蛇岛以什么蛇为主【实用20篇】

老年人的饮食要以健康养生为主，宜清淡，品种多样，其营养供给要全面，这是健康长寿的秘诀之一。

①易于消化，多餐定量。人到老年，体质渐弱，胃口也大小如从前，而更主要的是到了老年要注意防癌。所以，食物必须营养丰富且易于消化，如铁质摄入过多易造成肝癌；摄食过多的动物性脂肪，会导致乳腺癌及大肠癌发生。为防止癌症的发生，可多吃含防癌、抗癌的食物，如新鲜的菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等。

老年人合理饮食的基本原则是营养全面，品种多样。大多数老年人可以适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有益。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。老年人尤其不要暴饮暴食，以免发生急性胃扩张、消化不良，以及诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛、心肌梗塞等病症。

老年人应该采取少食多餐、定时定量的进食方式。老年人常伴有肾动脉硬化症，对体内酸碱平衡调节能力较差，若食物搭配不当，容易引起酸碱平衡失调。所以老年人的饮食中应注意荤素搭配，做到酸碱平衡。

②营养适当，烹饪合口。老年人对面粉的吸收率低于青年人，如主、副食搭配适宜，在吃粮食的同时注意适当食用豆制品或动物性食品，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高食物的营养价值，但不宜多吃肥肉及猪油、牛油，吃一些含有丰富的钙、铁及维生素a、维生素e、维生素c的食物。每日还应该饮200毫升豆浆，适当吃些鸡、鱼肉。

老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯等，这有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。老年人多伴有牙齿松动或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困难等现象，因此喜欢吃粗纤维少和易于嚼细的食物。有些老年人还认为吃的愈精细，营养愈丰富，愈容易消化。岂不知这都是常常造成老年人便秘的主要原因。所以老年人在考虑咀嚼不便的同进，也要考虑因食用精细食物而造成便秘的问题。

适时食用一些具有延年益寿、防老抗衰的食物，如选用人参、黄芪、桂圆、山药等药物、食物，制成药膳食用。此外，应特别注意每日摄入一定数量的优质蛋白质，而且还应保证蔬菜、水果的数量。

由于老年人牙齿状况及消化功能减退等生理特点，食物加工时宜软而烂，可采用煮、炖、熬、蒸等烹饪方法，少采取煎、炸的方法。特别要注意食物的色、香、味、形等感官状态及饮食习惯，以刺激食欲。

焦香的食品和浓烈的调味品，容易造成老年人口腔黏膜及舌头的损伤。熏烤、腌渍和霉变腐败的食品，有的不易消化，有的含有可能致癌的亚硝酸胺、霉菌素等，所以对这类食品有的要少吃，有的坚决不能吃。

很多人都知道只有夏天的时候冰雹天气才会非常多，但是却不知道为什么冰雹以夏天为主?这其实与冰雹的形成条件和原因有非常大的关联，下面小编为您详细解答，希望能够为大家提供一些帮助。

要就想知道冰雹为什么频繁出现的夏季，就应该先了解什么是降水?所谓降水就是指水分由大气中降落到地面的自然现象，它包括下雨、下雪、下雹等。

云层是由水蒸气形成的。在高空中由于气温较低，空中悬浮的微粒吸收云中的水分会形成极小的水珠或冰晶，它们继续吸收云中的水分，渐渐形成较大的水珠(小冰晶吸收大量水分也可变成较大的水珠)。不断吸收云中的水分，水珠不断增大，直至其重量超过空气能提供的悬浮力时，这些水珠便降落到大地形成了雨。

如果气温很低，把云中析出的水分冻结成小冰晶便降落成雪，如果这种小冰裂或冰晶继续吸收水分，并不断饱和和增大，就会变成从天而降的冰雹。而夏季的天气比较热，很容易形成强对流天气，积雨云中的小水珠逐渐增大其重量，当其超出空气的悬浮能力后就开始降落。

高空的气温很低，如果在0℃以下，小水滴就会结成小冰晶，冰晶继续吸附水分，体积渐渐增大而降落。降落过程中遇到上升气流，小冰晶又被送上了0℃以下的高空云层，于是在那里小冰晶继续吸水增大，直到上升气流托不住时再次降落，接着又随上升气流上升，多次反复后冰晶变成了较大冰块，这也是冰雹形成的过程。

通过上面的介绍，相信大家已经知道了冰雹频繁出现在夏天的原因，要想进一步了解雹灾有哪些危害?就应该多关注自然灾害安全小知识，才能对雹灾有更多认识。

专家表示大人体质弱需要进补，因其已停止发育，免疫力已然形成。可孩子正处于生长发育过程中，免疫力尚未形成，他自身调整能力迅速又强大，尤其是儿童秋季别大补最好以健脾为主。

一般而言，大人常用的苦寒、清热、温补的中药药膳方子都不适合小孩子。常见的补品中，阿胶有补血作用，燕窝能补气补血，鹿茸一般供阳虚者进补，有壮阳作用。红参、党参等参类用于补气，这类大补品都不适合小孩子。

外加现在保健品市场良莠不齐，不合格补品在加工过程中加入了不明添加剂，会对孩子健康有负面影响。

家长实在不宜拔苗助长，少量短期滥补也许问题不大，如果频繁补或大量补，则更妨碍孩子脾胃功能，反而阻碍其他营养物质的吸收，影响生长发育。

儿童的进补重点不在补，而在助脏器功能的运转。中医观点认为，小孩子存有两有余三不足现象，两有余，指的是心、肝过旺；三不足，指的是孩子肺不足易外感风寒，脾不足消化不良，肾气不足抵抗力不够。因此，孩子需要的不是补，而是调节这些脏器的功能。

在三不足中，儿童以脾胃不足消化不良较多见，家长可以选择一些药食两用的健脾食材，如淮山、莲子、芡实、麦芽、陈皮、山楂等，这类食物性平味甘，口感也不错，可以用于煲汤煲粥，一周进食两三次。

如果孩子确实比同龄孩子发育状况差，你想通过中药调理，那就要就医诊治，看孩子有无器质性病变，是否缺乏微量元素，在医师的指导下解决这个问题。

小编为大家整理的关于儿童秋季别大补最好以健脾为主的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

导语：高考中，得综合科者得天下。今年是高考广东命题的最后一年，不过老师们断定今年高考在试卷题型，分值、难度等都应该保持前几年的水平，保证平稳过渡，不会标新立异。文科综合应该也不例外。

1科基础分莫轻视

文综是三科的和谐，所以在后期复习中用力应该相对均衡，具体表现为复习时间上的相对均等。可以在一些薄弱科目中相对容易增分的板块多下些功夫。

文综总体指导

想不出答案也不要留白

文综考试时，选择题必须要在35-40分钟完成，政治大题40分钟，历史大题35分钟，地理大题35分钟，最后至少留下5分钟浏览全卷，检查是否做齐题目。

答题顺序上，以自己的习惯为主。建议先做选择题，35题一次性做完，涂卡，并检查是否涂错。大题方面，建议按题号顺序答题。但如果某个科目特别好，得分把握大，可以先做。如果认为对自己来说最难、最耗时、最没得分把握的科目，大题放在最后做(既可避免破坏心情、打击信心，又可确保得分高)。

答大题时，若想不出答案，千万别放弃。任何题目最终主要还是考查对书本知识掌握的熟悉程度和灵活运用程度，所以，遇到不会答的题目时，别着急，一定是考查书本的某块知识，冷静下来，就能找到答案。

千万不要留有空白。想不出答案来，乱写几句上去，说不定也会有分拿的。高考(课程)文科综合有些题目是送分题，你不写字，分怎么送得到你手中呢?

科目地理

重点应放在地理原理和规律

建议重读考试说明，研究2015高考的新变化。重视考试说明中的题型示例，典型示例反射了高考命题的主干考点。(典型/方向/重点内容/方式/思路/说明);明确考核目标与要求(地理学习能力/学科素养)。从考点分布来看，高频考点主要分布在大气运动、地理环境的整体性和差异性、城市和城市化、农业和工业、城市区位、区域社会经济可持续发展等方面。

考前复习重点应放在地理原理和规律，强化区域定位知识，巧记区域地理环境的特征，构建思维模型和答题模板，使之在头脑中处于清晰的地位，能够做到跳跃自如，非选择题才能得高分。

考前注意回归课本。回归课本不是重看一次课本，而是要注重地理基本知识和原理(分布规律/时空变化/地理要素的联系/区域差异等)，学会舍弃。

注意审题与答题，预防失分。明确试题考查的内容(知识点)，考查的意图和考查的能力层次;重点分析的地理知识、原理、过程、规律;图表信息的提取能力;在审题基础上，重在对主观题答案的组织表达，设问的指向性，答题的针对性。

科目政治

同一问题举一反三

经过一、二轮的复习后，考生基本形成系统的知识体系。在最后的冲刺阶段，要进一步完善已有的知识体系，并以知识体系为线索，再次回归教材里的基础知识，更加全面、准确、系统地把握知识。要全面阅读教材，关注细节，不留知识死角，特别要关注单元、课、框题、目的标题，弄清知识范围，防止知识的缺漏。对于较生疏的知识点一定要多看几遍，消除对知识似是而非的不准确现象。

适当做一些适应性训练，但要精做题，重分析，不搞“题海战术”。尽量精选题目和题型，要善于围绕题目的设问串起相关知识或者相关时政热点的复习，同时，还可变换思路设想同一个问题的其他可能的设问角度，举一反三，做到以点带面的复习效果。题量建议每天控制在12道选择题、一道大题3个小问，大约30分钟。对于主观题，注意答题要规范、语言表达要简洁、准确，理论联系实际,做到理论表述的完整性和材料分析的准确性。

能力拉分莫畏难

高考场上反馈的第二大问题是“学生学科能力不强”，能力包括学生提取信息，解读信息，从而解决问题的能力。

如何提高能力?首先，在复习时，注意主干知识的熟练掌握以及主干知识的体系构建，这样在遇到实际问题时，才能从知识体系中提取适用的知识点，解决问题;其次，做题或回顾错题时，有意识地训练自己从图文材料中准确提取信息，解读信息的能力;最后，注意回顾一些常规的答题角度，如地理的原因分析题，往往从自然原因和社会经济原因展开;分析气候特点的答题角度，往往从纬度、大气环流、地形、海陆分布、洋流、下垫面性质、人类活动等角度结合材料展开分析。

错题宝典莫丢弃

在最后的复习过程中，保持一定量的题目训练是应该的，但千万不要在刷题的满足中忘记了曾经的错题宝典，在最后阶段，要把曾经的大考错题、老师讲评过的错题重新看一遍。心理学家说：“50%的人会重复犯错”，当我们把错题暴露的薄弱知识点或者做题技巧的问题及时扫清后，高考增分绝不是难事。

注重基础知识复习

在最后阶段的备考中，各校老师会有具体的指引，但不同层次的学生可以有不同的计划方法：高层次的学生，可以结合老师的计划，在全面复习主干之余，有重点地复习相对薄弱的内容;层次较低的学生，建议完全按照老师的指引制定计划。但无论哪一类学生都应该做到心中有数，不要抱着“能复习到哪就算哪”的思想。

近年高考场上反馈的文综问题，首要的一定是“学生基础知识不扎实”。所以哪一科，在最后阶段都应该注重基础复习：包括基本概念、基本原理、基本技能、基本图像等等。如地理的“地质作用”、“地质构造”;“风化作用”与“风力作用”等容易混淆的概念;如三种水循环的名称;自然带、气候类型的名称等基本的地理名词;如全球气候类型分布图，板块构造图等基本图像都必须掌握。

关注时事莫畏新

政治学科的考试说明一直把“年度国内外重大时事，党和政府的基本路线和重大方针政策”列入考试范围。地理的高考题中也会或显性或隐性地结合一些时事热点考查地理基本原理规律。历史也要求学生适当关注史学研究的热点和前沿。应对这类貌似新颖的题目首要还是基础知识要过关，但是也不妨在平时多关注现实生活中的热点，如“一带一路”、“南水北调中线工程”等，避免在考场上束手无策。

科目历史

形成自己公式化的答题技巧

历史高考是以考查重要知识和重要概念为主，所以在复习中切忌钻难题、怪题。

建议熟悉教材内容，尤其是熟悉教材中的核心概念，如“三省六部制”，掌握一般的解题方法，善于联想书本内容和照抄材料;此外，还有架构每个单元的知识体系，把主要概念放入其中。这样，可以知道某个知识点在单元知识体系中的位置，又可以把容易混淆的知识区分清楚。

尽可能形成自己公式化的答题技巧。历史科目问题设置的方式不多，背熟一些典型的答题模板，遇到问题要进行类比、迁移，举一反三。

加纳国家足球队在2022世界杯球衣

加纳国家足球队这一次在2022年卡塔尔世界杯上的球衣是以白色为主，上边有红黄绿三种颜色。黑色的星星则代表了加纳作为黑色之星也就印证了之前对加纳的一个别称，黄色点缀在袖口处为衣服增添了一些活力，也由此印证了黄金海岸的称号形成遥相呼应。侧身的黑色则加以点缀让整个球衣看起来更加的得体。衣服上还有世界杯足球的标志及彪马的商标，球衣也是利用了现在全球最轻便的衣服材料，透气性也非常的强，让球员们穿着更加的舒适。球衣颜色与别国产生了鲜明的对比，也用简约的方式来让球衣有一种不一样的感觉，可以队员们在场上很快找到自己的队友。

加纳国家足球队来自于运动细胞更强的非洲地区，那么他们的长跑以及耐受力是非常的强的，与亚洲和欧洲以及美洲等其他地区的球员形成鲜明的对比。他们的天赋比其他球员更加的强，在球场上他们可以进行长时间的比赛，以至于替补队员都可能没有上场的机会。后卫球员和比其他球员更要有耐心与耐受力后，卫要在产后为前锋和中场带来更大的守护能力，那么这就要求他们的爆发性以及防守性要更强。加纳国家足球队成员安排了防守能力极好的的安德雷·阿尤作为防守，那么他一定会利用自己的优势来克服球场上遇到的困难来，更好的发挥出自己的防守能力。

球衣也是对自己国家文化的一种强大的体现，利用环保材质来加强了全世界为保护资源，节约资源，利用资源这种方式的肯定。这是一场世界级的比赛，代表了各个国家的自身形象，那么一定会在球衣这样的细节上做到更好。

宫殿大多都是作为皇室又或者是地位较高的人使用，宫殿给人留下的就是巍峨壮丽、璀璨辉煌的印象，在世界上有着许多知名宫殿。

那么，本期城市文化看看以田园景色为主的布莱尼姆宫。

布莱尼姆宫

如果你看过《唐顿庄园》，想亲身感受英式庄园风情，布莱尼姆宫一定不容错过。这里是英国着名首相丘吉尔的出生地，也被称为丘吉尔庄园。宫内装饰富丽堂皇，大量的油画、雕塑、挂毯等精美藏品令人惊叹。宫外还有大片的草地、湖泊、花园和树林，踏着柔软的青草漫步湖边，可以饱览庄园迷人的自然风光。

这就是布伦海姆宫——俗称丘吉尔庄园。当年英国皇家为丘吉尔祖父赢得布伦海姆海战胜利建的，很大，景观很不错。是英国园林的经典之作，它将田园景色、园林和庭院融为一体，又兼具了强烈的巴洛克风。宫殿四隅建有方形塔楼，中轴线上的门廊和大厅则高高隆起，形成高低错落的天际线。

该建筑于1705年开始施工，在东门上立有碑文，内容如下：在慷慨的君主幸运之光照耀下，这所房屋建给约翰马德罗公爵及其夫人萨拉，由温布勒先生在1705年到1722年建成。"伍德斯托克"的王室荣誉称号及该建筑物均由女王陛下安妮赐给，并经议会所确认。

当马德罗公爵隔海继续为他的女王不断带来好消息的时候，其敌对势力则想方设法破坏女王对他的厚爱。结果，批准给他建造布莱尼姆宫的资金没有到位，使得他们拖欠了石工、雕刻者以及其他包括温布勒建筑师共￡45，000。在1712年，建造布莱尼姆宫的所有工作被迫停止。女王安妮逝世后，马德罗公爵和夫人跟那些尚未付酬金的工匠和支持者协商用公爵自己的钱来完成这个宫殿的修建工作。

宏伟的大厅中最令人惊叹的是，由詹姆斯·桑希尔于1716年绘制由詹姆斯·桑希尔于1716年绘制的天花板：按照战争的顺序在布莱尼姆宫中展开，展现了马德罗的胜利。长长的拱形走廊一直延伸到大厅的南北两边，这是温布勒的典型之作。比如楼梯，为拱廊的东墙所隐藏。国家餐厅中，桌子与银色的镀金明顿餐具摆放在一起。银色物件的中心，放置在一张隔离的桌子上，展示了马德罗在布莱尼姆战役胜利之后仍然骑在马背上的情景。在格林灵吉本斯制作的大理石门上面，饰有马公爵作为罗马帝国王子时的有两个头的鹰章。

长长的图书馆最初被设计为画廊，这个55米长的房间显示了一些宫殿内最好的粉饰灰泥装饰。室内放有女王安妮、国王威廉姆尔伯勒马德罗二世和第一任公爵马德罗的全身雕像。也许这个房间中最引人注目的地方便是在北部尽头的宏伟的威利斯政府机构。马德罗和女王安妮的大理石雕像均安置于此处。

我们在练习空中瑜伽的时候，一般是用腹式呼吸为主，用鼻子吸气和呼气，同时，吸气时将肚子鼓起来，呼气时将肚子中的气排出。

空中瑜伽呼吸方法

空中瑜伽呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸等，其中多以腹式呼吸为准，腹式呼吸的呼吸法就类似睡觉时的呼吸法，吸气时，肚子隆起，呼气时，肚子收向内，贴近自己后腰背的感觉。

空中瑜伽怎么呼吸

一、腹式呼吸

健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。

动作要领：

1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。

2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。

二、胸式呼吸

健身功效：是使头部清晰，使身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸的，但是也要按照规定的速度呼吸。

动作要领：

闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发出声音一样，自然地吸气，以1秒1次来呼气。

空中瑜伽常见体式

1、一字马

空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。瑜伽一字马也可以很好的展示出来。

2、蛇式

空中瑜伽帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。空中瑜伽看起来需要很长时间来适应，但它其实并没有你想象中的难。开始时可以结合老师的指导和吊床的力量更好地改善姿势。

3、浮动蛇式

空中瑜伽的真正的力量在于它能够深化和完善传统的瑜伽姿势，是新手瑜伽习练者一个很好的选择，空中瑜伽帮助初学者提高柔韧性和加强肌肉。记住：一定要在老师的指导下练习，以免受伤!

4、弓式

与传统瑜伽不同的是，空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的。在练习弓式时你可以在吊床上放松双手来到后弯动作打开胸腔。

5、鸽子式

完成空中瑜伽鸽子式放松后有助加速血液循环。舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

空中瑜伽初学者怎么练

空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激深层的血管、淋巴和神经。由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。

世界之大，无奇不有。在我们生活的地球上，有着无数数不清的秘境等着人们去探索，深不见底的海洋世界，险象环生的亚马逊丛林，神秘莫测的百慕大三角等等。那么本期的城市文化，为你解析。

蛇岛，是一种分布在世界范围内的岛屿，其中在中国有大连蛇岛、千岛湖蛇岛、南湾水库蛇岛、仙女湖蛇岛、泸沽湖蛇岛、钓鱼岛列屿蛇岛。中国以外的蛇岛有南美洲巴西蛇岛、越南蛇岛、乌克兰蛇岛。

蛇岛是指巴西一个盛产蛇类的岛屿。生长在这里的蛇类全部属于黄金头带类，拥有金黄色的表皮，尖利的头部和敏锐的眼神。当地政府禁止所有居民进入这个岛屿。

南美洲的某处有一个小岛，被巴西政府的保护下，被严明禁令：除科学家以外，任何人一律不得入内。因为那里是蛇的天堂，也是人类的地狱，传说曾经有11个农夫不听劝阻，试图闯入，几个小时之内便全部死亡。但是这个传说可能不属实，没有蛇可以让11个人几小时内死亡。

这里是一座没有哺乳动物、没有淡水、没有长期生活鸟类的岛屿；在这里迈出每一步都需慎之又慎，因为这里生活着几千条毒蛇。生长在这里的蛇类全部属于黄金头带类，金黄色的表皮，尖利的头部和敏锐的眼神，意味着它们是这里的统治者。它们长年以蟑螂，百足虫等昆虫为主食，并在候鸟迁徙的季节享受一顿盛宴。它们生活在地面，或是树上，甚至是废弃的灯塔里。由于鲜有天敌，食物充足，是名副其实的蛇国。

由于人迹罕至，岛上并没有路，此前研究人员踩出来的小路也很快被茂密的植物覆盖。为避免与毒蛇不期而遇，奇科门德斯基金会的专家负责带路，他们循着以往标记带领大家前行，很多地方早已被树的枝枝蔓蔓挡住，需要借助砍刀重新开路。

该岛的岛主是一种称为金矛头蝮的毒蛇，它被认为是世界上最致命的毒蛇。由于它捕捉的是会飞的鸟类而非哺乳类动物，因此其毒液的毒性已经进化到比一般毒蛇强5倍，猎物被咬到后会立刻死亡。它的毒性之强甚至足以溶化人类肉体！

克罗地亚球队队徽

克罗地亚国家队队徽主要的图案是以格子为主，而格子也是克罗地亚国家队的象征，之所以克罗地亚国家队会被称为格子军团，也是因为队徽的形状所做出的名称性改变，克罗地亚国家队的队徽主要是以红、白色为主，并且每一个颜色都是以格子的形状进行拼接，以井然有序的形式进行梳理下来，这也是克罗地亚国家队最有象征性的标志，在最下方是利用一颗足球来进行镶嵌，从而代表着这是一支克罗地亚国家足球队，在最上方是将HNS进行镶嵌进去，这也象征着克罗地亚国家队的英文字母大写。

克罗地亚国家队队徽设计：

克罗地亚国家队的球衣也是根据队徽的形式来进行制定，所以只要克罗地亚国家队进行上阵之后，球面能够快速去分辨出克罗地亚国家队的球员在哪一个方位，克罗地亚国家队的格子欣赏也是由此得名而来，克罗地亚国家队的主要战术是以防御性为主，所以这支球队也被球迷们称之为顽强拼搏的队伍，在每一场世界杯比赛当中，都以强劲的防御能力去阻挡对手的进攻，这也让克罗地亚国家队顺利的挺进到半决赛阶段。

克罗地亚国家队取得亚军：

在上一场俄罗斯世界杯当中，克罗地亚国家队是凭借的自身的防御性出色在赛事当中是夺得了亚军的名次，这也是克罗地亚国家队有史以来所取得最好的成绩，克罗地亚国家队自从参与到世界杯这项赛事当中之后，每一届比赛都能够夺得不错的成绩，而克罗地亚国家队也是一只极为出色的黑马球队，在每一届比赛当中都能够有着不同的战术搭配以及打法，也是让大部分球队都为之感到震惊。

克罗地亚国家队战胜巴西国家队：

今年的克罗地亚国家队在卡塔世界杯当中多次淘汰强劲的国家队伍 若是实力差距过于悬殊，还会将比赛以打平的形式来结束比赛，这就是克罗地亚国家队今年的战术，在最后一场比赛当中利用点球技术上面的优势去力压巴西国家队，最终是战胜了巴西国家队进入到半决赛，从而打造了一个历史性时刻，在双方开赛之前，没有任何人会相信克罗地亚国家队能够在本场1/4决赛当中获胜，这也让巴西国家队无缘于最终的世界杯冠军。

2022年卡塔尔世界杯小组赛第一轮已经全部结束，亚洲代表队加纳队在赛前就已经公布了本次世界杯参赛队服，球衣主要以白色为主，再配上红黄等多种颜色加以点缀，形成了一件极具国家特色的球服。

加纳队的球服设计师主要是由彪马全程代理，球衣整体风格比较简约，在衣服和袖口处均融合了加纳国的国旗中的颜色，这也是对国旗和国家历史一种尊重和敬爱的表现，不进入此衣服中还融入了品牌商的标志加以点缀，整件衣服穿起来轻薄便利，根本不会影响球员赛场上的运动形态，是一件极其符合标准的赛场队服。

加纳队简介

加纳队是一支来自于非洲大陆的国家足球代表队，球员最突出的特点就是适应环境能力极强并天生拥有过人的体力，在赛场上总能凭借自身敏捷的反应能力和突破能力阻断对手的进攻，加纳队在非洲足坛的专业性很高，因此球员在球场上训练总能达到事半功倍的效果，虽然加纳队成立时间较长，但其并未在世界杯中取得过太多的好成绩，首次参加世界杯比赛是2006年的世界杯足球赛，此后一共参加了四届世界杯比赛，获得的最好成绩是世界杯八强，这样的荣誉仅此于喀麦隆队以及塞内加尔队。

加纳队多次成为唯一一支在世界杯闯入淘汰赛的球队，还获得过4次非洲杯的冠军以及5次非洲杯亚军，在亚洲足坛占据着主要的地位，卡塔尔世界杯小组赛第一轮已经结束，目前加纳队以2-3的成绩输给了葡萄牙队，小组积分暂居第四，如果加纳队在接下来的小组赛中未能取胜，他将彻底失去晋级资格。

广州有这么这么一群独特的建筑风格——骑楼。它们以仿西式风格而出名，其中有仿哥特式的，有南洋式的，有古罗马券廊式的等等，数不胜数。它们以独特的建筑风格成为广州骑楼建筑的多样化元素之一。

广州骑楼形式多样，保存完整，是粤派骑楼的代表。

仿哥特式

爱群大厦、北京路新华书店是仿哥特式骑楼，这种形式较为少见。

北京路新华书店以强烈的垂直线条和拱形窗体现出哥特式装饰风格。爱群大厦的立面以垂直构图为主，设哥特窗，底层骑楼廊也处理为仿哥特式窗形式，使人感觉到浓厚的哥特风格。

南洋式

文明路186号。

这种骑楼有南洋地区的独特且有创造性的形式———在女儿墙上开出一个或多个圆形或其它形状的洞口，是一种建筑智慧，预防台风袭击，减少对建筑物的风负荷，不过因此形成了独特的建筑艺术形态。

古罗马券廊式

新华大酒店

这种骑楼底层有券柱，券心处以漩涡装饰，风格雄伟，一些部分还运用简化了的罗马柱。

仿巴洛克式

万福路114号

这类骑楼采取了巴洛克式装饰，多运用在山花装饰及女儿墙的曲线中，除了万福路，下九路、龙津西路也有。

现代式

这种骑楼建于上世纪80年代以后，在尺度、结构、材料、造型风格等方面与传统骑楼区别明显。一般来说，立面处理上舍弃了复杂的装饰，运用了简洁、明快、实用的功能主义的处理手法。

中国传统式

德政南路139号是代表。这种骑楼体现了南方传统民居的特色，底层沿街挑出，长廊跨越人行道，楼层正面墙上并排开着两至三扇窗，立面基本无装饰。这种骑楼仅在南华路、同福路、万福路、德政路、起义路等还有零星保存。

骑楼就是近代典型的商业建筑它是西方古代建筑与中国南方传统文化相结合演变而成的建筑形式。不仅适应岭南亚热带气候，而且有更突出的商业实用性。

通常是楼下做商铺，楼上住人。在两广、福建、海南有很多这样的建筑。如广州的上下九、厦门的中山路、北海珠海街以及上海金陵路（早期广东人聚居区）。

其跨出街面的骑楼，既扩大了居住面积，又可防雨遮晒，方便顾客自由选购商品。是东南沿海城镇一种极有特色的建筑物之一。

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你想知道24节气养生法现在是白露节气时期，这是我的我们要以清淡的食物为主，不可吃多盐的食物，对身体不太好。

白露节气，很多人盲目进补，但是这对白露节气的易发病是没有效果的哦！白露节气的饮食应该清淡少盐，才能有效地防止疾病发生哦！

我国《月令七十二候集解》书中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”意思是说，白露时节，白天的气温虽然不是很低，但是夜间降温较快，因此夜间的气温完全可使空气中的水汽达到饱和，凝结成露，露珠晶莹透亮，阳光下闪闪发光。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，但很多人在调养身体时，一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。

在白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性。在很多地区内，哮喘的发病率与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。

下面是专家推荐的几款白露时节的药膳、食疗方，请大家根据自己的身体状况，予以选择吧！

健康药膳一：莲子百合煲

[配料]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

[功效]清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

健康药膳二：柚子鸡

[配料]柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。

[做法]公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

[功效]补肺益气，化痰止咳。

健康药膳三：银杏鸡丁

[配料]银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

[做法]白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成热时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。

[功效]补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下症患者之膳食。

健康药膳四：香酥山药

[配料]鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧五六分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效]健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

总结：我们不仅仅是对食物上也有要求主要以清淡的食物为主，保持圣体健康，衣服也要多加一件，现在是早晚凉大家要注意啊、

波兰说波兰语为主。波兰语是波兰的官方语言，使用人数大约有4,800万人。波兰语标准语在16世纪形成，其方言分为5种，分别是大波兰方言、小波兰方言、西里西亚方言、马佐夫舍方言及卡舒布方言。波兰语的语支属于印欧语系斯拉夫语族西斯拉夫语支，同语支的还有捷克语和斯洛伐克语。

波兰语与外来语言接触的过程中受到了深刻的影响，如早期的拉丁语，捷克语，法语，德语，意大利语，古白俄罗斯语、俄语，近些年来波兰语受到了英语的强烈冲击，尤其是美国英语。在上西里西亚地区，波兰语的霸主地位，受到了德语的影响。

波兰语使用35个字母，其中有9个元音字母，26个辅音字母，部份字母附加符号。语音共有44个音位，包含8个元音及36个辅音。重音固定落在倒数第二音节。词法里格的数目较俄语多一个呼格。动词在文学用字上尚保有过去先行式。句法构成与俄语无太大差异。

波兰的全称是波兰共和国，位于欧洲中部，西与德国为邻，南与捷克、斯洛伐克接壤，东邻俄罗斯、立陶宛、白俄罗斯、乌克兰，北濒波罗的海。属海洋性向大陆性气候过渡的温带阔叶林气候，全境地势平坦，总面积322600平方千米，海岸线528千米。

加纳国家足球队主客场球衣

2022年卡塔尔世界杯加纳国家男子足球队的主客场球衣分别如下：

本次加纳国家队的主场球衣是以白色为主要颜色，配色分别是红色、黄色、绿色为辅色，所制成的经典球衣。在本次世界杯比赛中，加纳国家队的球衣设计风格还是比较简约的设计理念，球衣的整体颜色是纯白色，胸口有一个黑色的五角星，两支袖口分贝是红黄绿三色条纹，左胸口是加纳队的队徽，右胸口是彪马标致。

衣服中间的黑色星星代表着加纳队的是一支黑色之星球队，袖口的红黄绿三色正好和国旗的颜色相匹配，意思是致敬加纳队在时时刻刻都记得祖国在心中，这是在为祖国而战，一定要拼劲全力拿到一个好的名次。这次的队服也是采用了全新的科技，布料更加清透，可以帮助球队队员很好的散热，弹性也特别强穿了好像没穿一样。

加纳队的客场球衣是以红色为基本颜色，其他颜色分别是黄色、绿色、白色和黑色，球衣中间还有一个民族风的纺织图案，也是正好和国家文化与之匹配，在踢球的同时可以把国家的不错文化和特色传达给世界各国的不同球迷，顺便宣传自己国家。并且这样就可以轻松的帮助球员在赛场上面有更好的发挥，球衣穿在身上由于一条白色闪电在绿茵草地上面不断踢出精彩绝伦的进球，对于球员相互识别也是特别方便实用。

在2022年卡塔尔世界杯比赛中，加纳队被分在了H组中，这一组里面都有韩国队，葡萄牙队，乌拉圭队这三支球队，对于这三支球队加纳队都将会非常头疼，按照目前加纳的实力，没有一支球队是可以完全与之匹敌的。

秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。那么，切记！孕妇在秋季进补要以温和清淡为主哦！下面就让小编来介绍吧！

秋季孕妇饮食原则

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、

牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

秋季孕妇饮食注意事项

食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。最后，还有一款适合在孕期进补的食谱推荐给大家

秋季孕妇进补羊腿汤

原料：羊蹄子数对，红枣，杞子，生姜，沙参和甘蔗（用来去膻味），黄皮叶，少量陈皮和八角香料（这些不宜放多哦，不然汤就带点苦味咯）等。

配料：油、盐、鸡精、糖、酒少量、醋等

做法：

1.把买回来的的羊蹄子用刀刮去毛或用火烧一下去毛根。。。然后用清水洗一下，把水烧开倒进入焯一下水；

2.捞起过清水，去掉部份不干净的东西和去掉一部份膻味；

3.然后把焯好的羊蹄子放进高压锅，加上各种配料，加上水；

4.就盖上锅盖开火压三分钟，注意别压过火哦，不然的话一会吃起来，那些羊脚筋嚼起来就没有了那股韧劲了；

5.时间到，关火焖三分钟，然后用冷水冲凉高压锅开盖子，换另一个方便的锅盖子，然后用文火慢慢将汤水煲一头半个钟，汤水煲成浊白色。就可以喝了哦。

秋天，孕妇进补要适当才是最科学的。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

简要回答

反客为主是三十六计，用在军事上，是指在战争中要努力变被动为主动，争取掌握战争主动权的谋略；古人按语说：为人驱使者为奴，为人尊处者为客，不能立足者为暂客，能立足者为久客，客久而不能主事者为贱客，能主事则可渐握机要，而为主矣。

三十六计是从古代大大小小的军事战争中总结而来的兵书，虽说我们对于兵书中的三十六计了解甚微，但大家也都知道“三十六计走为上计”，那么“反客为主”是不是三十六计呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

详细内容

袁绍和韩馥应当是一对盟友，当年曾经共同讨伐过董卓，后来袁绍势力渐渐强大，总想不断扩张，他屯兵河内，缺少粮草，十分犯愁。老友韩馥知道情况之后，主动派人送去粮草，帮袁绍解决供应困难。袁绍觉得等待别人送粮草，不能够解决根本问题，他听了谋士逢纪的劝告，决定夺取粮仓冀州。

而当时的冀州正是老友韩馥，袁绍顾不了那么多了，马上下手，实施他的锦囊妙计；他首先绘公孙瓒写了一封信，建议与他一起攻打冀州。公孙瓒早就想找个由头攻占冀州，这个建议正中下怀，他立即下令准备发兵攻打冀州。

袁绍又暗地派人去见韩馥，说：公孙瓒和袁绍联合攻打冀州，冀州难以自保，袁绍过去不是你的老朋友吗？最近你不是还给他送过粮草吗？你何不联合袁绍，对付公孙瓒呢？让袁绍进城，冀州不就保住了吗？

韩馥只得邀请袁绍带兵进入冀州。这位请来的客人表面上尊重韩馥，实际上他逐渐将自己的部下一个一个似钉子扎进了冀州的要害部位；这时韩馥清楚地知道，他这个“主”被“客”取而代之了，为了保全性命只得只身逃出冀州。

将百度老年搜索设置为主页方法：启动浏览器就会出现主页，可以根据自己的喜好修改设置，把自己经常用的网站，设为首页可以更加方便实用。 百度老年搜索页面上“百度一下”按钮右边，有“设为首页”链接，按照提示选择，即可将百度老年搜索设为主页，以后启动浏览器直接进入百度老年搜索。

百度老年搜索是百度专门为中老年用户设计和开发的一套专属产品，是为了帮助中老年用户了解互联网和搜索引擎的使用，加强对互联网的认识和体验，满足老年人的信息诉求。 百度老年搜索的核心要旨是：让中老年用户最便捷地获取信息，找到所求。它主要为中老年用户提供以下三大类的服务：1.提供字体更加符合中老年用户体验的主页界面以及搜索结果;2.整理和开发出了让中老年用户能够需要和使用的实用性网站;3.在数百万网站中遴选出适合中老年用户的常用网站，并进行了分类收录和及时更新。

2009年10月26日，在重阳节到来之际，百度携手汉王为全国中老年用户送去一份最温馨的节日祝福。在汉王的大力支持下，百度老年搜索实现了web手写输入功能，用户可以直接通过鼠标移动来输入汉字，这将为不习惯键盘打字的用户使用搜索引擎带来更大便利。百度始终以“弥合信息鸿沟、共享知识社会”为企业社会责任战略目标，此次升级将进一步弥合中老年上网人群与互联网间的信息鸿沟，让他们也能和其他网民一样共享这个精彩的知识社会。

公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

不同的年龄阶段保养美白方式也不一样，20岁正式女人的黄金使其，这时候应该怎么美白呢？今天就来为大家详细介绍一下！

关于美白

当女人处于20多岁的年龄段时，皮肤的新陈代谢良好，很少存在黑色素积聚沉淀的问题。然而，这个年龄段的女人常常仗着自己年轻，时不时地熬夜，且多不注重肌肤基础护連，就容易使得肌肤表皮老化角质、黑色素和毛孔污垢得不到及时清理，从而导致肤色暗沉。要知道，黑色素是用于阻隔紫外线才会出现的，可算是保护女人肌肤受损的一个自然的生理现象。而且，黑色素会被角质蛋白细胞吸收，于细胞更生时逐渐浮上皮肤表面，如果这时未能把它排走，久而久之就会形成黑斑。

此外，这个年龄段的女人大多油脂分泌旺盛，因此常常因油脂分泌过盛而堵塞毛孔，也会使得面部看起来暗淡无光。

1.焦点问题

(1)细纹开始出现，脸上有一些小斑点或痘印。

(2)T区较为油腻，鼻头毛孔较为粗大。

2.美白方案

(1)注意多摄入蛋白质、脂肪酸、多种维生素等，并多饮水，保证营养的均衡。(2)早、晚各洗1次脸，最好使用具有保湿功能的洗面奶，不要用香阜。每次洗完脸后,要抹一些有滋润作用的护肤品。(3)定期使用可以温和去除老化角质的磨砂焕肤产品，配合适当的按摩，清除面部死皮，1周最多做1次。(4)每周做次清洁面膜或有深层滋养效果的面膜。(5)要养成每天涂抹防晒霜的习惯，才能最直接而持久的美白。注意，这个年龄段的女人应每天用SPF值不小于15的防晒品。(6)为了改变肤色暗沉的现象，女人除了要饮食、作息规律外，还要注意选择有效祛除肌肤黯淡的洁面产品，做好清洁工作。(7)不需要使用营养成分太高的护肤品，即所用乳液或保湿霜不应含有生物活性成分，以免刺激肌肤新陈代谢过于旺盛，导致年龄大一學时不好选择美白护肤产品。(8)25岁之后，应开始考虑眼部皮肤的护理:卸妆要用专门的清洁乳液，然后搽上眼霜，以防过早出现鱼尾纹。(9)这个年龄段的女人最好选用无任何副作用的面霜，而且为了防止皮肤早熟，精华液只能根据情况点到为止。(10)这个年龄段的女人睡前要使用补水保湿乳液，才能保证第二天早上的肤色清透有光泽。

巧妙抓住皮肤代谢周期

7、28、42这三个数字在皮肤护理中，是非常重要的三个数字。7天是皮肤美白所需要的周期；28天是皮肤代谢的一个周期；42天是一个美丽肌肤再生的周期。只要抓住这三个周期，并按照这三个周期护理、滋养皮肤，将会取到事半功倍的效果。

日本的地形以山地和丘陵为主，辅以少量平原。

作为一个多山的岛国，日本列岛，由欧亚板块与其他板块碰撞突起形成。山地呈脊状，将日本的国土分为太平洋一侧和日本海一侧。日本的山地和丘陵占日本总面积的71%，国土森林覆盖率高达67%。富士山是日本的最高峰，海拔3776米，被日本人尊称为：圣岳。

日本的平原主要分布在河流的下游近海一带，多为冲积平原，规模较小，较大的平原有石狩平原、越后平原、浓尾平原、十胜平原等，其中面积最大的平原为关东平原。日本平原面积狭小，耕地十分有限，东京、京都、大阪等城市都集中在此有限的平原地区。

大家在日常生活当中，要注意老年人的身体变化，而且也要注意合理的补钙，钙的补充，对人体来说非常重要，而且也要注意人体所需，有效地进行身体锻炼，同时，也要注意身体的调养方案全面进行护理，老年人补钙应以饮食为主。

1、补钙要与身体锻炼相结合

如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

2、钙的摄入量要合理

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

3、补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

大家需要注意补钙的方式，在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食，同时也要注意调养方式，有效地进行保健身体，避免造成人体功能受到影响，同时也要注意自我护理和缓解病情，避免导致人体缺钙，带来更多困扰，希望大家注意自身的变化，有助于身体健康。