咋预防糖尿病(优秀20篇)

糖尿病可引发多种并发症，包括心、肝、脾、肺、肾、大脑、神经等急性或慢性并发症达80多种，但“糖尿病胃轻瘫”却少有人听闻，然而这可不代表胃轻瘫是少见并发症，事实上，正是由于胃轻瘫的“知名度”还不是很高，因此患者在治疗上经常走入误区，甚至导致病情恶化，所以说糖尿病患者冬季要预防“胃轻瘫”。

某糖尿病患者患病5年了，最近几个月总觉得腹部涨得难受，食欲也越来差，不仅如此，每次在饭后他都会打嗝、恶心甚至干呕，饱受胃肠道疾病困扰，几个月下来，患者的精神面貌一落千丈。直到去医院检查，医生告诉他可能是患上了糖尿病胃轻瘫。

糖尿病有许多并发症，“糖尿病胃轻瘫”却少有人听闻，然而这可不代表胃轻瘫是少见并发症，事实上，正是由于胃轻瘫的“知名度”还不是很高，而且症状与一般胃肠道疾病非常相似，以至于很多患者出现这种症状的时候，首先想到的是其他胃肠道问题而到处求诊，在治疗上经常走入误区，甚至导致患者的病情恶化。

胃轻瘫综合征是指以胃排空延缓为特征的临床症状群，主要表现为早饱、餐后上腹胞胀、恶心、发作性干呕、呕吐、体重减轻等，又称胃麻痹、胃无力等。

正常人吃了饭4小时就会排空消化，而胃轻瘫的患者一般是12个小时甚至24小时仍然不能排空。所以说这类病人会没有食欲，也会越来越瘦。并且这种瘦也不是好事，胃轻瘫长期发展，会出现营养不良，导致体内各种代谢紊乱，反而会使血糖波动，从而加重原有疾病的病情。

“老糖友”易惹胃轻瘫预防是关键

目前糖尿病胃轻瘫的病因尚不特别明确，临床上普遍认为与患糖尿病时间较长、胃肠植物神经的正常功能逐渐被损伤进而导致胃肠排空延迟有关。同时高血糖也是糖尿病胃轻瘫的发病原因，因此，糖尿病患者一定要把好血糖关，保持血糖平稳。

糖尿病引起的胃轻瘫多发生在未经治疗、治疗不当或治疗不规律的患者中，以2型糖尿病多见。因此，预防胃轻瘫，糖尿病患者除了要接受正规治疗，控制好血糖，饮食方面不妨少吃多餐，既能有效避免高血糖，又能减少餐前饥饿感。除了控制饮食量外，还应尽量避免吃油腻煎炸食品和难消化食品，而芹菜、白菜、马铃薯等富含纤维素的蔬菜，虽然可以降低餐后血糖，但容易引起胃肠道反应，不宜多吃。此外，情绪对胃肠功能影响很大，糖尿病胃轻瘫患者日常生活中还应尽量避免生气，保持愉悦心情。

我们都知道糖尿病的到来，对于人们的身体和肾脏造成的影响都是非常严重的事情，并且一直以来老年人出现糖尿病的概率都是非常高的，面对糖尿病给我们的身体造成的种种伤害，我们一定要多加重视预防，那么老人如何合理预防糖尿病呢？

糖类摄入要控制

首先老年人就要控制好自己糖分的摄入，过多的糖分摄入必然会增加胰岛的负担，不利健康，甚至诱发糖尿病。

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

避免体重增加

肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的体重，这样对于预防糖尿病是非常有帮助的，因为许多糖尿病都会肥胖引起的。

对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

不良嗜好要戒除

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

多加锻炼身体，少熬夜

睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠。

无论老年人身体是否肥胖，都要进行适当的锻炼，每天坚持锻炼半小时以上，这样不仅能强身健体，还有非常好的降糖作用。

1、口服药物疗法

一类为磺脲类降糖药，这类药物主要作用是通过刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，可使血糖下降来治疗糖尿病。

另一类为双胍类降糖药，这类药物主要作用是通过抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解而起到降糖作用，常有消化道反应。

2、饮食疗法

饮食控制是治疗糖尿病的基础。既要饮食控制，又要营养充足，以保持理想体重。脂肪要适量控制含饱和脂肪酸的摄人。饮食治疗应按病情、生活习惯、体力消耗及经济条件个别制定。

3、运动疗法

运动可以降低血糖，能改善心血管状况，降低血压、血脂，又能改善心理状态，对治疗糖尿病有很大的帮助。

但运动疗法不能操之过急，应以轻度活动开始，根据耐受能力逐渐增加活动量，但不要超过心肺及关节的耐受能力。

4、胰岛素疗法

老年糖尿病95%以上为非胰岛素依赖性的Ⅱ型糖尿病，一般说来不需要胰岛素治疗糖尿病，但是临床约有20%的老年糖尿病人饮食疗法及口服降糖药物不能控制，而需要用胰岛素来治疗糖尿病。

应用胰岛素时的病情监测项目主要有尿酮体、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖尿病“三多”症状及低血糖症。

5、糖尿病酮症酸中毒的治疗

靠胰岛素、补充液体、抗感染等来达到治疗糖尿病的效果。

结语：通过上文的阅读相信大家对于老人如何合理预防糖尿病已经有了一定的了解了，糖尿病的人群是非常多的，而糖尿病的危害也是非常大的，所以老年人一定要进行适当的预防，才有利自己身体的健康。

一直以来，能够帮助人们及时的预防糖尿病发生的方法都是非常多的，但是在预防的过程当中，我们一定要多加重视自己的饮食问题，一定要少吃一些含糖量比较丰富的食物，并且在生活当中也要多加重视身体的锻炼问题!

现在糖尿病的老人很多，我们要及时预防奥!才能有效缓解奥!饮食也要注意的，下面一起来了解一下6个预防糖尿病的措施是什么吧？

1、糖尿病眼病预防措施一：严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有人对这类病人进行过长达20余年的观察，发现血糖控制不好的糖尿病人20年后有80%以上发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别非常之大。

2、糖尿病眼病预防措施二：应该教育病人，让他们了解到在糖尿病病人中，眼部并发症是常见的，它可以严重地影响视力，且在视力正常时可能已经发生了并发症。对眼部并发症早期发现及合理治疗，可以大大减少因糖尿病眼部并发症而引起的失明。

3、糖尿病眼病预防措施三：糖尿病人年龄在10～30岁，应在确诊为糖尿病后第5年到医院眼科做全面检查;若年龄大于30岁，则应在确诊时就开始到医院眼科做全面检查。以后每年复查1次，但有视网膜病变者，应每年复查数次;无视网膜病变者，可以间隔稍多一些时间复查。

4、糖尿病眼病预防措施四：糖尿病妇女，应在计划怀孕前12个月内到医院检查眼底。怀孕后应于第l孕期内再进行眼底检查，以后定期复查。

5、糖尿病眼病预防措施五：如有下列情况，应立即请眼科医生会诊。

①不能解释的眼部症状。

②戴眼镜后视力减退。

③眼压增高。

④视网膜病变，特别是增殖性视网膜病变。

⑤其他眼科病变可以危及视力时。

⑥黄斑水肿。

6、糖尿病眼病预防措施六：糖尿病视网膜病变的治疗。

①激光治疗，氢离子激光光斑小，绿色激光易被血红蛋白吸收，故可直接凝固封闭新生血管、微血管瘤和有荧光渗漏的毛细血管。它可制止玻璃体出血和视网膜水肿，而不致影响黄斑的功能。激光治疗新生血管时，先封闭其供养动脉，并同时凝固其周围的视网膜，使它由缺氧状态转为不需氧状态，故可减少新生血管的产生或使之萎缩。每年需作激光补充治疗，以封闭初发的新生血管。

②玻璃体切割术，近年来，对于增殖型糖尿病性视网膜病变者，当玻璃体内有较多钒化物时，如视网膜电图正常者，可以采用切除玻璃体内祝化物的治疗方法，以防止牵引性视网膜脱离，适当提高视力。

③药物治疗，糖尿病性视网膜病变是由于视网膜微循环内微血管病变伴徽血栓的形成所致，故可采用以下药物治疗：抗血小板凝聚药物，如阿司匹林、潘生丁、丹参等;抗凝药物，以肝素为代表;促纤溶药物，以尿激酶、链激酶为代表;醛糖还原酶抑制剂(Sorbimil)对少数病例有效。

糖尿病给很多人带来了痛苦，所以，糖尿病的预防和保健对于我们来说非常重要，我们有必要多了解一些。下面小编带你了解糖尿病的预防与保健，希望对你有帮助!

糖尿病的病因是什么

1.遗传因素

1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

环境因素

进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。

糖尿病患者如何注意饮食

1、低盐饮食

每人每天吃盐量应严格控制在6克内,食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,咸菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

2、注意少吃油脂多、糖多的食物,比如动物内脏、糖果、含糖饮料等;少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆等。

3、适量增加优质蛋白丰富的食物,如鸡蛋、豆类等;增加膳食纤维丰富的食物,如荞麦面、燕麦等;适当多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、茄子,而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果多吃。

4、多吃含钙的食物,缺钙能促使糖尿病人的病情加重,如虾皮、海带、黄豆、牛奶等;适当多食富含维生素B和维生素C的食物,有利于减缓糖尿病并发症的进程,如鱼、奶、白菜等。

5、戒烟限酒

吸烟与糖尿病大血管病变有关,戒烟有助于控制糖尿病病情;不推荐糖尿病病人饮酒,饮酒有可能诱发低血糖,每天饮酒的酒精含量女性不超过15g,男性不超过25g,每周饮酒不超过2次。

看过“糖尿病的预防与保健”

糖尿病的预防与保健

一、如何预防糖尿病

1、改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，少吃肥肉等高脂肪类食物。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

3、要保持精神愉快,心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

4、要定期检查身体,进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。

二、糖尿病的保健措施有哪些

1、保持情绪稳定

糖尿病的引发与经常在精神上出现紧张等有很大的关联,可见情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系。因此时交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,使血糖水平升高,导致病情加重,故病人应学会控制情绪保持情绪稳定。

2、适当运动

糖尿病患者应该进行运动,但是不可过量。运动可以减少肥胖,控制血糖。运动时间可选择在餐后一小时,以避免低血糖反应。每次运动30分钟左右,运动形式可选择做操、走路、打拳、跳舞等。

3、正规治疗

现在治疗糖尿病的方法主要是药物治疗,患者应该坚持下去,不要半途而废。严格按照糖尿病专科医生规范的治疗方案,坚持按时服药、终身服药,不可随意停药。治疗要强调血糖“达标”,就是糖化血红蛋白控制在6.5%以下,老年人可

预防糖尿病的膳食是大家都应该关注的问题，近年来糖尿病的发病率之高，不得不让我们从现在开始做好预防。下面小编带你了解预防糖尿病的饮食，希望对你有帮助!

预防糖尿病吃什么水果

1、苹果

经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

2、肉桂

美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着,心脏健康状况也有明显改善。

3、柑橘类水果

糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。

预防糖尿病的饮食

在日常生活中要控制的脂肪的摄入量,多用植物油,豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等,对防治糖尿病病及心脑血管硬化和破裂均有好处,故应该多用植物油,尽量少用动物油。主食宜粗不宜细,糖尿病患者,主食宜多用粗粮、杂粮,如糙米、王米、高梁、小米等,少吃精制的米和面粉。

多食水果和蔬菜,水果、蔬菜不仅维生素C等含量丰富,还含丰富的膳食纤维,对糖尿病病防治有利。忌烟限酒,吸烟可使血管长期痉挛,血糖升高,故糖尿病患者应戒烟,不仅可使血糖降低,还可减少心脑血管并发症的发生。糖尿病患者,应严格控制饮酒,即使少量饮用,也应控制在每日50毫升以内,绝对禁止酗酒。

预防糖尿病要怎么做

1、减轻体重

只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

2、每天走路30分钟

糖尿病防治指南建议,每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。

3、适量喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现,喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较好,可把体内多余的水分排出,且一上午比较清醒。

4、保证充足睡眠

睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的,青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。睡眠质量不好的人,如果自我调整不过来,就该吃药。现在新的安眠药副作用不大,可以间断服用,千万不要硬撑着。

预防糖尿病吃什么食物

1、绿叶蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2、核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

3、全谷物食品

研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

4、豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

5、绿茶

研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

预防糖尿病要注意什么

1、多吃“杂”粮

科学家建议,饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜,并且每天变换花样,或用不同的方法烹饪。

2、买食品前看标签

美国明尼苏达大学的一项调查发现,仅有9%的人在购买食品前,会查看食物里的卡路里含量,只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看,了解一下食品的总热量,脂肪、碳水化合物含量等,是保证营养不超标的重要方法,而且行动起来并没有你想象的那么困难。

3、健康减肥

如果想减肥,请从现在开始行动,别等着体重自己减掉。请善意地看着镜子中的自己,找到你想要改变的部位,不断肯定自己的努力,从而增加信心,而不要“三天打渔、两天晒网”。

看过“预防糖尿病的饮食”

小儿糖尿病分为Ⅰ型和Ⅱ型两种。糖尿病的发病原因与自身因素和外界因素有关。下面小编带你了解预防儿童糖尿病的措施，希望对你有帮助!

儿童糖尿病的治疗

1、胰岛素替代治疗

儿童1型糖尿病终身需用胰岛素治疗,根据胰岛素作用快慢及持续时间,胰岛素制剂可分长、中、短效。多主张两种胰岛素制剂同时应用和多次注射方法。

2、饮食治疗

蛋白质提供热卡占总热卡15%～20%左右,以动物蛋白为主;脂肪占30%左右,以不饱和脂肪酸为主;余下全部热卡由碳水化合物供给。

3、运动治疗

运动是儿童正常生长和发育所必需的生活内容,运动对于糖尿病儿童更有重要意义。运动使肌肉对胰岛素的敏感性增加,而加速葡萄糖的利用,有利于血糖的控制。

运动时肌肉所需能量主要是由脂肪酸代谢提供并动员肌糖原的分解,运动时能量的消耗比安静时增加数倍(7～40倍)。运动能促进心血管的功能,改变血浆中脂蛋白的成分,有利于防止心血管疾病的发生。

4、运动时饮食和胰岛素的调节

糖尿病病人运动时必须做好饮食和胰岛素的调节。运动前减少胰岛素的用量或加餐,并准备好食品以备出现低血糖时食用。

在运动前还可改变胰岛素注射的部位,运动时的肢体血流加速胰岛素吸收增快,可将胰岛素注射部位改为腹部。运动时还应保证体内有足量的胰岛素供给需要,防止运动时因胰岛素不足、脂肪分解增加,产生酮体。

5、糖尿病的监测

每天测血糖应成为糖尿病儿童治疗常规的一部分。用血糖仪每天测2～4次血糖,测餐前和餐后2h及睡前的血糖,三餐可以轮换测,血糖是调节胰岛素用量的根据。

看过“预防儿童糖尿病的措施”

预防儿童糖尿病的措施

1、进行糖尿病检查

孩子在一段时期内出现小便频繁现象,多年不尿床的孩子多次出现尿床现象,家长应该带孩子进行糖尿病检查。

2、多进行户外运动

疲乏无力。孩子本来处于精力较为旺盛的生长发育期,应该多动,但突然在一段时间内老喜欢待在家里,不喜欢户外活动,精神较为委靡,就有可能是糖尿病前兆。

3、养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯,纠正孩子的不良饮食习惯,如经常过量进食,进食过快,常吃或喝油炸食品、奶油冷饮、高糖食品及饮料,以避免身体肥胖,减少发病几率。

4、要讲究科学膳食

要讲究科学膳食,避免营养过剩及偏食,控制肥胖。尤其要减少高脂肪食物(如巧克力、奶油等)的摄入,同时,要加强体育活动,切忌以看电视、打游戏机代替课余锻炼。

5、保证良好睡眠

注意劳逸结合,保证良好睡眠,避免精神长期高度紧张也是十分必要的。

6、半年查一次血糖

对肥胖儿童以及有糖尿病家族史的儿童应每半年查一次血糖,以便于早期发现糖尿病。生活中大家需要注意儿童糖尿病的出现。

儿童糖尿病的病因

1、自身免疫系统缺陷

因为在Ⅰ型糖尿病患儿的血液中可查出多种自身免疫抗体,如谷氨酸脱羧酶抗体(GAD抗体)、胰岛细胞抗体(ICA抗体)等。这些异常的自身抗体可以损胰腺结构伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞,使之不能正常分泌胰岛素。

2、遗传因素

Ⅰ型糖尿病有家族性发病的特点,如果亲属患有糖尿病,那么小儿比无糖尿病家族史的人更易患上此病。

3、病毒感染

Ⅰ型糖尿病患儿发病之前的一段时间内常常得过病毒感染,而且Ⅰ型糖尿病的“流行”,往往出现在病毒流行之后。

4、生活方式

吃高热量的食物和运动量的减少也能引起糖尿病。

糖尿病给我们的身体带来的危害甚大，所以我们必须对其引起重视，但是有好多人不知道糖尿病有哪些病因，以下是小编为你整理有关于糖尿病的病因，希望能帮到你。

患者的营养所需

1、β-胡萝卜素：糖尿病患者氧自由基增加可使LDL氧化成低密度脂蛋白，引起动脉粥样硬化，还可损伤肾小球微血管引起糖尿病肾病，β-胡萝卜素有较好的抗氧自由基的能力，每天可以补充15～25mg。

2、维生素C：维生素C可以降低血浆脂质过氧化物，降低血总胆固醇、三酰甘油，提高高密度脂蛋白胆固醇，缓解微量蛋白尿及早期的糖尿病性视网膜病变。一般成人每日推荐摄入量为60mg，糖尿病患者可补充100～500mg。

3、维生素E：维生素E与β-胡萝卜素有协同作用，正常人每日推荐摄入量为14mg，而糖尿病患者每天可补充维生素E100～200mg，预防心脑血管疾病。

4、B族维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等B族维生素是糖代谢的辅酶主要成分，也可辅助治疗多发性神经炎，糖尿病患者也应该适当补充。

Tips：如果能在饮食中充分摄入维生素，抗氧化维生素药品一般可以不必单独添加，一项大型的随机对照试验中，服用维生素并未能证明能降低糖尿病发生。

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饮食注意事项

一、多选用富含纤维质的食物，增加纤维素的摄入能降低餐后血糖水平，但过多高纤维素饮食易致腹胀不适，影响矿物质的吸收。如：全谷类的主食，未加工之豆类、绿色蔬菜及水果，可改善血糖的升高。

二、炒菜宜用植物油(如红花子油、玉米油、大豆油、葵花油等)，这样可让1型糖尿病人获取一定的脂肪，1型糖尿病人每日摄入脂肪量可占总量的百分之30~百分之35。

三、平衡膳食，单一食品不能满足人体的多种营养素的需要，所以必须通过多样化的饮食，达到饮食平衡。平衡膳食遵循的原则：粗粮细粮搭配，荤素搭配，不挑食、不偏食，好的不要多吃，赖的也不要少吃。

四、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖最低时吃水果，于餐后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。

形成原因

1、肥胖

大多数人患上糖尿病的原因都是肥胖，吃了太多甜的食物。肥胖患者细胞膜上的胰岛素受体数量会相应减少，对胰岛素的亲和力就会降低，这时候血糖就会急剧升高，最后就得了糖尿病了。

2、自身免疫不好

很多人本身免疫力就不是很好，还患有一些自身免疫性疾病，比图恶性贫血、甲亢、甲状腺炎等等，这些疾病及时治疗患者就不会得糖尿病。

3、胰岛素原过多

正常情况下，胰岛素细胞分泌出的胰岛素中含有的胰岛素原是百分之五，但是由于胰岛素基因突变，大量的胰岛素原不能转变成胰岛素，这样血液循环就会不通畅了，最后就得了糖尿病了。

4、神经因素

数十年来中外学者研究认为：精神的紧张、情绪的波动及突然临之的创伤等，均可引起升高血糖激素分泌的增加。这些激素也是与胰岛素对抗的激素，因此使血糖升高。

糖尿病是一种常见的代谢疾病，随着年龄的增长，有很多的人会出现这种疾病，让老年人的生活受到了影响，所以很多老年人都想提前预防，平时应该注意膳食方法，那么老年人有效预防糖尿病的措施是什么呢？

1、控制糖类摄入

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

2、饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，每顿吃7成饱、每顿餐品营养均衡、多吃纤维素和维生素D、少进甜食、忌口多盐、油炸以及含有动物脂肪的食品。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

3、防治肥胖

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

4、戒除烟酒

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。

5、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

6、坚持运动

有意识地锻炼身体，保持充沛精力。老年人应根据个人健康状况以及关节功能的差异性来选择运动方式以及运动量。通常，行走被认为是最适合老年人的运动方式，虽然运动方式简便易行，但是老年人不能盲目追求“每天1万步”的目标，一定要根据心脏功能的强弱来决定行走的时间及速度。

平时大家需要注意膳食方法，更应该注意身体的调理方式，并且在日常生活中，要做到饮食有规律，平时大家需要注意自我调节，更应该注意自己的生活事项，而且要注意防止肥胖，要注意戒烟戒酒，这样才能避免造成更多的影响，要合理膳食。

以往的研究已经证实，母乳喂养与婴儿的健康发育密切相关，但是你知道吗，英国研究人员最新发现，接受母乳喂养的婴儿，长大后患2型糖尿病的几率较低。这无疑给母乳喂养的重要性又增加了一顶“桂冠”，那么吃母乳可预防糖尿病吗？

发表在最近出版的《美国临床营养学》期刊上的这项研究称，伦敦圣乔治大学研究人员在对76744名志愿者进行跟踪研究后发现，那些在婴儿期接受母乳喂养的人，成年后患2型糖尿病的几率比非母乳喂养者低39%。

同时，研究人员为了找到其中的原因，又对4800名无糖尿病症状的志愿者进行了对比分析。研究人员将志愿者分成两组，一组是在婴儿期接受母乳喂养的儿童和成年人，另一组是喝奶粉长大的儿童和成年人，测试他们的胰岛素水平和血糖。最后研究结果表明，母乳喂养的人群与喝奶粉长大的人群相比，前者体内胰岛素水平和血糖均低于后者。通常情况下，如果胰岛素水平较高，就会增加患心脏病的危险，同时也会加重糖尿病病情。

主持这项研究的克里斯托夫·欧文博士表示说，母乳喂养也许能为对抗2型糖尿病提供一种长期的保护方法，对加强公众健康也具有重要的意义。但无论是什么原因，母乳对于婴儿而言都是最佳的选择，不管是近期还是长期都对婴儿的健康有好处。

儿童预防糖尿病从遗传预防开始，在大家的印象中，糖尿病是成人病，其实不然。家住天河直街的明仔今年10岁，上小学三年级。虽然明仔平常胃口都不错，但是一直长的比较瘦。两个月前因为上课期间常常请假上厕所尿尿而被老师打电话给家长投诉。随后，明仔爸妈带明仔到附近的某医院内科检查，被验出糖尿病I型。据了解，像明仔这样小小年纪就患糖尿病的情况在逐年增多。而今年11月14日的世界糖尿病日亦将主题定为“糖尿病和儿童青少年”，希望家长及整个社会来关注这种情况。

“儿童糖尿病95%以上为I型，也就是胰岛素依赖型，多和遗传有关。”与成人糖尿病者多肥胖不同，儿童糖尿病者多消瘦，共同点就是都会出现多尿、多食、多饮的情况。儿童糖尿病发症比较快，症状来得急。若不及时治疗，很容易发展为糖尿病酮酸中毒，出现呕吐、腹痛、脱水、呼吸困难、昏迷等，严重者可能引起死亡。如果家长发现小朋友出现这种情况，应该到医院做血糖、尿糖等各项检查，及早判定是否患了糖尿病，及早进行治疗。如果是有糖尿病家族病史的尤其需要留意。

明仔在检查出患了糖尿病后，为其进行血糖控制治疗，目前状况良好。而对于儿童糖尿病在日常生活中需要注意些什么?特别提醒：儿童糖尿病患者可以随身携带一些糖果或含糖饮料，一旦出现低血糖反应，及时补充含糖水果、饮料;多进行游泳、慢跑等运动强度较小的有氧运动，对糖尿病儿童有好处;此外，儿童患有糖尿病，应该让老师和同学了解，能够进行适当的照顾。

为了宝宝的健康，各位准妈妈一定要注意自己的身体状况，孕前做好检查。防止把一些疾病遗传给孩子。

我国是个糖尿病的大国，青少年糖尿病患者已占全部糖尿病人数的5%，提醒家长们要合理的给安排饮食，避免糖魔困扰。

预防儿童糖尿病别逼孩子吃太多

糖尿病专家指出，因为Ⅱ型糖尿病与饮食、运动有非常直接的关系。而父母的生活方式对他们的影响是最大的，因此预防儿童青少年糖尿病首先是父母应该有健康的生活方式。

儿童饮食应该从营养角度考虑，荤素搭配得当。限制洋快餐及碳酸饮料这样高糖、高脂肪的食物，多吃高蛋白和高纤维素食品。其实小孩子自己懂得控制食量，饿了自己自然会进食，家长只要控制食物的营养搭配，注意营养均衡就行了，不必逼着孩子多吃一些，更不能把孩子喂养成胖小孩。

糖友吃太多海鲜也会影响血糖

专家指出，在日常的糖尿病饮食调理过程中，多数患者都把糖尿病的饮食治疗理解为单纯地控制含碳水化合物高的主食，而对蛋白质含量高的鱼、虾、豆制品、畜禽肉类食物不加限制，以为这些食物对血糖的影响不大。甚至有人用海鲜等荤菜来代替主食。这种做法其实对糖尿病的治疗并无益处。糖友需要注意的是，蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素在体内会相互转化，即使一口饭不吃，进食大量的鱼、虾、等食物，其中的蛋白质所含的生糖氨基酸也会转化成葡萄糖，从而导致血糖难以控制。

突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。对于每个糖尿病患者来说，低血糖比高血糖更危险，糖尿病患者出现低血糖可有生命危险，因此，一定要慎重的预防治疗。那么糖尿病低血糖的预防措施是怎样的呢？今天就带大家来了解一下这一疾病急救知识。

糖尿病低血糖怎样预防：

合理使用胰岛素。胰岛素根据其作用时间长短，分为长效、中效和短效。胰岛素剂量最好请医生根据病情、食量协助合理调整。除剂量外，还要注意作用时间。使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但最早不能超过食前30分钟，否则可能发生低血糖。

口服降糖药中，尤其优降糖引起低血糖机会较多，应注意预防。应从小剂量开始，每天服1次，最多两次，晚间药量宜小。劳动量增加或活动特别多时，要减少胰岛素的用量或及时加餐。

口服降血糖药物的病人，也同样要减少用量或及时加餐。避免过度累及剧烈运动，按时一日三餐进食。糖尿病患者应确保每餐摄入足量的复合碳水化合物(各类主食)，严格按时进餐。经常注意饮食，要与胰岛素的作用相呼应，特别注意观察尿糖变化，在胰岛素作用最强时刻以前，及时加餐。

所有糖尿病人都要经常随身携带一些水果糖、饼干，以便随时纠正低血糖反应。

入秋之后，早晚温差大，感冒的人增多。第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，由于感冒容易导致糖尿病人血糖紊乱，糖尿病患者应特别注意预防感冒，下面就和小编一起去了解下糖尿病患者感冒如何预防血糖紊乱。

徐梓辉主任说，糖尿病患者免疫力低于正常人，感冒之后，糖尿病患者痰内富含糖分，易成为细菌培养基，进而导致肺部感染。一旦感染细菌和病毒，不仅会影响血糖的控制，连血糖较稳定的人，也可能因为感冒而出现阶段性血糖升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。

徐梓辉主任建议，“糖友”要膳食平衡、营养丰富、规律进食，积极有效地控制血糖，保持情绪稳定外，还要多呼吸新鲜空气。糖尿病人在没有特殊并发症的情况下，最好每天能安排时间到空气清新、含氧丰富的树林、水库或公园去散步和健身，多吸收负氧离子，以增强抗病的能力，避免感冒。

此外，炎热的夏季很多人不思饮食，而天气凉爽后容易使人胃口大开。但是，对于糖尿病患者来说，绝对不能“敞开肚皮”大吃大喝。徐梓辉主任特别提醒糖尿病患者，在凉爽的秋季，饮食要清淡，少食多餐，在控制总热量的基础上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例。保持高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。特别注意加强血糖的监测，如果控制不佳，应立即到医院就诊。

糖尿病的出现，让很多的患者都非常担心，而且疾病的发病几率不断的增加，在治疗这种疾病的时候，大家要稳定患者情绪，而且要注意合理进行运动。在生活中应该稳定患者的情绪，要注意老年人的生活事项，这样对预防疾病才更有效，下面来看看糖尿病常见预防措施是什么吧？

1、在日常生活中要学会控制情绪：保持情绪的稳定，而心理放松。糖尿病患者在突然剧烈的情绪刺激后，常常感到种种不适，如头晕、耳呜、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血糖会发现血糖升高，甚至造成血糖骤升。由此可见，剧烈的情绪变化常是糖尿病急症及糖尿病严重并发症的诱因。因此，糖尿病患者要采取豁达态度，勿急匆躁，喜怒哀乐都要注意有“度”。

2、戒烟：吸烟可直接收缩动脉血管，还对血管内皮细胞有损伤作用，增加了血小板的聚集，加速了动脉粥样硬化的形成与进程，因而糖尿病患者应戒烟。

3、良好的饮食习惯：提倡低脂清淡饮食，避免外源性脂肪的过多摄入；提倡低盐饮食，减轻心血管的张力负担及进一步形成的化学变化；控制饮酒，长期大量饮酒是糖尿病重要的发病危险因素。

4、适量运动：不仅糖尿病患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼，适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张，血糖下降，但应避免参加竞争性的体育活动，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。

糖尿病，一般提起这个词，大多数人想到的患病人群都是老年人，觉得年轻人是不可能患上糖尿病的，除非是家族遗传性糖尿病，事情真的是这样的吗？今年十一月份，在武汉市汉阳医院的急诊科接诊了一名只有十七岁的姑娘，经过医生检查，这名十七岁少女的血尿淀粉酶超过正常人的五倍之多，血糖值也高达28mmol/L，而被抽出来的血液竟然呈现粉红色，特别黏稠，且看起来就像是混入了大量的油脂一般。这样的例子是有很多的，太多年轻人在抽血检查的时候，发现血液就像是混进了油脂一样浑浊而粘稠，且血糖值非常的高，比一般老年性的糖尿病人血糖值还要高很多倍，而导致这种情况出现的原因正是年轻人的饮食习惯。来吧各位，糖尿病不只是老年人的专利，年轻人想要预防糖尿病，饮食上一定要注意这些事情，赶紧看过来吧。

操作方法

水或者清茶代替各类饮品

刚开始咱们提到的那名有着粉红色血液的小姑娘，她几乎是不喝白开水的，渴了就喝各种饮料，最喜欢喝的就是碳酸饮料、果汁以及奶茶，可以说高中三年几乎都是这样的。这些饮料中含有超高的糖分，曾有一期央视节目对可口可乐做过实验，一瓶可口可乐经过熬煮之后，竟然变成了一块巴掌大糖块，这足以证明一瓶可乐中所含糖分的多少。那些奶茶以及果汁饮料中的糖分更不用说了，更是高的离谱，所以说，请用白开水，或者是淡绿茶代替各类饮料，咖啡类也要少些饮用，尤其是喜欢喝咖啡加糖的年轻人。

零食选择坚果、以及水果类

不喜欢吃零食的年轻人不多，包括作者在内，一天可以不吃饭，零食绝对不能少，而最受年轻人喜欢的零食不过是各类膨化类、油炸类以及各种甜食，被做成了各种口味与形状吸引年轻人的注意，而这些零食中所含的油脂与糖分是显而易见的，那么预防年纪轻轻的患上糖尿病，就要远离这些零食，尽可能用水果类以及坚果类的零食代替这些膨化以及甜品。

一日三餐必须配上蔬菜

现代年轻人，有几人愿意吃蔬菜的？一日三餐能有一顿饭配上一点蔬菜就算是好的饮食习惯了。大多数年轻人一日三餐的饮食和蔬菜无关，就算是吃菜，也是用过油的烹饪方式，还要加上糖类进行调味，比如说大家觉得很健康的蛋炒西红柿吧，一份外卖蛋炒西红柿你知道要加多少白糖？年轻人想要远离糖尿病，一日三餐必须有蔬菜，且用最健康的方式烹饪。

早起一袋纯奶而非乳制品

早上喝一袋热热的纯牛奶，能够提供给我们的身体很多营养成分，只是很多年轻人不喜欢喝纯牛奶，觉得反正是牛奶，那就选择口感好的，于是那些各种口味的乳制品成为年轻人的选择，而纯牛奶根本没有甜味，想要把牛奶调制的非常好喝，除了添加各种香精、防腐剂之外，糖类甚至是甜蜜素都是很多的，所以说各位，预防糖尿病，远离各种“好喝”的乳制品，早起的时候一杯热热的纯牛奶是最好的选择，亦或是一杯不加糖的热豆浆都是很好的。

粥类选择清淡口味的而非过于甜腻粘稠的

很多年轻人会说，我的饮食很健康，每天都要买一些热粥来喝，可大多数年轻人买的那些热粥，不过是添加了粘稠剂和糖类的热粥罢了，这样的粥不但不能够滋养身体，还会让人体摄取过多糖分和人工添加剂。就比如说同样是用小米熬粥，自己熬的粥就没有外边卖的小米粥粘稠，自己熬的八宝粥，加上一大把冰糖都没有外边卖的八宝粥甜，这说明什么？你喝的那碗粥，加上的糖的含量早就超过了正常值。所以说，粥类选择清淡一些的粥，且尽可能不去外边喝粥，尤其是八宝粥。

花生酱代替巧克力酱

还是去年的时候，全世界闻名的某知名品牌巧克力酱含过多致癌物的事件曾在网上引起轩然大波，全国各地的超市纷纷将其下架，这款巧克力可以说深受小孩子以及年轻男女的喜欢，其巧克力酱更是成为时尚男女早餐必不可少的。这些巧克力酱在制作的过程中，除了被查出来的致癌物之外，所含的糖分更是惊掉你的下巴。所以各位，我们国家的花生酱，绝对比巧克力酱更健康更有营养，且口感也是非常好的，而且还不会含有致癌物和过高糖分。

植物油代替黄油以及棕榈油

其实我们自己国家的饮食习惯是非常好的，我们所吃的植物油属于不饱和脂肪，比如说玉米油、菜籽油亦或是葵花油，这些都属于不饱和脂肪，而近些年很多比较“讲究养生和饮食”的人群，开始追求国外的饮食习惯，比如频频使用黄油、棕榈油以及椰子油之类来烹饪食物，这些都属于饱和脂肪，不但会导致发胖还会让血糖值升高的可能，所以各位，烹饪的时候，还是用我们自己的植物油代替那些乱七八糟的饱和脂肪吧。

别吃太饱别吃太好

别吃太饱，别吃太好，这样的饮食习惯才能让年轻人远离糖尿病。现代人糖尿病为什么越来越多？年龄越发的呈现年轻化？除了生活习惯的问题之外，饮食就是最大的原因了。吃的太好，那么的精细，精米细面精细的做法，就算是吃所谓的养生饭，也是这般，其实想要远离糖尿病和各种亚健康问题，一日三餐杂粮馍馍玉米粥，大白菜大萝卜的吃，比那些面包巧克力奶茶什么的健康多了，既能够满足身体对营养的需求，还不会因为摄取过多糖分和脂肪而发胖，更不会年纪轻轻患上糖尿病。

糖尿病主要有两个方面造成的，一个是遗传造成的，一个是环境造成的。所以预防糖尿病加重很重要。下面小编带你了解预防糖尿病并且加重的方法，希望对你有帮助!

糖尿病早期症状有哪些

1、口腔问题

糖尿病初期症状还会表现在患者的口腔方面,比如牙齿松动脱落等,牙周炎牙龈炎等等,这些都属于糖尿病初期症状的范畴。

2、四肢麻痹

倘若经常出现手退麻痹或者阵痛,那就有可能是属于糖尿病初期症状了。另外,还有一些糖尿病患者的初期症状表现为,夜间小腿抽筋。

3、时常饥饿

饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色,而且这种症状会一直伴随糖尿病患者。当一个正常人突然表现出食欲大增,并且喜好吃甜食时,我们就要留意,可能这就是糖尿病初期症状的表现之一。

4、体重减轻

当你没有运动,没有吃减肥药,什么都没做的时候,体重突然减轻。千万不要欣喜若狂,因为这很可能就是糖尿病初期症状。

看过“预防糖尿病并且加重的方法”

预防糖尿病并且加重的方法

1、饮食预防糖尿病加重

改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。少油少盐。吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。

2、运动预防糖尿病加重

糖为肌肉运动的主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型糖尿病(即2型糖尿病)有治疗价值。运动可改善脂质代谢和调节体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖,还可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白胆固醇(动脉硬化危险因子),增加高密度脂蛋白胆固醇。

3、精神上预防糖尿病加重

反过来血糖升高、酮体阳性又会加重病人的心理负担,使病人心慌意乱,进一步刺激交感神经。对这种情况,我们应采取双管齐下的方法加以处理。一方面要劝导病人保持思想乐观、情绪稳定、心理平和、处事冷静、待人宽厚;另一方面积极找出引起病情波动的其它原因,并予以纠正,尽快使血糖得到满意的控制。

引起糖尿病的原因是什么

1、引起糖尿病的肥胖因素

肥胖:肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病。特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症,而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低,导致胰岛素作用受阻,引发胰岛素抵抗。这就需要胰岛β-细胞分泌和释放更多的胰岛素,从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代谢紊乱与β-细胞功能不足的恶性循环,最终导致β-细胞功能严重缺陷,引发2型糖尿病。

2、引起糖尿病的遗传因素

糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用,这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。

3、引起糖尿病的运动因素

活动不足:体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性,降低体重,改善代谢,减轻胰岛素抵抗,使高胰岛素血症缓解,降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

糖尿病是老年人常见的一种疾病，这种疾病在日常生活并没有太大的病痛感，只有当我们糖尿病发展到一定程度，产生并发症的时候才会有疼痛感。并且是非常严重的。下面就为大家介绍一下糖尿病溃疡的治疗和预防方法有哪些吧？

一、治疗糖尿病足溃疡的方法

1.轻度感染

常用的有效抗生素包括：口服消炎药如阿莫西林/克拉维酸钾、双氯青霉素、头孢氨苄等;静脉滴注消炎药如头孢唑啉、氨苄青霉素/舒巴坦、氯林可霉素等;常需用药2～4周。

2.严重感染

如果伤口一直发展，造成严重的感染之后就需要截肢，甚至危及到生命。

感染灶早期手术治疗，切除坏腐组织、切开与脚底腔隙引流。同时进行分泌物细菌培养，最好根据培养结果用抗生素。但培养结果出来之前，要考虑到烂脚处革兰阳性球菌、阴性杆菌和厌氧菌等多种感染易同时存在，选用广谱抗生素，同时辅以甲硝唑抗厌氧菌。根据溃疡恢复情况和全身状况，应用时间要长达4周以上。3.危及生命的感染

可联合应用氨苄青霉素/舒巴坦和氨曲南(泰能);哌拉西林/三唑巴坦和万古霉素;万古霉素、头孢他啶和甲硝唑;亚胺培南和西司他丁;氟喹诺酮类、万古霉素和甲硝唑等。

二、糖尿病足溃疡的预防

1.、正确做好洗脚和护脚

为了保持脚步的卫生，糖尿病患者每天都需要洗脚。

但洗脚前，一定要先用手或温度计试水温，因为大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，所以对温度的感觉能力下降。一般要求用40摄氏度左右的温水，可一边泡脚，一边加入温水，泡脚的时间也不宜过长。洗脚后要用软干的毛巾将脚擦干，并一定要擦干趾缝之间的水迹，必要时可用电吹风的小风吹干。2、养成良好的足部卫生习惯

(1)每日用温水或柔和的香皂洗足，保持足的清洁。

(2)洗脚前用手试测水温(水温度为将水放至手背皮肤耐受为宜)，绝对不能用热水泡足而造成烫伤，避免皮肤破损。

(3)在洗完脚以后，要用干毛巾轻轻擦拭，吸干水分，尤其是足趾缝间，切勿用粗布用力摩擦而造成皮肤擦伤。

(4)为保护皮肤柔软，不发生皲裂，可涂抹护肤油、膏、霜，但不要涂抹于趾缝间。3.坚持足部检查并及时到医院治疗

可自己利用足镜等或在他人的帮助下定期检查足部，若有皮肤干裂、湿冷、水肿、肤色变暗、感觉缺失、趾甲变形或局部红肿痛热等，都可能提示已经出现了足部病变。必需尽早到医院就诊。4.选择合适的鞋袜

软皮皮鞋、运动鞋是最理想的鞋子。鞋型宜选择方头，要保证鞋较足略宽、透气且有一定的抗击外力的作用。不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋，还要经常检查并取出鞋内可能存在的异物。袜子应选择棉质地和羊毛质地为好，既吸汗又透气。袜子不要太大，不要穿有松紧带的袜子。每日换洗，不要穿有补丁或破口的袜子，以防脚的压力不均，影响血循环。

健康的饮食习惯对于预防疾病的发生也是非常有帮助的，随着人们生活水平的提高，大家发现患各种疾病的人越来越多，可见饮食习惯的好还直接会影响到人们的健康。调查发现长时间的国宝进食会诱发糖尿病的发生，下面就和小编一起去了解一下健康饮食可以预防糖尿病。

长期的饱食、过食，会在肠管里留下大量“宿便”，这些排泄物在肠道里就会不断地腐败和发酵，产生各种有毒物质。它们被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，同时还会使我们的肠道变形，这样不仅会使我们的肠胃受到损害，还会严重威胁我们的身体健康。

如果我们只吃七分饱，食物就能够被充分地消化和吸收，并完全排泄出体外。有毅力坚持这么吃的人，不仅大便会变得通畅，顽固的宿便也会在不知不觉中一点点地被排泄掉。

我们都知道，高热量的饮食会造成身体的肥胖，还会引起一系列的疾病，每天需要的热量超过我们身体的需要，就会囤积下来变成脂肪，不利于我们身体的健康。因此，我们每餐都应限制饮食，这样热量的摄取也就受到了一定的限制。常见的吃过饱的体现：1.早起握手、撂拳吃力。2.睡觉时流口水。

健康饮食预防糖尿病：经过了以上内容的介绍希望大家对预防糖尿病以及其他疾病的发生有所了解，同时对于养成良好的饮食习惯在这里也要提醒大家。

1、重中之重是控制好血糖，戒烟戒酒;

2、每天查验足，两脚是不是有肿胀、小水泡、硬块、小裂口等，及其脚趾间是不是有预浸、糜乱等，特别是在针对这些被查验出去毛细血管不足顺畅的盆友;

3、坚持不懈每日用不刺激性的香皂及温开水洗脚，洗脚前请家人委托检测温度，溫度最好是小于37℃;尽量避免热水泡脚;洗好后擦拭，非常是脚趾中间;擦拭后可在脚底抹上适合自身的肌肤护理乳膏(如玉脂油、甘油等)，防止在脚趾间应用;汗脚的患者能够 在洗脚时要医疗器材酒精擦拭脚趾缝，还能够在洗脚水里加小量醋，降低病菌感染的很有可能。

4、能够 应用浮石或砂板来除去死皮，切勿应用刀头或趾甲剪锐利边沿或是化合物来除去角质化机构;

5、每星期检查一下自身的脚趾甲，是不是有反伤刺甲的很有可能，水准的剪趾甲，既不必剪的过深，也不必是边沿太锋利;能够 应用图上的独特种类趾甲剪，自控能力稍弱的老年人，最好是请家人或专业人员帮助;

6、选择袜子：挑选紧松适合、绵软舒服的袜子(最好是为乳白色，有利于发觉脚部损害);入睡感觉脚凉时，能够 衣着棉袜入睡，每日都应拆换棉袜;任何时刻都应防止赤足走动或赤足穿鞋;挑选鞋底子结实绵软的靴子，如帆布鞋、棉鞋等;在家里时尽可能穿凉拖或能够 露脚趾的靴子(衣着棉袜的状况下);针对早已产生脚部畸型、溃烂的患者更应挑选宽阔透气性的靴子;穿鞋前先查验鞋内是不是有脏东西;

7、不适合用暖手袋、电热水器等物件立即防寒保暖脚部;

8、提升脚部血液循环系统：如果可以的话，坐时将脚拉高;脚趾头能够 经常晃动;尽量避免翘二郎腿太久;走动过多时，能够 隔三差五歇息搓动脚趾，捏揉脚面;

9、一旦出現脚部色调更改、直觉减低、发胀、脚部感柒、痛疼、小水泡、鸡眼等不寻常改变就应立即就医;即便沒有足不难题，也最好是每2-3个月到糖尿病足病大专就医，在专科医生的具体指导下，开展神经病变、循环系统阻碍的筛选。

平时大家需要注意一些常见的疾病，有很多的人会出现糖尿病，这种疾病非常难治疗，还会影响到患者的生活，带来很多的危害需要注意老年人的生活事项，避免造成糖尿病的出现，而且也要注意一些防治措施，要定期的检查血糖，合理进行饮食，那么预防糖尿病的常见方法有哪些呢？

1、定期血糖检测

预防糖尿病要从日常生活做起，在平时要做好血糖检测，定期血糖检测可以及时发现血糖浓度的遗传，一旦发现血糖异常就可以及时进行治疗，这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天进行合理的运动，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也有助于预防糖尿病。

3、控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，相对应的，糖尿病的病发率也高了起来，因此，我们要做好体重的控制。

4、合理饮食

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮，减少钠盐的摄入量。在日常生活中要远离零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，对甜食，高热量的食物也要少吃，这些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的诱发因素之一。

谈到，老年人如何预防糖尿病。相信大家对糖尿病并不陌生，但是要如何预防却并不是十分了解，而如今检查患有糖尿病的患者却在逐年增加，尤其是老年人，对他们来说，身体素质越来越差，疾病的发病率就会随之提高。下面让我们看看老人如何预防糖尿病吧。

快慢步行：糖尿病运动中步行速度可采取快慢结合的方式运动预防糖尿病，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行，运动预防糖尿病每分钟90～100步。运动预防糖尿病开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

室内运动：

1、蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

2、分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

运动预防糖尿病是糖尿病预防的两大基石之一。其原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。只有长期的，有效的坚持运动预防糖尿病，这样才能对糖尿病的预防更有效。

通过上文的介绍，相信大家对老年人如何预防糖尿病已经有了一个大体的了解。在我看来，糖尿病对老人来说并没有那么可怕，只要坚持每天锻炼，增强体质，防患于未然，从而降低它的发病率。当然作为子女的我们跟要尽到子女的责任，多关注老人的生活习惯，按时带他们进行身体检查，尽量预防疾病的发病。