高原会流鼻血怎么办(实用20篇)

由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为高原反应。那么，高原反应什么原因呢?高原反应如何鉴别诊断?高原反应会引发什么疾病?高原反应的饮食有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

高原反应如何鉴别诊断?

急性高原病主要与病毒性疾病如流行性感冒等相鉴别。

流感常有咽喉痛，打喷嚏，鼻塞，流涕，发烧，头痛，以及全身肌肉痛。

急性高原病一般不发烧，无上呼吸道其他症状，无肌肉痛。

此外，饮酒过量，剧烈运动，脱水可导致严重头痛，恶心，呕吐，尿少等类似急性高原病的症状，应进行鉴别。

高原反应什么原因

主要的原因是高原反应是海报高于三千公尺的地区，空气稀薄、大气压降低和气候寒冷干燥、昼夜温差大、紫外线辐射强，因此人会产生头晕目眩、倦怠嗜睡、呼吸急促、消化不良等适应方面的问题。

由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。

平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。急性高原反应主要发生于移居者，高原世居者也可发生急性高原反应。

急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应，是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。这种症状多可自行缓解。

高原反应的饮食

1、高原适应不全症宜食用：

初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。

2、高原适应不全症忌食用：

禁止饮酒，由于酒精可以改善血管，故使血压下降，增加心脏的符合，初期进入高原不适宜饮酒，但是如果反应消退的，就可以适当的饮酒有热身的作用。

高原反应会引发什么疾病?

1.头痛：无头痛轻度头痛中度头痛重度 。

2.胃肠道症状：无症状 ，食欲差或恶心 ，中度恶心或呕吐，严重恶心和呕吐。

3.疲乏和(或)虚弱：无疲乏 ，轻微乏力或虚弱 ，中度乏力或虚弱 ，严重乏力或虚弱 。

4.头晕：无头晕 ，轻度头晕 ，中度头晕 ，重度头晕 。

5.睡眠障碍：睡眠与平常一样 ，睡眠不如平常 ，易惊醒，睡眠差 ，夜间不能入睡 。

6.精神状况改变：无任何改变 ，嗜睡/倦怠 ，抑郁/模糊 ，昏睡/轻昏迷，昏迷。

高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。那么，高原反应的原因是什么?下面就由小编告诉大家高原反应的原因吧!

高原反应的治疗方法有哪些

上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。

宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件者最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，以使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要作重体力活动，但轻度活动可促使习服。避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。

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高原反应的原因

(一)发病原因

急性高原病的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时大约50%～75%的人出现急性高原病，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。多数作者认为，本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性;急性高原病的发生率与男性的体重指数(体重/身高2)呈正相关(p

(二)发病机制

低压性低氧是引起本病的基本原因。但它的病理生理及发病机制仍不清楚。目前的研究认为，与以下几个因素有关。

1.相对性肺泡通气不足 肺通气是氧运输过程的第一步。高原缺氧可刺激颈动脉体的外周化学感受器，使肺通气量增加，肺泡氧分压升高，动脉血氧饱和度增加，从而使机体摄取较多的氧。然而，有些人特别是那些患高原病的人，对低氧刺激后的肺通气量并不明显增加，出现相对性肺泡通气不足(Hypoventilation)。Hackett认为肺相对通气不足可能由于原发性呼吸驱动减弱(低氧通气反应)，或由于继发性通气抑制(Ventilatory Depression)引起。Moore等对8例曾出现急性高原病症状者(易感者)和4例无症状者进行低氧通气反应(HVR)的对照研究，发现前者的HVR明显低于后者。当模拟4800m高原时，与对照组相比，易感者的肺通气量降低，呼气末PCO2增高，动脉血氧饱和度下降，而且出现急性高原病的症状，提示在平原通气反应低的人，进入高原后易发生急性高原病。因此，低氧通气反应高低，被认为是预测急性高原病的良好指标之一。

2.体液潴留和体液重分配 Singh等观察到当平原人快速到达4500m高原后，多数人出现面部和踝部水肿，多尿和体重减轻，但一般在2～3天的高原习服后恢复正常。然而，有少数人恢复时间延长，并出现尿少，体重增加等。体重增加与高原反应的严重性呈正相关。利尿剂和皮质激素可预防和治疗急性高原病。这些资料证明，体液潴留或体液从细胞内向细胞外的转移与急性高原病的发生有关。体液潴留的机制较复杂，有多种因素参与。急性高原病包括高原肺水肿病人血浆或尿中抗利尿激素(antidiuretic hormone，ADH)浓度升高。ADH分泌增多导致远端肾小管和集合管中水分重吸收增加，从而出现水肿、尿少。但也有人认为，抗利尿激素只在高原肺水肿时增加，而急性高原病并不明显增加。Bartsch等发现急性高原病易感者进入4559m高原时肾素和醛固酮的水平明显高于对照组。肾素由肾小球旁细胞合成和分泌，在肝脏中形成的血管紧张素原(Angiotesinogen)的作用下降解为血管紧张素I(Angiotensin I)，后者在血管紧张素转化酶的作用下形成血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ可引起周围血管收缩，并作用于肾上腺皮质激素促使醛固酮分泌，从而增加钠离子在肾小管的重吸收和钠水潴留。另外，还发现血液中去甲肾上腺素的含量增高，说明缺氧也可刺激交感神经释放儿茶酚胺，使肾血管收缩，肾血流量降低，从而减少肾小球滤过率，减少排尿。因此，病人的尿少与肾小球滤过率降低也有关。

3.颅内压增高 急性高原病患者常出现恶心、呕吐、头痛及夜间周期性呼吸等神经系统的症状，这些症状与颅内压升高有关。Mastsuzawa等对10名健康人模拟低氧8h后，作了脑部磁共振(MRI)检查，结果凡有严重急性高原病症状者，大脑白质出现水肿。最近(1998)Hackett等观察了9例高原脑水肿的脑部MRI，其中有7例大脑白质，特别是胼胝体水肿，而灰质未发现异常。目前认为，中、重型急性高原病多半有脑间质水肿，但轻型者是否也发生脑水肿尚不明确。其脑间质水肿的机制尚有争议。按传统的理论，缺氧直接抑制Na -K -ATP酶，使钠泵失活，钠离子在细胞内积累，进而发生脑水肿。但近来有人发现，在高原由于脑血流量增加，脑组织的氧传递维持正常，故缺氧甚至严重缺氧并不影响离子通道。Hackett认为，高原脑水肿是由于脑血流动力学发生改变，或血-脑屏障的氧感受器通道失调引起的血管性(angio)或间质性(interstitial)脑水肿。其原因为低氧性脑血管扩张，脑血流量增加，毛细血管压异常升高，从而导致血管通透性增高，血液中的水分从血管移入间质，出现间质性水肿。动物模型发现，清醒的绵羊吸入低氧混合气体96h，脑毛细血管压从20mmHg升高至50mmHg，血-脑屏障的渗透性显著增加，脑组织水分增加，干湿度比值明显降低。造成血-脑屏障通透性增加的原因，可考虑既有血管壁的机械性损伤，又有生物化学因素所致。如低氧性脑血管扩张，脑血流量及压力增高，致使血管膨胀，管壁切应力性损伤，造成毛细血管通透性增加。急性缺氧使血中某些代谢产物，如缓激肽、组胺、花生四烯酸等增加，并导致脑血管扩张，通透性增加。

4.肺气体交换障碍 早期或轻度急性高原病的肺功能无明显改变。但中、重型者肺功能可出现异常，包括肺活量降低、残气量和闭合气量增加，肺部阻抗减弱。Kronenberg等报告，正常人从海平面快速到达3800m地区72h时，静态肺顺应性下降20%，肺泡-动脉氧分压差(A-aDO2)增加。Selland等对高原肺水肿易感者在低压舱内模拟4400m时，肺活量降低，残气量增加，最大呼气中段流量显著降低。有位学者在海拔4700m发现，急性高原病病人肺弥散量明显降低，并且与急性高原病症状计分值呈负相关。肺功能的异常与缺氧引起的肺间质水肿(pulmonary interstitial edema)或亚临床肺水肿(subclinical edema)有关。如缺氧引起的肺血管收缩，肺小动脉阻力增加，以及低氧的应激反应等，促使肺毛细血管和肺泡上皮细胞通透性增高，血管内液体向间质溢入，出现肺间质水肿，其结果既缩小弥散面积，减少肺弥散量，又使肺内水分增多而降低肺弹性，压迫周围小支气管，致小气道阻塞。

高原反应如何预防

对易感性的预测虽做了大量的探索，但尚未发现较理想的方法。

认为低氧通气反应、肺阻抗微分波、肺弥散能力、最大运动后的氧饱和度的变化等，对预测高原病有一定价值。

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件者最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，以使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要作重体力活动，但轻度活动可促使习服。避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。

一般旅游登山都会遇到高原反应这种情况，所以我们应该先了解其原因，才能更好的解决高原反应。那么，高原反应是什么原因?高原反应如何预防?下面就由小编告诉大家吧!

高原反应如何预防?

对易感性的预测虽做了大量的探索，但尚未发现较理想的方法。

认为低氧通气反应、肺阻抗微分波、肺弥散能力、最大运动后的氧饱和度的变化等，对预测高原病有一定价值。

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件者最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，以使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要作重体力活动，但轻度活动可促使习服。避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。

高原反应是什么原因

主要的原因是高原反应是海报高于三千公尺的地区，空气稀薄、大气压降低和气候寒冷干燥、昼夜温差大、紫外线辐射强，因此人会产生头晕目眩、倦怠嗜睡、呼吸急促、消化不良等适应方面的问题。

由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。

平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。急性高原反应主要发生于移居者，高原世居者也可发生急性高原反应。

急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应，是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。这种症状多可自行缓解。

在高考复习备考过程中，出现了学习高原现象，这是怎么回事呢?什么学习高原现象?高原现象产生的原因是什么?如何克服高原现象?下面就由小编告诉大家吧!

高原现象产生的原因是什么

其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有以下三种：

学习方法死板

有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

生理、心理疲劳

高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。疲劳和厌恶是降低学习积极性的重要因素，学习与其他活动一样，如果长时间持续进行，超过某种限度和强度时，或由于心理原因，会产生疲劳和厌恶感，表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了。

意志品质薄弱

有的同学遇到困难就失去信心，考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调。相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”，很容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。

什么学习高原现象

在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心;严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。学习效率大大减弱。我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。

如何克服高原现象

“高原现象”不是学习极限

高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。

不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。 这些反应往往是考生们对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，所产生的负面的心态。其实大家不必过于担心，只有得到适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。

增强克服困难的意志力

学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，再坚持下去，总会有“开”的那一刻。高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心理素质的较量。就要求学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的品质，应具有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才能克服“高原现象”。

保持心理平衡

由于大多数同学不了解学习中的高原现象，再加上考试的临近，极易产生急躁、焦虑，结果影响复习的效率，耽误了学习成绩的继续提高。其实，学习的高原现象阶段是同学们学习过程必须经过的阶段之一，这一点对于中后水平的同学来说，尤其明显。同学们应该明白这样的道理：不经历风雨，哪能风彩虹。

考生平时应适当地放松自己。劳逸结合，“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，听音乐、看电影、上网等，使疲惫的身心松弛下来。但以不影响学习为前提。此外，平时还应注意心理调节，排除干扰因素，消除急躁、急于求成、患得患失和忧虑的心情，增强自信心，沉着冷静，采取一些有效的策略，了解一些心理规律和释放办法，怀着一颗平常心，轻装上阵，从容面对。

变换学习方法

高原期的学习方法转变是重中之重，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象。

因此专家建议，首先，在基本已达到复习目的的基础上，应适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

其次，尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

规划学习生活，合理安排时间

要合理安排好时间。特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

另外每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重;不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间，学习内容的安排也有讲究，科学的安排分配时间将事半功倍。

高原现象的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。下面给大家分析高原现象产生原因，希望能帮到大家。

克服高原现象的对策

“高原现象”是学生在学习过程中客观存在的，用中国科学院心理研究所王极盛教授的话说是“一种学习成绩与学习效率停止不前的时间”。因学生的个体差异，其出现的时间、程度各不相同。克服“高原现象”需要“阳光心态”。

1.激发学习的“兴奋点”

在学习过程中，要客观分析各方面的情况，将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。

如静下心来，好好想一想：“我的目标是什么?我目前的优势有哪些?我面临的困难是什么?我能依靠的力量有哪些?”针对目前的学习状况，重新修订自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。

2.调节心理状态。

随着高考复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。不要只关心名次，要重视自我诊断与训练，要经常寻找自己的闪光点，学会接纳自己，给自己以积极向上的“阳光心态”。我们是否可以换一角度想一想，这些小考、大考的目的是什么?不就是为了查找自己知识的漏洞吗?考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。明确高考复习备考的过程实际上就是不断弥补自己不足和更正错误是自己不断完善的过程，让所有该犯的错误和可能出现的不足全部在小考中暴露出来，然后我们有针对性地去更正和完善，这样到高考时，你想不成功都不行!

3.强化身体素质。

高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。所以每届高三我都把培养学生养成锻炼身体的习惯放在首位来抓。一般从每年的十月一后开始抓学生的早操，不分周六、周日，一如既往。

4.优化学习方法

在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以化学为例，第一阶段复习重点是夯实基础，阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图，练习的目的是为了巩固知识，用演绎思维方式复习;高考后期(二轮、三轮)复习的主要任务是：强化重点、查缺补漏;构建知识网络，使知识系统化、条理化;发展考生能力特别是应试能力，用归纳思维方式复习。加强思维训练，提高迁移能力和复习效率。

【学会从化学的视角去解决实际问题。每做一道题，尽量从五个层次去做。第一，这道题怎么做;第二，为什么要这样做;第三，怎么会想到要这样做;第四，不这样做行不行?还有没有其他方法?这些方法中哪种最好?第五，这道题改变设问角度，还会变成什么样的题目?是变容易了?还是变难了?又该怎么做?在训练过程中，考生要注重分析过程、归纳方法、一题多解、一题多变、多题同理、举一反三、灵活变通，培养良好的思维品质(发散性、灵活性、深刻性、创造性)。

转变题海型复习为反馈思维型复习，在专项训练中要做到“三遍落实”。第一遍：对老师批阅过的试卷要找出那些不应该出错的题目，用蓝色笔在试卷上写出错因。第二遍：真正不会或者模糊的题目，在老师讲评之后，要用红笔在试卷的相应位置写出分析过程。第三遍：在纠错本上，将考试中出现的错误和发现的问题(如：审题不清、计算错误等非知识性问题)经反思、把感悟写出来。过一段时间回过头来看一看，经过反思领悟，总结出一套适合自己的解题应试策略。】

目前，已临近高考，遇到“高原现象”不必惊慌失措，首先就要找出学生的“弱点”即引起高原现象的原因，然后有针对性地去加以指导。我们要相信，绝大多数学生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议学校、老师当学生出现高原现象的时候，不妨一起研究具体对策，尽快使学生走出高原期，让他们以更饱满的热情和良好的心态投入高考复习中去。

提高学习效率的方法

一是重点学习法。就是对所要学功课，从第一章开始，直到最后一章，每一章的重点予以明确，并进行深入理解、反复记忆，达到融会贯通的效果。

二是系统比较学习法。就是依次对每章的内容分章、节、目、条、具体对应性内容知识进行整理，做到心中有全局，同类(比如特点、原则、性质、分类等)各章节之间相比较，本质区别搞清楚，以加深理解，牢固记忆。

三是自问自答的验效法。即在基本内容大体掌握，重点难点皆明确的基础上，自己出题目，或按书中已出的测试题目，转抄单列在纸上，自己做答，然后核对检验理解、记忆掌握的程度。不会的再下功夫理解记忆，提高学习的针对性。

四是相互问答法。即同事或亲朋好友在一起学习时，在基本内容已经掌握的基础上，可以采取甲乙相互提问的方式，答的不对、不会的问题记下来，再学习。

五是顺序温习法。学习时间充裕、学习内容已基本掌握的自学者，可以离开书本，逐章节从头到尾的温习记忆。可将内容按节、目整理，整理不下来的部分，再下大功夫去学。由于有顺序概念，大脑识别系统容易形成逻辑，加强记忆理解，可大大提高学习效果。

六是理论联系实际法。就是结合自己的理论知识，解决或解释社会生活、经济发展、人生经历和国内外市场竞争中的现实问题，或将理论方法应用于实践，检验其效果的学习方法。如学知识产权保护法时，分析现实企业中跳槽者带走技术或管理方法，算不算盗窃商业秘密或侵犯他人知识产权;学习会计知识时，看现在企事业单位的账目与此是否相符，会计知识是否适用于企业等等。

七是案例学习法。即用学到的知识，结合案例，减少学习的枯燥感，增加对知识的效用性认识。

高原现象产生原因

“我对学习一点信心都没有了，连续几次周测试和月考，我的成绩一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢?”“是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。”

在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心;严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。学习效率大大减弱。我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。

1.急功近利带来的恐惧心理

一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。可是，有些同学认真学习一段时间后，就希望马上从分数上看到效果，如果一次测验、考试的成绩不理想，就认为自己的付出与所得不成正比，便情绪低落，下次测验成绩再不好，心情就更沉重。失败的情感体验的不断反馈会使学生产生恐惧心理，引起“高原现象”。

2.心理疲劳

经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。

3.身体疲劳

由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。

4.没有及时调整学习方法与策略

有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此同学们要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

处在“高原现象”中的学生，发展下去，将有三种类型：一类是越学越烦，自暴自弃;一类是受责任心的驱使，硬着头皮向前走，犹如戴着镣铐跳舞，这类同学的进步虽慢，但终究会取得一定成绩;一类是心志坚定，愈挫愈冷静;他们在受挫后，一般能自觉地查缺补漏，调整计划，奋勇前行;这些同学经过一段时间休整后，会上升到一个新的境界。

在转季的时候，敏感性肌肤，最容易出现过敏反应，可能会产生瘙痒、红肿、以及高原红的现象。那么，高原红是什么原因?高原红的症状有哪些?脸上高原红怎么去除?下面就由小编告诉大家吧!

脸上高原红怎么去除?

首先，脸上出现高原红那就是比较敏感的肌肤。

这种皮肤对于空气温度很敏感，这个时候你不要急着更换自己的护肤品，应该先让脆弱的皮肤有充足的水分补充，舒缓镇静皮肤炎症。

但是如果只是做了普通的表层补水是不够的，为了让缺水的肌肤恢复水嫩我们需要做的是深层地滋润肌肤，选择化妆水敷面是非常好的选择，可以让水分输送到深层次的肌底。

需由生活饮食及正确的保养习惯做起。

饮食忌刺激性食物，在平时的饮食上要注意清淡，对于冷硬、腌制卤制品腻、油炸等食品要尽量避开。选择多补充些水、蔬果等绿色健康的食物，饮食均衡。

而在生活方面，要保证充足的睡眠，不要熬夜。

熬夜对于皮肤也是有很大伤害的。

在日常生活中，最好不要化妆，如果化妆之后你卸妆不干净的话，反而会造成毛孔堵塞，加剧肌肤变差。同时也会加重角质层变薄，反而加重高原红的现象。

而在清洁方面，不要使用刺激性的洗面奶，用温水洗脸，可以增强皮肤的耐受力。

对于护肤品的使用，也要选择温和的产品，不要选择那些含有酒精、色素、香料的保养品，使用不当的话，反而对肌肤没有帮助。

对于脸上高原红怎么去除的另一方面，还要注意外部环境对皮肤的刺激。

尽量避免日晒，紫外线对皮肤的伤害也是很大的。

假如你在夏天中午出门，而且不抹防晒产品的话，很容易就被晒伤了。

所以，肌肤的防晒也是很重要的，建议在涂抹防晒产品之前，先使用乳液，这样可以起到良好的隔离作用。

使用防晒用品后，别忘了用洗面乳彻底清洁，不留夜，避免被皮肤吸收的不良隐患。

由于防晒产品不属于要被皮肤吸收的富含营养的产品，因此，正确的涂抹方式应是由上而下覆盖在皮肤的表面，以尽可能地不被皮肤所吸收。

以上所说的就是关于脸上高原红怎么去除的解决办法，大家可以多多阅读，然后可以去尝试看看，做个美丽的女子。

高原红是什么原因

高原红的发病原因主要是源于两个方面的因素共同导致出现的一个结果。

高原红的发病原因一：高原地区特殊的气候环境，长期空气干燥，风沙较大，早晚温差又大，太阳紫外线照射强烈等长期受到 高原气候对面部角质层的损伤，进而造成面部角质层较薄且肤质极为敏感，遇冷遇热、阳光直射后脸上高原红颜色表现的异常明显。

高原红的发病原因二：高原地区冬季寒冷，面部皮肤很容易冻伤，冻伤导致血液循环不畅，毛细血管淤血，由于面部角质层长期受损伤变得极为敏感，导致无法抵御外来物理环境的刺激逐渐发展进一步损伤到面部皮下毛细血管内瘀血形成，引发 毛细血管扩张，淤滞在毛细血管内的陈旧性淤血透过很薄的角质层反映在面部就会呈现出片状、网状、条索状的脸上高原红了。

由于高原红(红血丝)的高发地区主要集中在高海拔和高寒地区，如：青藏高原、 黄土高原、云贵高原、 内蒙古高原。生活在以上 中国四大高原地区的人们由于自幼长期生活在以上高寒、缺氧、低气压的特殊地域环境中，面部皮肤经常性受到外界物理环境的长期刺激和风沙侵扰，极易导致面部角质层的损伤。

冬季寒冷的天气导致皮下毛细血管内血液循环较慢，逐渐形成毛细血管内淤血，反映在面部则会出现团状、片状和网状的高原红。所以被人们常常戏称为高原红。

由于此类地区地势较高、空气稀薄导致日光紫外线较为强烈，从而造成角质层的长期损伤。在两种因素的综合因素的导致下最终逐渐形成所谓的高原红。

高原红的症状

高原红患者的共同点是他们都是从很小的时候就出现了红血丝，几乎是从记事起就有，有些还有家族聚集的现象，几代人都有高原红，所以就误认为自己是先天性遗传的红血丝。而通过临床大量的研究发现高原红是不会遗传的。

高原地区之所以发生高原红是因为长期生活在海拔较高的地带如 青藏高原、西藏、 青海等地区，因海拔较高，空气稀薄，氧气含量低，皮肤吸氧不足，细胞缺氧，红细胞数量相对增加。

高原红在我们的日常生活中是非常常见的，想必大家对高原红都不陌生。那么，高原红的原因有哪些?高原红怎么防护?下面就由小编告诉大家吧!

高原红怎么防护?

高原红日常防护之一：要保持皮肤水分的充足。

在高原地区无论哪个季节气候都多干燥，所以为了使皮肤保持水分，避免皮肤干燥开裂可适当涂抹些性质温和的乳液或霜类护肤品，并且一定要确保 产品的安全性，不要使用含有激素类，重金属类，化学剥脱类或酒精等成分的护肤品。

高原红日常防护之二：不要长时间暴露在过冷或过热的极端环境中。

洗脸时要用温水，洗澡时不要用热水或凉水直接喷在脸上也不可以蒸桑拿。平时出门尽量对皮肤进行适当的遮盖不要让皮肤直接暴露在恶劣的环境中。

高原红日常防护之三：高原红化妆品的选择和使用要慎重。

日常洗脸时要用性质温和的洗面奶，尽量不要用去死皮或去除角质的产品也尽量不要使用美白淡斑的产品，这类产品中含有的成分会刺激皮肤，加重高原红症状。

高原红日常防护之四：高原红的治疗方法要得当。

在对高原红进行治疗时要采用仪器治疗如 二氧化碳激光，光子嫩肤，冷冻治疗，电针阻断等，这些治疗方式虽然暂时有效，但都会造成皮肤角质层的进一步损伤，加重高原红的症状。

涂抹适量的防晒霜是高原红日常防护中最为重要的。高原紫外线强烈，皮肤很容易就会被晒伤，使用具有一定防晒指数的防晒霜，可以给皮肤一定的保护，减小强烈紫外线对皮肤的伤害程度。

高原红的原因有哪些

高原红是指长期生活在高原地带的人们，面部所出现的片状或团块状的红色斑块。高原红的病因主要是由于气候环境造成面部皮肤角质层过薄，毛细血管扩张显露于表层，所表现出红血丝的症状。

高原地区特殊的气候环境，长期空气干燥，风沙较大，早晚温差又大，太阳紫外线照射强烈等长期受到高原气候对面部角质层的损伤，进而造成面部角质层较薄且肤质极为敏感，遇冷遇热、阳光直射后脸上高原红颜色表现的异常明显。

高原地区冬季寒冷，面部皮肤很容易冻伤，冻伤导致血液循环不畅，毛细血管淤血，由于面部角质层长期受损伤变得极为敏感，导致无法抵御外来物理环境的刺激逐渐发展进一步损伤到面部皮下毛细血管内瘀血形成，引发毛细血管扩张，淤滞在毛细血管内的陈旧性淤血透过很薄的角质层反映在面部就会呈现出片状、网状、条索状的脸上高原红了。

由于高原红(红血丝)的高发地区主要集中在高海拔和高寒地区，如：青藏高原、黄土高原、云贵高原、内蒙古高原。生活在以上中国四大高原地区的人们由于自幼长期生活在以上高寒、缺氧、低气压的特殊地域环境中，面部皮肤经常性受到外界物理环境的长期刺激和风沙侵扰，极易导致面部角质层的损伤。

冬季寒冷的天气导致皮下毛细血管内血液循环较慢，逐渐形成毛细血管内淤血，反映在面部则会出现团状、片状和网状的高原红。所以被人们常常戏称为高原红。

诱发高原红的原因非常多，要想让高原红远离我们的生活，我们就要学会避免诱因，学会好好的保护我们的皮肤，不要给高原红可乘之机，让自己的皮肤保持健康和美丽，彻底的远离高原红。

高原红是指长期生活在高原地带的人们，面部所出现的片状或团块状的红色斑块，高原红出现有很多原因。今天小编就给大家介绍高原红的原因，希望对大家有帮助!

高原红防护方法

高原红日常防护之一：要保持皮肤水分的充足。

在高原地区无论哪个季节气候都多干燥，所以为了使皮肤保持水分，避免皮肤干燥开裂可适当涂抹些性质温和的乳液或霜类护肤品，并且一定要确保 产品的安全性，不要使用含有激素类，重金属类，化学剥脱类或酒精等成分的护肤品。

高原红日常防护之二：不要长时间暴露在过冷或过热的极端环境中。

洗脸时要用温水，洗澡时不要用热水或凉水直接喷在脸上也不可以蒸桑拿。平时出门尽量对皮肤进行适当的遮盖不要让皮肤直接暴露在恶劣的环境中。

高原红日常防护之三：高原红化妆品的选择和使用要慎重。

日常洗脸时要用性质温和的洗面奶，尽量不要用去死皮或去除角质的产品也尽量不要使用美白淡斑的产品，这类产品中含有的成分会刺激皮肤，加重高原红症状。

高原红日常防护之四：高原红的治疗方法要得当。

在对高原红进行治疗时要采用仪器治疗如 二氧化碳激光，光子嫩肤，冷冻治疗，电针阻断等，这些治疗方式虽然暂时有效，但都会造成皮肤角质层的进一步损伤，加重高原红的症状。

涂抹适量的防晒霜是高原红日常防护中最为重要的。高原紫外线强烈，皮肤很容易就会被晒伤，使用具有一定防晒指数的防晒霜，可以给皮肤一定的保护，减小强烈紫外线对皮肤的伤害程度。

高原红的原因

一、长期生长与高原地带。高原地域空气稀薄导致太阳紫外线强，久经风沙肆虐加上天气干燥，早晚温差较大，这些因素共同作用使得面部角质层严重受损，造成较为敏感的面部角质层变薄逐渐形成了高原红。

二、高原地区常年都是天寒地冻的天气，长期处于这样的天气中使得皮肤容易冻伤，引起面部血液循环受阻，毛细血管堵塞，而面部角质层长期受损伤变得极为敏感，导致无法抵御外来物理环境的刺激逐渐发展进一步损伤到面部皮下毛细血管内瘀血形成，引发毛细血管扩张，淤滞在毛细血管内的陈旧性淤血透过很薄的角质层反映在面部就会呈现出片状、网状、条索状的高原红了。

青藏高原、黄土高原、云贵高原、内蒙古高原这些高海拔高寒地区是高原红高发的集中地，生活在以上中国四大高原地区的人们由于自幼长期生活在以上高寒、缺氧、低气压的特殊地域环境中，面部皮肤经常性受到外界物理环境的长期刺激和风沙侵扰，极易导致面部角质层的损伤。

冬季是高原红的高发季节，因为冬季天气温度极低导致皮下毛细血管内血液循环减慢，毛细血管内的淤血逐渐增多，面部则会呈现团状、片状和网状的高原红。

高原红的称谓

高原红实际是红血丝患者对面部红血丝的一个通俗称谓。主要是根据高原红发病机理和临床表现及地域特点而做出的一个民间称呼。高原红(红血丝)的称谓也会因为医学体系的不同和地域习惯的差异而称谓也各不相同。如：西医角度会从其病理改变的角度将其列入 毛细血管扩张症的范畴。传统中医则从辨证论治的角度将其列入斑的范畴(一般被称为红斑)，而更多的人们将其称为红血丝。

高原反应是因为人体不适应环境而导致的病症，是高原地区常见的疾病，那么有高原反应应该怎么治疗，以下是由小编整理关于高原反应的内容，希望大家喜欢!

高原反应的急救治疗方法

1、出现高原肺水肿时，绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。

2、发生感冒时，需要注意的是，在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。

3、发生高原脑水肿时，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿,促进恢复。

4、发生呼吸性硷中毒时，用报纸卷成圆锥状，在锥尖处撕开一个直径1-2厘米的小孔，将圆锥状的报纸紧贴面部，使呼出的气体再度吸回来，也就是将呼出的二氧化碳再次吸回来，改善体内的酸碱度，纠正呼吸性硷中毒。

高原反应的症状

高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性;高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

高原反应的临床表现

1、由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。

2、有下列表现之一或一种以上者应考虑本病。

①有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状，经检查不能用其他原因解释者。评价症状的程度主要依据头痛及(或)呕吐的程度(轻、中、重度)，并结合其他症状。

②休息时仅表现轻度症状如心慌、气短、胸闷、胸痛等，但活动后症状特别显著者。

③有下列体征者，如脉搏显著增快、血压轻度或中度升高(也有偏低)，口唇及(或)手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

3、吸氧或适应1～2周，或转入低处后上述症状或体征明显减轻或消失者。

高原反应的检查

1、接触高原的状况是初次进入高原或回到平原居住一段时间后重返高原，或从高原至另一更高处。

2、发病地区的海拔高度。

3、从进入高原到发病经历的时间。

4、发病有无明显的诱因，如登高速度过急、体力活动过大、寒冷或气候改变、饥饿、疲劳、失眠、晕车、情绪紧张、上呼吸道感染等因素。

5、病后有无经吸氧或转往低处(3000m以下)病情自然好转史。

6、进入高原前或发病前有无类似症状发作。 下一页更多有关“高原反应的注意事项”的内容

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高原反应的注意事项

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。

8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务;如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及生理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

11、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

12、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拔，再高海拔。

13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水分的流失，可以增加身体的抵抗力。

高原反应的预防方法

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等)与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，不能盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

一般健壮者都适应低氧环境，凡是心肺肝肾等有疾病的高血压Ⅱ期，严重贫血者都不宜进入高原地区。平时要加强体育锻炼，实行阶梯上开，便逐步适应，登山速度至为重要。国内报道了3日内进平原抵海拔4200米处急性高原病发率为83、5%。而由2261m经阶梯适应在7-15天内抵4200m处时，发病率仅为52、7%(p

初入高原者应减少体力劳动，以视适应程度逐步增加劳动量，高原的劳动环境大多处于4000米以下，劳动能力影响比平原要降低30%-50%，应注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

初入高原时应多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部弥散能力，以便提高机体进入高原的适应能力，绝对禁止饮酒，高山病人入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。高原地区昼夜温差大要注意保温，高原地区气候干燥，加强粘膜及皮肤的护理，防止皮肤干裂。

登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。

看过“有高原反应怎么办”

高原反应的治疗方法

1、轻症者。可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。反应较重者酌情选用镇痛、镇静、止吐等药物对症治疗，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。头痛及呕吐还可用“氨扑苯”及“消呕宁”，后者主要作用于呕吐中枢而对其他区域无抑制作用。

2、重症者。可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。必要时可用轻缓利尿剂如醋氮酰胺或用氨茶碱口服等治疗。

治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。

青藏高原，被喻为“世界屋脊”，一向以其独特的人文和自然景观闻名于世，是科学探险、考察和生态旅游的胜地。那么，青藏高原形成的原因是什么?下面就由小编告诉大家青藏高原的形成原因吧!

青藏高原的地质特点

青藏高原是地球上海拔最高、面积最大、年代最新、并仍在隆升的一个高原。它夹持于塔里木地台、中朝地台、扬子地台和印度地台之间，呈纺锤状。内部有一系列不同演化历史和不同源地的陆块、褶皱带相间排列，反映了特提斯(见特提斯地质)的复杂演化历史。统一高原的出现是新生代以来印度板块与欧亚大陆碰撞(见大陆碰撞)的结果。

青藏高原的形成原因是什么?

青藏高原有确切证据的地质历史可以追溯到距今4-5亿年前的奥陶纪，其后青藏地区各部分曾有过不同资料的地壳升降，或为海水淹没，或为陆地。到2.8亿年前(地质年代的早二叠世)，现在的青藏高原是波涛汹涌的辽阔海洋。这片海域横贯现在欧亚大陆的南部地区，与北非、南欧、西亚和东南亚的海域沟通，称为“特提斯海”、或“古地中海”，当时特提斯海地区的气候温暖，成为海洋动、植物发育繁盛的地域。其南北两侧是已被分裂开的原始古陆(也称泛大陆)，南边称冈瓦纳大陆，包括现在的南美洲、非洲、澳大利亚、南极洲和南亚次大陆;北边的大陆称为欧亚大陆，也称劳亚大陆，包括现在的欧洲、亚洲和北美洲。2.4亿年前，由于板块运动，分离出来的印度板块以较快的速度向北移动、挤压，其北部发生了强烈的褶皱断裂和抬升，促使昆仑山和可可西里地区隆生为陆地，随着印度板块继续向北插入古洋壳下，并推动着洋壳不断发生断裂，约在2.1亿年前，特提斯海北部再次进入构造活跃期，北羌塘地区、喀喇昆仑山、唐古拉山、横断山脉脱离了海浸;到了距今8000万前，印度板块继续向北漂移，又一次引起了强烈的构造运动。冈底斯山、念青唐古拉山地区急剧上升，藏北地区和部分藏南地区也脱离海洋成为陆地。整个地势宽展舒缓，河流纵横，湖泊密布，其间有广阔的平原，气候湿润，丛林茂盛。高原的地貌格局基本形成。地质学上把这段高原崛起的构造运动称为喜马拉雅运动。青藏高原的抬升过程不是匀速的运动，不是一次性的猛增，而是经历了几个不同的上升阶段。每次抬升都使高原地貌得以演进。

距今一万年前，高原抬升速度更快，以平均每年7厘米速度上升，使之成为当今地球上的“世界屋脊”。青藏高原是世界上最年轻的一个高原，2.4亿年前，印度板块开始向北向亚洲板块挤压，由此引起昆仑山脉和可可西里地区的隆起。随着印度板块不断向北推进，并不断向亚洲板块下插入，青藏高原在对此上升阶段中形成。青藏高原的形成并不是一次就完成的，其上升速度曾几度达到停止，但有时也非常迅速。一万年前其上升速度曾达到每年7厘米。

青藏高原的地质结构

青藏高原位于我国第一级阶梯，高原面平均海拔4000～5000m。从高原往北和往东地势急剧下降，往北到国境，往东到大兴安岭、太行山、伏牛山、武当山、武陵山一线等广大地区，除少数山地外，地势降到3000m以下，一些盆地高度只有1000m左右，为第二级阶梯。再往东地势更低，形成一些低山丘陵，除沿海山地与台湾山地一些高峰外，海拔多在1500m以下，东部的大平原高度不到200m，向海延伸到浅海大陆架，为第三级阶梯。这种地貌分布特征青藏高原在新生代强烈隆升有关，且每个地貌台阶的边坡常是一些新构造断裂分布位置，许多延绵千里的高大山脉的走向受断裂构造线的控制。

青藏高原外围经常发生严重地震。这个高原在印度于五千万年前开始推挤欧亚大陆时隆起，喜马拉雅山脉就是在这个强大的推力之下形成。这座山脉在不稳定的结构地形推挤下，到现在仍在往上升。每年大约上升一厘米左右。

黄土高原水土流失，并非一天两天的事，那么，黄土高原水土流失的原因是什么?黄土高原水土流失治理措施和对策是什么?下面就由小编告诉大家黄土高原水土流失的原因以及黄土高原水土流失治理措施和对策吧!

黄土高原水土流失治理措施和对策

1、 水土流失治理措施

从目前国内外防治水土流失的各项措施看，主要有工程措施、生物措施和耕作措施。它们在治理水土流失中所起的作用各不相同，但它们是一个统一体，在实施过程中不可分割，缺一不可。

1.1 工程措施

工程措施主要包括修水平梯田，打坝淤地，引洪灌地。根据黄土高原现状，在一些坡度较小的缓坡上建设水平梯田，能平整土地，减少水土流失，有利于保水、保土、保肥，利于耕种;打坝淤地可使大量的肥土淤泥，在坝内变成沟底平地，既拦水淤泥又形成平坦肥沃的可耕地，一举两得;引洪灌地就是引用暴雨产生的洪水漫灌川地、台地、坝地等，可有效的控制黄土高原的水土流失问题。

1.2 林草措施

根据对1987～1992年七年的人工草地的水土保持作用的分析，当覆盖率在20%～40%时，具有明显减少侵蚀作用;当覆盖率达到60%～70%时，可减少土壤侵蚀量90%以上。由此可见，植树种草可以有效的减轻水土流失。由于黄土高原气候干旱，应以乡土林种为主体，合理利用外来树种。在林种布局完整的基础上，要慎重选择经济林树种。在降雨量400mm以下的地区，以营造灌木林为主，使经济效益和生态效益、保护和利用并举，大力营造农田防护林、水源涵养林、分水岭防护林，可有效促进黄土高原的水土保持工作。

1.3 耕作措施

从黄土高原水土流失人为因素来看，不合理的土地利用是引起水土流失的重要原因。目前根据旱坡地坡度大小，提出一套适合于坡度大小的耕作制度，即大于30。坡地实行草灌间作，25。～30。坡地实行了草粮两轮间作，小于25。坡地水坡地水平沟种植，在缓坡地丘陵地尽量增加人工草场，发展畜牧业，在川地、坝地、发展耕作业，这样有利于保持水土、发展水土、发展生产。实践证明，黄土高原必须遵循客观规程，走“宜农则农、宜林则林、宜牧则牧”的道路，因地制宜，合理利用耕地，黄土高原水土流失才可能得到根本改善。

2、 防治水土流失的对策

由于自然条件的限制和西北部地区旱涝灾害严重的具体情况，要遏制生态环境恶化，防止水土流失以及人为因素造成的新的水土流失，是一项长期的、艰巨的任务，为此特采取以下对策。

2.1 加强领导，健全体系，合理规划

各级党政领导要组织各方力量，有计划有步骤地实施规划是组织实施中的依据，各地应在国务院水土保持建设总规划的指导下，因地制宜制定本地区的规划，认真执行。

2.2 加强生态建设的科技支撑作用

利用科技加强黄土高原的生态建设主要包括：⑴提高适用技术的研究与开发速度，解决生态环境建设质量低下的问题。⑵加快推广小流域综合治理的整套技术。⑶完善科技服务和推广网络，提高科技的转化利用率。

2.3 多方筹集资金，统一管理使用

多渠道、多层次、多形式筹集资金，由水保主管部门统一管理，专款专用，投资项目要择优扶持，要扶持重点工程以及对脱贫致富能起较大作用的关键措施项目。

2.4 搞好队伍建设，提高人员素质

为了使水土保持规划顺利实施，必须加强水保队伍的建设，首先要选择具有较高学历的专业人才，其次要对工作人员进行轮训，提高他们的业务水平。

2.5 稳定落实退田还林(草)的补贴政策

黄土高原部分地区十分贫穷落后，要治理黄土高原水土流失问题，必须首先考虑人民的基本生活保障问题，应积极执行中央提出的“以粮代赈”政策，调动广大群众的积极性。

2.6 严格控制人口数量，减缓人口增长速度

黄土高原地区经济落后，农业人口数量多，而且早婚、早育、多育现象十分严重，人口数量快速的增加，从而看你加剧对黄土高原的土地破坏。

2.7 经济、生态、社会效益相结合，走可持续发展道路

治理黄土高原的水土流失，要总结前人的经验，贯彻因地制宜、综合治理原则，兼顾当前利益和长远利益。把经济效益、生态效益、社会效益三者有机结合起来，走可持续发展道路。

2.8 加强宣传教育，强化全民水保意识和法制观念

广泛深入地宣传贯彻《中华人民共和国水土保持法》、《森林法》以及有关生态环境的法律、法规。提高公民的法制观念，使其自觉履行防治水土流失的义务和责任。

黄土高原水土流失的原因

1、 自然因素

1.1 黄土特性

黄土的粒度成分以粉砂粒(0.05mm～0.005mm)为主，而粉砂粒级中又以粗粉砂占绝对优势，约占总重量的50%以上。黄土的特性决定了它胶结疏松，孔隙度大，分散率高，土粒在水中极易分散悬浮，土块遇水后，迅速崩解。黄土的颗粒性、粉砂性、疏松性是黄土高原水土流失的内在原因。

1.2 地形因素

地形制约着土地利用和水土流失程度，黄土高原长期的水土侵蚀切割，塑造了残塬、梁、峁和沟谷等多种地貌形态。在各种雨强的情况下，一般侵蚀量与坡度成正相关。地面坡度是决定径流冲刷能力的基本因素，径流的大小决定于径流的数量、深度和速度。而流速大小又取决于地面坡度，在一定范围内，地面坡度愈大，水土流失也更为严重。

1.3 降水因素

黄土高原地区具有降水集中、强度大、暴雨多的特点。黄土高原年降水量一般在400～600mm，但分布极不均匀，主要集中在7～9月，约占全年雨量的60%～75%。据测定，每次暴雨所产生的侵蚀量一般在750t/km2，可占全年侵蚀量的40%，甚至高达90%。暴雨侵蚀次数占侵蚀性降水次数的70%以上，因此，暴雨形成的径流是黄土高原水土流失不断发展的主要动力因素。

1.4 新构造运动的影响

新构造运动对黄土高原水土流失的影响，可以分为直接作用—地震和间接作用—地壳抬升两种侵蚀基面变化，由于黄土的结构疏松，黄土层垂直节理发育，地震引起的滑塌和崩塌现象普遍。地壳抬升引起的侵蚀基面变化，以及因此引起的地形能量变化，是新构造运动影响水土流失的主要方式。

2、人为因素

除自然因素外，人为的不合理利用土地，比如毁林毁草、滥垦滥牧、开荒扩种、陡坡耕作等会造成水土的流失。

2.1 毁坏植被，陡坡耕种

黄土高原地区绝大多数是自然地理条件很差的贫困地区，人口素质低，人口增长速度快，为解决起码的粮食及温饱问题，不惜毁林开荒，陡坡耕种。

2.2 过度放牧，减少植被覆盖率

长期以来，由于放牧强度的增大，严重影响了草地的覆盖率，限制了草场资源的再生速度，人工草地是黄土高原产草量最高的草地，可达7.81t/hm2。由于改良草场与人工草场所占比例相对于自然草场要小得多，因此超载放牧对草场的破坏程度十分大。

2.3 各项工程建设中的不合理利用土地

随着经济的发展，开矿、修路、建厂以及其他工程建设迅速发展，大量弃土、弃渣进入河道，增加新的产沙来源。黄土高原地区矿产资源种类多，开采过程中缺乏合理的规划和水土保持工程措施，导致开采过程中滥倒弃渣的现象十分严重，造成的水土流失问题日益严重。

青藏高原是中国最大、世界海拔最高的高原，很多人都好奇形成青藏高原的原因是什么。下面由小编为你详细介绍青藏高原的相关知识。

青藏高原的气候特征

由于其高度，青藏高原的空气比较干燥，稀薄，太阳辐射比较强，气温比较低。由于其地形的复杂和多变，青藏高原上气候本身也随地区的不同而变化很大。总的来说高原上降雨比较少。

青藏高原本身也是影响地球气候的一个重要因素。古生物学和地质学的考察表面，青藏高原的隆起使全球的气候发生了巨大的变化。作为一个高大的阻风屏，它有效地将北方大陆的寒冷空气阻挡住了，使它们不能进入南亚。同时喜马拉雅山脉阻挡了南方温暖潮湿的空气北进，是造成南亚雨季的一个重要因素。

由于地势高，大部分地区热量不足，高于4,500公尺(14,764呎)的地方最热月平均温度不足10℃(50℉)，无绝对无霜期，谷物难以成熟，只宜放牧。牧畜以

耐高寒的犛牛、藏绵羊、藏山羊为主。

4,200公尺(13,780呎)以下的河谷可以种植作物，以青稞、小麦、豌豆、马铃薯、圆根、油菜等耐寒种类为主。雅鲁藏布江河谷纬度低，

冬季无严寒，小麦可安全越冬。加以光照条件好，春夏温度偏低，延长了小麦生长期，拉萨冬小麦亩产有

1,638斤的纪录。高原上近年新建有不少

青藏高原的地理位置

青藏高原的周围有许多山脉，它们大多数呈从西北向东南的走向，相对于高原外的地面他们陡然而起，上升很多，其中南部的喜马拉雅山脉中的许多山峰名列世界上前十位，特别珠穆朗玛峰是世界上最高的山峰。同时高原内部除平原外还有许多山峰，高度悬殊。高原上还有很多冰川、高山湖泊和高山沼泽。青藏高原是亚洲不少大江大河的源头,长江,黄河,澜沧江,怒江,雅鲁藏布江等都发源于这里.

形成青藏高原的原因

青藏高原有确切证据的地质历史可以追溯到距今4-5亿年前的奥陶纪，其后青藏地区各部分曾有过不同资料的地壳升降，或为海水淹没，或为陆地。到2.8亿年前(地质年代的早二叠世)，现在的青藏高原是波涛汹涌的辽阔海洋。这片海域横贯现在欧亚大陆的南部地区，与北非、南欧、西亚和东南亚的海域沟通，称为“特提斯海”、或“古地中海”，当时特提斯海地区的气候温暖，成为海洋动、植物发育繁盛的地域。其南北两侧是已被分裂开的原始古陆(也称泛大陆)，南边称冈瓦纳大陆，包括现在的南美洲、非洲、澳大利亚、南极洲和南亚次大陆;北边的大陆称为欧亚大陆，也称劳亚大陆，包括现在的欧洲、亚洲和北美洲。

2.4亿年前，由于板块运动，分离出来的印度板块以较快的速度向北移动、挤压，其北部发生了强烈的褶皱断裂和抬升，促使昆仑山和可可西里地区隆生为陆地，随着印度板块继续向北插入古洋壳下，并推动着洋壳不断发生断裂，约在2.1亿年前，特提斯海北部再次进入构造活跃期，北羌塘地区、喀喇昆仑山、唐古拉山、横断山脉脱离了海浸;到了距今8000万前，印度板块继续向北漂移，又一次引起了强烈的构造运动。冈底斯山、念青唐古拉山地区急剧上升，藏北地区和部分藏南地区也脱离海洋成为陆地。整个地势宽展舒缓，河流纵横，湖泊密布，其间有广阔的平原，气候湿润，丛林茂盛。高原的地貌格局基本形成。地质学上把这段高原崛起的构造运动称为喜马拉雅运动。青藏高原的抬升过程不是匀速的运动，不是一次性的猛增，而是经历了几个不同的上升阶段。每次抬升都使高原地貌得以演进。

距今一万年前，高原抬升速度更快，以平均每年7厘米速度上升，使之成为当今地球上的“世界屋脊”。青藏高原是世界上最年轻的一个高原，2.4亿年前，印度板块开始向北向亚洲板块挤压，由此引起昆仑山脉和可可西里地区的隆起。随着印度板块不断向北推进，并不断向亚洲板块下插入，青藏高原在对此上升阶段中形成。青藏高原的形成并不是一次就完成的，其上升速度曾几度达到停止，但有时也非常迅速。一万年前其上升速度曾达到每年7厘米。

今天的青藏高原中部以风化为主，而边缘仍在不断上升。

青藏高原的主要河流

青藏高原是中国众多河流的发源地，南部与东部的边缘山区河网密集，较大的外流河有属于印度洋水系的雅鲁藏布江(大支流有拉萨河、年楚河、尼洋曲与帕隆藏布等)、怒江、朋曲及属于太平洋水系的长江、黄河与澜沧江等大河的上游段。

看了青藏高原形成的原因还看：

青藏高原的自然资源

矿产

矿产勘查累计探获资源量为：铜1100万吨、铅锌960万吨、铁矿石3.2亿吨、铬铁矿187万吨、金326吨、钼94万吨、煤13亿吨、钾盐2亿吨，以及可观的盐湖锂矿，形成了一批资源基地。同时，新发现矿产地65处，矿(化)点及矿化线索200多处。

山脉

昆仑山脉、 喀喇昆仑山脉、唐古拉山脉、横断山脉、 冈底斯山 、念青唐古拉山 、喜马拉雅山脉。

冰川

地球上中低纬度地区的冰川主要集中在高原上，青藏高原冰川覆盖面积约4.7万平方公里，占全国冰川总面积80%以上。喜马拉雅现代冰川、念青唐古拉山现代冰川、 昆仑山现代冰川、 喀拉昆仑山现代冰川 、横断山现代冰川、 唐古拉山现代冰川、 冈底斯山现代冰川 、羌唐高原现代冰川 、祁连山现代冰川。

河流

有黄河、 长江(金沙江)、 澜沧江(湄公河)、怒江(萨尔温江)、雅鲁藏布江(布拉马普特拉河)、恒河、印度河、塔里木河(车尔臣河)

湖泊

有班公错、郭扎错、 鲁玛江冬错、 拉昂错 、玛旁雍错、昂拉仁错、 扎布耶茶错、塔若错、 扎日南木错 、当惹雍错、昂孜错、 格仁错 、错鄂、阿牙克库木湖、色林错 、乌兰乌拉湖、纳木错、普莫雍错、 羊卓雍错 阿其克库勤湖、鲸鱼湖。

我们打都听过高原红吧，但是对于高原红的形成大多还是不知甚解吧?那么，高原红什么原因导致的?如何防止高原红?下面就由小编告诉大家高原红的原因吧!

高原红日常生活注意事项：

冷水洗脸：出现高原红现象以及红肿说明我们的角质层过薄引发了过敏反应，所以应急处理第一步就是要先用冷水洗脸，来减轻脸部发热、肿胀的现象，同时用冷水的效果也增加皮肤的耐受力。

为肌肤补水：肌肤消肿之后，这个时候利用含有洋甘菊类的护肤化妆水为肌肤进行补水，洋甘菊成分不但无刺激同时还能起到舒缓的作用。而消肿后再为肌肤补水，能够消除肌肤的干燥不适的感觉。

有针对性按摩：当肌肤表面出现高原红现象说明血管中血液堆积而成，所以最有效的方式是在每日进行基础护理的同时加入适当按摩，这样不但可以促进血液循环，同时还能减轻红血丝、泛红现象的发生。

高原红什么原因?

一、长期生长与高原地带。高原地域空气稀薄导致太阳紫外线强，久经风沙肆虐加上天气干燥，早晚温差较大，这些因素共同作用使得面部角质层严重受损，造成较为敏感的面部角质层变薄逐渐形成了高原红。

二、高原地区常年都是天寒地冻的天气，长期处于这样的天气中使得皮肤容易冻伤，引起面部血液循环受阻，毛细血管堵塞，而面部角质层长期受损伤变得极为敏感，导致无法抵御外来物理环境的刺激逐渐发展进一步损伤到面部皮下毛细血管内瘀血形成，引发毛细血管扩张，淤滞在毛细血管内的陈旧性淤血透过很薄的角质层反映在面部就会呈现出片状、网状、条索状的高原红了。

青藏高原、黄土高原、云贵高原、内蒙古高原这些高海拔高寒地区是高原红高发的集中地，生活在以上中国四大高原地区的人们由于自幼长期生活在以上高寒、缺氧、低气压的特殊地域环境中，面部皮肤经常性受到外界物理环境的长期刺激和风沙侵扰，极易导致面部角质层的损伤。

冬季是高原红的高发季节，因为冬季天气温度极低导致皮下毛细血管内血液循环减慢，毛细血管内的淤血逐渐增多，面部则会呈现团状、片状和网状的高原红。

脸上高原红怎么去掉，防治“高原红”的方法

1，预防要趁早;去高原地区逛逛就知，大多数的小朋友红彤彤的脸蛋早早地几乎都有“高原红”，年幼时不管不治，长大后更会麻烦，故防治“高原红”应从娃娃抓起;

2，一定要防晒;既然高原地区的强烈紫外线是导致“高原红”产生的基本原因，则防晒就是防治“高原红”的第一件必须要天天做的事，防晒霜自然是必用之物，即使是男生，为了自己的“帅”，也要学会用用防晒霜;

3，一定要保湿;在高原地区保湿是防治“高原红”必做的基本课之一，因为高原干燥的气候确是导致“高原红”的元凶，而由于“高原红”主要出现在人的脸蛋的中间部位，则对该部位的补水保湿护理更要重点关照;

灰尾兔 （学名：Lepus oiostolus）也叫高原兔，是青藏高原的特有种。成兔体重3千克，身长44厘米，耳长为体长的1/4。体毛浅灰棕，殿部青灰，尾毛浅白，尾基有灰斑。仅分布于阿尔金山和昆仑山海拔3000米以上的高寒草原、灌丛中，穴居，以棘豆、苔草等高山植物为食。

灰尾兔(详情介绍)

外形特征：

灰尾兔又叫高原兔，体形较大，体长平均42～48厘米，尾长约10厘米，耳和后足较草兔为长，耳长10～13厘米，后足长12～13厘米；体重约2000～2950克。毛被丰厚。冬毛：一般似草兔，颈部浅黄，略带粉红色，耳端外侧黑色，体侧面有长的白毛，臀部灰色；尾上面中间有一个纵纹，呈灰色、褐色、褐灰色或灰褐色，其余白色，或带灰色；喉部为浅棕黄色；胸、腹部白色；足背面白色，略带粉红色和浅黄色。夏毛：体背面呈沙黄色或灰褐色，多数毛尖有弯曲，使毛被稍呈微波形；臀部也呈灰色；体侧面无长的白毛。颅骨吻部较长，约为颅长的38.4%。眶上突（即眶后突）上翘，其顶端超出颅顶最高水平线。鼻骨前蠕不超过上门齿前缘垂直线。下颌骨冠状突向后倾斜，吻部细长。

分布：

分布于克什米尔、尼泊尔、锡金、印度、中国青藏高原和甘肃、西藏、青海、新疆、四川、贵州、云南等地。

灰尾兔栖息于高山草甸、灌丛等地带及其附近的森林内，广泛分布于高海拔地区，向上最高可分布到海拔5200米处，可以称为垂直分布最高的兔类动物。极强的适应能力使它们可以生活在干燥得连以善于高原生活而著称的鼠兔类都不愿意栖息的荒漠草原上和陡峭的山腰上。高原兔昼夜活动，尤其是晨昏活动最为频繁。在开阔的地方它们常挖出一条大约25～40厘米长的坑，一端很浅，一端有15厘米左右的深度，然后蜷缩着臀部安静地在卧在坑里。它以草本植物、灌木嫩叶等为食，也吃农作物。

生长繁殖：

春季发情交配。一年繁殖2胎。每胎产4～6仔。灰尾兔平时胆小，性情温和，然而一到3～5月的交配季节，就一反常态，不再像平时那样谨慎而隐蔽，变得异常活跃，整天东奔西窜寻找配偶。为了获得雌兔的青睐，雄兽常常欢蹦乱跳，嘻戏狂欢，跳跃时做出各种怪诞的动作。在这段时间里每只雌兽的后边都会跟随着几只雄兽，有时六七只雄兽为了争夺一只雌兽而相互角逐，激烈争斗。它们后腿站立，像拳击运动员那样，用前爪猛击对方，或扭打撕咬，最后取得胜利的雄兽才能与雌兽交配。[1]

亚种分化：

1．指名亚种（也称模式亚种），体沙黄色，几乎无黑色，黑色毛尖的单毛极少；臀部银灰色，尾纯白或仅尾背面中间微带灰色。分布于西藏中部、西部和北部地区，以及新疆南部且末和昆仑山一带。

2．柴达木亚种，体色类似指名亚种，黑色毛尖的单毛较多，臀部银灰色或银白色；尾上面有细灰纹，其余白色，毛基灰色。分布于青海的柴达木盆地及甘肃中部。

3．玉树亚种，体浅棕黄色，闯杂显著的黑色波纹，黑色毛尖的单毛很多；臀部毛色近似指名亚种j尾上面细纹褐灰色或灰色，其余白色，毛基灰色。分布于青海南部的玉树，四川西北，西藏东南部。

4．川西亚种，体暗黄褐色，黑色毛尖的单毛很多；臀部暗灰色或铅灰色；尾上面纹较宽，呈灰褐色或褐色，其余带白色，毛基灰色。分布于四川西北部，西藏东部的昌都、江达、波密一带，青海东南部和云南北部。

5．康定亚种，体茶褐色或更暗的黄褐色，黑色毛尖的单毛特别多；腹部青灰色、褐灰色，尾有宽的褐色背纹，其余带灰色。现仅知分布于四川的康定。

6．青海亚种，体沙黄褐色，部分毛尖多为褐黑色；臀部带灰色，尾上面细纹灰褐色，其余白色，毛基灰色。分布于青海东北郡、东部、东南部以及匹川西北部。

7．曲松亚种，体暗沙黄褐色，杂有黑褐色波纹，部分单毛毛尖呈褐色}臀部铅灰色；尾有短细灰色背纹，其余白色，毛基淡灰色。分布于西藏东南部的雅鲁藏布江下游一带。

高原蝮

高原蝮俗名雪山蝮、麻蛇，主要分布在中国大陆的四川、云南等地。高原蝮属于小型毒蛇，所以野外一定要注意分辨，不要轻易惹怒它们，以免被咬伤。

高原蝮为小型毒蛇，全长雄性约47公分，雌性52公分。背面棕褐色，自颈部至尾部有米黄色或灰绿色不规则斑块，头背部有深色纵纹，上下缘不镶浅色边；腹面呈土红色，密布黑色斑点。颈部明显，具一对颊窝，吻棱不明显；鼻间鳞略呈梯形，两外侧不尖细；背鳞中段21行为多，部分为19列，某些个体可达23列，具棱脊；腹鳞149～178枚，肛鳞1枚，尾下鳞29～48对。

高原蝮

高原蝮顾名思义就是它们喜欢生活在高山地区，由于高原蝮能够祛风止痛、解毒消肿，有一定的药用功效，所以有一定的经济价值。那么，野生环境下的高原蝮喜欢生活在哪些地方呢？

高原蝮喜欢生活于高山高原地区，多出没于梯田边的杂草乱石堆处、山坡、路边、溪流旁。以囓齿类、蜥蜴及蛙类等为食物。卵胎生，繁殖期在9～10月，每次约产幼蛇6～7条，初生幼蛇全长11～12公分，可能隔年繁殖一次。垂直分布范围自1500公尺到高达海拔4320公尺。

高原蝮

由于高原蝮有一定的药用功效，它们可以祛风止痛、解毒消肿、补虚下乳，所以也有一定的经济价值。但是目前并没有人工饲养高原蝮的记录，那么，野生环境下的高原蝮对食物有哪些要求呢？

高原蝮主要生活于高山高原地区，多出没于梯田边的杂草乱石堆处、山坡、路边、溪流旁。以囓齿类、蜥蜴及蛙类等为食物。卵胎生，繁殖期在9～10月，每次约产幼蛇6～7条，初生幼蛇全长11～12公分，可能隔年繁殖一次。垂直分布范围自1500公尺到高达海拔4320公尺。

高原反应即急性高原病,是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应。

高原反应流鼻血怎么办

1、按压止血鼻子流鼻血较多的时候，首先是要采取加压的方式止血。脖子微微向前伸出，不要仰头，用拇指和食指捏住鼻孔，隔30秒松手2秒，让鼻腔中堆积的必须流出来，以免流入咽喉。反复捏鼻子动作，直到鼻血止住为止。

2、冰敷止血用冰袋冰敷鼻子，由于热胀冷缩的原理，鼻腔内破裂的毛细血管会收缩，可以起到止血的作用。冰敷的时候头不要后仰，以免鼻血呛入咽喉。

3、涂抹药膏鼻血止住后，用棉签沾上维生素E软膏，或者其他抗生素、类固醇药膏，轻轻涂在鼻腔中，可以促进伤口愈合，还能润湿鼻粘膜，防止血管再次破裂。

4、吃新鲜蔬果吃一些新鲜的蔬果，补充维生素能促进鼻腔内破裂的血管愈合，而且水果水分含量高，还能给身体补水，预防干燥。推荐水果：梨子、大枣、葡萄、猕猴桃、黄瓜、番茄等。

5、多喝水预防高原反应流鼻血多是干燥的气候导致的，多喝水能防止干燥，增强鼻粘膜内血管的弹性，对预防再次流鼻血很有帮助。

高原反应如何预防

1.消除紧张情绪

在进入高原之前应当做好充足的心理准备工作，正确了解高原环境，了解高原反应，消除紧张心理好无所谓的麻痹思想，积极主动的做好高原反应的防治工作，对于预防和减少高原反应非常重要。

2.锻炼身体

在平原地区坚持经常性的大运动量、耐力性体格训练，能偶真强体能，增加机体的耐缺氧能力，能够明显的提高人体对高原环境的适应能力，因此在进入高原之前最好是有大量的时间做好准备工作。

3.药物预防

药物对预防高原反应有一定的效果，可在进入高原地区前通过当地医疗机构购买对应药物。此外中药红景天及人参制剂等对提高机体耐氧能力减少高原反应的效果较好，可适当服食。

4.梯度上升

海拔高度逐阶上升，一般主张哎中间高度停留一定的时间，让身体有充足的时间适应高原环境，减少急性高原反应的发生，不可急迫赶路。

到高原地方旅游需要准备什么

1.详细了解要去的地方

如果是第一次进入高原，可向有过高原生活经历的人咨询在高原生活需要注意的问题，对将要去的环境做好充分的了解，做到心中有数，避免无谓的紧张。

2.吃一些增强耐氧能力的食物

在进入高原之前，可适当的服用一些红景天、西洋参、人参、枸杞、冬虫夏草、天麻等都有“耐缺氧”的作用，对提高机体在缺氧环境下的耐受能力有很大帮助。

3.不带病进入高原

进入高原之前一定要进行严格的体格检查，严重贫血或者有高血压的人事不能盲目进入高原的。此外，严格禁止吸烟喝酒，防止呼吸道感染，避免劳累，保证充足的睡眠，只有具有很强的抵抗能力，身体才能更好地适应高原环境。

4.准备氧气和药物

在出发前如果有条件的话要预防好氧气和防止急性高原反应的药物，此外抗生素、维生素、感冒药等也需适当的准一些，以备不时之需。

高原反应多久能适应

多数人2-3天内可以适应，少数需要一周左右。身体适应高原低气压、空气稀薄的时间与个人体质有关系，有些人进入高原地区后基本没有反应，但是也有少数人呼吸困难，会出现严重的头痛头晕、恶心呕吐、胸闷气短症状。这些高原反应多数人2-3天就适应了，少数人较严重的，通过一周的时间也能适应。

一般住在平原的人不会知道自己有没有高原反应，但如果因为旅游或者是工作原因进入到高原之后，身体就会出现一些不适反应，这就是高原反应，有的人的高原反应严重到可能会危及生命，那么当出现高原反应时，应该怎么做呢？

1.心力衰竭

现场急救：两腿下垂、半卧位休息。注意保暖、吸含50-70%酒精氧。口服速尿、强地松、含服硝酸甘油。严禁大量饮水！下山！快速送医院！

2.高原肺水肿

现场急救：半卧位休息，立即充分吸氧、流量6～8L/分钟保暖、治疗和预防上呼吸道感染、严禁大量饮水，口服速尿40～80mg，2次/日，2～3天，注意补钾（吃橘子或橘子汁）并观察脱水情况。

3.高原脑水肿

现场急救：迅速将病人摆成稳定侧卧位。连续给95％氧和5％CO2至清醒，之后间断给氧。高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、速尿、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿，促进恢复。盐酸山梗菜碱、等中枢神经兴奋剂。注意水、盐和电解质平衡。注意做好必要的抗感染措施。待病情稳定后，立即下山送医院是挽救生命之关键。

到高原旅游时，当出现比较严重的高原反应的时候，如头痛，头晕，全身无力后，首先要吸氧，（如果有条件可以随身携带一个氧气罐），在吸氧后，高原反应会慢慢缓解。在处理后，如果患者不能坚持，最好降低高度，在回到海拔比较低的地区后，反应会慢慢消失的。

当我们进入高原地带的时候，我们如果感觉身体发热，血压增高是属于正常现象，因为高原的温度通常比正常体温要高0.5摄氏度左右。如果身体在出现发热的同时还伴有其他的症状，如耳鸣，呕吐，呼吸急迫等症状的时候，最好及时到当地医院进行检查治疗。

在感冒后，如果出现发热，最好降低高原的高度，把患者移动到海拔比较低的医院进行治疗。

大家都知道，高原地区的气候非常奇怪，一般来说高原以外的朋友进入高原地区都会出现一些高原病，想必大家都有所了解，那么高原病都有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。

高原病其实在生活中是非常常见的，人们到了3000m以上的高原地区，就会出现高原病的症状，那么高原病都有哪些呢？

高原病都有哪些？一般来说高原病就是由缺氧而导致的一些疾病，分为慢性高原病和急性高原病。一般来说慢性的高原病会出现气短，呼吸不畅的情况。

如果是急性的高原病会导致高原肺水肿或者是高原脑水肿，对人体的危害非常大，严重甚至可以出现生命安全问题。

所以说在高原地区工作或者是旅游都要做好全面的预防措施，要带好充足的氧气，要保持自己身体的健康，如果受不了高原的气压，那么一定要及时的离开高海拔地区。