年关

春节是中国人最讲究的节日，拜年是人们表达祝福与敬意的方式。过节时，年轻者应给年长者行礼，父母又老了一岁，孩子们自当感谢他们的养育之恩。平辈之间有互寄书信、互道祝福的习惯，以表达对对方的期待谢意。

古代中国有知识的人相见，要经过相当程式化的礼仪。比如初始入仕的士，要去见另一位职位相近的士，如果贸然闯到对方家中求见，则有强加于人之嫌。因此，事先一定要通过“将命者”去转达求见之意，“将命”是“传命”的意思，指居中沟通双方意愿的人。求见一方得到主人的同意之后，要带着“挚”前往拜访，“挚”就是见面礼。一般用雉(野鸡)当礼物，是取雉不受引诱、不惧威慑、宁死不屈的特点。

古人的礼讲求发自心中，礼物在德不在财。即使送了礼物，主人也要回礼。由此可见，古人执挚相见，不过是借此表达内心的敬意和忠信，没有任何的贪财之嫌。

文章导读：中国人才热线最近所作的职场白领“年度满意度”调查显示，近70%的职场员工年关喜获“红包”、但更怕被裁员;而六成以上员工遭遇公司无理由裁员。此次全国性调查历时一个月，收到了5000家企业员工的调查回执，参与者中电子、电器、通讯设备、IT业的员工占了60%。

被裁后员工没有拿到企业补偿

虽然行业不同，但对于裁员，员工所面临的压力和惶恐是相当的。年底前，在会计师事务所从业的聂先生的同事在没有任何理由的情况下，仅一封辞退信就被“打回票”了。于是，聂先生除了担心自己也会被裁之外，更担心下一步该何去何从。

那么企业用何种方式安慰即将离去的员工?最直接的帮助应是经济补偿。但调查显示，41%的受访者没有拿到补偿。有30%受访者表示拿到了相当于双倍工资的补偿。另外有9%的受访者表示公司按年限给予了部分补偿或用其它形式给予了适当补偿。从调查数据来看，遇到“负心郎”公司的员工占了四成以上。对于个人来说，公司永远是强势。

2成被访者不满“无理裁员”

即使给员工经济补偿的企业就一定让员工满意吗?在调查员工是否对公司裁员处理满意时，结果更让人忧心。近70%的受访者对企业裁员出示了“红牌”，表示“公司处理草率，没有顾及员工情绪和自尊”;另有19%不知是对企业处理妥当还是本人对此漠然，表示不置可否;只有11%的受访者认为企业处理周全。

调查同时显示，多数员工认为企业对员工抱着“招之即来，挥之即去”的态度，他们忽视了最根本的一点，员工需要更多关注，不只是你的钱，还有人性化关怀。

中国人才热线职场专家指出，凡想求发展的企业都会慎重处理裁员。这是一把双刃剑，一面是自身资源整合，以求发展;另一面是裁员不慎，引来众怒，使得形象受损，企业发展也会受阻。

春节前，搏业绩、赶春运、备年货，许多人被“年关焦虑”缠身;假期稍纵即逝，儿女们离家，老人们空巢，上班族开工，“焦虑”依然成为热门词汇，围绕在各个人群身边。那么，如何甩掉年关焦虑呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

“全民焦虑”成社会通病

大年初三，林然一大早就告别父母回到广州，开始了新一年的打拼。虽然刚30岁就拿到了几十万年薪，但他还是被焦虑深深困扰：“过去是‘三十而立’，现在是‘三十而富’，经济条件成了衡量成败的唯一标准，连找对象也充满功利色彩，家人的全部期待都落在我身上，不焦虑是不可能的。”漂在北京的刘婧也备受煎熬，35岁的她上有老下有小，工作升迁又遇到瓶颈，孩子上学成了难题：“每天忙完单位忙家里，没有一刻能静下心来歇歇，好像有无数个问题等着我去解决。”

年轻人有打拼的焦虑，老年人虽不再为事业担忧，但退休焦虑、养老焦虑、家庭焦虑等则成为他们的困扰。已经退休1年多的老赵，仍未从深深的焦虑中解脱出来，他一方面担心子女的工作和生活，一方面惦记家乡80多岁的老母亲，而日渐花白的头发、越来越深的皱纹也常常让他不由叹息，一切都变得力不从心。

可以说，从年轻人到老年人，焦虑无处不在。英国权威医学杂志《柳叶刀》估计，中国约有5000万名以上的焦虑症患者。《人民论坛》杂志的一项调查发现，超六成人认为自己的焦虑程度较深;81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”;88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。

方法二，不想结果。

做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。比如，如果相亲前感到焦虑，不妨把这种感觉转化为兴奋或期待等正面情绪;如果体检后担心结果不好，可以对自己进行心理暗示，早发现、早治疗才是科学的健康观念。

方法四，转移注意力。

焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友或退休后义务帮忙做点事，都能避免焦虑。朋友的想法能帮你减少不确定信息，做志愿者则有助于重新找回工作中的热情，缓解焦虑情绪。

焦虑的人相对更容易成功，适度焦虑是事业发展的助力，老年人也不必过度担心“焦虑”情绪的出现。焦虑并不可怕，只要学会接纳焦虑，尝试带着焦虑感一起生活，焦虑自己就会越跑越远了。

甩掉年关焦虑的方法

但乐观的是，焦虑并非一个无解难题，它可以得到有效治愈。荷兰该项研究也表明，康复的焦虑症患者，其端粒长度与正常人群差异不大。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林教授表示，焦虑是正常的心理反应，会累积也会消退，而战胜焦虑就像登山，贵在坚持。

方法一，学一招自我放松术。

放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸，焦虑时不妨闭目深呼吸三次，让大脑彻底放空。老年人可以浇浇花、遛遛狗，或者为鱼缸换换水等。

长期焦虑全身都受伤

当今社会瞬息万变，人们不知道未来会发生什么，所以内心充满焦虑。其中，怕穷、怕变成为焦虑的两大核心。而焦虑就像心灵感冒，会让身心都受伤。所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次，先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁;然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便;之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康;最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。

如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。焦虑症患者还会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。美国匹兹堡大学医学院研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。

不仅如此，荷兰一项最新研究发现，焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”，叫做端粒，随着年龄增长，端粒会逐渐缩短，导致细胞寿命变短。该研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。具体说来，一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏;另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。研究人员预测，不同亚型的焦虑症会导致寿命不同程度缩短，其中，社交恐惧症患者比正常人早衰3.5～5年，广泛性焦虑障碍患者则会早衰5.5～8年。美国另一项针对5000名42～69岁妇女进行的研究也证实，焦虑会加速衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。

方法三，揪出根源。

先分析一下你的焦虑感到底来自哪，然后再各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做;如果你是为儿女担忧或为健康焦虑，不妨换个心态，尽力过好自己的每一天，多花点时间锻炼身体，那才是帮了儿女最大的忙。

进入1月，市场接近年尾，反弹压力增大，打新抽血效应仍在，年底多保持震荡行情，建议平衡配置。年关将至基金怎么投资?下面小编来告诉大家。

股基业绩普涨价值风格领先

凯石金融产品研究中心统计显示，过去一周，股票基金平均涨2.31%，指数型产品表现好于主动型。具体来看，普通股基平均收益为1.47%，约85%的产品上涨，最高收益为汇丰晋信大盘的5.79%。指数型股基平均收益为2.59%，有96%的产品上涨，最高收益为鹏华中证800地产的11.36%。

从基金风格来看，价值风格好于成长风格。从投资范围来看，房地产和金融等主题基金表现最佳，其中，鹏华中证800地产、招商沪深300地产、汇丰晋信大盘等产品较同类产品突出。农业主题产品也表现不俗，前海开源中证大农业、前海开源大农业收益可观。

混合基金平均收益为0.73%，涨幅大幅落后于股票基金。具体来看，混合偏股基金有73%的产品上涨，最高收益为南方成份精选的6.29%。平衡型基金有86%的产品上涨，最高收益为南方稳健成长2号的2.62%。灵活型基金有70%的产品上涨，最高收益为南方改革机遇的5.07%。偏债型基金有80%的产品上涨，最高收益为新华阿鑫一号保本的3.55%。

QDII基金方面，过去一周平均下跌1.20%，近88%的产品收益为负，香港市场表现好于美国市场，好于欧洲市场。

债券型基金收益相对均衡，纯债基金平均上涨0.37%，最低收益为零，最高收益为信诚月月定期支付的1.67%。一级债基、二级债基平均涨幅分别为0.38%、0.47%，分别有98%、90%的产品收正，二级债基最高收益为博时信用债券A的2.37%。指数债基平均涨幅为0.38%，最低收益持平，最高收益为银华中证转债的1.03%。另外，货币基金年化收益也略有回升。上周五，货币基金七日年化收益率均值为2.64%，较前周的2.55%有所回升。

两融余额微降 投资情绪回归谨慎

情绪面上，数据显示，偏股型基金过去一周仓位下降1.13%，当前仓位75.61%。其中，股票型基金下降0.92%，标准混合型基金下降1.15%，当前仓位分别为87.63%和74.64%。根据沪深交易所最新数据，上周两融余额微降，截止到12月3日，两融余额达1.18万亿元。此外，股市交易量也有所下降，从数据层面来看，投资者情绪短期回归谨慎。

同样来自众禄基金研究中心的仓位测算也显示，11月30日至12月5日，剔除QDII基金和指数型基金，样本内开放式偏股型基金的平均仓位自前一周的84.12%下降2.15个百分点至81.97%。其中，股票型基金平均仓位为87.47%，比前一周下降1.98个百分点;而混合型基金平均仓位为72.09%，较前一周下降2.14个百分点。537只偏股型基金中，有205只基金仓位基本保持不变，有70只基金选择加仓，有262只基金选择减仓，选择减仓的基金数量较多。

年底尚无明确上涨信号 谨慎控制仓位

岁末临近，机构人士对于后市的态度也较为谨慎。中欧基金曹剑飞认为，短期内市场中没有明显增量资金流入，加之小股票估值较贵、供给增加，年底前市场没有明确的上涨信号。但在2016年，经济有望真正探底成功，运行到一个新的平台之上。作为“十三五”的第一年，各项改革措施会继续深入下去，货币政策仍以宽松基调为主，新的政治周期即将开启，看好明年的市场。

当前，清理场外配资的去杠杆活动已经结束。而货币政策持续宽松，通胀压力相对较小，货币和财政政策仍有空间。同时，人民币贬值预期告一段落，入篮SDR也将对冲美联储加息的风险。在曹剑飞看来，整体的宏观基调有利于资本市场。

在流动性宽松的大背景下，资金趋于追逐高收益资产，前段时间由于股灾原因资金进入债市，导致债券收益率大幅下降。而眼下，市场热情又逐步轮动到权益市场。曹剑飞认为，系统性风险或已消除，指数下行风险有限。但市场的上涨不会一蹴而就，考虑到没有了高杠杆、以及注册制和大小非解禁等供给因素会压制市场，市场或将以震荡上行的方式展开。从投资的角度看，与转型和调结构相关的标的值得关注，例如教育、体育、养老、大消费，新能源汽车、传媒、互联网、医疗等。

摩根士丹利华鑫基金则指出，需要密切关注市场风格是否会开启“二八转换”，建议适当减配前期被过分炒作但未来业绩难以支持目前较高估值的主题性股票。短期需要关注打新对市场资金的抽血、美元加息、年末公募基金调仓、人民币加入SDR后的汇率波动等因素影响，中期需要重点关注IPO和注册制相关政策对市场预期的影响。

在股混基金投资方面，凯石金融产品研究中心认为中长期投资机会正在孕育，但短期风险仍然在逐渐累积，操作上仍然建议谨慎。建议投资者控制仓位，均衡成长与价值。首先强调降低仓位，静待美联储加息等不确定性因素落定，并关注市场波动，若市场大幅下跌，安全边际上升后，可分批介入。具体投资方向上，可关注风格转换，在长期核心成长风格基金的基础上增配价值风格基金，如银行、券商、电力改革等方向的基金。同时，目前市场题材活跃，追高有风险，建议参与一些有成长性确定或有政策支持的主题，如环保、高端制造、新能源、国企改革等。

另外，固定收益基金投资方面，债市资金面冲击短期内有所减缓，但美元加息预期增强导致资本外流的风险仍在，人民币贬值压力有增无减等使得债市上行压力颇大，预计债券市场仍将以震荡整理为主，建议投资者调低债基配置比例。可适度配置利率债比例较高的纯债型产品，在股市向好趋势确定之后，可适度配置可持有权益头寸的一级债基、二级债基。信用债分化趋势明显，建议回避中低评级信用债配置高的债基。

全身的脏腑中，肝肾是最容易出问题的，而这些都是因为不良生活习惯所引起。那么，年关护肝要过哪3大关呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

年关护肝要过的大关二：抽烟

大家都知道抽烟会损肺，五脏是相连的，所以肝脏也会受到影响。香烟中的有害物质焦油，会造成慢性支气管炎。甚至还有一些有害物质吸入被血液吸收后，还会引发心脑血管疾病。

建议：可以适当地戒烟，如果实在做不到，可以把烟的质量提高，高的香烟有害物质会少一些。平时也要多吃一些对肺好的食物，如罗汉果等。

年关护肝要过的大关三：喝酒

洒伤肝人尽皆知，男人们还是抱着“它伤它的，我喝我的”自欺欺人的想法，毫无顾虑地喝。不是不报，时候未到。体检时就会发现各种指标偏高。

酒的主要成分是乙醇，它进入人体后一小部分由肠胃排出，多半是通过肝脏进行代谢。当乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛，而乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死，使得肝脏受损。

建议：喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。平时也可以喝一些枸杞茶、菊花茶，可以达到清肝保肝的作用。

年关护肝要过的大关一：熬夜

年关将至，“熬夜”“加班”成为了主流。对此，中医学者有话说：按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。在阴气最盛，阳气最弱的时候，人还处于活动状态，这是不好的。

所以长期熬夜对身体各方面机能都是有损害的，当然啦，对肝脏的伤害也不小。熬夜会导致视力退化，而肝主目，所以也会影响肝脏系统。按照脏腑的排毒表显示，晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，所以在11点前入睡能很好的调理肝脏。

建议：对于上班族，应时刻备一些枸杞、菊花，可以清肝明目，平时也不要久坐，适当活动，也能防止发胖。

身体的五脏六腑每天都在运作，为我们消化食物、排出毒素，所以我们也要为它们做点事，才能保证它们的健康。每天改变一些不健康的生活方式，健康就向前迈了一大步。

三国中刘关张三兄弟的大名可谓是无人不知无人不晓，大哥刘备作为蜀汉政权的统治者，其二弟关羽和三弟张飞早年跟随其一路南征北战，实在是功不可没。不同于早期称霸一方的其他诸侯，刘关张三人除了刘备有个名义上的“汉室宗亲”，其他二人都是出身低微，据说关羽早年以卖枣为生，张飞则是个屠户。为何两人一个卖枣一个杀猪，武艺却如此高强呢?

刘与张是涿郡，关是河东郡，另外，吕布是上郡，其手下猛将张辽高顺等则多是河东郡人，都是边郡人。董卓的凉州军团和马超的凉州兵就更不用说，全是边郡人。东汉中期以后，北边是鲜卑乌桓等屡屡进犯，西边则是羌人屡屡造反，边境地区动荡不安，乱了上百年。这种环境，要想生存，就要够狠，男孩估计是从拿得动刀的那天起，就要上阵砍人，能活到十八岁的，都是人精。

在这等恶劣环境中，刘备不但活到了十八岁，还混成了黑社会老大，史书上是说“年少争附之”，拉起一帮人马，刘备肯定是有过人的本事，武功了得自然也是其中之一，不然何以服众?有人可能对刘备的武功不以为然，但你也不想想，如果刘备的武功不爆表，怎么能做武功爆表的关羽张飞的大哥?刘备一生败仗无数，每次都能毫发无双地开溜，没两刷子哪那么容易跑掉?刘备在涿郡就是一恶霸，连苏双平这样的巨商都出巨资赞助刘备，说是赞助，实际上向刘备这位黑老大交保护费。这“年少争附之”中的年少就有张飞，张飞是土豪，家大业大，但在乱世要保住这份家业也不容易，张飞自是自幼习武，练成好武功，没人敢欺负，另外就是投靠刘备这位黑老大。

至于卖猪肉，最多只是副业，张飞的武功肯定是练出来的，不是靠卖猪肉。关羽则是杀了仇人，被官府通辑，亡命江湖，贩枣只是营生手段，武功是杀人之前练成的。关羽在杀人之前肯定已经很厉害，试想想吧：关羽杀的可是大户，大户行走通常有家丁保护，关羽上前剁倒几个家丁，再把大户剁了，再从容逃走，官府通辑多年也抓他不到，没有真本事是做不了这些事。仔细查查三国猛将的出身，大概是这几类出身，一是边郡人，上面说的那些都是。二是猎户，典韦陈应鲍隆。三是盗贼，甘宁周泰将钦，边郡人中也很多是盗贼出身，如李催郭汜。四是杀人犯，如关羽夏侯惇。

不知不觉又到了2017年末，很多人都发现自己一年到头工资没涨就算了，连放在银行的钱都因为最近人民币贬值而缩水了。年关将至，大家都怕平台跑路，自己的钱蒸发，那么这时候，个人怎么理财比较安全呢?

年末理财

1、配置“专属”类银行理财产品

银行中有一部分是美元的银行理财产品，不过收益不是很高，但仍不失为一种稳健的配置渠道。

2、配置保值类的投资

保值类的投资工具，从长期来看，当属黄金最为可靠。目前，国际金价在1210美元/盎司左右，具备一定的投资价值。

3、配置股票

对抗通货膨胀、贬值的方式还有股票投资。不过股票的风险较大，投资需要谨慎。另外，配置的比例也不宜过高，建议维持在可投资资金的30%左右，且注意股票的投资还是应当以稳健风格为主。当然，也可以配置证券市场上有对冲策略的投资品种，相对投资的风险要小很多。

年末理财

4、基金投资

基金，多数配置的是股票基金或混合基金，当然也有债券基金。基金投资相对风险比直接投资股票要小，也较适合长期投资。

5、配置互联网金融产品

互联网金融是最近几年兴起的投资。目前，配置起点较低的甚至低至100元即可起投，比如团贷网理财产品。不过，互联网金融当中也有不少不规范的投资平台，投资者最好要进行好考察，并且要对相应产品的投资逻辑，要了解得很清楚，否则不要轻易去投。首先要考虑平台的安全性，其次才是收益率的高低。而团贷网产品就非常符合大众的选择。

以上五种理财方式在日常生活中比较常见，而且对于一般的工薪阶层也是可行性较高的理财方式。鲸鱼宝宝在此特意提醒大家：投资理财，找准理财产品，之后是贵在坚持。

快到年底了，理财市场纷纷出现资金回笼、利率上升的现象，银行理财产品也是如此。在挑选银行理财的时候，很多人都会注意风险和收益，但对于流动性可能会忽略。但年底对资金流动性的要求比平时高，临近年关，投资者购买银行理财产品要注意些什么呢?

银行理财产品购买

一、银行理财产品风险

银行理财风险等级越高风险越大，等级R1或R2的产品基本可以保本，但是收益就不一定了，因为银行理财产品分为非结构性理财和结构性理财。

而结构性理财产品是与股指、黄金、外汇等衍生品挂钩的，收益率是有浮动的，能达到最高预期收益率的概率很小。

二、银行理财产品收益

如果想要获得高收益，教给大家两个小技巧：

①多看看规模偏小的股份行和规模偏大的城商行，这两类银行的收益会略高，而且发行的大多是风险等级为R1或R2的非结构性理财，比较适合普通老百姓。

②可以购买直销银行的理财产品，与传统银行不同的是，它没有营业网点，不发放实体银行卡，只是通过网络渠道提供产品和服务。也比较安全，因为直销银行也归银监监管。

三、银行理财产品流动性

这一点要根据自身情况来选择，如果短期内不会有重大支出，而且预留了应急资金，大家可以选择中长期的理财产品，毕竟收益高、而且比较省事。12月快到了，距离春节只有2个月的时间，而春节前后往往需要大量开销，所以要确保有足够的现金流才行。

银行理财产品购买

下面我们一起来看看银行理财都有哪些风险：

第一、银行理财产品本金风险：

如果是银行直销的产品，出现本金亏损的风险还是很少的。之前爆出的许多银行理财亏损案例，都是银行代销的理财，所以大家在买理财时一定要看清楚是不是银行自营的。

第二、银行理财产品收益风险：

没有达到预期收益的情况还是很有可能发生的，典型的就是结构性理财，它的收益是一个区间，很难达到最高收益率;然后就是风险等级在R3及以上的，高收益往往和高风险相伴。

第三、银行理财产品政策风险：

最近一行三会联合发布了资管新规，其中对银行理财的影响非常大，以后银行理财也不能保本保息了，而且不能出现3个月以内短期理财。但新规在两三年后才会实施，所以最近一两年大家还是可以按照以前的方式购买，而手上现持有的银行理财也不会受到影响。

临近年关，投资者在购买银行理财产品的同时，还是要注意投资风险，想投资银行理财产品的投资者都过来看看吧。

虽然现在互联网支付时代，很多人都开始用支付宝、微信等第三方支付平台绑定信用卡付款，但是仍有不少情况下，我们还是会在线下实体店刷信用卡进行支付。遇到这种刷卡情况大家要格外注意，因为有一群不法分子扮演着“潜伏者”，随时准备“狩猎”。这些人利用克隆技术盗刷信用卡

据报道，前段时间某市公安分局破获一起特大跨省信用卡盗刷诈骗案。这帮人利用虚拟身份“卧底”在餐厅打工，通过克隆卡器获取消费者信用卡信息，复制伪卡，然后在异地盗刷，涉案金额1000多万元。

这种信用卡作案手段比较新，涉案金额比较高，对消费者造成了重大影响。作案团伙分工很明确，而且大多是虚拟身份，分工负责信用卡信息、借记卡办理、POS机办理、盗刷及取款等，这样分头行事大大提高成功率。

想想都觉得恐怖啊，作为信用卡持卡人不要以为自己现在还没有遇到就疏忽大意，损失通常来得都很意外。那么，用信用卡持卡人该怎么做才能让自己避免遭遇这类情况呢？如何防范信用卡被克隆盗刷？

以此案中的作案场景为例，作案团伙喜欢把目标瞄准刷卡消费多、店内人员较多的实体店，比如餐厅这样的场所。所以，信用卡持卡人要了解以下这些对策。

1、有多张信用卡的持卡人，外出带一张额度高的一张额度低的，根据消费场所安全程度高低、工作人员多寡等判断用哪张卡，比如餐厅消费，就可以用额度低的那张。

2、设置各信用卡的每日限额，比如每天500元，这样如果刷卡超过设置的额度，交易就会失败。如果遭遇信用卡盗刷，至少可以给自己一个缓冲期，减少更多损失。

3、如果真的发生信用卡盗刷，赶紧联系发卡银行客服，告知信用卡可能被伪造盗刷。客服在核实身份信息后，会主动管制你的卡片，并告诉你怎么做：

首先，致电银行客服挂失信用卡，减少后续损失；

然后，到最近的ATM机做一笔查询交易，或者到附近有监控的商店消费刷卡一次，获取信用卡在手证据；

最后，拨打110报警。报警的时候可以提供相关证明信息，如果立案，警方会出具立案通知，信用卡持卡人可以将这个作为证明材料一并提供给银行。

喜欢用信用卡的朋友一定要注意，特别是有多张信用卡的，不要以为自己现在还没遇到过，就觉得离自己很遥远，真等事情发生了，麻烦就大了！

2015年春节马上就要来到，忙碌了一年的人们可以好好的和家人围坐在一起共度春节。当然，这中间许多人免不了开车去串亲戚。可这期间也是犯罪分子容易得手的时机，所以，今天在这里为大家详细解答一下有关汽车防盗的相关知识。望大家过节时也不要过于放松警惕，防止私家车被盗。

你所不知道的：车辆为什么容易被盗?

通过上述信息，我们可以发现某些车型存在容易被盗的现象，以五菱、长安为代表的微面系列都是不法分子的盗抢目标之一，原因无他：销量大、出货快、防盗系数差。

日系车同样也是不法分子的作案目标。我们从经销商方面了解到，许多日系品牌的防盗系统容易泄露，保密性有缺陷，较为容易解码。更重要的一点为，日系因其可靠的性能表现，在二手车市场大受欢迎;不同年代的同款车零部件通用，拆件贩卖非常方便且价格更高。同级别的大众车系因防盗安全系数较高，并不受不法分子青睐。

不止汽车品牌会导致不法分子有所选择，停放地点也会让其有所顾虑。警方表示：过半数车辆失窃案件都是发生在路边的停车位置，特别是那些无人看守的路边随意停车位。车主往往为了节省几十块钱停车费，从而冒着被盗风险在无人值守的路边停车。

车辆停放地点成被盗最大诱因

不法分子多选择居民小区或路边乱停乱放、无人看管或未锁防盗锁的汽车下手，而且很多时候选择在晚上11点至次日凌晨5点这段时间作案。这个时段，很多人正在熟睡，保安也比较困乏，警惕性降低，防范相对薄弱。

不少车主很不解：在满布“天眼”的城区范围内，汽车还能丢?就算丢了，警察叔叔也能找回来。其实这样的想法是大错特错的。车辆被盗后，不法分子会马上把车辆转移到其他城市进行销赃或拆解，比如广东省周边的盗车贼，会为被盗车辆套上一个假牌，然后开往广东潮汕一带销赃，由当地收赃团伙负责改装、喷漆、修改发动机和车架号码、安装假牌照，再由他们将被盗车辆销往各地。而这些被盗车辆经过一系列套牌改装后，又以几万元不等的低廉价格卖给个人。多数情况下，被盗车辆将会被拆解部件并销售出去。

被盗车辆案件涉及的多为保有量大的品牌车系，这些车辆基本上是停放在无人看守的停车场和道路两侧等地方，不少都是在凌晨时分被盗，而且车主的防盗意识差，认为没那么容易丢失，再加上“天网”、夜间警力巡逻等治安措施并不完善，这些都是导致车辆容易被盗的主要问题。

汽车防盗必看：

我们绝不能因自身的疏忽大意而随意停放车辆。不法分子往往抓住车主认为车辆不容易被偷的心理，而盗窃车辆往往就是一瞬间的事情。很多低端车的车主都认为自己的车便宜，卖不了多少钱而疏于防范，其实，对于不法分子而言，只要是值钱的东西，对他们来说就有用处。防人之心不可无，我们必须提高自己的防盗意识。

第一：检查汽车的防盗设备是否有效

不少盗窃分子常用手法就是先碰一下车或者踹一脚，警报器发声的话就会迅速逃离。还有一种就是点则设备的干扰器，不少车主下车之后遥控锁一次车之后就扬长而去，这时候不法分子打开干扰器车主的电子锁会失效的，之后就要下手行窃。车主在遥控锁车的时候一定要注意是否有效。

第二：检查汽车的所有门窗是否全部关好

车主必须养成的习惯就是按下门锁的习惯，检查门窗是否已经锁好后再离开。现在车窗大部分为电子控制，有些车主可能用力不够车窗并没有关置顶部，留下缝隙之后盗窃分子会更容易下手行窃。还有遥控锁门后要用手拉一拉确定锁好车门。

第三：如何锁住汽车，做好防盗

其实做好防盗最有效的方法莫过于，好好锁牢汽车了，如何锁牢也就是通常说的汽车防盗器。这个最好选择一些正规品牌的汽车防盗器，安装地点也要选择4S店，这样的汽车防盗器的质量和维修才会有保障，同时也会让您的车更佳安全。

第四：只要不在车里，在短时间也要熄火拔钥匙

不少车主有些习惯就是不拔钥匙就离开车内，虽说离开车的时间很短，但是这短短的时间足够小偷行窃，更严重的话还会造成车辆的丢失。尤其是去公共场所时，一定要拿下钥匙将车锁好，不能给盗窃分子一丝行窃机会。

第五：在人多的地方停车，容易遭“黑手”

停车的位置很重要，一定要停在路线单一或者行人较多的场地。在夜间要停在比较明亮的场所，尽量找小区车库以及有人看管的地方。

第六：车内不妨贵重物品

车内不能放贵重物品，最重要的一点就是不能把随身物品和贵重物品放在车的明处，因为玻璃是透光的，盗窃分子很容易盯上。所以车内放置贵重物品显然会增加盗窃分子的吸引力。

第七：保存车辆一切单据及各种相关号码，车被盗有信息

如果遇上丢车这种严重的盗窃事故时，车主一定要注意保存汽车制造厂生和型号，其中有汽车牌照号码、颜色、型号、发动机大小及类型，还有各种改动信息。车钥匙的号码也要保存，汽车执照和注册号码同样要保存。把这些车辆被追回时，车主很快能提供各种文本领取车辆，同时向保险公司索赔也更方便。

第八：装载有蓄电池行车记录仪，手动反转摄像头记录车内一切

行车记录仪通常就是我们所说的黑匣子，一般是引擎发动时自动打开录像功能，记录车辆行驶的影像及声音。在停车之后，将记录仪反转过来手动打开，这样就会记录车内发生的一切。

更多家庭防盗知识尽在（www.bbaqw.com）。

年关将近，如果家中有女待嫁，必是全面总动员，剩女们忙着相亲，家人们忙着张罗相亲对象，一家人忙的不亦乐乎，身为事件的当事人，各位女生们也要努努力喽，争取在相亲会上分分秒杀对面的他，即便对面不是你的菜，也要保证自己的选择主动权，接下来相亲秘诀大放送。

虽说现如今提倡自由恋爱，但是面对着身边没有你的菜，选择相亲广结善缘也是极好极好的。要知道光阴易逝，年华不再，自己已没有机会再蹉跎青春，只有广撒网才能多捞鱼，这道理倒是不差，既然选择相亲，又怎能匆匆忙忙打无准备之战呢，现在为各位黄金剩女们分享四招相亲秘诀，教你如何把握机会，不错过自己的美好姻缘。

剩女相亲秘诀一、不抢先机，见面地点男方定

女人的占有欲是可怕的，但也不要一开始就暴露，很多女人在一开始相亲的时候，总是想着要自己掌握主动权，能控制男人的一切。但殊不知如果你太过强硬，就连第一次见面的地点都要自己做决定的话，可能会让一些男人留下极强烈的不良印象，所以第一次见面当他问你去哪里见的话，你只需要回答一句“你决定就好”。这样会让他感觉你不会太过强硬，甚至还有种小鸟依人的感觉，而且也不用你自己费心去想见面的地点，而且你还可以从他挑选的地点看出一个人品味，喜好，何乐而不为。

剩女相亲秘诀二、可以选择稍微迟到几分钟

选择相亲的各位亲要明白，自己一般都已经不是二十出头的小女生了，所以如果你准时到达或是比男方还早到，会让对方感觉你比他还着急，没有矜持的感觉。有些女生听说准时到达的会给人留下一种乖巧懂事的感觉，但其实并不然。而且也不是要你迟到很久，在十分钟之内，这样会显得女生更加精贵一点。

剩女相亲秘诀三、点菜也需要诀窍

对于你们的第一次见面来说，点菜的时候要注意，不要一开始就往贵里点，特别是当你的相亲对象是钻石王老五的时候，那会让人感觉你是一个世俗的人，你跟他在一起是有所图，但如果点太便宜的，又会让对方觉得你上不了台面，太寒酸。所以在点菜的时候意思到了就行了，可以点一个小菜，其他菜就点中等偏上的，这样就不会有什么差错了。饮料的话可以选择橙汁或酸奶，这样会让他觉得你很温柔。

剩女相亲秘诀四、少说话，多微笑

柔情似水一直都是女人的必杀技，所以第一次见面的时候不要表现得太外向了，言多必失，所以哪怕你憋得慌，也一定要在心理提醒自己要忍住。尽量表现出自己温柔典雅的一面，要多微笑，当说到你们都感兴趣的话题时可以多说说。如果遇见的对象是你喜欢的，但他又不大说话，这个时候你可以适时讲一个笑话或者聊一些男人应该感兴趣的话题，在讲之前要一定注意微笑，这样他也会觉得你很可爱。

通过小编的介绍，你是否有所收获，希望各位待嫁女性都可以在今年的相亲会上遇到心仪的那个他，同时不要忘了小编推荐的相亲秘诀哦！

这段时间，许多市民都在为准备过年而忙得不亦乐乎。专家提醒：在欢欢喜喜过年之际，别让各种节日病和你一起过年，下面来看看年关时要注意哪些“健康陷阱”吧？

老人：喜庆团圆，别“折腾”

昨天，家住郑州市政七街的张大妈“累”倒了。

据张大妈的邻居介绍，今年春节，张大妈在上海打工的儿子和未见面的儿媳要回来了，张大妈高兴坏了。一连几天，又是打扫房间，又是清洗衣物。因为劳累过度，血压升高，累得不能下床了。

河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红介绍说，春节期间，老年人生活习惯的改变是诱发疾病的一个重要原因，子女回家的大团圆容易打乱老人平时的生活习惯，从而造成血压升高，加重老人心脏负担并可能因此导致脑出血等心脑血管疾病。

史晓红提醒说，老年人节日期间，心脑血管保健最重要，此外，要尽量保持平时的生活习惯，保持平稳心态，避免身体健康出现问题。

小孩：放鞭炮，要谨慎

“春节未到，我们小区的孩子们就开始玩鞭炮了，每到晚上，鞭炮声就此起彼伏。”

李女士介绍说，昨天，她上小学二年级的儿子和小伙伴们玩鞭炮，衣服上被烧出了一个洞。

郑州市儿童医院保健科副主任医师朱晓华介绍说，每年春节都会有儿童被爆竹炸伤的意外事件。

朱晓华提醒说，孩子燃放鞭炮时，一旦被炸伤，应及时到医院请医护人员处理伤口。

喝酒，要护肝

郑州市中心医院消化内科主任医师吴慧丽介绍说，每到年关，因为喝酒导致胃肠疾病的患者就会增多。“春节期间，人们的各种应酬、酒局是越来越多。从往年门诊及住院情况来看，春节前后，除肠胃病较多外，也是肝病患者就医高峰时段。”吴慧丽提醒说，肝病患者一定要合理安排好这段时间的饮食与生活，有肝病的患者尽量不要饮酒、暴饮暴食，避免病情加重。

打麻将，别过度

“过节时，很多市民一上麻将桌，一坐就是几小时。”

史晓红介绍说，长时间坐着不动，大脑处于紧张状态，很容易使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状，甚至诱发或加重颈椎病、痔疮等。

史晓红提醒说，春节打麻将因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死的病例为数不少，特别是平时患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的市民一定要注意，娱乐时要有所节制。

一年一度的新春佳节就要来临了，大家在忙着准备过年的同时，也不要忘了关心自己的身体健康。特别是一些上了年纪的老年人，往往因为年前的准备年货过度操劳，还有春节期间饮食的不注意等等，就会引发很多的疾病，危害着身体的健康。因此一定要好好保养，下面小编就为春节老年人要谨记如何饮食才能过好年关。

1.避免劳累

每逢节日，因探亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱.。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等.。因此，有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累，必要时应该“退避三舍”，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动.。

2.节制饮食

节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品.。科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛;特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生心肌梗死.。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素.。

3.忌烟酒浓茶

节日期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟酒不离口或边抽边饮，因为烟酒中含有的大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意.。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病.。为减轻烟酒之害，应多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通畅，还能防止心血管病的发生.。

4.保证睡眠

国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加.。节日期间娱乐活动丰富，应酬频繁.。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所，更不要通宵达旦地打牌取乐.。晚上按时入睡，如能在白天午睡30～60分钟，对心脏病患者更有益处.。

5.备好急救药

节日期间因忙碌和生活节奏的改变，高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等.。为避免遗忘，可将每天每顿应服的药提前分好，并标明服用时间.。节日期间应随时备好“急救药”，做到有备无患，一旦发生心绞痛和血压骤升时，应立即使用急救药或者尽快到医院救治，以防延误病情，造成不可逆转的后果.。

身体的健康重在保养，重在日常生活的良好习惯养成。所以，老年朋友们一定要好好的注意，即使在春节也不能大意、过度的劳累。祝愿大家愉快、健康的度过佳节!

将近年关，又到了各类盗窃分子一年中最忙碌的时候，那么我们在外出时，如果被小偷给盯上了该怎么办?我们应该如何防小偷?下面本安全网专注于公共安全常识的小编就为您分享一些相关的安全常识，希望对您有所帮助。

首先，我们要做的就是从思想上提高我们的防盗意识，多嘱咐身边的朋友和叮咛自己，只有重视起来了才会在行动上有所防备和改善。

其次，对于拥挤的地方一定要小心谨慎，例如公交车上、地铁上、火车站、拥挤的打折超市。这时候是你最松懈，也是小偷最容易下手的时候，所以一定要把包放在自己前面，拉链什么的一定要拉好。

从全身装备上着手，不要背没有拉链的包或是缝隙太大的包，衣服口袋较浅的地方就不要放贵重物品了，以免自己弄丢或是被小偷顺手牵羊。

现在的小偷特别名目张胆，去饭店或是小吃店吃东西的时候，千万不要人不在的时候把包放在座位上，或是手机放在桌子上，一但被偷了，查看监控或是报警已经晚矣。

坐车回家的时候，最好是不要带太多东西，如果真的有很多东西，最好是归纳好，买个大点的行李箱，全部放在里面，这样上车什么的只要记住自己有哪些大件行李，就不存在一袋一袋的小东西了。袋子太多很容易遗漏，甚至被人偷了店都不知道。

你出门了不代表家里就安全了，自己不在家的时候，一定要锁好门窗，尤其是底层住户，防盗意识一定要强，入室盗窃的例子也是屡见不鲜的。

女孩子晚归的时候，一定要提高警觉性，留意是否有人尾随你，有些小伙伴是马大哈，被人跟回家都不知道，最好是和朋友一起，避免走人迹稀少的地方，以免被小偷正面打劫。

2020年1月2日

岁月更迭，白驹过隙，当历史的时针再次进入一个新的年轮，追梦的我们又跨过了一个门槛。

回首2019年结婚的不少，买房的也不少，大家期盼更多的应该是：婚房吧！

今天小编就带着大家一边喝着腊八粥一边说一说对于很快要结婚的朋友，如何去选择自己的新房，有哪些注意事项，以及购房知识。

1、看兜里的钱而行。

最近小编家二大姑的三姨夫就因为儿子儿媳的结婚买房愁怀了，为啥呢？因为给儿子存的积蓄少，买房子嘛，年轻人都喜欢买地段好，交通好，彩光好，物业好，这满满的一箩筐“好”下来，老人家里的一辈子就见底光光了，老两口想想这一辈子省吃俭用，攒下来的这点money，给儿子卖完房子，连以后的生活费都不公了，老两口不禁唉声叹气起来。

小编这时候想和大家说的就是，一定要量力而行，父母一辈子攒下积蓄不容易，虽然，买房子结婚是人生大事，但也一定要考虑考虑老人以后的生活消费。

所以小编这里建议大家，买婚房一定要适自己的条件而来！然后再靠我们的辛勤双手慢慢努力买大house~

2二手房也是不错的选择

婚房吗，大家都想买新楼盘，可是对于没有经验的很多新婚宝宝们，虽然新楼盘占了一个新字，但二手房有时候也有好处。比如住的安心，好的小区比新楼盘还要好。

3新房一定要注意交房时间

当然我们还是来说说买新房的时间问题，买新房我们最在乎的当然是交房子的时间了！如果交房时间和婚期错过了，新娘子多少心里还是很不高兴的，所以一定要核实好交房的时候哦！

4物业水平

新房，尤其是刚刚开盘的新房，有时候物业还有很多事项没有安排好，或者还在调整当中，所以大家也要考核好，这样才有利于大家安居乐业！

5上下班交通问题

很多人都想生活宜居，但往往这些地方交通并没有那么好，有时候上下班也成了大难题，所以一定要考核好，尤其那些喜欢跳槽的朋友，新房有了，每天上下班花在路上的时间太长，这也是不可选的。、

好了，以上就是小编为大家整理总结的一些关于新房选择的知识喽~希望看完能对你有些帮助哦~

最后祝大家都能买上称心如意的新房

到年尾了，明年房价走势成为热议话题，涨跌派各执一词，买房人也被市场言论搅扰得踌躇不决，忙了一年，依然没有归属感，其实不是自己不够努力，只是在是否买房方面太过犹豫！那么，我们要不要赶在年关将近的时候买房呢？这主要取决于年底买房的好处还有注意事项了。

年底买房的好处

1、优惠力度大

对于购房者来说,实实在在的降价优惠才是硬道理。而每到年底，很多房产公司都会因为资金回流问题，需要利用优惠措施、利好政策等开展年底促销。会“淘”的购房者要抓住年末促销的尾巴，“淘”到房源品质相同，却能省不少费用的尾房，提高购房性价比。

2、现房入住好过年

年底的时候，很多房屋往往开始进入清尾货的时间节点，有的房屋在全年销售得差不多的时候，会有剩余还没有卖完。在这个时候，不仅仅优惠的力度会加大，并且买完还可以在年前就直接入住，这对于很多购房者来说，算的上是一件乐事。

3、有更多的时间看房

年底的时候，元旦、春节各种长假来临，平时总是忙忙碌碌，但是到了这时，想要买房的购房者们可以趁着假期和家人一起去看房。而且，年底买房的人不多，不用拥挤在房产公司或者中介公司，可以轻轻松松地去看房。

4、全家大小作参谋

家人的建议是买房时最应该参考的标准之一，而一般到了年底，家人手中的工作都结束地差不多了，也就会比平时更容易聚在一起给出建议。而且，由于全家人的意见比个人意见更立体、更全面，往往自己看不到的东西都会被发现，有了全家人一起作参谋，相信买房子时会更加理性，更合心合意。

年底买房需要注意三点

1、提防特价是否是真优惠

常常到了年底楼市就开始转入淡季了。很多开发商会因年底资金回流问题，利用优惠措施、利好政策等开展年底促销。为了销售房产，开发商会在这个相对较淡的季节，推出一些特价房吸引一拨购房者。购房者确实能得到一定的实惠，可是要注意的是特价房不多，而且特价房户型受限制。

购房者要做的是搞清楚是不是真的有促销。有些楼盘是打着特价旗号，但价格与平常相差无几。所以提前了解区域的房价很重要。

2、交房时间办证时间需注意

在年底这段时间内，不管是买现房新房、二手房、或者是期房，都需要注意交房时间和办证或者是交接的时间问题。

3、理性下决定，不冲动买房

年底买房过程中，很多购房者都因为时间紧迫而做出冲动的决定。特别是在一些利用假期返乡置业的人群中，这种现象也是更为常见。如果没遇到满意的房源，宁愿等一等也不要着急买下房子。

买房讲的是时机，错过了自己中意的房子，又有几个人愿意等低价买个不甚满意的房子呢？对于刚需族来说，好房不等人，有需求就要抓紧时间入手。以上就是小编为大家总结的关于我们应不应该在年底买房的相关信息了。

年底了各种饭局接踵而至，有的真心不能推脱就只好硬着头皮去了。饭局上，喝酒、胡吃海喝少不了，可是饭后肠胃病的折磨实在是难受！别急，接下来健康专家将为您介绍年关饭局减轻肠胃负担的小妙招，一起来看看吧。

年关饭局如何减轻肠胃负担

一、尽量吃鸡胸肉

一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。去了皮的鸡胸肉热量更加低，几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。

二、适当吃辣

如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱)，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，也不能吃太多，毕竟辣的东西能使人开胃，从而让你想吃更多的东西了，这就与减法初衷背道而驰了。

三、细嚼慢咽

很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

四、避免生冷

不要让自己吃太多生冷的东西，这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。就餐的时候，那些沙拉什么的，就让男人们解决了吧。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。

五、转移注意力

不要一昧地顾着埋头吃，这样不但形象不好，一不小心还吃多了。尽量把注意力转移在和亲人朋友们的聊天上吧，聊得开心，说话一多，就没那么多时间吃了。而且吃完了，同样会因为谈话愉快而觉得有莫大的满足感。

六、不要空腹前往聚餐

别抱那些“吃得少就吃亏”的心理，因此在就餐前故意饿着肚子。其实大家聚在一起，无非就是为了开心，所以就别计较那些物质之类的了。在家吃了一点再出门聚会，和“磨刀不误砍柴工”道理的相当呢。吃前你不是那么饿的，就不会太期待这顿大餐，正式吃的过程中就不会吃太多了。

七、用餐期间稍作休息

用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以让你的胃稍微舒缓一下，同时帮助你少吃些。

八、点粗粮代替白饭

出去吃，点菜多了，店家常常有白饭送。其实爱美的MM们应该聪明地选择其他的粗粮当作饱腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤维，从而预防便秘、大肠癌、心血管疾病的发生。同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的女性食用。

九、以白水代替酒或是饮料

白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计，我们喝3口水大概相当于50毫升。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半)，两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水，每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10-18公斤。

年关饭局八种食物解决消化不良

1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4.西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5.橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

6.鸡肫皮

又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

7.番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

8.白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

白领应酬饭局保健6秘诀

招数1：赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

招数2：盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与ORGNITU维生素的不足。蔬荤比把握在3：1至4：1，这样即使赘肉吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数3：汤汁鱼肉少量摄取

假如希看在餐桌上削减油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮往除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量，否则人体呈酸性体质，轻易疲惫。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食用品，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

招数4：酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要饮酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。

招数5：饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康，这是由于食用品进进胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。假如在饭后立即吃水果，就会被先吃的食用品阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进进肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

在此，需要提醒大家留意的是，在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持平淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。另外，假如是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出往散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。

招数6：最好选择菊花茶

宴会中，不少女性以为，多喝饮料轻易胖，不如用喝茶来替换。实在这种做法并不健康。由于茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食用品的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，假如要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

应酬饭局6招

对付众多饭局，颇有心得的“飞鱼杰克”总结了自己饭桌上的健康原则，得到了众多网友的追捧。“飞鱼杰克”说：“可能是到了年底的缘故，这个星期我在外面吃了5顿晚餐，还都是较为正式的饭局，而且是别人点好的菜品和酒店。

面对这种连续作战，我总结了几招保持饮食营养不乱(确切地只能说是“不太乱”)的方法，供大家参考。”

1、每餐只喝一种酒。首选优质红酒;其次是高档低度白酒，或黄酒;最后是啤酒，淡爽型或8°较好。当然，最关键的还不是酒的品种，而是数量。也就是说，不论何种酒，少量地喝才是硬道理。

2、饮料，不论碳酸饮料，还是果汁饮料活含乳饮料，都是额外的负担，最好以茶水或者瓶装水代替。

3、把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略：

第一类，吃一口都嫌多，故别夹第二次的菜肴，包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条、

第二类，可以一吃再吃的菜肴，包括蒸煮的海鲜如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。

第三类，可以频繁吃，注意别太多的菜肴，包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼(如果有的话呵呵)等。

4、一定要吃主食，而且是没有添加很多油脂的主食，包括米饭、花卷、面条、水饺、小笼包、饼子等。不要吃添加大量油脂的主食，如葱油饼、小点心、奶油包、海鲜饼、油饼等。

5、吃完后走路回家，或者在家里走走。

6、最好别吃自助餐，尤其是烤肉自助。

如果可以选择的话，推荐日式料理和粤菜，不去吃川菜和鲁菜。

饭局上的五大误区

随着人们生活水平的提高，年夜饭的档次也一年比一年高了。现在，越来越多人喜欢将年夜饭的地点选在了饭馆酒店。一来可以享受到美味各异的饮食，二来省去家人劳顿之苦。

虽说各商家都推出了精心搭配的套餐，但从营养来说，大多不尽如人意。因此，学会一些点菜的小技巧，避开“陷阱”，就显得格外重要了。

误区一：餐前先喝甜饮料

不知何时开始，各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是儿童，不能饮酒，家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料。

然而，碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。

一些餐馆自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鲜，风格时尚，非常值得品尝。

误区二：凉菜鱼肉唱主角

宴饮之时，难免会点几个冷菜开胃。

冷菜油脂较少，有荤有素，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。

比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主，配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。

用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入，还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。

酒席上一般有汤，记住要在饭前喝。如果饭后才喝，本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。所以，想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量，从而达到减肥的目的。

误区三：烹调油多调味重

许多北方居民喜欢味道浓重的菜肴，认为这样才是过瘾。然而，菜肴中总要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾过分疲惫。

此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。

在点菜的时候，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的。

有两三个浓味菜肴过瘾即可，再配一两个酸辣或酸鲜菜，用来提神醒胃。这样，有突出、有呼应、有回味，口味丰富，也不至于过分油腻。

误区四：海鲜满桌不嫌多

一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

其实，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。

这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。

建议每餐的水产品控制在1—3个菜的水平，食用量也要适当控制，每餐不超过200克为好。

误区五：蔬菜菌藻不见面

宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，大量蛋白质会分解作为能量使用，同时产生含氮废物，加重肝脏和肾脏的负担，并妨碍酸碱平衡。

在节日期间，应当选择那些平日食用较少的高档素食，如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果，以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。

这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担，可以说是一举多得。同时，它们也会凸现食客的健康素质和时尚品味。

肠胃不好怎么调理

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。

但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。

多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

第四、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

第五、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。

晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

六、勿饮酒过度

每天喝少量的红酒有利于身体健康，但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。胃病患者尤其不可酗酒。

七、勿饮食不干净

幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

结语：虽然年关的饭局是免不了的，但是一定要吃喝有度，不可一味的拼酒、胡吃海喝哦。不管是什么时候，大家要记得喝酒不过量。饮食要清淡，吃吃喝喝不能让我们的健康没有了，饭局再多也要注意身体哦！

厌职情绪指的就是讨厌上班，不想工作。厌职情绪在女性当中相当普遍，尤其是在年终岁末的时候。或许是这一年即将结束，紧张的情绪渐渐的松懈下来;或许是因为太累，或许是自己的目标没达到，或许是受周围人士的影响，总之，在这个时候提出辞职或想辞职的白领女性特别多。这究竟是怎么一回事呢？

“不知怎的，这段时间厌职情绪高涨，只要一走进办公室就胸闷气短，真想辞职了事。我把这种情绪透露给了父母，他们马上大惊小怪地乱作一团，最后总结性地批评我：打工谋生的人有什么资格谈厌职？我一听，更是怒火中烧，我怎么就没资格厌职了？打工的就不能有自己的心情？必须毫无怨言地夹着尾巴做人？”

这是一个朋友在酒吧里对我发的一番牢骚。看着她义愤填膺的样子，你根本无法想象她是全球着名会计师事务所在中国的高级雇员，薪水丰厚，待遇甚优，是诸多人士嫉妒得眼睛发绿的对象。可作为好朋友，她时不常就会跟我发布一通“马上辞职！”的宣言。

想不明白工作狂人对职业何来那种颠扑不破、不离不弃的热爱，作为职业女性，哪个人没有被“厌职”的情绪困扰过？有真的痛快地一走了之换工作的，有嫁人的，有干脆赋闲在家的……不过，大多数人还是忍气吞声地熬下来，毕竟工作是为了糊口，新房子等着供款，吃喝玩乐离不开钱，看在Money的面上，忍受吧！

女人工作，真的全是为了钱吗？如果按照这个逻辑推理，如果不缺钱，那就完全可以不工作;或者仅仅是凭兴趣工作，厌烦了就一走了之？工作，在我们的生活里到底是什么角色？当厌职的情绪袭来，我们应该怎样应对？

职业专家分析，女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，如果更加细分，在周期性厌职中可以分成“不满型厌职”、“情绪型厌职”和“压力型厌职”;在阶段性厌职中又可以分为“挫折型厌职”、“平台期厌职”和“逃避型厌职”。

逆水行舟，不进则退——压力型厌职

“如果我每年不能挣到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”在平面广告业奋斗了11年的高海燕每天都面临这个问题。“10年前，我什么困难都不怕，一心往前冲，多大的困难都认为自己有能力克服。可现在，我的经验多了，胆子倒变小了。面临同样的压力，我无法做到盲目乐观了。我为人不够老到，在工作中遇到突如其来的问题时，常常表现得束手无策。这时我就会想，那么多女人不用做事都可以生活得衣食无忧，而我少年离家就苦苦打拼，承受巨大压力，我这是何苦来呢？”

“每当这时候我的厌职情绪就滋生出来，非常想逃避，不想去上班了。其实我心里明白，不能就此放弃。于是为了排遣压力，我就找个没人的地方坐在车里听着伤心的歌大哭一场，这办法还真挺管用的，哭过之后心情会轻松不少，算是给自己减压的办法。”

“我的性格温和，又特别执着，认死理，一条道跑到黑。我总是认为，做事业就像抚养孩子，既然生下了他，怎么可以撒手不管？一定要负责到底才对啊。尽管工作中的压力经常让我茶饭不思，愁眉不展，我也不会就此放弃的。”

专家点评：很多销售员、创意人员和公司的经营者都在抱怨：连续不断的业绩考核和生存压力使神经濒于崩溃，想放弃工作又舍不得高薪的待遇或已经取得的成绩，可如果神经长期处在紧张的压力中，对身心都是没有好处的。如果想长期从事压力大的工作，就需要具备激情、经验、毅力和好心态。如果对照之后发现自己有某些不足，应该着重培养和锻炼。一旦发现自己因为压力开始厌职，就应该给自己放个假。压力应该是阶段性的，由放松的假期来补偿，由此恢复平衡的心态，这样才可以举重若轻地对待困难。

年关的信号——腊八节

腊八节俗称“腊八”，汉族传统节日，民间流传着吃“腊八粥”，泡腊八蒜的风俗。腊八节是用来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥的节日，后来东汉佛教传入，为了扩大在本土的影响力逐附会传统文化把腊八节定为佛成道日。

节日起源

腊八节又称腊日祭、腊八祭、王侯腊，原来古代欢庆丰收、感谢祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)的祭祀仪式，除祭祖敬神的活动外，巫术活动的腊月击鼓驱疫之俗在湖南新化等地区仍有留存。

后演化成纪念佛祖释伽牟尼成道的宗教节日。夏代称腊日为“嘉平”，商代为“清祀”，周代为“大蜡”;因在十二月举行，故称该月为腊月，称腊祭这一天为腊日。先秦的腊日在冬至后的第三个戌日，南北朝开始才固定在腊月初八。《说文》载：“冬至后三戌日腊祭百神。”可见，冬至后第三个戌日曾是腊日。后由于佛教介入，腊日改在十二月初八，自此相沿成俗。

腊八节的传统饮食

腊八粥

“腊八”这一天有喝腊八粥的习俗。在中国江南、东北、西北广大地区仍保留此习俗，中国南方地区已偏少，台湾等地则几乎没有。腊八粥是用八种当年收获的新鲜粮食和瓜果煮成，一般都为甜味粥。

而中原地区的许多农家却喜欢吃腊八咸粥，粥内除大米、小米、绿豆、豇豆、花生、大枣等原料外，还要加萝卜、白菜、粉条、海带、豆腐等。中国喝腊八粥的的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。在民间，家家户户也要做腊八粥，祭祀祖先;同时，合家团聚在一起食用，馈赠亲朋好友。

腊八蒜

华北大部分地区在腊月初八这天有用醋泡蒜的习俗，叫“腊八蒜”。泡腊八蒜是华北地区的一个习俗。腊八十几天后，正值春节，由于醋的浸泡，蒜整体呈碧绿，

非常好看，而醋也具有了蒜的辣味。大年三十，春节前后，就着腊八蒜和醋吃饺子、拌凉菜，味道很好。

腊八豆腐

“腊八豆腐”是安徽黔县民间风味特产，在春节前夕的腊八，即农历十二月初八前后，黔县家家户户都要晒制豆腐，民间将这种自然晒制的豆腐称作“腊八豆腐”。

腊八面

中国北方一些不产或少产大米的地方，人们不吃腊八粥，而是吃腊八面。隔天用各种果、蔬做成臊子，把面条擀好，到腊月初八早晨全家吃腊八面。

吃冰

腊八前一天，人们一般用钢盆舀水结冰，等到了腊八节就脱盆冰并把冰敲成碎块。据说这天的冰很神奇，吃了它在以后一年不会肚子疼。

从腊月开始，人们就开始忙碌着喜迎新年的事了。其实，年的起点与终点在民间有不同的习惯算法，但一般是从农历十二月初八，也就是腊八开始，直到正月十五元宵节结束。

因此，这个传统节日的到来向腊月盼年的人们传递着进入年关的信号。过了腊八，春节的序幕就拉开了，人们也开始“忙大年”了。姑民谣曰：“腊八、腊八，小孩要炮，姑娘要花。”

年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，也许你已被年关综合征缠上了。那么，面对压力，何不学会笑看风雨，试试下面4招对抗年关综合征之法，让我们怀揣幸福走进新的一年。

1、多晒太阳

阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠

睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠，尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁

4、自我暗示

面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。