夏天防晒最好方法(汇集20篇)

夏天里，最好的减肥方法是什么呢?下面和小编具体了解下夏天最好的减肥方法。

夏天最好的减肥小妙招：

一、 绿豆

绿豆被称为夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

二、适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信，但却是事实。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

三、 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

四、按摩

按摩不仅可以用手，其实淋浴喷头也有按摩的功效。将水流开到最大，然后将喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是赘肉较多的地方不断冲洗以达到按摩的功效。不过要注意的是，一定要从远离心脏的部位开始。不过这样减肥效果不是很好，最好是洗完澡后，手动按摩，同时搭配使用健康安全是减肥霜波颜婷，才能有效减肥。将适量的波 颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要减肥的部位。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热即可。

五、选择带壳零食

许多MM放弃不了零食，但如果吃一些带壳的零食，吃起来就会特别费事，自然就会吃的少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

夏天最好的减肥方法:

多做仰卧起坐

也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

跳绳减肥

跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。

一天三餐要合理搭配

一天三餐要合理均衡，才是符合营养标准。也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随意的放弃的，养成习惯，才是最好的。对于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的，早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了;中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。

要保持乐观的心态

也是很多人会忽略的，减肥其实和自己的心态有很大的关系的，有乐观的心态自己做起事情来就比较顺利，这样才能让自己轻轻松松地享受自由的环境，保持愉快的心情，多好，用精神激励法来激励自己，是很不错的哦。

选择自己喜欢的运动方式，持之以恒

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟;跳舞，每周6次，每次1小时;游泳，每周4小时;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

夏天天气酷热，别以为只有劳动工上的工人才会饱受曝晒高温之苦，不少需要外勤的白领上班族也免不了要抵受日晒，成为夏日中暑高危一族。接下来小编为大家介绍主要解决方法，一起来看看吧!

1、中暑急救三要点

当自己或别人出现中暑症状时，就要立刻施行急救：

1.先迅速撤离身处的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;

2.清醒者可饮一些含盐分的清凉饮料;

3.严重者可用尖物或指甲迅速而有力地按压人中穴(即鼻下及上嘴唇沟的中点处)及合谷穴(即虎口位，手背拇指及食指之间的中点处)，并立刻入院治疗。

2、中暑的五大症状

1.非常口渴、疲倦、四肢乏力、头晕眼花

2.恶心、头痛

3.短暂神智不清

4.皮肤湿冷、面色苍白

5.脉搏急速及微弱，甚至肌肉抽搐疼痛

提示

将湿毛巾放在颈部及双臂等被阳光直晒的身体部分，以助身体降温;另外，不少人在高温环境下工作时，都会忽视体温已升至过高，甚至忽略身体已出现轻微中暑症状，因而未能及时自救，以致出现严重的中暑症状，所以大家必须多留意体温是否已经过热，及有否出现中暑症状。

4、预防中暑二项要注意

1.补充水分

一般在室内工作的打工族每天都要饮 8 至 10 杯水(约2至2.5公升)，如要长期留在户外工作者，体内水分会随着汗水大量流失，故此他们必须多饮 2 至 3 杯水。

小贴士：补充身体水分泛指白开水、清茶、清汤、奶品、天然果汁等，冷热饮皆可，但不包括已加糖的饮品;另外，含有咖啡因及酒精成分的饮品不但不能补充身体水分，反而会令人体脱水，适得其反。

2.离开高温环境

避免长时间逗留在高温而没有遮掩的环境下工作，尽量寻找一些有遮盖的地方，避免被阳光曝晒，或每隔一段时间就返回阴凉处休息。

夏天要及时补充水分;吃饭可以少吃多餐，多喝汤，多喝粥和多吃青菜。作息要规律，可以适当的睡个午觉;出门做好防晒工作，尽量避免高温外出。

夏天防暑降温小常识：补充水分

夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况，每天要经常补充水分。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。

夏天防暑降温小常识：少吃多餐

夏季吃饭可以少吃多餐，因为一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。夏季适合多喝汤，粥和多吃青菜。

夏天防暑降温小常识：作息规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏天防暑降温小常识：做好防晒

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

夏日炎炎，大汗淋漓的觉得大伙儿都是有过，还一些体弱多病的人措不及防就中署昏倒，令人堪忧。人不太可能一直呆在中央空调屋子里，因此炎热难以避免，可是掌握一些解暑的方式 ，让自身和亲人安全性渡过夏天，還是很必须的。夏天有哪些解暑方法?

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1、喝瓜水果汁、绿豆粥

有一些水果蔬菜有清热解毒解暑的作用，更为人知的便是茄子，味儿虽苦，可是能够祛毒，还能够加一些纯蜂蜜调料，更容易认可。甜瓜含有多种营养元素，能够有利排尿解暑，夏季来一杯冰镇西瓜汁，一瞬间舒服许多 ，可是谨记多吃，寒性伤肝。黑豆能够润嗓解渴、降血脂清目，而制做成冰饮绿豆粥，是夏天解暑止渴的的佳品。

2、屋子里置放凉水或是冰块儿

夏天房间内炎热，沒有中央空调的屋子，能够多置放一些凉水或是冰快，散热风扇一吹，冷气便会外扩散到全部屋子里边来，产生清爽的觉得。

3、挑选房间内游泳

夏天温度高，最合适的健身运动便是游泳了，可是提议挑选房间内游泳。由于户外游泳，穿的较为薄弱，很容易皮肤晒伤，并且易中署。

4、外出穿浅色衣服裤子

夏天外出的情况下，穿衣服要注重，尽可能穿浅色的衣服裤子，由于浅色比深棕色消化吸收的光热发电要少，并且原材料最好纯棉的，由于纯棉毛料透气性，更有益于汗液的挥发。不必穿这些曝露的衣服裤子，肌肤立即曝晒非常容易皮肤晒伤更非常容易中署。

5、随身带高温防暑小药箱

外出去玩，尤其是有老年人和小孩的情况下，何不带上一个小药箱，提前准备医用冰袋、风油精、藿香正气水等物件。觉得躁热难忍的情况下，能够在太阳穴位置涂上风油精，用医用冰袋敷一敷胳膊处，温度立刻降下去，避免中署。

夏天炎热难忍，很多人喜爱待在中央空调屋子里，尽管舒适，可是不利身心健康。必须适度开展户外活动游戏。

这是很多朋友都很纠结的事情，没有夏天不上火的人，你我都不例外，其实夏天上火怎么办这个问题，下面小编带你了解夏天上火的解决方法，希望对你有帮助!

夏天怎么进行饮食调养

具体方法是:

1、要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达100克左右。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好。

2、要补充维生素。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

3、要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。钠的补充,要视出汗多少而定。工作八小时,出汗量不超过4升,每天从食物中摄取18克食盐就可以了,出汗量超过6升,则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片,另外可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃,利湿的食物应在长夏时吃。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。

5、还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时。大渴不宜过饮;睡前不宜多饮水;用餐时不宜喝水;晨起喝水有助健康,最好喝旷泉水。

看过“夏天上火的解决方法”

夏季的养生食谱

荷叶茯苓粥

配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋

配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

功效:利五脏,通经脉。

兔肉健脾汤

配料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

做法:兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

功效:健脾益气。

夏天上火吃的食物

1、夏天上火吃什么水果

西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

2、夏天上火吃什么菜

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

夏天上火的解决方法

第一种方法:最好不要去吃烧烤,还有就是辣椒也少吃点,由于夏天人体的热量太大,很难散发出去,这时再吃辣椒很容易引起上火。

第二种方法:不要经常在空调房里,这样房子里的温度和外界的温度相差太大,也容易引起上火,当然部分白领由于工作原因,那是没办法的情况,可以不开空调把窗子打开,这样会比较好。

第三种方法:夏天最好不要做剧烈的运动,比如长跑,打篮球,等,这样也是非常容易上火的,如果要想锻炼,最好选择冬天。

大家知道夏天应该喝什么茶吗，夏天应该喝什么茶减肥呢，夏天喝什么茶比较好呢，夏天可以怎么喝茶呢？今天就一起来看看吧！

夏天喝什么茶减肥

决明子减肥茶效果非常不错。用决明子泡水喝，有降脂、通便的作用，每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。也可以自制荷叶决明子减肥茶：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。用法开水冲泡即可。

女人喝什么茶减肥最好

女人喝双乌瘦身茶既能养生，又能减脂，而且效果非常不错。自制方法：将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮，炖至所有材料都松软(大概20分钟)将药渣捞出，趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶，乌龙茶不超过5g，喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用。

红茶和绿茶哪个适合减肥

绿茶减肥

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。

由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

自制减肥茶做法

一、瘦腹普洱茶

材料：普洱茶适量，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。

二、多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，不仅能瘦腰瘦腹，还能祛除皮肤上的黑斑。

三、强效瘦腰荷叶茶

材料：荷叶1包。

做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。

功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果更突出。

四、瘦腰花草茶

材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。

做法：用开水冲泡即可。

功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。

五、消脂极品山楂茶

材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

脸上痘痘消下去了，但是痘印会跟着你很长时间，让你的脸上看起来像是有一块一块的斑，怎么才能去痘印呢?今天，小编为你带来了最佳祛痘印方法。

去痘印小妙招

第一招、姜片去痘印

用姜片贴在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕的，一块钱买个姜就ok啦 可以用一个星期的。效果据说不错，可是要不讨厌生姜的美眉才行。

第二招、苹果消痘印

使用方法：

1、先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果变软。

2、再将之从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上，保持20分钟。

3、之后取下，将脸用清水清洗干净即可。

一周使用2次就好，一定要选择新鲜苹果。

第三招、珍珠粉+酸奶去痘印法

使用方法：

1、就用喝剩的酸奶几滴，再混合少量的珍珠粉搅匀。

2、然后涂在有痘印的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。

可以天天使用这个方法

第四招、珍珠粉+鸡蛋清去痘印法

使用方法：

1、取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉混合。

2、然后按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀的涂在脸上。

3、尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15-20分钟后洗掉。

一个星期做2次就好

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最佳祛痘印技巧

1、矿泉水加白糖

矿泉水是美容的好东西，因为其中富含微量元素，只要把在矿泉水里加进一些白砂糖混合搅拌，然后用手拍在脸上有痘印的地方，同时在痘印上打圈按摩，坚持一个星期左右就会看到效果。

2、草莓酸奶面膜

草莓酸奶本身是可以去角质的，同时，也可以帮助去印，还有很好的镇定效果，喝完的酸奶容器壁上的残留均匀抹在脸上，约5-6分钟，在皮肤完全吸收后再用清水洗净即可，注意别用温度较高的水，因为有时会把面膜也洗了。

3、不要用磨砂膏

过敏的肌肤一定不要用磨砂膏，因为会刺激肌肤的表皮，那么在长痘痘的时候，肌肤会很敏感，磨砂膏往往会过渡刺激表皮的肌肤，恶化在发炎的肌肤，同时也会刺激皮脂腺的分泌，导致情况变的更不好。

4、自制苹果面面膜

苹果具有美白润肤的效果，不过大家不知道的是，它还具有去痘印的作用，取新鲜的苹果切片，放进开水里，等到苹果片变软就可以拿出来，冷了后，敷在有痘印的地方，15分钟后取下，一个星期后就会看到效果。

5、海藻面膜

这个方法真是超级好用又实惠，只要到化妆品店买一袋海藻颗粒面膜，和水调和一下，非常方便。每2天作一次即可。

6、燕麦凝胶

市场上有一种少见的护肤半成品，燕麦凝胶对于去痘印非常有效果，燕麦对肌肤有舒缓修复作用，但燕麦凝胶较贵，可以购买有燕麦成分的护肤品也能起到效果。

7、土豆片去痘印法

这是一个十分受喜欢的去痘印方法，每次做土豆的时候可以趁机去去痘印哦。

8、珍珠粉加鸡蛋清

这款自制的面膜不仅对去痘印有很好的效果，还有美白保湿的作用，方法很简单，取适量的珍珠粉放进碗里，加入鸡蛋清，搅拌均匀，敷在脸部，待15分钟后洗干净，长期使用，你就会发现你的痘印不见了。

9、酸奶去痘印法

这是个十分简单的方法，但需要长期坚持。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

10、生姜片贴脸

每天晚上睡觉之前把生姜切片，如果脸上痘印，可多切一些，注意生姜要是有姜汁的那种，最好是新鲜的生姜，然后轻轻擦揉痘印疤痕处，生姜切片后可以抑制肉芽组织继续生长。直到感觉贴了生姜的地方有些火辣辣的即可。坚持一到两周，效果明显。这个方法天然简单，值得尝试。

被蚊子咬后基本上是每一个人在夏天都是碰到的难题，这类咬后不但产生肌肤的不适感，还会继续传播疾病。生活起居中，大家常常听见一些有关防蚊的谣传，非常容易深陷错误观念，危害医治。下边这种防蚊信息内容你有没有“踩雷”?

O型血的人更非常容易招蚊子吗?

从科学研究的视角而言，蚊子是根据身体释放的一些气味(如汗臭味)和呼出来的二氧化碳来开展精准定位的，与血形无立即关联。基础代谢不一样，表皮肌肤的散发情况也不一样，因而，基础代谢高的人很有可能比低的人更招蚊子。

除此之外，蚊子对色调也较为比较敏感。蚊子一般喜爱深棕色，因此服装色调的差别也会对蚊子挑选的咬后目标造成危害。

一滴香油就可祛除蚊子吗?

香油本身某类气味很有可能在一定水平上面有遮盖身体气味的功效，但一滴香油没法完成对全身上下的遮盖和维护，都没有科学研究证实香油的气味有确立的驱蚊实际效果。此外，应用香油之后在人体表层会产生一层稠状膜，虽具备一定的防蚊实际效果，但一滴香油产生的浮油总面积比较有限，人体表层黏附浮油层也十分不舒服，并并不是一个合理防蚊的挑选。

当今目前市面上出售的靠谱厂家生产的驱蚊花露水、驱蚊液等都会使用说明要求应用的使用量内，不但安全性，且有不错的防蚊实际效果。

驱蚊贴、驱蚊智能手表、驱蚊扣的作用确实极佳吗?

驱蚊贴与驱蚊扣的基本原理是根据气味的释放做到驱蚊的功效，但其功效范畴较为小，难以做到全身上下驱蚊的作用。一部分驱蚊扣与驱蚊智能手表均为根据仿真模拟雄蚊航行时光波长振动来做到影响雌蚊咬后的实际效果，这类驱蚊方法比较新奇，但仍遭遇2个难题：最先， 光波长HZ较为比较有限，难以对不一样类型的蚊子造成影响，会危害防蚊的实际效果;次之，声波频率覆盖面积比较有限，难以对成年人个子范畴保证全覆盖。

因而，该类商品受其功效方法和功效范畴危害，作用并不一定好于传统式驱蚊商品。

2023几种夏天防止中暑的好方法推荐给大家翻阅。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023几种夏天防止中暑的好方法，欢迎查阅。

中暑分哪几种类型,有哪些症状?

中暑是高温环境造成的细胞病态，不同的高温，造成不同的中暑症状。中暑分两类，一是慢性中暑，这类中暑的温度是28到33，开始的症状是没有食欲;另外一类是急性中暑，温度是34度以上，这类中暑的初期症状是大汗淋漓、胸闷 、心慌、意识恍惚、严重的出现晕厥。

这两类中暑初期吃中暑宝，2小时痊愈;这两类中暑的后期严重症状是一样的，都是发烧、超高烧 即热射病，在清醒时间吃中暑宝，40分钟左右见效，2天痊愈。其他方法不死即残

热射病最主要的临床表现有哪些？

1.意识障碍：昏迷、抽搐、谵妄或者行为异常。

2.温度超过40℃。

3.肾脏、肝脏等，出现多个器官的损伤表现。

4.严重凝血功能障碍，或者出现弥散性血管功能障碍。

夏天天热中暑了怎么办

适当饮水增加液体摄入。在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

中暑的表现有哪些？

中暑是指高温环境下由于热平衡和或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑的症状可轻可重,轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑,则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛,甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

2023几种夏天防止中暑的好方法

1. 使用遮阳窗帘：安装透明的遮阳窗帘可以阻挡阳光直射，保持室内遮光。这不仅可减轻热量且能降低冷气机的使用，减少光照也可保护室内家具和地板的颜色和质地。

2. 使用凉席或冷毛巾：将一片冷毛巾浸湿后敷在脸上或者放在脖子上，可以快速降低体温。同时也可以在床上使用凉席，减缓因睡觉时的热而导致的不适。

3. 注意饮食：尽量少食用油腻和热气的食物，光吃生冷饮品也不是长久之计，需要平衡营养的同时规律进餐。可以多吃富含水分的蔬菜和水果，例如西瓜、莲藕、黄瓜等具有清热解暑之功的食品。

4. 合理利用窗户：如果家里有窗户，可以在清凉时打开窗户，让自然的风吹进屋子。在午后和晚上气温下降时关闭窗户，避免室内热气进入，以保持凉爽。

5. 利用窗帘：白天时，将窗帘拉下来，尽量遮挡阳光直射的地方，可以有效地降低室内温度。晚上时，可以将窗帘打开，利用自然风帮助降温。

6. 使用电扇：电扇不仅可以帮助循环空气，还可以使室内温度降低一定程度。尤其是在夜间，将电扇对准床铺，可以帮助人们降低体温，提高睡眠质量。

7. 适当开窗通风：如果室内没有空调，可以在早晨和晚上开窗通风，利用自然风帮助降温。但是，白天时最好不要开窗，以免热空气进入室内。

8. 保持室内干燥。使用除湿机降低室内湿度,这可以带走一定的潜在热量,亦使人产生温度降低的感觉。但要避免过低的湿度对人体不适。

9. 饮用凉茶：适当饮用凉茶可以帮助人们降温，如绿茶、菊花茶等。但是，要注意不要饮用过量，以免影响身体健康。

所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。那么你们知道夏天养生方法是什么吗?今天，小编为你带来了夏天养生方法。

不同年龄的养生要求

胎儿期。依于母体，长于子宫，亦能感受外界及母体的影响，此期养生主要依赖胎教，故各种养生要求均针对母体，以保证胎儿的正常发育，诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。

婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。

幼儿及青春期。此期已完全脱离母体，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显着的时期。身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等;尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。

壮年期。此期应该严格按照长生不老的基本原理操作，物极必反，才能不会变老。

老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。

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夏天养生技巧

饮食：喝点麦芽茶提精神

夏天炎热多雨，所以中医常常提“暑湿”这个词，夏季的暑湿之气容易乘虚而入，让人出现疰夏，疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。

进入夏季，比较适合用一些芳香类的中药，因为芳香的中药可以清解湿热，把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克，炒麦芽30克，水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见，其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感觉疰夏后，喝几杯这道茶，人会变得有精神，肠胃运转也更通畅。

很多人都觉得养生就要大补，其实这是不正确的，养生不一定要大补。夏天不宜吃太多补的食物，因为滋补的食物一般偏于油腻，容易让肠胃负担增大，增加出现疰夏的可能。

如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，很可能是中暑的先兆，应该立即将其移至通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好。

护肤：一周做两次眼膜

夏天眼睛干涩劳累，不妨选购或者自制一些中药眼贴，以保障眼睛舒适。

可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材，这些中药材在一般的药店里都能够采购到，一般10克左右即可，加热后至水滚10分钟即可，然后用棉片浸药水，待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环，改善眼部疲劳。

林药师建议，可以在泡澡时敷，更能加快循环。或睡前敷眼贴，让中药养分在睡眠中运作，发挥更好的效果。

出行：太阳镜阴天也要戴

夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用，因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。但也要注意的是，太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用，应该是一年到头都使用，而且在夏天的阴天也要戴。

好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线，如掺入金属元素氧化物的镜片。其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线。表面镀有反射膜的反射型镜片，由于镜片表面镀有一层真空金属膜，既可透过可视光，又能反射有害的紫外线辐射。偏光片具有将光偏极化的功能，所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过。自然光经过偏光镜片的过滤后，就只能让一个方向的光线通过，从而有效地保护眼睛。

防病：夏季要防的三种“小病”

感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。

中医称夏季的感冒为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因。由于夏季人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热了很多人吃饭不规律，抵抗力相应下降，同样也可使人体阳气外泄，易患感冒。

暑湿感冒中的“湿”，中医认为是缠绵难愈，就是湿得特别就是让人不爽的感觉，这也是暑天感冒和风寒感冒区别。特别是到了七、八月份，暑湿感冒的人就非常多，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，如绿豆粥。

腹泻是最典型的一种肠道的症状，并不是一种疾病，如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻，但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热很多人都不想吃东西，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗多，能量消耗较大，这时如果能量补充不足，加上不少人在夏天有贪凉的习惯，就容易导致腹泻的发生。

建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。

中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然的体力不支等症状，这与炎热的天气有很大的关系。

现代养生方法

学习太极拳悟道人生

女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。

“学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。”赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔克刚，运用到一些工作的处理上很有效果。

对寿命的要求

每一种生物都有大致的正常寿命，蜉蝣之短、灵龟之长，物种使然。人类正常寿命有多长，说法不一。据《内经》记载，排除去世离俗、积精全神的真人和至人寿无穷期、与天地永在外(此归于道家的幻想)，世人的正常寿命应达百岁，与现代对人寿命的认识基本一致，但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁，可见养生确是全人类面临的一大课题。

对健康的要求

健康包括身体与精神两个方面，而诸如植物人、白痴等，其身体的生机可能正常，但神识阙如或不全，失去了人为万物之灵的特征和自我生存的能力。另有羸弱病残，衰颓老迈，辗转不离床褥而兼呈聋、盲、失语须人照料方能生活者，亦不算达到了养生的要求。必须是活动自如、视听不衰、神智正常，即《[[内经]]》所谓“度百岁而动作不衰”，才算达到了健康长寿的养生标准。

夏季已经悄然来临，在喂养上面，妈妈们常有一些疑问，例如乳汁淤积使奶水阻滞、尴尬的溢奶问题、乳头疼痛、母乳易变质、加水与否的纠结，下面小编就来为你介绍一下夏天母乳喂养的解决方法吧。

如果妈妈们想成功地进行母乳喂养，一定要了解正确地进行母乳喂养的知识和技巧。

要保证妈妈有丰富的营养、充分的休息、良好的情绪及大量的汤水。

尽早开奶，因为出生后20～30分钟宝宝的吸吮反射较强，这时是宝宝学习吸吮的关键时期。

在哺乳初期乳量不足时，特别是在宝宝生后一个月之内，应尽量不使用奶瓶哺乳，避免宝宝出现乳头错觉，发生拒食母乳的情况。

提倡按需喂哺。初生婴儿胃容量小，宜少量多餐。当宝宝感到饥饿或母亲奶胀时就可喂哺，不需间隔3～4小时定时喂哺。需要说明的是，按需喂哺不等于宝宝一哭就喂，应排除宝宝因温度不适、尿布潮湿、身体不适、情感需求等因素引起的哭闹，以免养成不好的习惯。

让宝宝正确吮吸乳头，使宝宝能含住大部分乳晕，压迫乳晕可以刺激乳汁分泌及流出。

正确地轮流喂哺，保证营养全面。双侧乳房轮流喂哺，这样，宝宝在一天内可以从两边的乳房获得大致等量的奶水，既能吃到前奶，又能吃到后奶，营养全面，利于宝宝的生长发育。

充分排空乳房，促进乳汁分泌。

最近每天气温飙升到33度左右，出门几分钟就会满脸飙汗、精心化好的妆也会分分钟花掉。所以很多妹子为了避免这种油腻感，开始注重洗脸工作，但是，你洗脸真的洗对了吗？下面本网小编带大家来看一下夏天怎么洗脸才不油腻？夏天洁面正确方法。

夏天怎么洗脸才不油腻

1、早上洗脸要用洁面乳吗？

理论上说，清水对人天然无刺激，用清水洗脸对皮肤好，但是如果脸上附着有脏东西和较多油脂的话，用清水就清洁不干净了。油性肌肤早上也是需要洁面乳洗脸的，干性和中性肌肤可以选择温和一点的产品。

2、每天洗多少次脸更好？

每天洗多少次脸，具体地要根据自己的肤质和天气环境来决定。干性至中性皮肤每天早晚洗两次就可以，晚上使用适合肤质的洁面乳，早上使用更温和的洁面产品。即使是油性肌肤，每天洗脸也不要超过3次。

3、洗脸的正确手法你掌握了吗？

洗脸的时候，要尽量习惯从下向上、由里向外推洗。洁面产品留在脸上的时间尽量不超过1分钟。洁面乳要先在手上搓成泡沫再使用，对皮肤的损伤更小。

4、不同肤质该怎么选洗面奶？

干性皮肤的人应该选择温和型洗面奶，无泡沫型。油性皮肤的人应该选择泡沫型洗面奶。混合性皮肤的人可以选择两款交替使用。敏感肌可以选择氨基酸面膜等温和型。

夏天皮肤油腻的解决方法

1、平常要多喝水，特别是造成刚起床和中午的时候，多喝水可以保证肌肤充足的水分。

2、每天坚持吃一些新鲜的水果，水果具有很好的美肤功能哟~

3、给肌肤补充足够的水分，比如使用爽肤水来补水，随身携带一小瓶，能随时随地使用啦。

4、其实油性肌肤清洁很重要，如果没有注重清洁的话，分泌的油脂堵塞的毛孔，影响肌肤呼吸，会出油更加严重。

5、夜间做一些面膜的护理，面膜具有很好的补水缩小肌肤毛孔功效，赶紧回去试试吧！

出油导致的导致的肌肤问题和解决方法

1、痘痘

当皮脂腺分泌油脂是通过毛囊排出体外的，但是油脂分泌过多，或是毛囊表面被灰尘堵塞时，无法正常排出的油脂就会堆积在毛孔内，当遇到细菌，脏空气时，就会发生恶性脂肪酸化(油脂主要由脂肪组成)、或者感染了厌氧菌，就会引发痘痘。

解决方法：补水加保湿，调控皮脂腺分泌，对于ol一族，经常对着电脑，肌肤易产生静电吸附灰尘，要定时用清水洗脸，有化妆习惯的人要注意卸妆。

2、毛孔粗大

油脂分泌过多，就会撑大毛孔，而毛孔越大，油脂分泌就越多，这是一个恶性循环。

解决方法：加强补水，缩小毛孔，定时去角质，预防污垢堆积在毛孔附近，增加毛孔负担。同时含有激素类消炎药也会导致皮脂腺分泌不当，导致皮脂腺增生的潜在可能。所以不要乱涂抹药物。

3、肤色暗黄

鼻头红肿，肤色暗黄，不仅只是黑色素大量沉积的缘故，更重要还是皮脂的氧化导致。当角质层无法利用好油脂的时候，油脂就会在皮脂腺旺达的鼻子堆积，时间一长，油脂在肌肤表层氧化而变黄，就会使鼻头肤色不均，甚至整张脸肤色不均。

解决方法：鼻子更容易被紫外线晒伤，导致角质膜的受损，角质层无法利用好油脂。所以防晒以及修复是解决肤色暗黄的关键点。

4、黑头

如果痘痘是活火山，那么黑头就是死火山。当推积在毛孔中的皮脂长时间没有排出，加上细胞屑和细菌，就会变成黑头或是白头。这是由于油脂曝露在毛孔外部受到空气的氧化变硬后的结果。

夏季护肤小常识

1、及时洗脸

夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引起粉刺、暗疮，每天洗脸2次，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

2、不宜用冷水洗脸

由于夏季十分炎热干燥，美眉们在洗脸的问题上就总是会选择用凉水洗脸，用凉水洗脸总是很凉爽，也更舒服，然而，却危机重重。实际上，用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩，令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中，因此，久而久之，肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题，小编建议美眉们一年四季都选择用温水洗脸，可以更好地保护皮肤免受损伤。

3、补充水分

夏季温度高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

4、注意防晒

防晒也是夏季里要特别注意的，毕竟我们的肌肤就是很脆弱的。炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线。可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

5、蜂蜜美容护肤小窍门

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

6、土豆美容护肤法

土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

香水就是让自己散发香味的产品，喷香水可以拥有清新怡人的气息，夏天都是的汗味儿很难闻，夏天喷香水可以让身体散发体香，掩盖其他异味。

夏天香水喷哪里好

最好喷在耳后，手肘内侧脚踝、膝盖内侧、裙摆能散发持久香味，香水应喷于不易出汗，脉搏跳动明显的部位，使用香水时不要一次喷得过多，少量而多处喷洒效果最佳。沐浴后身体湿气较重时，将香水喷于身上，香味会释放得更明显。若想制造似有似无的香气，你可将香水先喷于空气中，然后在充满香水的空气中旋转一圈，令香水均匀地落于身上。

夏天喷香水的正确方法

这是不可以喷的地方，脖子上面，很多人看电视上许多人喷香水的时候会碰到脖子，其实这一点是非常不正确的，很多人觉得喷到脖子上之后会掩盖自己的汗味，其实和人近距离接触的时候，你身上散发出来的浓浓的香味儿，夹杂着汗味是非常难闻的。所以不建议大家碰到脖子上面。胳肢窝，尤其是对有狐臭的女生，或者说是夏天出汗比较多的女生，一定要注意的是不要把香水喷在胳肢窝里面，自以为会带来香味儿，但其实夹杂着出汗，往往会排出一些异味，而并不是香水味，香水喷到胳肢窝是非常浪费的，而且还会让你的气质瞬间很低。而脚上夏季的凉鞋往往比较多，但是一定不要碰到脚上，因为气温慢慢升高的时候就能够加速香水的弥漫，脚部出汗太多的话，让你原本的香水味带了一丝丝汗味。耳朵后面，这是我们夏天在喷香水的时候，一定注意的是不要喷在被阳光直射的地方，也就是在出汗比较少的部位，首选部位一定是耳朵后面，后面几乎是很少会出现的出汗的地方，而且有头发遮盖的话，香水的香味会更加持久，挥发的也比较慢一些，这样才能够增加你的个人魅力。手腕内侧，夏季我们在穿裙子吊带的时候，举手投足处散发出来的香味，给人感觉你是非常有品位有气质的，所以大家可以尝试喷在手腕的内侧，手腕内侧接触紫外线少，但是一定要注意洗手时，不要把香水冲掉，可以把手腕的内侧都喷上适量的香水，浓淡相宜，刚刚好。香水喷的好的时候会为你的整体加分，但是如果喷错地方的话，就会拉低整个人的档次，不知道你觉得香水喷在哪里更能增添你的个人魅力呢?

夏天香水要放冰箱吗

不要放冰箱，因为香水的香味会扩散，容易污染冰箱环境。香水只要放到避光的地方就好了!

保存方法及注意事项如下：

1、避光，保存于暗处。光线易使香水的色调发生变化，尤其是太阳直射光，会造成褪色、变色、甚至混浊。

2、置于温度适中的环境中。高温中，香水内部的芳香成分会加速氧化、分解，而当温度过低时，则会析出结晶性香料，因而，要保存于温度变动少的场所。但不建议放置冰箱中保存，一是温度过低，二是防止芳香成分散发到冰箱中产生怪味，置于常温下、阴凉处保存即可。变质的香水可以用来当空气清新剂，喷在房间、卫生间或衣柜里。用完的香水瓶，也可以放在衣柜内，以充分利用瓶内的余香。市民在购买香水的时候，如果不是经常使用的香型，不要买过大容量的香水，尽量控制在30至50毫升左右，以免造成不必要的浪费。

香水留香时间短怎么解决

更换品牌。

香水的品牌是很多的，有的香水留香的时间相对就长，有的香水留香的时间相对就短，这也跟个人的皮肤肤质有着直接的关系。在使用香水之后，如果留香的时间特别短的话，这种情况可以及时的更换一款其他的香水进行使用。使用香水的时候也要注意掌握好正确的方式，有的人在使用香水的时候会选择喷雾的方式，这样留香的时间相对就短一些。其实在使用香水的时候，可以在手指上一点点，然后涂抹在耳朵后面。这样使用的方法，留香的时间相对越长一些，能够达到不错的散发香气的效果。也可以涂抹在手腕的地方，这样也能够散发出淡淡的香气，能够保持时间更长久一点。香水的勾兑比例不一样，所以发出的香味也是有一定的区别的，本身就分为有淡淡的香味的和浓香类型的，如觉得自己使用的香水留香的时间比较短，这个时候就可以更换浓香类型的香水，相对留香的时间就会更长一些。选择香水的时候，也要注意选择正规的品牌，正规的品牌相对使用之后的香味能够保留的时间更长一些。有很多品牌的香水并不是特别的知名，在使用之后留香的时间相对就短，香水在制作的时候使用的香料剂量量是不一样的。

女性在怀孕之后,由于体内新陈代谢的变化,就会使得体温比普通的人高0.5℃。下面小编带你了解夏天孕妇正确的降温方法，希望对你有帮助!

孕妇夏天如何解渴

1、夏天孕妇可以喝绿豆汤,绿豆汤特别能解暑,不过喝绿豆汤不宜多喝。

2、孕妈妈喝茶也是个好选择茶叶中含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。

看过“夏天孕妇正确的降温方法”

夏天孕妇正确的降温方法

1、衣着要宽松

孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服,孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外,如果流汗的话,应该及时更换感觉的衣服。

2、饮食需清淡

孕期要注意饮食调节,特别是夏天,饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

3、保持心情愉悦

凡事都要保持淡定心态。夏季高温,以及孕后激素的影响,孕妇容易烦躁不安。这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪,才能生出快乐宝贝哦。

4、喝水喝茶有讲究

茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

至于喝水,女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。要上班的准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

夏季孕妇消暑降温饮食指南

1、推荐食材

盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

2、推荐菜谱

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

3、特别推荐

西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

4、菜谱说明

早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

5、小贴士

为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

夏季是消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何进行夏季减肥呢?下面小编就和大家分享夏天最佳减肥方法，希望对大家有帮助!

夏天最佳减肥方法1

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。章子怡说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

夏天最佳减肥方法2

第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁

夏天最佳减肥方法3

1、需要减的不是食量而是热量

首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥，还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，这样就会让身体营养不良。所以要谨记，减肥减掉不是数量而是热量。

建议：减肥不要过快追求速度，并且不要追求过激的减肥方法。过激的减肥方法都尽量要拒绝，因为过激的减肥方法会导致身体健康受到损害。所以减肥不要看重自己吃食物的数量，而是要看食物的热量是多少。

2、记住睡眠不足是减肥大敌

众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，从而食欲爆发，减肥就会变得很困难。

建议：一定要保证充足的睡眠，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了。

3、要学会释放各种压力

不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗:压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。

建议：当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。并且在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，都能促进体内的瘦身因子。要知道心情好可以缓解工作压力，还有助于减肥，抑制肥胖因子滋生。

4、你吃什么决定你的胖瘦

俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌。因为我们的身体每天需要供给各种各样的营养素，这就需要吃东西了。为了保证身体营养素，很多人不注意饮食调理，就会错误摄入食物，很多时候会吃一些油腻的东西，和糖分比较高的食物，人就很容易会发胖。减肥一定要管住自己的嘴巴。尽可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等。这不仅仅不利于减肥，也不利于自身的身体健康。

建议：饮食一直是减肥的关键之一，所以想要减肥还要保证身体营养素供给，需要制定合理的饮食计划。注意少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，促进食物消化，提高身体新陈代谢。可以多吃些鱼和贝类，再加豆类和谷物，增补须要的营养。炒菜的时候建议用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以很好地节制油脂摄入量。

1、防晒霜：

夏天穿裙子出门前20分钟，涂抹一次防晒霜，可以起到防晒的效果。需要注意无论指数多强的防晒霜，如果是长时间外出的话，也要每隔一小时即补涂一次，如果流汗多，则更要迟早补涂防晒，如果是在室内，则5-6小时补涂一次即可。

2、丝袜：

可以在裙子里面穿一条丝袜或者是薄打底裤，通过裤子阻隔紫外线和皮肤接触，这属于物理防晒，也是防晒效果中最好的一种。但是可能在美观性上会差一些。

3、遮阳伞：

还可以在出门时带一把遮阳伞，遮住紫外线，同样会起到防晒的作用。

需要注意涂防晒产品时，一定要足量，如果量不足的话，就等于没做防晒，乳霜质地的防晒品每次的用量是2粒花生大小，而水质的则需要2个一角硬币的量，涂抹时不可漏掉耳朵或脖子等部位。

冰箱是每家每户必备的保鲜食物的电器，它的保鲜制冷功能满足了我们的需求。但是冰箱用一段时间后，就经常结厚厚一层冰霜，海尔冰箱保鲜室老是结冰怎么办呢？特别是冬天，冰霜使得冰箱更耗电，下面小编就来教教大家夏天冰箱结冰有什么解决办法。

一、海尔 冰箱保鲜室老是结冰怎么办

我们先来看看为什么冰箱会老是结冰呢？因为我们放了各种各样的蔬菜水果食物在冰箱里，难免有很多水分在冰冻过程中被挥发到冰箱壁上，导致冰箱结冰。而且如果频繁开冰箱，导致冰箱内外形成温度差，也会使冰箱内部凝固成冰。所以，我们在解决冰箱结冰的问题上也是很容易的，一起来看看。

二、海尔冰箱保鲜室结冰有什么解决办法？

1、冬天的时候冰箱保鲜室的正常温度应该是3-4度，而夏天应调节为1-2度。而且放进保鲜室的食物温度不可太高，应该等凉了再放进去。否则很容易造成热空气冷凝水而间接结冰。如果都正常，检查一下温控器是否损坏。

2、先把 冰箱保鲜室的冰去除，然后在保鲜室的内壁涂上一层食用油，那么就不会结冰了。

3、食物不要过分贴近冰箱内壁，而且食物之间要留有间隙，保证冰箱中空气流通。

4、查看冰箱排水口是否有杂质导致被堵住了，如果是则清理排水口。

5、如果是冰箱保鲜后壁结冰，那么请检查内部蒸发器管道与内胆直接的距离是否挨得太近，这样很容易造成发泡被浸湿。所以需要把开启冰箱后板取出发泡料，让它重新发泡即可。而且之后也不要把两者挨得太近。

除了冰箱保鲜室结冰，冰箱冷冻室结冰更是常见。如果想正确有效地除去冰箱冷冻室结冰，那么就先拔掉电源，打开冷冻门，里面的食物拿出来，然后再找一台电风扇对着冷冻室吹，差不多七八分钟就可以除完冰了，然后把冷冻室融化成的水用布抹干就可以了。

脱毛是很多女性朋友在夏天都会经常做的事情，每个人的皮肤上都会有毛囊，夏天露胳膊露腿的时候身上的体毛很影响美观，脱毛方式也有很多，那么夏天脱毛什么方法好？夏天脱毛简单好方法。

夏天脱毛什么方法好

脱毛膏

利用化学制剂腐蚀毛发达到脱毛效果。在需要脱毛的部位抹上脱毛膏，在几分钟后用刮板轻轻顺着皮肤即可刮除毛发，完全没有痛感，并且可以维持较久的时间。但是长期使用，其中的化学成分可能会对皮肤产生损伤，引发过敏和炎症。

刮除法

使用刀片或刮毛刀架从毛发的根部，顺着生长方向将其刮断，效果立竿见影，清除的也干净彻底。可是缺点是几天之后毛发会再长出来，反复几次后新长出的毛发会更粗更黑。

脱毛蜜蜡

使用蜜蜡将它与毛发粘连在一起，然后将毛发与蜜蜡一起撕除。操作简单，维持时间也较久，新长出的毛发也较为细软。但是撕除时痛感非常强烈，并且需要反复脱毛才能达到较好的效果。

脱毛器

利用高速旋转的齿轮将毛发连根拔起。大面积脱毛更可以选择超宽脱毛刀头，一次捕捉、去除更多毛发。在脱毛时，温和震动按摩棒可轻柔刺激和舒缓皮肤，降低疼痛感。脱毛器刀头可以拆卸替换，在洗澡时毛孔张开时进行脱毛，方便快捷。脱毛效果可以维持一月之久。

夹子脱毛

可以用夹子紧紧夹住腋毛的根部，快速一提，正所谓“稳、准、狠”，才会尽可能地减少疼痛感。因为要低着头一直看着腋下，时间长了脖子和胳膊都会非常难受。找面镜子，看着镜子拔就会省事很多了。但拔除腋毛会破坏皮肤正常组织，出现感染、发炎等现象，还有可能引发毛囊炎，由于腋下距离乳腺很近，所以一定要小心。

激光脱毛

通过特殊光照射，破坏毛囊，达到体毛不再生长的目的。速度快痛苦小，相对“一劳永逸”。但激光脱毛也是“挑人”的。除非你皮肤白皙，如果皮肤偏黑或被晒黑了，则不能选择激光脱毛。因为黑色对激光的吸收力强，脱毛时皮肤就有可能被当成毛囊，导致激光灼伤，留下白斑。另外，激光脱毛只能消除深色的毛，对白色的毛没有效果。

激光脱毛的方式

目前市面上较为流行的有三种激光脱毛的方式，分别是冰点脱毛、月光脱毛以及翠绿宝石激光脱毛，选择激光脱毛的消费者应该针对自己的情况去较为正规的机构进行咨询后再进行治疗。

通过上面的解释，相信大家已经基本上可以明白激光脱毛究竟是怎么回事了，对于激光脱毛究竟是否能永久脱干净，我想一句话说就是永久脱毛是可能实现的，但是必须谨慎地选择正规的治疗机构，以及花费较为高昂的治疗费用，同时也需要承担以一定的治疗风险，而且毛囊内也必须有足够的黑色素来满足治疗需求，既费钱也费事。

激光脱毛对身体的危害

人体毛发的生长主要由雄激素和雌激素所控制和制约，它们对身体不同部位的毛的生长具有特定的刺激或抑制作用，于是男女毛发的分布便有所不同。这种情况可以考虑是雄性激素分泌过度造成的，建议您去医院进行检查以了解内分泌情况。

激光脱毛，或多或少对人体都一些伤害，因为激光过的皮肤以及细胞会受到一些伤害，毛发组织的根部细胞受损才会从人体脱落，不过伤害程度因人而异，一般身体健朗的人不用太担心，激光脱毛是不会留下疤痕的。

激光脱毛的危害是与激光脱毛采用的激光有关系的。常被用来脱毛的激光包括长脉冲红宝石激光、长脉冲亚历山大激光、长脉冲二极管激光、长脉冲铷雅铬激光以及脉冲光等。由于脱毛激光只会破坏生长期的毛囊细胞，对于休止期及退化期的毛囊并没有完全破坏，所以部分毛囊会再生。

人体的皮肤是一个相对透光的结构，整形美容专家临床实验发现，在强大的激光面前，皮肤简直就是一张透明的玻璃纸，因而激光能非常顺利地透过皮肤深达毛囊，由于毛囊中具有很多黑色素，所以能优先吸收大量的激光能量并最终转换成热能，使毛囊温度升高，达到破坏毛囊功能的目的。

脱腋毛对身体排汗有害吗

激光脱腋毛和光子脱腋毛之后不会对身体的正常排汗产生危害，因为排汗主要靠小汗腺，而小汗腺开口不在毛囊，同时脱腋毛是扫除毛囊的黑色素母细胞，不会伤害汗腺，因此不对我们身体排汗和代谢产生不好的影响。

夏天天热宝宝出汗多，要注意适当给宝宝洗澡，但是夏天给宝宝洗澡的禁忌多，那么夏天怎么给宝宝洗澡呢?下面是有夏天给宝宝洗澡技巧，欢迎参阅。

夏天给宝宝洗澡的注意事项

夏天妈妈们都会帮宝宝多洗几次澡，洗澡是件让宝宝舒服的事情，但是有些注意事项妈妈们可不能大意，小编在这里列举几个要点，妈妈们要记好咯!

1、清洁用品注意用量

帮宝宝洗澡，不免会用到洗发水沐浴露这些清洁用品，但是一天多次洗澡，就不要每次都用上了。频繁使用清洁用品，会洗去皮肤的油脂，降低对皮肤的保护，反倒容易因为太干燥而出现皮肤问题。

建议一天用一次或者隔天用一次即可，因为多次洗澡，身体并没有太多的污渍，洗澡不过是洗去身上的汗水，清水即可达到目的了。

2、身体的水份要拭干

会走路的孩子通常都特别好动的，有时洗完澡衣服还没穿，就光着身子跑出浴室了。家中开着空调的时候，孩子从浴室中出来，进入低温的空调房，身上的水分会让孩子感到格外的寒冷，稍有不慎着凉生病了。

所以提醒妈妈们，洗澡后要迅速拭干孩子身上的水份，特别是沾湿的头发，一定要擦干。让孩子穿好衣服再让其进入空调房里。

3、餐后睡前不要洗澡

一天洗几次澡，难免会碰上吃饭、睡觉的时间点。建议妈妈们尽可能的调整洗澡的时间，避开饱餐后、睡觉前。如果时间有冲突，可以选择放弃洗澡，用湿毛巾擦身也是不错的做法。

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夏天给宝宝洗澡技巧

小宝宝很容易出汗，由于皮肤娇嫩，所以要及时清理干净皮肤上的汗渍和污垢，以免污染宝宝的肌肤，影响细胞的新陈代谢。夏季宝宝出汗多，每天要洗一到两次澡为宜。刚开始给小宝宝洗澡时，两个人为宜，一人用手托住宝宝，另一人帮宝宝洗澡。不必每次都使用沐浴乳或肥皂清洗，不然会损坏宝宝皮肤的保护层。

1、控制水温:温度太高会损伤宝宝的肌肤，太低又会让宝宝冻着，所以洗澡的水温很重要。一般情况下，室温28摄氏度，水温38摄氏度较合适。在放好水后，妈妈可以先用手试一下水温，不烫为宜。

2、脐带消毒:在洗澡时，如果宝宝脐带还没有脱落，一定不要让脐带沾水，否则会引起发炎，可以用干毛巾捂住宝宝的肚脐洗澡，如果不慎沾湿，要用棉签将水吸干。脐带要每天用棉签消毒，一天两到三次为宜，直到脐带脱落，肚脐愈合。

3、皮肤褶皱处:宝宝的颈部、大腿、手臂等地方都有一些褶皱处，洗澡时，这些地方需要洗净并擦干，否则水分残留在褶皱里，容易引起皮肤溃烂或湿疹等。宝宝的小手也要好好清洗，洗完后也要擦干才行。

4、性器官:女宝宝要清洗会阴部，但不必拨开阴唇清洗;难保白要清洗阴茎和左右阴囊表面，包皮就不要拉上去清洗了。

5、洗完后:将宝宝擦干，用毛巾包上以防着凉。如有需要，可以给宝宝扑上爽身粉，但要注意，不要在宝宝的性器官处扑爽身粉!

夏天宝宝洗澡的适合水温

现在正是夏天，夏天天气热身体易出汗，洗澡是一种很好的讲卫生和降暑气的方法，不过在给宝宝洗澡时一定要注意用温水。夏天一到，有些宝宝就辛苦了，因为他们就是天生怕热的宝宝。这个时候，有些妈妈还会用凉水给宝宝洗澡，让他们可以舒服一点。这种做法正确吗?当然不正确，妈妈们可不要用冷水或是偏热的水给宝宝洗澡啊。

温水给宝宝洗澡其实要远比用凉水等让宝宝舒服的多健康的多，家长们不要想当然的去护理宝宝。新生儿的皮肤柔嫩，防御功能差，每天要用温水洗浴，尤其是在狂出汗之后可以先用布轻轻擦干，过一会再用温水帮宝宝洗澡，不那么容易长痱子。如果宝宝要预防尿布皮炎，妈妈最好不用尿布兜臀部，可在凉席上铺一层夹被，在臀部下面垫上尿布，不要使用塑料布。

夏天温度高，每个人对于如何降温也都有着自己的方法，小编记得小时候天气热，都会铺个凉席睡在地上，非常的凉快，也会经常的喝一些凉水吃雪糕，那么这样真的好吗？专家指出这些方法都是有害身体健康的，那么夏季如何降温呢？一起跟随小编往下面看吧，这8个错误你是否有过？

夏天天气炎热，降温不对还伤身，你夏天的时候是怎么降温的呢？这些错误的方法你是不是也都有过呢？

八种错误的夏天降温方法

1、洗冷水澡

在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。

2、凉水洗脚

天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天热，出去玩一会就浑身是汗，这时候来上一杯清凉的凉水真的是太舒服了。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。

4、穿颜色淡的衣服

一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服。

5、地上洒水降温

夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。

6、长时间使用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

7、打赤膊

在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。

以热除热更散热

1、热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

2、热毛巾擦身。每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

3、热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

5、多做热身锻炼。建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

结语：以上就是本网为您总结的关于夏季降温方法的介绍，夏天温度高这是无法改变的，所以我们能做的就是吧温度降下来，上述这几个降温的方法不仅降不了温，还会严重的伤害我们的身体健康，因此大家不要在做了哦！

夏季来临，恼人的蚊虫也开始猖獗起来，尤其是针对宝宝娇嫩的皮肤更是猛盯不止。那么作为超人的家长们应该用什么方法防护宝宝呢，下面就说说室内室外防蚊小妙招。一起来看看吧。

在户外可以这样做

1、尽量不要带宝宝在草丛、花坛以及靠近水源的地方玩耍，这些地方都是蚊虫爱聚集的地方。

2、可以让宝宝穿又薄又轻透的长袖衣服裤子，可以防晒又可以减少被蚊虫叮咬的可能性，一举两得。

3、带好驱蚊产品，驱蚊手环、花露水、紫草膏，如果还在婴儿期，可以在婴儿车上安装蚊帐，随时准备好和蚊子打一场硬仗。当然，选择产品时，尽量选择宝宝、婴儿专用。

被蚊子叮咬了，无论是大人还是孩子都会十分难受，希望大家用了以上方法，能远离蚊虫哦。

在室内可以这样做

1、注意孩子的个人卫生：天热容易出汗，这样更容易吸引蚊子，要勤给孩子换衣服、洗澡，保持宝宝周身卫生清洁。

2、室内温度不宜过高：孩子比大人容易被蚊虫叮咬，主要原因在于孩子新陈代谢比成人要快，皮肤温度就相对较高。所以，如果室内温度有所降低，可以适当防蚊哦。

3、蚊帐防护很重要：在睡床上搭一个蚊帐，把蚊子杜绝在外，切记睡觉前，检查是否有躲藏在内的“敌军”哦。

4、纱窗也是好东西：无论在什么季节，室内通风很重要，而纱窗绝对是隔离蚊虫飞入的好推荐。

5、身体清洁很重要，室内清洁也不要落：脏乱差的环境更容易吸引蚊虫，保持家里清洁，死角也不要放过，这样家里蚊虫出现率也会降低。家里垃圾要经常处理，才能远离蚊虫哦。

6、家中必备驱蚊虫神器：比如花露水、宝宝金水、紫草膏等，注意选择产品时候，尽量选择宝宝专用，婴儿防蚊虫带也是很好的选择哦。

最后要注意的是，半夜如果宝宝突然哭起来，家长要检查一下宝宝身上是否有咬痕，尽早驱赶蚊虫哦。