按摩开背的话术【实用20篇】

很多人都喜欢通过爬山来锻炼身体，同时改善精神状态，在爬山回来后很多人有疲劳感同时腿部还有不适感，那么爬山后需要按摩腿部吗？

爬山后需要按摩腿部。爬山的时候腿部肌肉紧绷，长时间的爬山还会造成腿部肌肉的疲劳，同时对于平时缺乏运动的人群来说，猛然的剧烈爬山运动，还会导致过多的乳酸堆积在体内，让人感觉腿部肌肉酸痛。爬山后按摩腿部，可以很好的缓解肌肉紧张，加速血液的循环，帮助排除多余的乳酸，有助于消除疲劳感和酸痛感，让大家可以以更好的身体状态来迎接接下来的工作和学习。接下来给大家介绍几种按摩腿部的方法。

1，拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

2，滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

3，双手扼法

双手握住脚脖子，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4，U型捏压法

手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是疼痛的部位,注意力度不要过大。

5，C型推按法

同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

6，二郎腿按摩法

双手大拇指交叠，按压小腿内侧，从下到上，慢慢按摩,如此反复一分钟，换另一条腿进行。

7，大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

腰部按摩器有用吗？

腰部按摩器有用吗？

为了能缓解上班过后腰、肩、背疼痛的症状，上班族纷纷考虑购买一款腰部按摩器，对于腰部按摩器这一新型的保健器材，人们都报以相信的态度，然而腰部按摩器是否有用？接下来进行一系列的分析解释。

腰部按摩器主要包括按摩腰靠、按摩靠背这两大类。结合人体工程力学和医经络学原理研究设计，通过对腰部进行或揉捏或远红外线按摩的方法有效防止腰椎生理曲度下移、减少腰肌劳损、预防腰椎间盘突出症。

对于曾经出过车祸或者做过手术的朋友们（如：关节骨折、关节脱位的部位）就不能使用按摩器按摩，因为关节还没有复位，这时候按摩会加重骨骼的错位，会使病情加重，所以要在医生的建议下使用。

注意使用按摩器按摩的时间，根据正常人的体格来算，基本按摩保持在30分钟以下，15分钟左右就可以了；假如有些患者发现在按摩的过程中感觉到不舒服，应该暂停使用，千万不可勉强延长按摩的时间。在空腹、饱食、酒后和剧烈运动后，应避免用腰部按摩器，尤其是强刺激按摩，可能会使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。

婴儿服药困难，加之其胃肠道消化功能发育不完善，很容易引起婴儿便秘。应用泻药引起副作用较大。治疗婴儿便秘运用按摩手法，可获得满意效果，下面来看看如何通过按摩来减少宝宝的便秘吧？

(1)患儿仰卧，家长用两手掌根着力，自膻中穴开始，往下按抚至脐下关元穴，反复操作10次。然后，两手全掌着力交替进行，沿升、横、降结肠途径反复运摩5分钟。手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力宜轻。

(2)患儿仰卧，家长用大拇指点揉中脘、天枢、足三里穴，每穴1分钟。

(3)患儿俯卧，家长用大拇指自上向下推七节骨400次，点揉脾俞、大肠俞各1分钟。

(4)患儿仰卧，家长用掌根顺时针摩中脘5分钟，再用拇指和中指点揉双侧天枢穴3分钟。

小编为大家整理的关于如何通过按摩来减少宝宝的便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

说到雅顿，很多人都会推荐雅顿金胶，雅顿金胶是很热门的一款明星产品，雅顿金胶是可以每天使用的，长期使用雅顿金胶对皮肤也没有危害。

雅顿金胶可以每天用吗

雅顿金胶是可以每天都使用的哦，因为成分天然无添加，所以天天使用对皮肤没有伤害，也不会让肌肤产生依赖性，每天晚上使用雅顿金胶，配合正确的按摩手法，效果会更好。雅顿金胶每次使用的时候直接取一粒量，因为打开后的精华液有效成分容易氧化，很难保存到第二次使用的时候，所以面部用不完一粒的量可以涂抹在颈部。雅顿金胶打开之后是透明的油状质地，在使用之前建议先用掌心的温度预热，之后再配合按摩的手法帮助皮肤更好的吸收精华液成分。

雅顿金胶按摩手法

取出一粒胶囊的精华液后一边擦拭一边以食拇指轻捏脸颊;全脸拍上精华液之后，以手指分别从下巴、脸颊、额头开始，螺旋状画圈滑动按摩太阳穴。最后以指尖轻弹，再以指腹按压到成份吸收为止。

雅顿金胶面部按摩手法

第一步：将精华按照额头、两颊、下巴、脖子的顺序均匀涂抹开。

第二步：按照脸部轮廓，从下巴由下往上，双手交替向上提拉，重复两次，先做完一边，再做另一边。

第三步：用无名指和中指双手交替按摩提拉，先提拉颧骨部分，再提拉眉毛部分，每边重复两次。

第四步：用无名指和中指指腹，由内向外按摩，眉毛上方和下眼眶分别两次，都以太阳穴为终点。最后再搓热手心，然后轻压面部，帮助吸收。

雅顿金胶颈部按摩手法

第一步：用手掌由下向上轻轻按摩提拉，注意按摩喉咙时力度要轻。

第二步：双手同时按照从耳后到颈部的顺序轻轻打圈按摩。

第三步：利用食指指腹，从下巴轻轻打圈按摩至耳垂，重复4次。

第四步：先重复第二步，再重复第一步，即可结束。

在怀孕期间，随着孕妇体重的增加，身体负担会逐渐加重，腰酸背痛，水肿等等都是常有的事情。而按摩是最好消除这些的方法哦！那么孕妇按摩有哪些禁忌呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.穴位

合谷穴、肩井穴、肩井穴等穴位不同，按摩也是不一样的哦！按摩合谷穴会促进催产素分泌，具有催产的作用；肩井穴不宜太大力按摩，对胎儿十分不利；这按摩时，都要注意这些穴位。如果不是想催产，最好不要按摩合谷穴。

2.敏感部位

孕妇身上的部位都会与胎儿密切相关，所以按摩前，最好对敏感部位了解清楚，以免损伤重要组织。随着腹部的增大与发育，最好少按摩孕妇的乳房、大腿内侧等这些敏感部位，以免对胎儿产生刺激哦！

3.力度

准爸爸是个血气方刚的男人，手劲难免会很大，这很容易给孕妇造成意想不到的伤害哦！所以准爸爸应该帮助准妈妈按摩，尽量要温柔体贴，力度要注重适宜....在按摩时，要多问问孕妇是否舒服，力度是否适中。

运动是我们在平时的生活当中常常会进行的事情，我们通过运动不但可以达到强身和健体的作用，而且还可以通过运动达到减肥的功效，不过在进行运动的时候也要注意方法，如果方法不正确了后会对身体有伤害，特别是会出现肌肉疼痛的情况，这需要我们按摩进行放松，下面一起来了解一下运动后怎样按摩肌肉？

运动后按摩：运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳.在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出.这里要注意！！运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行.按摩的顺序，开始可先作轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择.温水浴：温水浴(水温30-40)对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。

从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉，运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息，运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

通过以上的介绍，我们现在知道了运动后怎样按摩肌肉，这是一种在运动后可以有效让肌肉得到放松的方法，同时也是一种防止出现肌肉疼痛或是长肌肉的方式，只是在进行按摩的时候我们也要注意正确的手法和力度，达到合适的效果。

由于社会压力的增加等原因，有些男性朋友在进行性生活时，会兴致缺缺，甚至完全提不起兴趣。这是性冷淡的表现。导致性冷淡的原因很多，有年龄因素、也有可能是心理因素等。男性性冷淡可以通过按摩疗法来改善。

一：性敏感部位按摩

1：性敏感部位是指能够激起性欲与性兴奋的体表带或穴位。它包括性敏感带和敏感点。性欲敏感带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感，其敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。按摩性敏感带时，宜缓慢轻揉，使之有一种舒坦的感觉;按摩敏感点时，可用指头掌面按压，以柔济刚，达到激发性欲的效果。总之以体验到一种快乐、舒适感为原则。每天按摩1次即可。

二：腰部按摩

1：取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2—3分钟，以深部自感微热为度，每天2—3次。

三：导引体操

1：两腿伸直坐好，自然放开，两手放在身后着地支撑身体，向外开足尖，同时于吸气时反弯上体，即躯干、头部后仰;接着足尖扭入内侧，同时于呼气中向前弯曲，但双手不能离地。这样前屈、后仰3—4次。

四：神阙按摩

1：仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。五：实际上，男人性冷淡有

理、心理、疾病的原因，治疗方法也要因人而异。男人随着年龄增长，体内雄性激素分泌会逐渐减少，对性生活的要求也不是那么强烈了，这是客观的生理变化规律，不用进行特别的治疗。

孕妇感冒后最没办法的办法才是吃药，在这之前是可以采取其他的方法治疗感冒的，比如效果较明显的按摩方法。孕妇感冒按摩哪里较好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇感冒按摩哪里较好

孕妇感冒可以按摩治感冒穴

治感冒穴位置：手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。

做法：用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感觉异常，则在该处加强按摩。热按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。轻感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。

孕妇感冒可以按摩风池穴

风池穴位置：位于脖子后大筋(斜方肌)两侧入发际的凹窝中。

做法：孕妇坐好后，家人站立以双手大拇指轻轻按揉风池穴，或以单手大拇指和食指按摩，另一手则固定其头部，能有效治疗风邪。

孕妇感冒可以按摩合谷穴

合谷穴位置：把手的拇指、食指并拢，肌肉最高点即是合谷穴。

做法：首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时并按顺时针方向进行转动按摩，然后再反方向进行转动按摩，这时会有酸麻胀感向手心扩散。接着，反过来以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法进行按摩，每次按摩64次。坚持按摩合谷穴可以通经活血，疏风散邪，从而达到预防感冒的作用。

孕妇感冒可以按摩迎香穴

迎香穴位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

做法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。经常按摩迎香穴可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

孕妇感冒可以按摩鼻通穴

鼻通穴位置：鼻通穴位于鼻骨与软组织交界处，即鼻唇沟上端尽头处。

做法：用食指或中指端按揉鼻通穴2-3分钟，有助通窍利鼻的作用，快速缓解感冒鼻塞流鼻涕的症状。

孕妇感冒可以按摩脸部和耳朵

按摩脸部做法：搓摩脸部时先将手掌搓热，每次做32次。然后两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。揉搓脸部可以促进脸部的血液循环，疏通许多穴道和经脉，从而增强抵抗力。

按摩耳朵做法：待脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，把耳垂拉红了也没有关系，每次做64次。耳朵部位集中了许多经脉和穴道，拉耳朵这个动作对于身体健康很有帮助，还可以增强身体的抵抗力。

小儿腹泻是常见的儿科疾病之一，那么怎么治疗小儿腹泻呢?很多家长在孩子腹泻的时候会选择吃药，当然是药三分毒，小儿腹泻不一定要吃药哦。治疗小儿腹泻的按摩方法有哪些呢?下面我们一起来了解下治疗小儿腹泻饮食与按摩止泻法。

小儿腹泻如何按摩止泻

第一步：补脾经150次

位置：拇指末节罗纹面。

手法：推法以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：将小儿拇指屈曲，沿着拇指的侧面从指尖一直推到指根，推100~300次

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200～300次。

第二步：摩腹5分钟

位置：腹部中间，肚脐周围。

手法：摩法以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法，以指抚摩者称指摩法。

熟苹果

材料：苹果1只。

做法：取苹果1只，连皮带核切成小块，放在温水中煮3～5分钟，待温后食用，平均每日2～3次，平均每次30～50克。在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，否则会加重腹泻。

功效：苹果为碱性食物，内含果胶与鞣酸，具有收敛止泻之效。

藕粉

材料：藕粉、红糖适量

做法：取藕粉适量，置水中溶解，1份藕粉加5份水，加红糖少许，文火煮成糊状，平均每日食2～3次。

进行头皮的按摩时，如果能搭配一款好的梳子，不仅能更深入的按摩，还能去除头皮多余油脂，同时搭配梳子按摩头皮还有苏活毛囊的作用，发质也会越梳越有光泽喔!

搭配梳子按摩对头皮有什么帮助

梳头发可以按摩头皮、促进血液循环，强健发根毛囊，同时也可以去除多余皮脂与脏污，头皮上隐藏着许多重要的主穴位，时常按摩刺激可以有助于身心放松，并且可刺激毛囊，让头发长得更好。

如何挑选一款好的按摩梳子

1.梳齿要圆润

圆齿的设计可促进梳发顺畅并避免伤害头皮，或拉扯发丝造成断发。

2.原木梳为佳

天然的原木材质制成的梳子是最佳选择，梳发可带走多余油脂，同时不会拉扯头发，不建议使用塑胶材质的梳子，容易产生静电，也会导致毛鳞片过度摩擦而受损，甚至造成掉发。

3.发量多者选长梳齿

发量很多的人可选长的梳齿，在每次梳发的过程，可以轻松地深入发根，达到按摩头皮的功效。

4.大面积气垫设计

天然的纯橡胶气垫，柔软且富有弹性，在梳头发的过程可以放松头皮，仔细观察有些专业的大板梳，会发现梳子少一根梳齿，这可不是瑕疵喔!是为了可以增加气垫的透气性，才特别设计梳孔，能大大提升按摩功效。

5.选择梳板面积大的梳子

梳板的面积大，则每次在梳的过程就可以涵盖全头皮，从不同方向进行梳头，可以活络循环，也比较不费力。

适合天天使用梳子按摩头皮吗

当然适合!养成每天早晚梳头50~100次的习惯，不仅能均匀地将多余头皮油脂带到发尾，更能刺激毛囊，有效地增进血液循环，是每个女生都该学的最基本养发方式。

梳子建议多久清洗一次

通常3~6个月清洗一次，先将梳子内的头发刮除，再用湿牙刷刷洗一下，再用清水冲干净、晾干就可以啰!

用梳子来按摩头皮注意事项

1.力道拿捏适中

用梳子按摩头皮虽然舒服，但力道记得要拿捏适中，太过大力反而会造成头皮拉扯，以自己感受舒适为主。

2.湿发时不梳理

头发在湿润的状态下时毛鳞片是非常脆弱的，此时不建议进行按摩，一定要在头发全干的状态下，才能进行按摩喔!

梳子6步骤帮头皮纾压放松

Step1.先将头皮分线涂抹头皮滋养液，以指腹均匀的按摩帮助吸收。

Step2.使用大面积的宽板梳将头发由上往下顺梳，将打结全梳开。

Step3.从后侧的头皮开始按摩，由下往上逆梳，大约10次。

Step4.接着按摩两侧头皮，先从右侧耳上将头发往左侧逆梳大约10次，再换边进行同样动作。

Step5.双手握住，以定点式按压头皮，达到放松功效。

Step6.最后使用梳子轻轻敲打头皮，纾解头皮压力及促进血液循环。

cosmetea家的小怪兽气垫简直就是红透了半边天了，而且购买气垫就赠送按摩仪，简直可以说是平价版本的refa了，下面机一起来看看使用方法吧！

cosmetea按摩仪怎么用

第一步：从脖子往下巴处推，从脖子侧面的位置像耳朵处提拉，推脖子侧面推的时候相当酸爽！也是淋巴排毒

第二步：从下巴往耳根处提拉，注意的细节就是用refa的轮子骑着下巴那块的骨头哦！

第三步：从嘴角往耳根处提拉或者向太阳穴处提拉

第四步：从鼻翼处的法令纹处向太阳穴往耳中处提拉这部你的苹果肌上要轻一点，不然砰砰的苹果肌会没

第五步：从眼角向耳尖处提拉

第六步：从眉毛向发际线处提拉

使用注意事项

所有步骤注意不要来回推！有去无回的推，都是向上，不要往下拉！每个步骤10-15次，可以根据自己的耐受性调整，如果早上爱水肿的妹子或者勤快的妹子可以早晚都推！我都是晚上推，早上懒很少推（refa前必须要擦东西才能滚的不然会拉扯皮肤，配合refa家的按摩膏或者娇韵诗的v脸精华或者精华油使用！或者面膜后使用都可以，使用后用布类等擦掉滚轮沾附的脏东西，再用配的清洁布擦拭）

cosmetea按摩仪多少钱

按摩仪可以洗脸后晚上睡觉或者白天上妆前使用。时间自己调节。EE霜成分含有玻尿酸，有痘痘的小姐姐不用害怕了。自然水润的一款。只有一个色号自然色，所以适合亚洲人肤色，现在明星都被种草，这款按摩仪是这款气垫送的，所以没有价格。

这款气垫的价格是198元

cosmetea按摩仪怎么样

专用按摩仪，前方滚轮更小巧，能够提升面部轮廓，淡化表情纹、法令纹、活血靓肤、除暗沉。利用独特的揉捏动作塑造，紧致清晰的动人曲线，完美贴合肌肤的每一处凹陷与线条充分揉捏。

爱美是女人的天性，一些年轻的孕妈妈们在孕期最担心的就是自己腹部妊娠纹的出现。对于爱美的孕妈妈来说妊娠纹会影响她们的美观，妊娠纹一但出现孕妈妈就会觉得非常苦恼。那么如何通过按摩来消除妊娠纹呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何通过按摩来消除妊娠纹

防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油、含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油，及肌肤弹性修复液，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。

建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

推荐方案：

养成沐浴好习惯。沐浴前，点燃香熏，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。

十几分钟后洗净，再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油，蘸上水按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露，以帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

特别注意：淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤，从而增强皮肤弹性。

cpb按摩膏用后真的很舒服，第二天早上脸又软又亮的，以后用完了继续买。那么cpb按摩膏多少钱?下面小编为你提供cpb按摩膏专柜价格。

cpb按摩膏多少钱

产品名称：cpb按摩膏

是否为特殊用途化妆品:否

规格类型:正常规格

功效:提亮肤色提拉紧致

化妆品净含量:100ml

化妆品保质期:60个月

价格:900

cpb按摩膏心得

cpb按摩膏用一次就爱上了。膏体比较醇厚，但上脸很好推开，我是配合田中按摩法按的，按完会用热毛巾敷一会儿然后洗掉。用完感觉整个脸好炸了。那叫一个细腻饱满，柔滑有光泽啊。紧致度也有提升，毛孔都隐形了的感觉。而且能让后续护肤有事半功倍的效果。

我大概是每周两次，每次都是用手抠一些涂在脸上，然后配合说明书上的按摩手法，按摩约3-5分钟（每次按的胳膊酸痛）然后用湿毛巾热敷一会，每次用后都感觉皮肤变得不错，坚持到现在觉得肌肤还是有改善的，记住不能光按摩，热敷很重要哦。

cpb按摩膏评价

如果只能买一种cpb家的产品，那么一定要买他家的按摩膏，真心是太赞了。在日本每次去做cpb全套护理最后一步都是按摩膏。通过充分的按摩吸收。最后一步热毛巾加热，那皮肤好的真是毛孔小到不行。皮肤超级细，透白的像剥壳的鸡蛋一样。

罐子100ML，两天用一次，一年空瓶，价格800+，购于台北。我用空这罐像攻下一座山头一样，其实心里是挺有成就感的，记得刚开包装的时候罐子是沉甸甸的，没想到用空后罐子基本没重量，所以说内容是比较有质感的。cpb的基础系列，讲真，我用过的而且好用的并不多，这款按摩膏算好用的不错的产品，所以推荐感兴趣的同学都去尝试一下。

欢天喜地做了妈妈，可是产后一大堆问题可难倒新手妈妈了，比如说奶水不足。这是非常麻烦的，毕竟母乳喂养是最理想的状态，充足的母乳就显得格外重要了。不过新妈不必担心，想要产后奶水充足，你可以从孕期开始就做好乳房按摩哦。下面就为大家介绍孕期乳房按摩具体手法。

【全乳按摩】

第一步：用温热毛巾对整个乳房进行热敷5分钟。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

PS：按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

【乳头按摩】

第一步：清洁乳头孕后5个月开始，每天用温开水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

第二步：防皲裂护理用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。

及时清除乳头上的积垢和痂皮。准妈妈可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。

第三步：做乳头按摩操经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头皲裂等疾病。

超实用！孕期乳房护理指南

✘忌用香皂洗乳房乳房上有皮脂腺及大汗腺，准妈妈在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对准妈妈的乳房保健是不利的。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

✔注意乳头凹陷问题

乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。洗澡时，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。

✔预防乳头皴裂

这个虽然没有多大的问题，可是给乳母造成很大的痛苦。每次当宝宝吃奶的时候都会因为裂口而疼痛，还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。

✔选择优质文胸

文胸对于保护乳房也起到重要的作用，一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。

温馨提醒：孕期有很多情况都会影响哺乳，所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大减轻哺乳时受的罪。如果你对孕妇按摩可以按腰部吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇按摩安全常识栏目。

朋友圈刷爆了的一款产品，来自梦蜗的按摩仪，号称是平价版本的refa，光是从外表上来看，并没有什么区别，梦蜗更像是一个缩小版本，另外它们采用了同样的太阳能和微电流原理！

梦蜗按摩仪和refa哪个好

肯定是refa，一分钱一分货的道理想必大家都懂，梦蜗的这款按摩仪小编用过，个人觉得电流没有refa强，效果也没有refa好，这款按摩仪是买面膜送的，如果大家喜欢面膜的话，送一个按摩仪也不错，但是真的是想买一个按摩仪的话，建议还是多花点钱买refa吧！一个美妆界的真理——没有真正的平价替代，多攒点钱，买实实在在的

梦蜗按摩仪和refa搭配使用

从硅胶粉扑火完接下来火的就是它了。梦蜗面膜相信很多小伙伴们最想要的不过是那个refa，我也是抱着这种心态去买的，结果到手后发现这个特别惊喜，性价比还是不错的，有一点点微电流，用在脸上感觉会有瘦脸功效如果你持续用的话，适合刚刚出来打工的上班族和学生。

首先是这个refa经典二轮，是我9月份去韩国时买的，买了Refa经典款的女生坚持用瘦身瘦脸好明显哦！我亲测有效，坚持用！争取瘦成蛇精脸阿哈哈哈[飞吻R]颈椎不好的朋友不要浪费了你手中的Refa，它不仅仅是一个瘦脸神器，也是一个促进血液循环的按摩仪。从脖子起按摩很舒服，八字纹、眼袋、头顶都可以，每天按摩只需要三分钟，淋巴排毒养颜护肤，提拉紧致还瘦脸，身体也可以用，真心赞赞赞，脸部身体一个搞定～

梦蜗按摩仪是当是梦蜗专柜做活动买面膜送的，简直就是mini版refa，也是有微电流的，我平时就是用refa按摩脸，按摩腿，用梦蜗按摩仪按摩眼睛，特别好用，感觉缺一不可

对比

用refa，竟然觉得还没有那个有质感，这么大的refa比那个小的还轻，而且有点塑料的质感不知道为什么，话虽如此，效果还是挺好的，大球球滚起脸也比较爽比较省力，而且它的切面更多，感觉贴合皮肤的面积会更大

总结：有钱的可以入这个refa啦，还可以滚身体，预算不够的用那个平价替代或者黄金棒也很好，毕竟价格差距还是挺大的呢～

目录

第一章：白领疲劳自我按摩缓解多种酸痛

第二章：白领摆脱疲劳妙招

第三章：7个方法消除上班族的疲劳

做在高档写字楼里的白领们都有这样的困扰，一天上班下来，浑身乏力，酸痛等。那么，这些都是疲劳的表现。那么，白领如何缓解疲劳呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识，揭秘白领抗疲劳法则。

白领疲劳自我按摩缓解多种酸痛

盘点多种不适症状

1、抬臂敲键肩膀痛

造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。第一、时常将头部转向不同的方向。第二、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。第三、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

2、垂头看屏幕脖子疼

引致脖子痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

3、久坐不起腰痛

习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。专家告诫人们：久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。

改善方法：保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

保健方法

1、自我按摩缓解腰痛

如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

2、适当运动缓解颈椎痛

由于长期伏案工作，7-8个小时保持相对单一的姿势，颈后部肌肉和韧带受牵拉而造成劳损，这也是现今社会越来越多的白领颈椎开始出现变硬、酸胀等现象的主要原因。今天教大家几招相对简便的方法：第一、选择适当的运动方式。在工作过程中，白领要切记每2个小时要起身做些简单的肩颈活动，哪怕是简单的左右上下缓慢转动各10下亦能减少颈椎病概率。另外，游泳、羽毛球和放风筝有有效的缓解颈椎酸痛，尤其是游泳同时又能瘦身塑性，是白领MM非常适宜的运动方式。第二，适当补充有利于骨关节营养的保健品。

其他综合保健方法

1、绕颈

头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。

2、展肩

背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。

3、挺胸

双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。

4、转腰

身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。

5、提踵

右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

6、压腕

双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。

白领摆脱疲劳妙招

自我放松

仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约十到二十分钟即可。

勤泡澡

辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油，并用排毒消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩，在家里轻松享受spa的安抚。沐浴有助恢复体力，不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。

小睡片刻

午睡可以使生理时钟和24小时周期节律同步，并使体内的激素维持平衡。如果你经常熬夜工作，第二天精神疲惫，你可以尝试着每天中午小睡半个小时，它会迅速赶跑下午和晚上的“瞌睡虫”，提高工作效率，还能很好的促进午饭消化，改善胃肠功能。

戒烟

抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。

适当减肥

最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。

少吃甜食

烈日炎炎中，美味的冰淇淋实在诱人，但是一定要记得控制糖分和脂肪的摄入量。糖分过多会加速激活胰岛素，使血糖升高，使得精神愈发疲劳。此外，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能，加剧慢性疲劳。

7个方法消除上班族的疲劳

一、全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3―5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

二、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

三、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

四、挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10―20次，每天做2―3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

五、眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3―4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

六、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2―3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

七、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法――两人互背法。做法，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

总结：精神压力和身体疲劳很容易为白领带来疾病隐患，因此白领要学会自我减压和缓解疲劳。以上小编为您盘点的白领抗疲劳法则赶紧来尝试一下吧。

儿童多动症按摩自然疗法有哪些特点？儿童多动症的按摩自然疗法，是指通过体表对经络穴位进行按摩刺激，调整多动抽动儿童的五脏六腑、阴阳平衡，恢复他们的正常发育，使其多动抽动征象逐步消失。该疗法与吃药、打针、针灸等疗法相比，具有收效好、易于掌握、简便易行、安全无副作用的特点。

该疗法由我医院中级按摩师岳宝明苦心研究，根据多年儿科按摩的经验，系统集成。儿童年龄越小，疗效越好。该疗法单独使用的效果已经很好，与其他疗法也无冲突，是否同时使用其他疗法，由家长定夺。

儿童多动症的核心问题是先天性发育不良。小儿的经络穴位对外来刺激极为敏感，对小儿进行穴位按摩，辨证施治，系统扶正，可起到启动发育之功。关于多动症的按摩自然疗法理论体系的形成，以下较为有特色的观点：

1、筋失所养论。中医认为本病属肝风内动范畴，其发病多因患者肾阴不足，水不涵木，肝阳失潜；复因外邪引动内风而致肝风内动。由是阴津暗耗、筋失所养，故多动，取穴当滋阴敛肝，息风定痉。

2、先天性发育不良论。观察多动症儿童，多有其它弱视、智力偏低或其它发育迟缓等情况，取穴当补足先天，促进发育。

3、神志不定论。多动症患儿一般注意力不集中，魂不守舍。中医认为，肝藏魂，肺藏魄，心藏神，肾藏志，脾藏意，五脏不安，则魂、魄、神、意、志无所归藏，导致患儿多动。取穴当安五脏，定魂魄。

4、神经传导受阻论。有整骨学者提出，患儿在婴儿期由于睡姿不当颈部或后脑勺受压迫，神经的上、下行传导受到阻滞，导致患儿脏腑接受大脑的信号紊乱，项背不舒，故而多动，取穴宜促进颈部的上下畅通。

现在很多的家庭因为工作的原因，总是跟自己的爱人分隔两地。一开始短期的时间很多的人还是可以忍受没有性生活的日子，但是长时间下去很多的女性总是会觉得有点寂寞难受。所以就有一些关于女性使用的按摩棒，但是应该知道即使是同一个产品使用方法也是不一样的。那么，那种方法用按摩棒好？

女用超大按摩棒100%接触你的每一寸玉壁，深度直顶你的心扉，做工精致、细腻，手感如同真人皮肤。造型独特，设计精巧，完全满足你的需要。女用超大按摩棒适用于年迈性功能减弱或长期性生活无规律造成障碍的女士;夫妻分居两地，性欲强烈的女士，以及离异或独身的女士;特别推荐给追求高质量人生体验的成功女士。

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目前市面上的女用超大按摩棒的型号有多种，适合不同需要的朋友使用，因此有需要的女性朋友可以根据自己的实际要求选择购买和使用。

女用超大按摩棒的使用方法主要为：

1、打开电池盒，装入2节七号电池，注意正负极。

2、用酒精消毒器具或者给器具戴上避孕套，并根据需要涂上润滑剂。

3、打开开关可调节震动快慢。将器具放到你所需要的部位。推动频率调节按钮可调节器具的震动强度和幅度。

那种方法用按摩棒好？大家看过以上的内容应该明白了。其实在我们的生活中可以适当的运用好按摩棒帮助自己舒筋活血，同时还能帮助自己缓解下上班带来的疲劳。不过需要大家记住的就是一定要掌握好合理的使用方式，这样才是对于自己身体健康负责。

在天气炎热时，很多人都会出现上火的症状，心烦意乱不仅影响了工作更是影响了正常生活。而一些学生也容易出现这种情况，所以应该引起大众的注意。那么，肝火旺按摩哪个穴位有缓解的作用呢？

什么是肝火？

肝火旺，中医称“肝火上升”，是属人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。不严重时，会出现皮肤干裂，口舌生疮，心烦肺热等。因此，肝火上升不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。平时有人在与人争执时大发雷霆，所以也比作大动肝火，肝火旺。发脾气也伤肝的，因此，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝。

穴位调理

肝火比较旺盛。中医认为，常进行穴位按摩，可达到护肝降火、保健养生的作用。肝火旺盛的人群平时可经常按摩以下三大养生穴位来疏通肝经、益气活血。

(1)足三里

位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

功效：疏肝益脾、清热化湿及镇静安神。

(2)三阴交

位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处。

功效：补肝健脾、滋阴通经及益气活血。

(3)大敦穴

位置：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。

取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

功效：疏通肝经、清肝明目及理气醒脑。

外感发热是儿科临床常见急症之一，由于小儿神气怯弱，发热容易引起惊厥等重症，甚至危及生命，其实中药灌肠配按摩可以治疗小儿高热。

青荷液灌肠

“青荷液”以青蒿、薄荷为主，以及荆芥、黄芩、柴胡等中药按常规剂量煎制成，每剂药煎液100毫升，置放于冰箱。青蒿善于清骨中之热，尤能泄暑热之火；薄荷味辛，性平，服之能透发凉汗，为温病宜寒解者之要药。青荷液具有解肌发汗、清里退热的功效。使用时，将药液从冰箱取出，温热在40℃左右，患儿用药按每公斤体重2至3毫升计算，选用一根细软的一次性头皮针管连接注射器肛管，插入深度为8至10厘米，将药液注入患儿直肠后嘱咐家长抱好孩子，不要让药液流出，此为每日一次保留灌肠，3天为一疗程。

穴位按摩

拿风池20次，揉大推50次，清肺经、清天河水、退六腑各300次，每天1次，3天为1疗程。按摩疗法直接刺激肌肤上的特定穴位。通过经络、血脉、神经反射弧的反应进而影响脏腑、中枢神经等并激活自身的调节能力，从而达到退热作用。

此方法经临床研究，以退热时间作为疗效评价指标，研究结果并经统计学分析证实，青荷叶灌肠联合穴位按摩治疗小儿外感高热，明显优于西药对照组，以及单纯使用上述一种中医外治法，对年幼患儿降温效果尤佳。

小编为大家整理的关于中药灌肠配按摩可以治疗小儿高热的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。