如何提升老年人的幸福感(汇集20篇)

老年人要小心这些疾病找上门！

人一旦上了年纪之后，就会引发各种各样的疾病，其实这些疾病都是由于日常不良的生活习惯所造成的。那么你们知道老年人最容易引发哪些高发疾病吗?下面小编为大家介绍老年人易引发的四种疾病。

1、痛风

一组由于嘌呤代谢紊乱所致的疾玻其临床特点为高尿酸血症，及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石反复沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形。以关节红、肿、热、痛反复发作，关节不灵活为主要临床表现，属于中医学痹症范畴。

2、类风湿性关节炎

一种以关节滑膜慢性炎症性病变为主要表现的慢性自身免疫功能障碍性疾病，可累及多个关节，主要病理变化为关节滑膜的慢性炎症，细胞浸润，滑膜翳形成，软骨及骨组织的侵蚀，导致关节破坏关节畸形，功能丧失。

3、骨质增生

中老年人常见病多发病，随着年龄的增长，人体关节部位出现推行性改变而形成骨质增生，尤其是颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位由于活动多，负重大，韧带牵拉力强固也是最为多见的发病部位。风湿寒三邪侵入人体是重要的诱发因素，初始症状轻微，病情严重者可出现行动困难，生活不能自理。

4、强直性脊柱炎

又名风湿脊柱炎，为脊柱各关节及关节周围组织的侵袭性炎症，一般先骶骼关节，其后由于病变发作逐渐累及腰、胸、颈椎，出现小关节间隙模糊，融合消失及椎体组织骨质疏松破坏，韧带骨化，终至脊柱强直或驼背固定，主要症状为发病部位疼痛，活动受限，是一种常见的自身免疫系统疾病。

备胎其实是一个不好名词，爱一个人但是别人并不是非你不可，那么女备胎转正会幸福吗？跟着小编我们一起来走进备胎的世界了解一下他们吧。

女备胎转正会幸福吗

看他爱你的程度，当备胎的时候，就是那种有求必应，就像是那种你就送她回家的人，东西南北都顺路。既然你已经能当他的备胎，就说明他根本就不讨厌你。他跟现在的女朋友或者他现在根本就没有女朋友，如果你转正了，我觉得根本就没有什么不幸福的，完全取决于他爱你的程度。我们都知道当爱情来的时候根本就是挡不住的。平时我们都会说，跟自己的朋或者是家长都会这么说，说我要找一个爱我的，然后能给我幸福的。不管你是备胎还是第三者，都有享受幸福的权利。如果你喜欢的是一个渣男，那么你转正了，就会和他的上一任女友是同一个待遇。他就会和上一段感情一样，把你抛弃掉。如果他是一个很正直很暖的男生，大可以试一下，没准真的能找到自己的幸福了呢。

女备胎转正会怎么样

每个人心里都有那么一道过不去的坎，明知道卑微的爱一个人很可能得不到自己想要的结果，却总是控制不了自己内心的想法，比起忘记一个人，或是放弃一个人，还不如习惯的爱一个人。很多时候女生不是不知道自己备胎但是就是奢望你可以回心转意，其实女备胎转正的时候是最开心的时候因为她的痴心终于有了结果，但是还是要看这个男生是不是真的爱他，如果是，那么就是美好的结局，如果不是那么女生注定要受伤了。

女备胎的的真实内心

1、一点爱，都成为施舍

林佳长相一般，算是很大众的一个女孩。高一的时候，她爱上了校篮球队的一个男孩，其实她从来不奢望自己能够和他在一起，她自己都认为那是不可能的，他那么优秀，学习好，长得帅，球还打得好，学校里很多女生都暗恋他。后来，他们考进了同一所大学。他谈恋爱了，林佳依旧单身，他每次和女朋友吵架闹矛盾都会来找她，甚至有一次在外面陪他喝酒喝到凌晨，事实上她根本不会喝酒，回去晕晕乎乎的过了三天才恢复过来。林佳就这样默默地陪在他身边，她自己都觉得自己就像一个“备胎”，可是因为爱，她心甘情愿。

2、因为爱，变得卑微

刘芯是一个很要强的女孩，长得很干净，她心目中的白马王子就是想她爸爸一样无所不能。以前她眼里容不得一点傻子，可是自从遇见他之后都变了。她疯了一样的爱上了他，她想和他结婚，生孩子，为此哪怕有一次她发现他和别的女孩有染，她也装作不知道。因为她知道她如果挑明了，那这段恋爱就结束了，因为付出了太多，所以放不下。其实，有时候不是因为我们太爱对方，变得卑微，而是为了这段感情付出了太多，所以才会舍不得放手。

3、患得患失，没有安全感

王欣，毕业之后就在酒吧工作，后来认识了一个整天去酒吧玩的，莫名其妙的就好上了。她喜欢他的放纵不羁，喜欢他喝醉后洒脱的样子。她有次趁他睡着，偷偷地看了他手机，发现他同时和四个女孩有关系。她想就这样结束了吧！最后她还是没有离开，她总会患得患失，没有安全感，怕那一天他就真的从自己的世界消失了，做备胎，还知道自己是备胎，不但卑微，更没有安全感。

女备胎真的可以转正吗

有这么一部爱情喜剧，名字叫做《爱情公寓》吕子乔和陈美嘉在这部电视剧里有过这样一个桥段。当时陈美嘉怀孕了，凌晨3:00的时候，说想吃猪蹄子，然后，吕子乔连忙起来跑了8条街，好不容易找到了开这店的猪蹄子，然后就给陈美嘉买了回来，等回来的时候发现陈美嘉还在呼呼大睡，才知道当时的美嘉正在说梦话。能让吕子乔舒心的恐怕就只有陈美嘉一个人了吧。不管你是不是备胎，但是如果可以让一个人海王收心，那么你一定会幸福。

腹泻很常见，出现腹泻症状，大多数人第一反应就是吃止泻药。但是老人的身体不一样，过多的服用药物自然会对身体造成一定的损伤。所以我们应当应选择其他的方法。

腹泻第四计：特效止泻穴

中医向来有穴位养生的方法，当然，穴位还可以有效治疗疾病。几十年来的经验证明，采用该穴治病，方法简单，时间最少，具有令人难以置信的效果，远非任何药物可比。

位置：腹泻穴位于足临泣与地五会之间，大约于脚小趾与四趾丫前一指半，近地五会穴约1分处便是此穴。以手食指轻按，凡腹泻患者，该处压痛。一般以自然把手放在穴位上的力量便足够了，然后心里默默地边揉边数，从1数到60即可。

腹泻给人的生活带来不便，一旦出现腹泻情况，应马上采取办法止泻。老人建议先使用食疗，如实在无法缓解，再用药物治疗。

腹泻第二计：喝点米汤

米汤向来是养生的佳品，只是现在的大米都过于精细，因此米汤也没有那么好的效果。但是腹泻时喝米汤是可以缓解腹泻的，家里有老人腹泻的话，不防试一试。

腹泻第三计：吃蒸苹果

这个食疗方法是比较常用的。材料和制作方法都很简单，是宝宝腹泻的首选。蒸苹果既可以治疗腹泻，又可以作为一道营养丰富的加餐。

腹泻第一计：多喝水

腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。还要适当补充体内因排便流出的葡萄糖、矿物质。所以这时喝点胡萝卜汁、苹果汁对病情是非常有利的，能补充水分和身体流失的营养。

鱿鱼丝是一种非常适合老年人吃的食物，它对于心血管有着很多的好处，所以老年人适当的吃一些的话可以预防血管硬化，对身体是有益的。

鱿鱼丝适合老年人吃吗

鱿鱼丝非常适合老年人吃。

老年人吃鱿鱼丝能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

老年人吃鱿鱼丝的好处

鱿鱼丝的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼丝更是有益健康的食物。鱿鱼属柔鱼类，其肌肉质构与其它鱼类不同，加热后肌肉组织紧密、纤维性强且韧性好，特别适合加工成鱿鱼丝。

鱿鱼丝老人一天吃多少合适

鱿鱼丝虽好，但是因为鱿鱼是海鱼，含有一些盐分，每天吃的量不宜太多，老人一天吃75克以内就好了。而且老人吃鱿鱼丝应该吃原味或碳烤的口味，不要吃辛辣的、调味料过多的鱿鱼丝。

鱿鱼丝什么人不能吃

鱿鱼丝是由海产品加工而成的，性质比较寒凉，所以对一些脾胃虚寒、体质偏于寒凉的人来说是不适合食用的。如果脾胃本来就有寒，又吃了很多的鱿鱼丝，就很可能导致消化功能出现障碍，出现痰多、腹胀、便秘等情况。对于一些高血压、高血脂、高胆固醇的人来说，鱿鱼丝也是不宜多吃的，吃太多的鱿鱼丝可能导致病情的进一步恶化。

随着现在离婚率的不断升高，其实现在很多家庭都是二婚组成的，二婚的家庭有的很幸福，也有的重蹈覆辙，下面来看看二婚的女人都过得怎么样吧。

二婚的女人会幸福吗

不一定，有幸福的，也有不幸福的。

二婚后到底会不会幸福，这是见仁见智的事情，不过，一个人的幸福始终还是掌握在自己手里的，都是事在人为，幸福的婚姻也是如此。

二婚的女人怎么获得幸福

一、经济可以独立，保持思想上的独立

二婚女人经历过上一段失败的婚姻，总结很多经验，一个二婚女人的忠告：选择再婚一定要具备经济可以独立，而且保持思想上的独立，这样才能在婚姻中找到女人自己的价值。如果女人靠男人养活自己，是不会让男人高看的，反而会嫌弃，而且女人保持思想独立，就会作为男人的贤内助，从很多方面跟他提出较好的建议，女人具备这些条件，再婚的幸福几率才会大一些。

二、适当的自由空间

男人天生都是向往自由的，即使在婚姻里，他也不会为了婚姻失去适当的自由，而且这个情况的男人有责任心，所以，女人在这方面适当的体谅男人。给予他自由的空间，才不会让他觉得婚姻很压抑，如果女人对男人再好，却让男人觉得失去了自由，那么男人也不会“束手就擒”，因为他需要适当的自由。

三、是否再一次选择相信婚姻

二婚的女人选择再婚时，一定要想清楚是否再一次选择相信婚姻，如果没有明确的相信，还是不要轻易再嫁，因为上一段的婚姻在女人的心里留下阴影。既然女人没有消化掉，如果轻易再婚，是很不明智的，也不会幸福的。

四、明确内心对待二婚的追求是怎样的

女人离过婚后，有时候会深思内心对待二婚的追求是怎样的，她的前夫各方面是很优秀，但是就是事业心太重，长期的不顾家，导致两个离婚了。那么，女人再选择二婚的另一半，也许就比较在乎男人是不是工作非常忙，有没有足够的时间顾家，因为女人不愿重蹈覆辙。

二婚女人应该找个什么样的男人

1、人品不错，喜欢你的男人

女人二婚，无论你要嫁给谁，都要找个人品不错的男人过日子，千万别将就。除此之外，就是他喜欢你，对你有好感。毕竟，女人之前已经有过一段失败的婚姻，那么这辈子还能再次遇到“真爱”的概率很小。坦白讲，就是二婚碰到真爱的可能性，是小概率事件!

所以，在茫茫人海中，离婚女如果能遇到一个人品不错，喜欢你的男人，就应该考虑交往。说不定，你们两个人认识久了，彼此相互信任和理解，就把喜欢变成爱，幸福生活。

2、工作稳定，条件好的男人

没有物质的婚姻，风一吹就散了!说白了，婚姻还是离不开物质。这是给二婚想过稳定日子女人的建议，尤其是那些经济不独立，还带着孩子的弱势女人来说，非常重要。

可能有人会讲，女人二婚都是为钱，为感情的太少，其实也不能一概而论。有些离婚女想找条件好的男人，是为了孩子，有些离婚女是前夫不上进，不想二婚再找个不上进的，怕重蹈覆辙，还有些离婚女经济独立，比男人还优秀，甚至可以为了爱情放弃一切，那么这些，离婚女做错了吗?

3、门当户对，三观近的男人

结婚门当户对，已经是老生常谈的事了，所以，离婚女想二婚，还是要以门当户对为主，找个和自己不相上下，三观近的男人结婚。如果你离婚了，自己带着孩子，那就找个和你一样，离婚带孩子的男人，千万别找什么高富帅，想麻雀变凤凰，那都不现实。

二婚女人再婚要注意什么

首先，你要认清自己离过婚，以及他介意你离过婚这个事实，别总是胡思乱想，别总是愤慨，别总是去和你说的那些未婚的女人做对比，你就是你，是你遇到了这个问题，应该有你来解决，别扯上其他人。

其次，他虽然介意，但是还是会关心你，你遇到事的时候，他会心疼，会着急，那这一点也算是一种希望。你如果实在放不下的话，那就去和他好好沟通这个事。如果沟通下来的结果依然是现在这样，如果你依然放不下，那别着急，先相处，给他一个缓冲期。但值得一提的是，你去做这些努力的同时，要做好心理准备，因为到最后的结果有两种可能，一种是他依然介意，一种是接受你。如果他最后接受你了，那固然很好;如果他最后不接受你，你也要能承受这个结果。如果你承受不了相处之后他依然不接受你的结果，那还是不要试了，直接放弃比较好。

睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?

老年人延年益寿的事——4.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

老年人延年益寿的事——3.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

老年人延年益寿的事——5.洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

老年人延年益寿的事——6.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

老年人延年益寿的事——2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

老年人延年益寿的事——1.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

老年人胃溃疡该怎么办呢？具体有什么方法可治疗胃溃疡呢？下面小编教大家几招老年人胃溃疡治疗方法，希望对大家有帮助!

老年人胃溃疡的中医治疗方法

中药治疗(仅供参考，详细请询问医生)：

1、麦芽糖两匙，开水化服，治胃溃疡及十二指肠溃疡，有缓解胃痛之效。

2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。

3、治胃溃疡病：番茄汁150毫升，土豆汁150毫升，混合服下，早晚各1次。

4、三七藕汁蒸鸡蛋：鸡蛋一个打匀，加入鲜藕汁30毫升和三七粉3克，加少许白糖调味蒸熟食用。有止血，止痛，散瘀作用。适用于胃溃疡出血，十二指肠球部溃疡出血，肺结核咯血等症。

5、以鲜马铃薯600克洗净去皮打汁去渣，将汁液以文火熬至粘稠时，加入1200毫升蜂蜜，再煎熬至更粘稠后冷却，以广口瓶装放入冰箱储存，早晚空腹各服一汤匙，效用非常可靠。

6、干荷叶，烧焙存性研细末，每服1克，每日一次，连续数日。

7、治胃溃疡出血：海螵蛸100克，白芨100克，共研细末，每次 5克，温开水送服或冲服，每日3--4次。

8、番茄汁150毫升，土豆汁150毫升，混合服下，早晚各1次。

9、治各种慢性胃病：猪肚1个，用食盐搓洗干净。石仙桃 30--60克，同放碗内加水置锅内隔水蒸熟，加适量食盐调味食用。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、营养不良等。

10、海蜇皮500克，大枣500克，红糖250克，浓煎成膏，每次1汤匙，每日2次。

老年人胃溃疡的西医治疗方法

胃溃疡是一种慢性病，易复发，病程长，可并发出血、穿孔、幽门梗阻、恶变等并发症。无论内科治疗或选择外科治疗都应达到消除症状，促进溃疡愈合，预防复发和避免并发症的目的。否则治疗将达不到要求甚至是失败的。临床上随着各种H2受体阻滞剂和质子泵抑制剂的应用，大部分都可以经非手术治疗而治愈。需手术治疗的仅占10%，而且急诊手术(穿孔、出血)比例增高，择期手术比例呈下降趋势。

1、一般治疗

随着对胃溃疡发病机制的研究，一般治疗已显得日益重要。其中饮食和生活规律的调节是重要方面。包括停止吸烟、饮酒、嚼食槟榔等刺激性强的食物，饮食三餐有规律、有节制。对于生活工作学习紧张的病人，注意休息和劳逸结合甚至卧床休息都是必要的。

2、药物治疗

根据胃溃疡的发病机制及药物作用特点分成：抗酸制剂、壁细胞各种受体阻断剂、黏膜保护剂及抗幽门螺杆菌抗生素4大类。

(1)抗酸剂：

主要有碳酸氢钠、氢氧化铝以及许多复方制剂如胃得乐、胃舒乐等，这类药物对于缓解症状有一定的疗效。

(2)受体阻断剂：

①H2受体阻断剂：包括甲氰咪胍(西咪替丁)、呋喃硝胺(雷尼替丁)、法莫替丁等。后二者比甲氰咪胍的效果强4～20倍。此类药物是通过阻滞壁细胞H2受体减少胃酸分泌，同时乙酰胆碱受体及胃泌素受体也受到抑制。甲氰咪胍：0.2～0.3 g /次， 3次/d，睡前夜间加服1次。总量不超过1.0～1.2g/d。4～8周治愈率可达60%～80%。雷尼替丁：0.15g/次，2次/d，或晚间睡前服0.3g。法莫替丁：20mg/次，2次/d，或睡前服用40mg，服用8周法莫替丁的治愈率是91%～97%。

②质子泵抑制剂：该类药包括奥美拉唑(losec，洛赛克)20mg，1次/d，或晚间睡前服用，是迄今为止所知抑制胃酸分泌的最强药物，几乎能完全抑制胃酸的分泌，4周的治愈率可达95%以上。

③胃泌素受体阻断剂：本类药物有丙谷胺(proglumide)，竞争性抑制胃壁细胞胃泌素受体的作用，从而有利于胃酸分泌和溃疡愈合。0.4g/次，3次/d，4～8周治愈率为66.9%。

(3)黏膜保护剂：本类药物主要是通过增加黏膜厚度促进黏液及HC03-分泌，对胃十二指肠黏膜起保护作用。包括前列腺素及表面制剂。

①前列腺素类：促进胃黏液分泌，抑制胃酸的分泌。6周溃疡治愈率是80%。它还能有效地预防应激性溃疡及出血。包括以下：米索前列醇：200mg/次，4次/d。恩前列素：35μg/次，4次/d。阿巴前列素：100μg/次，4次/d。

②表面制剂：包括以下药物。硫糖铝：是硫酸化蔗糖的碱性铝盐，它在水中可释放出硫酸化蔗糖和氢氧化铝，分别具有抑制胃蛋白酶活性和中和胃酸的作用。它的分子在酸性环境中崩解成具有活性的带负电的颗粒，形成一种粘性糊状复合物。选择性地黏附到溃疡基底构成一层保护性屏障，此外它也有刺激HCO3-和黏液分泌的作用。用法是：1g/次，4次/d。三钾二橼络合铋(De-Nol，得乐)，是一种胶质枸橼酸铋盐，其作用机制与硫糖铝类似，同时本药是幽门弯曲弧菌的杀菌剂，因此本药临床应用很广。

(4)抗幽门螺杆菌类药：近来研究表明胃炎和胃十二指溃疡与幽门螺杆菌的感染有很大关系。有关资料显示，HP感染发展为消化性溃疡的累积危险率为15%～20%，成功清除幽门螺杆菌(Htelicobacter pylori，Hp)后，胃炎及溃疡亦被治愈，随访1年以上，复发率从80%下降至20%。常用药物有：

①铋剂：如三钾二橼络合铋、胶态果胶铋等。

②四环素：250mg～500mg/次，3次/d，也可用阿莫西林代替四环素，如儿童患者。

③甲硝唑：200～500mg/次，3次/d。国外主张三药联用，连续2周，HP清除率可达80%～90%。

此外对于胃溃疡的药物治疗还有如：生长抑制素八肽，它的作用是普遍地抑制消化系统消化液的分泌。对胃溃疡出血以及应激性溃疡出血均有一定疗效。此药还广泛应用于胰腺炎、胰瘘、肠瘘、门脉高压症等疾病的治疗。

3、手术治疗

随着医药事业的发展和药物在消化性溃疡治疗中的作用，消化性溃疡在治疗上有了很大变革。目前应用的抗溃疡药物可在4周内使75%的溃疡愈合，8周内使85%～95%的溃疡愈合。药物治疗后复发率也在不断下降。而且大量临床资料显示择期手术在减少，急诊手术(尤其是因穿孔、大出血)比例在上升。但对于胃溃疡外科手术治疗较十二指肠溃疡手术治疗的适应证要适当放宽。

老人胃溃疡的饮食注意事项

对于医生而言，所能做的是通过药物及手术等手段竭力控制缓解溃疡的症状，而对于患者，则应注意保持乐观的心态，养成良好的生活习惯，合理饮食，积极配合治疗，只有这样才能最大程度上的预防溃疡的发作。具体而言，应注意如下几点：

1.调整心态，注意休息，避免过度焦虑与劳累;

2.戒烟戒酒，饮食规律，不宜过量;

3.避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等;

4.少食过甜及过酸的食物及水果，如巧克力、冰淇凌、苹果及桔子;5.少食易胀气的食物，如淀粉含量较高的红薯，藕，土豆等。

中老年运动是非常值得推崇的，毕竟人一上了年纪，很多病痛就会开始缠身，适当的运动不仅能强身健体、增强免疫力，在一定程度上还能是老年人心情更愉悦，心态更平和自然，这对养生来说也是一大好事。

对于老年人晚年是否幸福全靠它有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

“人到七十古来稀，活到八十更不易。”今年81岁的杨昌明依旧面色红润、神清气爽，站如松，坐如钟，而且耳聪目明，看起来只像是60岁的人。

“过去在冬天看到他，那是全副武装，戴着厚棉帽、大口罩，腿上还穿着绒裤、棉裤，走不了几分钟便累得喘不过气来。”张贤告诉记者，“现在冬天去公园锻炼，他上身只穿件薄毛衣。”

杨昌明的病都是在“文化大革命”期间落下的。“每天被批斗，后来又被强制劳动，便落下了病根。”杨昌明现在的身体很硬朗，“健身20年让我摆脱了各种疾病的折磨。”

【实践】倒上山治好了腰椎间盘突出

在所有的健身项目中，杨昌明最得意的就是他的“倒上山”。“在紫荆山公园倒着上山的只有我一个，其余的都是正着上的。”提起这些，杨昌明很得意，“也有人学我，但是都没坚持下来，倒着走必须有很好的平衡感。”

“我的腰椎间盘突出就是这样治好的。”杨昌明很愿意跟老年人分享他的健身心得。每天早上，杨昌明从紫荆山的南面爬上去，42个台阶，倒上10次，正下10次，每天杨昌明都会花上15～20分钟来做这项运动。

“每次倒上山，身子就会后仰，这样对治疗腰椎间盘突出很有利。”杨昌明告诉记者，“我是从杂志上看到的这个方法，不过它是让倒走，我是倒上山。”

除了倒上山，每天的晨练杨昌明还有很多健身方式。“倒上山后，我会压压腿，然后在紫荆山的湖边练蹲起功，一般我都会蹲下、站起100多次。”杨昌明还进行扭搓功，扭颈、扭肩、扭腰，搓脸、搓背、搓腰、搓腿、搓脚等，坚持20多分钟。然后再进行一项全身运动，上下弹跳100多下。

“我统计了一下，杨昌明每天锻炼的时间可能有6个多小时，而且他的锻炼方式很科学，全身的每个部位都锻炼得非常到位，身体要想健康，也是几分耕耘几分收获。”张贤感慨道。

【建议】健康的身体需要良好的生活习惯

“我不吸烟也不喝酒，生活很有规律。”杨昌明告诉记者。每天晨练后，他都会在家小睡一会，补充一下精力。

“老年人要想有灵敏的思维，也应该多读书、多看报。”杨昌明每天上午都要读各种报纸刊物。在杨昌明的家里，有一柄光滑的刮痧板。“我每天都会用它在头部和颈部轻轻刮刮，这样可以保持头脑清晰。”除了刮痧板，杨昌明在闲时会用手指干梳头和擦耳朵。

“五谷杂粮我都爱吃。”杨昌明很高兴自己有一个能干的老伴。每天老伴都会做出营养搭配得当的饮食来。俗话说“五谷杂粮保健康”，除了吃一些精细食品外，小米、玉米面、玉米糁、绿豆面也是杨昌明喜爱的食物。冬天到了，杨昌明会吃一点补品，例如核桃、大枣。

“一般下午我会去打打门球，或者到老干部活动室看杂志，和老朋友们一起聊聊天。”杨昌明告诉记者，“晚上9点我就睡了，睡觉前我会用热水泡泡脚。”用热水泡脚是杨昌明多年的习惯，这样会使他入睡快一些。老年人易醒，杨昌明也不例外，但是他有一个帮助自己再次入睡的方法。“醒来时我会做做简易气功，盘腿端坐，用腹部呼吸，一会儿瞌睡就又来了。”几十年来，杨昌明还坚持睡硬板床，这对他的腰椎间盘突出有好处。

【感悟】坚持才是胜利

“健康的晚年才是高质量的晚年！”没有了各种疾病的杨昌明神清气爽。“身体好了，心情也舒畅多了！”杨昌明从健身中体会到，人生最大的财富就是健康。

一切都离不开坚持两字，刚开始锻炼时，疾病缠身的杨昌明腿疼得掉泪。但是他咬牙坚持了下去，走路也由近逐渐到远，从他住的家属院到紫荆山有两公里的路程，他用了半年时间才能轻松应对。所以，他提醒老年朋友们，锻炼身体要遵循量力而行、循序渐进的原则，不要一下子运动过量。对于多病的老年人，要正视疾病，不要被其吓倒，坚持锻炼才能有健康的身体。

【变化】健身丢掉“药罐子”

“20年前的杨昌明可是个药罐子。”他的朋友张贤告诉记者，20年前的杨昌明一身病，患有高血压、心脏病、肺气肿、关节炎、腰椎间盘突出等。因为病多，每天要吃心脑康、丹参片、降压灵、脉通等多种药品，打针也是经常的事。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身用哑铃好吗？老年人健身打太极拳好吗？老年人健身的注意事项？老年人健身有没有用？老人健身倒走好不好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

相信很多家庭都有面对着婆媳不和的问题，只是有的家庭比较严重，有的家庭稍微轻一点，那么如果碰到喜欢挑拨夫妻关系的婆婆，应该如何应对呢？

婆婆经常挑拨夫妻关系怎么办

对于喜欢搞事情的婆婆，不管什么事情不要跟她啰嗦就行。

装傻充愣。能避开她就避开她的任何话题。她在你就避开，惹不起躲得起。

如何提升婆婆对自己的好感

1.更多的沟通

良好的关系从交流开始，想和婆婆好好相处，婆婆对你有好感度，还是需要和婆婆交流，更加了解自己的婆婆习惯和想法，深刻理解自己的婆婆，你是自己的媳妇。

2.嘴要甜

没有人不喜欢听赞美的话。作为后辈，也可以给奶奶很多赞美的话语，为奶奶安身。毕竟，奶奶是自己丈夫的妈妈。

3.减少争吵

婆婆和任何矛盾，尽量减少吵架，只会使媳妇关系恶化，对自己没有好处，只会给自己未来的生活增加烦恼，发生矛盾冲突，可以选择沉默，自己沉默，婆婆也不会纠缠不休。

4.尊重彼此的习惯和选择

例如，当奶奶到远处去买菜来省钱时，千万不要瞧不起。应该用被称赞的眼光对奶奶说。“妈妈，真了不起。我并没有去那里买蔬菜，一个月就省下点牛奶的钱。真的要向你学，相信奶奶没有生气的机会，向奶奶说明你有女朋友看不惯的生活习惯。让奶奶切身感受到你们各有不同的生活方式，要相互尊重。

总之，不要勉强改变彼此的习惯，好好相处吧。毕竟，婆婆年纪大了，所以很难改变她保持十几年的习惯。

5.学会忍耐

要学会理解宽容，和别人交往，和婆婆交往的时候要有耐心。一般来说，母亲想要儿子的幸福，那只是在做婆婆的时候唠叨，好好管理儿子的媳妇，媳妇忍耐，做别人的婆婆，那只是希望儿子的媳妇幸福。

6.对婆婆很大方

婆媳相处之道是什么?婆媳关系不好怎么办?婆婆很大方，正月和节日礼物是必不可少的。无论是礼物还是钱，在婆婆看来，这个媳妇很懂事，自然对你有好处。

怎样才能跟婆婆融洽相处

1、让孩子做关系良好的纽带

老人都是喜欢孩子的，隔代亲嘛，多在婆婆面前讲关于孩子的话题，比如孩子的学习，孩子的调皮，孩子的进步。这些都会增加婆媳的话题，无意中还会拉近婆媳距离。

2、培养共同的爱好

如果你和婆婆有共同的兴趣爱好就更好了，比如都喜欢散步，喜欢做菜，习惯编织。共同的爱好会拉近两个人的距离，让相处变得容易。

3、有自己的主见

做什么事要有自己的主见，不要婆婆一说不行，立马就停止行动了，自己坚持做的事情就要坚持下去，可以给她说说这样做的好处，她听明白了，也许就支持你了，说话的时候要耐心的，不要一副不耐烦的模样，说话又冲，这样只能加重矛盾。

4、对婆婆怀着感恩的心

婆婆是丈夫的妈妈，所以，我们要怀着一颗感恩的心来对待她，是她把我们的伴侣抚养长大，不要对她怀有敌对的心态，我们要好好孝顺她，即使有做的不妥的地方，我们也要谦让着她，尊敬老人是中华民族的传统美德。

面对婆媳矛盾丈夫应该怎么做

1.帮助妻子处理好婆媳关系。

2.在婚姻里时常出现浪漫和小惊喜，保持爱情的激情。

3.放下大男子主义，体贴妻子。

大家在生活中应该都听说过非常多关于婚姻的知识吧，那么你真的了解幸福的婚姻吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟婚姻的幸福和什么有关，以及决定婚姻幸福的因素有什么？

婚姻的幸福和什么有关

婚姻中，男女保持和谐的夫妻生活，是走向更幸福的一个趋势，这个道理很多人都懂，但是，也不见得所有的人都把这回事当成重要的事来对待。所以有时候，经常出现一方在乎，一方另却忽视，又得不到很好沟通，原本很好的夫妻感情，就会慢慢的变淡。所以，夫妻生活，能使婚姻生活更美好，能使两人的感情更加坚固，若是缺少了它，婚姻将会有产生动摇的可能。

决定婚姻幸福的因素有什么

1、身体条件，身体状况的好坏不只是影响着自己未来的人生和生活，更多的是影响了未来两个人组建的家庭以及父母双方的关系，所以身体条件可以说是婚姻幸福的一个前提的条件。

2、心理方面，其实现在社会上很多的婚姻不幸福，最大的因素是因为夫妻双方或者是其中有一个人，本来就有这种不幸福不快乐的倾向，也就是说一个人将自己的一些特殊的喜好带入到婚姻之中，这样即便是结婚了之后，也往往不能够很好的融合到一起最终注定离婚。

3、认知能力，如果双方的认知能力是平等的，那么这样的婚姻比较容易维持，而且能够，长久的幸福下去，但如果在你的认知里面，对方是愚昧无知的，那么在长期的婚姻生活里，对方也会感觉到你对他的鄙视，这样的婚姻往往就会产生矛盾。

婚姻的幸福靠什么维持

第一，相互包容，相互理解。

夫妻之间的和平交往更多基于彼此的包容和相互理解。在处理夫妻问题上，如果不知道如何包容对方，就容易引起家庭矛盾，夫妻的感情生活也会发生变化。深陷情感困扰无法自解？免费领取1次专业情感分析>>

第二，诚实地信任对方。

在生活上，经常看到结婚的妻子不信任自己的丈夫，觉得他外面有别的女人，整天离婚，经常看丈夫的手机，询问他的下落。

这对男人来说，这种侦探般的夫妻生活，他简直不能接受。他是你的丈夫，不是犯人，而是用你问的口气清楚地说明所有的住处和事情。这也是对男性人格的否定和尊严的伤害。

所以，女性在日常生活中，不要有点怀疑，更加信任，以自己的敏感度伤害夫妻间的感情。同时，作为丈夫应该诚实面对，妻子会让你更加安心。

第三，沟通和倾听。

其实，夫妻生活和恋人之间，沟通和倾听是很重要的。

经营婚姻的技巧有哪些？婚姻幸福长久的秘诀是什么？善于沟通和倾听，能够相互了解对方的心理想法，能够了解对方喜欢的东西，讨厌的东西，期待的东西等，只有在理解对方的心理想法的时候，才能使自己更好，更好地经营感情，这样的生活是理想的。也是避免夫妻间矛盾最有效的方法。

婚姻幸福的秘诀

1、学会闭嘴

在婚姻中，夫妻之间要学会闭嘴。你在婚姻中，不要说太多的话。特别是寄望不要对伴侣说一些太入耳的话。有些话，你假定观点到说出来会让伴侣哀痛哀伤，那么你最好不要说出口。出格是当你发现伴侣表情不好的时辰，你特别要寄望不要火上加油。当你按捺不住想要唠叨的时辰，你无妨本身找一个角落舒适地喃喃自语，或是找你玩得好的同伙大年夜大年夜聊特聊。然则，你最好不要当着伴侣的面唠叨个没完没了。有的夫妻之所以常常吵架或暗斗，是因为他们不知道在婚姻中适本地闭嘴。正所谓，多言招悔。假定你措辞的时辰，不寄望场合，不寄望措辞的语气和表达的编制，那么你很可以或许是以遭到伴侣的嫌弃。

2、知道放权

在婚姻中，你要学会得当放权。不管男女，当你们步入婚姻以后，你没需要把一切任务都大年夜大年夜包大年夜大年夜揽。假定碰着首要的结果或任务，你可以和伴侣沟通协商。假定是一些可有可无的任务，你完全可以罢休，让伴侣去做。你不消凡事都操心。假定你在婚姻中，不知道得当放权，甚么任务都要掺杂，甚么任务都要干涉干与干与，连给伴侣买甚么样的衣服你都要操心，那么你在婚姻中会活得很累。与此同时，伴侣也会觉得在婚姻中掉落去了需要的安闲和信赖。伴侣也会是以和你产生很深的裂缝。所以，在婚姻中，你要学会适本地罢休，不要甚么任务都抓在手中。假定你不知道得当放权，你会发现你在婚姻中将步履维艰。

拥有强大的记忆力可以让自己的生活减少很多麻烦，而且会让工作变得顺心如意。而且记忆力也能够帮助人们保持心理健康，因此，生活中我们应该注重提升自己的注意力。下面这些方法都可以有效提升记忆力。

提升记忆力——冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。

冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

提升记忆力——挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

提升记忆力——健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

提升记忆力——晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

提升记忆力——主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

很多人都知道，日常饮食也可以帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃一些绿色食物，主要就是吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症。而且，鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效。

一说到补身体，人们一定会想到人参，而且人参还有延年益寿的功效，因此很多老年人都把人参列为重要的保健品，那么你知道吗?有一些人是不适合吃人参的，下面和小编一起来看看吧!

老年人不宜吃人参群体——10、大腹便便之人

此类人服用人参后，常常食欲亢进，出现体重猛增，身重困顿，反应迟钝，头重脚轻之不良感觉。

老年人不宜吃人参群体——9、红光满面之人

临床发现，红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，再服用人参会导致血压上升、头昏脑涨、失眠多梦等病症。

老年人不宜吃人参群体——8、舌苔黄厚之人

正常人的舌苔薄白而又显湿润，黄则表示消化不良有炎症，此时服用人参会引起食欲不振，腹部胀满，便秘等。

老年人不宜吃人参群体——1、患有动脉硬化症

人参中的蛋白质因子能抑制脂肪分解，加重血管壁脂质沉积，故有冠心病、高血压、脑血管硬化、糖尿病、脉管炎者应慎服人参。

老年人不宜吃人参群体——6、身体健康者

身体健康的人当以饮食和体育锻炼为强身之良策。若多服、过服人参非但无益于健康，而且会招致疾病。

老年人不宜吃人参群体——4、胃病

现已查明，很多胃病的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对其杀灭。

吃人参有什么好处?

人参在《神农本草经》里是这样被记载的：“味甘微寒。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。一名人衔，一名鬼盖。生山谷。”就是说人参五脏六腑都补，但主要是大补元气的，同时能够生津益气。而且老人服用人参久了，还能延年益寿。

1、人参味甘微温，大补元气，挽救虚脱，例如：祖国医学用“独参汤”、“人参附子汤”回阳救逆。

2、人参配五味子，苏子等补气、止咳、平喘。配五味子、麦冬等益气生津，敛肺止咳。人参蛤蚧散，人参胡桃汤等均为临床行之有效的名方。

3、人参和中健脾，常与白术、茯苓、甘草、山药等配伍以补气健脾。

4、因人参补气生血，生津止渴，故常用于津亏，血虚及消渴等症。

5、人参泡酒服，益肾、助阳，即可显效，常与当归合用，治气血双亏症。

现代的科研工作者经过药理分析，证实人参里边确实含有很多对人体非常有益处的成分，最有效的成分是人参皂苷。人参皂苷能摧高人体的免疫能力，延缓人的衰老，对心脑血管系统也有非常好的作用。

老年人不宜吃人参群体——7、舌质紫暗之人

中医学认为，舌质紫暗为气血瘀滞之象，如服用人参反而会使气血凝滞加重病情，出现“疼痛、烦躁不安、手足心发热”等症状。

老年人不宜吃人参群体——2、高血液黏度的患者

血液黏度升高，血流不畅，中医称之为“瘀血”。人参有促进红血球生长的作用，红血球增多，血液黏度会更高。

老年人不宜吃人参群体——12、胸闷腹胀之人

此类病人服用人参后，常常出现胸闷如堵，腹胀如鼓等。

老年人不宜吃人参群体——3、失眠患者

人参有中枢神经兴奋作用，失眠者大脑皮层兴奋与抑制平衡失调，擅服人参只能加重失眠。

老年人不宜吃人参群体——5、胆囊炎、胆结石患者

人参有类雌激素样作用，能抑制胆道排泄胆汁使胆汁变稠。调查证明，长期服人参者胆结石症发病率明显升高。

老年人不宜吃人参群体——11、疮疡肿毒之人

身患疔疮疥痈和咽喉肿痛者，体内必有热毒，服用人参后会导致疮毒大发，经久不愈等严重后果。

老年人不宜吃人参群体——13、发热之人

发热应先查明病因，不可因病体虚而盲目进补，感冒、炎症等发热病人服用人参后犹如雪上加霜使病情加重。

人参虽好，可别盲目进补哦!

心理专家介绍说，人有烦恼是正常的，而且有烦恼并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解烦恼，对于老年人来讲，可能是性命悠关的大事，必须学会。同时专家还提出了化解烦恼的几种方法，有烦恼的老年朋友不妨一试。

老年人烦恼解决方法——3.迅速遗忘

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。

老年人烦恼解决方法——4.学会宣泄

在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

老年人烦恼解决方法——6.增强自信心

自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗?”。以此不断激励自己，树立必胜的信念。

老年人烦恼解决方法——2.自我劝慰

“算了，算了”，不断地自我劝慰;“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”;“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”

老年人烦恼解决方法——1.离开现场

俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。

老年人烦恼解决方法——5.寻找快乐

在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

老年人由于生理上的衰老变化和外界环境的改变，在思想上、情绪上、生活习惯上和人际关系等方面，往往不能迅速适应，而程度不同地产生种种心理变化。如何关爱老人心理健康呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1、鼓励老人培养自己的兴趣爱好

老年人容易产生心理问题和老年人生活重心没有依托有很大关系，由于没有自己的兴趣爱好，生活没有乐趣，容易胡思乱想进而产生心理问题。因此子女要创造条件使老人老有所为，老有所乐。同时鼓励老年人积极参加适当的娱乐活动，组织、培养老人的兴趣和爱好。如唱歌、跳舞，棋类，桥牌，听音乐，绘画、书法、诗词等艺术爱好。打太极拳、练气功，门球比赛，健身活动，联欢会，旅游观光，种花，钓鱼，编织等等。鼓励老人参加一些力所能及的工作，为社会贡献余热。强化老年人智力素质，鼓励老年人勤于学习。

2、开导老人看开生死疾病

生老病死是人生必经的过程，老年人年纪越大，出于对家人的牵挂等原因，对疾病可能会有一点忌疾讳医的心理。这时子女们要帮助和开导老年人，让他们意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。面对疾病要学会保持一种积极的心态，配合一生的治疗去战胜它，而不是采用消极的做法，抗拒就医，骗己骗人，当做疾病不存在，以免将小病拖成大病。平时要多关心老人，多向老人普及健康知识，以免老人因不懂而产生畏惧，影响老人心理及生理健康。

3、掌握与老人沟通的技巧

谈话作为与老人沟通的主要方法与一般交谈有很大不同。对于老年人在沟通时除了一般的要求和技巧外，需要对老人的社会、家庭、个人等有关情况进行了解。与老人直接沟通是获得有价值信息的主要途径，交谈是沟通的主要手段。好的交谈效果取决于双方能否建立可以信赖的相互关系。虽说有“老小孩”的说法，但我们不?把老人当做小孩一样来沟通，这时对老人的不尊重。和老人沟通，要把老年人摆在和自己平等的地位上，给予老年人足够的尊重，这是沟通的基本条件。和老人沟通要表现出足够的尊敬和耐心，诚恳地听老人诉说，让老人产生信赖。

4、帮助老人和社会接轨

许多老人退休后由于无所事事，很容易会产生一种与社会脱节、人老不中用、被社会淘汰等消极心理。由于与社会和工作单位联系减少，社会交往与信息减少，更由于视力、听力下降而影响感知能力，常会使老人产生隔绝感，进而使老年人变得对外界变化漠不关心，对人冷漠等等。面对这种情况，子女和年轻人应多与老人交流和沟通，在倾听老人讲话时要特别耐心。这不仅使老人感受到尊重、有利于消除隔绝感，而且老人的经验也并非绝对过时无用，耐心倾听，往往也能使年轻一代得到教益与启迪。另外，为老人提供读报阅览、收听广播、收看电视的便利条件也十分必要，这能有效地减轻老人的隔绝感帮助老年人重新与社会接轨。

5、日常生活多关心老人

人是社会的动物，害怕孤孤零零一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，也可能减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的“怙恃在，不远游，游必有方。”说的也是这个道理。由于现代的发展，人们生活观念的改变，许多年轻人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多关心老年人，多抽出时间陪老人聊天吃饭，以免老人由于孤独寂寞陷入一种抑郁的状态。因此，与老人分居的子女要经常看望、问候老人，与老人同居的子女要耐心地善待老人、仔细地体贴老人。让年幼的孙辈与老人共处和接近，常能给老人带来较大的生活乐趣和安慰，有效地消除老人的孤独感。

6、对老人进行心理辅导

有一种言论，人往往愿意对陌生人多过于对熟人说出自己的心里话。有些难言的事情，我们更容易对着陌生人诉说出来，因此子女们可以为老年人联系心理医生，让老年人敞开心扉，说出自己的心里话。针对老年人的生理特征及心理需求开展心理咨询服务，缓解老年人的心理“空巢”。帮助老人解开心结、快乐生活。同时，要鼓励老人积极参与社会活动，摆脱孤独寂寞，保持乐观健康的生活状态。老年人要敢于向心理医生倾诉自己的感受以及一些想法，积极配合医生找出病因才能对症治疗。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

合理用药的十大原则：

一、合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理用药会影响健康，甚至危及生命。

二、用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。

三、购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。

四、阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。

五、处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用。特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。

六、任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师。

七、孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌;儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察;从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。

八、药品存放要科学、妥善，防止因存放不当导致药物变质或失效医|学教育网收集整理;谨防儿童及精神异常者接触，一旦误服、误用，及时携带药品及包装就医。

九、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。

十、保健食品不能替代药品。

老年人错误服药方法

一、多种药一起吃

老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易打架”的药最好在服用时间上尽量间隔开。

二、偏听偏信

许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用“祖传秘方”“灵丹妙药”。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。

三、不遵医嘱

主要有两种情况：超量服药和减量服药。前者是由于部分老年患者治病心切，擅自增加用药剂量，以为这样可以好得快一些，结果常常是增大了出现不良反应的风险。另一种情况是老年人对药物的不良反应有一定了解，担心产生依赖性或副作用，擅自减少用药剂量，甚至认为症状减轻就可以停药，结果却耽误了治疗。

四、乱用补药

老百姓普遍认为，滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。也不宜久服，长时间服用会引起腹泻、失眠、神经过敏、血压升高、性欲亢奋、头痛、心悸等不良反应。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

老年人这样用药不补反伤身！

1、不遵医嘱

主要有两种情况：超量服药和减量服药。前者是由于部分老年患者治病心切，擅自增加用药剂量，以为这样可以好得快一些，结果常常是增大了出现不良反应的风险。另一种情况是老年人对药物的不良反应有一定了解，担心产生依赖性或副作用，擅自减少用药剂量，甚至认为症状减轻就可以停药，结果却耽误了治疗。

2、四五种药一起吃

老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易“打架”的药最好在服用时间上尽量间隔开。

3、乱用补药

老百姓一种比较普遍的偏见，认为以人参为代表的滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。但也不宜久服，长时间服用会引起腹泻、失眠、神经过敏、血压升高、性欲亢奋、头痛、心悸等不良反应。

4、偏听偏信

许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用“祖传秘方”“灵丹妙药”。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。

老人用药四大原则

1、口服用药危险小

有些老年人觉得打点滴好得快，其实不然。据统计，一半以上的输液是不必要的。国际上公认的用药方针是，能口服的不肌肉注射，能肌注的就不输液。即口服药应该占到50%以上，肌肉注射占到30%—40%，输液只占10%左右。

2、小病尽量用食疗

比如遇到伤风感冒这样的小病，最重要的是休息，同时可以通过食疗促进康复。如风寒感冒喝些生姜红糖水，头痛、关节痛等慢性疼痛可以先做理疗、按摩、针灸等，不要依赖止痛药。

3、看病记录别丢掉

老年人应该保存好自己完整的用药记录、药物过敏史。老年人就诊时要带好用药记录，并尽量看固定的医生，这样能让医生开处方时更准确地考虑到药物的相互作用。

4、药量要比常规少

《中国药典》规定，60岁以上的老年人，用药量应为成人用药量的3/4，不可自行增加药量。80岁以上老年人，只能用成人量的1/2。而且，为了减少不良反应，一般不推荐同时服用4种以上药物。

现在很多年轻的夫妻都是一冲动就选择了离婚，结果刚离婚就后悔了，这种人群大有人在，那么刚刚办完离婚手续的夫妻能不能立马复婚呢？

刚离婚能复婚吗

可以

离婚后可以随时复婚，没有时间限制，只要双方当事人协商同意即可。复婚同结婚所要履行的手续一样，都要到婚姻登记机关办理登记手续。将原离婚证或法院判决书(或调解书)缴回撤销，发给复婚登记证，恢复其合法的夫妻关系。离婚当事人双方不经复婚登记，私下同居，不能取得合法的夫妻身份，也不能受到法律的保护。

女人出轨后复婚能幸福吗

女人出轨后复婚能幸福吗?这个问题的答案因人而异，有的人就彻底放下心结，再次幸福的生活在一起，而有的人会把结一直放在心里，即使复婚了，偶尔两个人发生争吵的时候，也会旧事重提。

但是不可否认的是一个男人无论多爱自己的妻子，总是会很在意她的出轨，严重地说一辈子的阴影，有第三者的游戏不好玩，无论和谁在一起，男方都会有顾忌，很难从自己被戴绿帽子这件事情中走出来。

猜忌是最难以言喻的一种情感，一旦在心里埋了猜忌的种子。如果不能让这棵种子扼杀在摇篮中，只会让这棵种子生根发芽。感情是存粹的，容不得任何杂质，更容不下外人介入。一旦发现了其中一方有了背叛，即使对方原谅你了，也不会回到从前了。

有的夫妻感情不和，最好出轨而离婚。但是又为了孩子，迫不得已又复婚。但复婚之后，依然会生疑心，然后吵架，循环反复，又不得不离婚。这样短暂的复婚是没有意义的，只会让两人的关系破裂，继续分手。

复婚后如何相处

1.坦诚交流

当在一段婚姻中，感觉到生活出现异常的时候，夫妻之间要经常沟通，坦诚的进行情感方面的交流，可以将自己最近一段的疲惫与压力和多放诉说，并得到多放的关心与疼爱，这也是一种心灵上的安慰，也能够消除夫妻之间的疑虑和担心，能够有效的化解夫妻之间的矛盾。

2.给予对方充足的个人时间

每个人都需要一个安静的环境，因此需要给对方一个足够的空间，千万不要在对方一回家的时候就开始在耳边唠唠叨叨，最好是关心一下，问问累不累，或者倒一杯水，笑脸迎接，才是对的。

3.保持一定的距离

复婚后可以在生活的空间上，适当的给对方一点距离，周末可以各自和自己的好友去郊游什么的，适当的给对方一些自由的空间，但是也不能经常不着家，也要多花些时间陪陪孩子，同时也能增进夫妻之间的感情。

什么情况下容易复婚

1.为了孩子

很多家庭在离婚之后，孩子都是跟父亲或者是跟着母亲的，这样的生活对孩子造成了很大的影响，孩子也也没有从前快乐了，因此有些家庭就会为了孩子能够在一个完整的家庭当中快乐的成长，而选择复婚。

2.两人还相爱

有些在冲动之下离婚的夫妻，可能会在冷静下来之后发现自己无法忘记对方的好，没办法开始新的开始，最后还是选择了复婚。在离婚后的日子里，双方都各自反省了自己在生活中的不足，考虑过后，认为他们的婚姻还没有真正的走到尽头，因此更应该复婚，重新来过。

3.迫于父母的压力

有些冲动之下离婚的夫妻，自己是途了一时的爽快，而父母确只认可原来的媳妇，他们也接受不了其他人进入自己的家门，也不愿意孩子有后妈，因此也会要求他们复婚。

再婚的家庭是二次结合的家庭他们和普通的家庭有着很多大的不同他们和面对方的前任和他们的孩子，那么究竟再婚家庭怎么做才能幸福呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

再婚家庭怎么做才能幸福

再婚家庭只要做好保持良好的沟通、发现问题及时解决和尊重对方这三点，就能轻松获得幸福感。再婚家庭看似看复杂，但是其实有些时候，处理得正确，在复杂的关系都能得心应手。两个人能够在一起，其实是很有缘分的，所以对于再婚家庭的到来，大家都要彼此珍惜，用真诚的心去对待彼此，共同进步，共同成长。对于再婚家庭中，必然也会存在很多问题，需要双方保持不断沟通，理解对方，尝试站在对方的角度想问题，心平气和讨论问题，减少争吵、说狠话。

再婚家庭幸福的方法

1、放弃对婚姻的理想化期待。对婚姻放下完美期待，意味着真正的成熟，不要带着旧有模式进入新的关系，导致重组关系陷入旧循环。

2、尊重每一位前任。现任探知前任的界线在哪里？应该仅止于为什么离婚和对前段婚姻的处理和态度，以及个人觉悟。太私密的细节，不要去探究，否则会有不尊重感，也会给自己制造不必要的情境想象。

3、现任要建立联盟。与现任建立联盟意味着，充分尊重和珍惜现在的伴侣关系。在考量事情和做决定时，以现在关系为重点。中国的伴侣特别是男人，很容易将父母、孩子等关系置于伴侣关系之上，事实上，无论初婚还是再婚，伴侣关系都是第一位的。当前任以孩子等名义不停出现在你面前时，请一定要跟前任说清界线，并取得现任的同意和谅解。这是尊重现任的重要原则。

再婚家庭相处技巧

1、学会胸襟开阔

虽说爱情是自私的，不能掺杂任何的杂质，但是每个人都有保留隐私的权利，特别是再婚家庭，因为有过一段婚史，无论是什么原因分开，都不要去强行提起之前的婚史，也许那是对方不愿提起的伤心事，所以允许一个人保留自己的隐私，也是对伴侣的基本尊重，谁的内心深处能没有点隐私，甚至灰暗的一面啊！

2、做到求同去异

虽说前一段婚姻是失败的，但是肯定也有一些值得去欣赏的地方，要学会把前段婚姻好的方面运用到现在的感情中去，当然最主要的是要把之前不好的方面给完全隔绝，一定不能体现到现在的婚姻里去。这就应了句话“就算是敌人，也有哦值得我们去学习的地方”。

3、对待双方的子女，不能厚此薄彼

很多女人再婚时，考虑最多的就是他能不能对我的孩子好，甚至有的女人会把这作为再婚的第一条件，有太多的再婚家庭因为双方孩子的问题，使感情再次破裂，所以无论是丈夫还是妻子，再婚后，对待双方的子女一定要做到“一碗水端平”，就算不能做到如亲生的一样，但也不能故意刁难孩子，孩子是一段失败婚姻最大的受害者，再婚家庭的孩子也是最敏感的，“养育之恩大于天”，人都是有良心的，你对他好，他自然能够感受到。

再婚家庭应该怎么做

第一：要有共同的话题和爱好

再婚就是两个人再一次重新组成家庭。既然第一次的婚姻没有成功，那么或多或少都是因为你们之间可能没有什么共同话题，或者性格不合，再就是两个人没爱了，或者婚姻里有了杂质。既然再婚，肯定都是希望过得幸福，美好的目标去的。谁也不想再婚一次还是失败吧？既然这样，就应该找一个和自己有共同话题，共同爱好的人在一起。如果两个人在一起没有任何共同话题和爱好，那得有多无趣？

第二：相互都争着为家庭付出

不想为家庭付出一点东西人，绝对是自私的。本来就有一次失败的婚姻，说不定第一次失败的婚姻就是因为你自私自利，只知道享受而不知道付出造成的。第二次婚姻，就应该改掉自己这个坏毛病。婚姻、爱情、亲情其实也有很多相似的地方，有的人可能觉得亲情之间的付出不是应该的吗？其实不是，亲情也需要维护，亲情也不是对方理所应当的付出。爱情就更不是了。爱情应该要互相付出，如果两个人组成了一个新的家庭，之前都有过一段失败的婚姻。这时候你应该懂得了，婚姻、家庭是需要付出的，一定要主动付出，主动为家庭做一些事情。

说起老年人，相信大家也应该知道我国目前老龄化的程度非常的严重，而且现在的很多老年人对自己的健康状况却没有那么重视，其实在生活中老年人一些日常的饮食习惯都会影响自己的身体健康的，那么大家知道老年人常做哪些事会影响健康吗，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

老年人日常生活注意事项——3、食盐过多

年纪大了以后，味觉器官的灵敏度也会随之而下降。家人有老人的朋友应该有所体会，明明自己尝着已经很咸了，但爷爷奶奶却说有点淡。其实这就是味觉器官衰退所导致的，如果是老人自己做饭菜，那么往往就会加入了过量的盐。

老年人日常生活注意事项——1、不吃肉

很多上了年纪的朋友都有高血压、高血脂之类的疾病，而为了避免血压的上升，他们在日常的饮食上可谓战战兢兢，甚至达到了不敢吃肉的程度。其实这种观点是非常错误的，因为老年人在代谢的过程中对于蛋白质的需求非常大，特别需要一些优质的蛋白质来补充身体所需。而各种肉食正是优质蛋白质的主要来源，如果长期不吃肉，那么身体就会处于一种营养不良的状态。此外，适量的吃一些肉并不会对身体造成太大的影响，所以为了膳食平衡着想，老年朋友依然需要吃吃一些肉。

老年人日常生活注意事项——2、吃粗粮

现在的很多媒体都在宣扬吃粗粮的好处，什么粗粮中含有大量的膳食纤维等等，这种说法虽然没有什么大问题，但是却容易使辨别能力不强的老人过分偏信。有的老人会一天三顿都吃粗粮，自己以为十分的营养健康，但即使是对消化器官要求比较低的粗粮依然会对肠胃产生伤害，严重的时候甚至会产生肠道阻塞等现象。所以说正确的做法应该是细粮粗粮搭配食用，这样才能保证营养的合理摄入。

老年人日常生活注意事项——5、喜欢吃甜食

对于牙口不太好的老年人来说，很多美味的食物都嚼不动，这也让人十分尴尬。而松软的甜食等零食就完全不存在这种问题，但是在食用这种食物的过程中有一个问题需要格外注意。因为点心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸，如果在短时间内吃了太多的甜食，那么不仅会让身体内的脂肪含量大大增加，而且还会显著增加心脑血管的发病率。这对于本来身体免疫力就不太好的老年人来说，本来就非常危险，所以在吃东西之前，一定要想好哪些能吃，哪些不能吃。

上述文章就是我今天给大家带来的关于老年人的饮食注意事项的简单介绍。俗话说家有一老，如有一宝。老年人因为其特殊的身体条件，因此在饮食方面尤其需要得到人们的关心与帮助，如果能够将这些注意事项牢记心中，那么一定能够让老人们的身体健康得到足够的保障。

老年人日常生活注意事项——4、三餐不规律

绝大部分的老年人都已经不再需要工作，因此他们的生活节奏也会比较缓慢与悠闲，常常是起得晚睡得早，这样的生活方式虽然看起来让人非常羡慕，但却隐藏着很多安全隐患。

针对咀嚼困难的银发族，建议摄取软质、湿润的饮食，比如将蔬果打成泥状，或者切碎之后加入牛奶、浓汤当中一起食用。老年人解决咀嚼困难方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

缺牙或假牙不适应吃得少恐营养不良

老年人往往都有缺牙，或牙齿无力的问题，即使装了假牙，也可能因为不适应，或者假牙密合度不佳，口腔仍然无法发挥正常的咀嚼功能，导致进食量减少，甚至引发营养不良的问题。国外就有研究指出，装置假牙的老年人，罹患营养不良的风险是咀嚼能力正常者的1.7倍。

饮食湿软好咀嚼做菜3方法学起来

许多银发族不肯吃东西，除了本身咀嚼不容易之外，餐点缺乏变化、口味单调也是重要原因。营养师王子南提醒，老年人的主要照顾者在制作软质、湿润饮食的同时，也别忘了适度增加食物的颜色和香气，也能提高老人家吃饭的意愿。王子南营养师提出以下3个秘诀，帮助老宝贝吃得更开心。

老年人解决咀嚼困难方法

秘诀三 综合多种主食增加色香味

煮白米饭或五谷杂粮饭时，建议多加一点水来煮软，比较好咀嚼。不过，也不一定要完全改吃单调的稀饭，久了容易吃腻。建议煮饭时，加入一些切小块的番薯、芋头、南瓜、山药、红豆等同属淀粉类的食物，改变米饭的味道和颜色，不但能摄取不同营养，也能增添主食变化。

喂食老人家时，每一口都以少量供应，也别忘了经常提醒老人家咀嚼，可以让吃东西更顺利。

补充植物性蛋白质食物加强肌肉生成保健康

另外，由于老人的生理状况逐渐退化，也往往带有多重慢性疾病，加上活动量少，这些因素都会导致老人的肌肉量减少，甚至罹患肌少症。因此，王子南营养师提醒，准备银发族的餐点时，别忘了加强补充蛋白质，并且选择植物性蛋白质食物为宜，比如豆浆、豆腐、黄豆、毛豆、黑豆等。

植物性的蛋白质食物富含纤维质、不含胆固醇、脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，不容易造成心血管负担。善用做菜3秘诀、选对营养素，让老人家咀嚼好轻松，身体更健康!

方法二 利用米汤制作流质餐

针对没有牙齿的老人，可以供应半流质的饮食，将食物切碎、切丝，加入牛奶、优格、浓汤等液体中，帮助进食，也可以加入米糖煮成糊状。口干的长者也很适合食用湿润的食物，建议用卤的方式烹调食物，比如卤豆腐。另外，沾酱汁也是不错的选择，比如将煮软的马铃薯沾一点酱汁，使之更加湿润、容易咀嚼。

银发族的肌肉量减少，应加强高蛋白质食物如豆浆的摄取。另外，水果含有多种维生素、矿物质和植物营养素，建议选择较软熟的种类食用。

方法一 善用软质蔬果打成泥

建议可多选择丝瓜、冬瓜、大黄瓜、苋菜、地瓜叶、茄子、大西红柿等软质蔬菜，也可以使用「留叶去梗」的方式，让老人家只吃叶菜的部分，咀嚼更轻松。烹调可善用蒸、煮、卤、焖、红烧等方式。水果方面，建议选择比较熟软的种类，如香蕉、葡萄、水蜜桃，也可将水果切成薄片或打成果泥，减少咀嚼的负担。