孕妇补碘吃什么食物【推荐20篇】

dha是孕期孕妈不可缺少的营养哦，补充dha不仅对孕妈好，对于胎儿的发育也是好处多多，所以孕期补充dha是很有必要的，孕妈一定要重视，那么孕妇补DHA的食物有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

经过研究发现，胎儿的中枢神经系统是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，大脑的发育是从第二十周开始，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，从胎儿发育到三周开始补充DHA的效果最佳。因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。

海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%，远不能满足胎儿发育的需要。

按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

小编提醒：DHA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用，孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，因为这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA，不要盲目单独补充DHA哦。如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。

脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，自然界有40多种脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。那么孕妇补脂肪酸吃什么食物和水果呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源，摄入脂肪时最好是动、植物油搭配。妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强，使血脂增高。因此，孕妇的“高脂血症”并非病理现象，而是一种生理适应性措施。当生产时需要过多地消耗能量时，脂肪就成为产妇利用的能源，促进产力。所以，孕妇需要储备脂肪。但是，早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性维生素E的吸收，起着安胎的作用。脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。

此外，脂肪还有保护皮肤、神经末梢、血管及脏器的作用。如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。

必需脂肪酸的作用

1.是磷脂的重要组成部分。

2.是合成前列腺素(PG)、血栓素(TXA)及白三烯(LT)等类二十烷酸的前体物质。

3.与胆固醇的代谢有关。

4.参与动物精子的形成。

5.维持正常视觉功能α—亚麻酸的衍生物DHA(二十二碳六烯酸)，是维持视网膜光感受体功能所必需的脂肪酸;可以保护皮肤免受射线损伤。

动物缺乏

EFA缺乏，动物表现出一系列病理变化。鼠、猪、鸡、鱼、幼年反刍动物缺乏EFA。

主要的表现就是会使皮肤受到损害，出现角质鳞片，导致我们体内水分的损失，毛细血管变得脆弱，免疫力下降，生长受阻，繁殖力下降，产奶减少，甚至死亡。幼龄、生长迅速的动物反应更敏感。

EFA缺乏的生化水平变化，各种动物都有近似的变化规律，表现出体内亚油酸系列脂肪酸比例下降，特别是一些磷脂的含量减少。ω-6系列的C20:4显著下降，ω-9系列分子内部转化增加，ω-9系列的C20:3显著积累，C20:3ω9/C20:4ω6的比值显著增加，这个比值被称为三烯酸四烯酸比。

研究表明，此比值在一定程度上可反映体内EFA满足需要的程度，故已被广泛地用作判定EFA是否缺乏的指标。比值接近0.4即反映了C18：2ω6能满足最低需要。

用猪做的实验也得到了相似的结果。因此，有人建议把0.4作为确定鼠和其它动物亚油酸最低需要的标识。细胞水平的代谢变化表明，EFA缺乏，影响磷脂代谢，造成膜结构异常，通透性改变，膜中脂蛋白质的形成和脂肪的转运受阻。如需了解更多有关孕妇如何补充脂肪酸的相关知识，请继续关注本网站。

鼻炎时鼻腔黏膜和黏膜下层的急、慢性炎症，主要表现为鼻塞、流鼻涕、嗅觉减退等，通过饮食调理，有助改善。孕妇鼻炎吃什么食物好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇鼻炎吃什么食物好

1、丝瓜藤煲猪瘦肉

材料：取近根部的丝瓜藤3～5克洗净，瘦猪肉60克。

做法：将丝瓜藤洗净，切成数段，猪肉切块，同放锅内加水煮汤，加盐调味即可。饮汤吃肉，每日一次，5次为1个疗程。

功效：有清热消炎，解毒通窍的作用，主治慢性鼻炎急性发作，鼻流脓涕，脑重头痛。

2、辛夷煮鸡蛋

材料：辛夷20克，鸡蛋2只。

做法：上两物共加水煮熟，蛋熟后去壳再煮片刻。吃鸡蛋喝汤，每日1次，连服1周。

功效：可改善鼻塞、流涕等。

3、菊花粥

材料：菊花、桑叶各15克，粳米60克。

做法：先将菊花、桑叶煎煮去渣取汁后放入粳米煮粥服用，每日1次。

功效：可改善头胀痛、流脓涕及嗅觉等症状。

4、桃仁粳米粥

材料：桃仁10克，粳米50克。

做法：桃仁加清水研磨取汁，放入粳米煮粥食用。每日1-2次。

功效：通窍、行气。适用于慢性鼻炎。

孕期营养食物补食物要选择好，有些食物该多吃，有些食物确是怀孕禁忌的。这里爱吧小编给各位准妈妈整理了10种孕妇怀孕禁忌食物，希望大家能多多注意！

孕妇禁忌食物1：菠菜

人们一直认为菠菜含铁丰富，具有补血功能，肯定会是孕妇孕期补血的佳品。其实不然，菠菜中铁的含量并不高，但含有大量草酸，而草酸会影响钙、锌的吸收。若孕妇怀孕期间多吃菠菜，会使体内钙、锌含量减少，影响宝宝的正常健康发育。

孕妇禁忌食物2：油条

中国人喜欢吃油条当早点，可是油条并不是健康的食品。油条在制作过程中会加入一定量的明矾，这是一种铝化合物。孕妇常吃油条，那摄入的铝会通过胎盘进入宝宝的大脑，阻碍大脑发育，从而增加宝宝成为痴呆儿的概率。

孕妇禁忌食物3：山楂

山楂酸甜可口、营养价值高，是很多有早孕反映的孕妇首选的零食。但是山楂对子宫有兴奋作用，孕妇常吃山楂会引起子宫收缩，容易导致流产。

孕妇禁忌食物4：苦瓜

苦瓜好处多多，可以清热解暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等等。可是苦瓜对于孕妇来说确实不宜多食的。因为苦瓜性寒，且苦瓜中含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以为了宝宝的安全，孕妇吃苦也要适量慎重。

孕妇禁忌食物5：蟹爪

在《本草纲目》和《滇南本草》等古医书上记载，蟹爪是堕胎、去死胎的中药。因此孕妇怀孕期间一定要忌吃蟹爪，以免造成滑胎、流产等。

孕妇禁忌食物6：马齿苋

马齿苋已渐渐流行成为食用的蔬菜，马齿苋中含有蛋白质、钙等营养元素，用于入药还可以抑制女性子宫出血。但是对于孕妇来说，马齿苋是禁忌；因为马齿苋有堕胎的功效，孕妇食用马齿苋，会引起流产。

孕妇禁忌食物7：甲鱼

甲鱼不仅味道鲜美，营养价值也高，有清热养阴、平肝熄火等功效。但是孕妇切记孕期不能用甲鱼做补品，甲鱼也是孕妇怀孕一大禁忌食物，因为甲鱼有堕胎的作用。

孕妇禁忌食物8：罐头食品

罐头食品本身营养价值就不高，在加工过程中营养就有流失。对于孕妇来说，罐头食品中添加的一些添加剂，如人工合成色素、防腐剂等，对宝宝的健康发展都非常不利。

孕妇禁忌食物9：猪肝

虽然猪肝含有丰富的铁和维生素A，但是由于现在喂养猪的饲料中添加了很多催肥剂，其中就含有大量的维生素A，这些东西容易在动物肝脏中堆积。孕妇食用过多这样的维生素A进入体内，会对宝宝的发育造成危害，严重会导致宝宝畸形生长。

孕妇禁忌食物10：久存或发芽的土豆

土豆是营养及其丰富的食物。但是土豆放久后它的生物碱含量就会变高，孕妇吃这样的土豆会影响宝宝的正常发育，导致宝宝畸形。此外，发芽的土豆上会与一种叫龙葵素的毒素，孕妇如果食用这类土豆，也会导致宝宝发育畸形。

操作方法

小番茄，这种水果其实我们在日常生活中经常会吃到，而孕妇怀孕之后也可以多吃一点这种小番茄，吃起来酸酸甜甜的有利于缓解孕妇的孕吐，并且小番茄里面所含有的这种番茄红素，能够让皮肤变得非常的细腻光滑。

猕猴桃，猕猴桃里面含有丰富的维生素c，可以干扰我们人体黑色素的形成，而且还有利于消除我们脸上的一些雀斑之类的，当然孕妇在怀孕的时候多吃猕猴桃能够很好的滋润自己的皮肤，同时也能够让肚子里面宝宝的皮肤更加的美白滋润。

胡萝卜，胡萝卜虽然属于一种非常普通的蔬菜，可能很多人对于这种蔬菜都不是特别的喜欢吃，但是孕妇在怀孕的时候多吃一点胡萝卜，肯定能够让肚子里面的宝宝皮肤更加的白皙，这主要是因为胡萝卜所含有的这种胡萝卜素，能够让我们的皮肤细胞组织更加的活跃，从而保持皮肤的润泽细嫩。

西兰花，西兰花含有的维生素a和c相当的丰富，对于皮肤的调理也是很有帮助的，而且还能够增强皮肤的抗损伤能力，当然也有助于让皮肤更加的有弹性，不光是能够让宝宝的皮肤在肚子里面就越来越美白，而且也能够让孕妇的皮肤看起来更好一些。

银耳，银耳也被称之为燕窝，因为它的天然型植物性胶质相当的丰富，能够滋润我们的皮肤，长期的吃银耳可以有效的祛除脸上的黄褐斑，雀斑之类的，当然孕妇多吃婴儿，能够对即将出生的宝宝有很好的美白肌肤的效果。

牛奶，牛奶能够很好的补充孕妇的钙质，对孕妇的营养补充也很有效果，而牛奶的美白养颜效果也是非常的显著，孕妇多喝一点牛奶可以让宝宝的皮肤更加的白皙，同时也有利于宝宝骨骼的发育。

豆制品，豆制品一般来说都含有的维生素e比较丰富，这种成分能够很好的抑制皮肤衰老以及皮肤的色素沉淀，所以孕妇多吃一点豆制品就能够让自己肚子里面的宝宝皮肤变的越来越嫩白。

苹果，苹果属于一种比较容易消化的水果，而且怀孕的女性多吃一点苹果，能够让胎儿直接在肚子里面吸收苹果的营养，当然也就能够提高胎儿皮肤的白度和水润度。

一提到骨骼健康，99.9%的人首先想到的一定是钙，但有一个和钙一样重要的营养元素却经常被大家忽略，那就是磷。人体内重要的生命化学过程都会有磷的参与，而且它的多数功能都是和钙一起发挥的。那么孕妇吃哪些食物可以补磷你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

磷在很多食物中都存在，名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。

需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷钙的合理摄取比例，应为1:1~1:2。

哪些食物中富含磷呢?

在每100克食物中：带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。

每100克南瓜籽仁含磷1159毫克

关于孕妇吃哪些食物可以补磷小编就介绍到这里，如还想了解孕妇补磷吃什么好等相关常识，请继续关注。

孕妇时期需要特别注意身体的状态，尽量的调制到最佳状态，孕妇上火了可以通过饮食调理来降火。那么孕妇上火了适合吃什么呢?以下是小编为你整理有关于孕妇上火了的食谱，希望能帮到你。

适合吃的水果

1、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。据调查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。

西瓜优点虽多，但食用也不能无限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(产)妇，食用西瓜需在医生指导下进行，切不可随心所欲，以免病情加重，影响大人及孩子的身体健康。而且注意，不要吃冰冻后的习惯，对孕(产)妇及孩子确实不利。

3、西红柿： 西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，并且含有大量水分，吃一些西红柿有助于去火。

食谱

西芹百合炒草莓

营养分析：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

原料：

西芹、百合、草莓 、盐、食用油、大蒜、水淀粉各适量

做法：

1、将西芹洗净，切菱形片;百合洗净用清水泡3-5分钟;草莓洗净去蒂，切片;大蒜切碎粒。

2、锅置火上加适量清水烧沸，加入盐，下入西芹、百合焯水断生，捞出沥干水。

3、锅置火上少许油烧热，下入蒜粒爆香。

4、加入草莓、西芹、百合，放入盐翻炒均匀。

5、勾入薄芡即可装盘。

蜜汁苦瓜

营养分析：苦瓜既能清热消暑，又是解毒排毒的佳品。

原料：苦瓜1根、枸杞15粒、蜂蜜8克、凉白开40克、白糖8克。

1、准备好食材，枸杞用清水浸泡备用。

2、苦瓜洗净泡开，把中间的瓤子去除干净再洗净备用。

3、把苦瓜切斜刀片成薄片。

4、锅中烧开水加入少许盐和色拉油，倒入苦瓜焯烫捞出过凉。

5、取一个碗加入蜂蜜。取一个碗加入蜂蜜。加入4倍的凉白开，搅拌至糖融化。

6、 加入沥干水分的苦瓜和泡好的枸杞，搅拌均匀装盘即可。

素炒黄豆芽

营养分析：黄豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高，维生素和大豆异黄酮含量很多。孕妈多吃黄豆芽，能提高矿物质和蛋白糖的利用率。

原料：

黄豆芽250g，油10ml，盐2g，醋5ml，生抽5ml，葱5g。

做法：

1、黄豆芽洗净，沥干水备用。

2、热油后，用葱花炝锅。

3、把豆芽倒入翻炒。

4、加入生抽，翻炒至豆芽变软。

5、再加淋入一些醋即可出锅。

饮食禁忌

1、温热性水果

水果含有丰富的维生素，所是人们热爱的食物。水果可以给我们补充大量的水分、糖分、维生素、矿物质。但上火的孕妇要注意，不适宜食用过多的温热性水果，例如芒果、橘子、樱桃、番石榴等。这些水果都属于温热性水果，过量食用温热性水果容易导致火上加火的情况，引起孕妇身体不适。

2、坚果

坚果类含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等，孕妇很喜爱食用。但坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果夏季不注意过量的食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。当孕妇已经上火时，应减少食用坚果类。

3、热性调料

食用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛等，同时还会引起如口角炎、咽炎等。孕妇要少吃或和不吃这类调料，以免加重上火。

4、热性肉类

羊肉、狗肉是热性肉类，上火后，孕妇最好不要再吃了。

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孕妇是女子在怀孕时的称呼，孕妇因为怀有孩子，所以许多家庭对待孕妇可以说是重重保护，坚决杜免危险的因素，不让肚里的宝宝受到伤害。那么，注意！孕妇吃皮蛋不能和这6种食物同食。这里就来和一起看一下这个问题吧！

皮蛋不能和这些食物同食

1、皮蛋不能和甲鱼一起吃

甲鱼就是我们俗称的王八或者团鱼，皮蛋为什么不能与甲鱼一起吃?因为皮蛋中含有大量的无铅，如果与甲鱼同食会使甲鱼中的营养大量流失，岂不可惜。

2、皮蛋不能和醋一起吃

皮蛋千万不要与醋一起使用，在制作凉拌皮蛋的时候，有些人喜欢加醋，其实这是很危险的一种做法，因为皮蛋属于碱性的食物，与醋中的钙会发生化学反应形成沉淀物而不易消化，严重者甚至会中毒，切记啊!

3、皮蛋不能和黄鳝一起吃

皮蛋不能和黄鳝一起吃，因为皮蛋的碱性与黄鳝一起吃会导致腹泻，也可能会引起食物中毒。

4、皮蛋不能和桑葚一起吃

桑葚中含有丰富的营养元素，比如葡萄糖、果然够、各种维生素和矿物质等，还有珍贵的花青素等营养物质，但是一定要记住皮蛋不能与桑葚通吃，否则会引起中毒，如果既喜欢桑葚也喜欢黄鳝，那么分开吃就可以了。

5、皮蛋不能和李子一起吃

新鲜的李子营养丰富，如果黄鳝与李子一起吃的话会引起身体不适，这是皮蛋中的铅与李子中的营养成分发生冲突导致的。如果餐桌中有黄鳝并且你有饭前吃水果的习惯，那么一定要记住不能吃李子，换成其它水果就ok了。

6、皮蛋不能和红糖一起吃

皮蛋属于碱性食物，而红糖属于酸性食物，学过化学的人都知道酸与碱相遇会发生化学反应，所以皮蛋与红糖同食的话，酸碱融合导致酸碱性失衡，人容易得胃病疾病和轻微的食物中毒。同样，皮蛋也不能和冰糖、白糖一起一起吃。

皮蛋没有特定的一起吃的食物，只要避免不和与皮蛋相克的食物一起吃就好。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

孕妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，若是晚上睡不好，白天就精神不好，虽说孕妇白天没什么事情做，但是这种精神状态对宝宝也有不良影响，一天还好，时间长了，对宝宝家康没有好处。虽说失眠等症状是孕妇大多需要经历的事情，但是我们平时的饮食习惯也会对睡眠产生影响，所以睡前该吃什么不该吃什么就成了准妈妈们急需了解的事情。那么哪些食物孕妇睡觉前不能吃呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

1、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

2、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

3、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

孩子是每个家庭都特别重要的宝贝，因此只要家里有女性怀上宝宝，就会受到所有人的特别照顾。那么，孕妇不能吃这些食物，吃了会导致胎儿不稳。赶紧来和看看吧！

会导致胎儿不稳的食物

孕期是一个特殊的时期，在这个时期从女性的内分泌到外在的皮肤都会发生改变，而最重要的是胎儿在母亲体内也会发生变化，因为母体的饮食而获取营养，或者因为母体的饮食不良出现问题。下面一同看一下不同的饮食给胎儿或母体带来什么样的影响。

1.山楂

“酸儿辣女”这句话相信很多人都听说过，孕期的女性喜爱酸味的食物。其实这不是生男生女的表现，而是孕期的女性体内分泌的激素会抑制胃酸的分泌，从而使消化酶的活性减低，孕妇出现呕吐现象，而吃酸味食物恰好可以刺激胃酸的分泌，从而提高食欲。

山楂是很多孕期女性的首先，但是酸性食物如果食用过多反而会危害孕妇健康。在《食鉴本草》中记载了山楂具有“化血块，气块，活血”等功效。所以，孕妇如果山楂食用过多则会导致子宫收缩，引发胎儿不稳，出现流产的现象。

2.燕麦

燕麦属于一种非常健康的粗粮，其中富含大量的膳食纤维、B族维生素、维生素E和矿物质等等。而我们常用它来降低胆固醇和治疗便秘，更是很多女性用来减肥的美食。

但是，燕麦对于孕妇来说却是一种潜在危险品。燕麦又称为莜麦，在中医看来燕麦具有利于排便的作用，这是因为其中的膳食纤维会促进胃肠道蠕动。在孕初期的女性其腹中的胎儿不稳定，如果食用过多的燕麦，会出现腹泻、腹胀，起到催产的作用。所以，燕麦也是孕期女性食用需要注意的食物。

3.糖

一些孕妇在孕期会有特殊的偏好，如爱吃酸的、辣的、甜点等等，但是食用过多的糖也会危害孕妇和胎儿的健康。

这些食物孕妇千万不能吃，甚至会引起胎儿畸形！，希望大家能够牢记！如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

铜元素是人体必须的微量元素，主要参与血细胞中的铜蛋白合成，还参与体内造血以及铁元素的代谢过程，若是缺乏此类元素，容易引发造血机能障碍，从而对人体产生危害。那么孕妇吃什么食物补铜呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

人体内含有大量的铜，它在身体的各个部分之中都占有一席之地。铜参与造血过程，是铁的得力助手。铜在人体中的地位也是非常之高，铜不仅帮助人们造血，还有其他功能的作用。所以我们要多吃补铜的食物，例如像银耳、木耳、猪肝、芝麻、花生等，还有一些其他食物，都是补铜的好东西。但是我们吃东西要适量，不要造成胃的负担。大量补铜，也可能造成恶心腹泻的症状。

铜是妊娠期必不可少的营养物质，胎儿是通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的成长发育是必要的。怀孕期的妈妈要争取保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

通常体内的铜，部分以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中，这是一种多功能的氧化酶，它可促进铁在胃肠道内的吸收，进而制造血红蛋白，而另一部分可从食物中获取。

孕妇缺铜从天然食物中补充是较安全而有效的。铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏，另外，含铜较高的食物还有粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等，孕妇食用可促进铜元素的吸收。

怀孕后，准妈妈的饮食也要多加注意，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。孕妇多吃这十种食物，可以起到保胎的作用。

孕妇吃什么钙片最好

孕妇可以用孕妇专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。

不过药补不如食补，多吃鱼虾、肉类、骨头汤之类，补钙的同时又加强了营养，如果实在缺钙厉害，确实需要吃钙片的，品牌其实不重要，重要的是要有OTC标志即国药准字号，不要买保健食品批号甚至是普通食品批号的垃圾货，骗你钱的，还不一定有疗效。其次，买OTC类的钙片，请仔细看一下成分表，有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙之类的区别，其中碳酸钙为无机钙，溶解度最差，人体吸收也最差，不如其他有机钙的好，所以不要单纯看价格，觉得价格高的就一定好。

孕妇吃这十种食物可以保胎

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

5、鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

6、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

7、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

8、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

10、绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

孕妇吃什么对宝宝眼睛好

1、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不易近视

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

人体中除正常消耗的维生素E外,还有其他因素增加维生素E的损耗,需要注意。那么孕妇补维生素E吃什么食物和水果呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富.

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.

所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中.玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富.

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E.

某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E.

芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积.芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸.葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E.棕榈油中含有丰富的维生素E和A。

水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用.

值得一提的是,糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍.

谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E.经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用.

此外,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E.绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

小编提醒：从食物中获取维生素E,是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，孕妇应遵照医嘱服用维生素E片剂.如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

会起口腔溃疡是因为缺乏一种B族维生素，或者上火，这同是不是孕妇没关系，是人体的一种表现。而在孕期各种营养素需求增加，若不及时增补，均会造成营养素缺乏。那么，孕妇患口腔溃疡吃哪些食物管用？

根据美国牙周病学会报告：患有严重牙周病的孕妇发生流产、早产或新生儿体重过轻者为口腔健康良好者的7倍。由此，牙科医生提出了治好牙病再怀孕的口号。

清楚预防口腔溃疡的方法，通过饮食进行调节。那么，患上口腔溃疡吃什么好?

1、西瓜

西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。

2、苹果

苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。

所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。

3、梨子

梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案

4、桃子

桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。

不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。

5、鸡蛋

鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。

孕妇口腔溃疡注意事项：

要注意口腔卫生。每次进食后，可用盐开水、生理盐水漱口，也可用药物漱口液，防止因食物残渣加重继发感染。

要讲究营养，均衡饮食。每天除食用鱼、肉等荤菜外，还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果，尤其是富含维生素C的食物，如橙子等。这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛，但对加速溃疡面的愈合非常有好处。

要少吃对溃疡面有刺激和摩擦作用的食物。要减少对溃疡面的刺激，尽量少吃刺激性的调味品，如辣椒、醋、姜、葱、八角等。

这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。要减少对溃疡的摩擦，因此要少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。

以上的方法是温和无害的，都是直接可以食用的东西，而且不附带会伤害身体的成分，简单易学，准妈妈都可以试试。关于孕期牙齿口腔护理怎么做等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的。那么，孕妇必吃的7种水果与18种禁忌食物，快看看吧!下面请看小编为此而整理的资料。

怀孕的妈妈要吃这些水果：

红枣

益智健脑、养血安神、增强免疫力；

木瓜

舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；

板栗

补充叶酸；

柠檬

帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

香蕉

消除水肿、稳定血压、保护肠道；

橙子

补充VC。

火龙果

美容养颜、减肥、抗衰老；

18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物：

1.螃蟹；

2.甲鱼；

3.薏米；

4.马齿苋；

5.罐头食品；

6.菠菜；

7.巧克力和山楂；

8.猪肝；

9.久存的土豆；

10.热性作物；

11.味精；

12.桂圆荔枝；

13.石榴；

14.腌制酸菜；

15.西瓜；

16.浓茶；

17.咖啡可乐型饮料；

18.饮酒。

孕妇吃的好吃的健康才能保证胎儿的健康发育。因此对孕妇来说，在饮食上一定要格外注意。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

很多孕妈妈并是不一怀孕之后就会撇开自己的工作，大部分的孕妈还是会坚持上班一段时间才会回家修养，可是上班还是要每天最少八个小时对着电脑啊，怎么办?虽然防辐射服是会有一点帮助，可是还有更好的方法吗?下面就给你介绍，美食也可以让你远离防辐射!

推荐防辐射食物：蓝莓酸奶

制作方法：首先将蓝莓洗净，然后将蓝莓与鲜奶、酸奶一起放在榨汁机里面榨汁进行搅拌。

防辐射能量：★★★

防辐射功效：新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。

抗辐射小零食

橘子

橘子含有的较高的维生素A和胡萝卜素，可保护职场的孕妈咪，特别是经常接触电脑的孕妈咪。

草莓

每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。

孕妇防辐射食物：小油菜面饼

制作方法：将小油菜焯熟，捞出沥水，待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠后，淋在油菜上即成。再将发面饼横向剖开，把剁碎的卤猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。

防辐射能量：★★★★★

防辐射功效：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

孕妇防辐射食物：凉拌胡萝卜丝

制作方法：将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝，再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，最后上桌前滴入橄榄油。

防辐射能量：★★★★★★

防辐射功效：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。

16点下午茶时间

推荐防辐射食物：海带高汤

制作方法：海带切段备用;鸡骨头烫过、洗净，备用。水煮开，放入备料，续转小火慢煮至味道出来，再加调味料即可。

防辐射能量：★★★★

防辐射功效：

海带是一种含碘量很高的海藻。有效地防辐射，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;口服可减少放射性元素在肠道内的吸收，为孕妈咪铸造一个完美的防辐射屏障。

孕妇防辐射食物：葱烧猪血

制作方法：将葱切成末，小火温热油，放入少量姜、蒜。待油温热后，将切块的猪血放入油中，火稍微加大，盖上盖焖半分钟左右，等温香飘逸的时候，就可以出锅了。

防辐射能量：★★★

防辐射功效：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

孕妇孕期前三个月不能吃哪些食物

在怀孕的前三个月也就指怀孕到12周之前，这段期间是胎儿生长发育的关键时段，也有可能会导致胎儿出现畸形的敏感时期，这个时期一定要注意饮食方面，比如每天养成少吃多餐的习惯，并且常禁忌类型的食物是不能吃的。

辛辣类型食物还是尽量不要吃，辣类型的食物在制作的时候也可能会添加一些调料，比如麻辣小龙虾麻辣烫等，对于孕早期的胎儿发育并没有特别大的好处，可以多选择补充蛋白质以及维生素丰富的食物。

他平时可以适当的选择一些菜后的水果，比如菜后的两个小时可以适当的吃一些坚果或者是水果能够促进宝宝的发育同时，在食物刺激性比较强的时候，要看女性的耐受能力是怎么样的，一般情况下对于饮食方面虽然没有过多的限制，但是如果耐受能力比较强的可以适当的少吃一点点。

现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。在胎儿生长发育期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。那么孕妇补维生素E吃什么食物呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

富含维生素E的水果：

喜欢吃水果的准妈妈，如果不知道吃什么补维生素E，可以多吃一些猕猴桃。它可是水果中含维生素E最为丰富的水果。

富含维生素E的油料种子及植物油：

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

其中，麻油含维生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油玉米油。孕妈妈从食用油中可以摄取一定的维生素E。

富含维生素E的蔬菜：

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等都维生素E最好的食物来源。

此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!

小编提醒：孕妇每日膳食中维生素E的推荐摄入量为14mg，希望孕妈们不要过量补充，否则对健康不利。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

日本膳食指南中指出：人每天要吃30种以上的食物才能保证一天的各种营养素尤其是维生素和矿物质所需。那么孕妇补矿物质吃什么食物和水果呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

含钙的食物和水果

孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

含镁的食物和水果

镁虽然普遍存在于食物，但食物中的镁含量差别甚大。由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物，所以绿叶蔬菜是富含镁的。食物中诸如糙粮、坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。除了食物之外，从饮水中也可以获得少量镁。但饮水中镁的含量差异很大。如硬水中含有较高的镁盐，软水中含量相对较低。

含钾的食物和水果

含钾较高的食物有玉米,韭菜,黄豆芽,莴苣,鲤鱼,鲢鱼,黄鳝,瘦猪,羊肉,牛肉,猪腰,红枣,香蕉等,每百克食品中含钾量在270～500毫克之间.含钾很高的食物：各种豆类,豆腐皮,莲子,花生米,蘑菇,紫菜,海带,榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上.其次是山芋,马铃薯,笋,菠菜,黑枣,木耳,火腿,猪肉松,鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上.

含铁的食物和水果

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

含锌的食物和水果

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。

含碘的食物和水果

适当地服用含碘的调料，如碘盐等;摄食些含碘高的食品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品。海带含碘量最高(干海带达到240毫克/公斤)，其次为海贝类及鲜海鱼(0.8毫克/公斤)。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(0.04-0.09毫克/公斤)，其次为肉类、淡水鱼。植物的含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

孕妇在怀孕期间是需要补身体，但不是什么补品都可以吃的，有些补品是不可以吃的。那么，这些食物大补，孕妇吃了会流产。跟着小编来学习一下吧！

一、螃蟹

现在是吃螃蟹最好的季节，但是孕妇最好还是不要吃了。螃蟹能入药，尤其是螃蟹爪能破血堕胎，因此孕妇在整个怀孕期间都不宜吃螃蟹，以免引发流产。虽然，螃蟹美味，含有丰富的蛋白质，但还是等宝宝出生之后再吃吧。

二、甲鱼

现在吃饭的时候，很多人都会点一份甲鱼汤，就是因为甲鱼有很好的滋阴补肾的功效。但是，甲鱼还有很好的通血络、散瘀块作用，是可能导致堕胎的，而且，鳖甲的堕胎功效比鳖肉更强。

三、人参

我们都知道孕妇需要补充营养，家里人可能选择人参这种大补药材。人参大补，但是也有“抗凝”作用，临近分娩食用会导致产后出血。而且，还会影响宝宝胎动。所以，在怀孕期间，孕妇不能吃人参。

四、烤牛羊肉

天气逐渐转凉，是秋游的最佳时节。既然是出门游玩，肯定少不了喝啤酒、吃烧烤。啤酒孕妇肯定是不能喝的，但是，烤牛羊肉是不是可以商量一下呢？这个一点还真不能商量。烤肉外表会有一层致癌物质，而且生牛羊肉中可能会含有弓形虫，所以，孕妇一定不能吃。

这些都是平时很好的滋补食材，在平时大吃特吃都行，但是孕妇是不能吃的。平时的大补食材，可能就是怀孕中的“流产杀手”。

温馨提示：

不要因为是大补食材就吃，因为会“补出事”。孕妇吃东西，要综合考虑食材的各种功效，千万不要因为对人体有益，就觉得孕妇可以吃。为了孕妇和宝宝的安全，我们必须做到万无一失。

很多东西因为大补，所以家里人才会给孕妇吃，殊不知确实在伤害孕妇和孩子。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。