年度

2020年支付宝年度账单查看方法：打开支付宝，点击我的，点击账单，选择年查看方式，点击确认即可查看。或者支付宝直接搜索年度账单也可以进行查看。

支付宝作为网购达人们使用最多的支付方式，已经成为网络经济发展的一份“晴雨表”。1月13日，支付宝发布2013全民年度对账单，成为一些网民津津乐道的话题。数据显示，2013年，支付宝用户人均网上总支出超过万元，广东成为2013年网上支出“最土豪”的省份，广西则是网上支付增长幅度最高的“后起之秀”。

2021年1月，支付宝 App 内正式上线了 2020 年度账单。查看方法：打开支付宝，点击我的，点击账单，选择年查看方式，点击确认即可查看。或者支付宝直接搜索年度账单也可以进行查看。

支付宝作为网购达人们使用最多的支付方式，已经成为网络经济发展的一份“晴雨表”。2014年1月13日，支付宝发布2013全民年度对账单，成为一些网民津津乐道的话题。2021年1月，支付宝 App 内正式上线了 2020 年度账单，App内搜索“年度账单”或者通过个人中心 — 我的 — 账单 — 账单详情页开启，以图文并茂加配乐的形式向我们展示了这一年来发生的大大小小的事情。

2022年度汇办办理时间为2023年3月1日至6月30日。2022年度个税汇算是从3月1日正式开始，在近期关于个税汇算清缴也是非常引起众人关注的一件事情，可以根据公告再进行汇算清缴，税务局推出的预约办理服务汇算，有效期是3月1日至3月20日。办理需求的纳税人一个根据自身的情况，在2月16日之后就能够在个税官网，还有APP之中查询，税务机关还提供了个性化便民服务，可以在规定时间内任意一天办理，在3月21日到6月30日的期间，也不需要任何的预约就可以随时去办理，提升了纳税人的办理体验。

四项税前扣除项目

在此次所发布的通知之中，居民个人需要去汇总2022年1月1日到，12月31日所拿到的劳务报酬，薪资稿酬还有特许权使用费等4项综合所，得到的收入额再去减除费用6万元，以及专项扣除专项附加扣除再去依法去扣除其他符合条件的慈善事业捐款，最终应该纳税的额度减去2022年已预交的税额之后，最终向税务机关申报办理退税补税。

新增项目

在此次不光是能够享受到四项税前扣除项目，而且还新纳入了三岁以下婴幼儿照护项目，家里有着婴幼儿的父母要去提前填写确认信息在2022年1月1日起，纳税人照看三岁以下的婴幼儿子女的相关支出则是在计算缴纳个人所得税之后，按照每名婴幼儿每个月1000的标准扣除。

由夫妻一方按扣除标准的百分百扣除，也可以双方扣除50%，要不是父母进行监护，在此条规定政策出台过之后，也就相当于个税专项附加扣除覆盖了一个人整个生命周期的养，育，学，病等。

2022年度退补税办理需要按照以下步骤进行：

1、需要准备好有关税收的相关资料，包括税收缴纳证明、纳税申报表、发票等。

2、需要登录税务机关网站，按照网站提示完成税收申报和缴纳。

3、需要提交税收申报表、发票等相关资料，以便税务机关审核。

4、需要等待税务机关审核通过，审核通过后，您将收到退补税的通知。

年度退补税是指在纳税人按照税法规定缴纳税款后，由税务机关根据税法规定，对纳税人实际缴纳的税款进行退还或补缴的税款。根据《中华人民共和国税收征收管理法》的规定，纳税人在缴纳税款时，如果实际缴纳的税款超过了应缴税款，则应当由税务机关退还纳税人多缴税款，这就是退税。如果纳税人实际缴纳的税款低于应缴税款，则应当由税务机关补缴纳税人欠缴的税款，这就是补税。因此，年度退补税是指纳税人在缴纳税款时，由税务机关根据税法规定，对纳税人实际缴纳的税款进行退还或补缴的税款。

存在不遵守税法规定的行为，将被采取以下措施：

如果以前年度发生过纳税申报而没有申报，或者以前年度纳税申报中有疑问，但是没有更正或者说明的，应当先行补税、更正申报或者说明相关情况。应当补税，但不能按时缴纳的，要加收滞纳费，并在《个人所得税纳税记录》上注明。

个人因申报资料填写不当而导致年度汇算多、扣减，或者在税务部门的提示下，由个人主动或在税务部门的提示下，可以依照“首违不罚”的原则予以免除。

对涉及税款数额巨大的纳税人，税务机关要及时进行提醒、督促整改，对不改正、改正不到位的进行约谈警示，约谈警示后仍不配合整改的依法立案稽查，对立案案件选择部分情节严重、影响恶劣的进行公开曝光。

可选择自己办，单位办或请人办，在网络上办，邮寄办，去办税服务厅都可办理。根据国家税务局总局在2023年的3月1日起，开始办理2022年度个人所得税的综合所得汇算清缴，可选择自行去办理，也能够在2023年4月30日前与单位以电子或书面形式确认，任职单位去办，以及与委托人签订授权书之后请人办。

办理渠道

在办理个人所得税时，不论是自己办，或通过任职受雇单位代为办理，还是去委托一些涉税专业服务机构，还有其他单位和个人办理，都可以通过手机个人所得税APP，自然人电子税务局网站进行办理属于较为高效快捷的一种方法，其次也可将申报表直接寄到主管税务机关所在的省自治区，直辖市和计划单列市税务局公告出来的地址之中，最后则可前往办税服务大厅进行办理。

退补税具体办理流程

具体办理时间则是在2023年的3月1日到2023年6月30日期间开始办理个人所得税综合所得汇算清缴，根据个人所得税进行多退少补。在办理时可在个人所得税APP登录并绑定好个人银行卡，根据自己实际情况，在综合所得年度汇算中填写进行申报并且要阅读须知选择受雇单位提交申报即可，等税务局审核国库处理完毕之后，会自动将钱转入到银行卡之中。

无需办理个人所得税情况

在2022年如果纳税人已经依法去预交个人所得税之后，且符合以下情况的，则不需要再去办理汇算。首先是汇算需补税，但综合所得收入全年没超过12万，其次则是补税金额不超过400元。再次是以预缴税额与汇算应纳税额，能保持一致，最后则是符合汇算退税条件，但不需要申请退税的情况，是无需办理汇算的。

简要回答

2022年年度个税汇算从3月1日起正式开始，一部分人可以领到国家退税的红包，另一部分需要缴纳补税的费用，办理时间是在2023年3月1日至6月30日期间，按照多退少补的原则依次的进行，需要在办理过程当中注意以下事项：

注意办理的时间

办理的时间是在2023年3月1日至6月30日期间，纳税人需要办理个人税年度的汇算，也就是在2022年综合所得收入超过12万元需要补齐缴费金额超过400元，按照多退少补的原则进行补交或者是退税。

无需办理汇算的情况

纳税人在2022年补税综合收入在一整年不超过12万元、补税金额不超过400元、缴纳税额和汇算金额一致、符合汇算金额条件，但是不能申请退税等以上情况无需再次办理汇算。

需要办理汇算的情况

纳税人已缴纳的税额大于汇算缴纳的税额可以申请退税和在2022年综合收入超过12万元而且补税金额超过400元的情况需要根据实际办理汇算。

可以享受税前扣除。

纳税人及配偶或者是未成年子女在符合条件的大病医疗支出时候可以在汇算期间填报，或者是补充扣除。

当天预约已满

根据税务部门推出的预约办理服务，在3月1日至3月20日，急需办理的纳税人是可以通过个税APP或者是网站进行预约，截止在2月28日的数据显示个税APP上面3月1日当天已经全部预约已满，可以选择3月2日至3月20日期间继续预约，直到3月21日至6月30日期间纳税人不需要预约，可以支持随时办理。现在税务部门明确表示2022年度汇算时为4个月，全天24小时给纳税人进行办，方便纳税人个人时间的安排。

此次退税还增加了三岁以下婴幼儿照顾专项附加扣除、个人养老金都可以在本次汇算中予以扣除。对符合汇算退税条件且生活负担较重的纳税人，可以提供优先退税服务。独立完成汇算存在困难的年长、行动不便的人群可以提出申请、可以提供便民服务。3月1日起，2022年度个税汇算已经开始，办理时间为2023年3月1日至6月30日，个税再次进行多退少补原则，纳税人应该注意办理时间，防止没有退到税。

2022年参加了个人养老金的纳税人，可以使用个税APP扫描年度缴费凭证上的二维码，即可生成年度扣除信息，并且自动填报，大大方便了纳税人的操作。其中个税APP还显示，申请退税是权利，个人可以选择放弃退税，需要补税的纳税人，汇算期结束后没有补足差额的，税务机关将依法收取滞纳金，并在纳税记录中予以标注。

国家税务机关推出了个人所得税APP，为广大民众提供了便捷有效的网络办理渠道，纳税人可以通过这个APP办理相关业务，既节省的时间，又不占用公共资源。这种APP是一个优化申报表项目预填服务，服务提醒更加到位，大大提高了老年人群的方便。

退税是一件非常好的事情，尤其是那些面临失业或者低收入人群来说，退税能够减轻一部分压力。国家采取退税政策目的就是帮助社会经济带来的一系列风险，能有效降低纳税人经济压力。同时通过税收也能够增加财政收入，有了资金能够继续建设基础设施，在建设美好城市的同时，又保障了纳税人的基本生活权益。

具体项目有祝融号巡视雷达、电解制氢、揭示新冠病毒逃逸机制、FAST精细刻画、金属氢化物、乙二醇合成、超冷三量子合成、超导态“分段费米面”、电池技术、微纳结构新机制。科学家在各领域取得了引人注目的成就。科技部公布了2022年度中国科学十大进展，这些进展涉及多个学科领域，除了上述项目，也包括医药、环境保护、材料科学与制造、人工智能等。

科学家发明了一种全新的纳米机械构建技术，通过控制单个DNA分子在纳米盘中的运动，示范性地实现了纳米机械构建。开发出一种新型的友好环保催化剂。采用该催化剂可以让生产有机化学品的反应更加高效，同时减少对环境的污染，具有广泛的应用前景。尝试利用人工智能技术辅助临床医生进行肺结节的诊断。该技术经过大量数据训练后，可精准快速地识别肺结节的良恶性。

在报告中还研制出一种新型的二氧化碳转化催化剂，可以将二氧化碳转化为既有经济价值又具环保意义的产品。该技术有望解决二氧化碳排放与资源回收的难题。采用物联网技术对乡村污水处理进行优化，实现自动化监测和控制。该技术可以有效地提高乡村污水处理的效率和水质。其中开发出的一种新型的超级电容器技术，可增加超级电容器的电容量和电压，在存储能量方面具有重要应用价值。

这些科技进展的背后，是我国科学家不懈的探索和创新精神，这不仅对科技领域具有重要的推动作用，也将深刻地影响着社会、经济、文化等多个方面。期待着未来更多的科技突破和研究成果的问世。

为了给广大师生营造一个无烟、清洁、健康、和谐的学习、工作和生活环境，使学生在无污染的环境里健康成长，下面是关于小学控烟年度工作计划，希望能够帮到大家。

小学控烟年度工作计划1

为了给广大师生营造一个无烟、清洁、健康、和谐的学习、工作和生活环境，使学生在无污染的环境里健康成长，我校在巩固以前控烟成绩的基础上继续加大控烟工作的力度，本年度计划做好以下主要工作。

一、明确目标，加强领导

为了确保学校控烟工作顺利开展，决定成立控烟工作领导机构，以校长为组长，校委会成员为成员，并要求学校男教师做好表率，把创建无烟学校作为我校的近期目标，明确工作责任，制定控烟措施。

二、营造良好的控烟氛围。

1、为了使控烟活动深入开展，控烟领导机构要在办公室、会议室、学生宿舍、食堂、教室走廊等校园醒目位置设立“请勿吸烟”“无烟办公室”等标志，随时提醒学生、教职工和外来客人禁止吸烟。

2、利用教职工大会、师生大会、主题班会、国旗下演讲、黑板报、等各种渠道，在全校师生中广泛开展吸烟有害健康的宣传教育，使创建无烟学校成为师生员工的自觉行动。

3、利用5月31日世界无烟日，组织广大师生开展控烟宣传教育活动，提高师生对烟草产品的认识，有效降低吸烟率。

4、各班少队部利用主题班会组织学生开展“拒绝烟草，做不吸烟的新一代”、“手拉手劝阻吸烟”等活动。

5、利用“小手拉大手”活动，让学生向家长宣传吸烟有害健康的科学知识和未成年人保护法，力所能及地规劝家长戒烟、禁烟。

三、继续开展控烟活动。

1、学校利用每周日晚教职工大会时间加强控烟知识的学习。组织教职工学习《未成年人保护法》和《无烟学校参考标准》。让广大师生全面了解国际、国内控制吸烟的历史、现状以及鸦片战争对人们带来的痛苦和灾难，从而进一步认识吸烟对健康的危害，增强广大师生控烟的自觉性。

2、利用学生大会，对学生讲解吸烟的危害，让学生充分讨论吸烟对青少年成长的危害，从而拒绝吸烟。

控烟领导机构围绕以上工作要点积极开展工作，加强检查和督导，形成全校人人参与的有效机制，切实把控烟工作落到实处。

小学控烟年度工作计划2

一、指导思想。

我们要以党的十七大精神为指导，以教育改革为动力，全面贯彻党的教育方针，坚持社会主义办学方向，结合实际，根据《不吸第一支烟》等教材内容，大力开展控制吸烟活动，并积极宣传吸烟的危害性，让师生全面了解国际国内控制吸烟的历史与现状，所采取的措施以及在中国历史上吸烟对人们带来的痛苦和灾难，从而进一步认识吸烟对健康的危害，提高广大师生控烟的自觉性，保证我校控烟活动通过各级的达标验收，师生的吸烟人数降到零。

二、领导小组。

学校成立以校长为组长，负责人为组员的控制吸烟领导小组，由校长负责分工，各处室紧密配合积极开展控烟工作，每年制订控烟计划和措施，定期召开领导小组会议，安排布置控制吸烟活动的检查和落实工作，及时对工作中出现的问题进行通报批评，限期整改。

三、控制吸烟的教育宣传。

1、加强宣传，创造良好的控烟氛围。为了提高师生对吸烟有害健康的认识，首先组织教师认真学习《不吸第一支烟》、《保护不吸烟者免受烟害》、《深圳市经济特区控制吸烟条例》等有关内容，对学生利用班会或少先队活动时间认真学习，通过学习，提高师生对控烟的认识，人人参与控烟活动，自觉抵制烟害，创造良好的控烟氛围。

2、坚持开设健康教育课、举办健康教育讲座、办健康教育专栏、健康小报、展板等，利用黑板报、“小白灵”广播宣传禁烟法规，通报吸烟状况，介绍吸烟对健康的危害，对社会的不良影响。

3、加强培训工作。培训班主任，提高班主任对控烟工作的认识，班主任是教育学生最直接的实施者，提高班主任对控烟工作的认识是搞好控烟工作的有力保证，为此，学校对班主任每学期培训一次，一是明确怎样组织学生开展控烟活动，二是提高班主任对控烟工作的认识，增强责任感，使命感。

4、建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校要在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭、社会。

(1)学生抄写吸烟有害健康的文章，读给家长听，监督家长不吸烟，并让家长签字、写保证。

(2)父母要以身作则，学生在班会上汇报家长的戒烟情况。

(3)召开家长会，向家长通报学校控烟的进展情况，并向家长宣传吸烟的危害，并与家长签订控烟协议书，要求家长不当着孩子的面吸烟，及早戒烟，教育学生不吸烟，卡住学生买烟经济来源。

(4)呼唤社会监督。通过宣传，让更多的人知道学校是控烟学校。商店不能将香烟买给学生。共同为学生创造优美舒适的学习环境，关心学生的健康成长。

(5)组织学生观看一次吸烟有害健康的教育影片。

四、控制吸烟警示性规定。

1、严禁学生在校内外任何场所吸烟。

2、严禁教师在校园内吸烟。

3、要求吸烟的教师尽早戒烟。

4、不给客人敬烟，不劝烟，客人递烟蜿蜒谢绝。

5、摆放禁烟标志，不设烟具。

五、控制吸烟奖罚措施。

1、严禁学生在校内任何地方吸烟，若发现学生吸烟一次者，在班上记性严肃批评教育，吸烟两次者，在全校进行通报批评，吸烟三次以上者，学校要给纪律处分，并扣班级量化分。

2、教师在校园内吸烟一次者罚款20元，吸烟两次以上者，除了罚款以外，还要在教职工大会上通报批评。

3、学生是否吸烟与评选优秀班级和三好学生综合起来，把控烟活动与班级考核和班主任考核结合起来，并实行“一票否决制”。

4、积极开展控烟工作评选活动，对评选出的无烟办公室进行表彰奖励，学校全体教职工对来校客人要忠告学校的控烟规定，并要求客人不准在校园内吸烟。

小学控烟年度工作计划3

为了控制青少年吸烟，保证全校师生身体健康,为广大师生创建一个健康安全的学习、工作和生活环境，借鉴上级有关部门关于宣传吸烟有害健康与控制吸烟的措施，根据我校实际，特制定本年度控烟工作计划：

一、指导思想

我们要以党的十七大精神为指导，以教育改革为动力，全面贯彻党的教育方针，坚持社会主义办学方向，结合实际，宣传烟草危害，开展学校控烟工作，监督制止不良吸烟行为，净化校园空气，以创建“无烟学校”为目标，进一步创建和谐文明校园。

二、领导小组

学校成立以校长为组长，副校长、工会负责人为副组长，教导处、总务处、年级组长为组员的控制吸烟领导小组，明确分工，各处室紧密配合积极开展控烟工作，制订控烟计划和措施，定期召开领导小组会议，安排布置控制吸烟活动的检查和落实工作，及时对工作中出现的问题进行通报批评，限期整改。

三、控制吸烟的教育宣传

1、学习和宣传控烟有关法律、法规，如《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国广告法》《中华人民共和国烟草专卖法》等法律、法规。

2、充分利用健康教育课、班队活动、主题班会、板报、广播等多种形式，对师生开展吸烟有害健康的宣传教育，提高师生的控烟知识，培养师生不吸烟行为的好习惯，增强师生自我保健意识和能力。同时，利用政治学习及教研活动，开展教职工的控烟、戒烟、控烟教育，进一步提高教职工的控烟能力。

3、在学校的教室、实验室、图书馆、电化教室、会议室、办公室等公共场所，禁止吸烟，并设醒目标志，不设烟具。

4、加强培训工作。培训班主任，提高班主任对控烟工作的认识，班主任是教育学生最直接的实施者，提高班主任对控烟工作的认识是搞好控烟工作的有力保证，为此，学校对班主任每学期培训一次，一是明确怎样组织学生开展控烟活动，二是提高班主任对控烟工作的认识，增强责任感，使命感。

5、建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校要在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭、社会。

(1)学生抄写吸烟有害健康的文章，读给家长听，监督家长不吸烟，并让家长签字、写保证。

(2)父母要以身作则，学生在班会上汇报家长的戒烟情况。

(3)召开家长会，向家长通报学校控烟的进展情况，并向家长宣传吸烟的危害，并与家长签订控烟协议书，要求家长不当着孩子的面吸烟，及早戒烟，教育学生不吸烟，卡住学生买烟经济来源。

(4)呼唤社会监督。通过宣传，让更多的人知道学校是控烟学校。商店不能将香烟买给学生。共同为学生创造优美舒适的学习环境，关心学生的健康成长。

(5)组织学生观看一次吸烟有害健康的教育影片。

四、控制吸烟禁示性规定

1、严禁学生在校内外任何场所吸烟。

2、严禁教师在学校内吸烟。

3、要求吸烟的教师尽早戒烟。

4、不给客人敬烟，不劝烟，客人递烟蜿蜒谢绝。

5、摆放禁烟标志，不设烟具。

五、实施学校控烟工作奖惩制度

学校控烟工作领导小组每学期召开两次会议，研究学校控烟工作进展情况并结合平时控烟执行情况的检查和监督员的监督意见进行评估。学校控烟工作领导小组的评估意见列为学校文明办公室和个人考核的重要指标。

国际青年节每年都会有一个主题，下面是小编整理的关于国际青年节年度主题，希望大家喜欢，谢谢。

国际青年节的意义

国际青年节的设立为各国政府重视青年问题提供了契机。21世纪初，青年人面临着紧迫的全球挑战，如居高不下的失业率、脆弱的工作条件和在决策进程中被边缘化。在全世界10亿多青年中，太多的人得不到他们应享的教育、自由和各种机会。国际青年日为争取多方面支助和重要行为人的参与提供一个绝佳的机会。与联合国、各国政府、私营部门、民间社会、学术界和慈善家建立伙伴关系，通过利用各种相对优势、资源和共同利益，有助于增加成功的机会，使世界青年行动纲领发挥更大作用。

国际青年节的年度主题介绍

2000年：首届国际青年节

2001年：解决卫生和失业

2002年：现在和将来：青年行动为可持续发展

2003年：为各地的年轻人寻找适合的和有效率的工作

2004年：世代交替中的青年

2005年：WPAY+10：使承诺落到实处

2006年：一起消除贫困

2007年：看到，听到：参与发展的青年

2008年：青年与气候变化，该行动起来了

2009年：可持续性：我们的挑战，我们的未来

2010年：对话和相互理解

2011年：改变世界

2012年：建设一个更美好的世界：与青年人结为伙伴

国际青年节的来历

1999年12月17日，联合国大会在第54/120号决议中，赞同主管青年事物部长世界会议(1998年8月8-12日，里斯本)提出的建议，将8月12日定为国际青年日。联合国大会同时提议，在该日组织各种面向公众的宣传活动，以使更多的人了解《到2000年及其后世界青年行动纲领》。联大于1995年通过了该行动纲领(大会第50/81号决议)。

国际青年节(International Youth Day)是一个由联合国发起设立的节日。第一个国际青年节是在2000年8月12日。联合国在1999年通过了第54/120号决议，将每年的8月12日定为国际青年节。国际青年节的设立为各国政府重视青年问题提供了契机。各地在国际青年日这一天，会举办演唱会、研讨会、文化活动和会议等各种形式的庆祝活动，通常会有当地的政府官员参加这些活动。

安全才能促进社会大环境的稳定，进而也为企业创造良好的发展环境。下面给大家分享一些关于2023年度家庭安全教育知识，希望能够对大家有所帮助。

2023年度家庭安全教育篇1

居室：

1.家中的暖瓶或饮水器，要放在儿童触及不到的地方。

2.家中能安装烟雾报警器和一氧化碳测量器。

3.把家中的植物，无论是否有毒性，都要放在高处的架子上，不要让儿童够到。如果误食会中毒。尤其是：常春藤、夹竹桃、心叶姜、马蹄莲等有毒植物要特别注意。

4.家庭中如果有楼梯，楼梯栏杆间的距离要确保不能让儿童钻出，楼梯上下两个入口，各有一扇安全门。

5.要像管理自己的金银首饰一样管理家里的药品，放置在上锁的抽屉或箱子中。

6.儿童不能接触的化学品(酒精、汽油、清洁剂、农药以及酒等)要特别保存。清洁剂、清洗剂不要放在地上，避免儿童误食。永远不要用饮料瓶子装这些东西。

7.经常整理空间，去除掉危险因素，如卷起的地毯、暴露的电线、栏杆间距离、楼道地面是否有堆积物或者打滑液体。

8.窗台边要保证没有可攀爬的凳子和桌子等。窗边不放置摇篮和其他家具。

9.使用安全电插座保护盖，防止儿童因好奇，把手指或玩具插入插座眼内，导致触电事故发生。选用安全电插座，当没有电插头插入时，它的插眼是自动闭合的。

10.家中所有有棱角的家具都应该装上安全防撞台角，例如餐桌和茶几，可以在儿童跌倒时防止撞伤。必须严格按照说明书指示使用台角，与家具紧密粘牢，以防被儿童轻易取下。

11.在空间内所有门的上方加装安全门卡，防止门不慎关上时，夹住儿童幼嫩纤细的手指。家长应常检查门卡有无碎裂迹象，以防其碎裂后落下，儿童误食碎片。

12.如果想长期禁止儿童进入某些房间，在门把手上装上门锁套就可以了。但是，必须注意，所有儿童空间内的门，不论从哪一面锁住，都应能从另一面开启，以防儿童不小心将自己锁入房内。

13.如果在节日期间有去外地旅行的计划，要事先安排好行程中的细节。比如，事先了解酒店的服务项目及处理各种应急事务的网络。如果儿童比较小，可以考虑向酒店申请安全的婴儿床。

2023年度家庭安全教育篇2

一、防范煤炭取暖时煤气中毒。

1.在使用无烟煤、天然气等取暖时，要检查炉具是否完好。若有破损、锈蚀、漏气等现象，要及时更换设备。

2.检查房间空起是否流通，门窗一定不能全部关闭，睡觉前务必检查炉火是否熄灭以及闸阀关闭情况。

3.若发现有人煤气中毒，应首先打开门窗通风换气，将中毒者盖好被子抬到空起流通处，并尽快送往有高压氧舱设备的医院抢救。

二、消除电热毯隐患。

1.电热毯连续通电时间过长，容易引发火灾事故。电热毯长期揉搓而断裂，也会引起火灾。

2.预防电热毯引发火灾，首先要注意绝缘，防止短路。电热毯如有破损，切不可随意拆修，要请专业人员修理。为防止一时疏忽忘记切断电源，可以只用三通插头，一头插电灯，一头接电热毯，这样入夜开灯时，电热毯便通电升温，睡觉关灯后电热毯也随之断电。

3.电热毯应尽量避免折叠受潮，长期不用的电热毯再用时，要仔细检查有无漏电现象，一旦起火，首先要切断电源，再设法将火扑灭。

三、注意电暖气、电炉、电热风、空调大功率用电设备使用安全。

1.使用电器前，检查功率是否超出电源线的荷载，若强行使用，会导致跳闸、保险丝熔断。

2.使用电器前应认真检查用电设备和电路，查看电源插座与电器插头是否安全、牢固、稳妥、可靠。发现隐患切记及时找专业人士排除。

3.使用大功率用电器时，一个插座上尽量保证只接一个插头。

4.使用电暖器时不允许倒置、倚靠或覆盖其他物品。

四、冬季防火其他注意事项

进入冬季、雨水少、多风、空气干燥，易发生火灾，为了预防火灾发生，要熟悉火灾发生时的处置方法，要熟知消防器材存放位置，并熟练掌握消防器材的使用方法。在日常工作生活中注意以下几点：

1.防止超负荷用电引发火灾。

2.防止电器过热燃烧起火。

3.严禁在住房内存放易燃、易爆物品。

4.切勿乱扔烟头或躺在床上吸烟。

5.严禁房前屋后堆放杂物。

2023年度家庭安全教育篇3

儿童居家安全常识

室内篇

餐厅&厨房：

1.餐厅，要给儿童营造安静、温馨的环境，不要在餐厅看电视。避免儿童在吃饭时，因情绪激动使食物误入气管。

2.所有的电源线不应随便放置，尤其是不能垂放，地上乱放会绊倒儿童，空中更危险，有可能勒住儿童的脖子。

3.家庭健身器材，要放置在儿童不能进入的房间。锻炼身体时不允许儿童陪伴左右，确保所有器械都有锁定装置。在运动间隙应该拔去电源，并将活动的部分严密地封罩起来。

4.厨房里所有的橱柜都应上锁，刀叉等厨具应放在柜橱或抽屉里，并上好锁。防止儿童将其打开。因为，里面盛放了大量对儿童而言的“危险品”，例如药品和各种洗涤用品，还有剪刀和刀叉之类尖锐器具。

5.冰箱门也要锁，不是怕儿童偷吃，而是怕好奇的儿童，随便打开冰箱门，取东西的时候，被砸伤或者利物划破手。尤其是那种大号冰箱，更是要锁起来。

6.灶台对于儿童来说，是非常危险的，如果他转动煤气开关或触摸热锅……那情景，想象一下都肉疼。所以，在灶台前加一个防护罩是很必要的，把长锅柄转向灶台的后侧，对着墙壁，而不是对着人站立的一侧，以防儿童够着后烫伤。

卫浴间：

7.浴缸不用时，不要积存水，防止儿童溺水。

8.儿童所在空间，地面要保持干燥、不滑，在洗手间，洗手盆前和楼梯上要放上防滑垫。

9.大多数儿童都对抽水马桶极感兴趣，一岁左右的儿童喜欢玩马桶里的水，这样很容易失去平衡跌入马桶发生危险;两三岁的儿童则喜欢把各种东西扔进马桶，然后抽水观察其变化，导致马桶堵塞无法使用，并有可能将贵重物品扔进马桶导致家庭财产损失。所以，家中所有的马桶都要盖上顶盖，然后用马桶锁锁上。如果无法把马桶锁起来，那把卫生间的门锁起来，以防止儿童在你不知道的情况下跑到马桶边玩。

10.电吹风、烘干机、电熨斗等电器的使用频率较高，用完后要及时切断电源，防止儿童触摸而被电击。

11.如果条件允许，在儿童活动空间，使用无绳电话。方便儿童照顾者在打电话的同时照看儿童，特别是儿童在厨房或卫生间的时候。而且无绳电话也可以防止儿童被电话线或者听筒线绊倒。

卧室：

12.为了防止窒息，不要让儿童在水床、沙发垫子、豆袋椅(用小球作为填充物、形状可随体形变化的)上睡眠与玩耍。

13.让儿童养成面朝上睡觉的习惯，并给他选择一款硬一点的床垫，不要在儿童的床垫上铺塑料。

14.永远不要让儿童单独留在家里，即使他睡着了也不可以。

15.儿童床都应设有护栏。6岁以下的儿童不能安排在上铺。

16.儿童房的窗户外一定要安装护栏(或保证窗户是儿童不易开启的)。

2023年度家庭安全教育篇4

老年人摔倒以后怎么办?

脑血管病患者，如果摔倒后马上去扶，有可能加重出血或缺氧;摔倒后骨折了，马上扶可能造成关节脱位;如果摔到头部，意识不清，盲目扶可能危及生命;摔倒时如果出现了脊柱损伤，扶起来可能会造成二次伤害。

因此，发生老人跌倒时，请不要急于扶起，要分情况进行处理。

如果意识、生命体征正常，无其他伤情，有活动能力的老年人可以这样处理：尝试自救，自己起身。

由仰卧位变为俯卧位;

上肢支撑，缓慢抬高上身;

双手支撑，依靠椅子，缓慢起立。

如果老人意识不清，请立即拨打120急救电话!同时要对老人进行必要的急救。

1、有外伤、出血，立即止血、包扎;

2、有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅;

3、有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤;

4、如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施;

5、如需搬动，保证平稳，尽量平卧。

2023年度家庭安全教育篇5

防疫安全

1、根据疫情防控的要求，教育引导和帮助孩子增强疫情防范意识，提高必要的防范能力。

2、教育孩子：须警惕，不轻视;少出门，不聚集。

3、勤洗手，勤通风;戴口罩，讲卫生。

4、打喷嚏，捂口鼻;喷嚏后，慎揉眼。

5、有症状，早就医;不恐慌，不传谣。

基本安全十防范

1、防触电：孩子一人用电脑时可以在电插座上加个保护套，不用电脑时随手关闭电源，湿手不碰电器，勿拆卸勿改装电器。

2、防火灾：不要在居室内随便玩火，使用电子产品时务必注意充电器不要放在易燃物旁边。

3、防磕碰：疫情在家不要在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

4、防摔滑：居室地板比较光滑，要保持清洁干燥;需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

5、防误食：家里所有的药物或保健食品都要妥善放置，环境清洁用品或杀虫剂应集中收纳在加锁的橱柜中。

6、防烫伤：家里的电熨斗、电水壶、电暖器、使用中的锅具等发热的器具会使人烫伤，要小心使用，不随便触摸。

7、防高坠：住楼房，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

8、防挤压：居室的房门、窗户、抽屉等在开关时容易夹手，应当处处小心。

9、防锐器：锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上。

10、防生人：不给生人开门，不吃生人东西，不向生人透露私人信息，没有家长陪伴不与生人交流。

每年的12月1日是世界艾滋病日，号召世界各国和国际组织在这一天举办相关活动，宣传和普及预防艾滋病的知识。那么这个节日的历年主题是什么呢?以下是小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读!

艾滋病日介绍

12月1日是世界艾滋病日，该节日旨在提高公众对人类免疫缺陷病毒(HIV病毒)引起的艾滋病在全球传播的意识。世界卫生组织1988年组织召开“全球预防艾滋病”部长级高级会议，决定把第一个艾滋病病例被检测出的日子——12月1日定为世界艾滋病日。每年艾滋病日都会设一个主题，通过宣传，唤起人们对艾滋病患者的同情和理解，共同对抗艾滋病。

世界艾滋病日年度主题

世界艾滋病日的主题(1988年-2012年)

时间英文原文中文参考

1988年 Join,the,Worldwide,Effort 全球共讨,征服有期

1989年 Our Lives, Our World-Lets Take Care of Each Other 我们的生活,我们的世界,——让我们相互关照

1990年 Women,and, AIDS妇女和艾滋病

1991年 Sharing,the,Challenge 共同迎接艾滋病的挑战

1992年 A,Community,Commitment 预防艾滋病,全社会的责任

1993年 Time,to,Act 时不我待,行动起来

1994年 AIDS,and,the,Family 艾滋病和家庭

1995年 Shared,Rights,Shared,Responsibilities 共享权益,共担责任

1996年 One,World,One,Hope 同一世界,同一希望

1997年 Children,Living,in,a,World,with,AIDS 生活在有艾滋病世界中的儿童

1998年 Force for Change: World AIDS Campaign with Young People 青少年,迎战艾滋病的生力军

1999年 Listen,Learn,Live!倾听,学习,尊重

2000年 Men,Make,a,Difference男士责无旁贷

2001年 I,Care,Do,You?你我同参与

2002年 Live,Let,Live相互关爱,共享生命

2003年 Live,Let,Live 相互关爱,共享生命

2004年 Women,Girls,HⅣ,and,AIDS 妇女,女童与艾滋病

2005年 Stop,AIDS,Keep,the,Promise 遏制艾滋,履行承诺

2006年 Stop,AIDS,Keep,the,Promise 遏制艾滋,履行承诺

2007年 Take the Lead: Stop AIDS, Keep the Promise 发挥领导作用,遏制艾滋,信守承诺

2008年 Lead,Empower,Deliver 领导作用,增强力量和履行承诺

2009年 Universal,Access,and,Human,Rights 普遍可及和人权

2010年 Universal,Access,and,Human,Rights 普遍可及和人权

2011年 Getting,to,Zero 行动起来,向“零”艾滋迈进

2012年 Getting,to,Zero 行动起来,向“零”艾滋迈进

2014年 Getting,to,Zero 行动起来,向",零",艾滋迈进

2015年 GettingtoZero 行动起来,向‘零’艾滋迈进

建立目的

第一、让人们都知道艾滋病在全球范围内是能够加以控制和预防的 。

第二、让大家都知道，防止艾滋病很重要的一条就是每个人都要对自己的行为负责。

第三、通过艾滋病日的宣传，唤起人们对艾滋病病毒感染者的同情和理解，因为他们的身心已饱受疾病的折磨，况且有一些艾滋病病毒感染者可能是被动的、无辜的 。

第四、希望大家支持各自国家制定的防治艾滋病的规划，以唤起全球人民共同行动起来支持这方面的工作。

英国杂志《自然》的网站在18日早些时候公布了将在2019年影响世界的十大科学数据。来自世界各地的10名科学家被选为研究地球生物多样性、快速射电爆发和量子计算机的科学家。其中，北京大学-清华大学生命科学联合中心的中国科学家邓鸿逵入选该榜单，理由是“他是第一个利用CRISPR基因编辑技术编辑成人细胞并发表临床试验结果的人。”

邓宏奎的团队首次使用CRISPR-Cas9在造血干细胞和祖细胞中编辑了CCR5基因，并成功地将其移植到一名同时患有艾滋病病毒和急性淋巴细胞白血病的患者体内。这种治疗完全缓解了患者的白血病，并且携带CCR5突变的供体细胞在受体中存活了19个月。本研究初步探索了该方法的可行性和安全性。

原标题:邓鸿逵当选“年度自然十大人物”

元宵节快到了，月亮上布满了冰轮。天文学家说，2019年的元宵节不仅与“一年中最大的满月”重合，还与“十五个满月”重合，满月出现在19日23: 54。那时，只要我国天气晴朗，就会有“明月当空”的天文美景。

天文专家说，当月亮和太阳在地球的两边，月亮和太阳的黄经相差180度时，此时的月亮是离地球最圆的，这被称为“满月”和“望月”。满月可能出现在农历的14、15、16甚至17月。

统计显示，在21世纪的100年里，满月的数量是1241个，在阴历的17、16、15和14出现的满月的数量分别是188、579、468和6个。元宵节有38个满月。

“作为‘一年中最大、最圆的月份’，2019年元宵节最圆的时间将是第一个月的15日23: 54。此时，临近午夜，元宵节刚刚升到南方的最高位置，呈现出诗中所描绘的“天上明月”的美丽景色。”天象教育专家、天象学会理事赵之珩说。

那么，你觉得这一轮的“超级元宵节”怎么样？赵之珩提醒说，在中国东部，元宵节晚上18: 30左右，公众可以找到一个视野开阔的地方，等待“明月当空”的美景。

这时，月亮刚刚升起，晶莹悦目。在欣赏一轮圆圆的莹白玉盘的同时，你还能感受到“本月看古人”的诗意和浪漫。随着时间的推移，满月逐渐升起，直到它到达南方的天空，“明亮天空中孤独的月亮”此时，月华如水，月明月明。这种感觉，这种场景，让人感受到“一千英里，一千英里”的无限情感

国际知名学术期刊《自然》今天早上公布了2017年十大科学数据。中国物理学家、中国科学院院士、中国科技大学常务副校长潘剑伟也榜上有名。

今年在引力波研究方面著名的处女座引力波探测器(Virgo)的合作组织天文学家Marica Branchesi也加入了潘建伟的行列。

《自然》杂志专题报道的代理主编布兰登·马赫说，《自然》杂志选出的十大科学人物是过去一年对科学有重大影响的十个人。从量子通信到基因组编辑，这些不同领域的科学家在2017年的科学史上留下了不可磨灭的印记，他们将继续影响科学。

值得一提的是，《自然》杂志为每位候选人写了一篇专题报道，报道的标题是“量子之父”。开头写道:“在中国，有人称他为“量子之父”。潘剑伟配得上这个称号。在他的领导下，中国已经成为远程量子通信技术的领导者。”

《自然》杂志潘剑伟特写故事截图

今年6月，潘剑伟领导的世界第一颗量子科学实验卫星——墨子团队实现了恒星与地球之间的“千公里级”双向量子纠缠分布，打破了此前多年“百公里级”的国际纪录。相关结果发表在《科学》杂志上。一个多月后，这个团队在世界上首次成功实现了恒星和地球之间的“千米”双向量子通信。相关结果发表在《自然》杂志的网络版上。

到目前为止，潘剑伟团队已经完成了《墨子》预设的三个科学目标。中国科学院院长白春礼当时评论说，“墨子”系列成果赢得了巨大的国际声誉，标志着中国在量子通信领域的研究已经达到了世界“总体领先”的地位。

现在，《自然》杂志的文章提到潘剑伟团队在量子互联网领域遥遥领先。量子互联网是由卫星和地面设备组成的网络，可以在全球范围内共享量子信息。这将使加密牢不可破的全球信息成为可能。目前，潘剑伟团队计划发射第二颗卫星，并将在天宫二号空间实验室进行新的空间量子实验。

该杂志还引用了美国马里兰大学量子物理学家克里斯托弗·门罗的话:潘剑伟在发现关键问题和承担风险方面表现突出。“拥有他是中国非常幸运的”。

在7月尾的时候，我国的大型动漫游戏展chinajoy没多久，英国也迎来了属于自己的动漫大会，看来动漫在全世界也十分的受欢迎的。在小编看来，英国最出名的应该属于足球和音乐吧。本期的英国文化，看看它的另一面。

在一年一度的英国超级动漫大会上，漫画书迷们戴着面具，染着头发，挥舞着假武器涌向伦敦伊斯灵顿的商业设计中心。从美国队长、蝙蝠侠到萨玛斯阿兰（SamusAran）和哈利奎恩（HarleyQuinn）的角色扮演，漫画书迷们都表现出了极大的创造力。在过去的几年里，该展览被称为为英国最大的以漫画书为主的集会。

你可能也喜欢：

送女友什么礼物最贴心 暖男必备

送男友什么礼物实用 七夕首选之礼

爱旅游 好玩的城市都有哪些

好好想想 七夕送男友什么礼物最浪漫

年度大扫除：如何清洁最好？

如何清洁最好？

1、先擦天花板

屋顶天花常年不扫，积蓄的浮尘很多。买那种可以伸缩的墩布，上面可以绑毛巾那种。给屋里的床铺、沙发、桌面都先铺上废报纸，然后戴着口罩，先拿干抹布擦一遍。浮尘擦完，拎桶水，两块儿抹布备用，轮流替换着用湿布再擦一到两遍。记住，抹布拧得干干的。

2、擦玻璃

擦玻璃很简单，小学生大扫除就会了。如果住高层，建议去买一个擦玻璃器，很管用的，擦的很干净。窗户一亮，整个家居就会透亮很多。这是非常重要的一步。别省略。

3、洗净所有窗帘

厚重的窗帘最好送洗衣店，其实自己洗更放心些。洗净后直接挂上，可以使窗帘产生自然下垂的效果。如果觉得太麻烦，用干净的湿毛巾擦擦，抖落抖落土也好。这几块布，真是的离灰霾最近的东西，建议大家别怕烦，洗洗。如果能换个新的就更赞了。风水风水，这是第一个迎接风的物件。

4、收拾鞋柜

所有的鞋清出来，仔细擦洗鞋柜。买些简易的，透明的塑料鞋盒，把不大常穿的统统擦洗好后放在里面，码放整齐，把常穿的留一两双在外面就可以了。拖鞋统统清洗一遍，过于脏旧的拖鞋就干脆换新的吧。

5、清理衣柜

常穿的冬季棉服，羽绒衣、大衣，最好单独存放。所有的内衣检查检查，破的旧的扔掉或做成抹布，没有必要在内衣上过于节约。把整理出来的内衣，年前集中洗一回，晒干之后，放在一个相对独立的空间。袜子不要和内衣裤放一起。家中要有过本命年的朋友，记得提前为他们准备好红色内衣裤，洗净之后放起来，大年初一换上。另外，其他的衣服进行归类，合并同类项，放在它们应该呆在的地方。

6、书柜

如果您家中藏书，这可是个稍微有点儿大的工程。用布擦洗书柜自不必说，如果柜子是材质较好的，建议用专门清洁剂擦拭上光。最上一层的书，落土较多，一本本拿下来擦。或者用鸡毛掸子扫扫灰。而在书柜里放小玩意儿并不是个好习惯，如果可能的话，统统清放到收纳箱中，书柜就放书。如果家中仅仅是书架，好办很多，但请每个隔层，都把浮土去一去，再用清水擦一擦。

7、阳台扫扫

阳台通常会放置家里不用的东西，而且往往会长年累月的放着。如果可能，再检查一遍它们，不要的就卖废品。很多时候，你永远都不会理它们。扔掉没用的东西，勇敢点儿。

8、清洗玩具

如果家中有小孩，请为他们洗洗玩具。而且小朋友如果有自己的房间，请从里到外仔细的扫一扫。尤其是很多家庭孩子大了，会有很多剩余的玩具。如果小朋友不介意，捐出去。还需要的话也应该把放置它们的储物箱都擦洗一遍。这个环节最好背着孩子进行，因为有他们的参与，很多时候卫生打扫不下去，他们会扯出这些玩具再玩一遍。

9、厨房很关键

油烟机尽量请专业人员清洗，所有的碗筷拿出来高温消毒一次。抹布用完之后全扔，换新的。筷子筒最好也是换新的。这类东西有的家庭估计好几年都不换，实在是个藏污纳垢的死角。接着，通擦橱柜，尤其橱柜底部，水台下面，清出所有的东西，好好擦洗一遍，然后消毒。厨房常年要保持清洁，事关全家健康。专门放粮食的地方，也要清洁擦洗。有些存放许久的陈粮，真没必要留着。还有冰箱，彻底清洁除臭，留出地方，放置年货吧。

10、卫生间更卫生

买瓶新的清洁剂，擦水垢，擦地上墙上的水樱如果家中马桶不好使，最好春节前给收拾利索了。那些多年堆在角落里的半瓶半瓶儿的洗澡浴液，洗发水什么的，都清走吧。这些陈旧过期的东西，都会影响心情和运势。毛巾、浴巾，能换新的就换新的，或者，好好清洗一番，洗衣机要检查一下，清洁里面的毛絮。水管儿也要检查，别漏水。

11、客厅和卧室

平时怎么打扫就怎么打扫。重点是，如果能把平时看不顺眼的角落清理一番，就是特别大的胜利！

养生的最终目标是什么?《黄帝内经》说，“尽终其天年，度百岁乃去”。换句话说，就是不因得病而亡，是因衰老而终。这应该是一个人终身的追求，也是可以做到的。下面跟随本网了解一下吧！

顺四时，春生冬藏

春天万物生发，应早睡早起。晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否则伤肝，可能造成血压升高、心脏病发。饮食上，建议多甜少酸，清淡为主，忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处;橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。

夏季强调午睡，忌贪凉。建议多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。适当吃点苦的东西，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。情绪上，忌大喜大悲。

秋天重润肺。特别是北方地区要防秋燥。多吃一些护脾胃和润肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;适当食用葡萄、苹果、柠檬、山楂等。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食品。有条件的人可以选择用西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。

冬天万物收藏，适合早睡晚起。建议日出以后再活动，且不宜运动量过大。避寒就温，以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可以吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品，但一定要注意防止因补上火。一旦出现口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及时调整饮食。

施五养，身心并重

要学会适应自然。这主要是强调养生需遵循自然规律，饮食、起居、生活习惯都要与外界环境相适应。春夏季阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，人们应该补充营养、保护体内阳气，且不做损害阳气的事，如不过度吃凉，不过度使用空调等。秋冬季阴长阳消，万物逐渐敛藏，人也应该顺势收藏体内阴气，并使精气内聚，从而滋养五脏六腑，抗病延年。

要保养精气。精气是生命的原动力，其精气源于先天，养于后天，保养精气要做到清心寡欲，节制食、色、名、利等欲望。生活中学会自我减压，调整生活与工作节奏，防止健康透支。每天要保证足够的睡眠，尽量做到11点之前睡觉，还要注意睡眠质量，由此才能达到“正气存内，邪不可干”。现在很多年轻人都习惯夜里一两点才睡，这会导致精气暗耗，精神状态越来越差。

要调养情志。安静情况下，神是藏于内部，保护着正气，人一烦躁必然会出问题。恬淡虚无，真气从之，气机调畅，升降出入有度，必得其寿。此外，仁则寿，修炼品德有益于长寿。保持宽广胸怀、乐观心态，欲乐莫如为善，唯乐可以养身，知足者常乐。如果心态不好，做什么都做不好，整天为一件事钻牛角尖，最后焦虑、抑郁就都来了。其实，没有什么事是不能解决的，就看我们怎么看待这个问题。

要强身健体。平时工作，可抽出中午时间练练太极拳、五禽戏、易筋经或是做做广播体操。仅仅占用大约10分钟时间，就能有效预防肩周炎、腰椎病、颈椎病等。要提醒的是，在活动时不能心里还想着工作，要放空思绪，只有静下心来，才能有更好的效果。建议每天晚上八九点选择性进行游泳、快走、慢跑、太极拳等有氧运动，强度以身体微汗、气短、肌肉酸痛为最佳。

要调节饮食。暴饮暴食或长期过饱，胃肠负担过重，可造成消化紊乱;过食肥甘，某些营养素过剩，在体内堆积并造成代谢紊乱，三高就会登门。中医认为，饮食要不求全饱，但至八分;饱中有饥，饥中有饱。维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及，做到营养均衡。

战雾霾，避邪扶正

雾霾不是新词，中医里早就提到。《尔雅》说：“地气发，天气不应，曰雾。”天地不协调了，就会产生雾。先有雾，后有霾，霾只是在雾的基础上有了一些变化。现在的雾霾应该是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

古代对雾的预防中有一段话很有意思。《博物志》讲：“王肃、张衡、马均，昔俱冒雾行，一人无恙，一人病，一人死。问其故，无恙者云，我饮酒，病者饱食，死者空腹。”大雾的伤害是可以预防的，这段话里说喝酒的人无恙，并非指酒能防雾霾，而是说少量饮酒能使脾胃运化，喝酒同时吃一点饭，可助正气内存。净化空气、戴口罩可以防雾霾，但这是改变小环境，更要注重自身抵抗力的增强。

1、加强人体抵抗能力，重在提高肺脾功能。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵;脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时化解。在雾霾发生之际可以适当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药。

2、“虚邪贼风，避之有时”。对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害。所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施，如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间，有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方。常用药食同源的小药物，比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等。

最后想送给大家两句话：第一，不可一味追求各种养生方法，而忽略了自身的日常保健。一日三餐，早睡早起，适当运动，不能吃饱。每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案。第二，不可忽略提高自身的防病机能。雾霾不是一时半会就能没有的，我们需要的是提高自身抗霾能力。

临近年末，各种年度盘点的文章也该陆续出炉，近日《时代周刊》率先发布了2016年度25项最佳发明的榜单。这份榜单很有意思，评选的标准是“产品能让世界更好、更智能、更有趣”，囊括的各项发明可以从智能牙刷、悬浮灯泡一下子跨越到国际空间站。其中索尼的PlayStaTIon VR、苹果的无线耳机AirPods和亚马逊的智能家居设备Amazon Echo都入选这份名单。

目前来看，HTC、索尼和Oculus这三家在VR领域都做出了水准极高的虚拟现实设备，而索尼的PlayStaTIon VR之所以能脱颖而出，是因为PlayStaTIon VR价格亲民，相比于HTC Vive的高昂售价，PlayStaTIon VR的进入门槛算是较低的，文章为了对比给出了两者的售价，HTC Vive的售价800美元，而PS VR只要一半的价格就可以了。

另一个就是争议比较大的苹果无线耳机AirPods，这是苹果在举行发布会后被吐槽最多的产品，而且原定于10月底正式发售的AirPods也被苹果一再跳票，也就说广大的iPhone 7用户到现在都没来得及使用上。尽管苹果认为无线化是未来的趋势，不过这款无线耳机的推出还是被外界认为这是苹果步子迈大的举动。如今看来，《时代周刊》算是肯定了苹果这一举动和勇气。

除此之外，还有亚马逊的Amazon Echo，这是一款智能音箱。《时代周刊》给出的评价是，不同于苹果的Siri和微软的Cortana，Amazon Echo不仅内置了语音助手Alexa，还整合了第三方app功能，可以实现叫车、开灯或者订餐等服务。或许看到了这类产品的发展潜力，谷歌今年跟风发布了智能家居设备Google Home，可见亚马逊的Amazon Echo正扮演着引领者的角色。

值得一提的是，中国也有两项发明榜上有名，其中就有大疆在今年9月正式发布的Mavic Pro无人机以及中国空间站，大疆的入围说明了在无人机领域，大疆已经成为国内外公认的主流品牌，而中国空间站的入选更是彰显了中国的航天实力。关注科客网官方微信kekebat，获取更多精彩资讯。

科客点评：索尼的PS VR因为价格亲民入选还可以理解，可是苹果的无线耳机AirPods可卖得不便宜啊。

微信一年一度的年度账单已经统计出来了，小伙伴们已经可以在自己的微信中查看了，但是很多小伙伴们不知道怎么查看年度账单，不知道在哪里查看，下面就让小编给大家介绍一下。

1、打开手机，点击微信软件进入到微信的聊天界面，然后点击右下角的【我的】进入我的界面，在我的界面中点击支付;

2、在我的支付界面中点击【钱包】进入到钱包界面;

3、在钱包界面我们需要点击右上角的【账单】选择，点击进入账单;

4、在账单界面中我们需要点击右边的【统计】按钮，进入统计界面;

5、然后在统计界面就可以看到【月账单】和【年账单】两个选项，我们点击年账单就可以进行查看。

临近减半，对于比特币减半感兴趣的人越来越多。根据谷歌趋势的数据，“比特币减半”与“减半”的搜索量近几个月增长迅速。

谷歌趋势是按照0-100 来打分，从谷歌趋势可以判断人们对于某件事物的感兴趣程度。

据数据图表，一年时间全球对“比特币减半”的搜索兴趣从去年四月的 19 上升到本月初的 78 ，三月中旬还到过100的高峰。

其实对于“减半”的搜索数量在2020年就一直非常火爆，12月还是只有22，到2月比特币价格达到10000美元以上的时候来到了85。

而12月份的时候比特币价格是6400美元，所以价格和减半在之间都起到了作用。

不过随着新冠疫情蔓延，价格和减半之间的关联出现松动，3800美元一度让很多投资者和分析师认为今年的减半行情大概率不会出现了。

随着比特币价格反弹，对于减半的信心重新回复，4 月 5 日至 11 日这一周该关键词的搜索量在周末将近 12 个月以来的新高水平。

关键词搜索量的增加和最近新闻频繁报道即将到来的减半有关，也和社交媒体发言数量增加有一定关系。

比如，Galaxy Digital 的 Mike Novogratz 和 Morgan Creek Digital的 Mark Yusko 等知名加密货币投资者，在最近接受 CNBC 和彭博社等媒体采访时都提到了“减半”一词，引发大家对于这一事件的关注。