失眠加强运动有效果推荐20篇

心理保健专家表示，在众多的失眠症患者中，最常见的症状就是头疼，就算是正常人偶尔失眠的情况也是有的。偶尔失眠不会对人体造成任何伤害，但是长期失眠就会饱受疼痛的折磨，最后使身体的免疫力下降。

那么，对于失眠引发的头痛症状该怎么办呢?

失眠头疼怎么办呢?小编就这个问题给您讲解一下。

1、比方一些由于精力或许心情原因此失眠的病人能够测验心理治疗，也即是简单的了解睡觉的有关常识，削减不必要的睡前焦虑或许是本身的压力。进行放松的睡前指导，加速入眠速度。

2、咱们也能够吃些有助睡觉的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒服，由于牛奶中含有两种催眠物质，能够鸦片相同发挥作用。一般人都晓得核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一同捣碎，在睡前服用15g摆布，能够有用的治疗失眠健忘，多梦等表现。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的办法。用拇指按摩神门穴，每次30次摆布，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有即是每天梳头时，留意前后摆布的舒服感，也是极好的减轻头痛，助眠的办法。

关灯、拉上厚窗布发明漆黑环境有利睡觉，而近来在美国波士顿举行的工作睡觉协会年会上宣布的一项加拿大瑞尔森大学研讨称，有些人失眠是由于对漆黑惊骇。

研讨负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研讨目标，将他们分为睡觉杰出者和睡觉较差者。卡尼为承认漆黑给人们带来的惊骇效应，别离在有光线和无光线的条件下，令所有人都触摸持平功率的噪声或振荡。

随后调查受试者眨眼速度和其他衡量惊骇感的目标。成果显示，在睡觉较差的人里，有近一半的人惊骇漆黑;睡觉较好的人，也有1/4惊骇漆黑。

研讨者以为，关于一些失眠者来说，漆黑会让他们发生惊骇感，然后加重失眠情况。尽管一般睡觉时应确保周围漆黑，但关于怕黑的失眠者，最佳放置一个暗淡、不直射双眼的光源。

通过上面专家为大家介绍的失眠引起头痛症状的解决办法的介绍，相信这对有头痛症状的失眠患者会有很大的帮助，希望大家通过上面的方法能够减轻症状，小编建议有失眠症的患者还是要到医院接受治疗，以免延误病情。

半夜被自己的肚子饿醒是一件很忧伤的事.有些人明明晚饭吃饱了,可是半夜还是会饥肠辘辘.这到底是怎么回事呢?下面看看小编整理的原因吧.

半夜肚子饿如何选择有助于睡眠的食物

1. 色氨酸含量丰富的食物，比如牛奶

大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法，但依据是什么呢?

牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2. 碳水化合物

碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。

因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。

半夜肚子饿的原因

1.胃炎或者溃疡病

建议进一步胃镜确诊.一般和过热或过冷的食物、烈酒、有刺激的药物或者幽门螺旋杆菌感染引起的，慢性胃炎的患者首先要到医院就诊，明确究竟是由什么原因引起的疾病，然后根据病因选择合适的药物。

2.不洁饮食

需要注意一下平时的饮食清洁卫生，治疗应该先进行大便常规的检查，明确具体的病因以及病情，明确是否存在脱水或是电解质紊乱等情况后再进行相应的治疗

3.胃动力强 消化吸收功能亢进

最好不要晚上加餐 加餐后容易增加胃肠肝脏的负担 条件允许的话去医院做个胃镜或者是钡餐

半夜肚子饿避免以下食物

1. 汉堡和薯条

研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。

2. 咖啡因的食物

咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。

含咖啡因食品：不仅仅咖啡中含有咖啡因，这些食物也需提防，如巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡。

药物：一些药物中可能也含有咖啡因，如止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药。这些药物所含的咖啡因可能比一杯咖啡还要多。检查一下所服用药物的说明书，若影响到你的睡眠，建议咨询医生更换药物，或者积极治疗失眠。

为了保证睡眠质量，睡前 4～6 小时最好不要摄入咖啡因。

3. 酒

饮酒的两难选择：酒精可以帮人体更快入睡，但又会让人频繁醒来、睡不安稳、头痛、盗汗、噩梦等。

如果夜间要饮酒，每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精。当然，为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒。

4. 难消化和辛辣的食物

吃饱后躺在床上会有些不舒服，因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。不单单辛辣食物会让你的胃难受，从而影响睡眠，吃太饱也会导致胃难受。

如果要吃大餐，尽量在睡前至少 4 小时吃完。

5. 高蛋白质食物

肉食中的蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。

高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是睡前不错的选择。

注意：虽然我们经常说牛奶富含蛋白质，但这只是相对其它饮料来说的，一杯牛奶的蛋白质其实还没一个鸡蛋多了。

6. 大量饮料

晚上 8 点后限制液体摄入。很显然，如果夜间需要起床上厕所，睡眠质量当然不会有多好。

7. 烟

尼古丁是一种兴奋剂，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸烟，特别是睡前或半夜醒来时，这会让你更清醒，难以入眠。

说起减肥大家多数都选择运动，在运动减肥中我们都会选择最为简单的跑步减肥，效果不错对于场地的要求也会比较低，但是很多人跑了一段时间步就放弃了，因为并没有达到减肥的效果，这里要说一点关于跑步姿势的正确方法，下面我们就来看看怎么跑步才能减肥？还有哪些运动可以减肥？

如何跑步减肥

科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。小常识：先进行力量训练再进行有氧运动

（1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

（2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还推迟了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。

（3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。

（4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。

脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。不过从健身角度出发，快跑还是不错的。

8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。要想跑得快，后蹬要充分，步幅要大，还要保持较高的步频，同时手臂前摆幅度要大，上下肢动作要协调。

呼吸保持三步一呼，三步一吸。在快跑前先进行一段时间的适应性练习，比如练习高抬腿，发展后蹬力量;做一些跳跃练习，使腿部、腹、背部肌肉力量增强。

快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。现在天气寒冷，肌肉会比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来！比如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，加快代谢产物的清除，以缓解疲劳。

不过快跑并非是人人都适合，比如膝关节不好的、年纪大的、体质差的以及有心脑血管疾病的人群最好还是做一些中低强度的有氧运动更为安全。

选双合适的跑鞋

所谓“工欲善其事，必先利其器”。跑友想要跑得舒适、跑得健康，选择一双适合自己的跑鞋，是再重要不过的了。然而如何选择一双适合自己的跑鞋呢？一、看

看外形是否顺眼，有无易损坏处，虽然跑鞋的外形未必会影响它的功能，但是如果外形不讨喜，即使它是一双高度符合需求的跑鞋，可能也大大降低你穿出去跑的意愿。二、折

如果可以轻松地折弯后马上恢复原状，代表跑鞋中底具有高度弹性，如未迅速反弹，就有可能是跑鞋材质有问题或弹性退化。跑友还可以从折弯后回弹的速度来判断，一般而言回弹速度适中的材质控制性强，立即回弹的材质在穿着跑步时可以感受到明显的回弹性。三、扭

左右扭转时，如果可以轻松扭转，代表中底较软，不过避震性较低。反之需用力才能扭转，代表中底较硬，有较稳定的落地感及明显的避震效果，但穿起来会偏重较不灵活。试经由试穿实际感受作为最后抉择的依据，建议试鞋时一定要携带或穿着平时跑步搭配的袜子，才能试出真正的大小及穿上的感觉。

想减肥对着镜子跑

跑着跑着就摔倒了、跑完步浑身疼……据美国“奔跑世界”网站近日报道，跑步时，一些小细节会导致不必要的伤害，尤其是平衡能力不好的老人，更要多加注意。跑步前，不妨对着镜子练练跑步姿势，及时纠正自己错误的姿势，能让跑步效果事半功倍哦！

有些人跑步时习惯用脚后跟落地，另一部分人则习惯用前脚掌落地，这两种跑法没有孰优孰劣之分，但在对脚部的冲击力有所不同。用脚后跟落地，比前脚掌落地受到的冲力更大。

目前更加流行的是前脚掌落地的跑法，跑的时候步幅太大或者摆臂幅度太大，也会造成背部痛疼，并且在跑步中如果一只手臂后摆的幅度比另一只大，可能导致脊骨不适。

所以对着镜子跑的时候，要找出适合自己的步伐。很多人跑步时左右不对称，身体左侧或者右侧落地时特别用力，如果跑步时左脚或者右脚落地特别猛，可能导致不必要的身体疼痛。还有些人跑步时膝盖向内屈，这是臀部肌肉疲软造成的。正确的姿势应该是，跑步时膝盖与臀部成一条直线，如果臀肌不足以支撑身体重量，那些体重就会作用在膝盖上，导致它们向内屈。要解决这个问题，建议锻炼臀中肌和臀大肌。

正确的跑步姿势

科学的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。

正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。

小常识：跳跃跑与前倾跑跳跃跑：脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。前倾跑：身体的重心向前，对膝关节的压力增大，容易造成膝关节损伤；同样重心会加在脚掌上，没有办法实现足弓的稳定作用，容易造成踝关节失稳而损伤。

跑步减肥的误区

（1）每次跑20分钟：从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

（3）边跑边喝饮料市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！

有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。

小常识：长跑需要补充电解质吗？您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。

（4）在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。小常识：如何判断有氧或者无氧跑步当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。

（5）错误地晨跑对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5g左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。小常识：减肥晨跑补水最重要晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。

对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5g左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。小常识：减肥晨跑补水最重要晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。

每个女生都向往魔鬼般的身材，但是不是每个女生都能得偿所愿，所以需要后天的努力去实现，因此现在越来越多的女性在不断的减肥，毫无疑问，运动减肥是最健康也是最有效的减肥方式，那么如何运动减肥可以最快最有效呢？什么运动减肥效果最好呢？

其它运动减肥方法

一、腹式呼吸：腹式呼吸是瑜伽活动中一种重要的呼吸方式，能帮助减去肚子上的肉肉。具体做法是：用5秒钟让鼻子慢慢吸气，空气进入鼻腔、喉咙、腹部，让腹部呈饱满的鼓起状，然后新手可以用手轻轻按压腹部，慢慢吐气。这和胸式呼吸恰恰相反。腹式呼吸能增加人体单次呼吸摄入的氧气量，帮助人体排出体内的废气、浊气，有效活动腹部，减少腹部脂肪。

二、伸展肢体：这套动作有利于舒展筋骨，美化体型。做这一套动作需要准备一身健身服和一个瑜伽垫。

第一步：手臂+肩膀。以瑜伽姿势端坐在瑜伽垫上，双手放在肩上，以肩膀为中心，抬手肘向前向后在空中绕圈，绕上半圈吸气，绕下半圈呼吸，把圈尽量饶达，做10左右，反方向绕圈。

第二步:手臂+腿部。双膝跪在瑜伽垫上，大小腿成90度，弯曲，双臂前伸打开撑地，与肩同宽，左腿弯曲向前，低头靠拢左膝盖，然后左腿向后慢慢伸直，朝天打开到最大幅度，保持8秒左右，换到另外一条腿。

第三步：腰部和腿部伸展、侧卧后用双手支地，将上边的腿抬起来，脚尖绷直，放下，做20次左右换到另外一侧。

第四步：腰背部伸展。在垫子上坐好，双腿并拢伸直，双臂向前伸直，上身微微前倾，用双手去触碰足尖，同时注意收缩腹部，用下巴寻找膝盖。

第五步：小腿伸展。右腿往前跨一大步，膝盖微弯曲，双手放在大腿上轻压，然后换另外一边。

三、瘦手臂：这个动作十分简单，可以不用借助任何工具，轻轻松松紧实臂肌，去除手臂赘肉。

第一步：后撑抬臀瘦臂。身体呈坐姿，双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前，依靠手臂来当作支撑，慢慢抬起臀部，重复10次。

第二步：身体站直，双手大拇指交叠，手心相对，双臂伸直举过头顶，用力伸展，保持10秒，双手保持交叠姿势，收回，用力向前伸展，保持10秒，重复做5次。

四、举手抬足：这套动作可以紧实臀部，美化臀型，让你轻松打造美臀。

第一步：仰卧挺腰。仰卧在垫子上，双腿弯曲，打开与肩同宽，双手平放两边。吸气让腹部鼓起来，然后呼气挺起腰部，让气体全部排出后归位，连续呼吸15次，保持动作连贯，中间不要休息。

第二步:俯卧抬脚。双臂弯曲交叠托着头部，双脚向后伸直，绷直脚背；臀部使劲，一边吐气一遍缓缓将一条腿抬高到最大程度，保持1秒钟，换到另外一条腿，左右交替连续做15次。抬腿时应该收缩腹部，保持两胯贴住垫子。

第三步：船型伸展。俯卧在垫子上，手脚自然微微张开，伸直吸气，呼气，手脚同时慢慢向上抬起，用要不支撑地面，最好是把胯部也抬起来，保持5秒，重复10次。这个动作不适合在吃太饱或者饭后的状态下做。

随时随地运动

一、不要一直站着，刷牙的时候做几个深蹲，排队的时候做几下提踵动作，或者打电话的时候做几个弓步下蹲。

二、选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。

三、客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。

四、跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。

运动减肥注意

一、坚持多样性运动健身，避免减重平台期。

二、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

三、试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。

四、做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。

五、比平时多做五分钟的有氧运动。

六、选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

失眠的自我调理方法：食疗治理

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉 10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

失眠的自我调理方法：调整心态

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

现代人吃的很精细，肉类、面包等等容易堆积在肚子里，导致肠道蠕动能力减弱，这个时候便秘就来了，便秘让我们肚腹突出，也让我们胃口全无，下面本网小编带大家来看一下便秘做什么运动有效果？

便秘做什么运动有效果

连续假期是否让你克制不住食欲肆意地大吃大喝呢？吃了一堆不好消化的肉类、面包、月饼，食物堆积在肚子里却一直排不出来，再次面临崩溃的便秘人生，小编非常了解你们的心情～在这里推荐大家两个超简单不费力的动作，能有效改善「大腹便便」的窘境，不再胃凸凸啦！

动作一：扭转腹部深呼吸

Step1>>双脚并拢坐在瑜珈垫上，脚掌抬起让脚尖朝上，才能让腿后侧肌肉收紧。

Step2>>将左脚放到右脚的膝盖外侧。

Step3>>左手放到臀部后侧撑起。

Step4>>吸气时右手臂向上抬起。

Step5>>吐气时将抬起的右手臂弯曲放到脚膝盖外侧，此时背会有点微弯。

Step6>>再次吸气让背部挺直伸展。

Step7>>吐气时头扭转向后方看，靠在膝盖上的手臂要保持不动，只有腰部转动，更好的方式是让撑在膝盖上的手和腰形成「反方向」扭转，让腹部伸展更彻底。保持动在1至2分钟再换边。

动作二：金刚跪姿伸展

Step1>>双脚并拢跪姿在瑜珈垫上。

Step2>>让臀部和脚跟保持1至2公分的距离，千万不要直接坐在脚上。

Step3>>两个小手臂环抱并向上举起，微微往后延展，让上半身与下半身保持在同一水平线，慢慢深呼吸并持续动作1至2分钟。

便秘吃什么好

1、芝麻

在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

2、阿胶

阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

3、香蕉

香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

便秘可以吃月饼吗

有便秘情况的朋友也要少吃月饼，因为月饼的蛋白质含量也很高，若是吃多了，会加重便秘的情况。冰皮月饼比普通月饼较容易消化，可稍微多吃一点。但冰皮月饼比较凉，所以有胃病的朋友最好少吃。吃完月饼，吃点水果也可助消化，例如苹果、雪梨，但切记不要吃柿子。

便秘可以吃什么药

1、在当地医生的指导下，口服鲜竹沥有作用，也可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。

2、平时避免辛辣和刺激食物，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。多吃蔬菜水果，香蕉、红薯、蜂蜜可以慢慢缓解；如果有需要也可以到医院在医生指导下来使用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便等来帮助缓解便秘。

3、关键是排便习惯和生活习惯的问题，平时应做到生活有规律。建议妈妈清淡饮食，不吃上火食物，多吃水果，如香蕉苹果，可以吃点凉性的食物，如蜂蜜水。

宽敞大气、时尚个性、舒适自然、美观实用，这是简欧风格带给我们的第一感觉。下面跟着小编，细细品味这些简欧风格的客厅设计案例，人性化的格局布置和给人意想不到的个性应用，能够给你的家居装修设计提供一份参考。跟随小编一起看看简欧吊顶效果图吧!

简欧吊顶装修效果图集锦赏析：

唯美，清新的装饰风格，运用简单的吊顶方式，白色的照明作为灯带给室内带来的光亮，中间的帘式的吊灯给室内增添了浪漫的因素。这就是这款简欧吊顶效果图所体现出的特点。

白色的主打色所呈现出的特点是干净，是整洁，镂空式的隔断门让餐厅和客厅与走廊分离开来，石膏吊顶的装饰，在中间餐桌的区域部分呈凹式形状，给这个餐厅增加了高度的错觉。这就是这款简欧吊顶效果图的表达效果。

在这款简欧吊顶装修效果图中卧室的装修采用铝扣板的原料给室内增加了亮度，周围采用石膏线做出的造型让墙壁和天花板的分界的地方看起来不那么的生硬。

木质地板体现出了一种田园的风格，白色墙壁和玻璃吊顶的造型给室内带来了清凉的感觉，这款简欧吊顶装修效果图中玻璃顶面是利用透明、半透明或彩绘玻璃作为室内顶面的一种形式，这种主要是为了采光、观赏和美化环境，可以作成圆顶、平顶、折面顶等形式。给人以明亮、清新、室内见天的神奇感觉。

这款平面式的简欧吊顶装修效果图是指表面没有任何造型和层次，这种顶面构造平整、简洁、利落大方、材料也较其它的吊顶形式为省，适用于各种居室的吊顶装饰。

我们完全可以通过自己的所见所闻，去追寻自己的创意，根据自己对生活的理解，对自然的敬畏之心，运用到家居的设计中，这种取材的源泉将取之不尽用之不竭。网站中的简欧吊顶装修效果图的类型多种多样，有喜欢这种美式风格装修的朋友们一定要看过来哦!相信小编的推荐没错哒。

中式风格越来越为人们说所喜欢，喜欢的理由当然各有各的不同，也许是喜欢传统文化，将这种文化在装修里承接;也许是文化墨者，从自己的领域出发，对传统文化有执着的偏爱;也许还有些只为通过中式风格的装修，营造出自己很有文化、很有品位的形象。不管是哪一种原因，至少中式风格在欧式、美式、日式等外来风格的包围下，有着自己越来越大片的市场。这也得感谢国内的设计师们，对古典中式风格进行与时俱进地改变，让业主既可以保留中式风格，又能满足现代社会的便利。小编收集几张别具一格的中式家装效果图，也许能让大家蹦出装修新点子。

奢华的中式家装效果图欣赏：

床头的墙上是一大幅的荷花，还配有南宋著名诗人杨万里的一首名句：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。蝴蝶被荷花所吸引，正围绕其中飞舞，整幅画色彩清新，给人以恬静之感。中式风格装修各种画的选择是很有讲究的，一般来说要挂名画，但我们普通家庭得到名画的机会不大，大多数人都选用赝品。赝品要求仿真度高、水平高的，否则宁可不挂也不能毁掉整体氛围。

西域风情中式家装效果图：

这个案例的中式效果图可以看出加入了非常多的西域元素，并不是传统的中式风格。西域风情给人的第一感觉就是迷情，身材柔软的女子穿着华丽的衣裳踩着胡琴，胡箜篌的节奏翩翩起舞，美丽动人。这个案例是婚房，大红的颜色张扬的用于床榻、壁画和沙发垫，正好表达除了西域人的性格。沙发上的沙发巾用了做旧工艺，有一种饱经西域风沙吹刮的感觉。最吸引人眼球的要数床的造型了，非常的独特。

最后这款中式家装效果图带给人们眼前一亮的感觉。徽式建筑一直是中国传统建筑里非常重要的一部分，外观上看，最典型的就是白色的墙面边缘描着一道黑色的线条。案例中的这个徽式装修也采用了这点，天花板、隔断、沙发都透露出这个特点。许多的中式装修都会像案例一那样启用红木家具，这种装修会显得比较喜庆，但也有沉闷之感，而且不够透亮，不妨借鉴本案例，黑白相撞，更显得淡雅、明亮。

这款是中式的经典客厅装修效果，大多中式客厅会采用实木的家具与木质包墙以显示出复古的历史感。在中国，上好的红木家具更是地位与财富的象征。原生态的家具，镂空的屏风，无不显示出中式客厅装修的工艺精湛，这是我国的传统工艺，精雕细琢的的装饰，是一个处都让国内外人士惊叹。另外再配上古式吊顶以及丹青巨作，那整个客厅都显示出十足的古典韵味。这样的客厅在气派之余也给人宁静安逸的享受。

客厅装修涉及的问题方方面面，无论是新房装修，还是旧房翻新，客厅都让房主们倾尽心力，但也因为需要考虑风格设计，选材，家具购买，找人施工等各种问题，许多家庭便寻找专业的家装公司来全程负责，这也是当前最专业最省事省时的方式。

这款是标准的中式风格，红木家具以及木质的电视背景墙都体现着中国传统的家具风格。通常中式的都会采用一个实木的电视柜来放置电视。这种风格的客厅背景墙较受中老年人以及热爱复古风朋友的喜爱，因为这种威严肃静的感觉让他们更能接近古人的心境。当然，还有一些比较后现代的中式客厅背景墙，对中国的传统元素进行了现代化的处理，形成了适合年轻人的中式客厅电视背景墙。

厨房贴上瓷砖，不仅美观，而且便于清洗，不会吸附油污，导致墙皮地面变色。瓷砖能把我们的厨房全方位的保护起来，且看下面不同区域的厨房瓷砖装修效果图。

1、地面上的厨房瓷砖装修效果图

地面瓷砖材质则最好选择哑光面的，主要是防止厨房的汤汤水水让地面变滑，容易产生安全问题。所以地砖防滑是厨房地板砖的选择的首要条件。且看这款厨房瓷砖装修效果图。 (地面上的厨房瓷砖装修效果图)

最后还要告诉大家一点小经验：

1、厨房是做饭的地方，无论是天然气的使用还是电磁炉等电器的使用，都会给厨房带来高温，为了冲淡这种高温，厨房瓷砖的色彩应当以浅色和冷色调为主，例如，白色等浅色系列的。这样的颜色在高温条件下能感受到清凉，减少温度带来炽热。

2、大多数的厨房面积比较小，为了保持空间的协调性，厨房中选择规格小的瓷砖，不仅可以避免浪费，同时避免了大规格瓷砖切割等施工带来的诸多不便。

2、墙面上的厨房瓷砖装修效果图

如果厨房的墙面没有贴上瓷砖，时间久了，残留的油烟也会粘到墙面上不容易清洗，因此墙面瓷砖的选择要更加仔细，要选择密度小的瓷砖，不容易堆积灰尘和油烟，清洁起来也比较方便。在颜色的选择上要注意，深色系的瓷砖看着不如浅色系的干净，而且容易给人压抑的感觉，在做饭的过程中，变得不愉快。 (墙面上的厨房瓷砖装修效果图)

这款厨房瓷砖效果图中，充分考虑到了厨房面积的大小，采用白色的瓷砖，这样使厨房的空间扩大了，而且白色瓷砖的反光比较强，所以空间效果比较好。面积虽小，但是感觉很大，人们这种视觉占首位的感官因素不正是解决问题的切入点吗。

厨房装修瓷砖搭配五大注意事项

1.厨房装修地面瓷砖要防滑

厨房是最容易潮湿的地方之一，地面湿漉漉的避免不了的，所以在这种情况下最担心的就是防滑问题，所以厨房装修地面瓷砖最大的要点就是防滑。有业内人士建议，厨房最好铺贴亚光瓷砖。亚光瓷砖是众多瓷砖中最能够满足厨房防滑性要求的，通体砖的耐磨性和防滑性是所有瓷砖里最好的，不上釉而且非常坚硬，适合用在厨房里面。

2.厨房装修墙面瓷砖要防潮

很多人在装修厨房时为了省去瓷砖挑选的麻烦，往往是墙砖地砖混着用，其实墙砖属陶制品，而地砖属瓷制品，它们的物理特性是不同的。陶质砖吸水率大概在10%左右，吸水率比只有0.5%的瓷质砖要高出许多倍。地砖的吸水率低，适合地面铺设。墙砖是釉面陶制的，含水率较高，它的背面较粗糙，这样利于粘合剂把它贴上墙。地砖不宜在墙上贴牢固，墙砖用在地面会吸水太多不易清洁。厨房和卫生间都属水汽较大的地方，墙砖要注意防潮，所以厨房不能混用墙地砖，要选择防潮效果最好的釉面砖。

3.厨房装修瓷砖要易清洁

厨房是油污最多的地方，需要经常清洗，所以厨房的瓷砖要选择容易清洗的瓷砖。瓷砖中有釉面砖、通体砖、玻化砖、抛光砖、马赛克等多种瓷砖，但出于清洁考虑建议不要在厨房使用马赛克，因为马赛克每一块的面积小，铺贴完之后，会有很多缝隙，容易藏污纳垢，不方便清洁，所以尽可能不要选择在厨房用马赛克瓷砖。

4.厨房装修瓷砖要协调统一

厨房装修墙砖最好以浅色为主，地砖则选择偏深颜色与之配搭。倘若追求协调统一的视觉效果，厨房瓷砖的颜色最好和橱柜同属一色系。如果喜欢较强的视觉冲击效果和时尚前卫风格，瓷砖颜色最好和橱柜颜色有反差，可以是对比色，这样能让两者相得益彰。

5.厨房装修瓷砖要小规格

一般来说厨房空间都比较小，所以不适合选用大规格的瓷砖，否则看起来会显得厨房很拥挤，最好选用中小规格的瓷砖，有视觉延伸作用，另外在施工铺贴的时候还能省去瓷砖切割的工程，也降低瓷砖的损耗浪费，节约装修成本。

4、灶台上的厨房瓷砖装修效果图

厨房的灶台是经常使用的地方，操作台、水槽和一些碗碟的放置也要经常用到灶台。因此灶台上的瓷砖要选择耐磨性和抗震性比较好的。防水性好，进入操作台之后容易引起台面过湿造成瓷砖松动。当然易清洁也是灶台瓷砖的首选，釉面砖的色彩和图案丰富，同时可以起到房屋的作用，虽然耐磨性不如抛光砖，但是防污的优点也让釉面砖在厨房瓷砖装修效果中脱颖而出。 (灶台上的厨房瓷砖装修效果图)

这款灶台就利用了釉色瓷砖的色彩和防污特性，台面看起来不是那么的杂乱，颜色的使用给人以多彩缤纷的心情。在这样的厨房瓷砖效果图中，我们充分体会到了家的温暖和做菜的乐趣。

餐厅似乎与乡村气质有着天生的联系，健康、放松、慢节奏都是恰当的关键词。今天小编就带来这组美式乡村风格为主打的餐厅美图，希望能给喜欢这一风格的朋友带来一些参考跟启发，快来看看下面的装修效果图吧。

美式餐厅设计效果图赏析：

在这个繁华、浮躁的现代都市，人们每天都浸在各式各样石屎森林里，回到家也是面对着简单的四面墙，人们总有逃离这个纷扰的闹市的感觉，连饭都懒得吃，要是家里餐厅带入乡村风格的装饰，注重生活舒适自然的本真，体现美式乡村的朴实风味，换上清爽的乡村风格餐厅家具，美美的享受夏日美食。

美式田园风格餐厅推崇自然、结合自然，力求表现悠闲、舒畅、自然的田园生活情趣，运用天然木质朴的纹理，巧置绿化，创造自然、简朴、高雅的氛围。

优雅清新，大圆桌被厚实的桌布覆盖，棉麻的材质宣讲着关于乡村的定义。原木色藤椅则情趣十足。

暖色调气氛舒适感极强，多人椭圆小餐桌情调悠然，餐椅精致优雅，很不错餐厅一景!

采用原木色的竹编餐椅，复古的餐桌，加上小件而精致的配饰。

原木色主题餐厅家具，很好的体现了美式乡村的自然、纯净，诠释了自然派家居返璞归真的特点。这样的餐厅，没有过多的潮流时尚元素，却也永远是经典不过时的。打造最淳朴的简约家居，成为现代人的质朴追求。

实木餐桌的简单装饰木板确定了餐厅的整体格调，上面的红色餐厅吊灯和餐椅则形成了很好的混搭。主题背景墙选用了古朴的文化石来做点染，很好地和餐桌搭配协调。

椭圆形的榆木餐桌，用棕色漆更显乡村风格的温馨醇厚。椭圆形比长方形桌面稍小，这款餐桌一般用于四人用餐。

借由飘窗台，打造出多人餐区，餐桌椅色泽古朴，而飘窗台又显得年轻，所以，蓝白格纹的软装布置，起到了恰到好处的调和作用!

偏简单格调的美式乡村餐厅设计无需反复装修也能有田园气息，秘诀就在于选用有做旧木质感的餐桌和坐凳。虽然身处室内，却有一种花园中进餐的感觉。

屏风隔断一般陈设于室内的显著位置，起到分隔、美化、挡风、协调等作用。与一般的隔断效果图不同，屏风隔断图片更多的展示的是屏风隔断和谐之美、 宁静之美。今天，小编为大家推荐不同风格的屏风隔断效果图。

1、玄关屏风隔断——柜体屏风隔断效果图

现在的屏风不像是传统的那样，只是单纯的一个屏风，现在随着时代的发展，它也能实现多功能用途，也让我们的选择变得不再单一了。选择柜体屏风隔断的好处是：它上面屏风的部分可以实现保护室内隐蔽性的效果，下面的柜子设计可以供我们进行收纳，或者放置鞋子，它的外部造型时尚美观，是家居的首选。

玄关屏风隔断 图2

2、玄关屏风隔断——玻璃屏风隔断效果图

玻璃屏风隔断可以轻松展现出时尚玄关的感觉。玻璃的材质也分很多种，我们可以采用磨砂玻璃来作玄关隔断，磨砂玻璃给人的感觉是隐隐约约的，整体采用隔空装饰，白色的屏风木框和整个客厅地中海式的风格相呼应，简简单单就能进行隔断了，空间看起来还很优雅。

玄关屏风隔断 图1

3、玄关屏风隔断——山水画屏风效果图

屏风它的一个特点就是可以给我们展示很多漂亮的画。木框雕刻山水画，配上旁边的装饰鹤，给人一种悠然的天然感觉。顶部使用了灯带照明，让空间充满梦幻感。

玄关屏风隔断 图4

4、玄关屏风隔断——地砖木板屏风效果图

地砖拼接木质屏风，这样类型的玄关屏风比较有质感，它局部的透光性不仅可以保护隐蔽性，而且还可以透光，地砖拼接木质屏风和木质地板的材料是一样的，颜色看上去也大致相同，让我们觉得它们互相融合的很好。

玄关屏风隔断 图3#p#副标题#e#

5、玄关屏风隔断——密度板雕刻屏风效果图

密度板雕刻喷漆屏风给人的感觉富有强烈的现代艺术感。地面的黑白抛光砖和现代简洁米色柜的摆放，让我们觉得这样的整体设计时尚、典雅。

玄关屏风隔断 图5

屏风隔断效果图相关

大多数的现代家居都带有一个小阳台，用来采集阳光，而阳光对于人们来说则是必须的东西，长久不见阳光，人会变的没有精神，就连心理健康也会出现一定的问题。阳台作为家庭与外界接触的主要通道，它所处的外界环境会通过各种形式来影响财运。你在辛苦赚钱，可手中的银子莫名地流走。想查原因先从阳台入手，找出祸根，对照一下，看看你的阳台让你破财了吗?

房屋风水需警惕及阳台效果图赏析：

不要小看那么一个小小的空间，只要巧手布置一下，会让人眼前一亮，阳台虽然只有很小的一个空间，但是也不容忽视，只要利用的好，也能发挥出很大的作用，所以千万不要因为它的空间太小而忽视了它，对于它的风水也要多加注意，不然一不小心，可能会招致破财。

一、阳台不宜面对太过雄伟的建筑物

雄伟的建筑物本身有很大的气场，在稳定自身的情况下，却对周围环境形成了一种压力。阳台(阳台装修 效果图)面对这样的建筑，就会面临这种压力，从而对居家风水产生不利影响。

二、阳台不宜面对天斩煞

所谓天斩煞，是指两幢高楼之间的一条狭窄空隙，因为仿如用刀从半空斩成两半，故此称为天斩煞。倘若房屋面对天斩煞，往往有血光之灾，容易中途败财。

三、阳台不宜面对尖角冲射

阳台前面有尖角冲射，指的是阳台对着邻近楼宇的尖锐屋角，这些直冲过来的尖角，越尖越近就越不利于宅运。

四、阳台不宜面对道路直冲

如果楼宇正处于街角路口，道路直冲阳台(阳台装修效果图)的话，就像猛兽迎面直冲而来，是风水中大凶的格局，主家中破财。

而且，这种格局，直冲的路面上快速行驶的车辆以及噪音会不断经由阳台冲击住户，打乱平和的生命磁场，对家居氛围产生影响，非常不利于住户的健康。

五、阳台不宜面对反弓路

出于地形、布局等原因，道路的设计也就难免有弯有直。如果从阳台(阳台装修效果图)望出去，前面的道路弯曲，而弯角直冲向阳台，类似弓弩对着家宅张开欲射，这就是街道反弓的格局，这是一种凶的风水，主败财。

六、阳台不宜正对大门

阳台如果正对入户门，就形成了风水学上的“穿心”格局。入户门与阳台相对，不仅不利于家庭隐私，而且在风水上主不聚财，不利于家人的财运。

七、阳台不宜面对锯齿形建筑物

锯齿形的建筑物一般是某些带有大型凸窗的建筑，其外墙有很多尖角，形似一排尖锐的锯齿，如果阳台面对着这类锯齿形的建筑物，就像面对凶兽一般，多有风水上的凶险之事发生。

八、阳台不宜正对阴气较重的建筑物

某些建筑的阴气较重，比如庙宇、道观、医院、殡仪馆、坟场等等，会对周围的风水造成不利影响。如果这些建筑正对阳台(阳台装修效果图)，会对家人的财运不利。

一、阳台面对天斩煞，有血光之灾，容易中途败财。

所谓天斩煞，是指两幢高楼之间的一条狭窄空隙，因为仿如用刀从半空斩成两半，故此称为天斩煞。倘若房屋面对天斩煞，往往有血光之灾，容易中途败财。

二、阳台面对街道直冲，空中容易破财，是风水中大凶的格局。

倘若从阳台外望，看见前面有街道直冲，仿如猛虎迎面直扑而来，主家中破财，是风水中大凶的格局。这直冲而来的街道，短则为祸不大，但愈长愈凶若车辆不多则无妨，但行走的车辆愈多便愈具杀伤力。倘若迎面直冲而来的是高速公路，则要在阳台的两旁摆放凸镜外。

三、阳台面对锯齿形建筑物，家中不祥，须用凸镜化解。

现在有些欧陆风格的住宅，为了增加室内空间和采光纳风，多加有大型凸窗，所以外墙便容易形成很多尖角，看起来便似一排尖锐的锯齿，家中不祥，如果阳台面对着这类锯齿形的建筑物，则必须用凸镜化解。

四、阳台面对反弓路，主凶败财。

城市的街道有弯有直，倘若从阳台外望，看见屋前的街道弯曲，而弯角直冲向阳台，类似弓弩对家宅张开欲射，这就是街道反弓的格局，主凶败财。

五、阳台对面建筑物气势压过本宅，是凶宅。

阳台面对气势压过本宅的建筑物，例如大型银行、办公大楼等。面对这样的建筑对财运风水造成很凶的影响。

六、阳台正对建筑物阴气较重，凶宅，对主人不利。

阳台正对阴气较重的建筑物，如庙宇、道观、医院、殡仪馆、坟场等等，以及大片阴森丛林，或形状丑恶的山岗等，都能对财运风水造成很凶的影响。

虽然现在很多人喜欢把居家设计成简欧风格、田园风格等等的装修设计风格，但是仍然有喜欢中式传统文化特色的人对中式风格装修情有独钟。为什么这些消费者对中式家装一直这么专一地喜欢呢?下面大家就跟随小编的脚步，我们一起来欣赏下中式装修图片，体会中式风格装修的独特魅力。

中式装修图片中领悟中式精髓效果图欣赏:

材料：木质为主的中式风格装修

(中式装修图片：木质为主的中式风格装修)

在物欲横流各种矛盾层出不穷的现代社会，中国传统文化本身所具有的和谐泰然重新被人们所重视起来，结合当代人的审美需求，中式家装再次获得了新生。

中式风格装修主要是以木质材料、木质家具为主，在这些木质材料上进行精雕细刻，使得每一处细节之处都是精美绝伦，每一件家具都是一件精美的艺术品。

色彩：中式风格装修的色彩搭配

(中式装修图片：中式风格装修的色彩搭配)

中式风格装修在色彩上主要是以沉稳的深色为主，所以所搭配的家具的颜色也比较深，家具的色彩搭配与整个的装修设计风格要相辅相成，色彩要协调。然后配上一些暖色系的坐垫、靠垫，就把全部的居室烘托得温暖静谧起来了。适当地加入一些暖色的装饰物，特殊的中国特色的元素，可以使中式家装的整体氛围愈加古色古香起来。

水墨：中式风格装修之山水画的描绘

(中式装修图片：中式风格装修之山水画的描绘)

自古以来，水墨画在中国绘画史上占据着重要地位。既然是中式风格的家装设计，那采用一些中国特色的山水画也是不错的选择哦!在整体的空间上要讲究层次，可以选择用隔窗、屏风来分割，雕刻上雕花，做成古朴的图案。谁说中式风格装修就是“呆板、土气”的代名词?像我们上面这个中式装修图片，给人的感觉就是十分奢华、时尚。

特色：中式风格装修之中国特色装饰

(中式装修图片：中式风格装修之装饰品)

不管是在家具还是在整个装修设计中可以体现中式装修的特色，其实在每个细节上都可以体现出浓浓的中国文化，比如茶几上的摆设、书架上的花瓶、背景墙上的雕花等等。在中式家装中，中式文化特色可以在处处体现出来。

通过以上的一些对中式风格装修图片的鉴赏，那些原来中式家装设计持观望态势的人们，你们是否对它有了更加深入了了解，并且也被它的美丽所吸引了呢?这里小编推荐大家网站在这里我们能找到装修任何阶段可能会遇到的问题和解决办法，有了它就像有了贴身的装修顾问，让装修变得简单起来。

石膏板可以把单层吊顶做的很完美，也可以打造出一个二级吊顶效果图或者三级吊顶效果图的样式，那么，现在就随小编一起来欣赏一下不同级的吊顶效果图吧!

三级吊顶效果图欣赏

有二级吊顶效果图的装饰，就会有三级吊顶效果图的案例，一个好的创意就是在原有创意基础上的创新和发展。那么小编就带领大家看看下面几款三级吊顶效果图吧!

二级看不出效果的话三级的吊顶装修就能带来很大的层次感，石膏板的运用也节省了不上的经济支出，这个极具现代化的三级吊顶效果图的装修是否也给了你很大的视觉冲击呢?

从这个三级吊顶效果图的效果图中我们可以看出层级不是均匀分布的，这种也体现了一个新的创意效果，配上这个欧式的装修效果，反衬出这个三级吊顶效果图的大气和高贵来。

这款高贵的卧室三级吊顶效果图配上带有纹案的顶层装饰，让整个房间都沾上了雍容华贵的色彩。不是每个房间用这样的装修效果都会达到很高的效果，在这个大的卧室中用这个装修效果是一个完美的选择。

二级吊顶效果图欣赏

吊顶过于单调也不能显示装修的好处来，因此，很多吊顶的装饰都会采用多级吊顶，请看这款二级吊顶效果图：

石膏板的装饰，二级吊顶的运用，让在合格吊顶变的厚重，给人带来厚实的感觉。中间采用平滑的石膏修饰，冲淡了室内软装方面的花哨的装饰，一个简单，一个繁多，两者的结合就是一种和谐的体现。这款二级吊顶效果图是不是也给你带来了这种感觉呢。

这款二级吊顶效果图可以明显的看出来，这个采用正方形的二级吊顶，运用集成吊顶的装修材料，添加了黄色温暖的灯带，配上华贵气息的水晶吊灯，给这个卧室带来了华丽高贵的氛围，这是一些大家庭的不错选择。

你说它是船舵也行，你说它是车轮也行，它就是一个圆形的吊顶造型，这款二级吊顶效果图的造型是独特的那几种，中间的水帘式的吊灯给这个房间带来的浪漫带来了梦幻的气氛。

每一个人出生的日子就对应着他们属于十二星座中的哪一个星座。而且在人们的身上或多或少的都会找到所属星座的特质。基于十二星座的特质进行女孩房间设计，就可以设计出与众不同的装修设计 方案。而这些女孩房间设计的装修效果，可以在家装装饰 设计效果图中找到最直接的展示。

十二星座的特质给你女孩房间设计效果图赏析:

女孩房间设计——家装装饰设计效果图：白羊座

始终都是众人的白羊座其实是十分好动的。而且白羊座的眼光十分独到，为人也很积极、主动。基于这样的特性，火热的红色是表达白羊座满腔热情的最佳颜色。

如果将整个家居环境都用热情的红色作为主色调，那么整个空间就会显得十分温暖，处处都传递者欢乐和活力。身处其中就会感觉到温暖的气息扑面而来。如果在墙面上悬挂一幅同样继承了暖色系共同温度的装饰画，那么整体效果就会更加的完美。试问有多少人可以拒绝这样热情似火的温暖呢?

(家装装饰设计效果图)

女孩房间设计——家装装饰设计效果图：双鱼座

如果询问人们对双鱼座的印象，那么就会发现想象力丰富、健忘、神经质、多愁善感这几个形容词的出镜率十分的高。但是，双鱼座最显著的优点就是他们有着一颗善良的心。

基于这样的特性，如大海般极具包容力的深蓝色无疑是双鱼座最适合的颜色。如果在家具 、地毯、墙面以及灯具上使用深蓝色，那么整个空间就会变得十分的感性。同时，还可以在床头柜或是床上用品上点缀一些不同的颜色。如此一来，就可以将“大海”的寂静打破，制造四处涌动的生机。

(家装装饰设计效果图)

女孩房间设计——家装装饰设计效果图：射手座

射手座的灵魂是自由的，无拘无束的生活就是他们的追求。这样的生活态度也使得射手座的性格充满了不安分的因素。或者也可以说射手座有着缺根筋的随性。

基于这样的特性，大面积使用亮橙色就可以营造出一个充满活力的家居环境，而这也恰恰是射手座向往的自由自在。如果在搭配上再添加进一些同色的条纹设计，那么就可以给人温暖、厚实的感觉。同时，整个空间的氛围也是十分温软、舒适的。

(家装装饰设计效果图)

女孩房间设计的美学可以透过家装装饰设计效果图来感受到。换句话说，家装装饰设计效果图是展现女孩房间设计的最佳舞台。而十二星座的独特性质，就是进行女孩房间设计的最佳灵感来源。

室内装修效果图大全——天枰座室内装修效果图

对于品味超高的天秤座来说，淡雅、讲究和谐的美感绝对是他们一直所追寻的，因为他们自身就是一个爱美的人。优雅的米色或是珍珠白就是最符合天秤座中庸性格的色彩。当阳光照射进色彩淡雅的卧室内时，大量运用的布艺可以柔化空间的线条。衣柜的布艺门帘、舒适的床上用品、松软的毛绒地毯都可以使得卧室被一股暖流所包围。

(室内装修效果图)

室内装修效果图大全——水瓶座室内装修效果图

水瓶座的生活宗旨就是让自己的思绪和灵感始终如风一般自由。但是，无限的飞行会让人心生倦意，而家一直都是心灵的港湾。因此，对于水瓶座来说，享受家居独处一隅形成的满足就足够了。如此一来，可以将卧室墙面的主色调定为天蓝色。清淡如天空一般的墙面可以为思维插上飞翔的翅膀。再搭配上采用英丝刺绣和新式接缝工艺的轻纱窗帘，就完美契合了水瓶座追求无拘无束的特质。同时，还可以使得卧室具有天空般包容的安宁感。

(室内装修效果图)

室内装修效果图大全——双鱼座室内装修效果图

对双鱼座的印象大多都是浪漫、健忘、多愁善感、想象力丰富等，但是双鱼座最大的优点还是有着一颗善良的心。因此，如果将卧室的主色调定为大海般极具包容力的深蓝色，那么就可以使得卧室内的墙面、家具 、灯具，甚至是地毯都会显得十分的感性。如果摆放一组红色床头柜和蓝色相呼应，那么就可以打破大海的寂静，使得卧室生机涌动。

(室内装修效果图)

家中主色调为绿色，同时床上用品也是一溜的嫩黄色和嫩绿色，这时背景墙上的画就该选择象征春天的小树苗了。苍翠的大树当然不错，但是这样光秃秃的树枝也不乏艺术感。下面是小编整理的床头个性装饰背景墙效果图，供大家参考一下！

床头个性装饰背景墙效果图欣赏：

Part1：森林系的壁纸背景墙

设计亮点：丛林般神奇的壁纸，点缀在床头，和周围中性色调的其他饰品完美融合在一起。

小编推荐：家中主色调为绿色，同时床上用品也是一溜的嫩黄色和嫩绿色，这时背景墙上的画就该选择象征春天的小树苗了。苍翠的大树当然不错，但是这样光秃秃的树枝也不乏艺术感。

设计亮点：深蓝色墙壁上白色的树木和飞翔的鸟构成了一幅非常漂亮的景色，由远及近的树木排列就像把人引向了神秘的远方。

小编推荐：如果这样的背景墙是通过手工画出的话小编不得不赞叹一句这基本功真是太好了。将整面墙都刷上同一种色彩，然后在这样一个整体上进行构思和创作，这样的想法非常好。

设计亮点：躺在卧室(卧室装修效果图)就能纵览世界各地，想想都会觉得非常不可思议啊!

小编推荐：坐拥世界，一个背景墙就够了。如此独到的世界地形图当做背景墙，真是个性中还有着不少的创意啊。这样的设计其实不仅仅能用在卧室中，书房(书房装修效果图)好像也是个放置地图的不错之地，另外餐厅(餐厅装修效果图)中如果设计一幅地图背景墙的话也挺有趣的。

Part2：3D效果背景墙背回家

设计亮点：将3D的效果搬回到卧室(卧室装修效果图)中，加上灯光的效果，这样神奇的床头将不再是梦想。

小编推荐：无数个三角形做成的背景墙上有那么几个设计成了立体的样式，加上周围灯光的照射，效果非常好。3D立体的效果立马就体现出来了。这样的设计运用到其他空间中相信也是非常不错的。

设计亮点：简单的3D效果床头，深邃的颜色将这样的床头装扮的非常有味道。

小编推荐：用木制拼接的方式当做背景墙，本身就带着不少质朴、自然的感觉，加上3D的设计更是让这样的床头多了点时尚感。其实这样立体的设计并不需要有太多的突出，一两个也可以取得想要的效果。

设计亮点：白色的床头上加上点缀其间的点点灯光和十字状的造型就好像是好多的星星在床头闪烁。

小编推荐：这样大面积的突起设计不适合太大的图案，这样的小十字形状就挺好。加上下方床头柜(床头柜装修效果图)上台灯的点缀，真像是一个个小星星被嵌在了床头背景墙上。

设计亮点：投射灯下白色床头显的非常典雅高贵将整个房间装饰的非常甜美。

小编推荐：公主范的卧室就该搭配上这样优雅有气质的床头。白色的背景墙设计的就像是沙发(沙发装修效果图)的样式，看上去非常有质感。和几种铁艺的床以及舒适的床上用品非常搭调。

Part3：床头个性装饰背景墙

设计亮点：床头的木制板子一直延伸到吊顶(吊顶装修效果图)上，感觉非常好。

小编推荐：这样的设计虽然没有搁架(搁架装修效果图)那样方便，但是也能在上面挂上几个挂钩然后就可以挂上一些绿植啊，小饰品之类的，这样的设计真是一举两得来着。

设计亮点：砖头样的床头背景墙。

小编推荐：这样小块的床头背景墙也是很有特色的。材质的选择上就比较个性，在设计时还特意仿造成了累砖头的样式，不得不说主人挺用心的。

设计亮点：帷幕式的床头

小编推荐：这样带有点小小帷幕的床头能非常好的保护好主人的隐私，同时好能很好的阻隔住来自床头台灯的灯光，给人一个安睡的好场所。如果想要将整个床都包围进去不妨将上方的杆子放长点，然后将帷幕也放大点。

现在小编带大家看看东南亚风格装修图片的装修设计，在不同设计的东南亚风格装修效果图中，家居的选择，地形的差异都会让东南亚风格效果图的设计方案有所差异，东南亚风格的家居设计以其来自热带雨林的自然之美和浓郁的民族特色风靡世界，因为它独有的魅力和热带风情而盖过正大行其道的简约风格。

那么如何驾驭这样的风格呢，快和小编欣赏几款东南亚风格装修案例的设计方案吧!

东南亚风格装修效果图欣赏：

在这款东南亚风格装修案例中，设计师把背景墙设计成实木条的装修效果，与整个实木家具相协调。设计师充分把握了东南亚风格的特色，咖啡色和棕色的颜色注入，让钟爱民族风情的户主得到了极大的视觉的享受。

空间不大，但是我们的视觉得到了舒展放松，现代化的设备、深木色玻璃门窗、精致的吊灯，一切都那么和谐舒适。室内的采光也不会因为暗色调的设置而大打折扣。

这间的客厅空间很大，设计师利用了这一点对东南亚风做了多方面民族元素的设置。在这个东南亚风格装修效果图中，设计师选用了民族风情的布艺装饰，在深色家具的选用中，又添入了一点欧式的风格元素，吊灯的使用给这个简单的吊顶带来了一点浪漫的情调。

随着社会的发展，装修的进一步专业化，室内设计需回归自然化，又具有民族特色的风情，这些设计方案让人们的选择余地又大大增加了。

在饰品搭配上，经常可以看到的是最醒目的金属材质的灯饰，如铜制的莲蓬灯，手工敲制出具有粗糙肌理的铜片吊灯，这些都是最具民族特色的点缀，能让空间散发出浓浓的异域气息，同时也可以让空间禅味十足，静谧而投射哲理。

这款东南亚风格装修效果图中，设计师就利用了禅理这个观念，把寓示禅意的莲花的图案，还有坐垫的造型墙面的造型都赋予了禅理，体现出家居人的宗教信仰。

随着社会的发展专业的进一步完善这种情况会逐渐改善，室内设计需回归自然化，由于世界融合进一步加强，不少民族风情的装饰特点也日渐显现。

中年人也是失眠的高发人群，人到中年之后，不但是生活压力不断加大，就连疾病也越来越频繁地找上门来，尤其是失眠。那么，中年人失眠的原因有哪些?失眠的缓解方法是什么?下面就由小编告诉大家吧!

失眠的缓解方法

定期运动 面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠 时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

中年人失眠的原因有哪些?

1、违反生理时钟：不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠。

2、原发性失眠：天性爱操心的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

3、妇女更年期：妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

4、突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠。

5、医源性：长期服用安眠药，日久成习惯，产生依赖性，最后发展成抗药性，安眠药失效了，只好夜夜失眠。

6、遗传：失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症。

7、刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了便很容导致中年人失眠的出现。

8、脑部器质性疾病：中年人随着年龄的增长，脑动脉弹性减弱甚至硬化，血液粘稠，随之高血压、高血脂、脑梗塞的出现、或者脑部受过外伤，会使脑部血流减少，营养不足，引起脑代谢控制失调而产生失眠症状。

相片墙是比较自由的组合装饰，挂在墙上没有固定的模式，发挥空间比较大。就像搭积木一样，既能美化家居，又能增添一份生趣。但是如果不懂该怎么设计相片墙，将墙壁设计得杂乱无章，可是要被来客笑话的哟。今天，小编就来教大家如何设计照片墙，相信肯定能帮到忙。

相片墙设计五大注意事项：

1、 相片墙设计——相框的尺寸大小

相片墙的组合比较自由，但并不是说将墙壁贴得满满当当就美了。相框的形状有很多，长方形、正方形、菱形等等，通过这些形状各异的相框组合在一起，就能形成凌乱的视觉冲击。因此就要了解清楚尺寸大小了，最大用几寸，最小用几寸，只有这样才能在设计相片墙的时候得心应手。一般相框之间距离为5厘米为佳，不过这个也要看个人喜好，有些人喜欢小相框，也有些人喜欢越大越好，只要能将它们组合成一个整体就行。

照片墙设计效果图

2、相片墙设计——相框的颜色

一般白色的墙壁运用比较广泛，平时在设计相片墙时注意控制好相框的组合颜色，不要超过三种。我们常常以黑色，白色，胡桃色为主，但如果是儿童房的话就另当别论了，可以做成五颜六色的。有些人家喜欢在墙面上挂射灯，针对这种情况，一般在选择相框的时候尽量挑选深色为主，像黑色、红木色、胡桃色皆可。这样设计出来的相片墙就会显得很协调，不会在家居里显得很突兀。

照片墙设计效果图

3、相片墙设计——家庭情况

相片墙里一般挂什么，它可以放花花草草、旅游风光，这种图片建议自由摆放，可以随性一点。如果是家人的照片，尤其是孩子的，一般可以选择按照其成长轨迹来设计相片墙，这样做更能显出视觉效果。

照片墙设计效果图

4、相片墙设计——摆放位置

一般相片墙都会设计在墙壁的留白处，像是沙发的背景墙、书房的背景墙、餐厅的背景墙、走廊的背景墙等等，如果住宅是两层以上的，可以将相片墙分别设计在楼梯的侧面，这样走楼梯就不显得枯燥无味了，说不定还会驻足欣赏呢。

照片墙设计效果图

5、相片墙设计——选购相框

相框的材质也很重要，既要绿色环保的，又要易于保养的。普遍的材料有木制相框、铁艺相框、塑料相框、树脂相框。木制的比较自然环保、简单大方，一般比较建议使用纯实木的相框。除了环保的材质，相框的厚度也很重要，薄了挂不住，厚了影响美观度，所以平时在选购的时候一定要仔细研究清楚。

今天为大家介绍了相片墙设计的五点注意事项，其中包括照片尺寸大小、墙面颜色、照片内容、摆放位置以及相框选择。总的来说，相片墙的设计较为自由，关键还是看设计者。以上五点可以作为参考，相信您一定能设计出心仪的照片墙。

相片墙设计效果图欣赏：

照片墙设计效果图

装修客厅地面的时候，我们经常会选择地砖。地砖花纹多样，坚固耐磨，适用性非常广。今天小编为大家准备了几张客厅地砖装修效果图，小编相信大家在欣赏的过程中一定可以得到一些客厅地砖装修方面的灵感。还等什么，赶紧来看看客厅地砖装修效果图。

客厅地砖装修效果图1

客厅地砖装修效果图3 这个客厅算得上是这三个客厅中面积最小的，不过这可丝毫不妨碍客厅地砖装修的效果。这个客厅的装修风格是简约的和式风格，家具之类都很简单，但细节设计很用心。为了呼应和风的原木色泽，所以在地砖选择上房主选用了最接近泥土的褐色地砖。而地砖的体积也是比较大的，很贴合自然风韵。

不知道大家对这几张客厅地砖装修效果图还满不满意。小编认为不管选择什么样的地砖，都应该是以整体的装修风格为前提的。地面装修是整个家居装潢中非常重要的一环，如果肯花心思，再普通的地面也能变成客厅的一大亮点哦!

地砖装修相关效果图：

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客厅地砖装修效果图2

客厅地砖装修效果图1

这幅效果图展示的是大客厅地砖装修。由于空间足够大，所以在装修时房屋主人将客厅细细划分了几个功能区——会客区、休闲区、娱乐区等，而起到划分作用的就是那些颜色各异的地砖。这个设计是非常大胆的，因为颜色、造型各不相同的地砖贸然搭配在一起会让整个空间非常违和。但是房主很聪明，他选的地砖颜色虽然差别很大，但都与各自临近区域的装修很大，这样一来颜色的冲突就被削弱了。此外，灯光的巧妙设计也增加了整个空间的柔和程度。综合看来，这个客厅地砖装修是非常成功的。

客厅地砖装修效果图3

客厅地砖装修效果图2

这个客厅地砖装修是非常典型的装修方式，它的颜色、花式都与整个客厅非常和谐。大家可以看到客厅的电视背景墙花案是菱形，而客厅地砖装修选择的也是菱形设计。在颜色方面，背景墙、沙发座椅、地毯等的颜色都是棕色、暗紫色等深沉的颜色，所以在选择地砖时房主选择了白色与棕色相结合的颜色——大片的白色地砖增加了客厅的整洁明亮的程度，而小块的棕色则呼应了客厅的另一色滴。这个客厅有一扇非常大的落地窗，因此采光很好，明亮的光线与洁白的地砖让这个客厅更显典雅。

我们都希望自己的家装修出来的效果和室内装修设计图片一样，如果不知道怎么设计房间，倒是可以参考室内装修图片，接下来，小编就来给大家看看室内装修效果图。

室内装修设计效果图之别致设计

在简欧风格家居设计中，我们可以选择一些简欧家具，然后根据房间的户型，把它们合理的摆放在房间里，可以使用多种不同的隔断手段来让空间布局看起更加明确。下面这款室内装修设计图选择的是吊顶隔断，根据不同的顶部设计，进行不同区域的隔断，整个空间的摆设也很别致，每一个细节处都考虑的很全面，例如走廊处的花架及花束，餐厅墙面的照明墙设计等。

室内装修设计图 图3

室内装修设计效果图之典雅设计

想让空间风格趋近于典雅设计，那么选择一个造型丰富的顶部设计，然后配上自然、清新的家具;灯光照明方面的设计，可以选择局部加整体照明的设计，在整个家庭四周墙顶部选择温暖的金黄色灯带设计，在简洁的小桌上面摆放一盆清新可人的小盆栽，让整个大的空间氛围和局部小装饰品氛围的形成对比，空间给人的感觉很优雅。

室内装修设计图 图2

赏析室内装修设计效果图:

现在热门的话题越来越多，娱乐、体育、股票、财经以及装修等，每个人都有热衷的话题，而装修话题成了近年来关注度比较高的话题之一。因为大家都忙着工作、忙着买房、忙着装修，自然而然装修也就成了很多人口中讨论的了。可是，如果不怎么了解装修，我们该从哪儿入手呢?答案就是：从看室内装修设计图开始入手。

室内装修设计效果图之清新设计

我们可以给自己营造一处身心放松的休闲室，既然是休闲室，那么我们就需要保证空间的通透性，墙面选择大面积的玻璃装修，然后在居室里面摆放两款沙发，一款看起来很柔软的沙发，而另一款可以选择随意一些的单独沙发，简洁的家具，通透的空间设计，让休闲室看起来很清新。

室内装修设计图 图4

看了小编给大家挑选的室内装修设计图片，大家对这样的装修有什么感想呢?如果你不太了解装修，可以慢慢试着去网上看一些室内装修效果图大全学些经验，时间久了，我们就可以摸到一些装修门道儿了。

室内装修设计效果图之简洁设计

如果不知道该怎么进行室内装修设计，那么我们就可以参考下面这幅室内装修设计图片，根据它的室内陈设，来设计我们的居室。选择白色调为空间的主色调，这样的设计能让空间看起来更加自然、简洁。木质的电视背景墙及电视柜，配上流线简洁的沙发和造型优美的吊灯，来打造一个舒适的自然居室。

室内装修设计图 图1