血压低适合慢跑吗女性(经典20篇)

女孩子总爱吃些小零食。如果吃的同时，还能丰胸，那就更好不过了。所以买零食的时候，不妨尽量选择一些既解馋又丰胸的食物。在我们日常生活中，可以有效丰胸的食材不占少数，下面就是其中的一些例子。

女性健康丰胸食材

1、花生

买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

2、黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

3、木瓜

现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

4、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。

此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

5、核桃芝麻饼

冬季比较寒冷，可多食用核桃芝麻饼，有御寒功效哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

6、玉米

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新奇玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性!

现如今，生活条件提高，生活也变得安逸起来，但是身体的疾病随之到来，例如高血压。下面给大家分析血压低压高的原因，希望能帮到大家。

检查高血压的事项

1.体格检查

(1)正确测量血压。由于血压有波动性，且情绪激动、体力活动时会引起一时性的血压升高，因此应至少2次在非同日静息状态下测得血压升高时方可诊断高血压，而血压值应以连续测量3次的平均值计。仔细的体格检查有助于发现继发性高血压线索和靶器官损害情况

(2)测量体重指数(BMI)、腰围及臀围。

(3)检查四肢动脉搏动和神经系统体征，听诊颈动脉、胸主动脉、腹部动脉和股动脉有无杂音。

(4)观察有无库欣病面容、神经纤维瘤性皮肤斑、甲状腺功能亢进性突眼征或下肢水肿。

(5)全面的心肺检查。

(6)全面详细了解患者病史。

2.实验室检查

可帮助判断高血压的病因及靶器官功能状态。常规检查项目有血常规、尿常规(包括蛋白、糖和尿沉渣镜检)、肾功能、血糖、血脂、血钾、超声心动图、心电图、胸部X线、眼底、动态血压监测等。

可根据需要和条件进一步检查眼底以及颈动脉超声等。24小时动态血压监测有助于判断血压升高的严重程度，了解血压昼夜节律，监测清晨血压，指导降压治疗以及评价降压药物疗效。

如何预防血压低压高

1、改变生活方式

包括低盐低脂饮食，戒烟限酒，规律饮食，充足睡眠，多运动，控制体重，这有相当重要的作用。

2、适当使用药物

在合理生活方式，适当运动，定期查体的基础上，可适当应用药物盐酸阿罗洛尔(β-受体阻滞剂)治疗效果较好。

3、针对性药物治疗

对于单纯舒张压增高的患者，经严格的生活方式干预后仍居高不下者应予以药物治疗。

高血压的表现

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。

继发性高血压的临床表现主要是有关原发病的症状和体征，高血压仅是其症状之一。继发性高血压患者的血压升高可具有其自身特点，如主动脉缩窄所致的高血压可仅限于上肢;嗜铬细胞瘤引起的血压增高呈阵发性

高血压的类型

临床上高血压可分为两类：

1.原发性高血压

是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。

2.继发性高血压

又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高

高血压低压高的症状

1、高血压性心脏病,心电图可见左心室肥厚，电轴左偏，S—T段改变，尿液化验，可发现有蛋白、红细胞等。如得不到控制最后可因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而危及生命。

2、脑血管疾病。世界卫生组织统计，90%以上脑出血是高血压的直接后果，脑血栓也大多与高血压有关。

3、肾功能衰竭。长期的高血压给肾脏造成损害，导致肾小球逐渐萎缩、肾功能逐步衰退，最终发展成为尿毒症，威胁患者生命。

4、老年高血压还会引起糖尿病、耳聋、痴呆症、阳痿等。

5、主动脉夹层血肿。也称主动脉夹层动脉瘤。患者首先会感到胸痛，有时剧痛如撕裂样，虽含硝酸甘油之类的急救药均无效，应马上住院治疗。

如何治疗血压低压高

1.治疗目的及原则

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。

(1)改善生活行为：①减轻体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。

(2)血压控制标准个体化：由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。

(3)多重心血管危险因素协同控制：降压治疗后尽管血压控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。

2.降压药物治疗

(1)降压药物种类：①利尿药。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素II受体阻滞剂。

(2)治疗方案：大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。 >>>下一页更多精彩“高血压的表现”

#p#副标题#e#

礼仪修养是为了让自己能够在与他人的沟通之中留下一个好印象，那么如何提高礼仪修养呢?下面小编就为大家整理了关于女性修养礼仪，希望能够帮到你哦!

女性修养的10表现

1坦然

知道自己哪里好看，哪里不好看，知道自己有什么优点有什么缺点，觉得这些很正常，就是一种坦然。知道男人有哪些好，哪些不好，也觉得这很正常，不苛求完美，就是坦然。明白一个衣冠楚楚的男人，也会有猥琐的时候，并不觉得这很可耻，泰然处之，也是坦然。

坦然的女人，不卑不亢，不会谄媚、也不会自卑。坦然的女人，深刻理解事实无常，明白生活的变化往往不是由自己能控制的，所以悲伤的时候不会刻意隐藏，快乐的时候懂得充分享受，这样的女人，活得很清醒，也很真实。坦然的女人，努力但却不异想天开，懂得承受，不压抑，不做作，自然舒服，让男人觉得很真切，让男人觉得“原来生活就是这个样子，也没有什么不好”。

2自然

自然的女人就是，不会为了让人觉得矜持而故做矜持状;不会为了给别人淑女的感觉而东施效颦。

3赏心悦目

不是每个女人都会有幸是美女，但也有幸不是丑女。其实，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目，而不是美丽。因为有些女人过于重视自己的美丽，反而总是和身边的环境不那么协调。赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很美好，干净、精致、些许的时尚、和谐的搭配、令人愉悦的颜色。让男人看到，就可以联想到美好的生活。这就是赏心悦目的魅力，一个让男人联想到美好的女人，多么值得男人珍惜!

赏心悦目，几乎每个女人都能做得到，“世界上没有丑女人，只有懒女人”，一个女人，如果对自己的形象懈怠了、放松了、邋遢了，那么她的魅力自然也就会减弱。看看莫文蔚、秦海璐，虽然不是倾国姿色，但她们尽可能地让自己显得美丽，所以看起来也就美丽了。赏心悦目，只是一项简单的工作，却是需要长期坚持的一种品质。

4精致

精致的女人就像一件高档的珠宝，熠熠生辉、细腻璀璨，让男人爱不释手。精致，不一定就需要高档的衣服、首饰或其他道具来塑造，更多的是一种生活态度。沏一壶茉莉花茶的时候，放两颗玫瑰、加一勺蜂蜜，是一种精致;品茶的时候，知道用自己心爱的瓷杯、或者透明的玻璃杯装上，而不是用一次性纸杯，是一种精致; 炒好的青菜，用细白瓷光洁的盘子装上，摆出秩序的样子，是一种精致;每晚睡觉前，仔细地在镜前端详自己，并且高兴地想“我还是美丽的”，也是一种精致;知道施华洛世奇的水晶和地摊上的水晶，有何区别，并不一定去买，是一种精致;知道在宴会上该穿礼服、工作时该穿套装、睡觉时该穿性感睡衣，是一种精致。精致的女人，注重品质、细腻，让男人觉得高尚;精致的女人，美好、珍贵，让男人感觉到来之不易，必须好好珍惜;精致的女人，才懂得享受生活，才能够承受富贵，才不会当男人富贵的时候想要放弃她。

5聪慧

聪慧，和女人的学历并无绝对关系，它更多的是一种理性，一种思维方式。聪慧的女人，不以卖弄自己的学历和知识为荣，而是更加注重运用。

聪慧的女人，懂得辨别男人，知道什么是好、什么不好，不会把心血浪费在不适合的男人身上。有时候，聪慧就像黄蓉，就知道把郭靖打造成一代大侠，而不是逼着他只过小日子。

聪慧的女人，知道什么样的朋友值得交，什么样的人不可接触。聪慧，是一种洞悉世事的感悟，清醒、踏实，同时，乐在其中。

6矜持

最有女人气质的体现，大概就是矜持了。矜持要怎么做，很简单，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索，走路时的一点小心，听到笑话过后慢一拍的微笑，无不体现了女人的矜持。矜持，就是女人要有把自己当做美女一样看待的些微骄傲，一种若有所思的慢一拍，一种小心翼翼的自我珍重，一种不轻易流露的保留，体现了女人的修养。

一个懂得矜持的女人，往往最能够激发男人呵护女人的英雄情结，能够引发男人的风度，能够让男人有强烈的疼爱这个女人的欲望。

7情绪

有情趣的人，不管是男性还是女性都喜欢。情趣，应该知情识趣，要懂得男人的幽默、懂得男人的快乐情趣需要一些天分，但是后天的修炼也必不可少。

学会讲一些笑话，要能带动气氛，大家都期望你唱歌的时候能够唱得很好，玩的时候要能玩得开心，男人不快乐的时候，能够带给他快乐情趣。这其中需要一些知识，需要一丝幽默，需要一点小资，还需要一些发自内心的快乐情趣，可以很高尚，也可以有些低俗，但是不可以没有。

一个有情趣的女人，会是一个快乐的女人，至少她会是一个能够创造快乐的女人，这样的女人，男人乐而往之，怎能不留恋?

8善良

善良不是看到路边的乞丐给他两块钱，也不是一次又一次地忍受男人的背叛而总是原谅他;善良不是付出、不是软弱，更不是退让，而是当你可以伤害别人的时候，却不伤害别人的一种品质。当你和他分手的时候，善良是你不会辱骂他、报复他、决不放手，而是，挥挥衣袖，洒脱地转身离开。当朋友家庭出现闹剧的时候，善良就是你在知道的时候，懂得伸出双手及时提供帮助。

善良就是你从不主动伤害别人，不会纠缠不休，懂得适可而止;善良就是不会利用男人的弱点来攻击他，虽然你知道他的弱点;善良就是你们分手后，财产一人一半，而不是把他驱逐出门，一分不给;善良的女人，会在分手后，仍然告诉孩子那个男人是他的爸爸，而不是仇人;善良的女人，懂得为自己留一条后路，不把事情做绝;善良的女人，不会让男人担心害怕，男人对她才会念念不忘。在这样的女人面前，男人才不会有戒心，才能够觉得安全。

9平和

这个社会变化太多、太快，我们不要让自己的心也慌来慌去，懂得保持内心平和的女人，就像闹市中的一间静谧的茶馆，让人忍不住想歇足休息。平和的女人，要求不是那么多，不会动不动就嫉妒别人的富贵和幸运。

虽然同样感慨社会多变、人生无常，平和的女人却懂得守住内心的一点淡泊平和，要求不是那么多，不会给自己很多压力，当然，也不会给男人很多压力。所以，平和的女人，总是让男人很轻松，能够成为男人心灵休憩的港口，平和的女人，没有那么执著，不会歇斯底里，也不会呼天抢地。如果，她看到自己心爱的男人，和别的女人在一起，不会抢上前去大闹一通，而是，静静地，坚决地、慢慢远离那个男人。平和的女人，懂得保护自己。不会让自己那么容易受到外界的干扰。所以，平和的女人，总能让男人感觉到安宁、放松，让男人在伤心的时候、疲倦的时候甚至太过激动的时候，都想要和她在一起，平和的女人最懂得温柔。

10真诚

对帮助你的人，真诚地道谢，而且要看着他的眼睛，让他能感受到你的真诚;对不想接受的约会，真诚地谢绝，不需再去绞尽脑汁找寻借口;对朋友的成绩，真心地喝彩;

与任何一个陌生人相处时都应报以真诚的微笑。

女性修养礼仪

女性礼仪修养：基本知识

要提高礼仪修养，需要了解礼仪修养的基本常识。可以阅读一些相关方面的书籍，只有知道了应该注意什么才能够很好的去做。

女性礼仪修养：注意练习

按照基本礼仪的要求来进行锻炼，要求自己举手投足间都要有所改变，提高自己的礼仪修养，给别人以美的感受。

女性礼仪修养：持之以恒

以开始要学习这么多的礼仪要点和注意事项，会觉得很辛苦，记住了面部表情，又忘记了手的动作，顾此失彼，让人很泄气。但是一定要坚持下来哦。只有持之以恒才能够有效果。

女性礼仪修养：专业训练

如果觉得自己对礼仪修养的认识和运用存在不足，不妨找专业的机构来进行学习训练，在辅导机构里面不光可以接受系统的训练，而且对每个动作的要求也会比较到位，学习出来会觉得专业的多。

女性礼仪修养：学以致用

学到了的礼仪常识要注重在生活中的应用，时间长了，他们就是深入你的骨髓，变为你身体的一部分，在举手投足间会变得特别优雅，特别文明，会给人美的享受。

提高礼仪修养是一个过程，不是一蹴而就的，如何提高礼仪修养要靠自己的坚持，按照以上方法坚持，一定会提高您的礼仪修养的。

女性皮肤健康饮食法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女性皮肤健康饮食法1：小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。

所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

女性皮肤健康饮食法7： 喝红酒——只是一点哦

有证据证明，红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。

女性皮肤健康饮食法2：远离糖釉

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。

从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。

女性皮肤健康饮食法6：喝绿茶

研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

女性皮肤健康饮食法5：多食用药草和香料

在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了!

女性皮肤健康饮食法3：远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。

女性皮肤健康饮食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。

女性每月都会因为月经而失血，所以许多女性在月经期都会喝红糖水，红糖对女性的身体有很多的好处。

女性喝红糖好处一：改善气色

红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。如果想要改变你灰黄的脸色。

女性喝红糖好处二：去除角质

红糖还有着神奇的美容功效，将红糖制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，能去除角质，达到美白祛斑的效果。

女性喝红糖好处三：排毒

有些顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，这时父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，过一会儿症状就会减轻。这就是千百年来妇孺皆知的用红糖排毒滋润的作用。

女性喝红糖好处四：抗衰老

红糖对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。

女性喝红糖好处五：预防感冒

冬季到了，难免有个伤风感冒的，天气冷的时候喝上一杯，姐妹们小日子来的时候喝上一杯，辣辣的，又暖胃，又去寒。

女人想要保持美丽容颜就得进行日常调养，喝茶是日常养生方法中的一种，有哪些茶适合女性喝呢?

女性健康养生茶类2、红枣枸杞茶

具有改善气血不足，增强体力的功效，使元气尽快恢复。把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，并加入适量清水煎煮;待红枣煮软后，并放入红糖，再将其调匀，即可饮用。

女性健康养生茶类1、玫瑰花茶

玫瑰花它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王。对于女性来说，多喝玫瑰花，可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。泡玫瑰花茶可根据个人口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。但是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

女性健康养生茶类3、荷花茶

清热祛湿，活血止血。主治血瘀所致的月经量多，腹痛，吐血，跌打损伤等。

女性健康养生茶类5、牛奶红茶

每天早上喝一次，具有补充气血，强身健体的功效。将红茶放入锅中，然后加水煎煮5分钟，将红茶叶过滤掉，在用另外一只锅煮牛奶，最后在牛奶煮沸后加入茶汁，并再加入食盐搅拌即可。

女性健康养生茶类4、黄芪洋参茶

黄芪多糖可增强机体免疫功能，提高抗氧化能力，而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。

白领吃什么补血益气?女性怎么补气好呢?养气补血是女人一生的话题。如果血液不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康。女性白领补血食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性白领补血食谱

1、芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

2、栗子白菜煲

做法：把生栗子去壳后，切成两半，加入鸭汤中，适量煨至熟透，再放入白菜条200克，起锅时放盐、味精少许。

功效：肾气不足、阴液亏损，从而导致面容黑黯，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

小编碎碎念：白领吃什么补血益气?以上就是关于补气养血的方法介绍，希望这些方法可以帮助到大家。当然，我们建议女性多吃些健康食物来补气，这样的方法是可以帮助缺血的人们补血养气。

日常补血食材

1、红枣+枸杞

红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。

对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。

在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。

2、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

3、猪肝

对于贫血的MM & GG 来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

小编温馨提醒：其实，补血非常简单，只要吃一些适合补血的食物就可以了，需要补血的人们可以在日常生活中多吃一些这样的食物哦。

3、笋烧海参煲

做法：将海参切成长条，放入锅中后，再加入鲜笋或水发笋切片，与瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

功效：阴血不足，内有燥火，最直接的影响便是皮肤粗糙，面色肌黄;海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

4、益母草炒荠菜

做法：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

常言道，大家闺秀。这种从小就接受良好教育的女性，必定落落大方，知书达理呢!以下小编就为大家整理了关于女性各种礼仪，希望能够帮助你哦!

1 女性礼仪之香气过浓

粗俗女人好出风头的气味痕迹。

2女性礼仪之 挑战职业服

办公室穿袒胸露背，自毁女人的尊严。

3女性礼仪之 吝啬道歉

多说一句话可以化解数不清的烦恼，让女人从心底优雅。

4 厕所不关门

千万别把不雅的电影留给别人放映。

5女性礼仪 之我不修饰

没有修饰的女人如同送给别人的礼物没有包装。

6女性礼仪之 打探隐私

交头接耳，鬼鬼祟祟，只会让你变成狭隘和龌鹾的女人。

7 女性礼仪之身体有异味

这对女人是致命的，人们会像躲避臭气一样疏远你。

8 目光冷漠

眼睛是礼仪无形的第一语言。

9 不回避私事

在公共场所补妆，修整衣物等等，是把私人的事抖落给公众。别忘了，女人的私事永远不是别人的事。

10女性礼仪之 不穿礼服。

隆重的场合穿随意的服饰，是对主人极大的不尊重。

11 不女性礼仪之会微笑

面部僵硬的女人是在内心加了一把冰凉的锁。

12 争先恐后

总是争先一步，总会早一步泄露了不雅。能不能后退半步呢?

13 女性礼仪之穿着过于开放。

平日裙子长度和领口深度直接影响周围人对你的评价。

14 女性礼仪之没耐心倾听

倾听有时比沟通更重要，尤其女人。

15 女性礼仪之不说谢谢

记得，永远不要忘记对帮助你的人说谢谢。

16 乱吃一气

无论是中餐还是西餐，都是考验女人教养的关键时刻。

17 饮酒过量。

借酒失态是骨子里放纵的女人。而且“喝酒乱性”，千古良言。

18 女性礼仪之举止不优雅

漂亮先看脸蛋：品味先看两端(发型和鞋子)：气质先看体态。

19 音量声高

有位网友说，在法国巴黎春天(那是一家很知名的大型百货商场)排队上厕所，人很多，排队很有次序，且安静。

20 乱了位次

开会，行走，坐车，上下电梯的错位，让自己尴尬，也让别人尴尬甚至生出反感。

近些年，关于人口失联的报导屡见不鲜，这些失联的人中，青年女性占了一定的比例。近期，美国的章莹颖失踪案也闹得沸沸扬扬，再度引发了人们对提高防范意识的争论和思考。增强防范意识，固然重要，但是万一厄运降临，也不能坐以待毙，下面来看看防身武器有哪些适合女性使用吗？

一：战术防身笔。

战术防身笔绝对是诸多防身武器中功能最多的，除了防身自卫之外，有些战术防身笔装上笔芯还可以用来书写，在紧急情况下一些高质量的战术笔还可以用来破窗。

在合法性上，战术笔是不存在任何问题的，战术笔号称是“可以全球携带的足够隐蔽的逃生工具”，即使乘坐飞机也不会存在太大的问题。而且战术笔只有一支普通笔的大小，一般的手提包和口袋都可以携带。

二：求生刀。

求生刀种类繁多，是户外运动爱好者必备的工具，不同的求生刀造型也不同。求生刀大多为不锈钢和中碳钢制成，而且刀身厚实，刀柄稳固，不仅适合求生时当做工具使用，作为防身武器也非常合适。

三：簪刀。

发簪是很多长发女生必备的发饰之一，发簪一般为木制，难以作为武器使用。但是簪刀则是在发簪中藏了一把小刺或者小刀，是一种非常不错的防身武器。

从合法性来说，簪刀和求生刀一样，购买和持有不存在问题。即使在乘坐公共交通时，除了飞机这类比较严格的安检之外，其他交通方式一般都会放行。

四：制暴喷雾器。

制暴喷雾器，俗称防狼喷雾。听这个名字，就知道这个东西是干什么的。这个东西威力极大，一旦被喷中面部，再厉害的人也都瞬间失去行为能力，只能趴在地上嗷嗷痛哭。

目前的中国，制暴喷雾器尚未有明确的法律规定，但是没有规定，便可以认为它是合法的。但是在乘坐公共交通时，制暴喷雾器存在一些问题，具体情况得视各地情况而言。不过，飞机是肯定不给携带的。

以上是小编介绍防身武器有哪些适合女性使用的内容，本网女性安全知识库中还有很多关于女性防身方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，可以更好的保证女性的安全。

不知不觉暑期来了，您是不是还没想好8月去哪儿玩呢?那么，下面就来看看我们为你提供的出游地点吧！看完之后，你肯定心动!今天小编带给大家的是适合8月旅游的景点，希望对大家有帮助。

适合8月旅游的景点5、黔东南

黔东南苗族侗族自治州位于贵州省东南部。 美丽富饶的黔东南州居住着苗、侗、汉、水、瑶、壮、布衣、土家、仫佬、畲等民族。这里民风质朴，人民勤劳善良，热情好客，处处洋溢着浓郁的高原豪放之气。各民族用自己的聪明才智在创造美好家园的同时创造了绚丽多姿的民族文化，形成了各具特色的风土人情。

积淀着深厚文化底蕴的节日庆典和娱乐活动，美不胜收的民族民间工艺和民居建筑，编织成了一幅幅色彩斑斓的苗岭高原风情画，成为黔东南独具特色的旅游资源。黔东南素有“百节之乡”的美称，一年中有节日集会200多个。这些节日集会是展现黔东南民族风情和灿烂文化的百花园。 夏季黔东南风景优美，可去避暑。

建议游玩：4天 点击下页查看>>>适合8月旅游的景点

#p#副标题#e#

适合8月旅游的景点8、桂林

桂林是世界著名的风景游览城市和历史文化名城。地处湘桂走廊南端，是广西的名城和交通、文化中心，中国历史文化名城，全国重点旅游城市。

桂林市地处南岭山系的西南部，平均海拔150米，属典型的“喀斯特”岩溶地貌，遍布全市的石灰岩经亿万年的风化浸蚀，形成了千峰环立、一水抱城、洞奇石美的独特景观，被世人美誉为“桂林山水甲天下”。

其中最具有代表性的景点有：象鼻山、伏波山、南溪山、尧山、独秀峰、七星岩、芦笛岩、甑皮岩、冠岩、明代王城、榕湖、杉湖等。而我们所说的漓江山水最精彩的一段则在阳朔境内，桂林其他县区也有数不胜数的美景等着我们前去浏览，龙脊梯田、兴安灵渠、资江漂流、五排河漂流、八角寨、宝鼎瀑布等都会为你带来更多的惊喜。

建议游玩：2-3日

适合8月旅游的景点7、甘南

甘南藏族自治州位于中国甘肃省南部，是全国十个藏族自治州之一，地处青藏高原东北边缘，南与四川阿坝州相连，西南与青海黄南州、果洛州接壤，东面和北部与本省陇南、定西、临夏毗邻。位于中国甘肃省南部。 甘南旅游资源极为丰富，而且异彩纷呈。旅游资源类型全、品位高、特色浓，并具有原始性、神秘性和多样性特征。

全州可供开发利用的景区景点有7大类33种153处。随着近年全球旅游业的迅速兴起和发展，甘南独具魅力旅游资源已引起世人的广泛关注和中外游客的青睐，被誉为美丽神奇、纯净圣洁，世人仰慕的人间仙境——香巴拉。

甘南夏季的气温一般保持在15～30℃之间，凉爽宜人，草原上到处开满了格桑花。如果想要避暑纳凉，这里一定是不可多得的幽静之地。

建议游玩：6天

4月最佳旅游地2：西藏

西藏，每年都吸引着大批的旅游者前去观光探索，大多的旅者都是怀着一颗虔诚的洗礼之心，寻觅每一处的神圣之地，祈求心灵的归宿。去西藏旅行，最好选择在每年的7-10月之间，此时天气不热，避开雨季，更有机会欣赏到高原最美的风光。

出行小贴士：

1、西藏高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，墨镜和太阳帽是必备的。

2、高原的空气干燥，阳光强烈，必须带强效的防晒霜、润肤露和润唇膏。

3、西藏牧区的狗非常凶悍，会对陌生人疯狂地追咬，不要招惹它们。

4、西藏有很多首饰，商贩都会把货物夸张化，我们要保持理智，不要上当受骗。

5、关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，不宜带隐形眼镜。

适合8月旅游的景点6、庐山

庐山又称“匡庐”，位于江西省北部的九江市庐山区内，以“奇、秀、险、雄”闻名于世，大山、大江、大湖浑然一体，素有“匡庐奇秀甲天下”的美誉。 庐山是一座地垒式断块山，外险内秀，森林覆盖率达76.6%。虽地处中国亚热带东部季风区域，但山高谷深，具有鲜明的山地气候特征。因雨水充沛，年平均雾日多达191天，云雾弥漫的庐山成一盛景。

庐山有着丰厚灿烂的文化内涵，是一座集风景、文化、宗教、教育、政治为一体的千古名山。这里是中国山水诗的摇篮，古往今来，无数文人墨客为其留下4000余首诗词歌赋。其中以苏轼一句“不识庐山真面目，只缘身在此山中”最为著名。 遗存至今的白鹿洞书院，是中国古代教育和理学的中心学府。 庐山上还荟萃了各种风格迥异的建筑杰作，包括罗马式与哥特式的教堂、融合东西方艺术形式的拜占庭式建筑，以及日本式建筑和伊斯兰教清真寺等，堪称庐山风景名胜区的精华部分。

建议游玩：2-3天

6月最佳旅游地1：青岛

青岛，是一座海滨风光秀丽的旅游度假城市，一年四季都气候温和。最适宜旅游的阶段在3-10月期间，尤其是9月下旬，海水温暖，是海滨旅游的黄金季节，而且还能赶上8月青岛啤酒节的话，可以感受到当地浓烈的啤酒文化。

出游小贴士：

1、青岛气候凉爽，即使夏季出游也应准备长袖衣服。

2、到了青岛不能不吃海鲜，不喝啤酒。但是吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上游泳。

3、乘坐旅游游艇一定要提前讲好价格，谈好路线，货比三家。

适合8月旅游的景点4、大连

“北方明珠”避暑胜地大连，是中国北方绿化最好的城市，她拥有众多响亮的称号，如中国优秀旅游城市、卫生文明城市、园林城市、联合国授予的“世界环境500佳”城市。 大连地区的人类社会至少有17000年的历史。 大连有1906公里的海岸线，“金沙滩，银沙滩，海天连成一片”。42.5公里长的滨海路，串联起大连的诸多景点。50个大小广场像跳动的音符，闪烁在城市的马路边。

大连的历史使大连的建筑也颇具国际特色，有古罗马柱式建筑、流行于欧洲的圆穹式建筑、古老的俄罗斯建筑(俄罗斯一条街)、巴洛克建筑、拜占庭式建筑、日本别墅式建筑(南山旅游风情街)、中国古典式建筑。

大连属于北温带季风型大陆性气候，是东北地区最温暖的地方。年平均气温10°C左右，5月-9月气候与景色最佳，夏天在大连可以找到难得的清凉。

建议游玩：3-6天

8月最佳旅游地3：秦皇岛

秦皇岛，是我国著名的港口旅游城市，常年气候温和，最佳旅游季节为5月至10月。此时来到秦皇岛，可以漫游古城，寻走秦始皇当年留下的遗迹，也可到北戴河，住木屋，吃海鲜，海滩戏水，欣赏海鸟纷飞的场景，或是登上长城的头部—山海关，感受长城的雄伟风姿。

出游小贴士：

1、秦皇岛的鸟类资源特别丰富，能看到候鸟南飞或北归的壮观情形。

2、不要选择周末去，周末景点和公共汽车都人多拥挤，宾馆房间价格特别高。

3、最好选择在到秦皇岛或是北戴河住宿，交通方便。

适合8月旅游的景点2、呼伦贝尔

内蒙古自治区呼伦贝尔市是全国面积最大的一个地级市，也是“世界上土地管辖面积最大的地区级城市”。市境内的呼伦贝尔草原是世界四大草原之一，被称为世界上最好的草原。

夏季的呼伦贝尔气候宜人，平均气温在16℃-21℃之间，是避暑的最佳去处，那醉人的绿色招引着你，站在草原上，看蓝天上云卷云舒，心胸就会像草原一样广阔。鄂伦春族篝火节、草原那达慕、鄂温克族瑟宾节、祭敖包等民族节日异彩纷呈。

呼伦贝尔优美的景色孕育了当地独特的风土人情。住进蒙古包，品尝香嫩的牛羊肉，喝一杯醇香的奶茶和美酒，体味少数民族人民豪爽、奔放的性格，就这样在广袤的大草原上回归自然，忘却烦恼，做一次自由自在的牧民。

建议游玩：3-7天

适合8月旅游的景点3、哈尔滨

哈尔滨，北国一颗闪亮的明珠。哈尔滨周边的景点超级多，可以不重样的玩上好几天。松花江蜿蜒而过，倒映出她独特的风采。哈尔滨素有“东方小巴黎”、“东方莫斯科”的美名，中国古老文化和欧洲文明在这里交织碰撞。

早年，这里曾是中东铁路的枢纽，俄罗斯人、犹太人，以及其他欧洲各国的侨民纷纷涌至，欧式建筑也随之层出叠现。

庄严雄伟的圣索菲亚教堂，典雅别致的歌特式楼宇，造型奇巧的俄罗斯木屋……穿行其中，让你产生一种时空交错、置身异域的恍然。由于哈尔滨纬度较高，气温相对较低。7月至9月的夏季，对游客而言，绝对是理想的避暑佳季。

建议游玩：3-5天

适合8月旅游的景点1、丽江

丽江地处滇西北高原，金沙江中游，有“艳遇之都”之称。

不知是因为丽江古城内的小桥流水成就了这样的风情，还是入夜后酒吧街上慵懒、魅惑的气质迷醉了多情的过客。大研古城的夜幕，迷幻而令人神往。 如果说一千个读者心中有一千个哈姆雷特，那么一万个游客心中有一万个丽江也不为过。

丽江是喧嚣的，你可以彻夜狂欢;丽江是宁静的，你可以坐在洒满阳光的院落发呆良久。这座充斥了爱与奇遇的风情古城，承载着满满的情意与感性。也许是丽江古城内小桥流水人家的柔软风情让人在静谧中左思右想，抑或是夜晚风格各异的酒吧让人魅惑张扬。

不过，无论是蓝天白云，雪山潺流，炊烟人家，还是风情酒吧，闲适的一切生物，这一切怎能不让人为她张望，为她痴狂。 我们来丽江，遇见自己，遗忘过往，漫步古城感受闲适光阴里的一花一木，让午后的一米阳光一下子照进心中最柔软的地方。

建议游玩：5-7天

适合8月旅游的景点9、青海

青海省简称青，是长江、黄河、澜沧江的发源地，被誉为“江河源头”、“中华水塔”。 青海自然风光雄奇壮美，具有青藏高原特色。距今六，七千年前，古代先民们就繁衍生息在这片土地上。斗转星移，沧桑变换。以古墓群，古寺庙，古岩画，古城堡为特征的名胜古迹众多。

汉，藏，回，蒙古，土，哈萨克，撒拉等民族都有着悠久的历史和优秀的文化传统，保持着独特的，丰富多彩的民族风情和习俗。

青海旅游资源丰富，类型繁多。大美青海湖、天空之境茶卡盐湖、黑马河、日月山等都是当地重要景点。其实若再稍早一点，门源黄色的花海和一望无际的蓝色湖水，景色美不胜收。这里气温不超过18摄氏度，气候舒适宜人。

建议游玩：4-10天 点击下页查看>>>8月最佳旅游地

#p#副标题#e#

黄金项链并不是越重越好，虽然说黄金肯定是越重越值钱，但是作为项链来说的话，还是要选择适合自己的比较重要，有时候太粗的项链反而不那么好看。

黄金项链越重越好吗

并不一定。

佩戴黄金项链并不是越重越好，这要看身材体型，高矮胖瘦，衣着搭配、佩戴场合等等这些情况。首先小个子女生，尤其是120斤以下的就不建议考虑30克以上的黄金项链，大克重就更不要佩戴。

大克重黄金项链适合女性佩戴吗

并不太适合，身材高大壮硕的女士，高和壮同时满足才可以，这就是所谓的整体协调。

佩戴黄金项链，常见的克重就是七八克左右，长度45厘米。稍微胖一下的，可以选择十几克到二十克之间，长度50厘米，一般情况下很少人选择20多克以上黄金项链。黄金项链正常的克重在5到20克之间，长度在18寸也就是45厘米左右。62克的黄金项链一般要50到60厘米长，普通人戴这种项链要垂到胸下面了，并不适合大部分女生佩戴。

怎样根据脸型选择黄金项链

1.一般来说，卵圆形的脸基本上不受限制，适合任何形状的女士黄金项链，戴着都好看。

2.圆形脸的人就要选择那种有拉长脸形感觉的女士黄金项链。她们比较适合长项链或T形式样的项链。千万不能选择粗的女士黄金项链的或短项链，另外也不要戴大的宝石或珍珠，这样会显得脸更圆。

3.椭圆形脸比较适合粗的女士黄金项链。因为粗项链可以让椭圆脸的纵向长度看起来短一些，另外心形脸戴粗项链也很好看。

4.三角形脸与心形脸相似，但棱角更分明。可以选择比较惹眼的女士黄金项链或者选择线条柔和的女士黄金项链来弱化脸部棱角。千万不能戴那种下端很尖的女士黄金项链，那样就会突出自己的劣势，显得不怎么好看了。

黄金项链保养方法

1、黄金项链的硬度偏低，因此在平时做搬运、打扫等粗活和进行剧烈运动时，最好不要佩戴黄金项链，以免在这过程中发生碰撞、拉扯导致项链断裂、损坏。长期不佩戴的项链应用绒布或是珠宝袋装好，再放进首饰箱里，避免与其它首饰相互碰撞，或是与其它项链纠缠在一起;

2、黄金项链佩戴长期佩戴要记得定期清洗，在家中清洗的话，可以采用温和的中性洗洁剂以温水浸泡，轻轻刷干项链表面的污渍后再取出来用清水冲洗干净，用软布擦干即可。当然，现在商店里有专门的珠宝首饰清洗剂提供;

3、长期佩戴项链而不取的女性，在平时穿衣服的时候，特别是穿毛衣、针织类的衣物的时候，要多注意不要让衣服的线头缠到项链上而使项链扯断;

4、黄金项链要定期送到珠宝店中进行检修，因为项链有细小的暗扣、搭扣，我们平时不会怎么注意，所以要将黄金项链送到珠宝店中去检修，防止搭扣松动，造成项链断裂。

流汗会增强皮肤的光敏度，因此在高温天气下跑步的人更容易受到阳光的伤害。所以为了避免患上皮肤病，我们在每次跑步前都要涂抹防水防汗、SPF15的防晒霜，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道血压高适合长跑吗？

高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要参加一些长跑运动，马拉松之类的就不要参加了。

跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，高血压患者应当适度的、科学地跑步。不能说胖子就绝对是高血压患者，但肥胖肯定是跟血压有关的，科学研究证实，身体超重和肥胖与高血压的发生呈显著的正相关。也就是说，胖人更容易得高血压。因为体重增加后会产生代谢异常，进而导致糖尿病，以及脂肪堆积等情况，会引起交感神经兴奋性增高，加之体力活动相对较少，所以动脉硬化发生的危险性大大提高，而硬化的血管难以随着血液的排人而扩张，从而导致血压升高。

女性月经量少，是出于什么原因呢?女性月经量少的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性月经量少的原因吧!

月经量少要吃什么好呢

1、地黄益母酒

材料：益母草10克，黄酒200毫升，生地黄6克

制作方法：取一个渗出瓷瓶(或杯)，将黄酒倒入瓷瓶中，然后加入益母草和生地黄，蒸20分钟，主要要隔水蒸。

服用方法：每日两次，每次服用50毫升。

适应症：该食疗方具有活血止血的作用，血瘀型月经过多、月经紫色、月经血块伴痛经者，舌苔紫暗者都适用。

2、母鸡艾叶汤

材料：艾叶15克，老母鸡一只

制作方法：老母鸡、艾叶都清洗干净，将老母鸡切成块，两者一起放入锅中煮汤就可以了。

服用方法：一剂药汤分2-3次服用，在月经期连续服用2-3剂。

适应症：该食疗方适用于体虚不能摄血而导致的月经过多者，或伴有失眠多梦、心悸症状者。

3、浓茶红糖汤

材料：红糖、茶叶适量

制作方法：茶叶加水煮成浓茶，差不多一碗的量，煮好后去渣，然后根据自己的口味加入适量的红糖，搅拌均匀。

服用方法：每日一次

适应症：该食疗方具有清热的功效，适合月经前期量过多者。

4、归芪鸡

材料：黄芪30克，鸡肉250克，当归20克，味精、盐适量

制作方法：鸡肉洗净切成块，和当归、黄芪一起放入砂锅中，然后加入适量的水，用文火炖熟，加入适量的味精和盐就可以了。

服用方法：每周服用3次。

适应症：鸡肉能温中健脾，黄芪、当归能益气养血，又能鸡肉的膻气，该食疗方可补气血，治疗月经过多。

女性月经量少的原因

1，血虚

女性一生要经历生产、哺乳、月经等生理过程，每一项都是以失血作为代价的。部分女性饮食不均衡，导致缺铁性贫血，也给中医理论中血虚的形成带来病理基础。更重要的是，女性天生敏感、思虑较多，容易损伤肝气。而肝又是藏血之处，所以血亏就在所难免。有中医大样本调查显示，在月经量过少、闭经的女性中，存在血虚问题的，占到了百分之三十多。

2，肾虚

先天禀赋不足、身体发育障碍，以至于胞宫发育迟缓，也会导致月经量少。此外，有些女性的生活方式也容易导致肾虚，包括熬夜、多吃辛辣寒凉，以及两性关系复杂等。

3，血瘀

造成女人血瘀的原因主要是受寒和情绪波动。有些女子本来就体寒，而平时又穿裙装或者露脐装，再加上吃冷饮，难免导致直中寒邪。血遇寒则凝。血瘀的产生也就不足为奇。另外，女性情绪波动导致“思则气结”，气血因此而凝滞。

4，痰湿

对于不少肥胖女性来说，要考虑痰湿阻滞经脉，导致气血运行不畅，形成月经过少的现象。

口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，产生口气。那么，女性得了口臭要怎么治疗呢？以下便是小编为大家所带来的女性口臭的治疗方法，希望各位会喜欢！

1招轻松防治口臭

1、做好口腔保洁

口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓，大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味。良好的口腔卫生习惯对于消除口气很重要。比如饭后漱口，每天认真刷牙2次以上，定期做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。

2、清淡饮食

胃火盛的人若想搞定口气问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、裢、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物。另外吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。

3、脾胃虚弱，健胃消食

如果因脾胃虚弱、消化不良，食物郁积在肠胃，同时有脘腹胀痛，恶心、泛酸，大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。不要急于除口气，而要先养好胃。还可以多吃柚子、九制陈皮、用佛手泡水喝。

女性口臭的调理方法

(1)正常的起居生活

少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持运动等，大部分的口臭现象都可以消失。

(2)坚持早晚刷牙

不长期使用一种牙膏，常用一种牙膏对牙齿不好，此外，建议长期熬夜这备一瓶漱口水，及时清理口腔细菌。

(3)体质较弱女性补充维生素B6和微量元素锌

这类女性因缺乏维生素B6和微量元素锌，建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等食物。

(4)无糖型口香糖救急

咀嚼口香糖助于清除牙缝间的食物残渣和牙面上的软垢，也是一种防治口臭的方法。

专家提醒：口臭者首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病，同时可请内科医生做一次全面体检，重点排除与口臭有关联的某些全身性慢性疾患。

口臭的原因

1、便秘引起：由于患者体内产生的有害物质不能及时排出，长期下去，就会慢慢地被病体吸收，从而使口腔内秽气上升，引发口臭。

2、胃热引起：由于平时喜欢辛辣厚味的食物，或者不注意饮食规律，导致胃内虚火上升，口腔内秽气聚积，从而产生难闻的气体，引发口臭。

3、口腔问题引起：由于内分泌的原因，或者其它某些因素，导致这些人可能患有口疮，慢性牙周炎，或者患有慢性、急性咽炎，导致口气增加，引发口臭。

4、青春期生理因素：以青春期发育的少女为主，卵巢功能发育不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力降低，从而引发口腔问题，导致口腔内秽气聚积，引发口臭。

5、嗜甜熬夜引起：有些人由于生活不规律，经常熬夜，长时间上网，久而久之，口腔内厌氧菌就会积聚，导致口气重，难闻。

6、幽门螺杆菌：据了解，幽门螺杆菌，是慢性胃炎和消化性溃疡的主要元凶，也是导致口臭的一个重要元凶，很多莫名的口臭，可能是由幽门螺杆菌引起的，并且，这种口臭很顽固，一般地刷牙、漱口都很难清除，除非将体内的病菌彻底清除，病体不再受幽门螺杆菌之后，口臭问题，才能解决。这种口臭，也是最危险的，如果长期下去，就不仅仅是口臭问题了，很多慢性胃病，可能会一直纠缠着你，到时候，就会更加麻烦了，所以，有了莫名口臭，一定要及时查查幽门螺杆菌，以免病菌作怪，引发严重后果。

女性口臭的治疗方法

(1)胃热口臭：这类人可能患有口疮，慢性牙周炎，或者是平时喜欢辛辣厚味都有可能引起口气，应该适当清除胃火，少吃燥热食物即可消除。

(2)便秘口臭：这种口臭是由于平时排便习惯和生活习惯引起的，如果体内产生的有害物质不能及时排出，就会被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。没有特效的办法，应该养成及时排便的习惯，多喝水吃蔬菜，一般来说口气症状就会消失。

(3)咽炎口臭：一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。这类人经常会感到咽干、咽痛或咽喉红肿现象，治疗咽喉肿痛即可解决。

(4)青春期口臭：女性口臭人群以青春期发育的少女为主，这是因为女性卵巢功能与口腔粘膜上皮有着密切关系，这时候卵巢功能发育不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力也会下降，口腔变得干燥，容易引起口臭。

(5)嗜甜熬夜口臭：中华口腔医学会口腔预防医学专业委员会副主任委员、北京大学口腔医学院王伟健教授指出，白领经常熬夜，长时间上网，口腔内唾液分泌减少，口腔内厌氧菌易积聚产生口气问题，长期可引发牙周病。

(6)节食减肥口臭：减肥成为很多女性常常挂在嘴边的一句话。可是，你知道吗?节食减肥者无意中抑制了唾液的分泌，使得口腔细菌滋长，同时消耗体内脂肪也会释放出一种带有异味的丙酮，口臭随之而来。

一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。

玉女补乳酥

材料：

花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。

黄芪红枣茶

材料：

黄芪3至5片，红枣3粒。

作法：

用滚水冲泡，待温热时饮用。

效果分析：

黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。

女性朋友只有做好保健工作，才能让自己青春永驻。那你对女性疾病健康知道多少呢?以下是由小编整理关于女性疾病健康知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1：不孕不育

输卵管堵塞，医院中通水，要求2个月内怀孕。

白带是卵巢分泌得物质润滑管道的，现在吃的化学农药激素太多，导致卵巢雌性激素打乱，功能下降。白带没了，润滑管粘连，通水通不好，精子进去和卵子在输卵管内撞击形成胚胎出不来，宫外孕，长大后撑破血管大出血导致死亡。

关键是恢复机能，调整肝脏液压会帮你疏通输卵管。

2：痛经

生了女儿，孩子痛经，轻点八九岁前尿床。

生个男孩，80%疝气，轻点同样尿床。

中医叫寒疝，两个睾丸，一个在肚子里，动手术拿下来。

医生会告诉五岁前做掉，长大后很多孩子没生育能力和性能力。

生完孩子还痛的，将来得子宫肌瘤高达95%，跟痛经史有关。

痛则不通，通则不痛，血脉不通。中医叫血痔，也叫寒痔。

子宫膜脱落，脱不下来。女性太爱美了，在寒冷天美丽冻人，寒从脚起，少穿衣服，特别是来例假时，血最亏时，寒进来，凝固在血液当中。寒痔。

还有一种寒，天热，吃冰激凌，来例假身体燥，寒会积聚在胃里，胃髓骨生化之源，变成血液，寒了，血凉了，子宫摸脱落不下来，每个月粘一点，时间长了，积攒而得的瘤。

多发性子宫肌瘤，寒随血液运行。

另5%女性来例假生气，肝气郁结，在子宫壁生成肌瘤。

肝脏用来解毒的，男性排毒走胆囊;女性走例假，闭经后走胆囊。

子宫是排毒的通道，割了身上脸上会出现各种东西，最大特征长胡子，雄性雌性激素打乱了

为什么得卵巢囊肿?

女性一个月中生成20个卵泡，要有一个存活一个卵子，另19个卵泡透过例假排出来，如卵巢机能衰退排不出来，全死掉变成垃圾，易形成巧克力囊肿。

还有例假来之前后生大气，形成囊肿。

卵巢摘了，脸上长大块蝴蝶斑。

3：试管婴儿

存活率2%，3万，输卵管堵，子宫壁够的，可以尝试。

女性卵泡存活率;男性精子存活率，一般医院说达到85%就够了。

男子一次射精2-3亿个，到达输卵管200-300个，最后只有一个撞击成功。因此存活率必须是100%，中国男性缺钙100%，因此肾虚100%，体力的消耗，加上吃的食物化肥农药激素，只能调整身体的机能。

4：习惯性流产

怀孕后做流产，把子宫壁刮薄了不易着床，很多人去不治，也不知道治什么，其实缺乏的是营养，子宫壁薄养不活胚胎。

还有女性不吃五谷类，卵泡生成不足20个，只有10个，存活率低，也就是0.5，就打激素，打一种黄体酮，怀上了日后长成什么样谁也不知道。

5：乳腺癌

乳腺是跟免疫腺体、淋巴相连的。

来例假时乳房会肿胀，是因为例假时会给信号，好比是打电话告诉乳房没怀孕不用给奶，但现代乳罩大多有钢丝兜着，压迫腺体，信号回不去。加上免疫力低，肺通皮毛，也就是淋巴相连的，老堵着就成增生成肿块了，老不管最后就癌变了。

看过“女性疾病健康知识“

6：妇科炎症

人有九窍，由于营卫之气虚弱、大量血出去，对外界细菌抵抗力下降，在清洗时细菌容易进入阴道引发炎症。开水烧开了凉了洗。

卫生巾上的细菌，身体虚弱、抵抗力低，细菌易进入。

本身是外皮感染，一洗细菌往里走，到宫颈成宫颈炎。

免疫力是看不到的，但却有最强大的力量。由于自身免疫力下降杀不死细菌，就用药和洗液，但中国目前是水溶性药物到不了宫颈，杀不死细菌，只有脂溶性药物能到达。应该先提高自身免疫力。洗了后面就宫颈糜烂一度二度三度，面积大了就形成宫颈癌。宫颈癌没法做手术，它跟膀胱相连的，一手术就跟膀胱通了。

当儿女都成立了家庭稳定以后，老人才开始考虑自己的生活。操劳了大半辈子，老年朋友也该趁身体硬朗时充实一下自己的生活，多出去走走，留下幸福的身影。老人出去旅游考虑的因素比较多，究竟比较适合老人旅游的地方有哪些呢?下面小编为你介绍。

适合老人旅游的地方推荐3：云南丽江

选择丽江古城，让老人感受一下古城古镇的生活，趁此休假机会，也圆一下老人的古城梦。丽江古城始建于宋元，由丽江木氏先祖将统治中心由白沙迁至现狮子山。至今已有八百多年的历史。漫步在丽江古城，感受闲适光阴里的一花一木，让午后的阳光照进心中最柔软的地方。

适合老人旅游的地方推荐5：桂林漓江

漓江，是中国锦绣河山的一颗明珠，是桂林风光的灵魂和精髓。漓江位于广西壮族自治区东部，属珠江水系。漓江发源于兴安县猫儿山，从桂林到阳朔83公里水程，漓江像蜿蜒的玉带，缠绕在苍翠的奇峰中。乘舟泛游漓江之上，可观奇峰倒影、碧水青山、牧童悠歌、渔翁闲吊、古朴的田园人家以及呼吸清新的空气，感受所有诗情画意，和水天盛景的风光旖旎。

适合老人旅游的地方推荐4：成都青城山

青城山-都江堰景区，2007年被评为“中国老年人最喜爱的旅游目的地”。青城山空气鲜润，非常适合老年人前往游玩。这里有老年精修养生节，在自然气息中颐养身心，体验深厚的道教和养生文化。

适合老人旅游的地方推荐6：庐山、井冈山

推荐理由：

夏天天气炎热，不妨和父母一同前往避暑胜地庐山，一家人入住名人别墅，畅游庐山青山绿水。此外可以和父母顺道游览红色名胜景点井冈山，感悟“艰苦奋斗、实事求是、坚定不移、依靠群众”的井冈山精神。

推荐玩法：

庐山名人别墅是庐山的必游景点之一。其中久负盛名的是美庐别墅。另外，美庐别墅还有高贵的“蒋家菜”，在那里父亲可以品尝到当年蒋先生爱吃的扬州狮子头、无锡嫩子排等江浙名菜。

除了到庐山避暑，当然不少人选择和父母来到当年他们感触深刻的红色旅游圣地——井冈山。游览井冈山，既可以让父母们回忆当年革命前辈的战斗业迹，还可以饱览景色绮丽的无限风光。

小贴士：

住宿：可以选择入住庐山山上的豪华酒店，或者欧美别墅，方便游客观赏庐山山上不同时间段内的不同景色。

美食：“三石一茶”分别是庐山石鸡、庐山石鱼、庐山石耳和庐山云雾茶，一定得尝一尝。

适合老人旅游的地方推荐7：海南三亚

推荐理由：

三亚市位于海南岛最南端，是中国最南部的滨海旅游城市。地处热带地区，是海南甚至也可以说是中国最美丽的旅游胜地。三亚的空气条件特别好。海南岛主要靠旅游业发展，所以基本没有重工业等，海南岛整体的空气质量就特别的高，特别适合老年人生活。

小贴士:

吃海鲜时，适量喝点白酒和米醋，但吃海鲜不宜喝啤酒，因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。

海南盛产珍珠与水晶，来旅游的人们大多也喜欢购买这些珠宝饰品，建议在正规商家购买，最好是专卖的那种，如京润、海润珍珠、帝佳水晶，买完了别忘了开发票，以便购物后发生纠纷好解决。

看过“适合老人旅游的地方推荐”

适合老人旅游的地方推荐2：海南南燕湾

老人出游须避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

适合老人旅游的地方推荐1：厦门鼓浪屿

厦门鼓浪屿可以称的上是老人享受慢生活的不二之选了。鼓浪屿原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。由于历史原因，中外风格各异的建筑物在此地被完好地汇集、保留，有“万国建筑博览”之称。小岛还是音乐的沃土，人才辈出，钢琴拥有密度居全国之首，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。

皱纹是青春的杀手，可偏偏它又是人生中无法逃避的一道坎。虽然我们并不具备抹杀这道坎的能力，但却可能依靠一些外在的东西来减缓青春的流失。主要从两点着手：饮食和保养。

女性健康防皱纹方法1. 洗脸时水里放盐

用淡盐水洗脸不仅可以杀菌，还能去除我们脸上的油脂，防止长痘痘。

2、防皱纹要这样做

除了内调，当然也要进行外修，适当用一些适合肤质的保养品也是保养的一种方法，但是如果有既便宜又有效的方法，谁不喜欢呢?

女性健康防皱纹方法5、适当锻炼

锻炼虽不像食物一样给皮肤营养，但是却会加速身体的排毒，使皮肤变得更好，还能提升身体的机能，增强免疫力。

女性健康防皱纹方法6、心态平和

“生气的人容易长皱纹”这是我们经常听到的话，但是这决不是危言耸听。人的任何一种消积情绪都会影响脏腑功能，进而反映所对应的五官上：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。所以要随时保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转。

女性健康防皱纹方法3. 洗脸时水里放醋

用醋水洗脸，皮肤会越来越光滑，更因为醋本身的酸度，长期坚持，脸上不容易长痘痘。

另外，调整生活习惯也很重要。良好的生活习惯能提高身体免疫力，防病的同时还会延缓身体的老化。

6、防皱纹要这样吃

有人经常说，人到了25岁就要防衰。如何防衰?重在内调。

1.西兰花

西兰花是公认的抗衰老好食物，它不但含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、 维生素 B1、维生素B2等营养素，尤其是维生素C非常丰富，每100克含88毫克。拿它热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

2. 冬瓜

冬瓜也是富含维生素C的蔬菜，其中还含有多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。

青年 女 皮肤 护肤 放大镜 老化 皱纹 衰老 色斑_32691010_xxl

(抗衰老最好的方法全在这里，你get了吗?)

3. 圆白菜

圆白菜也是十字花的蔬菜，维生素C含量丰富，同时还含有纤维，能促进肠胃蠕动，防止消化系统老化，帮助排毒。

女性健康防皱纹方法2. 洗脸时水里放蜂蜜

而对于干性皮肤，可以在洗脸水里加点蜂蜜，再配合按摩，能为皮肤保湿的同时，还给肌肤增加营养。

女性健康防皱纹方法4、不熬夜

熬夜是防衰的大忌，不管是哪个年龄段的女人，都不该熬夜。熬夜不仅会打乱人体的生物钟，损害脏腑功能，还会引发皮肤上的各种问题。

日常生活中，有些女性会由于生活饮食不规律等原因导致例假提前、量少等问题。那么，女性例假提前的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性例假提前的原因吧!

例假提前怎么调理

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月例假绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮红糖水，保持大便通畅。血热者例假前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养。

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月例假有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

女性例假提前的原因

一、血热：

血热是例假提前的主要原因。素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前。《丹溪心法》说：“经水不及期而来者，血热也。”血热又有实热、虚热，肝郁化热之别。

l、实热。常见的有阳盛血热和肝郁血热。阳盛血热素体阳盛，或过食辛燥助阳之品，热扰冲任，迫血下行，以致例假提前而至。《妇科》说：“如曾误服辛热暖宫之药者，其冲任伏火也。”指明阳盛血热而致例假先期的病理。肝郁血热郁怒伤肝，木火妄动，下扰血海，迫血下行，例假提前的原因致使例假先期来潮。《例假提前的原因》说：“如性急躁，多怒多妒者，责其气血俱热，且有郁也。”

2、虚热。素体阴虚，或因久病明亏，或因失血伤阴，水亏火旺，热扰冲任，血海不宁，经血因而下行，故使例假提前而至。《妇科》说：“先期而来少者，火热而水不足也。”

二、气虚：

气虚也可能成为例假提前的原因。饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，“被管理者”难免乘机“兴风做浪”，导致例假提前来潮。如《景岳全书妇人规》云：“若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。”

另外，每个成年女性的例假周期都不尽相同，即使周期相对正常的女性有时偶尔也会出现提前或延后几天的误差，对此大不必过于紧张。临床医学上，将正常育龄女性的例假周期设定为21~45天，应该说在这个范围内的周期都属于正常的。例假周期提早7天以上称为先期，例假周期尚准而量明显增多为例假过多。例假先期与量多常常同时出现。患者除了先期与量多外，如再伴见经色淡红、质量稀薄、精神疲乏、腰脚酸软、心慌头昏等症，大致是体弱虚证，可采用补气益肾的方法进行治疗;如伴见经色紫红夹血块、口干喜冷饮、心烦容易动怒等症状，大致是血热实证，可采用凉血清热的方法进行治疗。

作为一名现代女性，事业、家庭都要兼顾，往往容易忽视了自己的健康。下面介绍几款女性中药养生汤，在忙碌的生活里为女性撑起健康的保护伞。

女性健康保护伞——滋阴减压的甲鱼西洋参汤

这个汤最适合压力大、工作繁忙的白领女性，能养胃、清热、滋阴、宁神、益智，有助于缓解工作和生活压力。取甲鱼约300g，去除内脏和头部，用沸水煮2分钟以后，捞起切大块备用。把姜切片，红枣去掉果核，西洋参切薄片。瓦煲里装入清水，将准备好的甲鱼、西洋参、姜片、红枣一同放入煲内，用武火煮开以后，改文火炖1.5小时，放盐调味后即可饮用。

女性应该学会关爱自己。做一些作为一名现代女性，事业、家庭都要兼顾，往往容易忽视了自己的健康。下面介绍几款女性中药养生汤，在忙碌的生活里为女性撑起健康的保护伞。

女性健康保护伞——补血益气的乌鸡红枣汤

此汤特别适合有月经紊乱、气血虚弱的女性饮用。乌鸡能滋阴益气，红枣补血，女性常饮这款汤，气血变好，脸色也会红润起来。先将乌鸡洗干净，放入滚烫的开水中煮5分钟，去掉血沫，捞起乌鸡沥干后备用。生姜去皮切片，红枣洗净去核，枸杞洗净。煲里加入足够的清水，用大火烧开，将上述所有材料放入煲中开始煲汤，用小火煲约2~3小时即可饮用。

女性健康保护伞——缓解头痛的乳鸽天麻汤

白领女性容易用脑过度，加上压力大，时常感觉头晕、头痛、目眩、四肢麻木。喝这款养生汤能缓解因为压力引起的头痛症状，也有补脑的效果。取乳鸽一只，杀好洗净以后，和天麻、枸杞、赤肉、姜片、胡椒粒、金华火腿一起放入煲内，往煲里加水，再用文火隔水炖3~4个小时，加盐调味即可。

虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但蔡晓真营养师提醒，觉得自己比较“肉感”的微胖人士还是应该坚持锻炼。锻炼能让微胖人士变得更 加健康，“虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例 下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。”蔡晓真解释。

女性太瘦的危害

1、月经紊乱甚至不孕

在南京很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

南京市妇幼保健院专家表示，脂肪对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不 会增厚，月经也就不会来了。通常情况下，一位18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水 平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这 还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

2、容易患上心血管疾病

在人们的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实如果太瘦，也容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲就是会威胁到心血管。

在演艺圈里，就曾经有好几位“纸片人”女明星患上一种名为“二尖瓣脱垂综合征”的心脏病，如张韶涵、林依晨等都曾经被心脏病困扰。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。

鼓楼医院心胸外科专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事 实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常。而在青春期生长发育的过程中，由于过度节食，不重视营养，导致体内的脂 肪含量偏少，这样导致胶原组织的发育异常。加上平时不爱运动，心脏功能没有能得到锻炼，使得18岁之后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关症状。

3、消化系统紊乱

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位 置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

4、免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。在东南大学附属中大医院，20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损得 像个六七岁的孩子。小张在患病之前一直在通过节食减肥。原本体质比较不错，很少患感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。加上对于发烧感冒没有好好重视，这才导 致了病情迅猛发展。该院神经内科张琳主治医生提醒，现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律，通宵熬夜，给病毒性脑炎带来了可趁之机。

微胖最长寿

日本官方对40岁的人的预期寿命调查，由长到短的BMI值为：

25-30>18.5-25>30以上>18.5以下

BMI=体重(公斤)/身高2(米2)

日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查。研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别，身体质量指数的正常范围是18.5至25，18.5以下为偏瘦，25至30为微胖，30以上则属于肥胖。

调查发现，人在40岁时，体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右。研究人员说，在日本，40 岁的人中，略胖者将最长寿，男性平均剩余寿命为40.5年，女性为47年;其次为体重适中者，男性平均剩余寿命为38.7年，女性为46.3年;再次为肥胖者，男性为37.9年，女性为44.9年;而瘦人平均剩余寿命最短，男女分别为33.8年和41.1年。