肌肉链脊柱螺旋稳定(推荐20篇)

锻炼肌肉的方法有很多，你可以找一些方法，看看哪种方法对你有用。那怎样才能锻炼肌肉有什么方法呢，说到方法，我感觉最简单就是经常跑跑步，因为跑步不仅能促进人血液循环，还能改善身体。促进新陈代谢。对人身体是极好的。具体还有一些其他的办法，具体有哪些方法，就认真看下面的讲解吧。

具体方法：

热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板杠铃/哑铃卧推4X12胸肌围度(杠铃更能把胸肌练厚，哑铃能充分扩展胸肌面积)斜板杠铃/哑铃卧推4X12上胸上斜杠铃/哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积（飞鸟很重要，动作上网上看视频吧）双杠臂屈伸3X8下胸（一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者）（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组每组4~10个看你个人情况

哑铃单臂划船具体方法

热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板杠铃/哑铃卧推4X12胸肌围度(杠铃更能把胸肌练厚，哑铃能充分扩展胸肌面积)斜板杠铃/哑铃卧推4X12上胸上斜杠铃/哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积（飞鸟很重要，动作上网上看视频吧）双杠臂屈伸3X8下胸（一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组每组4~10个看你个人情况哑铃单臂划船6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头这个动作如何做你肯定知道3组即可隔一天练肩+练腿哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息）哑铃旋转上举手持哑铃健步走单手提哑铃单脚提踵腹肌撕裂者

现在冬天给你两个提示，第一，把每周两次练胸的时候和背一起练，都说大肌肉群不能一起练，那是夏天，冬天的训练要冲重量，所谓冬训，正是长肌肉的好时候，胸背一起练，能让胸肌充分感到撕裂~先练胸后练背~

再有一点，就是组间休息，我建议你改为40秒，你想短时间内冲胸肌，就是非常之事。

所谓非常之人做非常之事，成就非常之功，加大重量，短组建休息时间，

其他的比如营养休息，你自己要注意，补充蛋白质，继续保持）6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头这个动作如何做你肯定知道3组即可隔一天练肩+练腿哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息）

这么多锻炼肌肉的方法，是不是有一种适合您的呢。那怎样才能锻炼肌肉有什么方法呢？要想自己有一身肌肉我们可以经常到健身房，多举举哑铃，多举举重的东西。时间久了，肌肉也就练出来了。还有就是在晚上的时候，我们多做做俯卧撑，每天至少做20个。长时间的坚持也会使你长肌肉。

有的男性性能力不是很好，导致自己的伴侣不满意，自己在别人面前也很自卑，想通过吃药的方式来改善吧，但是又害怕药物会产生副作用，其实不用吃药，性能力是可以通过一定的锻炼加以改善的。那么，应该如何锻炼阴茎上的肌肉呢？下面就让我们一起来学习一下吧。

一：如何锻炼

1：最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2：强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

3：以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

二：日常生活中锻炼的小窍门

1：早上入厕时，可用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

2：排便后，先闭紧双眼，肩膀放松，然后嘴半闭，松弛脸部肌肉，重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

好了，看完了上文的介绍，相信您对于如何锻炼阴茎上的肌肉这个问题已经有了一定的认识了，这个锻炼必须要坚持一段时间才可以看到效果，吃药虽然可以在很短的时间内改变身体状况，但是只是暂时的，药效过后还是没有本质上的改变。

在运动过程中人人都经历过运动后肌肉酸痛的情况，那么为什么会出现运动会肌肉酸痛呢？怎样缓解肌肉酸痛的症状呢？下面的内容将为你一一

解答肌肉酸痛怎么办

一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：

轻微拉伸

处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

按摩肌肉

按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

冷热敷

冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

为什么运动后会肌肉酸痛

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛(Delayedonsetmusclesoreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显;而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

肌肉酸痛后还继续运动的后果

1.容易受伤：

肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

2.运动表现下降：

肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

3.训练效果变差：

好的训练效果来自于理想的"训练强度"，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。

4.越练越差：

疲劳也会累计：训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有"成长"的时间。就是这样久而久之形成恶性循环!疲劳累积，你会越来越容易疲劳!

5.有些初学者酸了继续练还是可以进步：

从0开始进步空间太大，肌肉成长的速度呈现大于破坏的速度，加上密集的练习下，快速的让身体的控制力提升，所以初期即使每天练力量跟肌肉还是能够得到提升。

中阶训练者：

肌肉成长空间已经变小，控制力提升空间也变小，所以如果还是不停歇继续练，那状态就变成1-4点，往往呈现负面效应伤害身体居多。

训练=破坏。休息=成长。

最后!我想在声明一点：训练!任何训练的目的都是破坏!真正的生长永远是休息时间!好好训练也要好好休养让他成长，所以酸痛还是休息好，把每次的身体状态调整好再练比较有效

在出现比特币和山寨币之后，出现了一种叫做稳定币的加密货币，稳定币USDT直接等于1美元。

当比特币在3月12日到13日出现暴跌的时候，稳定币USDT进行多次增发，很多资金流入到稳定币USDT当中。投资者为了对冲主流加密货币存在的巨大波动性，选择将一些资金放入稳定币。

稳定币在4月到5月一直是在增发的过程当中，到5月7日稳定币的发行数量已经从82.2亿美元增长到97.8亿美元。

ERC20-USDT和TRC20-USDT在这个过程当中大量增长了自身的市值。

当前稳定币的总值超过17亿美元，USDT总发行量为7.15亿美元，占比达到44.64%，继续排名所有稳定币当中的第一位。

PAX总发行量为2.59亿美元，占比16.2%，排在第二位。BUSD总发行量为1.88亿美元，占比11.78%，排在第三位。HUSD的发行量为1.40亿美元，排名第四。

从数据上来看，在刚刚过去的4月份，稳定币总量保持平稳的走势，USDT显示出高速增长的势头。在这些USDT当中，大部分的是稳定币USDT集中在极少部分的钱包地址当中。

数据统计，115个地址控制了USDT总供应量的56%。其中，有9个鲸鱼大户持有 USDT 供应量的 28.89％，另外106个地址则持有USDT供应量的 27.11％。

在比特币等主流加密货币存在价格波动的不确定性之中，稳定币的增发无疑提供给投资者更多更好的投资选择，投资者很可能大量涌入稳定币市场。

生命的意义在于运动，在时下兴起的减肥健身运动中，跑步是非常健康而且最为普及的运动方式之一。一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。那么生活中人们该如何正确健康的进行跑步运动，跑步时又有哪些地方要注意呢？下面跟随本网了解一下吧！

跑步前做好热身运动

在跑步前，做好热身运动，让身体机能适应即将进入的快速运动状态。热身运动时，压腿、伸展、弯腰等动作必不可少。这样既可以防止肌肉拉伤，还可以预防跑步后的肌肉酸痛现象。

跑步时动作要标准

跑步如果动作不标准，会影响跑步锻炼的效果。怎么样的跑步才算标准呢，主要有三个方面：一是跑步的高度要高。二是身体保持稳定，身体上部稍微向前，两手半握成半拳形。三是跑步时身体在放松。只有做到跑步动作标准，姿势协调，才能让跑步更健康。

跑步的距离要相对稳定

有些人在跑步时，时短时长，这样跑步效果不好。跑步的距离要相对的固定，比如每天跑2千米，那么这个距离就要相对固定，每天增加幅度不能超过百分之十。这样坚持有规律的跑步，能让身体机能处于更协调状态，更利于健康。

跑步时速度要变换

一些人跑步时速度几乎是固定的，没有变化，这样运动的效果也不理想。健康的跑步需要在跑步过程中，变换跑步的速度，可以先慢跑几分钟后，加速跑一会儿，再减速跑，然后又加速跑步，这样变换着速度跑，运动锻炼效果更好。

健康正确的跑步，才能让跑步达到应有的效果。同时，在跑步时，还要注意以下这些情况：

跑速要慢

我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

步幅要小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

跑程要长

跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

跑步切忌空腹长跑

跑步尤其是长跑会消耗大量的能量，空腹长跑可能会导致低血糖，在跑步前最好先吃点东西。

跑步要穿合适的鞋

跑步的鞋子很重要，不一定要穿很贵的跑鞋，但是鞋子一定要合脚，不然容易把脚拉伤，影响跑步。

跑步后不要立即停止运动

跑步后不要停下来坐着不动，而是要小量的运动或者是慢走一会，让身体从高强度的运动中慢慢的减缓下来。

综合以上介绍，跑步对于绝大多数人来说，都是非常适合的运动方式，健康的跑步方式会让跑步运动更有效，在跑步时，跑步距离的长短、跑步前的热身运动等等都需要注意。同时，对于跑步的人来说，选择最为适合的跑步鞋子也显得很重要，鞋子不对，很容易伤害到脚。

面部功能丧失是面部肌肉萎缩的严重后果之一。那么，导致面部肌肉萎缩的原因是什么?下面就由小编告诉大家面部肌肉萎缩的原因吧!

脸部肌肉萎缩怎样治疗

根据面神经和三叉神经的走向分布规律和病人罹难表现，用手指扣击脸部表情肌敏感点，诱发痉挛，确定针刀进针点。眼部宜选择眼眶外周缘和颧弓上，口角痉挛宜在咬肌前缘处为好。因而神经在穿出腮腺前缘后，即呈更密集丛网交织形式越接近表情肌交织越密集月眼越小湖割面神经应尽量靠近这些部位，只有个别情况靠前面切割效果不理想时才能逐步向靠近腮腺边缘处切割。因此，手术切割是治疗脸部肌肉萎缩的一个方法。

对于治疗脸部肌肉萎缩可以通过快速增长脸部肌肉，可以缓解肌肉萎缩这一症状，因脂肪较易在臀部、腹部堆积，而脸部肌肉、脂肪增长较慢。需要一些特定的方法，不仅能促进脸部血液循环，而且还能丰满脸部肌肉，改善皮肤，使脸部红润。

不管脸部肌肉萎缩的治疗有多少种方法，适合自己的那种才是最好的方法，也是最重要的。患了脑萎缩一定要尽快治疗以免延误病情，耽误了最佳的治疗时机。对此全军重点肌肉萎缩治疗中心权威专家给大家推荐一种安全无危害的新疗法——干细胞移植生物疗法。

干细胞技术最显著的作用就是能再造一种全新的、正常的甚至更年轻的细胞、组织或器官。由此人们可以用自身或他人的干细胞和干细胞衍生组织、器官替代病变或衰老的组织、器官，并可以广泛涉及用于治疗传统医学方法难以医治的多种顽症。干细胞移植疗法是细胞生物疗法，采用骨髓造血干细胞，通过专业的技术进行细胞分离、提取、纯化，让具有高纯度、高活性、高浓度的细胞作为临床治疗;通过高端介入技术将细胞输入病灶，使得细胞在最短的时间内起到最佳的治疗作用。

导致面部肌肉萎缩的原因是什么

1、中枢性的改变是会造成脑源性的肌萎缩，这种情况是很少见的。常常会出现在大脑皮质的萎缩性病变，尤其是儿童时期的大脑半球顶叶病变，先天性运动区发育强或者是大脑半球深部占位性的病变，炎症等，这样就会导致对侧身体相应部位的肌萎缩。

2、原发性的脊髓前角或者是脑干颅神经运动核以及它的传导途径的病变都会导致肌肉萎缩的发生。如，运动神经元疾病，包括少年进行性球麻痹，家族性遗传性少年型脊髓肌萎缩症等。

3、还会并发中枢神经弥漫性病变的神经元性的肌萎缩，如，家族性遗传性共济失调，关岛运动N元疾病，慢性进行性舞蹈病，大脑叶性萎缩，海绵状自质脑病等。

4、先天性的发育畸形所导致的继发性的中枢神经元性肌萎缩，如，脊髓积水，脊髓发育不全，先天性颅神经核发育不全综合症，脑脊髓膨出，脊管闭合不全，脊髓空洞症等。

5、面部肌肉萎缩的病因还有就是脊髓的病变，如，脊髓压迫，损伤，产伤和急性脊髓前角灰质炎等。

肌肉被拉伤。这是因为使太多的肌肉产生的乳酸。这种情况下，要根据疼痛的程度你。疼痛影响发展努力解释，停止练习，直到没有酸味，轻微疼痛，不影响开发工作，可以继续执业，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤可以泡脚吗吗？

肌肉拉伤后一般是立刻用冷水或冰对患病冷敷，然后用绷带包住患病防止肿胀，1~2日后可以拆除绷带，然后适当要药油按摩膜，像你这样好几天的已经是很严重的，建议去医院检查清楚，肌肉是否损伤较为严重。

肌肉拉伤，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。可以用适当的活血药物局部涂擦按摩

较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药养生.骨活力，可理疗、针灸。

我们想要将腹部的肌肉练出来，那么到底该用什么方法来练才是比较好的呢？腹肌的肌肉都是硬硬的，这个地方的肌肉锻炼起来也是比较麻烦，不是如此容易的，但是腹肌如果不降肌肉锻炼出来的话就会有赘肉的出现，这样不管是对男人还是女人都是非常不利的，腹部的肌肉要练就要练好，那么腹部肌肉怎么练好呢？

卷腹，顾名思义就是把身体卷起来，类似于我们说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。

怎么锻炼腹部肌肉

卷腹，我们可以在平板上做，也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，我们可以将脚掌贴着平板，然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松，但是只能练到上面的四块腹肌，下面四块基本上锻炼不到。

在平板上做卷腹，我们还可以将腿悬在空中，上半身和下半身同时向中间卷起，这个动作相对较难，但是可以同时练到八块腹肌。

在斜下板上做卷腹，这样子强度较上面的大，但是由于脚固定住了，只能练上面四块腹肌。

卷腹我一般是30个一组，做10组左右。

但是主要还是要看大家的时间充不充足了，只要保证每天能练个5组左右，相信一定会有效果的。

如果是想要锻炼腹部的肌肉，那么这样的方法就是可以用来锻炼肌肉的，锻炼肌肉必须要用到我们平时经常用，并且大家都认为功效好的各种方法，要是我们的腹部有肌肉了，那么看着也不会一个啤酒肚或者是大肚腩，这样的腹肌也是最健康的标志。

现在的人不仅仅希望自己是健健康康的，甚至希望自己是有浑身的好肌肉。因为一个肌肉比较丰富的男人，看起来时间眼光的，而且有比较多的正能量的了。而背部的肌肉是不是好看对于身材的话，有着一种至关重要的作用的了。需要进一步的去锻炼。那么到底如何增强背部肌肉？

用一副哑铃：一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。组数：左、右臂各做5组，5次/组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。技巧：右手持铃练习时，试着从左肩看左手（左手练时相反）。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉，并能使背阔肌受到更强的刺激，同时能使你正确地评价练习的效果。

二、反握胸前下拉宽握下拉（主要是练背阔肌的块头）能塑造宽阔的背部，这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说，使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此，不妨试试使用窄握，你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外，该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。练习：从伸展位下拉横杠到胸部，背肌收紧，肘部靠近身体。稍弓背，胸部抬高，下颏上抬，腹部和下背保持紧张。横杠下拉到胸部上方时，两侧肩胛骨收拢夹紧挤压背阔肌，用背肌的张紧力控制横杠保持用力下拉约2秒钟，然后控制性使横杠还原，到达最高点伸直双臂时再停约2秒钟。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。

组数：使用你能做3组、8～10次/组的重量，要特别注意动作规范。伸展非常重要，它有助于上背内侧肌群和中背部肌肉块的增长。

提示：增强背部肌肉的时候需要适度的运动，而且可以吃一些丰富的蛋白质的食物的了。这时候其实可以吃一些瘦肉和鱼肉。而且其实运动的时候，下拉时需要进一步去尽量避免仅用自己的两臂的力量，需要让自己的背部肌群充分的去收缩和伸展。

现在很多人都非常的崇尚健美这样的运动。生活中无论是男性还是女性，都是以线条好看为美的。所以整个身体无论从哪个角度看都比例正常才算是身材好。一些腿上还有手上的肌肉还是比较好练习的，很多的运动就可以锻炼，那么怎样锻炼背部的肌肉呢？下面我们就来简单的了解一下。

1.俯卧撑练习可以很好的锻炼到背部的肌肉。因为在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。不过也要做的标准才能行，做的时候腿要伸直，膝盖不能弯，胸部要紧贴地面但不能趴在地上。每天练习五十个最好。

2.扩胸运动可以锻炼手臂的肌肉，同时也是可以锻炼到背部的肌肉的。在扩胸的时候会让背部的肌肉得到锻炼。做这个运动的时候，应该让肘部尽可能的向后扩才行，幅度越大越好。

3.大家不知道吧，转体运动可以瘦腰也是可以锻炼背部肌肉的。做转体运动时，可以站着两腿自然分开站直，转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上，伸直一条腿，然后蜷起另一条腿，只上身做转体运动。

4.许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。

以上就简单的介绍了怎么样练背部肌肉的问题。如果有条件，可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。平时要是有时间可以进行球类运动，例如羽毛球，这样的运动是全身的，也包括了背部的肌肉训练。为了健康，我们在消耗过后需要进行营养的补充。

我们的人体的肌肉和力量，都是会随着年龄的增长和身体的变化而变化的，增长和衰减的程序与我们个人平时的运动量和体质有很大的关系。如果我们在平时的生活，注意锻炼肌肉和力量，那么他的衰减程度就会放慢，对我们的整个人体的衰老也有一定的缓解作用，有肌肉就是有力吗？下面我们一起来了解一下。

1·肌肉与力量的关系

人体有206块骨骼，其中大部分都附有肌肉，而是人体做出动作的主要动力来自覆盖在骨骼上的肌肉。那么可以肯定一点便是力量=肌肉，但是肌肉不等于力量。（例如：两个相同体重相同身高的健美运动员与举重运动员，健美运动员的肌肉要比举重运动员的肌肉多，但是举重运动员可以挺举的最大重量健美运动员并不一定能举起来。）

综上所述，力量来源于肌肉，但是单纯的肌肉多并不等于力量。主要时看你想要什么样的力量。力量的用途。

2·健身

健身是一个广泛的概念，但从健身的角度来讲的话，其实年龄并不重要，目前有些国家推崇"终身体育"的精神。主要看你所选择的项目，和你选择项目的最终目的，如果只是锻炼身体，那么请选择一些对身体伤害小的运动，因为所有运动的过程都会对身体造成或多或少的损伤。如果是想从事运动员那么就应该考虑自身条件适合于什么运动以及未来的发展。

我们在平时的生活中，可以经常做一些有氧运动，比如说跑步、游泳、健身操、自行车等等，都可以有效的避免我们肌肉和力量的衰减，如果想要肌肉和力量都发达一些，就需要做一些仰卧起坐、俯卧撑之类的，同时去健身房，用器械进行练习效果也是很好的。

战绳是这几年新流行起来的一个运动方式，非常帅气，练好了可以吸引不少妹子，有很多男明星都在练这个。下面本网小编给大家讲讲战绳练哪块肌肉？战绳是训练什么的？

战绳练哪块肌肉

战绳是可以练到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，这两块感受最明显，大家有机会一定要去体验一下这项新颖的健身方式。

战绳是什么

“战绳”(BattlingRopes)，一项近期健身房中的新玩具。

外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说“累”!

因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。相信我!就算你是劲量电池，也会瞬间没电!

加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。

战绳训练效果

大魔王最近一不小心中了战绳的毒!终于知道为什么众多维秘天使还有男神余文乐都那么钟爱ta啦～这条神奇的绳子，不仅可以很好地锻炼到核心肌群，有效提升体能及核心肌力的控制能力，最关键的是燃脂效果一级棒啊!1小时可以燃烧超过600大卡热量的运动还有sei?!

甩绳时双脚站稳与肩同宽，脚掌牢牢扎根于地面。双手紧抓战绳，尽量将重心放低，挺胸、收腹、核心收紧，甩动战绳时上半身及肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领，接下来你们要做的就是打开一首激昂的歌曲，随着音乐甩起来，保证你分分钟燃到爆炸。

最近尝试bodypump+战绳+5km户外有氧跑的一周三次训练，战绳battleropes的强度、节奏感和酸爽感超级过瘾，高效减脂效果还没看出来但是过程比无聊的健身房有氧运动要来劲许多。

练战绳有哪些好处

提高核心稳定!提高身体协调性!提高肌肉力量!还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率，战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。

因为是全身力量传导;当你挥舞战绳运动时，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形不同;产生的离心力会造成不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。

好比是人体本身是根“小绳”(动力链)。当“小绳”连着“大绳”，如果“大绳”开始抖动，小绳子要想不动，也只能发力去对抗。

拥有一个健硕的身材是很多男性朋友梦寐以求的，我们都知道长期锻炼杠铃卧举推可以锻炼胳膊上的肌肉，那么如何锻炼全身的肌肉呢？这应该是很多我朋友都想知道的吧！下面为大家介绍一些锻炼全身肌肉的方法，希望能对大家有所帮助：

1、背部锻炼

背部的锻炼，背部主要是背阔肌的锻炼，背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的厚度。

宽握的引体向上：这个动作是主打动作，需要锻炼6组，每组力竭。主要就是锻炼背阔肌的宽度的。而且充血效果特别好。每组之间休息30秒到60秒。

宽握的高位下拉：也是锻炼背阔肌的厚度的，做这个动作的时候，头略微前倾，下背部保持绷直。做4组，每组之间休息30秒到60秒。

屈腿硬拉：这个动作是属于一个复合动作，主要是锻炼整个背部的厚度，下背部更多一下的。需要做6组，每组是在10RM左右的。每组之间休息30秒到60秒。

坐姿窄握划船：这个动作主要是锻炼背阔肌上背部的厚度。这个动作做的时候注意下，大臂先后伸在内收，尽量保持头略微前倾，肩胛骨保持不懂。做6组，每组之间休息30秒到60秒。

2、肩部锻炼

肩部锻炼主要是锻炼三角肌。三角肌是属于一个耐力肌群，因此三角肌的锻炼次数需要多次数的至少要在15次以上的。三角肌分为三部分，前部、中部、和后部。

哑铃推肩：锻炼肩部的主打动作。但是要注意上背要紧贴靠背。做6组，每组20次左右，每组之间休息30秒到60秒。

杠铃颈前推举：这个动作也是锻炼三角肌前部的。做6组，每组20次左右。每组之间休息30秒到60秒。

哑铃侧平举：锻炼三角肌中部。小臂不要高于大臂，大臂不要过肩，做6组，每组20次左右，每组之间休息30秒到60秒。

哑铃俯身的侧平举：主要锻炼三角肌的后部。做6组，每组20次左右，每组之间休息30秒到60秒。

锻炼全身的肌肉最重要的是背部锻炼和肩部锻炼。但是无论是什么样的锻炼都要注意自身的安全不要盲目锻炼，要有限度不能无节制，要根据自己身体的状况来选择适合自己的锻炼方法。以上就是为大家准备的一些关于如何锻炼全身肌肉的方法，有需要的朋友们可以锻炼一下。

身体有肌肉是男性很希望的事情，多数男性的肌肉是胸肌与臂肌，而运动员或是经常做健身的，则出现的肌肉会更多，对于瘦人来讲拥有肌肉是梦想，因而很多瘦人希望通过运动增加身体的肌肉，那么瘦的人如何练肌肉好呢？首先要制定合理的且适合自己的运动计划，计划中包括饮食、运动量、动作等，达到此要求坚持锻炼则可以练成肌肉。

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

力量训练主要有：

1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。

训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

瘦的人如何练肌肉好呢？通过上述要点进行锻炼与保健，其肌肉就可以形成。可是瘦的人也要注意肌肉的形成有一定的时间，要在短时间内拥有肌肉，则要加大运动量，而饮食上也要跟上，运动量增加后患者还能感觉到身体疲劳，可把每天的运动量增加，不可一定加大运动量，否则也会影响到肌肉的锻炼，对身体则出现多种危害。

运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重，要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件。注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤后有硬块怎么办吗？

肌肉硬块可能和肌肉拉伤后炎症水肿吸收不良有关系，而且里面还有积液，目前出现走路乏力，膝盖痛也是因为拉伤后积液吸收不良造成的，之前推拿能起到舒筋活血的作用，但是力量比较弱，因此没有好彻底。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，抓紧时间去医院作手术缝合，预防肌肉拉伤。

休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息，不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步，绕过伤处锻炼

采取积极休息法，人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息，促进局部血液循环。

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

煮阿胶是不能用铁锅的，这个说法相信很多人都听说过了，其实关于为什么不能用铁锅的这个问题很多人都是不清楚的，下面介绍阿胶为什么不能用铁锅铁锅性质不稳定。

阿胶为什么不能用铁锅

最好不要用铁锅熬阿胶。

铁锅的性质相较于砂锅而言没有那么稳定，温度上升之后一些活跃的铁离子会在水中溶出，进入阿胶中影响阿胶的作用。

阿胶的贮存

阿胶容易受潮，不耐高温。可将阿胶放入食用包装袋内，扎紧口，然后再放入冰箱内保存。但一经从冰箱中取出，就要立即制作。家庭熬制好的阿胶膏滋药也需密封贮藏在冰箱里。

一斤阿胶可以熬多少斤阿胶糕

这个具体要看你加的其他辅料的多少，一般来说，一斤阿胶可熬出3.5-4.5斤阿胶糕，多的可能有6斤。

配比举例：阿胶250克、黄酒250毫升，黑芝麻200克、核桃仁200克、红枣150克、冰糖200克，可根据喜好再添加桂圆100克、枸杞100克或其他食材。

阿胶禁忌

脾胃虚弱、消化不良、胃部胀满者慎用。

一些吃了会上火的人，可以吃陈阿胶(置于阴干处三年以上，火毒自行消尽的阿胶)。

阿胶服用量不宜大，每天3~5克即可，吃多了消化不良，阴虚的人吃多了容易燥热。

感冒、咳嗽、腹泻者忌食阿胶。

阿胶忌与萝卜、浓茶同时服用。

在南方地区，湿热天气较多，没有适应症的话，不适合吃阿胶进补。

阿胶与大黄古籍记载药性相反。

高脚杯深蹲其实是可以练到全身的肌群的，但是主要练的还是核心部位，腰部、臀部和大腿，想要练就翘臀的朋友可千万不能错过这个动作。

高脚杯深蹲练哪里的肌肉

高脚杯深蹲和杠铃深蹲很像，虽然它可以锻炼到你全身的所有部位。但主要锻炼的还是核心(下背部)、臀部的肌群。

高脚杯深蹲(GobletSquat)或者叫“酒杯深蹲”，经常健身的人对这个动作应该不会太陌生，这是一个非常好的模拟深蹲同时安全性、难易度又非常适合新手的，这么一个动作。

高脚杯深蹲标准动作

1站姿，双手握住壶铃的把手(如果是哑铃则用手掌托住)，将双手尽可能往胸部的方向靠，双脚与肩同宽或略宽于肩。

2抬头、挺胸、直背，同时下蹲，一直蹲到你的股四头肌差不多要碰到小腿肚子为止(也就是说可以蹲得比较低)。

3下蹲到底后停住1-2s，接着脚后跟向下蹬，同时用肘部的力量将身体反推，回到起始姿势再停住1-2s，如此反复。

高脚杯深蹲有哪些好处

1有助于纠正深蹲姿势和发力技巧!非常适合新手的动作。它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力

2重量在你的下巴的出现自然会教你保持适当的脊柱定位。如果你不能保持中立的脊椎，你会失去平衡，它是那样简单。高脚杯深蹲有一个即时的反馈特点，所以你很快就能学会什么是“正确”的感觉。

3同时、高脚杯深蹲能够纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题!

高脚杯深蹲注意事项

1做这个动作时身体不要太前倾，也不要将重心移到你的前脚掌上。

2在起身回到起始姿势后，可以用力紧缩臀部以加强臀部的刺激。

3下蹲的程度根据自己的灵活性等调整，蹲得太低可能会伤到膝盖。

4在做动作之前，请确保核心、下背部收紧。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。引发脊柱骨折的原因多由间接外力引起，为由高处跌落时臀部或足着地、冲击性外力向上传至胸腰段发生骨折，少数由直接外力引起，如房子倒塌压伤、汽车压撞伤或火器伤。对于脊柱骨折一般在治疗的时候一般都会固定夹板。那么脊柱骨折的搬运方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱骨折的搬运方法是：

1、脊柱损伤的现场急救处理脊柱骨折后，不能轻易移动患者，应依照伤员伤后的姿势进行就地固定。俯卧位时，以“工”字方式将竖板紧贴脊柱，将两横板压住竖板分别横放于两肩上和腰骶部，固定前在脊柱的突凹部垫上纱布、棉花等软物品，然后，先固定两肩并将三角巾或布带的布带打结于胸前，再固定腰骶部。如伤员为仰卧位，不需搬动时，可简单地在腰下、膝下、足踝下及身旁放置软垫固定身体位置。

2、搬运如事故现场仍有危险必须移动、搬运伤员到安全地带时，应小心地避免脊柱的弯曲和扭转，绝对禁止一人抬肩一人抬腿的错误抱法。颈椎骨折患者，要固定好头颈部，有条件时给患者戴上颈套或由专人扶持头部或用钢丝头盔固定。对于胸腰段脊柱骨折的伤员，在搬运过程中，应始终保持脊柱处于正中位，至少要有三个人同时搬运伤员，搬运时三人都蹲在伤员一侧，一人托住肩胛部，一人负责腰臀部，一人扶住伸直的双下肢，协调一致的将患者移动致平板上，取仰卧位，周围用软布料垫好。然后，迅速转运至有条件的医院，进一步检查处理。

肌肉锻炼是一种运动，我们在运动当中不但可以使自己的身体更加的健康，而且还可以通过运动让自己的体形更加的完美，有好多男性通过锻炼让自己的肌肉更加的发达，而且也是一种增加男性魅力的方法，不管是对我们的身体还是对我们的形象都有好处，下面一起来了解一下锻炼肌肉好不好？

一：大量的运动能使人长寿。

要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。

二：能够防止衰老。

体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

三：有完美的体形和力量。

要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。

通过以上的介绍，我们现在知道了锻炼肌肉好不好的情况，在平时的时候我们也需要对身体进行运动，在运动当中让我们更加的强壮，也同时在运动当中让我们的身体更加的健康，这是一种对我们特别有好处的方法，只是在运动的时候要注意安全。

3月份稳定币USDT的增发引发投资者对于稳定币的关注，尤其是在比特币价格遭遇到暴跌之后稳定币具有保值能力让人产生了对于稳定币的投资兴趣。

我们也提到的USDT是最早的也是最大的稳定币种，从市场份额来看USDT在市场当中占比最大，像是之后出现的一些稳定币，如目前接受度较高的TUSD、PAX、GUSD等，总市值和USDT之间存在较大差距。

查找稳定币的数据，主要通过以下这几个网站。比如关于DEFI的数据我们用的是dappreview,那么我们查询当下几个主要稳定币的数据我们就可以去tokenview，目前查找稳定币最可靠的数据我觉得就是tokenview，或者直接打开这个网址即可：stablecoin.tokenview.com

通过多种渠道，我们来整合一下稳定币的一些数据信息。

1. USDT

USDT市值、流通量、保有量最高。发行时间也是最早的，是在2014年10月7日，最早发行采用的是OMNI标准。

目前USDT有OMNI、ERC2.0以及TRX三种标准，在交易所当中应用比较广泛，所以USDT流通量最高。

2. 其他稳定币

USDC是由Circle公司发行ERC2.0标准的稳定币，目前流通量大约是7亿枚，是USDT总量的10%左右，2018年9月开始正式发行，保值性稍弱，不一定能够匹配1美元。在2018年的11月熊市其价格跌到了0.85美金，目前交易额仍处在下滑趋势。

TUSD与USDT的类型差不多，无论是TUSD还是USDC亦或者是PAX以及GUSD，基本都是在2018年开始发行，2018年才开始进入到数字货币的用户“爆发”期。

如何看待USDT？

而USDT目前的很多数据基本是其他稳定币数据的总和。

我们虽然对于稳定币还是具有一定的担心，担心币值出现不稳定的状况。但其实USDT目前保有量最大，需求量最大，从USDT的共识以及资金量上看，短时间内不会出现问题。

USDT目前最大的问题其实就是能否在各个国家合规，这是需要磋商解决的问题。

币圈动荡，作为稳定币的usdt也变得不再稳定，人们无法将信任完全交给usdt。要想币圈稳定，还是要看okcoin需要江苏。为什么okcoin需要江苏呢？原因其实很简单，既然自古被大家称为稳定数字货币的usdt变得都不在稳定了，那么就一直借助一个介质来保障数字货币商场的风控问题，以此来保障币圈风控稳定。但是想要完全的靠okcoin来控制的话也是不可行的，因此okcoin需要江苏来帮忙运行。

为什么说okcoin需要江苏呢？众所周知，usdt一直都是币圈公认的稳定币，很多人在数字货币危机还未来临之前就会被手中的比特币、山寨币以及小型对比转换为usdt，以此来保障自己的数字资产安全。但是，大家都没想到的是这次usdt居然突然“爆雷”了，usdt也成为了不稳定的数字货币。而这些把其他数字货币转成usdt的投资者，直接亏损的血本无归，usdt以肉眼可见的速度快速贬值，变得一分不值。同时，在usdt快速贬值情况下，有相关资深人士提出来用okcoin可以控制数字货币市场的风控问题。

因为okcoin在美国已经取得了金融机构牌照，各项操作均已合规合法，提现门槛也较低，用户充值提现不需要花费任何手续费。但引入okcoin需要江苏才能完成，江苏财经对数字货币市场风控问题有着较深的研究。对于使用okcoin需要江苏来充分说明okcoin相对比usdt常年稳定币都发生意外的安全可靠性强到哪里，这样才能够为广大投资人做出真正有用的帮助。除此外，okcoin需要江苏方面的圈内投资者先做出调研结果之后，其他地区的数字货币投资者才敢使用okcoin。

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