抑郁症早上起床困难怎么办（推荐20篇）

更年期女性情绪波动比较大，不能好好处理这种情绪的话很容易患上抑郁症，那么，更年期女性如何预防抑郁症？

做好心理准备

正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。

更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的。

要保持乐观情绪

努力克制自己的不良情绪，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。

应勿忧勿虑，消除紧张心理，尽量避免不良的精神刺激，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。

同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，其有助于心理的调整。

特别要注意的是，当遇到生活中难以避免的负性生活事件时，一定要以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重症状。

加强体育锻炼

劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。

体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。

更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐。

可以从事练气功、打太极拳、做体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治更年期抑郁症大有益处。

同时，生活中要注意劳逸结合，充足的睡眠。

多运动多交流

多想一些开心的事，如此能够陶冶性情，保持良好的心态。

更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，容易失落。

这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，以此增进身心健康，防治抑郁症。五、要注重饮食调养

饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜的蔬菜和瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。

可能我们很多人都特别爱喝水吧，早上喝水对于人体还有很大的好处，长期使用，可以对我们的肠道产生很大的积极作用，所以我们要养成经常喝水的好处，还可以有效的帮助我们预防我们自身出现各种疾病的风险，下面就让我们一起来了解一下早上喝水的好处有哪些吧。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的

。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

多喝一些水对于我们的身体好处是非常多的，我们一定要意识到这个问题，养成的早晨喝水的好习惯，可以有效的减少我们的肠胃疾病，塑造一个健康的身体，早上喝水的好处有哪些我们大家也需要特别重视起来，才能达到一个很好的效果。

孕妇抑郁障碍是指在孕期及产后1年内发作的非精神病性的轻度或重度抑郁障碍，可分为产前抑郁(或孕期抑郁)和产后抑郁，而且妊娠初期和晚期抑郁症高发。

值得注意的是，人们在越来越重视产后抑郁的同时，在某种程度上忽视了女性的孕期抑郁症。周伯荣分析，据研究表明，妊娠期焦虑和抑郁的发生率特点是一个U形曲线。在妊娠早期，有的女性会出现焦虑和抑郁，从妊娠早期到妊娠中期，焦虑抑郁程度会下降，到了妊娠晚期，又再增加。

妊娠晚期即孕28~42周是心理应激高发的危险时期。因为妊娠晚期是孕妇各器官功能负荷达到孕期最高值、体形变化最为明显的时期，孕妇容易发生睡眠障碍、疲倦、便秘、食欲减退等健康问题，情绪波动大，再加上精神感到压抑，担心分娩疼痛，担心孩子出生后是否健康，担心能否胜任做母亲的责任，很容易出现焦虑抑郁等负性情绪。而在妊娠初期，由于孕妇担心流产，或者没有做好怀孕的心理准备等原因，也容易出现焦虑抑郁。

诱因：反复流产的孕妇更易患病

从围产期的生理变化分析，妊娠期，孕妇体内的神经递质与激素水平的波动是通过下丘脑-垂体-甲状腺、下丘脑-垂体-肾上腺轴、下丘脑-垂体-卵巢这三个神经轴系统反馈性调节而变化的。高水平雌激素和孕激素，可能会导致中枢神经系统儿茶酚胺功能亢进，从而促使孕妇产生焦虑情绪反应。

从既往经历分析，流产对孕妇精神上的打击不可忽视，尤其是反复流产的孕妇，存在较多心理障碍。同时，妊娠期有阴道出血史、妊娠剧吐史、羊膜腔穿刺史、高血压综合征、糖尿病及孕期服药史、阴道炎等病史的孕妇，由于自身健康存在问题，同时也怕影响到胎儿，也很容易出现焦虑、抑郁等情绪。

从心理社会因素分析，研究发现，围产期抑郁的孕妇绝大多数平时性格内向、多虑、情绪不稳定、心理耐受力差，大多存在以自我为中心、成熟度不够、敏感、固执、社交能力不良、与人相处不融洽等个性特点。此外，社会支持分值低的孕妇，也更容易发生心理问题。

小编为大家整理的关于妊娠初期和晚期抑郁症高发的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

有些人早晨起来，会出现莫名的干呕，而且不仅仅是一两次，有部分市民在刷牙的时候也会出现干呕，这是为什么呢?早上起床呕吐是什么原因?下面就由小编告诉大家早上起床呕吐的原因吧!

早上起床呕吐怎么办?

生姜可治以下几类呕吐：

一、治寒性呕吐。比如早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜片含在嘴里，很快就可以止呕。

二、治热性呕吐。夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口气很臭，甚至还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治。

三、晕车呕吐。

四、治干呕。光呕但是呕不出什么东西，甚至手足发冷，可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕。

早上起床呕吐的原因有

(1)饮食不当，加重胃肠负担，反射性地增强胃及小肠逆蠕动，使胃内容物呕吐出体外，起到保持胃肠功能的作用。这种情况见于暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物等。

(2)有些老年人容易受外界因素的影响，出现精神紧张、焦虑、多疑、失眠等，均可引起大脑皮层的功能失调，从而兴奋延髓的呕吐中枢，出现恶心、呕吐。有些老年人的呕吐是由心理因素造成的，表现为进餐时或餐后不久即发生呕吐，医学上称为神经性呕吐。

(3)临床上有许多胃肠道疾病可引起呕吐，但各有其特点：溃疡病、胃炎呕吐后症状可减轻，而胰腺炎、胆道疾病发生反复呕吐后腹痛常不能缓解;呕吐物中有血迹、或呈咖啡样，提示上消化道出血，若为粪性呕吐物则提示低位肠梗阻、胃结肠瘘等;胃肠梗阻可引起反复呕吐，幽门梗阻时常有胃型、胃蠕动波、震水声存在，而肠梗阻时则可见肠型及肠鸣音亢进。

(4)有些非胃肠疾病常伴有恶心、呕吐。如肾脏疾病导致肾功能不全、尿毒症，常在早晨起床后、进餐前发生呕吐;急性心肌梗塞发作时，除胸痛、胸闷、出汗外，常伴有恶心、呕吐;脑血管意外、高血压急症、糖尿病酮症酸中毒等均可引起呕吐。

(5)老年人由于患某种疾病，常需服用某些药物，尤其长期服用时，可引起胃肠反应发生呕吐。

儿童因为各种原因，精神上常出现的疾病就是抑郁。可以很多人对抑郁和抑郁症不了解。一些人问:儿童抑郁与儿童抑郁症的区别是什么?下面会给您答案。

儿童青少年抑郁症，儿童青少年忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力。但是儿童青少年抑郁症是一种长期心理问题得不到解决产生的病症，要清醒的认识到它的可怕，不过儿童青少年抑郁症不一定等于自杀，自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程。

儿童抑郁与儿童抑郁症的区别是症状不同。抑郁也与儿童青少年的性格有密切联系，他们的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。抑郁症临床症状典型的表现包括三个特征：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

下面给大家介绍下留守儿童有抑郁心理怎么办?

家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

为了孩子安全，建议大家撑握些留守儿童安全小知识，更多相关儿童安全知识尽在。

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你。人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。现在就由小编来跟大家分享一下抑郁症的原因。

导致抑郁症的原因大概有以下五种诱因：

1.一些上高中的学生面临高考的压力，由于自己缺乏克服困难的经验和勇气，加上自己的老师，家人不注意对学生的心理指导，如果学习成绩又很不理想，一段时间得不到合理的发泄，就很有可能陷入抑郁;

2.一些大学生尤其是考上重点大学的学生，在步入大学后离开了自己的家庭，进入了一个全新的环境，自己也不再是过去高中时代的佼佼者，在稍微遇上一些诸如考试成绩不理想，失恋等一些过去未曾遇到过的挫折也很容易陷入抑郁;

3.对于一些处于青春期的青少年，尤其是男孩子在对待青春期性问题，单相思问题上或许会非常的困惑又无法找到倾诉的对象，长时间的焦虑，恐惧，失望也容易使自己陷入抑郁;

4.对于一些成年人，尤其是女性，长期工作在一个自己不喜欢的环境或是生活在一个自己不满意的家庭里，不及时的调整自己的心态或者理性的寻求解决的办法，而是自我埋怨，这样也很容易导致抑郁;

5.一些特殊年龄段的人，比如刚才说的青春期的青少年，还有处于更年期的中年人，以及很少被人关心的老年人如果不注意自己的心理卫生，也很容易陷入抑郁。

另外，生活中一些突发事件对一个人的打击也是形成抑郁症尤其是短期抑郁症的一个重要原因，当然这也是导致精神分裂等其他精神疾病的原因：比如说，在心灵脆弱的阶段突然失去了自己的父母，自己的配偶，自己的子女或是自己最亲近的亲人;在深深的沉醉于爱河当中的时候，突然被他(她)"抛弃";长期从事于一项工作，突然退休甚至下岗;充分准备了许久的考试，计划突然失败或者流产;上当受骗蒙受了让自己无法承受的经济损失等等.所有这些，你如果不能保持一个合理的心态，没有心理的自我调节能力，都有可能导致心理疾病的发生包括抑郁症。

很多心理学专家也指出，抑郁症的发生并不是突然的，是有因果关系的。患抑郁症的人大都是一些性格内向，懦弱尤其是孤僻，优柔寡断的人，这些人不善于和别人交流，表达自己内心的想法，独立性不强，生活中尤其是心理上遇到一些困难的时候往往封闭自己，不像常人那样去理性地解决，长此以往就会给自己的心理埋下隐患，这些人患抑郁症的可能性自然会远远大于那些性格开朗，坚强，达观的人群。其次，大多数抑郁症患者陷入抑郁的重要原因也是直接原因是患者抑郁前负面情绪的长期积累，尤其是在根本得不到发泄的情况下，很容易最终导致抑郁症的发生。

历史名人，如牛顿、达尔文、邱吉尔等都曾患过抑郁症，戴安娜一生中患过4次抑郁症，心理医生为她治疗了两年。那么抑郁症有哪些特征呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。

三、变：性格明显改变，前后判若两人。

四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。

五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。

有的抑郁症患者，虽感觉身体不适，但生理检查会显示他们在身体上是完全健康的。

各种身心疾病皆会引起抑郁。服用利血平、降压药、抗肿瘤药等，也会导致抑郁。更年期、老年期、妇女月经期，都可能出现抑郁。就连正常人平均一年患6次感冒，如果是重感冒期间，病人也会出现忧郁、自卑的心理反应。此外，75％的抑郁症是由各种精神压力造成的。

英国前首相邱吉尔称抑郁症为“黑狗”，他以亲身体验告诉公众：

“要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已经持续了数周，而且还有自杀念头的话，那就该赶快去看医生。”

最新国际医学研究表明：以血清素为中心的大脑“生物胺”相对或绝对不足，是导致抑郁症的重要原因，故而积极有效的抗郁剂治疗，再结合心理治疗，会逐渐地使抑郁症患者恢复健康。

见到奇亚籽泡水喝的人比较多，吃的人比较少，奇亚籽一天也不能吃多了，那么奇亚籽吃多了会怎么样呢，奇亚籽早上吃还是晚上吃好呢。

奇亚籽吃多了会怎么样

消化不良。奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、纤维素、脂肪等不易消化的成分，适量食用可以起到一定的延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用过多，这些成分难以被人体所消化吸收，就会堆积在肠道内，增加消化负担，从而可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

奇亚籽早上吃还是晚上吃好

建议早上吃更好。一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，在这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分，而且奇亚籽中含有较多的膳食纤维，在早上食用可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便;而晚上人体的肠胃功能比较弱，若是食用奇亚籽则容易加重消化负担，导致消化不良，因此一般建议奇亚籽早上吃会更好。

奇亚籽一天能吃多少

30克左右即可。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，对人体健康有一定的益处，但是任何食物都不宜过多食用，奇亚籽也是一样，若是食用过多不仅起不到原有的功效，还可能会引起身体不适，一般建议健康的成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃。奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。

新妈妈产后患上抑郁症应该如何应对？产后抑郁症发生的原因比较复杂，从大的环境来看，由于社会转型过程造成人们精神紧张程度远远高于以往，工作、生活压力都可能会在这个特定时期集中起来，使得一些人不堪重负;小的方面就是患者本人在生产前后的生活状态、心理感受等出现的异常使然。本文主人公在产前承受着比较大的精神压力：公婆期盼着能生个孙子;丈夫为了保证孩子健康、顺利生产而自觉禁绝性生活，也是无形中的一种压力;生产过程不顺利，剖宫手术及药物过敏等痛苦让产妇觉得非常委屈和内心的不平衡;离开医院后哺育孩子工作的辛劳、乳腺炎的痛苦、丈夫对孩子的过分关注及对自己的忽略等等。

发生产后抑郁症的基本表现主要有：持续性的情绪低落，常常会莫名其妙地落泪、不明原因地发脾气，严重的会有破坏性行为;食欲、性欲下降或消失，几乎对任何事情都提不起精神;缺少做母亲后的幸福感，相反可能会有很大失落和委屈，特别在照顾孩子紧张忙碌和丈夫不理解、不关心体贴的情况下，这种感觉会更强烈。有时会有怨恨丈夫及家人和伤害、遗弃孩子的念头;常常会产生自毁、自伤甚至自杀的想法，个别的可能会付诸行动。

产后抑郁症不仅给产妇本人的身心健康造成极大的不利影响，还会影响到家庭的稳固、夫妻关系的和谐及孩子的健康抚养。这里提供一些预防和处理的建议：

妊娠期间了解一些有关孕妇生活及心理保健的知识，对自己在怀孕期间的一些身心变化能够有较好的思想准备，做到坦然面对;怀孕前后家属态度适当，不宜有增加孕妇心理负担的言行;生产前后如有意外情况，孕妇及家属保持冷静，听从医生的建议，在尊重和保护孕妇的前提下解决;产后恢复期要为产妇创造良好舒适的生活条件，保持空气清新、气味自然，饮食上注意营养合理搭配并尊重孕妇口味;应格外关注产妇情绪，丈夫此时不可把注意力都放到孩子身上，尽可能给妻子必要的抚慰，尤其是身体上的亲近、爱抚，因为产妇的心理压力中还包括对自己身体变化的担忧，丈夫的爱抚会让她感觉丈夫并不嫌弃自己。

发生产后抑郁症后要及时找心理医生咨询，并按医生的指导循序渐进地解决问题，同时要采取一些切实可行又能自我实施的调节方法配合治疗，如尽可能多走出去，多参加一些产前自己喜欢的活动，适当从事一些体育活动;学会自我放松;丈夫多和妻子交流，当她情绪不稳时可适当回避或在旁关注，避免直接干预，以免激化她的不良情绪;在性生活方面不要急于恢复，先以爱抚为主，让妻子逐渐恢复对性的兴趣，并多交流各自的性感受，真正调动起妻子投入性生活的积极性;产后得体的服饰对恢复产妇的自信心和自尊意识非常重要，要尽可能帮助她选择符合年龄、身份、性格的服装，并多加赞美，尤其对体形改变比较明显的产妇。严防意外自伤、自毁、自杀结果出现，避免在其视线之内或可触及的地方有可伤人的利器。

现在正值春暖花开时节，很多人易产生抑郁自杀倾向或情绪的波动，特别是一些孕产妇容易想得太多导致出现心理问题，其实春季是孕妇抑郁症高发的季节。

最近一段时间，出现躁郁症、抑郁症和心理问题的孕妇非常多。专家介绍，怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%—70%的产妇出现反应性的抑郁，这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。

另外，孕妇也会遭受抑郁症的困扰，她们刚开始有可能是不典型症状，比如仅食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等。但如果焦虑情绪未得到及时控制，将会出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至出现想自杀的念头等。而孕妇太抑郁还会影响胎儿发育。很多患病孕妇怕会影响到孩子生长发育往往会拒绝治疗，这将使她们面临很大的风险。

小编为大家整理的关于春季是孕妇抑郁症高发的季节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

原液的浓度都比较高，是很纯正的护肤品，原液的护肤效果是很好的，熊果苷原液是一款美白类的护肤原液，熊果苷原液在洗脸后化妆水后使用。

熊果苷原液用在哪一步

熊果苷原液通常是在化妆水之后、乳液面霜之前，作为精华液使用，也可以和其他护肤品混合使用，增加护肤品的渗透能力。熊果苷原液是一种有效的美白护肤品，能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，美白提亮肤色，还能够促进黑色素的分解和代谢，减少色素沉着，淡化斑点。熊果苷原液使用的时候，通常是作为精华液类使用，使用方法和步骤如下：

1.化妆水。在洁面之后，使用化妆水进行二次清洁，柔软角质，打开毛孔，为肌肤补充水分。

2.熊果苷原液。毛孔打开之后，使用熊果苷原液为肌肤带来直接、快捷的保养护理，让肌肤迅速到达最佳状态。

3.乳液/面霜。乳液和面霜的主要作用是保湿，覆盖在面部形成隔离层，减少肌肤内部的水分流失和外部污染侵入。熊果苷原液除了作为精华液直接使用，还可以和其他护肤品混合使用，比如：和化妆水混用，增加皮肤的吸收能力和化妆水的渗透能力;和粉底液混用，让粉底和皮肤更加贴合。

熊果苷原液早上能用吗

熊果苷原液没有感光性，在白天可以放心使用，但是仍需要进行防晒，减少紫外线对皮肤的损伤。“一白遮三丑”，很多女生都想要变白，为此使用很多的美白精华，但是有些美白产品并不适合白天使用，避免在白天使用含有以下几种成分的产品，防止越来越黑。

1.维生素C。维生素C并没有光敏性，但是在阳光下会加快被氧化的速度，导致维生素C的作用逐渐丧失，造成浪费。

2.维A醇。维A醇又叫视黄醇，见光之后容易分解，分解之后的产物会伤害皮肤的角质层，从而让皮肤抵抗紫外线的能力变差，并且维A醇的光敏性有延时性，使用的前后几天都要注意防晒。

3.曲酸。曲酸在强光或者是酸性环境下，分解，作用失活，达不到预期的效果，使用的产品就全部浪费了。

4.果酸、水杨酸、杏仁酸。这几种酸类成分没有感光性，但是紫外线会让它们变得活跃，从而损伤角质层，肌肤变得脆弱。

5.柑橘类单方精油。柑橘类的精油有很多都有感光性，如柠檬精油、甜橙精油、马鞭草精油等，它们的包装通常也是棕色瓶的，如果是复方精油，因为含有的单方精油的浓度偏低，所以不需要担心这个问题。

熊果苷原液是洗脸后直接用吗

熊果苷原液不建议洗脸后直接使用，可以先使用化妆水打开毛孔，之后使用熊果苷原液，这样皮肤的吸收能力更好。熊果苷原液是一种良好的美白护肤品，在紫外线的作用下，皮肤内的酪氨酸酶会被活化，促进色素细胞合成分泌黑色素，黑色素经过代谢，到达皮肤表面，皮肤变黑，黑色素如果不能正常代谢掉，会形成色斑，熊果苷通过抑制酪氨酸酶的活性，避免肤色变黑。熊果苷还能够和酪氨酸酶结合，加速黑色素的分解与代谢，减少色素沉淀，祛除色斑。熊果苷对黑色素没有毒害性和刺激性，被认为是当今最安全有效的美白成分之一。熊果苷原液在使用的时候，通常是作为精华液使用。先使用化妆水，进行二次清洁，打开毛孔，为肌肤补充水分，之后使用熊果苷原液，皮肤的吸收率高，能够让熊果苷原液的功效得到充分发挥，最后再使用乳液或者面霜，滋润皮肤，锁住水分，避免水分流失。熊果苷原液也可以和其他的护肤品混合使用，比如在化妆水中加入熊果苷原液，能够让化妆水的渗透能力得到提高。

熊果苷原液用后会得激素脸吗

不会造成激素脸。

熊果苷原液中的成分比较单一，不含激素类成分，不会造成激素脸，熊果苷是提取自天然植物中的成分，是当今最流行的最为安全有效的美白原料。激素脸是药物性痤疮的一种，导致激素脸的主要原因是使用了含有激素的美容化妆品或者药膏，引起了激素的毒副作用，是一种皮肤病，也叫作激素性痤疮。原液是成分单一、配方精简、浓度高的护肤产品，能够针对皮肤需要，给予皮肤直接、快捷、强效的保养，让肌肤快速到达最佳状态。熊果苷原液中的主要成分是熊果苷，熊果苷主要萃取自熊果的叶子，能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，提亮肤色，美白;还能够促进黑色素的分解与代谢，减少色素沉着，淡化斑点，熊果苷是二十一世纪的理想皮肤美白祛斑活性剂。熊果苷原液中不含激素类成分，不会导致激素脸，使用的时候通常是在保湿面霜或乳液之前使用，给肌肤带来细致的呵护，也可以和其他护肤品混合使用，如和化妆水混用，能够有效增加皮肤的吸收能力和化妆水的渗透能力。

产后如何应对排尿困难？排尿困难是产后常见的症状，很多新妈妈都会感觉在产后最初的日子里，排尿非常不自在，甚至会有些疼痛。

原因可能是由于伤口疼痛，使新妈妈不敢排尿，还可能是由于生产过程中胎头压迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暂时麻痹，造成排尿困难。

如何应对?

产后应该多喝水，并尽早有意识地排尿，如果感觉排尿困难，应该对会阴进行热敷，或打开水龙头，以流水声刺激排尿，要是感觉膀胱胀，有尿意，又不能排出时，在排尿时还可用手轻轻压迫下腹部，以帮助排尿。

如果这些方法都没有效果，产后6小时没有排尿，就应该请医生治疗，可以肌肉注射新斯的明、针刺穴位等。如果仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱过度膨胀，尿液长时间潴留，导致泌尿系感染。要注意的是，有些产妇分娩后虽然已经在6小时内排尿，但由于会阴水肿、膀胱肌肉麻痹，不能将尿液排净，会发生慢性尿潴留，还会因此影响子宫收缩，使阴道出血增多。

因此，产后要注意每次排尿量，如果每次排尿量不多，应该告诉医生，医生会检查子宫底的高度，检查产妇下腹部是否有膨隆的膀胱存在，及时采取处理措施。

喝豆奶是很多人每天都会喝的营养品，有的人喜欢早晨喝豆奶，也有的人喜欢晚上喝，其实两个时间都没有问题，相对而言早上营养的吸收效果会更好。豆奶了除了鲜榨的之外，同时还有一种市场销售的豆奶粉，那么早上喝豆奶粉好不好？晚上喝豆奶粉好不好？

早上喝豆奶豆奶粉好吗

很多人的早餐是豆浆配油条，也有人吃面包和牛奶，豆奶也许没有牛奶和豆浆那么常见，但是还是受到很多人喜爱的，豆奶营养丰富，口感滑腻，与豆浆相比营养成分更多一些，与牛奶相比，不含乳糖，食用人群更广泛，一般豆奶都是用豆奶粉冲泡的，早上喝豆奶是很好的，豆奶还有哪些营养呢？一起来看看吧！1、富含蛋白质

现在市面上的豆奶大都是以大豆和奶粉为原料，其中含有优质的蛋白质，牛奶中的蛋白质主要是动物蛋白，而豆奶中的蛋白质属于植物蛋白，和牛奶中蛋白质的含量是差不多的，而且植物蛋白人体是无法合成的，提供了人体所必需的9种氨基酸。2、脂肪含量低

豆奶中的脂肪含量是很低的，和牛奶相比，豆奶更适合减肥的人群饮用，经常喝豆奶还有促进减肥的作用，豆奶中含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助消化，每天早上喝豆奶搭配碳水化合物就很不错了，如果想要减肥，可以吃些水果蔬菜搭配豆奶，营养更全面，减肥效果也很好。3、低胆固醇

豆奶中的胆固醇含量是比较低的，胆固醇是造成心血管疾病的一个原因，多喝豆奶能很好的预防心血管疾病，降低胆固醇，豆奶中含有大量的不饱和脂肪酸，还能够分解体内的胆固醇，胆固醇含量降低，有效预防疾病，增强人体免疫力，延缓衰老。

晚上喝豆奶豆奶粉好吗

豆奶是比较健康的饮品，很多人都会在早上冲一杯豆奶粉喝，而在晚上的时候有些人也想冲一杯豆奶粉喝，豆奶的脂肪含量少，不容易长胖，牛奶晚上喝是有助于睡眠的，那么，晚上喝豆奶粉好不好呢？1、晚上可以喝

豆奶本身的营养不错，晚上的时候也是可以喝豆奶的，不过豆奶中含有大量的蛋白质，晚上如果喝完就睡觉，还没有吸收掉这些大分子物质，会增加肠胃消化的负担，对豆奶中的营养物质吸收的可能不是很全面，造成了营养浪费，晚上的时候虽然说喝豆奶不会有太大的危害，不过晚上还是喝牛奶比较好。2、早上喝更好

早上喝豆奶就非常不错了，豆奶和豆浆都是人体非常容易吸收的物质，营养得到了充分吸收，补充一整天开始的营养和能量，再搭配一些碳水化合物食物，像是馒头、包子、面包，为身体补充更多能源，充满活力的一天就开始啦！3、豆奶营养

豆奶的主要成分是大豆和奶粉，其中含有大量的植物蛋白，这些蛋白质是人体无法合成的，能为人体提供必需的9中氨基酸，大豆还含有大豆卵磷脂、异黄酮、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙等多种矿质元素，营养功效非常不错，豆奶中的胆固醇含量低，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，对于预防心血管疾病可以起到一定的作用。

水果糖分高，吃对时间也能轻松瘦，根据女星JudyMazel的减肥菜单中，将凤梨挪到早餐期间食用，竟瘦下数十公斤！由于早晨是人体排毒时间，凤梨中的酵素可帮助瘦身，因空腹食用怕伤胃可搭配无糖优格，因为优格的蛋白质发酵过後连结分子变弱，若与高纤食物结合易有饱足感，且帮助人体吸收，另外也可混着豆浆或者是其他水果，同样能促进肠胃蠕动，达到瘦身效果。

基础代谢好自然瘦

日本男星水嶋斐吕曾在节目上提及，减肥时期以蔬果为主，尤其吃了很多凤梨。若大鱼大肉身体感到负担，吃点凤梨可帮助消化，缓解暴饮暴食的不适。

听过凤梨酵素吗？坊间许多人提倡凤梨酵素的好处，第一可提升基础代谢，凤梨酵素并不是分解人体中的蛋白质，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白质吸收率，即使减肥也能确实增加肌肉，培养易瘦体质；第二是帮助排便，水溶性纤维可形成粪便，改善肠道环境，还可吸附糖分与脂肪，同时维生素C丰富也是美颜水果，可提升免疫力。

凤梨酵素可促进新陈代谢，尤其对抗夏季容易疲倦的问题有显着的效果，同时被称为热带水果，像现在暑气难消的季节可多吃，具降温作用。另外凤梨甜度高，摄取过多还是有肥胖的可能，以一小碗的份量为主，另外胃部疾病（胃溃疡、胃食道逆流??等等）、过敏者不宜多吃。

肠活运动就从凤梨开始

如何让累积整晚的粪便蓄势待发，就让凤梨助你一臂之力吧！根据welq网站提供，凤梨变化多样，除了搭配无糖优格之外，还能与豆浆结合，里头含有大豆皂素、异黄酮，可帮助燃脂、保湿、预防癌症、提升新陈代谢，若害怕豆浆的人不妨试试与其他水果组合，例如苹果、奇异果，夏天怕晒黑吗？一杯果汁就能喝到满满的维生素C，提升免疫力又可美白。《无糖优格凤梨》

小碗无糖优格+少许凤梨即可。《凤梨豆浆》

一小碗凤梨+200ml无糖豆浆放入果汁机搅拌即可。《凤梨苹果汁》

此为两人份/凤梨1/4个/苹果1个/奇异果1个/柠檬汁1小匙/水或豆浆100ml,以上食材放入果汁机搅拌均匀。

蜂蜜水是一种含有糖分的东西，很多的人都认为蜂蜜水是会导致发胖的，所以大部分的人不怎么喜欢喝蜂蜜水，其实蜂蜜水对身体是很好的，不会导致发胖现象的，很多的人都喜欢空腹的时候喝一杯蜂蜜加醋，这个是很好的，醋是可以起到杀菌的作用，下面我们就来介绍下早上空腹喝蜂蜜加醋的好处。

蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，约占65-80%;而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。

还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。因此，吃蜂蜜不光不会发胖，反而可以减肥。

白醋加蜂蜜不仅可以减肥，还可以治疗关节炎。治疗关节炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不错，而且没有任何副作用。白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。而蜂蜜的营养十分丰富，含有12种矿物质，多种维生素，氨基酸以及酶等，不但能使关节变软及保持灵活，对身体健康也有帮助。方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，效果就会出现。

上面我介绍的蜂蜜加醋的作用相信大家都很明白，其实这两者的东西都是对身体是很好的，只要好好的利用都是可以给身体带来意想不到的好处，以后大家想要减肥瘦身可以用这个方法，但是是需要长期的检查，健康的减肥都是需要很长一段时间，才不会造成身体的伤害。

抑郁症是当代比较常见的一种心理疾病，严重影响着人们的正常生活，很多人对于抑郁症的症状并没有太过明确的认知，从而延误了治疗的时间，究竟抑郁症怎么治疗呢？抑郁症的预防措施中该如何饮食呢？一起来看看吧。

从事压力大的工作，如果我们平时不学会适当的自我减压，更容易患上抑郁症。确实现在患上抑郁症的人也越来越多了，下面小编就告诉大家抑郁症怎么治疗。

抑郁症怎么治疗

1、控制好自己的情绪

遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

2、加强与外界的沟通

多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中。

3、培养自身的自信心

每天造成上班前，对着镜子为自己打气，学会发现身上的优点，而不是一味的去自我批判。比如，虽然自己的长相很一般，但是本身的性格却很温柔，而且做事也比较细心。

4、不要做一个工作狂

工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合。

5、要放平自己的心态

首先放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！

试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

6、尝试放慢生活节奏

学会有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中，要明白悠然和闲散并不等于是无聊，无聊的生活才是没有意义的。

7、适当锻炼

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

8、适当哭泣发泄情绪

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

抑郁症的症状

1、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等。

也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

2、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

3、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

4、活力丧失

病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”

5、感到生活没有意义

病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

6、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

抑郁症吃什么好

1、钾含量丰富的食物

钾离子是一种可有效稳定血压，舒缓心情的物质，对抑郁症的治疗有一定辅助作用。患者日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、坚果、番茄、瘦肉、绿色蔬菜等。

2、镁和叶酸含量丰富的食物

镁离子是一种具有放松神经作用的元素，叶酸是一种有效提高脑内血清素含量的物质。抑郁症患者日常多摄入镁和叶酸含量丰富的食物，对于排解抑郁情绪，放松心情，释放精神压力有很好的帮助。

镁含量丰富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆等，叶酸含量丰富的食物如菠菜等。

3、B族维生素含量丰富的食物

B族维生素是一种可有效维持神经系统正常工作且参与构成神经传导的必需物质，抑郁症患者经常食入B族维生素含量丰富的食物，可有效缓解疲乏无力、食欲不振、精神低落等症状，可达到良好的辅助治疗作用。B族维生素含量丰富的食物有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、芝麻、南瓜、谷类等。

漫步对治疗抑郁效果更是显着

漫步半小时真的有效吗？研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。

这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。

研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。

通过这些试验结果我们得知，虽然抑郁这种心理疾病给患者带来了很多的麻烦，但是它并不是不能治疗，而且通过漫步半个小时这种运动治疗方法，更是在轻松的状况之下，有机会解决掉抑郁的难题，让自己以更加自信的态度，重新享受更美好的生活。

预防抑郁症的有效茶饮

1、洋参玫瑰茶

材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

做法：将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

2、菊花百合麦茶

材料：小麦、菊花、百合各约15克。

做法：皆放入水中，煮成约一壶。

效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、玫瑰花蜜茶

材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

4、安神代茶饮

材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克。

做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。

效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

5、甘麦红枣茶

材料：小麦30克，红枣10颗，甘草6克。

做法：将三物水煮去渣取汁，代茶饮。

效用：缓解神经衰弱，减轻压力。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症怎么治疗有一些新的认识，同时对于抑郁症的症状也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够学会在生活中适当调整自己的心态，这样才可以更愉快的生活。

大家在生活中应该都听说过跑步吧，或者你也爱跑步呢，但是你了解应该怎么跑步呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上跑步好还是晚上跑步好呢，以及什么时候跑步最好呢？

早上跑步好还是晚上跑步好呢

跑步可以说是很多人都非常喜欢的一种运动的方式了，不论你是减肥还是锻炼身体，跑步都是特别不错的一个选择，因为跑步的地点是非常的灵活的，它可以在任意一个地点都是可以进行锻炼的，但是可能因为生活或者工作的关系跑步的时间有所不同。所以其实早上跑步和晚上跑步都是可以的。

什么时候跑步最好呢

1.跑步能减少空气污染的危害，晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。

2.不同时间段跑步的好处：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

3.午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。

4.减肥最好选择早上跑步，想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右。

跑步有什么注意的呢

1、不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病。

2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。

3、不宜在跑步过程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

4、不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。

5、不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状况量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

6、不宜到偏僻或罕有人的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

如何正确跑步呢

1.正确的摆臂方式

正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动。如果把手臂在胸前摆动，不仅难看，而且会压迫到胸腔，让呼吸不顺畅；如果把手臂半垂到两侧，则会影响跑步节奏，动力不够。

2.正确的抬腿高度

跑步时不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

3.正确的步幅

很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

4.正确的着地方式

前脚掌与后脚跟哪一个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。这里建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。

在高压力的状态下，许多人患上了抑郁症，那么你真的了解抑郁症吗？学生抑郁症如何预防？抑郁症到底是什么呢？你对此有哪些对策呢？今天小编为你解答一下吧!

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；抑郁症症状以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

以上便是为大家总结的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康问题，您可以关注我们的，更多校园安全知识尽与你分享。希望能够帮助到大家，同时多多支持.。

很多小仙女去逛商场买护肤品的时候都会十分的纠结，因为缺乏一些专业的知识，在面对无数的护肤产品的时候便开启了选择障碍模式，更别说挑选到适合自己的护肤品，所以小编这里给大家要说的便是各类护肤品的挑选技巧。

怎样挑选适合自己的护肤品

1

肤质，没有办法改变。

要护理你的皮肤，首先要对自己的肤质有个客观的认知。

油性皮肤有什么特点，干性皮肤有什么特点，我就不去多讲了。

只想和大家说，每个人的肤质，是DNA决定的，就好像农作物，当还是一个种子，都没种到地里去的时候，就做好了初始设定，你是啥品种，基本就是啥品种了。

很多油皮的人说宁愿变成干皮，也不想成天脸上油乎乎的，干皮的人就表示，那是因为你们没有体验过干到爆裂那种生无可恋。

关于肤质问题，我不想深入讨论，想表达的意思也很简单，就三个字：认命吧。

2

要不要护肤?

有一个职业的人专门和护肤品“作对”，就是皮肤科医生。

通常当我们出现皮肤问题的时候，去找医生，首先就被要求先停掉你正在用的护肤品。

也有人提倡“裸脸”，说皮肤本身并不需要护肤品。确实现实中，也存在很多例子是越用护肤品，皮肤状况越糟糕，反而停了护肤品后问题就少了。

从我个人的角度来看，护肤品肯定有用，只是当使用的产品不好，或是使用不当，才容易出问题。

随着生物技术的发展，护肤品的价值还会越来越实际，也越来越有效果。

生命在很多规律性上的表现会具有相通性。

给大家打个比方来阐述一下我理解的护肤价值。

同一个品种的果树，虽然可以在不同的地区和气候条件下生存，但是肯定会有一个最适合它的生长环境，结出最好的果子。

皮肤就好像果树，每个人的皮肤会根据基因的记忆，在我们诞生时就有一个初始设定，会有一系列最适合生长和代谢的标准值范围，比如温度、湿度、紫外线强度等等。

如果我们从生下来开始就一直处于这个环境范围里，不护肤也没什么问题。就好像把果树种在一个最合适它生长的自然环境中，不用看护，也能结出香甜的果子。

但事实上不可能，我们人类不仅受不同的地域、气候、外界环境影响，还会处于不同地域的迁移状态中，这都让我们皮肤一直处于一个功能性紊乱的不稳态。

何况现代生活中，人为因素对皮肤的影响也很大，比如化妆、清洁等需要。

所以，还得护理。

护肤的目的如何理解呢?

护肤有两个核心的目的，可以简单形象化的理解为：

提供给皮肤一个“温房”，尽量抵消外界环境的影响。

防范紫外线这个皮肤最大的天敌，减少伤害，以及修复伤害。

好比种果树，一方面要营建有利于果树自然生长的基础环境，一方面要对抗天敌产生的消极影响。

3

如何理解眼花缭乱的护肤品?

市场上琳琅满目的护肤品，回到上面讲的道理去理解起来也很简单，主要就三大类。

1、基础护理，就是协助皮肤尽量保持稳定。

基础护理的价值，就相当于种植农作物时，需要改善符合作物生长的自然环境。

回到具体的护肤上来说，主要体现在：保湿和紫外线的防护上。

保湿，是皮肤正常代谢的基本保障。

越是平常的东西，越是重要。

水，对于生命的重要意义，不仅是维系整个地球的生态基础，就是小到一个细胞的生存也离不开水。

只有皮肤细胞的含水量充足，参与皮肤代谢工作的酶才能正常运作。

很多人皮肤出了问题，费大力气去各种折腾，却不知道大多数的皮肤问题，往往都是和保湿没做到位有关系。

比如，皮肤脱屑、暗沉、瘙痒、易敏感、过度角化、痘痘、闭口等等问题，都和保湿息息相关。

有人问我：我每天都坚持用水乳做保湿的，怎么没感觉到你说的作用?

市面上保湿产品万千，真要深度解决好皮肤的水合环境，并非易事。

我还是小屁孩时，接触到的护肤品，就是冷霜、雪花膏这样的保湿润肤产品，在物资短缺年代，父母使用的保湿水，基本上是自制的，用甘油和凉白开稀释混合。

这些东西的核心成分和工艺，很经典，以至于到今天，市售的保湿产品，绝大多数基本上都还是在这个基础上做改良。

如果你面临的环境不复杂，只需要做好基本的日常养护，最简单的雪花膏和稀释的甘油也许就能满足。

如果你希望可以深度改善皮肤内环境，需要的产品技术含量就不那么简单。

这种深度改善型的产品，需要考虑如何增加皮肤中的透明质酸含量，如何打开角质形成细胞膜上的水通道，如何模拟皮肤结构增加角质细胞中的天然保湿因子等等。

这类产品需要的很多技术都涉及到细胞和分子生物领域，而不像过去那种单纯的化工制品。

基础护理中，还有一个重头就是：紫外线防护。

紫外线是我们皮肤的最大敌人，皮肤在保护体内的组织和器官不受紫外线辐射直接威胁的同时，也承担了紫外线对人体最大的伤害。

紫外线直接的辐照，以及伴随性产生的自由基伤害，会让我们的皮肤加速老化。

基础护理，有一个非常重要的任务，就是对紫外线进行防护。

目前主要采用的方式是在护肤品中使用：遮光剂和营养性抗氧化剂，也就是我们常说的：防晒产品和抗氧化产品。

2、功效护理，对紫外线已造成的既有伤害进行修复。

严格意义上来讲，真正的功效护肤品，目前来讲就三种：保湿产品、美白产品和抗老化产品。

因为保湿产品的日常必要性太强，通常也把它归纳到基础日护产品中。

美白和抗老化产品，都是针对紫外线已造成的伤害来做修复，美白主要针对表皮层进行修复，而抗老化产品主要针对真皮层进行修复。

功效产品展开来就会很复杂，我们今天不深入讲，只要想给大家建立一个认知上的印象。

特别是对那些完全不关注防晒产品，却在美白和抗老化产品上一掷千金的人，从道理上来讲，这种消费的方式值得商榷。

中国有句古话，叫防范于未然，我个人对于护肤品消费上的提倡是：

首先扎扎实实做好基础防护，有条件的情况下，提前使用好的功效性产品进行高频少量的维护。不要等出了问题，再想用猛药来改善，在功效产品上，猛药并不一定就真有用。只有建立一个科学合理的期待，才不容易被人钻空子。

前段时间有客人来问我知不知道一个微商品牌，说可以祛斑，非常牛逼，卖1万块钱一瓶，她妈妈也动心要买。

碰到这种情况，你掌握的生理和生物知识是无法劝阻的，只能靠心理学知识了。

3、皮肤问题护理，就像解决病虫害问题。

日常生活中，我们的皮肤难免会碰上各种各样的小问题。

最常见的比如，发痘痘、过敏了啊。

对这样的状况，我个人的理解就好像是种庄稼肯定会遇上的病虫害问题。

虽然也不是特别要命，但却让人很难受，还不容易摆脱。

我有的经验就是：

保持好的心态，积极防治。

我自己也容易发痘痘，从十几岁一直到快四十岁，都没断过。同时，我还是一个过敏体质的人。

话说，久病成医，如果这些问题困扰着你，那就多去找找相关资料来看看。多了解下具体产生这些问题的原因，实在不清楚就多看几个医生，然后自己尝试尝试不同的防治手段，根据实际效果，总结出对自己最有作用的治疗预案，当问题再次发生后，能马上用起来。

关于皮肤问题，我们写过的文章很多很多，可以自己翻来多看几遍。

接触过太多的人，跑来咨询我，就想马上能拿到一个解决方案，然后照着做了后，问题就马上能改善。如果给的建议在执行效果上没有快速反应出来，或是有一些反复的情况，就会显得特别的焦虑。

所以，我找这个机会劝一下：

最后，我知道还要说什么。

十月中旬到了，不，是快过了。

我们最近把工厂的电话都快打爆!我想说，新品快来了，再稍等几天。

这篇文章希望尽量让大家对护肤品有一个形象一点的认知，后面我再介绍新品的时候，大家就容易判断是否是你想要的东西啦。

在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的洗礼，同时还有来自于家庭、社会各方面的影响。因此，妊娠分娩对于女性的身心是一次脱胎换骨，更重要的是，这个过程关系到母亲的健康，婴儿的健康和未来，下面来看看孕期如何预防产后抑郁症吧？

1、早孕时期

从早孕开始由于体内激素的变化，会发生妊娠剧吐、困倦、乏力、记忆力减退等早孕反应；严重时会呕吐不止，水米不进；每天睡十几个小时仍然睡不醒；情绪多变，感情脆弱，易哭易怒。

在早孕时心理调整主要做到要计划怀孕，从心理上愿意接受这个生命，从生理上做好准备，改变不良生活习惯，不随便吃药，夫妻加强沟通和理解，认识到早孕反应是正常的生理反应，最多三个月就可以熬过了，坚定对孩子的信心，积极筛查胎儿畸形，顺利度过孕早期。

2、中孕时期

熬到中孕，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，保健的重点应该在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。认真面对腹中的宝宝，从营养上到心理调适上做有益于胎儿发育的事情。

3、孕晚期

孕晚期重要的是克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，通过“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等大有帮助。

4、分娩时期

当分娩时孕妇担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛；害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟；害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激；有的为胎儿性别烦恼，担心胎儿不能存活；担心产后无人照顾等。

分娩期焦虑、恐惧、抑郁是心理应激最常见的反应。适当的焦虑，可以提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，容易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个常见的原因。祖国医学早有记载，《竹林女科》中写道：“心有疑虑，则气结血滞而不顺，多至难产。”稍有一点医学常识的人都不难理解，焦急、恐惧、食饮不下会造成子宫收缩乏力，子宫收缩不协调、宫口不开、产程延长和胎儿宫内窘迫等情况。

因此要做到防患于未然，在孕期产前学习分娩知识，打有准备之仗；产时有家人陪伴；医院配备导乐护士，建立自产信心；学会与医生护士配合；丈夫要鼓励妻子战胜困难。分娩时的疼痛阈与大脑皮层的状态有密切关系。消除和减轻产痛的重要方法是保持平和的心态，与医生合作并进行必要的助产练习，比如深呼吸、腹部按摩等。惊慌、失去理智或“乱折腾”都是产妇的大忌，家人及亲朋好友也不要胡乱参谋。对此，在《千金方》难产论中说：“旁人极须稳审，皆不得予缓予急及忧悒，忧悒则难产。”我们要引以为戒。

5、产后时期

生完小孩一些产妇在分娩后出现抑郁症状，这也是产褥期常见的一种心理疾病，不仅影响产妇的身心健康，而且对婴儿的身体发育、心理行为的发展都有不利的影响，还可影响夫妻关系和整个家庭及社会，甚至可导致产后精神病的发生。

大约50%～75%的产妇在分娩后的第一周内会出现轻度的抑郁症状，主要表现为情绪低落，对孩子没兴趣也没有幸福感，对家里人的照顾不满，食欲不振，这种情况一般持续7～12天，可以自行缓解。但是如果持续情绪低落状态超过2周以上，并在4～6周内变得较为明显时，要警惕是否患有产后抑郁症，及时到医院治疗。产后抑郁症的产妇常感到累赘和罪疚感，有自杀念头，甚至有自杀行为。

产后抑郁症是影响婴儿发育的一个危险因素，可以造成婴儿认知能力、情感行为及社会能力等发育障碍，并影响母乳喂养，导致母亲体内内分泌激素的改变。

为了预防孕期和产后抑郁症的发生，我们提倡计划怀孕，同时孕期参加各医院组织的孕妇学校，了解妊娠和分娩是怎么一回事，听从医生指导，认真度过孕期和分娩期。对有孕妇的家庭要给孕妇营造一个和谐的氛围，关心、爱护、帮助孕妇顺利度过孕产期。作为丈夫一定要抽出时间细心呵护妻子，多和妻子沟通，共同抚育孩子，帮助妻子度过妊娠和分娩期。孕妇自身一定要寻找和创造快乐，一切为了孩子着想，让孩子健康成长。

产后抑郁症的预防更为重要，作为新妈妈，一定要注意睡眠，每天保持足够的睡眠，能够尽快恢复体力，能够吃嘛嘛香，能够奶水充足，能够心情舒畅。因此睡眠对于新妈妈尤为重要。除了睡眠还要注意调整自己的心态，不能过分的娇气，妊娠和分娩都是一个正常的生理过程，不是患什么病，要以积极的心态对待，积极的康复、积极的照顾孩子，积极的对待发生的一切事情。因为家庭新成员的到来，打破了家庭原有的和谐和亲密，因为这个新朋友，会生出许多家庭矛盾。新妈妈永远要记得：不要在乎别人说什么，别人的看法和感受都不重要，孩子是自己的，是陪伴自己终身的亲人，无论男女，都是自己的骨肉，爱护他，关爱他是自己的职责。在产后康复的过程中自我成长，成长为一位合格的好妈妈。

小编为大家整理的关于孕期如何预防产后抑郁症的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

男女性欲的重合点在清晨六七点，到了周末，彼此不用考虑日常事务，周末时间充裕。

朝九晚五的繁忙工作让夫妻们疲于奔命，周一到周五更是没有时间停下脚步，享受二人世界。因此，美国着名性学杂志《红书》刊文强调，夫妻们要充分利用周末，给自己放个假，“专心”地投入夫妻生活，改善彼此关系。

美国《预防》杂志公布的一项调查数据表明，无论中国人还是美国人，多数人都认为，“不受打扰的周末最浪漫”。其中，不少美国人习惯将欢爱安排在周末早晨。但只有8.1%的中国人会在周末的日程表上，给夫妻生活预留时间。因此，专家一致认为，中国夫妻应该学会利用周末，享受二人世界。

首先，男女性欲的重合点在清晨六七点。“此时男女体内激素水平都处于一天的波峰。”清华大学性医学科主治医师杨大中介绍，加上男性有晨间勃起，性爱质量会更理想。而且经过一夜休息，清晨体力最好，身体各器官的灵敏度也最高，性反应也会更强烈。

其次，到了周末，彼此不用考虑日常事务，男性能投入更多精力唤起妻子的欲望，女性也可以细细享受身体被呵护的快感。激情之后，夫妻还可以睡个回笼觉，以补充体力。

最后，周末时间充裕，夫妻们可以随心所欲地换换花样，改善一成不变的性爱轨迹，提升性感受。华中师范大学生命科学学院彭晓辉教授说，美好的性需要卿卿我我、花前月下、相互爱慕。可以尝试着用语言代替爱抚，说出对方最性感的每一个部位，如“我喜欢你厚实的嘴唇轮廓”。描述越详细，带来的亲近感越深，性刺激也就越强。此外，总是在卧室缠绵，难免单调，周末性爱不妨换个战场，到沙发或浴缸里享受一把。

需要强调的是，周末性爱要避免陷入另一个“例行公事”的怪圈。如果双方或一方实在太累、想休息，可以开诚布公地告诉对方，利用肌肤相亲的抚慰、拥抱和亲吻，来沟通情感。