有个控制欲很强的女朋友推荐20篇

中国是卓立世界的文明古国，是酒的故乡。酒和酒类文化一直占据着重要地位。以下是由小编整理关于酒文化知识的内容，希望大家喜欢!

相关阅读：白酒起源与发展

白酒是我国世代相传的酒精饮料，通过跟踪研究和总结工作，对传统工艺进行了改进，从作坊式操作到工业化生产，从肩挑背扛到半机械作业，从口授心传、灵活掌握到有文字资料传授。这些都使白酒工业不断得到发展与创新，提高了生产技术水平和产品质量，一批厂家成为我国酿酒的大型骨干企业，为国家做出了重要的贡献。我们应继承和发展这份宝贵民族特产，弘扬中华民族优秀酒文化，使白酒行业发扬光大。

在河南舞阳县北舞渡镇贾湖村的最新考古发现表明，生活在公元前7000多年的新石器时代的中国人老祖先已经开始发酵酿酒了。而中国白酒的出现应不晚于东汉，即迄今有1600年以上的悠久历史。1998年8月，在成都市锦江畔以外发现的明朝初年的水井街坊遗址，这是我国迄今发现连续生产白酒长达800年的酒坊实证。

我国是制曲酿酒的发源地，有着世界上独创的酿酒技术。日本东京大学名誉教授坂口谨一郎曾说中国创造酒曲，利用霉菌酿酒，并推广到东亚，其重要性可与中国的四大发明媲美。白酒是用酒曲酿制而成的，为中华民族的特产饮料，又为世界上独一无二的蒸馏酒，通称烈性酒，成为全球酒类饮料产销大国，对中国政治、经济、文化和外交等领域发挥着积极作用。

白酒起源于何时?何人始创?迄今说法尚不一致。从商代甲骨文中已有“醴”字，淮南子说：“清醴之美，始于耒稆”。《尚书说命》记载：“若作酒醴，尔为曲糵”。最早的文献记录是“鞠糵”，发霉的粮食称鞠，发芽的粮食称糵，从字形看都有米字。米者，粟实也。由此得知，最早的鞠和糵，都是粟类发霉发芽而成的。《说文解字》说：“糵，芽米也”。“米，粟实也”。以后用麦芽替代了粟芽，糵与曲的生产方式分家以后，用糵生产甜酒(醴)。商、周一千多年到汉朝，糵酒还很盛行。北魏时用榖芽酿酒，所以在《齐民要术》内无糵曲的叙述。1636年宋应星著《天工开物》内说：“古来曲造酒，糵造醴，后世厌醴味薄，逐至失传”。据周朝文献记载，曲糵可作酒母解释，也可解释为“酒”。例如杜甫《归来》诗里有“恁谁给曲糵，细酌老江乾”;陈騊声有“深深曲糵日方长”的诗句，这里“曲糵”也是指“酒”。 曲在《辞源》的解释为酒母，酿酒或制酱的发酵物，亦作“曲”。曲或鞠的简化字为曲。酒曲的发展，经过不断地技术改良，由散曲发展到饼曲，终于形成了大曲和小曲。大曲中主要微生物是曲霉，适宜于北方天气寒冷的各省。制造大曲的原料为大麦、豌豆或小麦，例如前者为汾酒、西凤酒大曲，后者为茅台、泸州酒曲等。因制曲原料为麦类，常称为麦曲，其形状似砖，又称砖曲，其曲块大和用曲量多，通称大曲，用于酿造我国的传统工艺名优白酒。小曲酒主要微生物是根霉和毛霉，在南方亚热带的温暖气候，有利于生产小曲及其小曲酒。制造小曲的原料为大米或稻糠，有的加入中草药，如邛崃米曲、董酒米曲;有的不用中草药，如厦门白曲、稗木镇糠曲等。1982年，法国微生物学家卡尔麦提(Calmette)在中国小曲中发现一种糖化力强的根霉，利用此种霉菌生产酒精，定名为阿明诺法或淀粉法(Amolproetzz)，1985年正式投产。1956年，方心芳先生开始将小曲分离出的根霉分类及重要的生理特性的研究，确定了根霉是小曲的主要糖化菌。

白酒所应用的酒曲，大概可分为小曲、大曲和麸曲三类。小曲到南北朝时，已相当普遍生产，到了宋代时又有重要的改进，其根霉小曲成了世界最好的酿酒菌种之一。这种根霉小曲传播很广，如朝鲜、越南、老挝、柬埔寨、泰国、尼泊尔、不丹、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾和日本(在绳纹末期从中国传入了稻作技术和造酒技术)都有根霉小曲酿酒，产品受到国外人民的青睐。 麸曲是方心芳先生研究高粱酒的改良，提倡用曲霉制造酒曲，又称快曲，因制曲时间短而得名。制曲后，麸曲直接作为糖化剂，一般用量较大，仍有误称为大曲。酿酒必先制曲，好曲酿出好酒，这是培养有益菌类，利用自然界或人工分离的微生物，分泌出许多复杂的酶，利用它的化学性能来完成的。 白酒酿造始于何人?其说法不一。从战国时期《世本·作》：“仪狄做酒醪变五味”，这是造酒最早的文字记载，传至周朝，更有汉朝许慎《说文解字》“古者仪狄作酒醪，禹口尝之而美，逐疏仪狄。杜康作秫酒”。至今杜康造酒之说广为传颂，及至日本人将酿酒工统称“杜氏”。更有曹操《短歌行》：“对酒当歌，人生几何?何以解忧，唯有杜康”。有人认为杜康是酿酒的祖师爷，这是一种悖论。宋高承在其《事物纪原》一书中说：“不知杜康何世人，而古今多言其酿酒也”，说明杜康究竟是哪个时代人，尚未搞清楚，何况当年杜康酿造的酒绝非今日的蒸馏酒。

看过“酒文化基础知识“

酒文化知识

酒文化作为一种特殊的文化形式，在传统的中国文化中有其独特的地位。在几千年的文明史中，酒几乎渗透到社会生活中的各个领域。首先，中国是一个以农立国的国家，因此一切政治、经济活动都以农业发展为立足点。而中国的酒，绝大多数是以粮食酿造的，酒紧紧依附于农业，成为农业经济的一部分。粮食生产的丰歉是酒业兴衰的晴雨表，各朝代统治者根据粮食的收成情况，通过发布酒禁或开禁，来调节酒的生产，从而确保民食。在一些局部地区，酒业的繁荣对当地社会生活水平的提高起到了积极作用。酒与社会经济活动是密切相关的。汉武帝时期实行国家对酒的专卖政策以来，从酿酒业收取的专卖费或酒的专税就成为了国家财政收入的主要来源之一。酒税收入在历史上还与军费、战争有关，直接关系到国家的生死存亡。在有的朝代，酒税(或酒的专卖收入)还与徭役及其他税赋形式有关。酒的厚利往往又成为国家、商贾富豪及民众争夺的肥肉。不同酒政的更换交替，反映了各阶层力量的对比变化。酒的赐晡令的发布，往往又与朝代变化、帝王更替，及一些重大的皇室活动有关。酒作为一种特殊的商品，给人民的生活中增添了丰富的色彩。中国古人将酒的作用归纳为三类：酒以治病，酒以养老，酒以成礼。几千年来，酒的作用远不限于此三条，起码还包括：酒以成欢，酒以忘忧，酒以壮胆。

酒，在人类文化的历史长河中，已不仅仅是一种客观的物质存在，而是一种文化象征，即酒神精神的象征。

在中国，酒神精神以道家哲学为源头。庄周主张物我合一、天人合一、齐一生死。庄周高唱绝对自由之歌，倡导“乘物而游”、“游乎四海之外”、“无何有之乡”。庄子宁愿做自由的在烂泥塘里摇头摆尾的乌龟，而不做受人束缚的昂头阔步的千里马。追求绝对自由、忘却生死利禄及荣辱，是中国酒神精神的精髓所在。

因醉酒而获得艺术的自由状态，这是古老中国的艺术家解脱束缚获得艺术创造力的重要途径。“志气旷达、以宇宙为狭”的魏晋名士、第一“醉鬼”刘伶在《酒德颂》中有言：“有大人先生，以天地为一朝，万期为须臾。日月有扃牖，八荒为庭衢。”“幕天席地，纵意所如。”“兀然而醉，豁尔而醒。静听不闻雷霆之声，孰视不睹泰山之形。不觉寒暑之切肌，利欲之感情。俯观万物，扰扰焉如江汉之载浮萍。”这种“至人”境界就是中国酒神精神的典型体现。

“李白一斗诗百篇，长安市上酒家眠，天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”(杜甫《饮中八仙歌》)“醉里从为客，诗成觉有神。”(杜甫《独酌成诗》)“俯仰各有态，得酒诗自成。”(苏轼《和陶渊明〈饮酒〉》)“一杯未尽诗已成，涌诗向天天亦惊。”(杨万里《重九后二月登万花川谷月下传觞》)。南宋政治诗人张元年说：“雨后飞花知底数，醉来赢得自由身。”酒醉而成传世诗作，这样的例子在中国诗史中俯拾皆是。

不仅为诗如是，在绘画和中国文化特有的艺术书法中，酒神的精灵更是活泼万端。画家中，郑板桥的字画不能轻易得到，于是求者拿狗肉与美酒款待，在郑板桥的醉意中求字画者即可如愿。郑板桥也知道求画者的把戏，但他耐不住美酒狗肉的诱惑，只好写诗自嘲：“看月不妨人去尽，对月只恨酒来迟。笑他缣素求书辈，又要先生烂醉时。”“吴带当风”的画圣吴道子，作画前必酣饮大醉方可动笔，醉后为画，挥毫立就。“元四家”中的黄公望也是“酒不醉，不能画”。“书圣”王羲之醉时挥毫而作《兰亭序》，“遒媚劲健，绝代所无”，而至酒醒时“更书数十本，终不能及之”。李白写醉僧怀素：“吾师醉后依胡床，须臾扫尽数千张。飘飞骤雨惊飒飒，落花飞雪何茫茫。”怀素酒醉泼墨，方留其神鬼皆惊的《自叙帖》。草圣张旭“每大醉，呼叫狂走，乃下笔”，于是有其“挥毫落纸如云烟”的《古诗四帖》。

随着周末的到来，聚餐活动开始了吗?一定要记住，在餐桌上是最能观察出一个人是否有涵养，尤其是一群人围坐一起吃饭时，很多细节都是少不了要注意到的，不然就会给人留下一个“没有修养”的坏影响。下面小编就为大家整理了关于请朋友吃饭的礼仪，希望能够帮到你哦!

请朋友吃饭点酒礼仪

1、总揽全局

在商务用餐中选择葡萄酒前要有个周全的计划，要考虑全面。选择什么款式的葡萄酒，喝酒时搭配怎样的小吃，以及需要怎样的服务都应在考虑范围。

2、提前到达餐馆熟悉葡萄酒单

在邀请商务客人时，作为主人的你如果能够提前到达去熟悉葡萄酒单会收到意想不到的效果。当你做到对该餐馆的酒单了如指掌时，你在客人面前点酒就会显得很有自信。

3、迅速做出决定

在客人面前点酒时，最忌讳把酒单看来看去而拿不准主意。犹豫不决显得你很没有自信，甚至做事拖拉。

4、直截了当

当向斟酒服务员询问酒的价格时，不要含糊不清。最好把你能够接受的价格和质量要求清楚地告诉他，而不要说得很笼统。例如，你可以说：“我需要一瓶价格在500元以下的葡萄酒。”

5、提前预定

如果有时间的话，最好能提前到餐厅去预定葡萄酒，以免出现菜都上齐了但是酒还没到的尴尬局面。所以为了保证商务用餐能顺利地进行，作为主人应该提前预定需要的酒。

6、同一种款式的葡萄酒只订最小量

除非你要宴请一群宾客或是开宴会，否则同款葡萄酒订得太多只会造成浪费。最好的办法就是每款酒都订一些，这样可以迎合各人不同的口味。

7、充当葡萄酒推荐者

很多客人在用餐时往往不知道自己要喝怎样的葡萄酒，但是他们又不是很愿意你帮他们做主。这时就需要作为主人的你向他们介绍和推荐该餐厅的葡萄酒供他们选择。如果你能提前了解酒单，并熟练地向他们介绍，会为你生意的成交增加砝码。

8、不要一味追求高价格葡萄酒

很多人误认为在商务用餐时点价格高的葡萄酒会显得自己很大方。事实往往相反。那些高价葡萄酒的单宁往往很重，喝不惯的人会觉得很酸很涩。最好的办法就是物尽所需，点那些你熟悉的葡萄酒，那些你没有喝过的葡萄酒在商务用餐时最好不要冒险去试。因为一瓶酒会影响客人在用餐时的心情。水洒得到处都是。动作不要太大，当心溅到旁边的人。

请朋友吃饭的礼仪

如果你是一位男性，而你的周围就坐的是女性，那么你应该发挥你的绅士风度为女士服务，比如拉开座椅，向服务员要东西。如果身边坐的是长辈，更应如此。

点菜的时候，如果是你做东，应该请客人点菜，从长辈开始，然后询问女士的意见，最后也可以问问小孩子想吃点什么。要照顾周全一些。

在等待上菜的时候，不能因为无聊而敲桌子、敲餐具，这是很不礼貌的行为。可以和右手边的朋友聊几句，再和左手边的朋友说说话。

夹菜的时候，不能用筷子在菜里面翻来挑去，或者夹到一半，发现时自己不爱吃的，又重新放回到盘子里。如果想吃的菜很远，千万不要站起来去夹，应该等转到自己面前或者请边上的人帮忙夹到你碗里。

吃饭的时候要把碗端起来，但是胳膊不要撑得太开，挤到边上的人。不要一只手放在桌子下面，头埋到碗里自顾自的吃。夹菜或盛汤的时候应该把碗凑上去接住，不能让菜汁或汤水洒得到处都是。动作不要太大，当心溅到旁边的人。

不要“霸”着某几样爱吃的菜不放，让别人都没法吃了。不要狼吞虎咽，也不要发出“吧嗒”的声音，应该闭着嘴，细细品，不仅吃相文雅，也有助于消化。

发现牙缝里有东西塞着，不能肆无忌惮地当众剔牙。最好是能起身去洗手间完成这项动作，或者侧着身，用纸巾掩着嘴，再开始“悄悄”剔牙。剔出的东西应用纸巾接着，包好再放到骨碟中。

如果你先吃好饭，应起身对大家说，“我已经吃好了，大家请慢用”，然后再离开餐桌。

介绍，是社会交往中人们互相认识、建立联系的常用方式。它主要指有人从中架起桥梁进行沟通，使双方建立关系。在社交场合中，介绍和别介绍，是一种经常常用的形式。如果要把你的一个好朋友介绍给其他的好朋友，我们要怎么做呢?下面小编就为大家整理了关于介绍朋友的礼仪，希望能够帮到你哦!

介绍朋友的礼仪

在社交场合中，介绍有各种方式。如按交际场合来区分，有正式介绍和非正式介绍;按介绍者来区分，有自我介绍和他人介绍;按被介绍者的地位、层次来区别，有重点介绍和一般介绍;按被介绍的人次区分，有机体介绍和个别介绍;按被介绍者的性质和介绍采取的形式，又可区分微商业性介绍、社交性介绍和家庭成员介绍等。

1.正式介绍，是指在较为正式、郑重的场合进行的介绍。总的原则是：年轻的或后辈被介绍给年长的或前辈，男性被介绍给女性，一般莱科被介绍给身份较高的人等等。具体来说是这样的：

如果把一个男士介绍给女士，在介绍过程中，应先提到女士的名字，然后再提男士的名字。但如果你要介绍一男一女认识，而男的年纪比女方大得多，则应该将女士介绍给这位男士，以示尊敬长者。在同性别的两人中们，应该是年轻的被介绍到年龄大的，同样是表示对长者的尊敬。在年龄相差无几的男士中，并不讲究谁先介绍，但如果其中一人在社会上有一定的知名度或德高望重时，另外一位应当介绍给他。另外，通常是未婚的被介绍给已婚，除非是未婚的男士(或女士)年龄比已婚的大得多。介绍时，最好是把对方的工作单位或就读的学校顺便提一下。

当你被介绍后，通常要做的礼仪是握手，面露微笑并说一声“您好!”，在需要表示郑重或特别客气是，你还可以略施一躬，如见到一个人特别高兴，则可以说：“见到您真高兴”。

2.非正式介绍，是指在一般的非正式场合所作的介绍。这种介绍不必过分讲究正式介绍的规则，如果大家都是年轻人，就更可以轻松、随便一些。如介绍人可先说一声：“让我来介绍一下!”然后就作简单的介绍。也不必遵循先介绍谁。后介绍谁的次序，最简单的介绍方式是直接报出被介绍者各自的姓名，当然也可以加上“这位是”、“这就是”之类的话以加强语气。

3.一般介绍，是指人们在日常生活中的介绍，它要注意两条原则：

第一，把男士介绍给女士;

第二，在简单介绍中，必须先提女方的名字，然后再说男方的名字。

4.自我介绍，是社交场合中很重要的一环。如果在聚会的场合要与一个不相识的人谈话，如主人忘了介绍，她也可与人交谈。你可以先作自我介绍，等对方也作自我介绍后，便可进行交谈。

5，在集会上的介绍，一般在宴会、舞会、或普通集会上，由于来宾较多，这时不必逐一进行介绍，主人只需介绍坐在自己旁边的客人相互认识即可，在家庭的聚会上，可以向适当的一部分人介绍后到的客人。

经济的快速发展,离不开安全便捷、畅通有序的道路交通。为保证道路交通的高效、安全运行,需不断提升交通设施的质量、安全管理水平。那么具体的实施是怎样的呢，下面就是小编为大家整理的交通安全控制方面的相关资料，供大家参考。

做好强降雨天气下道路交通安全管理工作

近日，全市境内出现强降雨天气，路面湿滑且能见度较低，为切实加强强降雨期间道路交通安全管理工作，预防和减少灾害天气引发的道路交通事故，五大队高度重视，周密部署，全力做好强降雨天气下道路交通安全管理工作。

一是要求全体民警要充分认识做好强降雨天气道路交通安全管理工作要求，坚决克服麻痹大意思想和侥幸心理,牢固树立“安全第一、预防为主”的理念，强化工作措施，狠抓工作落实，全力做好强降雨天气下道路交通安全管理工作。

二是进一步完善了强降雨恶劣天气处置工作预案，加强与相关部门的合作，及时掌握辖区道路的通行状况和气象动态，做到“警力跟着路况走，警力跟气象走”。确保一旦发生突发情况能够快速出警、快速救援。

三是要加强路面管控，确保安全畅通。大队科学调配警力，全员上路，最大限度地把警力投入路面一线，确保强、降雨天气辖区主要路口、路段、学校道路交通安全畅通;

四是加强宣传提示，提高安全意识。一线执勤民警通过路面执勤面对面向过往司乘人员提示强降雨天气安全行车常识，以及强降雨天气大队所采取的交通应急管制措施，提醒广大群众安全出行。

多措施加强夏季交通安全管理

进入夏季以来，一大队根据汛期高温多雨的天气特点及夏季交通安全工作季节特征，不断强化道路交通安全管理，确保群众出行安全畅通。

一是严格落实恶劣天气道路交通应急工作预案，加强24小时值班备勤，遇有大到暴雨影响道路交通安全的情况快速反应、快速出警、快速处置。

二是加强与气象部门联系沟通，充分发挥微信群作用，及时掌握本地特别是事故预防重点区域和重点道路的降雨等气象信息，做到早知道，早准备。

三是针对夏季疲劳驾驶突出的特点，巡逻中注意观察车辆行驶轨迹，发现有疲劳驾驶嫌疑及时用喊话器提醒驾驶员引起警觉，并引导车辆驾驶人到服务区休息。

四是加大宣传教育力度，充分利用传统媒体广播、电视、报刊等受众面广的特点，以及现代新媒体灵活方便的个性，宣传夏季行车注意事项，提高民众安全防范意识。

强化措施加强管理保障夏季交通安全

山西新闻网长治频道讯：为进一步完善夏季交通安全保障措施，平顺县交警大队紧密结合辖区交通安全形势，深入整治道路交通安全突出问题，着力消除各类安全隐患，加强辖区道路的安全管控，预防重特大交通事故发生。

一、突出重点车辆管理。突出客货运车辆、接送学生车辆、危化品运输车辆、农村五小车辆以及摩托车等重点管理对象，加深驾驶人对夏季安全行车知识的理解认识。提醒教育驾驶人及时排查车辆安全状况，防止夏季高温造成车辆自燃和爆胎等引发交通事故。与驾驶人一起进行交通事故案例深入分析，探究引起事故的交通违法行为，预防类似交通事故。

二、严格治理突出违法。针对夏季消夏驾驶人易疲劳、酒后驾驶、醉酒驾驶等交通安全突出问题，加大警力投入，提高巡查密度，加大查处频率，形成严密管控网络。在夜市、消夏等娱乐场所周边等重点部位，加大警力部署，通过固定岗和流动巡逻结合的方式，严厉查处酒后驾驶、醉酒驾驶、疲劳驾驶、无牌无证、超速行驶等严重交通违法行为，教育驾驶人自觉杜绝交通违法，预防事故。

三、加强宣传教育。集中开展驾驶人夏季交通安全知识培教育训，采取集中培训和自学相结合方法，从夏季应注意的安全行车常识和安全驾驶技术方面进行讲解，加强驾驶人对交通安全法律法规的基本认识，提高应对道路突发紧急情况、夏季车辆运行易出现问题的能力。要求客货运车辆、危险化学品运输车辆、旅游包车和接送学生车辆驾驶人，必须在出车前配齐随车携带的安全工具，强化安全基础，提高夏季行车安全保障。

5月11日，是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。健康控制体重的方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

从胎儿期、幼儿期、青春前期到成年期、怀孕期和老年期，我们身体的脂肪在不断变化。在解放军第309医院营养科主任左小霞看来，要想预防肥胖，可说是一辈子的事，每个阶段都不能放松。

健康控制体重的方法

相关阅读：孩子肥胖有三个关键期

在胎儿期第30周一直到出生一周岁，是脂肪细胞活跃增殖期，也称“敏感期”。如果肥胖起病在这些时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。

一般来说，引起婴儿肥胖的原因，除了遗传和疾病的影响(如肾病患儿长期需皮质激素治疗，易长胖)，还有两个原因，生活环境和饮食喂养。而饮食因素几乎是最重要的了。孩子在不同时期，预防肥胖，策略也各有重点。另外，孕期应注意控制体重。

出生后第1年

母乳喂养。据了解，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例相当高，可达到24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养，导致体重快速增长。

正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间给宝宝喂水，这样家长就不会错误地把“渴”的信号当成“饿”，而让宝宝吃得太多。

控制夜奶。一般8个月内宝宝夜间喂奶1~2次已足够，8个月以后，只要在睡前加次奶就可以，多不需夜间额外进食。

缓解饥饿感。对于食欲旺盛的胖宝宝，增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。可采用自制的菜泥、豆泥等，而不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。

晚些吃水果。如果宝贝已超重，6个月内并不需水果来补充维生素，更不要提供热量高的果汁了。

加强运动。3月龄以后的婴儿应经常进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动，增加消耗。

一般来说，一日累积活动时间要求不少于30分钟。

11岁~13岁

午饭吃肉，晚餐豆腐。肉类最好集中在午餐添加，晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯用骨头汤为宝贝煮粥，由于汤中脂肪常常过量，建议一周1~2次即可，而且还应尽量撇去浮在表面上的油。

少吃淀粉，多吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物，虽营养丰富却含有大量淀粉，易“助长”宝贝的体重。各种杂豆、燕麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄。

控制水果，自制果汁。水果中的糖分是体重的帮凶，如果宝宝吃饭很好，每天半个到一个苹果量的水果就够了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果，则更不要太多。尽量自制蔬果汁，但一天别让孩子喝超过1杯，因为果汁的热量也不低。

别拿糖果，奖励孩子。糖果、高热量食物是两类“瘦身克星”。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”，易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。

让宝宝“动”起来。只要父母不懒，有条件的话，婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝宝“动”起来。

青春期：脂肪细胞不断增多

胎儿期、幼儿期和青春前期，这3个阶段是脂肪细胞不断增多的时期。很多家长觉得，这时候的孩子，越胖越可爱，但用左小霞的话说，“今天的小胖子，将来就可能成为大胖子”。

“防肥胖，从胎儿期就要开始了”，左小霞解释，由于胎儿自己不能控制长多少脂肪细胞，这个掌握权在妈妈手里。一般来说，健康的胎儿在六七斤左右，如果孕期不注意，生出八九斤甚至十来斤的巨大儿，孩子今后发生肥胖、糖尿病的几率就要大很多。”

此外，由于遗传因素，胖爸妈生出的孩子肥胖的几率会更大。如果父母一方肥胖，子女肥胖率大概为20%~40%，如果双亲都肥胖的话，那子女肥胖率可达到70%~80%。“做父母的，给孩子留一座金山银山，都不如给他们一个健康的身体。”

而到了青春发育期，很多家长只知道给孩子补充足够的营养，但不懂得如何科学地营养搭配，也容易造成孩子肥胖。左小霞提醒，营养多并不是指热量多，还有其他营养素，如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。

成年期：脂肪细胞越长越大

到了成年期、怀孕期和老年期，这时候的脂肪细胞就不再增多了，但每个细胞的体积还可能会变大。“很多人在孕期发福后，体重怎么也恢复不到生育前的样子，还有的人步入老年期后，体重也在逐年递增，都是因为多余的热量储存在体内，让脂肪细胞越长越大引起的。”

在这三个阶段，除了遗传因素外，暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此，左小霞建议，对于成年人来说，要特别注意在这几个时候格外增强克制力，管住自己的嘴。

第一个就是聚餐的时候。研究显示，和别人一起就餐比单独就餐平均多摄入44%的热量，而且就餐人数过多，跟这个喝一口，跟那个碰一杯，你就会不自觉地多吃。都说饭要吃到七成饱，到底这个七成饱是什么感觉?左小霞的解释是，“就是你吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。”

聚餐的时候，最怕一起吃自助餐。关于吃自助餐，有个玩笑叫“扶着墙进去，再扶着墙出来”，这种吃法最要命。左小霞建议，如果一定要吃自助餐，第一是少吃，第二是不要吃平时喜欢吃、经常吃的东西。

“如果我吃自助餐，肯定选择平时很少吃，或者没有吃过的，一定要放一些水果、蔬菜，一个品种一口就好，这样既能保证营养均衡，又能有效控制热量。”左小霞说。

至于一天摄入多少热量才可以达到控制体重的目的，美国给出的建议是，男性每天1724千卡，女性1295千卡。“我们亚洲人应该比这个热量还要少，男性1700千卡左右，女性1200千卡左右就够了。此外，一个人从成年到老去，体重变化最好不要超过10斤。”营养又不饿的减肥三餐 为了让大家便于操作，左小霞特别设计了一套减肥的三餐食谱：早餐一碗燕麦粥，一个煮蛋，苹果、梨或香蕉，任选其一;中午吃点蒸南瓜或者山药当成主食，因为我们平时吃的薯类太少。然后可以吃点酱牛肉、一盆饭菜;晚餐喝碗八宝粥，这个粥可以配点坚果，清蒸一个菜，或者凉拌、焯一下都行，少放些油;加餐可以是一碗水果，建议下午或早晨吃更好。

库存控制是对制造业或服务业生产、经营全过程的各种物品、产成品以及其他资源进行管理和控制!那么，库存控制常见的方法有哪些呢？下面就随小编一起来了解下吧！

库存控制的常用方法：定期订货法

所谓定期订购控制法是指按预先确定的订货间隔期按期订购商品，以补充库存的一种库存控制方法。

定量与定期库存控制法的区别是：

(1)提出订购请求时点的标准不同。

(2)请求订购的商品批量不同。

(3)库存商品管理控制的程度不同。

(4)适用的商品范围不同。

库存控制的常用方法：库存模拟法

(一)MBF基本介绍

MRP英文全称为MaterialRequirementsPlanning，译为“物料需求计划”。它是一种工业制造企业内的物资计划管理模式，根据产品结构层次、物品的从属和数量关系，以每个物品为计划对象，以完工日期为时间基准倒排计划，按提前期长短区别各个物品下达计划时间的先后顺序。

MRP的基本原理是，由主生产进度计划(MasterProductionSchedule，MPS)、主产品结构文件(BillOfMaterials，BOM)和产品库存文件(ProductlnventoryFile)逐个地求出主产品所有零部件的生产时间和生产数量。把这个计划叫做物料需求计划。 MRP的逻辑原理如下图所示。 由图看到，MRP的基础文件包括： (1)主产品结构文件(BOM)。 (2)主生产进度计划(MPS)。

(3)产品库存文件。 (二)MRP系统的运行 1MRP的输入

MRP的输入有三个文件： (1)产进度计划(MPS) (2)主产品结构文件(BOM) (3)库存文件(也叫库存状态文件) 2MRP的输出

MRP的输出有三个文件: (1).净需求量

它是指系统需要外界在给定的时间内提供的给定的物料的数量。这是物资资源配置需要回答的主要问题。

(2).计划接受订货量

它是指为满足净需求量的要求，应该计划从外界接受订货的数量和时间。 计划接受订货量=净需求量 (3).计划发出订货量

它是指发出采购订货单进行采购或发出生产任务单进行生产的数量和时间，它在数量上等于计划接受订货量，时间上比计划接受订货量提前一个提前期。 第七节现代自动化仓库 一现代自动化仓库的特点与分类 (一)自动化仓库的特点

1自动化立体仓库的主要优点：

(1)仓库作业全部实现机械化和自动化

(2)采用高层货架、立体储存，能有效地利用空间，减少占地面积，降低土地购置费用。 (3)采用托盘或货箱储存货物，货物的破损率显著降低。

(4)货位集中，便于控制与管理，特别是使用电子计算机，不但能够实现作业过程的自动控制，而且能够进行信息处理。

自动化立体仓库的缺点：

(1)结构复杂，配套设备多，需要的基建和设备投资高。 (2)货架安装精度要求高，施工比较困难，而且施工周期长。

(3)储存货物的品种受到一定限制，对长大笨重货物以及要求特殊保管条件的货物，必须单独设立储存系统。

(4)对仓库管理和技术人员要求较高，必须经过专门培训才能胜任。 (5)工艺要求高，包括建库前的工艺设计和投产使用中按工艺设计进行作业。 (6)弹性较小，难以应付储存高峰的需求。

(7)必须注意设备的保管保养并与设备提供商保持长久联系。

(8)由于自动化仓库要充分发挥其经济效益，就必须与采购管理系统、配送管理系统、销售管理系统等咨询系统相结合，但是这些管理咨询系统的建设需要大量投资。 (二)自动化仓库的分类 1.按照储存物品的特性进行分类 (1)常温自动化立体仓库系统 (2)低温自动化立体仓库系统： (3)防爆型自动仓储系统：

2.按照自动化立体仓库建筑形式进行分类 (1)自立式钢架仓储系统： (2)一体式钢架仓储系统

3.按照自动化立体仓库设备形式进行分类

按照自动化立体仓库设备形式来划分，自动仓储系统可以分为单位负载式自动化立体仓库、开放式钢架、封闭式钢架、推回式钢架、重力式钢架、水平式钢架子母车系统等等。 二现代自动化仓库的构成

自动化立体仓库从建筑形式上看，可分为整体式和分离式两种。

整体式是库房货架合一的仓库结构形式，仓库建筑物与高层货架相互连接，形成一个不可分开的整体。

分离式仓库是库架分离的仓库结构形式，货架单独安装在仓库建筑物内。无论哪种形式，高层货架都是主体。

三现代自动化仓库的设计 (一)设计的准备工作

1立体仓库是企业物流系统的子系统，必须要了解企业整个物流系统对子系统的要求和物流系统总体设计的布置图，以便对仓储的子系统进行总体设计。要调查过去进、出库房或料场物品的种类、数量及规律，以便预测未来，进行仓库容量的计算和分析。

2立体仓库是机械、结构、电气、土建等多专业的工程，这些专业在立体仓库的总体设计中互相交叉，互相制约。因此，在设计时对各专业必须兼顾，例如，机械的运动精度要根据结构制作精度和土建的沉降精度而选定。

3要了解企业对仓储系统的投资、人员配置等计划，以确定仓储系统的规模和机械化、自动化的程度。

4调查库内储存的货物的品名，特征(例如易碎、怕光、怕潮等)，外形及尺寸，单件重量，平均库存量，最大库存量，每日进、出库数量，入库和出库频率等。

5了解建库现场条件，包括气象、地形、地质条件、地面承载能力、风及雪载荷，地震情况以及其他环境影响。

6调查了解与仓储系统有关的其他方面条件。例如，入库货物的来源，连结库场交通情况，进、出库门的数目，包装形式，搬运方法，出库货物的去向和运输工具等。 (二)自动化立体仓库的总体规划 1库场的选择与规划

仓库和料场的选择和布置对仓储系统的基建投资、物流费用、生产管理、劳动条件、环境保护等都有着重要意义，这是首先要考虑的。的相互几何位置关系，画出平面布置图。 2仓库形式和作业方式

在调查分析入库货物品种的基础上，确定仓库形式。 3货物单元的形式和货格足寸设计

根据调查和统计结果，列出所有可能的货物单元形式和规格，并进行合理的选择。 4确定库存量和仓库总体足寸

立体仓库的设计规模主要取决于其库存量，即同一时间内储存在仓库内的货物单元数。所以，了解和推算出库存量是建立合理的仓库系统，特别是立体仓库的重要参数。

设库存量为N个货物单元，巷道数为A，货架高度方向可设B层，则每一排货架在水平方向应具有列数D为：

根据每排货架的列数D及货格横向尺寸可确定货架总长度L。

已知货架总长度L，又知仓库的宽度和高度，再根据实际需要，考虑办公室、操纵控制室、搬运机械的转弯以及其他辅助设施等，就可以确定仓库的总体尺寸了。

在确定仓库总体尺寸和货架结构尺寸的同时、还要参照国内外仓库和仓储机械设计标准，遵照执行。

5出、入库搬运周期及出、入库能才验算

立体仓库的出、入库搬运周期，一般讲，主要取决于巷道堆垛起重机的作业循环时间。 6自动化主体仓库的总体布置

确定了高层货架的总体尺寸之后，便可进一步根据仓库作业的要求进行总体布置。这种布置主要解决两个问题：

(1)高货架区和作业区的衔接方式

确定仓库进、出货物同外界的联接以及立体仓库本身都是一个小的物流系统。 叉车——出、入库台方式; 自动导引小车——出、入库台方式; 自动导引小车——输送机方式; 叉车(或升降机)——连续输送机方式。 (2)货物单元出、入高层货架的形式

贯通式：货物从巷道的一端入库，从另一端出库。

同端出入式：这是货物入库和出库在巷道的同一端的布置形式。 旁流式：货物从仓库的一端(或侧面)入库，从侧面(或一端)出库。 (三)自动化立体仓库计算

主要内容是对已有的自动化立体仓库面积、通过能力和配备人员、机械设备的计算。 1主体仓库面积和通过能力计算 立体仓库总面积可由下式计算：

式中：A——立体仓库所需总面积，单位为平方米; a——立体库面积利用率，为堆货面积与总面积之比; mQ—立体仓库货物的堆存量，单位为吨;

g——立体库单位面积上的货物堆存量，单位为吨/平方米。 MQ的计算公式：

其中：H——通过立体库的月最大货物存取量，单位为吨; K——设计最大入库百分数; 30——每月30天计;

t——货物在立体库中平均库存期(天)，根据统计的各种货物历年平均库存周期分析确定。 q的计算公式：q=rH

其中：H——货物的堆放高度，单位为米，按装卸工艺要求确定; r——货物堆存量，单位为吨/平方米。

立体库总面积也可以由下述几个部分确定：

式中：——存放货物有效存放面积，单位为平方米，; ——入库验货场地面积，单位为平方米; ——出库发货场地面积，单位为平方米;

——通道(人行道、车行道)面积，单位为平方米。

车行道及人行道占用面积，应根据仓库的布置确定，通道宽度取决于货物及运输工具的外形尺寸。

验货场地和发货场地的面积，根据货物的种类、验收和发货的具体要求及设施而定。 已知立体库面积，可按下式计算出立体库的通过能力：

式中：b——立体库货物的月不平衡系数。此系数与货运量、货源、运输工具的衔接、水文气象及生产管理有关。应参照同类仓库正常情况下不少于连续3年的统计资料来分析确定，一般情况下，运量越大，不平衡系数越小。其余g、a、t意义同前。 2仓库机械及人员数量计算

一般情况下，立体仓库的装卸机械数量，应在同一调配原则下，根据物流工艺流程按下式计算： 式中：N——装卸机械数量，单位为台;

Ei——仓库为完成月最大吞吐量，要求各类机械分别完成的操作量，单位为吨; d——机械利用率，为机械工作台时占日历台时的百分比，一班制取0.15—0.20;两班制取0.30—0.35;三班制取0.40—0.50。电动机械取大值，内燃机械取小值; k——仓库内用于装卸存取的机械设备种类数。

一般情况下，各种货物按月平均操作量多个作业区的库场所需的装卸工人数，可按下式计算： 式中：Nn——装卸工人数;

1.45—1.55——考虑工人轮休、缺勤及立体仓库作业不均衡应增加的系数; Q2——各种货物平均月操作量，单位为吨/月;

e——纯装卸工时利用率，为每工日实际进行装卸存取作业工时数与每工日名义工时数的比值，一班制取0.80一0.85;两班制取0.75—0.80;三班制取0.70f、0.75;

H——各种货物按不同操作过程作业时的工班效率(操作吨/工班)。应根据各作业线设计的小时生产率乘以8小时，求得作业线工班生产量，再除以该作业线固定的配工人数。

对于1—2个作业区的专线，成组运输及大宗货物的专用库场，其装卸存取工人数应按设计物流流程各环节固定配工，以作业线为基础进行计算： 式中：1.2—1.3——考虑工人轮休、缺勤应增加的系数; ——每昼夜装卸或存取作业班次数; ——立体库作业线数; ——每条作业线配的工人数。

库存控制的常用方法：定量订货法

定量订购控制法是指，当库存量下降到预定。的最低库存量(订货点)时，按规定(一般以经济批量EOQ为标准)进行订货补充的一种库存控制方法。当库存量下降到订货点时，即按预先确定的订购量Q发出订货单，经过交纳周期LT，库存量继续下降，到达安全库存量S*时，收到订货Q，库存水平上升。采用定量订货方式必须预先确定订货点R和订货量Q。 1基本经济订货批量

在需要是固定均匀，订货、到货间隔时间不变的情况下(理想状态)，不需要设安全库存量S*，这时订货点由下式确定：

R=LT D/365 式中：R——订货点的库存量; LT——交纳周期;D——该商品每年的需要量。 2.批量折扣定量库存控制法

供应商为了吸引顾客一次购买更多的商品，往往会采用批量折扣购货的方法，即对于一次购买数量达到或超过某一数量标准时给予价格上的优惠。

在多重折扣点的情况下，如表所示，先依据确定条件下的经济批量模型，计算最佳订购批量()，而后分析并找出多重折扣点条件下的经济批量。具体计算的步骤如下： 折扣点„„„„ 折扣价格„„„„

(1)用确定型经济批量的方法，计算出最后折扣区间(第n个折扣点)的经济批量，与第n个折扣点的Qn比较，如果，则取最佳订购量;如果，就转入下一步骤。 (2)计算第t个折扣区间的经济批量。

若时，则计算经济批量和折扣点对应的总库存成本和，并比较它们的大小，若>，则令，否则就令.

如果，则令t=t+1，再重复步骤②，直到t=0，其中=0。 3.分批连续进货库存控制法

设一次订购量(或生产量)为Q，商品分批进货率为h(kg/d)，库存商品耗用率为m(kyd)，并且h>m。一次连续补充库存需要的时间为t1。直至最高库存量;该次停止进货并不断耗用库存呈直至最低库存量(甚至为零)的时间为t2。

由此可以计算出以下指标;在时间内的最高库存量为：;在一个库存周期()内的平均库存量为： 仓库的平均保管费用为:;所以通过对仓库储存费用求导得到，经济批量为; 在按经济批量进行顶恶情况下，每年最小的总库存成本为：

每年订购次数

订货间隔周期

和别人吃饭，如果是经常一起吃饭的人，大家也都习惯了彼此的习惯。那么如果你是第一次跟一个朋友吃饭要注意些什么呢?下面小编就为大家整理了关于和朋友吃饭的礼仪，希望能够帮到你哦!

和朋友吃饭的礼仪

第一：入座的礼仪.先请客人入座上席.在请长者入座客人旁依次入座，入座时要从椅子左边进入.入座后不要动筷子.更不要弄出什么响声来.也不要起身走动.如果有什么事要向主人打招呼.

第二：进餐时.先请客人.长着动筷子.夹菜时每次少一些.离自己远的菜就少吃一些.吃饭时不要出声音.喝汤时也不要出声响,喝汤用汤匙一小口一小口地喝.不宜把碗端到嘴边喝,汤太热时凉了以后再喝.不要一边吹一边喝.有的人吃饭喜欢用咀嚼食物.特别是使劲咀嚼脆食物,发出很清晰的声音来.这种做法是不合礼仪要求的.特别是和众人一起进餐时,就要尽量防止出现这种现象.

第三：进餐时不要打嗝,也不要出现其他声音,如果出现打喷嚏等不由自主的声响时,就要说一声"真不好意思".;对不起;."请原凉".之内的话.以示歉意.

第四：如果要给客人或长辈布菜.最好用公筷.也可以把离客人或长辈远的菜肴送到他们跟前,按我们中华民族的习惯.菜是一个一个往上端的.如果同桌有领导,老人,客人的话.每当上来一个新菜时就请他们先动筷子.或着轮流请他们先动筷子.以表示对他们的重视

第五:吃到鱼头,鱼刺,骨头等物时,不要往外面吐,也不要往地上仍.要慢慢用手拿到自己的碟子里,或放在紧靠自己餐桌边或放在事先准备好的纸上.

第六：要适时地抽空和左右的人聊几句风趣的话,以调和气氛.不要光着头吃饭,不管别人,也不要狼吞虎咽地大吃一顿,更不要贪杯.

第七：最好不要在餐桌上剔牙.如果要剔牙时,就要用餐巾或手挡住自己的嘴巴.

第八：要明确此次进餐的主要任务.要明确以谈生意为主.还是以联络感情为主.或是以吃饭为主.如果是前着,在安排座位时就要注意.把主要谈判人的座位相互靠近便于交谈或疏通情感.如果是后着.只需要注意一下常识性的礼节就行了,把重点放在欣赏菜肴上,

在世界卫生日期间，我在微博和微信上做了有关预防糖尿病的内容。其实，所谓冰冻三尺非一日之寒，2型糖尿病也不是一天能吃出来的。要想远离疾病，最重要的是防微杜渐。控制血糖的好处有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

控制血糖的好处1

帮助保持皮肤光洁。脸上容易长痘痘的人尤其需要好好控制血糖，因为皮肤方面的研究发现，吃低血糖反应的三餐，有利于调整激素平衡，减轻痤疮，改善皮肤状况。

控制血糖的好处2

帮助保持苗条身材。研究表明，那些餐后血糖控制不好的人，实施同样节食措施时，减肥难度会比别人更大。如果能够控制好餐后血糖，在吃同样多热量的情况下，更不容易感觉饥饿，人也不容易发胖，肚子上不爱长肥肉。对于不能忍饿，又想要腰身苗条的女性来说，更是一个极好的消息。

控制血糖的好处3

帮助预防妊娠糖尿病。即便你现在还是个如花似玉的妙龄女郎，正在热恋当中，或者刚体验了新婚的甜蜜，也要小心了。因为一旦受孕成为准妈妈，你有很大可能成为一个妊娠糖尿病患者，也就是所谓的“糖妈妈”。妊娠糖尿病在我国发病率非常高，不仅危及自身，也威胁到未来孩子的质量。

控制血糖的好处4

帮助预防餐后犯困。餐后总觉得特别疲劳，眼睛睁不开，工作学习都受影响，有木有?吃餐后血糖反应低的午餐，能帮助你餐后保持头脑清楚的好状态，对工作学习都非常有好处，开车也能更安全。

控制血糖的好处5

帮助减少老年痴呆的风险。近年来的研究发现，和健康人相比，糖尿病患者大脑认知功能明显下降，患老年痴呆的风险也大大上升。即便没有被诊断为糖尿病，餐后血糖控制能力差的中年人也在测试中表现出认知功能降低的状况。

上班族小贴士：

早餐时用豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋、坚果等配合主食一起吃，能有效地降低餐后血糖的波动。

在外就餐时， 餐前先吃一盘蔬菜沙拉或大拌菜，再用其他菜肴配主食，能延缓餐后血糖上升速度。

控制血糖的好处7

帮助预防高血脂和脂肪肝。控制好餐后血糖，也同时有利于控制餐后血脂，避免因为血糖过高而促进甘油三酯合成，抑制身体脂肪的分解利用。对已经有高血脂和脂肪肝的人来说，这个作用更为重要。

控制血糖的好处8

帮助降低某些癌症的风险。癌细胞喜欢高血糖状态，这一点早已为人所知;糖尿病患者癌症风险上升，也为医学研究所证实。还有流行病学调查发现，膳食的GI(血糖指数)较高时，部分癌症风险有10%~46%的升高，如食道癌、子宫内膜癌、肠癌、胰腺癌等。

说起来容易，做起来也并不难。对目前尚未患病的年轻人来说，在日常生活中控制餐后血糖的措施，就是以下 五大要点：

一

三餐中的主食不要过多，甜食要尽量禁掉

血糖是哪里来的?是糖和淀粉(统称为碳水化合物)带来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。

如果做饭做菜做点心做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好， 尽量不吃加糖的食物。

同时， 还要限制淀粉类主食的数量。除了米饭馒头面条之类食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类含有淀粉的食物，都要相应扣减主食的量，保证一餐当中碳水化合物总量不过多。比如说，吃了“土豆烧牛肉”，吃了“排骨炖藕”，或者吃了“芋儿炖鸡”，那么米饭就要减量了。

上班族小贴士：

如果实在喜欢甜味，那就喝酸奶、吃水果吧，它们的血糖反应比较低。 酸奶尤其有利于预防糖尿病。

外出就餐时，点一个“杂粮筐”或者“五谷丰登”之类含有薯类、甜玉米和南瓜的“菜”，然后 省掉米饭，是个控血糖的好主意。

二

降低白米白面主食的比例，全谷杂粮、薯类蔬菜来替代一半主食

每天吃饭时都会有“主食”， 所谓主食，就是淀粉类食物。但是，吃进去的到底是什么淀粉食物?品种选对很重要。

不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下， 绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。除了粘性食物之外， 大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。

您的日常的主食是什么?是不是白米饭，白面包，白馒头，精白面粉做的包子、饺子、面饼、煎饼、面条，以及精白面粉做的饼干、面点、甜点、膨化食品和油炸食品等?

如果不主动突破，即便看似品种繁多、花样翻新，一辈子就只吃到精白米和精白面粉这两种主食材料，血糖很难控制好。 一定要记得，尽管米饭、馒头和白面包没有甜味，但它们升高血糖的速度和白糖大同小异。

上班族小贴士：

早餐把主食换成 燕麦粥，午餐把主食换成 荞麦面，晚餐把主食换成没有糖的 杂豆八宝粥，都能帮助改善餐后的血糖反应。

单位食堂吃不到全谷杂粮，可以自己晚上用压力锅预约，煮一锅加了一半燕麦、紫米、红小豆等的杂粮饭。早上饭自动煮好，盛出一部分来放在饭盒里，带到工作单位，作为中午的主食;剩下一部分放在冰箱里冷藏，晚上回来还可以吃。

三

聪明选择烹调加工方法，给食物留点需要咀嚼的天然口感

有没有保留一点咀嚼性，这是 控制血糖的烹调关键点。

一般来说， 食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。比如说，白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法，比如弹性很强的通心粉，有利于保持餐后血糖水平的稳定。

遗憾的是，大部分糖尿病人都只爱吃精白细软的食物，连在白米饭中掺入一点小米都不肯，燕麦粥都咽不下去，如此当然很难把血糖控制好。

有些人家里有豆浆机、“破壁机”之类，能把杂粮打成细腻的糊糊。对于消化不良者，以及癌症放化疗后消化能力差的病人来说，打糊的确是吃杂粮的好方法。但是对于糖尿病人来说，打得越细，消化越快，餐后血糖上升越快。所以，还是直接整粒蒸煮比较好。

上班族小贴士：

不要嫌麻烦而把水果打成果汁来喝，一定要吃完整的水果。水果变成果汁之后，会升高血糖反应，长期大量喝果汁也会促进糖尿病的风险。

如果想用市售杂粮粉来做午餐主食，也并非不可，但要注意冲糊技巧。先放少量温水混匀，再加沸水搅开。这样会比全部加沸水的方式延缓餐后血糖上升速度。

四

改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多

近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。 先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。

例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多;一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭、小口吃菜时血糖波动小得多;大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。

控制血糖的好处10

帮助保持充沛精力。吃餐后血糖平稳的三餐，其中的葡萄糖是一点一点“缓释”出来的，能长时间保持情绪稳定、精力充沛。特别是参加大考的时候，能够在3个小时的考试时间中保持旺盛的思维能力，不会因为血糖提前降低而难以集中注意力。

成本控制是一门花钱的艺术，而不是节约的艺术。关键是如何将每一分钱花得恰到好处，将企业的每一种资源用到最需要它的地方。下面我们具体了解下人工成本控制方法。

人工成本控制方法：人工成本的控制

人工成本的控制要通过人工成本指标的分析，建立企业人工成本分析的控制体系，即从人工成本的增长状态进行弹性控制，从人工成本的水平状态进行比率控制;同时加强企业人工成本控制的对策，寻求企业人工成本控制有效途径，以保证企业利润和职工收入实现“双赢”。

(一)、人工成本范围及指标体系

1、人工成本概念及范围 人工成本是指企业在一定时期内，在生产、经营和提供劳务活动中因使用劳动力而支付的所有直接费用和间接费用的总和。 按我国劳动部颁发的(1997)261号文件规定，人工成本范围包括：职工工资总额、社会保险费用、职工福利费用、职工教育经费、劳动保护费用、职工住房费用和其他人工成本支出。其中，职工工资总额是人工成本的主要组成部分。

2、人工成本的指标体系 常用的人工成本分析指标有三类：人工成本总量指标、人工成本结构指标、比率型指标。 人工成本总量指标反映的是企业人工成本的总量水平。人工成本结构指标是指人工成本各组成项目占人工成本总额的比例，它可反映人工成本投入构成的情况与合理性。人工成本分析比率型指标是进行企业人工成本分析控制常用的指标，是一组能够将人工成本与经济效益联系起来的相对数。

(二)、企业人工成本的控制体系

1、人工成本弹性控制思路 企业人工成本的弹性控制体系是考察人工成本的增长状态，即从动态的角度通过对人均人工成本变动幅度分别与人均增加值、人均销售收入、人均总成本变动幅度的比值——即弹性的控制，把人工成本水平的提高控制在经济效益和投入产出水平所能允许的范围之内。

2、人工成本水平状态控制思路 企业人工成本的比率控制体系是从水平状态考察人工成本，即从分配水平的角度控制人工成本，旨在使企业在分配方面更好地兼顾个人、企业、国家三者的利益关系，保证企业的持续、稳定发展。人工成本的水平状态主要是从人工成本的比率指标来考察的，以行业平均的劳动分配率、人事费用率、人工成本占总成本比重这三个比率指标为参照，衡量企业与行业对应比率指标的偏差程度。显然，企业的这三项比率指标应当低于行业平均水平，且这三项比率指标都不能为负值，所以，计算出的综合偏差率应大于0且小于等于1，符合这一条件的企业是人工成本比率控制较好的企业。反之则认为该企业在人工成本的比率方面失控了。

(三)、企业人工成本管理的对策

1、提高对加强人工成本管理的认识

人工成本管理仍然是企业管理中的一个薄弱环节。提高对加强人工成本管理的认识问题，首先是从战略上，认识到它是关系企业多方位市场竞争中生死存亡的重要战略因素;其次是从分配的角度，认识到它是正确处理企业、职工二者利益的重要经济杠杆，它是调节劳动者这个利益主体的经济行为，从而调节劳动力资源的配置，形成企业的激励和动力机制的经济因素;第三是从管理上，认识到它是关系人才资源开发，关系企业经济效益的提高，关系到对活劳动消耗进行监督、投放的重要工作。

2、精减人员、合理定岗定编，控制劳动力的投入 精减人员、合理定岗定编是加强用人管理的基础，也是节约活劳动、降低人工成本的基础工作。若企业冗员太多，必然造成人工成本投入不合理和人工成本的无效益增长，职工收入水平反而难以提高。

3、加强人工成本的比率控制

目前在比率控制方面存在着在低水平的基础上收入过分向个人倾斜的问题。例如，有的企业劳动分配率、人事费用率和人工成本占总成本比重都高于行业平均水平，主要在于企业所创造的增加值中绝大部分用在了人工费用，而用于扩大再生产的积累所剩无几，明显存在收入过分向该企业职工倾斜的问题。 加强比率控制的措施主要表现在：(1)控制标准的细化，细化到行业内各种不同类型企业，建立行业内各种类型企业的人工成本分析与控制体系，即以各类型企业平均的劳动分配率、人事费用率、人工成本占总成本比重这三个比率指标为参照，来考察其所属企业与之对应比率指标的偏差率，从水平状态考察企业人工成本的比率控制情况;(2)加强宏观调控，在政策上对比率控制采取相应的措施。对于比率控制较好的企业，在保持人工成本合理比例的基础上，允许适度地提高工资总额，在增加职工收入、调动劳动者积极性的同时，保证利润目标的实现，提高企业的经济效益。这样，使企业人工成本的比率指标始终保持在有竞争力的水平之上，既有利于人力资源的开发、利用，又能形成良性的经营循环。对于比率失控的企业，必须使其将过高的人工成本比率指标降下来，调整好人工成本与增加值、销售收入、总成本的比例关系。加加强对工资总额的控制，建立工资的控制体系，将人工成本控制指标纳入对经营者目标责任制的考核内容，对人工成本双向失控的企业要追究企业领导人的责任等等。

4、加强人工成本的弹性控制 加强弹性控制，保持人均人工成本增长低于人均增加值及人均销售收入的增长幅度，使人工成本与产出效益保持合理比例，这是人工成本控制的核心问题，也是人工成本控制的最关键的预警线。人工成本是一种消耗要素，这种消耗的必要性必然是它为企业带来产出的大小，从企业资本经营的角度考察，人工成本决策的首要依据是经济效益的高低，人工成本支出的阂限值必然是收益>成本。 为加强人工成本的弹性控制，在措施上可从以下四方面着手：

(1)、建立企业人工成本弹性分析与控制体系，总结经验与教训，不断提高人工成本管理水平。弹性控制有效的企业要总结经验，在继续巩固已有成效的基础上，通过人??。弹性控制好的企业，说明其对人工成本的投入带来了相应的产出效益，是增收增效的人工成本，既提高了职工收入，调动了劳动者的积极性，又使企业的整体经济效益有了提高，有利于企业的生存和发展。人工成本弹性失控的企业要进行因素分析，寻找失控的具体原因进行改进。有的企业在人均人工成本增长的同时，人均增加值、人均销售收入、人均总成本也有所增长，但增长幅度却低于人均人工成本的增长幅度。说明在对人工成本投入的过程中，并未带来经济效益的同步增长，也就是人工成本的相对投入量过高，这就需要企业在今后的生产经营过程中，结合人工成本的弹性控制体系，采取相应措施，进一步减少无效的人工成本消耗，以利于企业的生存和发展。

(2)、从生产经营上找途径，增加产出，即增加值与销售收入的增长。例如开拓市场，扩大销售额，扩大高增加值产品的生产;加大科技投入，调整产品结构，采取有利的产品组合战略，增加产品中的科技含量等。

(3)、加速转变经济增长方式，加强集约型经营，不断提高生产技术水平，提高劳动生产率，降低单位产品的人工消耗，降低产品的物耗成本，降低总成本，在少增加投入或不增加投入的基础上提高企业产销总量，增加利润总额。

(4)、严格限制、减少无效消耗人工成本支出，减少冗员、堵塞漏洞，最大限度降低人力资源的无效损耗。

5、发挥工资激励作用，规范人工成本结构 在人工成本结构中，工资是最有激励作用的因素，也是构成人工成本的主要部分。可见，工资总额水平的控制以及各类人员工资水平合理拉开档次，充分体现按劳分配、效率优先的原则，是当前人工成本控制的关键性环节。

人工成本控制方法：企业总体成本的控制

第一步：明确战略目标 方向正确等于成功了一半，成本控制也一样。实际上，企业降低成本的途径必须以提高(或不损坏)其竞争地位为指针。具体地说，如果某项成本措施削弱了企业的战略地位，就应弃之不用;如果某项成本的增加有助于增加企业的竞争实力，这种成本的增加就是值得鼓励的。如果企业把成本作为战略来看待，那么成本管理就已经不仅仅是财务部门的事情，更不仅仅是生产部门的事情，它应该是全方位、多角度、突破企业边界的成本管理体系。 那么，如何确立这个体系呢?就是运用价值链分析手法，分析企业内部、所处行业以及竞争对手的价值链构成状况，从战略角度确定控制成本的基本方向。

(一)、进行企业内部价值链分析 对各个部门、各个环节进行了梳理，对每一个环节的成本与收益进行了细化。比如广告需要成本多少?创造价值多少?运输需要成本多少?创造价值多少?除此之外，还对管理部门、销售部门、采购部门等主要部门的成本与效益进行了梳理。

(二)、进行行业价值链分析 行业价值链是什么呢?简单地说，企业即存在于某一行业价值链的某个点，这一联系存在于行业内部为消费者提供某种最终产品或服务的相关企业之间。实际上，上、下游与渠道企业的联接点都能够显著地影响企业成本，如供应商产品的包装能减少企业的搬运费用，而改善价值的纵向联系可以使企业与其上、下游和渠道企业共同降低成本，提高整体竞争优势。

(三)、分析竞争对手的价值链 竞争对手的价值链和本企业价值链在行业价值链中处于平行位置，通过对竞争对手价值链的分析，可以测算出竞争对手的成本。然后，自己企业与之相比较，就找出了与竞争对手在作业活动上的差异，最终就可以确定扬长避短的策略，争取成本优势。 第一，与对手差距不大的环节，提高起来成本较高，应保持其现有状态;第二，与对手差距较大的环节，加大投入;第三，有可能形成较大优势的环节，要加大投入，争取形成压倒性优势。 这样，在对企业内外、横向、纵向的价值链进行深入分析的基础上，结合了企业的长远战略诉求，并根据所处产业竞争环境的变化，对价值链进行了适应性的重构。并在此基础上形成一份内容详实的成本控制计划。

第二步：四步执行法 执行成本控制计划可分四步走：

第一，削减 通常说来，在企业的整体因素基本确定的情况下，企业对成本的控制应该着眼于每项生产经营活动所产生的成本，这既包括企业为生产的产品所付出的作业劳动，同时也包括这一过程所消耗的资源。 消除生产经营成本的第一个手段就是从减少非增值作业入手。一般情况下，企业的销售为增值作业。而大部分的仓储、搬运、检验以及供、产、销环节的等待与延误等，由于并未增加产出价值，为非增值作业，应减少直至消除。可以通过缩短采购时间和加快交货时间来解决。

第二，明确各部门的成本任务 公司最高层领导和财务总监应将企业的整体成本进行了详细的核算，将成本控制的压力分解到每个部门头上。 在这方面，我们可以学习邯钢“模拟市场核算、倒推单元成本、实行成本否决、全员成本管理”的方法。具体做法就是实行成本倒推，测算出各项费用在每公斤成品中的最高限额。然后横向分解落实到各部门，纵向分解落实到销售小组和个人，层层签订承包协议，并与奖惩挂钩，使责、权、利统一，最终在整个企业内形成纵横交错的目标成本管理体系。由于成本控制计划极细，小到一张A4纸都要斤斤计较，为此，公司还应该专门组织一个督察小组，每天对每一个环节进行跟踪检查、记录和打分。

第三，精细化管理 很多优秀的管理者都说过，没有数字进行衡量，就无从谈及节俭和控制。 伴随着成本控制计划出台的是一份数字清单，包括各工种员工工资、电费、办公用品费、销售费用、油费、样品费等几十项费用。 我们可以将费用分为可控费用(人事、水电、包装、耗材等)和不可控费用(固定资产折旧、采购、利息、销售费用等)。每星期、每月、每季度都由财务汇总后发到管理者的手中，超支和异常的数据就用红色特别标识。在每周一的例会和每个月月底的总结会议中，相关部门需要对超支的部分做出解释。 为了让员工养成成本意识，财务部还需要编写一本工作流程与成本控制手册。该手册从进货、电、水、印刷用品、劳保用品、电话、办公用品、设备和其他易耗品方面提出控制成本的方法。但是，绝对不会机械地安排资金，有效地激励也是成本控制的好办法，成本控制奖励也可以成为员工工资的一部分。

第四，成本管理的提前和延伸 在制订成本控制计划时，还要树立“成本管理提前”的概念。在企业成本结构中，流程的前端与后端的成本比重逐步增加，所以成本管理不应停留在过程的耗费控制方面，更应着眼于前端产品选择及采购的成本控制、后端的营销和顾客使用成本的控制以及跨组织的成本管理等方面，深入到企业的供应、营销及售后服务部门，超越企业边界，相互协调地进行成本改进。从产品的选择设计开发开始，就要尽力设计满足目标成本要求、具有竞争力的产品，从源头上控制成本的发生。

第三步：不可不察的细节 当然，一个企业的成本控制远非几千字所能描述清楚的，以下是成本控制的一些细节，这也是在实践中可运用的部分技巧。

细节一，现金折扣激励回款 如果客户在30天内偿付货款，就给予2%的折扣;60天内付款，就给予1%的折扣;90天内付款，就须全数收取。采取折扣的方式鼓励销售回款。

细节二，借助应收账款融资 企业将应收账款出让给贷款者以筹措资金，企业可以在商品发运出去以前向贷款者申请借款。经贷款者同意，即可在商品发运以后将应收账款让售给贷款者。贷款者根据发票金额，减去现金折扣、佣金以及主要用以冲抵销货退回和销货折扣等扣款后，将余额付给筹资企业。如摩托罗拉中国公司10亿元应收账款曾让中国工商银行购买，这样的做法也可借鉴使用。

细节三，年终返利打款激励 借鉴空调业的操作技巧，生产企业的惯例是利用年终返利政策等来吸引经销商提前打款。至于企业提前打款的时间和奖励额度，一般根据企业产品情况和对资金需求程度计算成本和收益，有些企业提前打款的时间和奖励额度(按打款额)分别为1～2个月为6‰、2～3个月为12‰、3～6个月为24‰。奖励以现金形式在年终一次性给予奖励，对提前打款者优先供应货源。这种办法不仅解决了应收账款的问题，还起到融资的作用。

细节四，延长应付账款期限 赊账通常被视为现金的来源，因为只要你??于有了一笔无利息的贷款。

细节五，区分人工工资与人工成本 两者的区别在于生产效率。杰克?韦尔奇认为：支付更高工资的同时，使人工成本最低是完全有可能的。即使工资在增长，但如果总体生产效率上升幅度大于工资增长，总人工成本相对总产值的比例也下降了。

细节六，做好淡旺季的人资衔接 企业一般用淡季裁员的方式来解决人工闲置，并充分利用《劳动法》相关规定中“以完成某项工作为期限”等依据，减少裁员所支付的补偿费用。

细节七，消除人员重叠 彻底清查公司各部门间是否职能相互重叠的现象，从而导致无谓的人力成本浪费。将相互重叠的职能整合起来，通过共享作业或服务来降低人力成本。

细节八，循环取货 学习上海通用的办法：上海通用的运货车每天早晨从厂家出发，到第一个供应商那里装上准备的原材料，然后到第二家、第三家，依次类推，直到装上所有的材料，然后再返回。这样做的好处是，省去了所有供应商空车返回的浪费，充分节约运输成本。

细节九，转移库存 对于那种季节性，特别是持续时间比较短暂的产品，在旺季来临时往往需要有大量的存货以应对骤增的销量，这就会对库存产生极大的压力，同时占用大笔的流动资金。一个可以借鉴的解决办法就是：要求各经销商在旺季来临前，如果提前两个月提货付款，产品按原出厂价的70%计算;

如果提前一个月提货付款，按原出厂价的85%计算;如果到了旺季来时再提货，就必须按原出厂价的全价付款。这种办法只要折扣收益低于库存成本和资金成本，就有利可图，而且还一同解决了应收账款的难题，加快了资金周转。

细节十，不采购多余功能的设备 如果通过分析，我们可以知道公司计算机在80%的时间里都是做文档处理工作，只有20%的时间才真正使用一台计算机的全部功能。公司可以采购低档次的PC机，为企业节约了大量投资。

如果你还是单身一个，却对身边的异性好友产生好感，那就要认真考虑将来的发展结果。反正凡事有利必有弊，以下这些隐患你可得都得做好心理准备。

朋友变恋人的风险2、牵手后才发现，失望远远大过希望

也许关系转变初期你们如漆似胶，每天都要黏在一起，充满了新鲜感和甜蜜气息。然而时间久了，爱情光芒渐渐褪去，现实生活中的他一点一滴真实的暴露在你面 前，就会逐渐发现原来对方并没有什么与众不同。甚至由于之前熟稔的朋友感觉会让你觉得现在和他在一起，就像和兄弟姐妹在约会。

朋友变恋人的风险3、因此失去一个好朋友

不得不说，恋人关系要比朋友关系脆弱得多得多。如果和好友捅破了窗户纸，那就意味着要重新开始寻找另一个好朋友。相比之下，做一辈子好朋友更是千金难换的事儿。

朋友变恋人的风险4、失去一个倾诉的可以信赖的对象

以前你可以和他无话不谈，他了解你所有的过去，甚至难以对别人启齿的烦恼秘密，都可以无所顾忌的对他倾心而谈。可是一旦成为恋人，某种程度上关系变得亲密，却在另一个方向渐行渐远。你无法再像以前一样自由自在的和他谈心，那个能听你讲述秘密的好友不见了，是悲是喜呢?

朋友变恋人的风险5、再也没有人在你为情所困时出谋划策了

当你需要有人在你为情所困时支招的时候，你肯定会第一个想到实在又可靠的他!可是现在，同样的情况出现时，不会有人再为你支招了。也许你还可以找其 他朋友倾诉，甚至上网寻找陌生的网友，但始终不如一个最了解你的人给出的建议那么中肯合适。和他的感情出现危机，该招谁解决呢?

6、好友对你了如指掌，哪怕是最不堪回首的往事

你准备好和一个对你了若指掌的人约会吗?他知道你过去有几任男友，知道你隐藏于人的小毛病和坏习惯，甚至包括很多你不堪回首的往事经历……你愿意和这样一个对你的“劣迹”一清二楚的人相处吗?

朋友变恋人的风险1、将来一旦分开，就再难回到当初的简单朋友关系了

身边始终有个两肋插刀的朋友陪伴着你，即使君子之交淡如水，也会让人心安理得。朋友关系虽然简单，却具有不可替代的巨大力量。然而如果你们走出了那一步，未来的发展可就充满无限变数，有可能最后连朋友都没得做。这是不是有点得不偿失?

随着年龄的不断增长，女人怎样才能保持身材匀称、肌肤光滑呢?为什么当多数人身材已出现中广危机，有些人却看起来仍旧十分年轻。下面让我们一起来看看女人保持身材窈窕匀称、肌肤光滑红润的秘诀。

TIPS 3：吃得对、保养得巧 皮肤光滑又Q弹

1、不要盲目补充营养素。现代人养生观念进步，许多女性为了弥补缺乏的营养素，会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品，但营养师建议应40岁后再补充营养素。其实年轻人只要别过度偏食，选吃各种蔬果，就能充分吸收营养;太早补充保健品，体内无法储存过多的营养素，排出来反而浪费。当人体逐渐老化，光靠饮食跟不上流失速度，此时可藉助保健品辅助，尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。

2、要注重保养。女性要维持好肌肤，除了饮食，外用保养品同样重要，且保养习惯应从年轻就养成。女人保养要遵循3原则：

(1)卸妆要干净;

(2)定期去角质;

(3)保养品适时更换品牌使用，皮肤吸收度才好。

TIPS 2：早晨起床喝杯茶 儿茶素帮忙抗氧化

1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来，先喝一杯乌龙茶，间隔半小时后再喝250毫升牛奶，因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化，可帮助排出体内毒素，也可说是每天的开胃菜。

2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡，会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素，建议饮用前几泡，不仅味道香醇，丹宁酸的成分也较低，较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶，以免浓茶刺激胃酸过度分泌。

TIPS 4：打坐抗疲累

打坐可以轻松击退疲劳。打坐助于沉淀自己，感觉累时，反而能让人恢复精神，工作效率变好。偶尔配合肢体伸展，让身体随着体内的气体律动，动作虽缓、也未必流汗，运动效果更佳。

TIPS 5：常持一颗“快乐”的心

1、“欲望少一点、快乐就多一点”。

2、“不满足是衰老的最大元凶”，包括饮食，总要吃精致的大餐，无形中替身体增加负担;总抱怨别人不够爱自己，其实是自己绑住自己的心。因此，一切根源仍要从“心”出发，才能真正的自在、健康。

TIPS 1：天天10蔬果 让体重乖乖听话

1、把蔬菜当主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得减少体内产生自由基，以免细胞易坏死，因此红肉、油炸食物不宜多吃，建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉类或蛋白质，若以女人一天至少需要7份蔬果量来计，大概要吃10份，且要多吃有机蔬菜。

2、水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素，多吃有益。不过，每人体质不同，能吃的水果种类也不同，可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌，依赖外食而难以摄取足够水果，但只要用对方法，准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜，当天就先完成最麻烦的清洗动作，装入保鲜盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，随时都能吃到水果。

3、多吃蔬果，可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人，有时聚餐，一顿饭吃完可能马上胖2公斤，但只要平时习惯吃蔬菜，不需靠减肥药，几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长，新陈代谢会变慢，吃同样的大餐，25岁时多余的脂肪还易消除，但40岁后极易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果为主的饮食习惯，更难减肥。

我们都知道，多一个朋友多条路，这句话用在之前的社会当中还可以，如今的社会特别浮躁，人和人之间的交往已经不再那么单纯。因此，从心理学的角度来说，一个人在社会中的朋友不用太多，但是以下六种是最值得交往的朋友。

1、给你打气的朋友

有些朋友，当我们有了心事，有了苦恼时，第一个想要倾诉的对象就是他们。这样的朋友会是很好的倾听者，让你放松，在他们面前，你没有任何心理压力，总能让你发泄出自己的“郁闷”，让你重获平衡的心态。

2、牵线搭桥的朋友

认识你之后，很快把你介绍给志同道合者认识。

这类朋友是“帮助型”的朋友。在你得意的时候，他们的身影可能并不多见;在你失意的时候，他们却会及时地出现在你面前。他们始终愿意给予你最现实的支持，让你看到希望和机会，帮助你不断地得到积极的心理暗示。

3、成就你的朋友

他们会不断激励你，让你看到自己的优点。

这类朋友也可称之为导师型。他们不一定是你的师长，但他们一定会在某些领域具有丰富的经验，能经常在事业、家庭、人际交往等各方面给你提供许多建议。人生中拥有这种朋友会成为你最大的心理支柱，也常常会成为能够“左右”你的“偶像”。

4、志同道合的朋友

和你兴趣相近，也是你最有可能与之相处的人。

与他们在一起，会让你有心灵感应，俗称“默契”。你会因为想的事、说的话都与他们相近，经常有被触摸心灵的感觉。和他们交往会帮助你不断地进行自我认同，你的兴趣、人生目标或是喜好，都可以与他们分享。这种稳固的感受“共享”会让你获得心理上的安全感，因为有他们，你更容易实现理想，并可以快乐地成长。

5、开阔眼界的朋友

能让你接触新观点、新机会。

这类朋友对于人生也是必不可少。他们可谓是你的“大百科全书”。这类朋友的知识广、视野宽、人际脉络多，会帮助你获得许多不同的心理感受，使你成为站得高、看得远的人。

之所以说多一个朋友多条路，意思就是总有这么个朋友会给你引路，指引你的人生方向。这种朋友就是善于引路的朋友，而且他们都是可以帮助你理清思路，当你需要指导的时候以及想要听建议的时候，去找他们总是没有错的。

6、支持你的朋友

一直维护你，并在别人面前称赞你。

这类朋友可谓是“你帮我，我帮你”，相互打气，使得彼此成为对方成长的垫脚石。在一个人的成长过程中，朋友的支持与鼓励是最珍贵的。当你遇到挫折时，这类朋友往往可以帮你分担一部分的心理压力，他们的信任也恰恰是你的“强心剂”。

朋友圈晒动态有哪些心态?现在微信朋友圈的不断扩大，相信大部分人已经从中获益，不但可以了解社会上很多事情，还能够晒出自己的幸福。不过，有一些人每天每时每刻都在发自己的动态，吃什么，穿什么，做了什么等等。这样的人都有什么样的心理状态呢?

看客型

李霞为了不落伍也注册了朋友圈，但她一般只看不发。她认为，刷微信是潮流，而且每天看别人生活得有滋有味，其实也蛮有趣的。

人都有社交的需要，当大家都玩微信时，从众心理会促使人们赶潮流，避免落后，体现存在感。也有人不自信，不愿发表意见，担心自己的见解得不到认同。不妨尝试适当表露自己，不但能缓解孤独，提升幸福感，还可强化和拓展人际关系。

不得不说，有一种经常发动态的人是值得我们尊敬的，那就是充满了正能量的人。这些人常常有这样的心态，那就是希望通过自己的努力，能够传播更多的正能量，不得不说，这种行为还是值得我们学习并且应该予以鼓励的。

万事通型

每次转发信息，刘亮都要奉上几句热辣点评，在评论里也常能看到他独到的观点。从军政、体育到娱乐，他就像一个上知天文、下知地理的人。

在这个资讯大爆炸的时代，不断获取信息，在交际中获得发言权，从而拓展自己的圈子，是一种高层次需要。但有时也是自卑感强的表现，希望通过独到的观点获得认同，从而降低孤独感，获得社会支持。他们可能在童年人格发展期间没有获得父母的表扬和尊重。建议分析自卑的来源，与身边积极乐观的人建立固定的朋友圈。也可主动与父母建立更为积极的关系，弥补幼年时期缺失的关爱。

秀幸福型

“好幸福，吃到了朋友做的曲奇饼干，巧克力豆可是来自意大利的!”有人常在朋友圈里“秀幸福”，从早到晚，他们的生活轨迹都能在微信上找到。

这类人往往内心安全感较高，心态积极乐观，源于其父母的乐观向上。也有些人的人际关系欠缺，希望通过“晒”获得认同、满足自我，积极地建立人际关系。这类人往往会给朋友带来积极的情绪。但每天发太多类似信息，时刻期待别人点赞，有可能是自卑作祟，可能招致反感。不妨积极参与现实活动，建立稳定的社会圈子，增强自我价值感。

发泄型

“报告还没写，连续几天没好好睡了，快挺不住了!”朋友圈里有这样一类人，他们常常散播负面情绪，满腹牢骚，对生活和社会现象常常不满。

偶尔宣泄对生活的不满能减压，但常常如此就要注意调节情绪了。这类人的不满更多源于内心负面情绪的投射。他们常会将自己的负面情绪传递给别人，让人不喜欢。建议这类人多找身边最亲近的人倾诉，获取理解和包容，缓解焦虑，释放压力。

儿童节到来之际，祝愿曾经是孩子的你青春不老，保持一颗纯真的心，拥有甜美的微笑，孩童般的皮肤，无忧无虑的生活状态，对未来抱有幻想和憧憬!下面是小编带给大家的关于六一儿童节给女朋友的祝福语，欢迎阅读!

六一给女朋友的祝福（1）

1. 儿童属于你，儿童属于我，儿童属于他，儿童属于我们大家。

2. 花园里，鲜花开，鲜花开;一朵朵，真可爱，真可爱;一条短信啊，快快乐乐纷飞呀，飞来飞去多呀多愉快;祝你幸福满胸怀，六一儿童节里喜开怀!

3. 生生不息，永不停息，年年不息，岁岁不息，儿童是最珍贵的天然资源，儿童是最丰富的物资财产，儿童是希望，儿童是梦想，儿童节快乐。

4. 节日快乐! 最大的愿望是想与你:先过儿童节，再过青年节，再过情人节，再过母亲节，再过父亲节，再过重阳节。

5. 鸟语花香好时节，阳光灿烂花宜人，芍药盛开燕飞来，玫瑰含笑樱桃熟，宏伟理想鼓斗志，壮志凌云创大业，幼小心灵开红花，歌舞欢腾庆六一!

6. 阳光下漫天飞舞的蝴蝶，可曾让你记得那追逐嬉戏的岁月?天真的笑脸好似花儿，引得蝴蝶流连忘返!儿童节到来之际，愿你永驻花般笑颜!

7. 现在我很负责的告诉你:六一到了，一定要开心!另外送句有技术含量的话:天天向上! 心愿是风，快乐是帆，祝福是船。

8. “六一”?呵呵，这可是个好节日，有心事的朋友们，忘掉烦恼吧!让今天只有透明的欢乐，让今天只有甜甜的愉悦!来吧，朋友，祝福“六一”，相聚“六一”!

9. 六一儿童节，愿快乐为你呈现! 百花开放笑声甜，拂面浓馥六月天。

10. 对对白鸭游碧水，双双木桨荡画船。嫦娥羡慕儿童节，织女思凡懒做仙。敢问瑶台谁是主?新蕾初绽正童年。

11. 童年是最美妙的，充满自信;童年是最开心的，无忧无虑。童年是花朵，童年是种子，充满生机，富有活力，追忆童年，回味童年，快乐儿童节!

12. 一年有天，有一百天是双休日，还有天时节假日，除去小时你在吃饭，再减去小时你在午休、晚休。休假日和吃饭睡觉也许你很开心，但是你千万千万别告诉我，在剩下的一天——六一儿童节你会闷闷不乐。

13. 这是我给你明天的信息(别往下看)，明天才看!窥视癖呀?!淘气!叫你别看还看!没辙，你长不大啦!儿童节快乐!

14. “六一”是孩子们的天堂，“六一‘将令你心花怒放;“六一”是你的期望，“六一”你可以激情奔放，“六一”里你也可以享受天伦之乐。总之，“六一”将令你无比激动，无比快乐! 心愿是风，快乐是帆，祝福是船。

15. 心愿的风，吹着快乐的帆，载着对小朋友祝福的船，漂向快乐的你，轻轻地问候:六一节快乐!

六一给女朋友的祝福（2）

1. 一年一度，在我们祝福天下所有的孩子儿童节快乐的这一天，也让我们每一个成年人回到童年，用最纯真的情怀最纯洁的心灵过一个快乐的儿童节!

2. 开一支红酒，为这个不属于我们的节日干杯! 今天是儿童节，你的节日。贪玩的你今天别玩手机，玩了你就别收短信，收了你就别读这条。哎，你还是读了。

3. 日子把风霜刻在脸上，岁月把回忆印在心头。但童心是一种心态，即使岁月蹉跎，时光荏苒，珍惜它，爱惜它，你将年轻永驻，六一儿童节，记得保持童心!

4. 你把老师的教诲象红领巾戴在胸前，你把妈**唠叨藏在书包里面。

5. 短信到，让快乐与你轻轻拥抱，让困难见你乖乖让道，让烦恼偷偷走掉，让吉祥对你格外关照，让幸福对你永远微笑!

6. 儿童节快乐，永远童真的你!阿姨准备了适合你吃不伤牙齿的糖，欢迎到时来尝尝。

7. 短信到，让快乐与你轻轻拥抱，让困难见你乖乖让道，让烦恼偷偷走掉，让吉祥对你格外关照，让幸福对你永远微笑!六一节快乐!

8. 二十多年前的今天给你发的信息收到没有，没收到没关系我再发一次:祝六一节日快乐!

9. 朋友，动起来吧，Let’s go !Come on!

10. 六一节快乐! 希望每天的你都快乐得象炉子上的茶壶一样，虽然小屁屁被烧的滚烫滚烫，但依然吹着开心的口哨，冒着幸福的泡泡，乐的屁颠屁颠!预祝你儿童节快乐!

11. 在我的生活中，有许多人给予我知识，让我的心灵充满智慧的源泉;有许多人给予我快乐，让我在健康中成长。再次，我衷心的嘱咐我身边的所有人天天开心，万事顺利!

12. 我除了祝你节日快乐外，只想说小孩子不听话! 照照镜子，收起憔悴挂起快乐的笑脸。整整衣衫，掸去疲惫撑起一身的轻闲。

13. 出去转转，抛弃烦恼放松心的大自然。发发短信，祝你拥有一颗纯真、快乐的童心!

14. 儿童节到来之际，祝愿曾经是孩子的你青春不老，保持一颗纯真的心，拥有甜美的微笑，孩童般的皮肤，无忧无虑的生活状态，对未来抱有幻想和憧憬!

15. 曾经年幼无知，曾经莽撞少年，岁月于指间无声滑过，当你牵着孩子的手走在街头，才意识过去的日子不回头。

看过“六一给女朋友的祝福”

六一给女朋友的祝福（3）

1. 六一儿童节来啦，祝福你，祝福我，祝福他，祝福我们大家!

2. 唉哟，我的妈也，今天差点闹笑话了，你不知道嗷，不晓得咋的，裤裆破了，路上一大妈指着说，这么大人了，怎么不注意，我赶紧说嗷，谁叫今天是六一呢~

3. 今天你最大，你说什么都算话;想吃啥就吃啥，想喝啥就喝啥;风儿为你轻轻吹，雨儿为你轻轻洒;所有的人都这么宠着你，今天是你的节日，祝你节日快乐!

4. 花蕾是你的年华，包在丛丛的绿叶之间;春天是你的节日，歌声装满了你的书卷;繁华是你的等待，五彩斑烂的梦想随你实现。

5. 黑板上老师的粉笔写着祝愿，祝你儿童节快乐平安!

6. 也许我们已经远离了无忧无虑的年龄，也许忙碌冲刺着我们彼此的生活，但快乐是没有时间限制的，只要你想你就能，儿童节到了，祝大家节日快乐，永远快乐!

7. 儿童节了，祝你像儿童一样活泼可爱，像儿童一样诚实善良，像儿童一样纯真好奇，像儿童一样天天向上。

8. 每片树叶都有开心的记忆，每朵小花都有快乐的留念，在我们小时候嬉戏的花园再次把童年怀念。

9. 我的发小儿们，儿童节快乐! 一天天走远，一夜夜演变，一年年走远一个回不去的童年。

10. 一次次想念，一封封信笺，一条条短信送回你一个快乐的儿童节! 春天是你的童年;鲜花是你的笑脸。

11. 但是不能淘气，更不准夜里尿炕! 六一是告诉人生六个一:一副好身体，一个好家庭，一份好事业，一世好心情，一圈好朋友，一生好运气!愿你一生拥有六个一!祝“六一”快乐!

12. 今天发短信主要有两个目的:一是锻炼指法，二是联络感情。

13. 六一欢开颜! 人人都是儿童。

14. 心愿的风，吹着快乐的帆，载着对小朋友祝福的船，漂向快乐的你，轻轻地问候六一节快乐!

15. 一年一度，在我们祝福天下的孩子儿童节快乐的这一天，也让我们每一个成年人回到童年，用最纯真的情怀最纯洁的心灵过一个快乐的儿童节!节日快乐!

是什么引起窜货现象的发生?窜货的原因是什么?窜货如何控制?下面就由小编告诉大家窜货的原因及控制吧!

窜货的控制

一、弄清货物流向。 弄清自己企业的产品的月分销量(注意非回款量)。 弄清自己企业产品的季节、促销等销量变化情况。 彻底弄清自己企业的货物流向。这是我们分析市场潜力、增加销量和防止窜货的前提。也是开发二级市场优先顺序的依据之一。 计算自己产品的安全库存量、建议在采购时按照建议量采购，但同时注意季节变动情况。 弄清自己企业产品在同类产品中的市场份额。打压其它产品的进货量和扩大其进货周期。 控制好自己企业产品的价格体系。 如何弄清货物流向： (1)通过经销商的采购、配送、批发人员了解。 (2)通过经销商的可观人员来了解，或者亲自到仓库去查。 (3)学会电脑，定期亲自察看经销商的进销存账目。 (4)通过渠道促销活动掌握批发(非连锁配送)货物流向。 (5)手段：物流流向费用、准确上报物流及时发货、送给经销商最新的货物进销存管理设备和软件。 二、合理划分区域和市场。 改变原来的销售区域，方法有二： (1)按照商圈划分市场区域：目前大多数生产企业在大多数情况下，市场区域划分时都是采用商圈和行政区划重叠的方式，习惯成了自然，没有人对此提出质疑，我个人认为。企业市场区域的划分，做好考虑商圈的重复问题：比如。例如：河南信阳、湖南的岳阳商圈上属于武汉。如果硬要按照行政区划，窜货很难避免。 (2)按照经销商(代理上)已经形成的网络覆盖实力范围划分。经销商长期经营中陷阱已经形成了自己的覆盖网络范围。应该承认之一现实。通过多方协调、相互妥协，最后让双方认可新的区域。允许相互交叉覆盖。 (3)按照渠道划分经销商：批发、连锁及零售、超级大卖场。

三、制定合理的价格政策。 (1)价格体系尽可能全国一致、大小一致，对于重点市场采取其它措施帮助，而不是价差。即使有价差，也应使两地价差的获利小于在两地运输成本，尽量缩小价差。 (2)尽可能制定统一的出货价和零售价。强力维护价格体系。 (3)做好调价后的__、安抚工作和解释说服。杜绝调价前囤货。一般在同一天内用正式文件通知，并给予适当比例(大家按照各自的销量，和同一比例来配货)的原价货物，但必须按照提高后的价格卖出，保证给经销商得到补偿的利益。 (4)不搞降价促销。

四、制定合理的激励政策。 年终返利不要呈几何基数增加，如果年终返利幅度大于正常销售利润水平时，代理商就可能窜货。一般应该低于5%。 年终奖励不奖货物。 激励不能变相降价或者本质上的降价。 不给经销商直接操作广告，以防其用此费用降价。 多用过程返利，少用销量返利：比如铺货率、售点生动化全品项进货、安全库存、遵守区域销售、专销(不销竞品)、积极配送和守约付款等等。过程返利既可以提高经销商的利润，从而扩大销售，又能防止经销商的不规范运作。并可以设置以下奖励： (1)铺货陈列奖在产品入市阶段，厂家协同经销商主动出击，迅速将货物送达终端。同时厂家根据给予经销商以铺货奖励作为适当的人力、运力补贴，并对经销商将产品陈列于最佳位置给予奖励。具体设定几个量化陈列指标予以定期与不定期考核。 (2)终端渠道维护奖为避免经销商的货物滞留和基础工作滞后导致产品销量萎缩，厂家以“渠道维护奖”的形式激励经销商维护一个适合产品的有效、有适当规模的渠道网络。设定客情关系、定期拜访、POP传播等几个定量指标，予以定期不定期考核。 (3)分销流向上报奖：按时上报每月分销流向。 (4)价格信誉奖为了防止经销商窜货、乱价等不良行为，厂家在价格设计时设定了“价格信誉奖”，要求遵守价格规定出货。作为对经销商的管控。‘ (5)合理库存奖厂家考虑到当地市场容量、运货周期、货物周转率和意外安全储量等因素，厂家设立“合理库存奖”鼓励经销商保持适合的数量与品种。 (6)经销商协作奖为激励经销商的政策执行、广告与促销配合、信息反馈等设立协作奖，既强化了厂家与经销商的关系，又是淡化利益的一种有效手段。

五、制定合理的目标任务 目标销售任务制定科学有依据，增加的销售目标任务要有增长点和具体增加销量的方法措施，保证代理商努力后在自己的区域内能完成，同时厂家业务经理协助经销商努力在自己的区域完成。不可盲目增加，一旦任务完不成时，经销商和业务经理都会想到用窜货的方法。 终不要给经销商压太多的货物。

六、设立窜货报证金制度。 让经销商拿出一定金额的钱做为不窜货的报证金，如果年终考核没有窜货，则给予高出银行利息两倍的利率，窜货则利率和报证金全部没收。 可在年终奖励中拿出一部分做为报证金。

七、设立市场秩序奖励基金。 拿出一定金额基金，要求各经销商每笔回款都付有货流流向清单，如果流向清晰、进销存与流向和回款清晰，配合公司调查货物流向者，则给予物质奖励和精神奖励。

八、加强监控力度。 (1)采用模糊数码控制或者流水工号控制，便于查出货物流向。技术上，这些方法可以做到每盒货物、每件货、每批货物数码唯一，发货时通过电脑记录，举报后马上可以查出货物来源。 (2)采用特殊记号：比如在包装盒上划线、做特殊记号等手段。 (3)快速反应，有举报马上查处，辨明真伪。

九、加强处罚力度。 (1)当月处罚法：一般可以先不动声色，在下月回款后，拿出确凿证据，扣押窜货报证金和部分货款。并且在全国予以通报。 (2)年终模糊返点法：即暗返扣方式，返点的比例可以很高，也可以没有，大家事先设定执行标准。把这一做法事先公布，把窜货做为考核的最重要指标之一，并告知中间不通报，但年终返利时把窜货证据拿出，扣发的奖金扣回、降低信用等级等。

十、加强教育引导。 (1)自己业务经理心态调整：心态决定一切，自己耕耘好自己的市场才有收回。把控制窜货做为省级经理的考核指标之一。 (2)培养诚信意识，诚实做事与做人，抨击侵占他人劳动成果的做法。用各种手段教育经销商不要窜货。代理商只要一心想着窜货就一定会有方法途径串出去，如果不想串，就一定能控制住不窜货。 (3)协助经销商精耕细作、做深做透自己的市场，让销量从自己的市场产出。

窜货的原因

一、价差。 价差如流水，产品也总是从价格低的地区流向价格高的地区。生产企业如果存在价格体系控制问题，就有可能导致差价太大，主要存在以下价格差别： (1)地区价差太大。使产品从价格低的地区流向价格高的地区。 (2)季节价差太大。导致一些代理商乘淡季屯货。 (3)调价前后的价差。价格变动前信息控制不严，造成一些经销商或者个人囤积货物，等涨价后，他再低价出货牟利。 (4)大小客户价差。大客户销量大，因此可以拿到更低价格。促销政策导致的价差，有些企业看似公平，但对不同市场促销返利太大，导致实际上的价差，使得代理商有价格操作空间。

二、销售管理政策失误。 年销售目标任务过高，经销商和企业自己的区域销售经理和业务员都感到完不成任务，只有一起窜货。甚至贴现窜货。 年终为完成销售任务，为了个人业绩，区域经理要求经销商压货，并以其它促销支持(变相降价)为条件，第二年经销商无奈窜货。 商业单位奖励制度设置不合理：随任务成几何基数增加时，导致经销商为拿奖励而窜货。 或者年终返利太高，使商业单位为了年终的高额返利而铤而走险，大肆窜货。 奖励采取货物方式，如果代理上区域市场容量达到极限，如果想套现，必然低价窜货。

三、代理商、经销商和业务员缺乏诚信，想捕捞而获，抢夺他人的利益。 商业单位和业务员不讲信誉、缺乏诚信，缺乏职业道德，为了不费力气就拿到利润，不惜降低出货价，销到异地。尤其是销量大、终端促销做的好的地区。 当资金困难需要套现时，也会不惜低价倾销。 换货：代理商把其经销的几种产品组成套装换取另外一个地区的另一个套装。尤其市把广告多、走货量大的品种当成带货品种，因此不要把我们的产品搞成带货产品。 经销商放弃我们产品后者即将倒闭时，会低价窜货乱市。

加强内部控制是贯彻《会计法》及提高企业管理水平、增强企业竞争力的客观要求。下面小编为大家介绍企业内部控制方法，欢迎阅读。

企业内部控制方法：全面预算控制

全面预算是企业财务管理的重要组成部分，它是为达到企业既定目标编制的经营、资本、财务等年度收支总体计划，从某种意义上讲，全面预算也是对企业经济业务规划的授权批准。全面预算控制应抓好以下环节：

(1)预算体系的建立，包括预算项目、标准和程序。(2)预算的编制和审定。(3)预算指标的下达及相关责任人或部门的落实。(4)预算执行的授权。(5)预算执行过程的监控。 (6)预算差异的分析与调整。(7)预算业绩的考核。全面预算是集体性工作，需要企业内各部门人员的相关合作。为此，有条件的企业应设立预算委员会，组织领导企业的全面预算工作，确保预算的执行。

企业内部控制方法：会计系统控制

会计系统控制要求单位必须依据会计法和国家统一的会计制度等法规，制定适合本单位的会计制度、会计凭证、会计账簿和财务会计报告的处理程序，实行会计人员岗位责任制，建立严密的会计控制系统。会计系统控制主要包括：(1)建立健全内部会计管理规范和监督制度，且要充分体现权责明确、相互制约以及及时进行内部审计的要求。(2)统一会计政策，尽管国家制定了统一的会计制度，但其中某些会计政策是可选的。因此，从企业内部管理要求出发，必须统一执行所确定的会计政策，以便统一核算汇总分析和考核，企业会计政策可以专门文件的方式予以颁布。(3)统一会计科目，在实行国家统一一级会计科目的基础上，企业应根据经营管理需要，统一设定明细科目，特别是集团性公司更有必要统一下级公司的会计明细科目，以便统一口径，统一核算。(4)明确会计凭证、会计账簿和财务会计报告的处理程序与方法，遵循会计制度规定的各条核算原则，使会计真正实现为国家宏观经济调控和管理提供信息、为企业内部经营管理提供信息、为企业外部各有关方面了解其财务状况和经营成果提供信息的目标。

企业内部控制方法：授权批准控制

授权批准是指企业在处理经济业务时，必须经过授权批准以便进行控制，授权批准按其形式可分为一般授权和特殊授权。所谓一般授权是指对办理常规业务时权力、条件和责任的规定，一般授权时效性较长;而特殊授权是对办理例外业务时权力、条件和责任的规定，一般其时效性较短。不论采用哪一种授权批准方式，企业必须建立授权批准体系，其中包括：(1)授权批准的范围，通常企业的所有经营活动都应纳入其范围。(2)授权批准的层次，应根据经济活动的重要性和金额大小确定不同的授权批准层次，从而保证各管理层有权亦有责。(3)授权批准的责任，应当明确被授权者在履行权力时应对哪些方面负责，应避免责任不清，一旦出现问题又难咎其责的情况发生。(4)授权批准的程序，应规定每一类经济业务审批程序，以便按程序办理审批，以避免越级审批、违规审批的情况发生。单位内部的各级管理层必须在授权范围内行使相应职权，经办人员也必须在授权范围内办理经济业务。

企业内部控制方法：组织规划控制

组织规划是对企业组织机构设置、职务分工的合理性和有效性所进行的控制。企业组织机构有两个层面：一是法人的治理结构问题，涉及董事会、监事会、经理的设置及相关关系，二是管理部门设置及其关系，对财务管理来说，就是如何确定财务管理的广度和深度，由此产生集权管理和分级管理的组织模式。职务分工主要解决不相容职务分离。所谓不相容职务分离是指那些由一个人担任，即可能发生错误和弊端又可掩盖其错误和弊端的职务。企业内部主要不相容职务有：授权批准职务、业务经办职务、财产保管职务、会计记录职务和审核监督职务。这五种职务之间应实行如下分离：

(1)授权批准职务与执行业务职务相分离。

(2)业务经办职务与审核监督职务分离。

(3)业务经办职务与会计记录职务分离。

(4)财产保管职务与会计记录职务分离。

(5)业务经办职务与财产保管职务相分离。

要建立健全组织规划控制，目前必须解决两个问题： (1)设立管理控制机构。例如，目前有些上市公司中依据自身经营特点设立了审计委员会、价格委员会、报酬委员会等就是完善内部控制机制的有益尝试。机构设置因单位的经营特点和经营规模而异，很难找到一个通用模式。比如设立价格委员会的企业大都是规模很大、采用集中采购方式且采购价格变动较大的企业，这些企业设立价格委员会能够有效加强采购环节的价格监督与控制。再比如，对于规模大、技术含量很高、高知人员云集、按劳取酬的企业，通过设立报酬委员会进行管理层持股及股票期权问题研究，能够提高报酬计划按劳取酬科学性、加强报酬计划执行中的透明度和监控力度。(2)推行职务不兼容制度，杜绝高层管理人员交叉任职。交叉任职主要体现在董事长和总经理为一人，董事会和总经理班子人员重叠。在上市公司中，这一问题虽有了较大的改变，但从公司制企业的总体上看，仍普遍存在。这种交叉任职的后果是董事会与总经理班子之间权责不清、制衡力度锐减。关键人大权独揽，一人具有几乎无所不管的控制权，且常常集控制权、执行权和监督权于一身，并有较大的任意性。交叉任职违背了内部控制的基本原则，必然带来权责含糊，易于造成办事程序由一个人操纵的现象出现。事实上，资金调拨、资产处置、对外投资等方面出现的问题重要原因之一在于交叉任职，董事会缺乏独立性。因此，建立内部控制框架首先要在组织机构设置和人员配备方面做到董事长和总经理分设、董事会和总经理班子分设，避免人员重叠。

企业内部控制方法：财产保全控制

财产保全控制包括：(1)限制直接接触，限制直接接触主要指严格限制无关人员对实物资产的直接接触，只有经过授权批准的人员才能够接触资产。限制直接接触的对象包括限制接触现金、其他易变现资产与存货。(2)定期盘点，建立资产定期盘点制度，并保证盘点时资产的安全性。通常可采用先盘点实物，再核对账册来防止盘盈资产流失的可能性，对盘点中出现的差异应进行调查，对盘亏资产应分析原因、查明责任、完善相关制度。(3)记录保护，应对企业各种文件资料(尤其是资产、财务、会计等资料)妥善保管，避免记录受损、被盗、被毁的可能。对某些重要资料应留有后备记录，以便在遭受意外损失或毁坏时重新恢复，这在当前计算机处理条件下尤为重要。(4)财产保险，通过对资产投保(如火灾险、盗窃险、责任险或一切险)增加实物受损补偿机会，从而保护实物的安全。 (5)财产记录监控，对企业要建立资产个体档案，资产增减变动应及时全面予以记录。加强财产所有权证的管理，改革现有低值易耗品等核销模式，减少备查簿的形式，使其价值纳入财务报表体系内，从而保证账实的一致性。

企业内部控制方法：内部报告控制

为满足企业内部管理的时效性和针对性，企业应当建立内部管理报告体系，全面反映经济活动，及时提供业务活动中的重要信息。内部报告体系的建立应体现：反映部门经管责任，符合例外管理的要求，报告形式和内容简明易懂，并要统筹规划，避免重复。内部报告要根据管理层次设计报告频率和内容详简。通常，高层管理者报告时间间隔时间长，内容从重、从简;反之，报告时间间隔短，内容从全、从详。常用的内部报告有：(1)资金分析报告，包括资金日报、借还款进度表、贷款担保抵押表、银行账户及印鉴管理表等。(2)经营分析报告。(3)费用分析报告。(4)资产分析报告。(5)投资分析报告。(6)财务分析报告等。

企业内部控制方法：风险防范控制

企业在市场经济环境中，不可避免会遇到各种风险。风险控制要求单位树立风险意识，针对各个风险控制点，建立有效的风险管理系统，通过风险预警、风险识别、风险评估、风险报告等措施，对财务风险和经营风险进行全面防范和控制。企业风险评估主要内容有：(1)筹资风险评估，如企业财务结构的确定、筹资结构的安排、筹资币种金额及期限的制定、筹资成本的估算和筹资的偿还计划等都应事先评估、事中监督、事后考核。(2)投资风险评估，企业对各种债权投资和股权投资都要作可行性研究并根据项目和金额大小确定审批权限，对投资过程中可能出现的负面因素应制定应对预案。(3)信用风险评估，企业应制定客户信用评估指标体系，确定信用授予标准，规定客户信用审批程序，进行信用实施中的实时跟踪。信用活动规模大的企业，可建立独立信用部门，管理信用活动、控制信用风险。(4)合同风险评估，企业就建立合同起草、审批、签订、履行监督和违约时采取应对措施的控制科学试验，必要时可聘请律师参与。风险防范控制是企业一项基础性和经常性的工作，企业必要时可设置风险评估部门或岗位，专门负责有关风险的识别、规避和控制。

企业内部控制方法：人力资源控制

对于作为经济运行的微观基础的企业而言，人力资源要素的数量和质量状况，人力资源所具有的忠诚、向心力和创造力，是企业兴旺发达的活力和强大推动力所在。因此，如何充分调动企业人力资源的积极性、主动性、创造性，发挥人力资源的潜能，已成为企业管理的中心任务。人力资源控制应包括：

(1)建立严格的招聘程序，保证应聘人员符合招聘要求。

(2)制定员工工作规范，用以引导考核员工行为。

(3)定期对员工进行培训，帮助其提高业务素质，更好地完成规定的任务。

(4)加强和考核奖惩力度，应定期对职工业绩进行考核，奖惩分明。

(5)对重要岗位员工(如销售、采购、出纳)应建立职业信用保险机制，如签订信用承诺书，保荐人推荐或办理商业信用保险。(6)工作岗位轮换，可以定期或不定期进行工作岗位轮换，通过轮换及时发现存在的错弊情况。同时也可以挖掘职工的潜在能力。(7)提高工资与福利待遇，加强员工之间的沟通，增强凝聚力。

库存控制是对制造业或服务业生产、经营全过程的各种物品、产成品以及其他资源进行管理和控制，使其储备保持在经济合理的水平上。下面小编为大家介绍企业库存控制方法，欢迎阅读。

企业库存控制方法：其他管理法

1.零库存方法

2.寄售方法(超级市场方案)

3.自来水式仓库方法

4.供应商专柜方式

5.自动销售机方法

6.巡回访问销售方法

联合库存管理(JointManagedInventory,JMI)是一种基于协调中心的库存管理方法，是为了解决供应链体系中的牛鞭效应，提高供应链的同步化程度而提出的。供应链上存在着需求与供给的不确定性，即向供应商订货量的方差会大于向其顾客销售量的方差。并且这种波动会沿着供应链向上游不断地扩大，这种现象称之为“牛鞭效应”。牛鞭效应是不能消除的，但可以借助供应商或制造商和零售商之间的信息共享，来减轻牛鞭效应带来的负面影响。联合库存强调供应链节点企业同时参与，共同制定库存计划，使供应链管理过程中的每个库存管理者都能从相互之间的协调性来考虑问题，保证供应链相邻的两个节点之间的库存管理者对需求的预测水平保持一致，从而消除需求变异放大现象。

企业库存控制方法：定量订货法

定量订货法是指当库存量下降到预定的最低库存量(订货点)时，按规定进行订货补充的一种库存控制方法。当库存量下降到订货点时，即按预先确定的订货量发出订单，经过订货期、交货周期，库存量继续下降，到达安全库存量时，收到订货，库存水平回升。采用定量订货方式必须预先确定订货点和订货量(见图1)。

定量定货法原理

其中：

Q——批量或订货量

T——周转期

S——安全库存

1. 订货点的确定

通常订货点的确定主要取决于需求率和订货交货周期这两个因素。在需求为固定、均匀和订货交货期不变的情况下，订货点由以下公式确定：

订货点 = 平均交货期全年需求量 / 365 + 安全库存量(1)

在确定订货点时主要取决于需求率和订货、到货间隔时间这两个要素。当需求是固定均匀，订货、到货间隔时间不变的情况下，不需要设安全库存，这时订货点由以下公式确定：

订货点 = 平均交货期全年需求量 / 365(2)

但在实际工作中，常常会遇到各种波动的情况，如需求发生变化，交货期因某种原因而延长等，这时就必须要设置安全库存量，这时订货点则应用公式(1)来确定。

2. 基本经济订货批量EOQ以下简写为Q*的确定

定货批量Q通常依据经济批量Q*的方法来确定，即总库存成本最小时的每次订货数量。通常，年总库存成本的计算公式为：

年总库存成本 = 购进成本 + 订货成本 + 保管成本

企业库存控制方法：ABC分类方法

1.A类库存物资的管理：(1)进货要勤。(2)发料要勤。(3)与用户密切联系，及时了解用户需求的动向。(4)恰当选择安全系统，使安全库存量尽可能减少。(5)与供应商密切联系。

2.C类库存物资：对于C类物料一般采用比较粗放的定量控制方式，可以采用较大的订货批量或经济订货批量进行订货。

3.B类库存物资：介于A类和C类物料之间，可采用定量订货方式为主，定期订货方式为辅的方式，并按经济订货批量进行订货。

每个企业在经营中都有可能性发生风险，但如何化解和减少风险是企业经营者必须进行研究的，企业的风险管理是一项重要的工作。下面小编为大家介绍企业风险控制方法，欢迎阅读。

産品市场风险控制方法

它是指因市场变化、産品滞销等原因导致跌价或不能及时卖出自己的産品。産生市场风险管理的原因有三个：(1)市场销售不景气，包括市场疲软和産品産销不对路;(2)商品更新换代快，新産品不能及时投放市场;(3)国外进口産品挤占国内市场。

投资风险控制方法

它是指因投资不当造成投産企业经营的效益不好，投资资本下跌。企业对此应采取：在专案投资前，一定要各职能部门和专案评审组一起进行严格的、科学的审查和论证，不能盲目运作。对外资专案更不能作风险承诺，也不能作差额担保和许诺固定回报率。

存货风险控制方法

它是指因价格变动或过时、自然损耗等损失引起存货价值减少。这时企业应马上清理存货，生産时要控制投入、控制采购、按时産出，加强保管。有些观念保守的企业担心存货贬值thldl.org.cn，怕影响当前效益，长期不处理，结果造成産品积压，损失越来越大。

担保风险控制方法

它是指爲其他企业的贷款提供担保，最後因其他企业无力还款而代其偿还债务。企业应谨慎办理担保业务，严格审批手续，一定要完善反担保手续以避免不必要的损失。

债务风险控制方法

它是指企业举债不当或举债後资金使用不当致使企业遭受损失?了避免企业资産负债，企业应控制负债比率。许多企业因股东投资强度不够，便以举债扩大生産经营或盲目扩大徵税，结果提高资産负债率，造成资金周转不灵，还会影响正常地还本付息。最有可能导致企业资不抵债而破産。

汇率风险控制方法

它是指企业在经营进出口及其他对外经济活动时，因本国与外国汇率变动，使企业在兑换过程中遭受的损失。企业平时就要随时注意其外币债务。密切注视各种货币的汇率变化，以便采取相应措施。特别是在银行有外币贷款的企业更应如此。

经济合同风控制方法

它是指企业在履行经济合同过程中，对方违反合同规定或遇到不可抗力影响，造成本企业的经济损失。因此，企业在进行经营和産品合同签订後的履约及赔偿责任问题。合同签订後还应密切注视其执行情况，要有远见地处理随时发生的变化。

在网络金融的发展过程中，安全性和便捷性始终是一对矛盾，两者相互制约，这使我们面临着不同于传统金融的新的金融风险。你知道网络金融风险吗?下面由小编为你详细介绍网络金融风险的相关法律知识。

网络金融的定义

所谓网络金融，又称电子金融(e-finance)，是指基于金融电子化建设成果在国际互联网上实现的金融活动，包括网络金融机构、网络金融交易、网络金融市场和网络 金融监管等方面。从狭义上讲是指在国际 互联网(Internet)上开展的金融业务，包括网络银行、 网络证券、网络保险等金融服务及相关内容;从广义上讲，网络金融就是以网络技术为支撑，在全球范围内的所有金融活动的总称，它不仅包括狭义的内容，还包括网络 金融安全、网络金融监管等诸多方面。

它不同于传统的以物理形态存在的金融活动，是存在于电子空间中的金融活动，其存在形态是虚拟化的、运行方式是网络化的。它是信息技术特别是互联网技术飞速发展的产物，是适应电子商务(e- commerce)发展需要而产生的网络时代的金融运行模式。

网络金融的发展是网络经济和电子商务发展的内在规律所决定的，可以从以下三方面加以分析。完整的电子商务活动一般包括商务信息、资金支付和商品配送三个阶段，即为信息流、物流和资金流三个方面。

在央行划定的互联网金融范围中，互联网支付、基金销售、P2P网络借贷、网络小额贷款、众筹融资和金融机构的创新性互联网平台都属于其行列，尤其以融合了互联网、小额信贷等创新技术和金融运作模式的P2P金融更是创新的网络金融产品，它借助一个安全可靠的平台，让有钱要投资的人能直接找到需要钱想贷款的人，平台在提供相关的条件审核、安全监管和管理费用后，促成双方的合作，实现三方共赢，互惠互利。搜狐投资的搜易贷、中国平安投资的陆金所等均属于此类产品平台，根据央行发布的《中国金融稳定报告2014》，中国的互联网金融已进入新的发展阶段。

看过“该怎么控制网络金融风险”

控制网络金融风险的方法

我国的网络银行必须有足够强的安全措施，否则将会影响到金融业的可持续发展。网络安全保障是一个综合集成的系统，它的规划、管理要求国家有关部门和金融机构、IT界通力合作，进行科学的、强有力的干预和导向，同时还应开展国际合作，共同打击网络金融犯罪。

该怎么控制网络金融风险

(一)加快电子商务和网络银行的立法进程。

一般来说，网络系统安全问题和网络金融立法的滞后与模糊是造成法律风险的原因之一。针对目前网络金融活动中出现的问题，加快法制建设步伐，尽快出台有关网上交易和网上银行的法律法规，降低银行的法律风险，规范网络金融参与者的行为。

电子商务立法首先要解决电子交易的合法性、如怎样取用交易的电子证据，法律是否认可这样的证据，以及电子货币、电子银行的行为规范，跨国银行的法律问题。

其次，对电子商务的安全保密也必须有法律保障，对计算机犯罪、计算机泄密、窃取商业和金融机密等也都要有相应的法律制裁，以逐步形成有法律许可、法律保障和法律约束的电子商务环境。

再次，充分运用政策手段，鼓励网上银行按健康的发展方向开展业务。最后，提升整个社会的信用水平，建立和完善我国的信用制度。

(二)银监会应提高对网络银行的监管水平。

由银监会牵头，其他银行参加，统一制定一套关于网上银行业务结算、电子设备使用等的规范标准，以便实现与国际金融业的接轨;要建立一套完整的网上银行业务审批和监管机制，结合我国国情，借鉴国外发展经验，成立专门机构对网上银行的设立、管理、具体业务功能的实现及硬件和软件系统的应用等进行研究，为网上银行的发展提供技术服务、支持和指导，并利用网络等先进计算机技术进行非现场监管。

针对网络银行的安全问题，选择安全标准，建立安全认证体系;针对黑客程序和病毒分别着手建立一套行之有效的程序免疫体系;建立金融信息管理分析系统和金融科技风险监测、预警体系;制定有关数字化电子货币的发行、支付与管理的规章制度。

(三)大力发展先进的、具有自主知识产权的信息技术，建立网络安全防护体系。

网络金融的安全，最终是通过网络技术的应用来实现和支撑的，其关键技术有防火墙技术、数据加密技术和智能卡技术等，主要是通过采取物理安全策略、访问控制策略、构筑防火墙、安全接口、数字签名等高新网络技术来实现。

从硬件方面来说，目前我国在金融电子化业务中使用的计算机、路由器等软、硬件系统大部分由国外引进，而且信息技术相对落后;

从软件方面来说，我国目前的加密技术、密钥管理技术及数字签名技术都落后于网络金融发展的要求，增大了我国网络金融发展的安全风险和技术选择风险。

因此，迅速缩小在硬件设备方面与发达国家之间的差距，并开发拥有自主知识产权的信息技术，是防范减少安全风险和技术选择风险，提高网络安全性能的根本性措施。

(四)建立大型共享型网络银行数据库。要保障网络银行的资产安全，必须要解决信息不对称以及信息透明度的问题。

依靠数据库技术储存、管理和分析处理数据，这是现代化管理必须要完成的基础性工作。网络银行数据库的设计应该采用社会化大协作的思路，以客户为中心进行资产、负债和中间业务的科学管理，不同银行可实行借款人信用信息共享制度，建立不良借款入的预警名单和“黑名单”制度。对有一定比例的资产控制关系、业务控制关系、人事关联关系的企业或企业集团，通过数据库进行归类整理、分析、统计，统一授信的监控。

(五)建立网络金融统一的技术标准。

目前我国金融系统电子化建设存在规划不统一、商业银行技术标准不统一、技术规范不统一、商业银行之间使用的安全协议各不相同的问题。应制定金融业统一的技术标准。中国金融认证中心的成立为此奠定了基础。

确立统一的发展规划和技术标准，才有利于统一监管，增强网络金融系统内的协调性，减少支付结算风险，并有利于其它风险的监测。我们要尽快熟悉和掌握国际上有关计算机网络安全的标准和规范，如掌握和应用国际ISO对银行业务交易系统的安全体系结构等，制定一套较为完整的国际标准，以便我国网络银行在风险防范上与国际接轨。

(六)加强对金融创新的研究、开发和利用。

我国对金融创新的研究，特别是其应用目前还处于比较低的水平，许多金融衍生工具尚没有得到利用，学术界和实务界应联合攻关，不断创造、设计、开发出各种新的组合金融工具，使我国金融衍生工具创新和风险控制能得以加强，以期在一定风险度内获得最佳收益。

相关阅读：

导语：谁的青春不迷茫?谁的青春不疼痛?但是，你的20岁，你的膝盖会疼吗?

小编也迷糊了，因为小编身体健将康康，身体倍儿棒!

那为什么年纪轻轻就会膝盖疼痛呢?

疼痛很可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。

一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别。滑膜炎所致渗出常延续较长时间，约至滑膜损伤恢复为止。

二、

膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应较轻，但本病病程较长，若治疗不及时，积液不能迅速吸收，容易转为慢性病变，滑膜逐渐肥厚变性，纤维素沉着钙化，导致关节粘连，活动受限，因此一旦发病应及时医治。患者宜卧床休息或用屈侧石膏托固定膝关节于60°位置。积液量多则应进行无菌抽吸渗液。已转为慢性病变者可在关节腔内注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg，必要时加用抗菌素。应鼓励患者及早进行股四头肌锻炼以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复。进行膝关节的屈伸活动也很有必要，可以防止粘连，膝关节疼痛明显的病人可以服消炎镇痛药，如芬必得、消炎痛、扶他林等药。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿，促进积液吸收有良好作用。不宜进行针刺治疗以免感染，但可用艾条灸患部，效果也不错。

三、中医药治疗

1.中药外洗

方药：鸡血藤30克，苏木、蒲公英、紫花地丁各20克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、’川牛膝、乳香、没药各15克，桂枝10克，艾叶、红花各5克。

制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20分钟左右，待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次，每剂药可用2天，10天为1疗程，连续2个疗程。治疗期间，注意卧床休息，尽量避免体力及负重劳动。

中医认为，膝关节受损后局部气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝关节，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则。本方可化瘀除湿，清热通络，通过局部熏洗，药物直达病所，故对膝关节滑膜炎有明显疗效。

2.中药内服

辨 证：湿热阻络。

治 法：健脾除湿，清热解毒，通利关节。

方 名：二术苓皮汤。

组 成：苍术12克，白术12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金银花30克，川牛膝15克。

用 法：煎服，每日1剂，日服2次。

年级轻轻，但是身体毛病多多的朋友，小编要温馨提示了，要注意平时的生活习惯，养成良好的生活作息。