性价比高的男士面霜【汇总20篇】

都说减肥是女人的终身事业，而一到冬天却是许多人“囤肉”的季节，特别是在各大电商不要命的疯狂打折促销的活动下，家里的年货也渐渐多了起来，慢慢发现自己身上的肉变得越来越多，甚至影响自己的身体健康的时候，无论男女，你都要清楚知道，这是你的身体想要告诉你“主人，你该减肥了”。可是网上减肥方法繁多，到底什么样的减肥方法才是适合自己的呢?什么样的减肥方法才是健康不易反弹的呢?就让 酿小编 来告诉大家。

男士健康减肥方法——运动。运动，运动，运动!运动是健康减肥其中一个必不可少的环节，无论自己多懒多不想动，甚至是你感觉自己动一下就会死掉，但只要你想减肥并且希望体重轻下来的同时有一个健硕的身材，那么你就必须要运动。

男士健康减肥方法——“动一下就会死掉”运动方法之蹲。选择在饭后的半个小时紧并两腿蹲着，蹲着的期间看电视，玩游戏等等都可以，但要注意的是必须在饭后半小时蹲。因为饭后半小时为食物吸收黄金时期，此时也是身体开始长胖的时候，所以，紧并两腿，上身贴紧大腿蹲着可以紧实身体肌肉，使得肥肉不会乱长，平时工作生活中也可以蹲一下，当然如果要在此同时要减肥的话，拿着计步器，每天多走10000步，10000步其实就等于走20分钟不到的路，并不多，贵在坚持，适应了以后就开始慢慢递增，不要急于求成。

男士健康减肥方法——“还可以动一下”运动方法之跑。在“蹲”的基础上，每天选择在早上或者傍晚(为防止影响消化，请不要在饭后一小时内进行剧烈运动)慢跑15-20分钟，适应以后开始慢慢以5分钟/次递增。当然光靠跑步是不行的，男性有条件的可以配合哑铃硬举，哑铃反向弓步(每次5组，每组4次，)，如果是第一次接触哑铃请一定要记住一件事，一口吃不成一个大胖子，不要选择自己所难以承受的，要循序渐进。

男士健康减肥方法——“不动会死”运动方法之尽。在“跑”的基础上，做一系列力量训练，哑铃仰卧推举，哑铃卧推，哑铃划船，哑铃前深蹲，俯卧撑(每次5组，每组4次)，逐渐递增，如果感觉这样仍然未能够满足自己的运动需求，带上篮球、足球等与同事同学每周进行1-2次淋漓尽致的球类运动吧，但记住一件事适量，坚持。

男士健康减肥方法——节食。这里所讲的节食并不是许多人理解上的不吃东西或者只吃很少，而是，我们采用卡路里计算器计算好我们维持正常体重一天应该吃多少卡路里，在这个基础上减掉10-20%的卡路里摄入。少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

男士健康减肥方法——保持积极心态。

不论是男士还是女士都需要一年四季使用防晒产品，防晒霜是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒成分，紫外线不仅能使肌肤被晒伤、晒黑，还容易使肌肤松弛、加速衰老、过敏，甚至会形成皮肤癌。今天就让小编为大家推荐几款适合男士用的隔离防晒霜。

1、曼秀雷敦男士户外紫外线专用隔离防晒

规格：80g

参考价格：69.9元

曼秀雷敦男士防晒是国家认定的美白防晒，清爽不油腻、防水防汗，预防肌肤晒黑、晒伤、脱皮和肌肤老化问题。质地水润轻薄一抹即开，防水防汗，不论是日常出勤、户外运动还是海滩游玩都可以一步到位，无需卸妆普通清洗即可。

2、妮维雅男士专用夏季控油户外防晒霜

规格：50g

参考价格：69.9元

这款液体防晒采用德国先进的防晒技术，高水平防晒同时清爽控油，预防肌肤过早光老化。化学防晒+物理防晒能够有效抵抗晒伤、脱皮等问题，特别添加茶叶提取精萃，抑制油脂分泌。

3、城野医生男士全身防水防汗防晒喷雾

规格：100g

参考价格：129.9元

城野男士防晒主打高倍防晒、清凉舒爽、补水养肤三大功效，SPF50+/PA++++，防晒时长长达16个小时，蕴含芦荟提取物、向日葵芽提取物等植物美容成分，外防晒内养肤。

4、和风雨男士面部美白隔离紫外线防晒霜

规格：100g

参考价格：89.8元

和风雨防晒有58倍高强防晒指数，防晒时间长达12.5小时，是物理+化学+生物三重防晒，抗水抗汗。质地清爽水润、轻薄不油腻、不闷痘，适合敏感肌使用。

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虽然壮阳的方式有很多种，但专家最推崇的壮阳方法除了食疗和中医药疗外，其他都不推荐。常见有效且简单易操作的药疗食疗法由以下几种：

男士养生壮阳食谱

1、中药补肾壮阳茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

特别提醒：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪(yu)灵芝都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以。

推荐程度：★★★★★

2、肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

功效：补肾助阳，健脾养胃，润畅通便、小便频数、夜间多尿等患者食用。

优缺点：药食同源，无副作用，但操作比较繁琐，粥味道略腥膻，需要烹饪功底。

推荐程度：★★★

3、肉苁蓉鹿鞭羹

原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

功效：适用于腰膝酸软，肾虚、肠燥便秘等患者食用。

优缺点：药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。

推荐程度：★★★★

随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降。下面一起来了解一下哪些食物能帮助男性“精”力充沛呢。

男性壮阳食物

1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麽补什麽”。

2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

前面我们说到了维生素，由於这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

5、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

6、桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

因此，对於在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於遗精、多尿等疾患。

8、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

10、泥鳅：泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

以上就是有关10大食物帮男人“精”力充沛的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。因此，广大男性朋友们可以多吃一些蛋类、果仁和动物肝脏等食物，有效帮助你做一个健康好男人!

正式餐宴社交制服──正式晚宴服在服装界是鼎鼎大名的，是现代男人在极正式的场合中不可或缺的。从19世纪延用至今，已成为正式社交餐宴场合必备的制服了。

tuxedo既是正式礼服，穿着时就必须严谨地遵守所谓的穿着礼仪。虽然tuxedo与一般西装一样，有单排扣与双排扣之分，後面下摆处有开衩与无开衩之别，其领型设计更有织面尖角西装领、缺角型西装领、新月型西装领等款式。但请记住，可别将这珍贵的传家之宝当成普通的西装来随意搭配、变换花样!依照礼仪，叁加正式餐宴的男士最好穿着黑色素面的tuxedo，除了领子与长裤侧边外，应避免任何纵面滚边。而且，唯有白色的百页型衬衫、黑色的领结、黑色的宽布腰带(百页褶须向上)、黑袜以及黑色的短统漆皮鞋，最适合被用来与tuxedo搭配。如果来不及准备白色百页型衬衫，一般的高级白衬衫也可代打;如果你刚好少一双黑色短统漆皮鞋，那么，造型简单大方的黑色亮皮绑带皮鞋亦可被接受。

全套西装适合传统婚宴场合 如果婚宴的地点在一般饭店、餐馆或新人家中，可以只穿半套西装去喝喜酒吗?虽然不是每场喜宴都选在五星级大饭店举行，但毕竟还是人家一生一次的宝贵场面，而且新郎新娘都已经奉上喜帖了，礼貌上最好穿上全套西装赴宴，一方面显示自己隆重以待的态度，另一方面，正好也取其速配之意，诚心祝贺新人百年好合。

以领巾代替领带的创意搭配 正式西装除了tuxedo是以领结做搭配之外，对於领饰的选择，相信大部分的男士还是会以领带为优先考量。在此建议你，若想成为餐宴中的目光焦点，不妨让领带休息一下，改以领巾登台亮相。只要选择得当，领巾的巨星气势会比领带来得抢眼许多。建议你选择与衬衫呈对比色的领巾，并且领巾图案的颜色，要有局部和西装相同，才能达到相互辉映的效果。

进退皆宜的半套西装穿着法 如果所叁加的餐宴不是那麽隆重严肃，穿半套式西装去赴宴，是个让自己轻松却又不会失礼的好办法。建议你随身携带一条领带或领巾(最安全的选择，是携带与长裤同色的领带或领巾)，当你发现身上的半套西装不够正式时，就可以派上用场，安然过关啦!

西装是一种国际性服装，穿起来给人一种彬彬有礼、潇洒大方的深刻印象，所以现在越来越多地被用于正式场合，也是面试人士必备的服饰之一。下面是为大家准备的男士西装礼仪，希望可以帮助大家!

西服的禁忌

忌“梅花鹿”状：领带、衬衫、西服均为点块状或格子状;

忌“斑马”状：领带、衬衫、西服均为条纹状;

正式场合不能系明黄、明蓝一色的领带;

领带尖盖过皮带扣，领带夹领带结下 3/5处。

男士的西装礼仪

男士穿西装基本要求：西装应配衬衫、打领带和穿皮鞋;着装色彩搭配应遵守“三色原则”，即：身上的颜色一般不宜超过三种,包括西装、衬衫，领带、鞋袜在内。最好选择深色西装、白色衬衫和黑色鞋袜.袜子跟皮鞋颜色应类似，至少是深色。

西装颜色：深蓝色/深灰色/黑色/咖啡色等为主;

衬衫颜色：颜色要与西装相协调，一般蓝色、灰色、白色、浅咖啡色等。

领带颜色：蓝色/灰色/黑色/紫红色等单色领带为主。

领带图案：领带图案的选择则要坚持庄重、典雅、保守的基本原则，一般为单色无图案，宜选择蓝色、灰色、咖啡色或紫色。或者选择点子或条纹等几何图案。(3)款式：不能选择简易式领带(如“一拉得”);(4)质量：外形美观、平整、无挑丝、无疵点、无线头、衬里毛料不变形、悬垂挺括、较为厚重

商务男士穿西装时应注意的问题:要拆除衣袖上的商标;要熨烫平整;要扣好纽扣;要衣袖不卷不挽;要给口袋减压;要注意搭配。

西装的标准穿法是内穿衬衫，衬衫内一般不穿棉纺或毛织的背心或内衣。如果必须穿内衣，色彩应与衬衫的色彩相仿，内衣的领口应比衬衫的领口低，以免外露。

如何着装

单排扣：适合较苗条者;双粒扣：扣上面一粒;三粒扣：扣上面两粒或中间一粒;多粒扣：扣上面三粒或扣中间一粒;双排扣：适合身体健硕者，一般全要扣上。

西装与领带的搭配

领带是商务男士穿西装时最重要的饰物;

挑选领带时应重视以下几点:

面料:商务场合适合的领带,一般是用真丝或羊毛制作成的;

样式:下端为箭头的领带,比较传统、正规;下端为平头的,显得时尚、随意一些;

色彩:以蓝色/灰色/黑色/棕色等单色领带为主;(在正式场合佩戴的领带颜色不要多于三种)

图案:以单色无图案的领带或者以条纹/圆点/方格等规则的几何形状为主要图案的领带。)

注意:

“一拉得”领带不适合在正式商务场合中使用。

领带打好后，标准的长度以箭头到皮带扣处为宜，过长过短都不合适。

领带图案：

1)、斜条纹：正直、权威、稳重、理性;适合在谈判、推销、演讲、开会、主持会谈的场合;

2)、方格子或点状：中规中距、按部就班;适合初次约会、会见上司和长辈等场合;

3)、不规则图案：创意、个性、活泼、流行; 适合酒会、宴会、约会等场合、

男士西装穿法讲究：

a.衣扣：衬衫的第一粒纽扣，穿西装打领带时一要系好，否则松松垮垮，给人极不正规的感觉。相反，不打领带时，一定要解开，否则给人感觉好象你忘记了打领带似的。再有，打领带时衬衫袖口的扣子一定要系好，而且绝对不能把袖口挽起来。b.袖长：衬衫的袖口一般以露出西装袖口以外1.5厘米为宜。这样既美观又干净，但要注意衬衫袖口不不要露出太长，那样就是过犹不及了。

c.下摆：衬衫的下摆不可过长，而且下摆要塞到裤子里。

d.不穿西装外套只穿衬衫打领带仅限室内，而且正式场合不允许。

西装与公文包的搭配

公文包的质地以真皮为宜,牛皮或羊皮的;

颜色以黑色或棕色为正统的选择,一般包的颜色和皮鞋的颜色应一致;

除商标外,商务男士用的公文包外表不要带有任何图案或文字;

最标准的公文包是手提式的长方形公文包。

西装与鞋袜的搭配

与西装配套的鞋子,应选择深色、单色的皮鞋,黑色牛皮鞋与西装搭配最佳。

与西装和皮鞋配套的袜子,最好是纯棉或纯毛的,一般应是深色、单色的袜子,最好是黑色的;

在重要的商务场合穿西装，一般要求袜子跟皮鞋同色，袜子至少应是深色，不能是白色(除非是白皮鞋)，否则将产生太大的反差。

西装与衬衫的搭配

在正规的商务场合,正装衬衫必须:为长袖衬衫;主要以纯棉/纯毛制品为主;单一色彩,白色为最佳,蓝色、灰色、棕色也可以;以无任何图案为最佳(较细的竖条衬衫也可以)。

衬衫与西装相配套,必须注意:衣扣要系上;袖长要适度;下摆要收好。

在商务场合中，西装必须和衬衫同时穿着。但在自己的办公室里可暂时脱下西装上衣,直接穿着衬衫、打着领带。不穿西装上衣,而直接穿着衬衫,打着领带去参加正式商务活动,是不符合礼仪规范的。

西装与领带搭配参考：

黑色西装：庄重大方、沉着冷静

搭配：白衬衫+红黑领带

中灰西装：格调高雅，端庄。

搭配：暗灰衬衫+银灰色圆点领带

咖啡色西装：风度翩翩

搭配：黄褐色衬衫+咖啡色的方格领带

深蓝色西装：格外精神

搭配：浅蓝衬衫+暗蓝色小方格领带

男士泳裤有很多种不同的款式，具体哪种款式除了按照个人的体型和肤色区分之外，还要按照不同的场合区分。比如，赛场竞速，休闲训练，出游玩耍，海边度假等一系列的场合，都要不同的泳裤来搭配,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用手触摸，或者参考材料的成分含量表，看材料如何。好的泳衣面料柔软、有弹性，布料的纹路相对较密，裁剪精致，缝制采用有弹性的线，不会因为运动造成崩裂；由于泳装属运动实用型服装，拉伸力较强，最好不要选择拼接较多的款式。运动量大时，极易从拼接处开线。在缝制接缝处，三针五线针迹为基本，三针六线最牢固。线的弹力与面料拉伸度应一致。沙滩装系列最好选有抽褶线的，这样既美观，弹力拉伸度也更强。优质的连体泳衣一般采用激光切割、无缝焊接工艺，那么如何挑选男士泳裤的腰围呢？

1、如果是专业竞赛的泳裤，要选择紧身的，可以减少阻力的面料。能够帮助你在水中更快的超越对手。如果是腿型较瘦的运动员可以选择三角款式，腿型粗壮的运动员最好是选择五分款式的泳裤，能包裹住更多的肌肉，减少阻力。

2、如果是休闲训练的泳裤，则可以选择speedo业余系列的，会比专业竞速系列更舒适，同时专业性上也不会差很多，非常适合平时游泳训练和休闲锻炼。通常此类的泳裤也是比较耐穿的。

3、出游玩耍或者海边度假的泳裤，可以选择宽松的系带式，同时也可以配有色彩夸张艳丽的印花，让心情也更加舒畅。也可以再备一条训练时穿的平角泳裤，在水中的时候可以穿训练泳裤，上岸之后穿上宽松的系带休闲泳裤。尽情享受度假的美好时光。

4、在颜色的选择上首先当然是选择自己喜欢的花纹图配色，泳裤多以深蓝和黑色等暗的色调为主。但如今，浅色调的泳裤也越来越受到人们的青睐，比如绿色、黄色、天蓝等。浅色的泳裤比较容易透，除非质量很好的，有些泳池是不允许穿白色之类的泳裤的，当然也可以按照自己的肤色做出适合的选择。

5、另外就是材料要好，不要图便宜买那种地边摊的。最好买国际知名品牌的。谁都不希望买来的泳裤穿几次就报废吧。

男性要注意防脱发，不然就要被冠以“聪明绝顶”的称号了，特别是中年男人更要警惕秃头、脱发。那么男人如何预防脱发呢?今天小编为大家推荐男士预防脱发的方法。

如何治疗脱发

1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

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男士预防脱发的方法

1、湿发不外出

头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

2、多食芹菜、香菜和西兰花

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

3、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

4、吃好早餐

头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

5、常梳头

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑!晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。

6、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

7、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

8、不宜直接暴晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

9、不用尼龙梳和头刷

因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

10、戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

11、生姜枸杞防掉发

生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

12、勤洗发

间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

13、多吃肉蛋奶

头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。

14、消除精神压抑感

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。

男士面容的修饰:

胡须的修饰

如果没有特殊的职业需要、宗教信仰或民族习惯，应该把每天刮胡须作为自己的一个生活习惯，不可以胡子拉碴地抛头露面。

牙齿的保洁

保持牙齿清洁，首先要坚持每天早晚刷牙。不要敷衍自己，应该顺着牙缝的方向上下刷，牙齿的各部位都应刷到。如果牙齿上有不易去除的牙垢很明显，或是牙齿发黄，可以去医院或专业洗牙机构洗牙，以使牙齿看起来更加洁白、健康。不吸烟、不喝浓茶是防牙齿变黄的有效方法。

鼻部的修饰

早晚特别是经过较长时间在外奔波的，更要注意清洁鼻子内外，起码不要让人看到“乌溜溜”的鼻孔。有鼻液更要及时用手帕或纸巾擦干净。不应当众用手去擤鼻涕、挖鼻孔、乱弹或乱抹鼻垢，更不要用力“赤溜、赤溜”地往回吸，那样既不卫生又让人恶心。一定要在没有人的地方清理的，用手帕或纸巾辅助进行，还应避免搞得响声太大，用完的纸巾要自觉地放到垃圾箱里。平时还要注意经常修剪鼻毛，不要让它在外面“显露”，也不要当众揪拔自己的鼻毛。

眼部的修饰

眼部是被别人注意最多的地方。所以时刻要注意眼部的清洁，避免眼屎遗留在眼角，并让眼睛能够得到足够的休息。有些男士喜欢戴墨镜。墨镜主要适合在外活动时佩戴，来防止紫外线损伤眼睛，在室内时最好不要佩戴。

耳朵的修饰

耳孔里，不仅有分泌物，还有灰尘。要经常进行耳部的清洁。不过一定要注意，这个举动绝对不应该在工作岗位上进行。如果有耳毛的话，还要及时进行修剪。

但因忙碌的生活，工作的压力，使得很多男士都没有时间去好好的护理脸部皮肤，男士脸部美白也是很重要的。下面小编为大家带来男士脸部美白方法。欢迎阅读。

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男士脸部美白用自制美白面膜

材料是白面和纯牛奶【就是一元一袋纯牛奶，不需要全脂，只要是很便宜的纯牛奶就可以了的那种的就可以了】

牛奶和白面的比例自己看着自己的皮肤弄，很黑的多弄点牛奶。最好就是调到浆糊状。

调好后把它抹在脸上，不要让它干【因为是面，很容易干】，只要试着有点干了就再往脸上抹点面膜。

一直抹到过了一小时。然后把它洗下去，洗完之后发现，哇塞，好像喝了十斤牛奶一样诶【十斤牛奶你应该知道是多少吧，很多】

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sk2这个品牌一直以来都非常的受欢迎，今天5号小编要为大家介绍的是，sk2男士护肤品好用吗?sk2男士神仙水怎么样?

sk2男士护肤品好用吗

sk2男士护肤品可以说是油皮混油皮和痘皮的亲妈。我在读大学的时候可以说是一个大油田，脸上还有一直赖着不肯走的闭口粉刺，用了各种方法都没有消掉。后来因为被种草换了sk2男士系列一套，刚开始用的时候还没有什么感觉，sk2男士神仙水用在脸上还有点刺痛，但是用了一周左右之后，就感觉脸上出油的情况明显减少。再之后就感觉皮肤有整个亮起来，毛孔也缩小了，整个皮肤看起来细嫩了不少。这就是sk2男士护肤品的力量。

sk2男士神仙水怎么样

sk2男士护肤精华露，瓶子和神仙水外形相同，但黑色的瓶身与盖子非常men。比原版稍稠些的质地显得很水润，似有若无的淡淡香味，当然比原版的味道要更容易让人接受些(不过原版我也没觉得特别难闻)。调节水油平衡的效果同样出色，还有舒缓修护，提亮肤色的功效。sk2男士焕活亮肤精华液的质地很轻薄，味道挺好闻的，夏天用很适合。用了以后皮肤很清爽，干干净净的，是非常适合男士油皮使用的精华露。保湿同时控油，肌肤水嫩不油腻。而且保湿效果特别持久，直到傍晚肌肤都还非常水润一点也不油腻。

sk2男士神仙水评价

sk2男士神仙水在调节肌肤水油平衡方面有着强大的能力。对于油性皮肤能够做到调节皮肤油脂过多分泌，但又不会让皮肤变得干燥紧绷。当干性皮肤使用sk2男士神仙水，则能够给皮肤补水保湿，解决皮肤干燥脱皮的状况。sk2男士神仙水中高达90%以上的pitera能够加速皮肤的角质代谢，改善皮肤粗糙、暗淡、无光泽的状况。

那些因为废旧角质堆积和角质角化过度引起的皮肤粗糙、暗沉与闭口粉刺等问题，在使用sk2男士神仙水一段时间之后能够得到很好的解决。从而让皮肤细腻、白皙、有光泽。

定期体检是很有必要的。通过体检我们能够随时的了解自己的身体状况。对于男性来说更是这样，那么大家知道男性体检项目有哪些吗？男性体检注意事项是什么呢？今天小编就给大家介绍一下男性体检。

男人的七个健康检查项目

1、结肠检查

男士应该从什么时候开始做结肠检查呢？其实这项检查主要从50岁开始，如果结果是正常的，一般下去是每3至5年检查一次。如果你有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史，你检查的次数应更多。

2、前列腺检查

前列腺是男士非常重要的一个器官，我们一定要定期的做前列腺检查，普通的数字型直肠检查(DRE)，是直接检查你前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(pSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。如果测试结果比正常水平高的话，可能表明体内有癌症存在。虽然没有官方的认可，但你应当从40岁开始每年都进行检查。

3、睾丸检查

医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化或生长，但这不能代替医生的专业检验。睾丸癌愈早期诊断出来便愈容易治愈。15至35岁之间的男性，应至少每2至3年进行一次睪丸检查。医生有时不会自动进行这项检查，如果体检时，没有这一项或本文列出的其它项目，你应当自行提出检验要求。

4、眼睛检查

如果你的视力不需要矫正，而你的年龄又在50岁以下，每3-5年才做一次眼睛检查便已足够。若然你佩戴矫正视力眼镜，年龄又超过50岁，你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时，你的医生会检查青光眼(眼压升高导致视力下降)、斑点恶化(视网膜退化)以及白内障(晶状体模糊)。

5、牙齿检查

至少每年一次，牙医应检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。

6、测量血压

如你未出现高血压，在50岁以前应每2至5年检查血压一次，超过50岁应当每年检查。如果你有家族高血压史、心脏病、突发性心脏病，或你有糖尿病或体重过重，你亦应每年检查一次。

7、胆固醇检查

血液检查可以检查胆固醇水平，包括LDL(“坏”的胆固醇)和HDL(“好”的胆固醇)，这可以帮助你评估患冠心病的机会。从20岁开始你应该每年做一次检查。如果你的胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被认为是正常的)或你的家族有冠心病史，你应当向医生咨询是否需要更频密的检查。

男性健康程度自测

人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。

1.不倒时间

检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁;8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁;7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁;5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

2.腰臀比

检验脂肪指标。腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。

3.屏气时间

检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

4.脉搏

检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

5.仰卧起坐

检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次;30岁的为40-45次;40岁的为35-40次;50岁的为25-30次;60岁的为15-20次。

6.爬楼梯

检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错;如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

男性体检不可轻视需记10大注意事项

1、检查日清晨勿进饮食。

2、个人信息受检者本人填写(用黑色签字笔或钢笔)，要求字迹清楚，无涂改，病史部分要如实、逐项填齐，不能遗漏。

3、体检前一天请注意休息，勿熬夜，不要饮酒，避免剧烈运动。

4、体检当天需进行采血、B超等检查，请在受检前禁食8-12小时。

5、请配合医生认真检查所有项目，勿漏检。

6、体检医师可根据实际需要，增加必要的相应检查、检验项目。

7、检查过程中不必紧张和感到害羞。

8、检查时不要憋尿和大便。例如在检查前列腺时，医生要用肛诊法检查前列腺大小、硬度和有无压痛感，憋尿和大便对此都有影响。

9、用医用小瓶采集完精液后，应该迅速交到医生手里，最长不能超过2个小时。天气变冷时，还要注意给瓶子保温。建议密封好瓶盖，把它放在皮包或口袋里。

10、检查过程中感到疼时一定要告诉医生，否则不利于医生掌握真实情况。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于男人健康检查的相关内容，希望大家能多了解。小编主要的目的就是希望大家能对男人健康检查能有个清晰的认识，希望这些知识能帮助到大家哦！最后，小编祝愿大家身体健康，万事如意哦！

白领男士怎么样解决脂肪危机

减肥：适量运动，少图安逸

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

减肥的最快方法谨记生活7戒律

减肥的最快方法：保持心情愉快地吃，才能心情愉快地运动

暴饮暴食，而后陷入自责，然后，疯狂运动，随后再自我补偿式暴饮暴食，最后，陷入怀疑自己是不是有心理问题的僵局。为防止这一局面，当你非常想吃东西的时候，别犹豫，心情愉快地吃，没错，是心情愉快而非怀有内疚心情地吃喝，但是相对地，吃完药记得努力运动。

减肥的最快方法：水果是潜藏幕后的大反派

不吃饭，只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉，水果虽然被大众视为减肥食物，其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果，更加别在临睡前吃水果。

减肥的最快方法：吃应季食物

“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”这句话的潜台词是：任何食物都要怀着愉快的心情去吃，才会有效果，就算别人说是非常有益的食物，如果不想吃就别勉强，但遇到喜欢的食物，千万也别吃过量。此外，尽量吃当令的水果和蔬菜，尽管科技发展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，应季生长的食物，本身的生长过程会更愉快点，吃起来心情也更好点。

减肥的最快方法：每天喝2000cc以上的水

水分是对减肥和健康都非常有益的，尤其随时补充水分，能让身体有饱足感，有助血液循环，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘问题。

减肥的最快方法：变化不同小点心

饿肚子后吃饭很容易会一下子吃进太多东西，因此随身携带点小坚果、低脂乳制品、些许水果，养成肚子饿就吃点东西充饥的习惯，能有助吃饭时摄取过量热量，也能减少消夜或者下午茶这类高热量餐点的诱惑。

减肥的最快方法：定时、定量进食

到了用餐时间即便肚子不饿也得吃，只要食用了一定分量，即使还不饱足也到此为止。可以的话，尽量在固定的时间进行每日三餐，并固定一定的量，这样，大脑对于饱足感的标准会降低，经常保持固定的食量，肚子就会感受到饱足的极限，用餐时间外也不容易有饥饿感。

减肥的最快方法：不要放松身体的紧张感

保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿，那么很容易就会感到饱足，而且这样，就算偶尔不坐车，走个几站路，爬四五层楼梯，你也不会觉得吃不消了。

减肥的最快方法就是要重视生活中的细节问题，不能为了追求减肥的速度而忘记身体的健康，健康减肥才是最重要的!

易经上说男为阳!因此!在国人的眼里男人之美就主要表现于阳刚之气上#在社交场合!男士风度、动作应更有力度、气质!表现出一种对事业充满信心的男子汉的刚劲、坚强、宽厚和威武之貌!这才是真正的男人的潇洒!

前些年!人们抱怨舞台、银幕上的男人多缺乏阳刚之气!女里女气的!是些“奶油小生”这说明人们对艺术形象中性别倒置错位所表现出的不满#男女在政治上和社会地位上是平等的!但体现在不同性别上的特质则是有差异的，男性领导的涵养、风度、文雅!不能是扭捏柔弱、装腔作势，在欢乐的场合必须活泼、愉快!在哀伤的时刻应该肃穆、沉痛、刚毅坚强的领导才会有所作为。当然!刚毅不等于粗野!坚强也不是无情无义流里流气的模样是缺少教养的极不礼貌之举。

我们在一些场合发现有个别男士似乎为了摆派头!不仅说话粗俗!而且敞怀露胸!鼓个大大的肚子"这简直是粗俗至极!怎么能当成风度呢?!

冬天不光是护肤，皮肤护理重要，可是如果你毛孔粗大的话，也一样不好看，所以毛孔粗大问题也要解决，那么该如何解决男士皮肤粗大的问题呢?以下是由小编整理关于男士皮肤粗大的内容，提供给大家参考和了解。

疏通面部毛孔的最好成分是果酸，因为果酸能够很好地促进面部角质的新陈代谢以达毛孔基本上是不可能消失的，更别提天生毛孔就比较粗大的男人了，我们能做的就是无限缩小缩小再缩小。

肌肤的很多问题都可以通过护理保养彻底解决，但是毛孔粗大是很难从根本上解决的。我们所能做的就是尽量缩小毛孔。对于天生毛孔就比较粗大的男士而言，收缩毛孔也是十分重要，我们要的是毛孔无限缩小再缩小。

1、解决男士皮肤粗大之肌肤护理

因为肌肤老化或者是受到外界阳光的伤害，我们的肌肤真皮胶原会逐渐失去了弹性，肌肤会出现松弛的问题，再加上皮脂腺分泌物的重力，我们的毛孔当然会被逐渐撑大。

所以我们一定要选择好正确的面部紧致产品，以促进面部胶原蛋白的形成逐渐紧实面部肌肤。但是我们一定要有耐心，因为这一步骤需要3 到6 个月才能显效。

收缩因为肌肤松弛造成的毛孔粗大的最好成分是维他命A 酸，但是我们推荐效果稍微温和一些也更安全的维他命A 醇。使用维他命A 醇同样要注重防晒产品的搭配。

毛孔粗大不能只去护肤解决，平时的保养也重要。平时出汗不能沾凉水，出汗了不能立即洗澡等等都需要注意的，所以护肤问题和日常的生活息息相关。

2、解决男士皮肤粗大之爽肤水

虽然爽肤水对于收缩毛孔的效果很小，但是作为基本护肤步骤的第一步，我们也不能忽略这一步。爽肤水的最基本成分就是酒精、金缕梅等，借助在面部擦拭的动作，面部的油脂能暂时得到清除，这样毛孔的视觉效果会小一些。但是这一步的效果非常有限，维持时间也不长。

3、解决男士皮肤粗大之面部磨砂

我们的面部每天都有细胞死亡并堆积在脸上，久而久之这些死皮细胞就会成为面部隐患。我们的皮下皮脂腺一直在分泌，而如果出油口被死皮细胞堵塞起来，这些被压抑的皮脂分泌物可能像火山一样更猛烈地爆发，所以我们一定要注重“疏通”工作。

但我们也要实际点，疏通工作做好了，毛孔也只能维持在原来的状况，不过这样为以后我们的收缩毛孔工作打下好基础。

疏通面部毛孔的最好成分是果酸，因为果酸能够很好地促进面部角质的新陈代谢以达毛孔基本上是不可能消失的，更别提天生毛孔就比较粗大的男人了，我们能做的就是无限缩小缩小再缩小。

到疏通毛孔的效果。而且在白天使用含有果酸成分的产品一定要注重配合防晒产品的使用，以减少阳光对于果酸效果的削弱。

在健身方法中，每个方法都有各自的作用，而且每个健身方法都有适合的人，比如有的健身方法适合男生，有的健身方法适合女生，那男士健身方法有哪些?下面是小编整理的关于健身的方法，欢迎阅读参考。

臂屈伸

1. 背向长椅或椅子站好，将手掌放在背后的椅面上，双膝弯成直角，髋部保持直立

2. 将手肘弯成九十度以放低身体(臀部下降到地板上的半空中)，只用手臂的力量将身体往上撑起

动作应该要轻快，但沉稳!

卷腹

1. 仰卧，膝盖打弯，脚板平放在地上，双手放在身侧(或轻轻放在头侧)

2. 卷起上半身，但下背不要离地

3.下巴务必缩向胸部，肩膀和上背部离地后，再向下卷回原位

一样做三十秒，动作要快，但沉稳。

俯卧撑

1. 面朝下，手掌在肩膀正下方，前脚掌接触地面

2. 身体打直，头、背呈一直线，用手臂将身体往上撑

3. 躯干往下压到手肘呈九十度角，接着再往上撑

如果觉得太难，做的时候就让膝盖着地，直到你有足够的力气做标准的仰卧起坐，记录你三十秒做几下，动作应该轻快但沉稳!

徒手深蹲

1. 双脚与肩同宽站好，双手轻放在对侧的肩膀上

2. 从髋部向前倾，重心放在脚跟，背部务必打直!

3. 一直前倾到双腿呈九十度──想像正要坐到椅子上的状态

4. 身体重新挺直，背部不要弯

平板支撑

1. 趴在地上，以前臂和足趾撑起身体，让身体从头到脚趾呈一直线

2. 身体中段切忌拱起或下垂、缩臀，维持这个姿势到撑不住为止

记住，这个动作绝对不应该造成下背疼痛!

第一次做大概撑不到三十秒，请尽力而为，撑不了三十秒，就试试撑十秒、休息五秒、再撑十秒，合计三十秒。

反向卷腹

1. 可替平板支撑，仰躺在地上，双手放在身侧，双脚抬起，大腿与地面垂直(在整套动作中，双腿的位置都不能比现在低)

2. 以下腹的力量将骨盆往上卷到髋部离地

3. 这时的双腿应该跟地面呈四十五度角

4. 维持这个高姿势一下子，慢慢回到起始位置

箭步蹲

1. 背部打直站好，双脚与肩同宽

2. 一腿向前跨，双腿都屈膝成九十度，上身保持挺直

3. 回到原始站姿，重复动作，换另一腿向前跨

动作要不间断，但沉稳!

侧平板高转体

1. 摆出传统的仰卧起坐姿势，但手臂向上撑直的时候，同时旋转身体，让右臂伸到头上

2. 手臂和躯干应该呈T字形

3. 回到起始的姿势，通过打弯手肘放低身体，然后向上推，旋转到左手指向天花板为止。

侧平板支撑

1. 侧卧，以前臂和脚支撑体重，身体呈斜线。

2. 髋部不要碰地，颈部和背部务必打直。

高抬腿跑

1. 身体挺直站立，开始慢跑，在原地或向前皆可

2. 身体不可后仰，以前脚板蹬地，膝盖尽可能抬到胸部的高度

3. 双手保持放松，手肘弯曲，肩膀垂下，手臂前后摆动，以维持跑步动作

这也是连做三十秒会很累的动作，不妨慢慢练，但动作最好又快又高!

开合跳

站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双腿张开同时将手臂举到头上;落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳跃，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧，同时也注意开合跳的动作要轻快但沉稳(这样算一次开合跳，需要持续跳三十秒)

靠墙深蹲

1. 背部靠墙，双脚与肩同宽，距离墙壁约六十公分

2. 背部慢慢下滑到大腿与地面平行，必要的话调整脚板位置，好让膝盖在脚踝正上方(膝盖不可超出脚趾)

背部不要弯，保持这个姿势，可以的话就撑三十秒，在每次之间休息十秒。

双手上举

动作分解：

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

练习时间：

可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。

注意事项：

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

锻炼功效：

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

手掌抛物

动作分解：

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。

练习时间：

做抛物动作3~5遍。

注意事项：

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

锻炼功效：

此动作的作用与第一动作相同。

双腿转动

动作分解：

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

注意事项：

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

锻炼功效：

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

双手搓肾

动作分解：

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

锻炼功效：

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

交叉上举

动作分解：

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

练习时间：

此动作可连续做10余遍。

轩谛是一个很有名气的男士护肤化妆品牌，专门为男性打造好的肌肤和妆容。轩谛极致自然男士彩妆两件套装怎么样？轩谛极致自然男士彩妆两件套装好用吗？

轩谛极致自然男士彩妆两件套装怎么样

轩谛极致男士遮瑕膏5g

【产品描述】

质地轻薄的质地，延展力佳，可即刻自然遮盖脸部微瑕，遮盖斑点、痘痕，黑眼圈、眼袋、黑色素沉淀、剃须后刮伤等脸部瑕疵，均匀肤色。柔和无刺激，无粘腻感，耐汗、耐皮脂、不易脱落，遮盖力持久。专为男性调配的颜色，带给你自然无痕的健康肤色。使用方法简单方便，只需在瑕疵部位轻轻一点即可，男士们再也不用为脸上的瑕疵而烦恼，更不用为找不到合适的遮睱产品而苦恼。魔幻无痕男士遮睱膏将引入全新的体验。本产品经过严格测试的男性抗过敏中性无油配方，可以安全使用。轩谛极致自然专业男士粉底液15ml

【产品描述】

这是一款兼具保养和彩妆功能的粉底。专为男士研制，可改善肤色暗沉，有效调节并均衡面部肤色和纹理。使用后清新无粉感且具有良好的遮盖效果，兼具润肤作用。质地滋润清爽，不刺激皮肤，保持肌肤水油平衡。不泛油光，更不会引起粉刺，使肌肤散发自然健康的神采。独具提取自俄罗斯寒带松树上的白灵芝（Laricyl），更能增强皮肤抵抗能力，收缩毛孔并调节男士油脂分泌。蕴含丰富的左旋VC，维生素E，增强皮肤自我修复能力，延缓男性肌肤老化。特有SPF防晒指数可防紫外线，也可预防老化。

轩谛极致自然男士彩妆使用评价

轩谛极致自然男士彩妆两件套装,好用效果出色的套装。

专为男士研制的新一代专业粉饼，不但能够遮盖肌肤的细小瑕疵，同时有效均匀肌肤颜色，改善肤色暗沉

这款男士彩妆套装，不错。

一直都很喜欢它家的产品，干湿两用，非常符合我的需求，冬天肌肤都偏干，使用偶都是把海绵沾湿使用，妆感会很贴不浮，夏天在保养品后直接干擦，装感也不觉得很厚重。...

这个两件套我正在用，所以特意来评论评论。因为我的皮肤还不错，除了不够白和黑眼圈也没有什么其它问题，这个粉很细腻，遮盖效果还是挺不错的，很服帖，很自然，黑眼圈也遮挡了不少，朋友都说看不出上了粉...

为模特化妆必备产品啊~~~很自然，不刺激~~~...

专为男性设计，效果很棒。...

很多初入社会的人都不知道穿正装的正确要求，所以有时搭配的就比较尴尬，那么男士穿正装的具体要求有哪些呢，女士穿正装的具体要求有哪些呢。

男士穿正装的具体要求

1、上衣：正装上衣，衣长应该在手自然下垂后的大拇指尖端的位置，或刚好到臀部下缘处。肩宽以探出肩角2厘米左右为宜，袖长到手掌虎口上方处。胸围以系上纽扣后，衣服与腹部之间可以容下一个拳头大小为宜。永远不要系上西装外套最下面的一颗纽扣。如果里面穿着西装马甲，应将西装外套上衣的三颗扣子和马甲的最下方扣子解开。站立状态时应将纽扣系好，坐下时要全部解开。西装外套上的口袋只是装饰性的，一般不装东西。西装上衣里面最好不穿毛衣或毛背心，以更好体现西装的层次感。记得一定一定要拆除衣袖上的商标。

2、西裤：裤线清晰笔直，裤脚前面盖住鞋面中央，后至鞋跟中央。

3、衬衫：长袖衬衫是搭配西装的唯一选择，颜色以白色或淡蓝色为宜。在正式场合不要单独穿衬衫，衬衫的下摆不要露出来，要塞在裤腰内，系好领扣和袖口。衬衫领子要挺括，领口和袖口要长于西服上装领口和袖口1厘米—2厘米，一定要露出袖口。如果西服本身是有条纹的，应搭配纯色的衬衫。如果西服是纯色，则衬衫可以带有简单的条纹或图案。衬衫里面的内衣领口和袖口不能外露。

4、领带：领带图案以几何图案或纯色为宜。系领带时领结要饱满，标准结法应是扎实的倒梯形，与衬衫领口吻合要紧。领带长度以系好后大箭头垂到皮带扣处为准。

5、腰带：材质以牛皮为宜，皮带扣应大小适中;样式和图案不宜太夸张，尤其是穿着套装时，搭配的皮带绝对不能太醒目，对于腰围较大的男士，可改用吊带将裤子固定住。

6、袜子：袜子应选择深色的，切忌黑皮鞋配白袜子。袜口应适当高些，应以坐下跷起腿后不露出皮肤为准。

7、皮鞋：搭配造型简单规整、鞋面光滑亮泽的皮鞋式样。如果是深蓝色或黑色的西装，可以配黑色皮鞋;如果是咖啡色系西装，可以穿棕色皮鞋。压花、拼色、蛇皮、鳄鱼皮和异形皮鞋，不适于搭配正式西装。

女士穿正装的具体要求

1、上衣：女士正装上衣讲究平整和挺括，较少使用饰物和花边进行点缀，穿着时要求纽扣应全部系上。

2、衬衫：女士正装衬衫以选择单色为最佳。女士穿着衬衫还应注意以下事项：衬衫的下摆应掖入裙腰之内而不要悬垂于外，也不要在腰间打结;衬衫的纽扣除最上面一粒可以不系上，其他纽扣均应系好;穿着西装套裙时不要脱下上衣而直接外穿衬衫。衬衫之内应当穿着内衣且内衣不能显露出来。

3、裙子：女士正装裙子以窄裙为主，年轻女性的裙子可选择下摆可在膝盖以上3cm-6cm，但不可太短;中老年女性的裙子则应选择下摆在膝盖以下3厘米左右。裙子里应穿着衬裙。真皮或仿皮的西装套裙不宜在正式场合上穿着。

4、衣服不宜过于暴露或透明：衣服尺寸也不要过于短小和紧身，否则会给人以不稳重的感觉。内衣不能外露，更不能外穿。穿着裤子或裙子时，不要明显透出内裤的轮廓，文胸的肩带注意不能露在衣服外面。

5、女士穿裙服时穿着丝袜：女士在穿着裙装时，穿着丝袜能增强腿部的美感。腿较粗的女士最好选择深色的袜子，腿较细的女士则适合穿浅色的袜子。穿着丝袜时，袜口不能露于裙子外面。不要选择鲜艳、有明显花纹或网格的丝袜。

6、鞋子：女士正式场合的鞋子应选择是高跟鞋或是中跟鞋。传统的皮鞋是最畅销的职业用鞋。它们穿着舒适，美观大方。建议鞋跟高度为三至四厘米为主。正式的场合不要穿凉鞋、后跟用带系住的女鞋或露脚趾的鞋。

7、手提包和手提箱：手提包和手提箱最好是用皮革制成的;手提包上不要带有设计者标签。女性的手提箱可以有硬衬，也可以用软衬。最实用的颜色是黑色、棕色和暗红色。钱包的颜色应与鞋相配，而手提箱则不必。

8、袜子：女士穿裙子应当配长筒丝袜或连裤袜，颜色以肉色、黑色最为常用，肉色长筒丝袜配长裙、旗袍最为得体。女士袜子一定要大小相宜，太大时就会往下掉，或者显得一高一低。尤其要注意，女士不能在公众场合整理自己的长筒袜，而且袜口不能露在裙摆外边。不要穿带图案的袜子，因为它们会惹人注意你的腿部。应随身携带一双备用的透明丝袜，以防袜子拉丝或跳丝。

9、颜色：职业套裙的最佳颜色是黑色、藏青色、灰褐色、灰色和暗红色。精致的方格、印花和条纹也可以接受。买红色、黄色或淡紫色的两件套裙要小心，因为它们的颜色过于抢眼。

10、内衣：确保内衣要合身，身体线条曲线流畅，既穿得合适，又要注意内衣颜色不要外泄。

穿正装的注意事项有哪些

1、裙装禁忌

(1)不能穿黑皮裙(在国际上是妓女标准装)。

(2)不光腿：要穿双包鞋把易磨的前后都包住。

(3)不能在裙子下加健美裤，不能穿半截的袜子，弄出三截腿，用专业术语形容叫恶意分割。

2、饰物禁忌

(1)忌饰物过于造型夸张或容易发出声响(铃铛等)，影响工作。

(2)忌炫耀财力，如同时佩戴多个戒指等。

3、首饰原则

(1)数量以少而精美为佳;不多于三种，每种不多于三样。

(2)色调协调，与服装相配。

(3)习俗规矩，可佩戴自己宗教饰物。

应聘时要穿正装吗

1、你面试的是外企、国企或事业单位，通常这些大领导都比较看重应聘者的尊敬程度。

2、你面试的是比较有名的乙方公司。乙方公司通常在行业里最讲究仪表，这已经形成了文化，谁让他们服务的都是有钱又挑剔的主子呢?最典型就是4A，四大以及各种咨询公司。

3、你面试的是传统的正装企业：酒店，，银行。

4、和你谈话的面试官是级别较高的管理层。总监以上建议穿正装，如果头衔是Chief开头的，必须穿正装无疑。

5、你面试的职位要经常代表公司出去见人，或者有很多的部门沟通工作需要你抛头露面。比如销售，法律，文秘，采购，培训等。

6、有群面。穿正装让你不输气势，但一定要避免和别人穿一样，要在细节上动些脑筋。

7、面试过程中你可能需要站立并面对观众讲话。这种情况需要你拿出最强大的气场来，不管是三九天还是大伏天，都应该正装前往。

8、通知你来面试的人，暗示你穿得正式一点。主管常会让HR私下去提醒一些他比较中意的候选人，就怕你穿错衣服把面试搞砸了，要知道给你打分的面试官常有好几个人呢!

mk的包包是相当出名的，它的一些小皮件同样也是很受欢迎，比如它的男士钱包就深得不少人的喜爱，那么mk男士钱包专柜价格是多少呢?它的钱包在整个圈子里属于什么档次呢?接下来小编就给大家简单解答一下，并分享一些mk男士钱包真假辨别技巧。

mk男士钱包专柜价格

目前mk男士钱包专柜在售有长款和短款，其中长款的价格为1100元，分别有四种款式，分别是长款钱夹、印花长款钱夹、Greyson 拼色长款钱夹、Henry 长款钱夹;短款钱包的价格是600和750元，其中Kent 波点短款钱夹价格为600元，Jet Set Mens 短款钱夹为750元。

mk男士钱包什么档次

中端档次，比大部分的品牌档次要高，它是一个时装设计师本人创建的同名奢侈品品牌。Michael Kors迈克高仕公司于1981年正式成立，总部设在纽约市。Michael Kors将奢侈品行业带入了一个新阶段并且成功塑造了崇尚自我表达和与众不同的生活化概念，并将品牌和过去的经典美国奢侈品品牌区分开来Michael Kors已经成为了美式奢侈生活风格的代表。

mk男士钱包怎么样

不管是做工还是款式都是非常不错的，mk主要就是包包非常出名，在中国是很受认可的，价格不贵而且产品质量不错，可以说是值得购买的。目前Michael Kors在全球89个国家已经拥有超过500家门店，同时分销到全球顶级百货和全球专卖店。

1、看字体

正品字体是品牌方设计过的，字体比较粗，看起来很舒服;仿品选用常规字体看起来就比较纤细普通。

2、看皮牌

正品是清晰的，印记周边圆滑看起来十分自然舒服。仿品有时会欲盖弥彰印得很深，但往往是东施效颦，深得很假。

3、看包内的皮牌

如果包包采用的是压印皮牌，正品的皮牌应该处于包包中心，上面的文字印记清晰易于阅读，缝合明显且完整;仿品则存在模糊不清的情况。

4、看金属扣

正品的金属按扣上的文字应该是阴文(凹进去);仿品的则是阳文(凸出来) 。

资生堂男士洗面奶不仅有很好的清洁毛孔污垢的效果，还有一定的清爽保湿能力，这主要因为是资生堂是皂基复配氨基酸洗面奶，清洁力和保湿效果兼顾，主要含有甘油、肉豆蔻酸、氢氧化钾、甜菜碱等成分，还特别添加了薄荷叶提取物等植物萃取成分，进一步帮助肌肤抵抗粗糙。

资生堂男士洗面奶成分

资生堂男士洗面奶中主要含有水、甘油、肉豆蔻酸、乙醇、氢氧化钾、椰油酰胺丙基甜菜碱、甲基椰油酰基牛磺酸钠、苯甲酸钠、透明质酸钠、蚕丝胶蛋白、柠檬酸等清洁成分。资生堂男士洗面奶是皂基复配氨基酸洁面成分，现在市面上很少洗面奶添加皂基成分，因为皂基洗面奶使用久后会使皮肤变得干燥粗糙。资生堂男士洗面奶添加少量皂基成分有着绝对的清洁能力，再主要添加氨基酸洁面成分，控油更保湿，适合油皮和混油皮的朋友使用。

资生堂男士洗面奶适合什么肤质

资生堂男士洗面奶适合任意一种肌肤类型，就算是敏感肌肤也可放心使用。资生堂男士洗面奶能有效改善黑头、粉刺等肌肤问题，虽然它的清洁能力要高一些，但是它成分中含有温和洗净ATM成分触感温和，使用后肌肤水润不紧绷，带有清凉滋润感，适合任何肌肤适用。还有天然蚕丝高纯度成分以及双重透明质酸复合成分，持续为肌肤保湿。

资生堂男士洗面奶女士可以用吗

当然可以用，资生堂女士洗面奶男士也可以使用，有些肌肤出油厉害的女生选择男士控油洗面奶效果会更好一些，肌肤比较细腻的男士选择温和清洁类的洗面奶效果更佳，主要看自己肤质，不用在乎洗面奶男女之分。

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韩国泡泡洗面奶排行榜10强

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对于一个男人而言，事业往往是成功、财富、成熟的代名词。但努力工作的同时身体却在走向下坡路，许多疾病会主动找上门来。关注健康，从简单的点滴做起，因为只有健康才是你今生最大的财富。

男生健康表现5、勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成。

男生健康表现3、酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

男生健康表现1、早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

男生健康表现4、应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

生姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

男生健康表现2、喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。