跳高

跳蚤的后足很长，甚至超过了身体的长度，而且腿部肌肉十分发达，还含有一种专门负责跳跃的蛋白质，可以让后腿肌肉强有力地收缩，在跳跃时爆发出巨大的力量，甚至将能够将整个身体弹射出去。

我们对大名鼎鼎的跳蚤并不陌生，它们臭名昭著，喜欢寄生在哺乳动物身上，以吸血为生。不过，它们更出名的是出众的跳跃能力。跳蚤的身体虽然很少，通常只有0.5～3毫米，可是跳跃的高度却能达到30多厘米，是它们身长的100多倍。如果按照这样的计算方式，等于一个人可以轻易地跳上几十层的高楼。

一直以来，人们都对跳蚤深恶痛绝，它们有时还会跳到人类身上，让人感到痛痒不止，也时常骚扰家里的宠物猫或狗。这些让人生厌的家伙之所以能够侵犯到人类和宠物，主要就是因为它们拥有出色的跳跃能力。它们甚至被认为是动物界的“跳高冠军”。

为什么跳蚤会拥有如此出色的跳跃能力呢？

原来，跳蚤的后足很长，甚至超过了身体的长度，而且腿部肌肉十分发达，还含有一种专门负责跳跃的蛋白质，可以让后腿肌肉强有力地收缩，在跳跃时爆发出巨大的力量，甚至将能够将整个身体弹射出去。

跳蚤的跳跃能力也是长期进化过程中形成的一种本领，与它们的生活环境也息息相关。由于跳蚤大多寄生在哺乳动物身上，而哺乳动物表皮一般多毛，如果没有出色的跳跃能力，想在这些毛发间跋涉，可不是一件容易的事情。而且，出色的跳跃能力还让它们拥有了更强的转换寄主的能力，也能够避免被寄主抓捕。

那么，跳蚤跳得如此之高，会不会把自己摔坏呢？

当然不会，因为它们空气的阻力会让它们落地的速度大大缩减，它们的外壳又十分坚硬，能够承受比体重大几十倍的重量。所以，就算它们跳得很高，也不会摔坏自己。

关于跳高比赛规则如下所示：

1、抽签决定运动员的试跳顺序。

2、比赛开始之前，起跳的高度和每轮结束后横杆的提升高度主裁判要向运动员宣布，直到比赛只剩一名已获胜的运动员或出现成绩相等时为止。

3、除非比赛中只剩1名运动员，并且获得项目的冠军，否则的话每轮比赛之后，横杆升高不得少于2厘米，横杆升高幅度不得增大。

4、运动员跳高的时候必须用单脚起跳。

5、运动员使用助跑道或者起跳区来进行练习只能在比赛开始之前，比赛开始后就不能使用。

6、试跳后，由于运动员的动作，导致横杆未能留在横杆托上算试跳失败。

跳高是田径运动员的运动项目之一，跳高是有节奏的助跑，单脚起跳，然后越过横杆落地，它是一种比赛项目，在这种比赛中，成绩是通过横杆上缘的高度来计算的。跳高同时也是一个可以征服高度的运动发展项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。

跳高的规则有：

试跳

在比赛开始前选手可以进行试跳，试跳顺序由抽签决定，当比赛开始之后，运动员禁止在起跳区进行试跳。

比赛

在比赛开始前，裁判员应向运动员宣布起跳高度和横杆升高计划，直到只剩下最后一名已获胜的运动员或出现第一名成绩相等时为止。

动作

运动员可以进行助跑，但运动员需要使用单脚起跳。

跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。

跳高运动在19世纪60年代在欧美地区开始普及，1896年第一届奥运会就被列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。

步骤一：完善助跑技巧

·练习助跑技巧。跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能，正式练习过杆前，首先要完善助跑技巧，先在无杆条件下进行助跑模拟练习。

·准备助跑。大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此起跳前至少也要保证助跑十步，初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。

·开始助跑。通过惯用脚发力起跑，以压低重心的起跑姿势助跑，助跑到第三步时才将身体抬起。助跑轨迹一定要保证有J形弧度，先以直线助跑一段距离，最后几步沿弧线跑进，靠近横杆。

·向着跳高垫跳起，这一过程也叫“起跳”。用非惯用脚发力向空中跳起。起跳时，非惯用脚会呈自然伸展状，带动另一侧膝关节发力。

步骤二：背越式跳高

·准备起跳。按J形弧线轨迹助跑到跳高垫，转身背向横杆完成背越式过杆，提膝摆腿，以非惯用脚起跳后带动身体转向上方。

·过杆。转动头肩部朝向垫子。过杆时控制好头部的角度，抬起下颌，防止受伤，背部呈反弓姿势，反弓姿势带动髋关节过杆后，头部开始下落，髋关节过杆后，下颌自然会收起，低头靠向胸部，让双脚过杆。

·以正确的姿势落地。背部上方先落地，过杆后肩背部先落地，以防受伤，身体其他部位紧随其后，如果有自然过渡成后翻滚的感觉，那就对了。

·抑制身体想要蜷缩的冲动。身体保持打开的状态，膝盖就不会打脸，等到背部落到跳高垫上后再放松，让双脚自然分开，因为即使不做后滚翻，膝盖也会向前微屈。

步骤三：跨越式跳高

·匀速向横杆助跑。如果已经充分练习了弧形助跑，就应该可以自信地以正确的动作姿势向横杆助跑。助跑时不能为了省事而偷懒，J形弧度一定要跑完整，以累积起跳所需的动能。

·蹬地起跳。练习助跑时，使用非惯用脚起跳，惯用脚膝关节用力上摆，正式使用非惯用脚起跳，惯用脚腾空摆腿过杆，腿部保持伸直，整个动作犹如屈髋坐在地上，脚不要高过髋关节。

·过杆落地。非惯用脚上摆靠近摆动腿，双腿伸直，这一动作与合起剪刀十分相似，因此就被称为跨越式跳高，背部保持挺直，双腿在体前伸直，累积的动能会带你过杆落地。

小提示

·跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能，正式练习过杆前，首先要完善助跑技巧，先在无杆条件下进行助跑模拟练习。

·过杆。转动头肩部朝向垫子。过杆时控制好头部的角度，抬起下颌，防止受伤，背部呈反弓姿势，反弓姿势带动髋关节过杆后，头部开始下落，髋关节过杆后，下颌自然会收起，低头靠向胸部，让双脚过杆。

·蹬地起跳。练习助跑时，使用非惯用脚起跳，惯用脚膝关节用力上摆，正式使用非惯用脚起跳，惯用脚腾空摆腿过杆，腿部保持伸直，整个动作犹如屈髋坐在地上，脚不要高过髋关节。

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳，是跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。这里就来说一下跨越式跳高的一些要领。

操作方法

跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。整个跨越式跳高过程由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。

助跑：

跨越式跳高一般都是从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°-60°。助跑长度建议在10-15米，步数在7-9步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心降到最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

起跳：

跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。

过杆：

起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。当一只脚跟越过横杆高度时，另一只脚也立即抬起过杆。

落地：

过杆后用摆动腿领先落地，特别注意自己的手以及后面一只脚，很多时候就是因为疏忽了才会导致失败。

你知道跨越式跳高过杆的办法吗？一起来看看吧。

操作方法

我们在进行跨越式跳杆的时候一定要先确定好起跳点到杆子的距离。在合适的位置选择起跳才能够成功的跨越栏杆。

在进行跨越式跳高的时候腿一定要抬高，因为如果在跳高的时候掉腿就很容易碰掉杆子，导致跳高失败。

我们在进行跨越式跳高的时候要一气喝成，不可以在空中进行停顿，一旦停顿就很容易导致动作不连贯失误

在跳杆的时候我们可以选择合适的角度。改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按标志反复练习跳越跨栏架，从而培养节奏感和目测距离的能力

关于部分跳高裁判规则如下所示：

1、单腿起跳，跳高对于运动员跳跃方法并没有做过多限制，但运动员必须以单腿来起跳。

2、运动员在跳跃后，横杆如果由静止状态落下，就应该判定为此次跳跃失败。

3、在越过横杆之前，运动员身体任何部分触及立柱之间或者是横杆延长线垂直面以外的地面的落地区者，都应该判定为试跳失败。

4、如果是运动员在跑到跳高垫子时，没有停住而导致手触杆或者是整个身体摔到跳高垫上，则判定为1次试跳失败。

跳高运动员可以在事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度上开始起跳，也可以在以后任何一个高度上根据自己的愿望决定是否试跳。试跳可以连续失败3次，但在同一个高度内如果已经有2次试跳失败，那么如果第三次试跳成功，还是能够进行下一个高度的试跳。但需要注意的是，已经跳过的高度已经不能再选择了。

1、助跑。侧面直线助跑，逐渐加速。

2、起跳。脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。

3、过杠。腿过干后内旋下压，使臀部迅速移过横杆。

4、落地。过杠很身体稍微内转，用摆腿先落地，稍有缓冲。

跳高是田径运动的田赛项目，是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

跳高的要求：

1、跳高要求有良好的爆发力与弹跳力。爆发力使运动员有一个更好的起跳基础，为起跳动作打好基础，提供坚实的地盘力量，而弹跳力是影响跳高最后成绩的关键因素。

2、跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以需要一定的灵巧性，充分锻炼大腿肌肉和韧带强度。

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

这是因为斜着跑的话形成流线的气体流动，这样阻力就相对少一些。而且斜着跑会使鞋子形成离心运动，这样有助于运动员的起步跳高。

跳高运动员能腾起越过横杆，靠的是助跑的惯性力和起跳蹬地的支撑反作用力。由于惯性力的方向是水平向前的，而支撑反作用力是垂直（或近似垂直）向上的，所以起跳后的身体重心沿着一个抛物线轨迹运动。

这个抛物线轨迹的高度，取决于起跳时腾起初速度和腾起角的大小，也就是说，腾起初速度和腾起角是增加跳高高度的关键。

由于跳高不是单纯的垂直向上运动， 越过横杆还必须有一个向前的力量，而且还需要充分利用水平速度来增大腾起初速度，因此，腾起角应小于90度。

至于腾起初速度，则和运动员的素质和技术的熟练程度密切相关。腾起初速度越大，跳得就越高。当腾起角一定时，腾起初速度是起决定作用的。

跳高技巧如下所述：

1、跳高助跑时，一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°～90°之间。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速，要跑得轻松自然。助跑的最后3～4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地。

2、跳高进行至第二步踏跳时，方向要正，使身体充分向上并向前腾起。助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，踏跳腿以大腿带小腿，勾着脚尖向前送髋和迈伸，并以脚跟先着地迅速滚至全脚掌着地。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动作。当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时，迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作。两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外，提肩，摆动腿同侧的肘关节高于肩。

3、跳高的俯卧式采用侧面直线助跑，踏跳腿一侧靠近横杆，助跑路线与横杆所成的角度一般为25°～45°。踏跳脚蹬离地面后，随着身体向前上方飞进，踏跳腿屈膝上收。摆动腿与同侧臂顺势前伸并向内旋，肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势。接着摆动腿同侧继续前伸内旋，头向下潜，踏跳腿向外展伸，完成过杆动作。

爆发力训练

训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等，在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。重量可根据身体的实际情况而定，尤其是杠铃，在有保护或是有人员监督的条件下进行为宜，这样就才会比较安全。

弹跳力训练

可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等，来提高腰腹部位的力量，在平时训练时，还需要不断跳跃栏架来训练，采用跳下以及跳上的方法练习，效果非常显著且简单易行。

跳高姿势

四至六步单腿起跳后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，在起跳点做垂直的立定跳高并向上抛体，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。那么，跳高有什么技巧?

上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正;

行进间沿直线做上1-3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳;

在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳;

跳高

短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

跳高错误纠正

1起跳时摆动脚擦地

【产生原因】

摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。

【纠正方法】

采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。

2放脚不正确

【产生原因】

助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。

【 纠正方法】

加大助跑弧线，防止弧线上跑切线(弧线跑五步)。注意放脚步的方向。

3摆腿起跳时臀部后坐

【产生原因】

迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。

【纠正方法】

迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。

二、 弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法 1.最后两步倒体过早

【产生原因】

弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。

【纠正方法】

建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。2.助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败

【产生原因】

助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。

【 纠正方法】

调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。

3.助跑速度过快，致使跳不起来

【产生原因】

可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。

【纠正方法】

控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。

今年1月初，DFJ合伙人史蒂夫·朱维森(Steve Jurvetson)在一次主题演讲中发布了一段视频，新机器人出现在视频中，这引起了许多人的关注。今天，一个与Handle相关的高清视频出现在互联网上，所以我们可以知道更多的细节。

我们已经知道，手柄可以克服一些相当困难的障碍和旋转。新的视频显示，机器人可以在非常困难的环境中工作，例如山区环境、雪地和崎岖的地理环境。这个机器人有6.5英尺高，比大多数人都高。安装好轮子后，机器人可以以每小时9英里(约14.5公里)的速度移动，并垂直跳跃4英尺(约1.22米)。请注意，人类可以跳到5.3英尺(约1.62米)。

充电后，机器人可以行走15英里。研究人员为机器人安装了电动和液压装置。尽管机器人仅用于研发，但波士顿动力公司在未来可能会更加强调功能而不是形状。与腿式机器人相比，滑轮机器人更实用。

手柄只有10个驱动关节，所以设计更简单，生产也应该更简单。

跳蚤扁平而小，大约1-5毫米大小，以血液为食。跳蚤跳跃着逃离危险。跳蚤一次可以跳22厘米和33厘米，并且可以连续跳。跳蚤跳得比它们自己的身体高一百倍，这是任何高等动物都达不到的。

跳蚤的后腿非常发达，比它们自己的身体还长，尤其粗壮。跳跃时，肌性的下胫腓联合紧靠腿关节，然后有力地收缩下胫腓联合提肌，然后突然张开。开局越强，跳得越高。

跳跃的蚕能在空中翻筋斗。当他们发现前面的物体不适合停留时，他们可以立即跳回去。

在股票k线图中股价呈现出一个上升的趋势并且在升的顶部出现了一个跳高上涨的十字星，而这就是我们所说的跳高舍子线形态。

沪港通试点时间

一、跳高舍子线是什么意思？

股价呈现出一个上升的趋势并且在升的顶部出现了一个跳高上涨的十字星，而这就是我们所说的跳高舍子线形态，此形态的出现一般都向我们传达出一个十分重要的信息。

因此，投资者一定要谨记，第二日不论高开低开收阴都是最后的卖出时机，因为新一轮的下降趋势即将拉开序幕。如果第二日的阴线没有出现放量的现象并且没有超过的跳高舍子线的量，那么其杀伤力就会变得非常强，这将预示着股价将会出现暴跌的现象。

二、跳高舍子线k线图

学生跳高运动中经常受伤是比较常见的，运动损伤是体育老师最头痛的问题。下面为大家介绍一下学生跳高运动常见损伤有哪些?大家可以通过这些了解到学生如何防止运动中受伤。让学生们更好的练习体育。

(1)肌肉拉伤。此类运动损伤的发生率非常高。常见的有大腿后群肌、小腿三头肌的拉伤等，拉伤后常伴有组织内出血、局部红肿、压痛、肌张力增高、肌肉紧张或痉挛，用力或拉伸时，疼痛加剧。

(2)软组织挫伤。软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性时闭合性损伤，体育运动中最常见的损伤。常见的挫伤部位在大腿和小腿的前部。可分为单纯性挫伤和混合性挫伤两种，在运动中，单纯性挫伤较为多见。单纯性挫伤是指皮肤和软组织的挫伤，如股四头肌的挫伤。单纯性挫伤后应立即制动，然后冷敷、加压包扎、抬高伤肢等，并严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应迅速将其送往医院进行治疗。

(3)关节韧带损伤。此类运动损伤的发生率也非常高，最常见的是踝关节的扭伤、膝关节韧带的损伤等。损伤后出现局部疼痛，继而出现肿胀或组织内出血、血肿、活动障碍、疼痛或压痛等，如果发现牵拉韧带明显疼痛切关节稳定性下降则可能是韧带完全断裂。损伤发生时先应进行急性处理(同肌肉拉伤)。由于关节部位的损伤是较为严重的运动损伤，因此急性处理后一般应送往专科医院治疗。对于刚发生的踝关节扭伤，还可以根据人体物全息理论，在上肢找到对踝关节有独特疗效的推拿穴位――同侧无名指远侧指间关节和同侧腕关节，通过此法，多数踝关节伤者疼痛基本缓解，功能可基本恢复。

以上这些就是跳高运动员比较容易受到的伤害，我们在平时锻炼的时候要特别的注意，不要让自己受到伤害，想要了解更多的校园运动知识请到。

跳高学生们主要热身的部位是大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。热身时主要几处应该被拉伸的肌肉，下面为大家介绍学生跳高运动之前如何做热身，这样可以防止学生在跳高中受伤。

拉伸大腿后部肌肉：

坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法一

坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

拉伸背部肌肉

坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

以上方法可以很好的帮助学生做跳高前的热身，更多的校园运动知识尽在，在这里帮助大家了解到学生如何防止运动中受伤。

作为一个女孩子，个子低一点就会显得小巧玲珑，在别人眼中就会觉得很可爱，需要被保护，很容易得到大家的帮助。而作为男子汉如果个子低矮，就会让人觉得他很软弱，常会遭到别人的欺负。可是身高的多少主要因素来源于父母的基因遗传问题，但也不是完全的。那么跳高是否可以长高，接下来就让小编为我们揭晓答案。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.？悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次

虽然身高差距已经不是问题。但是身为一个男孩如果长的太低，就不会给对方安全感，还会遭到别人的欺负。然而，在生长发育阶段，是最为容易实现的。想要长的高运动是必不可少的。特别是打篮球跳高等运动。同时还要补充一定的营养，如维生素等，从而促进身体的成长。

现在人们参加运动的方式各种各样，有些人喜欢跑步，有些人喜欢骑车也有些人喜欢田径运动，比如跳高，所以今天小编在这里就与大家好好的谈一谈什么叫做跳高跳高对于人的生活到底有什么样的帮助，对于人的身体健康有什么样的好处，同时在进行跳高的时候需要注意哪些东西？

跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。

在19届奥运会上，美国21岁的福斯贝里过杆动作与众不同，他越过横杆时，不是面朝下，而是面朝上、背朝下地“飞”过横杆，这个动作被命名为“背越式”过杆技术。在这一届奥运会上，福斯贝里以2.24米的成绩创造了新的奥运会纪录，“背越式”跳高也随之风靡全球。

此后十余年间，俯卧式跳高和背越式跳高究竟哪个技术更先进，田径界一直没有定论。直至第22届莫斯科奥运会上，联邦德国运动员韦希格以背越式跳高技术一举征服2.36米的高度，战胜了所有采用俯卧式跳高的运动员后，背越式跳高才逐渐开始占据跳高技术的统治地位，俯卧式跳高技术也从此逐渐被冷落。所以大家平时在进行跳高的时候一定要注意事先做好脚腕和手腕的活动工作，这样可以有效地避免在运动的时候出现脚腕或者手腕的扭伤，此外，要注意的就是在进行跳高之前不要吃太多的东西和太多的东西，否则很容易导致自己的肠胃不舒服。

兔

我们都听过“龟兔赛跑”的事故，而兔子的奔跑总是以跳跃的形式进行，跳高是宠物兔的本能也是非常强的技能。根据相关记录显示，兔子跳跃可以到1-3米左右，而跳高最高可以达到1米多高。

跳高是兔子的本能，兔子的身体特点和四肢弯曲的特点都是非常有利于跳跃的。当兔子跳高时，它的后脚会用力的蹬地面跳跃起来。然后落地时两只前脚前后错开着地，这时后脚把身体团成球状，后脚落在前脚前面，再进行第二次起跳，周而复始。

兔子善于跳高和跳跃，但是兔子不能从高处跳跃到低处。兔子大部分都没有很好的距离感，从高处跳到低处都非常的容易受伤。类似于：骨折、骨头断裂等情况是情况发生的事情。