如何看待职场压力【汇集20篇】

如果最近你会幻想对那个慢吞吞的收银员扇个耳光，或者对那个粗鲁的嘉宾拍上一下，那么你最好看看下面这些缓和神经的贴士，现在就看。

女性不习惯使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表达自己的愤怒之情，女性往往处理那些荷尔蒙变化的方式更像是一个态度的微妙变化：让自己感受一个坏心情。

什么意思呢？我们会慢慢变的专横。

为了不把你的脏话全部丢出来，来看看下面能够帮助你保持冷静的十个战略。

1.尽早安排好那些让你忧虑的事情，比如为聚会买条连衣裙，或者计划完成艰难的工作。如果你太晚去做，那么你会用过多的时间去担心，最终反而是以斥责别人而收场。

2.与朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是独自一人。一项研究发现一群人在饮用咖啡后，压力水平会降低。但独自一人会让人们感觉压力放大。

3.收藏一些自己喜爱的搞笑视频网站吧。根据一项研究，观看搞笑视频可以把压力荷尔蒙减少70%。

4.练习说“不”，女性总是随时准备接受任何邀请。但对那些你确实不想参与的事情说“yes”，最终留给的自己也只有痛苦与烦恼。告诉那些人你在准备一个报告，让他们玩的开心就好了。

5.外出和旅行要提前做好预算。虽然这很无聊，你可能也不会坚持下来，但对自己财务情况的控制感会帮助你击败焦虑感。

6.用你的双唇去亲吻你的爱人。心理学家发现即便是一点点的身体接触就足以降低你的血压，让你冷静下来。

7.做时间短，强度高的运动。研究发现与慢节奏的运动相比，它们对压力的影响更大。因此，在跑步机上快跑20分钟，来代替一个小时的瑜伽吧。

8.又或者，如果你感觉心脏跳动过快，不能运动，跑步机就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者蒸个桑拿）。一项研究发现对自己悉心照顾，即便只有几分钟，也足以让你冷静。

9.如果你感觉想要呵斥别人——对粗鲁的收银员或者售票员，那么等一下。在你紧张的时候，你的语速会快，这会改变你体内的化学物质，让你变为一个投弹机。

用更镇静一些的步调讲话，会让你冷静下来，你更可能得到你想要的结果。

10.在这个炎炎夏日省略掉下半年的决心吧。你可能觉得给自己设定目标是积极的事情，但它们会让你感觉信心不足，倍感压力，而不是充满希望和幸福。

相反的，为下一个月做些好的计划，反倒会让你更有执行力噢。

想要迅速达到神清气爽的状态？别再喝花茶了，改闻精油吧。选一种自己喜欢的精油，然后在浴缸里面滴上5-12滴，能轻松排解压力。

郁闷一天后如何放松？

在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧

缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低。

想感冒好的更快一点？

在你的浴缸中加一点桉树精油

缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

想要你的注意力更集中？

那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧

缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办？

在你的浴缸中加点香草精油吧

香草精油抑制对甜食的需求

缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求。

想舒缓抽筋怎么办？

在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油

缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越来越差？

在你的浴缸中加点茉莉精油吧

缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效；类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果；能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

纵观房地产的发展史，不禁令人感慨，短短几十年，各大城市已发生了翻天覆地的变化。人们从砖瓦石头房搬进了钢筋水泥筑建的塔瓦楼，再后来高层电梯房开始流行，转眼已是第三代住房。而第四代住房也初见眉目，相信再过些年就可能问世。除了住房形制上发生变化以外，房地产的制度也随之改变着。比如，获取方式由分房转变为购买；交易形式由全款发展出按揭；就连房产证等证件都更换了新版本……

其中，在某问答平台上，有网友就质疑了关于不动产登记的问题。因为自己听一个在外省买房的老同学说，“房产证”需要更换成“不动产证”，于是自己也去老家这边的部门问了一下，可是当地并没有相关窗口，还被告知不用更换，他就糊涂了。那么，这二者究竟由什么差别呢？手持“房产证”还用办“不动产证”吗？对此，相关业内人士表示：这是两码事，业主应该了解。

第一个问题，“房产证”可以当作“不动产证”看待吗？答案是可以，但性质上还是有所区别。首先，二者的发证单位不一样，房产证是由住房和城乡建设部所发放的，而不动产证则是由国土资源部所颁发的。其次，证件信息也有所区别：不动产证上面不止有房屋面积、地段、单元和楼层，以及户主等房产证上该有的信息，还有其它宅基地之类的信息。所以，不动产证是房屋使用产权、土地的相关产权、不动产权登记的手续“三证合一”的产物。

第二个问题，有了“房产证”还用办“不动产证”吗？答案是当前大部分城市对此没有强制性要求。只是相比较来说，不动产证的法律效益和权重就相对更大一些了，但房产证仍然具备法律效益。换句话说，不动产证可以被理解成新版房产证，但是房产证却不能被叫做旧版不动产证。老房子配房产证，而新购房产通常直接配备不动产证。不过，如今“一城一策”，每个城市发展的进度不同，因此如果自己的城市没有特意要求居民进行登记换证，可以不必操之过急。反之，如果当地开设了换证窗口，也提倡居民办理手续的话，不妨积极响应配合。

第三个问题，我家房本的颜色为什么和别人家的不一样呢？答案是房产类型和地域时期都有关系。我们商品房通常见到的都是红本，少数也能见到绿本，而黄本几乎很难见到了。具体来说，房产所有权和土地所有权合一的证（商品房，可自由交易)一般使用红色。土地性质为国有的房地产权证，分为国有出让和国有划拨两种土地性质的证(出让性质的可以正常交易，划拨性质的必须在补缴土地出让金后，转为出让性质才能正常交易)一般使用绿色。

以征用划拨方式取得土地使用权、职工购买的平价房、优惠价房等情况的证一般使用黄色。不过，此前由于监管制度不健全，导致在某一时期或地区出现与规定不一致的情况，也无可厚非，不影响其作用。

第四个问题，为什么我拿到房产证了，房子依旧不是自己的？答案是当心假证，否则白花钱。当下的骗术越来越高明，就连行家都有打眼的时候，更别说没经验的小白了。判断真伪的方法有五：一是通过网站或者电话就查询一下发证编号。二是查看封皮是否为进口塑纸、有较硬的凹凸感。三是内页是否使用了印钞纸、里页是否印制流畅的“翠绿两色细纹组成的五瓣叠加团花"、底部的“房产证所有权证”是否凸出且清晰、盖章页是否具有上下左右均等宽对称的咖啡色花纹边框。四是附记也是否注明产权来源和分摊面积。五是证件后面是否有一张单独的用较厚专用纸打印的房屋分户图纸。

目录：

第一章：职场女肩负三重压力5招帮你找回轻松心情

第二章：轻松一刻白领女最佳减压美食

第三章：女人减压健康地吃掉职场压力

当今社会，生活节奏是非常快的，许多职场女性肩负的压力是越来越大，压得她们快要喘不过气来了，这时候一定要给心理减压，不然将会导致身心健康受到威胁。如何减压呢？请看小编下文推荐的一些减压妙招吧。

职场女肩负三重压力5招帮你找回轻松心情

随着生活节奏加快，职业女性的压力也越来越大。如何才能调节心理上的压力，以积极乐观的态度来面对人生？

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

职业女性自我调节压力方法

面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？

1、全面安排，量力而行

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2、讲究方法，争取支持

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷闲

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、注意饮食，合理调节

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5、及时泻泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

轻松一刻白领女最佳减压美食

科学地选择食物，能使人精力充沛。例如，金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。燕麦片富含纤维，而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有缓解疲劳的功效。

新鲜果蔬

菠菜含有女性比较容易缺乏的矿物质———镁，镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此多吃菠菜能增加肌肉的力量。

花椰菜能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。

萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”。萝卜自古以来就被视为顺气食物，其味甘辛，能化积滞、散瘀血、化痰、消食，特别是青萝卜，生吃最好。

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。我国中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素p，营养价值很高。它所含的番茄红素有独特的抗氧化作用，果胶膳食纤维能有效预防便秘，而酸味中的柠檬酸、苹果酸等能消除乳酸。

芦笋所含蛋白质、维生素、微量元素都高于一般蔬菜，热量却很低。芦笋中含有维生素B1、维生素B2、维生素B3，能清凉降火、缓解疲劳和减肥。

香蕉富含钾，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等。香蕉含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人解除忧郁，缓解心理压力。欧洲人把香蕉称为“快乐水果”。

草莓含有丰富的维生素C，多吃能使人精力充沛。

芒果“热带水果之王”，维生素A和胡萝卜素含量极高，益于视力的改善，还能润泽皮肤，是女性的美容水果。

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化；现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能；苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

莲雾含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、钾及各类维生素，有解热、利尿、生津、安定神经的作用。

女人减压健康地吃掉职场压力

从营养学的角度解释，压力之下，人的新陈代谢加快，对维生素消耗增加，需要补充营养来满足身体的需要。因此，从这个角度看，食品是可以减压的。而且，食物可以让人获得安全和愉悦感，尤其是女性，偏向通过这种方式减压。不过专家强调，让人感到幸福的食物未必有益健康，要想抗压还要知道怎么吃才健康。

1、甜食抗压，也要慎重吃

除了运动之外，甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可用来舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了，除了会引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题，因此摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。

2、色胺酸助眠的秘密

香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。不过，火鸡肉这类高蛋白饮食通常会伴随着高热量的摄取，因此建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，红肉则选择瘦肉较佳。

总结：综上所述，职场白领女一定要适时的给自己减压，这样才能保证身心都健康，也才能保证生活工作的更加好哦，以上这些减压方法，大家不妨试一试，效果非常好的。

职场是一个让人成长的地方，同时也是摧毁人的地方。职场的种种压力，通常是人们身心衰老的重要原因。下面4种压力，是职场人士再熟悉不过的魔鬼压力。

工作任务压力

压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

人际关系压力

压力1：来自同事的压力

1.新员工很难融入老员工的圈子。

化解方法：接纳是一个自然现象——多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动性，而不是一味被动地等待和哀怨。

2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远。

化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题。

3.因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告。

化解方法：沟通。对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。

压力2：来自上司的压力

1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。

化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。

2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。

化解方法：更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。

3.上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力。

化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议，清楚地表达你自己的原则。

个人职业发展压力

压力1：职业倦怠。工作了几年，做的工作自己并不喜欢，但是工资还不错，想更换工作但又顾虑重重，没有自信、没有动力、没有实际行动，造成每天工作时都很压抑不开心，烦躁敷衍的状态。

压力3：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位;想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己;等孩子大了，自己的年龄又大了，面临新的找工作的压力。

化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。不放松学习和提高专业技能，可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期，也许还能因此享受到家庭的快乐，找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。

压力4：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，不同意的话又会影响到工作。

化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。

生活类压力

压力1：大城市的生活成本越来越高，生存压力越来越大，是离开还是坚守？这是一个两难的问题。

化解方法：综合分析自己各方面的状况，以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人，学会借鉴别人的经验。

压力2：双亲远在故乡，身体又不好，却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。

化解方法：和父母沟通，综合分析自己和他们的实际情况，做出选择。

压力3：身边的同学同事都结婚生子了，自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。

化解方法：可以通过学习心理学加强自我探索，学习恋爱技能。

化解方法：提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪。

压力2：大龄未婚未育女性，面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑，一方面有发展的需求，另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。

化解方法：分清轻重缓急，认清自己人生中阶段性的任务重点。了解自己的价值观，认清自己最看重的是什么？

虽然说有压力才会有动力，但是压力过大，反而会对自身适而其返！所以，接下来，小编就和大家介绍应对压力方法，希望对大家有帮助！

应对压力方法： 调整自我心态

禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：

其一，记住好事，忘记坏事。

你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

其二，利用幽默。

工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三，积极的自我暗示。

我们要多对自己说一些：“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。 积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

其四，保持乐观。

乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

其五， 珍惜你所拥有的。

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。

其六，善用合理化机制。

把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制“的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。

其七，学会放弃。

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗?

其八，保持良好的心境。

心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

应对压力方法：形成正确认知

首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。

最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。

应对压力方法： 善于应对工作

回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。工作是必须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性。或者说，如果我们的工作效率与效益更高了，压力自然会有所减轻。

具体举措有：

其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作;也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余;你会赢得尊重，你会获得自尊;当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。

其二，提升工作能力。一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。

其三，扮演好你在工作中的角色。社会是一个大舞台，每个人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量，社会关系状态以及自我的内心感受。从诸多实例中，我们发现，许多职场人士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色，即角色混乱所至。

其四，挖掘工作中的积极面。如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的。工作是繁重的，也是枯躁的，但也未必没有一点乐趣。我们要努力去寻找这种乐趣，去体验其中的快感。

其五，学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了。没准还在背后骂你呢?

其六， 搞好工作中的人际关系。这包括：与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系; 善于利用各种社会支持：多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。

其七， 做时间的主人

要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如，根据事情的轻重缓急来安排解决时序;有些工作做在事件发生之前，而不是事后去救火。

其八， 把工作与休息明确分开。工作时好好工作，休息时好好休息，总之，一定要有个界限。如果无时无刻不在想工作、干工作，工作压力就来了。这对你个人不利，对工作也不利。

应对压力方法：掌握减压技术

人类是一个奇怪的动物，认识上想通了的事，行为上不一定做得到。比如，烟民中绝大多数人对吸烟行为深恶痛绝，却又无可奈何。这时，就需要求助于其它技术的帮助。以下为诸君提供几种心理减压技术，我不知道是那一种，但肯定有一种能在不同程度上为您的减压、为您的放松提供有效的支持。

理智情绪法

理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a—b—c 理论。

a：个体遇到的主要事实、行为、事件

b：个体对a的信念、解释和观点。

c：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应c是由b(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意a与c的关系，而忽略了c是由b造成的。b如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(d)非理性观念，建立新观念(e)。这就是艾利斯理性情绪治疗的abcde步骤。人们的压力每每与非理性观念有关，因此，驳斥了非理性观念，建立起理性观念，人们的压力就能得到缓解。

宣泄法

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。

方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

方式之二——去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。

方式之三——替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片

方式之四——把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

应对压力方法： 尽情享受生活

人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。正确的人生态度应是：工作时工作，生活时生活。并以享受生活而非拼命工作作为人生的目标。

享受生活并通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类：

保健活动：例如：适度的睡眠;讲究营养学;参与体育活动;形成良好的生活习惯与态度……

休闲活动：例如：度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡馆、茶楼)多结交工作以外的朋友……

娱乐活动：欣赏音乐;养宠物;上网……

家庭活动：做爱;与孩子亲近;打扮自己;购物……

过去我们塑造的英雄人物、榜样人物似乎都有一个共同的特征，那就是工作狂，从来不去玩耍;从来不顾家庭，他们生活中的每时每刻只有一个主题——工作、工作再工作，就这样，仍意犹未尽。似乎，他们是一台二十四小时高速运转的机器。这么做对吗?好吗?可能仁者见仁，智者见智，但仁者智者都得承认一点，这肯定是一种非正常状态。一个人长期处于非正常状态恐怕不是什么好事。

总有很多忙不完的工作，同事间的竞争很多因素都会造成白领们压力过大，压力大严重的会影响身心的健康，如何缓解压力，就成了众多白领迫在眉睫的事情，那么我们到底怎么才能学会释放压力？下面和这几个小妙招，轻松让你缓解压力烦恼。

办公室减压

1、抱抱族

现在的年轻人最渴望的就是温暖，关怀的心声。“抱抱族”来源于美国，主要是因为以为美国人失去了自己的母亲，而独自在沙滩上行走，望着身边的陌生人，他有一种渴望与人拥抱，重新体验母亲的温暖，希望自己能够从别人的温暖拥抱中，得以释放。

于是，他在纸牌上写下：FREEHUGS(免费拥抱)，独自在沙滩上漫步。一个陌生女性看着他，立刻紧紧地搂住了他。从这一天起，“FREEHUGS”，这个关于爱和分享的运动开始在全美蔓延。今天蔓延到了中国，成为年轻人减压的一种方式。

2、恐怖体验

“午夜凶铃之真子缠身”、“棺木惊魂”、“恐怖牢房”……不少年轻人争相到“鬼屋”与“群魔”共舞，惊怵中释放压力。

各种减压方法的流行，主要是因为年轻人面对压力让他们难以承受，所以继续有效的减压方法。每个人都会有压力，关键是自己要练就一颗坦然的心，接受它，勇敢的去面对。让自己建立信心，对面今后的每一天。

3、浮游减压

2011年年初，一系列“漂浮少女”写真迅速在网络上蹿红。写真创意源自日本女孩NatsumiHayashi突发奇想，据称拍摄自己跳跃瞬间漂浮在空中的照片充满诗意可以洗涤心灵，希望借着这样漂浮在空中的照片，让在烦重压力之下的大家也能感到一点自由。这组照片很快在网络上蹿红，甚至飘扬过海来到中国，引得无数为网友纷纷效仿，用此种方式减压。

4、抓紧时间打个盹

对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用。在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹。

5、按摩肩颈

闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效。

6、调整呼吸

快速的呼吸能够有效的帮助身体放松，但是呼吸也是有讲究的，首先慢慢的吸气，然后屏住气，然后在呼吸，每一个阶段都要坚持八个节拍。如果是在家的时候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸。

7、改造工作室在工作的案头

放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

日常小事也能忙里偷闲“减压”

1、学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

2、提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

3、记日记

我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

4、培养兴趣

培养一个适合自己的兴趣，在工作、生活之余尽情的享受，让自己的生活更多姿多彩，不要只让自己的生活太单调而乏味，这也是导致许多上班族情绪不好的原因。

办公室减压运动

1、梳头法

工作那么多，做做做，总也做不完，头脑昏昏沉沉的……没关系，梳梳头吧~准备一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齿要大(现在市面上买的那种带气囊的梳子就不错)。散开马尾，松开发髻，从前额梳向后脑，轻轻地在头顶敲打几下。怎么样？思路是不是变清晰了？

2、走步禅

人际关系很复杂，工作毫无头绪，心情变得很烦躁。这时候你需要“走步禅”。方法很简单，站起来，去茶水间接一杯水。或者去走廊里散一下步。走路的时候什么都不要想，眼睛盯着脚尖，非常专心的感受你的步伐。走上十几步，然后再想想工作上的事，是不是没那么郁闷了？

3、颈椎按摩

长时间盯着电脑，脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕、头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎病？ohno！！停一停手头的工作，自己动手，按摩颈椎。首先请坐端正，肩头放松，抬起双手，用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀，如此反复，然后再活动一下脖子，抖抖肩膀。轻松多了吧？

4、伸懒腰、扭屁股

离开办公桌吧，找个没人的地方，楼梯间、卫生间都可以。尽情的伸个大大大大的懒腰，然后身体向后弯曲，类似舞蹈演员的下腰，根据个人能力来，不勉强啊~然后扭扭屁股，最后，用力夹紧臀部，心中默数20个数。注意，做运动的时候一定要专注，心无杂念的感受你的身体！

5、莲花手印

瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

6、狮子式

两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做5次后放松。

7、鹰式

坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。呼气，放松

总结：压力是无处不在的，也是每个人成长必不可少的经历，所以要求我们要正确的面对压力，学会释放压力。上面小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家快速的缓解压力，在空闲的时候，可以多练习瑜伽，这也是减压的好方法。

随着生活节奏的加快，白领的压力变得越来越大，特别是到了年底，白领可谓是压力山大呀！那么该怎样缓解白领们的压力呢？马上跟着小编去看看吧！

年尾到来，许多白领一族面临的心理负担越来越大，严重者甚至患上了轻微的“年关心理恐慌症”。心理专家指出，年底压力加大在所难免，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。

“人情债”缠身怎得了

忙碌了一年，终于盼到快要放几天假休息了。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，年底又是让人忧愁。

12月初，在一家公司上班的夏小姐一连接到好多同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此同时，她还要应对各种关系单位、服务部门关系人的“问候”，各种“人情债”缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品，还要给两家老人安排各种冬令补品，真让人心烦的。”由此，她开始失眠，整日焦虑。

心理专家点评：对平时收入不菲的白领阶层来说，节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱，出去游玩要花钱，孩子也要花钱，这些往往会造成“人情债”缠身，产生一定的心理压力。

过年里，同学朋友间聚会，往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题，而一些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。对此，自己的心态首先要平稳，不要盲目攀比，给自己增加压力。

其次，对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，给自己放松一下的理由，有时抛开了并没有想象中严重会“犯错”。而心理压力却可以获得释放。

追求红包患上焦虑

年底一到，年奖又成了白领关心的重点话题。对于“奋战”在职业战场上的白领而言，年终红包包含公司对自己业绩的评定，也是一笔不小的收入。

小林是去年新进外企的名校大学生，最近听说今年公司要对他们进行考核后再定年奖的数目，这几天大家都在抓紧准备即将到来的公司年考。

“这是我第一次参加公司的年考，领导也没告诉我们考什么内容，哪些是重点。再加上事关薪资收入、今后公司对自身的评价，因此很多同事都十分紧张，就怕过不了关，影响以后升职，很多人急得上了火。”小林说，最近一周自己吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年奖，快要崩溃了。由此，患上焦虑症。

心理专家点评：职场新人本身就存在着自卑、恐惧、怕被人看不起等心理负担，年终大红包可以证明自己的能力，这是最让他们感到快乐的事情，同时也是他们的一个心理死结。

因此，从激励的角度而言，职场的年轻人重视自身价值和金钱价值，这是好事。但也需要提醒职场新人，单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断。它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。

为此提醒广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对企业考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。同时，作为企业和领导也应该尽量给他们一个宽松的考核环境，不能给他们施加太大的压力。

新年一到挫败感更强

某知名外企的许先生虽然只有30岁，却已是外企的行政部副经理。去年过年时他就给自己定好了年度“规划”，要在而立之前年收入过20万元，在公司升职一级，与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了，不但升职和加薪无望，女友也要出国任职，感情路上亮起了“红灯”。许先生陷入了强烈的挫败感中，近日整天长吁短叹。在朋友的劝告下，他走进了心理咨询中心就诊，医生诊断他患了轻度抑郁症。

心理专家点评：白领往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。

心理医生为其开的处方是：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

白领过年要放轻松

为什么会出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心专家指出，随着人们对工作、生活期望值的提高，其定位发生了变化，要求开始上升，所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。专家建议，年关要放轻松，还其本色，就是该休息、联络感情。

出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过份苛求。

心理专家建议，可以用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法就是先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件最好先停下工作，听一些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神状态也会很好。

白领缓解压力的方法：

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8、嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9、吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11、养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

总结：上面介绍的白领缓解压力的方法你都记住了吗？如果你也是一位白领，如果你的压力也很大，那就赶紧试试这些方法吧！希望它们对你有用！

如果频繁做出该行为，要及时阻止

最近网上对于泰迪犬(详情介绍)又有了一个新的评价就是“日天、日地、日空气”，这是因为很多泰迪犬不管是对于狗狗或是自己主人的腿还是自己的玩具都有可能做出爬跨的行为。

一、做出爬跨行为的原因：

1.兴奋或是焦虑：我们可以将这种行为看成是它们抒发兴奋或者焦虑的一种渠道，也是引起饲主注意的一种方式。因为很多狗狗缺乏社会化训练，它们也不知道该怎么去抒发这种情绪。所以当有陌生人来访，或是因为某些事情让它们感受到压力时，它们就有可能通过这样的方式来表现自己的不安。

2.单纯的只是好玩：因为当狗狗对主人做出这样的行为时，很多饲主会觉得很好玩，所以会哈哈大笑。而狗狗看到在自己做出这样的行为之后，主人会表现得很开心，所以会觉得自己这么做能够让自己的主人开心，于是可能动不动就对主人或者其它东西做出这样的动作。

3.单纯的性行为：狗狗想要交配时，很自然的就会做出这样的动作。对于已经达到性成熟的狗狗，平时会做出这样的行为也是比较正常的一件事。

二、如何对待这样的行为

如果狗狗只是偶尔会做出这样的行为，那么饲主并不需要去阻止它们。但是如果出现的比较频繁，那就要进行适当地管理。因为狗狗在做出这样行为的同时，往往会其生殖系统暴露在空气中，那么它与空气接触的机会也就更大，也就更容易受到环境中细菌的污染。如果它们再抱着长时间未清理的玩具摩擦，肯定会接触到脏物。时间一长可能会受到细菌感染，引起发炎。所以如果太频繁的话，饲主应当及时阻止这样的行为。

另外绝育也是改善这种行为的一种方法，虽然绝育不能杜绝狗狗做出这样的行为，但是多数狗狗在绝育之后能够得到很大的改善。

家长应该正确看待孩子考低分

我们每个家长都希望我们的孩子能够成才，能够在人群中出类拔萃，能够成为中学阶段的佼佼者，而衡量孩子是否优秀，分数大概是唯一家长看重的因素吧。我们的家长大多数爱听孩子得高分，一听低分就难受，轻则训斥，重则打骂。这也许是造成中学心理问题的原因吧。难怪现在的孩子撒谎的多，这都是父母逼出来的。逼的结果还不止这些，最可怕的是当孩子再次得低分时，他不会考虑总结经验下次努力考好，而是想着如何逃避父母的打骂，有的干脆不学了。那么，如何对待才是积极有效的呢？心理咨询中心专家为大家提供了一些方法，以供参考。

（１）要冷静。如果孩子考了低分，要冷静下来，不要不分青红皂白就把孩子臭骂一顿，更不要拳脚相加，吓得孩子以后再也不敢把低分试卷拿给家长看。

（２）注意听孩子分析解释，全面考虑和评价。有的时候低分不低，比如这次考试难度系数特别大，考六十分就是高分了，其他的孩子都考四五十分，如果你的孩子考了六十分，可能就是班里面成绩很好的学生了。此外，是单项差还是全差，要看孩子其它科目的考分，不要只看一门课程考试成绩差，就说孩子学习差，如果孩子因一门功课差而感到自卑、气馁，家长还要在鼓励的同时，用其他科目的好成绩来调整孩子的情绪。

（３）看孩子是真差还是假差。孩子的素质不可能在某一次或几次的考分上全面反映出来。如孩子考试成绩是靠死记硬背得来的，机械答题，这是真差；而孩子反应灵活，答题具有创造性，有时虽然考分不高，却是假差。

（４）要看考试的内容。有的是单元测验，有的是全书测验，有的是单项测验，有的是综合练习。家长要看试卷，区别对待，如果是单元测验或单项测验考了低分数，有可能是孩子对某一项内容没有很好把握，要提醒孩子注意，如果是期终或综合练习考分低，就要引起重视，寻找原因。

（５）看孩子是特差还是稍差。对于稍差一点的，家长不要夸大其辞，以免伤害孩子的自尊心，削弱孩子的学习积极性。对于特差的孩子，家长要与老师共同商量对策，或请教儿童心理医生。

现代人的生活越来越高效率、快节奏，致使很多的都市人生活压力也逐渐变大。虽说喜怒哀乐是很正常的事，但是，心情并不能长时间处于低潮的状态。压力大的表现为抑郁、烦躁、身体不适等，那么我们应该如何缓解压力？压力大吃什么好呢？

如何缓解压力呢？相信这是很多人都想知道的一件事情，现如今人们的压力是越来越大，对自己的生活带来了一定的影响，下面就介绍九种方式来帮助你减轻压力。

九种方式助你减轻压力

1、适当的水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

2、吃优质点心

营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

3、选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。

4、可镇静神经的食物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

5、减少昏沉的食物

多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

6、健走

美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

7、游泳

游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。

8、爬山

登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

9、跑步

跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。

经常感到紧张要怎么调节

1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

摆脱负面情绪，你还可以这样做

收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

哼哼歌

音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

闻闻柠檬香

美国某大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人类与动物关系的研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

压力大的表现

眼皮跳

如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

内分泌失调

知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

抑郁症

由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症

过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。

感冒

压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。

颈、肩部酸痛

运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

眼睛疲劳

戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

压力大吃什么好

1、铁质：肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质：奶类

钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松。食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素：蔬果

美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素：五谷

五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量，另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化。

5、补充水分

水是生命之源，我们的身体更是离不开水，我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。

只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。对于女性来说，补充水分也可以保持皮肤的湿润。

减压必喝的7种饮料

1、绿茶

绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

2、樱桃汁

研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

3、红茶

美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

4、牛奶

牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

5、甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

6、白开水

水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

7、新鲜蔬菜汁

芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。

结语：以上就是小编整理的关于压力大的问题，当然还告诉了大家压力大吃什么好，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。如果生活中感到压力很大的时候，就要选择合适的方式进行发泄，这样身体才不会受到伤害。

周末来到啦!是不是感觉到工作压力很大呢?有点想放弃的感觉吗?但是生活还是得继续，别忘了你曾为了实现自己的梦想而许下的诺言。以下是由小编整理关于解决工作压力大的内容，提供给大家参考和了解。

工作的压力太大怎么办?

减少工作压力的方法1

1、保持良好的心态，对事不对人。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

3、要学会向下层授权。

4、文武之道、一张一弛。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历。

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

7、找心理医生咨询。

减少工作压力的方法2

一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的机体得到休息。做梦也能促使神经系统恢复功能,还能使机体的免疫系统得到恢复和加强,睡眠不足会导致抵抗力下降易发生感染性疾病。

二、均衡的饮食：味觉的满足：享受美食,不偏食、不暴饮暴食,以清淡为主,常食鱼和青菜、水果,少吃肉类,饭量只维持八分饱。

三、适当的运动：运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。适当的运动可以增加抵抗力,但过度的运动则有反效果。因此,适度的选择适合自己的运动并充足的休息,都可纾解压力、调节免疫。

四、健康的思考模式、保持幽默感：用乐观的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,烦恼死翘翘。

五、享受感官之乐：常到大自然去接近鸟语花香,让眼前的视线观赏美景释放压力。大自然的洗礼,是缓解压力、调节身心灵的重要方法。如森林浴养生、水疗养生、芬多精养生、音乐养生等。这些养生事实上都和生态系统有关,从内部生态,向外延伸到环境生态、地球生态和宇宙生态。

六、聆听美妙的音乐：音乐会影响一个人的呼吸频率、血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响情绪也具有治疗病痛的疗效。

七、享受芳香疗法：让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松。清新芬芳的味道可令人神清气爽,特定的香味可令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅的。

八、放松身体：好好的被按摩一番,可选择一些有关颈肩部的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来完全让身体放松。

九、呼吸：调整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一个人的情绪。

十、静坐：可将一个人的注意力集中,心平静气的思考,放松心情。

十一、旅行郊游：每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得会更好一点。

职场压力增大如何解决？

一般来说压力增大导致的不良思维有以下几种表现

1、惴惴不安，担心自己被人厌恶。

2、惯性思维严重。

3、消极悲观，妄下定论。

4、总是觉得……是应该的（理所当然的）。

5、独断专行，不听从他人的建议，墨守陈规。

6、把什么事都和自己联系在一起。

职场压力增大如何解决？

1、改掉墨守成规的思维方式，从多个角度看待问题。

2、学会换位思考，想一下如果自己处在对方的位置上如何看待共同面对的问题。

3、不要钻牛角尖，凡事得过且过。说出的话既不伤害他人，又能准确地表达出自己的意思，这是一种语言技巧。该技巧涉及5各方面。比如说本来你已经很繁忙，结果上司又给了你一个新的项目资料，让你尽快完成你会怎样答复？①状况描写（我现在正在做本周五需要的会议资料），②心情描写（这个工作我一定要负责到底，您拿来的新文件也很有意思，您能信任我我很高兴）③理解对方的意思（周五上午之前如果MTG结束了，我就立刻开始着手弄新资料）④想法和期望（您看在周二的时候我先列个提纲怎么样）⑤……如果你按照这样的顺序和上司交流他一定会非常欣然的接受你的建议。

实际上自己的心情因素才是职场压力的元凶，如果能够将上述的对应方法灵活运用，那么你的职场生活一定会顺畅很多。建议大家在职场中时常反省自己的言行和思维方式是否恰当，这样会让你在职场中摆脱压力获得更高的人气。

当我们身体压力变大的时候，很容易导致身体疲劳，情绪激动。不仅影响自己的身心，还会影响自己的工作。身体疲劳有很多种原因造成，今天小编就像大家介绍下压力过大时疲劳的表现已经相对的应对方法，当我们身体疲劳的时候该怎么办？哪些食物能够有效的缓解疲劳？

压力大的表现

一、持续疲劳

其实女性在工作中非常担心自己将来的工作或者业绩问题，从而导致自己情绪上非常激动、紧张，如果不能及时的找到缓解点释放，严重的会影响到我们身体神经系统和免疫系统。最主要的表现就是长期的疲倦，睡眠的混乱以及伴随着记忆力的衰退现象。

早餐建议

谷物+脱脂牛奶碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶，谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒元素对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助，如玉米、燕麦等都可以选择。

另外早餐应该摄入一定量的碱性物质，如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果。疲劳状态下人体释放的是酸性物质，如跑步后产生的乳酸就会让我们感到肌肉酸痛。

而人体本身呈弱碱性状态，体液pH值是7.3。因此要想一天神清气爽，不妨多吃一些碱性的食物，平衡体内的酸碱度。

二、内分泌紊乱

当女性心理压力太大的时候，严重的会影响脑部激素的分泌，导致身体压力性荷尔蒙的大量产生，很容易导致女性的身体发生混论，最长见的就是痤疮、子宫内膜异位、月经不调等不良身体症状的发生。

早餐建议

多吃豆制品，补充“大豆异黄酮”大豆异黄酮是天然大豆中富含的植物有效成分，与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，所以有时又被称为“植物雌激素”。

女性每天喝一杯豆浆，经常吃大豆制品，就能补充大豆异黄酮，可以调节内分泌环境，改善经期不适，预防骨质疏松和乳腺疾病，减少面部青春痘、暗疮，延缓衰老。

三、情绪过敏

女性的情绪像波浪，喜怒哀乐常难以琢磨，素有“女人心，海底针”的说法。当面对巨大压力时更是如此，焦虑紧张、急躁易怒甚至出现抑郁症。

早餐建议

在早餐上的搭配一定要多吃含有钙镁等微量元素的营养食物，我们都知道钙能够有效的稳定神经系统。有关的科学证明，当人们身体压力过大时，会导致身体尿液排出的钙物质的增加。

因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。

富含镁的食物有：杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。锌与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。

四、肥胖

心理学家认为，简单的饮食过程中其实包含着很多心理因素。有时，人们进食不仅是因为饥饿，也不仅是为了摄取热量和营养，只是为了获得品尝食物所带来的愉快感。

精神刺激或压力比较大的时候，有人表现为吃不下饭、睡不好觉，但也有人是通过进食的乐趣来缓解压力、驱散种种不快的，结果腰身越来越粗。

早餐建议

高膳食纤维饮食多吃薯片、饼干、花生等零食会增加热量，不但没有缓解压力，还使过多的脂肪在体内堆积。肥胖者在控制热量摄入、增加运动量的同时，摄食富含纤维的膳食会起到减肥的作用。

补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。

橙味缓解女性压力

澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力。并且，女性对于橙味的敏感程度明显强于男性。不妨尝试一下以下的一些减压方法。善用新奇士橙或柠檬来舒缓压力，时刻享受健康人生。

1、柠檬与水的完美搭配

精神疲劳，心烦意乱？不妨切几片柠檬放进冰水中，喝一杯冰冻的柠檬水，感受一下清新的柠檬芬芳和味道，让自己彻底放松。

2、来个鲜甜味美的新奇士橙

新奇士橙营养丰富，补充人体所需的主要维生素、营养和纤维素，而且方便携带。吃橙更可让人感到精神百倍，无论是颜色鲜艳的果皮，还是切开鲜橙时散发出的清香，让人心情愉悦。

3、泡一个醒神的柠檬浴

泡热水浴的时候，在浴缸放入几片柠檬，即可消除压力，振奋精神。用风干的新奇士柠檬和橙片自制香味蜡烛，更可享受天然的香熏治疗。

缓解疲劳的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

总结：通过上面小编详细的介绍压力大引起身体疲劳的极大表现以及应对方法，同时还介绍了能够缓解疲劳的食物。相信大家对于压力大疲劳的表现有了深刻的认识，如果以后出现这样的现象，说明你也因为压力的原因导致自己身体疲劳，一定要多注意休息。

气体、液体和固体可燃物与空气共存，当达到一定温度时，与火源接触即自行燃烧。火源移走后，仍能继续燃烧的最低温度，成为该物质的燃点或称着火点，下面一起来具体了解一下汽油燃点与压力的关系是怎样的吧？

其实汽油燃点与压力是没有关系的，不会随着压力的增大或者减少而变化，压力只会影响汽油能不能充分燃烧。汽油重要的特性为蒸发性、抗爆性、安定性、安全性和腐蚀性。

1、蒸发性

指汽油在汽化器中蒸发的难易程度。对发动机的起动、暖机、加速、气阻、燃料耗量等有重要影响。汽油的蒸发性由馏程、蒸气压、气液比3个指标综合评定。

①馏程。指汽油馏分从初馏点到终馏点的温度范围。航空汽油的馏程范围要比车用汽油的馏程范围窄。

②蒸气压。指在标准仪器中测定的38℃蒸气压，是反映汽油在燃料系统中产生气阻的倾向和发动机起机难易的指标。车用汽油要求有较高的蒸气压，航空汽油要求的蒸气压比车用汽油低。

③气液比。指在标准仪器中，液体燃料在规定温度和大气压下，蒸气体积与液体体积之比。气液比是温度的函数，用它评定、预测汽油气阻倾向，比用馏程、蒸气压更为可靠。

2、抗爆性

指汽油在各种使用条件下抗爆震燃烧的能力。车用汽油的抗爆性用辛烷值表示。辛烷值越高，抗爆性越好。汽油抗爆能力的大小与化学组成有关。带支链的烷烃以及烯烃、芳烃通常具有优良的抗爆性。规定异辛烷的辛烷值为100，抗爆性好；正庚烷的辛烷值为0，抗爆性差。汽油辛烷值由辛烷值机测定。高辛烷值汽油可以满足高压缩比汽油机的需要。汽油机压缩比高，则热效率高，可以节省燃料。提高汽油辛烷值主要靠增加高辛烷值汽油组分，但也通过添加MTBE等抗爆剂来实现。汽油的牌号是按辛烷值划分的。

3、安定性

指汽油在自然条件下，长时间放置的稳定性。用胶质和诱导期及碘价表征。胶质越低越好，诱导期越长越好，国家标准规定，每100毫升汽油实际胶质不得大于5毫克。碘价表示烯烃的含量。

fennec的钱包是现在很多年轻女生都在用的一个牌子，这个牌子设计的风格都有着浓浓的韩国小女生的特色，非常软糯。下面本网小编给大家讲讲fennec钱包多少钱？

fennec钱包多少钱

从钱包到卡包、再到流苏小挂件，一个个颜色都让人甜到掉牙。虽然Fennec家的单品都是真皮制作，可定价却很友好，小钱包三百多块就能买到。

如果你是一枚个性美少女，不妨可以放下流苏系列，选择他们的金属配件哦~有些美眉还会将它们组合再一起，让自己的钱包更加独一无二哦~

fennec钱包怎么样

Fennec流苏钱包，这个钱包我之前盯了好久，安利给大家，ins上火了很久。酒红色是很正的酒红，钱包不大，但是卡位，装硬币的都有。流苏的设计很喜欢，钱包里外都是二层牛皮的，质感很好。今年不就很流行这种性冷淡风格的东西吗?这个钱包简直太对我胃口了，能装又好看。

种草很久的Fennec钱包，当时犹豫很久买酒红色还是浅橙色，最后还是选定了这个少女色。拉链和买的小流苏都很精致，颜色虽然浅不耐脏，但是轻轻一擦就可以擦掉。里面内置的硬币小口袋其实装不了太多硬币，感觉有点鸡肋。在悉尼每天找零都会有很多硬币，把钱包塞得鼓鼓的，太多的话都合不上。样子还是好看的，值得入手。

fennec品牌介绍

说到买钱包，最耐用最有手感的当然非真皮莫属!但是小仙女们常常有各种各样的顾虑——真皮是不是很贵?真皮钱包会不会特别老气?Nonono~最近火爆ins的一款真皮小钱包让你的担心通通打消!它就是韩国小众包品牌Fennec，之前小姐姐就给大家种草过它家的复古包包哦~夏日出街minisize的包包最为吃香，为了配合它有限的容量，妹子们对小钱包的需求更是猛涨。Fennec家的招牌网红小钱包早就在韩国刮起了一阵风，不仅皮质好，做工走线方面也很到位，已经成了小红薯们去韩国探店扫货的目标~

钱包挑选方法

钱包在款式上一般分为短款和长款。长款钱包给人知性优雅的感觉，但是在便携型上有些不足，当你想换上一款小型手袋出门时，长款钱包的体积就会成为一个大问题，而短款钱包体积更小，虽然比不上长款钱包的十足女人味，但是也胜在简练利落的风格上。

短款钱包和长款钱包一般都分为两折和三折款。一般来说，短款横版的两折钱包更适合男士使用，女士选择短款钱包的话，建议最好选择三折款。虽然三折的钱包会增加一定厚度，但是从实用性上来看，三折钱包会比两折钱包多出4-6个卡位，对于信用卡、银行卡多多的败家女们来说，卡位多的钱包实在是再好不过的选择了。

另外，钱包在颜色的选择上也颇有讲究，一般来说，金色、银色和棕色都有招财的作用，而紫色、大红色，则会让你显得品味不俗。橙色、嫩绿、亮黄则给人青春活泼的感觉，黑、白经典色则带给人优雅的感觉。除了纯色以外，还可以选择一些经典的LOGO花纹钱包。比如LV的老花、Gucci的双G标志，这些LOGO同样能彰显出你的不俗品味。

长期压力（应激反应）可以影响一个人的身体和情感问题。此外，女性往往比男性有更强的应激反应，美国威斯康星大学的中西医结合主任医师大卫·雷克尔说，也许是因为女性大脑处理情绪的面积较大。生活中甚至有超过一种因素导致你出现压力过大，让我们来学会如何减轻压力。

1.头痛

专家曾经指出，头疼是由于面部和颈部的肌肉紧绷引起的。但现在，有种新说法是，压力也能够激发大脑产生疼痛。

缓解方式：一天只需10分钟的精神放松，例如一个深呼吸或冥想，就可以缓解肌肉紧张引发的头痛，来自美国的医疗主任丽莎·科尔宾说。试试找个安静的环境坐下，闭上你的眼睛，腹部深呼吸并屏气保持五秒，再呼出。有研究表明，简单的深呼吸练习会降低血压并促进幸福感。

2.痤疮

感觉糟糕的一天可以直接影响到你的脸部：慢性应激激素可以增加皮肤分泌油脂，其结果可能产生面部瑕疵或痤疮。

缓解方式：纽约市日间水疗中心的创始人苏珊建议，喝热柠檬水有助肌肤排毒，也可以从脚踝开始慢慢地摩擦身体脉络，这有助于血液循环，并让人感到精神充沛和内心平静。

3.斜颈

有时脖子的酸痛取决于你在办公室和家中的姿势。肌肉持续紧张整天后，肌肉内的触发点可以进入微小的痉挛，并引起激烈的颈部痉挛。

缓解方式：按摩、水疗

按摩可以舒缓你脖子和背部的肌肉紧张；水疗——坐在你能承受的冷水中，再将水逐渐升温，冷热水中交替三至四次。你也可以选择10-60秒洗个冷水澡或往肌肉酸痛的地方泼冷水。此方法是让你的身体在温度急剧变化中收缩和打开血管，改善血液供应和淋巴流动。最新的研究还表明，冷水疗法可降低纤维肌痛的发生。

4.疲困

如果你不能停止打哈欠，这可能因为你只是在床上只是小憩了一下，而不是睡觉。由于受焦虑心理的刺激，促进大脑被唤醒。太夜晚过多的躁动不安，让你的情绪更加暴躁，并常常喜怒无常。

缓解方式：

1）如果压力让你保持清醒，试着练习“思想停止法”；

2）渐进性肌肉松弛法也是另一种对抗失眠得方法：从你的脚趾开始往上绷紧每一块肌肉，保持5秒，然后再放松，通过此练习可以让呼吸平和。

5.经期及不孕不育问题

痛经？月经不调？对于许多女性而言，生殖方面的问题对她们是最大的压力。女性健康中心的医学主任安妮·尼卓表示，心理因素也会对生育和性功能产生强大影响。

缓解方式：针灸

针灸可以帮助调节月经周期，减少疼痛，并能让试管受精的妇女提高怀孕和分娩率。

6.增重

压力大可能会导致你的体重按着一定规模攀升，而不能很好地燃烧身体热量。我们的身体会产生更多的皮质醇，这种应激激素鼓励身体储存化为脂肪。还有一个事实是，女性常常再有压力时会过度饮食。压力下的暴饮暴食，就像生产了一个“欢迎式脂肪垫”。

缓解方式：

1）快步走：吃垃圾的零食食品，取而代之的是在当你感到压力时，可以采用适当的快步走。有研究指出，运动能减轻压力并能燃烧卡路里。

2）替换高热量零食：健康的选择食物，更换高热量零食，也可以帮助你放松身心。

3）吃些让人开心的食物：山药等富含碳水化合物的食物会增加大脑中的血清素，从而促进良好的情绪产生：还有全谷物、香蕉、鳄梨、鸡肉、菠菜和椰菜都含有维生素B，可以提高你的幸福感。

7.健康克星

疾病预防医学专家罗宾表示，压力会削弱免疫系统功能并会恶化慢性疾病，如哮喘，高血压和糖尿病。

缓解方式：笑

通过看一些娱乐电视节目娱乐放松一下，笑能大幅度提高你体内自然战胜疾病的细胞或舒缓你胸部的紧绷感。即使是假笑都能被你的大脑扫描并“记录在案”

8.肩酸

太沉重的背包的确会导致你的肩酸，但大量使用计算机或电话也可能是罪魁祸首。固定的位置和姿势会造成你的头部位置突出，肩部和背部肌肉出现SOS求救讯号。

缓解方式：瑜伽伸展法

采用经典的瑜伽伸展法能放松肩膀并舒展胸部。伸出右臂向上超过头部，接着弯曲手臂并使肘部朝上，并使你的右手达到你的背后。侧身扩展左臂，尽量达到背部的上方，尝试将左右手的手指触碰在一起。然后换左手臂在上重复伸展。

9.腹胀

身体对压力的反应可能会引起正常消化过程中腹部的血液疏导，扩大每一个部分的肌肉块。结果就是，腹胀疼痛，腹泻，便秘，甚至是肠易激综合症。

缓解方式：

1）在你的肚子上放置一个热水袋，可放宽肠道平滑肌组织，消除疼痛或腹胀。

2）吃大量的纤维食物也可能有助于缓解压力，例如少数杏仁，花生或大豆坚果。

10.脚酸

走得太快，穿高跟鞋或鞋子太挤脚，难怪10个女人有8个说自己脚疼。容易导致腰脚酸痛，会使你身体的其余部分在站立时压力更大。

缓解方式：搓脚

研究证明，搓脚可以帮助治愈从偏头痛到背痛的各种应激障碍。揉搓脚趾头的根部可以冷静大脑，揉搓脚拇指可以放松胸部，而揉搓脚的中部则能舒缓腹部。

失眠对于当代人来说并非一个陌生的词汇，尤其是对于那些生活在大都市的工作一族，往往由于工作压力过大，人际关系紧张，而导致各种情绪上的问题，这些问题常常对健康的睡眠带来负面影响。那么，工作压力导致失眠怎么办呢？

1、尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成，那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到，那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小时结束工作。

2、不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了，否则不如在睡之前写个日记，把考虑的事情都记下来再去睡，写日本也有利于把紧张状态缓减下来。

3、有担心的事情不妨写下来，后回看看有多少担心是发生的了，不要时间和精力花在对未来的担忧上，无效的担忧还不如制订行动计划，你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。

4、适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。

5、睡前可以泡个脚，泡脚不光有助于缓解一天的劳累，对睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗脚，这样反而会剌激神经。在冬天，泡热水脚有助于快速暖被窝，帮助入睡;

6、另外就是在食物方面要注意，在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料，如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些，睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。

7、睡前做一些有助于增加睡眠气氛的事，比如调低灯光亮度，拉上窗帘。听一些轻音乐，读点轻松的散文都是不错的选择，最好不要看中长篇小说，很容易造成一气读到很晚。

8、很多人有睡前看手机的习惯，老实说小编不太赞成，看手机容易造成思维很活跃，而且昏暗的灯光下看手机对视力也很有损伤，生活已经够碎片化了，留一点给自己的时间吧。

9、抽薪止沸，要根治，还是在于个人的心态。强大的精神是解决这一类的问题的根本，如何面对压力方面的书很多，比如当下的力量等，关键是要去运用书上的方法去改变自己。另外就是要养成比较好的生活习惯。

10、失眠可能是身体出现病灶的前期，比如血压过高等，突然出现的失眠(工作压力没有变化)就要注意身体的其它反应了，比如血压高可能还带来头昏头痛，可能的话及时就医。

最后，友情提醒，工作压力大失眠，千万不要自行吃一些缓减神经的药物，这方面的药往往有依赖性，应该到医药诊治，在医生指责下用药。保持乐观的心态去面对生活和工作，这才是面对压力最好的药。

以上内容希望对您有所帮助。稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

人的一生不管怎么样都不会一帆风顺，总有些事情会让人紧张、焦虑感到压力很大。压力会引起身体的各种反应，甚至还有研究显示，压力太大会危害身体健康，那么压力大到底对我们身体有哪些危害？下面就跟着小编一起了解下压力的危害，以及我们到底如何释放压力！

压力对人体的9大危害

压力与人体

但一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能量的来源。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素，这也就形成了上面所说的身体症状。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。

如果通过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中，机体会对这些物质产生耐受新，所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

医学家们发现，但人体压力过大的时候，会严重的上号人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等七大系统的健康。同时压力大还会引起过敏头疼、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。

皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

压力大怎么缓解

当你感到压力来临的时候，要学会放松

我发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天，这方法无效。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。

第二个有效纾解压力的方法就是运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠

睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，我在《无毒一身轻》这本书里详细讲述睡觉的方法。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。

也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着;很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食

不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什么食物会使心情愉快？圣经创世纪第1章29节：上帝说：「看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」里面讲到三样最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

第六个释放压力的方法是晒太阳

圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

最后一个，就是信仰

信仰是释放、转换压力为生命动力的方法。一个人要获得安全感，最重要是要相信生命最高安全感的权是在上帝手中，在上帝的怀里安息，安稳在耶稣的手中。把自己的生命交给他，相信或动、或静、或存留都在上帝。所以得救在乎归回安息，回到上帝面前。得力在于平静安稳。饮食习惯要改变，更重要的是，帮助自己整个内在的情绪跟心灵改变，不要让自己紧绷在一个环境，相信上帝的主权，相信人的有限。

总结：上面小编详细的给大家介绍了压力大危害，想必大家已经清楚的明白压力对身体的九大危害，知道了危害，就需要我们找到争取的释放方法，帮助我们缓解压力的方法。养生运动的好习惯，吃一些喜欢吃的食物，一定能够让你缓解压力。

随着生活节奏的加快，人们的压力也随之变大，虽然说压力可以增加动力，但是过大的压力会让一个人失去信心。今天小编就为大家推荐几种可以缓解压力的方法，马上去看看吧！

1.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SpA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。

2.用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

3.接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。

4.去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。

5.静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。

6.裸睡。布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

7.运动流汗。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

8.阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

9.重拾二人浪漫。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SpA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。

10.逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

11.看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！

12.去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。

13.喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。

14.用写作抒发心事。记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。

15.舞动身体。舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

16.和闺蜜约会。女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。

17.重拾童心。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。

18.偶尔小酌一下。酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。

19.不做任何安排过一天。现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。

20.重新理清生活的优先顺序。发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面对、顺势而为。

推荐可以减压的食物：

1.碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。

2.纤维质：压力容易造成腹部绞痛或是便秘，因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物，能帮助消化系统的运作。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应。营养师建议每天至少摄取25公克的纤维质，早餐以完整水果取代果汁，全榖麦片也是很好的选择。

3.蔬菜：多摄取蔬菜，补充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以帮助脑部产生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括绿色(如花椰菜)、黄色(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等，都含有丰富的矿物质、植物多酚(phytochemicals)、维生素，可以提升免疫反应以及预防疾病。

4.水果：是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病。

5.鱼类：深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，因为其含有最大量的Omega-3，可以强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康。

6.乳制品：其中含有蛋白质，可帮助回复大量消耗的能量。建议选择低盐、低脂的牛奶、优格或是奶酪片，以减少身体的负担。

7.坚果类：因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质，可补充能量，且含多种矿物质尤其是微量矿物质，可增加抗氧化能力。

总结：上面介绍的几种可以减轻压力的方法你都记住了吗？如果你的压力大，可以尝试一下这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以减压的食物，大家在压力大的时候可以吃一点哦！

以太坊从被提出到今天已经8年时间了，但是很少有人去系统的分析以太坊价格走势图8年的变化情况，这一点是非常可惜的。为什么要对以太坊价格走势图8年的变化情况进行分析，难道能够从中发现一些以太坊固有的走势规律吗？是不是可以帮助预测以太坊未来的价格走势呢？今天我们就这个话题做一个分享。

1、如何看待以太坊价格走势图8年的变化？

以太坊是前谷歌工程师V神于2013年就开始研发的一种虚拟数字货币开源系统，V神在借鉴了比特币的基础之上，大大丰富了以太坊的可应用性和可拓展性，从而一举成为数字货币领域的代表之一。发展到今天的以太坊已经走过了8个年头，如果仔细分析以太坊价格走势图8年的变化情况，您一定会重新理解它的过去发展史。

从这个以太坊价格走势图8年的趋势变化来看，大致可以分成为三个阶段：第一个阶段是从2013年到2017年3月之前，这是以太坊起步的阶段，价格维持在0.5美元到17美元之间；第二阶段则是从2017年3月到2018年12月中旬，这一阶段的以太坊走出了一波过山车的行情，从2017年3月的19美元上涨到2018年1月的近1400美元，之后回落到2018年年底的90美元左右；第三个阶段则是2018年12月底到如今，整个价格一直90美元到280美元的区间震荡。总体而言，以太坊的价格是呈现逐步上升走势的，同时紧跟比特币的价格走势。

2、以太坊价格未来会如何变化？

在如今的网络上经常能见到一些网友询问一些专家这样的问题：“以太坊价格未来还会回到一万元的高位吗？”。这确实是一个非常有挑战的提问，没有任何一个机构或者专家能够给予肯定的回答。那么该如何看待以太坊未来的价格走势呢？

从对以上以太坊价格走势图8年的变化情况的分析来看，要想比较准确的预测以太坊未来的价格变化情况，除了要搜集整理全球主要国家的数字货币政策、经济发展情况等信息之外，还需要对数字货币市场的资金流动、比特币的未来走势等做比较专业且系统的分析。从目前所综合的情况来看，以太坊在未来将会持续盘整上行的走势，经济企稳之后可能会有大的市场反弹。