夏季能喝鸡汤吗经典20篇

帮狗狗冲凉之后，一定要吹干被毛

炎炎夏日对于狗狗来说并不好受，毕竟对于狗狗来说，它们的散热系统并不是很好，而且能散热的部位也比较有限。因此饲主要时刻注意，防止狗狗中暑。当然我们要注意的不仅仅是中暑这一问题，饮食、护理、健康在这个时节都是需要我们去留意的，因此想要让狗狗健康的过夏，还是需要饲主多留一点心思的。

一、洗澡不宜过勤

说到帮狗狗降暑除了让它们待在空调房内或是电风扇旁最好最直接的方法就是帮它们冲一个冷水澡。不过大多数饲主帮狗狗冲完凉之后，多半是将狗狗晾在一边让其自行晒干或风干。的确夏日阳关能蒸发掉大部分的水分，但是金毛犬(详情介绍)被毛较长，所以被覆盖在内部的被毛不是很容易变干。潮湿的环境很容易让细菌慢慢地滋生，那么最后狗狗感染皮肤病也就变得不可避免了。

二、不宜长时间在空调房

将狗狗安置在空调房内的确可以避免其中暑，不过也要注意定时换气。只是也不适合长时间让狗狗待在空调间内，毕竟这样做只会让狗狗的耐热能力越来越差，对于狗狗今后的体质也有着一定的影响，还有可能会让狗狗患上空调病。当然还要记住，如果狗狗刚从外面回来，不适合直接进入空调间，以免温差变化过大，引起狗狗不适。

夏季剃毛不宜过短

三、剃毛不宜过短

夏天我们需要定期地为狗狗清理脚底毛、腹毛，帮助散热；但是剪毛的时候，切忌修剪得过短，因为适当的毛发可以阻隔紫外线。而且如果给宠物剃了毛发不适合它们，它们也会闷闷不乐，羞于见人，甚至还会得抑郁症。

要注意控制室内温度和湿度。一般来说，白天最好开着空调和抽湿，并且必须开排气扇，以帮助空气流通，这样，保持狗狗体表的干爽。并且因为天气炎热，外出遛的时间也尽量安排在早上和傍晚。多梳毛，少洗澡。因为被毛剃了，所以毛发的保护也会少很多，因此尽量少让狗狗往草丛里钻，以免寄生虫感染。

尽量保证食物新鲜

四、注意饮食管理

夏季温度高，那么食物腐败的速率自然会快很多，因此喂食的时候食物不能放过多，因为很多饲主为了方便，往往在食碗里放入很多狗粮，狗狗吃不完就放到下顿再吃，但是这样既不能保证狗狗规律的饮食，而且食物存放时间过长很容易变质，狗狗吃了变质的食物就有可能导致肠道不适，而且会造成肠道细菌感染有可能会引发肠胃炎。

还有一点要注意的是，带狗狗外出时要注意，尽量选择干净的地方遛狗，切勿接近其它狗狗的排泄物，天热细菌滋生较为严重，胡乱接触这些东西有可能会导致狗狗感染病菌从而患上传染病。

大暑已至，在一年中最热的时段，该如何调节饮食、调整作息、养护身体?下面小编整理了一些关于夏季最佳生活方式，希望你会喜欢！

夏季老年机最佳生活方式：饮料——热茶

说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

夏季老年机最佳生活方式：肉食——鸭肉

民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

夏季老年机最佳生活方式：服色——红色

我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

夏季老年机最佳生活方式：汤肴——番茄汤

番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

夏季老年机最佳生活方式：降温设施——扇子

如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

夏季老年机最佳生活方式：佳营养素——维生素E

德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。

夏季老年机最佳生活方式：调味品——食醋

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

夏季老年机最佳生活方式：保健措施——定时起睡

夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。

夏季老年机最佳生活方式：运动——游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

夏季老年机最佳生活方式：蔬菜——苦味菜

炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。周俭教授提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

炎炎夏日，健康可口的美食就是我们清热去火的最佳方法，那么夏季养生菜谱有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

北方“暑热”，重在养肺润燥

中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。

对付暑热吃水果

要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。

菊花煮粥或泡茶

用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。

夏季养生菜谱

海鲜冬瓜汤：

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

荷叶茯苓粥：

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋：

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

功效：利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球：

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

南方“暑湿”，注意健脾清热

饮食最好以健脾、清热、去湿为主。

多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。

解渴莫过猪肉汤

猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸，这些成分恰恰是高温的夏天，人体最缺少的东西，所以炖一锅排骨汤，喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。

在炖汤的时候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫芦、海带等。

姜片消暑湿

梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。

如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。

夏吃绿豆粥 南北都适宜

有些食物南北方都可用来清热消暑。

如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等，但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米，这样保健效果更佳，且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。

夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。那么夏季如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

夏季护肤食物:

1.红色或黄色的蔬果

红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。

2.豆类食物

大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

3.坚果当零食

植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。

另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

4.维生素C水果

养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。

如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

5.热可可

最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。

纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

6.每天2杯茶

绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。

夏季护肤方法:

避免红色、黑色食物

营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

遮阳伞、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

补充维生素C

众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和 自然美白。

夏季来临，气温逐渐升高，中暑、腹泻等疾病也多了起来。想必，大家家中也少不了备一些常用药物，已备不时之需。《生命时报》采访权威专家，为你推荐几种实用的“夏季良药”，一起来“涨姿势”吧。夏季健康良药有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

良药：风油精、清凉油蚊虫叮咬

风油精、清凉油：可用于对抗普通蚊叮虫咬，既有效，对皮肤刺激也较小。

涂药时，建议用指甲反弹患处至微红后薄涂、点涂为好，不宜搔抓，以免皮肤破损。如涂抹部位较多，睡前宜清洗。

若出现肿胀扩大、红肿扩散、渗液不止(破损处有组织液等透明液体流出)、溃破、发热时，不要自行用药，应及时就诊。

眼周、鼻孔、口唇、外阴、肛门等部位的皮肤，以及与黏膜交界近处不宜用，渗液处及伤口处禁用。

若出现红肿、瘙痒等过敏症状，还可遵医嘱服用氯雷他定等抗过敏药。

良药：红花油扭伤

红花油：可用于扭伤，有镇痛、抗炎、消肿的作用，常用于跌打扭伤导致的软组织挫伤、轻微烫伤，但不能用于擦伤、割伤等有皮肤破损的外伤，也不能接触眼睛、口腔等黏膜。

使用时，把几滴红花油倒在手掌上，轻轻揉搓双手，然后把手放在伤处适当用力按摩。

但要注意，应在损伤后24小时后再用，以免加重伤情。

良药：十滴水痱子

十滴水：夏季孩子容易出痱子，此时可先用温水洗净患处，擦干后用它轻涂搽，每天1~2次，一般3天可有效缓解。

可取10~30毫升十滴水加入洗澡水里给孩子擦洗，对初次出痱子的儿童尤其适合。

良药：蒙脱石散、补液盐腹泻

很多因素都能引起腹泻如感染、受凉、饮食不净等，但不应急着吃止泻药，而应先调整饮食、多休息。持续腹泻会引发脱水，导致水电解质失衡。

补液盐：对表现为口干、少尿、疲乏无力等，轻、中度脱水的患者来说，首选的治疗方式是口服补液盐。

蒙脱石散：为胃肠黏膜保护剂，可以吸附肠道水分及毒素，可用于水样腹泻。它经胃肠吸收少，孕妇及婴幼儿腹泻时也可遵医嘱使用，但大量长期用可能引起便秘。

在家自行服药的患者需注意监测体温，若腹泻同时还伴有发热，便中有脓血，表明体内可能存在细菌感染，单纯地使用补液盐与蒙脱石散远远不够了。

此时，需到医院检查，遵医嘱进行抗感染治疗。即便是普通的病毒性肠胃炎，服药后若症状加重，也应立即就医。

良药：人丹、藿香正气水中暑

中暑的人体温会升高，并感到口渴、乏力，还会有头昏、注意力不集中、动作不协调等症状。这多见于高温天气下进行长时间户外活动的人。

人丹：这时除了补充水分，让其平躺在阴凉处之外，还可以服用人丹。它由薄荷冰、儿茶、陈皮等组成，有清热解暑、避秽止呕等功效，可含化或用温开水送服，每次10~20粒。

需要注意的是，服药期间饮食宜清淡，儿童、孕妇、年老体虚及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生指导下使用。若服药后仍不见好转，甚至出现休克，应马上就医。

如果患者走出冰凉的空调房，在炎热的户外待了较长时间，随后出现发热、胸闷、恶心、呕吐等症状，或从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，出现恶寒发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状。这也是一种中暑表现，中医称为“阴暑”。

藿香正气水：属于辛温药品，能解表化湿、理气和中，每次可口服藿香正气水5~10毫升。

需要注意的是，酒精过敏者应慎用藿香正气水，可选择其他剂型。

对于养生,每个人都有自己的看法。而中老年人的保健养生适合多吃粥。那么夏季老人食用的养生粥有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季推荐老人食用养生粥：

白扁豆粥

做法：将60克白扁豆稍微炒下。然后和60克粳米熬煮成粥，可以加入40-60克山药。早晚吃即可，连续吃10-15天。白扁豆补养又治病。

芡实粉粥

做法：将100克粳米熬煮成粥，然后将60克芡实加水调成糊状，加入粳米粥里，搅拌后煮沸加入白糖即可食用。

参莲大枣粥

做法：党参10克，干莲子10克，大枣10颗，粳米30克。党参莲子蹍细成末，大枣用水稍微煮一下。剥皮去核，将枣肉切碎。将煮枣的水、枣肉、党参末、莲子末熬煮成粥。早晚温热服食即可。

荔枝粥

做法：干荔枝50克，山药20克，捣碎到变软烂，放入100克粳米，熬煮成粥，早晚食用即可。

茯苓栗面粥

做法：茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。颈茯苓和栗子碾碎成细面状。与糯米小米一起熬煮成粥，每日吃2-3次。

薏仁粳米粥

做法：薏仁40克，粳米50克，加入适量的水熬煮成粥。食用的时候加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。每天吃2次。

山楂粥

做法：将20克山楂、6克木香、50克粳米和适量的水一起熬煮成粥，加入适量的白糖即可食用。这个养生粥对脾胃不足，肠胃功能紊乱导致腹泻有缓解作用。

燕麦粥

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病。

燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾玻。

粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。

獭兔

夏季高温时节，是家兔最难护理的一段时间，一不小心就会引起家兔的中暑、寄生虫疾病、传染性疾病和营养性疾病，所以夏季要注意家兔的护理方法，尤其是营养方面的调控。

一、提高能量水平

一般认为，夏季天气炎热，给家兔设计配方应该降低能量水平。但是，必须清楚，在炎热的夏季，家兔的采食量下降，营养摄入严重不足，很难保证生长、产毛和繁殖的需要。如果再降低饲料中能量的水平，势必造成营养的进一步失衡。因此，应该适当提高能量水平，在家兔降低采食量的情况下，保持能量的相对稳定。经验表明，增加脂肪含量是最有效的。

二、补充解暑作用的饲料

在家兔食欲降低的时候，补喂解暑作用的青草绿菜瓜类等（其中西瓜皮、苦瓜、黄瓜、冬瓜等效果良好），对于缓解热应激，增加食欲有一定效果。

三、保证饮水

水的作用是任何其他营养物质所不能替代的，夏季的作用更大。必须保证自由饮水！

四、补充电解多维葡萄糖

为了增强防暑降温效果和提高机体免疫能力，预防一些疾病或缓解病症，在饮水中适当添加电解多维葡萄糖作用明显。

五、大剂量饮用微生态制剂

夏季饮用微生态制剂的作用有三：第一，预防消化道疾病；第二，缓解热应激；第三，降低兔舍臭味和有害气体浓度，控制传染性鼻炎和肺炎。

六、适当增加小苏打

为了提高防暑效果，可在饲料或饮水中适量添加小苏打。

夏季减肥方法，夏季是最适合瘦身的季节，想要瘦身减肥的MM要抓紧啦，赶紧行动起来，加入运动减肥行列里来吧。下面就教大家几个减肥最快的方法，择一款适合自己的，健身燃脂燃烧热量。

夏季最佳减肥方法

1、跑步

燃烧的卡路里：600/小时。

快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

2、踩自行车

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。

夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动

3、打网球

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

4、跳舞

燃烧的卡路里：600-800/小时。

跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

夏季到啦，天热非常炎热，在这种气温偏高的季节，更需要补充充足的水分，以满足身体的代谢需求。而对于猫咪这种耐旱的生物，让它们乖乖多喝水，实在有难度，所以今天，咪酱麻麻教各位猫爸猫妈自制一款美味的猫饭，方便大家通过湿粮让猫咪多多补充水分~大家可以利用周末时间在家给猫咪开开小灶哦~

一、猫饭食谱：

肉类：鸡脯肉200g，猪里脊100g，鸭肝100g，鸡蛋50g

蔬菜：南瓜、西兰花、小胡萝卜、黄瓜、番茄各50g

调味料：啤酒酵母粉1g，迷迭香粉微量

油脂：咪酱麻麻配制的综合油脂8g，包含：葵花籽油，特级初榨橄榄油，亚麻籽油，芝麻油，深海鲑鱼油，天然维生素E

注意：如果自己不会调配油脂比例，可以用宠物专用的美毛油替代

膳食补充剂：咪酱麻麻配制的综合营养素，包含：综合植物油脂，有机纤维素，精氨酸，柠檬酸钙，牛磺酸，低纳盐，胆碱，氨基酸螯合锌，天然维生素E，硫胺素，钴胺素，叶酸，维生素D3，氨基酸螯合锰等。

注意：如果自己不会调配营养素，可以添加一些猫咪专用综合营养素

二、制作方法：

1、将肉类买回家，清洗干净，把多余的水沥干，称重。水分不沥干的话，通常会造成10~20g的误差哦，原料尽量只多不少，以减少误差。

2、将肉类材料切成很小的粒（直径1cm以下），小颗粒的肉块可以更好的搅拌均匀，而且猫咪在进食的时候，也不容易叼去地上吃。如果能用绞肉机绞碎更好。

3、鸡蛋的重量按照去壳后的重量称量。我家买的是保洁蛋，一个鸡蛋大概50g左右，根据大家买回鸡蛋大小的不同，鸡蛋的分量可以灵活调整，在40~60g范围内都可以。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图1

4、把五种蔬菜买回家，清洗干净，沥干水分后称重。同样的，沥干水分也是为了减少误差。

5、蔬菜的外皮富含膳食纤维，胡萝卜的皮可以不去（实际制作过程中，我都去皮了），但是一定要清洗干净。南瓜的外皮口感不好，而且较难消化，建议去掉比较好。

6、将蔬菜切成比肉类更小的粒，免得猫咪把蔬菜挑出来不吃。当然，如果能用绞肉机绞碎更好。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图2

7、确保所有的食材都已经切成小粒，然后将肉粒和菜粒混合在一起，搅拌均匀。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图3

8、所有食材搅拌均匀后，倒入预先配好的综合油脂和综合营养素。继续搅拌均匀。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图4

9、打入鸡蛋，接着搅拌均匀。之所以鸡蛋要最后放，是因为鸡蛋的蛋白中有抗生物素蛋白，添加过早会和食材中的生物素结合，过早损耗食材中的生物素。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图5

10、加上啤酒酵母粉和迷迭香粉作为调味，这两种成分都是猫咪较为喜爱、并且可以食用的材料。可以选择只添加其中一种。需要低镁膳食的猫咪，就不必添加啤酒酵母粉啦。

11、所有食材搅拌均匀后，平均分成4份，准备开上蒸锅。一定要记得把所有食材充分搅拌均匀，只有这样才能保证每份猫饭的营养都是均衡的哦~

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图6

12、用蒸锅蒸30分钟以上。具体的蒸熟时间看你猫饭的容器有多大。如果每份猫饭的容量比较小（150g左右），那么30分钟是可以保证中心也熟透的。建议分成小份哦~这样烹饪时间短，营养会保留的更多。

13、如果整个一盆放锅里蒸，30分钟也可能中心仍然不熟。如果实在条件受限，可以先蒸20分钟，然后将猫饭再次搅拌均匀，把中间不易受热的部分搅拌到外部，继续蒸20分钟。肉类熟透的特征是颜色变浅，不再有血色。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图7

14、当当当当~看我们刚刚正好的猫饭，是不是非常新鲜诱人呢？蒸熟的猫饭温度非常高，建议晾凉后，2天内会吃掉的，放入冰箱冷藏室（0~4℃）保存，2天内不吃的，放入冰箱冷冻室（-18℃）冷冻保存。冷冻后的猫饭在喂食之前，需要提前一天转移到冰箱冷藏室低温解冻，只有这样才能最大化保证营养、新鲜度和味道俱佳哦~

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图8

15、下方左图是我捡来的小奶猫，吃的非常开心，甚至快要把小碗给吃掉了~右图是我家咪酱，也吃的很开心，只是蔬菜里切得不是很碎，经常看到饭吃完后，还剩不少蔬菜……所以推荐各位猫爸猫妈用绞肉机将食材绞碎哦~

16、幼猫的营养需求量会更高，尤其是钙、磷、镁和部分氨基酸。今天这份猫饭是按照成年猫咪的营养需求设计的，如果喂食幼猫，需要额外增加一些钙磷粉。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图9

三、时蔬鸡猪猫饭的营养分析：

猫饭分成4份后，每份猫饭的热量约210kcal。

当猫饭的热量密度为100kcal/100g时，营养结构约为：水分≤80%，蛋白质≥11%，脂肪≥4%，碳水化合物≤3%，纤维素≤1%，灰分≤3%。

四、特别提示：

1、如果你认为猫咪不能吃猪肉，或者一直疑惑猫咪到底能不能吃猪肉，欢迎移步这篇文章《猫咪能吃猪肉吗？破解猪肉6大谣言》。

2、如果你不太擅长调配猫饭的综合营养素，可以自行添加一些猫咪综合营养素，并且最好别把这份猫饭当成主食，需要搭配猫粮或者主食罐头一起喂食，并且猫饭的喂食量不宜超过猫咪每天正餐的20%。

3、如果你手边有宠物钙粉，可以添加1000mg的钙；如果有牛磺酸，每天至少喂食150mg，牛磺酸尚未发现安全上限，所以只给大家一个最低喂食量作为参考；食盐的添加量需要根据大家买的盐的不同矿物质含量来决定。一般添加1~2g即可提供充足的氯。

4、最后，即使你添加了上述膳食补充剂，仍不建议将此猫饭作为主食，因为即使如此仍无法保证猫饭所有的营养素都能超出AAFCO的最小建议量值，作为零食偶尔吃吃完全足够，但作为主食天天吃仍会有营养匮乏的风险。

文章来源：咪酱麻麻

夏季养生则重在精神调养,要时刻保持轻松而愉悦的心情,不可大喜大悲。 做为夏季养生最简便的方法当属按摩。那么夏季养生按摩方法有哪些呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

夏季按摩简易养生法:

按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外側缘入发际处)，把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部重量，压迫拇指，来按摩天柱穴。按摩该穴能预防中暑，改善头晕、耳鸣等中暑症状。

推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内側，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内側推擦至左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5-10遍，使手臂产生温热感。再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。

按揉极泉穴：极泉穴位于腋窝正中，腋动脉搏动处。以两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻等感觉。

按揉灵道穴：灵道穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上三横指处。以左手拇指指腹，按揉右手灵道穴1分钟，再以右手拇指指腹按左手灵道穴1分钟。

按揉通里穴：通里穴位于前臂掌侧，尺侧腕横纹上1寸处。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并拢，越过尺侧，托在前臂背侧，拇指指腹放在通里穴处，用指腹向指尖方向推擦，连做14次。

按揉神门穴：神门穴位于掌面腕关节第一横纹靠小指侧隆起起的筋的内侧缘凹陷处，以左手拇指指腹按揉右手神门穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。

推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5-10次，以左手臂产生温热感为度。再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5-10次。

按揉内关穴：内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。

按揉劳宫穴：劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各作10分钟，每天2-3次。

夏季养生按摩七大养生穴位

列缺穴：列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。另外风寒引起的头东也可按此穴。

位置：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

内关穴：内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

位置：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

神门穴：神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效。

位置：神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。

尺泽穴：这个穴位的主要作用是泻热。因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

位置：手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。

天枢穴：天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

位置：肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

委中穴：委中是治疗腰背病症的要穴，委中应采取一点一放的按法，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

位置：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴

血海穴：补虚养肝，它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫"血海"。

位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

日前召开的2016年全国旅游工作会议明确提出，今年将探索夏季2.5天休假模式。传说的“2.5天休假模式”真的要来了，只是，离现实的你有多远? 下面就跟小编一起来了解一下夏季2.5天休假模式的具体情况吧。

1.5天休假模式对我们生活的影响1：增加自由支配时间 工作效率更高

实行弹性工作是否会影响百姓办事?上饶市房管局房产交易中心主任骆飞说，2015年该中心选择周五半天休假的职工还不多。“未来如有更多职工选择周五下午休假，办事窗口就会实行轮班机制，绝不会出现无人办理业务的情况。”

除了政府机关和事业单位，在上海、广州等大城市，一些企业开始“比照”试行“2.5天小长假”。据了解，上海某外企实行“不定时工作制”，只要求员工上午10时至下午4时半的核心工作时间必须在岗，其余时间可自行弹性安排工作。在广州，某金融理财公司已开启2.5天休假模式。

上海市率先实行2.5天休假制的是本市一家民营企业，去年《国务院办公厅关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》发布后，该公司人力资源部就发布了“关于实行4.5天工作制的通知”，明确“从8月17日开始调整工作时间安排，公司将实行4.5天工作制，周五工作时间调整为上午半天，下午放假，也可参加公司安排的各类公益活动和员工活动。”

上班时间减少了，是否会对企业的正常工作带来影响?该公司人力资源部工作人员表示，上班时间的改变可能需要员工对某些报表的提交时间作出相应调整，但这并不困难，对于大部分业务经理来说，多一些自由支配的时间甚至能够更好地帮助他们开展工作，因此，并不会影响公司的正常业务。

2.5天休假模式对我们生活的影响2：拼假凑假攒旅程 出游更从容

“我们将迎来第一个周五半天假，实在太开心了。”王俊告诉记者，尽管目前还没有想好半天假去哪里玩，但至少不用像以前一样，挤周五下班高峰了。“如果没其他安排，也可以参加公司组织的员工活动和公益活动。”

旅游业内人士对两天半假期普遍抱有期待。近年来已有不少旅游公司在探索开发周末小长假产品。广州某旅行社于2013年推出周五下班即出发的旅游线路，大受市场欢迎，该线路以省内游及周边游为目的地。而在北京，有旅行社已开始瞄准“2.5天小长假”境外游。旅游专家表示，“周五下午+周末”休假大面积推广，预计周末游游客量将至少增加30%以上。

夏季2.5天休假模式相关

夏季2.5天休假模式即将到来

据了解，2015年以来，我国已多次公开强调落实带薪休假。2015年3月5日，国务院在政府工作报告中指出，“要深化服务业改革开放，落实财税、土地、价格等支持政策以及带薪休假等制度。”2015年4月初，中共中央、国务院发布了《关于构建和谐劳动关系的意见》，明确提出“切实保障职工休息休假的权利，完善并落实国家关于职工工作时间、全国年节及纪念日假期、带薪年休假等规定”。

同年4月24日，人力资源和社会保障部新闻发言人李忠在2015年一季度新闻发布会上表示，带薪年休假制度施行7年多以来，仍有部分用人单位和有雇工的个体工商户没有认真执行带薪年休假的法律规定，职工休息休假权益有待进一步落实。下一步要抓好这项工作的落实。

2015年7月28日，国务院常务会议审议并通过了《关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》，明确提到要进一步推动带薪休假制度的落实。

国家旅游局局长李金早在“2016年全国旅游工作会议”上表示，2016年将推动完善针对民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工休假保障措施;加强带薪年休假落实情况的监督检查;推动地方和企事业单位在保证每周法定40小时工作时间、不影响群众办事的前提下，创造条件让员工错峰休假、弹性休息，探索夏季“2.5天休假模式”。

“有条件的地方和单位可根据实际情况，依法优化调整夏季作息安排，为职工周五下午与周末结合外出休闲度假创造有利条件。”2015年8月国务院办公厅关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见鼓励弹性作息。

河北、江西、重庆、广州、甘肃等地已纷纷出台实施细则，落实职工带薪休假制度、鼓励弹性作息、鼓励错峰休假，刺激旅游消费需求。其中，各地出台周五下午加周末的“2.5天小长假”措施尤其引发社会关注。

一些地方出台了具有本地特色的小长假政策。如重庆鼓励机关、企事业单位职工以拼假、凑假方式旅游;甘肃、广州等地提出将推行中小学生春假或秋假制度。在出台弹性工作制的大多数地区，主要将“2.5天小长假”模式与“夏季作息”相结合，而这些新政策大多要从2016年开始实施。

记者了解到，2015年已经有江西上饶市、湖南宁乡县旅游局开始尝鲜“2.5天小长假”。宁乡县旅游局规定：每年夏季的7月1日至10月1日起实行周五下午与周末休假，周五半天假可用平时加班时间相抵。上饶市提出从2015年8月份开始实行夏季周末休两天半短假，执行时间为每年的6月1日至8月31日，所休时间从年休假中扣除。

4.5天小长假将对我们生活起哪些影响？

中国旅游发展研究院武汉分院院长胡静教授认为，两天半假期有四大利好：有利于提升民众生活品质;拉动内需，促进消费;促进新型城镇化发展;可缓解旅游黄金周压力，一定程度上还可减轻特大城市交通压力。

5.5天休假这个假到底该怎么休?

到底如何休假?争论了多年，意见仍然不同。

一些人认为，“2.5天休假模式”看上去很美，但难以实现，至少短期内落不到自己头上，还不如增加个长假;另一些人认为，集中的长假造成“扎堆”出行，还是错峰休假，能自己安排时间最好。

刘思敏认为，长假短缺才是中国旅游业发展瓶颈，也可以说是提升民众幸福感的瓶颈。

“由于我们国家人口众多，幅员辽阔，数以亿计的异地就业人群有探亲的需求。同时，较为富裕的群体有旅游消费的刚性需求。而带薪休假在一些地方和单位落实得并不好，因此增加黄金周可能才是现实的解决之道。”他说。

国家旅游局综合协调司有关负责人认为，现行的假日制度，造成出游时间过于集中，带来一系列问题：如交通严重拥堵、安全压力大、景区生态环境不堪重负、消费体验质量下降等。实行错峰休假、增设地方性节假日等措施，或可破解带薪休假落实难的问题。

现实中，有些地方像壮族三月三、傣家泼水节、藏族藏历新年等，当地都施行灵活变通的休假模式。这次全国旅游工作会也提出要推动各级政府把落实带薪休假制度纳入议事日程，要制定实施细则或实施计划，鼓励机关、团体、企事业单位引导职工灵活安排全年休假时间。同时加强带薪年休假落实情况的监督检查。

中国劳动学会副会长苏海南认为，“2.5天休假模式”和增加长假“都可以有”。从旅游的角度来说，增加长假更加具有现实可行性和针对性;同时，两天半的休假模式也是一种平衡劳动者工作与生活关系的措施。

6.5天休假模式现实意义

根据现行的休假制度，周末(104天)+法定假日(12天)+年假(5至15天)，国人每年最多可以休假131天。

弹性作息需要在遵循国家法律规定每周40小时工作时间的前提下，将周五下午的工作时间提前安排到其他工作日中，使周五下午腾出来与周末结合外出休闲度假，而不是缩短每周法定工作时间、周五下午直接安排放假。

7.5天休假模式是突然多出的?

事实上，“2.5天休假”并非在这次全国旅游工作会上首次提出。2015年8月，国务院办公厅印发的《关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》提出，鼓励错峰休假。

正是在这份《意见》上，首次将带薪休假、错峰休假、“2.5天小短假”一并提出，并指出要通过优化带薪休假制度、鼓励错峰休假、鼓励弹性作息等，激发旅游消费需求。

其实，任何事情都不是无缘无故的。先了解一下大背景：在当前世界经济复苏乏力的大背景下，旅游业发展却逆势而上，甚至成为很多国家创造就业和创业、出口创收以及拉动基础设施的关键驱动力。

据联合国世界旅游组织数据，2015年国际游客预计增幅为3%至4%，继续超过全球经济增长速度，对全球GDP综合贡献约7.8万亿美元，占全球GDP总量10%;创造2.84亿个就业岗位，占全球总量9.5%。

在国内，去年旅游业对全国GDP的直接贡献为3.32万亿元，占GDP总量4.88%;综合贡献占GDP10.8%。旅游直接和间接就业7911万人，占就业总人口的10.2%。此外，旅游投资去年首次突破万亿元大关，增长42%。已成为促进经济增长、扩大消费供给的重要动力。

“旅游业带动性强、乘数效应大、综合效益高，已成为促进经济增长的新动力。”李金早说。也就是说，调整休假安排对于激发旅游消费热情、扩大旅游消费规模的作用明显，对抵御当前经济下行压力“很值得想象”。

享受2.5天休假模式具备条件是什么？

要是真能安排出半天假，还可以自己调剂，对百姓来说自然高兴。但也有不少网友质疑：“我每周两天的休息都不能保障，2.5天休假怎么可能?”

“对于2.5天的小短假，要看三大关键词：‘鼓励’而非统一、‘夏季’而非全年、‘有条件’的单位而不是全部，说明这项政策惠及的群体和人数是在一定范围内的。”中国旅游未来研究会副会长刘思敏说。

国家旅游局也表示，要在不影响各单位和企业正常生产经营活动，也不影响群众办事的前提下，创造条件让员工错峰休假、弹性休息，探索夏季“2.5天休假模式”。

“这一方式与劳动法没有任何关系，它并不是意味着每周40小时工作制减为36小时工作制。在保证工时的基础上，它是一种调休的形式，所以对它抱有这样的期待实际上是一场美丽的误会。”刘思敏说。

南开大学旅游与服务学院副教授杜炜指出，落实错峰休假首先要合理安排和调整休假制度，在保证国庆、元旦等传统重要假期基础上，结合各地特色，适当调整假日品种。在带薪休假制度相对完善的前提下，可拆分现有的长假，分解成多个与民族节日相契合的“小长假”。

喷雾是一种可以帮助我们随时随地补充水分的一种喷雾，那么你知道适合夏季的补水喷雾有什么吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

适合夏季的补水喷雾有什么

1、雅漾舒护活泉水喷雾

雅漾的这款喷雾相信已经被各大平台推荐过了，但是它真的很好用。喷出来的水雾质感比较大，没有任何味道也不油腻，爱化妆的宝宝们完全可以把它当做爽肤水和定妆喷雾来用哦！

2、理肤泉舒缓喷雾

理肤泉是法国一个很有名的药妆品牌，除了水乳之外他家的喷雾也是数一数二的好用！这款喷雾非常适合敏感肌和混合肌，因为不仅有舒缓镇定的作用以外，他特含的硒元素还具有消炎功效，绝对是喷雾里的“战痘”高手！

3、MedSPA维生素原B5修复喷雾

这款美帕喷雾也是小编用过的所有喷雾里面补水效果最好的了，没有之一！这原因就在于有了B5，B5其实也是人体必需的B族维生素之一，对于细胞的锁水有很强的功效，其次它也有一个修复的能力。既能持久补水又能修复肌肤，舒缓镇定，这简直就是敏感肌和干皮们的救星啊！

什么补水喷雾适合夏季

1、雅漾喷雾

这款喷雾太火了，水源中的活性物有助于恢复敏感肌的状态平衡，镇定效果还不错。这个我夏天用的比较多，出门前喷，回来狂喷的那种。喷头比较细，雾状，很细腻，偶尔喷头也会卡壳，适合任何肤质，也适合敏感期特殊护理。性价比很高，还会回购的。

2、颐莲玻尿酸补水喷雾

和其他喷雾相比，它赢在价格，性价比很高的国货护肤品。虽然平价，但是使用感还是很好的，甚至更好一点。成分简单，无香精，跟雅漾比添加了保湿剂，保湿效果特别好，而且喷出来很雾，特别的均匀细腻，是我用过的喷雾里面最细腻的补水喷雾。适合任何肤质，尤其是干性皮肤，很喜欢的国货。

4、Eaoron南极冰川固态喷雾

这款喷雾补水效果比较好，质地是固态啫喱状的，喷出来会立马转化为雾状，带一点水花。南极冰川水+透明质酸+烟酰胺，不仅能够深层补水，还能提亮肤色。任何肤质都适合，也不会像其他喷雾一样，蒸发后会拔干，干皮保湿效果特别好。

夏季比较好的补水喷雾

1、姿维雅冰泉舒缓补水喷雾

这款冰泉舒缓补水喷雾使用的是冰泉水，含有多种微量元素，成分可以完全放心，要是肌肤有晒伤、泛红的情况，有一定的镇定肌肤的作用，舒缓保湿皮肤。喷雾出水很细腻，无色无味，定量阀门，特别是你喷在脸上的时候，皮肤的紧绷感能够很明显的柔软很多，而且轻拍后很快就吸收了，特别清爽，就像皮肤表面有一层保护膜似的。

2、依云矿泉水喷雾

我觉得夏日单纯要补水效果的话，依云矿泉水喷雾是很不错的选择！尤其是学生党们，价格不贵，那性价比是超级值的。上粉底时先用这款喷雾，之后再加上粉底，效果自然出色的很多，很温和，敏感皮肤也是可以放心使用。这款喷雾主要是补水，滋润度还不是很够，持久度也不算太好，要经常喷，持续使用还可以增加皮肤弹性。

夏季如何自制补水喷雾

1、黄瓜水保湿喷雾

黄瓜放进榨汁机里，去滓留汁，放冰箱里冰镇一会，就可以放进喷瓶直接使用啦。味道清香，补水镇定效果非常好。

2、玫瑰花瓣喷雾

用玫瑰花瓣研磨留汁，与蒸馏水1:1兑好，加少许玫瑰可按摩精油，可使营养元素更易吸收，滋润肌肤，芳香精油还能帮助更好睡眠。

3、芦荟保湿喷雾

用新鲜芦荟研磨，细纱布网过滤渣滓，将芦荟汁与富含矿物质的水（类似农夫山泉）1：1兑好，放在喷瓶里就可以使用啦！天气太热的话，也可以将芦荟水放在冰箱里冰镇一会，保湿滋润效果更佳。

在夏季干燥的季节，好多人会面临着上火的症状。小编在这里问您容易上火吗?这一问题引起人们的关注，上火吃什么好，怎样选择合理的食物才能有效地减少上火带给我们的痛苦呢?那么，让小编来告诉你。

夏季防上火水果7、火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。

夏季防上火水果1、香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

夏季防上火水果9、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

夏季防上火水果3、荸荠

由于荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

夏季防上火水果10、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率，也可以去火。

夏季防上火水果8、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

夏季防上火水果5、枇杷

利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食枇杷。

夏季防上火水果4、梨

味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

夏季防上火水果2、西瓜

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

夏季防上火水果6、柿子

柿子虽好，但是不要食用的太多。这是由于柿子味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。

补水纯露就是纯补水保湿的效果，也算是基础的护肤品，夏季使用的护肤品就是要清爽的才好，纯露就是比较清爽的，那么夏季适合用的补水纯露有哪些呢。

夏季适合用的补水纯露有哪些

1、jacobhooy玫瑰纯露

这款jacobhooy玫瑰纯露有很大一瓶，能用很长时间，这个纯露不仅可以用来擦脸，还可以用来湿敷，湿敷的效果就是补水保湿的，但是这款还有提亮的效果，很适合手头不宽裕的人用。

2、阿芙迷迭香纯露

这款阿芙迷迭香纯露很适合夏天使用，它使用的感觉清爽不油腻，能很快的吸收，它主要的功能是补水保湿的，长闭口的小伙伴如果不过敏的，可以尝试一下这款纯露，这款纯露是任何肤质都可以使用的。

3、宿系之源玫瑰纯露

这款宿系之源玫瑰纯露主要的作用是修复肌肤、改善痘痘肌的辅助，但是这款纯露很适合夏天使用，可用做爽肤水也可湿敷，都是不错的选择，补水保湿的效果不错，并且很大一瓶，够用的。

这三款纯露都是比较好用的，大家可以尝试一下。

夏季有很多时令瓜果蔬菜能赶走我们身上的疲劳。下面是小编为大家带来的几种夏季养生食物，欢迎阅读。

夏季健康养生食物——鸭子

鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。

夏季健康养生食物——西红柿

含有非常多的vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。

夏季健康养生食物——苦瓜

生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。

夏季健康养生食物——菌类

含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。

夏季健康养生食物——甲鱼

滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

夏季健康养生食物——梨

梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

夏季健康养生食物——柑橘

含有丰富的vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

夏季健康养生食物——葡萄

为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!

夏季健康养生食物——猕猴桃

含有很多的vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

夏季健康养生食物——香蕉

性凉有滋阴之功，据说肝炎病人天天一支可防肝硬化

夏季健康养生食物——大枣

有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc，可常食。

夏季健康养生食物——李子

含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

夏天，高温季节，是万物蓬勃生长的季节，也是细菌、疾病旺盛生长的季节。下面小编和大家一起了解夏季健康小知识，一起做个健康的人，欢迎阅读。

夏季健康10个小知识：勿暴饮暴食

少食冷饮：夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

夏季日常生活的误区2

冷水浴最舒服夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病

夏季健康10个小知识：勿忘补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

夏季健康10个小知识：夏季治气管炎小偏方

汽水冲鸡蛋。用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。用法很简单：每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个

夏季健康10个小知识：盐茶防中暑

取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

夏季日常生活的误区6

夏季晨练越早越好 据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。

夏季日常生活的误区7

夏天喝啤酒能解暑 夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

夏季健康10个小知识：清补为主

夏季尤其是脾虚者，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

夏季健康10个小知识：有些食物不宜存储冰雪

夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

夏季健康10个小知识：忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

夏季日常生活的误区11

穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

夏季日常生活的误区12

空调保持恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间。

夏季健康10个小知识：巧除桃毛

夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。

选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸：即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。

三掂：即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。

另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得产生水气，造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

夏季健康10个小知识：不宜用碱性大的肥皂清洗

夏季养生保健之皮肤瘙痒注意：夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

夏季日常生活的误区15

太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。

养龟龟的人在夏季会把龟龟拿到太阳下晒一会，但是要记住龟龟也不是可以无限制的晒太阳的，要注意一些事项哦！

1、龟龟第一次拿到室外晒背可能由于紧张或恐惧造成大小便失禁这个不要紧，多几会就会没事的。还有它可能会适应环境较慢。刚拿到外面时会往阴暗避光的地方爬，这个不能急慢慢来，它会感觉到太阳的温暖的。

2、小龟不易暴晒，如 小星龟 红腿等生活在亚热带中的龟不宜暴晒和长时间晒背，小龟的背甲较嫩，日晒时间过长会对背甲造成一定伤害，有些雨林性生活的龟不喜欢在直射阳光下生活。所以要想个办法。可以选择日晒时间或者加一些遮挡物。

3、不要把龟龟放在水泥和柏油地面上晒背，因为这种地面吸热，地表温度有时可能达到60度会烫伤龟龟。

4、不要长时间晒背，一般在30～60分钟。根据日照程度选择时间。时间过长会造成脱水。

5、要保证你的龟龟晒背的地方绝对安全，如果自己家有个院子当然是最好。要是没有条件需要拿到公共场所去的，要注意那些猫猫，狗狗的 千万不要让你龟龟成为它们好奇的玩具。还有一定要把它放在你视线范围内，有时候龟龟行动的速度也是很惊人的哦！

6、水龟晒背时，尽量避免阳光暴晒，暴晒时间长了背甲会干那可是很难看的哦！

7、在说个题外话吧。如果你的水龟喂的是活食如小鱼，小虾，建议最好把买回来的鱼放在自来水中静养几天，因为夏季鱼体内寄生虫和细菌较多，龟龟吃了会对身体有一定影响。所以最好的方法就是用自来水静养几天在喂。

谚语是广泛流传于民间的言简意赅的短语，多数反映了劳动人民的生活实践经验，而且一般都是经过口头传下来的。那么夏季养生谚语有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生歌诀：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

夏季养生谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;

早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜;

晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌;

女子三日不断藕，男子三日不断姜;

家里备姜，小病不慌;

夏季常吃姜，益寿保健康;

四季吃生姜，百病一扫光。

食物相关的中国谚语

1.食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

2.多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒

3.谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》

4.汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

5.服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

6.节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

7.一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

8.上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

9.凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯

10.凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等

11.五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全

12.饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

13.安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋官修

14.阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》

15.晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

16.安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕

17.凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

18.晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

19.凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

20.调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

龙猫

龙猫是很容易中暑的一种动物，炎热的夏天如果主人有些特殊原因需要带龙猫外出的话，可以按照以下方法，让龙猫在路程中感到安全和舒适。夏季短途，或四季长途携带龙猫外出路上时间超过48小时，或室外温度超过23℃必须物品：宠物用航空箱（每只或每对龙猫用一个）普通枫丹苜蓿干草（不要用极品苜蓿）木屑水壶热天额外必须物品：冻硬的冰袋（每个航空箱用一个）具体做法：选择合适的宠物用航空箱，对店主说你要带一只猫坐飞机，让他代为推荐合适的大小。不要被航空箱五颜六色的外表所迷惑，很多“美丽”的航空箱其实并不适合我们亲爱的龙猫，一定要选购那种“真正可供航空使用、能通过机场检测”的，就不会被店主蒙蔽啦。合适的航空箱应该有结实的拎手，金属网格的门，和里面能将宠物和尿液分开的垫板或者网格地板，能否安装食盆倒不是很重要。

夏季天气炎热，人体接触外界物品的面积和机会加大，夏季出现过敏反应的机会也大大增加。并且夏季天气热，人们出汗多，皮肤一直处在潮湿、闷热的状态下，对于皮肤过敏的治疗也是有一定的障碍。那么如何治疗夏季过敏呢？

一：夏季抗过敏的食物

1：胡萝卜最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

2：大枣研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

3：蜂蜜专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

4：金针菇经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

二：夏季抗过敏注意事项

1：防晒皮肤是最经不起紫外线的摧残，它对于任何肌肤问题都是要命的，因此，从现在起，全年防晒吧，不光只是在室外，在室内也必须注意防晒，住所也不要用太多日光灯，因为日光灯也是含有紫外线的。

2：用天然护肤品使用天然自制的护肤品，可以用蔬菜或水果制成的护肤品或面膜。不宜使用含有药物或动物蛋白的营养护肤品及面膜，因皮肤对其易发生过敏。

3：用不含酒精的爽肤水一般的爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤容易发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出现紧绷现象，而爽肤水就是要给面部清爽及光滑的作用，所以应选择性质温和且不含酒精、香料的爽肤水，涂时用食指、中指及无名指指腹轻弹，千万不要用力拍打，免受刺激。

4：常用冷水洗脸常用冷水洗面，增加皮肤的抵抗力。如皮肤不适应，可先用温水约20℃—30℃，再逐渐降低水温，使用防敏洗面奶。三：炎热的夏季已经来临，

部皮肤过敏一直是这个季节常见的皮肤问题。在日常生活中，广大朋友们一定要时刻警惕皮肤过敏的发生，尤其是脸部皮肤过敏，同时还要积极做好皮肤过敏的防治工作，争取远离皮肤过敏。