单反相机，这类的单反相机变焦不会很大，画质也很不错。

4、如果爱好摄影，建议选择焦距较大的镜头，这类单反相机的口碑不错，而且是100mm左右。

5、还有就是拍摄人物和风景一起，这样的话，选择单个的镜头效果很难达到满意的效果，建议是多配几只镜头。

6、购买单反相机，一定要注意品牌相机的售后部门的情况，现在有的单反相机，在全国的售后部门不全，如果你所在市区没有单反相机的售后部门，还是不建议购买，否则一旦出了问题，很难处理。

二、单反全画幅有什么好处

1、全画幅单反的感光器件的尺寸越大，获得图像的细节就越丰富。感光面积越大，也会让单位点上的图像颗粒更为细腻，整体的色彩层次更为丰富，特别是对于一些在暗光线条件下的摄影爱好者来说，大尺寸的感光器件，更容易的获得大动态范围效果，将图像的暗部环境全部保留下来。

2、大尺寸的感光器件搭配上合适的广角镜头能够获得更大的清晰像场范围，以及景深范围，它的视角也会更大一些。

全画幅的大尺寸感光器件相机还能有效的减少镜头广角端的透视变形，非常适合在风光摄影与室内外建筑摄影。

3、全画幅相机能够更好的兼容以往的广角镜头，获得其原本的焦距水平，解决一直以来非全画幅DSLR相机所带来的广角不广的问题。

三、单反相机使用说明

1、AE-L/AF-L键

这个键是用来自动曝光锁定和自动对焦锁定，按下按钮时，两者将同时锁定。

2、曝光补偿

“曝光补偿”的拍摄过程中使用频率很高，仅次于快门键。它能依照需求调节曝光，适用于大多数拍摄模式。

3、Fn键

这个键是自定义按钮，大部分的相机都会有1—3个，用户可以在菜单中自行设置按钮功能，例如：照片尺寸/格式切换、测光模式、照片风格、白平衡、ISO、闪光灯、连拍等。

4、测光

按测光键后，会有矩阵测光、中央重点测光和点测光。然后就可以依据主体占画面的比例进行切换。选定拍摄模式后，相机会依照测光系统判断当前环境所需光圈、快门与ISO值。

初学者如何选择三种曝光模式?

曝光的物理含意是指光线使感光层面(涂了感光化学物)产生潜影。曝光后的工序是化学显影，显影使潜影显现并固化。照相机和有快门的设备：通过快门的开启，不同的明暗光线使人，景，物的影像在银盐胶片上曝光生成潜影。下面，我们就来看看如何让曝光更有创意。

我对初学者的建议是：

在第一个月内(或者两周内)，请使用TV模式也就是快门优先模式，并快门设置成1/125s(使得画面不会模糊)。这么做的理由是：在摄影之初，你最需要的并不是着急去了解单反所有的牛逼功能(初次接触单反而急着去尝试各种东西，会使你混乱，特别是女生)，而是拍出曝光正常的照片——就可以了。因为只有在曝光正常的情况下你才能一步步熟悉自己相机的外在，这其中也包括了对手中单反握持的熟悉。这并不需要太多的时间，在这段时间里尽管去熟悉你手中的机器吧。

在几周之后，请开始使用AV模式也就是光圈优先模式，把光圈设置成最大。这时候你便可以对相机的曝光作各种感兴趣的尝试。多尝试是没问题的，因为这不是胶片机，一卷胶片也许只有36张，那你还没拍够交卷就用完了——既然现在用的是数码单反，就尽情地尝试吧，拍的过曝欠曝大不了再尝试。

再几个月之后，请确保自己完全了解曝光时三个参数互相之间的关系，以及熟悉这三个参数在不同的场景里大概是设置成什么范围。这时你可以尝试用一下M模式也就是手动曝光模式——注意，我是说“尝试”而不是“开始使用”。

对于M模式，一直以来都有很多人存在误区，这个误区就是：认为M模式是很牛逼的模式，专业摄影师就该都用这个模式，AV和TV是菜鸟的象征，是相机傻瓜式操作的产物。这样的想法不止一次出现在我周围的朋友中。其实不论什么模式，M也好TV也好AV也好，甚至包括全自动曝光模式，他们只是一种种模式而已，而对于看你照片的人而言，假如照片很出色，或者很糟糕，谁会在乎你用什么模式去创造了它?再比如在同一场景拍照，假设有一个(三个参数的)曝光组合会使得画面拍的很美，那其实你用任何一种模式都能调出这样的三参数组合(TV和AV可能需要加曝光补偿)!

用什么模式，只是你出行的交通方式而已，到达的目的地都是一样的!而哪种方式到达得最快?哪种方式最舒服?哪种方式最简单?——这才是我们在选择用哪种模式曝光时所要考虑的。

那么个人的选择经验如下：

TV只在对速度要求明显的情况下会用，比如拍运动的人，比如在混乱的环境下抓拍。

AV占了我绝大部分照片的拍摄模式。控制光圈你也就能控制景深，控制画质，等等;而且即使不换成TV模式，那最大光圈也基本意味着快门是够安全的。

M模式的使用次数是较少的，但需要的时候是必须要用的：就是在画面各部分光比比较大的时候，或者是在长时间拍摄组照时，需要每张照片曝光程度尽量统一的时候。简单点说就是：当你觉得第三个参数让相机来设置的话时常不符合自己要求，那就换用M模式(因为另外两个模式下，相机会根据它自己测的光强， 来决定第三个参数大小的，所以它总是在来回变动)。

如果使用M模式拍组照，要注意刚开始的时候要不断地参考相机的测光指示去调整三个参数，之后要不断试拍(特别是有逆光照的时候，逆光照和侧光照什么的相比，光强是差别较大的，参数也会不同，你需要用不同的几组参数)，不断地调整三参数，等调到满意了也就可以尽情拍了。

对了，操作快捷度也是选择三种曝光模式的重要根据之一。

AV和TV结合曝光补偿来拍摄的话，速度是可以非常快的!而M模式则比较慢，个人认为只有非常熟悉曝光的大师级人物才会使用M和使用AV、TV一样迅速。(此处的速度指的是刚刚进入新的场景中调整曝光参数的快慢)

引用张千里的一句话：基本功不扎实，你先光圈优先+曝光补偿练半年再说。

让曝光更有创意——曝光补偿

这是个很重要的工具，但放心，它很简单，易掌握。曝光补偿是和TV、AV两种曝光模式紧密相关的。我们原先提到，这两种模式的第三个参数是相机帮你自动设定的，它所设定的标准，简单来讲就是要“使画面主体的明暗程度适中”。

但现在如果我为了追求某种效果，故意想要主体变暗一点点;或者，有时候光比很大(比如窗户边)，相机突然傻逼了造成过曝或者欠曝——总之我们想在现在的基础上，使画面更亮一些，或者更暗一些，怎么办?加曝光补偿!

所谓的曝光补偿，就是：你想要画面亮一些，你就告诉相机亮“一些”，然后相机拍出来的画面自动就会亮一些;你想要画面暗很多，你就告诉相机暗 “很多”，然后照片出来就显得暗很多。那，如何“告诉”相机?方法就是在你的参数设置里边(主屏或者肩屏都有显示)，把曝光补偿的指示点(刻度线下边的可 移动点)移动到你需要的地方：指示点向右移(正向移动)，则画面会偏亮;指示点向左移(负向移动)，则画面会偏暗;程度是按指示点偏移程度来决定的。

如果我用AV模式来拍摄，一般的步骤都是：默认情况下(曝光补偿为0)拍摄几张，若是觉得太亮(/暗)了，需要调整得更暗(/或更亮)，减少(/增加)曝光补偿，比如-0.3EV(/或+0.3EV)，这样画面明暗程度就令我满意了，若是不满意，用同样的方法继续尝试继续调整。

假如攀岩鞋尺寸比平常鞋子尺码更大才能让感觉舒服，这意味著这双鞋可能不适合穿著。普通爱好者应该遵循让脚趾头稍微弯曲，但是丝毫不会产生痛感的标准。穿著太紧的鞋子会影响健康和表现，那怎么清洗攀岩鞋呢？攀岩鞋的清洁不会很难，利用肥皂、清水、塑料刷子就可以完成清洁的工作，但是绝对不要用酒精、去渍油等化学溶剂清洗！请放在阴凉的地方风干你的攀岩鞋，不可以用烘干的方式，连吹风机都不能用，大家知道攀岩鞋初学者应该怎么选择吗？

1、根据自己对攀岩的取向，决定买那种类型的攀岩鞋。

2、尽量找一家攀岩鞋品种齐全的户外店。

3、一定要试穿！攀岩鞋不是走路用的，如果店内有人工岩壁，最好穿上攀岩鞋试攀一下。

4、试穿时要脱去袜子，左右脚的鞋都要试一遍。

5、如果有其他的选择，最好多试几双，可要有耐心啊！

6、好的鞋会很合脚，特别是在选竞技型的攀岩鞋。

7、攀岩鞋在穿一段时间之后，都会多多少少的被撑大或松懈一些的，这个因素在买鞋的时候应当考虑进去。

8、第一双攀岩鞋，应当买穿着舒适，合脚的鞋。穿的时候鞋的松紧程度最好是“紧而不痛”太过于紧绷、或者竞技类型的攀岩鞋，反而不利于初学者开始练习攀岩。

工欲善其事，必先利其器”，打乒乓球首要的是选择一款适合自己的乒乓球拍和乒乓球装备，市场上乒乓球拍品种繁多，那么打乒乓球时需要哪些防护装备？如何给自己选择一款合适的乒乓球拍下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识:

1.近台：近台选手一般以快攻为主，这种类型的选手一般很少退台，在比赛中往往是压着对方打，即使是防守也比较主动。此类型的选手一般推荐较厚些的纯木球拍，纯木球拍厚度在6.5毫米左右为宜。如果是直拍单面选手建议球拍重量在95克左右为宜；如果反手贴反胶重量最好控制在85克以下。按照硬板配软胶的配置方法，胶皮应该选择较软的套胶，如果以击打为主则最好配置外国套胶或正胶为宜，这样可以体现出速度的优势。在直拍中大家可以选择纯木的CL和芳碳的蝴蝶王这种类型的球拍，而横排可以选CL、P700、小鸟等较厚的纯木。

2.中近台：此类选手兼顾弧圈与快攻，弧圈球以打拉式为主。此类型的选手推荐球拍厚度在6毫米左右的纯木球拍。直拍和横拍选手一般以两面反胶为主，因为拉弧圈球的动作要比快攻的动作幅度要大，建议球拍的重量控制在85克左右为宜，如果选择的拍子较重可以选择较轻的胶皮予以搭配。直拍选手可以选择YASAKA的YEO，横拍选手可以选则科贝尔、波尔芳碳等球拍。胶皮则推荐中等硬度国产套胶，以制造弧圈兼顾击打为主。

3.中远台及远台：此类型选手以纯弧圈为主，极少有击打，在比赛中一般以远台相持弧圈球为主。此类型选手推荐较薄的5夹纯木，球拍厚度为5.5毫米左右。配置胶皮以较硬的国套为主，最为常见的配置为斯蒂卡OC与40或41度狂飙搭配。

提醒您：虽然乒乓球运动对身体有很大的好处，但是千万不要过度打球导致身体劳累，打球前应该了解一下运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识对保护身体有很大的帮助。

乒乓球拍属于乒乓球装备，但是护膝、护腕等装备也不能忽视，它可以有效保护身体的部位，另外运动安全知识大家要多做了解，小球运动安全知识和乒乓球知识如果了解透彻后，对打乒乓球的帮助是非常大的。

现在自己到器材店选购乒乓球板、海绵、胶皮的球迷朋友越来越多了，但是面对琳琅满目的品牌、性能各异的品种、参差不齐的价位，许多人搞不清楚如何挑选底板、选配海绵胶皮。其实只要把握住自己的主要需求，再掌握一点性能知识和挑选技巧，就一定能找到一直适合自己的可心球拍。那么我们该如何选择适合自己的乒乓球拍？

小球运动安全小知识:

1.弧快型：一般推荐硬度适中的球拍，兼顾弧圈与击打。一般推荐较硬的五夹或较软的七夹，例如科贝尔、ANV-WL、VIVA等。

2.弧圈型：一般推荐较薄的弹性较大的球拍，在此推荐斯蒂卡OC，价格便宜并且经典，但由于斯蒂卡OC球拍的良莠不齐，建议去实体店挑一支较为硬朗些的并且较重些的OC。你也可以选购红双喜的狂飙王，它也是很多乒乓球迷朋友们的最爱。

3.快攻型：一般推荐购买支撑力较强的纯木球拍（如CL），资金充足者可选购蝴蝶的高端产品如直拍的蝴蝶王、横拍的格林卡碳素、施拉格碳素等暴力型球拍。

提醒您：打乒乓球时需要哪些防护装备你了解吗？其实乒乓球装备有很多，如护膝、护腕等，但是运动安全知识对于乒乓球运动者来说也非常重要，比如小球运动安全知识和乒乓球知识对于打球都非常有帮助。

花样冰刀鞋是前面带牙的，便于立起来做花样动作。花样冰刀鞋根据业余和专业的要求不同，做法也有区别，业余的基本采用PVC底+PVC皮料，专业的基本是皮底加皮料，而且内里厚度加厚，硬度加硬，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下初学者怎样选择滑冰鞋？

1、看刀体是否直

将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

2、看冰刀与冰鞋衔接是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

3、看冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

4、看号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

目前中国做的比较好的冰上器械生产厂家是黑龙江齐齐哈尔的黑龙公司，他们生产的冰鞋很出名，很多产品是用来出口的。

以上是小编介绍的初学者怎样选择滑冰鞋内容，想购买冰鞋的可以按照上面的方法来选购，最好选择大品牌的产品，质量有保证，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

喜欢冲浪的如果没有足够的时间学习冲浪也不用担心，那么还有一种机会叫做“冲浪体验”，至少可以让你在一个下午时间站到冲浪板上，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪；冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手；冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息，那么初学者如何选择冲浪板呢？

一、体重

您的体重（以新手来说）：60KG:7.2-8.0呎，70KG:7.8-8.6呎，80KG:8.2-9.2呎，90KG:8.6-10.0呎,体重越重冲浪板要越大，底面大浪才推得动，且体重较重浮力也要大，浮力越大越好起乘，故要3.5吋以上厚板。

二、冲浪环境

浪常有中大浪冲浪板要减小，常有小浪冲浪板要加大，不过还是要看您想要冲什么板，不同的板不同玩法，很难说那种冲浪板对。

三、体力技术

体力技术越好，冲浪板可以买越小增加操控性能，但长板也有长板玩法，冲浪板越短浮力小越费力滑，及越难起乘。技术经验十分重要，想要轻松冲而且要易追到浪，就要加大冲浪板，要练体力就要短一点的板，也好做动作，不过冲浪板小用久蛮累的。长板适合初学者，短板属于技术型浪板适合高级用户。

四、耐用性

冲浪板订做要看自己的体力，越坚固越重，但未来可以省好几千的补板费，也可以用较久。大多冲浪板都易凹陷、断板，因体重70KG在快速站立时集中在一脚后跟。如果非特殊厚度一定凹陷，要解决凹陷要有弹力缓冲或冲浪板加厚，一般内部硬质泡棉虽硬但易碎，也是凹陷主因，冲浪板用20天就凹凹洞洞再漂亮的板，感觉都不好。浪大时很容易插沙断板，因要美观又好制造，便要用树脂涂亮，故玻纤树脂比少于15%，纤维少拉力不够易裂、断板，且不耐撞，市面上有很多1年板看起来很坚固，但要划出海一越浪就断板，浪有点大也断板，因用不到一年。

五、操作性

冲浪板的操控性能就是弧度、板形、板缘的厚薄，弧度小跑得较快，但浪大易插水翻覆，弧度大，不易插水，但小浪阻力太大。大厂多做弧度小为追求高速，新手买板一定要找翘头，不然很会插水，大舵稳定，但不好转弯，无法做动作。小舵不稳定好转弯。冲浪板重量、大小都有一点关系，越轻越好做动作，越重有更高的稳定性。

六、材质

EPOXY是树脂浸入玻离纤维才有强度，因除塑料板外90%都是玻纤板，而树脂主要有约3种，较软有弹性的EPOXY是一种较不易裂，(但也最会断板)。不饱合聚脂树脂是一种很硬的树脂，耐酸碱树脂更加有韧性，耐撞不断板主要还是靠增加玻璃纤维含量来使他坚固有拉力，您只要问玻纤树脂比，就知道他的耐撞程度。因一定要99%手工，又要师父级才能做，大家多只做一两层，树脂多一点好光滑，好磨平但易裂，极易损毁，因此用比较软的EPOXY来防裂，但易断板，因玻纤太少，未来也会花很多补板费，10%吸水泡棉会使冲浪板越来越重，100%不吸水泡棉确较重，但撞多烂都不用修。

七、保固

冲浪板的保固好像没有人敢保固，因有可能冲一天就有大损伤，因此敢保固的厂家表示对他们的板有信心，不然光修板就会有很大的工作量。

八、重量

冲浪板的重量轻一定较易断板或损毁，重搬起来较累，但较坚固。但有些玩家专门订重板，如7呎2本来约6KG，但他要做9KG，说较稳定，起乘的惯性较大。而玩轻板的人说太重较难做困难动作，轻有轻的好处，故要看自己须求适中。

九、适合性

冲浪一利必一弊，很难断定真正的优点，如轻一定用不久，且会花很多补板费，速度快一定易插水，好下浪一定跑不快，稳定性高一定难转弯。故再贵的板，都没有练体力和技术重要，而技术好的人多买适合的板非贵板，因此适合才重要。

十、安全性

浪过大要下水建议找些有浮力的东西绑在身上，穿救生衣最好，且要有预备救援人员。当被大浪卷入要用手保护头及脸部，避免被冲浪板撞到，脚绳要定期更换，要有断绳准备，保持其它冲浪板距离，尤其浪大时，中大舵易伤人最好换软性，或尽量磨圆，脚绳缠脚时别紧张，先拉回板浮起来再处理，断绳时就要看自己的体力及游泳技术。

以上是小编介绍的初学者如何选择冲浪板的内容，想去冲浪的初学者一定要选择适合自己的冲浪板，如果大家还想了解更多冲浪知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行冲浪。

滑雪时收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么滑雪初学者装备选择技巧有哪些呢？

1、滑雪板：

一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

现在比较流行的初级板是花式板，这种雪板近年来在欧洲很流行。雪板两头翘起，相比之前常见的“大头板”来说，滑起来更轻松、平稳，能在多种雪道有效地控制速度。不少滑雪者滑一个冬天就可以胜任“猫跳”和“野雪”。

2、脱落器（或称固定器）：

脱落器用于连接雪板和滑雪鞋。并能在摔倒或遇到紧急情况时能自动将滑雪鞋和雪板分离，以避免受伤。这就需要一种“安全脱落装置”。在这里，向大家推荐marker脱落器，这种脱落器以其安全性而著名。安全脱落器还必须根据滑雪者的体重和技能加以调节-而这种调节应该由专业人士来完成。

3、垫板：

垫板是随着carving技术的出现，在最近几年的竞技运动中才出现的。这种垫板使最大限度的立起板刃成为可能，并减少了在转弯时雪和鞋之间产生摩擦的可能性（我们称这种功能为bootout）。

垫板越高，立刃的程度也越大。但同时也需要更大的力量和更长的时间来实现从一个弯到下一个弯的转换（即内、外刃之间的转换）。当然，这种雪板较没安装垫板的雪板更容易陷入深雪中，同时重量也会有所增加。此外，根据安装方式的不同，整个雪板的伸展性和强度也会有所不同。

4、滑雪鞋：

现代的滑雪鞋是由合成材料生产的，并加有金属扣。通常鞋由较坚硬的外壳和柔软的内靴套组成，以保证鞋的舒适。雪靴连接你的身体和雪板及固定器。滑雪者如果有舒适的雪靴，即使雪板、雪仗是很便宜的一类，你也可以拥有更好的表现。总的来说，当你学会滑雪冰真正的去享受滑雪时，一双不舒适的靴子会降低你的体验。

5、滑雪杖（或手杖）：

为了更好地体会平衡，许多滑雪的最初练习可不使用雪杖。在超级carving（发烧级carving）技术中基本上是不用雪杖的。但一般来说，雪杖还是属于滑雪的基本装备。今天，生产雪杖的材料基本为金属铝或grafit。理想的雪杖长度为，当人直立时，手持雪杖垂直触地，大小臂能呈90度角最佳。

6、滑雪服：

滑雪服最重要的作用是保暖。因此滑雪服应防水防风。一般的服装吸水并且透风，这对于冬季运动显然是不适宜的，甚至十分危险。因此应选用专门的滑雪服，并应大小合适，以保证身体活动自如。滑雪服从结构上看有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰，并要有腰带或抽带，防止滑雪跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。

从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

7、滑雪手套与帽子：

同时，选一双结实的滑雪手套（如加衬的皮手套）和好的帽子也是十分重要的。帽子的作用是一方面御寒，另一方面防晒伤。

8、太阳镜：

在雪地中太阳的辐射特别强，因此在滑雪时务必要涂防晒系数较高的防晒霜并戴

对于初学高尔夫的人来说，球杆大都是他们非常看重的一样东西，一是因为这种运动器械平时很难接触到，总感觉很神秘，二是因为，在看过很多电视转播的比赛后，大多数人都会觉得，一整套酷酷的球杆绝对要成为一名高尔夫人的必需品。今天就跟随小编一起来看看：初学者选择高尔夫球杆时要注意什么。

一般来讲，如果只想简单练练球的话，一根七号铁杆就可以满足初学者的基本要求了。当然，在经济条件允许的情况下，选择一套成套的球具能帮助更好地练习。但值得注意的是，并不见得越贵的就越好，适合初级阶段的学习才最重要。一个人在练习高尔夫的过程中，会根据技术的长进更换两至三套球具，所以对于初学者来说，想一步到位地购置球具是不太可能的，应在教练的指导下，先选择一套适合自己的入门级球杆。

下面给大家介绍下选择高尔夫球杆的三大要素：

1、容错度

对于高差点和初学者来说，他们的首要任务是尽可能多地打出好高尔夫球，让自己成为会打球的人。由于技术水平较低，经验少，如果一开始就用刀背铁杆，那恐怕一年下来他们也打不出几个好球，所以我并不主张初学者买球杆时“一步到位”，按照规律循序渐进才是正解，所以对于初学者来说，选择容错性较大的球杆会让自己的高尔夫球之路更加顺畅。

2、套杆价格

对于初学者来讲，更加不见得是越贵的球杆就越好，只有适合初级阶段的学习才最重要。一个人在练习高尔夫的过程中，会根据技术的长进更换两至三套球具，所以对于初学者来说，想一步到位地购置球具是不太可能的，最理智的选择是：寻找并选择一套适合自己的入门级球杆。

3、杆身硬度

杆身一般是用不锈钢、碳纤维制作成的。可以根据自己的挥杆速度、力量来选择相应硬度的杆身，就是说如果你的挥杆速度很快的话，可以选择硬度比较大的杆身，反之亦然。

以上关于初学者选择高尔夫球杆的相关知识是有给大家整理的，如果你想了解更多小球运动安全小知识，欢迎登陆我们的网站点击查阅。

滑板运动带给年轻者的激情和兴奋，是其他运动无法相比的。那么，初学者该如何选择滑板你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

板面。首先，初学者在选择滑板时，要看它的板面是什么材料的。最好选择以枫木为材质的，且正面有一层贴砂可以防滑，对于反面就可以依据自己的喜好选择各种各式的图案了。如果是小孩子想坐在滑板上玩的话，可以选择平面的，这样比较舒适点，而凹面板可能会不舒服。

支架。当然，在挑选滑板过程中，支架的部件也要注意到。建议选择使用铝合材质制成的海鸥支架，这样不仅轻巧，还比较结实、坚固。运动者可以在它上面做任何动作，在挑选时，可以亲自试一下。也应该经过一些防腐处理，可以抗腐蚀，滑板者使用它的寿命也会较长些。还要注意到它是否有避震的垫片，这样可以有着比较好的弹性，减轻因在玩耍过程中产生的震动感。

轮子。滑板中，轮子就像我们的脚，在“行走”，因此也不可忽视它。尽量选择是PU的大灌注轮，这样的会比较耐磨些，还稳定，在滑行时是比较平稳舒适的，上手也相对快些。对于初学者可以比较宽点的，可以避免摔到的次数。

轴承。轴承承载着连接轮子与支架的作用，需要想到这一点。很多人往往会忽略掉，在以后的过程中出现磨损严重的情况，影响了使用。为了避免再次发生，因此建议可以选择铬钢的轴承，这样的材质会耐磨些，也不易生锈。对于喜爱玩的您来说，使用的时间也会长些。

扳手调试。可能在一开始玩滑板时，会出现四个轮子不同时着地的情况，不过这些都是正常的现象，初学者要小心些。如果玩滑板的时间长些，出现了松动，这时就要及时做好调节工作了，以防发生意外，需用扳手来帮助我们，可以按照说明书上的调节步骤进行调试，或者是请专业的人士。

总之，希望大家能够认真记住上面的选购技巧和方法，从而可以选购到一款称心如意的滑板哦。另外，也希望大家要多多货比三家，这样的话，才有更多的机会选购到一款合适的滑板。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材，其实想练肌肉最主要的还是用哑铃比较合适，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，下面来了解一下初学者怎么选择哑铃吧？

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

通过杠铃训练，上肢臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道初学者如何选择杠铃的重量吗？

对于初学者来说刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。

杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤[1]。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

以上是小编介绍的初学者如何选择杠铃的重量的内容，对于初学者一定不要选择太重的杠铃，以免受伤，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。

乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。那么，乒乓球拍如何选择呢？下面小编告诉你。

乒乓球拍的保养方法

1 避免受热。乒乓球拍的海绵和胶皮受热后易老化，粘性和弹性降低，俗称“死了”。板子受热后也容易变形，影响击球的准确性。同时，避免海绵和胶皮接触汽油，一旦接触汽油，橡胶制品就会变形、变质，这一点应特别注意。 因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

2.防止非正常外力的擦、碰、挤压。以正确的动作击球，球拍是不会磕碰球台的。当球拍不用时，最好放在专用的拍套里，同时在拍套内放一块木制或塑料制的平板，最大程度地减少外力对球拍的影响。

3.保持球拍表面的清洁胶皮面一旦有了污垢，粘性就会大大地降低。此时，正胶的拍子可用干净的布沾清水轻轻擦净。反胶的拍子每次打完球后都要用柔软的布料沾清水擦净，一定要注意避免在胶皮的表面上擦出划痕，最后在表面上贴一层尼龙纸或薄软的塑料片。 在平时，我保养乒乓球拍的具体做法是这样的：球拍使用后用干毛巾或者增粘剂拭去拍子上的汗渍，胶皮用绞干的湿毛巾擦净皮面上的脏物，反胶趁皮面未完全干透前覆上涤纶纸，正胶须待皮面干燥后收藏。球拍收藏时应置于通风干燥处，远离热源，避免阳光暴晒，更不能球拍上堆压重物。在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜;如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

乒乓球拍的选择技巧

初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

对擅长近台快攻的乒乓球运动员来说，最适合用正贴胶皮的海绵球拍，胶皮的胶粒朝外，胶皮与乒乓球的接触面小，球在胶粒面上停留时间短，反弹击球速度快，有利于加快进攻速度。善于拉弧圈球和削球的运动员，都选择反贴球拍。因为胶粒朝里的球拍，胶皮和海绵之间多一层胶粒，胶粒之间有空隙，当球拍与球接触时，胶皮表面会向里凹，和球的接触面加大摩擦力也大了。运动员正是依靠球拍表面的“粘”性和较大的摩擦力，使上旋的弧圈球，下旋的削球旋转得更厉害。

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。正胶。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

乒乓球拍胶皮的选择：

1、乒乓球拍配胶皮：成品拍底板+套胶

初学者大都是用成品拍度过了很长的时间，在不想大量资金投入的情况下只能选择在原来的基础上加配一块套胶，可是这样的配置是错误的，因为成品拍的性能非常的差，导致没有力量的同时也没有速度。加配套胶后严重影响手感，底板的性能被掩盖,同时也影响了套胶性能的发挥。

2、乒乓球拍配胶皮：重型碳板+硬质套胶 “硬+硬”

业余高手的手感好，控制能力强，当软板不能满足他们的进攻速度后，他们就会换硬质的底版，这样可以弥补自身发力的不足。但是他们同样会选择硬质套胶，这样的搭配就会造成吃球不足，而速度有余。对于业余选手来说，这样的配置并不符合他们的技术特点。重型碳板加硬质套胶，这样的搭配会让业余选手在比赛中失误严重增多。所以这种配置是错误的搭配。软硬互补是“统一与平衡”的搭配原则。

乒乓球拍的胶皮可选择正胶、反胶、生胶、防弧胶皮，每款胶皮都是根据不同打法而对应配置的。正胶胶皮适用于直板快攻型的打法，其特点是弹性好、速度快、击球稳，非常适合近台快攻；反胶胶皮适用于弧圈型打法，或者是弧圈结合快攻型打法，其特点是击球时的旋转力强、击球稳定、易控制。

生胶胶皮适用于横拍两面攻的打法，其特点是击球下沉、搓球旋转弱，而且控球也比较容易；防弧胶皮主要是为了对付弧圈球的，其特点是拍面没有粘性，表明较为光滑，而且会有轻微发涩，回击的球弧线较短、着台后下沉飘忽，会导致对手难以判断。

选择乒乓球拍时，除了要根据个人打法来选择乒乓球拍的胶皮，还要注意海绵和底板的选择，这三部分对于乒乓球拍都是缺一不可的，缺一个都会直接影响到球拍的质量和手感。