腰肌劳损日常注意事项【合集20篇】

我们都知道现在大部分学校的跑道都是塑胶的，塑胶跑道维护便利，节省治理用度。接下来给大家讲讲校园跑道日常维护注意事项，请大家仔细阅读并做好笔记。

校园跑道日常维护注意事项总结如下;

1、塑胶跑道铺设竣工后，保养维护7~10天后才可以进行正常使用。

2、塑胶跑道在具备相应的排水设施时，可全天候使用，且只可运动训练和比赛使用，不适作其它用途。

3、塑胶跑道应避免有害物质的污染和剧烈的机械冲击与摩擦，跑道上不准车辆行驶、堆压重物和锋利物品等。

4、塑胶跑道应避免有机溶剂、化学药品、烟蒂及其他火种，并隔离热源。

5、应特别保护塑胶跑道的边缘，不得任意掀动，如发现道牙损坏、起泡现象应及时通知施工单位进行修补，以免更严重的损坏发生。

6、应尽量避免塑胶跑道长期荷重，以免对跑道胶面造成损坏。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期的校园设施知识讲座中小编教大家如何对学校设施进行维护，敬请大家关注。

7、保持塑胶跑道的清洁，经常用水喷淋清洗，洗后胶面少量余水可用干布抹去。

8、冬季使用塑胶跑道，如果遇到雨雪天气应尽快清扫，发现结冰现象应避免使用硬物铲除，以防损坏塑胶跑道，应使其自然融化。

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养宠物的家庭要特别注意卫生打扫，这不光会影响宠物的健康，同时也影响着我们的生活，但是，总有些小角落是被我们忽略的，一起来看看我们饲养猫咪的五个注意事项吧~

加菲猫

1、打扫卫生死角

沙发底下、橱柜顶上等地方是我们容易忽略的卫生死角，本来就容易积攒污垢和病菌，偏偏小猫小狗就喜欢往这些死角里钻，在里面打滚。所以这些地方一定要经常打扫，定期消毒，这样可以很有效地防止小动物把病菌传染给我们。

2、多梳理毛发

春秋季节是小狗小猫的换毛期，在这段时间里面，它们的毛掉得特别厉害。不仅黏在各种针织品上，还会在空气中飘飘荡荡。哮喘病人对这些东西很敏感，容易引发哮喘。而对毛发过敏的人也会因此引起皮肤瘙痒。所以建议您在这段时期内每天给它梳理一到两次，而且要用专用的梳子。夏天最好把小动物身上的长毛剃掉。因为这些长毛里面容易滋生很多病菌，引发真菌类的皮肤病。把毛剃了，我们就很容易发现这些皮肤病，及早采取治疗措施。

3、勤搞卫生

家中养有宠物的，父母要禁止宠物与孩子一起睡觉。并且，动物食用的碗盘应该保持十分干净，将猫咪的“秽物箱”远离孩子的活动空间。父母整理宠物的食盆、粪便等以后要彻底清洗双手后才能和孩子接触。

告知孩子和宠物正确亲近。出去碰到别人的宠物要告诉自己的孩子：不要靠近你不熟悉的狗，哪怕它的主人就在旁边。在未得到狗主人同意的情况下，不要抚摸狗，更不要和狗闹着玩。遇见一条陌生的狗，千万不要和?(这里我也不知道是什么)，平静地站着，可能它只是想嗅嗅陌生人的气味而已。不要打搅正在睡觉、吃东西或正在照顾小狗的狗。

4、防狂犬病

一提起狂犬病，好多人就说，啊，我知道，那是狗专门携带和传播的一种病。其实，猫科动物也会携带狂犬病病毒。人感染上狂犬病，死亡率基本是100%。狂犬病的感染途径是被带有狂犬病病毒的动物咬伤得上的。一般来说，小狗小猫要在3个月以后才能去打疫苗，一针的免疫期是一年，以后每年打一次。小狗还要接受犬六联疫苗，小猫需要接受猫三联疫苗。如果您不小心被小动物咬伤了，而且伤得很严重，提醒您一定要到卫生防疫站注射给人专用的狂犬病疫苗。

5、防寄生虫

小猫小狗身上容易寄生各种虫子，像螨虫、贾第鞭毛虫等，最让人担心的是弓形体，因为它会造成孕妇流产或胎儿畸形。弓形体主要传播途径是粪便。所以专家提醒您，注意卫生、按时驱虫。最重要的是，收拾完猫狗的粪便以后，一定要洗手。

老年人平时要养成定时喝水的好习惯。老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。它会长时间的危害我们的健康甚至是生命，下面来看看冠心病患者日常的注意事项是什么吧？

1、忌吃糖糖类即指碳水化合物，它是机体热能的主要来源，摄入过多可造成热量入超，在体内可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，经研究证明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。故提倡进食复合糖、控制精制糖：选用淀粉，糙米、玉米等植物纤维多的食物，少进食单糖，如蔗糖、果糖。

2、忌烟酒吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。应戒烟、限酒，浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。

3、忌暴饮暴食患有严重冠心病的患者，应采取少量多餐的原则，切忌暴饮暴食，尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物，同时要保持大便通畅。

4、忌脱水一些中老年人没有定时喝水的习惯，反而等到渴了想喝时才喝，其实这已造成程度不同的“脱水”了。老年人平时要养成定时喝水的好习惯。老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。建议睡前半小时、或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。

小编为大家整理的关于冠心病患者日常的注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以(品种不同开花时间有所不同)。在养殖过程中一个是注意光照(充足的光照)，一个是注意浇水(忌涝)。下面是小编为你推荐剑兰日常养护和注意事项，希望能帮到你。

剑兰养殖的注意事项

1、光照：在花芽分化前，养护环境需要长日照，这样有利于剑兰花芽分化，光照不足会减少开花数，当花芽分化完后，短日照则有助于花蕾的形成和提早开花。

2、温度：剑兰喜温暖，忌闷热，不耐寒，所以养护环境的温度很重要。

3、种植时间：剑兰适合春季种植，有的花友忍不住秋季种植，因为剑兰具有冬季休眠的习性，所以秋季种植的剑兰大多数情况都是不到开花，就枯萎了。

4、防烂球：如果土壤长期潮湿，比如地栽的多天阴雨就有可能烂球，盆栽的如果浇水多了，盆土排水性不好也容易烂球。

剑兰日常养护方法

1、种植时间：在我国剑兰最佳的种植时间是春季，平均气温在20℃以上就可以种植了。

2、种植深度：剑兰最佳的覆土深度大概在10公分左右。

3、种植环境：无论是盆栽还是地栽，充足的光照是必不可少的，如果没有良好的光照条件，那还是放弃种植剑兰吧。

4、土壤：以排水良好的沙质土壤为佳，当然其他土壤也是可以的，只要排水好久可以了，因为剑兰不耐涝，很容易烂球，所以盆土的排水性尤为重要。

5、浇水：整体来说浇水以少为佳，平时土壤稍微偏干一点，不宜长期保持土壤潮湿，原因可以参照第4条。

6、施肥：剑兰对肥的需求还是蛮多的，特别是盆栽，以磷钾肥为主，可以薄肥多施。

剑兰的花语

1、代表怀念之情。也表示爱恋、用心、长寿、康宁、福禄。

2、用心、福禄、富贵、节节上升、坚固。中国人认为唐菖蒲叶似长剑，有如钟馗佩戴的宝剑，可以挡煞和避邪，成为节日喜庆不可缺少的插花衬料，再加上其花朵由下往上渐次开放，象征节节高升，成为祝贺花篮应用相当多的花材。在欧美民间曾流传唐菖蒲是武士屠龙宝剑的化身，可以护卫家园，因此也常在家园四周种满剑兰。

3、幽会、用心。花语是幽会。柔弱的花朵，被厚重的茎保护着，静静地开在茎上，大概这会令人联想到，把外套衣领竖起半掩住脸庞的女性吧! 所以，很多人把它扎成花束，送给对方，做为是幽会的秘密信号。幽会虽然可以使恋情的热度上升，但是，却也不能失去冷静。所以，唐菖蒲的另一个花语，就是用心。

剑兰的文化

早在17世纪初叶，剑兰还野生于非洲好望角一带时，只有一些爱花如命的贵族太太所赏识，派人采回家居的花园栽培。1807年英国传教士威廉·赫伯特在主教庭园内用11种野生剑兰进行杂交，培育出3个花色漂亮的新品种。嗣后，逐步传播到欧美各国。素有“百花王国”之称的荷兰，花商们优先把剑兰推向市场，其总产量仅次于国花郁金香。

由于剑兰具有迷人的滋力，许多西方人士视之欢乐、喜庆、和睦的象征，每逢婚礼、宴会或名人互访所献的礼花都少不了它。尤其是美国许多家庭月严·天天都要用来摆设。1984年美国总统里根在结束对中国的访问，举行答谢宴会时，美方特地从港、穗空运1100多枝新鲜的剑兰到北京，借以增进宴会的热烈气氛。

中国是东方式插花流派的先行者。早在1599年明代袁宏道所著的《瓶史》已对插花的艺术美有过明确的论述：“插花不可大繁，亦不可太瘦(即稀疏之意)，多不过二种三种，高低疏密，如画苑布置方妙。”那时还未有剑兰问世，但他这段说法对剑兰插花也非常适合。据中外插花高手认为，剑兰不论直插、斜插、长插、短插都会表现风韵不凡，能够从容地由自然美升华到艺术美，故有些专家称赞它是插花领域里的“万能泰斗”。

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家里养小型犬的主人们一定很喜欢抱着狗狗玩耍，也有很多主人喜欢把狗狗这样那样的抱着，觉得一个很特别的姿势很好玩很可爱。但狗狗不是玩具，你知道吗，不正确的抱狗姿势反而会引起狗狗潜在疾病的发生。小编这里就来告诉各位狗主人，不同体型的狗狗要如何正确采取抱狗姿势。

正确的抱狗姿势是很重要的

一、不同体型狗狗抱法1、抱小型犬正确姿势需要两只手齐上，一只手需要托住小狗的胸部，然後另一只手托住它的臀部。注意，在托住狗狗胸部的时候，手指要分开，手指夹住小狗的两条前腿，用两条手臂把小狗夹紧。这样会让宠物狗更有安全感，感到更舒适温暖。2、抱中型犬正确姿势搂抱着需要先弯着一条手臂，然後让狗狗坐在手臂上面，再用另一只手臂环绕着它，稳稳的保住狗狗，让它感觉到安全、舒适就有可以。3、抱大型犬正确姿势如果一定要搂抱大型犬，那麽在抱的时候不要托着它的腹部，让四条腿悬空，它会感到很不安。我们可以用双臂环绕着把它的四条腿抱拢，托着它的大腿，不让狗狗过分的挣扎然後将它抱起。

不正确的抱狗姿势容易引起狗狗的潜在疾病

二、不同情境狗狗抱法1、从主人手中接过犬如果犬合作的话，可以直接从主人怀中将犬抱过来。如果犬不合作，可以让主人将犬递给你，而不要与犬较劲。如果是小狗狗，可以一只手抓住犬的背颈部，另一只手托住犬的腹部，把犬抱入怀中。2、从笼子中将犬抱出打开笼子门後，伸出一只手握拳，慢慢伸到犬面前，让犬嗅你的手之後它无攻击行为就可以慢慢将犬拉出，抱至怀中。打开笼子门後，如果犬有攻击性，就不要伸手去拉它，而是要拿一根犬绳，做一活套，慢慢将犬拉出。三、抱狗狗的错误做法1、双手去拉狗狗的前腿脾气不好的小狗很可能会攻击人的手，即使它们忍受着这种方式，也可能有前肢骨折或脱臼的危险。因此，切记，在抱起一只小狗的时候，千万不要让它们用前脚来支撑身体全部的重力。2、将小狗扛起在肩膀上小狗都是有支配欲望的，当你将它放在了自己的肩膀上，小狗的支配欲望就在无形之中悄然滋长。除此之外，将小狗放在肩膀上会让它产生很强的依赖感，如果有一天，没有了你可以依靠，它会变得惶惶不安。所以，尽量不要将小狗扛在自己肩膀上，无论你有多爱它。3、四脚朝天地待在腿上有一些时候，主人会在小狗玩得正起兴的时候将它们翻倒，按在自己的腿上让狗仰面朝天，这样做虽然可以增强你对狗的支配能力，让狗狗更加臣服於你，但是把这种动作放在腿上进行是十分危险的。

老年人冬季养生要点

在冬季老年人在日常中应该注意不要空腹运动，要注意保暖，要给身体补充适量的营养元素。冬天由于天气比较寒冷，身体的各项机能也会逐渐退化，特别是对于老年人来说本身的身体抵抗力也比较差，身体的素质也比较弱，在这种情况下要特别注意冬日里的保养。

注意不空腹运动

在冬季，老年人要特别注意一日三餐的正常使用，切记不要空腹运动。冬天天气本身比较寒冷，若是在空腹的状态下去运动的话，就很容易对身体造成一定的危害。在空腹的状态下，本身能量供应不足，天气又比较寒冷。在这种状态下，身体的抵抗力比较低，很容易受到寒气入体，对身体产生一系列的危害。平日里一定要先吃早饭再去运动，同时在饮食上要注意营养物质的补充，多吃一些有营养的食材。

注意营养补充

在冬季老年人要特别注意养生，要注意营养物质的补充。在天气比较寒冷的情况下，身体的自愈力、抵抗力也都会比较的差。特别是对于老年人来说，很容易出现感冒以及其他隐患疾病的病发情况。在这种情况下，要特别注意及时的给身体补充营养，以此来提高身体的抵抗力。同时又可以给身体补充充足的能量，让机体可以在寒冷的环境中正常运动，从而产生足够的热量以供身体保暖。

注意保暖

冬季老年人要特别注意保暖，在饮食上可以吃一些保暖的食物，比如生姜有一定的驱寒效果。同时在衣着方面也要特别注意保暖，冬天的天气是非常冷的。在冷烈的冷风作用下，很容易使身体出现受凉、受寒的情况。平日里要特别注重身体的保暖，特别是关节部位要特别注意。

电磁炉是生活中常见的家用电器厨具，由于其发热快，使用便捷，受到人们的喜爱。电磁炉在使用过程中有哪些需要注意的事项？相信有不少人并不知晓。今天本网就来聊一聊这个事。

一、使用电磁炉的注意事项

1、安装专用的电源线和电源插座。电磁炉由于功率大，一定要根据功率来配置电源线和插座，通常应选能承受15A电流的铜芯线，配套使用的插座、插头、开关等也要达到这一要求。否则，电磁炉工作时的大电流会使电线、插座等发热烧焦短路。另外，如果可能，最好在电源线插座处安装一只保险盒，以确保安全。

2、电磁炉放置要平稳。如果电磁炉某一脚悬空，使用时锅具的重力将会迫使炉体倾斜，锅内食物溢出。如果炉面放置不平整，锅具产生的微震也容易使锅具滑出而发生危险。

3、保证进气孔和出气孔通畅。工作中的电磁炉随锅具的升温而升温，因此电磁炉应放置在空气流通处，使用出风口要离墙和其它物品250px以上，保证炉体的进、排气孔处无任何物体阻挡。

4、选用合适的锅具。电磁炉外壳和黑晶承载重量是有限的，一般民用电磁炉连锅具带食物不应超过5公斤，而且锅具底部也不宜过小，防止电磁炉炉面承受压力不至于过于集中。万一需要对超重超大的锅具进行加热时，应对锅具另设支撑架，然后把电磁炉插入锅底。

5、使用与保养中要注意防水防潮防蟑螂。普通电磁炉没有防水功能，受潮或进入水，甚至蟑螂的排泄物都有可能引起短路故障，因此使用时，摆放时应远离潮气和蒸汽，严禁用水冲洗。市面上已出现防水电磁炉，但为保证安全，延长产品使用寿命，还是要尽量避开水气。

6、锅里水不要加太满锅里水量勿超过七分满，避免加热后溢出会造成基板短路。

7、锅必须放在电磁炉中央。因利用磁性加热原理，当容器偏移，易造成无法平衡散热，产生故障。

8、加热至高温时，避免直接拿起容器再放下。因瞬间功率忽大忽小，易损坏机板。

二、电磁炉怎样合理省电？

1、合理使用各挡功率大功率的

电磁炉加热速度快，但耗电量也大。在用电磁炉刚对锅具加热时，应先采用大功率挡进行加热，这样速度快。当锅内一旦开锅时，如无特殊的要求，应及时把功率挡调至小挡，以能使锅内保持开锅即可，特别是在煮稀饭、做汤、吃火锅等时更应如此。因为大功率挡不但浪费电能，还会使汤水在很大的火力下剧烈沸腾，这万一溢出还会出危险和使锅底结锅巴。

2、选用电热转换效率高的锅具

电磁炉是利用电磁感应原理，使能导磁的金属体在交变磁场中产生感应电流，产生热效应，来加热和烹饪食物。所以，电磁炉应使用导磁性能较好的材料制成的容器，如铁皮锅、铸铁锅、含铁不锈钢锅，以及底部是含铁材料的锅具等。总之在选购锅具时，应选含铁量多，锅盖密封度高为好(如选用专供电磁炉使用的不锈钢高压锅)，同时，所选购的锅具应是平底的，其面积不小于12cm×12cm，以与电磁炉炉面面积差不多宽为好。这样，电磁炉就能达到电热转换效率高，烹调速度快的效能。

3、加热食物时要讲究方法

对所要加热的食物，尽量不要大块或整体加热，最好将其分解成小块或细条。做米饭等时，最好将大米浸泡五分钟后再通电。并注意需要多少食物就加热多少，特别是在烧水、做汤等时更要注意，做得过多吃(用)不完，自然造成大量电能的白白浪费。另外，做汤时锅内如有短时间难煮熟的食物，加热开始时应少放一点水，先把食物煮熟之后再加足汤水，这样可以节约许多电能和时间。

三、电磁炉的日常保养

1、面板清理

每次使用完电磁炉后，应该在电磁炉冷却后或留有一定温度(以不烫手为准)时立即进行炉面的清洁，以免烹饪时留下的油渍与水渍沉积下来。很多人都认为电磁炉的陶瓷面板为一体化结构，光洁而易清理，没有必要每次做饭后就清理，每隔几天清理一次就可以了。其实这是一个误区--一个清洁度高的电磁炉面板不但看起来更加卫生和舒心，而且加热也更加迅速、均匀。

清理电磁炉面板的正确做法是：使用中性的、温和的清洁剂，使用柔软的布品进行细致的擦拭。切不可使用钢丝球、较硬的百洁布等硬物擦、刷电磁炉的面板，以免对面板造成损坏。如果遇到很难处理的油污和水垢，不妨先用一些专用清洗剂对污染的重点部位进行一下局部的分解或软化处理，这样清洁起来就会轻松很多了。

2、风扇网罩清理

保证风扇运转正常、进排气孔通畅是安全使用电磁炉的要点之一。所以，我们在对电磁炉进行情节的时候也不要忘记对电磁炉的风扇网罩进行一下必要的清理。

清理电磁炉风扇网罩的正确做法是(不同机型的做法会存在少许出入)：先用干净的软布清洁一下风扇网罩的外部、再使用随机赠送(或自购)的软刷将网罩刷干净就可以了。这里有特别需要注意的一点：如果发现电磁炉需要进行风扇内部的清洁，推荐将电磁炉送到厂家的保修点来完成，自行拆机处理是一件很危险的事情，不要轻易尝试。

3、外壳的清理

电磁炉外壳同样是比较容易脏污的，对于外壳的清洁就比较简单了--同样使用中性清洁剂和软布进行清理就可以了。对于油污比较严重的部位可以使用一些重油污清理剂进行清洁，但要注意清洁后应该立刻用清水擦拭干净，避免清洁剂对电磁炉外壳的腐蚀。

爱美的女生们一般都喜欢涂指甲油，卸掉时就用到了洗甲水，洗甲水除了能洗甲还有别的用处吗？其实在生活中洗甲水的妙用也有很多，下面和本网一起来看看吧。

洗甲水的妙用

1、可将洗甲水用于清洁油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机等，在涂抹之后用干净的抹布擦两遍就可以了。

2、用棉签沾取洗甲水，擦拭电灯开关或者插座，效果非常好。

3、商品的不干胶标签，留下的印记很难除去，可将棉布浸湿拧干，蘸少量洗甲水，来回擦拭很快就能去掉。

4、PU的鞋子表面有了划痕，用别的方法都去不掉，其实，只要简单的用好一点的洗甲水在上面刷一下，鞋子立马回复到以前的亮度。

5、口香糖粘到衣服上，也可以用洗甲水去除，方便快捷。

6、当502等胶水粘到手上时，也可以使用洗甲水洗去。

7、记号笔画在桌子上时，洗甲水也可以轻轻松松擦掉。

市面上的洗甲水种类繁多，价格差别也大得离谱，便宜的几块钱，贵的几十元甚至上百元。无论哪种价位的洗甲水，用多了都会使指甲失去光泽，表面坑坑洼洼。很多人为了掩饰不漂亮的指甲，只有再次涂指甲油，使指甲重复受到伤害。周而复始，陷入恶性循环中。

很多人都能闻到，打开洗甲水的瓶盖，味道很冲，那是因为其中含有挥发性强的甲醛及邻苯二甲酸酯。

那么，洗甲水该如何用才比较安全呢?首先，一定要挑选正规厂家出品，温和、无刺激的洗甲水，注意看一下成分说明上是否含丙酮。其次，洗甲水的用量一定要少。清洗指甲油时，只要让洗甲水浸透化妆棉上一个甲面大小的地方就够了。第三，洗甲水不能用来猛擦指甲，尤其是那些洗甲功效比较显着的产品，否则会使甲面变得黯淡、无光泽。正确的做法是，将蘸了洗甲水的化妆棉压在指甲上5秒钟，指甲油就自然脱落了。如果仍未清除，可以再做一次。

洗甲水的鉴定

"一闻":打开洗甲水，让鼻子与瓶口保持三厘米左右的距离，闻味道。质量好的洗甲水应该淡淡的香气，该产品所标注香气。如果没有标注的带香味，那就应该是基本无味的。如果你一打开瓶盖还没等你去闻呢，就已经有一股刺鼻的化学品气味窜出来，那这洗甲水肯定不能买。

"二看":就是看颜色。质量过关的洗甲水应该是无色的，瓶底或水中间也不会有什么漂浮物。如果你摇晃瓶里的洗甲水，洗甲水立即变得有些混浊，那么这样的洗甲水也是不能买的。

"三试":试效果。如果可以的话，可以亲自用一些店家提供的试用装试用一下洗甲水的洗甲效果。用棉球沾少量洗甲水按在需要洗甲的部位，按住往下拉。质量过关的洗甲水洗出的效果应该是很彻底的洗掉了指甲上的多余指甲油，并且洗完的指甲上不应该是干燥起毛。如果质量不过关的洗甲水那就是反过来。

使用洗甲水的注意事项：

首先，一定要挑选正规厂家出品，温和不刺激的洗甲水，最好不含丙酮成分。

其次，洗甲水的用量一定要少。尤其当洗甲水中含有丙酮成分时，它会让指甲表面的角质层因干燥而变得粗糙及脆弱。

第三，洗甲水不能用来猛擦指甲。尤其是那些洗甲功效比较显着的产品，用它猛擦甲面，会使甲面变得黯淡、无光泽。正确的做法是，将蘸了洗甲水的化妆棉压在指甲上5秒钟，指甲油自然就脱落了。如果仍未清除，可以再做一次。

电水壶发展至今，除了功能不停进步，在外观上也在不停地改进，从以前的圆圆扁扁，在圆柱外观，再到立柱型外观，从普通的不锈钢到拉丝材质，还有塑料材质，电水壶美丽的外观也在装点着我们的生活。下面是小编为大家收集整理的方法大全，一起来看看吧!

电水壶除水垢四大绝技

如何才能去除水垢呢?根据多年的产品研发经验，为大家介绍几种常用而且很有效的去除水垢的方法：

一、醋除水垢

这个方法是最简单也是最实用的方法，大家都知道水垢的主要成分是碳酸钙等碳酸盐，醋里面的醋酸会与其发生反应，产生溶于水的物质矿物质和二氧化碳气体，一般超市都能买到白醋，放入水壶刻度的10%的白醋， 然后加满水，烧开放置一小时左右，然后刷洗就可以了，陈醋也可以，但陈醋的效果没有白醋的好。

二、电水壶煮山芋除垢

在新内，放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了。但要注意水壶煮山芋后，内壁不要擦洗，否则会失去除垢作用。对于已积满了水垢的旧水壶，用以上方法煮一二次后，不仅原来的水垢会逐渐脱落，并能起到防止再积水垢的作用。

三、小苏打除水垢

一般电水壶加热盘都是铝制的，在电热水壶烧水时，很容易形成水垢，一般我们可以放1小匙小苏打，烧沸几分钟，水垢即除。或者也可倒入浓度为1%的小苏打水500克左右，轻轻摇涮，水垢即可除掉。

四、煮鸡蛋除水垢

一般电水壶，用久了积垢坚硬难除，如用它煮上两次鸡蛋，会收到理想的效果，把两个鸡蛋壳稍微弄碎，装进瓶中，再装入半壶水，用搅拌器或者调羹搅拌，然后煮沸，放置半小时左右，倒出蛋壳，再用清水涮洗两遍即可。

选购电热水壶指南

1、看材质，虽然塑料水壶在理论上是没什么问题。但是水在里面长久贮存后会有一股味道，且塑料里面很多添加剂，一定程度上没有不锈钢安全。

2、根据自身情况和实际需要，一般2-3人的家庭可以选用1、2L~1、5L的电水壶;4-5人可以选用1、8L~2、0L的电热水壶。

3、仔细查看产品的标志和说明，以及产品的性能与参数，如企业名称、地址、规格(如容量)、型号、商标、电压参数、功率参数、电源性质等;应有防止误用的警告语，应有详细的使用方法等。

4、看电水壶外观。塑料或不锈钢外壳较厚且外观比较光滑、亮泽和美观的产品质量相对来说会更好些。相反如果塑料件明显有粗糙，不均匀现象，摇晃时内部有声音，可能就是工艺不良，质量低劣的产品。另外电热水壶是注水使用的电器，选购时应特别注意其密封状况，看是否有漏水漏电现象。如果是内露发热管的电热水壶，选购时注意发热器与壶身是否安装牢固。

5、选购具有温控功能的保温电热水壶和快速电热水壶，一些新型电热水壶一般都具有温控功能，在水烧开后会自动断电，可有效防止因无人看管而造成干烧，避免引发各种事故。

6、在选购电热水壶时可以加适量水通电试烧。某些标称功率大的产品较快变热，消费者挑选时需要留意，家中用电符合能否达到要求。具有温控功能的产品在水烧开后应自动断电，消费者可根据需要选购。

7、消费者在选购电热水壶时，一定要查看清所购买的电热水壶是否有"CCC"认证标志。

8、选购电热水壶时最好多听取周围使用者的口碑。电水壶这类科技含量不高的小家电产品，不一定非要迷信一些大品牌，虽然大品牌的出场质检比较严格，但是大品牌有高额的广告投入，相应的产品价格也会较高。

9、家中有老人及儿童的，推荐选用保温电水壶。这类水壶有专门的防烫，防倾倒溢水设计，对老人小孩的进行保护。

电水壶使用小窍门

电水壶多是用加热底盘来加热的。电热底盘与壶底焊接在一起。壶底一面位于壶内，而加热底盘及其导电端子却置于壶外，内外多以螺栓紧固连接，全靠衬垫于电热管与壶体间的胶圈实现密封和放漏。尽管这种密封胶圈具备100℃以上的耐高温性能，但由于电水壶工作在高温状态，使用日久，胶圈仍会老化失去弹性，导致壶内水向外渗漏，造成电水壶胶木插座碳化、短路、壶体金属熔融、保险熔丝熔断等各类故障。用户须在每次注水后通电前仔细检查胶木插座周围有无壶水渗漏现象。电源线导线紧固螺栓松动时，须及时紧固螺栓压紧胶圈防止渗漏;当密封胶圈因老化而失去弹性时，应立即更换上新的耐高温密封胶圈，确保安全使用。

对于患有慢性咽喉炎的朋友来说，这是件很麻烦的事情，如果想要有效治疗的话，必须从饮食和作息等各个方面调理才行。那么患有慢性咽喉炎的话，在日常生活中有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来了解下吧。

操作方法

适当做点运动，如果想要快速治疗慢性咽喉炎的话，平时适当做点运动非常有必要，不仅可以增强自身的抵抗力，抵抗疾病的入侵，还能达到减肥的效果。另外要是自己会对喉咙进行按摩的话，有时间也能给喉咙按摩，这样就能有效缓解喉咙带来的不适感。

多喝点水，如果想要有效治疗慢性咽喉炎的话，平时应该多喝点水，主要是因为患有咽喉炎，喉咙会觉得很干，而且还出现有痰的情况，所以平时多喝点水效果还是蛮不错的，另外也能化痰，效果还是挺不错的。

保持愉快的心情，对于患有慢性咽喉炎的朋友而言，平时保持愉快的心情非常有必要，这样就能避免病情变得更严重。另外想要出门的话，最好是戴上口罩，以免吸入很多的灰尘，从而导致喉咙觉得不舒服，加重慢性咽炎。

多呼吸点清新的空气，如今城市里面的空气污染变得越来越严重，对于患有咽喉炎的朋友来说，经常呼吸这种污染的空气，久而久之就会让咽喉炎的情况变得更严重。想要缓解这种现象的话，平时最好不要经常有烟味缭绕的地方，可以经常去公园里面或者旅游，多呼吸清新的空气，这样就能缓解喉咙的不适。

不要吃上火或者很烫的食物，如果患有咽喉炎的话，这样就会导致喉咙变得越来越脆弱，如果吃了上火或者比较烫的食物，很有可能会让咽喉炎的情况变得更严重，尤其是烧烤类的食物，情况会变得更严重。

多吃点含有蛋白质的食物，如果出现慢性咽喉炎的话，不妨选择多吃点含有蛋白质的食物，这样对于咽喉的恢复会有不错的效果，比如胡萝卜和鱼，蛋等食物，值得拥有。除此之外平时也能多吃点新鲜的蔬菜，对于治疗慢性咽喉炎也蛮不错的。

口味比较清淡，如果患有咽喉炎的话，在饮食方面应该特别清淡才行，千万不要吃口味太重的食物，另外调味料也不能吃的太多，如果一直都保持着口味重的话，对治疗慢性咽炎并没有任何的效果，反而还有可能会变得越来越严重。

多休息，如果患有慢性咽喉炎的话，平时应该不要出现熬夜和太疲劳的情况，另外也不要经常说话，可以多吃点润喉的食物，比如甘蔗汁等，如果喉咙不适的现象比较严重，不妨吃点润喉片，含一颗在喉咙里面，瞬间就会觉得舒服很多。

特别提示

以上均为个人经验，如果患有慢性咽喉炎的话，应该及时去医院进行治疗才行，并且还应该以平常的心情去对待，不要太急躁。

由于炒菜时容易糊锅，所以不粘锅问世了而且很受大家的欢迎，以为用不粘锅就万事大吉了。可还是会有人说“不粘锅有毒，会致癌！”这是真得吗？下面跟随本网来具体了解一下炒锅涂层有害吗？以打消大家的顾虑。

什么是不粘锅？

要知道不粘锅是不是有毒，首先要先了解它到底是什么。

不粘锅，即做饭炒菜不会粘锅底的锅，是因为锅底采用了不粘涂层，常见的不粘涂层有特氟龙(Teflon)涂层和陶瓷涂层。我们今天要讨论的是否会致癌，就是使用特氟龙涂层的不粘锅。

特氟龙，化学名聚四氟乙烯(PTFE)，特氟龙本身化学性质非常稳定。而使人们对“不粘锅”的安全性提出质疑的，是特氟龙生产过程中会使用的另一种化学成分，叫做全氟辛酸铵(PFOA)。

可能致癌物：全氟辛酸铵(PFOA)

全氟辛酸铵(PFOA)的作用是将特氟龙涂层牢牢固定在厨具的表面。实验室数据表明，高剂量的PFOA暴露与动物模型的癌症发生相关。PFOA还可能导致胆固醇水平升高，甲状腺疾病及不育。更糟糕的是，PFOA在人群血液样本和环境中也有发现。

但必须要说明的是，目前并没有任何研究表明人群血液中检测到的PFOA是源自对特氟龙厨具的使用。尽管PFOA在一些公共水源中也能检测到，科学家们并不清楚PFOA是如何进入我们的环境的。因为除特氟龙的制造外，PFOA也被广泛用于制造其他产品，包括防雨外套、织物保护层、防火套管及密封带，因此PFOA可通过多种途径进入我们的环境。

另一方面，在不粘锅制造中的加热过程，绝大部分PFOA已被破坏。因此，在不粘锅厨具成品中，PFOA的含量应该是极微量的。

日常使用不粘锅安全么？

一项发表在《FoodAdditivesandContaminants》杂志上的研究检测了26种不同品牌的不粘锅厨具，发现在250摄氏度30分钟加热情况下，所有经检测的不粘锅厨具均无明显热解现象，并未释放任何化学物质。

然而，如果不恰当使用不粘锅厨具，比如中国人特别爱等油烧热冒烟才把食材下锅，这样的做法就会导致温度超过230摄氏度，而加热温度过高，的确会带来涂层的分解及有毒气体的释放。不粘锅涂层在300摄氏度加热时会产生微量热解物，无明显刺激作用。而在400摄氏度以上加热4小时可产生水解性氟化物如氟化氢，对肺部有强烈的刺激作用。所以不粘锅不适合用来煎炸食物，像电饭煲用不粘锅却是安全的。

采用特氟龙(Teflon)涂层的不粘锅的确含有很可能致癌的物质，但现阶段的研究数据表明，只要在恰当使用情况下，不粘锅厨具对人体健康无明显不良作用。所以啊，“不粘锅有毒，会致癌”的说法，不完全正确。

不粘锅安全使用的注意事项

不粘锅涂层脱落还能用吗

会开始粘锅之后，建议停止使用。购买不粘锅的初衷是希望烹饪时做菜美观、整洁，但是一旦不粘锅涂层脱落，不沾效果会差很多，清洗也会变得麻烦。

不粘锅涂层掉了怎么办

1、有机不粘涂层的性能虽然强大，但它们确实不那么耐磨。随着不粘炊具使用时间的延长，涂层多多少少都会受损，甚至出现剥落的情况。

2、当你正常使用的时候，无须担心涂层剥落带来健康风险。常温下涂层的性质非常稳定，即使吃进了少量涂层微粒也不会影响身体健康。不过涂层一旦剥落，不粘的效果就会大打折扣，清洁起来也会变得麻烦，因此还是小心地使用这些不粘炊具吧。

3、不粘锅的使用寿命比较短，一般家庭建议一年更换一次，如果超过一年或者是涂层脱落建议减少使用频率。

4、请使用木质或合成材料的锅铲，不然分分钟刮花涂层就杯具了。

怎么防止不粘锅涂层脱落

1、不能干烧

不粘锅不能不放油干烧，一般做菜都是先放适量的油，不粘锅更是不能干烧，不放油的话锅里面的温度突然上升，涂层里面的特氟龙会变得不稳定，甚至是发生分解。这就是高温会对不粘锅造成一定的影响，容易使涂层脱落的原理。

2、不要热锅冷洗

很多人习惯炒菜后洗锅，这是个爱干净的好习惯，但是不粘锅不能如此清洁。因为不粘锅有两个部分，一是锅身，二是涂层，热后遇冷根据热胀冷缩原因很容易造成锅身和涂层的分离。

建议:等到锅身冷却以后再用冷水进行清洁处理，或者是在锅身变冷之前用温水进行清洗。

3、清洁工具不要太硬

不粘锅的材料比一般的金属锅要脆弱一些，所以不能像对待铁锅一样使用钢丝球来进行清洁，太过坚硬的清洁工具会损伤到涂层。

建议工具:清洁不粘锅时尽量选择软布条进行清洁，比软布条清洁力稍强的丝瓜瓤也是可以的。

4、不用时擦干放置

平时不做饭也要注意炊具的干净整洁，不粘锅的使用周期不长，所以为了延长不粘锅的使用寿命日常要多注意清洁，防止额外的损害。

以上是对炒锅涂层有害吗的相关介绍，相信大家已经了解了吧。使用的不粘锅的表面涂层的确含有很可能会致癌的PFOA，但是只要正确使用不粘锅，控制温度，不要用它旺火炒菜、煎炸，就是安全的。

肾对男人来说非常重要，它不仅关系身体的健康，也关系到夫妻生活的和谐。那么男人补肾的日常注意事项有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

男人补肾的食物

(1)核桃

夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

(2)红枣

食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。

(3)苦瓜

苦瓜虽然味道有点苦，可是其营养价值极其丰富，经常吃对咱们的身体健康是十分有利的，有着不错的补肾效果。

(4)黄鳝

食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

(5)生蚝

对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男 性非常好。

(6)枸杞

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。

帮助男人补肾的穴位

(1)按摩头部

头部是身体十二经络所在的地方，对于控制整个身体的运行有非常好的作用，可以说是身体的“指挥器”。

在早上起床后感觉到疲劳不妨按摩一下头部，通过按摩头部能够促进阳气上升，对于调和百脉、清醒头脑、增强记忆、防止神经衰弱有一定的作用，对于常见的神经性头痛也有一定的治疗功效。

相对来说，按摩头部并不会直接刺激肾脏，但是，对于协助肾脏运行有一定的帮助，例如，按摩头部能够刺激头部穴位，不断的改善头发毛囊，使得血液流动更加顺畅，血液在流经身体的时候，会通过肾脏，对于肾脏代谢有一定的帮助，从而能够保健好身体。

(2)捏耳朵

在中医看来，耳朵是肾脏的外在表现，肾脏是先天之本，耳朵上的穴位对于主宰肾脏有一定的作用，经常按摩耳朵能够固肾养肾。肾主藏精、开窍于耳，这些耳熟能详的话都能够让人们知道透过耳朵能够知晓肾脏的健康。

捏耳朵是生活中常见的小动作，对于刺激肾脏有一定的作用。在这个时候，我们可以把双手张开，把双手由后向前不断的扫动，在这扫动的过程中，会听到嚓嚓响声，这是耳朵受到了刺激，每天坚持做，对于补肾有一定的帮助。

也可以把双手握成拳头，用拇指、食指沿着耳轮上下进行推拿，在这过程中察觉到耳轮发热对于健脑、明目有一定的作用，也能够治疗腰腿酸痛、头晕脑胀等常见的症状。

而对于中老年男性来说，在这个时候不妨用双手手掌紧紧的贴住耳部，掌心将耳朵盖严实，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不断的交错叩击枕骨部位，对于刺激风府、哑门等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒脑的作用，对于中老年的失眠、神经衰弱、肾虚有一定的缓解作用。

(3)搓腰眼

腰部是肾脏所在的部位，按摩腰部对于刺激肾脏有非常好的作用，对于男性来说，在早上起床的时候，不妨按摩一下腰部，对于肾脏的代谢有非常好的帮助。

在中医看来，腰眼穴属于带脉穴位，按摩这个穴位能够温煦肾阳、畅达气血，不仅能够疏通带脉的气血流动，对于强壮腰脊也有一定的功效。

通常情况下，中年男性肾气不再充沛，这个时候可以适当的进行按摩腰眼穴，以此达到补肾益精的目的。

在按摩腰眼穴的时候，可以双手握拳，用拇指的指关节紧紧按住腰眼部位，用力的进行揉转，达到酸胀的感觉即可。

也可以把手指并拢，不断的上下擦动，在这擦动的过程中要快速有力，察觉到腰眼部位发热。

同时，在平时要避免腰部受凉，以夏天来说，尽量不要赤裸着上身，赤裸着上身会造成湿邪进入到身体中，引起腰痛，造成肾阳之气外泄。夏天经常搓腰眼，对于湿气过重引起的腰痛有很好的缓解作用，促进了血液的流动，有效提高腰肌耐力。

(4)按摩关元穴

关元穴在肚脐的下方，这个穴位有培元固本的功效，一般来说，元气亏损的人按摩这个穴位对于刺激元气有非常好的帮助。

元气很重要，常常储存在肾脏中，依赖于人们后天精气的充养，对于帮助身体生长、发育有非常好的作用，不断的激发肾脏、经络的活力，对于保养身体器官有一定的帮助。

按摩关元穴能够生产出更多的元气，使得肾气更加活跃。一般来说，在按摩的时候，双手交叉重叠在关元穴上，稍微的用点力，交叉的双手快速的上下推动，在这推动的过程中，力量不能太大，察觉到酸胀感就可以了。

男人补肾的日常注意事项

1、经常泡脚

温水泡脚的过程中，在热力的作用下能使得身体的热量逐渐增加，人体内的血管也会处于不断扩张的状态，从而能使得气血循环更加通畅。其中，晚上9点是最佳的泡脚时间，所以希望广大的男性，在晚上的时候不妨泡个脚，既能让肾脏得到极好的放松，还能很好的舒缓疲劳。

2、注重睡眠

很多男性对于自身的保健意识比较薄弱，然而各种不良的生活习惯都易对男性的肾脏产生不良的损伤。其中很多男性会沉迷于网络游戏，所以经常会约上几个朋友一起熬夜打游戏，而若经常熬夜很容易使得肾脏精气产生亏损，从而不利于肾精的养护。因此，要想更好的维护肾脏健康，一定要避免过度熬夜，养成规律的生活作息习惯，早睡早起。

3、注重饮食调养

民以食为天，食物是人们每日获取营养的主要来源，其中对于男性而言，要想更好的达到补肾的目的，选择具有补肾的食物也是很关键的。中医认为，黑色能入肾，因此多摄取黑色的食物是补肾的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是极好的滋补肾脏的美食佳选，希望广大男性朋友在日常饮食中适量多吃一些。

4、没事多运动

现在的很多男性太缺乏锻炼，没事的时候也会选择和朋友看球，而不是进行体育锻炼，然而经常进行运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿对运动，既能强身健体，又能补肾养生。

5、不要用脑过度

男性对于一个家庭来说，起着主力军的作用，因此男性的压力是很大的。而如果经常处于高压力状态下，很容易对肾脏产生不良损伤。因为人的肾有生髓的说法，脑髓的生长主要依靠肾脏来维持，所以经常处于用脑过度的状态下则会对肾脏之气产生不良损伤。

白化病是一类严重影响患者身心的疾病，患者更容易因为有异于常人的外表而自卑。下面小编带你了解白化病儿的日常注意事项，希望对你有帮助!

白化病的饮食禁忌有哪些

1、肉类禁忌:白化病患者的饮食应以清淡为主,少食肉类,尤其要忌食虾类、羊肉、鱼类,以防造成皮肤的皮损加重而影响疾病的康复。

2、蔬菜禁忌:白化病患者饮食中蔬菜的选择也有一定的要求,需忌食竹笋、菠菜等,尤其是菠菜,很容易导致患者的皮损发痒而加重病情。

3、辛辣刺激性饮食禁忌:白化病患者尤其应注意忌食辛辣刺激性食物,如葱、蒜、辣椒、咸菜等,并应忌烟、酒。这些饮食对于疾病的康复百害而无一利,治疗中患者应予以配合,以免造成不必要的损害。

4、水果禁忌:白化病患者应忌食维生素C含量丰富的水果,如樱桃、山楂、橙子等。因为维生素C具有降低机体血清中的铜离子及其氧化酶水平,使酪氨酸酶的活性受到不良影响,进而导致皮肤黑色素的合成受阻,对白化病的康复和白斑的消退有很大的不良影响,所以白化病患者应忌食此类水果。

看过“白化病儿的日常注意事项”

白化病儿的日常注意事项

人体皮肤和毛发的颜色,与皮肤表皮和毛囊中的黑色素细胞有关,它可以将体内一种叫“酪氨酿”的氨基酪转化为黑色案,而黑色素的多少黑色素形成减少,或完全缺乏(与酶缺乏的程度有关),通常就形成了一种白化病。

白化病人应注意以下几方面:

1、避免强烈的日光照射。可以戴遮阳帽、穿长袖衣裤,减少强光下的户外活动,由此降低发生日光性皮炎甚至皮肤癌的可能性;

2、注意保护眼睛。可以佩戴太阳镜,避免长时间用眼并定期进行视力检查。应到正规医院的眼科咨询,采用科学正确的方法纠正斜视等问题,尽可能改善视力或防止视力下降过快,

3、提高心理素质。绝大多数白化病病人虽然外表特殊、视力低下,但智力正常,需要社会的理解与帮助,同时也应自我培养开朗乐观的性格;

4、避免近亲结婚。

对于白化病疾病的治疗有着非常多的治疗措施,所以患者朋友们不必担心,一旦患上疾病的话就一定要及时的去进行治疗,最后祝愿患者朋友能够早日康复,摆脱白化病的困扰。

白化病目前可以根治吗

白化病目前尚无根治办法,因此以对症治疗为主,如皮肤干燥者常用一些皮肤柔润剂,眼睛怕光者可请眼科医生开一些视网膜保护剂。白化病关键在预防,通过遗传咨询和检测,可知晓夫妻俩是否会有白化病的遗传倾向。

已怀孕的高危妇女,应在怀孕早期及时做基因诊断,以决定是否继续妊娠。在夏季,患者尤其应减少紫外线对眼睛和皮肤的损害,外出活动最好撑遮阳伞、戴太阳镜、穿长衣,皮肤暴露处再涂抹一层防晒霜,避免阳光直接照射。

据某专家介绍,采用基因干预的方法从根本上治疗白化病,是国内外医学界正在攻克的难题,在不远的将来,包括白化病在内的许多遗传性疾病,都可望从基因干预角度得到根治。

现在很多人有个错误观念，那就是认为汽车保养是4s店的事，只要花钱让他们照顾您的车就好了。其实是不对的，就算您是一位定期去保养的车主，也要隔5000公里或是半年才会进保养厂，在这段空档中，还有许多基本的保养和检查需要去做。下面，小编就告诉您一些汽车日常要做哪些保养及注意事项的相关知识，一起学习下吧。

1.汽油

如何检查：只要勤于查看油表是否到底了就好。

注意：千万不要让您的油表到底了再去加油，现产的新车都采电动汽油泵棒以及油量电子感应器，要注意让它浸泡在汽油里散热，此外油量太低，也可能影响排气系统的氧传感器器，这些零件都不便宜，所以，小编提醒您，切记不要超过底线才去加油。

2.机油

如何检查：只要隔几天把油表尺拔出来，擦干净、再插进去、再拔出来，看看机油的液面高低是否在上限与下限之间就可以了。

注意：一般而言，机油的消耗并不严重，足以度过两个保养之间的周期，但是在夏天由于天气炎热，机油消耗量会比平日高一点。如果在日常的检查中发现，机油内有杂质或汽油味，以及排烟呈现淡蓝色，就表示引擎出了问题，机件可能异常磨损，赶快进厂检修。

3.变速箱油

如何检查：当您更换引擎机油时，可以顺便检查您的变速箱油，由于检查过程较繁琐，所以可以请经销商的服务部门来处理。为了测量精确，必须将车排入空档P，以怠速运转，并将车停在平坦的地方，且油液必运转至80℃~93℃的工作温度。

注意：油液过多或过少，都可能损害变速箱，油液过多可能会造成机件运转阻力过大，或者使得变速箱油起泡变质而致机件不正常磨损。故当您检查变速箱油时，务必测量精确。

4.动力方向机油

如何检查：当引擎冷却下来，将加油盖及储油筒顶部擦拭干净，然后将方向机油盖旋出，并且用无纤维干净纸巾将油尺擦拭干净，然后再装上锁紧，锁紧后再打开抽出检查油尺的油面。

注意：加注或更换油液，必须使用正确的动力方向机油，若使用不当，会导致方向机受损。

5.刹车油

如何检查：只要打开引擎盖，看看刹车油壶的液面高低，只要不低于下限就好了。

注意：在未检查刹车油液面高度时，不可添加刹车油，以免添加过量，而使刹车油喷洒至高温引擎，导致机件腐蚀甚至起火燃烧。如果刹车油中起了气泡，或油变脏了，就表示刹车油已经变质了，小编提醒您，这时要尽快更换，以免刹车油沸点降低产生气泡，造成刹车效果变差，非常容易发生危险。

6.水箱水

有人喜欢在水箱水之中添加防冻原液，防冻原液的主要目的是防冻、润滑及防腐蚀。它的原理是藉由加入防冻原液让水箱水变成混合的溶液，以达到降低凝固点的作用，不容易结冰。同时，它的沸点也相对地提高了，因此在夏天的时候使用，也可以减少水箱水的蒸发，增强冷却引擎的效果。此外，防冻原液具有防腐蚀的作用，可避免水箱腐蚀，同时也有润滑作用，润滑水泵的轴承。

注意：当引擎和水箱过热时，取下水箱盖可能会使得蒸气及防冻液喷出，所以，此时不要打开水箱盖。

7.雨刷水

最好添加一点挡风玻璃清洗剂，光用清水洗刷挡风玻璃效果并不太好。

注意：使用浓缩清洁液时，按照厂商指示加水。勿将现成可用的清洗剂与水混合，水中的微小异物会阻塞此系统。水会结冰并损坏储液罐和此系统的其它零件。天气很冷时，清洁液仅加满即可，剩下的空间留作结冰时膨胀用，以免储液槽受损。

8.电瓶水

如何检查：虽然部份电瓶为免保养电瓶，也就是不需要加水，夏季炎热地区，仍有部分电瓶需要加水，当电瓶水不足时，不需要加什么补品，光是蒸馏水就好了。电瓶水在夏天的时候也会蒸发得比较快，所以小编提醒您，每到夏天就要多多检查，以防电瓶水过少对于电瓶造成伤害，降低了电瓶的寿命。

注意：靠近电瓶时，请勿使用火柴，以免产生爆炸，如果需要照明引擎室，也请使用手电筒。您的车若非使用免加水电瓶，则必须经常检查电瓶水是否足够，若不够须小心添加。

9.轮胎

轮胎应每6000至8000公里检查是否有不正常磨损，检测胎压和检查前轮定位。轮胎的不当使用与保养，可能会造成危险。

10.如何检查胎压

一个月至少检查一次胎压。必须使用品质良好的胎压计，仅用目视无法判断是否正常。若察觉轮胎不正常磨损，或车子向一边跑偏，则应先做四轮定位，若在平滑路面，车子会振动，则车轮可能须再做动平衡。

处暑节气意味着我国即将进入气象意义的秋天，处暑后，中国大部分地区气温都将逐渐下降。处暑日常养生注意事项有哪些你知道吗?一起来看看处暑日常养生注意事项，欢迎查阅!

处暑时节应对秋乏的招数

俗语说，春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏?一要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

解秋乏还可以通过饮食来调整。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

还有就是加强锻炼。李文臣主任说，锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

“室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。”李文臣主任说这样可以调节室内空气，增加氧含量。

处暑日常养生注意事项

1.处暑饮食注重养胃

因为胃喜湿不喜寒。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

2.处暑宜多睡

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

3.避免过早添加衣物

俗语说“春捂秋冻”，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4.处暑宜坚持锻炼

处暑后的运动可选择快走、登山、打球等，入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

5.处暑宜多开窗

处暑之后，白天只要室温不高不宜开空调，随着秋季到来，应当尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

处暑的节气是什么意思

处暑释义：节气名。在每年公历8月23日前后。处暑以后，中国大部分地区气温逐渐下降，雨量减少。

处暑，二十四节气之一。节气在每年八月二十三或二十四日，是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

处暑是什么季节：秋季

处暑节气里面有个“暑”字，乍一听会以为处暑节气是夏季节气，甚至和夏至、小暑、大暑这几个节气搞混，实际上处暑是秋天的第二个节气，到了处暑节气后，就已经正式进入秋天了，此时太阳公转到黄经150°，再往后就要到秋分日了，越往后秋意越浓，温度越低。

处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。

应除外其他原因引起的毛发损害，如头癣、发结节纵裂、管状发、斑秃、男型秃发等。正常健康的发干里含有少量水分，以滋润头发，使发不干不燥。其中的水分很少从毛皮质逸出，是由于毛皮质外有致密排列的毛小皮覆盖，起到防水层的作用。化妆品毛发损伤日常注意事项呢？这个问题就现实地摆在我们面前，就让的小编和你一起去了解一下吧！

化妆品毛发损伤日常注意事项及缓解方法

1、停用原来使用的毛发化妆品。

2、清洁毛发，除去残留化妆品。

3、可做一般的护发处理，不需特别治疗。

养生现在已不是女人才有的话题了，现在的男性也开始注重养生了。那么男士日常养生注意事项到底有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

男人养生必吃的食物

(1)西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

(2)黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

(3)南瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

(4)胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

(5)海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

(6)大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

(7)高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

(8)全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

男性朋友要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

男士日常养生注意事项

(1)尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。

这就增加了患血管疾病的危险。

所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

(2)适量运动

运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

(3)胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。

但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

(4)入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

(5)了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。

有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

(6)关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

(7)别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

男人养生的正确方法

(1)30岁前一般身体状况不会太严重

30岁后要注意了，男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。

既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。

人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。

其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

(2)戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。

同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

(3)控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

(4)选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。

但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

(5)善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。

人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

现在的男性非常重视肾的健康，所以经常会做一些补肾的工作。那么男人补肾的注意事项到底有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

保持男人肾脏健康的5个好习惯

1、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

男性如何预防肾虚

(1)没事多运动

现在的很多男性太缺乏锻炼，没事的时候也会选择和朋友看球，而不是进行体育锻炼，然而经常进行运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。

因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿对运动，既能强身健体，又能补肾养生。

(2)不要用脑过度

男性对于一个家庭来说，起着主力军的作用，因此男性的压力是很大的。而如果经常处于高压力状态下，很容易对肾脏产生不良损伤。

因为人的肾有生髓的说法，脑髓的生长主要依靠肾脏来维持，所以经常处于用脑过度的状态下则会对肾脏之气产生不良损伤。

因此，要想更好的避免肾虚症状产生，男性在日常生活事项中，不要总是想太多，多注重劳逸结合。如果遇到比较心烦的事情，不要闷在心里，而是应该多和家人沟通，寻求解决问题的好方法。

男人补肾的日常注意事项

(1)经常泡脚

温水泡脚的过程中，在热力的作用下能使得身体的热量逐渐增加，人体内的血管也会处于不断扩张的状态，从而能使得气血循环更加通畅。

其中，晚上9点是最佳的泡脚时间，所以希望广大的男性，在晚上的时候不妨泡个脚，既能让肾脏得到极好的放松，还能很好的舒缓疲劳。

(2)注重睡眠

很多男性对于自身的保健意识比较薄弱，然而各种不良的生活习惯都易对男性的肾脏产生不良的损伤。

其中很多男性会沉迷于网络游戏，所以经常会约上几个朋友一起熬夜打游戏，而若经常熬夜很容易使得肾脏精气产生亏损，从而不利于肾精的养护。

因此，要想更好的维护肾脏健康，一定要避免过度熬夜，养成规律的生活作息习惯，早睡早起。

(3)注重饮食调养

民以食为天，食物是人们每日获取营养的主要来源，其中对于男性而言，要想更好的达到补肾的目的，选择具有补肾的食物也是很关键的。

中医认为，黑色能入肾，因此多摄取黑色的食物是补肾的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是极好的滋补肾脏的美食佳选，希望广大男性朋友在日常饮食中适量多吃一些。

失能老人日常清洗护理注意事项

为失能老人定时洗澡对于缓解老人的血液循环，清理身体上滋生的细菌很重要，洗澡还能舒缓病人的烦躁的情绪，促进其身心的健康。

1、松开领口，给老人洗眼、鼻、脸、耳、颈部等处，注意洗净耳后。

2、脱去老人上衣(先洗健康一侧，后洗患侧)，擦洗两臂。注意洗净腋窝部。帮助老人侧卧，面向护理者，将脸盆放于床侧的大毛巾上，为老人洗净双手。

3、解开老人裤带，擦洗胸腹部，注意乳房下及脐部，帮助老人翻身，擦洗背及臀部。

4、脱去长裤，擦洗两腿、两侧腹股沟、会阴。将盆移于足下，床上垫大毛巾，洗净双足，穿好裤子。

5、洗澡后需要清洗更换床单等物品以保持老人在清洁的环境中。

俗话说，“七十不留宿，八十不留饭，九十不留坐”，可见老年阶段是人生中的多事之秋。老年医学专家通过多年临床经验，总结出5个影响老人生命质量的重要问题，愿读者朋友能够充分认识，并积极防范。

老年人日常注意事项

一怕跌倒卧床

进入老年后，由于身体功能减退或疾病等原因，老人极易发生跌倒，而且往往后果严重。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。研究表明，跌倒发生率随年龄的增加而升高，在65岁以上老年人中，跌倒发生率约为30%，80岁以上人群达到50%。

老人一旦跌倒，容易导致活动能力下降，肢体残疾，还会造成许多“次生”伤害，危及生命。例如，长期卧床会引起肺部感染、泌尿系统疾病和压疮等。有些老人，即使能恢复站立，他们也会因为害怕跌倒，引发严重的抑郁和焦虑，使其活动范围受限，生活质量下降。

跌倒的发生存在着许多潜在的危险因素，针对风险因素采取有效措施，是可以预防的。《中国伤害预防报告》显示，居室是老年人跌倒的首发地。因此，居室的设计上要有防滑防跌倒的措施;卫生间铺上防滑胶垫，最好不要使用地毯。

要经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。在起床、站起、下蹲时，应遵循一个“缓”字。特别是清晨起床时，别急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

二怕认知障碍

老年认知障碍(俗称老年痴呆)患病率为5%，且每增加5岁，患病率会增加1倍，80岁以上高龄者有1/5患有痴呆。

有人说“老年痴呆是得不起的病”，在整个患病过程中，除了不能自理，还有可能出现各种各样的精神行为症状，甚至有出现意外伤害的危险。晚期常常出现各种并发症，比如肺炎、营养不良、泌尿系感染和褥疮等。这些都给个人、家庭带来沉重的经济和精神负担。

老痴的早期信号首先是容易忘事，人人都会忘事，但老痴忘记的是发生过的整件事，即使经过反复提醒也回忆不起来，而健忘者只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起。还有性格变化，如易害怕，疑神疑鬼，变得懒惰，不愿参与活动，对人也不热情。

目前医学界还没有找到有效的预防或治愈老痴的办法。但一般来说，老痴本身对人体的重要脏器心、肝、脾、肺、肾等均无直接影响，老人在确诊后仍能存活5～10年。

患了老痴后，老人要以积极的态度对待病情，树立战胜疾病的信心。饮食上，要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖和低盐饮食。多听音乐，读书看报，和朋友谈天、打麻将、下棋等，可活跃脑细胞，防止大脑老化，改善并延缓痴呆的进展。

运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。适当的体育锻炼，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

三怕失眠早醒

人的一生有1/3是在睡眠中度过的，通过睡眠，能使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，因此有“不觅仙方觅睡方”的说法。但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%。这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。此外，年龄越大，基础病发生率越高，有些疾病也会影响睡眠。

常见的失眠形式有：入睡困难，入睡时间超过30分钟;睡眠质量下降，睡眠浅、多梦，夜间觉醒次数大于两次，或凌晨早醒;总睡眠时间少于6个小时，次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。如果是偶尔短期的失眠，建议采取以下措施来改善。

进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢、变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐。好的音乐，令人心旷神怡，从而安然入睡。适当做些运动以便增加身体疲劳感，气定神闲地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，养成每天睡前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络，有助于入睡。

四怕营养不良

人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。一项针对65岁以上老人相关调查发现，逾五成老人存在营养不良。通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢病，达到健康长寿的目的。

老年人怎么吃才健康?《中国老年人膳食指南》中建议，老年人根据自己紧握的拳头大小，用简易的“十个拳头”原则来指导自己的饮食即：老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的谷类，保证两个拳头大小的豆、奶制品，吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。

人体衰老过程中，蛋白质代谢增强，合成变慢，且利用率也低，因此要补充蛋白质，但过多又会加重老年人消化器官和肾脏的负担。老人每天摄取蛋白质控制在70克左右，常见食物来源有鸡蛋、乳制品、瘦肉、大豆等。

老年人也容易缺乏维生素和矿物质，要多吃蔬菜水果。建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。

五怕孤独寂寞

老年孤独是老年人被疏远、抛弃的一种情绪体验。导致老年人孤独的原因多种多样，如老年人离退休后远离社会生活、无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭、体弱多病或行动不便逐渐与亲朋好友疏远、性格孤僻、丧偶或失去独生子女等。上海的一项调查结果表明，60～70岁的人群中有孤独感者约占1/3，80岁以上者高达3/5。

老年孤独的危害极大。美国医学家詹姆斯研究认为，孤独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出2倍。老年孤独者，更易选择那些不良的生活方式，如吸烟、酗酒和不爱活动等，会导致多种慢病的发生。老年孤独者还易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。

老年孤独问题的解决，除了社会力量的介入，关键在于老人自身。要积极参与社会活动，使生活变得丰富;建立良好的邻里关系，“远亲不如近邻”，只有对周围的人怀着友好的情感，与之互谅、互爱、互助，才不会有孤独的感觉。