工作压力综合症(汇总20篇)

现在的人都在追求高质量的生活，这也就意味着人们的生活必须要提高、加快，这也就容易造成压力的堆积，无法得到释放，会给健康带来很大的伤害，我们要如何释放自己的压力呢？与小编一起来看文章吧！

释放压力的方法

生活质量的提高，生活节奏的变快，直接影响着人们的心理健康。如果人们经常处在一种紧张的状态下，做事情一定不会顺利的，如何释放紧张心情，让人们的生活质量，工作效率提高呢，小编为大家总结了下面几种方法。

1、说出自己的内心感受>>>释放压力为您推荐最健康的心理减压方式

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

2、把失败作为最后一次

谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。>>>释放压力热门减压瑜伽四大体式

4、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

5、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

生活中的不如意是正常现象，哪有一生下来就顺利到底的呢，只有我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，不要总是沉进在那些不好的过程中去，要相信自己，保持一颗乐观身上的心，那样才能过得快乐些。

6、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

7、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

8、充满你的肺>>>工作俩个小时停下跟同事聊会天释放压力

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。

不要小看这些小妙招，工作压力事小，但是长期的压力可是很有可能扰乱你的心绪，让你莫名的烦躁，一不小心，可就真的有可能变成可怕的心里疾病呢，所以，一定要记得放松自己哦。

如何释放工作压力

一、有效地组织自己工作>>>说出你的担忧10个生活妙招帮你释放压力

工作安排一定要得当，您可以给自己的工作列一个安排表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活，那所有的工作就一目了然。这样可以有计划有步骤地去完成自己的工作，一旦遇到临时工作时，也不会手忙脚乱、毫无方向，而是有条不紊了。

二、适当地转移和释放压力

面对压力，转移是一种较好的办法。压力太重“背”不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你就不会再害怕面前的压力了，比如做一下自己喜欢的体育运动，因为体育运动是一个很好的发泄途径，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

三、不要给自己无谓的压力

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如看到别人升职、发财，就会觉得郁闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？这无形中给自己增加了或多或少的压力，其实只要已经尽力把工作做到最好就行，毕竟有些东西是急不来也想不来的。命运是符合科学规律的，它是事物发展的内因与外因、偶然与必然相互作用的结果。

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，实在胜于幻想，多学一些知识，让生活充满更多色彩。此外，在可能的情况下把工作进行分摊，千万不要陷入一个可怕的泥潭当中，认为只有自己是唯一能够做好工作的人，如果是这样的话，你的同事和老板同样也会有那样感觉，于是就会把工作尽可能都加到你身上，这样工作强度在无形中就大大增加了。>>>暴力减压正流行职场释放压力的5绝招

四、对工作要有正确的认识

我们要知道，我们每天工作是必要的社会劳动活动。是创造价值和体现价值的过程。劳动是团体共同的活动，不能认为是谁给谁干。由于工作任务的轻重缓急和个人工作能力的差异以及劳动价值的回报都会有所不同，理想的平衡是不存在的。重要的是怎样正确对待，正确认识。追求进步、力所能及地工作、努力创造价值和价值回报应是相辅相成的。

劳逸结合胜于疲劳战术。有效工作胜于延长工作时间。领导也要按时签到，以身作则，不能特殊化，否则，不起表率作用。工作质量重于工作效率。决策和管理失误是造成浪费的罪魁祸首，但往往被权力所掩盖，发达国家都有监督机制。所以，我们要正确认识，分清责任，才能更好的负起责任、更好的对待工作。

五、建立良好的办公室关系

建立良好的办公室关系是缓解工作压力的重要环节，当然这很大程度上取决于你是否具有捕捉对方观点的能力，是否能做到每一件事都兼顾对方的感受，了解别人心里在想些什么。曾经有一位求职者来我处进行职业咨询时，流露出现在的工作压力太大，想重新找份工作，但通过了解发现他现在离职的主要原因是没有建立良好的办公室关系，受到了其他同事的孤立，他做什么事情都不和别人商量，特别以自我为中心，没有团队合作精神，久而久之，别人对他就保持一段距离了。>>>职场男人释放压力要学会“十步棋”

由此可见，当你身处在一个团队工作时，工作能力并不代表一切，只有保持良好的工作环境，才能发光发热。愉快的工作环境要靠我们共同创造。

其实，无论面对的是挫折、困难、还是一帆风顺，关键是一定要保持一个良好、愉快、轻松的心情，以微笑来面对困难，遇到压力时举重若轻，这样，就一定能消除工作压力给自己带来的负面影响，从而使压力转化为动力，这才是正确对待压力的主要手段。谋事在人，成事在天，天经地义。世界上没有平坦的道路，路还得人走。凡事要乐观、平和、积极、向上。

结语：人的一生会遇到种种困难与不容易，放在心里会使人的心情郁积，影响身体健康，所以在生活中一旦遇到不顺心的事一定要释放出来，你才能更轻松的向前前进，无论是遇到的是好事还是坏事都要有个释放的空间才行。

据彭博社JaredDillian报道，Zero内在价值正在兑换比特币。在各国央行继续“大规模纸币印刷”的同时，比特币也面临通胀。

在美国联邦储备委员会（FederalReserve）和其他央行明确表示正在印钞之后，迪利安已经开始着手执行这项任务。此时正值冠状病毒大流行对全球经济造成严重破坏之际。由于数以百万计的刺激计划，迪利安说，传统的货币正在贬值，导致“零美元内在价值”。他补充道：

认为政府支出可能达到10万亿美元——仅仅一年，这并不疯狂！从那以后数字还会上升。

Dillion的观点似乎与Waren Buffet关于比特币在2月中旬没有实际价值的说法相矛盾。

美联储是否创造了零美元内在价值？

“印钞机”的模因做查房可能只是冰山一角。美联储可能会印制更多现金，以缓冲冠状病毒对经济的打击。这可能有助于减缓流感的蔓延，但其影响将持续一段时间。

在3月23日公布量化宽松计划后，这家全球最大的银行受到了荷兰匿名经济学家、S2F创立者PlanB的批评，他认为美联储选择通过印刷更多货币走“津巴布韦之路”。

一位美国银行家尼尔卡什卡里（Neel Kashkari）在60分钟的采访中指责美国联邦政府藏有“无限量的现金”。尽管受到批评，但美联储并不负责创造支出能力，而是为包括国债在内的其他资产放贷。

冠状病毒和Zero内在价值

尽管仍有通胀的可能，迪利安说，不可能预测新冠病毒大流行对经济的影响。冠状病毒是一种紧急情况，花在它上面的钱是为了一个好的原因。

使用美元作为储备货币不太可能走委内瑞拉或津巴布韦的恶性通胀之路。可能发生的情况是通货膨胀率向北移动。从这个角度考虑：

在我们今天，恰巧最有价值的商店也是那些具有某种效用的商品。这里的关键区别在于，黄金、房地产或任何形式的商品货币，由于其作为一种商品的效用而不是一种价值储存。

比特币作为一种商品没有“内在价值”，但这对比特币社区（以及世界其他地区）来说是件好事。

职场压力指人在职场心里感受压力太大。职场压力属于压力的一种压力，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。那么职场压力的四种类型都有什么呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，一起来了解下常见有效的职场解压方法都有哪些。

职场压力的四种类型：

职场压力工作负荷

长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调试你的心情？

职场压力人际关系

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?

职场压力职位升迁

当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。

职场压力环境压力

许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。

小结：压力是随处都有的，所以大家一定要合理去把控自己的情绪，调整好自己的心态！

目录：

第一章：上班族“5年之痒”80后更易痒

第二章：上班族12小时心理减压法，白领必看

第三章：减压瑜伽为上班族全面调整心理

现代人工作压力大，尤其是白领们，看似光鲜的背后却暗藏了不少心酸。压力山大也成了现代白领生活中的一部分，那么有什么方法帮他们减轻压力吗？

上班族“5年之痒”80后更易痒

参加工作快一年的小林，最近总在重复同一个梦境，奋力攀爬一座陡峭的山崖，山崖上面垂下来无数的绳索，而每一根绳索，都在伸手触及的那一刻化作细沙飘落。

对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服;他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。中国人力资源网近期一项有5266名在职人士参与的调查显示，25.0%的上班族存在一定程度的心理健康问题。

调查发现，参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重。而第5年则是一个分水岭，这一年有心理健康问题人的比例达到最高，为30.4%。从第6年往后，有心理健康问题人的比例逐年下降。

对此，上海波引特企业管理咨询公司资深人力资源顾问邱俊介指出，对大多数人来说，有四个时段最可能产生职业危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机。这其中，两个出现在参加工作5年时间内。正因为如此，很多有经验的人力资源管理者才会有职场新人“五年之痒”的说法。

“五年之痒”有来头

从职业发展角度，邱俊介分析，在应届毕业生涉入职场后，第1年是角色转换期，还未适应新的环境，又面临外部各种现实的压力，精神会比较紧张。到了第2年，职场人士已经具备了基本的工作技巧，可以独立完成一些执行面的工作内容。他所面临的问题是，如何进一步提升自己的能力？未解的问题，以及现有工作的双重压力，使得这一阶段的人容易出现心理问题。在定位危机之后，工作了3-4年的人，在能力不断提升的同时，将获得个人职位晋升。另一些因为能力提升速度不够，或其他因素影响而导致5年之内还未获得晋升的人，会不可避免地出现心理紧迫感，这就是人力资源管理者所说的晋升危机。

“80后”上班族更容易“痒”

调查还发现，“80后”的上班族比其他年代出生的人更容易出现心理问题，他们中有31.7%的人存在不同程度的问题。显然，这是个和工作“五年之痒”高度相关的问题。因为，“80后”和职场新人，几乎是同一群人。那么，究竟因为他们新入职场，还是因为他们是“80后”，使得他们的心理健康问题比其他人更为严重？

罗丹萍更倾向于认为这属于“80后”的问题。她指出，“80后”的职场新人，成长环境比较顺利，没有经历过他们前辈所经历的那些磨难，抗压力能力相对较弱，也更容易出现心理健康问题。

邱俊介则认为，这和他们新入职场有关，也和他们所处的年代有关。他指出，上世纪70年代或者60年代出生的人，赶上了中国的“年轻化”浪潮，顺利进入领导层。而80年代后出生的人工作经验基本还在3年以下，没有进入晋升阶段。但是放眼未来，他们会发现一个尴尬的情形、中层管理者的职位，已经被70年代人所占据。更为尴尬的是，这些70年代生人的管理生涯才刚刚开始，也就是说，这些人很可能在管理职位继续留任15年甚至是25年，即便这些人才在社会中横向流动，情况也不会有太大改观。

“挠痒”并非无良方

正是基于此，邱认为上班族的“五年之痒”并非无解方程。在疏解定位危机和晋升危机造成的压力上，他认为，我们一方面可以促进各级机构的扁平化，让个人在组织中能够承担的工作任务更加多样;另一方面在社会价值的导向上，也应从传统的“管人”、“做官”是有能力的表现，转向以“专业”为导向的认知，不论是担任主管，还是在技术领域有自己的专长，都是有能力的表现。

上班族12小时心理减压法，白领必看

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病，那么我们能有怎样的减压之道呢？

1、游戏减压

通过调查报告显示，四成中青年人认为游戏能“释放压力”，能在合理的范围内减压，让紧张的神经得到缓解。不过，比起会因过度熬夜而造成更严重后果的大型网游来说，小型游戏更值得推荐，特别是公益类游戏，如飞信推出的红花朵朵戴公益游戏，在工作之余，植树灌水、分类垃圾、听妈妈讲谎言，公益主题游戏主题让心情格外轻松，仿佛找回了当年劳模的感觉。

2、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

3、食物减压

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

4、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

减压瑜伽为上班族全面调整心理

快节奏的工作让现代职业人的压力不断增强，造成人体自身能量的内耗，导致神经、内分泌失调，免疫力下降等，许多人呈现一种亚健康状态。通过瑜伽的内敛、放松可以调养身心，化解压力。

所谓减压瑜珈，就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理，达到心平气和、气定神闲的精神状态。特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。

鱼式

动作：莲花坐姿（做不到的可把双腿伸直），向后平躺在垫子上；呼气，抬高颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头顶抵住地面；吸气，双手合十，自然垂于头上方；呼气，把头平放下来；吸气，打开莲花坐，放松双腿。

功效：顺畅呼吸，消除紧张和负面的情绪。

双角式

动作：站立，两脚稍稍分开，两手垂于体侧；吸气，手臂放于下背部，十指相交；呼气，上身向前弯，两臂自然向头的上方位置伸展向下，头部放松下垂；吸气，还原站立。

功效：滋养和镇定神经系统，有助于摆脱负面的情绪影响，同时也锻炼到了颈部和胸部。

战士第三式

动作：站立，双掌合十，伸展在头顶上面。吸气，两腿分开；呼气，将右脚与上身右转90度。屈右膝直到大腿与地板平行，而小腿则垂直于地板和大腿。头向上方仰，两眼注视合十的双掌，尽量伸展脊柱。呼气，将上身躯干向前倾，伸直右腿，将左腿举高至与地面平行。双臂、上身和左腿与地面平行；缓慢还原，换另一侧练习。

功效：强壮双腿、平衡稳固体态、获得内心的宁静。

鱼跃式

动作：二人靠背而坐，腿伸直，挺胸；一人向前弯腰，手伸向足旁，另一人手撑于臀旁，上身向后仰，两膝屈起，脚掌撑地，臀部上提，向同伴背部移动，并伸直双腿，双手自然垂于头上方，形成一条直线，保持深长呼吸。

功效：可消除紧张与疲劳感。

注意：脊椎和颈椎病患者慎练。

下犬式

动作：伏卧在垫子上，双脚分开30厘米，双掌放于胸侧，手指伸直，指向头部方向；呼气，身体从地面抬起，手臂伸直头部向内，朝脚的方向移动，头顶地，肘伸直，背部伸展；再一次呼气，躯干前伸，放低身体，缓慢还原。

功效：消除疲劳，恢复精力，使人产生愉快的心情。

加强脊柱前屈伸展式

动作：站立，呼气，身体向前弯，尽量把手或手指放在地板上；将头抬起，伸展脊柱，臀部稍向前使腿部与地面垂直；保持两个深长的呼吸后，缓慢还原。

功效：使脊柱神经恢复活力，消除抑郁，舒缓脑细胞。

鹤禅式

动作：蹲在地上，两腿分开，踮脚，抬高身体，手平放于地板；两膝内侧贴住两臂外侧，并向上移动，尽量靠近腋窝；吸气，向前弯身，试着把两脚举离地面，保持平衡。

功效：有助于神经系统得到平衡。舒缓紧张的心情，带来愉悦的情绪，激发活力。

注意：患有高血压或脑血栓的人士，避免练习。

伸展式

动作：同方向站立，两脚打开，把相对的一只脚90度外展；吸气，将手臂抬高；呼气，向对方的方向伸展手臂，并侧弯向下，把手放在脚或小腿上，上手臂伸展与同伴手尖相触。

功效：有效刺激人体的第四能源中心，从而激发对生活的激情。

身腿结合式

动作：仰卧，两手掌心向下，放在身体的两侧；吸气，抬高双腿到垂直于地面；呼气，抬起两髋和下背部，把两腿伸展至头后方，试着把脚趾放在地上；把两脚分开，两腿弯曲，大腿移向胸部，双手平放在身后，保持深长的呼吸。

功效：伸展背部肌肉，刺激脊柱神经，镇定神经系统。

注意：保护好颈椎，不要使背部肌肉过于劳损。

结语：心理健康了身体才能健康，一旦有压力的时候一定要学习调节，否则受伤的真的只有你自己了。

随着电脑日益深入到人们的工作生活当中，受到电脑视疲劳综合症困扰的人也越来越多。据《瞭望》杂志报道：电脑视疲劳综合症已跃居全球第一职业病，并向青少年快速的蔓延。那么，电脑视疲劳综合症如何预防呢？有以下建议：

1、保持适当的休息。面对电脑工作每一个小时左右，闭目休息一会儿或者看看远处的风景。

2、注意坐姿，椅子最好有扶手，高度以前臂自然弯曲90度，恰好搁在键盘上为好；电脑屏幕略低于视线，视线向下30度最佳，荧屏向上10度为好；

3、给予眼睛适当的刺激，缓解“盯屏”现象。可以在电脑周围摆放一些比较吸引眼球的工艺品、植物或者其他东西，能对“盯屏”起到一定的缓解作用；

4、室内光线要适宜,不要在黑暗中看电脑,背景太暗,容易造成视疲劳和瞳孔散大;

5、叶黄素、维生素A、蛋白质等,是合成视紫质的原料,电脑族要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

6、有条件可以给电脑配备改善视觉光环境类的产品，因为要常坐，还可以购置磁疗护腰来缓解腰部不适。

调查表明，87.4%的企业经营者感到“压力很大”，与工作压力大相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上已经出现。那么大家知道职场压力对人有哪些危害吗?来看看小编整理的相关职场心态小知识吧。

职场压力对人的危害：

1.个人方面

(1)心理反应

有的人很容易发怒，哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆；有的人表现为消沉沮丧，萎靡不振；有的人缺乏性欲；有的人丧失幽默感，生活变得非常机械；有的人无法集中精力去做一件事情，心理很烦躁；有的人记忆衰退，有可能刚发生的事情就忘的一干二净；有的人遇事迟疑不决，不能果断地作出决定；有的人觉得无助和失败，渴望得到别人的帮助；有的人感到无能÷自卑与没有价值。

(2)生理反应

压力过大还可能引发一系列生理反应，如：高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统，一遇到病毒侵害就生病。

(3)行为反应

拖延或避免做事，虽然有很多事情要做，但就是无从下手。工作效率下降，酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。

2.工作压力对家庭的影响

压力可能导致家庭解体。西方国家之所以有如此之高的离婚率，一部分是因为工作压力日益快速增大，而对于夫妻双方全日制工作的家庭则更甚。假如工作非常繁重，或担心丢掉工作，则难以省下精力顾及家庭和朋友。而一旦牵涉到小孩，压力就会导致一种冲突：抑或看小孩?抑或顾事业？尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的影响，然而可以肯定的是，它对培育身心健康的下一代绝非好事。所以我们必须小心谨慎，对工作和家庭的投入做到协调平衡。

10个小细节减掉大压力，一起来了解一下吧。

戴个幸运饰品。

既然压力是一种心理暗示，那么，不如用心理暗示的方法来对付它。选定几件幸运饰品，压力巨大的时候佩戴它们，告诉自己，它们能够帮助我更快更好地完成任务。

一段时间只做一件事。

想要最大限度地肯定自己？那就在同一时间只选一件最重要的事情做，完成它，就是成功。

每天做一件新鲜的事。

上班之前，尝试新的香水;在电梯中与陌生人搭讪;晚上十点半后，给久未联络的旧友打个电话

学会对“敌人”微笑。

与周围的人关系紧张，往往是压力的根源，其实破冰之旅往往只需要一个简单的微笑。微笑不会让你与“敌人”成为真正的朋友，却至少让你有了武器，不再害怕面对他。

与上司或职位比你高的朋友沟通。

询问他们如何化解压力，倾听他人的减压故事往往比向别人倾诉自己的压力具有更好的减压作用。

主动认输。

“嗨，我又不是上帝，随它去吧！”既然“凡事皆可控”是不可能之任务，主动认输往往能够让你最快地卸下包袱。

多吃鱼和粗粮。

鱼与粗粮是减压高手，这就不难理解为什么那么多女孩子喜欢在郁闷的时候拼命吃爆米花了。

偶尔“暴力”一下吧！

击打自己的绒毛玩具，选择空旷的地方大声吼叫，跟最亲近的人发一次火，在网络游戏中尽情“杀人放火”永远温文尔雅的人往往背负了更沉重的心理压力，长时间累积的郁闷，用暴力的方式可以瞬间得到有效释放。

拿起你的笔来。

有什么不开心的，写出来让大家开心一下吧。逐条写下自己当下承受的压力，并且尝试分析原因，切忌漫无目的地抱怨。在写作过程中，你可能很容易发现，自己其实是在小题大作。

看一部喜剧电影。

这是比购物更好的减压方式，它通常所需成本不高，不会让你因虚荣的攀比或较大的花销而产生新的压力。喜剧电影的主角往往是敢于自娱自乐的小人物，他们不会给你造成攀比的压力，只会让你看到芸芸众生的小快乐。

现代社会急速发展，不经意间改变了女性在人们生活中的家庭主妇的角色，很多女性为了一家几口都要走出家门踏入一个以男性为主导的社会工作，让女性面对比男性更为巨大的压力。外国学者指出，女性一方面需要扮演来自家庭的角色，更要在职场社会担当男性的角式，在这种双重压力的环境下，女性身心比男性更容易疲劳。

女性多重的角色

现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;是个赏罚分明、恩威并施的审判官（因为经常要查明孩子争吵之因，并予以公平处理，以平息战事）;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一尘不变的生活步调之下，时有想冲出生活常轨的渴望实在情有可塬的。

女性角色的混乱

一个现代女性活的好不辛苦，得担任各种不同的角色，而且常会是冲突性的，比方说，你在公司需要是个精明能干、发号司令的主管，因此必须要能冲锋陷阵、勇于作决策，敢于与男性同事们一争长短之个性，可是一回到家里就必须变成一个温柔体人、凡事顺服丈夫的妻子，是个充满母爱、教导有方的母亲，这种每天的角色、个性轮变，常会发生角色混乱的情况，戴错帽子的情形是很容易产生的。比如，在工作中太柔顺，在家时却时有大主管的架势，惹老公的嫌气，孩子也得看「天气」作息;我相信这世界上很少有女人不想被爱、被尊敬的，但是生活中却充满了无奈，因为我们都是不完全的人，都有因为立志为善由得我，只是行出来由不得我的感叹，这些都得靠着神的帮助，给予生活智慧才能脱离这些捆绑。

疲劳--女性心理的专利

心理疲劳是女人一生中最大的敌人，更不幸的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，它会夺去女人的快乐与活力。心理疲劳并不是指身体疲惫，而是经年累月的疲倦感，据统计，五个女人当中有四个有心理疲劳的现象，如：前途茫茫、头痛、作事没劲、身体颓顿、说话没劲，或是：悲哀、忧虑、恐惧、嫉妒、寂寞…等不健康的情绪问题。

女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在来经时期、妊娠时期、停经时期所出现之身心具疲的现象，此时充分休息、安排松弛时间是很重要的。大部份职业妇女的心理疲劳是基于两个因素，那就是没人欣赏与生活单调，适当的安排生活情趣及有人看重她的努力，是非常重要的的防患之道，通常丈夫应该是最恰当的人选，作丈夫应该多鼓励妻子、欣赏妻子，可惜咸少丈夫有此雅致，因此当别的男人看重她时，很容易导致婚姻出轨。

心理疲劳其实并非只是职业妇女的专利，家庭主妇也会因生活单调、乏人欣赏（notbeingappreciated）及没有成就感，导致心理疲劳，多给自己创造学习机会、多一些可以谈心的闺中好友、寻求并明了人生的意义等都是很好的药方，切记，神造每个女人都有独特的美意，无论你是单身或是刚结婚，是儿女成群或是已届空巢期，每个女人都应该是一个活泼有魅力的女人，快乐地享受神所赐的每一天。

医治身心疲劳的几个妙方

1、与几位闺房死党相约出游去，安心地请褓母代劳一天，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街、吃顿美味;你会发觉，没有妈妈在家的日子，全家人还是会活得好好的！

2、写作。文字可以到达你的声音所不能及的心灵里，将你的思想及经历写在不易消失的白纸上，若是你有闲情逸致不妨试着投稿于报章杂志，与读者们共享你的喜悦与感受，说不定还有很多心灵的回享，或使别人享受获益的情况。

3、欣赏音乐或学一种乐器。无论是交响乐、合唱、独唱或是乐器演奏，那些匠心独具、才华横溢的曲调，常能增添生活中无限的情趣。若是你有有时间，可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的。

4、定时运动。养成定时运动的好习惯，若是你不希望以后提早老态龙钟，或是高中同学会时没人认出当年的你时，你最好痛下决心，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳…­总之要有健康的身体，第一是你需要运动，第二是你要运动，第叁还是你一定要运动，你自己决定你的外观与体型，你要为自己的健康与寿命负责。

5、独自安静一个上午。建议你不妨就近到图书馆借些有美丽图片的旅游书籍、影片或幻灯片，在一个湖畔小咖啡屋里，一边欣赏书中优美的片段，一边品嚐香郁的饮料，看看湖里的小鸭追逐，享受一个清静的早上。

现代社会生活节奏变的越来越快，人们每天来去匆忙，感到了来自各方面的压力，来自工作的压力、生活的压力、家庭的压力等等都笼罩着人们。那么你压力大吗？压力大有什么表现呢？心理压力大怎么办？下面我们就来告诉大家关于压力的相关内容，告诉大家压力大怎么办。

有的时候我们会情绪不稳定，其实这就是一个预兆，而压力大也会通过一些微妙的迹象来告诉大家你有压力。

1.听到别人听不到的声音

研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到。

2.由健谈变为寡言少语

美国某临床心理学家表示，压力能令人冲动，但也能令人退缩、自信心下降。研究发现，仅仅观看30分钟令人压抑的电影，就会使人更难以完成词语联想任务。

3.别人打喷嚏，自己却感冒了

美国某项研究显示，当人们压力大的时候，他们的患病风险会翻倍，而且一旦病毒入体，就会产生更多不利于炎症的化合物，导致感冒等症状更严重。

4.便秘

斯坦福医学院压力和健康中心主任说，由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存，因此当人处于高强度压力下时，食物在消化系统内会停止运转，从而诱发便秘。

5.做噩梦

耶鲁大学压力中心主任表示，当一个人处于极大的压力下时，会出现异睡症，包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时，交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

6.手发麻

纽约市内科医生博士表示，工作压力大的人，常有肩颈沉重、紧绷等不适感，当处于巨大压力下时，这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩，令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或手机时，注意端正坐姿，若身体前倾的话，会导致情况恶化。

8个办法令你快乐

压力大心情差，千万不要闷着憋着，调整好心情实在太简单了！

1.剪头发

很多女生心情不好的时候，会去理发。有的人笑说是剪断万千烦恼丝。其实经研究发现，人们在理发的时候头皮会受到刺激，增加大脑的血液供应，刺激到大脑中枢，释放让人心情愉悦的化学物质。除此之外，坐在理发椅子上，会让你有一种被动的心态，呼吸会慢下来，情绪自然也就好转了。

2.吃甜食

美国研究人员发现，与喝了加人工甜味剂饮料的人相比，喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素，身体紧张时会释放出来，令血管收缩、血压升高。参与研究的博士发表的文章中说：“这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力。这也许能部分解释为何有的人面对压力时能轻松应对，有的人却不堪重负。”不过，研究人员警告说，靠吃大量甜食减压会上瘾，而吃糖太多对身体有诸多坏处，比如造成肥胖，引发各种疾病。因此，压力当前，最重要的不是吃糖解压，而是调整心态。

3.修剪花草

如果你感到沮丧，别再借酒浇愁了，带上铲子到花园去吧。外媒称，一项研究表明，园艺可以让人振奋精神。某杂志的一项调查显示，超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。调查发现园丁很少看起来不快乐或沮丧。这项针对1500名英国成人的调查发现，80%的园丁对自己的生活感到满意，而从事其他职业的人只有67%有同感。

4.购物

研究发现，购物可以使人快乐。享受商店里一些美好的物品显然可以给情绪带来“持久的积极影响”和“较少的负面影响”。

5.看悲伤的电影

美国一项新研究发现，看悲伤的电影能让人更快乐，原因是悲伤电影能让观众想到自己的亲人，进而改善情绪。

看完以后才发现，要让心情变好其实好简单。总的来说，就是多进行其他活动，转移注意力，使自己的心情平静下来，不要让自己一直处在悲伤的气氛中。

6.进行呼吸练习

呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

7.抬头看看云彩的变化

紧张忙碌的工作状态，让人无暇欣赏身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的变化，这能让大脑平静下来，放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，暂时忘却烦心事。

8.给自己一段不被打扰的如厕时间

早上总是手忙脚乱的人要注意了。为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意。因此，建议早上早点起床，确保有充裕的时间上厕所，而且不要将手机、杂志等带入厕所。

结语：知道你自己压力大吗？通过文章中对心理压力的一些表现，对比自己的表现，想不大家都知道了，压力大怎么办，不要慌张，文中也介绍了一些缓解压力大的办法，让你不再为心理压力大怎么办而烦恼，何不去试试呢？

在生活中，人们的压力很大，甚至很多人会发现自己竟然掉发了，那么你知道压力大掉头发怎么办吗？知道压力大为什么会掉头发吗？知道掉头发吃什么好吗？今天我们就来看一下相关内容。

首先想要缓解掉头发的现象，我们要先知道为什么人们压力大就会掉头发？是不是自己做了一些什么事情造成的呢？

压力大为何会导致脱发

脱发是种常见的疾病，生活中导致脱发的原因很多，比方说生活压力大，过度节食，有心理负担等都会导致脱发的发生，下面我们来了解一下脱发的常识。

一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。毛发是身体状况的外在表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至可导致毛发弥漫性脱发。头发的主要成分是一种叫做鱼阮的蛋白质，其由蛋白质及铜、铁、锌等微量元素组成，若因减肥而过度节食，这些营养物质就会摄入不足，头发会出现营养不良而脱落。

当你因为节食而导致营养不良的时候就会出现脱发的现象，这个时候就应该马上停止节食计划。回归正常饮食，补充蛋白质、维生素等营养。在一些保健品中有不少的产品对于补充多种维生素及矿物质有着很好的效果，纽斯康牌多种维生素矿物质片(成人型)就是其中一种。纽斯康牌多种维生素矿物质片成人型含有多种维生素及矿物质，尤其适合成年人补充维生素及矿物质。本产品为国家食品药品监管局批准的保健食品。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌多种维生素矿物质片(成人型)，原价98元现在只要49元，快来抢购吧！

脱发是成年男性中较常见的一种皮肤病，在我国超过30%的成年男性都会受到不同程度的困扰。但是，市场上缺乏治疗该病的特效药物，以至于长期以来都不能有效的治疗该病。通过这次的调查发现，绝大多数的男性脱发患者都会在开始脱发的六个月内积极寻求医生的帮助，但随着头发继续脱落，他们也逐渐失去寻求治疗的信心与耐心。另一方面，通过调查还发现，不论是中医还是西医，对待治疗脱发的态度都非常相似，虽然表示关心和同情，但也是爱莫能助。甚至有小部分医生表示，严重的脱发就像“癌症”一样顽固而无法治愈。

尽管脱发对人身体健康的影响不大，但多数被调查者认为脱发是一种疾病。脱发对患者的影响首先表现为影响美观，让人缺乏自信，未婚的男青年多承受着巨大的心理压力，而稍大年纪的男性则认为脱发是衰老的开始，并因此联想到死亡，不由自主地产生心理恐惧。

压力大掉头发怎么办

心理调节

压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。

学会取舍

正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能再选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力。实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好方法。

向人倾诉

很多男人有了压力都自己一人独自扛着，从来不向任何人表达。其实释放压力最好的方法就是倾述，把自己的压力、困境、难处向信赖的人倾述，既能缓解自己紧张的情绪，说不定也能够得到别人的帮助或是有用的建议。

转移法

转移法是解决压力大掉头发怎么办这个问题最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。

压力大吃什么防止脱发

一、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

四、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是因为它的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

六、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。如果你经常忘记添加也没关系，常备哈药牌钙铁锌口服液，随时可以补充所缺的营养。哈药牌钙铁锌口服液适合需要补钙铁锌的人群，能够全面补充钙铁锌等营养元素，呵护宝宝的健康。全新升级包装，小蓝瓶，水果口味，给宝宝补钙的最佳选择。>>>点击进入养生商城购买哈药牌钙铁锌口服液，原价32元，现在只要32元，效果不错哦！

七、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

八、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

九、鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

综上，你若真不想再遭受掉头发烦恼，就赶紧吃以上这些防脱发食物，留住头发，留住健康。

目录：

第一章：专家教你实用的心理常识

第二章：心理压力过大也会导致不孕不育

第三章：缓解心理压力消除你的疲劳

人们在职场上总会遇到各色各样的压力，一旦有了压力不及时去解决的话就会导致心理疾病，甚至可能会导致不孕不育症哦！

专家教你实用的心理常识

细节一：

很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如，幽闭的环境里。日落黄昏时。约会结束后。等等。

很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。

细节二：

减肥心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。

受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……

不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……

从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。

细节三：

上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！

利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。

其实生活中，很多事情都可以应用于此。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！

细节四：

有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物，那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多。

曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的。”所以啊，贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。

细节五：

一个人的花心，从童年起，便已注定。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖，爷爷奶奶谁更疼你？

于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战，被宠坏了的孩子，都是自负的。自负的男人女人，注定了的起伏难定。

心理压力过大也会导致不孕不育

不孕不育已成为当今影响人类生活和健康的一大主要疾病。

据统计，我国城市中不孕不育发病率为10%，而农村高达15%，这主要与环境污染，人们生活节奏加快，心理压力增大，生殖疾病传播蔓延等有关。

环境污染严重，是导致不孕患者增多的重要因素。

中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说，女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害。

研究表明，很多金属元素导致男性不育。

例如：铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活动力减弱。

饮食也是影响不孕不育的重要因素，据调查，食物添加剂如味精和美容产品中的化学物质“邻苯二甲酸盐”，除了会造成男性精子数量下降，还会使女性的卵巢功能受影响。

此外，男性喝酒、吸烟、熬夜也会导致精子质量下降。

值得注意的是，不孕与心理压力有很大关系。现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快，许多上班族经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。

从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大，最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵。

不论是男性还是女性，不孕不育的原因都很复杂。因此，治疗不孕不育须找清楚原因。

另外，不少求子心切的妇女服用促排卵药物，药物虽然不会引起胎儿畸形，但是可能导致多胎妊娠发生。

由于患者服用促排卵药物的量把握不准，或者是个体对药物反应过于强烈，可以促使女性在一个排卵周期排出多个卵子，引起卵巢过度刺激综合症，治疗不当甚至有生命危险。

专家建议，不孕不育患者就诊时应该注意选择正规专科医院，以便了解自己的病情，进行有针对的治疗。

缓解心理压力消除你的疲劳

为了不让自己被压垮，遇到无法独立排解的难题时，我们就会邀上三两好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言两语，往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁。

在很多人看来，心血管科大夫掌握着大量的医学知识，本该是“最健康的人”。

但事实却不容我们乐观。一项针对心内科医生进行的调查发现，尤其在女医生中，β受体功能亢进的发生率非常高。这说明其体内β肾上腺素能受体过度兴奋或敏感，可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关。

此外，过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等，更容易诱发β受体功能亢进。其症状多种多样，以心悸、头晕、乏力最多见。休息时，其心率可能超过每分钟90—100次，且常随体位、情绪激动而变化。

虽然β受体功能亢进是一种功能性改变，但它说明医生长期处在一个高压状态下。而国内外的多项研究都表明，压力大会损伤心脏健康，增加患心血管病的风险。

医生的压力来自多方面。持续更新医学知识，处理复杂的医患关系，以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作，负荷也越来越重。

除了压力，现代人还面临着诸多健康隐患。从呱呱坠地开始，我们度过的每一天，都是余下生命中最年轻的一天。过去几十年，医学界认同，心血管病的发生率和年龄成正比：年纪越大，危险系数越高。这一点在女性身上尤为明显。

我们虽然改变不了遗传、年龄等因素，但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素，是可以控制的。戒烟，限酒，积极运动，减肥，控制血压、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是简单易行的好习惯。而且，我很提倡定期体检。除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测，若有典型的心绞痛症状，如经常感到心慌、胸闷，劳累时心前区或左臂部放射性疼痛，应该做一下平板运动试验及冠脉CT，以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质，预防猝死。

结语：面对过大的压力，我们要学会适当的减压，这样才能更好的保证心理跟身体上都不会有疾病的骚扰。因此，我们要经常的停下来，缓解下心理上的压力，消除疲劳。

现代研究发现，现代人有90%的疾病都有心理压力有关，可见心理健康对于一个人的身体健康是多么的重要。那么压力大怎么办呢？我们压力大怎么缓解呢？今天我们就来为大家介绍一下压力情绪管理，缓解我们的压力，减少疾病的发生。

当人们有了一定的心理压力之后就会产生很多的负面情绪，严重的还会导致一些疾病的发生，那么我们要怎么管理压力，减少疾病的发生呢？

压力招来一身病学会管理压力

人为何会感到压力？压力也叫应激，是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时，就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变，丧偶、离婚、亲人死亡、生病等，都会给我们带来压力，但好事也会带来压力，比如结婚、怀孕、获奖、升职等，因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。

有压力不一定是坏事

上世纪80年代后期，一位教授研究发现，压力和成绩(业绩)呈倒U型曲线关系，若一个人在工作学习中缺乏压力，他的表现也不会太好。但压力太大也会让人丧失创造性，容易产生逃避思想。正如大庆铁人王进喜曾说的———“井没压力不喷油，人没压力轻飘飘”。适度的压力是发挥潜能，突破自我，取得成就不可或缺的条件。现代人普遍感觉压力倍增，但这也正促使着社会快速发展。

压力太大招来一身病

美国压力管理协会曾经指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的，不仅如此，哈佛大学的研究人员也发现，生活在压力之下的人比普通人突发心脏病的几率高4.5倍，死亡风险粉丝高4成。

压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏。

压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

学会管理压力

现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

压力管理其实就是一个系统工程，按照步骤来对于缓解压力有着很好的效果。

第一个层面是生理减压，可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来。第二个层面是心理减压：1.改变看法，心态要积极，多想得少想失。2.恰当评估自己，不要高估或低估自己的能力。3.时间不要安排得太满。学习管理时间，做事要留有余地，否则事情一多你就无法应对了。第三个层面是社会支持，建立良好的人际关系。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题，如果身边有很多关心自己的家人、朋友，在压力面前有人理解和陪伴，我们就更容易扛过去。

小心压力导致的这些疾病

繁重的工作量、紧张的工作环境、巨大的工作压力是很多白领头上的“三座大山”，无论是身体还是心理上都承受着巨大压力。如果你也正经历这样的生活，那么你可能已经成为疾病“光顾”的高危族群。

一项最新的研究结果表明，承担过度的压力会造成人体自身免疫系统的紊乱或衰退，致使身体其他部分出现不适、发炎等并发症，如心脏病、哮喘或自身免疫性疾病等。在过去的五到六年中，研究人员针对发达国家和发展中国家的部分白领做了压力和疾病的相关研究，发现发展中国家白领承担压力导致疾病的比例较大，并且病情较为严重。

病症一免疫系统功能减弱

研究表明，过度的压力会抑制人体免疫系统功能的正常运作，使人更容易受到流感等病毒的侵袭。在适度的压力下，身体会本能的进行一些抵御反应，一些具有锁定并杀死病毒的细胞开始运作，进而启动免疫系统进行防范。当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。

病症二糖尿病

经常处在紧张、压抑等不良情绪中，人体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，而同时身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。如果压力过度，远远超出自己本身能调节的范围之内，那么就很容易让血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病

病症三心脑血管疾病

高压下的“白骨精”们同时还遭受心血管疾病的威胁。巨大的压力促使体内皮下脂肪的大量、快速调动，以保证供应量，这种看似正常的生理自我反应，却很容易引起血脂水平的急速改变，而血脂的不稳定正是引发心脑血管疾病的重要诱因之一。

病症四消化系统疾病

“食不下咽”绝对是形容那些承受过度压力人们的真实写照。当焦头烂额的工作和无数个不休不眠的夜晚不断侵袭你的生活的时候，想必美美的睡上一觉就是你梦寐以求的愿望。忙碌让你忘记按时吃饭的良好习惯、劳累又让你在睡眠和吃饭之间难以抉择，消化不良在所难免！当体内消化酶因压力而分泌减少、胃肠能力减弱或溃疡时，你的消化系统已经不能承受这样的重创，停下脚步关爱身体才是最重要的。

病症五衰老

对于长期工作于办公室的“白骨精”们来说，衰老绝对是她们不想看到的，风华正茂的年纪却有着一副苍老的面容和体质的确是一种悲哀。保持年轻的秘诀在于体内激素的正常代谢，过度的压力则是激素的头号杀手，它会导致MM们体内激素水平下降，进而使得皮肤老化、人体早衰，让MM们青春和健康皆不再。

病症六精神系统紊乱

压力最直接伤害的就是人们的精神系统，我们不得不用大量的时间分析问题、解决问题，在这个过程中不断的让大脑处于紧张的工作状态，殊不知大脑也和人们的身体一样，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。长期疲劳的工作，会让我们有头痛、失眠、多梦等不良反应，这是大脑给你发出的疲惫警示，如果你不加以调整，严重时还会引发精神失常。

所以，奋战在工作间里的“白骨精”们一定要从现在做起，关爱身体、关注健康，适当的放松疲惫神经，经常参加体育锻炼，劳逸结合才能创造更多价值。

结语：以上就是小编为大家介绍的压力情绪管理的相关内容，从文中的介绍中，相信大家也都知道了压力大怎么办，知道了压力大怎么缓解，所以当你有压力的时候千万不要忍着，一定要及时的释放，管理好自己的压力，只有这样才能减少因为压力而产生一些疾病的几率。

目录：

第一章：5大秘诀应对男白领心理压力

第二章：新鲜减压法！气味轻松赶走压力

第三章：办公室的心理六大污染指数排行

人的一生除了一部分时间在睡觉以外，还有很大一部分的时间是在职场上度过的。那么，这样就会造成我们有过大的压力，那么该如何解决呢？

5大秘诀应对男白领心理压力

问问身边的男士，“你压力大吗？”，几乎每个都会告诉你“很大”。我们来看看，男白领的心理压力到底来自于哪里？

男性的尊严造就了男性的生活压力，然而，长期处于巨大的压力当中，人人都会崩溃。适时减压是有道男人制胜的法宝。我们来看看，男白领的心理压力到底来自于哪里？身处江湖的男士们有什么减压妙计？

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。

如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。所以工作压力大要学会减压。这也是一门学问。

二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。

由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。

长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。

疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心。

使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

多和家人一起

多数男人将家庭看成一辈子付出的对象。而很多人在年老后最后悔的就是没能多和家人呆在一起。无论外面的世界多精彩，那都是个“江湖”，有江湖就有险恶，而家则是平静的港湾，做做家务，谈谈心，和妻子亲热一下，什么压力都可以抛诸脑后了。

高强度的运动

体力活动往往需要集中精力，特别是高强度的运动，更没有半点时间让你他顾。因此，再多的压力也可以释放出来，也许，运动过后的活跃思维可以使你“柳暗花明又一村”，一下子将面临的难题都解决呢。不过，选择适合自己的运动方式特别重要，不能蛮干。

培养一个爱好

俗话说得好，“玩物丧志”，为了暂时避开压力的重担，不妨将精力转移到自己的爱好上，比如阅读、书法、音乐、木工等。如果平时没什么爱好，不要灰心，那其实更好。单是选择去学那样爱好和学习那样爱好所需要的时间，都可以让不少困扰你的压力变为“透明”。

帮助他人

送人一花，手余馨香。当你能把自己的快乐建立在别人快乐的基础上，那么，生活中所谓的压力可能根本就没存在过，因为，当你去帮助人时，你的心中已经没有了自己，哪里还会有你的压力呢？

尝试没试过的

也许，你从来没注意到身边有个朋友是信基督的，也许，你从不清楚市场上的青菜哪一档最公道。

也许，你已经很久没想过自己到底没做过些什么而又想做的，发动脑筋，去做那些你未曾做过的东西，无论是惊喜还是沮丧，至少你可以把压力晾到一边。

新鲜减压法！气味轻松赶走压力

闻闻气味也能轻松赶走压力？抽筋？睡眠质量越来越差？注意力不集中？等等问题就能够简单解决，只要你加一点精油！

郁闷一天后如果放松？

在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧！

缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低

想感冒好的更快一点？

在你的浴缸中加一点桉树精油！

缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓

想要你的注意力更集中？

那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧！

缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办？

在你的浴缸中加点香草精油吧！

缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求

想舒缓抽筋怎么办？

在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油！

缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用

睡眠越来越差？

在你的浴缸中加点茉莉精油吧！

缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

办公室的心理六大污染指数排行

每天当你走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。那就让我们来直面办公室心理污染吧。

人际污染：他怎么看我都不顺眼

污染程度：★★★★★

症状：长此以往会感到头晕眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

病因：上级下级之间、同事之间的和睦相处，是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天，在网络公司做事的李先生越来越害怕进办公室，公司业绩不好，老板走进走出都摆着那付糗脸，奖金比以往锐减，同事之间相对无言，一付苦瓜脸。所以，李先生双脚一踏进办公室就感到目眩头痛，坐在计算机前，两眼就发愣，脑袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。别人告诉他这叫“办公室综合症”，久而久之会积疾成患，李先生不无担心。

QQ诊疗：会笑吗？如果会的话，不论发生什么事，现在开始笑，并一直保持着。

环境污染：太闷了，快受不了了

污染程度：★★★★☆

症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。

病因：据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。尤其在每年季节转换期间，对于那些在宽敞的密封型写字楼里工作的人来说，更是一种挑战。同样，办公室的环境也会直接影响员工的情绪。总之，办公室内如果存在环境污染的话，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。

QQ诊疗：在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，如果由于空气不流通而感到烦闷时，可对着这些清新怡人的物品做几下深呼吸，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动，心情也舒畅了许多，精神也自然焕发起来。”还有就是开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是，会不会有一些怕冷的同事抱怨？“没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”

气味污染：他身上那是什么味道？

污染程度：★★★★

症状：头脑发胀、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。

病因：男人懒可以理解，但把自己懒出了味道就让人费解了。男人自居为强者，社会人际互通中的骨干，那么自身形象也就尤为重要了，不是要求个个都像周润发，但出于对工作、对同事的尊重，起码应该整洁大方吧。可有些男人头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人把气味“演绎”到了另一极点———香气熏人。办公室作为一个很理性的公共场所，这种舞台式腻腻的气味实在不该到场。

QQ诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明，香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是，火烛小心。

电话污染：她又在“煲电话粥”了

污染程度：★★★☆

症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。

病因：情人节那天，LILY终于收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。而邻桌的JOHNNY就更有理由开心了，一直把LILY看成自己小妹妹一样照顾着、关心着，现在这个小妹妹心有归属，JOHNNY自然替她高兴。可麻烦事却接踵而来，LILY开始煲上电话粥了，每天只要手头事一完，就铁定抱上电话开聊，而且一聊就两三个小时，颇有不把话筒焐化就决不放手的架势。开始JOHNNY还能谅解，毕竟人家是初次谈恋爱嘛，可时间一长就受不了了。每次打开电脑准备工作时，身旁就传来细若蚊蝇的呢喃声，弄得JOHNNY心烦气躁、坐立不安，更谈不上什么工作质量了。怎么跟LILY说呢，JOHNNY举棋不定。

QQ诊疗：找个LILY认真工作的时间，适时地煲一会儿电话粥，也影响影响她，不用多，两三次后她自然就会明白了。或者，安排一下自己的工作进程，选择她打电话的

时候离开办公桌干别的事去，来个耳不闻为净。

零食污染：吃多了也能引起不适

污染程度：★★★☆

症状：轻则情绪异常，任性又冲动;重则全身骨头酸痛、龋齿、高血压、肥胖症。

病因：工作压力增大，所以好多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多，十有八九是甜食，饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气，就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

QQ诊疗：管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老呢。

交谈污染：男同事的荤段子

污染程度：★★★

症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。

病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出入饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生也算有了“满腹经纶”。于是在公司里，他也时不时地讲些荤段子娱人娱己，美其名曰消除工作压力。可同事们就没那么好心思了，虽说幽默的男人讨人喜欢，但是过度幽默的男人是说什么也喜欢不起来的。在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。

QQ诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

结语：在职场中压力过大，会给人们的身心健康造成“压力”那么，我们应对这样的压力也要合理、适当，否则就会造就疾病哦！

春节一天天临近，许多人早已是“身在曹营心在汉”，有的人还出现莫名的焦躁、松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律、失眠等“假前综合征”的表现。专家指出，“假前综合征”也称“年底综合征”，年终约有60%的人都有不同程度的“年底综合征”表现，这也是一种亚健康状态。专家提醒，一旦遭遇“年底综合征”，要想办法努力寻找心理“三八线”，适度进行妥协和自我心理调整，迅速摆脱“年底综合征”的困扰，以快乐轻松的心情过好年。

春节在即，不论是上班族还是学生族，早已是“身在曹营心在汉”。有的人还出现莫名的焦躁，手上有很多事要做，可就是什么都不想干。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒，不管怎样首先要把手上的工作做好，然后再来安排节日期间的消遣活动，避免出现“假前综合征”。

徐治博士分析，“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。专家说，“假前综合征”只是“假期综合征”的一部分，“假期综合征”还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张-放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

专家提醒，长假过后“假期综合征”的症状会比假前更明显，到时将需要更长时间调整。专家因此建议：在节前应该集中注意力，尽量不要将未完工作留到春节后处理，给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。

“假前综合征”也称“年底综合征”

春节未到，很多上班族却开始烦躁、焦虑，来自生活和工作以及家庭的种种压力，让他们身心疲倦、无心上班，并导致失眠、身体抵抗力下降，这是一种“假前综合征”或称“年底综合征”的表现。

厦门市中山医院神经内科王显锏主任医师认为，上班族之所以容易出现“年底综合征”，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳，工作环境及压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱，出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。

“年底综合征”并不只是现代人才独有的现象，以前我们就有“年关”的说法。第二炮兵总医院心理科副主任医师王凤香对职场人士的压力做过一个解析：白领本身的特点是用脑比较多，他从事的职业可能薪水比蓝领要高一些，但是他又没有真正达到九五之尊，还没有在经济上、心理上达到自由，所以我们把这个阶段叫做不三不四的阶段。处在此阶段的人如果心态好，会比上不足比下有余。但是有的时候很多人比下是有一种后怕，如果我不努力的话我就会那样;如果比上他又有一种特别大的忧患或者说压力，就是我怎么样努力才能够再迈一个台阶，真正达到九五之尊的状态。所以从心理上来说，白领阶层给自己的压力是最大的。

中年人年轻人“年底综合征”脸谱各异详情请看下一页

林淼去年大学毕业，幸运地进入了一家知名外企。到了年底，公司要对他们进行考核再决定到底发多少年终奖。林淼和很多同事都异常紧张，生怕自己过不了关，别说年终奖没戏，恐怕还会影响以后升职。林淼自打12月以来吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年终奖，快要崩溃了。

在“年底综合征”的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。

不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。杨先生说他自从买了房子后，一家人就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个钱。最近他正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧？人情往来，该出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。”

与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停地絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要“奔三”的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲“逼婚”，她连订票都慢了半拍。

遭遇“年底综合征”，要努力寻找心理“三八线”

青岛市精神卫生中心的心理专家王冠军说：“事实上，去医院就诊者只是有焦虑情绪者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的‘年底综合征’表现。”

什么算是心理的“三八线”呢？王冠军解释说，“三八线”是妥协和调整的结果，寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉。他说，职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。

而对于经受人情压力困扰的中年人，王冠军给出了调节“良方”：量入为出，量力而行。他说，人情人情，最重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是最重要的。

此外，对于年轻人害怕老人“逼婚”的焦虑，王冠军则表示，保持自然的平和心态，顺其自然。

坏情绪毁健康，“年底综合征”也是一种亚健康

王凤香说，到医院就诊的患者多数人有失眠问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒，这既是“年底综合征”的表现，也是一种亚健康状态。

王凤香说，中医认为人有五脏化五气，易生怒喜悲恐。如果我们五脏功能非常正常、良性，这个人就会生出来一些好的情绪，情绪就很健康。如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态，这个时候你就会生出来一个坏的情绪。情绪与健康是一个相互作用的关系。如果负面的能量长期得不到宣泄，比如说职场的人长期有很多压力，这些压力表现为很多情绪，可能会表现为不满、自责，还有一些表现为愤怒或者是悲伤。这些情绪绝大多数人不能够及时得到宣泄，压力到一定程度的时候，轻微的可能是失眠、情绪紧张、焦虑，严重的可能是抑郁，甚至于惊恐发作。

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

压力山大的后果不堪设想！

在日常生活中，有很多的人压力都非常大，大家需要注意体内营养的恢复，很多的人还会出现游泳消耗，严重的损害到身体健康有很多的人压力比较大，这样会造成腹痛腹胀，平时大家需要注意调理方式。那么，压力大会出现哪些危害后果？

1、牙龈出血

这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。

2、便秘和腹泻交替

这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。

3、嘴角溃烂

这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。

4、指甲上有白点

人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

5、夜间磨牙

这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。

6、喉部和胸部反复感染

这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。

7、大腿或上臂有硬疙瘩

体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾玻最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。

学会与压力相处远离失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

广州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒：女性要学会与压力相处，积极对抗心理性失眠。

专家简介：胡慎之老师全科睡眠中心睡眠心理学专家

心理治疗师、国际危机干预指导师、广东心理咨询师专业委员会委员。广州向日葵心理咨询中心创办人、主任治疗师、精神分析师、婚姻家庭指导师、亲子关系和青少年心理咨询专家。从事心理咨询行业长达10余年，个体成功案例总咨询时间长达4000～5000小时，具有相当丰富的咨询实践经验。

曾应邀为中山大学、华南师范大学、暨南大学、广州工业大学等华南地区着名高等院校心理大讲堂心理专家，成功举办过百余场次各类工作坊及心理专业课程培训，为中国石化、中国移动、新浪网、广州市天河区工商局等多家企事业单位进行管理培训及提供EAp服务。

国内的失眠现状并不乐观

入夜，伴随失眠者的是无穷尽的黑暗与孤独，很多现代人为失眠所苦。胡主任提到，在最近的一次一线城市睡眠状况调查中，调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次，27%的人会经常失眠，还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况。而在最近的一次样本数为100个病例的调查中显示，失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情况，更多地呈现周期性失眠的特点：如经期失眠，更年期失眠等。

失眠高危职业危害职场女性睡眠健康

高强度，高压力的职业，让很多职业白领大喊透不够气。工作的压力，让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张，甚至影响到晚上的睡眠。胡主任告诉小编，绝大部分的心理性失眠患者是对生活，对自我要求较高一线城市的工作精英。如从事高压力，高强度的职业消防员，销售、私企老板，警察，医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群。相反地，生活在社会底层的务工人员，因其生性容易满足，反而快乐自在，夜夜好眠。

安眠药助眠隐患多谨慎使用安眠药

现代白领，为求快而有效，大都选择起效快，效果显着的安眠药来帮助睡眠。有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖。胡主任提醒职场女性，失眠，应该尽量避免通过服用安眠药物治疗，应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况。时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒，泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠。

睡眠仪等产品仅能辅助改善睡眠无法治疗失眠

现今的睡眠仪市场可谓红红火火，各种千奇百怪的安眠仪器打着攻克睡眠的旗号售卖。但是，这些睡眠仪器是否真能让你摆脱失眠？胡主任解释说：现在失眠上的睡眠仪器，并不能治疗失眠，而是仅能作为改善或者提高睡眠质量的工具。

现代白领女性要学会与压力相处远离失眠

胡主任强调：现代人必须学会调节自己的心理，学会与压力相处。

1、适当平衡能力与目标

作为职业女性，我们有自己的理想和目标。但在制定目标的时候，我们需要适时适度，把目标定在切实可行的水平上，而不是高不可及。这个目标实现了，继续调整方向向下一个目标努力。如果把目标定得太高，实现不了自然会感到落寞而压力重重。凡事量力而行并随时调整目标，步步为营才可胜利。

2、提高社会适应技能

年轻人应该走出象牙塔，积极自我锻炼抗压能力，抗挫折能力，让自己以更好的心态面对挫折。同时，要保持良好的人际关系，融入社会，提高整体的社会适应技能。

带鱼是很多人都喜欢吃的一种鱼，红烧带鱼香煎带鱼更是许多地方的特色菜，经常买带鱼的人都发现了带鱼是买不到活的，下面介绍带鱼为什么没有活的因为压力的原因。

带鱼为什么没有活的

带鱼是生活在海洋中下层的鱼类，尽管带鱼可以到水域上层捕食，说明能调节对压力的承受力，但当捕网离水面时，由于空气中的压力太小，一下子承受不了这种压力而使鱼体内部造成致命的伤害，如鳔的突然膨胀以致破裂。所以，除了海洋研究人员，一般是见不着活带鱼的。

带鱼小知识

带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。青岛、日照黄海沿岸城市称鱽鱼。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。

带鱼的功效

1.带鱼性味甘温。具有补益五脏、养肝补血、祛风杀虫、暖胃润肤、抑制血小板凝聚、降低血压、降低胆固醇及健脑、防止大脑衰退的功能，对防治高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓形成以及糖尿病、癌肿等症，有较好的食疗功效。

2.带鱼中所含有的优质蛋白质，由于质地细腻、柔嫩，较家畜、禽动物肉的蛋白更利于被机体消化、吸收和利用，不仅对青少年和儿童有促进生长发育作用，而且对中、老年人有促进强身健体、益寿之效。

3.带鱼中所含的碘，除具有维持甲状腺功能外，还具有促进机体新陈代谢的作用。鱼鳞中提取的6一硫代鸟嘌呤物质，对抗癌有奇效。临床用于治疗急性白血病、胃癌、淋巴腺癌等症，都取得了较理想的效果，并有提高机体免疫力、增强体质、抗疲劳的作用。

萝卜丝烧带鱼的做法

萝卜丝烧带鱼也是经典的带鱼的家常做法之一，下面为大家讲解一下萝卜丝烧带鱼这道菜的做法。

1、把带鱼剖腹去内脏和鱼鳍，去头和尾巴，洗净。

2、用剪刀剪成一段段沥干水分。

3、把白萝卜去皮用檫子檫成细丝备用。

4、热锅下油，油多放点，放入带鱼，用小火煎成两面金黄色盛出备用。

5、锅里留底油，放入姜蒜沫爆香，接着放入萝卜丝翻炒，等到萝卜丝变软后放入煎好的带鱼。

6、在锅里加入适量的料酒和水。盖上锅盖闷煮一会。等汤汁有点收干时放入盐和味精调味，撒上葱花即可出锅。

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用;带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益;经常食用带鱼，具有补益五脏的功效;带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。炸的外酥里嫩的带鱼融合丝丝香甜的白萝卜丝，是非常讨喜的一种口味。

洗胃法，是指将一定成分的液体灌入胃腔内，混和胃内容物后再抽出，如此反复多次。其目的是为了清除胃内未被吸收的毒物或清洁胃腔，为胃部手术、检查做好下一步准备对于医院里面的低压洗胃很多人都有疑虑，比如说低压洗胃的压力是多少，今天小编就来给大家讲一讲。

小编在这里经过查阅各方资料获取以下内容，希望可以帮助大家了解低压洗胃的压力是多少。

一般低压洗胃的压力是不超过13.33kpa的。

一般以防负压损伤以防负压损伤胃黏膜，胃粘膜是存在于胃部内壁的一层很薄、很脆弱的粘膜组织，如同一堵天然“屏障”保护着胃壁的安全。它具有一个损伤与自我修复的动态平衡机制，保护着胃部的正常运作。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强，动态平衡就会被打破，胃酸便开始对胃壁的“自我消化”，继而形成凹入表面的破损。胃粘膜一旦受损，就很难再恢复如初。随之而来的就是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状。专家指出，保护胃粘膜免受伤害，除了要减少不良因素对胃的刺激外，还需同时修复和保护相对脆弱的胃粘膜，这样才能避免胃病发生和复发情况的发生。

相信咱们老百姓都对常见急救方法小知识感兴趣，来关注我们的，海量的知识内容等你来获取，咱们下一期再见吧，小编等着你们哦。

膨胀岩土又叫胀缩土是一种特殊土，它是在地质作用下形成的一种主要由亲水性强的粘土矿物组成的多裂隙并具有显著膨胀性的地质体。膨胀土的自由膨胀率一般超过40%，在膨胀变大的过程中产生的压力就称为膨胀压力。

膨胀土的粘粒成分主要由强亲水性矿物蒙脱石和伊利石组成。在自然条件下，多呈硬塑或坚硬状态，颜色为黄、红、灰白色，裂隙发育，常见光滑面和擦痕。其吸水膨胀、失水收缩并且反复变形的性质，以及土体中杂乱分布的裂隙，如果不采取必要的措施，其膨胀过程中产生的压力会导致大批建筑物的开裂和损坏，并往往造成对路基、轻型建筑、机场、岸坡及堤坝等都有严重的破坏作用。

美国工程界称膨胀土是"隐藏的灾害"。日本工程界称膨胀土是"难对付的土"、"问题多的土"。我国膨胀土造成的灾害更是触目惊心，我国由于膨胀土地基致害的建筑面积达1000万m2以上，公路工程中因膨胀土发生的边坡失稳、路基变形、路面破坏、构造物开裂、倒塌等公路病害造成的经济损失也是十分巨大的。因此，研究膨胀土的工程性质，切实做好其工程勘察、设计与施工是确保工程建设质量的关键，忽视其中任何一个环节都将给工程带来隐患。

今天小编对什么是岩土膨胀压力进行了简单的介绍，对于地质灾害的类型有哪些以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

作为一个白领，工作压力成为生活中的主要压力因素，缓解好工作压力不经可以是生活变得更加规律，还能增强自己的体魄，下面我们就一起来看看如何做才能减轻工作压力吧~

工作压力是每个上班族都会有的感受，很多时候都无法适应，这时候要多注意办公室健身，以此来缓解工作压力。工作不再容易疲倦，压力也随着减少。

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

对于办公族工作压力大如何缓解就先为您介绍到这里，希望对您有所帮助。

缓解压力的6个小妙招：

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

结语：看来减压并不如想象中的那么难啊，生活中的小细节就可以让自己轻松生活，各位在上班的白领们可要多多学习学习哦~

现代人生活浮躁，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可能一连就是好几天，农历新年第一天上班是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，食欲不振反胃等等。其实这些都是过年综合症的表现，如何缓解自己的状态，将身体节奏调整到最佳状态，为此，我们采访了明经堂坐堂专家纪晓平老师，纪老师针对过年综合症给出了以下建议。

美食综合症

美食综合症是一种节日病，过年的时候家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀。影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。椎间盘突出，腹胀，会非常难受。阻碍内部的循环。心脏不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，冬天比较适合喝红茶，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。绿茶性凉，冬季不可以引用。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：吃饭的时候就应当注意避免油炸食品、肉类、鱼虾，因为这类食品会增加痛风的可能。海鲜不要多吃，胆固醇较高的人，猪肝、猪肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，带鱼、墨斗鱼都不要吃，这些食品都含有高胆固醇，有痛风的人尽量少吃海鲜。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动，串门，运动，拜年，建议中午散步，喝点果茶，山楂果茶客降血脂。

旅行综合症

只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

调理建议：

1、调理：通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。

2、精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

3、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

4、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

派对综合症

过年年轻人喜欢聚在一起通宵派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

症状：心慌、心悸、脸色苍白，气血不足，易引发突发心脏病。

调理建议：

1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

冬季养生的建议

1、保暖：注意脚步的保暖，如果不注意，穿着丝袜，容易令寒气上升。脖子保暖，一旦受凉呼吸道会受影响。

2、喝茶：不要喝凉性的饮料，绿茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都属于凉性。建议喝红茶、普洱茶，普洱茶经过发酵，可以助消化。

3、不要到人群聚集的地方：易引发传染性疾病，建议感冒发烧的时候不要出门，用中药调理。

4、泡脚：40-45°的温水，温通经络。加一些中药：干姜、肉桂、防风、独活、温阳，活血。女性最容易手脚发凉，要经常泡脚。

5、室内运动：羽毛球、篮球，毛细血管打开，带走废物，会减少瘀斑和黄褐斑的产生。

2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5点钟，这样最伤身体。

3、年轻人平常一定要多注意锻炼，不然无法承受派对的身体压力。

4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

5、现代人生活节奏紧凑，没有时间进行身体锻炼，需要定期进行慢跑。

6、中医来讲，需要“接地气”，脚踩黄土，头上是天空，到户外站在地上，野外活动最好，在有水有树的地方，“天地人金木水火土”人才能气顺舒服。

7、饭店综合症：现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。建议郊游，去土地上散步，来缓解自己的身心疲劳。有助于提升自己的自信心，人只有摆脱疲劳的状态，工作才能更主动，在工作上得到更多自信，不会抵触上班。