紫外线的预防【汇集12篇】

夏季里是紫外线最强的季节，经常出门的朋友们一定要注意了，晾晒衣物时要背对太阳、尽量不要在中午时间出门，外出做好防护，薄云天气也要注意。怎样正确预防紫外线伤害呢？一起去分析一下吧！

如何预防紫外线，原来需要这些小窍门

4月-9月是紫外线照射最强的季节；上午10点-下午2点是紫外线照射最强烈的时段；正午时间是紫外线照射的高峰；晴朗天气要注意，略有微云时与天气晴朗时的紫外线量相差不大，不可大意；紫外线会在雪地上产生反射而变强，因此在雪山上需要戴墨镜或风镜；海拔每增高1000米，紫外线量就会增加6%-10%，因此登山时应该戴帽子。

遮阳伞和大檐帽可以遮盖照射脸部的日光。颜色为黑色、质地为聚酯的服装比较容易吸收紫外线。从舒适度考虑，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，质料达到一定厚度，就可以完全遮挡紫外线。

至于眼镜和墨镜，可以遮挡照射到地面的紫外线中波长较短的UV-B波，但无法遮挡波长较长的UV-A波。可以选择遮蔽UV-A波的特殊镜片。深色的镜片会使眼睛的瞳孔放大，反而有利于光线通过，所以浅色的镜片更好。不过，黑色眼睛的东方人，其实不用特别在意眼睛防晒问题，除非你要去滑雪、登山或去低纬度地区。

以下是一些防紫外线照射的小窍门：晾晒衣物时，要背对太阳；

尽量不要在中午时间出门，外出做好防护，薄云天气也要注意；

在车窗上贴上防晒膜；去往山上或海边时，要比平时更加小心，墨镜是雪山上的必需品；

前往低纬度地区(赤道附近)旅行时，要非常注意防晒；白天要尽量利用阴凉地方；

比较在意日晒的人，可以随身携带遮阳伞和大檐帽；

外出时多利用墨镜、围巾、提包、带袖开衫；疲劳或睡眠不足时，尽量避免被太阳晒到。

紫外线辐射照度计是测量紫外线辐射强度的工具，经常随身携带方便于测量紫外线辐射，避免受到紫外线辐射的伤害。

旅游外出遭遇皮肤过敏怎么办是我们外出旅游要了解的知识。旅游很多人都出现晒伤的情况，其实就是一种紫外线过敏的症状，紫外线过敏是日光作用于人体所引起的异常变态性反应。那么外出旅游预防紫外线过敏小妙招都有哪些呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

1、在同一地区的紫外线强度和能量会随着季节气候有很大的差异，夏季紫外线较强，尤其是上午10时至下午2时的时间段不宜外出；出户外时穿长袖衣裤、戴墨镜及宽沿的帽子、撑遮阳伞；

2、防晒化妆品最好在出门之前30分钟均匀涂抹；所有裸露的部位包括颈部、耳朵、嘴唇等都应均匀涂抹；若户外活动时间较长应每隔2~3小时涂抹一次。

3、合理地选择防晒霜，防晒霜上的SPF值代表着对UVB的防护，平日正常上下班，外用防晒霜SPF值≥15即可；若是旅游、爬山、户外游泳等，外用防晒霜SPF值≥30；防晒霜上的FA值则代表着对UVA的防护效果，PA＋表示有效防护约4小时，PA＋＋表示有效防护约8小时，PA＋＋＋则表示强度防护。

4、合理地安排饮食及用药情况，如果外出较多，应尽量避免光感性食物和药物。

5、对妇女儿童等易感人群可在发病季节之前，让皮肤适当增加日晒量以提高个体对紫外线的耐受力。

预防紫外线辐射首先要从食物入手，多吃些可以预防紫外线辐射的食物可以有效避免紫外线辐射对人体的伤害，那么，吃什么食物可预防紫外线辐射？和大家一起去分析一下吧！

上班族每天对着电脑的时间普遍超过八小时，众所周知电脑会对人体造成伤害，但上班族却不可避免的要经受电脑辐射的考验。尽管市面上有许多防辐射的产品，但也不能百分百地阻止辐射进入人体。

日常生活中多吃这6类食物也能预防辐射：

1.含番茄红素类食物

代表食物有番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

2.含维生素E、维生素C类食物

代表食物有各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3.含维生素A、β胡萝卜素类食物

代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。此类食品富含的维生素A和β胡萝卜素能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

4.含硒类食物

代表食物有芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

5.含脂多糖、维生素A原类食物

代表食物有绿茶、绿豆等。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

6.含胶原弹性物质类食物

代表食物有海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

另外，紫外线辐射照度计是测量波长范围为254nm紫外线辐射强度的仪表。使用专用的盲管紫外线传感器技术，不受阳光灯光等其它射线干扰、测量精度高、性能稳定。紫外线辐射照度计能够帮助我们准确的了解受伤害的程度。我们可以备用一只，避免重大紫外线伤害的发生。

简要回答

预防紫外线过敏，可以做好防晒措施，比如在外出之前15分钟左右，在肌肤上涂上防晒霜，也可以穿防晒衣或者直接打遮阳伞，这样能够有效的避免太阳光的强烈刺激，从而导致肌肤出现过敏的情况。

想要预防紫外线过敏，也可以在生活中多吃含有丰富维生素C类的食物，像大众所熟知的苹果，能够及时的满足身体对营养方面的需求。

其实我们在生活中出现紫外线过敏，可能跟体质有一定的联系，一般表露在外面的肌肤跟太阳光接触之后，出现瘙痒伴随红疹等等问题产生时，此刻代表紫外线过敏。

从中医的角度来看，人们出现紫外线过敏跟体内湿热有一定的关系，建议小伙伴们在生活中密切关注自身情况，一旦肌肤出现瘙痒发红等等问题，要妥善处理。

可能有部分小伙伴在日常生活中预防紫外线过敏时，也会选择合适的护肤品，一般根据季节以及自身的情况进行选择。

盛夏在阳光下暴晒后，颈面部、手臂部、肩背部等外露皮肤出现红斑、水疱等，火烧般痒痛难忍，数天后红斑或水肿消退，继以脱屑、蜕皮，并留下暂时性的色素沉着。这个过程是皮肤在强烈日光照晒下出现的急性损伤性反应，即日晒伤，反复日晒伤后，也会形成皮肤对光敏感，之后再受强烈日光照射，则产生光敏性反应，这就是紫外线过敏。

紫外线过敏的原因是阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛的感觉，严重者还会起水泡或脱皮症状。那么，紫外线过敏怎么预防呢？

第一、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可能诱发季节性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃。

第二、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。

第三、每天做面部美容操。持续3－5分钟，以促进面部血液循环，使面部皮肤光泽。

第四、有季节性皮炎史的人，要保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。

第五、避免长时间暴晒，春游时，可用宽边防护帽或太阳伞遮挡。

第六、不要使用含光感物质较多的化妆品或香料等。

上面的这些方法希望对紫外线过敏的人有所帮助，让大家远离紫外线光污染。更多的光污染知识介绍，更多造成光污染的原因请大家继续关注的相关知识。

炎炎夏日，吃点水果无疑是最好的，养生既又能预防紫外线。下面，小编为大家介绍一下夏天有效预防紫外线的水果，欢迎大家阅读。

夏天有效预防紫外线的水果7、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

夏天有效预防紫外线的水果1、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

夏天有效预防紫外线的水果6、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

夏天有效预防紫外线的水果3、草莓

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

夏天有效预防紫外线的水果4、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。

另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

夏天有效预防紫外线的水果2、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

夏天有效预防紫外线的水果5、西红柿

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。

现在灯具我们都开始喜欢使用紫外线,因为紫外线可以杀死某些细菌,但是紫外线对人体是有一定危害的,那么紫外线灯危害预防都有哪些办法呢?下面就来讲讲相关的知识。

在日常生活中，使用紫外线灯杀菌消毒固然重要，但是也务必要做到安全使用，所以我们在使用紫外线灯时，就必须了解相关的预防措施。

1、紫外线杀菌灯的紫外线光对人体照射会有一定影响，不能对人体进行直接照射。消毒时人们一定要离开。

2、需要消毒空间需要紫外线照射足够的时间，并保证紫外线足够的强度，照射时间：30分钟~60分钟。每立方米需1.5w的紫外线杀菌灯，既是：20平米的空间需要30w的紫外线杀菌灯，以此类推。

3、环境对紫外线杀菌灯的杀菌效果也有影响，温度在27度到40度之间紫外线的输出强度最强。湿度大或是粉尘对都会降低紫外线杀菌灯的杀菌能力。固杀菌环境需要保持清洁和干燥。紫外线杀菌灯管每2周需用酒精擦拭一次。

4、紫外线杀菌灯照射强度只凭有误蓝光或是是否产生臭氧是不够的。需使用紫外线强度计定期检测。强度低于50μW/CM2时需更换紫外线杀菌灯管，紫外线杀菌灯都有慢漏现象，在紫外线杀菌灯使用8000小时以后，需要即时更换灯管，一般1年更换一次。

5、使用紫外线杀菌灯杀菌的时候最好能把门窗关闭，窗帘拉上，被子，图书翻开灯，以达到更好的杀菌效果。

紫外线灯对人体会造成哪些不良影响

量的有害紫外线是波长为100~400nm的电磁波。它又分为：近紫外线UVA，远紫外线UVB和超短紫外线UVC。紫外线对人体皮肤的渗透程度是不同的。紫外线的波长愈短，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。

紫外线的不同波段人类对自然环境破坏的日益加重，使人们对太阳逐渐恐惧起来。有此人类为防止太阳光线对肌肤造成伤害所进行的研究也成为永恒课题。让我们先来了解一下紫外线的相关知识。紫外线是位于日光高能区的不可见光线。依据紫外线自身波长的不同，可将紫外线分为三个区域。即短波紫外线、中波紫外线和长波紫外线。短波紫外线：简称UVC。是波长200NM-280NM的紫外光线。短波紫外线在经过地球表面同温层时被臭氧层吸收。不能达到地球表面，对人体产生重要作用(如：皮肤癌患者增加)。因此，对短波紫外线应引起足够的重视。(致癌)中波紫外线：简称UVB。是波长280NM-320NM的紫外线。

中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能在渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。中波紫外线又被称作紫外线的晒伤(红)段，是应重点预防的紫外线波段。(晒伤)长波紫外线：简称UVA。是波长320NM-400NM的紫外线。长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性远比中波紫外线要强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到了防御紫外线，保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。

旅游外出遭遇皮肤过敏怎么办是我们外出旅游要了解的知识。紫外线过敏是日光作用于人体所引起的异常光变态性反应；过敏部位经紫外线照射后出现红斑、丘疹、风团或水疱样皮疹等症状，经日光照射后，皮损明显加重，瘙痒感加剧。那么旅途中紫外线过敏的预防注意事项都有什么呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

1、不要用含光感物质较多的化妆品，如香料等。

2、防止长时间暴晒。出门打伞、戴帽子或是穿长袖衣服也是防晒的好办法，大帽檐遮阳帽以及颜色深的银胶伞面的防护效果也较好。

3、有季节性皮炎史的人，可适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。

4、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。多吃番茄、柠檬和坚果等食物，有助于防晒和美白皮肤，而白萝卜、芹菜、香菜这些感光蔬菜，容易使皮肤出现色素沉着，在阳光强烈的季节最好少吃。

5、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。

6、每天做面部美容操。其方法为：五指并拢，双掌摩擦微热后，轻轻按摩额、颧处肌肤以及鼻、耳部，持续3-5分钟，以促进面部血液循环，使面部皮肤光洁，避免紫外线过敏。

7、科学防晒也是预防紫外线过敏的一个捷径，可以在出门前半个小时适当涂抹防晒霜，过一段时间后进行补涂。

提起紫外线都不会陌生，每年到了夏季紫外线都是最毒的时候，对于经常出门的朋友来说，最好不要选择中午出门。同时出门前要做好防护工作，即便薄云天气也不能忽略，以免紫外线对肌肤造成不必要的损伤，下面就来了解下，正确预防紫外线的方式是什么？

1、防晒要从平时做起，预防胜于治疗。别以为女人的皮肤细嫩，就毋须防晒，反而更因肌肤娇嫩，所以才需要特别的呵护，平时开始养成防晒的好习惯，尤其是职业女常因为上下班工作之需要，在出外之前需涂抹专用的防晒用品是必要的。

2、防晒是要美白，更是怕得癌及防老化。古铜色的肌肤固然可以现示健康、自然的魅力，皮肤癌的危害不容小视，防晒是防紫外线的伤害，所以不分男女老少，都要确实做到。

3、防晒不论四季或阴晴，紫外线随时都会产生。防晒是一种基本的保养，不管阴晴天或雨天，每天出门前都要上一层防晒保养品，再上防晒UV隔离霜、防晒软性粉饼，全身曝晒在外处擦防晒乳液。

4、避开阳光最强时，防晒用品并非万灵丹，不要以为擦了就可以在阳光下尽情暴晒，防晒用品只是阻隔掉大部分的紫外线，所以阳光最强的时段，像早上10点到下午2点，紫外线指数超过10，皮肤很容易晒伤，如非必要，还请多留在室内，少外出为宜。

5、避免直接暴露尽量选择有阴影的地方或是伞和帽子均可以达到防晒效果，不过，雨伞的材质会影响隔紫外线的效果：像一般透光度佳或是蕾丝的质料，抗紫外线效果较差。选择黑色或深色、布料较厚，光线透不过的伞，才有防紫外线的效果。像现在流行的纱质洋装或小外套，几乎没有防晒效果，爱美的女生还请多撑把伞。记住，防晒工具(伞、帽子)有了，防晒用品也不可少。伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线，地面还是会反射，所以防晒乳液仍然要使用，因紫外线是无孔不入的。

之所以要做好预防紫外线的工作，还是因为紫外线造成的危害有很多，比如受到照射区域的皮肤会出现晒黑、晒红以及灼热等情况，并且还会让肌肤失去更多的活性，抵抗力变差，最终很容易引起过敏性肤质。

你知道吗?夏天的紫外线最强照射量可达冬季的5倍!所以无论是什么时候，紫外线都是女士们的天敌!虽然不少人夏天一出户外，全身上下都会涂满防晒，可是，大家往往都会忽略了头皮和头发的防晒步骤!头部在烈日下受紫外线侵害，可能会造成头皮剥落或头发开叉等问题。快快参考以下4个头部护理招式，在阳光下keep住柔软秀发简直是easyjob!

紫外线对头发有伤害吗

1.对头发表面的伤害。

头发如果一直的处于太阳的直射下的话，头发也是会被晒伤。造成头发外层的鳞片细胞受损，容易脱落，头发就会出现分叉，断裂等现象。

2.是造成白发的原因之一。

紫外线能够分解头发中的黑色素成分，所以即使是没有染发的人，接触阳光比较多的部分颜色也会变得比较浅。如果头发中的黑色素被分解太多的会造成白发的哦。因为头发没有痛感，所以即使头发受到了伤害，也是不容易觉察到的，所以头发也要做好防晒措施的。

头发怎么预防紫外线

1.头发防晒喷雾

进行游水、行山等户外活动，需要长时间曝露在阳光下，头顶更是「硬食」紫外线的照射，头发甚至头皮多少也会受损。坊间也有一些头发防晒喷雾，长时间进行户外活动的话，可用高SPF度数的防晒喷雾喷在头发上。但使用后紧记要彻底清洗干净，以免化学物积聚起来令头发变得油腻及不卫生。

2.伞子或戴帽

平日外出遇到猛烈太阳，最方便的方法可用抗紫外线的伞子或戴帽，去隔离紫外线的侵害。

3.勤做头发护理

头发曝露在阳光下又缺乏护理，发质会变得干燥、脆弱。晚上洗澡时，不妨多花一点时间去做头发护理。以温水洗发后，涂上护发产品，用些含坚果油的产品更有助保湿。(小Tips：涂上护发产品后，覆盖一层保鲜纸，再以热毛巾包裹，会更容易吸收。)

4.以食物保养秀发

坚果类食物可促使健康头发增生;三文鱼的维他命D与蛋白质亦可以维持发质健康;而生蚝或其他海鲜中所含的锌，会有助头发恢复光泽与弹性。

不想秀发被紫外线打败?只要勤做以上4招，护发就事半功倍了!

正确的洗头方法1

1.洗发前先将头发完全梳顺，以防止清洗时头发打结断落。

2.洗发时宜选择矿物质含量较低的软水，水温不宜过高，应控制在40℃左右。

3.把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿。取适量洗发水倒于手心，于洗发水中加入水分后搓揉成泡沫状，再分成头皮和头发两部分清洗。不要将洗发水直接倒在头皮上，否则会因为某些部位洗发水浓度过高，不宜洗净，还会对头皮造成伤害。

4.用指腹在头皮上来回按摩（促进头皮的血液循环，清除老废角质和油污）。从头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，左右摇摆头部，颈项放松。

5.用指腹和手掌均匀柔和地搓揉头发和头皮3～5分钟（使洗发水与头发充分结合），然后用温水将头发充分清洗干净。洗发时不要用指甲抓挠，避免伤害头皮。

6.用清水反复冲洗头发3～5次以上，直到彻底冲洗干净为止。

正确的洗头方法2

7.略微擦干头发上的水珠，再将护发素均匀涂抹在整个发区。为了加强秀发的养分供给，深层滋养发根及头皮，重点呵护发梢。轻轻按摩3分钟左右用温水仔细冲洗头发，洗掉多余的护发素。

8.用毛巾轻轻包裹头发或按压发丝至不再有水珠滴下，用宽齿钝圆头的梳子（最好是黄杨木梳或水牛角梳）梳理头发。

9.有时间最好让头发自然风干，也可用吹风机（适宜温度）将头发吹至八分干。吹风机应尽量远离头部，并且要小幅度晃动，避免固定同一个地方吹。

10.在夏季和经常户外运动、油性发质者应每天洗发；中性或干性发质者，每周应洗发4-5次。

自20世纪70年代以来，一个世界范围患皮肤癌发生率的显著的增长已经受到关注。这与个人在太阳中暴晒时间的长短、习惯（包括职业）、紫外线成分、使用的防晒工具以及社会上存在认同古铜色皮肤令人满意和健康的观点等多种因素有关。如何预防紫外线辐射呢？一起去分析一下吧！

在我们日常生活中，经常可以见到电视台、气象台、报纸等发布的一些紫外线指数(U鄄VI)。紫外线指数是一个衡量某地中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指数。它是紫外线强弱的预报。

出门之前，我们如何根据发布的紫外线指数判断天气呢？

据介绍，根据《世界健康组织》、《世界气象学组织》、《联合国环境组织》等2002年新制定的紫外线指数标准，紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。紫外线指数在2以下的情况下，人们可以安全地呆在户外；指数在3至6之间（包括3和6），人们外出时就该采取些保护措施，如中午时分尽量找遮荫处；指数在8至11甚至11以上，建议出门前用紫外线辐射照度计测量一下室外紫外线辐射的强度。如果您还在户外，请赶紧找个蔽荫处躲起来，防晒服、防晒霜、遮阳帽和太阳镜，一样都不能少。

适当的紫外线辐射暴露对人体产生有益的作用，主要在产生维生素D方面。充足的维生素D可预防形成骨骼疾病，例如佝偻病、骨软化和骨质疏松。沈研究员向记者介绍，我们应该科学地预防紫外线：不要过长时间地暴露在阳光底下，尤其是在紫外线辐射的最强烈的每天上午10点至下午2点之间（晴天）；尽量呆在室内。在室内工作的人平均一年受到的辐射量是室外工作的人的10%%至20%%；利用建筑的阴影以及穿防护、使用防晒霜等能够减弱50%%的辐射量。

阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受日光照射区皮肤出现红、灼、热、痛等症状，这便是医学上常说的日光性皮炎，即紫外线过敏；我们在外出旅游的时候有时也会遇到紫外线过敏的情况，那么我们在旅游外出遭遇皮肤过敏怎么办呢？孕妇外出旅游如何预防紫外线过敏呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

1、面部及外露部位搽防晒霜，户外活动时，打防晒伞、穿长袖外衣并用宽边防护帽或伞遮挡。

2、防止长时间曝晒，暴露于夏季中午晴空日光下的时间不应超过30分钟，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。

3、多食含的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。

4、对一些可诱导的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃或不吃。

紫外线过敏性皮炎的产生，是由于日晒过度，专家们认为，棕色人种日晒15000小时，就有可能患上皮肤癌。这个日晒时间当然不光是指度假，同时也包括日常生活中受到的日晒，这是一种倒扣式的计数方法，你随心所欲，日晒次数越多，那么扣分也就越多。当计分为0时，再毫无顾忌地将自己的皮肤暴露在太阳下，那就变成一种很危险的游戏了，紫外线皮肤过敏就会盯上你了。烈日凉风伤人无刀：紫外线不会发热，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。另外，90％的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳盾牌。