6个月宝宝的饮食和作息怎么安排精彩20篇

常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。那么3岁宝宝饮食安排有哪些呢?本文是小编整理3岁宝宝饮食安排的资料，仅供参考。

3岁宝宝吃什么好

3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。

3岁宝宝每日所需营养

1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。

2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。

3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

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3岁宝宝饮食安排

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

偏胖宝宝饮食怎么安排才科学？我想在中国的老一辈的观念里，总是孩子越胖越好也越健康，其实，现代的科学告诉我们，这个可不一定哦。孩子过胖是一定会对身体健康有危害的，所以，做为一定要学会怎么样合理科学的控制孩子的体重，不要造成宝宝偏胖的后果。

宝宝偏胖的危害

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状;关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。

如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多，容易形成肥胖脑。肥胖脑思维迟钝，记亿力差，会严重影响宝宝智力。由于宝宝身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，大脑经常处于缺氧状态，也容易出现头昏、恶心等身体不舒服的现象。

肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等，这是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺呼吸，这既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其它机能，如肺活量减小等。

由于肥胖，宝宝还会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合征。

肥胖宝宝常存在性发育异常。男孩可致性发育提前，女孩垂体有脂肪沉积，可使其体内性激素分泌紊乱，而致月经失调，从而诱发乳腺癌、子宫癌等疾病。

肥胖可使宝宝周身性的脂肪分布过多，导致全身各种代谢障碍。肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不爱活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。

下面就来看看宝宝偏胖日常饮食要如何安排吧。

宝宝偏胖的饮食原则

尽可能自己做着吃：如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

吃饭要定时、定量：一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

替换零食种类：对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

烹调口味尽量清淡：食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

放慢进食速度：细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

妈妈们，在为胖宝宝减肥时不可盲目，要使用科学的方法哦。

宝宝感冒发烧时往往食欲减退，胃肠消化功能下降。发烧时宝宝心跳和呼吸加快，出汗多，身体表面的水分蒸发增加，使宝宝对水分和营养物质的需要量也增加，这就产生了矛盾。下面来看看针对宝宝发烧的情况该怎样给宝宝安排饮食吧？

首先，发烧时宝宝的食欲下降是正常现象，父母不必过于着急，关键还是要给宝宝尽快把病治好，病好了宝宝自然会恢复胃口。发烧时可根据宝宝的食欲，为宝宝安排平时食量的70%即可。水分则应充分满足。

吃母乳的小婴儿应该坚持母乳喂养，宝宝能吃多少就喂多少。添加的辅食或为宝宝准备的饭菜应选择易于宝宝消化的流食或半流食，比如：酸奶、牛奶、藕粉、大米稀粥、小米粥、鸡蛋羹等。可以采用少吃多餐的方式喂给宝宝。每餐之间还可添加一些西瓜汁、绿豆汤水等给宝宝喝。

一般情况下，只要烧一退，身体不是那么难受了，宝宝就可能会感到饥饿，主动要东西吃。此时可以根据宝宝食欲好转的情况，安排宝宝的饮食逐渐从流食转向半流食和软食。但这时宝宝的消化机能尚未完全恢复，大人不能一高兴就一下子给宝宝安排肉呀鱼呀之类不太容易消化的固体食物。应该给宝宝做一些清淡可口的面片汤、鸡汤挂面、肉末菜粥、素馅的小馄饨、小包子等。

等宝宝完全恢复后，为了弥补宝宝生病期间所亏损的营养需要量，恢复体力，可以每天以少吃多餐方式，给宝宝加一次餐，每餐之间间隔不宜太短，一般以3小时以上为宜，这时宝宝肠胃功能仍较弱，虽可以开始和平时一样进食各种食品，但一定不能过量，以免加重宝宝消化系统的负担。

有的医生还建议，发烧期间暂时不要给宝宝吃鸡蛋，因为鸡蛋清中含有某种致敏物质，可能会引起一些宝宝的过敏反应。平时身体健康时有可能不发作，而发烧时抵抗力下降，就有可能会有反应。

小编为大家整理的关于针对宝宝发烧的情况该怎样给宝宝安排饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

不同年龄段的宝宝有不同的发育特点，2岁宝宝的身体已经发育到一定程度，牙齿已经萌出十几颗，消化系统逐渐完善，饮食也逐渐向成人靠拢。以下是小编为你整理的2岁宝宝的饮食安排，希望对你有帮助。

2岁宝宝的食谱

软炸蔬菜

材料：白菜1片，芹菜1段、胡萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1个，淀粉1勺，调料少许。

做法：

1、将蔬菜洗净，分别切成小片。

2、油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火炸黄。

3、将炸黄的蔬菜放入盘中，用一小碟放盐作为调味。

制作此菜的技巧在掌握火候，一定用小火炸，不要炸焦，否则口味不佳宝宝可不喜欢吃。

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

做法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

彩色蔬菜串

材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。

做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。

2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。

3、把蔬菜捞起入盘。

4、用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。

由于牙签或者塑料签的顶端比较尖，孩子在进食时家长应注意看管，或者用其它手段给孩子吃。

2岁宝宝的饮食安排

2岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了，但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做，成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。

2岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不必每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间加些点心。

2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当减少些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供给才能充足且均衡。

2岁宝宝的饮食注意事项

1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

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在我国，婴幼儿宝宝患的急性肝炎，主要是以甲型病毒性肝炎为主。甲型病毒性肝炎的症状比较明显，病程较短，恢复起来比较快，在通常情况下，大概8到14天黄疸症状就会消失。患甲型病毒性肝炎婴幼儿有94％在四到五周时间内肝功能就可以恢复正常了，下面来看看怎样安排肝炎宝宝的饮食吧？

肝炎病儿为康复除了服用药物外，还要注意休息和营养。肝炎病儿的膳食应有足够的营养素，并且能保护肝脏机能，要增加蛋白质的供给量，补充维生素A、B、C及糖类，少吃脂肪类食物。我国大众食用的碳水化合物较多，所以不必强调大量加糖。碳水化合物过多而其它营养素不足时，加上患儿活动少，就可能会引起消化不良，甚至有转向脂肪肝的危险。在黄疸期间，病儿食欲较差，应吃些易吸收的半流质食物，如瘦肉粥、鸡蛋挂面、牛奶等，食物要注意新鲜且易消化。黄疸消退后，病儿食欲明显增加，但也要注意控制食量，不要一次进食过多，反而加重病儿的肝脏及肠胃的负担。这时宜多吃些乳类、鸡类以及豆制品等蛋白质含量高的食物，还可食用葡萄糖、蜂蜜等高热能食品。此外，多吃些新鲜的蔬菜、水果等，对恢复病人的身体健康也有很大的好处。也就是说，肝炎病儿为康复除了服用药物外，还应该多多注意休息和营养。

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2岁宝宝的牙齿基本上已经长齐了，这时可以吃很多的食物了，妈妈们可以变着花样给宝宝制作营养餐了。那么，2岁宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看两岁宝宝食谱的做法吧！

两岁的宝宝自我意识开始萌芽，对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好，也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面，心灵手巧的妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢？宝宝主食、菜式和甜品可以怎样制作呢？

两岁孩子有什么营养需求

在讲解食谱之前，必须先了解两岁孩子有什么营养需求特点。

1、三餐加小点心

食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。

2、粗细搭配

每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，粗细搭配，按照粗细1：5的比例细做主食，可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

3、多吃蔬菜和水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

4、动植物蛋白要合理搭配

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

两岁孩子主食食谱该如何制作

有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢？

一、自制花卷馒头

准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

步骤

1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏，揉成光滑的面团，盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。

2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。

3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油，均匀地撒上葱花，卷成长条，两个上下叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的中间，用力压一压，然后取出筷子，漂亮的花卷就出来了。

5、将花卷放入蒸炉中，然后大火蒸15分钟即可。

二、炸酱面

准备：猪肉末，青菜，面条，黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。

步骤

1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

2、干黄酱加水慢慢稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

3、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒，并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。

4、另起锅，锅中加入清水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。

两岁孩子菜肴食谱该如何制作

一、芹菜炒牛肉丝

准备

牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。

步骤

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。

2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

二、青红椒炒鸡脯肉

准备

鸡胸脯肉500克，青椒一个，红椒一个，大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。

步骤

1、鸡脯肉洗净切丁，腌制入味，拍上干淀粉。

2、将鸡肉放入六七成热油中，炸至金黄色捞出。

3、锅中留油少许，爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒，配料，调味，炒匀即可。

三、五彩杂蔬球

准备

胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花，白糖、淀粉、盐和油适量。

步骤

1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球);

2、西兰花切小朵洗净备。

3、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状。

4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用。

5、锅烧热，加少许橄榄油，入蒜蓉煸香。

两岁孩子甜品该如何制作

一、清甜苹果糊

准备：熟苹果一只，冰糖适量。

步骤

1、苹果去皮、核，用匀浆机打碎。

2、加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。

二、芒果牛奶西米露

准备：台农芒1个，西米70g，纯牛奶125ml，水适量。

步骤

1、准备好所有食材。

2、锅内倒入适量的水，中火烧开之后倒入西米。

3、期间要用勺子不断的搅拌。

4、煮20分钟后只有中间的一点点白芯时关火，加上锅盖，焖5分钟。

5、煮西米的同时，将芒果用挖球器挖球，剩下的芒果边角料待用。

6、将芒果边角料和纯牛奶一起倒入搅拌杯中。搅拌成芒果牛奶汁，撇去浮沫，待用。

7、将煮好的西米用凉开水反复充淋，去除粘胶质。把西米盛入容器内，倒入搅拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球加以点缀即可。

结语：宝宝吃得好，妈妈才安心，妈妈们在宝贝的身上花费了大把的精力，无非就是让宝宝能够健康的成长，而饮食就是助宝宝成长最关键的因素哦。以上分享了有关2岁宝宝的食谱做法，希望可以帮助到大家！

宝宝的健康成长离不开科学的饮食。宝宝的饮食是妈妈们所关心的。那么1岁宝宝怎么安排饮食?接下来小编为你介绍有关的知识。

1、1岁宝宝上午的食谱推荐

6:00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克。

8:00 喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100～120毫升,水果1～3片。

10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块。

12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克,温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升。

2、1岁宝宝副食的食谱推荐

3.1、甜杏冰糖水(1岁以上)

原料:甜熟的鲜杏3-5个,冰糖1小勺。

制作:先把鲜杏反复用清水洗净,然后去核,用清水把鲜杏煮烂,加少许冰糖调味即成。

营养小秘密:甜杏冰糖水夏天给宝贝饮用,具有生津止渴、防暑解暑的功效,而且还可以预防夏季肠道传染病。但一次不宜过多食用。

3.2、鸡肉南瓜泥(1岁以上)

原料:南瓜末1大勺,鸡肉小丁50克,海米、虾皮适量制法:南瓜末加少许开水煮软,再加鸡肉小丁稍煮,最后加入海米或虾皮,汤煮至黏稠即可。

提示:这道菜肴可以帮助摄取丰富的维生素A等营养素,对宝贝生长发育,提高免疫力很有帮助。

宝宝饮食的小策略

1、幼儿的饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜,水果,豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。

2、馒头的营养面包色香味都比较好。但是由于面包是用烘炉烤出来,烤会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解。而蒸馒头则无此弊。同时馒头的蛋白质含量比面包要高。所以从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。

3、鲜鱼与豆腐合吃可使幼儿对钙的吸收率提高鱼最好和豆腐一起炖着吃。鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙。如果单吃豆腐,钙不能充分吸收,若与鱼一起食用,鱼体内丰富维生素D可使人体对钙的吸收提高二十倍。

4、不要让幼儿喝过多饮料的习惯可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,是幼儿多动症病因之一;汽水降低幼儿胃液消化力杀菌力,影响正常食欲。

5、饭前喝汤好幼儿饭前喝少量的汤好比运动前的活动,能使消化器官活动起来。这样刺激消化腺分泌足量的消化液,而且幼儿进食后也会感到舒服。

5、1岁宝宝下午的食谱推荐

14:00 喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克,鸡蛋半个。

16:00 喂磨牙食品/小点心若干,水果1～3片,温开水/水果汁/菜汁100～200毫升。

18:00 喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克,肉汤50～100毫升。

宝宝不爱吃饭怎么办

1、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。

2、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。

3、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。

4、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。

5、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。

7、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。

8、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。

4岁宝宝是正处于发育时期，每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物，而食谱应该遵循有肉有菜为原则。以下是小编为你整理有关于4岁宝宝的食谱，希望能帮到你。

4岁宝宝的饮食注意事项

首先，在饮食上应该注意不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。

此外，在热能的供给上，如不足，有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况，继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展;如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。

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4岁宝宝的食谱

1、甜椒炒鳝丝

材料：鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

制作方法：炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。

功效：补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。

2、碧桃鸡丁

材料：鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。

做法：将鸡脯肉切丁并腌制，清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。炒熟鸡肉备用。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。

3、田螺肉韭菜

材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。

做法：将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。

功效：是小儿补钙 防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。

4、五彩鸡刨豆腐

材料：胡萝卜50克、柿子椒1个、豆腐(北)200克、虾米10克、猪肉馅50克。食盐、蒜、生抽和植物油适量。

做法：炒锅倒入植物油，油热后下蒜末炒香，放入肉末和虾米翻炒，放入胡萝卜丁炒熟。放入整块老豆腐，用锅铲子刨碎。调入生抽翻炒均匀，放入青椒碎翻炒片刻，最后加盐调味即可 。

4岁宝宝的饮食安排

4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。

4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。

主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

蔬菜水果：它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

蛋白质食物：每天喝2～3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

1周岁宝宝的饮食安排

一岁宝宝的肠胃还是比较娇弱的，要给宝宝养成一日三餐定时定量的习惯，三餐之间可以给孩子适量加点水果奶粉。饮食的状态要从稀逐渐过度到稠，从软烂过度到正常硬度，有的妈妈觉得宝宝比较小，需要吃特别软烂的食物，长期没有给宝宝吃正常食物，这样会导致宝宝出现牙齿发育不好，咀嚼能力差，有的时候也会让孩子出现消化不良的现象。

在饮食种类上不要太单一，尽量不要给宝宝吃油炸不好消化的食品，一岁的宝宝每天要保证大概500毫升左右的配方奶粉，每次吃饭之后，两餐之间可以加点水果。尤其是早餐的时候，可以选择一些营养比较全面，富含粗纤维的食物，能够促进宝宝肠胃蠕动，比如牛奶，麦片粥，鸡蛋，尽量不要不省事，给宝宝安排一些制作好的半成品或者是速食之类的食物。

午餐可以给宝宝做一点软烂的米饭，配上蔬菜，适量瘦肉，鸡肉，鱼肉。一岁左右的宝宝咀嚼能力并不是特别好，牙齿也没有完全长，全吃肉类食品一定要做得比较细，鱼肉最好用料理机打成芋泥做成鱼丸或者放在粥里面熬成鱼肉粥，这样宝宝好吸收，也避免有鱼刺卡到宝宝喉咙。午餐也要合理搭配，吃肉类食物一定要配上点青菜，这样能均衡营养。

晚餐是需要特别注意的，不要让宝宝吃太饱，也尽量不给宝宝吃一些不好消化的食物，可以给宝宝做点小青菜，面条等。晚餐尽量早一点吃，通常宝宝在睡觉之前都会喝点奶，要和喝奶的时间间隔起来。给宝宝晚上喝奶也要注意，喝完奶之后让宝宝玩耍一会儿，并且喝水，把口腔你残留的奶渍冲洗干净。这样可以降低孩子发生龋齿的可能性，如果宝宝口腔残留的奶渍太多，也会让宝宝早上起床的时候出现口臭的现象。

妈妈们每天都在为宝宝的饮食烦恼，每个阶段的宝宝的饮食营养要求都不同，那么10个月的宝宝如何正确饮食呢?那么，下面我们一起了解下10个月宝宝一天的饮食吧。

维生素对10个月宝宝的作用

1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。

2、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。

3、维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。

4、维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆傻。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素E较多。

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10个月宝宝一天的饮食

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午：

6:00 母乳喂哺10～20分钟/配方奶200毫升;

8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，饼干2块/馒头一小块;

10:00 喂菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品/小点心若干;

12:00 喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30～60克;

下午：

14:00 喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克;

16:00 喂水果1～3片，磨牙食品/小点心若干;

18:00 喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克，肉汤50～100毫升;

夜间：

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100～120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1～3片;

22:00 喂母乳10～20分钟/配方奶180～200毫升;

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

10个月宝宝的食谱

1、软饭

原料：米2勺 水4勺

制法：将米淘净后放入焖饭锅;加水后焖熟。

注：最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴。

2、酱汁面条

原料：细面条8根 酱油若干滴 水1杯 葱末少许 花生油少许

制法：将花生油烧热，放入葱末炒香;加几滴酱油后立即加水煮;水开后下入细面条煮软;最后再加几滴酱油调味。

3、土豆饼

原料：小土豆1个 面粉1勺 牛奶1勺 洋葱末少许 盐1克 油适量 西兰花2小朵

制法：土豆煮熟后剥皮，捣成泥;加面粉，牛奶，洋葱末，拌匀，做成小饼;锅中放油加热后放入小饼两面煎熟，入盘;西兰花煮熟，摆盘。

孕妈妈出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲较差。那么，孕早期饮食安排要合理，有利于胎宝宝的成长。跟着小编来学习一下吧！

1、孕妇的胃口不好

Q：我怀孕了，一点胃口也没有，每天吃不进去多少东西。我很着急，担心会因为营养不足影响胎宝贝发育，怎么办？

A：其实孕妈咪们不必这么担心，其实在孕早期胚胎生长得比较缓慢的，因此，孕妈咪对各种营养元素和热量的需求几乎与孕前相差不大。但是这个时候孕妈咪要格外注意保证优质蛋白质的摄取，孕早期胚胎虽然生长缓慢，但是却不能自身合成生长发育所必须的氨基酸，这种物质必须要母亲来供给，否则会影响胎儿的大脑发育。另外，胎儿在3个月时牙齿开始在上下颌骨钙化，所以请一定要确保钙、磷摄入。

2、不想吃脂类食物

Q：早孕反应使我很恶心，一点脂类食物也吃不进去，油腻腻的甚至闻都不愿闻一下。但是又听说脂类食物对胎儿大脑发育很重要，我该怎么办？

A：这时候孕妈咪不必分要强求自己，完全可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。

像芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素，对胎儿大脑发育是非常有利。因此，吃不进油腻的孕妈咪可以多吃一些此类食物，以弥补因为早孕反应可能导致的脂肪摄取不足的缺憾。不过，还要注意的是，这些食物都是高热量的，也不可摄取得过多，如核桃每天吃2-3个，芝麻每天上、下午各冲一杯即可，以免引起身体发胖。

3、维生素B6可以止吐

Q：我怀孕50天，早孕反应使我很难受，服用了一些维生素B6止吐，这样会有副作用吗？

A：医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用，服用后是可以帮助孕妈咪减轻早孕反应。所以，很多孕吐反应严重的孕妈咪会在医生指导下适量服用一些。但是，同样的，要注意服用的计量，不宜大量或较长时间服用维生素B6，以免产生一些副作用。其实可以通过一些其他比较安全的方式来止吐，如用生姜片涂嘴唇或嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品等。都可以帮助减轻孕吐反应。

注意：孕早期营养要合理

1、这时候的饮食以清淡、少油腻、易消化为原则，多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。

2、注意吃富含B族维生素的谷类食物，比如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮，并注意搭配。

3、多喝奶类及多吃一些奶制品，如果因体质问题喝牛奶胀气的话，也可以换成酸奶来喝。

4、注意吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如不喜欢吃这些食物，可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。

5、注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适。

宝宝的营养都是从母体来获取，孕妇注意自己的饮食其实就是为宝宝的更好发育做营养储备，所以请谨慎对待。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕早期营养摄入安全常识栏目。

秋季是一个气候宜人、五谷飘香的收获季节，也是人们调养身心的大好时节。对于宝宝而言，此时正是促进生长发育的黄金时期，但同时也是疾病的多发期。那么秋季家长们如何合理安排宝宝饮食让宝宝有个好胃口呢？

加强营养，平衡饮食

秋季宝宝们食欲和消化功能相比夏季得到了恢复，此时正是弥补夏日损失的绝佳时期。多吃牛奶、豆制品、肉、鱼等以优质蛋白质为主的食物，增强抵抗力，同时补充矿物质、维生素，适当补充肉类、主食等含热量高的食物，并摄入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加热量抵御寒冷。由于宝宝的消化吸收功能较成年人差，所供给食物应碎、软、细、烂、新鲜、清洁；做到荤素、粗细的合理搭配，均衡膳食。

防上火，多饮水

秋季干燥，宝宝体内容易产生火气，口干、鼻干、咽痛、渴饮不止，皮肤干燥，便秘等，情绪也容易变得躁动不安。首先要做到“少辛多酸”，少吃葱、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品；应当多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、苹果、香蕉、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能润喉祛燥、止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增强食欲。另外，宝宝最好的饮品是白开水，采取少量多饮的方式，亦可饮用百合、绿豆、蜂蜜、银耳等做成的汤以达到祛燥解渴的功效。

用美食替代药物

秋季气候多变，早晚温差大，由于宝宝的体温调节中枢和循环系统发育尚未完善，因此秋季是疾病的高发期，主要有上呼吸道感染、腹泻、过敏性疾病等。

(1)预防上呼吸道感染可适当服用银耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品，以滋阴润燥。这里有一剂适宜婴幼儿防治感冒的小偏方：“一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟兑入半瓶醋，预防伤风感冒保平康”。

(2)要预防秋季腹泻就要注意饮食卫生，防止病从口入，循序渐进地添加辅食，少吃富含脂肪的食物，多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质，改善胃肠功能。腹泻发生时要及时调整饮食，轻症患儿不需禁食，应停止高脂肪和难以消化食物。母乳喂养可考虑缩短每次哺乳时间，人工喂养者可先给米汤或稀释牛奶，由少到多，由稀到稠；重症患儿应禁食6小时。

(3)远离过敏源，多饮温开水，促进体内毒素及过敏物质的排泄，让宝宝多吃些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品以及新鲜果蔬、干果等增强抵抗力，有效预防过敏性疾病的发生。

小编为大家整理的关于秋季家长们如何合理安排宝宝饮食让宝宝有个好胃口的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

7个月宝宝一天饮食安排表，对于这个问题，相关人士表示可以吃一些鱼肉了，也可以多吃一些水果，但是具体的要根据宝宝的实际情况来做决定，下面跟小编一起来看看7个月宝宝一天饮食安排表吧。

出生7个月，进餐可以开始加鱼肉(白色鱼肉)，不是虾或甲壳类海产品，一定要把鱼刺剔净。下午的饭可喂奶、水果或正宗酸奶。

建议宝宝多吃以下食物：

含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富。

如何教育7个月的宝宝

7个月的宝宝已会开始无意识得发爸爸妈妈的音节，建议看护宝宝的人要多给宝宝听儿歌。还可以用手摇铃逗宝宝，逐渐训练宝宝坐的能力。还可以做一些识物游戏，如给宝宝认家中的物品、卡片上的动物、水果等。重点训练宝宝触摸物体，让他感觉物体的形状、软硬、冷热等。同时训练宝宝的握、抓、拿、拉的能力。

这一时期的宝宝智能发展也很快。他能通过接触、摇晃、品尝和观察来记住物体、和身边的人。如有物体突然从视线中消失，他开始会积极地寻找。你可以为宝宝选择合适的玩具。和宝宝一起做游戏，是这时期开发宝宝智力的好方法。

扩大认识范围，提高认知能力。

孩子情绪愉快时，可给他出示一些色彩鲜艳，图像清晰的动物、水果、人物等图片，边看边指点，使小儿懂得图片的含义。开始认图时，每次只能一张，不能一次看得太多，而且要经过多次复习，孩子确实认识后，才能开始认新的。如，给一张香蕉的画片，每次观看时，就需一边指出是香蕉，时间长了，就自然地联系起来。

扩大与周围人的接触和对话，培养语言能力。

继续练习模仿发音，能使用有意义的单词，如爸爸、妈妈之类的称呼。也训练他说一些简单动词，如走、坐、站等，在引导他模仿发音后要诱导他主动地发出单字的辅音。观察是否见父亲叫爸爸，见母亲叫妈妈。在与小儿的接触中，还要通过语言和示范的动作，教孩子怎么做。如坐、走、看等。培养孩子能理解更多的语言。

使小儿理解语言，并能使动作和词相联系，培养礼貌行为。

当爸爸或妈妈离家上班时，大人要配合扶小儿招手，再见或爸爸、妈妈再见等。也可配合唱再见歌，招手表示再见。接着，大人拍手表示高兴，说：欢迎，并扶小儿双手模仿拍手动作，以后小儿听说欢迎，就会拍手表示。

秋季，儿童体重迅速增加，加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷，下面来看看怎样科学安排宝宝的秋季饮食吧？

炖排骨

新鲜排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质的方法。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全溶解到汤中，其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺

新鲜虾仁洗净，加入盐、姜、葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打匀，将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁还含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净，加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

猪血豆腐青菜汤

猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血，煮3分钟，加调料即可。

猪血是补铁的优秀食品，具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。另外，这些饮食在冬季同样适合宝宝食用，所起的功效也都大致相同。

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夏天来临，温度升高，天气变热，由于婴幼儿较成人来说体质差、抵抗力弱，所以更容易对炎热的天气产生一系列的生理反应，导致宝宝精神不振、食欲减退、免疫力下降，从而使外界的疾病入侵变得有机可趁。下面来看看如何合理安排饮食让宝宝度过一个美好的夏天吧？

由于夏季气温偏高，加之宝宝的消化酶数量较少，就容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病，所以家长及时为宝宝补充营养摄入就显得尤为重要了。家长最好给宝宝多吃一些易于消化、营养丰富且清淡少油腻的食物，如黄瓜、西红柿扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素的食物。

对于仍然处于辅食添加阶段的宝宝来说，在夏季为宝宝添加绿豆、莲子、胡萝卜等食品将会是非常明智的选择。为宝宝选择配方米粉的家长同样不用担心，商家们早已经准备好了适合与消夏的产品。从入夏以来的市场反应来看，以雀巢等品牌为代表的“夏令米粉”已经得到了广大消费者的认可。雀巢绿豆、莲子、胡萝卜等口味的配方米粉既可以帮助宝宝降火消暑，又可以为其补充全面、均衡的营养素，保证宝宝在身体健康的同时，清凉一夏。

此外，夏天的高温天气很容易使宝宝产生厌食的反应，所以宝宝的食物必须要有多变的种类和花样，以有效增进宝宝的食欲。对正在添加辅食的宝宝，家长们同样要注重口味的搭配。好在目前市场上的配方辅食不仅营养丰富，口味也同样多种多样。比如雀巢米粉，就有莲子米粉、营养米粉、苹果米粉，五谷米粉等十几种口味，保证宝宝可以常常拥有新的口感，非常适合宝宝夏季食用。

最后，我们还需要注意的就是，夏季的高温不仅会影响宝宝的生理反应，还容易引发各种病菌大量滋生，导致宝宝肠道炎等消化系统疾病的发生。所以家长在给宝宝合理膳食的同时，也应该积极注意各种食品的保鲜和防腐、餐具的清洁和卫生。父母只有在宝宝的饮食上多下功夫，才能充分激发宝宝夏季的食欲，让宝宝度过一个快乐、健康、美满的夏天。

小编为大家整理的关于如何合理安排饮食让宝宝度过一个美好的夏天的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。特别是在7个月宝宝出牙的时期，可以尝试给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。以下是小编为你整理的七个月宝宝的辅食食谱，希望对你有帮助。

七个月宝宝的饮食安排

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐

餐次：每4小时一次

上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升;8：00喂蒸全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升;10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白开水50～100毫升;12：00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3

下午：14：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升;16：00喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升;18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升

夜间：20：00喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升;22：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

给七个月宝宝添加辅食的注意事项

1、无论是吃母乳还是吃配方奶，此时宝宝的主食仍以乳类为食品为主，代乳食品只能作为一种试喂品让宝宝练习吃。

2、增加半固体的食物，如米粥或面条，一天只加一次。粥的营养价值与配方奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能产生约218千焦耳的热量，而 100克的人奶能产生约285千焦耳的热量，100克加糖配方奶能产生301千焦耳的热量。此外，米粥中还缺少宝宝生长所必需的动物蛋白，因此，粥或面条一天只能加一次，而且要制作成蛋黄粥、鱼粥、肉糜粥、肝末粥等给宝宝食用。

3、观察体重，每隔10天给宝宝称一次体重，如果体重增加不理想，奶量就不能减少。体重正常增加，可以停喂一次母乳或配方奶。

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七个月宝宝的辅食食谱

1、菜末米汤

食材：油菜心适量、米粉少许。

做法：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。

2、苹果麦片泥

食材：苹果1/4个、麦片20克。

做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机，打成泥。用白开水冲好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

辅食选择：

有母乳吃的宝宝该继续喂母乳，吃配方奶的宝宝也要继续吃配方奶，但同样都要每天添加2次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：

①淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

②蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。

③蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。

④油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。

家里添有小宝宝是让全家人都喜悦的事情，可是刚出生的宝宝比较脆弱，照顾宝宝要十分的细心，在饮食上也要多加注意。宝宝一周岁的饮食安排应该是什么样了。下面小编将告诉宝宝的饮食大全。

宝宝饮食的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式。即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条，上午9点及下午3点左右各一次点心，一天共有6次。宝宝8个月时大多数宝宝也能够吃“手指食物”(能被宝宝独自吃下去的食物)。宝宝一岁时，大多数宝宝可以吃的食物类型和其他家庭成员一样。要避免可能引起窒息的食物。

第一个月

母乳喂养：母乳是婴儿最理想的天然食品。其优点：促进母婴关系;方便、经济、卫生、安全;增强抵抗力;促进大脑发育;开发智力;有利于母亲产后恢复等。每天应喂10次左右，每次15—20分钟，不应控制喂养次数。

人工喂养：如没有母乳的妈妈，只好给宝宝喂乳制品——以牛奶为主。但应定量定时定浓度的给宝宝，2周内2：1的浓度;3周内3：1;4周内4：1的浓度，应根据孩子的适应程度适当调整浓度，根据粪便来调整，注意不要喂过量，少量加入白糖即可，如喂养甜奶粉，则不需加糖。如母乳不足，应给予人工喂养补充不足部分。每天根据母乳情况适当添加牛奶或奶粉等。

第二个月

母乳喂养：宝宝喝奶已有规律，但应注意婴儿从第2个月起容易吐奶，应注意喂奶姿势，每次喂奶后把宝宝竖直抱起轻拍后背。

人工喂养：宝宝的胃口已逐渐增大，因此应加奶量，应注意根据宝宝个体差异确定奶量，每次试探性逐渐加量定量。添加食物：清水、淡果汁。

第三个月

饮食注意：此时母乳成份已不如初乳成分高，并且很多饮食母亲已可以食用，因此母亲应添加健脑益智食品，以保证婴儿营养，促进大脑发育。添加食物：水、果汁。

第四个月

饮食注意：此月应给宝宝添加辅食，但应该灵活喂养，试探性给予，不要强迫。添加食物：水、果汁、蛋黄、水果泥。

第五个月

饮食注意：此期为断奶过度期，应给予半流状食物，应注意适量，由稀到浓，循序渐进。

添加食物：水、果汁、蛋黄、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、米糊、米粉、鱼肝油、

第六个月

饮食注意：逐渐增加辅食量，增加种类，蛋白质、维生素、糖、各种微量元素。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、菜泥、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜(胡萝卜煮烂)、鱼肝油、

第七个月

饮食注意：此月宝宝已可以添加各种辅食，步入正常状态，因此应更为全面的添加辅食，保证婴儿营养价值的供应。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、菜泥、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜(胡萝卜煮烂)、猪肝、鱼松、肉松、

第八个月

饮食注意：此期为断奶过度的后期，宝宝一日三餐已初步形成规律，注意饮食的灵活性，由单一的，逐步向复杂性发展，注重调节、搭配。不要喂调味浓或油煎的食物。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果、土豆泥、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜(胡萝卜煮烂)、猪肝、鱼松、肉松、鱼汤、肉末、

第九个月

饮食注意：此月为断奶作准备，宝宝的全天饮食应各类具备，营养搭配，至少有两餐以辅食为主，注意不要偏食。每周加一种新的肉类食物，让婴儿用手，取食切成小块的水果、面包等。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果、土豆泥、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜(胡萝卜煮烂)、猪肝、鱼松、肉松、鱼汤、肉末、

各类辅食均可给予，制作上更进一步复杂化，向断奶婴儿发展。但刺激性食物、坚果、太甜、太腻、太咸的食物不宜喂。

第十个月

饮食注意：禁喂不宜消化的食物，给婴儿勺子，练习让他自己取食。

添加食物：八宝粥、面包、面条、馒头、软饭、蛋、鱼、肉、蔬菜、海带、各种水果。

第十一个月

饮食注意：此月可考虑断奶，禁喂不宜消化、刺激性强的食物。

添加食物：八宝粥、面包、面条、馒头、软饭、蛋、鱼、肉、蔬菜、海带、各种水果，各种易消化炒菜，炖菜。

第十二个月

饮食注意：调整饮食，营养结合。给有营养的小吃，一天可有1-2次，如葡萄干、水果块、饼干、三明治、乳酪等，限制高热量小吃，如薯条、薯片、冰淇淋、巧克力、甜食。

添加食物：八宝粥、面包、面条、馒头、软饭、蛋、鱼、肉、蔬菜、海带、各种水果，各种易消化炒菜，炖菜等。

结语：宝宝的饮食要求清淡有营养，不可以以大人的口味来判断，宝宝的味蕾比较脆弱，所以一开始不需要添加盐份，到后来逐渐少量增加。宝宝前三个月尽量服用母乳，母乳的营养和宝宝的抵抗力有很大关系。

新生儿每隔三或四个小时就要进一次食，或者可能还要更频繁一些，而且在很多宝宝一岁的时候，他们在晚上睡觉的时候可能会醒好几次。当你成为一位父亲或母亲之后，你可能会发现你的生活都围绕着你的孩子的饮食和睡眠，但是事实就是这样。合理的安排孩子们的睡眠和饮食时间就能够减轻父母的压力了，下面来看看怎样合理安排宝宝睡眠和饮食时间吧？

一、在孩子们睡觉之前给孩子们喂食

进食可能对于孩子来说是一个非常舒缓的过程。但是母乳喂养的孩子需要的不仅仅是食物。根据一个母乳喂养孩子的母亲所说，当孩子们过度兴奋的时候，他们可能会寻找母亲的乳房来缓解自己的兴奋感。因此，在孩子们睡觉之前给孩子们喂食是能够帮助孩子们放松身体的，这样让孩子们睡觉才不不会显得那么困难。同时，在睡觉之前给孩子们喂食能够延长孩子们晚上睡觉的时间。

二、给孩子们喂食的时机

当你在照顾一个孩子的时候，可能吃饭和睡觉的时间都会混在一起。饥饿往往会使得孩子们的睡眠中断，这就意味着这个时候你就应该给孩子们喂食了。你的孩子的睡眠会因为饥饿而中断几次是取决于你的孩子的。因为母乳更容易吸收，因此母乳喂养的孩子在晚上醒的次数要比配方奶粉喂养的孩子要多，这样孩子就更容易饿了。除了在夜间给孩子喂食之外，你的孩子可能会在睡觉之前和睡觉之后都要进食。

三、让孩子们睡觉的一些技巧

在孩子们睡觉之前给孩子们喂食可能在很多地方我们都可以看到。如果你是母乳喂养孩子们的话，在给孩子喂食的时候给他们选择一个舒适的位置（不管是坐着还是躺着），在将孩子们放到他们自己的摇篮或者是婴儿床生的时候。配方奶味喂养的孩子你可以把孩子们抱直一点，这样不论对你还是对你的孩子来说都是舒服的。让孩子们在喂完食之后打个嗝。在给孩子们喂完食之后，在他们睡觉之前，将孩子直立的抱着并且拍拍他们的背能够帮助孩子们更快的入睡。

四、孩子们睡觉的过渡

如果你不想在孩子们睡着之前一直给孩子喂食的话，你可以在给孩子们喂食和让孩子们睡觉之间创造一个过渡的时间。比如说，你可以给你的孩子喂奶知道他变得昏昏欲睡，然后，找到一种能够安抚他们更快的进入到睡眠状态的方法。有些孩子喜欢听轻音乐，有些孩子可能会更喜欢一些做东，比如说一些摇拜的动作。通过各种不同的手段来找到填充孩子们在饮食和睡眠之间的方法，这样，让孩子们睡觉好就会变得更加的简单了。

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遗传因素和内分泌失调可以导致肥胖，但绝大多数的胖孩子是因为饮食过量和活动过少，医学上称“单纯性肥胖”。家长关心的是，孩子正处于生长发育时期，在人一样节食减肥又恐怕因缺乏营养而影响孩子健康。加上肥胖儿童从小养成了偏食、挑食的习惯，爱吃肉、甜食和面食，有的还喜欢喝甜饮料，一下子纠正也很困难，下面就和小编一起去了解一下偏胖宝宝怎样安排饮食。

1、合理调整饮食结构，执行平衡膳食。

给胖孩子选择食物，要遵循少糖、少油、保证蛋白质供应和多食水果蔬菜的原则。具体地说，用谷类及其制品，如馒头、米饭、面条作为孩子的主食，但要比以前少吃，尤其是晚餐，主食量最好是午餐的一半。孩子生长发育离不开蛋白质，家长要给孩子一定量高蛋白的食品，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品等，但也不要以为不含淀粉而不加限制甚至代替主食，过量摄入蛋白质，除增加胃肠道和肝肾负担外，也会因能量过剩而转化为脂肪贮存起来。

胖孩子尽量不要吃高糖高脂肪饮食，如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。脂肪供给热量特别多，油炸食品、动物油、肥肉、奶油等，胖孩子最好不吃。我国许多家庭以猪肉为主要肉食，其实猪肉脂肪含量高，并不适合胖孩子吃。即使是瘦猪肉，脂肪含量也达62%，是牛肉、兔肉的2——3倍，五花肉的含量高达37%，所以，肥胖儿所食肉类应以牛肉、兔肉、禽肉为主，每周吃猪肉的次数不超过2——3次。 保证供给孩子足量的维生素和矿物质。给胖孩子多吃蔬菜和水果。蔬菜类如芹菜、竹笋、萝卜、豆芽、南瓜、蘑菇、油菜等，热能少而体积大，既可补充维生素和矿物质，又能满足孩子食欲，避免饥饿感。各种水果也含丰富的维生素和矿物质，味道比蔬菜好得多，但有些水果含糖分多，热量并不低。苹果和梨所含热能大约是等量米饭或面条的一半，橙子和葡萄的热能是等量主食的三分之一，香蕉的热能甚至接近主食，所以家长要有选择地给孩子吃，更不能用水果代替蔬菜。

各种瓜子、核桃仁、松子仁、花生仁等零食的热量特别高，是等量米饭的3——5倍，切忌给正在限食的胖孩子吃。

2、养成良好的饮食习惯，合理安排一日三餐。

早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，活动能力差，还造成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也增强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1——2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。

要教会孩子养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽。这样可以使部分食物先消化吸收后升高血糖，向大脑的饱食中枢发出饱食信号，从而和食量。一般情况下，一顿饭的时间以20多分钟为宜。家长可以给孩子多准备些质地硬、体积相对大的高纤维食物，如粗粮、全麦面食、各种蔬菜，这样咀嚼时间长，吃饭速度自然减慢。相应地要少给孩子吃加工精细、松软易于吞咽的食物。家长还要注意改变烹调方式，尽量少煎炸，不用动物油炒菜，最好以煮、炖、蒸的方式来减少用油量。

3、调整饮食需要孩子与全家人的共同配合。

家长要细致耐心地对孩子讲明利害关系，尽量取得主动合作，避免多方指责和强迫限食，不要引起孩子精神紧张或逆反心理。孩子有进步时要及时予以鼓励，增强其自信心。父母有肥胖的最好跟孩子共同限制饮食。总之，要让孩子在轻松愉快的气氛中减重。

儿童不宜过度节食减肥

随着“小胖墩”的增多，许多家长也通过报刊、电视等途径了解到肥胖的危害，很为孩子担心，就急于求成，让孩子大幅度节食来减肥，什么也不许多吃，造成孩子经常处于饥饿状态。不过这一番苦心都不一定能收到预期的效果，还可能会影响孩子的身心健康。孩子是经过长时间的饮食过量和活动过少才胖起来的，所以也要慢慢地降低体重。 给胖孩子限制食量的前提是，必须满足孩子的基本营养及生长发育所需。如果只要求“减重”而错过了孩子生长发育的关键时期，那就得不偿失了。孩子胖是体内贮存脂肪过多，脂肪只能转化为热量供身体活动需要，不可能转化为蛋白质和维生素、矿物质等孩子必需的营养物质。胖孩子的食物应以蔬菜、水果、面食、米饭为主，外加适量的蛋白质食物，如瘦肉（以牛肉、兔肉、禽肉为主）、鱼、鸡蛋、豆制品。在最初只要求制止体重曾加，以后再让体重缓慢下降，到超过正常体重范围的10%左右时，可以不再特别限制饮食。

活动过少是导致肥胖的一另一重要因素，这也是有些孩子吃得不是太多而形体肥胖的原因。适当增加运动，既能增强体质，又可有效地控制体重。有的家长说，我的孩子一运动就吃得更多，根本控制不了，这是运动方式不合理造成的。剧烈运动可激增食欲，一定要避免。对胖孩子要采取中低强度和长时间的运动方式，包括步行、慢跑、慢速游泳、打乒乓球等。每天的运动量大约1个小时，运动时间放在下午和傍晚最好。也可以让孩子承担一部分力所能及的家务，尽量减少看电视、玩游戏等静坐时间，尤其是不要形成边看电视边吃零食的不良习惯。

宝宝的饮食行为会影响到他的健康及智力的发育。父母给宝宝喂食会有一些困难，使许多年轻的父母对此头痛不已。那么如何安排好宝宝的夏季饮食呢？

一.父母应当随时调整婴儿的膳食结构，减少肉类摄入量，多吃些清淡的食物，注意食物的合理搭配，以增加孩子的食欲。主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜码的凉拌面清凉爽口，孩子也喜欢吃。要多吃新鲜蔬菜和水果。

二.宝宝的抵抗里还很低，在夏天更要重视孩子的饮食卫生。给婴儿吃的蔬菜和水果一定要新鲜，不要吃剩菜、剩饭。

三.合理搭配。夏天都有凉拌蔬菜的习惯。为了凉拌菜的卫生，蔬菜必须加热后凉拌。为了让孩子多吃些豆制品，可将新鲜蔬菜与豆制品搭配凉拌，例如拌三丁(芹菜、腐竹、花生米)、拌三丝(胡萝卜、豆腐、柿子椒)、皮蛋豆腐、拌三样(离笋、素鸡、胡萝卜)等。制作菜肴时可加适量的青蒜和醋，可增进食欲，帮助消化。

四.夏天多喝水，避免宝宝脱水。宝宝的身体水分占体重的70%左右。由于夏天气温高，出汗多，孩子对水分的需要量明显增加。父母如发现孩子嘴唇干、尿少时，可适当多喂些水。4个月以内的婴儿不宜喂冷饮。随着人们生活水平的提高，市售的饮料五花八门、品种繁多，对于小儿来说，白开水是最好、最安全的饮料。建议家长最好给小儿喂凉开水，不要喂各种饮料。对于稍大些婴儿，经常吃过多的冷食也容易引起营养不良。

五.宝宝不宜在夏季断奶。由于天气炎热，婴儿也和成人都不爱吃东西，这是正常现象，不必担心。如果要准备给婴幼儿断奶，也要尽可能避开这个时期，因为母乳中含有多种能够防病的抗体，可预防夏季流行性腹泻和消化不良等疾病的发生。同时，提醒妈妈们，给婴儿断奶时，最好选择比较凉爽的天气，并且在婴儿的身体状况比较好的时候进行，这样既减少了麻烦，更重要的是有利于小儿的身心健康。

小编为大家整理的关于如何安排好宝宝的夏季饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。