夏季吃什么清凉解暑最好精彩18篇

方法一：降温

·将长痱子的人转移到阴凉的地方。尽量不要晒太阳，找一个阴凉干爽的地方，温度在21℃左右。如果没法回到室内，那就找个阴凉的地方。

·多喝凉水。痱子是身体过热引发的症状，别喝热饮，要多喝凉水给身体降温。

·用冷水冲凉或泡澡，快速降温。水温不用很凉，能让自己放松即可，使用温和的沐浴液或除菌皂轻轻地清洁患处，然后拍干或自然风干。

方法二：缓解不适

·解开或脱掉又紧又湿的衣服。敞开长痱子的地方，让它晾干，由于痱子大多都是由汗腺阻塞引起的，因此要让皮肤保持自由通风，防止毛孔进一步阻塞。

·不要挤压水泡。水泡中充满的液体有助于皮肤恢复，如果过早挤掉可能会留疤，虽然有些水泡可能会破裂，但要尽量让皮肤自然愈合，不要抓挠。

·用非处方药缓解不适。用1%的氢化可的松霜或炉甘石洗剂或芦荟乳液治疗痱子，减轻瘙痒。对于更严重的情况，用抗组胺药物可以缓解瘙痒和肿胀。

方法三：就医

·如果症状加重或已持续两天以上就得看医生。虽然大多数痱子在温度降下来之后就会消失，但严重的情况会引发感染，需要治疗。

·当身体出现疼痛加剧或扩散；疹子流出黄色或白色的脓液；或者痱子没有自行消失等情况，则需要就医。

·当出现恶心头晕、头痛、呕吐、晕厥等紧急情况则需要急诊。

小提示

·尽量不要晒太阳，找一个阴凉干爽的地方，温度在21℃左右。如果没法回到室内，那就找个阴凉的地方。

·用1%的氢化可的松霜或炉甘石洗剂或芦荟乳液治疗痱子，减轻瘙痒。对于更严重的情况，用抗组胺药物可以缓解瘙痒和肿胀。

·当身体出现疼痛加剧或扩散；疹子流出黄色或白色的脓液；或者痱子没有自行消失等情况，则需要就医。

夏季一碗酸梅汤清凉又可口

夏季一碗酸梅汤，清凉又可口

夏季本是各种瓶装饮料消费的旺季，但是最近备受关注的塑化剂事件，让许多人对于喝瓶装饮料心存忧虑，不得不减少消费。这时候，有心的妈妈们不妨在家里自制可口的酸梅汤，让夏季里家人可以放心地饮一杯清凉饮料。

跟果汁和碳酸饮料相比，酸梅汤算是一种历史悠久又长盛不衰的饮料。许多上了年纪的人都有印象，以往街头卖酸梅汤的，通常是在摊上插一根月牙旗，挂一幅写着“冰镇热水酸梅汤”的牌子，老板手持一对小青铜碗，不时敲击发出铮铮之声，其叫卖的酸梅汤用冰块冰镇，酸甜可口，一碗下肚，暑气全消。别以为酸梅汤是市井饮料，事实上，也是宫廷中达官贵人之大爱。《红楼梦》中，男主人公贾宝玉挨打后，就请求贾母：“只嚷干渴，要吃酸梅汤。”

如今南京街头虽然还时常能看到酸梅汤的身影，但大多数都是用酸梅粉之类的勾兑而成，按照传统的古法制作的并不多见。今天就给大家介绍传统老北京酸梅汤的制作方式。其实酸梅汤的做法并不复杂，原料也就是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖几种。去中药店里，均可以买到，制作好后冷藏在冰箱里，吃时撒一把桂花，顿时香气逼人，并且还是纯正的绿色食品。

据了解，除了清甜可口，酸梅汤还能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾，跟各种调制的现代饮料相比，既健康又解渴，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

酸梅汤的做法

材料：乌梅、山楂、甘草，比例大概就是3：2：1，甘草多了味会苦。

做法：

1、将搭配好的材料放入盛满水的锅中煮开。

2、煮开后将火调为中火熬制40分钟左右。

3、闻闻味熬制出来没有，再品尝下味道是否合适，如果合适就可以等凉后饮用了，如果味道太酸或太苦，可以放入冰糖调整一下。

到了炎热的夏天，我们对于裤子的要求变的更多，除了要好看和时髦之外，轻薄和凉爽也是考虑的范围，夏季可以多穿雪纺、真丝这种偏薄的面料。

雪纺阔腿裤

阔腿裤大大的裤腿绝对是最适合夏天的裤型，而阔腿裤加上薄薄的雪纺面料，那绝对是凉快到不行，而且本身这种款式的裤子会有点像裙子的感觉，大家也可以选择带有开叉的设计，会更加透气和凉快。

破洞牛仔裤

对于喜欢穿牛仔裤的宝宝们，在夏季肯定是穿破洞牛仔裤会更加的凉爽了，九分的款式露出脚踝，在加上膝盖处大大的破洞，想不凉快都难，另外，夏季最好是穿浅色的牛仔裤会比较凉快一点。

冰丝运动裤

最后是现在很流行的束脚运动裤了，在夏季的话，可以选择冰丝面料的束脚运动裤，透气和舒适兼具，很适合喜欢运动风的女生们，穿着会特别的好看，给人一种充满活力特别健康的感觉。

这三种裤子都很适合在炎热的夏季穿，让你在炎炎夏日感到一丝凉爽。

夏季温度过高很容易造成人体缺水，在你疏忽大意时很可能就会导致中暑。因此夏日防暑就显得尤为重要。那么夏季防暑降温妙招有哪些，又有哪些夏季养生粥汤能够让人清凉一夏呢？

夏季防暑降温的13个小妙招

1、喝水：喝水也是很多讲究的，喝的时候不能过急，也不能贪图凉快和冰水，夏日要多喝温开水，并且不能喝陈开水，有需要时还可以加些淡盐。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：对自己的一日三餐，不妨增加几味凉性蔬菜，生菜，番茄都是不错的选择。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：很多人认为夏季戴帽子会让自己感觉更加的炎热，其实戴帽子能够有效缓解头颈吸热的速度，对发量不多的人效果更好。

9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

夏季养生粥汤，防暑降温补营养

根据中医虚则补气的原则，夏天饮食该注意进补，可以多喝点汤来调节口味、生津消暑。另外，汤中的食物一般易消化吸收，可以减轻胃肠道负担，同时可以促进胃酸分泌，促进食物的消化吸收。

但要注意的是，夏天煲汤不要多放肉，因为浓肉汤中脂肪含量较高，而脂肪会抑制胃酸的分泌，使食欲下降。同时，过高的脂肪会造成能量过剩，对本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人来说无疑是雪上加霜。

1、紫菜黄瓜汤

材料：黄瓜、紫菜、海米适量。精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。

做法：先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。

功效：此汤具有清热、抗菌、排毒的功效，特别适合夏季食欲较差、易感冒的患者食用。

2、豆腐泥鳅汤

材料：豆腐3大块，泥鳅400克，生姜3片。

做法：将豆腐洗净后切块备用;将泥鳅宰杀洗净，煎至微黄。将所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，以武火滚沸后改文火煲1小时，下盐调味便可。

功效：泥鳅性平味甘，补中气止虚汗，还能暖脾祛湿;豆腐含丰富优质蛋白，含钙高且清热解毒。泥鳅豆腐汤清利湿热、补气健脾，对小儿出虚汗尤为适用。

3、冬瓜鲤鱼汤

材料：冬瓜200克，鲤鱼1条，生姜10克，食用油、食盐、胡椒粉、料酒。

做法：将冬瓜去皮、籽切成片，鲤鱼处理干净、生姜切丝;锅烧油，放鲤鱼，用小火煮透，加姜丝、料酒，注入清水，煮至汤发白;加入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火续煮10分钟即可食用。

功效：鲤鱼汤有助于健脾开胃、利水消肿。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。

4、胡萝卜玉米猪骨汤

材料：猪骨800克，玉米两根、红萝卜两根、山药1根、生姜两片。

做法：玉米洗净后切成1寸左右的小段，红萝卜、山药切成滚刀块备用。猪骨洗干净后放进开水锅中，焯2-3分钟后捞出沥干水分。玉米和猪骨放进瓦煲中，加适量清水，大火煮开后，转小火煲。等到用筷子能戳动肉时，再放入红萝卜、山药和生姜，煲40分钟左右关火，加适量盐即可食用。

功效：清润养肺、降脂降压、补肝护肝、益气明目。

5、莲蓬薏米煲老鸭

材料：鲜莲蓬2个、鲜荷叶13块、薏米80克、老鸭半只、猪瘦肉100克、生姜4片。

做法：各物分别洗净。薏米稍浸泡;老鸭去脏杂、尾部，切块。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约1碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：鲜莲蓬清热消暑、生津益气;薏米健脾利水;老鸭性凉且为滋补养阴的禽畜，三者合而为汤，气味十分鲜美清润可口，具有清热消暑、生津止渴、滋阴补益的功效，且男女老少皆宜，为时下周末家庭靓汤。

6、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

材料：冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。

做法：江瑶柱浸透，洲争。冬瓜连皮及瓜仁，洲争，切成厚片。老鸭杀洗干净，去毛、去内脏，切去鸭头和尾，开边，切成四大件，放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪，可用本汤作食疗。

7、苦瓜黄豆百合排骨汤

材料：苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。

做法：苦瓜洗净，去籽，切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净，切段。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约1小时，下鲜百合煮约10分钟，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

功效：苦瓜黄豆百合排骨汤是广东民间特别是潮汕地区夏日常用的清热而又清补的汤水。现在这基础上再添以润肺平和的百合，使之更养阴润肺，更为平和，既能清热又不损阳，既可清补又不油腻，为清润可口而又老少皆宜的家庭靓汤。

8、山楂莲叶排骨汤

材料：山楂50克、新鲜荷叶一角、排骨600克、乌梅两枚、生薏米50克。

做法：拣选煲汤用的排骨，洗净、飞水，斩件;山楂、乌梅和生薏米分别用清水浸透、洗乾净;新鲜荷叶用清水洗乾净。将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后改用中火煲约三小时左右，再放入新鲜荷叶稍滚便可，加盐调味，即可饮用。

功效：山楂具有开胃助消化的作用;莲叶可以清热解暑，乌梅生津止渴;生薏米有利去湿作用，再配合滋补营养的排骨，煲成的汤水便具有消暑健胃补益的作用。

9、节瓜腐竹煲鱼汤

材料：本地鲫鱼500克、节瓜2个、腐竹80克、姜3片、水8碗。

做法：节瓜洗净，去皮切厚块;腐竹洗净后泡软，切段;鲫鱼宰好洗净，刮净腹内黑膜，沥干水分，用少许油两面煎香;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转慢火煲一个小时，下盐调味饮用。

功效：消暑开胃、健脾利肠、祛积减肥。节瓜又名毛瓜，是夏季当令瓜蔬，肉质嫩滑，味道清甜，常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消肿之效。

10、丝瓜草菇鱼头汤

材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。

做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。

功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者。

11、赤小豆薏米粥

材料：赤小豆、薏米各80g。

做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

功效：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

12、薏米山药粥

材料：大米150g、薏米80g、山药50g。

做法：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

功效：其具有健脾渗湿的功效。

禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。

13、薏米白术汤

材料：薏米、生白术各30g。

做法：薏米与白术用清水洗干净之后，一起水煎30分钟，直接代茶饮用即可。

功效：具有健脾去湿的功效。

禁忌：一定要注意孕妇及阴虚体质的人要慎用。

14、术米汤

材料：米汤适量，白术30g。

做法：用米汤泡白术一夜，然后去白术后直接煎服即可。

功效：其具有健脾渗湿，益气养阴的功效。主治湿热伤阴后，热退，湿重于热，困于脾胃。

禁忌：注意对湿热体质中热重于湿的人要慎用。

15、绿豆汤

材料：绿豆适量。

做法：将绿豆洗干净，然后大火煮沸后，继续用大火煮5分钟即可(也可以提前将绿豆进行泡水2个小时)。

功效：其具有清热解毒，消暑除烦的功效。

禁忌：脾胃虚寒滑泄者要忌食。

16、乌梅茶饮

材料：乌梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g。

做法：提前将乌梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分钟，然后大火煮沸后改小火煮30分钟，除渣，加入适量冰糖，放凉后加入适量冰块饮用口感更佳。

功效：其具有清热祛暑，化湿和胃的功效。

禁忌：脾胃虚寒，感冒发热，肠炎及妇女正常月经期不宜饮用。

结语：炎炎夏日，有了这些解暑降温的小妙招，在你感觉炎热时不妨学习一下为自己降降温，空暇之余在为自己或家人做上一份夏季养生汤粥，相信你这个夏季一定会过的相当凉爽，惬意。

夏季的来临，温度逐渐升高，天气也变得越来越热，这个时候很多人都会选择在大汗淋漓的时候去喝上杯冷饮解渴，没有食欲就直接把水果当成正餐，其实这样的饮食模式对身体并没有任何的好处，而且也只能达到一时清凉的效果，无法解决根本的问题。那么夏季高温，清凉饮食有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来看看吧，希望对你有帮助。

操作方法

喝热饮比冷饮的效果解暑更有效，很多人都觉得夏季热的时候，喝杯冷饮就能快速达到降暑的效果，其实这只能一时让自己觉得冰爽清凉，给咽喉还有肠胃会带来很大的刺激感，特别是喝的分量比较多，还有可能会出现腹泻等现象。想要真正达到解暑的效果，不妨选择喝杯热茶，这样就能让全身的毛孔达到扩张的情况，还能让汗液的分泌速度加快，从而达到降温的效果。

吃肉多反而会觉得更燥热，夏季的时候，想要真正达到透心凉的效果，其实最好不要吃太多的肉类，因为肉类里面含有丰富的蛋白质和脂肪等，要是摄入的含量比较多，反而还会让自己觉得更加燥热，全身都不舒服。建议在夏天的时候，不妨适当多吃点蔬菜和水果，这些食物蛋白质含量没有那么高，还能达到清爽的感觉。

食欲下降可以通过饮食调理，夏季很多朋友都会出现食欲不振的现象，有些朋友还会选择直接不吃东西，其实这样做不仅对身体没有好处，还有可能会出现身体乏力等情况，就算没有胃口，也能通过饮食来调理，可以适当吃点番茄或者柠檬等酸性的食物，可以达到促进食欲的效果，或者也能适当吃点调味料，这样也能让人胃口大开。

并不是每个人都适合喝凉茶降暑，很多人在夏季的时候都会选择喝凉茶来降暑，其实凉茶主要就是用各种中药来熬制的，想要喝凉茶还应该看个人体质是否能够承受，如果平时火气比较重，最好选择清热解暑的凉茶，然而要是平时觉得口燥咽干的话，此时应该选择喝清热润燥的凉茶，每种凉茶针对的人群不同，千万不要盲目喝，以免起到反效果。

想要补水不能只喝白开水，夏季的时候温度较高，流汗比较多，很容易就让水分流失，这个时候补充水分很有必要，不过单单靠白开水是不行的，还应该适当喝点绿豆汤，这样就能达到清热解暑的效果，另外还能适当多吃点黄瓜或者番茄等，这些食物含有丰富的维生素，而且含水量比较高，经常吃点不仅可以增强抵抗力，还能预防各种疾病。

不能把水果当成饭吃，很多人在夏季的时候食欲不是很好，这个时候就会选择直接把水果当成饭吃，还认为这样吃不至于给身体堆积过多的脂肪，也能达到减肥的功效，其实这种做法是错误的，虽然水果能量比较低，但是吃的太多的话，同样会让身体里面堆积过多的脂肪，而且还无法补充人体所需的营养素，长期这样的话还有可能导致身体出现贫血等情况。

适当吃点辣椒可以帮助散热，在夏天的时候，很多人都会选择不吃辣椒，认为吃了辣椒之后会让自己出现上火的情况，其实夏季适当吃点辣椒还是很不错的，可以让身体里面的血管出现扩张的现象，从而让身体的散热效果变好，特别是对于湿气比较重的朋友来说，适当吃点辣椒还能达到祛湿的效果，最好不要多吃寒凉的食物，以免对脾胃造成更大的伤害。

想要下火不能靠吃苦味的食物，虽然说夏季吃点苦味的食物可以起到解暑的效果，不过要是经常吃苦味的食物，并不适合各种症状，一般来说吃这些苦味的食物，对于喉咙痛或者眼睛红等情况，适当吃点还是蛮不错的，要是出现心火的症状，最好不要吃，以免变得更严重。并且吃苦味的食物还应该适量，以免对脾胃造成刺激感，出现恶心呕吐等情况。

在夏天可能大部分人都是喜欢穿白色的，这样会比较的单一，偶尔穿一下绿色也是可以考虑的，而且绿色本身就是很夏天的颜色，穿着会很特别，也给人一种清凉的感觉。

绿色连衣裙

在这个夏季，想要拥有一份清新闲适的心情，让绿色系的连衣裙来帮你吧，它在打造身姿的同时，偷偷的将神经压力缓释，让你从心到身感受一抹春意。

这款由诗凡黎推出的印花连衣裙，将清新的绿色叶子印入连衣裙中，冲破了视觉感，使整体看起来更加洋气，时髦的V领，露出迷人的颈部线条，配合独特的色调，释放出甜美清新的气息。

绿色上衣

靓丽又吸睛的绿色系上衣，总能将众人的视线抓住，去感受由它带来的清新，更将浓浓的朝气展现，让你在不知不觉间拥有少女般的活力感哦!

充满诗意的T恤，由初语家推出，棉柔的面料，为身体带来细腻的穿着感，让身体感受一抹闲适，宽松的版型，可以容纳各种体型的妹子。

绿色半身裙

靓丽时尚，清新优雅，在半身裙的身上缀入绿色系，让你的整个夏季充满了诗意，让你的一步一颦充满了诗意，使你变得越发的潮气蓬勃。

这款由诗凡黎推出，它采用了经典的包臀裙型展现，将女性的身姿包裹得越发有型，让你的S曲线更加明显，绿植印花的融入，增强了时尚感，更将我们的双眼保护哦!

so，赶紧为自己挑选一款绿色系单品吧!去感受它的时尚与潮气，更将清新与自在感带给众人哦!

在我们平时的日常生活中，有很多女性朋友都是短头发，短头发很个性时尚，现在马上就要夏天了，夏季温度很高，披着头发会很热，那么夏天留短发热怎么办？夏季短发这样扎好看又清凉。

夏天留短发热怎么办

扎个苹果头

夏季留短发会热怎么办?不妨像这样扎个苹果头吧，前额和头顶头发一起扎成一个苹果头，还特别俏皮可爱的丸子头，而且清爽显气质。

扎麻花双马尾

炎炎夏热，有不少妹子担心留短发太热怎么半，其实短发妹子可以扎这么一款麻花双马尾发型，配上空气刘海甜美更减龄，而且消暑凉快。

短发半扎丸子头

半丸子头是今年非常流行的一款发型，夏季怕短发?那就来扎一扎这款半丸子头发型吧吗，短发+半丸子头时髦还气质出众。

半扎马尾辫

除了半丸子头，还可以试试半扎马尾，一样俏皮可爱一样时髦!配上空气刘海甜美显嫩，夏季短发这么扎准美准凉快。

低扎马尾

这是一款很时髦的雾霾色短发造型，稍稍扎一个低马尾就能解决怕热问题，两侧留出的少许发丝还能还好修饰脸型呢。

夏季短发这样扎好看又清凉

夏季短发扎半丸子头

留短发的妹子可以学学马思纯这样扎发，短发+半丸子头不仅清爽感十足，而且相当时髦显气质，夏季短发这么扎绝对够出众。

夏季短发扎高马尾

短发妹子也可以试试娜扎这款高马尾发型，将短发扎成高马尾辫，青春活力还很清新，无刘海设计让造型倍显夏季清爽感。

夏季短发扎半马尾

夏季短发扎一款半马尾也非常不错呢，短发女神周冬雨都爱这样扎发，简单将头顶和前额头发扎成小马尾，后面短发半披，俏皮可爱又凉快。

夏季短发扎苹果头

可爱苹果头超适合短发妹子，夏季这么扎清爽又不失去可爱感。在前额稍稍扎一个小苹果头，真心俏皮可爱!再与微卷短发搭配，一样时髦到不行。

夏季短发扎丸子头

短发扎丸子头，会比较建议给齐肩短发或中短发妹子，因为这类短发要长一些。像这样高高扎一款清爽丸子头，绝对是夏季首选最爱，简约又不失清新感。

什么脸型适合丸子头

无刘海精致丸子头

时尚的无刘海精致丸子头发型，有着最添时尚和简洁气质的盘发设计的女生，一个光洁的盘发发型就给人足以衬托典雅气质的发型。从发际线飘来的长长地秀发并不修饰脸型，只是给整个光洁的发型更添轻盈的气质。

齐刘海可爱丸子头发型

染成亮橙色的时尚丸子头发型，柔顺的秀发梳发方式搭配精致的丸子头盘发设计，给人很典雅的澄净的感觉。小女生特有的甜美脸型做出了时尚更加秀气的衬托，简单的无花饰的丸子头发型，澄净中带着典雅的形象。

齐刘海高扎丸子头发型

时尚的齐刘海高扎丸子头发型，典雅的丸子头搭配柔顺的发丝，给人很典雅的澄净的感觉。齐刘海自然地梳在额头上方，在脑后梳起自然地弧度的设计，小小的丸子用上精致的花饰就更添娇俏可爱的感觉了。

韩式丸子头的扎法

STEP1：将所有的头发都收集起来，绑成高高的马尾，这样更加有生气。

STEP2：将马尾分成三个部分，取出其中两束扭转即可。

STEP3：其中一束发束往内扭转成发辫，不要让头发散落，要全部集中在发辫里。

STEP4：这个发辫缠绕橡皮筋，然后用小黑夹固定住。

STEP5：剩下两束发束也依照同样的方法扭转成两股辫，不能太过松散。

STEP6：一直扭转形成丸子头，然后用发夹固定。

STEP7：调整丸子头的发型，然后在遗漏的地方用黑色发夹固定，这样丸子头才会更加牢固。

STEP8：前额的头发轻轻拉扯蓬松，可以使你的头型更加饱满，脸型更加娇小，这个韩式丸子头就完成了，MM们学会了吗?

夏季学做一份水果拼盘更清凉

夏季学做一份水果拼盘更清凉

制作材料：

主料：草莓600克，橙子250克，苹果200克，西瓜3000克。

辅料：樱桃5克。

水果拼盘的制作要诀：用水果制作各种拼盘，是给人一种美的享受。首先要有好的命题，然后来挑选各种水果，利用水果的本色，来制作各种造型生动、形态各异的水果拼盘，诱人食欲。

水果拼盘的特色：造型生动、形态各异，诱人食欲。

做法：1、取白色腰盘1只，将草莓500克、甜橙250克、苹果100克、樱桃5克均用沙滤水洗净；

2、甜橙对半剖开，在盘中竖立围成一寿桃形；

3、苹果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用两斜刀交叉的方法，制作成天鹅的身子及两翅膀；切下的1/4雕成天鹅头；

4、用红樱桃雕装成天鹅的眼睛，组饰好的天鹅摆于寿桃尾部；

5、甜橙中间装上草莓，即成“天鹅回首”；

6、将草莓100克、苹果100克洗净，其中草毒摘去蒂；

7、苹果去皮后，用挖球器，挖成球形，同草莓放于沙滤水中；

8、将半只重约1000克的西瓜雕刻成镂空的底座，放于盘中；

9、另一只约重2000克的西瓜在1/3上方用雕刀雕出花蓝的上半部，在余下2/3部分的四周，用镂空雕的方法，雕出图案后，浸于沙滤水中，使雕出的图案变得生动；

10、用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、苹果球一起放入经冰制的糖水中，随后装入雕好的西瓜花篮之中，即成传统的水果拼盘“水果花篮”。

天热了不妨试试清凉菜谱吧,以下是小编为您整理的有关夏季清凉菜谱大全的资料，希望您喜欢

夏季清凉菜谱六：香菇荷兰豆炒马蹄

材料：鲜香菇3朵(干香菇也可以)、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量(完全为了颜色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油适量、盐、蘑菇精

做法：

1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片

2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香

3、下香菇翻炒几下

4、下荷兰豆翻炒几下

5、下马蹄、红椒同炒，可以下少量素高汤，下盐和蘑菇精调味即可

夏季清凉菜谱一：菇豆腐

原料：北豆腐1块、干香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根。

调料：姜1小块、大葱1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少许、盐适量。

做法：

1、干香菇洗净，用温水泡发(水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃)。使用前捞出沥干(香菇水留用)，大的话可切成两半;

2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分;

3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄;

4、青蒜洗净切段;姜切末;葱切小段;准备好花椒、大料、桂皮;

5、热锅凉油，小火爆香葱姜和桂皮、大料、花椒;

6、倒入煎好的豆腐，转中火小心翻炒一下;

7、分别倒入香菇和香菇水(底部沉淀的杂质不要倒入)，至没过材料;

8、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。最后调入白糖、香油和盐，炒匀即可。

夏季清凉菜谱五：凉拌萝卜皮

原料：萝卜，盐，糖，香醋，蘑菇精，香油

做法：

1，萝卜冲洗干净后沥干水分

2，削去外皮，可以切的稍微厚点

3，加入食盐

4，把食盐均匀滴抹在萝卜皮表面

夏季清凉菜谱二：红烧冬瓜

主料：冬瓜

辅料：白糖，生抽，老抽，盐，素蚝油，蘑菇精

步骤：

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3.再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

4.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5.再加素蚝油，蘑菇精，大火收汁，起锅撒上葱花即可

夏季清凉菜谱三：素烧南瓜

材料：黄南瓜葱少许

做法：

1、南瓜去皮洗净切成小块，葱切末备用。

2、炒锅里放少量油烧热，先下葱末炒香，然后下南瓜块。

3、翻炒几下后加入少许冷水改小火加盖炖大约七八分钟至南瓜熟软即可。

4、略加些盐调味后起锅装盘。

5、炖的时间要根据南瓜不同有所改变，块不要切太大

夏季清凉菜谱四：葱爆黑木耳

【原料】黑木耳、香葱、大蒜、盐、素高汤

【做法】

1、把葱切成段，再把葱头和葱叶分开

2、锅中倒入油后，开中小火，下入葱段，炸至葱段成金黄色，葱味浓郁时把葱头捞出

3、锅中放入蒜末，倒入泡发好的黑木耳翻炒1分钟

4、淋入少许素高汤，翻炒1分钟

5、撒入盐、葱叶段翻炒均匀后即可

夏季养生怎么吃：

适宜食物

1、夏天最该吃的主食和豆类：

绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、最适宜夏天的蔬菜：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、夏天最该多吃的水果：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

饮食禁忌

1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

一日参考膳食

早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；

加餐：酸奶；

午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；

加餐：西瓜适量；

晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜；

备注

1、以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。

2、在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。

3、在早、晚餐时喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

4、老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

5、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。

6、夏天喝水的学问

饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。

晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。

8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。

9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。

夏季养生-教你自制降温饮料

专家提醒，如果自己动手制作一些降温饮品，不时喝上几口，可有效预防中暑。同时，家里准备一些防暑药物也很有必要。

降温饮品

山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

夏季消暑清热-哪些药物需必备？

清暑药物：

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

夏季消暑降温的睡眠法

保持床铺整洁

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

午睡

对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

夏季如何运动

（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠夏季养生运动。

（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

夏季解暑小妙招

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

简要回答

轻盈色调更养眼、宽松的服装更舒适、加入轻薄外搭。夏天是让人感到炎热和焦躁的季节，而天气往往会影响人的心情。因此在这个季节里，女性朋友们在打扮时可以多以清爽感作为搭配目标，让形象看起来更干净轻盈。

1、轻盈色调更养眼

在夏季想要穿出轻盈感的女性，不妨多试试干净的浅色单品。白色可能会是大部分人的第一选择，但除了白色以外，还有其他色调也很值得应用，比如浅蓝色和淡粉色等。这些颜色可以将柔和气息完美释出，从塑造造型的风格方面来说，也是凸显大方优雅的一个快捷方式。

2、宽松的服装更舒适

相比于紧贴身体的服装，宽松版型的更舒适好穿。因此在选择下装时，也可以多采用这类款式，穿着起来更凉爽。阔腿裤和半身裙都是不错的选择，它们可以将身体的线条感勾勒得更为优美，同时也能在视觉上更好的修饰比例。

3、加入轻薄外搭

夏季紫外线的冲击是比较强烈的，因此一定要做好防晒。在这个时候，运用一些轻薄的外搭是非常必要的。例如材质轻薄的开衫，可以扩大对于上半身的覆盖面积，同时宽大的样式，也能在一定程度上起到遮肉的效果。而在选择外搭时，也可以优先选择一些色调比较简约干净的类型，这样更能达到清爽的效果。夏季的穿搭应该以清爽感为主，可以多采用干净的浅色单品、宽松版型的服装以及轻薄的外搭等，来打造出干净轻盈的形象。同时，也要注意防晒，保护自己的皮肤健康。

淡橘色的三色堇与蓝紫色的旋花形成美丽的对比，柔和淡雅的黄色五色菊将整个吊篮的色彩组合有机地联系在一起。

吊篮材料

30厘米吊篮一只，水苔若干，介质(混合培养土)，缓释颗粒肥料。

植物材料

3株橘色三色堇，3株‘橘雾’五色菊，2株旋花。

步骤

1.吊篮里铺苔藓，装填栽培介质，表层加入1匙缓释颗粒肥料。将三色堇沿边缘种植。

2.将五色菊植于三色堇之间。

3.旋花立在吊篮中心，使卷须织于其他植物之间。浇透水，并将吊篮挂于半日照处。

养护要点 每次浇水时，将吊篮中三色堇的残花除去，否则待三色堇结了籽，会使植株消耗养分而长得瘦弱导致不开花。

2023怎么做夏季清凉饮料推荐给大家进行采纳。夏天一般指夏季，夏季是一年四季中第二个季节，从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征，下面是小编精心整理的2023怎么做夏季清凉饮料，欢迎大家查阅。

夏季饮食注意哪些？

1.尽量多食用酸的甜的食物。夏天天气炎热，在高温的环境下工作，生活，会产生大量的汗夜，再加上经常喝冷饮，会导致人体的消化功能降低，多食用酸的食物，有开胃作用，多食用甜食可以补充人体活动所需要的能量。另外，还要少吃辛辣刺激性的食物，和温燥产热量高的食物，如牛肉，羊肉等。

2.在饮食上应该以清淡，因为夏天出汗过多，容易消化的汤类食物和稀饭为主。尽量少食用油炸食物，饮食上以少量多餐为好。另外，在夏天，由于温度增高，还会出现容易发脾气，烦躁，失眠等现象。可以多食用一些西瓜，牛奶，苦瓜等食物，这些食物可以改善睡眠。

3.多进食新鲜蔬菜和水果。可以多进食一些富含维生素C的食物，如西红柿，青椒等食物。这些食物中所含有的维生素C，具有抗病毒的作用，可以防止机体感染上病毒性疾病。还可以多进食一下富含维生素A的食物，如胡萝卜等，维生素A对上呼吸道黏膜和上皮有保护作用。还可以多进食富含维生素E的食物，如卷心菜等食物，这些食物可以增加人体的免疫功能。

4.多摄入微量元素。夏天，由于周围环境温度高，汗液多，会丢失大量的水分和微量元素，微量元素对人体代谢很重要，如果没有及时补充，会导致体内水盐代谢紊乱，出现头昏，头晕，四肢无力等症状。所以在夏天还要注意补充钾离子，钠离子，氯离子等微量元素。夏天，由于出汗较多，还容易丢失大量的水分，如果没有及时补充水分，还容易出现血液浓缩，血压降低，晕厥等情况。

5.注意多补充富含蛋白质。维生素的食物。在夏天，由于温度高，大量出汗，人体消耗的热量比较高，富含蛋白质的食物有瘦肉，大豆等食物，富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果。

6.多进食一些清热解暑的食物。夏天，由于温度高，所以需要多摄入清热解暑的食物，如绿豆，红豆等。绿豆、红豆可以榨汁后饮用，也可以做成绿豆红豆粥食用，另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用。

2023怎么做夏季清凉饮料

番茄奶昔

西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。番茄性甘酸,微寒、有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效,适用于热病伤，且对肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

原料：

冰冻牛奶200g番茄1个白糖适量

做法：

1.在番茄顶部划一个十字

2.用开水浇在番茄上面，去掉番茄皮

3.把冻牛奶放进搅拌机中，加入番茄、糖，打拌成糊即可。

薄荷绿豆汤

夏季煮绿豆汤代茶饮，既补充水分，又解热清暑。绿豆汤是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用，绿豆加上薄荷，清爽又去火。

用料：

绿豆100克、薄荷叶1小把、水适量

做法：

1、把绿豆洗净浸泡到豆胀，薄荷叶洗净;

2、把泡胀的.绿豆和薄荷叶一起倒入豆浆机中，加水制成豆浆即可;

3、放入冰箱冷藏一会，清凉可口。

创意棒冰

炎热的夏天到来了，怎么能少得了棒冰呢?市面上买的棒冰中大多含有各种食品添加剂，我今天就交大家一款自制的创意棒冰，美味又健康!

主料

草莓奶1个、雪碧1瓶、自制巧克力饮品，也可以用巧克力奶1瓶彩虹糖1袋、猕猴桃1个、樱桃多个、草莓2个

辅料

冰棒模型、砂糖1勺

做法：

1、准备好食材

2、鲜奶加巧克力粉调制

3、草莓奶加草莓酱或鲜草莓调味

4.、第一个冰格是用雪碧加鲜樱桃肉制成，红色素为彩虹糖，第二格为草莓酸奶冰棍，把刚调好的草莓汁导入后加酸奶缓缓滴入，第三格为雪碧加猕猴桃肉。

冰糖雪梨

冰糖雪梨是传统饮食文化的的一部分，喝了能清咽利喉还清火。冰完的糖水倒进保冷杯里，热的时候喝上一大口，刷得一下就从头顶凉到脚尖，这个感觉多好!

原料：

雪梨、冰糖适量、川贝少许、陈皮少许

做法：

1.材料：雪梨，冰糖，我这次买的是梨汁冰糖，味道更好。碗里放的是陈皮和川贝。

2.川贝和陈皮用水泡一下去掉表面的苦味。

3.雪梨用水洗净，去皮，切瓣，去核、去蒂。将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入2000克沸水中，用中火煮沸转小火煮四十分钟。

蜂蜜水果茶

红茶具有提神醒脑的作用，可以帮助消除疲劳，让思维更敏捷，各种水果的加入不仅让红茶口味更好，还可以补充维生素C，提升身体免疫力。蜂蜜水果茶不仅可以热的喝，也可以煮好后放入冰箱冷藏，冰镇后随取随喝更方便。

原料：

苹果1个、香梨1个、柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量。

做法：

1、所有水果洗净，将苹果、香梨切小块，金桔对半切开，柠檬切片;

2、将红茶包放入锅中，倒入纯净水煮开，小火焖2分钟;

3、关火放入所有水果，盖盖焖5分钟;

4、加入适量蜂蜜调匀即可。

夏季饮食常识有哪些?

(1)适当多吃乳制品

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，是夏季防暑的好选择。

(2)多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素，夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量也较高。

(3)多饮茶

温茶能降低皮肤温度1~2℃。热天多饮茶，既可补水消暑，又能补钾。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

(4)多吃粗粮

可多吃些糙米、玉米等粗粮，增加维生素的摄入量。

(5)多吃水果

子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%～90%，大家可以多吃这些水果以补充水分。

(6)多喝粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易出现食欲不振。夏季喝消暑保健粥是饮食调理的措施之一，绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是较好的选择。

(7)多喝汤

当人出汗较多、体液损耗较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于胃肠消化吸收。可喝些山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等防暑汤。

(8)少吃冷饮

适量吃冷饮有解暑降温作用，但过多吃冷饮会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。另外，过多吃冷饮会影响食欲，严重者可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

最适合夏天养生的10种食物

夏季养生食物之冬瓜

冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

夏季养生食物之绿豆

绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。

夏季养生食物之莲藕

莲藕的食用和药用价值都很高，口感清脆。生藕有清热凉血、止血散淤的功效;熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，适宜炎热夏季食用。

长夏饮食稍温辛，中医营养学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;不要每次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病多以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。

夏季养生食物之桃子

桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。

夏季气候炎热，人们汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药食材有辛热的作用，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。

夏季养生食物之番茄

番茄，又名西红柿、洋柿子、番李子等。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。番茄有生津止渴，健胃消食，凉血平肝的功效。还可以消除疲劳，增进食欲。

夏季养生食物之石榴

石榴，又名安石榴等，是营养价值很高的果品。果实子粒多呈粉红色或玉白色，晶莹透亮，似珍珠玛瑙，素有“天下之奇树，九州之名果”的美誉，很适合老人和儿童食用。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用。凡夏季津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，石榴可用做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，均能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

夏季养生食物之菠萝

菠萝，又名凤梨等，其外形美观，汁多味甜，有特殊香味，深受人们喜爱。菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同称为华南四大名果，有清暑解热、消食止泻、清胃解渴的功效;可利尿解酒、降低血压，适宜于夏季身热烦渴者食用。

夏季养生食物之醋

夏季食酸，醋是很好的选择。醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。科学研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力。醋具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。

夏季养生食物之茶

防止缺钾可在日常膳食中多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。茶叶茶叶含钾量大，其主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。茶叶苦而寒，有清热解毒、利大小便、降火的功效，是健身防病的良药。

夏季养生食物之苦瓜

《本草纲目》载：“苦瓜味苦，性寒，无毒。具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。”炎热夏季，鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴。 含钾食物补体力由于夏天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。

夏至节气饮食习俗有哪些

夏至节气饮食习俗1、粽子

西北地区会在夏至当天吃粽子，并且会取菊用灰来防止小麦受虫害。夏至到来，阳气一天天萎缩，阴气一天天生长，这个时候要送走旧的阳气，粽子里的糯米、红枣，从中医角度来看是象征阳的东西，人们把它们包起来吃下去，就是和阳的季节告别的意思。“吃粽子，最早是一种仪式性的吃。”

据记载，早在春秋时期，人们就开始食粽。用菰叶(茭白叶)包黍米成牛角状，叫“角黍”;用竹筒装米密封烤熟，称“筒黍”。其原料主要是黍米。而且，一开始人们食粽就不限于端午，而是端午和夏至并重，晋周处的《风土记》就说“俗，重端午与夏至同。”梁《荆楚岁时记》也说夏至这一天吃粽子。即使后来粽子成了端午节的流行食品，有些地方也仍保留了夏至吃粽子的传统。如白居易《和梦得夏至忆苏州呈卢宾客》诗：“忆在苏州日，常忆夏至筵，粽香筒作嫩，炙脆子鹅鲜。”可见，至少在唐朝时，苏州夏至吃粽子。

夏至节气饮食习俗2、凉面

山东各地在夏至的这一天里是要吃凉面条的，也就是过水面，用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次的往嘴里捞面吃，对于小孩子来说已经不只是吃饭了，更是一种游戏，充满了乐趣。

清代时“夏至伏面”已发展成为各种花色冷面。潘荣陛《帝京岁时纪胜》载“夏至，大祀方泽，乃国之大典。是日家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也……冷淘面爽口适宜，天下无比。”

夏至面也叫做“入伏面”，下锅的面条或面叶多是手擀面，一般是用刚刚收下来的新麦子面擀成的。这样的面条或面叶粮食味香浓，吃起来口感好，易消化。夏至凉面的做法和吃法都很讲究，不但要用凉开水或山泉水把煮熟的面条或面叶“拔凉”，还要搭配多种小菜、调料。

夏至节气饮食习俗3、面条

“冬至饺子夏至面。”这句俗话说的是老北京另一民俗。因为地处黄河流域的北方地区，主要农作物是麦子，在新麦收获之时，人们用新面制作喜面是喜庆丰收的最好方式。吃面条不但营养丰富能满足人们的口腹需求，而且吃着巧手制出的众多样式的面条，还能给生活带来多样的乐趣。

在酷热的夏天吃热面，除了爱好，据说还有“避恶”之意，古人认为农历五月是恶月，有吃热面是为驱除邪恶之说，即用多出汗方法以祛除人体内滞留的潮气和暑气。有些人夏天时爱吃凉面祛暑。夏至食面，主要是因为夏至新麦已经登场，所以夏至食面也有“尝新”的意思。闷热潮湿的天气往往食欲缺乏，如果此时来碗面条，再配上点爽口的小菜，不仅能唤起人们的食欲，而且会让人享受到更多的清凉，起到解暑的作用。

夏至节气饮食习俗4、狗肉

狗肉在民间来说一直都是滋补的佳品，而岭南地区更有夏至吃狗肉的习惯，“吃了夏至狗，西风绕场走”，也就是说夏至这一天吃了狗肉的话，身体就会强壮到足以抵抗西风恶雨的入侵了，身体更加的健康。

从医学的角度来说，狗肉是一种燥热的食物，夏至吃狗肉要根据各人身体体质来决定是否能吃，民间说法有些不太科学。另外，据说因为当地大量屠狗，一些狗目睹同类死亡，承受很大的恐惧跟心理折磨，当地的狂犬病爆发率高与此不无关系。小编提醒，狗是人类最忠诚的朋友，吃狗肉行为不应该推崇。

夏至节气饮食习俗5、荔枝

除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此一定要适量。在吃荔枝前后喝一点盐水或者绿豆水、冬瓜水、生地汤等有解暑、的功效。

夏至节气饮食习俗6、圆糊醮

以前的时代里人不分贫富都在夏至日的时候祭其祖，俗称“做夏至”，祭祀祖宗除了要一些常规的贡品之外，还会特别加上一盘的薄丝饼。夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。

“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”，以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，并且燃烧香以此祭祀，祈求可以丰收。因此浙江绍兴依然有夏至吃圆糊醮的习惯。

夏至节气饮食习俗7、馄炖

江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥，然后午餐吃馄炖，有“混沌和合”的意思。民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。馄饨，古人称其形“有如鸡卵，颇似天地浑沌之象”，而“馄饨”又与“浑沌”谐音。盘古开天，浑沌初分，吃了馄饨可得聪明。笔者幼时听祖母说：“夏至吃馄饨，热天不疰夏。”夏至吃馄饨则又包含一种祈求平安度夏的良好愿望。

入伏以来，连续的高温天气让市民大呼受不了，游泳成了大家最喜爱的消暑降温方式，而要想夏季游泳享清凉，十大要点要清楚。

夏日游泳要点

1.游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。

2.由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种情况，或使用少量醋混合在洗发水中。

3.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好再涂上眼霜，加强眼部皮肤的保护。

4.洗头后不应马上晒太阳，因为头发的毛鳞片还未完全关闭，如果马上享受阳光和风吹，会对头发造成伤害。

5.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。

6.入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。

7.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。

8.若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。

9.游泳后马上用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。

10.用温和、洁净力好的沐浴用品。

夏天很多主人都会主动要求将狗狗身上厚重的毛发剃光，露出白花花的肉，以为这样狗狗们就不会那么热了。其实将狗狗毛发剃光不但容易晒伤狗狗的皮肤，还给了跳蚤等体外寄生虫更容易感染的机会。并且，如果宠物店的消毒工作没有做到位的话，容易交叉感染的皮肤病也会因为没有了毛发的保护而更容易感染到你家狗狗身上哦。下面小编就介绍几种狗狗适合的夏季清凉造型，供各位家长参考。

很多狗狗夏季都很适合清凉造型（又称贝贝装），就是身上用剃刀留一厘米左右，四肢屁股等靠手修剪，修剪时可以按主人要求留长或短。这里要注意的是，宠物店里最短的刀头是1mm的，也就是给雪纳瑞(详情介绍)剃标准造型的身上的长度，而贝贝装能够留的最短的毛发长度是6mm，也就是宠物店的5F刀头。

清凉造型

清凉造型

博美、松狮、萨摩、金毛、京巴等中长毛的犬种在修剪贝贝装的时候可以根据主人喜好将屁股修圆或者将屁股上的毛一样用一厘米的剃刀剃掉。要提醒各位家长的是：博美、松狮、萨摩、哈士奇(详情介绍)这类狗狗的毛发一旦用剃刀剃很短之后，毛质就会改变，以后长出来的毛就会变得又硬又粗。所以，有经验的美容师都不会主动建议主人将毛剃的很光，这不但是为了美观考虑，也是为了狗狗皮肤健康以及毛质考虑哦！！

博美清凉造型

西施、约克夏、马耳他等长毛犬种也可以将身上的毛用剃刀先剃短，再用打薄剪做连接，并且适当的将脸上的毛发剪短修圆，我们又称这叫娃娃脸，修剪出来会很年轻哦~~

约克夏清凉造型

大型犬比较容易怕热，可以将腹底毛多剃一点帮助散热，腹底毛和脚底毛可以选择用最短的刀头剃干净，即可以帮助散热，也可以帮助爪子防滑。所以不要再盲目的帮狗狗剃光了，这样对狗狗的散热不但起不了作用，反而还会伤了狗狗的皮肤。

夏季气候炎热，小编喜欢用有冰凉感的洗发水来给头皮降温，不然总感觉头发会烧起来，今天小编特别搜集了6款给头皮降温的洗发水，大家一起来试试吧。

夏天用什么洗发水清凉舒爽

1、keyra奇拉头皮敷发泥

使用方法跟脸部用的泥膜相同！这款拥有降温效果，洗完头后涂抹在头皮上，因为干的很快，涂抹要快喔，不然很难换分线涂，接着边按摩边清洗就ok罗！因为带有凉感，吹头发时，都能由於这个凉感而变得不那么热！品牌：台湾肯拉，名称：1、肯拉头皮敷发泥，2、肯拉头皮敷发泥（热疗），规格：500ml，保质期：三年，产地：台湾，适用对像：头皮油脂分泌旺盛，经常性头皮出油者头皮角质异常，头皮痒者适用。产品功效：纯净天然的湖底泥，可彻底吸附毛囊内多余油脂，平衡头皮的油脂分泌量，其中富含的多种矿物质和微量元素，再搭配天然的植物萃取精油，可滋润发根，让头皮肌肤感受清凉舒适。使用方式：洗发后，取适量本品于手掌搓匀后涂抹于头皮上，用指腹轻轻搓揉按摩头皮停留3-5分钟后，清水冲净即可。全成份：柔软因子、清爽透气油、滑顺因子、亲水性羊毛酯、天然核桃颗粒、洋甘菊。

2、柳屋发根营养液

柳屋的发根营养液，在日本或台湾的美材行都买得到！是让发根变得更加健康的头发保养品，但让网友推崇的原因在於有凉感甚至分装在喷雾瓶中，觉得头皮很热（尤其骑车戴完安全帽后）就拿起来喷一喷头皮，拨松即可！容量：240ml。成分：龙胆，人参，苦参及延命草的提取物。适用人群：男女适用，想要获得丰盈秀发、生发的人群。使用方法：1日2-3次适量滴出，以指腹按摩头皮即可。使用最佳时机：将头发清净以干毛巾擦干，滴出适量加以按摩直到吸收，然后以吹风机吹干头发。

3、esuchen高效养护精

esuchen高效养护精同样带有凉感，主打让发丝变得更加健康，尤其是针对发根与头皮！建议在选择的时候依据自己能接受的凉感，小编自己超爱像吃了extra口香糖的酷凉感，也因此会特别冰进冰箱，喷上头皮那瞬间整个透心凉。

4、aveda头皮净瑕洁肤凝胶

是特殊的偏水凝胶质地，内含的巴巴苏油能在干的头皮上发挥很好的洗净效果，更利用海藻、水杨酸等成分来达到头皮去角质的感觉，香气相当舒适，凉感很舒适，不会觉得天哪！太凉了吧这样的慌张感受。建议先以梳子梳开纠结，再以含有冬青树萃取水杨酸成份的Aveda头皮净瑕洁肤凝胶清洁头皮，干发或湿发时使用都可以，但是我比较喜欢在干发时使用。在洗头发前，先以凝胶在头皮以米字线涂上，再按摩清洁头皮，接着冲水洗净净后，再继续以前洗头的步骤，第二次清洁只要针对发丝清洗就可以了，虽然每次使用都很不习惯，但是洗完头皮真的非常清爽，感觉不可思议。

5、malin+goetz薄荷洗发露

许多含有凉感的头发相关产品，都会建议不能每天使用，但这款是可以每天使用的温和凉感洗发精，添加天然薄荷，达到凉感之余还能为头皮带来极佳的保湿效果！这个牌子最大的特色是一切从简，品牌名称来自创始人MatthewMalin和AndrewGoetz的名字，创立之初的核心理念即是简化护肤步骤——只有清洁与保湿，更接近植物药妆，追求成分天然、平衡。只要五毛硬币大小就能起很丰富的泡沫，非常节省用量，基本上头不太油的话洗一次就够了。而且它虽然是薄荷味的，但不会像PhilipB的薄荷鳄梨一样那么清凉。这款洗发水减少了我的脱发！以前我只要一洗头都会掉一大堆头发，但用这款的时候头发明显掉得少了很多！每次只要我用别的洗发水察觉洗后头发掉得多了就一定会换回MG这款。

6、欧舒丹草本净凉洗发乳

如果你是头皮比较敏感的朋友，那么小编强力推荐欧舒丹这款草本净凉洗发乳，添加薄荷、百里香、葡萄柚、薰衣草和西洋杉等五种草本精油，可以每天使用，并温和清洁头皮、降温头皮！这款草本精华纯净洗发露的质地透明清晰，气泡程度要比修复系列的洗发露要稍微丰富一点，抹在头皮上还有一股薄荷的清凉感，感觉它的清洁能力能彻底至发根，味道很清爽，而且香味的持续时间也比较持久，到第二天的下午香味都还能够盖住头皮的油臭味道。一般的洗发水，我经常都要洗两遍才感觉洗干净，这款洗发水洗了一遍之后，就感觉头皮已经特别的清爽。

清凉洗发水可以天天用吗

能否天天使用，请大家遵照包装上的说明喔！此外，有些头皮降温产品会在包装提醒：有落发现象、发量较少的人少用，怕过度刺激！

夏季天气炎热,宝宝食欲不振,此时需要吃一些具有清热解暑功效的菜肴来提升食欲。那么,夏季宝宝清凉食谱有哪些呢?下面由小编为大家介绍夏季宝宝清凉食谱，希望能帮到你。

夏季如何给宝宝解暑降温

经常给宝宝洗澡

1这是最行之有效的办法。不要只限制在晚上洗，在白天阳光足的时候烧一盆水，温度不要烧得太高，省得还要对太多凉水。一般来说，水温控制在20——30度就可以了。让宝宝坐在水盆里边洗边玩个尽兴。

2如果用淋浴器的话，把淋浴器水箱灌满水后，温度调节至25——30度最佳。不要烧得太热，因为宝宝的皮肤很嫩，太热的水会烫坏宝宝皮肤。而且在给宝宝淋浴时，成人一定要有两个人配合。

多给宝宝喝些果汁

1不要认为只有成人会中暑，宝宝太热了，也会中暑。只让TA白开水吗?不一定非得这样，虽然白开水是一定要让宝宝喝的，但还是要让宝宝多喝些纯果汁，最好是自己买来的新鲜水果，然后用榨汁机现榨成的果汁，既卫生，安全，又经济实惠。同时宝宝也爱喝。

少量给宝宝吃点“冰”

室外气温特别高时，屋内又挺闷时，宝宝一定会闹得厉害，虽然他(她)穿得挺单薄，好像在成人看来应该挺凉快了，不过别忽略TA的感受，TA这么闹其实是心热。这时适当地给宝宝吃点雪糕，只要是少量的，应该不会对TA的健康太坏的影响。只是雪糕一定要选择绿豆的，或者纯奶的。这样的雪糕色素特别少，不能有太多添加剂，适合宝宝好好地享受一下。

不过，千万别让宝宝吃那种颜色看起来很鲜艳，很诱人的雪糕。虽然那种雪糕外观上不错，但实际上包含太多的色素和添加剂。

宝宝的衣着尽可能单薄

既然是夏季，别说成人在屋里呆着穿单薄的衣服，宝宝穿多了也会热得直闹的。所以在夏季，只要宝宝不出屋，那就让他穿得尽可量单薄些。这样也是帮助TA更好地散热。不过夏天的天气变化也是挺快的。选择带宝宝出去玩时，还是要带点长袖衣服以防不备。

夏季宝宝清凉食谱

夏季天气炎热，宝宝食欲不振，此时需要吃一些具有清热解暑功效的菜肴来提升食欲。那么，夏季宝宝清凉食谱有哪些呢?

冬瓜荷叶粥

材料：冬瓜250克，新鲜荷叶2张，粳米60克。

做法：

1、荷叶洗净后，剪成碎片，锅置火上，加水煎成500毫升作用的汤水，过滤取出汤水待用。

2、冬瓜洗净，连皮切成小块，加入荷叶汤水、淘洗干净的粳米，煮成稀粥，加适合白糖调味即可。

功效：此道粥品具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效。

值得注意的是，脾胃虚弱、阳气不足、阴虚消瘦的宝宝，不宜食用此道粥品。

银耳绿豆粥

材料：粳米60克，绿豆100克，因而30克，白糖、山楂糕各适量。

做法：

1、将绿豆用清水浸泡4小时;银耳用凉水浸泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵;山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，加入适量的清水，放入粳米、绿豆、银耳，用大火煮沸后，改用小火煮至绿豆、粳米开花，粥粘稠。

3、食用时，将粥盛入碗中，加白糖、山楂糕丁即可。

功效：此道粥品富含多种营养成分，如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等，具有祛热解暑、利尿消肿、益气和血、滋阴降火的功效，是宝宝夏季的一种理想食品。

夏天到了，爱美的女性又在纠结出门该怎么穿，下面就给大家分享一些个人搭配方式。

操作方法

纯白翻领衬衫连衣裙

衬衫连衣裙给人最大的感觉非干练莫属，看起来虽然是长袖但是由于布料丝滑，所以在夏季完全可以上身，保护胳膊免受紫外线的侵袭而不会让你感觉闷热，耳环和包包即为装饰。

短袖蕾丝衫套装

除了雪纺元素，蕾丝元素也是非常有女人味的元素哦，蕾丝衫套装上身绝对非常甜美又有气质，蕾丝的面料，看起来非常有质感，还有一种浪漫的女人气息，谁能抵抗住温柔的感觉呢？裤子阔腿短裤的版型，完全不会显胖。

短袖V领连体短裤

夏天里怎么能少得了一件连体裤呢？非常百搭，而且很方便，简简单单一身就可以出门了，这件连体裤的面料非常舒服，穿上去非常亲肤透气，深v领的设计，很好的修饰脸型，显高效果也很不错，裤子的版型是宽松的，完全不挑人穿。

高腰小黑礼裙

去约会或者party的时候，一件高腰小黑裙非常有女人味，抹胸的设计露出雪白的肌肤，裙子是a字伞裙的版型，走起路来飘逸又迷人，收腰的设计让你的气质更加分，单穿真的非常好看的，也可以搭配一件小外套穿哦。

格子连衣裙

炎炎夏日，还有什么单品比连衣裙更加清爽又好看的吗？经典耐看还不失气质感，修身的版型，穿上身尽管秀身材吧，中长的长度，扩张的裙摆，很好地修饰着下半身的身材线条。