篮球手指戳伤怎么办【汇总20篇】

我们平时画眼影的时候，都会用眼影刷上眼影，没眼影刷也是可以画眼影的，用棉签或者手指上妆就好了，用手指涂眼影是非常简单的，好好晕染就好了。

没眼影刷怎么画眼影

1.自制按摩眼霜棒

经过冷藏的眼霜不但可以收缩血管，还能消除浮肿，促进淋巴液回流，所以啦我们可以自己自製眼霜棒~像下图这样用棉花棒沾取眼霜，并收起来拿去冰箱冰著即可。隔天早上起床，眼睛肿肿的时候就可以拿出来使用按摩啦~是不是超聪明的小法宝啊!

2.棉花棒代替眼影刷

有时候打开眼影盒的时候发现眼影刷不见了，这真的是很悬疑的一件事，但却经常发生，想说用手来按压，但效果总是没那麽好~其实棉花棒也可以拿来代替眼影刷喔。将其中一头棉花拨散开来，再去沾眼影颜色就可以了。棉花完全将颜色沾染上去了耶!而且经过对比，用打散的棉花来画跟用真正的眼影刷效果一样，但如果没打散的话就会像右图这样，颜色一点一点的育!

用手指怎么涂眼影

step1珊瑚橘色眼影打底

用珊瑚橘眼影笔打底，涂抹在图中标示的眼窝内，用无名指晕开，眼尾睫毛根部颜色深，越往眼皮上方走，颜色要越浅，这样会有渐变的感觉。

step2涂抹下眼尾

同样用珊瑚橘眼影笔，涂抹在图中标示的下眼尾后三分之二处，用小拇指侧边晕染，也是是眼尾深，越往眼头颜色越浅

step3流光金晕染打圈

用流光金色眼影笔，像图中标示的范围涂抹，再用手指指腹从眼尾睫毛根部开始慢慢向外，打圈晕染(深浅已经标示出来了哦~)

step4流金棕勾勒眼尾

最后继续用流光金眼影笔，画在下眼尾后三分之一处，与上眼尾的棕色衔接起来(范围和深浅在图中有标出哦~)记得用小拇指侧边晕染哦。这样，一个立体的眼影就打造好啦。搞定眼影部分之后，再画出眼线和睫毛膏，就可以美美哒出门了!

无名指画眼影方法

无名指是一把相当出色的多眼影刷。指尖的宽度正好和基本款的眼影刷相当，你甚至可以只用无名指就能化出一个烟熏眼状，很多彩妆大师正是这样做的。用无名指尖蘸取少量眼影，沿眼线左右揉开，蘸取深浅不同的三个颜色，同样的动作重三次，就可化成一个基础的烟熏妆，这其中的颜色晕染范围，多多练习即可掌握。另外，这一季流行在上眼睑中间处点上金属亮色，这项操作也非无名指尖莫属。最后一点，手指不吸收液体的特性最适合涂刷霜状的眼影膏。

快速画眼影的方法

当你没有很多时间来画眼妆的时候，可以只能的上下睫毛画出两条同样粗的线条。这个角色眼影粉最基础的用法，它可以很好的突出你的眼睛，盖上眼线，直到眼睛的边缘，看上去会显得比较深邃。但是要记住不要把眼影粉盒黑色的睫毛膏组合在一起，看上去会显得比较的僵硬。在颜色的选择上面，如果是真的没有时间了，就可以选择一个颜色就ok了，简单看上去也很自然。如果你的眼睛是很浅的，但是你想要突出你眼睛的颜色。可以在眼线的上面，涂上一层很厚的眼影粉，在眼线的上面涂是一个光滑的外套，看上去会显得非常有层次感。但是眼线一种不能画太粗了，这样看上去会显得很不好看，而且显得很脏。在眼睛的下方也涂上一个和上面一样的颜色，看上去会比较的好看。带是美瞳会显得眼睛更加的漂亮，更加有神。画烟熏妆的话，是要一些时间的，但是这种眼妆可以很快的画好。首先的眼皮上面，涂是大地色，涂满我们的整个眼窝，然后在用深一点的颜色，轻轻的试腿，以获得完美的涂抹效果，用手涂的效果会更加好。然后在眼睛的前面，涂上亮一点的颜色，看上去会显得很有深邃。眼线的话从上细到下加粗，在边缘的时候往上提，这样看上去会显得眼睛比较大。

眼霜我们每天都在用，但是有可能用错，比如涂在什么部位，比如用哪根手指，都是很有学问的，用的不好会造成多种问题，眼霜会白费掉，下面本网小编带大家来看一下搽眼霜用哪个手指？

搽眼霜用哪个手指

擦眼霜最好用无名指，因为无名指的力度是最轻的，并且无名指比较柔软细腻，不会伤害娇嫩的眼周肌肤。用无名指取米粒大小的眼霜，分别均匀、等距的点在眼周5点处。然后用无名指轻柔推开。用无名指由内至外按摩眼周皮肤5次，指温可以促进眼霜的吸收。用食指轻柔地从眼头到眼尾轮刮眼眶。上下眼睑交替三次，可以按摩眼部的淋巴系统，帮助排除水分，减少浮肿。

搽眼霜误区

1、只在晚上用眼霜眼霜虽然在晚上涂是有很好的效果，可以起到修复的作用，但是白天涂也是很有必要的，白天涂可以给我们的眼睛起到一个很好的隔离作用从而让眼霜效果更好，如果早上没有用的话，那么可能会导致眼部因为白天隔离没有做到位变得更差。

2、拉扯的方式涂眼霜涂眼霜时有正确的手法的，如果手法不对，利用这种方式来涂抹的话，可能会导致眼部出现细纹等问题，涂了也是白涂的哦，我们涂眼霜的时候手法一定要轻柔呢。

3、不分年龄涂眼霜眼霜不区分年龄的话，效果也不会很好，很多女人在20岁的时候开始使用眼霜，这时候使用的眼霜不要太强求功效性，如果用多了功效性太强的眼霜反而对皮肤不好，而25岁以后的女人就不能单纯的只是用补水保湿的眼霜，因为我们需要使用有预防和淡化黑眼圈和眼袋的眼霜了，所以眼霜一定要分年龄使用呢。

用眼霜长脂肪粒怎么办

1、请专业人士处理。

脂肪粒是可以挑出来的，这是最有效的办法。不建议自己用针挑。因为脂肪粒通常比较深，挑不好会留疤！闺蜜跟我说她自己挑掉了脂肪粒以后，留了印一直狂擦修复的产品才慢慢淡掉的……而且自己挑工具也容易没消毒干净，最重要的是眼周部位自己挑也很危险，一不小心戳到眼睛可不是开玩笑的！

2、不要用激素类的产品。

一般的正规的护肤品中是明文规定不能添加激素的！所以，拜托三无产品真的别乱用！

3、定期、适度去角质，保证角质正常脱落。

既然脂肪粒的成因之一是皮脂被角质堵住，所以相对的解决方法就是要去除角质。去角质通常分为物理性（磨砂膏）和化学性（酸类），化学性的去角质产品局部使用就好！如果是出现在眼周的脂肪粒，不建议使用去角质产品哦。

脂肪粒的形成原因

脂肪粒的形成分为内在因素和外在因素两个方面，内在因素是因为近期内身体内分泌失调，致使面部油脂分泌过甚，再加上皮肤没有得到彻底清洁，导致毛孔阻塞，所以很快形成脂肪粒。而外在因素则是因为眼部肌肤是最薄弱的，约0.07毫米，又因为眼部肌肤没有皮下腺，加上眼睛一天的频繁眨动，特别容易缺水、干燥、疲劳，所以比其他地方更容易有皱纹、更容易形成脂肪粒。

以下是小编收集整理的《篮球知识：三分球技巧》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球术语中的三分球通常是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

由来

30多年之前，NBA才决定在球场上划一条三分线，这条三分线的底线距离是22英尺(6.71米)，弧顶距离是23英尺9寸(7.24米)。自此以后，三分投篮带来了NBA比赛革命性的变化。 三分投篮最早起源于美国的篮球联盟(ABL，1961-63年)，后来被ABA(1967-76年)所采用，而NBA直到1979-80赛季才正式引入三分球机制，那时的三分投篮还只是“常规赛季的试验品”。这种新式的投篮方法给了NBA极大的影响，到1980-81赛季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95赛季和1995-96赛季有一些小小的变化，那两个赛季的三分线距离统一都是22英尺。(国际篮联在1984年的国际比赛中也引入了三分球机制，三分线的距离是20英尺6寸，约6.25米。)

要点

投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。

战术

1、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的打法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方防守难度。

2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

3、三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次(像NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4、比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

技巧

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径!

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

6、把握好合适的投篮角度。从诺维茨基私人训练师霍尔格曾经接受过的采访之中可以读出这样的一个信息：几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线(至少霍尔格就是这么做的，诺维茨基投篮精准也是事实)，《ESPN》总结出这条弧线的起始角度应该在48度左右。例如雷·阿伦的出手角度永远都在46度到50度之间，从无例外。仅仅2度的摇摆让雷-阿伦始终能在比赛中投出完美的曲线，而这就是他三分球如此神准的秘密。

不同战略

SG三分球

成为了队伍得分的主要因素在外围方面的最有力武器，作为队伍取得分数的主要项目，在这个位置上的选手称为shooting guard(sg)。得分后卫在圈中这类型的选手也有相当的数目， 在这位置上的选手，需要自行创造出机会，为队伍争取主要的决胜分数，在计算成功数目上比起成功率更为重要。

PG三分球

作为队中的一名成员，发挥出最强的力量在比赛中，他们的职责要比起那些出众的三分手们更为重要，因为要求更高，要每一个投射的准确率都有百分之90以上的成功率， 才可以成为一位出色的point guard(pg)控球后卫的选手，他们在队中扮演着重要的角色，在进攻方面，是策略上的重心人物，是不可划缺的一个位置。

6TH三分球

应该称他们为真正的三分球选手以三分球作为自己的武器，通常不会有太多出场的机会及时间 ，但只要一出场必定受众人的注目，主要是在队伍得分产生变化时才会随着安排而出战，因为他们要以三分球来为队伍取胜，胜负往往便把握在他的一个投射中，要打这个位置的选手，必须具备有被对手紧紧看守的时候，仍然以快速及敏捷的手法。

F三分球

随着规例的变更而大显本领?21世纪，三分投射线与蓝的距离被更改成更接近蓝方，这个政策令很多选手得益，其中前锋位置上的选手最为可以感受得到。在圈中有排名首位的三分球选手在明星赛中以3分投射比赛优胜的韦斯，其在今季中的成功投射数目及成功率上都能创下个人的最好纪录;另外S.艾利特(马刺队)，C.罗宾逊(拓荒者)等的F.位置选手，也有大幅度的成绩提高。

结婚戒指是戴在无名指上的。男士结婚戒指，一般情况下是戴在左手无名指。女士结婚戒指可以戴在左手无名指也可以戴在右手无名指。

现在结婚交换戒指是新人结婚不可少一个仪式，结婚戒指不仅作为二人的信物，也是两人一生的承诺。那你知道结婚戒指戴哪个手指上吗?接下来一起来看看吧!

结婚戒指戴哪个手指

结婚戒指是戴在无名指上的。这是因为把两只中指折叠相对，其他四组手指指尖相对，这时候会发现其他三组手指都能分开，但无名指不能分开，就象征着两个人一辈子不分离。还有无名指上有一条直通心脏的血管，被称为爱情静脉。而人们把结婚戒指戴在这个无名指上，也就是让爱能够直达心底，两人能够心心相印。

男士戴结婚戒指，一般情况下是戴在左手。但是女士佩戴婚戒，有两种情况。第一种情况是和男士一样，戴在左手的无名指上面。第二种情况是女士将结婚戒指戴在右手的无名指上面，这是根据中国的男左女右而来。而且这样男生和女生牵手的时候，戒指能够牢牢的碰在一起。

其实无论结婚戒指戴哪个手指都不重要，最重要的是一定要握紧对方的手，且行且珍惜，让爱一直伴随在你们左右。

手的外观跟脸一样重要，都需要好看，一双不好看的手可以毁掉整体的美观，那么瘦手指的方法有哪些呢，如何能有效的瘦手指呢。

瘦手指的方法有哪些

1、按摩手背瘦手指

首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手背上，然后把两只手的手背开始进行相互摩擦，一直从手腕处延伸到手指尖，同时进行有规律的按摩摩擦，来回做20次，长期通过手背摩擦还能起到有效瘦手指的效果。

2、按摩关节瘦手指

首先用大拇指与食指从指根的部位一直向指尖的方向拉，注意要一直拉至指甲末梢的时候再放开，然后每个手指重复5-6次，长期做这个动作能够有效促进血液循环，帮助脂肪分解。

3、捏拉关节瘦手指

首先用左手将右手的大拇指与食指每一根手指从指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部的时候，便用力压2秒钟，注意每一根手指都要重复动作5-6次，做完右手的捏拉动作就做左手的捏拉动作，每天3次。

4、保鲜膜裹瘦手指

首先用3汤匙的浴盐加入1汤匙蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起搅拌均匀，调成糊状，然后将其涂抹在手指上按摩5分钟，后再用热水洗净双手，紧接着便用冷水清洗一遍以收缩毛孔，最后将保鲜膜把手指一只一只包裹起来，共包裹15分钟撕开即可。

5、浴盐按摩瘦手指

首先盛一盆热水，放入1汤匙浴盐，然后将双手同时浸泡在热水里面，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右，后再将双手放入另一盆冷水里，以让扩张的毛孔收缩，长期这样浴盐按摩，瘦手指便很快可以见效果了。

如何能瘦手指呢

1、放松手部

这是避免手部紧张，使手部无僵硬感的好方法，先把双手放在与肘弯平的高度，然后尽量放松手腕，让手有气无力地垂下，反复进行放松手部的动作。

2、模仿弹钢琴动作

把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的，如此重复，可使手指轻快敏捷。

3、精油涂抹运动

取1元硬币大小的保养精油涂抹在手指上，右手反在折左食指，按压数秒，指尖泛红再放开，重覆此步骤于每一指;以右手手指与拇指指腹，轻压左手食指指侧及指背，分别依序按压指根、指中以及指尖处，每处皆按压约3秒，重覆此步骤。

4、推举伸屈

解除手部紧张，并使手部柔软，先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3到4分钟。

5、举手

这个动作可使手部恢复白嫩，减少青筋的显露;展开五指，举双手过头，每次数分钟即可。

四种瘦手指的方法

1、夹手指减肥法

这个方法会有点痛哦，不过效果不错哦，先将衣夹夹在中指的第一和第二关节交界处，然后再将衣夹夹在大拇指和食指中间。不用夹太久哦，受不了拿下来就可以了，这个方法不仅可以瘦手还可以刺激穴道从而达到瘦身的效果哦。

2、摩擦手腕

在左手手腕至手肘间的位置涂上护手霜，用右手握住左手，从左手手腕开始向手肘按摩，再换右手按摩左手，重复几次。这个动作不仅可以瘦手还可以让手变得光滑嫩泽哦。

3、模仿弹钢琴的动作

可以先将手放在桌面上，掌心朝下，然后双手轻柔的向下压，依次举起一个手指，而且手指也要尽量举得高一点，每个手指都要举起来哦，这个弹钢琴动作可以使你的手指更修长哦。

4、手指捏拉

对手指进行捏拉之前可以先在热水中浸泡一会，先用大拇指和食指将另一只手的每根手指从指根的位置向指尖拉，在指甲的地方停住，稍用力按压2秒钟，如此重复6次即可。

护肤品怎么按摩能瘦手指

这种方法是配合着一些护肤品进行的，配合着护肤品按摩可以使手指的皮肤更细嫩更滑哦，先在手上涂好护肤品，用左手的手指从右手手背开始打圈按摩到手指位置，分别活动右手的每一个手指，然后再以螺旋状一直按摩到指尖，最后再按摩两指之间的位置，重复按摩10次左右，按摩好后再换手按摩。

我们在日常生活中稍不留神就会又有点小毛病，其实人体是非常脆弱的，并不是金刚不坏的，比如在生活中做饭会被烫到，切菜会划伤手指，有时候甚至是翻书也会让手指流血，不经意的小事情也是会有伤害的，今天小编就来给大家讲一讲手指划伤怎样快速止血。

小编从各个方面收集资料总结以下几点，希望可以帮助大家了解手指划伤怎样快速止血。

1如伤口不大不深，出血不多，伤口干净，可用酒精消毒伤口周围，不要将消毒液弄进伤口内，待干后用消毒纱布覆盖包扎，或用创可贴粘贴。

2不干净的伤口，要先用碘酒沿周围皮肤消毒一次，再用酒精消毒二次，然后用加少量食盐的冷开水冲洗伤口，冲洗时用药棉轻轻擦拭伤口，去除泥土和其他异物，最后再对伤口周围的皮肤消毒一次，以纱布覆盖包扎。

3如果伤口切缘整齐并且干净，长度在2厘米之内，深度不超过1厘米，或虽不干净，但经过消毒处理后，在受伤后8小时内，可用创可贴或止血消炎贴粘合，使伤口合拢，促使其愈合。

4如无创可贴，也可用胶布覆盖伤口。但伤口切忌直接接触胶布。可在伤口上涂以消炎药等敷料，或衬以小块消毒纱布。

5为了防止感染，可以服些消炎药，如麦迪霉素每次0.2g，每日4次;或复方新诺明2片，每日2次。

6若伤口较深，接触泥土或不干净的物体，还须速去医院注射破伤风。

篮球，作为当今最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用。打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护指，那打篮球时戴护肘有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

护肘，专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。

第一是提供压力，减少肿胀;第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。所以打篮球时戴护肘是必需品。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

膝关节，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。下面大家就把时间交给，一起进入下一个话题：打篮球对膝关节的影响大吗?

打篮球对膝关节的影响很大，在我国内的篮球场，大部分都是水泥地，在一些乡镇学校中，甚至直接是坚硬的泥地，除了篮球场大部分为水泥地以外，很多朋友打篮球的时候，并未配备专门的篮球鞋，有可能是板鞋，有可能是随便的运动鞋，甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外，很多篮球爱好者打球的时候，并未佩带篮球装备，比如说护具等等，甚至说根本没有配备护具的习惯。

正是以上种种原由，这促使我们的膝关节损伤加剧。虽然我们没有好的条件，没有木质地板，没有不错的篮球鞋，没有佩带护具，但我们依然可以用别的办法保护我们的膝盖，比如说前面说到的膝盖运动。不可过度，只要适中就可。要知道膝盖受伤严重的话，甚至会动手术，进而影响自己的后半生。

肌肉训练，发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲)，结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导。

以上是今天大球运动安全小知识的全部内容，希望大家在今天的讲座里能有所收获。篮球运动有哪些常见伤病?小编希望大家能来了解详情。

人体在大量运动过程中，细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量，而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量所以有些肌肉细胞(尤其是运动激烈部位)进行无氧呼吸细胞无氧呼吸把葡萄糖分解产生乳酸，提供能量，这样乳酸大量积累(乳酸属于有机酸类)就会使肌肉产生酸痛感乳酸对机体可不是什么好东西所以会随着血液运输到肝脏被转化但这过程远没有乳酸产生的快所以运动后很长时间肌肉都会感到酸痛。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后全身酸痛怎么办?小编总结如下：

打篮球后全身酸痛这种情况属于过度活动以后的身体内部产生的酸性物质过多引起的，比如乳酸产生以后，不能及时派出去，就容易导致肌肉酸痛出现。

打完篮球以后全身酸痛不能马上停止活动，需要慢慢的走一段时间，或者是慢跑一段时间，让身体在剧烈活动产生的乳酸慢慢代谢出去，这样的话第二天就不会出现这么酸痛了肌肉，运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

另外还需要养成一个良好的饮食习惯才行，同时运动完以后需要补充些碱性食物，如水果等，这样也可以缓解症状的。

以上内容介绍的是打篮球后全身酸痛怎么办，大家都掌握了吗?如果您还想学习篮球运动有哪些常见伤病，可以来参加下期的小讲座。

经常练习弹手指，对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时还能增加热量，提高人体的御寒能力。对于老年人常弹手指有助健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

弹指时，只需用双手的拇指，分别依次扣住各手的其他手指，反复用力弹出即可，次数越多越好。特别是中指指尖，为心包经的起点，可以说是心脏的保护墙。

寒冬之际，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能令指尖在反复摩擦过程中产生热量，对促进气血循环很有帮助。容易手脚冰凉的人，更适合做这样的弹指活动。

怕冷的人除了练“弹指功”，还可进行双手对搓，或者用双手相互揉按各手指指尖，也能起到促进血液循环、增加人体热量的作用。

别忽视柔韧练习

中老年人柔韧性退化的过程是因人而异的，自然退化只占三分之一，其余三分之二与锻炼有关。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。调查发现，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼。

经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在活动中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。

美国医学专家曾做过一项测试，以250名年逾60的老人为实验对象，把参与实验的人分为三组，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练；第三组人不做任何锻炼。

经过18个月后，没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力；而参加锻炼的人出现这样情况的却很少。可见，老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人做养肺操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

打篮球经常会受到一些小的伤害，这就需要我们多加据了解这方面内容，例如说打球运动安全小知识，只有我们多加了解这些内容，才能在发生这类意外时。我们能够及时的去处理。那么下面我们大家就一起来了解一下，打篮球小拇指挫伤可以按摩吗?

24小时内先进行冷敷24小时候进行热敷至于穴位可以选俩个经验穴：就是受伤的手指所对应的掌指关节后0.5寸的两个凹陷处。按压使局部有酸胀感。

1、撕脱骨折后一般要制动，用小夹板固定一段时间效果比较好的，制动的时候可以对骨折部位上下的肌肉进行按摩，用消肿化瘀的药物进行外敷，等过一段时间后可以进行一定范围的关节活动恢复功能，这是比较常规的处理方法。一般来说主要是自己的调节，医生可以不用做特别的处理，但是应该进行指导。

2、功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴。但是之前最好拍片看下现在的情况。

3、一般来说撕脱骨碎片都可以逐渐吸收，但是如果碎片位置位于指骨掌侧，囊外等血行不好的位置，也有不吸收的案例。

4、类似手术比较常见：可以自小指做长约1.5cm纵向皮肤切口,依次切开皮下组织,显露骨折点;用长钳于腱鞘内引出骨块及其附着的指深屈肌腱并复位;将细钢丝穿过骨块和肌腱,从指骨两侧穿过指甲，拉紧并固定在指甲背侧;术后行石膏托,腕、掌、指关节屈曲位固定;3周后去除石膏托，行功能锻炼,6周后拔内固定。一般来说可以恢复关节的功能。

5、说得有道理，手术一般来说损伤比较大，你应该先进性保守治疗，效果实在不明显的话再进行手术。

补充：

1、我的意见是现在应该先到医院拍张片子看下现在指骨的情况，有没有撕脱骨片，撕脱骨片的位置，然后再决定确切的治疗方法。不用担心，虽然有点迟，但是还是有好的解决方法的，如果撕脱骨片周围已经骨化，小夹板固定效果已经不是太好了，但是要视具体的情况再作决定。你把拍的片发到网上，如果不方便就把放射科的描述和诊断报告发一下也可以。

2、一定要先拍片的，这样做有的放矢，才可以找到最好的解决途径。治愈中医院，可以选择，因为中医我不是太了解，但是祖国传统医学博大精深，或许有更好的办法。

3、撕脱的位置如果处于关节面，会影响关节活动，一般来说没有自行吸收需要手术治疗;如果没有位于关节面(X光会显示是否累及指间关节的)，可以通过功能锻炼和中药进行恢复。

4、现在饮食上没有太大的禁忌，注意多吃点高胶原蛋白的食品就可以，比如说猪脚、牛蹄筋、牛奶、豆制品等。功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴这些都对散瘀和促进软组织修复有很好的效果。

5、现在医学还是非常发达的，你的问题一定可以解决的，千万不要灰心丧气，要树立信心。经过适当的治疗，你的手的功能是可以恢复的。

这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解更多篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注，在这个平台上，我们会为大家详细的去讲解。希望大家能够关注她，在这个平台上有很多生活的小知识可供我们参考。

今天为大家分享用ps制作篮球进框的gif动态图片方法，教程很不错，值得大家学习，一起来看看吧。

步骤

新建图层，画一个矩形，填充为黑色，并缩小选区填充为白色。

复制图层，按ctrl+t进行缩小，然后移动到大矩形的下方中间部分。像图中一样，合并两个图层。

新建图层，在下端中间画个红色的小矩形，在四个角上分别画个圆，填充为渐变色，像钉子一样。合并图层，点编辑-变换-透视，使图形向侧透视。

新建图层，画一个深红色矩形，使宽度与之前的红色矩形的一样，点编辑-变换-扭曲，使其平放下来，与红色矩形相接，合并图层。

新建图层，按shift键画一个正圆，填充为深红色，点编辑-变换-扭曲，使其平放下来，复制图层，填充淡一点的红色。

新建图层，在两个椭圆中间画个矩形，填充深红色。

按ctrl键选中淡红色椭圆部分，再在深红色图形图层中，用橡皮擦擦除与淡红色重叠的部分。再按ctrl键选中深红色椭圆部分，再在淡红色图形图层中，用橡皮擦擦除与深红色重叠的部分。按相似的方法擦除其他多余部分，这样就得到了一个横放的圆环，合并圆环相关的图层，移动到合适位置，作为篮球框。

新建图层，画个正圆，填充渐变色，像图中一样，描边为黑色，再用钢笔和转换点工具，在球上画几条曲线。

复制篮球图层，将球移到篮框中，选中篮框，将与球重叠的部分擦去。

打开动画窗口，第一桢隐藏所有篮球图层，第二桢显示完整篮球，并移动到画面边界只露出一半。

用钢笔画个曲线作为参照线，每复制一个桢，就将篮球沿着曲线朝着框移动。

到篮球进框时，复制桢，隐藏完整篮球，显示框中的篮球，再复制桢，隐藏进框篮球，显示完整篮球，并将球移到框下。最后存储为web所有格式即可。

打篮球伤筋动骨这类事情也是比较常见，那么打篮球脚崴了该怎么办呢?打篮球脚崴了有后遗症吗?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球脚崴了有后遗症吗?小编总结如下：

轻、中度的踝关节扭伤，可能会因韧带松弛导致反复扭伤，出现以下让人不适的症状：因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差;关节稳固性差等。而踝关节骨折，可能会导致创伤性关节炎，甚至残废。

踝关节损伤只要早期合理处理，绝大部分均能恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识，对于减少其发生率及病损率均有重要意义。

踝关节受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动;二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走;三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，还可能出现关节畸形，不能进行主动活动。

一旦扭伤，要马上停止运动，切记不要随便推拿和按摩，避免踝部不当受力，影响复原或再次扭伤。建议前24小时采取冷敷，而不是用加温的办法治疗。受伤后，每1～2小时用冰袋冷敷20～30分钟，冰袋与皮肤间最好用毛巾之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，减轻踝部肿胀。脚踝受伤后，应从第三天起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促进血液循环。当疼痛和肿胀消失后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大。

如果打篮球过程中脚步扭伤处理得当是不会留下后遗症的，相反则会有后遗症。所以，大家不要小看崴脚伤，一定要小心处理哦。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于篮球比赛前该如何热身的科普。

活动我们的手腕、胳膊：

这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

折返跑：

折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。

扭腰运动：

运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

篮球鞋是进行篮球运动的时候必不可少的，篮球鞋有着非常好的支持性、持久性、稳定性和减震作用，可以使穿着者在进行篮球运动的时候，无论是起跳、移动还是急停都感觉更加地舒适。而且篮球鞋可以很好地保护脚踝，保护运动者不受伤害。那么低帮篮球鞋有哪些好处呢？下面为大家介绍一下。

篮球鞋的类型通常有高帮、中帮和低帮，其中低帮篮球鞋重量轻，速度更快，但是在护踝功能上，没有高帮和中帮好。不过低帮篮球鞋除了打篮球时穿，还很适合平时休闲生活穿着。接下来小编就为大家带来2017低帮篮球鞋测评。

2017低帮篮球鞋测评首先要介绍李宁微弧低帮篮球鞋，鞋面蔡永红帮面拉花结构，设计目的就是为了降低鞋子的重量;材质类似于漆皮，较为柔软，而且包裹感较紧;微弧采用了无缝工艺连接，加固了球鞋的牢固性。看到这款2017低帮篮球鞋测评，大家一定是非常关心是否具备足踝保护的，这款篮球鞋虽然是低帮设计，但是提高了后跟的设计，有利于加强对后跟的支撑性。2017低帮篮球鞋测评接下来为大家介绍nike的经典产品af-25low，这款鞋在原来的基础上，增加了如air，zoom，碳板等科技，另外由于是低帮，因此依旧保留了碳板的设计，而且加厚了内衬，使包裹性有所提升;2017低帮篮球鞋测评可以看出前掌添加了zoomair，中底碳板，使球鞋拥有出色的抓地力和减震性，同时，鞋底采用了水晶胶设计，很耐磨。

为了防止篮球运动员们不要受到伤害，有很多篮球运动员在赛场上佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。

篮球是一项非常受欢迎的体育运动，但是也有很多人在打球过程中受伤。大家知道篮球运动有哪些常见伤病吗?打篮球手关节戳肿了怎么办?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球手关节戳肿了怎么办?小编分析如下：

1、如果手关节戳肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。这时候千万不要继续打球或是使用活血化瘀的药物，那样只会让血管受损更加严重，冷敷处理一定要及时。

2、如果处理得当的话，24小时后就可以进行热敷了。可以揉药酒、内服一些活血化瘀的药物，将手指内的淤血扩散，加速好转。处理得当的话，几天就可以痊愈。

3、如果受伤严重，手关节红肿过大的话，那很有可能就是手指骨折了。建议立刻去医院就诊，医院会根据你手关节的受伤程度进行复位、固定和功能锻炼的分析，并且进行包扎，一般一个月就好了，如果没有及时就医，自己处理的话，很可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

4、手关节戳伤的康复时间需要一定的过程，至少需要一周时间来修养，切忌自我感觉良好，带伤进入球场打球，如果再一次使手关节受伤的话，就会对手指造成二次伤害，很容易造成手关节畸形，终生难以修复。

温馨提示：接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

以上内容由提供给大家，还望采纳。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

下面教大家在flash中制作一个篮球落地的动画效果方法，很简单的，大家按步骤很快就能学会了。这是预览图，效果是先慢慢的上，再越来越快的下落，符合自由落体哦。

方法/步骤

第一步，我们在舞台上画一个球形，用的是选择工具。

第二步，我们把它绘制一个更像篮球的形象，这样在中间多加几条线条，并且把线条调整成弧形就不错，

第三步，我们分别在第30帧和第60帧处插入关键帧，并且插入补间动画。

第四步，我们做动作，就是在第30帧处把球往上抛，所以把它垂直移动到上空200码或者更多，再在60帧处把它移动到右边一段距离，这是为了形成掉下来再往右滚的动画，更加形象化。

第五步，单击1-30帧处的补间，看到下方有一个补间下面有一个缓动字样，右边的数值调整到+100，是越来越慢的效果。

第六步，单击30-60帧处的补间，同样在下方的缓动的数值调到-100，这是越来越快的效果，加上音效就变得生动了起来，如果能做出球的滚动效果就更好了。

现在篮球运动是非常受人喜欢的，经常有一些人在打篮球的时候不小心就会受到一些伤害，那么我就需要我们去了解这方面知识，例如说打篮球为什么膝盖会痛，这就需要我们去了解和掌握，下面我们大家就一起来详细了解一下这个问题，希望大家能够认真的去阅读。

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

打篮球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，所以膝盖对篮球队员非常重要。下面给大家讲讲打篮球如何保养膝盖，喜欢打篮球的朋友一定要认真看哦。

打篮球如何保养膝盖?具体措施如下：

1、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

2、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

3、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

4、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。

5、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。

6、合理饮食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

7、膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗。采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，则应看医生。

8、备一副护膝，佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

今年在中国举办的篮球世界杯相信会成为一大热点，而AJ12最近也专门推出了一款世界杯配色，鞋身上的中国元素非常的醒目，一起来了解下它的发售信息吧。

aj12篮球世界杯配色发售时间

目前的消息称，这双AirJordan12“FIBA”将于8月24日发售，发售价为$190（约1311RMB）美元，更多详细信息我们还将持续关注并报道。

2019年的篮球世界杯将在中国举行，于是各大品牌商纷纷抓住商机，将力度的重点都投入到新产品的设计和开发之上，想要在2019的篮球世界杯上分一杯羹，而作为篮球鞋领导品牌的JordanBrand品牌，自然也是不会放过这个好机会，早早的就放出了消息!以Nike中的经典鞋款AirJordan12为基础打造特别版鞋款，鞋身配色则是和经典的“Cherry”的配色十分相似。鞋面用优质的白色皮革打造，两侧的挡泥板和后跟都是以大红色呈现，看起来也是十分抢眼的，而且上脚效果极佳。伴随着世界的到来，想要入手可得趁早抢购了!

aj12篮球世界杯配色细节

相信今年9月，将于中国举办的国际篮联篮球世界杯，早已牵动着不少篮球迷的心。不仅能见证中国男篮在家门口的比赛，还能见到全世界球星齐聚国内。

适逢此次篮球盛会，JordanBrand自然也为本届国际篮联篮球世界杯，推出了一双FIBA专属配色的AirJordan12。今日早些，这双全新配色的AirJordan12也被曝出实物图，一起看看吧!白、红双色装扮的鞋身，同时细节处还辅以金扣点缀，彰显着浓郁的复古OG气息。鞋身中部的采用高规格荔枝皮打造，鞋头处的白色皮革还融入特殊纹路压印，增添层次感。最吸睛的细节，当属后跟处的中文标语“心只为此燃”，或许这届篮球盛会，真的会点燃我们心中蠢蠢欲动的篮球梦。

aj12篮球世界杯配色谍照

根据曝光图来看，这双纪念版AJ12鞋面设计还是比较简洁清爽的，主要采用了白色的皮革鞋面，在鞋侧和鞋眼片上，用金色金属片强调了飞人logo和“Jumpman”的字样。不过最大的亮点还是在于鞋跟和护踝处的中国红元素，以及鞋跟上印有“心只为此燃”的字样，可谓是中国元素满满。

aj12如何清洗

1.一般的运动鞋都是皮质层朝外，而且厂商往往也作过局部防水处理，因此水不太容易渗漏，因此沾上了普通脏物，如泥等，可以用微湿的抹布或者纸巾擦拭掉脏物即可。

2.如果污染的面积较大，也可以用少量清水配合抹布擦拭，直接可以将脏物清洗掉就行了，不建议经常对旅游鞋作水洗，毕竟皮质的东西，用水洗会影响到鞋子的整体寿命。

在打篮球之前，我们一定要好好热身，本身手指就是比较脆弱的一个地方，很容易受伤，另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1、提前做好热身运动。在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中，最容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球手指受伤的表现

1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤。

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。