安慕希黄桃燕麦零售价（精彩20篇）

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。下面，小编为大家介绍一下燕麦的保健功效，欢迎大家阅读。

燕麦的价值：

①营养价值高。

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人生的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

②医疗保健价值高。

燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。据1981～1985年中国农科院与北京市心脑血管研究中心、北京市海淀医院等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明，裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87.2%，其疗效与冠心平无显著差异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

③饲用价值高。

燕麦叶、秸秆多汁柔嫩，适口性好。据《家畜饲养学》报道，裸燕麦秸秆中含粗蛋白5.2%、粗脂肪2.2%、无氮抽出物44.6%，均比谷草、麦草、玉米秆高;难以消化的纤维28.2%，比小麦、玉米、粟秸低4.9～16.4%，是最好的饲草之一。其籽实是饲养幼畜、老畜、病畜和重役畜以及鸡、猪等家畜家禽的优质饲料。

燕麦的保健功效：

1改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

2降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

3减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

4改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

5有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

6预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

7提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

8缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

9改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

10防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

在生活中，不少的老人都被各种心血管疾病所困扰，而且这类疾病往往会威胁到老人的生命安全，所以，小编想介绍一些美味食材，老年朋友们可利用它们帮助自己远离心血管疾病，那么燕麦牛奶可保护老人心血管吗？

人到晚年，随着身体的各项机能逐渐下降，身体就会出现各种小毛病。心脑血管尤为明显，而中老年人最头疼的就是心脑血管病。赆脑血管疾病是一个慢性病，以其疗程长，难治愈而让人闻风丧胆。所以专家建议，中老年人对待心脑血管疾病要积极治疗，预防为主。除了服用一部分的保健品之外，其实平常生活中就有不少的“良”药，能有效预防心血管疾病。

1.深海鱼

说到预防心脑血管疾病，不得不提到欧米伽3脂肪酸。ω-3脂肪酸表现出降低死于心血管疾病风险的趋势，而且能有效的降压和扩张血管。78%的ω-3脂肪酸取自海产品，每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是ω-3脂肪酸不宜火烤，所以蒸、煮是最健康的烹调方式。

2.杏仁

坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对预防疾病有极好的功效。而对于中老年人来说，食用杏仁对心血管更加有利。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加，对中老年人维持体重大有帮助，同时还能控制人体中的胆固醇，显着降低慢性病的发病危险。

3、西红柿

西红柿是番茄红素最主要的来源，番茄红素不仅具有很好的防癌功效。对心血管也有一定的保护作用，而且对男性前列腺也有一定的作用。

4、大豆

大豆是人们最常见的食物之一，而豆浆也是大多数人的早餐必选。大豆富含丰富的优质蛋白，很容易被人体消化吸收。经大豆提炼出的大豆异黄酮，在降低血液胆固醇、提高骨密度方面都有一定的成就。另外，营养师提出，经常食用大豆产品，对男性性生殖力也有一定的帮助。

5、牛奶

人一旦缺钙，骨骼就会不健康，而对于中老年来说，缺钙是常有的事，所以老年人或多或少都有关节上的病痛。牛奶中富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。

6.燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，降脂降糖，也是人们最常吃的养生食品。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

人到老年，身体呈下滑趋势，所以我们平时生活更应该要注意。很多人认为营养不够，常会吃一些保健品来补充，其实生活中也不乏美味又健康的食物，以上六种就是不错的选择，它们不仅美味可口，还能有效预防心血管疾病。

虽然我们步入老年，身体健康状况会出现问题，但大家要相信，只要我们能坚持科学的保健方法，延缓衰老以及防治疾病的目的都能达到。

燕麦是现代人比较喜欢的早餐食物之一。而有机燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。在不断地发展中，经过精细的加工制成麦片使其在保健食品上，越来越深受人们喜欢。那么，有机燕麦米功效与作用有哪些呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。

燕麦米是最有营养价值高的杂粮之一。燕麦米的脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦色是一种比驼色稍微浅一点点的一个颜色，可以说是将白色、灰色和驼色三种颜色混合在一起的感觉，是一种很温暖的颜色，非常的好看。

燕麦色是什么颜色

燕麦色，英文是oatmeal，潘通色卡如下，感觉像是白色、灰色、驼色的综合，简单说就是，偏暖的浅灰色系。燕麦色呢，不如白色明亮，不如灰色冷峻，温柔但也不如驼色系温暖，本身有种略花的杂色感，杂色又让它具有一种天然的feel(想想有些品牌卖的不漂白原生色纸巾/化妆棉，是不是就是这个色系)。

燕麦色的特点

燕麦色是有点像大麦颜色的米色系，是一种白色和米色混合的色系。和奶茶色很像，带点米白色哦，这个颜色真的炒鸡显气质。

燕麦色是一个非常容易大部分驾驭的基础色，它是属于夹花效果的颜色(就是不是单一颜色)穿好就会给人温柔气质的感觉，但记得燕麦色一定要化妆哦。

燕麦色好看吗

不太引人注目的燕麦色，在生活中很容易被忽略。但运用好了，却能为整体效果锦上添花。穿的好看的人，十分的容易给人一种十分优雅有气质的感觉，不管是气质ol风还是校园女神来说，都是十分的适合的!燕麦色在视觉上没有太强的冲击感，整体同色系的穿搭的话，会给人一种十分温柔的气质!看起来十分的无害!对于冬天来说，看似软萌软萌的妹子!

燕麦色单品推荐

1.燕麦色大衣

其实燕麦色是一种看起来非常显高级的色彩，与挺阔的大衣非常相配。这款燕麦色的过膝长款大衣，米白色的撞色翻领设计很有显特别感，而且经典的双排扣点缀非常减龄。搭配上豆沙色的V领针织衫和白色的小脚裤，让你的通勤装更气质出众。

2.燕麦色毛衣

如果想要穿的休闲又带着慵懒感的时尚，那么燕麦色的高领毛衣就随不错的选择。这款燕麦色的高领毛衣，落肩宽松的版型设计，加上竖型的条纹简单却很显大气之感，并且包容性也很强哦!搭配上驼色的高腰阔腿，很显范儿!

地铁安检必须在旅客进入地铁前进行，拒绝检查者不准进入地铁，情节严重者可转交至警方处理。那么，安慕希能过地铁安检吗？下面就让小编来介绍吧！

安慕希可以过地铁安检，吃的一般的都没事。

火车、动车、高铁禁止携带物品：

这些物品禁止携带上火车

1、国家禁止或限制运输的物品；

2、法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品;（法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品，则主要包括：枪支子弹、爆炸物品、管制器具、易燃易爆物品、毒害品、腐蚀性物品、放射性物品、传染病病原体、其他危害列车运行安全、及国家法律、行政法规、规章规定的其他禁止携带、运输的物品）

3、动物及妨碍公共卫生(包括有恶臭等异味)的物品;

4、能够损坏或污染车辆的物品;

5、规格或重量超过行李说明中的物品。

火车限量携带物品：

1、气体打火机5个，安全火柴20小盒。

2、不超过20ml的指甲油、去光剂、染发剂。不超过100ml的酒精、冷烫精。不超过600ml的摩丝、发胶、卫生杀虫剂、空气清新剂。

3、军人、武警、公安人员、民兵、猎人凭法规规定的持枪证明佩带的枪支子弹。

4、初生雏20只。

另据铁路相关人员表示：除了指甲油，家用的空气清新剂、杀虫剂、真皮保养剂、发胶、香水、香氛喷雾等日用化工品由于它们制作原料均属于易燃、易爆物品，故在乘坐火车时也是禁止携带的。”相关负责人表示，如果携带上述物品进入火车站，一经发现铁路公安机关将依法予以收缴，情节严重的将依法追究当事人刑事责任。除此之外，菜刀、餐刀、大型水果刀、工艺品刀、大型剪刀、斧头、锯子、钢锉及其它生产用利器钝器也不能随身携带。

燕麦当中的营养成分非常的丰富，既可以降低我们的心脑血管疾病，又可以降低胆固醇，是减肥的好帮手，平时燕麦既可以对症下药，又可以治疗肾病，糖尿病，脂肪肝等等的疾病，接下来的一道燕麦玉米面粥的制作方法，既好吃而且又非常的简单，而且吃起来非常美味的了解一下具体制作方法。

燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。对于爸爸妈妈，年纪渐长，大鱼大肉，还真不是他们爱吃的，简单的粥，清淡又养人，再搭配一两样清淡的下粥小菜，无论是作早餐或是晚餐都很不错，粗细粮搭配，非常适合老年人和儿童食用。

食材

主料燕麦25g玉米碴25g辅料大米50g

步骤

各种材料随自己喜好搭配好

原料挑拣一下，洗净

倒入电饭煲中

加入适量的水

.选取1小时粥/汤键，开始煮粥

1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康

小贴士

粗粮虽好，但老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以老年人每日以一顿粗粮为宜，或是粗细粮搭配食用。

这一道燕麦玉米面粥的做法非常简单，我们在吃的时候可以当做早餐来食用，现在很多的小孩子总是不爱吃饭，偏食挑食毛病频频发生，那么这一道燕麦玉米面粥的做法，就可以帮助大家解决这些问题。

燕麦是我们平时做热爱的营养品，既营养又健康最重要的是吃了还不会发胖，所以燕麦特别受年轻人的欢迎。燕麦含有大量的微量元素对我们的身体很是有利。那么今天就教大家一款燕麦瘦肉粥的做法，这让平常只用开水冲燕麦的您有了另一种新的吃法，以下就是这款燕麦瘦肉粥的具体做法。

一1、将瘦肉馅、芹菜洗净，芹菜去叶后切成碎末。

2、锅内加水，水滚后，放入燕麦片。

3、烹煮2分钟后，再加瘦肉馅、胡萝卜丝、葱段、姜末以及芹菜。

4、煮熟后，加入适量的盐调味即可。

二1、大米冷水泡半小时。

2、罗汉果洗净掰开备用。

3、瘦肉切碎，冷水烧开后，放入大米，大火煮。

4、用大火煮沸后倒入掰开的罗汉果。

5、再倒入切好的瘦肉碎，转小火慢慢熬煮。

6、小火煮3分钟后捞出罗汉果，煮时间过长粥的药味浓。

7、粥快煮好时倒入燕麦，用勺子顺时针搅拌至燕麦熟即可。

三小贴士1、燕麦所含的钙、维生素、蛋白质、膳食纤维等十分丰富，相对其他低纤维的谷物早餐来说，燕麦能提供更多、持续时间更长的能量。不过宝宝的肠胃功能与成人相比较弱，所以膳食纤维过多摄入对他们来说也是一种负担，父母在添加粗粮的时候一定要注意量的多少。

2、妈妈可以在燕麦粥里加点水果，做成甜粥。也可以加些蛋液、青菜和盐，做成咸粥，给宝宝不一样的味觉体验。

燕麦瘦肉粥就这样简单的做好了，您还在等什么快快动起来吧。燕麦不仅适合年轻人同时也特别的适合老年人和小宝宝，它里面含有大量的营养物质重要的是特别的好消化，就这一优点立马就扩大了试用人群。不信的话您大可以自己常识一下。

有机燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇，所以在市场上很受欢迎。但是，市场上有有机燕麦和普通燕麦两种，那么，有机燕麦和普通的有什么区别呢?该怎么分辨?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。

有机燕麦Oats(Avenasativa)，就是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。

纯燕麦其实是属于有机燕麦的，有机燕麦有全麦和纯麦等类别。而西麦这个品牌中的有机燕麦就是指全麦。

全麦：指没有去掉麸皮的麦类，口感较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。

如果是减肥自然选纯麦，而养生自然选营养价值更高的全麦。

选燕麦的方法和原因：

一直给人低脂印象的谷物类早餐并非都是健康的。近日香港食物安全中心发现当地不少复合麦片糖过量，有的麦片一包就含有三颗方糖的糖量。专家指出，面对燕麦片、燕麦、麦片，消费者要辨清概念谨慎选择。

中国农业大学食品学院副教授范志红指出，燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有散碎感，但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠，有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。麦片是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦片只占一小部分甚至根本不含燕麦片。

购买麦片时应优先选择没有甜味的燕麦片。标示无糖的麦片也并非完全安全，如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。这些东西大多是化学合成品，2岁以内幼儿不能食用。

有很多燕麦片产品声称免煮。专家指出，自己煮的更好，能提供最大的饱腹感，升血糖速度最慢。而且需要煮的燕麦片往往没有任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，也是较好的选择。而一冲即食的产品大多加入了糖分，降低了营养价值，而且有损燕麦片升血糖慢和高饱腹感的优点。也有很多产品加入了奶精，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

老年人的食品要求一般都是清淡少油的，所以不少的老年人朋友选择粗粮进食。但是不少的糖尿病老年人朋友就要为难了，粗粮里有不少的糖分。不过对于燕麦来讲就不要过分担心了。无糖食品，健康必备。那么，老人吃燕麦好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

夏季人们常常食欲不振就连早餐都懒得吃，燕麦一直作为早餐的常见食品，也有人因其粗粮低脂今天吃几次，那么夏天吃燕麦好吗？夏天吃燕麦有什么好处？

夏天吃燕麦好吗

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。

如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养，如桂格新推出来的即食燕麦片，基本上属于快速食用的燕麦，可以透过不同的烹调方式，加入各类配料，或是水果，呈现另一种时尚吃法。

控制血糖、养颜美容现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。

水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。

膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。

不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

燕麦有什么功效

现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。

每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防，糖尿病的功效。

不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效;燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅满目的麦片令人眼花缭乱，慎选品质优良的燕麦食品，能让自己和家人的健康有保障。

燕麦粥的功效与禁忌、燕麦粥有润肠通大便的作用、常食燕麦粥可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力、改善血液循环、 而且对心脑血管病也有很好的预防作用，但是在食用时一定要注意、燕麦片中含有钙质，故而不能与菠菜一同食用、每次不宜吃燕麦片太多。

1、润肠通便

燕麦粥有润肠通大便的作用。现今社会便秘的人群也是越来越多了，便秘的产生有很多原因，最常见的有压力大、饮食不规律等。燕麦片中富含的膳食纤维营养物质能有效促进机体的肠胃蠕动，从而改善便秘的问题。

2、延年益寿

燕麦中含有大量的亚油酸多种营养物质，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，从而帮助中老年人群延年益寿。在日常生活中中老年人可以常吃些燕麦片。

3、改善血液循环

燕麦片对改善血液循环有很好的功效，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环。从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力，从而保证我们的身体及心理健康。

4、预防心脑血管病

常吃燕麦片对心脑血管病具有很好的预防，据专家研究显示，燕麦片能有效的控制血脂升高，并有效的控制胆固醇的同时还可以降血脂。

燕麦片的食用禁忌：燕麦片中含有钙质，故而不能与菠菜一同食用；每次不宜吃燕麦片太多。

黑米其中富含很高的营养成分，和燕麦搭配在一起不仅是口味上的升级，对身体也有很大好处，经常食用黑米可以补充身体蛋白质，钙质和多种微量元素，可以改善一些身体疾病，做法也很简单明了，容易肠道消化。

黑米的作用：

1.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3.黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

燕麦米的作用：

1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。

2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓着。很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忱。

3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品

很多人都喜欢吃燕麦，燕麦有简易包装的，也有用塑料罐装的，食用起来也很方便。早餐很多人就会选择它那么，有机燕麦种类有哪些呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。

在我国，燕麦(莜麦)是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。集中产于坝上等高寒地区，属禾本科(Cramineae)，一年生草本植物。其生长期与小麦大致相同，但适应性甚强，耐寒、耐旱、喜日照。

燕麦的营养价值很高，每100克中含蛋白质14克，比大米、白面、玉米高出1.6～2.2倍，几乎可与牛肉媲美。它含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等，其中赖氨酸的含量是大米、白面的二倍。含脂肪7克，是大米的6～7倍，且含有不饱和脂肪酸的比例较大。含B族维生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含钙69毫克，磷392毫克，铁3.8毫克，所含维生素E也高于大米和白面。燕麦含有可溶性膳食纤维，是小麦的10～15倍，每100克燕麦释放的热量与同量的猪肉和肥羊肉相同。

燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降血压。燕麦植物化学因子和抗氧化物含量很高，它们可以预防心脏病，在许多方面其功能和维生素E相似，且和维生素E共同发生作用。植物化学因子和抗氧化物还可保持血液的正常循环，防止血管堵塞，从而减少高脂食物产生的副作用。燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护您的心脏和血管。

那么，有机燕麦种类有哪些?到目前为止，它只有产地的划分，而没有比较明晰的种类划分。选择它时，尽量选择品牌企业生产的，因为这样能保证质量。

燕麦紫薯粥是一款养生又美味的食品，取材简单，在家里就可以制作，而且制作方面很简单。还可以根据不同口味的人来添加白糖等调味品。燕麦是一种营养成分丰富的养生保健食品，丰富的氨基酸维生素让他在人体吸收方面可以发挥更好的作用，并且还能达到非常不错的美容养颜的效果。

制作美味燕麦紫薯粥先要做的就是准备材料，大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内，按下煮粥键，燕麦片过几次水，然后用清水泡着备用。紫薯去皮擦丝备用，待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。

燕麦可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。能降低血中胆固醇含量，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。紫薯中含有丰富的蛋白质，易被人体消化和吸收的氨基酸，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

这两种养生食材的共同调和食用可以有效的提高营养成分的吸收，并且独特的成分组成还能够促进肠胃蠕动，清理肠腔内部的废弃物，大量的花青素的摄入，可以有效的抵御自由基的侵害，对于想要美容养颜的朋友来说，实在是一款最安全有效的养生美容佳品。

相信大家对燕麦并不陌生，每天的早餐很多离不开他，燕麦属于膳食纤维比较多的粗粮，所以对我们的肠胃蠕动有很好的效果。再加上椰奶和燕麦煮成粥就更增加了它美白的效果。是女士们不可或缺的一款美容养颜粥。那么椰奶燕麦粥到底怎么做好吃呢？今天就给大家介绍一下。

椰奶燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，尤其是可通大便。

做法

制作材料

主料：燕麦米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉

调料：冰糖

制作流程

1.锅里入水、燕麦米，大火至沸腾

2.加入椰子粉、奶粉，搅拌到全溶

3.入冰糖调甜味

4.小火咕嘟咕嘟，等看着能吃就关火

燕麦是世界公认的健康食品，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，并给人以饱腹感、可有效抑制食欲它的好处已逐渐被人们所认识，除了能有效地降低人体中的胆固醇、预防心血管病以外，燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用，所以现在有越来越多的人抛弃了传统早餐，改吃燕麦片煮的糊糊。椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。椰汁还有生津、利水等功效。椰奶营养很丰富，是养生、美容的佳品椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分为淀粉和饱和性脂肪酸，低蛋白无纤维。椰奶从它的成分来说是不够成养胖因素。

营养价值：椰奶：亮发，温肺，心脏疾病，益乳，益肝，健脾，和胃，润肠，养颜护肤，养阴补虚。具有清凉消暑，生津止渴，强心利尿，驱虫，止呕止泻，生津利水的功效

通过以上的介绍想必大家对椰奶燕麦粥怎么做好吃有了一定的了解，燕麦是非常适合人们使用的健康食品，同样老人使用它可以减低胆固醇。也有减肥的功效。但是提醒大家一次不要吃太多，吃太多对胃是有伤害的也容易引起胀气。

我们平时在吃黄桃之前一般都会洗干净，用盐水泡一下，很多人可能觉得麻烦，不理解为什么要用盐水泡。那么，黄桃为什么用盐水泡？黄桃为什么要用盐水泡？

黄桃为什么用盐水泡

黄桃的桃毛粘在皮肤上会很痒，不能挠，要用水直接冲洗。洗干净黄桃直接用清水冲洗搓洗就行，用盐水泡一泡也可以，可以去农药残留。其实最简单的办法是直接去皮，这样就不用担心洗不干净了。

黄桃的吃法

黄桃罐头

材料：黄桃6个，冰糖400克，水，盐少许。

做法：

1、将黄桃洗净，然后去皮，切成小块后用淡盐水浸泡。

2、浸泡5分钟后倒掉淡盐水，放入锅中，加水，加冰糖煮。

3、煮大约20分钟的样子，黄桃变软关火冷却即可。

4、这样，干净卫生的黄桃罐头就做好啦，装入密封罐，放冰箱储存。

黄桃的食用禁忌

1、未成熟的黄桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈。

2、黄桃不能和李子同食。吃了会便血。

3、黄桃也不能和甲鱼一起吃的，两者一起吃的话，不但降低了它们各种的营养价值还有可能出现上火以及发炎的情况。

4、糖尿病患者血糖过高时应少吃黄桃。黄桃中含有较高的糖分，糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃黄桃，以免血糖升得更高。

燕麦大家一定经常吃，不管是小姑娘还是中老年人都会特别爱吃。小姑娘吃了是可以减肥并且可以美容养颜，效果都非常明显。下面是由小编收集的一些关于燕麦的功效与作用及食用方法，希望对你有帮助。

燕麦片怎样吃营养价值最高

1、 草莓牛奶燕麦粥。将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓果酱，用小勺搅匀，然后用小火加热，2分钟后即可食用。

2、 红枣燕麦粥。把红枣洗干净，然后倒入适量的燕麦片，在锅内倒水，煮3分钟左右即可食用。

3、 牛奶燕麦粥。将纯牛奶和适量燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水，用小火煮沸，大约两三分钟后即可食用。

燕麦的功效与作用及食用方法

燕麦的作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

燕麦的功效

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，可以减少黑色素的形成。此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦怎么吃法

燕麦可以有牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥等吃法。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

燕麦为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或舂去皮作面蒸食及作饼食。

燕麦有什么营养和作用

燕麦为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。

营养：

裸燕麦含粗蛋白质达百分之十五点六，脂肪百分之八点五，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

作用：

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，是补钙佳品。

燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

每天喝燕麦片有什么好处

1、含有能够降低胆固醇的物质，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。

2、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

3、含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。

4、含有丰富的纤维素以及维生素B群，能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。

5、燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。

6、很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。

在夏季比较常见和经常吃的就是水果，但是很多人都有疑惑，有些水果能放在一起，有些不能一起吃，就比如黄桃和芒果可以一起吃吗?两者有什么冲突？

虽然同是水果，但是里面的性质是不一样的，有些人害怕一起吃的话会不会有什么问题。黄桃和芒果是水果的一种，大多数水果是能放在一起吃的，但是芒果和菠萝是不能一起吃，菠萝容易和芒果的性质结合，导致身体的皮肤过敏。但是黄桃和芒果都有在丰富的维生素，在特性上没有什么冲突，都有解湿疹作用，同时还可以美容养颜，芒果的效果较好。黄桃的蛋白质比芒果高，是比较温凉的水果。

以上知识点明确知道黄桃和芒果可以一起吃的，虽然芒果热量高，但是和温凉的黄桃一起吃没有什么影响，同时还可以抵消芒果的一部分热量，防止高温导致脂肪过多，影响人的身健。

燕麦大家肯定都非常的熟悉，我们办公室的姑娘们每人都人手一瓶燕麦片，下面我来分享一下燕麦的功效与作用及食用方法。

操作方法

燕麦是女孩子最喜欢的食物之一，因为燕麦含糖量非常低，属于高纤维食物，具有饱腹瘦身的作用。

如果早上来不及吃早餐了，可以来办公室里用开水沏一份燕麦粥，搭配一点葡萄干，是最好不过的了。

燕麦的成分非常的高，含有多种身体所需的氨基酸，并且非常适合高血压，高血脂人，糖尿病人群食用。

燕麦也可以煮粥喝，搭配一点其他杂粮，或者大米，像煮八宝粥一样，熬上半个小时，味道非常的好喝。

众所周知，目前的心脑血管病已是全人类的第一杀手，而究其原因，高血脂含高胆固醇、高甘油三酯正是其主要原因之一。我们现在向中老年朋友介绍一种健康食品——燕麦，它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦就是我国的莜麦，人们又俗称为油麦、玉麦，是我国宁夏固原地区的主要杂粮之一。莜麦的营养价值非常高，据资料，莜麦含蛋白质15.6%，是大米的1倍多，比面粉高出三至四个百分点，含脂肪8.5%，是大米和面粉的数倍;含碳水化合物64.8%，比大米和面粉低10%左右;含纤维素2.1%，灰分2%，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分含量高，质量优，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，而大米和面粉中的这种氨基酸严重不足。又如必需脂肪酸的含量非常丰富，亚油酸占脂肪酸的三分之一以上，维生素和矿物质也很丰富。每百克含维生素B1590微克、维生素B2150微克、维生素B6160微克、尼克酸1000微克、矿物质1000微克、叶酸25微克、钙55毫克、钾335毫克、铁5毫克、锰5毫克、锌4毫克。特别是维生素B1居谷类粮食之首。

莜麦有很好的辅疗作用：由于亚油酸含量高，可降低人体血液中胆固醇，含有8种植物胆固醇，可防止肠道吸附胆固醇。淀粉分子比大米和面粉小，易消化吸收，含有果糖衍生的多糖，可被人体直接利用，可使高胆固醇的人，降低其低密度脂蛋白LDL胆固醇，升高其高密度脂蛋白HDL胆固醇。其高质量的膳食纤维，具有缓解结肠癌、糖尿病、便秘、静脉曲张、静脉炎等病患的功效。事实说明，莜麦含营养成分高，质量优，维生素和矿物质丰富，辅疗作用最多，因此，国际卫生组织把它正式列为推荐的保健食品。

如果您想预防心脑血管疾病的发生，或已经患上这类疾病的话，不妨每日吃上一些燕麦片，据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。